Тестостерон в эстроген: норма у мужчин и женщин, как возобновить баланс

Содержание

Эстрогены — Тестостерон

Когда женщины достигают менопаузы, яичники начинают вырабатывать меньше этого гормона.
Эстроген представляет собой группу гормонов, вырабатываемых женскими яичниками и, в меньшей степени, надпочечниками и мужскими яичками.

Эстрон, эстрадиол и эстриол являются тремя основными типами эстрогенов.
Как мужчины, так и женщины производят эстроген в своих телах, хотя обычно это считается «женским гормоном».

У мужчин эстроген важен для роста здоровых костей и развития мужской репродуктивной системы. Женщинам нужен эстроген для развития вторичных сексуальных характеристик, таких как грудь и волосы на теле.

Эстроген также имеет решающее значение для регулирования женских менструальных циклов во время детородного возраста.

Эстрогенозаместительная терапия (терапия эстрогеном)

Поскольку женщины достигают менопаузы (когда они прекращают менструацию), яичники начинают вырабатывать меньше эстрогенов.

Когда это произойдет, ваш врач может рекомендовать принимать эстроген в виде препаратов, чтобы помочь при симптомах менопаузы, таких как:

Приливы
Чрезмерное потоотделение
Озноб
Слабость
Головокружение

Ваш врач может также назначать эстроген, если:

Ваше тело не производит достаточного количества эстрогена во время полового созревания
У вас атрофия вульвы (состояние генитальной кожи)
У вас атрофический вагинит (воспаление влагалища)
У вас женский гипогонадизм (яичники не производят достаточного количества гормонов)
У вас синдром Тернера (генетическое состояние, которое влияет на физическое развитие)
Ваши яичники удалены
Вы подвергаетесь риску остеопороза (слабые, пористые кости) после менопаузы
Вас лечат от рака предстательной железы
Вы переходите или перешли от мужчины к женщине

Принимая эстроген

Эстроген обычно принимают в виде таблеток, которую вы будете принимать внутрь, с едой или без. Ваша доза и то, как часто вы принимаете эстроген, будет зависеть от вашего состояния.
Поговорите с вашим врачом или фармацевтом, если у вас возникнут вопросы о том, как вы должны принимать ваш эстроген.

Побочные эффекты эстрогена

Сообщите своему врачу, если у вас возникли следующие побочные эффекты:
Расстройство желудка
Рвота
Симптомы простуды
Изжога
Газы
Понос
Запор
Изменение веса
Судороги ног
Жжение или покалывание в руках или ногах
Плотность мышц
Головокружение
Выпадение волос
Необычный рост волос
Потемнение кожи на лице
Раздражение от ношения контактных линз
Боль и нежность груди
Отек, покраснение, жжение, зуд или раздражение влагалища
Влагалищные выделения
Изменение сексуального желания
Нервозность
Депрессия

Немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникли следующие серьезные побочные эффекты:

Выпученные глаза
Пожелтение кожи или глаз (желтуха)
Боль в желудке, отек или нежность
Потеря аппетита
Боль в горле, лихорадка, озноб, кашель или другие признаки инфекции
Слабость
Боль в суставах
Неконтролируемые движения
Сыпь или волдыри
Тяжелая аллергическая реакция (анафилаксия)
Крапивница
Зуд
Отек глаз, лица, языка, горла, рук, рук, стоп, лодыжек или нижних ног
Охриплость
Трудность дыхания или глотания

http://www.everydayhealth.com/estrogen/guide/

 

Факторы, вызывающие дисбаланс эстроген-тестостерон у мужчин

Если ваши анализы крови показывают высокий уровень эстрогена и низкий тестостерона, существует несколько факторов которые могут являться причиной:

Избыток энзима ароматазы – с течением возраста в мужском организме производится большее количество энзима называемого «ароматазой». Этот энзим конвертирует тестостерон в эстроген. Подавление энзима ароматазы дает существенное понижение уровня эстрогенов в то же время увеличивая количество свободного тестостерона. Поэтому препараты называемые ингибиторами ароматазы могут быть важны для стареющих мужчин у которых избыток эстрогенов.

Ожирение – жировые клетки (особенно в абдоминальной области) производят энзим ароматазы. Низкий уровень тестостерона провоцирует ожирение, что в свою очередь вызывает повышенную выработку энзима ароматазы и это ведет к еще большему снижению уровня тестостерона и увеличению уровня эстрогена (через ароматизацию). Для полных мужчин крайне важно рассмотреть возможность проведения гормональной терапии.

Недостаток цинка – цинк является натуральным ингибитором ароматазы.

Перемены в образе жизни (например резкое сокращение алкоголя) приводят к хорошему улучшению баланса эстроген-тестостерон, но тем не менее многим мужчинам нужно принимать ангибиторы ароматазы для понижения эстрогена и восстановления функции печени по устранению избыточного ГСПГ. Запомните, ароматаза конвертирует тестостерон в эстроген и косвенно увеличивает уровень ГСПГ, который уже связывает тестостерон превращая его в неактивную форму.

 

Гормональные дисбалансы
Возраст, генетические расстройства, болезни, воздействие токсинов окружающей среды и даже нарушение

естественного ритма вашего организма (суточный ритм) могут нанести вред способности организма

вырабатывать гормоны в нужном количестве.
В этих случаях врачи могут назначать гормоны или другие препараты, чтобы помочь справиться с этими

состояниями и восстановить равновесие с гормональными уровнями вашего тела.

Ссылка — Что такое гормоны?

Высокий эстроген у мужчин

Симптомы высокого эстрогена у мужчин
Гинекомастия / рост мужской груди
Низкая сексуальная активность
Бесплодие Мужчины, которые подвергаются воздействию высокого уровня эстрогена, имеют более высокий уровень бесплодия, чем мужчины, у которых эстроген в нормальном диапазоне. Это связано с тем, что эстроген снижает подвижность сперматозоидов.
Риск инсульта
Поскольку избыточный эстроген может вызывать сгустки крови, если у человека слишком много эстрогенов в его организме, у него может быть повышен риск развития инсульта.
Сердечный приступ
Пожилые мужчины производят меньше тестостерона. Это приводит к тому, что гормональный дисбаланс с эстрогеном становится более доминирующим. Дисбаланс, подобный этому, часто упускается из виду как возможная причина сердечно- сосудистых заболеваний
Проблемы с предстательной железой. Некоторые исследования показывают, что избыточный эстроген может вызывать рак предстательной железы, но после возникновения рака эстроген может иметь некоторые противораковые эффекты.
Увеличение веса
Высокий уровень эстрогенов у мужчин может привести к увеличению веса, и увеличение веса может вызвать более высокие уровни эстрогенов. Это цикл, который нелегко сломать.
Как снизить эстроген у мужчин
1. Ограничить употребление алкоголя

Алкоголь заставляет организм вырабатывать больше эстрогенов. Почки удаляют избыточный эстроген из организма, и алкоголь также мешает этому процессу.
2. Избегайте применения ксеноэстрогенов

Ксеноэстрогены представляют собой искусственные эндокринные разрушители, которые копируют действия эстрогена в организме. Часто встречающиеся в предметах домашнего обихода, они могут быть причиной растущей проблемы избыточного эстрогена у мужчин. Мясо и молочные продукты, которые выращиваются с использованием гормонов роста, пестицидов или гербицидов, некоторые виды пластмассовых изделий и некоторые продукты для здоровья и красоты являются общими источниками.
3. Избегайте чрезмерной сои

Соя содержит изофлавоны, и они повышают уровень эстрогенов в организме при снижении уровня тестостерона. Следует избегать таких продуктов, как соевое молоко, тофу и любой продукт с соей, чтобы снизить уровень эстрогена у мужчин.
4. Поддерживайте здоровый вес

Эстроген продуцируется жировыми клетками, поэтому одной из наиболее распространенных причин доминантности эстрогенов у мужчин является ожирение, что делает необходимым поддерживать здоровый вес.
5. Упражнения
Упражнения снижают количество жировой ткани в организме, что замедляет метаболизм тестостерона в эстроген.
6. Принимать добавку с цинком
Цинк может замедлить превращение тестостерона в эстроген, поэтому добавление цинка может помочь снизить уровень эстрогена в организме мужичины
7. Ешьте больше орехов
Другой способ снизить уровень эстрогенов — это потреблять орехи. Жир в орехах, таких как бразильские орехи, миндаль, кешью, грецкие орехи и семена подсолнечника, помогают повысить уровень тестостерона в организме.
8. Больше брокколи
Брокколи содержит один одну самых сильных антиэстрогенных добавок, DIM, поэтому употребление брокколи чаще помогает снизить уровень эстрогена в организме. Это помогает организму обрабатывать эстроген, поэтому почкам не нужно выполнять всю работу.
9. Рассмотрите гормонозаместительную терапию
Гормональная заместительная терапия также является вариантом.

Тестостерон и эстроген — и в 40 лет можно начать все заново

Опубликовано: 04 декабря 2015

Шрифт A A

Нет времени читать?

мужчина до после
Поговорив с Еленой Бобковой вдоволь про борьбу с аллергией, решили мы затронуть другую тему, а именно – про “мужской” гормон – тестостерон и “женский” – эстроген.

Думаю, сейчас из-за обилия информации слишком много людей предпочитают уделять внимание мелким деталям, которые никак или почти никак не влияют на конечный результат.

Про КБЖУ

Например, хочет человек сбросить лишний вес и вместо того, чтобы использовать самый эффективный инструмент, который для этого придуман – учет КБЖУ, начинает либо исключать какие-то продукты из рациона, либо наоборот добавлять, либо есть в определенные часы.

А по идее все, что нужно сделать, это:

  • рассчитать себе свою норму КБЖУ (калорийность, белки, жиры и углеводы)
  • регулировать свой рацион так, чтобы набирались БЖУ и не превышалась К

И всё!

Достигли идеального веса и можно перестать считать КБЖУ. Просто каждые полгода на 2-3 недели возвращайтесь к учету КБЖУ, чтобы знать, что с рационом все в порядке и для нормальной жизни этого будет вполне достаточно.

Тестостерон

Тут та же тема. Сразу убью всю интригу в самом начале – самый лучший и естественный способ увеличения уровня тестостерона в организме мужчины – это умеренный СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ.

Не нужно обожествлять отдельные упражнения. В бодибилдинге тема гормонов в последние годы особенно активна и там часто можно услышать, что, например, приседания или становая больше других упражнений поднимает уровень тестостерона в организме.

Тут уместна аналогия с едой, когда часто говорят, вот от этого продукта толстеют, а от этого худеют. В то же время, стоит вам поучитывать КБЖУ пару-тройку месяцев, и вы на собственно опыте понимаете, что толстеют или худеют не от конкретного продукта, а от общего количества еды.

Также и в силовом тренинге. Нет смысла делать акцент на том, что какое-то упражнение повышает уровень тестостерона больше, чем другие.

РАБОТАЕТ ВЕСЬ СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ, В ПРИНЦИПЕ.

Прямой мост “Иркутск – Сидней”

Руслан: Елена, привет! Как смотришь на то, чтобы пообщаться насчет гормонов? Тему подняли в комментах, но думаю, она будет интересна многим 🙂

Елена: Привет, я за 🙂

Руслан: Тогда сразу с места в карьер 🙂 Тестостерон и эстроген традиционно считаются главными мужским и женским гормоном. Насколько тесно они работают в связке и почему так важен их баланс?

Елена: Да, они всегда в связке, то есть в идеале их пропорции должны быть такими, как задумано, сейчас найду цифры, а пока вот, что нашла. У меня был как-то комментарий одного моего хорошего знакомого, который работает по эндокринологом-андрологом в Москве. Я процитирую его полностью.

По поводу гипогонадизма (андрогенодефицита)

Снижение выработки своего тестостерона у мужчины начинается в возрасте 30-35 лет, примерно на 1% в год. У каждого мужчины начало процесса и темпы индивидуальные.

Исходно альфа-самец начнёт увядать позже, ближе к паспортной старости. Если мужчина изначально рыхлый, то его “пенсия” может подойти к 40 годам и раньше.

Замечательный пример гипогонадизма озвучен Алексеем Кортневым в фильме “О чём говорят мужчины. 1 часть”. В самом начале фильма он говорит, как изменилось его отношение к призыву товарища поехать на ночь к девушкам в Отрадное 🙂

Количество жировой ткани, висцеральное ожирение напрямую связано с ускоренными темпами старения. Дело в том, что жировая ткань – эти биохимическая фабрика, где тестостерон превращается в эстроген – женский половой гормон.

И чем больше жира, тем процесс этот активнее.

В организме нарастает содержание эстрогена. Регулятору половых гормонов – гипофизу – нет разницы, какой гормон.

Увидев достаточное количество стероидов, он отключает яички, тестостерон перестаёт выделяться. И круг замкнут. Всё, что выделяется, становится эстрогеном, а выработка тестостерона снижена.

На этом фоне начинает расти глюкоза крови, инсулин, холестерин и его вредные производные. Запускается процесс старения и развития летальных сердечно-сосудистых заболеваний.

Как проявляется гипогонадизм?

  • снижение работоспособности
  • лишний вес
  • сахарный диабет 2 типа
  • снижение физической силы и объёма мышечной массы
  • снижение полового влечения
  • снижение эректильной функции
  • уменьшение количества ночных и утренних эрекций
  • метаболический синдром
  • нарушение памяти и внимания
  • перепады настроения
  • беспричинный гнев
  • плохой сон
  • приливы

Необходимо выполнить ряд анализов крови на гормоны гипофиза, тестостерон, ГСПГ (СССГ), инсулин, С-пептид, пролактин, витамин Д.

У мужчин, чей объём талии превышает 94 см, есть риск иметь низкий тестостерон.

К какому врачу нужно обращаться? К тому, который знает и занимается гипогонадизмом. В настоящий момент в ВУЗах этой проблеме практически не уделяется внимание.

Даже врачи эндокринологи в основной массе своей считают гипогонадизм нормальным явлением, с которым не нужно бороться. Другие считают, что заместительная терапия может вызвать рак простаты.

Это не правда.

Это пережитки середины прошлого века.

Давно уже и в Европе, и в Америке поменялось представление о тестостероне у прогрессивных и ищущих врачей.

Из этой части вам понятно, что жировая ткань губительна для здоровья. Теперь по поводу…

…рака и тестостерона

В середине 20 века ( 1941, Haggis & Hudge) Нобелевская премия за работу о связи тестостерона с раком простаты, выполненная на трёх пациентах, перечеркнула изыскания в этой области.

Уже давно у нас и на западе этот миф разрушен. В США Абрахам Моргенталер, который уже длительное время занимается оперативным лечение рака простаты, признал, что низкий уровень тестостерона способствует увеличению риска развития и прогрессирования аденомы предстательной железы и рака простаты.

О чем говорят мужчины

В то время, как нормальный уровень андрогенов ассоциируется с меньшей частотой злокачественного заболевания и, даже, если рак появляется, то степень злокачественности меньше. А это определяет прогноз на выживаемость.

Пациенты, которым применяют андрогенную блокаду, умирают раньше от сердечно-сосудистых заболеваний, нежели их не леченые “коллеги” от рака. Трудно представить себе, что от нормального и высокого тестостерона развивается рак.

Не осталось бы молодых мужчин, вымер бы Кавказ и арабские страны, где традиционно высокий тестотерон. Почему тогда рак появляется в старости, когда тестостерона стало мало?

Врачи-андрологи знают, что для нормального существования мужского организма, нижней границей нужно считать 13 нмоль/л. И даже при значении ниже 16 нмоль/л и наличии клинических симптомов нужно задуматься о гипогонадизме.

Заведующий отделением урологии ГБУЗ “ГП № 22 ДЗМ “
Акшевский Алексей Владимирович

Руслан: Елена, спасибо за цитату, думаю, сейчас мы – мужская половина аудитории – слегка призадумались. На первый извечный русский вопрос – кто виноват – ответ мы знаем :), а вот о втором извечном русском вопросе – что делать – можно порассуждать.

Допустим мужчина не совсем удачно подошел к своему 40-летию, имеет и талию больше 94 см (и это еще мягко сказано), и лишний вес, никак нерегулируемое питание, низкую двигательную активность, потенцию, конечно, не такую активную, как в молодости, и все другие сопутствующие признаки.

Обычно к этому возрасту социально-бытовая жизнь устаканивается и в 40 лет хочется попробовать вернуть себе если не молодость, то хотя бы активную жизненную позицию и саму жизнь сделать более активной, снова хочется стать стройным, сильным и т.д. :

Чтобы ты посоветовала такому мужчине? Как начать поднимать заниженный уровень тестостерона с целью не только улучшения сегодняшней жизни, но и с намеком на активность в дальнейшие десятилетия?

мужчины из разных видов спорта

 

Елена: Тестостерон –  это мышцы. Больше мышц, больше тело вырабатывает тестостерона. То есть можно заставить вырабатывать тело больше тестостерона, создавая мышцы – через гипертрофию и мышечную силу.

Надеюсь, никто не заблуждается, что у него возникнут в 40 лет НЕРЕАЛЬНО большие мышцы, как у бодибилдеров, без дополнительной гормональной терапии в виде тестостерона? :))

Но зато можно наработать ПРЕКРАСНУЮ и УМЕРЕННУЮ МЫШЕЧНУЮ МАССУ, которая поднимет уровень тестостерона. Чтобы заставить организм создавать мышцы, надо соблюсти два правила:

  • доказать телу, что мышцы вам нужны – а это значит заниматься регулярно именно силовым тренингом и заставлять мышцы работать
  • создать условия для строительства мышц – правильное питание с достаточным количеством белка и клетчатки

Руслан: Кстати, у кого-то может возникнуть мысль: “Зачем вообще начинать вести ЗОЖ, тренироваться, следить за питанием – мышц-то больших не видать, средняя продолжительность жизни российских мужчин, говорят, в районе 50 лет, мне всего 10 лет осталось, как раз успею “Санта-Барбару досмотреть…”

Не знаю, как в других регионах нашей страны, но скажу за наш регион, где постоянно живу – это Восточная Сибирь (Иркутск, Ангарск, Братск и другие не менее суровые города :))

Возможно из-за специфического климата, возможно от удаленности региона, но у нас тут свои жизненные ритмы, которые текут не спеша, не так быстро, как в той же Москве и подобных городах, где жизнь буквально летит.

И кризис среднего возраста у нас наступает чуть позже, как раз ближе к 40 🙂

Шутки шутками, но даже в моем близком окружении знаю несколько мужчин, которые в 40 лет очень круто изменили свою жизнь. Обычно к этому времени у большинства уже закрыты первичные жизненные потребности и вокруг такая социально-бытовая жизнь, которая тебя более-менее устраивает.

авто

И вот начинают всплывать юношеские мечты, вспоминаешь, как в юности занимался спортом и… многие идут в тренажерный зал, в секцию тайского бокса, MMA, начинают заниматься горным туризмом на Байкале и т.д. и т.п.

И я видел немало примеров, когда мужики в возрасте 40 лет брали себя в руки и за год полностью меняли свое тело. Да, примерно год уходит на то, чтобы из самого отвратительного состояния превратиться в крепкого, здорового и сильного мужчину.

Как правило, в первые полгода постепенно уходит лишний вес, начинаешь радоваться, как легко себя чувствуешь, но…. в Сибири реально много здоровых мужиков. Даже из тех, кто не занимается каким-нибудь спортом.

Они встречаются на каждом шагу.

И быть маленьким и худеньким среди них… сложно.

Хочется не отставать, поэтому вторые полгода вес начинает набираться снова. Правда, теперь это в основном мышцы, но и жирок набирается.

Хорошая новость в том, что даже если начать заниматься силовыми в 40 лет (“У нас до сих пор говорят просто “качаться” :)), то и грудные растут, и плечи увеличиваются, и руки становятся мощными, но…

… талия, конечно, не так быстро уменьшается.

В 40 лет “кубики на прессе” в принципе не особо заботят. Больше привлекает уверенное владение мускулатурой и реальная грубая физическая сила.

Если застрянешь на машине где-то на Байкале, то от большого и сильного сибирского мужика, который придет на помощь, будет больше пользы, чем от фитнесиста, сидящего на безуглеводке, но зато с кубиками пресса 🙂

В Сибири, к счастью, мода на “обезжиренное” гламурное тело мужчины-фитнесиста, не так популярна, как в Москве 🙂 Хотя у нас тоже смотрят популярные фитнес-каналы с ютуба, но в раздевалках спортклуба чаще можно услышать разговоры о тренировках таких действительно мощных атлетов.

 

Дмитрий Клоков тяжелоателтНо вернемся к основному вопросу.

Понятно, что в среде профессиональных спортсменов свои правила – соревнования, прием фармы и пр., но в обычной жизни большинству мужиков вообще по барабану подобные спортивные амбиции.

Немало бизнесменов давно поняли, что хороший силовой тренинг – это прекрасная отдушина для души и перезагрузка для мозгов, уставших от бизнеса.

Обычная история о русском мужчине!

У меня есть один знакомый, кризис которого заключался в том, что бизнес занимал все время, отнимал все силы, которых уже не хватало ни на семью, ни на отдых.

Потом и на бизнес перестало хватать. Ежу понятно, что что-то надо было делать.

Вот, что хорошо в деловых людях – они умеют оптимизировать жизнь и сразу начинают делать только то, что ведет к цели, и даже не обращают внимание на то, что не актуально.

Времени свободного мало, поэтому он приезжал в зал всего 3 раза в неделю, делал 10-минутную разминку на кардио, потом минут 40-50 силовой и уезжал.

Охрана в это время в фойе журналы читала 🙂

Почти сразу завязал с алкоголем – просто взял и перестал пить от слова ВООБЩЕ.

Он не завтракал, но обед и ужин были полноценными. Когда рассчитали ему норму калорий, то делить ее на большее количество приемов пищи было нерационально, ему неудобно было часто питаться.

А так в суете своего бизнес-дня он выделял полчаса на нормальный обед – примерно на 1000-1500 ккал и вечером ужин, тоже примерно на 1500 ккал.

За 3 месяца скинул 12 кг (думаю, набрал еще 2-3 кг мышц), лишний раз подтвердив законы физиологии, которых придерживается наше тело, а затем спросил, как еще можно снизить объем талии, но не снижая объем и калораж питания.

Сократили ему силовые тренировки до 2 раз в неделю и подключили 2 тренировки по тайскому боксу. Опытным путем вывели недельный калораж и разбили так – 2500 ккал в день, когда нет тренировки и 3 000 ккал в день тренировки.

Процитирую его слова. Он еще и охотится иногда, поэтому лексикон соответствующий 🙂

“Чтобы вялый хряк весом более центнера (было 110 кг), превратился в крепкого кабана – мне понадобилось примерно 7 месяцев”.

Сейчас посмотришь на него и не скажешь, что он занимается меньше года. Ощущение, что лет 10. Так что, мужики, дерзайте.

И еще момент – полностью прекращайте пить пиво. Чем раньше, тем лучше. После 30 еще можно пораздумывать, после 40 – … ну вам решать.

Рекомендация относится к тем, кто не хочет поднимать уровень эстрогена в теле, которого полно в пиве. Если хочется увеличивать грудь по женскому типу, то пиво – ваш лучший помощник в этом 🙂

Лена, прости, отвлекся, давай снова вернемся к нашим гормонам 🙂

Elena Bobkova: Отвлечение в тему 🙂

Сразу опустим вопрос генетики в цифрах, чтобы было проще сравнивать, будем считать, что все одинаковые более-менее. Допустим, тестостерон (DHT) у женщин от полового созревания и до климакса – 25-368, после климакса 10-181 (зависит от мышечной массы, полноты и строения тела), эстроген (эстрадиол) – 30-120 (тут он меняется во время цикла до 370, но мы возьмем минимальное значение), после климакса 15-60.

Еще есть прогестрон, но смысл в том, что пропорциональное соотношение этих важных гормонов, даже с учетом изменения во время цикла должно быть постоянным. Если жира много, а мышц мало – соотношение ломается.

У мужчин тестостерон – 250-990 (зависит от возраста и мышечной массы) и эстроген такой же, как у женщин после климакса 15-60. И при обычном положении у женщин никогда не может быть такой уровень тестостерона, как у мужчин (без фармы) – оцени разницу – 25 единиц у женщин и 250 у мужчин!

Matt LeBlanc

То есть у женщин все “ломается” только в части “лишнего” эстрогена – жира, потому что эстрогена становится больше, а тестостерона быть больше и не может из-за половой принадлежности и среды, то есть мышц нет.

У мужчин такая же ерунда, то есть организм мужчины не может “испортиться”, если слишком много тестостерона – для этого нужно либо иметь много мышц, либо постоянно ставить тестостерон извне в жидком виде.

Но если у мужчин много жира, то это потенциальный курьер с женскими гормонами, который тоже “ломает” идеальные пропорции гормонов в сторону эстрогена.

большой живот китайцы

Обращение к мужчинам: просто представьте себе, что когда вы не используете свои мышцы и имеете “пивной живот” – всё, что перерабатываете в жиры из еды превращается в эстроген, дополнительно к тому эстрогену, который уже есть в виде жира в животе.

Я считаю, что мужской гормональный сбой намного опаснее женского – женщины беспокоятся по поводу кист и прочих симптомов сбоя, а мужчины считают, что “живот – это нормально, а большие мышцы мне не нужны” и идут за следующей кружкой пива.

А начинать нарабатывать мышцы с нуля в 50 лет, когда жареный петух в задницу клюнет с первыми признаками импотенции и проблем с простатой – это не то же самое, что нарабатывать мышцы в 30 или даже 40 лет с достаточно высоким природным уровнем тестостерона по сравнению с 50 годами.

В качестве вывода: и у женщин и мужчин, гормональные сбои, если нет других причин, часто связаны с повышенным процентом жира (эстрогеном), поэтому тренировки и правильное питание могут оказать тут просто неоценимую помощь.

Учитывая природный уровень гормонов – чем раньше вы начнете регулярно тренироваться и вести активный уровень жизни – тем вам будет легче достичь нужной физической формы.

Руслан: Лена, подытожим. Назови самые естественные и самые мощные способы увеличения тестостерона?

Elena: Качать мышцы и есть белковую еду – это два очень мощных способа. В количественных показателях – круче не бывает! Кстати, даже фарма не справится с такой задачей, если просто тестостерон колоть и не качаться. Есть и такие уникумы 🙂

Руслан: Смотри, 2 самых главных момента для поднятия тестостерона – это силовые тренировки и белок из продуктов. Давай упомянем и жиры с углеводами, раз уж про белки заговорили 🙂

Elena: Углеводы – это самый быстрый путь формирования жира, особенно те углеводы, которые не сжигаются за день (лишние), фруктоза – это вообще прямой укол в печень для формирования жира – вот прямо сразу. Особенно, когда углеводы и плюс алкоголь.

Поэтому углеводы, особенно лишние – это жиры и излишний эстроген, который начинает отправлять сигналы в гипофизу, что “все ок” больше гормонов не надо, в т. ч. тестостерона.

У жиров из еды путь в жиры в теле более закрученный, в первую очередь жиры будут для энергии использоваться. Жиры будут перемещаться в виде холестерина, до тех пор пока где нибудь не осядут или не переработаются в “энергию” – углеводы, если вдруг их не будет хватать.

Жиры очень важный элемент метаболизма, например, из таких насыщенных жиров, которые почему-то считают очень вредными (они вредные, когда это горелые животные жиры, которые становится канцерогеном) – из таких насыщенных жиров (например, как в кокосовом масле) состоят все стенки клеток и митохондрий и на них основан метаболизм в теле.

Из протеинов будут строиться мышцы, НО только в том случае, если эти мышцы нужны телу, то есть если ты их напрягаешь.

То есть если ты тренируешься и не ешь достаточно протеина, то мышцы телу нужны и он сам сделает протеин из тех крох, которые найдет в еде – хотя это достаточно сложный путь для тела.

Спортивный мужчина

Но если ты ешь много протеина и не тренируешься, этот протеин сожжется в качестве энергии и никаких мышц из него не построится. То есть он автоматически не идет в мышцы, только если мышцы надо восстанавливать “достраивать”.

Поэтому получается, что белки из еды косвенно влияют на повышение тестостерона, так как с протеином мышцы строятся быстрее и веселее. Но, главное, конечно же, тренировки! Мышцы отправляют сигнал гипофизу – “нам нужно больше тестостерона!”.

Руслан: Касаемо фразы: “углеводы – это самый быстрый путь формирования жира, особенно те углеводы, которые не сжигаются за день (лишние), фруктоза – это вообще прямой укол в печень для формирования жира – вот прямо сразу. ”

Ты ведь имеешь в виду, что углеводы это самый быстрый путь формирования жира потому, что наедаются они легко и быстро? 🙂 Ведь если есть углеводы в пределах своего высчитанного суточного (недельного) калоража, с процентом жира в теле будет все в порядке.

В то же время можно повышать процент жира в теле, перебирая даже с белками. Это сложнее, конечно, сделать, чем с углеводами, но возможно 🙂

Просто в рунете многие демонизируют углеводы, мол, они виновны в лишнем весе и в итоге к ним складывается отношение, как к чему-то вредному и плохому. Возможно это Дюкан стал организатором травли углеводов, придумав свою диету, но давай попробуем сказать про них что-то хорошее  🙂

Elena: Да, согласна, про углеводы надо хорошее… сейчас, подожди, попробую сформулировать свою мысль. Я имела в виду, что углеводы в пределах калорийности – это хорошо и правильно. Тем более, если углеводы сложные и с клетчаткой. Плохие углеводы плохи тем, что быстро сгорают и их легко перебрать.

Руслан, ты вообще молодец, что такие моменты подмечаешь! Я терпеть не могу, когда люди сходят с ума и сидят на “безуглеводке” или не едят углеводов. Я, собственно, совсем другое имела в виду, а вот сейчас перечитала и поняла, что написала про углеводы, как будто они источник всех зол 🙂

Да, надо помнить, что углеводы – это топливо нашего организма для всех процессов – и для тренировок и для формирования мышц в том числе. То есть получается, что косвенно они влияют и на уровень тестостерона.

У меня есть проблема, что я иногда очень категорично пишу, при этом имея в виду совсем другое – как вот с этими углеводами. Сама-то их ем тучу просто и не могу без них :))) Просто стараюсь есть правильные углеводы, которые энергию дают надолго и дают чувство насыщения. Стараюсь :))

Руслан: Я понял, что ты имеешь в виду, когда пишешь, но в то же время понимаю, что, если бы впервые услышал об этой теме, то сделал бы неправильный вывод об углеводах 🙂

Elena: Да-да! Если написать, что углеводы зло – то это вообще неправильно будет 🙂

Важно еще понять, что не только такая прямая зависимость работает, как – вколол тестостерон, как при гормоно-заместительной терапии, и получил мышцы (после тренировки), и обратная зависимость работает также – наработал мышцы – стало больше тестостерона.

Конечно же, он всегда останется в рамках возможного, например, у мужчин с 250 – почти полное остутствие мышц до 990 (зависит от возраста), а у женщин только до 300 (тоже зависит от возраста), после 30 лет только до 150-200, не больше. Но эти значения – уже очень и очень сильно могут повлиять на стабилизацию общего гормонального фона всего организма.

Стойка на одной руке

Руслан: Как ты думаешь, кокой потенциал развития физической формы есть у мужчин в 40 летнем возрасте?

Elena: Ну я их тут привожу как пример, чтобы показать, что у мужчин 250 ед тестостерона – это почти полное отсутствие мышц, и 250 ед тестостерона – это для женщин нормальный максимальный порог. Чтобы понятно было.

Что если качаться (на силу или гипертрофию – не важно), мужчина может увеличить это число больше чем в 3 раза, а женщина просто достигнет потолка и стабилизирует свой гормональный фон.

Руслан: А если не цифрами, можешь как-то описать возможные изменения? Чтоб мы воспряли духом и помчались на тренировку 🙂

Elena: Эммм… Как лучше описать ощущения от роста силы мышц и мышечной массы и владения своим телом? Вот это и означает, что тестостерон сдвинулся с нуля. Эстроген – жир, его и так видно 🙂

Только не надо путать выносливость и наличие силы/мышц, потому что избыточные кардионагрузки жгут мышцы, особенно если не хватает питания и тренировок для создания мышц, соответственно, меньше мышц -> меньше силы -> ниже тестостерон.

По поводу тестостерона, есть еще такой момент, о котором я не знаю, стоит говорить или нет? (Лена – стОит! – прим. Р.Д.)

Короче, у 30% мужчин за 50 случается воспаление простаты и уже у 90% мужчин за 70, и вот есть такое заблуждение, что якобы это случается от того, что ээ… мужчина перестает регулярно заниматься сексом, ну типа там все застаивается и все такое 🙂

Это ерунда полная, потому что тестостерон НЕ ХРАНИТСЯ в… простате, яичках и там, где кто еще думает… он вырабатывается и утилизируется: сексом – мало, зато МЫШЦАМИ ОЧЕНЬ МНОГО, в разы больше, чем сексом. И именно наличие мышц способствует его круговороту в теле и снижает в несколько раз риск заболевания простаты.

То есть заболевание простаты связывают именно со снижением уровня мышечной массы в теле, а вовсе не с сексом.

Так вот, представь, кто эти 10%, у кого нет проблем с простатой в 70 лет – те, кто занимался и занимается натуральным бодибилдингом, пауэрлифтингом или просто регулярно качал и качает мышцы! Вот такая еще мотивация.

Еще немного “естественных методов увеличить тестостерон” :))

Это все те же самые методы, что “строят” мышцы – силовые упражнения, больше белка в еде, снижать абдоминальный жир (потому что это эстроген и он препятствует образованию тестостерона), больше спать – не менее 8 часов, потому что ночью мышцы строятся эффективней всего.

фильм прощай друг

Еще хочу добавить про питание: не ограничивать себя в жирах, особенно в насыщенных, да – они считаются вредными, но это неправильно. Например, кокосовое масло – это жир, который по структуре является идентичным триглицеридам в оболочке клеток, а значит поднимает метаболизм и более того – способствует выработке тестостерона.

Просто калорийность должна быть в меру. Еще я бы добавила сюда – цинк, витамины группы B и рыбий жир – ну куда без него 🙂

То есть все то же самое, что нужно для здоровья и сильных мышц.

Руслан: Вот ты цифры называешь про тестостерон,  каким способом он измеряется и есть ли смысл узнавать его уровень?

Elena: По анализам крови, так же как гормоны у женщин.  Просто какой смысл делать анализы, если можно по внешнему виду сказать. Это если только на какое-то конкретное заболевание, связанное с гормональным фоном, но это очень редко бывает и там уже явно другие симптомы будут.

Руслан: Лена, давай еще висцеральное ожирение затронем? Ведь по идее оно опаснее, чем просто подкожный жир, так как скапливается вокруг внутренних органов, затрудняя их работу.

Елена: Висцеральное… ой, а я его абдоминальным жиром называю, так по-русски не говорят, да? 🙂

Висцеральный жир – это фабрика гормонов, причем гормонов женских и превращению мужских гормонов в женские. Это должны помнить все, кто уважает свой пивной животик :)) Опасен он тем, что блокирует все внутренние органы и находится от них в непосредственной близости и в непосредственной близости от больших вен и артерий.

Если бы ты видел КАК выглядит печень в огромном куске жира, ты бы нашел слова, как это описать – я даже не знаю :)) Я после этого бросила алкоголь пить :))

В отличие от артерий, которые “защищены” от абдоминального жира многослойной стенкой, печень не имеет никакой защиты от жира, ну собственно она его и вырабатывает вокруг себя, если ее нокаутировать алкоголем и еще добавить сахара при этом.

То же самое касается других внутренних органов.

Столько жира – это отличная среда для воспаления. Соответственно, во всем этом очень легко могут возникнуть воспаления как внутренних органов, так и всякие другие болезни, связанные с воспалением. В виде отступления, скажу, что все НЕинфекционные болезни, точнее не передающиеся извне, внутри организма возникают из-за воспаления.

Руслан: Кстати, я видел печень, когда был на вскрытиях по работе 🙂 Помимо внешнего вида запах, конечно, специфический…

Elena: Воот! У тех, у кого была печень в огромном куске жира (висцеральный жир был удален, поскольку это учебные тела были, а они портятся от жира, поэтому там оставляли только то, что надо для целей обучения), так вот, у кого печень была в куске жира, у них были огромные холестериновые бляшки.

Представь себе артерия в животе, которая идет вдоль позвоночника, она почти в большой палец толщиной и вот в ней огромный такой… ну типа кусок очень твердого жира или сала (сорри за подробности) 2 см толщиной и длиной 10 см, который полностью перекрывает артерию, так что кровь может пройти только под очень высоким давлением, что собственно, сердце и пытается сделать.

А все потому, что печень, которая генерит, собственно жир – рядом, и она старается изо всех сил, вместо того, чтобы производить энергию и доставлять ее в мышцы и мозг.

Не знаю, не стоит, наверное, такие подробности рассказывать… я очень острожно прощупываю почву, прежду чем рассказать детали то, чего я насмотрелась за 1.5 года в клинической лаборатории. Не все могут это вынести, поэтому зачем людей шокировать.

Обычная история об австралийском мужчине!

Еще хотела рассказать такую историю: бегала когда по лестнице утром, познакомилась со старичком, лет 70, наверное. Так он круче, чем я носился вверх на интервалке. Говорит, что было много лишнего веса, потом ему поставили…. эээ… такой моторчик, который ритм сердцу задает, под кожу вшивается, не знаю как называется по-русски, по английски pacemaker.

Так вот ему врачи, после установки назначили вместо таблеток, как тут любят – лечебную физкультуру, ходить по 15 тыс шагов в день, каждый день интервальные и еще и силовые 3 раза в неделю.

Он говорит:

– Представляешь, какой крутой побочный эффект: я через полгода похудел, и прошли все остальные болячки, в том числе и простатит. Физиотерапевт сказал потому, что гормональный уровень изменился в нормальную сторону.

Ну, это он мне как физиотерапевту тоже сказал, не просто так – первому встречному и про простатит :))) Просто, типа историей своей болезни-излечения поделился 🙂

Руслан: Лена, спасибо за беседу! На следующей неделе может еще о чем поговорим? 🙂

Elena: Отлично, договорились! Спасибо всем твоим читателям, что читают нас 🙂

С уважением, Руслан Дудник и Елена Бобкова!

Тестостерон и эстроген. Враги или друзья?

Опубликовано: 08 декабря 2015

Шрифт A A

Нет времени читать?

Процент жира у женщин

Прошлая статья “Тестостерон и эстроген — в 40 лет можно начать все заново“, как оказалось, затронула очень актуальную тему, так как буквально за пару дней несколько тысяч человек поделились ею в фейсбуке и количество репостов растет.

Обратная связь от читателей тоже говорит о том, что пост оказался полезным. Я получил около 600 писем с разными вопросами и пожеланиями продолжить наши сибирско-австралийские беседы.

Что ж, продолжим 🙂

Руслан Дудник: Лена, привет! Иркутск на связи! Вот пришел только что из леса. Обожаю зимнее сибирское кардио – по колено в снегу и главное клещей нет 🙂

Кстати, Лена, в перископе ты часто показываешь свои прогулки по австралийским красотам. Как ты вообще к ходьбе относишься?

Иркутск зима
Elena Bobkova: Стараюсь припарковать машину дальше или в течение дня по мелочи находить больше, чтобы на вечер осталось меньше долга по ходьбе. Чаще получается вечером, потому что прохладно уже, днем все-таки жарко 🙂

Сегодня у нас марш-бросок был (17 км), потому что совпало – и Лехин отгул и Миша в школе и погода была не такая жаркая.

Могу тоже поделиться сегодняшним пейзажем 🙂

Сидней декабрь

Руслан: Какая-то теплая у вас зима 🙂

Ок, теперь возвращаемся к теме гормонов. Моя помощница до сих пор читает письма, которые поступили после прошлого поста, но уже сейчас можно выделить пласт вопросов от прекрасной половины аудитории моего блога.

Вопросы касаются освещения темы гормонов в женском контексте, если так можно выразиться. Но давай начнем с того, а что такое гормоны, в принципе?

Elena: Гормоны – это сообщения, письма, которые доносят какую-то информацию. То есть эти письма должны не только создаваться: писаться и запаковываться в конверты и отправляться куда-то, но и ЧИТАТЬСЯ.

И это не менее важно! Ведь если они не будут читаться, если получатель не хочет их получать, то они и не будут отправляться. Это самый главный момент, который надо понять про гормоны.

Если еще больше утрировать, то эстрогены – это сообщения о накапливании жира, запасании жира. Если жир уже есть, то эстрогены производиться не будут!

Даже если анализы показывают, что их мало, большой процент жира и особенно абдоминального говорит о том, что такие письма писать и отправлять никто не будет – ими и так уже завалена всё почтовое отделение!

С тестостероном такая же прямая зависимость: чем больше мышц, тем больше будет отправлено сообщений. Но в женском организме, тестостерон имеет свой потолок, которого, практически нереально достигнуть, если вы старше 23 лет.

Высокий тестостерон сам по себе не означает гормонального баланса, потому что вам надо понимать, какими сообщениями завалена почта.

В идеале, если лишнего жира нет, и есть мышцы, то мышцы утилизируют весь тестостерон производимый яичниками, то есть читают письма, сообщения. И тем самым регулируют цикличность работы яичников.

Однако, это правило не работает при большом жировом запасе, потому что мозг отправляет сигнал  на снижение выделения эстрогена, так как его очень много и вполне достаточно может синтезироваться жировой тканью.

процент жира в теле

Главный момент, что и у женщин и у мужчин основные гормоны одинаковые, и даже у мужчин есть эстроген и прогестрон, которые считаются чисто женскими гормонами. Но главное, это какие пропорции этих гормонов. У женщин пропорции гормонов свои, и они постоянно изменяются, но изменяются циклично.

Дисбаланс прогестерона

Кто-то задавал вопрос про дисбаланс прогестерона. Прогестерон активируется, регулируется и, как бы “усиливается” эстрогеном. Поэтому имеет смысл говорить об эстрогене, поскольку на количество и метаболизм эстрогена мы можем повлиять, и таким образом опосредованно и на прогестерон.

Он производится в яичниках у женщин, как и другие стероидные гормоны из холестерина, который, в свою очередь, производится печенью, которая синтезирует нужный холестерин для производства гормонов. Соответственно, от здоровья печени тоже очень многое зависит.

Дальше небольшая, совсем минимальная часть прогестерона может синтезироваться в адреналиновых гландах (надпочечниках) или в жировой ткани.

Соответственно, если жировой ткани много и адреналиновые гланды работают на износ (стресс), то производство прогестерона может быть переориентировано на большее производство через жировую ткань и надпочечники.

Но в то же самое время ломается нужный цикл в яичниках, которые точно знают, когда и сколько прогестрона выпускать. А адреналиновые гланды и жировая ткань делают это “как придется” – постоянно.

Так вот, для всех женщин – обратите внимание на эту очень важную деталь: гормоны синтезируются из жира. И должны они синтезироваться, в основном, в яичниках, которые, как очень умный и продуманный механизм, точно знают, КОГДА, СКОЛЬКО и ЧЕГО выпускать и придерживаются этого расписания очень строго!

И вот вместе с этим вдруг есть жировая ткань, которая начинает забрасывать гормональную систему эстрогенами и прогестронами в совершенно хаотичном количестве и постоянно. Мозг должен отправить обратную связь к яичникам, чтобы сообщить им сколько чего нужно и что дальше делать. В такой ситуации очень сложно регулировать процессы 🙂

Плюс, если к жировой ткани в этом спаме = хаотичном забрасывании гормональной системы ненужными гормонами в огромном количестве и без какого-либо расписания подключаются надпочечники, которые от стресса начинают делать то же самое., то…

… мозг отправляет сигнал яичникам, что “всего много” и гормоны пока не нужны. А там строгое расписание и непонятно – когда нужны, а когда не нужны. И потом вокруг много неиспользованного холестерина, который должен был быть синтезирован в гормоны, а превращается в кисты вокруг яичников.

При кистозе яичников, обычно, говорят, что яичники стали производить больше тестостерона. Но это значит, что они перестали производить или стали производить меньше эстрогена и прогестрона, именно потому, что его много стало производиться жировой тканью, и мозг отправляет сигнал яичникам, что, мол, “всё, хватит, уже достаточно!”.

Эстроген, тестостерон и прогестерон

Руслан: Лена, хорошо, гормонов существует много. О каких гормонах для женщин есть смысл говорить с практической точки зрения?

Elena: Эстроген, тестостерон и прогестерон.

Руслан: Женщинам нужно обращать внимание на баланс этих гормонов относительно друг друга или на уровень каждого гормона в отдельности? Наличие низкого уровня тестостерона подразумевает большое количество эстрогена? Или может быть ситуация, когда оба этих гормона на низком уровне?

Elena: Эммм… это очень сложный вопрос, потому что в гормонах все относительно. Скорее, да – можно сказать, что надо обращать внимание на баланс гормонов относительно друг друга, НО анализы часто берутся и лечится низкий уровень одного гормона.

Это не совсем правильно, с точки зрения здоровья всех систем организма.

Например, высокий уровень тестостерона у женщин, означает, низкий уровень производства эстрогена и прогестрона яичниками, НО высокий уровень этих гормонов с точки зрения регуляции мозга, так как он воспринимает всю структуру тела в целом.

И если жировой ткани много и, особенно, если это абдоминальный жир – это производит очень много похожего на гормонально-эстрогеновое наполнение и мозг вынужден отключить производства этих гормонов яичниками, поскольку их уже много.

В свою очередь, “много тестостерона” – это не означает, что его много, а означает, что его больше выделяется яичниками, чем других гормонов, но поскольку мышечной массы нет, даже эти крупицы тестостерона не утилизируются мышцами. Так возникает еще больший дисбаланс.

Руслан: Хм, даже если у человека много лишнего жира, то анализ может показать небольшое количество эстрогена?

Elena: Да, именно! Потому что гормоны – это сообщения. Они производятся и утилизируются. Пишутся и читаются.

То есть, если эстроген – это сообщение, которое отправляет команду на создание жировых запасов, то когда эти жировые запасы уже есть, как бы необходимости в сообщениях уже и нет. Но в идеале, они должны постоянно производится по цикличному расписанию.

Многие могут заметить, что “как же так” – вот Аня, в свои 40 лет совсем не худая, а все нормально с гормональным циклом – ничего не ломается. У всех свой собственный минимальный процент жира в организме. У кого-то он может быть 24%, а у кого-то 18 %.

То есть, важно понять эту концепцию, что гормоны – это сообщения, они актуальны, только когда написаны, доставлены и прочитаны. После этого – всё, уже нужны новые.

Руслан: Вопрос от девушек: Как измерить уровень своих гормонов? Как привести в норму гормональный фон после приема оральных контрацептивов? И повысить прогестерон, в частности?

Elena: Как измерять: очень сложный вопрос 🙂 Как я уже писала, гормоны это сообщения и 95-97% заняты это ролью в тканях тела. И только 2-3% свободно курсируют в потоке крови.

Так вот эти 2-3 % совсем не могут рассказать о том, сколько гормонов у человека, потому что, во-первых, не отображают реальной картины, это всего 2-3%, а во-вторых, неизвестно, сколько конкретно сообщений отправлено, и сколько прочитано (принято к исполнению).

Как со случаем ожирения: эстрогенов отправлено 1%, а принято к исполнению 99% и плюс еще синтезировано жировой тканью.

Руслан: А оральные контрацептивы разве ухудшают гормональный фон? Разве их не должны подбирать так, чтобы он наоборот улучшался?

Elena: Ну, тут да, нечего говорить. Я тоже всегда думала, что ОК улучшают. Может быть были неправильно назначены? Но как мы можем понять это, поэтому я считаю, что вопрос вне нашей компетенции.

Гормональный фон улучшается в 92% у женщин репродуктивного возраста:

  • при нормализации питания
  • снижения процента жира, особенно абдоминального
  • повышения мышечной силы  (силовой тренинг)

Это всё, что можно сказать по этому поводу.

Руслан: Лена, возможно у кого-то после прочтения предыдущей статьи могло сложиться впечатление, что тестостерон важен только для мужчин. Но ведь у женщин данный гормон тоже присутствует в гормональной системе и не просто так. Чем тестостерон важен для женщин?

Elena: Кстати, да, вот еще очень важный момент, о котором, возможно, женщины не знают – у тестостерона очень важная функция, именно из тестостерона в яичниках генерируется эстроген. И именно эстроген запускает прогестерон, который без эстрогена не работает! То есть получается, что исходная картина во многом, если не во всем зависит от тестостерона.

Разудись плечо, размахнись рука…

Руслан: Лена, а насколько сильно влияет эмоциональное состояние на гормональный уровень? Например, на тестостерон.

Почему спрашиваю – если мужчина участвует в гонке на джипах по снегу, или играет в пейнтбол, или борется на татами, то возникают признаки увеличения уровня адреналина – кровь приливает к мышцам, перестаешь ощущать боль и т.п.

Если вылазишь на джипе из сугроба, побеждаешь в пейнтболе, выигрываешь на татами, то испытываются такие чувства… которые сложно описать словами.

Если побеждаешь в разных жизненных ситуациях, то повышается уровень тестостерона? Ведь именно такой повышенный уровень тестостерона позволяет совершать активные жизненные победы как можно чаще? Адреналин помогает одноразово, но тестостерон, получается, это постоянный помощник?

Elena: Ты все правильно написал про эмоциональное состояние – от тестостерона зависит настроение, очень часто с низким уровнем тестостерона связана cognitive fatigue – не знаю как перевести, мыслительная усталость? Когда мозг отключается и не хочет думать.

От тестостерона зависит сексуальная активность у всех – и у женщин, и у мужчин. От уровня тестостерона (и эстрогена, который в яичниках вырабатывается именно из тестостерона) зависит устойчивость к боли.

Когда падает тестостерон, а после менопаузы он падает у женщин до минимального уровня, то яичники перестают конвертировать его в эстроген и остается только тот тестостерон, который может начать конвертироваться (очень слабо и мало) из жировой ткани, точно также как и эстроген.

Но после менопаузы (климакса) они будут конвертироваться без расписания, а только по “запросу” по потребности, например, после силовой тренировки.

Руслан: Лена, как я понял, измерить уровень гормонов только одними анализами не получится, так как это будет не объективный результат?

Elena: Да, гормональный уровень в большей степени определяется по внешнему виду:

  • процент жира
  • процент мышечной ткани
  • внешние гормональные/половые признаки (волосы на лице, например)
  • ну и врач знает возраст пациента и может соотнести ориентировочные данные по возрасту к тому, что он видит глазами
  • это скажет больше чем, собственно, анализы, если речь идет о дисбалансе, связанном с возрастом
  • плюс от тестостерона зависит плотность костной ткани

В 40 лет женщина имеет только половину от того уровня тестостерона, который был у нее в 20 лет. И мы тут не говорим вообще о том, что у женщин и так крохи тестостерона!

Поэтому, когда после менопаузы у женщин нет мышечной массы, нет потребности в тестостероне, и он перестает производиться яичниками – плотность костной ткани сильно падает. Как и все те бенефиты, что я перечислила выше.

Теперь вопрос: что делать?

Чем раньше, тем лучше, сделать максимально возможное количество мышечной ткани. Причем это “максимальное возможное” для женщины выглядит так, что вы даже не заметите невооруженным взглядом. По крайней мере до тех пор, пока она не начнет приседать или подтягиваться.

Теперь хорошая новость: несмотря на то, что яичники производят эстроген и прогестрон из тестостерона, собственно, тестостерон или лучше сказать сообщения с тестостероном они отправляют всего 25-35% от всего возможного тестостерона в теле. То есть даже если они не работают или их функция временно поломана, гормональный фон можно восстановить другим способом!

Примерно 65% оставшего тестостерона может производится из жировой ткани в ответ на приказ от адреналиновых гланд, когда…. правильно! ВЫ ДЕЛАЕТЕ СИЛОВУЮ ТРЕНИРОВКУ!

Все эти цифры касаются только максимально возможного уровня тестостерона у женщин:

  • до климакса – в 20 лет 250-368,
  • в 30 лет 80-280,
  • в 40 лет – 30-230
  • и после климакса 10-181

Сравните с минимальным тестостероном мужчины 990 в 20 лет и 800 в 30 лет. У мужчины без мышц с отложением жира будет все равно в несколько раз выше чем у женщины уровень тестостерона.

Руслан: Давай коснемся вопроса абдоминального и подкожного жира. Многие не осознают опасности первого. 

процент жира у мужчин

Elena: Это верно. Абдоминальный более опасный во всех отношениях, поскольку находится близко от внутренних органов, артерий и вен. Он увеличивает количество свободного плавающего в крови холестерина и к тому же подает ложные сигналы относительно уровня гормонов и может спровоцировать воспаление.

Для того, чтобы подкожный жир стал портить здоровье также эффективно, как абдоминальный, его надо постоянно качать туда-обратно, в кровь и обратно в жировые клетки, что достаточно затруднительно, поскольку рядом с подкожным жиром только капилляры. Ну и лимфатические узлы.

Только в этом случае этот жир может представлять опасность для здоровья. То есть абдоминальный жир напрямую делает много вреда, потому что он влияет на все, а подкожный жир имеет меньше шансов вредить здоровью (но все же имеет).

Косвенно он влияет на задержку воды, нарушение солевого обмена и, конечно же, артриты и артрозы, лишний вес, давление на суставы, низкая плотность костей и т д.

Избавление от абдоминального жира – это прежде всего комплексный процесс и самое главное в нем – это повышение метаболизма путем повышения количества активных мышечных волокон.

Другими словами, скажу в который раз – РЕГУЛЯРНЫЕ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ.

Плюс похудение путем уменьшение количества потребляемых калорий, увеличение количества клетчатки в питании.

И напоследок!

Руслан: Лена, и завершить данный пост предлагаю подборкой практических рекомендаций. Что скажешь? 🙂

Elena: Ок 🙂 

Первые шаги к тому чтобы повысить уровень тестостерона у мужчин и восстановить гормональный баланс у женщин:

  1. Первое и самое важное: похудеть, избавиться от лишнего веса, особенно, если у вас абдоминальный жир.
  2. Обязательно есть полезные насыщенные жиры! Такие, как кокосовое масло или орехи (миндаль, лесной орех, кедровые орешки и т.д.) и ненасыщенные жиры, такие как авокадо и оливковое масло. В плане тестостерона насыщенные жиры намного эффективнее
  3. Силовой тренинг. Вы можете еще больше усилить “тестостероновый эффект” силовых упражнений, если начнете делать их медленно, особенно негативную фазу.
  4. Рыбий жир. Да-да! Рыбий жир и витамин Д в нём, существенно повышают уровень тестостерона. Современные исследования показывают, что взрослому человеку, особенно в условиях недостатка солнечного света, необходимо 8000UI единиц витамина Д в день или 6 гр рыбьего жира. У рыбьего жира еще плюс 10 полезных функций к пользе просто витамина Д. Уровень витамина Д в крови должен быть не меньше 50-70ng/mmol. Ранее, лет 5 назад, этот уровень был 40ng/mmol.
  5. Уменьшить стресс и больше спать. Тут все понятно, и я уже писала про адреналиновые гланды и сбой в гормональной системе
  6. Ввести в рацион больше еды, содержащей белки.

И еще напоследок!
Для соревнующихся женщин!

Очень такой важный момент для женщин, у которых после участия в бикини или бодибилдинговых соревнованиях нарушен гормональный уровень за счет преобладания мышечной массы и очень низкого процента жира.

Я просто много раз слышала такие абсолютно вредные советы для восстановления гормонального уровня и не согласна с теми российскими гинекологами, которые говорят, что “вам надо, милочка набрать вес”.

Надо просто изменить соотношение мышц и жира. Для этого не обязательно набирать много жира, надо просто сделать меньше мышц. Это делается очень легко и тяжело одновременно.

Легко, потому что процесс “сгорания” мышц, если их не использовать, начинается уже через 2 недели. Это очень хорошо доказано на исследованиях, проведенных на астронавтах, которые провели долгое время в космосе.

Трудно – потому что человеку, который привык свое расписание строить на силовых тренировках, надо изменить свои привычки и делать “всё наоборот”.

То есть делать все так, как делают новички, сжигая еще даже не наработанные мышцы. Медленное унылое кардио и растяжка 🙂 И никаких силовых. Поверьте мне, уже через месяц от ваших мышц не останется и следа.

Правда, останется мышечная память. Зато не надо набирать вес и становиться на 15 килограмм толще как советуют “добрые” врачи.

ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ? Если будет актуально, то почему бы и нет 🙂

С уважением, Елена Бобкова и Руслан Дудник!

Какие гормоны нами управляют: эстроген и тестостерон

Эти важнейшие для человеческого организма гормоны управляют половой сферой: эстрогены – женской, а тестостерон – мужской. Благодаря им женщина может зачать, выносить и родить ребенка, а мужчина – стать отцом. Но роль этих гормонов не ограничивается только репродуктивной функцией. Они влияют и на внешний вид, и на состояние психики, и на физическое здоровье как мужчины, так и женщины. Кстати, как в женском, так и в мужском организме содержатся оба этих гормона, только в разных пропорциях. Понятно, что в норме у женщин преобладают эстрогены, тогда как у мужчин – тестостерон.

Эстрогены

Женские половые гормоны эстрогены на самом деле бывают нескольких видов, к основным же относятся эстрадиол, эстрон и эстриол. Большая часть их вырабатывается в яичниках, меньшее количество производится надпочечниками.

Именно эстрогены определяют внешний вид женщины: высокую грудь, пышные бедра, тонкую талию. По-научному это называется вторичными половыми признаками, к ним также относится появление волос на лобке и в подмышках. Под действием женских гормонов развиваются матка и влагалище, происходят регулярные менструации, организм женщины готовится к материнству. Но, кроме этого, эстрогены отвечают и за состояние костной ткани, кожи, памяти. Так, если у девочки наблюдается дефицит эстрогенов, то замедляется развитие не только ее половой системы, но и скелетных костей.

При недостатке эстрогенов у женщины нарушается менструальный цикл, он становится более длительным, а месячные – болезненными. Нехватка этих гормонов нередко является причиной женского бесплодия. Кроме этих признаков, дефицит эстрогенов может проявляться ухудшением состояния кожи – она теряет эластичность, на ней появляется сыпь, а также снижением памяти, ухудшением работоспособности, резкими сменами настроения.

В период менопаузы производство эстрогенов в яичниках прекращается, их небольшое количество в организме поддерживается только за счет надпочечников. Вследствие этого и возникают все неприятные климактерические симптомы – приливы, скачки давления, учащенное сердцебиение. Но, увы, процесс этот естественный. Чтобы смягчить проявления климакса, женщинам назначается заместительная гормонотерапия.

Понятно, что нехватка эстрогенов отражается на здоровье женщины, но и их избыток тоже вреден. Менструации становятся длительными, обильными и болезненными, а между месячными возможны кровотечения. Женщину мучают головные боли, шум в ушах, нарушения сна, тошнота. В ногах появляется тяжесть, они отекают, отекают также руки и грудь. В груди может образоваться киста. Начинает расти вес, что грозит ожирением. Возникают проблемы с желчным пузырем. Так что более женственными от избытка эстрогенов не становятся, скорее, наоборот: волосы тускнеют и выпадают, ногти ломаются, появляются угри. К тому же у женщины портится характер: она становится вспыльчивой и плаксивой, склонной к неврозам и депрессиям. Она быстро устает, хуже соображает. И понемногу теряет интерес к сексу.

Ну а зачем нужен эстроген мужчине? Его в норме содержится немного, но он необходим для прочности костей, регулировки холестеринового обмена, улучшения клеточного обмена. Понятно, что при нехватке этого гормона эти функции будут страдать. Но чаще у мужчин бывает избыток женских гормонов. Это проявляется и во внешнем виде: мышцы заменяются жировой тканью и мужчина полнеет, причем по женскому типу – в бедрах, внизу живота. На теле и лице волосы растут медленнее, снижается половое влечение. Меняется и психоэмоциональное состояние.

Тестостерон

Этот мужской половой гормон, вырабатываемый яичками и частично надпочечниками, определяет мужские признаки в организме: обильные волосы на теле, повышенное потоотделение, низкий голос. И главное, тестостерон влияет на сексуальную активность мужчины и отвечает за выработку сперматозоидов.

Понятно, что при недостатке мужского гормона у мужчины возникают проблемы в половой сфере – ухудшается эрекция, происходит раннее семяизвержение. Но этим дело не ограничивается. Ослабевают вторичные половые признаки – на лице становится меньше волос, увеличивается вес одновременно со снижением мышечной массы, начинают расти молочные железы. У мужчины проявляются симптомы, похожие на те, что бывают у женщин в менопаузе, – жар, учащенное сердцебиение, боли в сердце, сухость кожи, бессонница, нередко – депрессивные состояния. Мужчина быстро устает, у него снижается память, умственная работоспособность.

Но и избыток тестостерона ни к чему хорошему не приводит. Конечно, с половыми контактами будет все отлично: присутствует постоянная «боевая готовность». Но со временем переизбыток тестостерона вызовет увеличение простаты, а следовательно, нарушения мочеиспускания, а также снижение продукции сперматозоидов. Но самое неприятное, что повысится риск развития рака предстательной железы.

Мужчина все-таки не кролик и кроме секса должен заниматься чем-нибудь еще. Но расплачиваться придется и работой. Бессонница, всегда сопровождающая повышенный уровень тестостерона, приводит к вечной усталости, невозможности сосредоточиться на рабочих проблемах, а значит, пострадает профессиональная деятельность. Побочным эффектом высокого уровня гормона будет повышенная агрессивность, раздражительность, подавленность и даже суицидальные мысли. Наряду с этим возрастает риск артериальной гипертензии и гипертонического криза.

Тестостерон у женщины определяет ее активность и сексуальное влечение: чем выше его уровень, тем более женщина энергична и работоспособна. Избыток же гормона приводит к появлению волос на лице и теле, сухости кожи, выпадению волос на голове. Наряду с этими косметическими недостатками избыток тестостерона чреват и более серьезными последствиями: нарушением или прекращением менструального цикла, опухолью яичников, синдромом Кушинга.

Гормонозаместительная терапия (ГЗТ) | Фармакология | Do4a.com

Тестостерон как лекарство
Часть 1

перевод: gabber
источник: HRT info part 1

У мужчин после 40 лет происходят гормональные изменения, ощутимо подавляющие физические, сексуальные и умственные способности. Внешне это проявляется типичным ожирением абдоминальной области и уменьшением мышечной массы, можно сказать что это опознавательное клеймо гормонального дисбаланса. Ухудшение самочувствия, иногда даже депрессия, наиболее распространенная психологическая сторона проблемы гормонального дисбаланса. До недавних пор, эти изменения приписывались «старению», когда считалось что организм переходит в длительную фазу саморазрушения, которая однажды закончится смертью.

Было собрано значительное количество данных, показывающих что многие болезни ,которые начинают испытывать мужчины среднего возраста( включая депрессию, абдоминальное ожирение, болезни сердца и простаты) напрямую связаны с гормональной неустойчивостью, которая в свою очередь может быть скорректирована путем применения современных препаратов. В нынешнее время обычные доктора все больше прописывают антидепрессанты, препараты для снижения уровня холестерина и прочих болезней, которые на самом деле могут быть вызваны гормональным дисбалансом. Если бы доктора проверяли кровь пациентов на уровень эстрогена, тестостерона, тироидных гормонов и дегидроэпиандростерон, они были бы удивлены, узнав сколько проблем можно было бы решить приведя гормональную систему к уровню здорового 21летнего мужчины.

Этот документ даст как врачу, так и пациенту необходимую информацию для безопасного корректирования гормонального уровня и для предотвращения проблем и болезней, связанных со «старением».

Избыточное количество эстрогена.

Наиболее значимый дисбаланс у мужчин это снижающийся уровень свободного тестостерона, в то время как уровень эстрогена либо не изменяется, либо ( в худшем случае) возрастает. Результат – дисбаланс тестостерона/эстрогена, который напрямую связан с различными проблемами со здоровьем в процессе старения. Одна из причин данного дисбаланса это ускорение конвертации тестостерона в эстроген. Один из докладов утверждает что уровень эстрогена среднестатистического 54-летнего мужчины выше чем у аналогичной женщины 59 лет.

Причина по которой тестостероно-заместительная терапия не работает сама по себе для большинства мужчин, это потому что экзогенный тестостерон может конвертироваться и уровень эстрогена повысится еще больше, и это только ухудшит проблему дисбаланса , т.е. слишком много эстрогена и очень мало свободного тестостерона. В то время как некоторые работы показывают что тестостероно-заместительная терапия не вызывает увеличение количества эстрогена в крови относительно референсных норм, мы покажем как и почему стандартные референсные значения неадекватно отображают проблему избытка эстрогена.

Эстроген – необходимый гормон для мужчин., но его переизбыток вызывает большое количество проблем со здоровьем. Наиболее опасный побочный эффект повышенного эстрогена и пониженного тестостерона, это большой риск инфаркта или удара. Также высокий уровень эстрогена может вызвать доброкачественное увеличение простаты . И, например, один из механизмов почему экстракт крапивы защитает простату, это блокирование связывания эстрогена с рецепторами простаты.

Когда в мужском организме мало тестостерона, эстроген присоединяется к тестостероновым рецепторам по всему организму, вызывая тем самым множество проблем. В молодости, малое количество эстрогена используется для удержания мощного стимулирующего анаболического эффекта тестостерона. Поскольку уровень эстрогена возрастает с возрастом, он в свою очередь может нивелировать этот клеточно стимулирующий эффект тестостерона. Это приводит к уменьшению сексуального возбуждения и чувствительности и вызывает снижение либидо с возрастом.

Из-за высокой концентрации эстрогена мозг полагает что в крови также избыток тестостерона, в свою очередь замедляя продукцию тестостерона. Это происходит из-за присоединения эстрогена к рецепторам в гипоталамусе. Подавленный гипоталамус дает знать гипофизу что нужно приостановить выработку лютеинизирующего гормона, который в свою очередь нужен яичникам для производства тестостерона. Поэтому высокий уровень эстрогена может полностью погасить нормальное эндогенное производство тестостерона.

Еще одна проблема связанная с высоким уровнем эстрогена, повышение ГСПГ, который в свою очередь связывает свободный тестостерон в крови, делая его бесполезным для рецепторов.
В связи с этим множеством опасных факторов, связанных с высоким уровнем эстрогена, срочные меры должны быть предприняты для понижения его уровня. Мы обсудим соответствующие анализы крови позже в этой статье.

Исключительная важность свободного тестостерона.

Тестостерон – это гораздо больше чем сексуальный гормон. Во всем организме находится множество тестостероновых рецепторов, особенно много в мозгу и сердце. Протеиновому синтезу для формирования и поддержания мышечной и костной массы необходим тестостерон. Тестостерон улучшает восприимчивость организма к кислороду, помогает поддерживать нужный уровень сахара в крови, регулирует холестерин и поддерживает всю имунную систему. Организму необходим тестостерон для поддержки кардио и неврологических функций. Также тестостерон критичен для поддержки костной массы, мышечной массы и производства красных кровяных тел.

Исследования психиатров показывают, что мужчины страдающие депрессией имеют пониженный уровень тестостерона. Для некоторых мужчин повышение уровня тестостерона может быть очень эффективной анти-депрессивной терапией.

Тестостерон является одним из наиболее недооцененных гормонов. Бодибилдеры дискредитируют репутацию тестостерона принимая большие его количества. Синтетический тестостерон может вызвать целый ряд побочных эффектов, но тем не менее мужчины после 40 лет получат скорее положительные эффекты путем тестостероновой терапии и восстановив уровень тестостерона в крови.
Обычные врачи не рекомендуют тестостероно-заместительную терапию изза ошибочного мнения будто это провоцирует рак простаты. Но как мы покажем позже, боязнь рака простаты не имеет под собой реальных оснований.

Другая причина из за которой обычные доктора скептики против тестостероно-заместительной терапии, это некоторые некомпетентные исследования, показывающие якобы неэффективность тестостероновой терапии в течении длительного времени. Эти исследования показывают эффективность тестостерона в качестве профилактики старения, но якобы через некоторое время эти положительные эффекты исчезают. Что эти доктора упускают, это то, что экзогенный тестостерон может конвертироваться в эстроген. И высокий уровень эстрогена может свести на нет все преимущества экзогенного тестостерона. Решением в данном случае является блокирование конвертации тестостерона в эстроген. Многие исследования показывают что поддерживая высокий уровень свободного тестостерона в организме, можно вернуть мужчинам силу, выносливость, сексуальность и внешний вид, а также бороться с депрессией.

Почему снижается уровень тестостерона.

Производство тестостерона начинается в мозгу. Когда гипоталамус обнаруживает недостаток тестостерона в крови, он вырабатывает гонадотропиносвобождающий гормон, который в свою очередь указывает гипофизу вырабатывать лютеинизирующий гормон. ЛГ же затем заставляет клетки Лейдига в тестикулах в яичниках вырабатывать тестостерон.

У некоторых мужчин, тестикулы теряют возможность вырабатывать тестостерон, в независимости от количества ЛГ в крови. Этот тип недостатка тестостерона обнаруживается когда анализы крови показывают высокий уровень ЛГ и малый уровень тестостерона. Другими словами, гипофиз приказывает яичникам производить тестостерон (путем выброса ЛГ), но тестикулы не могут это физически. Поэтому гипофиз тщетно пытается вырабатывать ЛГ (потому как мало тестостерона в крови) и не получает ответа о достаточном количестве тестостерона и соответственно о прекращении выработки ЛГ. В других случаях, гипоталамус с гипофизом не могут выработать достаточное количество ЛГ, таким образом не давая здоровой паре яичников вырабатывать тестостерон. Анализы крови могут выявить эту проблему и определить терапевтический подход к лечению.

Если количество тестостерона в крови очень мало, очень важно определить причину. Но какая бы ни была причина, современная медицина способна восстановить гормональный фон практически у любого мужчины (за исключением уже имеющих рак простаты). Итак, главная проблема стареющих мужчин это НЕ низкая продукция тестостерона, а излишняя конвертация тестостерона в эстроген. Чуть позже будут рассмотрены методы как подавить излишний эстроген и повысить свободный тестостерон до уровня показателей молодого здорового мужчины.

Влияние тестостерона на либидо.
Сексуальная стимуляция и эрекция начинаются в мозгу, когда тестостероновые рецепторы стартуют целый ряд биохимических реакций, которые вовлекают в процесс рецепторы в нервной системе, кровяных сосудах и мышцах. Свободный тестостерон запускает сексуальное желание и контролирует физическую и ментальную стороны процесса.

Недостаточное количество свободного тестостерона напрямую ухудшает мужскую сексуальную жизнь и вызывает атрофию половых органов. В случае же восстановления уровня свободного тестостерона, можно ожидать положительные изменения и восстановление функций и размеров половых органов. Но нужно учесть что эректильная дисфункция может быть вызвана другими факторами не связанными с гормональным балансом, например артериосклеротическое закупоривание кровеносных артерий в половом члене.

В паховой/тазовой области организма находится множество тестостероновых рецепторов которые исключительно чувствительны к свободному тестостерону. Тем не менее многие исследования, использующие тестостероновые инъекции, кремы или пластыри зачастую не добиваются длительного положительного эффекта в плане либидо. Мы теперь знаем почему. Тестостерон может конвертироваться в эстроген, затем эстроген присоединяется к тестостероновым рецепторам по всему телу. Когда молекула эстрогена занимает тестостероновый рецептор, это делает невозможным для тестостерона сделать свою работу и послать организму нужный здоровый гормональный сигнал. И неважно сколько тестостерона доступно в крови, если ему приходится бороться с избыточным эстрогеном за одни и теже рецепторы.

Эстроген увеличивает продукцию ГСПГ, который связывает свободный тестостерон, делая его неэффективным, т.к. этот связанный тестостерон не может присоединиться к рецепторам. Для достижения продолжительного положительного эффекта на либидо, необходимо поддерживать тестостерон в свободном состоянии в крови. Также необходимо подавлять избыточный эстроген, т.к. эстроген соревнуется с тестостероном за право присоединиться к «сексуальным» рецепторам в мозгу и гениталиях.
Тестостерон и сердце.

Обычный процесс старения ведет к постепенному ослаблению сердца даже, если у вас нет никаких сердечных заболеваний. В сердце находится множество тестостероновых рецепторов и ослабление сердечной мышцы иногда связывают с недостатком тестостерона. Тестостерон не только отвечает за синтез протеина сердечной мышцы, но и контролирует работу коронарной артерии и помогает поддерживать здоровый уровень холестерина.

Существует много исследований показывающих связь между высоким уровнем тестостерона и низким процентом сердечных заболеваний у мужчин. У большинства пациентов отмечалось улучшение состояния и ЭКГ в результате корректирования низкого уровня тестостерона. Одно исследование показало, что кровоснабжение сердца улучшилось на 68.8% у тех кто получал тестостероновую терапию. В Китае доктора успешно лечат даже ангину путем тестостероновой терапии.
Ниже приведен список показывающий связь низкого тестостерона и сердечно-сосудистыми заболеваниями:

Уровень холестерола, фибриногена, триглицеридов и инсулина увеличивается.
Снижается эластичность коронарной артерии.
Повышается кровяное давление.
Падает уровень гормона роста в крови (ослабляя сердечную мышцу).
Увеличение кол-ва жира в абдоминальной области.

Люди страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями должны сдать анализы крови на свободный тестостерон и эстроген. Некоторые мужчины (под строгим наблюдением врача) смогут отказаться от дорогостоящих препаратов стимулирующих сердечную деятельность /понижающих холестерол и держать кровяное давление в норме, если откорректировать недостаток тестостерона и/или дисбаланс тестостерона с эстрогеном.
Несмотря на ряд исследований, подтверждающих эффективность тестостероновой терапии в лечении сердечно-сосудистых заболеваний, многие обычные доктора продолжают не замечать насколько важную роль играет этот гормон для жизни кардиологических пациентов.

Тестостерон и простата.
Многие доктора утверждают что тестостерон вызывает рак простаты. Публикации же в научной литературе свидетельствуют о другом.

Журналом Life Extension в 1997 году эстроген был признан главным подозреваемым в увеличении простаты. Было доказано что эстроген связывается с ГСПГ в простате и вызывает распространение эпителиальных клеток в простате. Это подтверждается фактами что у мужчин с увеличенной простатой, уровень свободного тестостерона падает, в то время как уровень эстрогена остается либо даже увеличивается. И как мы уже обсуждали, у стареющих мужчин усиливается конвертация тестостерона в эстроген. Эти опубликованные факты доказывают что тестостерон не является фактором риска в проблеме увеличения простаты.

Главным опасением для мужчин, которое удерживает их от коррекции уровня тестостерона, является боязнь рака простаты. Теория гласит что поскольку раковые клетки в простате нуждаются в тестостероне для роста, то лучше не корректировать падение тестостерона с возрастом. Главные неувязки в этой теории это то, что большинство мужчин с раком простаты имеют низкий уровень тестостерона, а также опубликованные исследования что высокий уровень тестостерона не является фактором риска в развитии рака простаты.

Поскольку весьма сильно мнение что повышение уровня тестостерона увеличивает риск рака простаты, мы провели поиск по опубликованным исследованиям касающихся связи тестостерона с раком простаты. Аппендикс в конце этой статьи показывает выдержки из опубликованных материалов. Из 27 опубликованных исследований, 5 показали что мужчины с высоким уровнем тестостерона более подвержены раку простаты, в то время как 21 публикации показывают что тестостерон не является фактором риска. Одно исследование дало нейтральный результат. В итоге общий счет 21-5 в пользу исследований доказывающих что тестостерон не вызывает рак простаты.

Прежде чем начинать тестостероно-заместительную терапию , вы должны сдать анализ на PSA (простат-специфический антиген) и ректальное обследование на предмет подверженности раку простаты. Очень малое количество мужчин с низким тестостероном и раком простаты не будут иметь повышенний PSA или ощутимое ректально увеличение простаты. Если эти мужчины будут использовать экзогенный тестостерон, они рискуют обострением рака. Вот почему мониторинг уровня PSA каждые 30-45 дней крайне важен в первые полгода тестостероновой терапии. Если же обнаруживается рак простаты во время тестостероновой терапии , обычно он излечивается нехирургическими методами. Пожалуйста учтите что сам по себе не вызывает рака простаты, но если он уже у вас есть и вы не знаете об этом, тестостерон резко повысит ваш PSA и выполучите диагноз рак простаты от своего доктора. Мы допускаем что некоторые мужчины в возрасте не захотят рисковать.

Как показано выше, счет был 21 – 5 против теории что тестостерон играет роль в развитии рака простаты. Ни одно из этих исследований не учитывало превентивные меры защиты типа ликопена, селена и витаминов А и Е, равно как и экстракта карликовой пальмы (saw palmetto), крапивы, сои и африканского пиджеума.

В книге Джонатана Райта «Maximize your Vitality and Potency” доказан факт что на самом деле тестостерон и дегидроэпиандростерон защищают как от доброкачественного увеличения простаты, так и от рака. Доктор Райт еще указывает на то, что натуральные средства типа экстракта карликовой пальмы , крапивы и пиджеума дают хорошую степень защиты от негативных эффектов, которые возможно может вызвать высокий уровень тестостерона.

Мы с нетерпением ждем результатов дальнейших исследований, но тем не менее боязнь рака простаты в будущем не должна являться препятствием к исключительно положительным эффектам тестостероновой терапии и возвращения гормонального баланса на уровень молодости.
Если же у мужчины уже обнаружен рак простаты, тестостероновая терапия не может быть рекомендована в этом случае, поскольку большинство раковых клеток в простате используют тестостерон как стимулятор роста. Это к сожалению лишает пациентов с раком простаты всех прелестей тестостероновой терапии. Мужчины со средней степенью увеличения простаты должны очень осторожно подходить к тестостероно-заместительной терапии. Было бы очень предусмотрительным таким пациентам использовать препарат Проскар (Финастерид) для подавления 5-альфа-редуктазы, таким образом гася выработку дигидротестостерона. ДГТ в десять раз сильнее тестостерона в плане способствования росту простаты, и подавление ДГТ является проверенной методикой в лечении увеличения простаты.

Экстракт карликовой пальмы подавляет некоторое количество ДГТ в простате, но основные ее положительные свойства это:
Блокирует альфа-адренергические рецепторы в мышце-сфинктере вокруг уретры
Подавляет связывание эстрогена к клеткам простаты (как и крапива)
Подавляет энзим 3-кетостероид , который вызывает связывание ДГТ с клетками простаты
Оказывает противовоспалительный эффект на простату

К сожалению многие мужчины продолжают думать что коррекция гормонального уровня до уровня в молодости увеличивает риск рака простаты. Тем самым они упускают выгоду которую им может принести гормон-спаситель тестостерон.

Бесспорно то, что эстроген вызывает доброкачественное увеличение простаты,но нет доказательств что избыток эстрогена вызывает рак простаты. Некоторые исследования показывают эту связь, в то время как другие ее опровергают. За большей информацией обратитесь к журналу Life Extension Magazine, февраль 1999г.

Тестостерон и депрессия.

Научная литература доказывает улучшает моральное самочувствие. Опубликованные исследования показывают связь низкого уровня тестостерона с депрессией и другими психологическими проблемами. Наиболее распространенный побочный эффект препаратов-антидепрессантов это снижение либидо. Страдающие депрессией либо смиряются с этим побочным эффектом, либо же прекращают прием препаратов чтобы как минимум иметь нормальную сексуальную жизнь. Если бы психиатры проверяли бы кровь пациентов на свободный тестостерон и прописывали бы тестостероно-заместительную терапию тем у кого низкий уровень, надобность снижающих либидо антидепрессантов была бы практически нулевой. Как уже было написано выше, тестостероновая терапия улучшает либидо в отличии от антидепрессантов. Одно из исследований показывает что пациенты даже с сильной формой депрессии улучшили свое состояние без использования антидепрессантов.

Андродерм является одним из средств тестостероновой терапии которая может быть назначена врачами. 12-месячное исследование подтвердило значительное уменьшение показателя депрессии (6.9 до, 3.9 после). Также было отмечено существенное уменьшение усталости с показателя 79% до 10% после 12 месяцев.

Согласно доктору Джонатану Райту, автору книги «Maximize Your Life and Potency», следующие эффекты были замечены при низком уровне тестостерона:

Потеря концентрации
Отсутствие настроения
Раздражительность
Сильная робость
Чувство слабости
Внутреннее беспокойство и смятение
Проблемы с памятью
Пассивность, усталость, потеря интереса к окружающему
Ипохондрия

Вышеперечисленные симптомы вполне могут быть симптомами депрессии, и тестостероно-заместительная терапия смягчает эти эффекты. Поэтому тестостерон имеет потрясающий терапевтический потенциал в плане лечения мужской депрессии.

Тестостерон и старение.
Мы знаем, что множество дегенеративных болезней стареющих мужчин, например диабет 2 типа, остеопорозис, сердечно-сосудистые заболевания, связаны с недостатком тестостерона. Мы также знаем что наиболее распространенные признаки среднего возраста такие как депрессия, абдоминальное ожирение, мышечная атрофия, таким же образом связаны с малым количеством свободного тестостерона.

Низкий уровень тестостерона вызывает избыточную продукцию кортизола. Некоторые эксперты называют кортизол «гормоном смерти» из за его многочисленных дегенеративных эффектов таких как ослабление иммунитета, повреждение клеток мозга и разрушение стенок артерий и так далее. Группа ученых провела два исследования с группой стареющих мужчин, назначив им тестостероновую терапию. При этом наблюдались все положительные эффекты типа снижения уровня холестерола, нормализации артериального давления и уменьшения абдоминального жирового слоя. Этими же учеными было доказано, что избыток кортизола подавляет собственную выработку тестостерона и гормона роста и что экзогенный тестостерон играет роль щита против избытка кортизола.

Важным моментом являет то, что тестостерон это анаболический гормон (способствующий синтезу протеина), в то время как кортизол катаболический , отвечающий за распад протеина в организме. Обычный процесс старения заключается в постепенном снижении уровня свободного тестостерона и в повышении уровня кортизола. У мужчин после 40 лет кортизол начинает преобладать и катаболические процессы связанные со старением начинают доминировать.

Тестостероновый доктор.

Доктор Eugene Shippen в 1998 году написал книгу «The Testosterone Syndrome». Выступая на конференции Американской медицинской академии, он привел множество доказательств и материалов показывающих патологии вызванные недостатком тестостерона у мужчин. Ниже перечислены некоторые выдержки из его презентации в журнале Life Extension Magazine:

Во-первых, тестостерон это не только «секс гормон». Правильнее его называть гормоном всего тела, затрагивающим с каждой клеткой в организме. Симптомы старения, такие как потеря мышечной массы, уменьшение выносливости силы и стамины , депрессия , потеря сексуальной чувствительности и либидо, все это напрямую связано с недостатком тестостерона. Такие возрастные болезни как сердечно-сосудистые проблемы, диабет, артрит, остеопорозис, повышенное артериальное давление, все напрямую или косвенно связаны с падением уровня тестостерона. Во-вторых тестостерон играет роль прогормона, то есть превращение его в эстроген, ДГТ или другие метаболиты играет очень важную роль в физиологии.

Повышенный эстроген является основным обвиняемым в проблеме увеличения простаты. Низкий уровень тестостерона связывают с раком простаты. И пока страх перед раком простаты удерживает множество мужчин от тестостероновой терапии, на самом деле именно недостаток тестостерона предрасполагает к раку.

Тестостерон улучшает клеточную биоэнергетику. Тестостерон ускоряет общий метаболизм и улучшает метаболизм глюкозы и снижает инсулиновую резистентность.

Другой миф о тестостероне это то что он ухудшает работу сердца. На самом деле низкий уровень тестостерона является более сильным фактором риска для сердца нежели высокий уровень холестерола. Тестостерон наиболее мощный кардиоваскулярный протектор для мужчин. Тестостерон усиливает сердечную мышцу, в сердце наибольшее количество тестостероновых рецепторов, больше чем в любой другой мышце. Тестостерон снижает уровень плохого холестерола и общего, уменьшая все кардиологические риск-факторы. Тестостероновая терапия является наиболее недооцененной и неиспользуемым средством в профилактике кардиологических заболеваний.

Тестостерон разжижает кровь, предотвращая образование бляшек. Также тестостерон предотвращает рак кишечника.

Ранние исследования по тестостерону использовали некорректную форму терапии. Инъекции повышали уровень тестостерона, и в то же время увеличивалось количество эстрогена из за ароматизации. Также измеряли общий уровень тестостерона, вместо активного свободного. Некоторые эксперименты были слишком короткими по времени чтобы выявить улучшения. Например, восстановление после атрофии половых органов (вызванной недостатком тестостерона) занимает 6-12 месяцев
Часть 2

перевод: gabber
источник: HRT info part 2

Ожирение и гормональный дисбаланс.
В научной литературе есть однозначное мнение, что полные мужчины имеют низкий уровень тестостерона и высокий уровень эстрогена. Висцеральное ожирение является риск-фактором для сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа. Новые открытия в этой области проливают свет на мягкий гормональный дисбаланс у полновытых мужчин, чьи анализы зачастую попадают в нормальные референсные нормы. Повышение уровня тестостерона снижает абдоминальную жировую прослойку и возвращает нормальную чувствительность к глюкозе. Дальнейший анализ показывает роль тестостерона в регулировании висцерального жира. Данные показывают что относительно низкий уровень тестостерона является риск-фактором в развитии висцерального ожирения. Одно из исследований доказывает у крайне полных мужчин эстрадиол повышается двумя путями. Запомните, жировые клетки вырабатывают энзим ароматазы, который конвертирует тестостерон в эстрогены. Жировые отложения, в частности в абдоминальной области, буквальным образом ароматизируют тестостерон и его прекурсоры в эстрогены.

Согласно одному из исследований, которое измеряло уровень гормонов после различной пищи, потребление жирной пищи может понизить уровень тестостерона. Протеиновые или углеводные приемы пищи никак не влияли на гормональный уровень, в то время как жирная пища уменьшела уровень свободного тестостерона на 4 часа. Поэтому полные мужчины могут страдать от недостатка тестостерона вызванной как избыточной ароматизацией (энзим ароматазы вырабатывается в жировых клетках), так же изза жира потребляемого с пищей. В результате мы имеем гормональный дисбаланс (избыток эстрогенов и недостаток тестостерона) у полных мужчин, что частично объясняет почему большое количество их них страдают импотенцией и рядом других дегенеративных болезней.

Факторы, вызывающие дисбаланс эстроген-тестостерон у мужчин.
Если ваши анализы крови показывают высокий уровень эстрогена и низкий тестостерона, существует несколько факторов которые могут являться причиной:

Избыток энзима ароматазы – с течением возраста в мужском организме производится большее количество энзима называемого «ароматазой». Этот энзим конвертирует тестостерон в эстроген. Подавление энзима ароматазы дает существенное понижение уровня эстрогенов в то же время увеличивая количество свободного тестостерона. Поэтому препараты называемые ингибиторами ароматазы могут быть важны для стареющих мужчин у которых избыток эстрогенов.

Ожирение – жировые клетки (особенно в абдоминальной области) производят энзим ароматазы. Низкий уровень тестостерона провоцирует ожирение, что в свою очередь вызывает повышенную выработку энзима ароматазы и это ведет к еще большему снижению уровня тестостерона и увеличению уровня эстрогена (через ароматизацию). Для полных мужчин крайне важно рассмотреть возможность проведения гормональной терапии.

Недостаток цинка – цинк является натуральным ингибитором ароматазы.
Перемены в образе жизни (например резкое сокращение алкоголя) приводят к хорошему улучшению баланса эстроген-тестостерон, но тем не менее многим мужчинам нужно принимать ангибиторы ароматазы для понижения эстрогена и восстановления функции печени по устранению избыточного ГСПГ. Запомните, ароматаза конвертирует тестостерон в эстроген и косвенно увеличивает уровень ГСПГ, который уже связывает тестостерон превращая его в неактивную форму.
Корректировка гормонального баланса.

Пункт 1. Анализы крови.
Следующие исходные тесты рекомендованы для мужчин старше 40 лет :

Общий анализ крови и химический профиль (включая печеночные тесты, глюкозы, минералов, липидов, тиреоидов и так далее)
Общий и свободный тестостерон
Эстрадиол (эстроген)
Прогестерон
ДГЭА
ПСА
ЛГ
Гомоцистеин

Пункт 2. Интерпретация соотношения эстроген-тестостерон и показателя свободного тестостерона.

Одна из трудностей в определении стандарта интерпретации результатов тестов это то что лаборатории используют различные методологии тестинга и различные референсные значения для тестостерона и других гормонов.

При расшифровке показателей тестостерона и эстрогена следует руководствоваться следующими правилами:

Свободный тестостерон должен быть ближе к верхней границе референсного диапазона. Мы определяем верхний нормальный диапазон как верхнюю треть общего диапазона референсных значений. И в любом случае показатель свободного тестостерона не должен опускаться и выходить из верхнего нормального диапазона.
Показатель эстрогена (эстрадиола) должен быть в среднем или нижнем нормальных диапазонах. Если же показатель находится в верхней трети общего референсного диапазона или же вообще превышает верхнюю границу, должны быть приняты меру по устранению избытка эстрадиола. Именно по этому стандартные референтные значения могут запутать пациента и врача, будто бы все в «норме».

Ниже приведены сравнительные показатели различных лабораторий для мужчин 20-49 лет и какие значения должны быть для большинства мужчин старше 40 лет :
Референсные значения LabCorp and Life Extension’s Laboratory Hormone Conventional Normal Range Optimal Range
Свободный тестостерон 12.4-40 26-40 pg/mL
Эстрадиол 0-44 15-30 pg/mL
Общий тестостерон 300 – 1000 600-1000 ng/dl

Референсные значения SmithKline: Hormone Conventional Normal Range Optimal Range
Свободный тестостерон 34-194 128-194 pg/mL
Эстрадиол 0-50 15-30pg/mL
Общий тестостерон 194-833 500-833 ng/dl

Референсные значения Quest Laboratories Hormone Conventional Normal Range Optimal Range
Свободный тестостерон 50-210 138-210 pg/mL
Эстрадиол 0-60 15-30 pg/mL
Общий тестостерон 260-1000 500-1000 ng/dl

Пожалуйста помните, что эти «нормальные» диапазоны указаны для мужчин в возрасте 20-49 лет. Традиционная медицина полагает что у мужчин старше 50ти не должно быть много тестостерона, поэтому они и указывают довольно таки низкие референсные значения. Например, значения используемые LabCorp для свободного тестостерона всего-лишь 10.8-24.6, но у нас есть веская причина полагать что значения должны быть 26-40 для мужчин старше 50ти. Такие низкие показатели объясняют, что традиционная медицина ожидает весьма низкие показатели у мужчин старше 50ти и этим и объясняется ухудшение качества жизни в следствии недостатка тестостерона, что мы уже обсуждали выше. И мы полагаем, что никто из читателей не хочет иметь показатели свободного тестостерона соответствующие «нормальному» диапазону для мужчин старше 50ти.

Заметьте, что судя по этим референтным значениям, может быть нормальным для мужчины совсем не иметь эстрогена. И то, что у большинства мужчин показатели эстрогена завышены, совсем не означает, что нужно стремиться к нулевому показателю. Эстроген крайне необходим для костной массы и ненормально низкое значение эстрогена является сильным фактором риска для остеопороза. Поймите, что цель гормональной корректировки НЕ создание поднебесно высокого уровня тестостерона и нулевого уровня эстрогена. Проблема в том, что если ничего не делать, большинство мужчин будут иметь завышенные показатели эстрогена и очень мало тестостерона.

Если уровень свободного тестостерона ниже нормального (то есть ниже чем верхняя треть референсного диапазона), есть пять причин :

Слишком много тестостерона конвертируется в эстрадиол из за избытка энзима ароматазы и/или печень не может утилизировать избыточный эстроген. Избыток энзима ароматазы и/или дисфункция печени являются наиболее вероятными причинами если у вас уровень эстрадиола 30 и выше.
Слишком много свободного тестостерона связывается с ГСПГ. Эта причина, если общее количество тестостерона попадает в высокий нормальный диапазон (верхняя треть), но тем не менее показатель свободного тестостерона находится ниже высокого нормального диапазона (то есть попадает в нижнюю и среднюю трети общего диапазона).

Гипофиз вырабатывает недостаточное количество лютеинизирующего гормона для производства тестостерона. Общий тестостерон в этом случае будет попадать в нижнюю половину референсного диапазона.

Тестикулы физически не могут производить адекватное количество тестостерона, несмотря на достаточное количество лютеинизирующего гормона. В этом случае показатель ЛГ будет выше нормы, в том время как общий тестостерон очень низким.
Недостаточкая выработка дегидроэпиандростерона в организме. ДГЭА является прекурсором для андрогенов и эстрогенов.
Пункт 3. Что делать в случае, если показатели ниже оптимальных.
(А) Если показатель эстрадиола высокий (выше 30), показатель общего тестостерона попадает в средний или высокий нормальный уровень, а показатель свободного тестостерона ниже высокого нормального уровня, вы должны предпринять следующие шаги:

1. Убедитесь что вы употребляете 80-90мг цинка в день. Цинк является натуральным ингибитором ароматазы для некоторых мужчин.

2. Употребляйте 110мг изофлавонов сои (фитоэстрогенов) ежедневно. Фитоэстрогены конкурируют с эстрогенами за клеточные рецепторы и стимулируют печень утилизировать избыток эстрогенов. Крестоцветные овощи типа брокколи и цветной капусты так же стимулируют печень избавлятся от избытка эстрогенов.

3. Уменьшите или прекратите совсем потребление алкоголя. Этим вы поможете печени бороться с избытком эстрогенов .

4. Внимательно пересмотрите весь список используемых вами лекарств, чтобы найти те которые препятствуют здоровому функционированию печени. Наиболее распространенные препараты задевающие печень это NSAIDs (ибупрофен, аспирин), препараты понижающие холестерол, некоторые препараты от артериального давления и сердца и некоторые анти-депрессанты. Интересно заметить, что препараты выписываемые для лечения депрессии, на самом деле делают проблему еще хуже изза понижения уровня тестостерона.

5. Сбросьте вес. Жировые клетки, особенно в абдоминальной области, производят энзим ароматазы.

6. Если вышеперечисленное не помогло, используйте Аримидекс в маленькой дозе, 0.5мг дважды в неделю. Эта дозировка даст существенное снижение уровня эстрогена и повышение уровня свободного тестостерона до нормального уровня.

(В) Если уровень свободного тестостерона попадает в нижние две трети референсного диапазона, общий тестостерон лежит в высоком нормальном уровне и уровень эстрадиола не превышает 30 :

1. Рассмотрите предыдущие пункты для подавления ароматазы, т.к. те факторы так же ответственны за повышенный уровень ГСПГ.

2. Принимайте 320мг крайне важного экстракта saw palmetto (карликовая пальма) и 240мг экстракта крапивы (Urtica dioica). Крапива снижает уровень ГСПГ, в то время как пальметто блокирует рецепторы в простате, предотвращая стимулирующие эффекты тестостерона и дегидротестостерона. Пальметто так же предотвращает окисление тестостерона до андростендиона, который может быть причиной развития некоторых патологий простаты.

(С) Если уровень общего тестостерона попадает в нижние две трети диапазона и уровень свободного тестостерона низок:

1. Проверьте уровень ЛГ. Если уровень ЛГ ниже нормального, доктор может прописать вам индивидуальные дозы ХГЧ. ХГЧ имитирует ЛГ и может/должен восстановить нормальное тестикулярное производство тестостерона.

2. После месяца использования ХГЧ анализ крови должен показать существенное увеличение тестостерона. Еще вы можете заметить визуальное увеличение яичников. Восстановив уровень тестостерона, мониторьте уровни эстрадиола и свободного тестостерона каждые 30-45 дней первые 5 месяцев, чтобы убедиться что экзогенный тестостерон повышает ваш уровень свободного тестостерона, не повышая при этом эстрадиола.

(D) Если уровень общего тестостерона по прежнему низок, несмотря на ХГЧ терапию, это означает что ваши тестикулы утратили способность производить тестостерон. В этом случае начните терапию с помощью тестостеронового пластыря или крема, не используйте иньекции и таблетки. Перед началом терапии сдайте анализ на ПСА и пройдите мануальную проверку простаты. Восстановив уровень тестостерона до нормального, мониторьте уровни эстрадиола, ПСА и свободного тестостерона каждый 30-45 дней первые 6 месяцев, чтобы убедиться что экзогенный тестостерон метаболизируется правильным образом. Ваша цель поднять уровень свободного тестостерона до верхней трети референсного диапазона, не увеличивая и контролируя при жтом уровень эстрадиола.

Помните, избыточный уровень эстрогенов (эстрадиола) блокирует продукцию тестостерона, подавляет либидо и сексуальные возможности и является фактором риска в развитии рака простаты и сердечно-сосудистых заболеваний. Урегулировав здоровый уровень тестостерона (верхняя треть значений диапазона) и эстрадиола (не более 30), продолжайте мониторить кровь на ключевые показатели а-ля свободный/общий тестостерон, ПСА, эстрадиол и т.д. Для мужчин 40-50 лет коррекция уровня эстрадиола зачастую все, что необходимо и должно быть сделано

 

Типы гормонального дисбаланса — 14 ответов на Babyblog

Перевод статьи отсюда.

По словам доктора Джона Ли, автора книги «Hormone Balance Made Simple» существует 6 различных типов женского гормонального дисбаланса. Симптомы, с которыми сталкиваются женщины, могут помочь определить тип гормонального дисбаланса. Вполне возможно, что женщина может испытывать симптомы, которые попадают в более чем одну группу. Когда это происходит, то это означает, что она страдает от более чем одного типа гормонального дисбаланса.

Если она испытывает два или более симптомов из группы, то она, вероятно, страдает от типа гормонального дисбаланса, который представляет собой группу симптомов. Чем больше симптомов у нее есть из группы, тем выше вероятность типа гормонального дисбаланса, представленного этой группы симптомов.

Типы гормонального дисбаланса

1-й тип: дефицит прогестерона

Симптомы, с которыми сталкиваются женщины, которые страдают от 1-го типа гормонального дисбаланса являются:

  • ПМС
  • Бессонница
  • Боль или тяжесть груди
  • Необъяснимое увеличение веса
  • Беспокойство или нервозность
  • бесплодие
  • периодические головные боли
  • Ранний выкидыш

Женщины , которые испытывают эти группы симптомов страдают от дефицита прогестерона. Это наиболее часто испытываемый гормональный дисбаланс. Он может касаться женщин любого возраста.

Тип 2 : Эстроген дефицит

Ниже перечислены симптомы, с которыми сталкиваются женщины, которые страдают от 2-го типа гормонального дисбаланса:

  • Сухость влагалища
  • Ночной пот
  • болезненный половой акт
  • инфекции мочевого пузыря
  • Горячие вспышки (приливы)
  • депрессия
  • проблемы с памятью

Женщины, которые испытывают вышеупомянутые симптомы, скорее всего, страдают от дефицита эстрогенов. Этот гормональный дисбаланс более распространен среди женщин, которые находятся в предклимактерическом возрасте, тех, кто маленького роста или очень худые. Для того, чтобы решить эту проблему, они должны внести некоторые изменения в диете, потреблять некоторые рекомендуемые травы для женщин и, вероятно, использовать добавки эстрогена, только около одной десятой дозы, назначаемой большинством врачей. Анализ слюны на эстрадиол часто рекомендуется.

Тип 3: Избыток эстрогена

Симптомы, с которыми сталкиваются женщины, которые страдают от типа 3 гормонального дисбаланса включают в себя:

  • Чрезмерное увеличение веса
  • Воспаление и вздутие живота
  • Перепады настроения
  • Глубокая депрессия
  • Бессонница или трудности со сном
  • Дисплазия шейки матки (ненормальный мазок)
  • Очень обильные менструальные кровотечения
  • Мигрени
  • «Туманное» мышление
  • Болезненность молочных желез
  • Грусть, печаль
  • Красные вспышки на лице
  • проблемы желчного пузыря

Женщины, которые испытывают этот тип гормонального дисбаланса производят существенно выше, чем нормальные уровни эстрогена. Это часто возникает из-за слишком большого количества жира в организме, использование синтетических гормонов или даже противозачаточных таблеток с высоким уровнем эстрогена.

Тип 4: доминирование эстрогенов

Женщины, которые страдают от этого типа гормонального дисбаланса, как правило, испытывают сочетание симптомов групп 1 и 3.

Эстроген доминирование возникает у женщин, когда нет достаточного уровня прогестерона, чтобы сбалансировать эстрогенный эффект. По словам доктора Ли, женщина в этой группе может иметь низкий уровень эстрогена, но если у нее есть недостаточный уровень прогестерона, чтобы сбалансировать эффект, она может страдать от эстроген- доминирования. Эстроген доминирование, как правило, касается женщин около 40 лет.

Тип 5: Избыток андрогенов

  • Чрезмерная волосы на лице и руках
  • Акне
  • Истончение волос на голове
  • кисты яичников
  • Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
  • Гипогликемия и / или нестабильное бесплодие
  • Боли в середине цикла
  • сахар в крови

Этот тип гормонального дисбаланса в основном испытывают женщины , которые страдают от СПКЯ (синдрома поликистозных яичников). По данным медицинского журнала Чикагского университета, это наиболее распространенное гормональное расстройство, поражающее женщин репродуктивного возраста, хотя оно может встречатся далеко за пределами репродуктивного возраста.

Тип 6: Дефицит кортизола

  • Пигментные пятна на лице
  • Постоянная усталость
  • Тонкая и / или сухая кожа
  • Туманное мышление
  • Нестабильный уровень сахара в крови
  • Непереносимость физических упражнений
  • Низкое кровяное давление

Этот тип гормонального дисбаланса возникает у женщин в результате истощения надпочечников, что, как правило, вызвано хроническим стрессом. Если вы имеете постоянный стресс в семье или на работе, есть вероятность, что вы можете иметь этот тип гормонального дисбаланса в результате усталости надпочечников.

Как сбалансировать гормоны естественным образом

Теперь, когда мы выделили различные типы гормонального дисбаланса, мы можем обсудить естественные способы, чтобы сбалансировать гормоны и управлять симптомами.

Диета и физические упражнения

Употребление в пищу правильных продуктов является важной частью пути для достижения баланса. Пища, которую мы едим, влияет на функции организма и уровни гормонов. Потребляя высокие уровни вредных углеводов, сахаров и жиров мы вредим здоровью и гормонам. Диета фертильности

В дополнение к здоровой диете, физические упражнения имеют решающее значение. Исследования показали , что добавление 30 минут упражнений в день, может помочь нормализовать уровень гормонов. В частности , у женщин с СПКЯ, 30 минут активности в день могут помочь снизить уровень андрогенов и облегчить симптомы.

Травяные добавки, чтобы помочь сбалансировать гормоны естественным образом

Добавки для регуляции инсулина

Регулирование инсулина имеет важное значение для здорового баланса гормонов. Слишком много инсулина может заставить яичники производить избыточное количество мужских гормонов, а слишком мало может привести к чувству усталости.

  • Инозитол координирует действие инсулина в организме. Принимая инозитол, мы повышаем чувствительность организма к инсулину, таким образом, уменьшая резистентность к инсулину.
  • Хром является важным минералом, который помогает поддерживать уровень сахара в крови сбалансированным. Дисбаланс сахара в крови может вызвать проблемы с надпочечниками, которые в конечном итоге приводит к резистентности к инсулину и диабету. Основной причиной дисбаланса сахара в крови является дефицит инсулина.

Добавки для повышения уровня прогестерона

Многие из натуральных трав известны для повышения уровня прогестерона:

  • Витекс (Vitex, Chasteberry): стимулирует гипофиз производить гормон, который дает сигнал яичникам производить больше прогестерона. Ингибирует синтез пролактина и повышает уровень прогестерона, тем самым восстанавливая баланс между двумя основными гормонами, участвующими в менструальном цикле.
  • Дикий ямс крем : мексиканский ямс, также известный как дикий ямс, содержит Диосгенин , который может быть преобразован в прогестерон и является хорошим источником витамина Е.
  • Масло энотеры содержит гамма-линолевую кислоту, строительный блок простагландинов, веществ, которые увеличивают синтез гормонов, тем самым повышая уровень прогестерона.
  • (Я ранее тоже писала пост на тему Натуральные методы повышения прогестерона )

Естественное регулирование избытка андрогенов и тестостерона

  • Употребление жиров омега-3 и клетчатки снижает уровень тестостерона у женщин
  • Фитоэстрогены могут помочь уменьшить токсический уровень тестостерона.
  • Saw palmetto, как полагают, влияют на производство вашего тестостерона и эстрогена. Palmetto уменьшает преобразование тестостерона в его более биологически активную форму (дигидрокситестостерон или DHT), что приводит к снижению уровня тестостерона, циркулирующего в организме.
  • Питательные вещества, которые имеют доказанный эффект на ароматазы включают селен, мелатонин, цинк, зеленый чай и цитрусовые. Ароматаза превращает тестостерон в эстроген. Витамины группы В, цинк, омега-3 рыбий жир являются необходимыми питательными веществами, которые способствуют детоксикации эстрогена.
  • Инозитол уменьшает уровни тестостерона и может способствовать регулярной овуляции. Как я снижала тестостерон

Травяные добавки для низких уровней эстрогена

Следующие травы увеличивают уровень эстрогена, их следует избегать, если у вас есть избыток эстрогена, но если вы испытываете дефицит эстрогена, эти травы помогут его повысить:

  • синий кохош, Black cohosh, Dong Quai, хмель, лаванда, солодка, листья пустырника , родиола розы корень, красный клевер цветок, Saw Palmetto ягоды, и масло чайного дерева.
  • Shatavari является растением естественным фито-эстрогеном, которое содержит биофлавониды, важные компоненты витамина В, и жизненно важные элементы кальций и цинк. Это повышает уровень эстрогена.

Травяные добавки для избыточного эстрогена

  • Витекс в дополнение к стимулированию производства прогестерона снижает уровень эстрогена. Это также уменьшает количество гормона пролактина, который имеет тенденцию понижать уровень прогестерона, увеличивая уровень эстрогена в организме.
  • DIM (Diindolylmethane) является фитонутриентом, который производится естественным образом в крестоцветных овощах, таких как брокколи и капуста, зеленый чай, магний, селен и мелатонин. Это помогает в обмене веществ и выведении излишков эстрогена в организме.
  • Соя, черный кохош, кофеин, лигнаны, изофлавоноиды являются одними из главных продуктов и трав, которые содержат высокие уровни фитоэстрогенов. Фитоэстрогены улучшают метаболизм эстрогена путем содействия пути C-2. C-2 путь дает очень слабое эстрогенное действие и известен как «хороший» эстроген. Поэтому, в том числе эти фитоэстрогены в вашем рационе могут помочь снизить уровень эстрогена.

Другие травы для гормонального баланса женщин

Мака уже давно используется для управления здоровья женщин и повышает уровни энергии. Мака помогает сбалансировать гормоны, увеличить здоровье яйцеклеток, увеличить количество сперматозоидов и здоровье спермы, а также способствует увеличению прогестерона, если есть низкий уровень этого важного гормона.

Кандида может произвести тип ложного эстрогена и гормона щитовидной железы, что приводит к гормональному дисбалансу и недостаточной функции рецептора. Дисбаланс между уровнем эстрогена и прогестерона приводит к более быстрому роста кандида дрожжей.

Важно отметить, что эта статья для информации и не заменяет консультацию квалифицированного медицинского персонала. Статья написана, чтобы направлять вас на обнаружение главной причиной этих симптомов гормонального дисбаланса и возможных добавок, которые могут быть использованы для их лечения. Всегда советуйтесь с вашим врачом перед началом любой терапии.

© При копировании, цитировании данного поста или его части, использовании материалов этого поста и комментариев к нему обязательна ссылка на эту страницу.

эстрогены / Блог компании «Атлас» / Хабр

Мы обсудили мужские половые гормоны, и теперь логично рассказать о женских. Эстроген и прогестерон не только руководят половым созреванием и репродуктивными функциями — они связаны с работой мозга и участвуют в регуляции работы иммунной и сердечно-сосудистой системы.

Эстрогены

Женские половые гормоны, как и мужские, относятся к стероидам — веществам, которые растворяются не в воде, а в жире. В женском организме их синтезируют фолликулы яичников, а в мужском — яички (в гораздо меньшей концентрации). У обоих полов эстрогены производятся в коре надпочечников и, по данным исследований, — непосредственно в головном мозге. Эстрогены синтезируются как из андрогенов (тестостерона и андростендиона), так и напрямую из холестерина.

У женщин эстрогены начинают вырабатываться еще в пренатальный период, когда примерно на 10 неделе беременности у эмбриона образуются яичники. С началом месячных, уровень эстрогенов меняется в течение цикла — он начинает повышаться с первого дня, достигает пика перед овуляцией, затем снижается, и за 1-2 дня до начала менструации резко падает. После наступления менопаузы уровень эстрогенов у женщины снижается и продолжает оставаться стабильно низким.

Эстрогены отвечают за феминизацию организма, участвуют в половом созревании, поддерживают менструальный цикл и готовят организм к беременности. Эстрогены подавляют лактацию (а лактация, с свою очередь, подавляет активность эстрогенов). Кроме этого, эстрогены участвуют в ферментации жиров, повышают уровень «хорошего холестерина» (ЛПВП) и снижают уровень «плохого» (ЛПНП), защищают сосуды от образования холестериновых бляшек.

Эстрогены обладают двойным действием — «быстрым» и «медленным». «Медленные» реакции связаны с воздействием на генную активность. Как и другие стероиды, эстрогены могут проникать в клетку, связываться с внутриядерными рецепторами и активировать или подавлять экспрессию некоторых генов. На это уходит много времени — реакция организма на изменение уровня эстрогенов может наступить только через час. «Быстрый» ответ на действия эстрогенов происходит благодаря их вмешательству в другие каскадные реакции и работу нейронов мозга. На формирование ответа уходит несколько минут. Для проведения таких реакций эстрогены синтезируются прямо в центральной нервной системе: фермент ароматаза перерабатывает их из тестостерона.

В головном мозге эстрогены ведут себя практически как нейромедиаторы. Они оказывают влияние на рецепторы ацетилхолина, глутамата и серотонина. Поэтому эстрогены вовлечены в процессы обучения и запоминания, регулирует настроение, аппетит и сон. Они взаимодействуют с опиодными рецепторам — и таким образом влияют на чувствительность к боли. Эстрогены поддерживают передачу сигналов в ЦНС и помогают формировать новые нейронные связи, что улучшает пластичность и регенерацию нервной ткани. Все эти процессы происходят как у женщин, так и у мужчин.

К эстрогенам относятся три вещества — эстрадиол, эстриол и эстрол. Из них самым сильным действием обладает эстрадиол (он образуется из тестостерона). Концентрация эстриола начинает преобладать над эстрадиолом после наступления менопаузы и во время беременности.

Снижение уровня эстрогенов — например, перед началом менструации или после менопаузы — может вызывать перемены настроения, ухудшение памяти, бессонницу и мигрень.

Прогестерон

Эстрогены играют активную роль в жизни женщины до наступления беременности, а потом передают эстафету прогестинам (гестагенам). Это вторая группа стероидных женских гормонов, которые синтезируются в желтом теле, плаценте и в коре надпочечников. Желтое тело — это железа, которая образуется под действием лютеинезирующего гормона (ЛГ) во вторую фазу цикла. Она формируется после овуляции и отвечает за подготовку организма к беременности. Если беременность не наступает, желтое тело сворачивает свою активность, после чего снижается уровень производства прогестерона — и через некоторое время приходят месячные.

Продлить «срок службы» желтого тела может хорионический гонадотропин. Этот гормон начинает вырабатываться в женском организме с первых дней беременности (именно его используют для домашних тестов на беременность). Кстати, если вы слышали что у мужчин в норме присутствует ХГЧ, и что их тесты на беременность всегда будут положительными — не верьте: ХГЧ отсутствует у небеременных людей, и если анализ его определил, то это может сигнализировать о развитии онкологических заболеваний.

Благодаря активности ХГЧ желтое тело сохраняется в течение еще 10–11 недель — до того момента, пока плацента не начнет самостоятельно вырабатывать прогестерон и эстрогены. Уровень прогестерона будет расти в течение всей беременности и резко упадет за несколько дней до родов. Высокий уровень прогестерона вместе с пролактином подавляет активность фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), без которого не формируются фолликулы и не происходит овуляция.

Прогестерон снижает сокращения матки и маточных труб (беременным такая активность не нужна) и помогает организму подготовиться к лактации. Он стимулирует обновление клеток молочной железы, поэтому слишком высокий уровень этого гормона повышает риск рака молочной железы после менопаузы.

В центральной нервной системе прогестерон снижает чувствительность к серотонину и гистамину — нейромедиатору воспаления. Прогестерон оказывает влияние на аппетит и может приводить к увеличению веса — как у мужчин, так и у женщин. В мужском организме прогестерон участвует в спермообразовании.

Релаксин

Это нестероидный гормон, связанный с беременностью у женщин. По своей структуре релаксин похож на инсулин. В женском организме он сопутствует прогестеронам — его секретирует желтое тело после овуляции; при наступлении беременности релаксин начинает вырабатываться плацентой. Пик уровня релаксина приходится на срок 14 недель и затем — на время родов. У мужчин релаксин влияет на подвижность сперматозоидов.

Оральная контрацепция

Взаимодействие эстрогена и прогестерона можно использовать для предупреждения беременности. По этому принципу построена женская гормональная контрацепция, которая подавляет овуляцию. Это могут быть как комбинированные оральные контрацептивы (КОК), в состав которых входят эстрогены и гестагены, так и односоставные (единственный компонент — прогестерон). Все они подавляют овуляцию и увеличивают секрецию слизи в шейке матки, так что спермазоиды не могут преодолеть этот барьер.

У каждого препарата есть свои особенности и побочные эффекты. Синтетическая молекула эстрадиола — этинил-эстрадиол — была разработана в 1940-х годах; именно её особенности вызывают основные побочные эффекты при гормональной терапии. Если у пациента есть предрасположенность, то этинил-эстрадиол повышает риск тромбозов и сердечно-сосудистых заболеваний. Сейчас набирают популярность биоэквивалентные препараты, действие которых максимально приближено к «родному», эндогенному эстрадиолу и не вызывает побочных эффектов.

Постменопауза

Если у мужчин андропауза наступает незаметно, то у женщин этот процесс более очевиден. Постепенно в возрасте 45-55 лет у женщины сокращается частота и длительность менструаций, и со временем они совсем проходят. Уровень эстрогенов в течение менопаузы существенно снижается, на первый план выходит не эстрадиол, а эстриол — самый лёгкий из эстрогенов гормон.

Переходный период может сопровождаться повышенным потоотделением, нарушениями сна, головными болями, снижением внимания и даже депрессией — плохим настроением и потерей интереса к жизни. В период постменопаузы возрастает риск рака молочной железы, а в старшем возрасте — деменции.

Чтобы ослабить климактерические симптомы, женщина может воспользоваться заместительной гормональной терапией. Если начать лечение сразу в период менопаузы (до 59 лет), то это поможет дольше сохранить здоровые сосуды и хорошую память и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Побочные эффекты зависят от состояния здоровья пациента, анамнеза, генетических предпосылок и выбранного лекарства. Комбинированные препараты, в состав которых входит эстроген и прогестерон, повышают риск рака молочной железы. При этом гормональные средства, состоящие только из эстрогенов, и биоэквивалентные средства не влияют на риск онкологических заболеваний у людей, не предрасположенных к ним.

Гормональная терапия, будь то контрацепция или поддержка в период постменопаузы, предлагает множество вариантов: это могут быть разные комбинации и дозировки препаратов, биоидентичные формулы молекул, альтернативные способы введения (пластыри и гели).

Чтобы выбрать безопасный препарат, необходимо проконсультироваться с акушером—гинекологом и обсудить персональные риски сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, историю болезни, генетические факторы. Читателям «Гиктаймс» и их родным скидка 15% на первичный прием гинеколога в клинике «Атлас».

Восстановление мужского гормона — Продление жизни


Связаться с нами

0

дополнительных товаров в вашей корзине.

Заказ по номеру товара
Найти мой заказ

Посмотреть мою корзину
Выезд


  • Продукция

    • Витамины и добавки

      • О витаминах и пищевых добавках
      • Дополнения к руководствам
      • Рекомендуемые
      • Основы
      • Бестселлеры
      • Новый и переработанный
      • Продажа
      • Здоровье всего тела
      • Летняя распродажа
      • Продажа лабораторных тестов
    • Сортировать по типу

      • Аминокислоты
      • АртроМакс
      • Восстановление костей
      • Книги и СМИ
      • Карнитин
      • Cognitex
      • CoQ10
      • Куркумин / Куркума
      • Пищеварительные ферменты
      • Рыбий жир и омега
      • Геропротект
      • Гормоны (DHEA)
      • Life Extension Mix
      • Буква Витамины
      • Магний
      • Мелатонин
      • Минералы
      • Мультивитамины
      • Пре и пробиотики
      • Ресвератрол
    • Магазин по Концерну здоровья

      • Активный образ жизни и фитнес
      • Антивозрастное средство и долголетие
      • Здоровье костей
      • Здоровье мозга
      • Здоровье пищеварительной системы
      • Здоровье глаз
      • Уровень глюкозы / уровень сахара в крови
      • Здоровье сердца
      • Гормональный баланс
      • Иммунная поддержка
      • Управление воспалением
      • Здоровье суставов
      • Почки, мочевой пузырь, здоровье мочевыводящих путей
      • Здоровье печени / Детоксикация
      • Поддержка настроения
      • Поддержка здоровья и комфорта нервов
      • Сексуальное здоровье
      • Сон
      • Управление стрессом
      • Щитовидная железа / надпочечники
    • Диета и образ жизни

      • Активный образ жизни и фитнес
      • Энергетический менеджмент
      • Еда и напитки
      • Мужское здоровье
      • Уход за домашними животными
      • Белок
      • Контроль веса
      • Код оздоровления
      • Женское Здоровье
    • Красота и личная гигиена

      • Уход за кожей Cosmesis
      • Очищающие средства и тоники
      • Глаза
      • Лицо и шея
      • Волосы и ногти
      • Руки и ноги
      • Увлажняющие средства
      • Уход за полостью рта
      • Уход за кожей

.

Тестостерон: функции, недостатки и добавки

Тестостерон — ключевой мужской половой гормон, который регулирует фертильность, мышечную массу, распределение жира и выработку красных кровяных телец.

Когда уровень тестостерона падает ниже нормального уровня, это может привести к таким состояниям, как гипогонадизм или бесплодие. Однако есть источники, из которых люди с низким уровнем тестостерона могут повысить свой уровень.

Низкий уровень тестостерона становится все более распространенным явлением. Количество рецептов на добавку тестостерона с 2012 года увеличилось в пять раз.

В этой статье мы рассмотрим, что делает тестостерон и должны ли мужчины беспокоиться о снижении уровня этого гормона по мере взросления.

Краткие сведения о тестостероне

  • Тестостерон регулирует ряд процессов в мужском организме.
  • Уровень тестостерона снижается с возрастом у мужчин.
  • Добавки прогормона не влияют на уровень тестостерона.
  • Добавки тестостерона назначаются только при определенных условиях, а не для противодействия естественному возрастному падению уровня тестостерона.
  • Также доступна заместительная терапия тестостероном (ЗТТ). Однако это может иметь побочные эффекты и риски.

Тестостерон — гормон, отвечающий за развитие мужских половых признаков. Гормоны — это химические посредники, которые вызывают необходимые изменения в организме. Женщины также производят тестостерон, обычно в меньших количествах.

Это тип андрогена, вырабатываемый в основном яичками в клетках, называемых клетками Лейдига.

Считается, что у мужчин тестостерон регулирует ряд функций наряду с производством спермы.К ним относятся:

  • половое влечение
  • костная масса
  • распределение жира
  • размер и сила мышц
  • выработка красных кровяных телец

Без достаточного количества тестостерона мужчины становятся бесплодными. Это потому, что тестостерон способствует развитию зрелой спермы.

Несмотря на то, что тестостерон является мужским половым гормоном, он также способствует половому влечению, плотности костей и мышечной силе у женщин. Однако избыток тестостерона также может вызвать у женщин облысение по мужскому типу и бесплодие.

Мозг и гипофиз контролируют уровень тестостерона. После выработки гормон перемещается по крови для выполнения различных важных функций.

Поделиться на Pinterest С возрастом уровень тестостерона снижается естественным образом. Важно пройти тесты, чтобы определить, вызваны ли какие-либо дисбалансы активным состоянием.

Высокий или низкий уровень тестостерона может привести к дисфункции частей тела, обычно регулируемых гормоном.

Когда у мужчины низкий уровень тестостерона или гипогонадизм, он может испытывать:

Со временем эти симптомы могут развиваться следующим образом:

  • потеря волос на теле
  • потеря мышечной массы
  • потеря силы
  • увеличение жировых отложений

Хронический или продолжающийся низкий уровень тестостерона может привести к остеопорозу, перепадам настроения, снижению энергии и сокращению яичек.

Причины могут включать:

  • травмы яичек, например кастрация
  • инфекция яичек
  • лекарства, такие как опиатные анальгетики
  • расстройства, которые влияют на гормоны, такие как опухоли гипофиза или высокий уровень пролактина
  • хронические заболевания, включая диабет 2 типа, заболевания почек и печени, ожирение и ВИЧ / СПИД
  • генетические заболевания, такие как синдром Клайнфельтера, синдром Прадера-Вилли, гемохроматоз, синдром Каллмана и миотоническая дистрофия

С другой стороны, слишком много тестостерона , может привести к половой зрелости в возрасте до 9 лет.Это заболевание чаще встречается у молодых мужчин и встречается гораздо реже.

Однако у женщин высокий уровень тестостерона может привести к облысению по мужскому типу, низкому голосу и нарушениям менструального цикла, а также к:

  • росту и набуханию клитора
  • изменениям формы тела
  • уменьшению размера груди
  • жирная кожа
  • прыщи
  • Рост волос на лице вокруг тела, губ и подбородка

Недавние исследования также связали высокий уровень тестостерона у женщин с риском миомы матки.

Дисбаланс тестостерона можно определить с помощью анализа крови и лечить соответствующим образом.

Уровень тестостерона естественным образом снижается с возрастом мужчины.

Последствия постепенного снижения уровня тестостерона с возрастом у мужчин в последние годы привлекают все большее внимание. Он известен как гипогонадизм с поздним началом.

После 40 лет концентрация циркулирующего тестостерона у большинства мужчин падает примерно на 1,6 процента каждый год. К 60 годам низкий уровень тестостерона может привести к диагностике гипогонадизма у более молодых мужчин.

Примерно 4 из 10 мужчин имеют гипогонадизм к тому времени, когда им исполняется 45 лет. Число случаев, когда у пожилых мужчин был диагностирован низкий уровень тестостерона, увеличилось на 170 процентов с 2012 года.

Низкий уровень тестостерона был связан с повышенной смертностью среди ветеранов-мужчин. Поздний гипогонадизм стал признанным заболеванием, хотя многие симптомы связаны с нормальным старением.

Симптомы гипогонадизма с поздним началом:

  • снижение эректильной функции, особенно ночью
  • снижение либидо
  • изменение настроения
  • снижение когнитивной функции
  • усталость, депрессия и гнев
  • уменьшение мышечной массы и сила
  • уменьшение волос на теле
  • изменения кожи
  • снижение костной массы и минеральной плотности костей
  • увеличение массы брюшного жира

Помимо сексуальной дисфункции, гипогонадизм с поздним началом также был связан с метаболическими заболеваниями и сердечно-сосудистыми заболеваниями .

Степень снижения уровня тестостерона варьируется между мужчинами, но все большее число мужчин испытывают эффекты снижения уровня тестостерона. Ожидаемая продолжительность жизни увеличилась, и сейчас многие мужчины доживают до 60 лет.

В результате большее количество мужчин видит эффекты возрастного истощения тестостерона.

Лечение гипогонадизма, возникшего в результате заболевания, отличается от лечения гипогонадизма с поздним началом у пожилых мужчин.

Добавки тестостерона

Одно из предлагаемых средств лечения низкого уровня тестостерона — это добавки тестостерона.

Один из видов добавок тестостерона, метилтестостерон, получил одобрение Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Однако врачи рекомендуют не назначать эту добавку из-за скорости, с которой печень метаболизирует тестостерон.

Это может привести к отравлению печени. Хотя врачи могут на законных основаниях назначать добавку, они обычно стараются избегать этого.

До тех пор, пока не появятся более убедительные доказательства преимуществ и безопасности добавок тестостерона, кандидатами на эти добавки должны быть только пожилые люди с тяжелыми клиническими симптомами низкого уровня тестостерона.

FDA сообщило, что добавки с тестостероном не подходят для лечения гипогонадизма с поздним началом, и врач должен прописать их только по идентифицируемой причине.

Заместительная терапия тестостероном

Заместительная терапия тестостероном (ЗЗТ) может помочь восстановить некоторые нарушенные функции низкого тестостерона.

Исследования показали, что ЗТТ в основном влияет на прочность костей и уровень гемоглобина в крови, но не на остроту ума.

Лечение можно проводить с помощью:

  • кожных гелей и пластырей
  • инъекций
  • таблеток, которые впитываются через десны

Однако они могут вызывать побочные эффекты, в том числе:

  • увеличение количества эритроцитов
  • увеличение простаты и груди
  • угри
  • в редких случаях затрудненное дыхание во время сна
  • повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, хотя это является предметом обсуждения

Решение о продолжении курса ЗТТ предполагает выбор между предполагаемой пользой от терапия по симптомам конкретного человека и рискам лечения.

Недавнее исследование, например, предполагает, что ЗТТ обеспечивает дополнительную пользу в отношении общей смертности и инсульта у мужчин, у которых уровень тестостерона нормализовался с помощью ЗТТ.

Тем не менее, Общество эндокринологов рекомендует врачам не назначать ЗЗТ мужчинам в возрасте до 65 лет, даже если у них низкий уровень тестостерона. Риски и предполагаемые преимущества ЗЗТ для мужчин моложе этого возраста неясны, как и преимущества.

Текущие исследования противоречивы. Врачам необходимы дополнительные исследования заместительной терапии тестостероном, чтобы полностью понять ее потенциальные риски и преимущества, а также определить людей, которые могут получить наибольшую пользу.

Пищевые добавки прогормонов и болезни сердца

Поделиться на Pinterest Пищевые добавки прогормонов часто используются вместо незаконных стероидов для наращивания мышечной массы. Однако они — плохой выбор для лечения низкого уровня тестостерона.

Прогормоны — разновидность стероидов. Их часто используют для похудания и наращивания мышечной массы.

Для лечения низкого уровня тестостерона мужчинам продается ряд прогормонов. Такие добавки могут включать дегидроэпиандростерон (DHEA) и растительный продукт Tribulus terrestris .Однако в 2014 году был принят закон, запрещающий дизайнерские анаболические стероиды.

С тех пор появились юридические варианты. Тем не менее, существует мало исследований, если таковые имеются, чтобы указать, что эти добавки с прогормоном влияют на уровень тестостерона. Исследования 2016 года не обнаружили никаких доказательств того, что Tribulus terrestris , например, может повышать уровень тестостерона.

Такие средства могут представлять опасность для здоровья. Закон не требует подтверждения безопасности травяных добавок перед продажей, поэтому рекомендуется соблюдать осторожность.

Прогормоны могут повышать уровень тестостерона, но в то же время повышают уровень эстрогена, женского гормона. Они также могут вызвать дисбаланс холестерина в крови, снижая уровень «хорошего» холестерина.

Потенциальные побочные эффекты прогормонов плюс их недоказанные клинические преимущества делают их плохим, возможно, опасным выбором для повышения уровня тестостерона.

Для мужчин важно поддерживать уровень тестостерона, но со временем он естественным образом снижается. Если проявляются симптомы тяжелого или хронического низкого уровня тестостерона, дефицит гормона может быть вызван активным заболеванием или состоянием.

Лечение может привести к нежелательным побочным эффектам, поэтому может иметь решающее значение сбалансировать ожидаемую пользу от приема тестостерона с рисками, связанными с лечением. Часто низкий уровень тестостерона не вызывает вредных физических последствий и не требует лечения.

Поговорите с медицинским работником и подтвердите, требуется ли лечение.

.

Что это такое и как это влияет на ваше здоровье

Гормон как у мужчин, так и у женщин

Тестостерон — это гормон, обнаруженный у людей и других животных. Яички в первую очередь вырабатывают тестостерон у мужчин. Женские яичники также производят тестостерон, хотя и в гораздо меньших количествах.

Производство тестостерона начинает значительно увеличиваться в период полового созревания и начинает падать после 30 лет или около того.

Тестостерон чаще всего связан с половым влечением и играет жизненно важную роль в производстве спермы.Он также влияет на костную и мышечную массу, на то, как мужчины хранят жир в организме, и даже на выработку красных кровяных телец. Уровень тестостерона у мужчины также может влиять на его настроение.

Низкий уровень тестостерона, также называемый низким уровнем тестостерона, может вызывать различные симптомы у мужчин, в том числе:

  • снижение полового влечения
  • снижение энергии
  • увеличение веса
  • чувство депрессии
  • капризность
  • низкое самоощущение -esteem
  • меньше волос на теле
  • более тонкие кости

Хотя выработка тестостерона естественным образом снижается с возрастом, другие факторы могут вызывать снижение уровня гормонов.Травма яичек и лечение рака, такое как химиотерапия или лучевая терапия, могут негативно повлиять на выработку тестостерона.

Хронические заболевания и стресс также могут снизить выработку тестостерона. Некоторые из них включают:

Простой анализ крови может определить уровень тестостерона. В кровотоке циркулирует широкий диапазон нормальных или здоровых уровней тестостерона.

По данным Медицинского центра Университета Рочестера, нормальный диапазон тестостерона для мужчин составляет от 280 до 1100 нанограмм на децилитр (нг / дл) для взрослых мужчин и от 15 до 70 нг / дл для взрослых женщин.

Диапазоны значений могут различаться в разных лабораториях, поэтому важно обсудить результаты со своим врачом.

По данным Американской урологической ассоциации, если уровень тестостерона у взрослого мужчины ниже 300 нг / дл, врач может провести обследование, чтобы определить причину низкого уровня тестостерона.

Низкий уровень тестостерона может быть признаком проблем с гипофизом. Гипофиз посылает в яички сигнальный гормон для выработки большего количества тестостерона.

Низкий результат теста Т у взрослого мужчины может означать, что гипофиз не работает должным образом.Но молодой подросток с низким уровнем тестостерона может испытывать задержку полового созревания.

Умеренно повышенный уровень тестостерона у мужчин обычно вызывает мало заметных симптомов. У мальчиков с более высоким уровнем тестостерона половая зрелость может наступить раньше. У женщин с уровнем тестостерона выше нормы могут развиться мужские черты.

Аномально высокий уровень тестостерона может быть результатом заболевания надпочечников или даже рака яичек.

Высокий уровень тестостерона может также наблюдаться при менее серьезных заболеваниях.Например, врожденная гиперплазия надпочечников, которая может поражать мужчин и женщин, является редкой, но естественной причиной повышенной выработки тестостерона.

Если у вас очень высокий уровень тестостерона, ваш врач может назначить другие анализы, чтобы выяснить причину.

Пониженная выработка тестостерона, состояние, известное как гипогонадизм, не всегда требует лечения.

Вы можете быть кандидатом на заместительную терапию тестостероном, если низкий тестостерон мешает вашему здоровью и качеству жизни.Искусственный тестостерон можно вводить перорально, в виде инъекций или с помощью гелей или пластырей на коже.

Заместительная терапия может дать желаемые результаты, такие как увеличение мышечной массы и более сильное половое влечение. Но лечение имеет некоторые побочные эффекты. К ним относятся:

  • жирная кожа
  • задержка жидкости
  • сокращение яичек
  • уменьшение выработки спермы

Некоторые исследования не выявили повышенного риска рака простаты при заместительной терапии тестостероном, но это продолжает оставаться темой текущих исследований. .

Одно исследование показывает, что риск агрессивного рака простаты ниже у тех, кто принимает заместительную терапию тестостероном, но необходимы дополнительные исследования.

Исследования показывают мало свидетельств аномальных или нездоровых психологических изменений у мужчин, получающих контролируемую терапию тестостероном для лечения низкого тестостерона, согласно исследованию 2009 года, опубликованному в журнале Therapeutics and Clinical Risk Management.

Тестостерон чаще всего связан с половым влечением у мужчин. Это также влияет на психическое здоровье, массу костей и мышц, накопление жира и производство красных кровяных телец.

Аномально низкие или высокие уровни могут повлиять на психическое и физическое здоровье человека.

Ваш врач может проверить уровень тестостерона с помощью простого анализа крови. Терапия тестостероном доступна для лечения мужчин с низким уровнем тестостерона.

Если у вас низкий тестостерон, узнайте у врача, может ли этот вид терапии принести вам пользу.

.

Больше, быстрее, сильнее? 6 Преимущества тестостерона

Тестостерон — это гормон, который вырабатывается главным образом яичками у мужчин и яичниками и надпочечниками у женщин. Этот гормон необходим для развития мужского роста и мужских качеств. Для женщин тестостерон поступает в гораздо меньших количествах. Производство тестостерона возрастает примерно в 30 раз в подростковом и раннем взрослом возрасте. После раннего взросления уровни естественным образом несколько снижаются каждый год.После 30 лет ваше тело может ухудшиться на один процент.

Тестостерон играет ключевую роль в ваших:

  • мышечной массе и костях
  • волос на лице и на лобке
  • развитии в теле более глубоких голосов
  • половом влечении
  • настроении и качестве жизни
  • вербальной памяти и мыслительных способностях

Обратитесь к врачу, если вас беспокоит низкий уровень тестостерона. Поскольку низкий уровень тестостерона с возрастом является естественным, некоторые симптомы, такие как снижение мышечной массы, увеличение жировых отложений или эректильная дисфункция, могут быть признаком других заболеваний.

Вы можете быть заинтересованы в повышении уровня тестостерона, если ваш врач говорит, что у вас низкий уровень или гипогонадизм, или вам нужна заместительная терапия тестостероном при других состояниях. Если у вас нормальный уровень тестостерона, повышение уровня тестостерона может не дать никаких дополнительных преимуществ. Упомянутые ниже повышенные преимущества были исследованы только на людях с низким уровнем тестостерона.

1. Здоровое сердце и кровь

Здоровое сердце перекачивает кровь к остальным частям тела, обеспечивая мышцы и органы кислородом, необходимым для максимальной работоспособности.Тестостерон способствует выработке красных кровяных телец через костный мозг. Низкий уровень тестостерона связан с различными сердечно-сосудистыми рисками.

Но может ли заместительная терапия тестостероном помочь при сердечных заболеваниях? Результаты исследования неоднозначны. Небольшие исследования в начале 2000-х показали, что у мужчин с сердечными заболеваниями, прошедших терапию тестостероном, наблюдались лишь незначительные улучшения. Некоторым удалось увеличить расстояние ходьбы на 33 процента. Другое исследование показало, что гормональная терапия только расширяет здоровые артерии, но не влияет на боль при стенокардии.

Более недавнее крупное исследование 83 000 мужчин показало, что мужчины, у которых уровень тестостерона вернулся к норме, на 24 процента реже страдали сердечным приступом и на 36 процентов реже страдали от инсульта.

Подробнее: Признаки низкого уровня тестостерона у мужчин до 30 »

2. Меньше жира, больше мышц

Тестостерон отвечает за увеличение мышечной массы. Более стройная масса тела помогает контролировать вес и увеличивает энергию. Исследования показывают, что у мужчин с низким уровнем тестостерона лечение может уменьшить жировую массу и увеличить размер и силу мышц.Некоторые мужчины сообщили об изменении безжировой массы тела, но без увеличения силы. Скорее всего, вы получите наибольшую пользу, если совместите терапию тестостероном с силовыми тренировками и упражнениями.

3. Более крепкие кости

Тестостерон играет огромную роль в минеральной плотности костей. Плотность костей снижается с возрастом мужчин и снижается уровень тестостерона. Это повышает риск ослабления костей и остеопороза. Крепкие кости помогают поддерживать мышцы и внутренние органы, что повышает спортивные результаты.

Исследования показывают, что плотность костной ткани увеличивается при лечении тестостероном, если доза достаточно высока. Клинические испытания влияния тестостерона на плотность костей обнаружили увеличение плотности костей позвоночника и бедра. Другое исследование перехода женщин в мужчин показало, что тестостерон увеличивает минеральную плотность костей. Но неизвестно, помогает ли тестостерон снизить риск переломов.

4. Лучшая вербальная память, пространственные способности или математическое мышление

Исследования показывают, что у мужчин с более высоким соотношением общего тестостерона меньше заболеваемость болезнью Альцгеймера.Есть также доказательства сильной корреляции между тестостероном и мыслительными способностями, такими как вербальная память и более высокая скорость обработки данных. Лечение тестостероном мужчин от 34 до 70 лет показало улучшение пространственной памяти.

5. Лучшее либидо

Уровень тестостерона естественным образом повышается в ответ на сексуальное возбуждение и активность. Мужчины с более высоким уровнем тестостерона обычно обладают большей сексуальной активностью. Пожилым мужчинам требуется больше тестостерона для либидо и эректильной функции.Но важно отметить, что эректильная дисфункция часто возникает из-за других состояний или лекарств, а не из-за низкого уровня тестостерона.

Исследования показывают, что терапия тестостероном может улучшить ваше сексуальное здоровье и работоспособность. Это также показывает, что существует максимальный уровень тестостерона, прежде чем нет повышенной реакции. Для мужчин, у которых нет гипогонадизма, повышение уровня тестостерона может не принести пользу вашему либидо.

Подробнее: Могут ли добавки тестостерона увеличить ваше половое влечение? »

6.Улучшение настроения

Более низкий уровень тестостерона связан с худшим качеством жизни. Некоторые из симптомов низкого уровня тестостерона включают депрессию, усталость и раздражительность. Но некоторые исследования показывают, что это может быть только для мужчин с гипогонадизмом. У мужчин, в организме которых наблюдается нормальное снижение уровня тестостерона с течением времени, не наблюдается увеличения депрессии.

Влияние заместительной терапии тестостероном на настроение может быть разным. Мужчины с гипогонадизмом сообщили об улучшении настроения и самочувствия, а также об уменьшении утомляемости и раздражительности.Исследования показывают, что это лечение также может быть эффективным антидепрессантом.

Препараты для лечения тестостероном доступны в виде гелей, кожных пластырей и внутримышечных инъекций. Каждый из них имеет потенциальные побочные эффекты. Патчи могут раздражать кожу. Внутримышечные инъекции могут вызвать перепады настроения. Если вы используете гель, не делитесь им с другими.

Возможные побочные эффекты терапии тестостероном включают:

  • усиление акне
  • задержка жидкости
  • учащенное мочеиспускание
  • увеличение груди
  • уменьшение размера яичек
  • уменьшение количества сперматозоидов
  • не рекомендуется усиление агрессивного поведения

9000 для мужчин с раком простаты или груди.Кроме того, терапия тестостероном может ухудшить апноэ во сне у пожилых людей.

Думаете о заместительной терапии тестостероном?

Лечение не требуется, если ваш уровень находится в пределах нормы. Заместительная терапия тестостероном в первую очередь полезна для мужчин с низким уровнем тестостерона. Не покупайте тестостерон без рецепта. Обратитесь к врачу, если считаете, что у вас низкий уровень тестостерона. Анализ крови может определить уровень тестостерона и помочь диагностировать основные заболевания.

Врачи и исследователи расходятся во мнениях относительно эффективности заместительной терапии тестостероном. Большинство согласны с тем, что результаты исследований для большинства условий неоднозначны.

Здоровое питание и регулярные физические упражнения необходимы для хорошего здоровья и обеспечения максимальной эффективности лечения тестостероном. Рекомендуется последующее наблюдение и мониторинг.

Некоторые продукты, витамины и травы могут помочь повысить уровень тестостерона. Обязательно поговорите со своим врачом, если вас беспокоит низкий уровень тестостерона.Не доказано, что эти альтернативные и естественные методы лечения более эффективны, чем традиционная терапия тестостероном. Некоторые из них также могут взаимодействовать с любыми лекарствами, которые вы принимаете, и вызывать нежелательные побочные эффекты.

Подробнее об исследованиях трав и добавок можно прочитать здесь.

.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.