Витамин омега 3 и витамин д: Эликсир молодости: что нужно знать о свойствах рыбьего жира

Содержание

Эликсир молодости: что нужно знать о свойствах рыбьего жира

https://ria.ru/20201110/zdorove-1583991325.html

Эликсир молодости: что нужно знать о свойствах рыбьего жира

Эликсир молодости: что нужно знать о свойствах рыбьего жира — РИА Новости, 10.11.2020

Эликсир молодости: что нужно знать о свойствах рыбьего жира

2020-11-10T18:56

витамины

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e4/0b/0a/1583991233_0:44:1920:1124_1920x0_80_0_0_5b414c3f596b48bf2318bed807b0abcb.jpg

МОСКВА, 10 ноя – РИА Новости. Рыбий жир — животный жир, содержащийся в рыбе и получаемый из рыбы. Как употреблять для пользы здоровью и без вреда организму — в материале РИА.История создания рыбьего жираНорвежский аптекарь Петер Меллер более 150 лет назад увидел связь между здоровьем жителей прибрежных регионов и большим количеством рыбы в их рационе. Он стал первым, кто начал производить рыбий жир в медицинских целях и использовать его как лекарство. Ранее вещество использовали только для выделки кожи. В итоге продукт, получаемый из печени трески, стал привычной добавкой к пище. Очень популярен был рыбий жир в СССР. Его в обязательном порядке давали всем воспитанникам детских садов вплоть до 1970 года. Кроме того, врачи прописывали вещество практически всем несовершеннолетним — «для профилактики».Фармакологическое действиеДействие продукта на организм определяется свойствами ненасыщенных жирных кислот и витаминов А и D, которые входят в его состав. Рыбий жир снижает концентрацию холестерина, участвует в обменных процессах в слизистых оболочках и коже, в формировании зрительных пигментов, необходимых для нормального сумеречного и цветового зрения, регулирует обмен кальция и фосфатов, укрепляет кости.Как выбрать и хранить рыбий жирПродукт выпускается в двух формах: в жидком виде и в желатиновых капсулах. Последние наиболее удобны для применения, так как не имеют специфического запаха рыбьего жира. — Витамины D, А, а также Омега-3 — главное в рыбьем жире. Качественный продукт должен содержать не менее 60-70% Омега-3. Однако при выборе необходимо понимать, зачем вам нужно это вещество. Перед покупкой важно проконсультироваться с врачом, сдать анализы, — — рассказала РИА Новости диетолог-нутрициолог Ольга Котова.Кроме того, стоит учитывать, что рыбий жир — это вещество с Омега-3 животного происхождения. Для вегетарианцев лучше подойдет продукт, который включает Омега-3 из растительных источников. Например, из льняного масла.Перед покупкой продукта не забудьте проверить его срок годности. После вскрытия необходимо хранить вещество в темном и прохладном месте.От формы купленного рыбьего жира зависит, как его нужно принимать. Суточная доза продукта должна рассчитываться исходя из особенностей его состава и состояния вашего организма, подчеркивает эксперт.Польза рыбьего жира- Это вещество полезно для работы мозга, стабилизации нервной системы, укрепления иммунитета, синтеза гормонов. Кроме того, его называют эликсиром молодости и долголетия, — отметила Ольга Котова. Продукт включает в себя незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые организм не может синтезировать самостоятельно. Помимо этого в составе имеются жирорастворимые витамины А и D и микроэлементы — магний, йод, кальций, фосфор.Входящий в состав рыбьего жира Омега-3 ускоряет метаболизм и помогает наращивать мышечную массу при истощении и сжигать лишние калории, если они есть.Витамины А и D помогают организму расти, регенерировать кожные покровы, волосы, ногти. Также они важны для восстановления ослабленного болезнями организма, пожилых людей и детей, для профилактики авитаминозов.Вред рыбьего жираНесмотря на множество плюсов, рыбий жир может нанести и вред. — Вещество в большом количестве разжижает кровь, может повыситься риск кровотечений. При пониженной свертываемости крови и приеме антикоагулянтов рыбий жир противопоказан. С осторожностью стоит употреблять при холецистите, панкреатите, гепатите. Во время беременности и лактации важно проконсультироваться с врачом по поводу того, как и стоит ли вообще принимать рыбий жир. При неправильном употреблении возможна отрыжка, тошнота, диарея, — подчеркнула Ольга Котова.Рыбий жир в медицинеВещество могут назначить при высоком холестерине, давлении, риске тромбообразования, заболеваниях дыхательных путей. Он также показан при соблюдении какой-либо диеты, исключающей употребление рыбы. — Омега-3, витамин D, входящие в состав рыбьего жира, имеют противовоспалительные и иммуностимулирующие свойства. Также Омега-3 оказывает влияние на работу гормонов, потому продукт назначают даже при депрессиях – для снижения агрессивности, подавления выделения гормона стресса – кортизола, — заявила специалист.Рыбий жир в кулинарииИз-за специфического запаха и вкуса в кулинарии рыбий жир не используют. Однако у северных народов существуют национальные блюда с этим продуктом. Традиция вываривать рыбий жир и употреблять его в пищу до сих пор есть у эвенов, якутов, эскимосов и других.Ханты, проживающие на севере Западной Сибири, готовят из продукта палмпирек. Это жареные пирожки из кислого теста. Начинкой служит смесь черемуховой муки и рыбьего жира.А вот коренные жители Аляски делают из снега, рыбьего жира, меда и сырых ягод своеобразное мороженое. Они сбивают ингредиенты в берестяных туесах, и полученную массу употребляют в пищу.

https://radiosputnik.ria.ru/20201015/vitamin-1579951490.html

https://ria.ru/20201027/vitamin-1581694719.html

https://ria.ru/20190124/1549815422.html

https://ria.ru/20191106/1560639641.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/0b/0a/1583991233_213:0:1920:1280_1920x0_80_0_0_dd610fe7c12e3072522e4b45380e743c.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

витамины, здоровье

МОСКВА, 10 ноя – РИА Новости. Рыбий жир — животный жир, содержащийся в рыбе и получаемый из рыбы. Как употреблять для пользы здоровью и без вреда организму — в материале РИА.

История создания рыбьего жира

Норвежский аптекарь Петер Меллер более 150 лет назад увидел связь между здоровьем жителей прибрежных регионов и большим количеством рыбы в их рационе. Он стал первым, кто начал производить рыбий жир в медицинских целях и использовать его как лекарство. Ранее вещество использовали только для выделки кожи.

В итоге продукт, получаемый из печени трески, стал привычной добавкой к пище. Очень популярен был рыбий жир в СССР. Его в обязательном порядке давали всем воспитанникам детских садов вплоть до 1970 года. Кроме того, врачи прописывали вещество практически всем несовершеннолетним — «для профилактики».

Фармакологическое действие

Действие продукта на организм определяется свойствами ненасыщенных жирных кислот и витаминов А и D, которые входят в его состав. Рыбий жир снижает концентрацию холестерина, участвует в обменных процессах в слизистых оболочках и коже, в формировании зрительных пигментов, необходимых для нормального сумеречного и цветового зрения, регулирует обмен кальция и фосфатов, укрепляет кости.

15 октября 2020, 14:47

Правда важный фактор: академик о пользе витамина D в борьбе с COVID

Как выбрать и хранить рыбий жир

Продукт выпускается в двух формах: в жидком виде и в желатиновых капсулах. Последние наиболее удобны для применения, так как не имеют специфического запаха рыбьего жира.

— Витамины D, А, а также Омега-3 — главное в рыбьем жире. Качественный продукт должен содержать не менее 60-70% Омега-3. Однако при выборе необходимо понимать, зачем вам нужно это вещество. Перед покупкой важно проконсультироваться с врачом, сдать анализы, — — рассказала РИА Новости диетолог-нутрициолог Ольга Котова.

Кроме того, стоит учитывать, что рыбий жир — это вещество с Омега-3 животного происхождения. Для вегетарианцев лучше подойдет продукт, который включает Омега-3 из растительных источников. Например, из льняного масла.

Перед покупкой продукта не забудьте проверить его срок годности. После вскрытия необходимо хранить вещество в темном и прохладном месте.

От формы купленного рыбьего жира зависит, как его нужно принимать. Суточная доза продукта должна рассчитываться исходя из особенностей его состава и состояния вашего организма, подчеркивает эксперт.

27 октября 2020, 08:46Распространение коронавирусаВрач развеял миф о пользе витамина С при профилактике гриппа

Польза рыбьего жира

— Это вещество полезно для работы мозга, стабилизации нервной системы, укрепления иммунитета, синтеза гормонов. Кроме того, его называют эликсиром молодости и долголетия, — отметила Ольга Котова.

Продукт включает в себя незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые организм не может синтезировать самостоятельно. Помимо этого в составе имеются жирорастворимые витамины А и D и микроэлементы — магний, йод, кальций, фосфор.

Входящий в состав рыбьего жира Омега-3 ускоряет метаболизм и помогает наращивать мышечную массу при истощении и сжигать лишние калории, если они есть.

Витамины А и D помогают организму расти, регенерировать кожные покровы, волосы, ногти. Также они важны для восстановления ослабленного болезнями организма, пожилых людей и детей, для профилактики авитаминозов.

Вред рыбьего жира

Несмотря на множество плюсов, рыбий жир может нанести и вред.

— Вещество в большом количестве разжижает кровь, может повыситься риск кровотечений. При пониженной свертываемости крови и приеме антикоагулянтов рыбий жир противопоказан. С осторожностью стоит употреблять при холецистите, панкреатите, гепатите. Во время беременности и лактации важно проконсультироваться с врачом по поводу того, как и стоит ли вообще принимать рыбий жир. При неправильном употреблении возможна отрыжка, тошнота, диарея, — подчеркнула Ольга Котова.

24 января 2019, 09:39НаукаНазвана самая полезная для здоровья рыба

Рыбий жир в медицине

Вещество могут назначить при высоком холестерине, давлении, риске тромбообразования, заболеваниях дыхательных путей. Он также показан при соблюдении какой-либо диеты, исключающей употребление рыбы.

— Омега-3, витамин D, входящие в состав рыбьего жира, имеют противовоспалительные и иммуностимулирующие свойства. Также Омега-3 оказывает влияние на работу гормонов, потому продукт назначают даже при депрессиях – для снижения агрессивности, подавления выделения гормона стресса – кортизола, — заявила специалист.

6 ноября 2019, 15:55

В Роспотребнадзоре рассказали, как правильно принимать витамины

Рыбий жир в кулинарии

Из-за специфического запаха и вкуса в кулинарии рыбий жир не используют. Однако у северных народов существуют национальные блюда с этим продуктом. Традиция вываривать рыбий жир и употреблять его в пищу до сих пор есть у эвенов, якутов, эскимосов и других.

Ханты, проживающие на севере Западной Сибири, готовят из продукта палмпирек. Это жареные пирожки из кислого теста. Начинкой служит смесь черемуховой муки и рыбьего жира.

А вот коренные жители Аляски делают из снега, рыбьего жира, меда и сырых ягод своеобразное мороженое. Они сбивают ингредиенты в берестяных туесах, и полученную массу употребляют в пищу.

цены на Omega 3 NUTRILITE™ на официальном сайте Amway

NUTRILITE™ — бренд №1 в мире по продажам витаминов и биологически активных добавок¹

Большую часть растительных ингредиентов для них мы выращиваем, собираем и перерабатываем на собственных сертифицированных органических фермах.

Это тщательный контроль и возможность проследить все этапы производства от самого зёрнышка.

Как мы это делаем

Россияне в силу географического положения и пищевых привычек потребляют больше Омега-6, чем Омега-3 кислот. В результате 80% россиян потребляют недостаточное количество Омега-3 кислот².

Регулярное употребление омега-3 ПНЖК положительно сказывается на всём организме:

Сердечно-сосудистая система

Уменьшает риск инфарктов, инсультов, образования холестериновых бляшек.
Способствует выравниванию баланса «правильного» и «вредного» холестерина и предотвращению образования атеросклеротических бляшек, помогает сохранить стенки сосудов эластичными.
Омега-3 помогают снизить вязкость крови.
Под действием омега-3 ненасыщенных жирных кислот регулируется (снижается) концентрация арахидоновой кислоты в мембранах тромбоцитов, благодаря чему снижается риск слипания тромбоцитов. Вместе с этим концентрация эйкозапентаеновой кислоты в плазме крови увеличивается, что также способствует ее разжижению.

Иммунитет

Омега-3 кислоты оказывают важную роль в здоровье клеточных мембран. Они, согласно исследованиям, воздействуют на иммунную функцию, способствую регуляции:

Сокращения выработки воспалительных соединений, способных повредить иммунную систему.
Преобразования ЭПК и ДГК в соединения, известные под названием «простагландины», которые выполняют множество важных задач, в том числе контролирование воспалений.

Красота

Омега-3 ПНЖК оказывают восстановительное и питающее влияние на клетки кожи, способствуя предотвращению распада коллагена, который является соединителем кожных тканей и разрушается от воздействия таких факторов, как:

Солнечное излучение.
Температура.
Стресс.

*Омега-3

Многолетний опыт отбора лучших природных ингредиентов и точная наука обработки натуральных компонентов — вот что помогает NUTRILITE™ производить натуральные омега-3 жирные кислоты:

Сырьё

Макрель, анчоусы и сардины — короткоживущая рыба, питающаяся водорослями. Они накапливают омега-3, но не тяжелые металлы из-за меньшего количества примесей в рационе и короткого срока жизни.

Экстракция рыбьего жира из сырья

Используется только мышечная часть рыбы. Весь (!) процесс происходит в вакууме, исключено попадание света, а значит, процессов окисления омега кислот. Процесс производства до конечного продукта занимает 72 часа.

Выделение и концентрация ПНЖК

NUTRILITE™ Омега-3 кислоты в натуральной форме!

После выделения и концентрации мы всегда возвращаем ДГП и ЭПК в натуральную форму триглицеридов!

Стандарты производства NUTRILITE™ выше стандартов отрасли³

При производстве NUTRILITE™ Омега-3 контроль процесса и качества проводится каждые 30 минут. Он включает 25 видов тестов, 25 000 тестов в месяц, 500 000 проверок безопасности в год.

NUTRILITE™ Омега-3 Комплекс обеспечивает организм оптимальным количеством жирных кислот Омега-3, которые организм сам не может синтезировать. Они поддерживают работу сердечно-сосудистой системы и способствуют сохранению молодости.

Сердце

2г*

ЖИРНЫХ КИСЛОТ
Cуточная норма
для взрослого человека

NUTRILITE™
Омега-3 Комплекс
(2 капсулы) 0,6 г
омега-3 жирных кислот

30 %
суточной нормы

100г ТРЕСКИ**
0,22 г омега-3 жирных кислот
11% суточной нормы

Подходит для взрослых и детей с 14 лет,
которые употребляют рыбу
реже 1-2 раз в неделю

Содержит витамин Е и рыбий жир, насыщенный омега‑3 жирными кислотами

Подходит для диабетиков (содержит углеводы и калории в незначительном количестве)***

Без глютена, лактозы, ГМО и консервантов

* Согласно «Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)».
** По данным исследований, проведенных компанией Amway.
*** По согласованию с врачом.

Свидетельство о государственной регистрации (PDF, 615 KB)

БАДы NUTRILITE™ НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМИ СРЕДСТВАМИ

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

БАДы NUTRILITE™ предназначены только для личного использования. Любые иные способы использования и реализации БАД допускаются исключительно в случаях и при соблюдении требований, предусмотренных действующим законодательством РФ. БАДы NUTRILITE™ можно приобрести в Торговых центрах компании ООО «Амвэй». Адреса Торговых центров, а также наличие продукции можно уточнить на сайте www.amway.ru или позвонив по телефону +7 (495) 981-4000. Продукция прошла регистрацию в Роспотребнадзоре в рамках таможенного союза. Вся продукция соответствует требованиям ТР ТС 021/2011 «О безопасности пищевой продукции»; ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки».

* Согласно «Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)».
** По согласованию с врачом.

Срок годности: 2 года.
Страна происхождения: США.

¹Источник: Euromonitor International Limited. Категория «Витамины и диетические добавки», мировой объем продаж в розничных ценах, % доля, по результатам 2018 года.
²Согласно выборочному наблюдению рациона питания 2013 года, проведенному Федеральной службой государственной статистики. Наблюдение проведено на выборочном количестве респондентов. Данная информация не может быть интерпретирована как итоговая статистика для рассматриваемой генеральной совокупности.
³Стандарты производства Омега-3 кислот, рекомендованные Всемирной Организацией Здравоохранения.

Омега 3

Владимир Чикунов
Практикующий диетолог, нутрициолог с 15-ти летним опытом, федеральный эксперт бренда Nutrilite™, теле- и радиоведущий авторских программ о ЗОЖ.

Жиры из пищи наш организм использует для получения энергии, построения оболочек нервных клеток, производства половых гормонов, создания клеточных стенок. Но существует часть жирных кислот, которые играют особую роль. В каком-то смысле они похожи на витамины, и одно время носили название «витамин F».

Точно так же, как и многие витамины, они не производятся организмом и являются эссенциальными. Чтобы не возникало их недостатка, в пищу необходимо регулярно употреблять определённые группы продуктов.

Речь идёт об омега-3- и омега-6-жирных кислотах. Каждая из них приносит свою пользу. На данный момент известно более 11 видов омега-3-ПНЖК. Наиболее значимыми для нас являются докозагексаеновая (DHA) и эйкозапентаеновая (EPA) кислоты. DHA входит в состав клеточной фосфолипидной мембраны. EPA играет важную роль в передаче нервного импульса. Обе они участвуют в производстве гормоноподобных веществ — противовоспалительных цитокинов. Это молекулы, которые уменьшают боль, воспаление, снимают бронхоспазм, снижают вязкость крови.

Омега-6-ПНЖК создают вещества с обратным действием. Именно они увеличивают боль, воспаление, бронхоспазм и повышают давление. Воспаление — это естественная защитная реакция, поэтому омега-6-ПНЖК тоже необходимы для нормальной работы организма. Но если их становится слишком много, возникает цитокиновый шторм — воспаление выходит из-под контроля и становится патологическим.

К сожалению, в питании современного человека наблюдается избыток омега-6-ПНЖК и дефицит омега-3-ПНЖК. Первые содержатся в легко культивируемых маслянистых культурах: подсолнечнике, хлопке, рапсе, кукурузе. Вторые — в мясе домашних животных, питающихся травой: они гораздо менее доступны. Поэтому и возникает этот перекос. Он провоцирует общее воспаление, аутоиммунные процессы, аллергии, способствует повышению артериального давления, сгущению крови.

Важно следить за балансом этих жирных кислот, для чего можно вести дневник питания. Здоровье напрямую зависит от количества и качества жиров омега-3-жирных кислот, которые мы потребляем. Естественным их источником является жирная рыба северных морей. Но важно обращать внимание на то, где эта рыба выловлена или выращена, ведь она способна накапливать не только полезные, но и вредные вещества, например, тяжёлые металлы. Если у вас нет возможности употреблять рыбу отличного качества 2-3 раза в неделю, после консультации с врачом обогатите свой рацион с помощью комплекса Омега 3 от NUTRILITE™. Этот БАД компании Amway восполнит дефицит полиненасыщенных жирных кислот и не допустит его впредь.

В каждой капсуле комплекса содержится достаточное количество качественного очищенного рыбьего жира, концентрированные омега-3-ПНЖК, DHA, EPA, витамин Е. Дневная доза — 2 капсулы для взрослых и детей старше 14 лет. Добавляйте к ним ещё 1-2 капсулы, если у вас высокие физические нагрузки, инсулинорезистентность, лишний вес.

Следите за балансом жирных кислот и будьте здоровы!

БАДы NUTRILITE™ НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМИ СРЕДСТВАМИ

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ

БАДы NUTRILITE™ предназначены только для личного использования. Любые иные способы использования и реализации БАД допускаются исключительно в случаях и при соблюдении требований, предусмотренных действующим законодательством РФ. БАДы NUTRILITE™ можно приобрести в Торговых центрах компании ООО «Амвэй». Адреса Торговых центров, а также наличие продукции можно уточнить на сайте www.amway.ru или позвонив по телефону +7 (495) 981–4000. Продукция прошла регистрацию в Роспотребнадзоре в рамках таможенного союза. Вся продукция соответствует требованиям ТР ТС 021/2011 «О безопасности пищевой продукции»; ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки».

ДЕЙСТВИЕ ИНГРЕДИЕНТОВ
Полиненасыщенные жирные кислоты важны для поддержания работы сердечно-сосудистой и нервной систем, необходимы мозгу, глазам и даже суставам — для сохранения их гибкости и подвижности.

Рекомендации по применению:

Взрослым и детям старше 14-ти лет принимать по 1 капсуле 2 раза в день во время еды с пищей.

Продолжительность приема:

Три месяца. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Биологически активные вещества	Содержание в 2-х капсулах	От рекомендуемого суточного уровня потребления
Полиненасыщенные жирные кислоты семейства омега-3	600 мг	30 %*
Эйкозапентаеновая кислота	360 мг	60 %*
Докозагексаеновая кислота	240 мг	34 %*
Витамин Е	10 мг	100 %

Биологически активные вещества

Полиненасыщенные жирные
кислоты семейства омега-3

Содержание в 2-х капсулах

600 мг

От рекомендуемого суточного уровня потребления

30 %*

Эйкозапентаеновая кислота

Содержание в 2-х капсулах

360 мг

От рекомендуемого суточного уровня потребления

60 %*

Докозагексаеновая кислота

Содержание в 2-х капсулах

240 мг

От рекомендуемого суточного уровня потребления

34 %*

Витамин Е

Содержание в 2-х капсулах

10 мг

От рекомендуемого суточного уровня потребления

100 %

* — согласно Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю).

Пищевая ценность 1 капсулы:
Белки	0,3 г
Углеводы	0,2 г
Жиры	1,0 г
Энергетическая ценность	10,7 ккал/44,8 кДж

СОСТАВ:
Рыбий жир, желатин, агент влагоудерживающий: глицерин, d-альфа-токоферол (витамин E), соевое масло.

Способ применения:
Взрослым и детям старше 14 лет принимать по 1 капсуле 2 раза в день во время еды.

Продолжительность приема — 3 месяцa.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

10 ошибок, которые совершают люди при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов

Как принимать витамин Д, Омегу-3 и железо, чтобы извлечь из них пользу, а не вред? Почему стоит внимательно изучать состав спортивных БАДов? Что еще кроме гиалуроновой кислоты и коллагена полезно для нашей кожи? Врач высшей категории, эндокринолог Либеранская Наталья Сергеевна делится полезными рекомендациями, которые помогут справиться с сезонным авитаминозом и сохранить здоровье.

Ошибка №1. Не контролировать уровень витамина Д

Витамин Д положительно влияет на инсулинорезистентность и обмен веществ, способность организма противостоять ОРВИ и окислительному стрессу, снижает риск развития онкологических заболеваний и отклонений в развитии плода во время беременности. Более того, «солнечный» витамин Д помогает не хандрить и снижает болевые ощущения во время родов.

В регионах с низким уровнем инсоляции (к ним относится Санкт-Петербург) дефицит витамина Д крайне распространен. Однако принимать его в профилактических целях не стоит, поскольку витамин Д – это все-таки стероидный гормон. Только после специального лабораторного анализа крови на Д-гормон можно узнать его уровень в организме, после чего корректировать дефицит.

Ошибка №2. Принимать кальций без нормализации витамина Д и магния

Кальций — важный минерал, который поддерживает хорошее состояние костей и зубов, отвечает за свертываемость крови и рост, поддерживает тонус мышц и нервной системы. Достаточное поступление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза, а также артериальной гипертензии.

Но кальций не усваивается, если в организме есть дефицит витамина Д и магния. Принимать кальций в этом случае просто бессмысленно.

Ошибка №3. Не знать, какой витамин Д принимать

Холекальциферол — неактивная форма витамина Д, именно она нужна для коррекции его дефицита, чтобы все системы организма работали исправно, и вы чувствовали себя хорошо. Препарат холекальциферола безопасен — вероятность передозировки мала. Но есть другая, активная форма витамина Д — кальцитриол. Его можно принимать только под контролем врача и по медицинским показаниям.

Ошибка №4. Принимать витамин D — не всегда значит нормализовать его уровень

Витамин D плохо усваивается в следующих ситуациях:

Проблемы с желчным пузырем (вернее, с желчным оттоком) — витамин D является жирорастворимым, а желчь необходима для всасывания жиров.

Воспалительные заболевания кишечника и нарушение микрофлоры.

Избыточный вес — D-гормон депонируется жировой тканью, поэтому пациентам с ожирением нужно принимать витамин Д в бо́льших дозах.

Генетические отклонения — отсутствуют рецепторы, восприимчивые к витамину D.

Ошибка №5. Игнорировать Омега-3

Для чего принимают Омега-3 полиненасыщенную кислоту? Она сохраняет остроту зрения, красоту и защищает эндотелий сосудов от повреждений. головной мозг на 30% состоит именно из Омега-3 жирных кислот. Вещество не синтезируется в организме самостоятельно. К сожалению, даже приверженцы Средиземноморской диеты не всегда получают достаточное количество Омега-3. Жирная кислота содержится в жирной рыбе, льняном, облепиховом и горчичном маслах.

Взрослым ежедневно следует принимать 2 г Омега-3 — и даже больше.

Точная дозировка может быть подобрана после анализа, который называется Омега-3 индекс.

Преимущество Омега-3 в капсулах перед той же красной рыбой заключается в хорошей очистке жирных кислот от вредных примесей, которые мы можем получать вместе с рыбой, пойманной в водоеме.

Ошибка №6. Не различать Омега-3 и Омега-6

Омега-3 и Омега-6 относятся к полезным и важным для организма ненасыщенным жирным кислотам. Однако принимать Омега-6 дополнительно нет необходимости — этот компонент мы в достаточном количестве получаем из пищи из растительных масел, мяса птицы, овсянки и др. Избыток Омега-6 может сыграть на руку воспалительным процессам в организме.

Ошибка №7. Игнорировать железо (ферритин)

Дефицит железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, сухости кожи, выпадению волос. Женщины находятся в группе риска по потере железа из-за менструации, не получают нужное количество этого микроэлемента и вегетарианцы.

Ошибка №8. Принимать железо вслепую

В плане усвоения железо — особенно капризный микроэлемент. Принимать его следует особенно осторожно. Дело даже не в том, что препарат в каплях окрашивает зубную эмаль. Избыток железа откладывается во внутренних органах (печень, поджелудочная, щитовидная железа), приводя к серьезным нарушениям: гемохроматозу, циррозу, гепатиту, меланодермии (пыльно-бронзовый цвет кожи).

Железо плохо усваивается с молочными продуктами и кофе.

Напротив, витамин С, В12, фолиевая кислота способствуют благоприятному усвоению железа.

Если железо усваивается плохо, врач назначает специальные комплексы.

Ошибка №9. Спортивные БАДы — доверять и не проверять

Некоторые спортсмены для ускорения роста мышц и «сушки» принимают протеины. Одним из самых популярных сегодня является казеин, который изготавливается из обыкновенного коровьего молока. Протеин казеин — дешевый в производстве, однако подходит он далеко не всем. Чем вреден казеин? Попадая в организм, он превращается в казоморфин, который вызывает привыкание, может провоцировать воспаления слизистой кишечника, аутоиммунные заболевания, отечность и заторможенность.

Протеин казеин не следует принимать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также индивидуальная непереносимость лактозы и казеина.

Ошибка №10. Для кожи полезны не только коллаген и гиалуроновая кислота

После 35-40 лет кожа стареет. У многих женщин наблюдается недостаток пептидов коллагена и гиалуроновой кислоты: в этом случае на помощь приходит инъекционная косметология и капсулы — в качестве вспомогательного метода борьбы с признаками возрастных изменений.

Однако для кожи полезны и другие компоненты:

Половые гормоны;

Витамин С;

Сера;

Кремний;

Железо;

Цинк.

Консультация эндокринолога — вектор вашего внутреннего баланса!

Либеранская Наталья Сергеевна — эндокринолог, врач высшей категории с опытом работы более 10 лет. Наталья Сергеевна принимает пациентов с самыми разными проблемами и вопросами в рамках своей специализации — избыточный вес, сахарный диабет, проблемы с щитовидной железой, повышенная утомляемость и сонливость, беременность, менопауза, нарушение обмена веществ и работы эндокринных желез.

Наталья Сергеевна — автор популярного блога @doctor_liberanskaya, в котором регулярно дает подписчикам советы по поддержанию здоровья и терапии. Все рекомендации основаны на принципах научно-доказательной медицины и собственного профессионального опыта.

С 2017 года доктор Либеранская Наталья Сергеевна принимает пациентов в клинике Пирогова — вы тоже можете пройти консультацию эндокринолога высшей категории.

Чтобы прием был информативным и полезным для Вас, мы рекомендуем сдать анализы:

Пройти обследование быстро, без очередей и в удобное для вас время можно и в нашей клинике. Благодаря новейшему диагностическому оборудованию и команде квалифицированных специалистов лаборатории клиники Пирогова, вы можете быть уверены в объективных и достоверных результатах.

Пациенты из других городов могут проконсультироваться с ведущим эндокринологом Либеранской Н.С. онлайн с помощью сервиса «Онлайн-клиника Пирогова»!

Жевательные капсулы омега-3 с витамином D3 для детей, инструкция

Биологически активные вещества	Содержание в суточной дозе (4 капсулы)*, мг
Рыбий жир	2400
ПНЖК омега-3 в т.ч. эйкозапентаеновая кислота докозагексаеновая кислота	800 384 240
Витамин D	400 ME
Витамин E	2,16

*согласно регистрационным данным НИИ Питания РАМН

Рыбий жир является уникальным и ценным продуктом, главным источником жирных кислот Омега-3, а также витаминов А, Е и D.

NFO Омега-3 Жевательные капсулы с витамином D содержат дополнительное количество витамина D в каждой капсуле, для лучшего эффекта.

Жевательные капсулы рыбьего жира подходят для детей от 4 лет. Дети с удовольствием принимают их, ведь капсулы похожи на «мармеладки» и имеют приятный вкус.

Польза витамина D неоценима, поскольку он позволяет усвоить кальций, участвующий в процессах минерализации костей и зубов, в работе нервной системы и отвечающий за сокращение мышц. Применение витамина D в совокупности с солнечным ультрафиолетом в умеренных дозах, позволяет улучшить защитные свойства кожи, придать ей здоровый вид, уменьшить покраснение, шелушение и воспаление. Он укрепляет иммунную систему человека и является хорошим профилактическим средством против простудных заболеваний.

Поэтому «NFO Омега-3 Жевательные капсулы с витамином D» необходимо принимать детям и подросткам для обеспечения нормального развития головного мозга, костной системы, улучшения умственных способностей, повышения трудоспособности, укрепления иммунитета, а также с целью предотвращения развития рахита и защиты от вредных токсинов из атмосферы современного города.

При изготовлении жевательных капсул Омега-3 с витамином D используются тушки атлантического тунца. Жир, получаемый из рыб, содержит следующие вещества, необходимые как малышам, так и детям подросткового возраста:

— Полиненасыщенные кислоты Омега-6 и Омега-3. Помогают организму в усвоении всех жирорастворимых витаминов. Укрепляют сердечную мышцу, улучшают состояние сосудов и укрепляют иммунитет. Дефицит этих веществ может стать причиной задержки развития и роста ребенка.

— Витамин D. Ответственен за усвоение кальция и фосфора. Дефицит этого витамина является основной причиной развития рахита.

— Витамин А. Отвечает за укрепление клеточных оболочек. Недостаток этого витамина негативно влияет на остроту зрения, приводит к ухудшению состояния волос, ногтей и кожи.

— Фосфор. Необходим для нормального роста костей и зубов.

— Йод. В случае если новорожденный будет испытывать дефицит йода в течение длительного времени, это может спровоцировать различные аномалии развития и даже привести к умственной отсталости. Недостаток йода у более взрослых детей проявляется апатией, вялостью и снижением интеллекта.

Основные свойства:

Состояния дефицита витамина D у детей и взрослых (рахит, остеопороз, бесплодие)
Правильный рост и развитие детского организма
Профилактика раковых заболеваний
Укрепление иммунитета у детей и взрослых
Коррекция синдрома дефицита внимания у детей

Доказано отсутствие профилактической роли омега-3 жирных кислот и витамина D3 в отношении развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний

Согласно результатам рандомизированного плацебо-контролируемого исследования, опубликованным 10 ноября в «NEJM», обогащение рациона омега-3 жирными кислотами и витамином D₃ не приводит к cнижению частоты тяжелых осложнений сердечно-сосудистых заболеваний и онкологической патологии по сравнению с плацебо.

В исследовании VITAL (с факториальным дизайном 2 на 2), организованном в том числе Национальными институтами здоровья (National Institutes of Health), участвовали 25 871 человек, а медиана периода наблюдения составила 5,3 года. Пищевые добавки с холекальциферолом (витамин D₃) и омега-3 жирными кислотами (из морской рыбы) употребляли в количествах 2000 МЕ и 1 г ежедневно соответственно.

В комментарии к результатам исследования отмечено, что диетические добавки, по современным данным, употребляет половина американцев. О роли омега-3 жирных кислот в профилактике ишемической болезни на протяжении ряда лет свидетельствовали обобщенные результаты обсервационных исследований. Первые доказательства, полученные в ходе открытого исследования группы итальянских ученых, появились только в 1990 г. Основываясь преимущественно на этих, а также преклинических данных, Американская ассоциация кардиологов (American Heart Association — АНА) рекомендовала употребление омега-3 жирных кислот для вторичной профилактики ишемической болезни сердца. После получения результатов многих крупных рандомизированных исследований, которые единодушно свидетельствовали об отсутствии значимого эффекта омега-3 жирных кислот в отношении сердечно-сосудистых осложнений у пациентов с высоким риском, АНА указывала только, что употребление этого нутриента может быть оправдано (не рекомендовано) в силу возможного снижения частоты летальных исходов у пациентов с инфарктом миокарда. Последнее утверждение основано по большей части на результатах единственного метаанализа.

Как ни странно, отмечают авторы обзорной публикации, до недавнего времени отсутствовали данные об эффективности первичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний путем употребления омега-3 жирных кислот. Исследование VITAL позволило заполнить существующий пробел, убедительно свидетельствуя о неэффективности данного нутриента в отношении комбинированных конечных точек — инфаркта миокарда, инсульта и смерти вследствие сердечно-сосудистых заболеваний в общей популяции. Эти данные соответствуют и недавно полученным результатам исследования ASCEND (A Study of Cardiovascular Events in Diabetes) — о неэффективности омега-3 жирных кислот в первичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний у больных сахарным диабетом.

Относительно предупреждения онкологических заболеваний существуют обнадеживающие результаты преклинических, а также рандомизированных контролируемых исследований и метаанализа. Поэтому на такое крупное исследование, как VITAL, возлагали большие надежды. Однако, согласно его результатам, отсутствует как эффект в отношении первичной конечной точки (любой инвазивный рак), так и вторичных (рак разных локализаций и смерть вследствие онкологических заболеваний). Причем эффект отсутствовал даже в подгруппе пациентов с исходно низким уровнем сывороточного холекальциферола.

В тот же день «NEJM» опубликовал результаты двойного слепого исследования метотрексата в низких дозах для вторичной профилактики осложнений сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов с атеросклерозом на фоне сахарного диабета или метаболического синдрома. Результаты наблюдения (медиана 2,3 года) за 4786 пациентами, принимавшими еженедельно 15–20 мг метотрексата, свидетельствуют об отсутствии эффекта в отношении инфаркта миокарда, нефатального инсульта и смерти вследствие сердечно-сосудистых заболеваний.

Таким образом, первичная и вторичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний находится в фокусе внимания экспертов, но пока остается трудноразрешимой задачей.

По материалам www.nejm.org

Омега-3, витамин D и йод: какие витамины нужно принимать на Урале и в Челябинске, показания к применению, симптомы авитаминоза | 74.ru

Ещё один разрекламированный препарат, который челябинцы сметают с прилавков, — Омега-3.

— Действительно, одно время на Омега-3, представляющий собой полиненасыщенные жирные кислоты, возлагали большие надежды в лечении кардиологических пациентов. Прошло время, и исследования не подтвердили значимого эффекта, и сейчас из рекомендаций по кардиологии он исключен, — говорит специалист. — Конечно, полиненасыщенные жирные кислоты нам нужны, поэтому кушайте рыбу — сельдь, корюшку, салаку, семгу — там этих кислот предостаточно. В печени трески очень много и витамина D, и Омега-3, но в нём очень много витамина А, избыток которого вреден, так что с этим продуктом усердствовать не стоит.

Получается, если явных проявлений дефицита витаминов у вас нет, бежать в аптеку для «профилактики авитаминоза» врачи не советуют. А если вдруг зашелушилась кожа, натрите морковку и съешьте со сметанкой, пользы от неё будет больше, чем от таблетки, а организм обязательно ответит вам благодарностью за заботу.

Кстати, у детей, как и у взрослых, в последние годы врачи не наблюдают таких состояний, как авитаминоз, по крайней мере, если это обычный ребёнок, который питается нормальной пищей.

— Авитаминоз — это полное отсутствие витаминов в организме, но таких состояний в наше время нет. Может быть небольшой дефицит витаминов, это гиповитаминоз. Причинами его может быть недостаточное содержание витаминов в пище из-за неправильной термической обработки или неправильного хранения продуктов, когда витамины разрушаются, — отмечает аллерголог-иммунолог Челябинской областной детской больницы Екатерина Матросова. — Отдельный пункт — состав рациона, когда, к примеру, человек не употребляет ни фруктов, ни овощей. Урбанизация тоже вносит свой вклад, когда мы часто используем продукты быстрого питания или продукты, подверженные консервации. Но даже если вы заметили у ребёнка проявление дефицита витаминов, например, весной иногда может наблюдаться нехватка витамина А, которая проявляется шелушением кожи на лице, на руках, губы сохнут и трескаются, лучше сдать анализ. Восполнять дефицит этого витамина можно, употребляя сливочное масло. Но даже если врач назначил витаминный комплекс, его приём не должен быть длительным и тем более постоянным — дефицит этого витамина лучше, чем избыток. Кроме того, современные витаминные комплексы для детей опасны тем, что производители часто добавляют в них красители и ароматизаторы, поэтому они могут вызывать аллергию.

Недавно мы узнали, какие продукты ни в коем случае нельзя хранить в холодильнике. Проверьте, может быть, и вы не всё делаете правильно?

А ещё мы разобрали вместе с диетологом популярные каши на вред и пользу. Оказалось, что некоторые из них просто опасны.

Мы спросили у специалистов, зачем сливать первый бульон, что скрывает растворимый кофе и где тонкая грань между обеззараживанием и ожогом слизистой?

Как выбрать капсулы Омега-3, если нужно повысить уровень витамина D?

В вопросе профилактического приема витамина D врачи всего мира демонстрируют удивительное единодушие. Он напрямую влияет на восприимчивость человека к коронавирусу, а его недостаток в крови существенно ухудшает прогнозы относительно течения болезни.

Формулировка, конечно, расплывчатая, но по факту она означает следующее: витамин D играет ключевую роль в стимулировании иммунной системы. И, кстати, это никакая не новость. Еще в 2007 году ученые выяснили, что прием витамина D в дозе 2000 МЕ в день значительно повышает сопротивляемость организма инфекциям и снижает заболеваемость гриппом, а также сезонной простудой. Более того, доказано, что регулярный прием витамина D является профилактикой подавленных и депрессивных настроений. К тому же он помогает кальцию всасываться из кишечника и таким образом укрепляет кости, зубы и ногти, а вот его недостаток может привести к миопатии – слабости мышц, развитию остеопороза и ломкости костей.

Российская ассоциация эндокринологов считает, что суточная потребность в витамине D составляет от 600 до 800 МЕ в сутки. Кроме того, витамин D – чуть ли не единственная добавка, которую можно принимать без консультации врача даже в дозе 2000 ME в день (две капсулы рыбьего жира по 1000 МЕ каждая). Дело все в том, что нормальный уровень витамина D должен составлять от 40-60 нг/мл – определить его можно в лабораториях, сдав анализ крови на 25 (OH) D, однако у большинства россиян он и зимой и, что характерно, летом значительно ниже нормы.

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ НЕХВАТКА ВИТАМИНА D?

На самом деле, в недостатке витамина D мы невиноваты. Все знают, что он появляется в нашем организме под воздействием ультрафиолетовых лучей. Кроме того, солнечный витамин имеет свойство накапливаться в жировой ткани организма, так что казалось бы, природа все предусмотрела: нам достаточно больше гулять летом, и тогда запасов витамина D хватит до следующей весны.

Увы, все не так просто. Загвоздка здесь в следующем. Солнечные лучи в наших широтах падают под острым углом, а потому активный синтез витамина D они не обеспечивают. И еще один неприятный сюрприз: поездка летом к морю – тоже панацея от недостатка солнечного витамина. Все мы прекрасно осведомлены, что загорать на пляже без средств с SPF – кратчайший путь к фотостарению, пигментации и даже раку кожи.

Однако в процессе поглощения UVA и UVB-лучей солнцезащитные фильтры автоматически на 99 % подавляют и способность нашего организма синтезировать той самый витамин D. Ну, а главная неприятность заключается в том, что ценный солнечный витамин лучше всего вырабатывается нашим телом, если вы находитесь на солнце, с 11.00 до 16.00. Загорать при этом следует без кремов с SPF, а претворить в жизнь подобное может лишь человек, полностью лишенный любви к себе и инстинкта самосохранения.

Собственно, по всем озвученным причинам, компенсировать недостаток витамина D естественным образом жители России или, к примеру, скандинавских стран зачастую просто не в состоянии, что приводит к сезонному всплеску заболеваний и знакомой всем нам осенней хандре. Недаром, в Исландии, где солнечный свет в остром дефиците, люди постоянно принимают рыбий жир в капсулах: хорошо, что сегодня у нас нет необходимости глотать его в жидком виде.

КАКИЕ КАПСУЛЫ ОМЕГА-3 СОДЕРЖАТ ВИТАМИН D?

В вопросе выбора капсул с рыбьим жиром у многих возникает путаница. Причина в том, что многие ассоциирует капсулы с Омега-3 с витамином D напрямую, что в корне неверно. Омега-3 – это комплекс полиненасыщенных жирных кислот, которые тоже человеку необходимы, ведь их нехватка может привести к ломкости волос, появлению преждевременных морщин, сухости кожи и расслоению ногтей.

Однако далеко не всякий рыбий жир содержит витамин D! Чтобы не ошибиться – запомните простое правило. В жире трески он есть, а вот в популярном крилевом жире, который тоже постоянно используется для производства капсул Омега-3, его нет. Собственно, это всегда честно отражено на упаковке продукта. Если на ней написано: Cod liver oil – это жир печени трески, и он богат витамином D. Ну, а в том случае, если на упаковке значится Fish Oil – перед вами жир, полученный из мышц рыб.

Слева: рыбий жир с витамином D из печени трески, справа: рыбий жир Омега-3

В данном случае, вы приобретаете чистую Омега-3, а значит компенсировать с ее помощью нехватку витамина D невозможно. Правда, правило не без исключений. Иногда капсулы с Омега-3, маркированные как Fish Oil, дополнительно обогащают витамином D. В этом случае, в списке ингредиентов обязательно значится холекальциферол – по сути это второе название витамина D3.

ПРО СТАНДАРТЫ КАЧЕСТВА IKOS

Сегодня самым авторитетным знаком, гарантирующим качество содержимого капсул с Омега-3, считается знаки IKOS или IFOS организации Nutrasource. Она анализирует рыбий жир на предмет свежести, а также наличия или отсутствия в нем вредных веществ. Одно но. Аббревиатура IKOS расшифровывается, как International Krill Oil Standarts, то есть, ей маркируют только крилловый жир, в котором витамина D просто-напросто нет. Зато на жире из печени трески можно найти знак IFOS, и он гарантирует, что перед вами продукт высокого качества.

И пара слов о производителях Cod liver oil. Лично я в этом вопросе предпочитаю смотреть в сторону Скандинавии. Исландские и норвежские капсулы из жира печени трески, как правило, всегда отвечают самым международным стандартам. Стоят, правда, дорого, зато: бери — не ошибешься.

Понравился материал? Присоединяйтесь к нам на фейсбук

Поделиться с друзьями

Юлия Малкова — Юлия Малкова — основатель проекта trip-point.ru. В прошлом главный редактор интернет-проекта elle.ru и главный редактор сайта cosmo.ru. Рассказываю о путешествиях для собственного удовольствия и удовольствия читателей. Если вы являетесь представителем отелей, офиса по туризму, но мы не знакомы, со мной можно связаться по емейл: [email protected]

Вам также может понравиться

prevnext

с нами в pinterest

Влияние добавок витамина D и омега-3 жирных кислот на функцию почек у пациентов с диабетом 2 типа: рандомизированное клиническое исследование

Важность:

Хроническая болезнь почек (ХБП) — частое осложнение диабета 2 типа, которое может привести к терминальной стадии заболевания почек и связано с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Существует несколько способов предотвращения ХБП при диабете 2 типа.

Цель:

Проверить, предотвращает ли добавление витамина D3 или омега-3 жирных кислот развитие или прогрессирование ХБП при диабете 2 типа.

Дизайн, сеттинг и участники:

Рандомизированное клиническое исследование с факторным дизайном 2 × 2, проведенное среди 1312 взрослых с диабетом 2 типа, набранных в период с ноября 2011 г. по март 2014 г. из всех 50 штатов США в качестве вспомогательного исследования к исследованию витамина D и омега-3 (VITAL), координируемое единый центр в Массачусетсе.Последующее наблюдение было завершено в декабре 2017 года.

Вмешательства:

Участники были рандомизированы для получения витамина D3 (2000 МЕ / день) и жирных кислот омега-3 (эйкозапентаеновая кислота и докозагексаеновая кислота; 1 г / день) (n = 370), витамин D3 и плацебо (n = 333), плацебо и омега. -3 жирных кислоты (n = 289) или 2 плацебо (n = 320) в течение 5 лет.

Основные результаты и меры:

Первичным результатом было изменение скорости клубочковой фильтрации, оцениваемой по креатинину сыворотки и цистатину С (рСКФ) от исходного уровня до 5 года.

Полученные результаты:

Среди 1312 рандомизированных участников (средний возраст 67,6 года; 46% женщин; 31% расовых или этнических меньшинств) 934 (71%) завершили исследование. Исходная средняя рСКФ составляла 85,8 (стандартное отклонение, 22,1) мл / мин / 1,73 м2. Среднее изменение рСКФ от исходного уровня до 5-го года составило -12,3 (95% ДИ, от -13,4 до -11,2) мл / мин / 1,73 м2 с витамином D3 по сравнению с -13,1 (95% ДИ, от -14,2 до -11,9) мл / мин / 1,73 м2 с плацебо (разница, 0.9 [95% ДИ, от -0,7 до 2,5] мл / мин / 1,73 м2). Среднее изменение рСКФ составило -12,2 (95% ДИ, от -13,3 до -11,1) мл / мин / 1,73 м2 с омега-3 жирными кислотами по сравнению с -13,1 (95% ДИ, от -14,2 до -12,0) мл / мин / 1,73 м2. с плацебо (разница 0,9 [95% ДИ, от -0,7 до 2,6] мл / мин / 1,73 м2). Между двумя вмешательствами не было значительного взаимодействия. Камни в почках возникли у 58 участников (n = 32 получали витамин D3 и n = 26 получали плацебо) и желудочно-кишечное кровотечение у 45 участников (n = 28 получали омега-3 жирные кислоты и n = 17 получали плацебо).

Выводы и актуальность:

Среди взрослых с диабетом 2 типа добавление витамина D3 или омега-3 жирных кислот по сравнению с плацебо не привело к существенной разнице в изменении рСКФ через 5 лет. Полученные данные не подтверждают использование добавок витамина D или омега-3 жирных кислот для сохранения функции почек у пациентов с диабетом 2 типа.

Регистрация пробной версии:

Клинические испытания.Идентификатор gov: NCT01684722.

Витамин D и омега-3 вместе могут помочь при психических заболеваниях

Хотя предыдущие исследования показали, что омега-3 и витамин D полезны для улучшения когнитивных функций и поведения, точные механизмы, связанные с этим, были неизвестны.

Соавтор исследования, доктор Брюс Эймс из Исследовательского института Детской больницы Окленда (CHORI), предполагает, что омега-3 жирные кислоты, эйкозапентаеновая кислота (EPA), докозагексаеновая кислота (DHA) и витамин D работают вместе для поддержания здоровья. уровни серотонина в головном мозге.

«Этот синергизм омега-3 и витамина D можно частично объяснить их влиянием на серотониновую систему: витамин D регулирует синтез серотонина, EPA влияет на высвобождение серотонина, а DHA улучшает доступность встроенных в мембраны рецепторов серотонина», — говорит . изучение.

По мнению исследователей, низкий уровень серотонина у нормальных людей связан с антиобщественным поведением, повышенным неконтролируемым агрессивным поведением и членовредительством.

Исследование, опубликованное в журнале FASEB Journal , также предполагает, что психические заболевания менее распространены среди женщин из-за защитного эффекта, обеспечиваемого эстрогеном, который увеличивает синтез серотонина в мозге.

Добавка: «практичная и актуальная»

По словам Эймса, многие люди, страдающие психическими заболеваниями, испытывают дефицит питательных микроэлементов, особенно витамина D и омега-3 жирных кислот.

«Это может объяснить, почему добавки с этими основными питательными микроэлементами оказались эффективными для лечения симптомов, связанных с СДВГ, биполярным расстройством, шизофренией, импульсивным поведением, депрессией и обсессивно-компульсивным расстройством», — говорят они.

«Добавление витамина D и омега-3 жирных кислот было бы более безопасным терапевтическим лечением, чем препараты, повышающие уровень серотонина, которые часто имеют отрицательные побочные эффекты», — говорится в исследовании . По данным NHS, побочные эффекты селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС) включают беспокойство, тошноту и нечеткость зрения.

Хотя исследователи призывают к дальнейшим клиническим испытаниям для определения оптимальных доз витамина D, EPA и DHA для каждого конкретного заболевания, есть большие возможности для успеха в добавках.

«Добавки витамина D и омега-3 представляют собой практические меры и имеют большое терапевтическое значение из-за массового и широко распространенного дефицита витамина D и омега-3 в Соединенных Штатах и в отдельных группах населения».

Согласно исследованию, 70% взрослых и 67% детей в возрасте 1–11 лет в Соединенных Штатах не имеют достаточного уровня витамина D, даже если принимать во внимание его обогащение и добавки.

Гарри Райс, доктор философии, вице-президент по регуляторным и научным вопросам Глобальной организации по EPA и DHA Omega-3 (GOED), сказал Nutraingredients: «Я уже много лет знаю, что EPA и DHA тесно связаны с серотонинергическими путями , но я никогда особо не задумывался о роли витамина D в регуляции синтеза серотонина.

Читать эту статью было все равно что складывать кусочки пазла. Учитывая, что большинство населения Америки, как считается, страдает дефицитом витамина D, а также потребляет недостаточное количество омега-3, очевидно, что влияние добавок на несколько состояний психического здоровья с их комбинацией может выходить далеко за рамки Преимущества приема только омега-3. Во имя общественного здравоохранения гипотезу Эймса необходимо изучить », — сказала Райс .

Первая часть этого исследования, состоящего из двух частей, предполагает, что для выработки серотонина в мозге, где он действует как нейротрансмиттер, влияющий на социальное поведение, требуется адекватный уровень витамина D.

Во второй части Эймс и Патрик расширили свое исследование, включив в него жирные кислоты омега-3, а также применили свои открытия к СДВГ, биполярному расстройству, шизофрении и импульсивному поведению.

Источник: The FASEB Journal

Опубликовано в Интернете перед печатью 24 февраля 2015 г., DOI: 10.1096 / fj.14-268342, см. Ссылку

« Витамин D и омега-3 жирные кислоты контролируют синтез и действие серотонина, часть 2: актуальность для СДВГ, биполярного расстройства, шизофрении и импульсивного поведения»

Авторы : Ронда П. Патрик и Брюс Н. Эймс

Исследовательские вопросы о преимуществах добавок с витамином D и омега-3

Добавки витамина D и омега-3 не смогли снизить риск рака или сердечных приступов в пятилетнем испытании почти 26000 здоровых U.С. взрослые. Результаты были недавно представлены на научных сессиях Американской кардиологической ассоциации в Чикаго и ставят под сомнение использование добавок витамина D и омега-3 для профилактики сердечных заболеваний и рака.

Известное как исследование VITAL (витамин D и омега-3), в этом исследовании изучались долгосрочные преимущества витамина D и жирных кислот омега-3 у взрослых старше 50 лет. Особое внимание уделялось влиянию ежедневных добавок на риск развития. рак, болезни сердца и инсульт у здоровых взрослых.

Исследование VITAL — одно из крупнейших исследований в своем роде, результаты которого, как надеются эксперты, прольют свет на преимущества добавок витамина D и омега-3.

Витамин D — это важное питательное вещество, которое поддерживает иммунную систему и помогает регулировать усвоение кальция. Витамин D естественным образом вырабатывается нашим организмом при воздействии солнечного света, но его также можно найти в некоторых морепродуктах, овощах и обогащенных продуктах, таких как молоко и злаки.

Омега-3 жирные кислоты, которые обычно содержатся в рыбе, орехах и семенах, также являются важным питательным веществом и, как было показано, способствуют здоровью сердца и защищают от сердечных заболеваний — №1 убийца американцев.

Однако вопрос заключается в том, имеет ли ежедневный прием добавок витамина D или омега-3 долгосрочную пользу для здоровья. Исследования показывают, что люди, которые естественным образом получают эти питательные вещества через свой рацион или образ жизни, как правило, имеют лучшее здоровье и более низкий риск смерти. Но неизвестно, дает ли ежедневный прием таблеток с витамином D или омега-3 жирными кислотами тот же эффект с течением времени.

Чтобы узнать больше, исследователи назначили 25 871 взрослому американцу случайную комбинацию добавок омега-3, добавок витамина D или таблеток плацебо без активных ингредиентов.Затем за участниками наблюдали в среднем в течение пяти лет, отслеживая ключевые исходы, включая рак, сердечный приступ, инсульт, смерть от сердечных приступов.

В начале исследования все участники не болели раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями, средний возраст — 67 лет. Исследование проводилось в Бригаме и женской больнице в Бостоне, Массачусетс, и результаты были опубликованы в двух отдельных статьях в журнале New England Journal. медицины .

Исследователи обнаружили, что ни одна из ежедневных добавок не оказала значительного влияния на риск сердечных приступов или рака по сравнению с плацебо.В целом за период наблюдения у участников исследования было 805 сердечных приступов и 1617 диагнозов рака. Но после анализа исследователи не обнаружили существенных различий в этих результатах среди участников какой-либо отдельной группы.

Участники, принимавшие витамин D, принимали дневную дозу 2000 МЕ в день, что в настоящее время является рекомендуемым уровнем витамина D для здоровых взрослых. Участники группы омега-3 принимали 1 г жирных кислот омега-3 в день, что в настоящее время рекомендовано Американской кардиологической ассоциацией для укрепления здоровья сердца и эквивалентно 1-2 порциям рыбы в неделю.

Несмотря на общие результаты, авторы отметили некоторые доказательства преимуществ, связанных с добавками. Например, были доказательства тенденции между ежедневным приемом добавок омега-3 и снижением риска сердечных приступов. Исследователи также обнаружили, что при рассмотрении конкретных результатов участники, принимавшие добавки омега-3, имели значительно более низкий риск сердечного приступа, чем те, кто принимал плацебо.

Однако авторы в конечном итоге приходят к выводу, что ежедневные добавки омега-3 и витамина D не смогли снизить риск рака и серьезных сердечных приступов у здоровых взрослых через пять лет.

Конечно, нельзя сказать, что жирные кислоты омега-3 и витамин D не важны для нашего здоровья. Оба являются важными питательными веществами, которые мы должны стараться получать в достаточном количестве с помощью нашей диеты и образа жизни. Врачи также могут рекомендовать пищевые добавки, когда мы естественным образом не получаем достаточного количества витамина D или омега-3 жирных кислот.

Однако, когда дело доходит до профилактики рака и болезней сердца, результаты показывают, что мы должны придерживаться проверенных и надежных методов укрепления здоровья. Это означает, что нужно оставаться активным, здоровым питанием и устранять все известные факторы риска, которые могут привести к раку, сердечным заболеваниям и другим хроническим заболеваниям.

Ни витамин D, ни добавки с омега-3 не могут предотвратить воспаление.

Насколько полезны добавки с омега-3, как когда-то считали исследователи? Новое исследование предполагает, что не в том, что касается воспаления.

Поделиться на Pinterest Добавки омега-3 не так полезны для здоровья, как раньше думали.

Недавние исследования показывают, что прием добавок для повышения уровня витамина D и омега-3 не может уменьшить системное воспаление.

Новое исследование, основанное на исследовании VITAL, было направлено на определение уровней биомаркеров некоторых показателей воспаления у людей, принимающих или не принимающих добавки с витамином D и омега-3 жирными кислотами или рыбий жир.

Через 1 год исследование не обнаружило заметной разницы в уровнях между двумя группами.

Доктор Карен Костенбадер — директор программы по волчанке в отделении ревматологии, воспаления и иммунитета в Бригаме и женской больнице в Бостоне, Массачусетс, является автором исследования.

Теперь результаты опубликованы в журнале Clinical Chemistry .

Воспаление — ключевой прогностический маркер ряда опасных для жизни состояний, особенно связанных со старением и ожирением.

К ним относятся сердечно-сосудистые заболевания, сердечная недостаточность, остеопороз, некоторые нейродегенеративные состояния (включая болезнь Альцгеймера), диабет и некоторые виды рака.

Многие люди используют добавки витамина D и рыбий жир для уменьшения системного воспаления и предотвращения возникновения таких состояний.

Однако исследователи, стоящие за новым исследованием, обнаружили, что ни витамин D, ни рыбий жир не могут уменьшить системное воспаление, и в некоторых случаях маркеры воспаления были на самом деле выше у людей, принимавших эти добавки, чем у тех, кто их не принимал.

Доктор Костенбадер и его команда изучили интерлейкин 6 (IL-6), рецептор 2 фактора некроза опухоли (TNFR2) и высокочувствительный С-реактивный белок (hsCRP).

По отдельности эти маркеры играют ключевую роль в возникновении воспаления. Возможность обнаружения повышенных уровней этих маркеров в крови может быть прогностическим инструментом для информирования медицинских работников об уровнях воспаления у человека.

Многие люди принимают добавки с витамином D и рыбьим жиром, полагая, что они могут помочь уменьшить воспаление.Однако медицинским работникам может быть сложно определить, как посоветовать своим пациентам, какие добавки принимать и какие дозировки могут быть лучшими.

Это связано с отсутствием данных клинических испытаний для информирования о лечении. Исследование VITAL было направлено на предоставление клинических данных, необходимых для того, чтобы медицинские работники могли лучше информировать своих пациентов.

Текущее исследование VITAL представляет собой рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, в котором исследователи изучают влияние витамина D, омега-3 или обоих на уровни IL-6, TNFR2 и hsCRP в крови.

Для этого исследования участники принимали 2000 международных единиц витамина D, 1 грамм омега-3 или и того, и другого в день. Некоторые получали вместо этого плацебо.

Ученые провели первоначальное измерение в начале испытания, которое они сравнили с измерениями, сделанными годом позже.

В будущем это испытание также будет изучать влияние добавок на риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Результаты показали, что после 1 года приема этих добавок уровни в крови одного типа витамина D (25-OH) и одного типа омега-3 (n-3 FA) были на 39% и 55% выше у тех, кто принимал добавки, соответственно, по сравнению с теми, кто принимал плацебо, у которых изменения были минимальными.

Это говорит о том, что тела участников успешно усваивали добавки.

Удивительно, но у тех, кто принимал добавки с витамином D, уровень IL-6 был на 8,2% выше.

Уровни вчСРБ были на 35,7% выше у людей с более низким исходным уровнем витамина D, что позволяет предположить, что те, кто принимает добавки из-за низкого уровня витамина D, могут на самом деле повышать уровень этого конкретного маркера воспаления.

Кроме того, среди тех, кто получал омега-3, уровни вчСРБ действительно снижались у людей с более низким исходным уровнем n-3 FA, но не у тех, кто потреблял больше рыбьего жира.

В итоге за 1 год исследования ни одна из добавок не снизила уровень биомаркеров воспаления.

«Хотя суть в том, что мы не наблюдали снижения маркеров воспаления у тех, кто принимал любую из добавок, мы действительно видели, что у людей, чье потребление рыбьего [жира] было низким на исходном уровне, было снижение одного из биомаркеры воспаления ».
Доктор Карен Костенбадер

«Будет интересно и важно увидеть результаты будущих анализов VITAL, особенно тех, которые рассматривают риск заболеваний, а не биомаркеры.”

Хотя эти результаты, кажется, не предполагают клинической пользы от приема добавок для уменьшения системного воспаления, испытание имело ряд ограничений.

Например, когорта представляла собой небольшой снимок первоначальных рекрутов; команда проверила только 1500 из 25000 потенциальных. Если бы когорта была больше, результаты, возможно, были бы более четкими.

Кроме того, они протестировали только одну форму витамина D и одну форму омега-3. Другие составы этих добавок могут быть более эффективными при уменьшении системного воспаления.

По этим причинам необходимо дальнейшее расследование.

Ни витамин D, ни добавки омега-3 не могут предотвратить воспаление

Так ли полезны добавки омега-3, как когда-то считали исследователи? Новое исследование предполагает, что не в том, что касается воспаления.

Поделиться на Pinterest Добавки омега-3 не так полезны для здоровья, как раньше думали.

Через 1 год исследование не обнаружило заметной разницы в уровнях между двумя группами.

Теперь результаты опубликованы в журнале Clinical Chemistry .

По отдельности эти маркеры играют ключевую роль в возникновении воспаления.Возможность обнаружения повышенных уровней этих маркеров в крови может быть прогностическим инструментом для информирования медицинских работников об уровнях воспаления у человека.

Многие люди принимают добавки с витамином D и рыбьим жиром, полагая, что они могут помочь уменьшить воспаление. Однако медицинским работникам может быть сложно определить, как посоветовать своим пациентам, какие добавки принимать и какие дозировки могут быть лучшими.

Это связано с отсутствием данных клинических испытаний для информирования о лечении.Исследование VITAL было направлено на предоставление клинических данных, необходимых для того, чтобы медицинские работники могли лучше информировать своих пациентов.