Сколько времени нужно работать в течение дня

Восьмичасовой рабочий день был введён во время промышленной революции, чтобы сократить количество рабочих часов для трудящихся на заводах людей. В своё время это нововведение было настоящим прорывом. Но к нынешнему моменту подобный подход к организации рабочего времени безнадёжно устарел.

Сейчас от нас по-прежнему ожидают, чтобы мы работали восемь часов подряд практически без передышки. Многие люди трудятся даже во время обеденного перерыва!

Такой график не помогает нам работать продуктивнее. Скорее, наоборот.

Лучший способ организовать время

Используя специальную компьютерную программу, IT-компания Draugiem Group провела исследование продуктивности сотрудников. С помощью этой программы было измерено, какое количество времени работники тратят на выполнение различных заданий, и оценена их производительность в целом.

Исследование показало удивительные результаты. Оказалось, продолжительность рабочего дня влияет на продуктивность лишь в незначительной степени. Действительно важную роль играет то, как работники организуют свой день. В частности, сотрудники, которые регулярно делали небольшие перерывы, показывали более высокий уровень продуктивности, чем те, кто работал в течение долгих промежутков времени.

Исследование выявило идеальное соотношение: 52 минуты работы и затем — 17 минут отдыха. Работники, придерживающиеся такого режима, демонстрировали удивительную концентрацию на выполняемых заданиях. В течение практически целого часа они были на 100% вовлечены в работу, которую им было необходимо сделать.

Эти работники не заходили в социальные сети «буквально на пару секунд» и не отвечали на личные сообщения. Когда они чувствовали себя уставшими (как раз примерно по прошествии часа), они делали небольшие перерывы, в течение которых старались полностью абстрагироваться от работы. Это помогало им с новыми силами браться за другие задания в течение следующего часа продуктивной работы.

Ваш мозг подскажет вам, как работать продуктивнее

Люди, которые открыли для себя это великолепное соотношение, показывают лучшие результаты и легко обгоняют своих конкурентов. Дело в том, что они поняли, как удовлетворить фундаментальные потребности нашего мозга. Примерно в течение часа он способен работать на полную мощность, а затем его активность идёт на спад, который длится от 15 до 20 минут.

Лучший способ противостоять утомлению и различным отвлекающим факторам — подойти осознанно к распределению нагрузки.

Вместо того чтобы трудиться до тех пор, пока вы уже не сможете сосредоточиться на задании, прислушайтесь к себе. Усталость или желание отвлечься должны стать для вас сигналом, указывающим на то, что пора сделать передышку.

Регулярно устраивать перерывы гораздо легче, когда вы знаете, что они повышают вашу работоспособность. Усталость часто побеждает нас в борьбе за продуктивность, потому что мы продолжаем работать даже тогда, когда наша энергия практически полностью исчерпана.

Кроме того, мы устраиваем себе перерывы, которые на самом деле не позволяют нам отдохнуть как следует. Проверка почты или просмотр видео на YouTube не подзаряжают нас так, как небольшая прогулка.

Основные правила продуктивной организации рабочего дня

При правильной организации времени вы сможете трудиться эффективнее и во время традиционного восьмичасового рабочего дня. Если вы будете выполнять задания в моменты естественных пиков вашей активности, вам будет легче справиться с большими объёмами работы. И вот четыре основных совета, как сделать это правильно.

1. Усердно работайте в течение часовых отрезков времени и делите запланированные задания на несколько частей в соответствии с временными промежутками. Обычно мы планируем закончить работу к концу дня, недели или месяца. Но практика показывает, что эффективность выполнения заданий повышается, если мы концентрируемся на том, что мы можем сделать прямо сейчас. Правильный режим работы не только поможет вам поймать нужный ритм продуктивности. Он также сделает задания, пугающие своим объёмом, более выполнимыми. Вы естественным образом начнёте делить их на части.

Если вы хотите в точности следовать результатам описанного исследования, вы можете усердно работать в течение 52 минут. Но в целом часовые промежутки так же эффективны.

2. Полностью сосредоточьтесь на работе. Принцип данной стратегии заключается в том, чтобы в течение относительно небольших промежутков времени работать в полную силу. Если вы будете отвлекаться, весь смысл такого режима будет сведён к нулю.

3. Отдыхайте как следует. Упомянутое исследование показало, что сотрудники, которые делали перерывы чаще, чем предполагает оптимальное соотношение работы и отдыха, были более продуктивны, чем те, кто не отдыхал вообще. А те, кому удавалось полностью абстрагироваться от работы, показывали лучшие результаты, чем работники, отдыхавшие беспорядочно.

Чтобы улучшить продуктивность, во время перерывов нужно держаться подальше от компьютера и телефона и забыть о выполняемых заданиях. Прогуляйтесь, поболтайте с коллегами или почитайте книжку. Это поможет вам некоторое время не думать о предстоящей работе и, таким образом, даст вам больше энергии.

Если у вас очень много работы, соблазн потратить время отдыха на звонки или переписку очень велик. Но помните, что так вы не сможете хорошенько отдохнуть во время перерыва. Поэтому не тратьте много времени на эти занятия.

4. Не дожидайтесь того момента, когда ваше тело заставит вас сделать передышку. Будет уже слишком поздно, вы пропустите промежуток времени, который необходимо было потратить на отдых, и выбьетесь из режима. Тогда на восстановление вам понадобится гораздо больше времени.

Если вы будете следовать этим правилам, ваша работоспособность повысится, вы будете выполнять задания быстрее и чувствовать себя гораздо лучше.

Сколько нужно работать в день? Лучше меньше часов, но эффективно

Постоянно растущее число непрочитанных писем, пропущенные телефонные звонки, не заканчивающийся список задач, которые нужно сделать и постоянно новые обязанности, именно так выглядит сегодня повседневная реальность. Что вы делаете, когда у вас скапливается все больше и больше дел? Ты тратишь на это много времени и не знаешь сколько нужно работать в день.

Сколько раз вы замечали, что увеличивая свое рабочее время у вас каждый час падала производительность? А в скольких компаниях рабочие часы совпадают с позицией сотрудника? В некоторых местах 60 — 80 ч/нед это норма.

Увеличение рабочего времени – это действительно способ сделать больше и повысить производительность? Конечно НЕТ! Должны быть более эффективные методы для продуктивной работы!

Ваш смартфон работает в непрерывном режиме, но вы…

Сколько нужно работать в день? В отличие от электронных устройств, которые все чаще контролируют нашу жизнь и определяют ее темпы, наш организм собирает энергию и распределяет ее. Мы не можем работать в непрерывном режиме. Нам нужны отдых. Время с повышенной и пониженной активностью.

Работая «на авось» вместо того чтобы работать с умом, мы действуем против своего организма, действуя под диктовку окружающей среды.

Когда у нас что-то не получается, нам никто не дает советов и больно падаем на дно, мы начинаем в себя вливать кофе или алкоголь, есть сладкое (конфеты или шоколад), пить снотворное, антидепрессанты или разгона уровень адреналина в крови. Впоследствии нас ждет бессонница, депрессия, переутомление, усталость, апатия, импотенции или проблем со здоровьем, если она длится достаточно долго.

Сколько нужно работать в день — секрет в энергии

Так как вы делать все больше и больше, а ресурс, которым является время, не увеличился, что вы можете сделать?

Вы можете увеличить количество доступной энергии во время вашего рабочего дня. Также можно расширить, продлить и лучше управлять вашей внутренней энергии. Это с одной стороны самые простые механизмы для применения, но еще далекие от реальности.

Представьте, что мы можем выполнить какое-то действие за меньшее время с гораздо более высоким качеством и более длительным эффектом. Больше энергии, больше потенциал к действию.

4 вида энергии

Рассматривая тему, сколько нужно работать в день, нужно упомянуть Тони Шварц, который работает над этим вопросом в течение многих лет, в частности, со спортсменами, и выделил 4 вида энергии

Физическая энергия

Это можно сказать база, без которой мы не сможем двигаться. Данный показатель влияет на: сон, питание, спорт, образ жизни.

И здесь мы перейдем к очевидному факту, о котором говорят все знатоки здорового образа жизни и личностного развития. Нет важнее элемента для повышения эффективности, чем сон. Это самый важный фактор в нашей жизни, о котором стали постепенно забывать. В наше время так часто бывает, что забывается то что наиболее очевидно. Вместо того, чтобы ложиться спать в 22:00 или 23:00 для хорошего сна, мы сидим за ноутбуком, занимаясь черти чем и закрываем его далеко за полночь.

Вы можете прожить 10 дней без пищи, но без сна вы не проживете.

Из исследования Тони Шварца, 95% из нас нужно 7-8 часов сна в день для нормального функционирования, 2,5% нужно больше, чем 8 часов сна и оставшиеся 2,5% меньше, чем 7 часов. Все, что ниже, сильно влияет на производительность и эффективность работы.

Эмоции

Как вы себя чувствуете, в каком вы эмоциональном состоянии?

Моменты наибольшей производительности и эффективности работы сопровождаются определенными ощущениями – удовлетворением, чувством пригодности, уверенностью в себе. Мы можем контролировать свои чувства и тренировать их, чтобы повысить эффективность именно так, как мы обучаем ваши мышцы. Все это делается для того, чтобы настроить организм для эмоционального действия. При идеальном эмоциональном состоянии эффективность работы возрастает в разы.

Ум

Концентрация энергии — одна из самых больших проблем в наше время. Существует огромное число внешних факторов, которые мешают нам концентрироваться.

Делая несколько вещей сразу, а на самом деле мы переключаемся только между последовательными задачами, участвуя в каждом по чуть-чуть. Чтобы это изменить, вы должны полностью сосредоточиться на одной вещи — отключить телефон, закрыть электронную почту и отключить уведомления.

Каждый раз, когда мы отвлекаемся от трудовой деятельности, которую мы осуществляем ее выполнение увеличивает на 25% времени.

Австралийский компания Monitor, предлагающая программное обеспечение для email маркетинга, разработала свой офис, чтобы у сотрудников было как можно меньше возможности для отвлечения от работы. Они были основаны на ряде исследований, которые оказались однозначными:

Исследователи из Microsoft Research проанализировали 29 рабочих часов, в простом офисе и обнаружили, что каждого человека беспокоили 4 раза в час. В 40% случаев, человек не возвращался к задаче, которую он преследовал, до отрыва его от нее. Также, чем сложнее была задача, тем негативная тенденция при отвлечении была выше.

Дух

Чувство цели, реализация чего-то большего, чем мы сами.

Здесь мы затрагиваем широкую тему о том, что хотели бы сделать в жизни. Какое у нас призвание? Какие у нас ценности? Чем выше положительная эмоций, тем лучше эффективность работы.

На этом мы и закончим. Теперь вы знаете сколько нужно работать в день и как распределять свои силы. А вы что думаете по этому поводу?

[rev_slider alias=»кнопка1″][/rev_slider]

Поставьте оценку этому посту

Сколько нужно работать, чтобы быть максимально продуктивным / НВ

Восьмичасовой рабочий день с одним перерывом — это устаревший и неэффективный подход, который пора пересмотреть

Восьмичасовой рабочий день был введен в эпоху промышленной революции, чтобы сократить то время, которое были вынуждены проводить на предприятиях рабочие, занятые ручным трудом. 200 лет назад это был революционный шаг, знаменующий более гуманный подход к работе — однако сегодня он слабо соответствует нашим потребностям.

От нас, как и от наших предков, ждут, что мы будем трудиться по восемь часов в сутки, подолгу не отрываясь от работы, с редкими паузами или вообще без них. Черт побери, большинство людей работает даже в свой обеденный перерыв!

Этот архаичный подход к работе не помогает нам. Он лишь тормозит нас.

Лучший способ распределить свое время

В исследовании, проведенном Draugiem Group, для отслеживания рабочих привычек была использована компьютерная программа, которая измерила, сколько времени работники потратили на выполнение различных задач, и сопоставила эти данные с уровнем их продуктивности.

В ходе этих измерений исследователи столкнулись с удивительным открытием: продолжительность рабочего дня не играла большой роли — важнее было то, как люди структурировали свой день. В частности, те, кто регулярно делал короткие паузы в работе, были гораздо продуктивнее тех, кто трудился сверхурочно.

Гораздо полезнее делать небольшие перерывы, чем продолжать работать, несмотря на усталость

Идеальное соотношение работы и отдыха составило 52 минуты и 17 минут соответственно. Люди, которые придерживались этого графика, демонстрировали исключительную сосредоточенность на работе. На протяжении приблизительно часа они были на 100% сконцентрированы на задаче, которую должны были выполнить. Они не заглядывали «на минутку» в Facebook и не отвлекались на электронные письма. А когда чувствовали усталость (опять-таки приблизительно через час), то делали короткие перерывы, на время которых полностью забывали о работе. Это помогало им восстановить силы, чтобы затем вновь взяться за дело и продуктивно потрудиться еще один час.

Вашему мозгу необходимы 15 минут отдыха после каждого часа работы

Люди, открывшие для себя эту волшебную пропорцию, выигрывают у остальных с разгромным счетом, потому что смогли нащупать фундаментальную потребность человеческого мозга: особенность его работы состоит в чередовании всплесков энергии (длящихся около часа) и ее спадов (от 15 до 20 минут).

Из-за этого естественного энергетического цикла большинство из нас постоянно колеблется между периодами сосредоточенности и высокой активности и гораздо менее продуктивными интервалами, когда мы устаем и легко отвлекаемся.

Лучший способ победить усталость и рассеянность — заранее распланировать свой рабочий день. Вместо того, чтобы работать час или дольше, а затем бороться с утомлением и желанием отвлечься, считайте, что снижение вашей производительности — это знак, что пора сделать паузу.

Убедить себя сделать полноценный перерыв легче, когда вы знаете, что он повысит вашу продуктивность. Мы часто позволяем усталости одолеть нас, потому что продолжаем работать, невзирая на нее (даже после того, как давно иссякли силы и сосредоточенность), а наши перерывы нельзя назвать полноценным отдыхом (проверка электронной почты и просмотр видео на YouTube не восполнят энергию так же, как это сделала бы прогулка).

Начните самостоятельно распоряжаться своим рабочим временем

Восьмичасовой рабочий день может быть эффективным, если вы разобьете его на отрезки. Как только вы синхронизируете свои усилия с естественными колебаниями вашей активности, ваши дела пойдут намного лучше. Вот четыре совета, которые помогут войти в нужный ритм.

Разбейте свой день на часовые отрезки. Обычно мы планируем, что нужно сделать к концу дня, недели или месяца, но наша эффективность заметно повысится, если мы сконцентрируемся на том, что можем выполнить прямо сейчас. Помимо того, что вы входите в правильный ритм, почасовое планирование упрощает сложные задачи, разбивая их на посильные этапы. Если вы хотите буквально следовать рекомендациям исследователей, вы можете разбить свой день на 52-минутные интервалы, но и разделение на часовые отрезки тоже дает отличный результат.

Бережно расходуйте свой час. Интервальная стратегия работает только потому, что мы используем период максимального подъема энергии, чтобы на непродолжительное время достичь наивысшего уровня сосредоточенности. Когда вы растрачиваете этот час, отвлекаясь на то, чтобы отправить сообщение, проверить почту или заглянуть в Facebook, вы перечеркиваете весь смысл этого подхода.

Отдыхайте по-настоящему. Авторы исследования, проведенного Draugiem, обнаружили, что работники, которые отдыхали чаще, чем раз в час, были продуктивнее, чем те, кто вообще не отдыхал. Равно как те, кто полностью расслаблялся во время перерыва, чувствовали себя лучше, чем те, кто «отдыхал», не до конца отключаясь от работы. Для повышения продуктивности крайне важно во время паузы не заглядывать в компьютер, телефон и список дел. Такие занятия, как ходьба, чтение и живое общение с коллегами, позволяют полностью отвлечься от работы и потому наиболее эффективны для перезагрузки. В напряженный день может показаться заманчивой мысль посвятить перерыв ответам на электронные письма или телефонным звонкам, но это не отдых, поэтому отбросьте эту идею.

Не дожидайтесь, пока ваш организм потребует передышки. Не ждите, пока почувствуете усталость, чтобы сделать перерыв — это будет означать, что уже слишком поздно, и вы упустили свой период пиковой продуктивности. Соблюдение графика гарантирует, что вы работаете именно тогда, когда ваша производительность максимальна, и отдыхаете в те минуты, когда усилия все равно не принесли бы особых результатов. Помните, что гораздо полезнее делать небольшие перерывы, чем продолжать работать, несмотря на усталость и снижение концентрации.

Подытоживая

Разбив свой день на периоды работы и отдыха, соответствующие вашими естественными перепадам энергии, вы будете лучше себя чувствовать, быстрее работать и добиваться больших результатов.

Перевод НВ

НВ обладает эксклюзивным правом перевода и публикации колонок Тревиса Бредберри.

Оригинал опубликован на inc.com. Републикация полной версии текста запрещена.

Тревис Бредберри — обладатель наград и соавтор бестселлера «Эмоциональный интеллект 2.0», сооснователь TalentSmart, мирового лидера по тестированию и обучению эмоциональному интеллекту, работающего с 75% компаний из списка Fortune 500.

Его книги переведены на 25 языков и продаются в 150 странах мира. Он также сотрудничал с изданиями Newsweek, Time, BusinessWeek, Fortune. Forbes, USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post, The Harvard Business Review.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Сколько часов в день можно работать эффективно — Wonderzine

Александра савина

НАУЧНЫЕ ДАННЫЕ СУЩЕСТВУЮТ НЕ ТОЛЬКО В СФЕРЕ ТЕОРИИ: многие из них вполне способны улучшить нашу жизнь или хотя бы объяснить, как она устроена. Сегодня разбираемся, сколько должен длиться рабочий день и как сделать его продуктивнее.

Когда мы проводим больше часов за работой, мы необязательно работаем лучше — у нашей продуктивности есть лимит

Большинство из нас привыкло работать пять дней в неделю по восемь часов в день, с девяти до шести, с часовым перерывом на обед — но таким ли должен быть идеальный рабочий режим? Исследователи часто подвергают сомнению устоявшуюся схему. Например, экономист Джон Мейнард Кейнс ещё в 1928 году предсказывал, что к 2030 году нормой станет 15-часовая рабочая неделя, а в 1960-х Герман Кан сказал, что в будущем американцев ждут 13 недель отпуска в год, а работать они будут всего четыре дня в неделю.

Весной были опубликованы данные шведского эксперимента, который подвергает сомнению классическую модель: сотрудники больницы Свартедаленс перешли на шестичасовой рабочий день, получая при этом прежнюю зарплату. За первый год программа помогла добиться отличных результатов: по данным отчёта, работники стали реже брать отгулы, их продуктивность и показатели здоровья выросли и они стали работать более эффективно. Аналогичную модель внедрили и несколько других шведских компаний.

Сторонники такого подхода говорят, что когда мы проводим больше часов за работой, мы необязательно работаем лучше — у нашей продуктивности есть определённый лимит. Данные исследования, опубликованного в American Journal of Epidemiology, например, показали, что сотрудники, работавшие больше 55 часов в неделю, справлялись с тестами менее эффективно, чем те, кто работал по 40 часов. Эта мысль кажется очевидной, но оттого не менее важна: мы по собственному опыту знаем, что переработки плохо сказываются на нашем здоровье и продуктивности. Учёные согласны с этой точкой зрения: исследование, данные которого были опубликованы в прошлом году в журнале Lancet, показало, что у людей, которые работают 55 часов в неделю и больше, на 33 % выше риск инсульта и на 13 % выше риск развития ишемической болезни сердца по сравнению с теми, кто работает стандартные 35–40 часов. Исследователи говорят, что не могут точно утверждать, что переработки вызывают инсульт и болезни сердца — но между ними прослеживается связь.

Кроме того, некоторые учёные отмечают, что нам может быть полезно начинать работать позже. Данные исследования двухлетней давности показали, что чем позже мы приходим в офис, тем лучше высыпаемся: человек, который приходит на работу на час позже, спит на 20 минут дольше, а каждый дополнительный час увеличивает время сна ещё на 20 минут

Наконец, некоторые исследователи говорят, что для наибольшей продуктивности значение имеет не продолжительность рабочего дня, а то, как мы его структурируем. Например, по данным эксперимента, проведённого в прошлом году, продуктивнее всего работать на протяжении 52 минут, а затем делать 17-минутный перерыв.

Сколько нужно работать, чтобы достичь успеха?: superpupa — LiveJournal

  На ваш взгляд? Восемь часов в день? Десять? Двенадцать? Работать всегда, и в выходные тоже? Конечно же, понятия успеха у каждого свое. Кому-то нужно обязательно сделать карьеру, кому то заработать много денег, ну если не много, то хотя бы на машину и квартиру, кому-то достаточно, чтобы хватало на жизнь. А вот вы готовы работать больше, чем работаете сейчас? Работать больше на два часа в день, чтобы зарабатывать больше в два раза? А если не в два, а лишь чуть больше, готовы?

   У тех, кто занимается фрилансом, все немного по другому. Кто-то уходит во фриланс, чтобы быть более свободным, но зарабатывать меньше, и я искренне им завидую. Я работать меньше не умею. А вот хотеть большего да. Фриланс, для меня, это работа прежде всего на себя, как свой маленький бизнесс, и потому чем больше работаешь, тем больше зарабатываешь, немного похоже на делание карьеры, только все зависит только от вас и ваших способностей, а не от какого-то дяди.

  Когда я говорю, достичь успеха, имею ввиду, мой личный успех, и мое понимание его, конечно. Для каждого успех свой. Но есть на мой взгляд успех такой усредненный,просто жить в достатке, иметь столько денег, зарабатывать столько, сколько нужно на жизнь.

  Дело в том, что во фрилансе, в работе на себя все немного по другому, не так как при работе на дядю, это в оффис нужно ходить каждый день и каждый день работать 8-10 часов, иметь два выходных, и зарплату, которую дадут в соответствии с вашими умениями, которые можно конечно развивать, и зарплата будет расти, но не вы регулируете этот процесс.

   Когда я только начала преподавать по скайпу, именно по скайпу, преподавала я и раньше, но все равно у меня была основная работа и фиксированная зарплата, пока я не решила в один практически день, уволиться, и это во время кризиса в Италии, и засесть дома, и работать только на себя.

   Экономику и бизнес планы я никогда не учила, но сразу же у меня в голове сложилась картинка, сколько и как нужно работать, сколько я буду зарабатывать, и т.д. Муж посмеивался и не верил, когда я ему сказала, что через три месяца, после увольнения и работы полностью на себя, перед монитором компьютера, я смогу оплачивать себе сигареты и мелкие расходы, а через год…

  А через год, у меня будет ровно такая же зарплата, что и на постоянной работе, с которой я уволилась, и я буду не только сигареты покупать, но и возьму на себя все расходы по еде и одежде. А через два года, будет ровно в два раза больше. Через три, я буду зарабатывать больше него, а через четыре, мой доход не только вырастит в два раза, но и  будет стабилен, насколько это возможно при работе фрилансом. Дальше я не загадывала. Но и так ясно, стабильнее, больше, ну и возможность выбирать себе учеников, работать не с теми, кто платит, а кто хочет учиться.

    А начинала я так. Можно даже расписать по пунктам и этапам.

    Сначала нужно было разобраться, как это все работает. Но перед этим я решила, сколько я буду работать. Сколько часов в день. Я хотела зарабатывать в два раза больше, чем зарабатывала на тот момент, и определила для себя часы работы, с 8 утра до 8 вечера и 2 часа, перерыв на обед, и старалась им придерживаться. 10 часов, пять дней в неделю, плюс 6 часов в субботу. На самом деле, я работаю намного больше теперь. Ведь работа преподавателя по скайпу, это не только уроки. Ну если хочется быть успешным и хорошим преподавателем, и зарабатывать хорошо, а не столько сколько платят в школе. 6-8 часов-уроков в день, это примерный минимум, который можно выдержать. Преподавать больше не реально, будет падать качество, от усталости начинаешь раздражаться, делать ошибки, криво как то обяснять материал. Но плюс еще нужно готовиться к урокам, проверять домашние задания, заниматься рекламой, вести блог. На самом деле я работаю теперь с 7 утра, до 22.30, с перерывом на обед только один час, и работаю и в субботу и в воскресенье. Но, в воскресенье я не преподаю, а занимаюсь блогом, фотографиями и вообще живу в более расслабленном состоянии. А работать меньше я не умею.

   Перво наперво, я пошла изучать все сайты, где обсуждалось изучение итальянского языка, просмотрела все сайты преподавателей и школ. Школы я отмела сразу. И ни разу с ними не сотрудничала. Потому что это совсем не школы на самом деле, а просто посредники. И я решила, что с посредниками мне работать совсем не хочется. И начала сама себя рекламировать. Везде.  Везде многие не понимают буквально, а следовало бы. Я начала вести блог. Я составила объявление, и размещала. Раз в неделю, сто объявлений на всевозможных сайтах, пока у меня не набрались мои первые десять учеников.

  Пока я давала объявления, я скачала и отсканировала все возможные учебники, которые мне могли пригодиться, книги для домашнего чтения, просмотрела кучу роликов, песенок, фильмов, телесериалов, чтобы выбрать те, которые я буду давать на уроках. Чтобы легко, и сложно одновременно, чтобы перекликалось с учебниками и темами, которые мы будем проходить. Составляла планы уроков, проштудировала двадцать пять раз все учебники, какие я нашла, чтобы решить с какого я буду начинать, на какой потом переходить и как они между собой перекликаются, учитывая разницу в подаче грамматического и лексического материала.

  Я разобралась как работает система оплаты, завела себе карточку, скачала, установила програмки, которые мне помогают работать.

    И все сложилось как я и запланировала. через полгода у меня было больше десяти учеников, через год, я повысила цены, потому что решила, что достаточно профессиональна, для того, чтобы их не занижать. Через два года, у меня появилась уверенность в себе и в моем заработке, ученики стали как то сами находится, и нужда в объявлениях пачками отпала. Я стала давать только объявления в жж, и фейсбуке, рекламировать свою страничку и свой блог, и этого достаточно. Мой блог всегда на первой страничке в гугле при наборе «уроки итальянского языка». Фейсбук я вообще только месяц как использую для рекламы, все руки до него не доходили, попробывала давать платные объявления через фейсбук, и работает. Вдруг. Написанное объявление для жж так и лежит в черновике, потому что вводить больше одного нового ученика в неделю убийственно, и нервно-затратно. А у меня их уже три на этой недели и один на предыдущей.

  Но я все равно открыта для всех новых учеников. Люблю я работать, и время есть, просто уже сложно становится, когда учеников 10-12, найти такого ученика, который может подстроиться под мое расписание. Вот она вечная проблема, все могут в одно и тоже время. Например, 17 по Москве, у меня почти всегда не занято, никто не хочет? Никак не могу никого найти на это время. Чем люди занимаются в это время?

  К тому же, я давно уже хотела начать заниматься с группами по 2-3 человека. Группы я вас жду, если что. И буду рада поработать в таком формате.

Сколько нужно работать

С возрастом мы становимся мудрее, но взамен теряем ловкость и прыть, которая была у нас в молодости. Быстрота реакции и способность фокусироваться теряется. Самое интересное, что чем больше мы работаем, тем быстрее всё это теряем. Именно к такому выводу пришли ученые из Мельбурна.

© DepositPhotos

Сегодня редакция «Так Просто!» расскажет тебе, в чём состояло их исследование и сколько должен работать человек, чтобы сохранять максимальную эффективность.

Сколько нужно работать

В эксперименте, проведенном Мельбурнским институтом прикладной экономики и социологии, приняли участие около 7 тысяч человек: мужчин и женщин лет 40 и более. Добровольцев собрали, чтобы выяснить, насколько продуктивно можно работать в этом возрасте и сколько именно можно и нужно работать.

Участники эксперимента имитировали офисную деятельность: читали тексты, решали логические задачи, проходили тесты на внимательность. Сначала они занимались этим полную рабочую неделю (60 часов в неделю). После время сократили до 3 дней в неделю. Результаты эксперимента всех удивили.

© DepositPhotos

Оказалось, что при сокращении рабочих часов достигалась максимальная продуктивность. Работники успевали сделать тот же объем работы и справлялись с задачами даже лучше. К тому же никто не переутомлялся, а значит, продуктивность не страдала.

Ученые утверждают: «Работа — это палка о двух концах. С одной стороны, она стимулирует мозговую деятельность, но в то же время переработка может провоцировать стресс и переутомление, что негативно сказывается на продуктивности и когнитивных способностях человека».

© DepositPhotos

По словам ученых, переработки могут нанести гораздо больший вред деятельности мозга, чем отсутствие работы вообще. К примеру, при решении головоломок и кроссвордов интеллектуальная стимуляция хороша и очень даже хорошо работает, но если ее слишком много, то эффект противоположный. В итоге получается, что на то же задание уходит в разы больше времени.

Во многих странах сейчас обсуждается вопрос о повышении пенсионного возраста. Это значит, что людей заставят работать дольше. Конечно же, это решение нельзя назвать ни правильным, ни гуманным. Но раз уж повышать пенсионный возраст, то необходимо сокращать рабочие часы. Именно это поможет людям дольше сохранять свою продуктивность, а еще здоровье. Ведь мы не роботы.

© DepositPhotos

Есть очень тонкая грань между поддержанием активности мозга и его перегрузкой. Чрезмерные нагрузки вызывают стресс, а он влечет за собой массу других негативных последствий. Чтобы защитить мозг от перегрузки, нужно либо работать неполный день, либо три дня в неделю. Так мозг будет функционировать максимально эффективно.

Британские ученые несколько лет назад доказали, что с возрастом наш мозг, по сути, высыхает. Возрастные изменения главным образом затрагивают белое вещество — отростки нейронов, которые соединены друг с другом. Ученые из Стэнфорда полагают, что деградация в среднем начинается именно в 40 лет.

Принимать решения и действовать люди начинают медленнее, зато эти решения более взвешенны и обдуманны. Именно в этом возрасте, благодаря багажу знаний и опыту, люди могут находить самые ловкие и даже гениальные решения. Но для этого им нужно работать меньше, ведь стресс сведет все усилия к нулю.

© DepositPhotos

Мы понимаем, что это исследование сложно применить в наших условиях, но помни, что твое здоровье — это самое важное. И если есть возможность сократить количество рабочих часов, обязательно сделай это!

Пенсионная реформа — это неприятность, которая затронула и обескуражила много людей. Недавно мы писали о том, как справиться со стрессом и пережить пенсионную реформу.

Вообще, стресс — это главный враг нашего здоровья и долголетия! Ранее мы делились с тобой упражнением, которое помогает избавиться от хронического стресса и быстро успокоиться.

Понравилась статья? Делись с друзьями!

Как часто нужно менять работу

Регулярные изменения нельзя оценить однозначно плохо. Они расширяют кругозор: человек, который часто меняет работодателей, быстрее приспосабливается к новым бизнес-процессам. Это ценят в любой компании.

Елена Эрлих, начальник управления по работе с персоналом «Московского кредитного банка», считает, что чем чаще человек меняет работу, тем более стрессоустойчивым он становится. У специалиста развивается высокая адаптивность, ведь такой сотрудник несколько раз вливался в новые коллективы и работал в компаниях с разной спецификой.

С другой стороны, частая смена работы не позволяет полноценно погрузиться в бизнес-процессы. От этого страдают продуктивность, правильное понимание ситуации и принятие решений.

Чего опасаться: работодатели из крупных компаний воспринимают частую смену работы как нестабильность. У них возникает подозрение, что сотрудник не справлялся с ответственностью, поэтому и был уволен с предыдущих мест, а непостоянный и проблемный сотрудник не нужен никому. Поэтому сроки работы менее года в резюме могут быть причиной того, что соискателя не зовут на интервью: если для увольнения были причины, не зависящие от вас, укажите это в резюме или объясните новому работодателю на собеседовании.

Главный плюс в долгой работе на одном месте — стабильность. Она выгодна не только для специалиста, но и для работодателя. На некоторых позициях ценят сотрудников, которые работают много лет и знают все о компании.

«У кандидата, который проработал в компании продолжительный срок, есть больше возможностей на повышение в должности. Он хорошо знает специфику работы, структуру компании и понимает, как достичь результата. Такой кандидат считается стабильным и лояльным сотрудником, его ценят на рынке труда», — говорит Мария Оборина, эксперт по работе с соискателями сервиса «Готовое резюме».

Чего опасаться: чем дольше человек остается в компании, тем сложнее дается ему смена работы. Сотрудник, проработавший на одном месте 5-10 лет, может не понимать своих возможностей и столкнуться с серьезным стрессом при поиске нового работодателя. Такому человеку намного сложнее подстроиться под новые условия и инициировать изменения самому. Опытный кандидат может показаться негибким, заточенным под одну корпоративную структуру. Он будет долго привыкать к устоям новой компании и его придется переучивать, а работодатели не всегда к этому готовы.

«Для студентов короткий срок работы — нормальное дело. Не все могут полноценно работать во время учебы, и студенты находят подработки или стажировки для того, чтобы получить опыт и небольшую зарплату как можно раньше, — уверена Анастасия Стасева, руководитель проекта YounGo в компании «Контакт». — Они могут работать в течение 2-6 месяцев, если совмещают работу и учебу. Это логичный подход: он не смутит работодателя, а будет воспринят как преимущество. Если говорить о гуманитарных специальностях, то многие компании склонны брать на стартовые позиции молодых специалистов, отбирая их по личностным компетенциям, а практическим навыкам учить уже на месте. Работу во время учебы работодатель может воспринимать рассматривать как активность и стремление к самостоятельности. В этом случае неважно, в какой сфере этот опыт был получен».

Чего опасаться: быстрый уход с первой постоянной работы будет «звоночком» для будущих работодателей. Они тщательно оценивают риски быстрого увольнения, учитывая особенности молодых людей, которые более мобильны и склонны к частым переменам в жизни. Если «скачки» с работы на работу уже были в прошлом кандидата после выпуска, их воспримут скорее негативно. Работодателя можно понять — на первом этапе в молодых специалистов вкладывается много сил, времени и средств, и нужно исключить риск, что эти инвестиции будут вложены зря. Идеальный срок работы на первом месте после выпуска — как минимум два года.

Проблема молодого сотрудника — без опыта на работу мало куда берут, и приходится набираться опыта в первой приглашающей компании. Часто первое место работы оказывается неинтересным или неперспективным, и молодой сотрудник хочет поскорее уволиться. Поэтому первый опыт лучше получать во время учебы.

Единой формулы карьерного развития не существует. Считается, что в зарубежных компаниях нормально оставаться на одном месте 2-3 года, а в российских более консервативный подход — 3-5 лет, но в последнее время наметилось сокращение этого срока. Кандидат с таким опытом и ростом в компании будет интересен новым работодателям. Как правило, года достаточно, чтобы узнать все нюансы работы в компании и начал привносить свои улучшения. Главное не стоять на месте.

Исследование среди шести тысяч сотрудников показало, что главные причины увольнений — это уровень заработной платы, ограниченные возможности для профессионального обучения или развития и организация внутренних процессов в компании.

Мария Оборина, эксперт по работе с соискателями сервиса «Готовое резюме», считает, что есть ряд причин, по которым действительно можно задуматься об увольнении:

1. Недобросовестность работодателя: финансовая непрозрачность, неуважительное отношение к сотруднику.
2. Отсутствие карьерных перспектив по независящим от сотрудника причинам.
3. Желание сменить сферу работы.
4. Приглашение на более привлекательную должность в другой компании.
5. Субъективные причины, связанные с переездом и личными обстоятельствами.
6. Несоответствие занимаемой роли знаниям и компетенциям как в большую, так и в меньшую сторону.
7. Слишком низкая заработная плата.
8. Рабочие условия, негативно влияющие на здоровье сотрудника: переработки, плохо обустроенное помещение и устаревшие инструменты, высокий уровень стресса.

Причины, по которым не стоит уходить с работы:

1. Несовпадение взглядов с руководителем на задачи и решения из-за повышенного чувства своей значимости.
2. Отсутствие роста и повышения в первый год работы. Это слишком короткий срок для выводов.
3. Недостаточная заработная плата. Для начала стоит обсудить этот вопрос с работодателем и соотнести свои профессиональные возможности с рынком.
4. Неудобный путь до работы. Долгой дорогой иногда стоит пренебречь ради более значимых преимуществ и перспектив.
5. Несоответствие ожидаемых задач действительности в первые две недели. Для более точных выводов стоит дождаться более длительного срока, например, окончания испытательного периода.
6. Решения, принимаемые за один день: обиды, чувство недооцененности и несправедливости.

Хочу идеальное резюме

Не знаете, как рассказать, почему пришлось менять работу? Доверьте эту задачу экспертам «Готового резюме».

Сколько работы

— перевод на немецкий — примеры английский

Эти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

Вы будете поражены , сколько работы вы можете сделать за 30 минут без покоя.

Sie werden erstaunt sein, wie viel Arbeit Sie in 30 ungestörten Minuten erledigen können.

Так было, пока не понял, сколько это работа .

Я никогда не представлял себе , сколько работы и усилий это представляет.

В среднем от 2 до 6 месяцев в зависимости от типа книги и того, сколько работы вы уже проделали.

Überall von ist 2 bis 6 Monate abhängig von der Art des Buches durchschnittlich und wieviel Arbeit Sie bereits innen gesetzt haben.

Забыл сколько работа это.

Я поражен , сколько работы вы вложили в работу.

Посмотрите видео, чтобы увидеть , сколько работы мы вложили в наши автомобили Concours Edition.

Im Video sehen Sie, wie viel Arbeit wir in unsere «Concours Edition» -Fahrzeuge stecken.

И вы реально можете только представить, сколько работы ушло.

Более того, важно не недооценивать , сколько работы требует краудфандинговая кампания.

Nicht unterschätzt werden sollte zudem, wie viel Arbeit eine Crowdfunding-Kampagne macht.

Q Очень впечатляет, сколько работы вы делаете сами.

Я не могу подчеркнуть , сколько работы уходит …

Нижний полукруг представляет собой индикатор выполнения, показывающий , сколько работы необходимо сделать, прежде чем проблема будет решена.

Der untere Halbkreis zeigt den Fortschritt an und wie viel Arbeit noch zur Behebung des Problems notwendig ist.

Директива была принята в третьем чтении, в котором показано, сколько работы требуется , чтобы мы могли добиться наилучшего результата для наших граждан.

Die Richtlinie wurde in der dritten Lesung angenommen, был zeigt, wie viel Arbeit erforderlich war, bis wir die best Vereinbarung für unsere Bürger erzielen konnten.

Каждый может лично убедиться в , сколько работы требуется для сжигания миллионов литров воды при высокой температуре.

Jeder kann sich selbst ausrechnen, wie viel Arbeit mit der Hochtemperaturverbrennung von Millionen Litern Wasser verbunden ist.

Во многих ситуациях ваш босс настолько занят, что не отслеживает , сколько работы вы выполняете.

В vielen Situationen, Ihr Chef ist so beschäftigt, dass er / sie nicht immer, wie viel Arbeit Sie tun.

Да, это хорошие преимущества для удаленной работы, но вы будете удивлены, увидев , сколько работы уходит на работу из дома.

Ja, das sind schöne Vorteile der Telearbeit, aber Sie wären überrascht, wie viel Arbeit geht in die Arbeit von zu Hause aus.

Посмотрю , сколько у меня работы тогда.

Из, в те годы, , сколько работы дали нам духовники !! .

Вы осознаете , сколько работы вы потратили зря?

Во время испытания Oracle попытался показать , сколько работы необходимо для создания API. Ван Нест не возражал.

Während des Prozesses, Oracle hat versucht zu zeigen, wie viel Arbeit nötig ist, um APIs bauen. Ван Нест ничего не сделал..

Вот сколько лет вы проведете на работе в своей жизни

1 октября 2018 г. Pixabay / Pexels

Сколько времени вы проводите на работе? В течение жизни, вероятно, намного больше, чем вы думаете.

Люди тратят на общение с друзьями в среднем всего 328 дней в течение всей жизни. Однако, согласно одному анализу из HuffPost Australia , средний человек проводит на работе 13 лет и два месяца.

Если это кажется поразительным, держитесь за шляпу.Вот еще несколько статистических данных о пожизненной работе, которые вам следует знать:

Сколько раз вы будете менять работу?

В наши дни люди меняют работу примерно от 10 до 15 раз в течение своей карьеры. В среднем за всю жизнь работники меняют работу 12 раз.

Сколько больше зарабатывают мужчины?

Разрыв в оплате труда мужчин и женщин имеет большое влияние на заработки на протяжении всей жизни. По данным Национального женского юридического центра, исходя из нынешнего разрыва в заработной плате, женщины зарабатывают в среднем на 403 440 долларов меньше в течение своей жизни, чем их сверстники-мужчины.Для чернокожих женщин потери в среднем составляют 867 920 долларов. Латинские женщины теряют 1 056 120 долларов из-за разницы в заработной плате.

Вы действительно заработаете больше, если пойдете в институт?

Да. Существует значительная корреляция между образованием и пожизненным заработком. Мужчины со степенью бакалавра зарабатывают в течение своей карьеры примерно на 900 000 долларов больше, чем выпускники средней школы. Женщины со степенью бакалавра зарабатывают на 630 000 долларов больше.

Те, у кого есть ученые степени, зарабатывают еще больше: на 1,1 миллиона долларов больше для женщин и на 1 доллар.Еще 5 миллионов для мужчин.

Сколько времени вы потратите на работу?

В среднем люди сейчас проводят на работе примерно 13 лет и два месяца своей жизни. Если вы часто работаете сверхурочно, вы можете учесть дополнительный год и два месяца. В среднем рабочий тратит на работу почти четверть своего времени в течение типичного 50-летнего стажа работы.

[click_to_tweet tweet = ”В среднем люди сейчас проводят на работе примерно 13 лет и два месяца своей жизни.»Quote =» В среднем люди сейчас проводят на работе примерно 13 лет и два месяца своей жизни «.]

Сколько времени вы будете проводить, работая дома?

В наши дни, благодаря электронной почте и другим технологиям, сотрудники часто вынуждены оставаться на связи со своей работой, даже когда они находятся дома. Канадский опрос показал, что работники в среднем тратят 5,3 часа в неделю, проверяя рабочую электронную почту из дома. Согласно тому же опросу, в 30% случаев рабочие электронные письма не являются срочными или важными.

Количество времени, которое рабочие проводят дома, значительно различается в зависимости от отрасли. Но было обнаружено, что больше всего времени тратят работники из индустрии маркетинга и рекламы. Согласно недавнему отчету, они тратят 6,3 часа в неделю.

Как долго большинство людей остаются на работе?

Рабочие тратят на работу в среднем 4,2 года, прежде чем продолжить работу. У работников управленческих, профессиональных и других смежных профессий самый высокий стаж работы: 5,0 лет. У людей, работающих в сфере обслуживания, самый низкий средний срок пребывания в должности — всего 2 года.9 лет.

Скажите нам, что вы думаете

Какая из этих характеристик вас больше всего удивляет? Ждем вашего ответа! Оставьте комментарий или присоединитесь к обсуждению в Twitter.

.

Сколько работы — это слишком много работы?

Исследователи начали изучать взаимосвязь между рабочим временем и производительностью во время Второй мировой войны, когда Великобритания пыталась максимально повысить эффективность и производительность заводов по производству боеприпасов, чтобы быстро поставлять оружие войскам на передовой. Фабрики доводили своих рабочих до предела, пытаясь максимизировать производство во время войны.

Как вы, наверное, догадались, у рабочих была более сильная основная цель (выиграть войну), чем большинство из нас могло когда-либо ожидать в наших организациях, и в результате рабочие, вероятно, были настолько мотивированы, насколько это возможно. ожидайте, что люди будут.

Однако исследователи обнаружили, что как только люди начинают работать более 50 часов в неделю, их часовая производительность (производительность) начинает падать. Поскольку рабочие трудятся все дольше и дольше, они теряют энергию и энтузиазм, что снижает их производительность.

Удивительно, но общая выработка рабочих, отработавших 70 часов в неделю, мало отличалась от производительности тех, кто работал всего 56 часов. Другими словами, дополнительные 14 часов в неделю оказались пустой тратой времени.Дальнейшее сокращение их рабочих часов в неделю с 55 до 50 также оказало лишь небольшое влияние на производительность.

Интересно, что 50 часов в неделю кажутся потолком, при котором вы начинаете получать убывающую отдачу, когда начинаете работать дольше.

Недавние исследования, опубликованные в журнале The Economist, показали такую ​​же корреляцию. До 49 часов продуктивность пропорциональна количеству отработанных часов, но как только вы превысите 50 часов, производительность начнет уменьшаться. По словам Джона Хикса, британского экономиста: «Наверное, большинству работодателей никогда не приходило в голову… что можно сократить рабочее время и сохранить объем производства.

Конечно, иногда бывает неделя, когда вам нужно сжечь полуночное масло для завершения важного проекта, но в долгосрочной перспективе, если вы постоянно работаете более 50 часов в неделю, исследования показывают, что вы вероятно, не будет более продуктивным.

Очевидно, что качество и эффективность усилий важны. Несмотря на свои экономические проблемы, греки, кажется, являются одними из самых трудолюбивых людей в ОЭСР, работая в среднем более 2000 часов в год.С другой стороны, немцы — сравнительно бездельники, работая всего 1400 часов в год. Но производительность немецких рабочих примерно на 70% выше. Видите ли, продуктивность — это умная работа, а не работа надолго.

Исследования также показывают, что отсутствие выходного дня на работе один раз в неделю негативно влияет на продуктивность человека, поэтому убедитесь, что вы хотя бы один день в неделю полностью отдыхаете. Многим из нас трудно сделать это в современную эпоху с круглосуточной мобильной связью (я лично с этим борюсь), но постарайтесь.

Вы можете подумать, что вы герой, проводящий долгие часы, но с точки зрения измеримой производительности вы, вероятно, обманываете себя. Это дополнительное время лучше потратить на личное обновление и близкие отношения. Так что выключи, иди домой и живи.

• Сколько в среднем вы работаете в неделю?
• Можете ли вы полностью отключиться от работы на 1 день в неделю?
• Насколько хорошо вы оптимизировали продуктивность рабочего времени?

Стивен Линч

Автор «Выполнение бизнеса для РЕЗУЛЬТАТОВ», победитель премии Small Business Book Awards 2014 в категории «Менеджмент»

.

Сколько вы можете заработать и по-прежнему получать пособие по безработице? | Работа

Автор Lainie Petersen Обновлено 29 июня 2018 г.

Сумма, которую вы можете заработать за счет неполного рабочего дня или временной работы во время безработицы, зависит от политики вашего штата. Во многих случаях вы все равно можете получать частичное пособие при условии, что ваш заработок не превышает сумму, которую вы зарабатываете в виде пособия. Однако во всех случаях важно сообщать о своих доходах, чтобы вас не обвиняли в мошенничестве с безработицей.

Работа в условиях безработицы

Работа в условиях безработицы — это способ пополнить свой доход от безработицы, установить контакты, улучшить свои профессиональные навыки и, возможно, даже получить работу на полную ставку. В каждом штате существует собственная политика расчета пособий по безработице для получателей, которые работают неполный рабочий день, временно или нерегулярно. Во многих штатах работникам разрешается получать пособие по безработице до тех пор, пока их общий заработок не станет равным или превысит сумму, которую они собирают по безработице.

Отчетность о доходах

Агентства по безработице требуют, чтобы вы указали свой заработок, когда вы подтверждаете свое пособие.Затем агентство по безработице использует эту информацию, чтобы определить, имеете ли вы право на полное или уменьшенное пособие. Если ваш еженедельный заработок превышает размер текущего пособия, вы обычно не получаете пособие за эту неделю. Агентство по безработице вашего штата может объяснить, о каких типах доходов необходимо сообщать. Например, в некоторых штатах может потребоваться, чтобы вы указывали бартер, комиссионные от прямых продаж продуктов, таких как Avon или Tupperware, или платежи присяжных заседателей в качестве дохода.

Уменьшение размера пособия

В вашем штате существует формула уменьшения вашего дохода по пособию, когда вы зарабатываете заработную плату, хотя в некоторых штатах значительная сумма денег может быть освобождена от учета вашего пособия по безработице.В то время как Огайо позволяет вам заработать только 20 процентов от вашей обычной суммы пособия до того, как произойдет сокращение, Иллинойс позволяет вам заработать 50 процентов от вашей обычной суммы пособия без каких-либо вычетов. Формула каждого штата немного отличается, но, как правило, штат уменьшает ваше пособие пропорционально тому, насколько ваш доход превышает освобождение.

Важное предупреждение

Отсутствие отчета о доходе, полученном в период безработицы, является нарушением закона. Работодатели обычно информируют штат, когда нанимают кого-либо, поэтому агентство по безработице штата в конечном итоге узнает, что вы заработали деньги, собирая пособие.Многие штаты также поощряют людей сообщать о мошенничестве с безработицей, поэтому вполне возможно, что сосед или кто-то из ваших знакомых может сообщить о вашей работе «не по расписанию» за кого-то. Последствия мошенничества с безработицей могут быть серьезными и включать в себя необходимость выплаты денег, лишение права на получение пособия по безработице в течение определенного периода времени и, в некоторых случаях, уголовное преследование.

.