Самая полезная вода: Эксперт рассказал, какая вода для человека является самой полезной

Содержание

Самая полезная вода — какая самая полезная вода для нашего организма

Самая полезная вода – какая она. Какую воду лучше пить, чтобы не просто утолить жажду, но еще и принести максимальную пользу организму, какую воду можно назвать самой полезной. Ведь все знают, что в обычной водопроводной воде содержится множество вредных, а порой и ядовитых веществ, которые не принесут  нашему организму ничего хорошего, и такую воду вряд ли можно назвать самой полезной водой для нас.

Какая бывает вода

Каждый человек знает, что пить – это обязательная жизненная необходимость, но как выбрать полезную воду для организма. Ведь в настоящее время прилавки в прямом смысле сова пестрят разнообразием и каждый производитель, утверждает, что именно эта вода самая полезная. В настоящее время на прилавках наших магазинов можно встретить такую воду:

  • бутилированная;
  • минерализованная;
  • искусственная;
  • насыщенная кислородом;
  • очищенная ионами серебра;
  • природная вода;
  • минеральная вода.

Какая из них будет самой полезной водой для организма и как выбрать ту, которая лучше всего подойдет вам. Стоит отметить, что у каждого типа воды есть свои полезные свойства и употребление той или иной полезной воды может быть уместно в определенных случаях.

Так, например, бутилированная вода полезна и рост ее потребления оправдан тем, что в городах ухудшается экология и качество воды постоянно падает. Бутилированной можно считать ту воду, которая расфасована в тару более 5 литров. Такую воду считают полезной и рекомендуют ее употреблять ежедневно как альтернативу водопроводной.

Не стоит путать минеральную и минерализованную воду. Конечно, и минеральная и минерализованная вода полезны, но разница их в том, что в минеральной воде присутствуют природные соединения, а минерализованная насыщена искусственными минералами.  Минерализованная вода полезна тем, что не содержит тяжелых металлов и при этом значительно мягче водопроводной.

А вот искусственную воду назвать полезной нельзя – она скорее безвредная. По сути – это вода, очищенная от примесей – дистиллированная вода. Стоит отметить, что при употреблении такой водички человек не получает никаких минералов. Также возникают сомнения в пользе воды, очищенной ионами серебра и насыщенной кислородом.

Какая вода самая полезная

Все мы наверняка слышали о том, что самая полезная вода – это талая вода, причем объясняется это многими факторами. Так, например, польза талой воды в том, что она не проходит никакой особой обработки, кроме очистки, то есть полностью сохраняет свою структуру.

Если все перечисленные до этого виды воды можно встретить в магазинах, то полезную талую воду можно получить только в домашних условиях. Есть несколько способов приготовления самой полезной воды – талой воды.

Приготовление самой полезной талой воды не отнимет у вас много времени. Наберите в трехлитровую банку воды и дайте отстояться несколько часов, а затем наполните ей удобную емкость, например, пластиковое ведерко, но следите, чтобы жидкость не доходила до верхнего края  примерно два сантиметра. Затем прикройте емкость крышкой и поставьте в морозильную камеру. Спустя некоторое время вода замерзнет, но не полностью – внутри льда останется немного жидкости – она к полезной воде не имеет никакого отношения и ее обязательно нужно слить. А оставшийся лед можно растаивать – это и будет полезная талая вода.

Есть еще один способ приготовления полезной талой воды – он сложнее, но суть все равно остается той же. Наберите воды в кастрюлю, желательно взять профильтрованную воду. Затем поставьте кастрюлю в морозилку на 4 – 5 часов, после этого достаньте и незамерзшую воду перелейте в другую емкость. Оставшийся лед можно выкинуть. Слитую воду повторно поставьте в морозилку и следите, чтобы замерзло примерно две трети. Затем слейте незамерзшую воду. Оставшийся лед размораживайте при комнатной температуре – это и будет самая полезная вода.

 

 

Вода полезна для организма человека

О полезных свойствах, которыми обладает вода, людям было известно издревле. Еще в народных сказках о ней рассказывали, как о чудодейственном средстве, способном исцелять раны и болезни. Но далеко не каждый человек употребляет ее в достаточном количестве, что ведет к появлению различных проблем со здоровьем.

Функции в организме

Формула молекулы воды известна даже детям – Н2О. Она состоит из 2-х атомов водорода и 1-го атома кислорода, которые соединены с помощью ковалентных связей.

Роль воды в человеческом организме огромна. В ее функции входят:

  1. Осуществление разнообразных химических реакций и процессов;
  2. Растворение ценных элементов, которые поступают вместе с едой;
  3. Транспортировка питательных веществ к клеткам;
  4. Регуляция температуры тела. В жару жидкость выступает наружу через поры, тем самым оберегая организм от перегрева;
  5. Фильтрация. Выводит токсины и иные ядовитые соединения вместе с потом или мочой.

Организм самостоятельно регулирует количество жидкости. При ее недостатке кровь сгущается, и в головной мозг поступают нервные импульсы. В итоге человек начинает испытывать жажду и восполняет дефицит.

При недостатке жидкости у людей наблюдается появление таких побочных эффектов, как:

  • Головная боль;
  • Проблемы с пищеварением, в частности, запоры;
  • Хроническая усталость;
  • Повышенное давление;
  • Неспособность к концентрации внимания.

Многие не связывают появление указанных недугов с дефицитом воды. Однако при нормализации питьевого режима основная их часть исчезает.

Чем полезна вода

Польза питьевой воды для организма доказана многочисленными исследованиями. Человек может долгое время обходиться без пищи, но без жидкости проживет всего несколько дней. Если знать о ее основных функциях, то многие проблемы со здоровьем получится решить без приема химических препаратов. В Европе такая практика достаточно широко распространена.

Польза воды для организма заключается в следующем:

  1. Улучшение активности головного мозга. Этот орган более чем наполовину состоит из жидкости, поэтому она необходима для его нормального функционирования;
  2. Предупреждение болезней сосудов и сердца. Густая кровь провоцирует появление нарушений в работе органов зрения и слуха, проблем с запоминанием информации и мышлением. Вода – это естественное средство, которое снижает ее вязкость. При дефиците жидкости увеличивается риск возникновения инфаркта и инсульта;
  3. Подготовка организма к работе. Если утром сложно проснуться, то нужно начинать свой день с кружки теплой воды. Она запустит работу основных органов, в результате появятся силы и бодрость;
  4. Улучшение состояния кожи и волос. Часто бывает, что источник проблем с внешним видом – недостаток влаги. Можно покупать дорогостоящие кремы. Но гораздо лучше начать употреблять достаточное количество жидкости. Тогда естественным образом исчезнут воспаления и прыщи, шевелюра станет гладкой и блестящей;
  5. Укрепление иммунной системы. При недостатке влаги защитные силы организма ослабевают, поэтому он уже не может эффективно сопротивляться вирусным атакам. Если человек часто страдает от инфекционных заболеваний, то стоит обратить пристальное внимание на его питьевой режим;
  6. Устранение нервозности. Из-за стресса человеческое тело выделяет много жидкости. Если вовремя пополнить запас, то сразу станет заметно улучшение состояния – нормализация сердечного ритма, исчезновение беспокойства и тревожности;
  7. Похудение. Польза воды заключается в том, что она снижает чувство голода. Кроме того, организм часто воспринимает недостаток влаги за нехватку пищи. В результате человек употребляет ненужные калории. Проверить, что в действительности нужно сделать, очень легко. Достаточно выпить стакан чистой воды. Если позывы скушать что-нибудь пропали, значит, организм просто хотел пить. При достаточном поступлении влаги ускоряются обменные процессы, что также положительно сказывается на процессе похудения.

Приверженцы ЗОЖ знают о пользе голодания на воде. Правильно организованный процесс способствует омоложению, избавлению от хронических недугов, похудению, улучшению структуры кожных покровов и мощному очищению организма. Существует множество нюансов, которые необходимо знать перед началом практики. Поэтому предварительно следует посоветоваться с лечащим врачом о целесообразности ее проведения.

Интересный факт о пользе воды – по данным современных исследований достаточное употребление жидкости предупреждает развитие рака мочевого пузыря и толстого кишечника.

Чтобы предупредить обезвоживание организма, человек должен получать столько влаги, сколько он теряет в течение дня. Чувство жажды – сигнал о критически низком уровне. Если вовремя не пополнить запас, то происходит извлечение жидкости из других органов – кожи, ЖКТ, суставов, и передача ее в мозг, сердце, печень и почки. Таким образом, нарушается работа основных систем.

Ежедневная норма

Чтобы питье воды приносило пользу, а не вред, необходимо рассчитать суточную норму. Считается, что нужно ежедневно употреблять 2 литра жидкости или 8 стаканов чистой воды. Это усредненный показатель. Лучше пользоваться следующей формулой – 30 мл чистой воды на 1 кг веса. То есть человеку, массой 80 кг, следует принимать 2,4 литра ежедневно.

Кроме этого, нужно учитывать и другие факторы. В летний период и при активных физических нагрузках этот показатель повышают еще больше. И наоборот, малоподвижным индивидуумам, которые практически не потеют в течение дня, рекомендуют пить немного меньше. При наличии специфических заболеваний указания на счет ежедневной нормы дает только специалист.

Можно ли заменить другими жидкостями

Пользу, которая приносит вода для организма человека, сложно переценить. Сладкие или газированные соки, жидкая пища и иные искусственные напитки не смогут ее заменить. Чай или кофе, которые некоторые люди пьют в больших количествах, обладают мочегонным действием. Они приводят к обратному эффекту – уменьшают запасы влаги еще больше.

Поэтому пользу организму приносит только чистая вода. Другие жидкости он воспринимает как еду, и тратит собственные ресурсы на ее переработку.

Какую воду выбирать

О пользе воды ведется много споров. То, что течет из-под крана в квартирах у большинства людей, употреблять нельзя. Чаще всего в трубы систем водоснабжения поступает жидкость с поверхности водоемов, реже – из скважин. В ней содержатся химические примеси. Иногда можно наблюдать присутствие паразитов. Поэтому нужно пользоваться специальными очищающими приборами – фильтрами. Их легко купить практически в любом магазине.

Чтобы понять, какая вода полезна для здоровья, необходимо разобраться в ее классификации. В ней всегда содержатся различные примеси. В зависимости от их количества жидкость делят на 3 вида:

  1. Пресную;
  2. Минеральную;
  3. Соленую.

В качестве питьевой используют первые два. Некоторые люди предпочитают приобретать бутилированную воду. В ней не содержится ничего – ни положительных, не отрицательных соединений. Лучше всего набирать жидкость из природных родников.

При употреблении минеральной воды также следует соблюдать осторожность. Она делится на 3 вида:

  1. Столовая;
  2. Лечебно-столовая;
  3. Лечебная.

Первый вид можно пить всем. Второй и третий может назначить только специалист при наличии у человека каких-либо проблем со здоровьем в лечебных целях. Полезная вода обогащена минеральными солями. В некоторых случаях они необходимы, но употребление здоровыми людьми приводит к их отложению, появлению камней в почках и ухудшению подвижности суставов.

Пить воду вечером перед сном или ночью не полезно. Организм не может усвоить 120 мл быстрее, чем за 10 минут. Поэтому жидкость остается в теле. Меньшая проблема, с которой сталкиваются люди – это утренняя отечность и частые походы в туалет. Во время отдыха все процессы замедляются. Органы не функционируют в обычном режиме.

Специалисты четко отвечают на вопрос, полезно ли пить воду веред сном – делать этого категорически нельзя. Особенно это утверждение касается людей, имеющих проблемы с мочевыделительной системой, почками, страдающих от ожирения.

А пить воду по утрам полезно, а не вредно. Прием пищи должен следовать через 20-30 минут. За это время организм полностью просыпается и готовится к полноценной работе. Некоторые женщины используют такой прием для похудения – выпитая жидкость притупляет голод и занимает определенный объем в желудке. В результате получается уменьшить суточное количество потребляемых калорий.

Чем может быть вредна

Во всем следует соблюдать норму. Пить много воды может быть вредно в следующих случаях:

  1. Употребление ледяной жидкости, особенно в жару, провоцирует появление резких болей, разрывов сосудов, нарушений в работе ЖКТ и опорно-двигательного аппарата;
  2. Кипяток вызывает ожог слизистой, приводит к развитию гастрита и язвы;
  3. Злоупотребление живительной влагой сильно нагружает почки, приводит к почечной недостаточности и повышенному потоотделению;
  4. Неоднократно вскипяченная жидкость меняет структуру – теряет способность проникать к тканям и клеткам;
  5. Если запасаться ее в непроверенных источниках, то возрастает риск заражения кишечными инфекциями. Они может содержать в себе ядовитые примеси – пестициды и тяжелые металлы;
  6. При употреблении по утрам ее нельзя смешивать с искусственными подсластителями.

Чтобы свести возможный вред воды к минимуму, следует соблюдать суточную норму и принимать только очищенную жидкость.

Вода – источник жизни. Она необходима для существования каждого существа на планете. Поэтому людям нельзя забывать о ее достаточном употреблении. Особое внимание следует уделять ее качеству, иначе вместе положительного действия она приведет к появлению проблем со здоровьем.

Самая полезная вода — вода талая — Викиновости

17 ноября 2011 года

Другие новости медицины

P medicine.svg

Другие новости науки

Сенсационное открытие сделал целитель и учёный-биолог из Сочи Геннадий Алексеевич Гарбузов, по его мнению, вода является лекарством номер один. Свои исследования он опубликовал в книге под названием «Вода побеждает опухоли и другие неизлечимые заболевания». Помимо него и другие учёные периодически публикуют труды о целебных свойствах воды, причём немалое число исследователей утверждают, что самая полезная вода — вода талая.

Вода, которая течет из крана, как правило, содержит в весьма значительных объемах хлор. Многие люди предпочитают кипятить воду, чтобы избавиться от вредных веществ; другой популярный способ — это очищение воды с помощью специальных фильтров. Однако существует менее популярный, но, согласно новейшим исследованиям, значительно более надежный способ очищения воды, который позволяет сделать воду по настоящему целебной, в отличие от родниковой воды, которая порой остаётся ядовитой даже после кипячения.

2006-02-13 Drop-impact.jpg

По мнению этих исследователей, размороженная или талая вода является наиболее полезной для здоровья. Это объясняется тем, что состав такой воды выгодно отличается от бутылочных или водопроводных аналогов. Полезные свойства талой воды также связаны с тем, что в ней содержится меньше элемента под названием дейтерий. В ряде исследований было доказано, что даже частичное удаление этого элемента значительно стимулирует жизненные процессы. Не случайно народы, живущие в горах и использующие ледниковую воду, славятся своим долголетием. Именно такую чудодейственную воду, сбегающую с горных вершин, называют «живой водой».

Существует ряд рецептов, с помощью которых можно в домашних условиях приготовить талую воду. Ниже мы остановимся на двух основных методах. Первый из них — метод человека по имени А. Д. Лабза. Известно, что в 1966 году у него была удалена почка, а в 1984 году он практически не двигался из-за атеросклероза мозга и сердца. Отказавшись от обычной воды, он сумел буквально вытащить себя из могилы: перейдя на талую воду, Лабза сумел вылечиться от серьезного недуга и вернуть себе подвижность. Его метод приготовления талой воды заключается в следующем: необходимое количество холодной, желательно профильтрованной воды следует налить в банку, а затем накрыть крышкой и поставить в морозильную камеру на прокладку из картона. Затем, дождавшись замерзания примерно половины банки, следует слить не замороженную часть воды, которая будет находиться подо льдом. Затем лед размораживается в комнатной температуре (без использования каких-либо отопительных приборов). Суть метода заключается в том, что в первую очередь замерзает чистая вода, а большинство солей и примесей остаются и сливаются. Главное в этом методе — найти время, когда замерзнет именно половина банки.

Другой, несколько более сложный метод предлагает российский учёный Алексей Маловичко. Согласно его идее, для приготовления талой воды следует использовать эмалированную кастрюлю, в которую заливается необходимое количество воды, желательно профильтрованной. Кастрюля ставится в морозильную камеру, а через 4—5 часов оттуда достается. Незамерзшую воду следует перелить в другую кастрюлю, а оставшийся лед — выбросить. В этом первом выброшенном льде и содержатся те самые элементы дейтерия, описанные выше. Новая кастрюля снова замораживается, на этот раз примерно на две трети. Теперь сливается уже незамёрзшая вода. То, что остается, размораживается, как и в первом случае, при комнатной температуре, без использования каких-либо приборов. Талую воду следует пить в течение суток.

IceBlockNearJoekullsarlon.jpg

Что же касается необходимого для человека количества воды, эта цифра во многом зависит от образа жизни. Эксперты заявляют о необходимости восьми стаканов воды ежедневно, что равняется примерно двум литрам. Однако при сильных физических нагрузках норма увеличивается до трех и четырех литров воды ежедневно. Как бы то ни было, выпить слишком много воды достаточно сложно, хотя известно несколько летальных исходов чрезмерного потребления «эликсира здоровья». Чтобы не высчитывать стаканы выпитой воды, проще всего заранее приготовить бутылки с водой и держать их наготове. Не стоит сразу ставить цель выпить три или четыре литра воды за день, если организм к этому не привык, — начинать следует с меньших порций. Хорошее время для потребления воды — сразу после пробуждения. Во время сна человек теряет значительные запасы жидкости. Несколько стаканов воды после сна не только будут способствовать восстановлению этих запасов, но и помогут проснуться.

Современный человек часто не слышит свой организм, забывая о естественных средствах поддержания здоровья и прибегая к дорогостоящим и не всегда эффективным лекарствам, в то время как большинство недомоганий и болезней связаны с нехваткой самых простых и, как правило, доступных вещей.

Польза воды для организма человека или зачем нужна вода людям

Автор Admin На чтение 8 мин. Просмотров 1k. Опубликовано

Регулярное употребление жидкости благотворно влияет на общее состояние здоровья и имеет очень важную роль для нормального функционирования всех систем организма:

  • улучшается пищеварение, усваивание пищи
  • регулируется температура тела и кровообращение
  • нормализуется поступление питательных веществ и кислорода в клетки
  • выводятся токсины

К тому же H2O улучшает подвижность суставов и помогает защитить ткани и органы в организме.

Достаточное потребление жидкости, поддерживает обмен веществ на высоком уровне, помогая избавиться человеку от лишнего веса. Вода позволяет перерабатывать отложенные жиры и поддерживает тонус мышц. Что также не менее важно, обильное питьё помогает предотвратить обезвоживание, влекущее за собой негативные последствия.

Для работы мозга также необходима вода. Нехватка воды в организме влечет за собой такие состояния, как раздражительность, слабая память и неустойчивое внимание. Больше информации узнать о работе полушария головного мозга Вы можете на нашем сайте.

Влияние холодной и горячей воды на организм человекаКак влияет вода на человеческий организм

Какие полезные функции в организме выполняет вода

Полноценное снабжение организма водой позволяет поддерживать уровень жидкости в нем на постоянном уровне, обеспечивая тем самым его нормальное и эффективное функционирование.

Ниже обозначим самые полезные функции воды, которые помогают поддерживать здоровое состояние организма.

Нормализует пищеварительный процесс

Употребление воды играет важную функцию при переваривании твёрдой пищи.

Пищеварительная система зависит от достаточного количества жидкости, необходимой для переработки пищи. Кислоты и ферменты в желудке требуют баланса воды для превращения поступающей еды в однородную жидкость. В таком виде она поступает в кишечник и проходит следующую стадию пищеварительного процесса. Выделение желудочного сока зависит от достаточного количества жидкости в организме, которая облегчает переваривание пищи.

Недостаток жидкости может привести к таким частым симптомам, как изжога и запоры. Питьё предотвращает появление этих признаков и нормализует пищеварительный процесс.

Пищеварительный процесс в организме человекаВода и пищеварительная система человека

Улучшает кровообращение

Обильное питьё позволяет поддерживать нормальное количество жидкости и способствует хорошему кровообращению. К тому же, вода позволяет переносить различные питательные вещества и кислород в клетки и выводить токсины.

Многие ферментативные и химические реакции также проходят с участием воды. Через лимфатическую систему и поток крови она способствует движению многих элементов – питательных веществ, гормонов, кислорода и антител.

Белки и ферменты функционируют более эффективно в менее вязких жидкостях, поэтому сбалансированное употребление H2O крайне важно. Это позволяет регулировать все функции организма, способствует нормальной циркуляции крови и усваиванию различных элементов.

Более того, она влияет на процесс терморегуляции и позволяет удерживать тепло. Для нормальной жизнедеятельности все системы должны правильно функционировать.

Красные кровяные клетки и кровьРоль воды в кровообращении

Защищает суставы и органы от разрушения

Употребление воды улучшает подвижность суставов и обеспечивает защиту других органов и тканей. Между суставами расположена хрящевая ткань. Она играет роль подушки между костями, обеспечивая нормальное движение.

Обезвоживание негативным образом сказывается на суставах. В связи с этим может появиться артрит. Поэтому для защиты суставов нужно пить достаточное количество воды. Дневная норма поможет обеспечить нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта, а также других тканей и органов. Это также позволяет оградить спинной мозг от различных повреждений.

Человек и места сочленения суставовВода, как защитник суставов и органов от разрушения

Способствует похудению

Употребление воды помогает сжигать жиры, эти процессы происходят в печени. При недостаточном количестве H2O, печени приходится брать на себя функцию почек. Но в этот момент печень не способна перерабатывать жиры. Поэтому, чем больше воды употребляется, тем больше жиров способен переработать организм.

Спортивная девушка в темно-голубой кофточке пьет на улице воду из бутылкеВлияние воды на похудение

Предохраняет от обезвоживания

Обильное питьё позволяет поддерживать нормальное количество жидкости в организме. Обезвоживание приводит к разрушительному эффекту. В таком состоянии организму приходится работать с двойным усилием, чтобы распределить имеющееся количество воды. Поскольку нет резервных систем, организм вынужден функционировать лишь на основе имеющихся запасов.

Недостаток жидкости в организме (обезвоживание) может вызвать следующие побочные эффекты:

  • боли в суставах
  • проблемы с желудком, язву
  • боли в спине
  • головокружение
  • ощущение дезориентации и спутанность сознания

Девушка с полотенцем на шеи пьет воду в тренажерном залеПредохранение от обезвоживания в тренажерном зале

При недостаточном употреблении воды, организм начинает расходовать её. Если не поддерживать постоянный водный баланс, многие физиологические функции оказываются под угрозой. Обезвоживание не всегда легко распознать и большую часть времени оно может не проявляться. Многие люди вспоминают об этом лишь в состоянии жажды. Однако это не точный показатель потребности в воде. Очень важно пить больше, чем требуется для утоления жажды.

Сколько нужно человеку пить воды в день?

Норма для среднестатистического человека составляет, 2-3 литра в день, если учитывать, что на 15 кг массы тела должно приходиться 0.5 л. Поэтому, чем больше человек весит, тем ему больше надо пить H2O, для нормальной работы всех систем организма. Например, человек, вес которого составляет 75 кг должен выпивать минимум 2.5 л, а человек массой 90 кг уже не меньше 3 л.

По правилам, чем больше вес, тем больше жидкости нужно употреблять. К тому же, это чрезвычайно важно, если вы занимаетесь физическими упражнениями. Во время нагрузки потоотделение выводит в два раза больше воды. Именно поэтому многие бодибилдеры, легкоатлеты, боксеры и другие спортсмены при высоких энергозатратах нуждаться в повышенных ежедневных нормах воды.

Суточная норма и количество воды в организме человекаВода и организм человека

Таким образом, норма потребления воды человека, будет зависеть от:

  1. Веса тела (все просто, чем больше вес человека, тем больше надо воды пить)
  2. Затрат энергии (активное население планеты, которое регулярно занимается спортивными, физическими нагрузками, а также рабочий класс населения, выполняющий тяжелую работу в суровых, жарких условиях, нуждается в гораздо большем потреблении воды)
  3. Климатических условий (в странах с жарким климатом, а также в условиях повышенных температур на улице, человек через пот, теряет значительное количество жидкости, чтобы избежать нарушения в работе организма, необходимо увеличить суточную норму воды)
  4. Состояния организма (когда человек болен, ему зачастую рекомендуют врачи пить больше жидкости, для того, чтобы вода выводила как можно больше токсинов, продуктов обмена веществ естественным путем и через пот из организма)

Важно научиться прислушиваться к своему организму, он сам вам подскажет, сколько и в каком количестве нужно употреблять жидкость. Обычно организм нуждается в воде даже тогда, когда нет жажды.

Предпочтение отдавайте чистой, минеральной воде, которая обогащена всеми необходимыми микроэлементами (солями Na, K, Mg, Ca, Zn, Fe и другими).

Процесс кипячения сырой воды, выпаривает все полезные вещества, электролиты, которые так необходимы нашему организму, поэтому, несмотря на то, что в суточную норму (2-3 литра) для человека входят все потребляемы им в течение дня жидкости (в основном супы, напитки, чай) не отказывайтесь от потребления чистой воды.

Что касается температуры H2O, предпочтение лучше отдавать тёплой, так как она усваивается намного лучше, чем холодная. Ещё один способ определения нормы потребляемой воды – проверить цвет мочи. Чем светлее оттенок, тем лучше.

Питье воды является ключевым моментом здорового образа жизни. Иначе организм начнёт разрушаться. Она нужна для различных функций организма, поэтому отслеживать норму – чрезвычайно важно.

Обильное питьё на регулярной основе поможет улучшить здоровье и позволит вам чувствовать себя гораздо лучше.

Прозрачный стакан на голубом фоне, в который заливают чистую водуСуточная норма потребления жидкости

Как вода влияет на похудение?

Вода играет важную роль при похудении, сбрасывании лишнего веса. Она не содержит калорий, жиров, холестерина и соли. К тому же является веществом, подавляющим аппетит. Чем больше вы пьёте, тем меньше вам хочется есть. Это ещё одна причина, по которой употребление воды помогает желающим сбросить лишние килограммы.

Хорошо известен тот факт, что увеличение количества употребляемой жидкости помогает переработать жировые отложения. Для этого почки должны получать достаточное количество воды. Иначе данная функция будет возложена на другой орган – печень.

Если же печень работает сама по себе, она разрушает жиры и распределяет их в качестве энергии в различные части тела. Если же в почки не поступает достаточное количество жидкости, то их функцию начинает выполнять печень, и в конце концов она перестает перерабатывать жиры в организме. Поэтому, при перегрузке печени, очень быстро появляются жировые отложения. Употребление H2O позволит печени продолжить процесс метаболизма жиров.

Увеличение нормы выпиваемой воды также влияет и на другие системы организма. Обычно, если вы пьёте больше жидкости, функция эндокринных желез улучшается. Как только появляются признаки улучшения, повышенное количество жиров начинает использоваться в качестве энергии. Следовательно, чем больше воды вы пьёте, тем больше жиров преобразуется в «топливо».

Питьё также снижает скапливание жидкости и способствует тому, что в организме начинает откладываться меньше жира. Обычно, при недостаточном употреблении воды, организм старается накопить столько подкожного жира, сколько возможно. Однако, если употреблять норму воды, то это проблема сама собой отпадает, и организм не будет стремиться откладывать жировые отложения.

Девушка на берегу море с полотенцем на шеи и голым пузом пьет чистую воду из бутылкеКак влияет вода на похудение человека?

Подытожив всё вышесказанное, можно сказать, что употребление воды играет ключевую роль при похудении и нормальном функционировании организма. Чем больше жидкости человек выпивает, тем потенциально он сможет больше сбросить лишних кг. К тому же, вода помогает снижать аппетит, за счет чувства наполненности в животе, поэтому рекомендуется за 15 минут до приема пищи, выпивать стакан воды.

Употребление достаточного количества жидкости полезно не только для тех, кто стремится снизить вес, но и для тех людей, которые заботятся о своем здоровье, так как недостаток в воде приводит к нарушению всех биохимических, обменных процессов в организме.

Полезные свойства воды для организма человека

После кислорода вода является важнейшим элементом жизни человека на Земле. Полезные свойства воды изучают уже несколько столетий и находят в ней все новые полезные качества. Мы не можем прожить более 9–10 дней без воды. Это важнейшее питательное вещество для нашего организма.

Вода в стакане: UGC

Вода: полезные свойства

Ничто живое на нашей планете не может жить, расти, развиваться без воды. Живительная влага — это основа жизни. Тело человека и все его клетки функционируют благодаря ей.

Вода в организме повсюду. Вот основные показатели присутствия жидкости в разных органах и системах:

  • мозг и сердце — 73%;
  • легкие — 83%;
  • печень — 71%;
  • почки — 79%;
  • кожа — 64%;
  • кости — 31%.

Содержание воды в организме с возрастом уменьшается. В пожилом возрасте в человеческом теле 50% жидкости.

Потеряв 2%, мы чувствуем жажду. Утратив 10% воды, можно пострадать от нарушений в обменных процессах организма. Если утрачено 25%, наступает смерть от обезвоживания.

Читайте также

Медленные углеводы: список продуктов для похудения

Свойства воды разнообразны. Она вместе с другими элементами образует:

  • Слизь в секреции дыхательных путей.
  • Секрецию слюны, желудочной и кишечной слизи в пищеварительной системе.
  • Смазочные жидкости для суставов.

Вода в жизни человека — главное вещество. Она защищает основные ткани организма, а также мозг и плод в утробе матери. Вся практическая деятельность человека с давних времен связана с использованием воды.

Капли воды: pixabay.com

Что такое вода? Это растворитель минералов, витаминов, глюкозы и иных веществ, необходимых для правильного функционирования всех внутренних органов. Вода в организме доставляет питательные вещества со всех уголков тела к клеткам. На обратном пути она переносит остатки метаболизма к почкам для выведения из человеческого тела.

Читайте также

В каких продуктах содержится клетчатка

Вода помогает регулировать температуру. Пот — охладитель, состоящий из воды. Испаряясь с поверхности кожи, уменьшает температуру тела.

Девушка под водой: pixabay.com

Чистая вода занимает особое место среди природных богатств Земли — ее невозможно ничем заменить. Вода влияет на жизнедеятельность человека. Она воздействует на организм и через пищевые продукты, качество которых зависит от состава воды, используемой для орошения. Загрязнение водных источников водоснабжения влечет за собой ухудшение качества питьевой воды и создает серьезную опасность для здоровья.

В чем секрет долголетия? Хорошая питьевая вода! Еще Авиценна считал, что решающим фактором старения является «высыхание» тела. С годами объем жидкости в теле человека уменьшается, от этого утрачивается эластичность кожи, сгущается кровь, ухудшается обмен веществ.

Читайте также

В каких продуктах содержится железо: перечень

Японцы официально признали целебные свойства интенсивного питья и разработали целую методику лечения обычной водой бронхита, расстройства желудка, головной боли, проблем с сердцем и даже ряда хронических сезонных заболеваний.

Древняя медицина Тибета говорит, что вода снимает стресс, лечит расшатанные нервы, помогает справиться с подавленным состоянием и тревожностью. Если возникает ситуация стресса, нужно выпить маленькими глотками стакан горячей воды, чтобы стало легче.

Вода в стакане: pixabay.com

Для обеспечения хорошей функциональности организма нужно постоянно пополнять объем жидкости.

Питьевая вода может выполнять свою гигиеническую роль только тогда, когда она качественная по органолептическим, химическим и бактериологическим показаниям. В противном случае некачественная или загрязненная вода может вызвать ряд инфекционных болезней: брюшной тиф, холеру, дизентерию, гельминтозы.

Читайте также

Цинк в продуктах питания для мужчин

Чистая вода — залог того, что человек не только насытит организм качественной жидкостью, но и очистит его от накапливающихся шлаков и токсинов.

Читайте также: Чем полезен имбирь для человека

Как правильно пить воду, возможный вред

Вода может навредить, если она употребляется загрязненной. При некоторых обстоятельствах возникает реальная угроза бактериального загрязнения rрунтовых вод. Это стоки промышленности, химические удобрения почвы.

Артезианская вода — лучшая для питья. Она поставляется из глубин, к которым не просачиваются вредные вещества жизнедеятельности человека. Однако и она требует постоянного санитарного надзора, поскольку существует вероятность загрязнения возбудителями инфекций.

Можно ли выпить слишком много воды и навредить себе? Здоровый человек не получит вреда от ее избытка. В правильно функционирующем организме избыток воды быстро регулируется почками и выводится в виде мочи.

Читайте также

Цинк: чем полезен и где содержится

Что происходит, когда мы пьем недостаточное количество воды? Наши органы начинают удерживать воду и производить концентрированную мочу темного цвета. Когда появляется жажда, организм уже слегка обезвожен.

Мужчина и женщина в воде: pixabay.com

Признаки легкого обезвоживания будут появляться постепенно один за другим. Вот они:

  • усталость;
  • жажда;
  • уменьшение объема мочи;
  • спад физической и умственной деятельности;
  • головная боль;
  • головокружение.

Сколько же пить воды в день? Всемирная организация здравоохранения рассчитала, что человеку ежедневно необходимо 30 мл воды на 1 кг веса. То есть, при весе 70 кг следует выпивать около 2 л воды в день. Но эти требования подходят для обычных условий. Если человек живет в жарком или влажном климате, занимается спортом, нужно пить еще больше.

Читайте также

В каких продуктах содержится магний и калий

Кофе и чаем мы не пополним недостаток жидкости, так как они являются мочегонными. То есть, организм выведет через почки больше жидкости, чем поступило в составе кофе или чая. Для наибольшей пользы воду пьют с самого утра — с 5 до 7 часов. Можно и позже, но за полчаса до завтрака. Такой прием воды готовит ЖКТ к работе.

Лимонад: pixabay.com

Утром выпейте стакан теплой воды. Делайте так неделю. Потом увеличьте объем до двух стаканов, а еще чрез неделю до трех. Так организм привыкнет к обилию жидкости, а очистка от шлаков будет происходить плавно и регулярно.

Японская медицина рекомендует выпивать по четыре стакана каждое утро. Конечно, если вы не привыкли пить в таких объемах, начните с меньшего количества, постепенно увеличивая дозу, особенно если воду с утра никогда не пили или вообще пьете ее мало.

Читайте также

Сколько литров крови в человеке

После этого не пейте ничего в течение 45 минут, затем можно завтракать. Не ешьте и не пейте в течение следующих двух часов после завтрака. Для вкуса к воде можно добавить немного лимонного сока или кусочек лимона. Вода с лимоном имеет свои дополнительные преимущества.

Также рекомендуют пить чистую воду вечером перед сном. Если вы этого не делаете, потому что боитесь отеков или ночных походов в туалет, то нужно просто приучить организм, начиная с малого количества.

Вода – это польза и необходимость. Но иногда и вред. С жидкостью из-под крана мы выпиваем неорганические минеральные вещества, бактерии, микроорганизмы, хлор, тяжелые металлы. За 50 лет использования водопроводной воды человек выпивает около 2 кг нитратов и 16 кг хлора. Если нет возможности пить бутилированную воду или привозить ее из проверенного родника, нужно заняться очисткой.

Читайте также

Сложные углеводы: список продуктов

Вода в бутылке: pixabay.com

Существуют различные способы очистки воды:

  • Фильтры — хороший вариант.

Но простые фильтры не могут полноценно справиться с функцией очистки, они нуждаются в постоянной смене картриджей, поскольку в них накапливается большое количество бактерий. Стационарные фильтры не каждому по карману, действительно качественный вариант стоит дорого.

  • Кипячение — это замкнутый круг.

Вода в большинстве случаев содержит хлор, а хлор при длительном кипячении сливается с белковыми соединениями воды и образует вещество, которое провоцирует онкологические заболевания. Чтобы убить все вредные вещества, нужно кипятить воду минимум 10 минут. За это время она становится полностью мертвой и невкусной.

За полчаса хлор выветрится, однако другие тяжелые металлы и вредные вещества останутся, поэтому данный способ трудно назвать действительно очистительным.

Читайте также

Что такое углеводы и для чего они нужны?

  • Замораживание и приготовление талой воды.

Один из эффективных способов очистить воду, но достаточно трудоемкий.

  • Настаивания воды на минералах.

Также эффективный способ очистки. Камни обладают способностью не только очищать жидкость, но и структурировать ее. Вода, настоянная на камнях, легко усваивается, выводит токсины, насыщает кислородом клетки организма, замедляет процессы старения, улучшает состояние кожи и придает энергию. Самыми доступными и лучшими камнями для очистки воды являются кремний, шунгит, кварц, цеолит.

Чтобы вода принесла лечебный эффект, нужно выдержать простые условия: пить ее исключительно комнатной температуры и делать это сразу после пробуждения. Чаи, компоты, морсы не способны насытить нужной жидкостью тело, наладить обмен веществ.

Читайте также: Яблочный уксус для похудения: польза и вред

Читайте также

Интересные факты о воде

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Какая вода самая полезная для организма?

9 Июл 2020, 10:09   Анна   735   Нет

Доктора и поклонники ЗОЖа схожи во мнении о том, что вода нужна для хорошего самочувствия организма. Но дискуссий о воде также большое количество — некоторые пьют только талую воду, другие кипяченую, а некоторые считают, что лучше всего подойдет минералка. Что же выбрать?

Организм взрослого человека на 70% состоит из воды. За счет жидкости в клетки поступают микроэлементы и витамины, вода необходима для правильного функционирования сердца и сосудов. Она способна питать межпозвоночные диски и создать амортизационные подушки в суставах. Вода способна обеспечить нормальное переваривание и стул. Все знают, что хорошее средство от запора — стакан воды, который нужно выпить натощак.

Однако, чтобы жидкость была максимально полезной, то она должна быть «правильной». Какая же вода полезнее, какую не нужно пить.

dca4e65d73329ee06430906c9c293b23

Слабощелочная

Вода, с рН более 7.2-8. Выяснить степень кислотности можно, используя специализированные тест-полоски.

Множество специалистов считают, что щелочная вода может приносить серьезную пользу организму. Суть том, что все жидкости, которые циркулируют организме имеют щелочную рН, по этой причине щелочная вода с легкостью может усваиваться организмом. Однако, к сожалению, мясо, сладкое, выпечка на дрожжах, в большом объеме, закислит организм. Начнут распространяться патогенные микроорганизмы, и полезная микрофлора не сможет сдерживать «врага».

Способ приготовления

Можно просто купить такую воду («Нарзан», «Боржоми» и другие). В таких водах щелочная рН. Но такую воду нельзя пить каждый день, и в целях профилактики. Ее можно пить несколько раз в месяц по 200 мл. за раз. Перед употреблением нужно выпустить газы. Такую воду нужно пить по назначению доктора. Для самостоятельного приготовления такой воды нужно просто добавить в стакан воды чайную ложку лимонного сока. Лимон ощелочит организм. Такую воду можно пить 2 р/день за 10 мин. до приема пищи.

holodnaya ili goryachaya voda

Дистиллированная

Такая вода очищена почти от всех минеральных солей, которые растворены в ней. Эта вода очень полезна. Эта вода притягивает соли минералов. От этого организм очищается, в особенности почки. В целях профилактики эту воду можно пить 1-2 р/нед перед едой по 400 мл. После такого питья лучше не есть 2 ч.

Не рекомендовано пить такую воду каждый день, потому что это ведет к снижению количества микроэлементов, в особенности Ca и Mg.

Способ приготовления

Приготовить дистиллированную оду дома нереально.

photo voda2 1024x731 1

Талая

Превосходный вариант для того, чтобы утолить жажду. Из замороженной воду исчезнет много неорганических примесей, а структура воды станет лучше подходить для клеток организма. Естественно, потреблять можно любую чистую воду, но на усваивание «не той» жидкости организму придется затратить резервные ресурсы. Талая вода легче усвоится организмом. Ее рекомендовано пить 1-2 р/нед. по 250 мл.

Способ приготовления

Налить 1 л. в эмалированную кастрюлю и убрать морозильник. По прошествии 7-8 ч. нужно проткнуть лед в центре сверху и слить воду, которая еще не замерзла. Лед, который остался можно растопить, добавить ложку сока лимона и пить 1 р/день.

Water

Кипяченая

Во время кипячения гибнет много патогенных микроорганизмов, по этой причине, если нет уверенности в качестве воды, ее нужно вскипятить. Однако у такой воды есть и минусы. Во время кипячения минеральные соли и элементы содержание хлор начинают выпадать осадок. В большом объеме этот осадок способен нанести вред, поэтому нужно чаще мыть чайник.

Усваивается такая вода не очень хорошо. Ее можно пить по 2-3 стакана в день.

Способ приготовления

Чтобы убить основную часть патогенных микроорганизмов нужно прокипятить воду 3-5 мин. Но не все бактерии может убить кипяток. Им нужны более высокие температуры.

water glass 3677698 960 720

Функции воды: 7 преимуществ для здоровья

1. Вода защищает ваши ткани, спинной мозг и суставы

Вода не только утоляет жажду и регулирует температуру тела; согласно системе здравоохранения Mayo Clinic Health System, он сохраняет ткани в вашем теле влажными. Вы знаете, каково это, когда у вас пересыхают глаза, нос или рот? Поддержание гидратации тела помогает поддерживать оптимальный уровень влаги в этих чувствительных областях, а также в крови, костях и мозге.Кроме того, вода помогает защитить спинной мозг, а также действует как смазка и подушка для ваших суставов.

2. Вода помогает организму выводить отходы

Достаточное потребление воды позволяет организму выводить отходы через потоотделение, мочеиспускание и дефекацию. По данным Национального фонда почек, вода помогает почкам выводить шлаки из крови и держать кровеносные сосуды, идущие к почкам, открытыми и фильтровать их. Вода также важна для предотвращения запоров, отмечает Медицинский центр Университета Рочестера.Однако, как отмечается в исследовании, нет никаких доказательств того, что увеличение потребления жидкости вылечит запор.

СВЯЗАННЫЙ: Достаточно ли вы пьете воды? Риски обезвоживания для здоровья

3. Вода помогает пищеварению

Вода важна для здорового пищеварения. Как объясняют в клинике Майо, вода помогает расщеплять пищу, которую вы едите, позволяя ее питательным веществам усваиваться вашим телом. После того, как вы пьете, ваш тонкий и толстый кишечник поглощает воду, которая попадает в кровоток и также используется для расщепления питательных веществ.По данным Национального института диабета, болезней пищеварительной системы и почек, когда ваш толстый кишечник поглощает воду, стул превращается из жидкого в твердый. Согласно MedlinePlus, вода также необходима для переваривания растворимой клетчатки. С помощью воды это волокно превращается в гель и замедляет пищеварение.

4. Вода предохраняет вас от обезвоживания

По данным Центров, ваше тело теряет жидкость, когда вы занимаетесь энергичными упражнениями, потеете при сильной жаре, у вас поднимается температура или вы заболели болезнью, вызывающей рвоту или диарею по контролю и профилактике заболеваний.Если вы теряете жидкость по любой из этих причин, важно увеличить потребление жидкости, чтобы вы могли восстановить естественный уровень гидратации вашего тела. Врач также может порекомендовать вам пить больше жидкости для лечения других заболеваний, таких как инфекции мочевого пузыря и камни в мочевыводящих путях. Если вы беременны или кормите грудью, вы можете проконсультироваться с врачом о потреблении жидкости, потому что ваше тело будет использовать больше жидкости, чем обычно, особенно если вы кормите грудью.

СВЯЗАННЫЙ: Водное голодание 101: что вам нужно знать

5.Вода помогает вашему мозгу оптимально функционировать

Когда-нибудь кружилась голова? Сделайте глоток воды. Исследования показывают, что обезвоживание — это тормоз для памяти, внимания и энергии, согласно небольшому исследованию взрослых мужчин из Китая, опубликованному в июне 2019 года в Международном журнале исследований окружающей среды и общественного здравоохранения . Это неудивительно, учитывая, что h3O составляет 75 процентов мозга, отмечают авторы. Одна из причин этого ощущения затуманенности? «Адекватный баланс электролитов жизненно важен для поддержания оптимального функционирования вашего тела.Низкий уровень электролитов может вызвать проблемы, включая мышечную слабость, утомляемость и спутанность сознания », — говорит Габриэль Лайон, врач-терапевт, врач функциональной медицины из Нью-Йорка.

6. Вода сохраняет здоровье сердечно-сосудистой системы

Вода — огромная часть вашей крови. (Например, плазма — бледно-желтая жидкая часть вашей крови — на 90% состоит из воды, отмечает Британика.) Если вы обезвоживаетесь, ваша кровь становится более концентрированной, что может привести к дисбалансу содержащихся в ней минералов-электролитов (натрия и калий, например), — говорит Сьюзан Блюм, доктор медицинских наук, основательница Центра здоровья Блюм в Рай-Брук, Нью-Йорк.Эти электролиты необходимы для правильной работы мышц и сердца. «Обезвоживание также может привести к снижению объема крови и, следовательно, артериального давления, поэтому при вставании вы можете почувствовать головокружение или одышку», — говорит она.

СВЯЗАННЫЙ: Это обезвоживание или что-то еще?

7. Вода может помочь вам питаться здоровее

Это может быть простым, но мощным. Согласно исследованию, опубликованному в феврале 2016 года в журнале Journal of Human Nutrition, в исследовании, в котором приняли участие более 18 300 взрослых американцев, люди, которые пили всего на 1 процент больше воды в день, потребляли меньше калорий и меньше насыщенных жиров, сахара, натрия и холестерина. и диетология .Вода может помочь вам насытиться, особенно если вы пьете ее перед едой — идея, подтвержденная небольшим исследованием 15 молодых, здоровых участников, которое было опубликовано в октябре 2018 года в журнале Clinical Nutrition Research .

Сколько воды вам нужно?

Как отмечает клиника Майо, Национальные академии наук, инженерии и медицины рекомендуют мужчинам потреблять 3,7 литра (15,5 стакана), а женщинам — 2,7 литра (11,5 стакана) жидкости в день, которые могут поступать из воды и напитков. в целом и продукты питания (например, фрукты и овощи).Вы также можете попробовать тест на цвет мочи, предоставленный Командованием здравоохранения армии США, чтобы оценить, как вы пьете. После посещения туалета посмотрите на цвет своей мочи. Если он от очень бледно-желтого до светло-желтого, значит, вы хорошо увлажнены. Более темный желтый цвет — признак обезвоживания. Коричневая моча или моча цвета колы — это неотложная медицинская помощь, и вам следует обратиться за медицинской помощью.

Дополнительная отчетность от Джен Ласки .

.

5 лучших и самых полезных для здоровья газированных вод

Когда-то в конце нулевых гидратация стала, ну, прохладной . Внезапно все начали носить с собой бутылки повсюду, и знаменитости стали карабкаться по рекламе воды, как когда-то это было с Pepsi или Coca-Cola. (Дженнифер Энистон на самом деле , все еще , представляющая Smartwater.) В последнее время эта тенденция возродилась; и на этот раз он шипучий. У газированной воды определенно есть момент.

Вода с пузырьками стала настолько модной, что рынок стал очень переполненным: много, брендов на выбор.И выбрать тот, который удовлетворит ваши вкусовые рецепторы и ваши требования к здоровью, далеко не так просто. Некоторые этикетки короткие и чистые, а другие длинные и полны химикатов. В некоторых нет сахара, в некоторых столько же, сколько газировки.

Чтобы выяснить, какая вода имеет высокий рейтинг как по вкусу, так и по питательности, я провела слепой тест на вкус в Well + Good HQ и взяла интервью у сертифицированного диетолога, основателя FoodCoach и автора The Archetype Diet , Даны Джеймс. об ингредиентах и ​​этикетках.

Вот как прошел эксперимент: я взял в руки столько марок газированной воды, сколько смог (всего девять), и попросил сотрудников Well + Good попробовать три вкуса каждой марки (не зная, какие марки они пробуют). Я изо всех сил старался выбрать похожие вкусы для каждого бренда, чтобы не иметь склонности к тому, чтобы просто полюбить один конкретный вкус больше. После того, как весь эксперимент был закончен, я позвонил Джеймсу, чтобы просмотреть информацию о питании каждого из них.

Интересно, что получилось лучше?

Продолжайте читать, чтобы увидеть самую лучшую и здоровую газированную воду.

La Croix Фото: La Croix; Графика Well + Good Creative

Даже несмотря на то, что почти никто не мог назвать эту газированную воду просто по вкусу — а вездесущие банки были спрятаны, — LaCroix выиграл дегустацию с несколькими голосами. (Серьезно, это было очень, очень близко.) «У него более тонкий вкус, чем у некоторых других — не слишком подавляющий», — заметил член нашей команды продаж. «Да, это действительно здорово», — сказал редактор. Тем не менее не все были фанатами. «Я не знаю об этом. Это скучно на вкус, — сказал другой член отдела продаж после нескольких глотков.


Связанные истории


Лакруа не был фаворитом Джеймса с точки зрения питания (он будет номером два в списке, представленном ниже), но у нее не было особых претензий к этому. «Единственные ингредиенты в LaCroix — это газированная вода и натуральные ароматизаторы, и на их сайте говорится, что они получают эти натуральные ароматизаторы из эфирных масел, что для меня так же эффективно, как и использование фруктов», — говорит она.Также нет сахара, что является огромным преимуществом.

Теперь вы можете продолжать заниматься своей одержимостью, не беспокоясь о том, как она влияет на ваше тело.

Spindrift Фото: Spindrift; Графика Well + Good Creative

«Не знаю, но это определенно самый здоровый и наименее искусственный вкус», — сказал один редактор, потягивая немаркированный образец Spindrift. Оказывается, она была права.

Spindrift не победил во время дегустации (хотя все равно набрал большое количество голосов!), Но Джеймс назвал его самым полезным из всех.«Это буквально газированная вода и фрукты», — говорит она. Основатель и генеральный директор Spindrift Билл Крилман стремится быть максимально прозрачным, делая дополнительный шаг, чтобы расшифровать «натуральные ароматы» на этикетке и перечислить, что находится внутри. (Оказывается, за расплывчатым термином в конце концов скрываются не очень натуральные ингредиенты.)

«Что мне нравится в этом, так это то, что он не слишком сладкий и не имеет странного послевкусия», — заметил член нашей маркетинговой команды, попробовав его. «На вкус как вода из спа», — сказал другой.

Bubly Фото: Bubly; Графика Well + Good Creative

PepsiCo запустила Bubly только в прошлом месяце, и большая часть сотрудников Well + Good была в этом. Как и LaCroix и Spindrift, большинству людей нравился тонкий вкус, а не слишком сладкий. «Он очень мягкий — на самом деле просто намек на фруктовый вкус», — сказал сотрудник нашего отдела продаж. «Он определенно пахнет фруктовее, чем есть на самом деле», — сказал другой. С другой стороны, некоторым хотелось, чтобы у него было на больше вкуса . «Я вообще не чувствую вкуса», — сказал один из них.Кто-то сказал, что это слишком горькое на вкус.

Прочитав этикетку, Джеймс поднял палец вверх. «Как и в случае с LaCroix, единственными ингредиентами являются газированная вода и натуральные ароматизаторы», — говорит она, добавляя, что в Bubly также нет ни грамма сахара. Когда я указал на 10 миллиграммов натрия на панели питания, она не смутилась. «Это почти ничего. Одна чайная ложка соли содержит более 2000 миллиграммов натрия. Так что беспокоиться не о чем. В таком случае имейте несколько!

5 Best Sparkling Waters Фото: Perrier; Графика Well + Good Creative

Perrier также не давал Джеймсу много читать на этикетках, что в данном случае хорошо.(Если вы не надеялись, что ваш выбор газированной воды будет источником питательных веществ, что, к сожалению, разочаровало, но это не так.) Внутри этого: природная родниковая вода, углекислый газ и натуральные ароматизаторы.

С точки зрения вкуса, хотя большинству людей он нравился — он все еще входил в пятерку лучших, — для большинства он не был их фаворитом на все времена. «Мне нравится этот, потому что он на вкус« чистый », как будто в нем нет ничего странного или чего-то еще, но мне все равно нравится вкус некоторых других больше», — сказал один редактор.

Bai Bubbles Фото: Bai Bubbles; Графика Well + Good Creative

Bai Bubbles определенно был самым вкусным из тех, что попали в список, что привело к некоторому разделению. Некоторые думали, что это слишком сладко или с длительным послевкусием. «На вкус как стевия», — сказал один из продавцов. Но сотрудники Well + Good, которые оказались сладкоежками, были на борту. «Это что-то вроде фальшивого коктейля. На самом деле, было бы хорошо из коктейля », — сказал один человек. «На вкус как желе, но вода — и я имею в виду в хорошем смысле слова», — сказал другой человек.

В отличие от других, представленных на данный момент, у Bai Bubbles довольно длинный список ингредиентов, в том числе, ну, стевия. Также внутрь: концентрат сока (фрукты меняются в зависимости от вкуса), яблочная кислота, лимонная кислота, фруктовые и овощные соки (для цвета), экстракт кофейных фруктов, экстракт белого чая, аскорбиновая кислота, цитрат натрия и натуральные ароматизаторы. Что касается стевии, Джеймс говорит, что это прекрасный заменитель сахара — если у вас нет проблем с кишечником, в этом случае лучше избегать его, потому что он может вызвать резистентность к инсулину.И хотя концентраты сока на самом деле добавляют немного витамина С, Джеймс говорит, что этого недостаточно, чтобы действительно рассчитывать на пользу. «Вы получаете примерно одну восьмую стоимости апельсина», — говорит она. Так что, несмотря на то, что список ингредиентов был длинным, она все равно нашла его в целом приемлемым.

Конечно, было взято много пробы газированной воды, которая с точки зрения питательности не подходила для нарезки Джеймса. У одного было 34 грамма сахара на банку — явное нет. У другого была сукралоза (AKA Splenda), что, по словам Джеймса, является серьезным недостатком, поскольку может повысить аппетит.

Итог: даже в случае с бурлящей водой вам все равно нужно прочитать этикетку. Или оставьте пять из этого списка, и все будет хорошо.

Если вы хотите поэкспериментировать со своим шампанским, попробуйте эту адаптогенную лавандовую воду или даже газированную воду с добавлением каннабиса.

.

Есть такое?

Наука ясна: гидратация и употребление достаточного количества воды полезно для здоровья.

Hydration может помочь смазывать и смягчать суставы, защищать чувствительные ткани вашего тела, вымывать отходы и сохранять вашу иммунную систему и даже вашу кожу здоровой.

Но если говорить о бутилированной воде, то на рынке представлено несколько видов: родниковая, очищенная, минеральная, артезианская и даже щелочная.Любой тип лучше?

Оказывается, это может зависеть от личных предпочтений, поскольку для окончательного ответа необходимы дополнительные исследования.

«За такую ​​цену я куплю родниковую воду», — сказал доктор Эдди Фатахов, врач и диетолог из Центра внутренней и интегративной медицины в Альфаретте, штат Джорджия. «Потому что я знаю, что это родом из весны».

Источник очищенный минеральный артезианский: в чем разница?

Родниковая вода поступает из подземного источника и, по данным Международной ассоциации бутилированной воды, должна собираться у источника или через скважину, выходящую из источника.

Ассоциация определяет очищенную воду как воду, прошедшую тщательную обработку — путем дистилляции, деионизации или других подходящих процессов — для соответствия определенным стандартам перед продажей.

Минеральная вода — это природная вода с постоянным уровнем и относительным соотношением минералов и микроэлементов, содержащая не менее 250 частей на миллион растворенных твердых веществ, согласно данным ассоциации водных ресурсов.В него нельзя добавлять минералы.

Еще есть артезианская вода, добываемая из колодца, выкачивающего определенный слой камня или песка.

Вы также могли видеть щелочную воду на полках магазинов; у нее более высокий уровень pH, чем у водопроводной воды. Уровень pH — это мера того, насколько кислая или щелочная вода. Семь — нейтральный pH. Более высокие уровни pH являются более щелочными или щелочными; более низкие уровни pH более кислые.

«Водопроводная вода имеет pH примерно около 7, а щелочная вода ближе к 8 или 9», — сказала CNN в январе Малина Малкани, диетолог-диетолог и представитель Академии питания и диетологии.

Может ли щелочная вода принести особую пользу для здоровья? «На самом деле не так много доказательств, подтверждающих заявления о пользе для здоровья щелочной воды, или опровергающих эти утверждения», — сказал Малкани.

Другими словами, жюри еще нет.

Малкани отметил, что «если все системы организма функционируют должным образом, pH крови не будет слишком сильно меняться. Таким образом, это заблуждение, что вы можете, выпив щелочную воду, резко повлиять на pH тела. . »

Болезни — частые причины изменения уровня pH крови.Диабет может сделать кровь более кислой, но проблемы с почками могут сделать ее более щелочной. Некоторые продукты, в том числе молочные, также могут повысить кислотность крови.

Компании чаще производят щелочную воду, но природная щелочная вода может возникать, когда вода собирает минералы из таких мест, как источники, когда она проходит по скалам в окружающей среде.

«Щелочные соединения — это соли и металлы, которые при добавлении в воду делают ее более щелочной», — сказал Малкани.

В целом, на данный момент эксперты в области здравоохранения единодушны в том, что питье достаточного количества воды важнее, чем тот тип воды, который вы предпочитаете.

Национальные академии наук, инженерии и медицины рекомендуют мужчинам выпивать в среднем около 3,7 литра (125 унций) воды каждый день, а женщинам — около 2,7 литра (91 унцию).Согласно рекомендациям, эта вода может поступать из напитков и продуктов питания.

Итак, для мужчин и женщин, соответственно, «это 15 чашек воды и 11 чашек воды из восьми чашек, которым нас учили верить», — сказал Фатахов.

Беременным или кормящим женщинам необходимо дополнительное количество жидкости, чтобы оставаться гидратированным, по данным клиники Майо, которая отметила, что Управление по охране здоровья женщин рекомендует женщинам, кормящим грудью, потреблять около 13 чашек жидкости в день.

«Америка обезвожена», — сказал Фатахов, и это проблема, потому что «83% ваших легких состоит из воды. Если вы возьмете сердце и мозг, то 73% — это вода. Если вы возьмете кости, то примерно 31% — это вода. Если взять почки и мышцы, примерно 76% состоит из воды. Ваше тело состоит из воды ».

«Вода дает энергию»

Вода не только приносит пользу вашему здоровью, но и помогает контролировать свой вес.

Исследование, опубликованное в Annals of Family Medicine в 2016 году, обнаружило значительную связь между недостаточным увлажнением и повышенным индексом массы тела, известным как ИМТ.

ИМТ определяется на основе роста и веса человека. ИМТ 30 и выше считается ожирением.

Исследование было основано на данных 9 528 человек в возрасте от 18 до 64 лет, у которых уровень гидратации был измерен в образцах мочи.Те, чьи пробы показали недостаточную гидратацию, как правило, имели более высокий ИМТ и более высокие шансы на ожирение по сравнению с гидратированными взрослыми.

Вода помогает контролировать вес, потому что гидратация помогает лучше понять, когда вы на самом деле голодны, а также может повысить ваш метаболизм и энергию.

«Из-за высокого содержания воды у нас есть смысл, что нашим телам нужна вода для поддержания функционирования наших систем.Так что в следующий раз, когда у вас случится послеобеденный спад, выпейте стакан воды, чтобы повысить свой уровень энергии », — сказал Фатахов.

«Подумайте об этом так: я говорю вам пить воду, а вы пьете воду. Ваше тело должно преобразовать эту воду обратно в температуру вашего тела. Итак, если вы пьете холодную воду, ваше тело должно вернуть ее к температуре тела. ,» он сказал. «Вот почему они говорят, что лучше пить холодную воду, чем горячую, если вы пытаетесь сжечь калории.«

Если вы думаете, что пьете недостаточно воды, Центры США по контролю и профилактике заболеваний предлагают несколько советов:

  • Носите с собой бутылку с водой в течение дня, чтобы легко получить доступ к воде.
  • Выбирайте воду вместо подслащенных сахаром напитков, даже когда едите вне дома.
  • Добавьте в воду дольку лайма или лимона, чтобы улучшить вкус.
  • Попробуйте охладить безопасные для морозильной камеры бутылки с водой, чтобы легко получить ледяную воду в течение дня.

.

Все, что вам нужно знать

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Вода жизненно важна для всех аспектов жизни.

Он помогает транспортировать питательные вещества, смазывать суставы, регулировать температуру тела и обеспечивать структуру клеток и тканей.

Интересно, что питьевая вода с кофеином становится все более популярным способом удержать водный баланс и получить заряд энергии.

В то время как некоторые люди утверждают, что кофеин безопасен в умеренных количествах, другие утверждают, что он вреден для здоровья и может привести к обезвоживанию.

В этой статье объясняется все, что вам нужно знать о воде с кофеином, в том числе о том, что это такое и полезна ли она для вашего здоровья.

Как следует из названия, вода с кофеином — это вода, содержащая кофеин.

Вода не содержит кофеина, поэтому производители добавляют ее.

Кофеин — это соединение, которое стимулирует центральную нервную систему вашего тела, увеличивая активность мозга, тем самым уменьшая усталость и повышая концентрацию и бдительность (1).

Он естественным образом содержится в различных растениях, включая кофейные зерна, чайные листья, какао-бобы, орехи кола, листья мате и ягоды гуараны. Он также производится синтетическим путем из мочевины и хлоруксусной кислоты, которые оказывают одинаковое стимулирующее действие на ваш организм (2, 3).

Водные продукты с кофеином могут содержать синтетический или натуральный кофеин и доступны с ароматизаторами или без них. Большинство версий бесцветны и не содержат искусственных ингредиентов, сахара и калорий.

При этом некоторые продукты содержат консерванты, такие как сорбат калия и бензоат натрия. Поэтому, если вы избегаете этих ингредиентов, обязательно прочтите этикетку.

Вода в продуктах с кофеином содержит 34–125 мг кофеина. Кроме того, они продаются в банках или бутылках размером от 12 до 16,9 унций (355–500 мл).

Для справки, вот список популярных напитков, содержащих кофеин, и их содержание кофеина (4, 5, 6, 7):

  • Кофе: 96 мг на 1 чашку (8 унций или 240 мл)
  • Standard Energy Напиток: 72 мг на 1 чашку (8 унций или 240 мл)
  • Зеленый чай: 29 мг на 1 чашку (8 унций или 240 мл)
  • Безалкогольный напиток : 34 мг на 1 банку (12 унций или 355 мл)

Если вы регулярно пьете специальные кофейные напитки, подслащенные чаи, энергетические и безалкогольные напитки, содержащие сахар, вода с кофеином может быть хорошей альтернативой, чтобы помочь снизить потребление добавили сахара и лишних калорий, при этом не теряя энергии.

Краткое описание

Вода с кофеином — это вода, обогащенная кофеином. Эти продукты доступны в ароматизированных и неароматизированных разновидностях и могут содержать до 125 мг кофеина на бутылку или банку.

Кофеин долгое время был предметом споров, так как он может стимулировать умеренное повышение артериального давления, способствовать обезвоживанию и вызывать различные побочные эффекты, включая беспокойство, нервозность и раздражительность (1, 8, 9).

Однако эти эффекты наблюдаются только при употреблении соединения в высоких дозах или необычными потребителями (8, 9, 10).

Исследования показывают, что здоровые взрослые могут безопасно потреблять до 400 мг в день (11, 12, 13).

Беременным женщинам рекомендуется не более 200 мг кофеина в день, чтобы избежать побочных эффектов, при этом некоторые исследования предлагают не превышать 300 мг в день (13, 14).

Люди с сильным беспокойством, гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) или состояниями, поражающими печень или почки, также могут захотеть ограничить потребление кофеина (1).

Если вы в остальном здоровый взрослый, вода с кофеином, вероятно, безопасна и может способствовать гидратации — при условии, что вы не превышаете 400 мг кофеина в день из всех источников, включая кофе, чай, безалкогольные напитки, энергетические напитки, и пищевые добавки.

Преимущества кофеина

Есть несколько потенциальных преимуществ для здоровья употребления кофеина в соответствующих количествах.

Например, благотворное влияние кофеина на физическую работоспособность, умственную функцию и облегчение боли хорошо задокументировано (15, 16, 17, 18).

Более того, наблюдательные исследования связали потребление кофе со снижением риска развития сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака (19, 20, 21).

Однако эти эффекты могут быть связаны с другими полезными соединениями, такими как антиоксиданты, в кофе, а не с кофеином.Фактически, одно исследование показало, что кофе без кофеина оказывает такое же положительное влияние на здоровье, как и кофеиносодержащие сорта (22, 23).

резюме

Исследования показывают, что здоровые взрослые могут безопасно потреблять умеренное количество кофеина. Следовательно, воду с кофеином можно употреблять безопасно, если общее суточное потребление кофеина не превышает 400 мг.

Хотя обычно рекомендуется употреблять не менее 8 чашек (64 унций или 1,9 литра) воды в день, универсальных рекомендаций относительно того, сколько воды вы должны потреблять в день, не существует.

Ваши потребности в воде зависят от многих факторов, включая место вашего проживания, уровень активности, диету, размер тела и возраст (24).

В качестве общего руководства Национальная медицинская академия установила следующие рекомендации по ежедневному потреблению воды — как из продуктов питания, так и из напитков — для взрослых в возрасте от 19 лет и старше (24):

  • Женщины: 91 унция (2,7 литра) в день
  • Мужчины: 125 унций (3,7 литра) в день

Эти рекомендации основаны на среднем потреблении в целом здоровых людей, которые достаточно гидратированы.

Продукты питания составляют примерно 20% рекомендуемого общего потребления воды, а напитки, такие как чай, кофе, вода, сок и газированные напитки, составляют оставшиеся 80% (24).

сводка

Потребность в воде зависит от того, где вы живете, насколько активны, что вы едите и пьете, вашего размера и возраста.

Вода с кофеином — это вода, обогащенная кофеином.

Количество кофеина в этих напитках, которые бывают ароматизированными и неароматизированными, колеблется от 34–125 мг на порцию.

Для здоровых взрослых питьевая вода с кофеином, вероятно, безопасна и может способствовать гидратации — при условии, что вы не превышаете 400 мг кофеина из всех источников в день.

Если вы хотите попробовать воду с кофеином, ее можно найти в магазинах и в Интернете.

.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.