Как повысить самооценку и уверенность в себе советы психолога

Вопрос, как повысить самооценку и уверенность в себе женщине встаёт очень часто у моих клиенток. Открою новую формулу повышения самооценки не только для женщин.

Обычно, этот вопрос возникает в ситуации, когда человек уже отчётливо понимает, что именно отношение к себе является корнем всех проблем.

Поэтому жизненно необходимо разобраться как повысить самооценку и уверенность в себе. У страха, стыда и лени – глаза велики. Всё на много проще, чем кажется, дорогу осилит идущий, а удача награда за смелость.

Содержание статьи:

Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине

Необходимо выстроить стратегию развития своей самооценки:

1. КРАЙНЕ ВАЖНО НАУЧИТЬСЯ СЕБЯ ЛЮБИТЬ!

Любить себя – это значит относиться к себе с уважением, достоинством, с почтением. Для этого нужно говорить себе комплименты, хвалить себя. Повторять слова обязательно вслух. И неважно, что о вас подумают окружающие.

Скромность может и украшает женщину, но это не тот случай. Вам ведь нужно себя полюбить, а для этого необходимы тренировки: «Какие у меня вкусные пирожки, я супер хозяйка», «Какие у меня красивые глаза» и т. д.

2. НИКОГДА НЕ РУГАЙТЕ СЕБЯ

Если сделали, что-то неправильно скажите: «Я умная и счастливая, а каждая ошибка — это шаг к совершенству».

3. ФИЛЬТРУЙТЕ ТО, ЧТО О ВАС ГОВОРЯТ ДРУГИЕ ЛЮДИ

Если в вашем присутствие кто-то сказал, что вы поступили не очень хорошо или, что вы себя распустили, набрали лишние килограммы. Пресекайте подобные разговоры словами: «Обо мне так говорить не нужно. Это мои любимые килограммы, я сама с ними разберусь».

4. НЕКОТОРЫЕ ЖЕНЩИНЫ СЛИШКОМ ЗАКОМПЛЕКСОВАНЫ — ЗАЖАТЫ

Сказать себе, что-то ну очень приятное, похвалить себя им очень сложно. В таком случае можно делать это постепенно. Например, вместо «Я шикарная женщина», можно сказать «Я красивая женщина».

Придумайте для себя похвалу, которую вы хотите слышать в свой адрес от других людей. Говорите слова, в которые вы искренни верите.

5. ОКРУЖИТЕ СЕБЯ ЛЮДЬМИ С ВЫСОКОЙ САМООЦЕНКОЙ

Если рядом с вами люди с низкой самооценкой, они стараются поднять её за счёт других. Такие люди могут унизит, оскорбить. Это у них происходит бессознательно, так как является обычной защитной реакцией.

6. ВАШЕ ОКРУЖЕНИЕ ДОЛЖНО СОСТОЯТЬ ИЗ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ ЛЮБЯТ СВОЮ ДЕЛО

Очень неплохой вариант для таких знакомств, это всевозможные тренинги и семинары на разные темы. Там можно встретить людей с общими взглядами и интересами.

7. НАЧНИТЕ ЧТО-ТО НОВОЕ!

Если хотите почувствовать свою силу, придётся поднимать тяжести. Сила есть у всех, только не все об этом знают. Чем чаще вы пробуете что-то новое, тем больше своих сильных сторон вы в себе увидите.

8. МНОЖЕСТВО ЖЕНЩИН ИЩУТ СЕБЕ ДЕЛО ПО ДУШЕ И НЕ МОГУТ ЕГО НАЙТИ

Однако, если заглянут в самые глубины нашего сознания, то наверняка, там найдётся ну очень классная идея. Пусть даже самая безумная. Главное, что она вам по душе.

Сделайте первый шаг к её реализации. Возможно новое дело принесёт вам не только уверенность в себе, но и не плохой доход. Что также важно, для цельной личности.

9. НЕ СТОИТ ГНАТЬСЯ ЗА ЧУЖИМИ УСПЕХАМИ

Как бы вы ни были успешны, всегда найдется та или тот, кто будет успешнее вас. Это понижает вашу самооценку, в ваших же глазах. Будьте собой в любых обстоятельствах. Сравнивайте саму себя со «вчерашней».

10. НЕ НУЖНО РАССКАЗЫВАТЬ И ПОКАЗЫВАТЬ ВСЕМ СВОЮ ГЕНИАЛЬНОСТЬ И ПРЕВОСХОДСТВО

Если вы действительно являетесь самодостаточной личностью, люди и так это увидят и поймут.

11. ОБНОВИТЕ ГАРДЕРОБ!

Новые вещи поднимают настроение и добавляют уверенности. Конечно, только в том случае, если эта вещь вам нравится.

Как повысить самооценку мужчине

Существует несколько простых правил, которых стоит придерживаться, по сути, они ни чем не отличаются от женских правил:

1. НИКАКОГО СРАВНЕНИЯ!

Всегда найдутся люди, которые умнее, красивее, сильнее, выше, стройнее вас. Нельзя быть лучшим во всем и с этим надо смириться, не стоит сравнивать себя с другими людьми.

2. ТОЛЬКО ПОЗИТИВНОЕ ОБЩЕНИЕ

Нашу самооценку в большей мере формирует общество. Не стоит общаться с теми, кто не уважает вас или даже открыто унижает. Важно найти человека, который сможет поддержать и подбодрить в трудную минуту.

3. ОПРЕДЕЛЯЕМ ДОСТОИНСТВА

Найдите свои сильные стороны. Для этого запишите все хорошие черты характера на бумаге, перечитывайте список каждый день и старайтесь его увеличивать.

4. УСТРАНЯЕМ НЕДОСТАТКИ

Запишите на бумаге все свои слабые стороны. Отметьте те из них, которые можно исправить, затем те, которые мешают вам больше всего, с их устранения и начните.

5. САМОВНУШЕНИЕ ТВОРИТ ЧУДЕСА

Начинайте каждый день с аффирмаций. Подойдите к зеркалу и говорите себе комплименты, только делайте это уверенно. Повторяйте процедуру вечером перед сном. Не скупитесь на хорошие слова для самого себя.

6. СОВЕРШАЙТЕ ХОРОШИЕ ПОСТУПКИ

Можно сделать какую-нибудь мелочь: покормить бездомную собаку, снять с дерева кота, помочь соседке донести тяжелые сумки и многое другое. Важно чувствовать себя полезным. К тому же, хорошие поступки поднимают не только самооценку, но и настроение.

7. ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ОБРАЗ

Представьте, как бы вы хотели выглядеть. Любой даже самый смелый образ. Что мешает вам воплотить свои представления в жизнь? Решайтесь скорее и делайте из себя того, кем хотите быть.

8. НЕ БОЙТЕСЬ ОСУЖДЕНИЯ

Всегда найдется человек, которому будет не нравиться что-то в вас. Пусть это будет его заботой, а не вашей. Нельзя нравиться всем, главное – нравиться самому себе.

9. ЗАНЯТИЕ МЕЧТЫ

Часто люди имеют низкую самооценку из-за того, что занимаются нелюбимым делом. Наберитесь смелости и измените свою жизнь. У человека всегда лучше получается то дело, к которому лежит душа.

10. УЧИТЕСЬ НОВОМУ

Получение новых знаний очень полезно не только для интеллекта, но и для самооценки. Чем больше знаете, тем выше выглядите в глазах окружающих и в своих собственных.

Как поднять самооценку подростку

Помочь подросткам развить в себе чувство собственного достоинства могут только взрослые. Вот несколько советов, как это сделать.

1. НЕ СРАВНИВАТЬ С ДРУГИМИ

Взрослым стоит научиться замечать в своих детях что-то хорошее и проговаривать это. Все дети разные: одни получают пятёрки по математике, другие превосходно танцуют. Для подростка очень важно разглядеть и принять собственную индивидуальность, какой бы она ни была.

2. ХВАЛИТЕ ЗА ЛЮБЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ!

Если подросток не знает, как раскрыть свои способности, предложите ему какое-нибудь занятие: музыка, танцы, рукоделие, волонтёрство, помощь по дому, научные курсы. Может, не сразу, но он найдёт, где проявить себя. После первого успеха ребёнок поймёт, на что способен, и у него поднимется самооценка.

3. УВАЖАЙТЕ ЕГО МНЕНИЕ И ВКУС

Никогда не критикуйте вкус своего ребёнка. Даже если вам кажется, что он вырядился непонятно как, а от включённой им музыки раскалывается голова. Ребёнку нужно чувствовать в вас опору и искреннюю заинтересованность, ему не нужны ваши оценочные суждения.

Позвольте ему найти себя, научиться выбирать и отстаивать собственное мнение. Интересуйтесь тем, что он слушает и смотрит. Иначе вы рискуете прослыть занудой и потерять с ним связь.

4. УВЛЕКИТЕ ПОДРОСТКА СПОРТОМ

Чтобы привести самооценку и чувства в порядок, подростку следует регулярно заниматься спортом. Это не только укрепит тело и повысит выносливость, но и снимет напряжение, поможет обрести уверенность в себе.

5. РАЗБЕРИТЕСЬ С СОБОЙ!

Проанализируйте атмосферу в доме: как члены семьи друг к другу относятся, что говорят, как ведут себя в конфликтных ситуациях. Чтобы у подростка сложилась адекватная самооценка, она должна прежде всего присутствовать у самих родителей. Начинайте любое воспитание с самих себя.

Как повысить самооценку и обрести уверенность

Уверенность базируется на реальных достижениях, а самоуверенность не на чём не базируется, эта некое внутреннее состояние «Я крутая». Самоуверенные люди пытаются доказать другим людям свою уверенность. Уверенный человек действительно уверен в себе, ему не нужно никому ничего доказывать.

Обратитесь к психологу. Если в одиночку повысить самооценку не удается, можно прибегнуть к помощи специалиста. Существуют специальные методики, для неуверенных в себе людей.

Можно сделать вывод, что заниженная самооценка – это свойство личности, которое мешает общению с людьми и самореализации. Повысить её можно различными способами, в том числе – с помощью работы над собой и психотерапии. Главное иметь желание.

Лучшие книги повышающие самооценку и уверенность в себе

1. Пьер Франк «Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг».

Автор убежден: для того чтобы повысить самооценку, тебе потребуется всего шесть минут в день. Этого времени достаточно, чтобы перестроить психику и выработать новые полезные привычки с помощью несложных упражнений.

Их задача — научить тебя, как избавляться от негативных мыслей, больше себя уважать, позабыть о страхах и фобиях, которые мешают наслаждаться жизнью, видеть свои сильные стороны и спокойно принимать недостатки.

2. Лариса Парфентьева «100 способов изменить жизнь».

Эта книга — результат личного опыта автора, которой самой удалось кардинально поменять свою жизнь. Выпускница журфака МГУ, журналист и телеведущая Лариса Парфентьева однажды бросила работу и Москву и вернулась в родную Уфу, чтобы справиться с глубоким внутренним кризисом.

3. Рафаэль Сантандреу «Как не превратить свою жизнь в кошмар».

Известный испанский психотерапевт Рафаэль Сантандреу написал психологический бестселлер, в котором утверждает: мы сами придумываем себе поводы для страданий, излишне драматизируем и часто искажаем собственное представление о реальности.

Он научит тебя не только тому, как повысить самооценку, но и тому, как мыслить позитивно, избавиться от страха одиночества, не бояться показаться смешной и нелепой и быть счастливой здесь и сейчас.

4. Джессами Хиббард, Джо Асмар «Эта книга сделает вас уверенным».

Авторы книги называют ее учебником и предлагают читателям несколько стратегий и приемов, чтобы почувствовать себя увереннее и обрести самоуважение. Они основываются на когнитивно-поведенческой терапии — методе, который помогает избавиться от стереотипов и ловушек мышления.

Например, демонстрирует нам, как отличить самоуничижительные мысли от фактов, остановить поток самокритики, научиться сострадать себе и прекратить ожидать страданий и катастроф.

Фильмы для женщин повышающие самооценку уверенность

Эту чудесную подборку фильмов сделала бизнес-тренер Наталья Грейс. Все эти картины она рекомендует для просмотра женщинам, чтобы укрепить или возродить веру в себя, чтобы повысить самооценку и уверенность в себе.

• Ешь, молись, люби (2010)
• В ожидании чуда (2007)
• Фрида (2002)
• Эрин Брокович (2000)
• У зеркала два лица (1996)
• Статский советник (2005)
• Пушкин: Последняя дуэль (2006)
• Пианино (1992)
• Любовник (1991)
• Золотой век (2007)
• Королева (2005)
• Жанна Д’арк (1999)
• Джентльмены предпочитают блондинок (1953)
• 8 женщин (2001)
• Анна Павлова (1983)
• Дьявол носит Прада (2006)
• Нереальный север (2007)
• Малышка на миллион (2004)
• Жизнь в розовом цвете (2007)
• Дорога перемен (2008)
• Голова в облаках (2003)
• Чёрная книга (2006)
• Солдат Джейн (1997)
• Элегия (2007)
• А в душе я танцую (2004)

Я желаю вам энергии и энтузиазма! Жизненной силы, нежности и конечно же, веры в себя и свои силы! И приятного просмотра!

Уверенность в себе и секреты повышения самооценки

Быть уверенным в себе, в своих силах и способностях – чрезвычайно важно в современной жизни. В условиях конкуренции во всех сферах деятельности выигрывает всегда тот, кто уверен в себе. Подробнее о том, что такое уверенность в себе, как повысить самооценку – читайте в статье.

Что такое уверенность в себе

Самоуверенность – это позитивная оценка своих способностей. Главные секреты абсолютной уверенности в себе просты. Важны не столько Ваши реальные умения, сколько внутренняя установка. К нарушению самоуверенности может привести неудачный социальный опыт, череда травмирующих событий и т. п. Хорошая новость в том, что уверенность в своих силах это приобретаемый навык.

Об уровне уверенности в себе у человека «кричит» буквально всё: взгляд, манера речи, тембр голоса, осанка, поза, походка. Признаки уверенного человека:

• громкая, неспешная речь;
• взгляд «глаза в глаза»;
• прямая осанка, подбородок поднят вверх;
• энергичная походка;

Совершенно другая картина в глазах окружающих, когда человек сомневается в себе:

• тихая речь, собеседник постоянно переспрашивает;
• отводит взгляд;
• сутулость;
• походка вялая, растерянная;

Секреты уверенности в себе

Проблема в том, что секретов как таковых нет. Если Вы, будучи нерешительным и робким, подойдете к успешному человеку за советом, что он Вам ответит? Вот эту заезженную фразу: «Просто расслабься!»? Или ещё лучше: «Будь самим собой!»? Не поможет, не так ли? Перед тем, как повысить самооценку и уверенность в себе, запомните простые правила:

1. Принимайте хорошие комментарии в Ваш адрес, запоминайте их.
2. Сомнения в себе – это нормально.
3. Обдумайте свои сильные стороны и в минуты сомнений вспоминайте их.
4. Учитесь контролировать свои эмоции
5. Не вникайте в мнение людей, которые не верят в Вас. Будьте сильным. В то же время научитесь быть хорошим слушателем, особенно если боитесь социальных контактов. Когда Вы вовлечены в диалог, Вы отвлекаетесь от собственных страхов.
6. Совершайте добрые поступки. Люди потянутся к Вам, если Вы бескорыстно им поможете. Это касается как рядовых мелочей, вроде помочь коллеге по работе, так и небольших пожертвований приютам или церквям. Плюс ко всему, добрые дела всегда поднимают настроение.

Как повысить самооценку и уверенность в себе

Переходим от советов к реальным действиям. Способы, как обрести уверенность в себе, это всегда комплексная работа над своим «Я». Каждый день необходимо делать некоторые вещи, чтоб постепенно повышать самооценку.

Упражнения для развития уверенности в себе:

• Продумайте все свои сильные стороны.

То, за что Вы можете поблагодарить сами себя. Скомпонуйте их в небольшую речь на несколько минут. Проговаривайте перед зеркалом каждый раз, когда чувствуете упадок стремлений.

• Держите спину ровно.

Гордо поднятая голова придаст Вам ощущение небольшого превосходства и самодостаточности.

• Делайте комплименты окружающим.

Перестаньте сравнивать себя с людьми и заниматься сплетнями, это только разрушает самооценку. У каждого человека есть свои сильные стороны. Точно так же и Вы, в чем-то лучше, в чем-то хуже. Это естественно, ведь никто не идеален.

• Начинайте говорить.

Если хотите что-то высказать и боитесь осуждения, попробуйте однажды перебороть свой страх. С каждым разом станет легче.

• Занимайтесь спортом.

Не зря говорят, что в здоровом теле – здоровый дух. Укрепляя физическую форму, Вы поднимете себе самомнение.

Как повысить самооценку и уверенность в себе подростку

На мнение подростка о себе влияют родители. Их задача – помочь подрастающей личности укрепить уверенность в себе. К сожалению, нередки случаи, когда родители уничтожают уверенность подростка в себе. Как заново поднять самооценку и уверенность в себе, если ты подросток:

• Знай, ты не один!

Даже если родители постоянно давят на тебя своим авторитетом, постоянно сравнивают тебя с другими и критикуют твои вкусы. Попробуй поговорить с ними искренне, что тебе неприятно такое отношение. Не поможет – не беда. Пропускай мимо ушей.

• Подумай о будущем.

Ты уже знаешь, чем собираешься заниматься в жизни? Развить уверенность в себе поможет новое хобби или увлечение, которое будет приносить доход сейчас или в будущем. Развивай себя!

• Внешность – не главное.

Запомни, что каждый человек красив. Во взрослой жизни внешние данные не влияют ни на что, влияет твоя уверенность в себе и твои способности. Подростковые годы – лучшая пора заняться саморазвитием.

Заведи больше друзей. Ходи на разные мероприятия, кружки по интересам, где найдешь единомышленников.

Как повысить самоуверенность женщине

Уверенная в себе женщина – всегда успешная леди. Советы, как женщине обрести уверенность в себе:

• одевайтесь строже, одежда обязательно свежая и выглаженная;
• перестаньте жестоко критиковать себя, подмечайте хорошие стороны;
• больше общайтесь с друзьями и близкими, слушайте слова поддержки;
• избавьтесь от лишнего перфекционизма;
• многим женщинам уверенности в себе добавляет даже легкий мейк-ап;
• расширяйте кругозор, общайтесь с новыми людьми;

Если для окружающих Ваша внешность не играет особой роли, то любой девушке важно быть красивой. Если Вам не нравится, как Вы выглядите, возможно стоит обратиться за помощью к стилисту или визажисту? Попробуйте изменить что-то в своем имидже. Только ради себя, а не ради окружающих.

Как повысить уверенность в себе мужчине

Повысить самооценку мужчине не сложнее, чем женщине. Уверенный в себе мужчина достигает больших успехов в работе, легче добивается желаемого. Да и с девушками проблем не возникает. Простые правила и советы, как повысить самооценку и уверенность в себе мужчине, действуют для всех:

• следите за внешностью, будьте всегда опрятным;
• перестаньте бояться ошибок, ошибаются абсолютно все;
• во время диалогов концентрируйтесь на собеседнике, а не на том, что о Вас могут подумать;
• когда в голову лезут тревожные мысли – помните о своей цели;
• окружите себя уверенными в себе и успешными людьми, подмечайте их поведение;

Возможная причина неуверенности – завышенные требования к самому себе. Намечайте краткосрочные цели каждый день и выполняйте их. Затем переходите на более масштабные. Важно не ставить к себе недостижимых требований, тогда Вы быстро обретете уверенность в себе!

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

E-mail

Summary

Article Name

Уверенность в себе и секреты повышения самооценки

Description

Уверенность в себе важна не только для продвижения на работе. Самооценка влияет на многие аспекты жизни. Как обрести уверенность в себе читайте в статье.

20 способов повышения самооценки и обретения уверенности

Экология жизни. Психология: Это факт, что заниженная самооценка вредна для человека, так как приводит к различным неприятным последствиям, и в этой публикации мы рассмотрим эффективные способы, позволяющие повысить самооценку

Это факт, что заниженная самооценка вредна для человека, так как приводит к различным неприятным последствиям, и в этой публикации мы рассмотрим эффективные способы, позволяющие повысить самооценку. Статья будет интересна широкому кругу читателей, так как содержит мудрые советы, которые принесут пользу каждому человеку. Перечисленные ниже способы также помогут обрести уверенность в себе и сделать свою жизнь более позитивной и гармоничной.

© Victoria Ivanova

Почему самооценка бывает занижена?

Потому что мы живем в эгоистическом обществе, где каждый, стремясь быть лучше другого (или, по крайней мере, выглядеть таким – в глазах других людей или же в своих собственных), склонен «опускать» других.

Человек понижает самооценку другого только потому, что у него самого она занижена – и он пытается компенсировать это путем подавления других, используя всевозможные доступные способы, прямые или косвенные. Люди с нормальной самооценкой не станут делать других «ниже» или «хуже»; они понимают, что все мы разные и каждый уникален по-своему, и у каждого свое место и роль в жизни. Идея «я лучше другого» — это признак раздутого эго и невежества, не более того.

Как правильно оценить себя?

Прежде чем мы рассмотрим, как повысить самооценку, следует сказать несколько слов о правильной самооценке в общем. Чтобы правильно себя оценить, нужно отбросить эмоции и посмотреть на ситуацию здраво, подключив разум. А то бывает так, что человек, начитавшись «умных» статей о повышении самооценки с помощью различных способов самовнушения, начинает мнить себя чуть ли не Богом, что, естественно, со стороны выглядит в лучшем случае смешно, а в худшем – создает человеку еще больше проблем.

Оценивайте себя здраво. Не думайте, что самовнушением можно обмануть жизнь: хитрость может сработать, но, в конце концов, всё будет сбалансировано – каждый получит по заслугам. Неудачники – это те люди, которые в прошлой жизни оторвали себе жирный кусок пирога, но ведь оторвали они его из своего же будущего, поэтому теперь, когда будущее стало настоящим, остались ни с чем. В народе правильно говорят: на каждую хитрую гайку найдется хитрый болт.

Поэтому лучшим способом повышения самооценки, безотказным и надежным средством, является работа над собой: улучшая свои качества характера, совершенствуясь в той или иной деятельности и делая добрые дела, человек реально оценивает себя выше, чем когда говорит и делает всякие глупости, а потому и получает больше, по заслугам. Вывод простой: нужно быть хорошим человеком и творить больше добра, тогда проблем с самооценкой возникать не будет. Идея, что жизнь можно обмануть – совершенно бредовая, и от нее лучше отказаться сразу.

Методы, которые перечислены ниже — это крупицы мудрости, собранные в интернете.

 

 

Как повысить самооценку: 20 способов

1. Отказаться от любой деструктивной критики и самокритики. Деструктивная критика – это негативная оценка человека, действий или событий, что подразумевает попытку навязать миру свою точку зрения. Навязывание — это насилие, а жизнь не любит насилия, поэтому не тратьте свою энергию на то, что обернется против вас же. Если вы не можете без критики, измените ее с деструктивной на конструктивную, способствующую исправлению ситуации.

2. Отказаться от негативных мыслей, перестать терроризировать себя разрушительными установками. Мысли творят наше будущее – о чем думаем постоянно, то и притягиваем. Думаем о плохом – притягиваем плохое, думаем о хорошем – притягиваем хорошее. Подпитывайтесь позитивом и распространяйте его вокруг – это эффективный способ повысить самооценку.

3. Перестать винить себя и оправдываться. Если вы сделали что-то неправильно, и вас в этом обвиняют, просто признайте это, как факт. К чему лишние эмоции и оправдания? Да, виноват, да, исправлюсь. Не загоняйте себя в чувство вины и не ищите оправданий – это всё в прошлом. Будьте в настоящем и думайте о будущем творчески и позитивно – такой способ мышления наиболее оптимален для человека.

4. Больше общаться с позитивно настроенными и уверенными в себе людьми, которые не пытаются на вас давить или делать «ниже». Выберите или перестройте свой круг общения, так как от этого напрямую зависит ваша самооценка и уверенность в себе. Говорят «С кем поведешься – от того и наберешься».

5. Заниматься любимой деятельностью, которая приносит настоящую радость или удовлетворение. Если это не про вашу работу, значит нужно найти хобби, которое будет давать вам ощущение, что жизнь проживается не зря. Делая то, что вам по-настоящему нравится делать, вы обретаете уверенность в себе и, возможно даже, смысл жизни, а это значительно поднимает самооценку. Вы можете пройти бесплатный тест на предназначение, чтобы понять, какая деятельность принесет вам успех и настоящее счастье, и начать заниматься ею. Когда человек знает свое предназначение и занимается любимым делом, он живет счастливо, задействуя свои способности и таланты, и у него просто не возникает проблем с самооценкой.

6. Быть терпеливым с самим собой. Меняя себя и внедряя в свою жизнь новую позитивную модель поведения, нам хочется немедленного вознаграждения за свои действия, но следует учитывать, что в материальном мире следствие отделено от причины каким-то количеством времени, и не всегда воздаяние приходит сразу.

7. Планировать свое будущее. Поставьте себе реальные (вполне достижимые) цели, распишите реальные шаги по их достижению и регулярно воплощайте их в жизнь – это эффективный способ достижения успеха и обретения уверенности в себе. Не откладывайте на завтра и не позволяйте уму обдумывать больше, чем реально необходимо, так как уму свойственно думать много лишнего, сомневаться и находить оправдания, «почему бы этого не сделать». Если разум (а у женщин — интуиция) говорит «надо» и «лучше вот так», значит надо, и именно так.

8. Прекратить жалеть себя и других. Если мы жалеем, значит, соглашаемся, что человек не может справиться с проблемой, что жизнь несправедлива, и что в следующий раз жертвой могу стать я. Если можете помочь человеку – помогите, но не настраивайтесь на негативную волну сочувствия и жалости, потому что сделаете хуже и себе, и другим. Попытки получить жалость и сочувствие (вместо реальной помощи) – это проявление подсознательного желания, «чтобы другим было не лучше, чем мне».

9. С благодарностью принимать подарки судьбы. Очень часто люди думают, что слепая судьба посылает блага таким как я — недостойным. Судьба никогда не ошибается – просто существует задержка во времени, и мы не всегда можем отследить, за что нам пришло то или иное благо. Принимая подарки судьбы, продолжайте делать добрые дела, делитесь позитивом с другими, и вам по закону кармы будет возвращаться все больше и больше добра. Такой способ взаимодействия с миром наиболее разумен.

10. Не быть самонадеянным: «один в поле не воин». Просить о помощи — это не признак слабости, а свидетельство мудрости. Слабый стесняется и проигрывает, а  сильный, когда ощущает, что нуждается в опоре, просит о поддержке, потому что он сам никогда не отказывает в помощи, если это в его силах и не противоречит здравому смыслу. Мы можем решать задачи, которые жизнь ставит перед нами, но никто не говорит, что это нужно делать в одиночку. Наоборот, взаимодействие с окружающим нас миром — это залог успеха. Найдите свою опору — и вы станете во много раз  сильнее, обретете уверенность в себе и научитесь доверять окружающему миру.

11. Любить свои недостатки и беды. Любые трудности и проблемы делают нас сильнее, если мы их преодолеваем, а не сопротивляемся. Сопротивление ситуации лишь усиливает ее, потому что мы не пытаемся принять её, а отталкиваем. Следовательно, решения нет, а скорректировать ситуацию можно, только приняв её. Справляйтесь с возникающими проблемами и ситуациями, это здорово повысит вашу самооценку.

12. Заботиться о своём теле, ведь это не одежда, которую вы можете сменить по желанию в любой момент. Содержите тело в чистоте, лечите и предупреждайте болезни. Больной человек всегда слабее здорового. Зачем создавать самому себе лишние трудности? Устраняйте причины болезней как только их обнаруживаете, не откладывая на потом.

13. Доводить все дела до конца, так как незаконченные дела снижают самооценку и уверенность в себе, напоминают нам о поражении и  слабости. Никогда не бросайте дела на полпути — тогда вам будет не в чем себя упрекнуть. Это замечательный способ постепенного повышения уверенности в себе.

14. Не зацикливаться на обладании. Любая принадлежащая вам вещь, может внезапно исчезнуть или сломаться. И чем она была дороже, тем тяжелее её потеря, и тем больше эта утрата вас ослабит. Также и люди, которых мы пытаемся себе присвоить, в любой момент могут от нас уйти, а зависимость остается. В конечном счете, всё принадлежит Богу, а в нашем пользовании находится только временно, не забывайте об этом. Поэтому будьте благодарны за то, что у вас есть, но не привязывайтесь к этим временным вещам.

15. Перестать показывать свою значимость и делать вид, что вы лучше других. Если вы не соответствуете образу, который  демонстрируете, окружающие будут ставить вас на место, и вы будете выглядеть смешно. Кроме того, таким поведением вы будете притягивать того, кто захочет помериться с вами тем, чем обычно меряются, и вы можете позорно проиграть, что никак не поспособствует повышению самооценки.

16. Преодолеть свои страхи. Страхи — это самый главный разрушитель вашей уверенности в себе. Старайтесь чаще делать поступки, которые боялись делать, но обходитесь без глупостей, никому не нужного геройства и неоправданного риска. Может оказаться, что преодоление страхов – это наилучший способ добиться успеха.

17. Помогать людям, приносить пользу обществу и настраивать других на позитивную волну. Это придаст вам уверенности в себе; а когда вы поймете, что приносите людям пользу, уже не будете считать себя неудачником.

18. Действовать решительно и целенаправленно, не оглядываясь назад и не переживая о прошлых неудачах. Сконцентрируйтесь на цели и смело идите к ней; и когда вы её достигните, уже не будет необходимости поднимать самооценку.

19. Изучать мудрость, пытаясь проникнуть в самые важные тайны жизни («кто я?», «что я здесь делаю?», «как это все устроено?») и получить ответы на эти вопросы. По мере самопознания и духовного роста исчезают комплексы, неуверенность в себе и другие проблемы материального существования.

20. Любить себя сейчас и всегда. Вы – уникальный человек, с неповторимым набором качеств и способностей, вы – неотъемлемая часть жизни, у вас уникальная роль и место в жизни. Бог создал вас именно таким; если бы он хотел вас другого – сделал бы другим. Творец принимает вас именно таким, какой вы есть в каждый момент времени, поэтому нет смысла не принимать себя и не любить. Понимание этого сильно улучшает самооценку, не так ли? Поэтому никогда не ждите, что придет тот светлый миг, когда вы заслужите свою же собственную любовь, а то эта минута просто никогда не наступит.econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

Аффирмации и упражнения для поднятия самооценки

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Формирование самооценки начинается в раннем детстве, но повлиять на нее можно и во взрослом возрасте. Если неуверенность в себе мешает нормально жить, поднять самооценку можно разными способами. Для этого используют психологические тренинги, упражнения, обращаются за помощью к психотерапевтам.

Люди с этой проблемой пассивные и робкие. Они часто обижаются и со всех сторон ожидают насмешек. Поэтому им нужно знать, как поднять самооценку. Вернуть веру в себя – единственный способ создать гармоничные отношения в семье и добиться успехов на работе.

Советы

Теряя время на сомнения, человек не развивается. Постоянная неуверенность угнетает морально и физически, появляется чувство усталости и бессилия, постепенно даже простые задачи кажутся непосильными.

Чтобы изменить себя, следует поработать с глубинными установками.

Аффирмации

Для создания высокой самооценки используют аффирмации. Это специальные фразы, которые созданы для людей, находящихся на разных стадиях принятия себя. Вместо взращивания недостатков и мыслей о них, аффирмации помогают сконцентрировать внимание на достоинствах.

Эта методика основана на мнении, что мир отвечает на импульсы, посылаемые человеком. Вселенная отражает мысли и дает людям то, о чем они думают.

Одной из самых действенных считается аффирмация «Я люблю тебя!» Нужно подойти к зеркалу и сказать себе это вслух 12 раз. Повторять процедуру в течение месяца утром и вечером. Без любви к себе высокой самооценки быть не может.

Также можно взять лист бумаги и написать на нем свои беспокойства и их опровержение. Затем отрезать часть с негативными мыслями, а позитивную сохранить и перечитывать после пробуждения и перед сном.

Пересмотрите свой круг общения

Общество определяет личность. Никто не хочет быть последним, поэтому в компании, где никто не добился успеха, человек с низкой самооценкой будет чувствовать себя уверенно. Но стоить попасть в общество, где окружающие получили повышение, купили машину или добились других успехов, появляется чувство неловкости, возникает сильное желание развиваться и достичь уровня новых знакомых.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Сначала будет дискомфорт, но со временем, после избавления от депрессивного круга общения, появятся признаки личностного роста и первые успехи.

Полюбите себя и свою внешность

Причины низкой самооценки часто кроются в неудовлетворенности внешностью, поэтому нужно решить эту проблему. Принять свое тело – значит, относиться к нему, не истязая себя жесткими диетами и упрекая за каждую складку. Если с внешними недостатками смириться не получается, следует обеспечить уход за телом, чтобы оно было здоровым.

Бороться с комплексами – значит, перестать стыдиться себя. Прокручивать в голове неудачи – это не лучший выход. Не стоит заниматься самобичеванием, говоря себе, «я слабак и всегда все порчу». Такое отношение разрушает и забирает энергию. Если низкая самооценка, не стоит стесняться и бояться этого: все можно исправить.

Уважайте себя

Уважать себя – значит, признавать собственную ценность, неординарность, способность развиваться.

Существует два правила, позволяющие обеспечить уважение к себе:

1. Каждый человек живет для себя, собственной реализации и одобрения.
2. Все достойны лучшего.

Самоуважение поможет стать успешным и достичь высот в жизни.

Подробнее о самооценке личности →

Перестаньте сравнивать

Неуверенность часто связана с тем, что человек обращает внимание на положительные качества других людей и сравнивает их со своими недостатками.

Впоследствии отношение к себе становится хуже.

Никто не достоин жизни с постоянными сравнениями и переживаниями насчет несовершенства.

Перестаньте винить себя

Самооценка, которая строится по одному результату или ситуации, в психологии называется катастрофизацией. Она характеризуется снижением уверенности после неудачной недели. Человек начинает думать, что он плохой друг после одной ссоры, или убежден, что встретит одинокую старость после болезненного разрыва отношений.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Это состояние часто путают с продуктивным самоанализом. Чтобы избавиться от этой проблемы, нужно взглянуть на ситуацию со стороны, отдалиться от нее и увидеть перспективу. Начиная злиться на себя за недоработку, следует сделать шаг в сторону и проследить за прогрессом в течение недель и месяцев. Этот способ позволит сохранить веру в собственные силы.

Высокая самооценка включает способность принимать себя с учетом несовершенства. Это сделает жизнь менее сложной и вселит уверенность в собственных силах.

Довольно часто проблемы с самооценкой возникают из-за родительского контроля, постоянных запретов и сравниваний с другими детьми. Чтобы поднять самооценку подростку, родители должны научить его гордиться своими достоинствами, особенностями и умениями. Важно донести до него, что личность определяют качества и внутренний мир, таланты, хобби. Не стоит строить модель воспитания на сравнении своего ребенка с другими.

Умерить самокритику

Если самооценка низкая, появляется чрезмерная строгость к себе. Такие люди не пропускают промахов, каждую ошибку считая проявлением несостоятельности, а не нормальной человеческой слабостью.

Если есть комплексы, то при любых трудностях человек называет себя глупым, некомпетентным, непривлекательным. Такое поведение приводит к полному игнорированию достоинств. Это и провоцирует излишнюю самокритичность, подрывает положительное отношение к себе и вызывает депрессию.

Самостоятельно справиться с отрицательными мыслями нелегко. Побороть эту проблему можно, избавившись от старых привычек.

Психологи рекомендуют записывать самокритичные мысли. Это поможет следить за их появлением и отпечатком, которые они накладывают на дальнейшее состояние. Постепенно можно заметить, что мысли повторяются, и пытаться переключать внимание на что-то другое, как только они начнут зарождаться в голове.

Быть терпеливым

Приобретение необходимого уровня терпения требует хорошей мотивации. Важно осознать все выгоды спокойного поведения, позволяющие избегать стрессов, конфликтов, добиваться целей.

Целеустремленность и последовательность помогут в достижении успеха. Следует поставить себе цель, например, выучить иностранный язык, и даже в тяжелые моменты помнить о том, как это важно.

Как поднять самооценку, узнать нетрудно. Гораздо сложнее набраться терпения и довести дело до конца. Ведь процесс изменения внутреннего состояния может занять много времени. Но терпение будет вознаграждено.

Перестать себя жалеть

Вначале ощущение жалости к себе неопасно. Человек, например, после увольнения с работы испытывает внутреннюю пустоту в течение нескольких дней. Это нормальная реакция, которая считается мотивационной, так как после этого появляется понимание, что раскисать нельзя, ведь без работы и денег не проживешь. Это заставляет действовать.

Если этого не происходит, то жалость не уходит. Чтобы вернуть себе стремление жить дальше, нужно признаться себе в проблеме.

Врачи рекомендуют стать перед зеркалом и четко вслух произнести:  «Ты жалеешь себя!» Можно сделать это с гневом, что позволит выплеснуть весь негатив.

Уверенность в себе можно вернуть, если общаться, приобретать опыт, находить позитив во всем.

Нельзя думать: «Я так несчастен, а еще нужно к совещанию подготовиться, машина сломалась». Это звучит удручающее и вызывает уныние. Правильно говорить: «У меня же совещание, к нему следует основательно подготовиться. После этого пойду машину чинить». Таким образом, следует перефразировать мысли.

Эта методика постепенно исправит жизненный настрой. Со временем жалость уйдет, энергия повысится, вернется уверенность.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Очень сложно поднять самооценку после расставания, предательства ведь именно в такие моменты человек начинает зацикливаться на своих недостатках. В этой ситуации нужно позволить себе пострадать. Искусственно бодриться не стоит, важно выплакаться, выкричаться. Многие начинают винить себя. Но разрыв происходит не за день, обычно, его сопровождает процесс осмысления. Ответственность за это всегда лежит на обоих.

Если отношения были длительными, то перестать жалеть себя и восстановить самооценку особенно трудно, так как появляется страх остаться одному. Это нормальная реакция, но не стоит ей поддаваться. Чтобы улучшить состояние, следует заняться тем, чем бы раньше никогда не пришло в голову увлечься: пойти на танцы, посетить студию рисования, заняться лепкой из глины.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Полюбить свои недостатки

Люди, у которых есть смелость принять свои недостатки, а не страдать, создают для себя здоровую окружающую среду, избавляются от застенчивости.

Научиться принимать свои отрицательные стороны можно так:

1. Определить корень проблемы. Для этого в недостатках нужно признаться себе.
2. Использовать слабости для самосовершенствования. Полезно будет избавиться от парочки пороков.
3. Научиться ценить индивидуальность, не пытаться соответствовать общепринятому шаблону.
4. Изменить свои взгляды. В блокноте следует записать все хорошее, что есть в жизни и спросить себя, стоило бы поменять здоровье на красоту, прекрасную семью на одиночество.
5. Смириться со своими отрицательными сторонами. Стоит уважительно относиться ко всему, чем наградила природа.

Веру в себя повысят хорошие поступки. Нужно стать отзывчивым и внимательным человеком, совершать поступки, приносящие выгоду окружающим. Можно завести дневник и записывать в него свои удачи в течение дня.

Заботиться о своем теле

Самооценка женщины во многом зависит от ее внешнего вида. Ведь даже красавицы постоянно пытаются что-то изменить в себе. Ухоженность – это один из методов самоутверждения. Если посетить косметолога или парикмахера, это не только улучшит внешность, но и позволит справиться с депрессивным настроением. Самоуверенность возвращает также покупка новой одежды или обуви.

Влияние внешности на жизненный успех нельзя недооценивать. Многие люди, имеющие харизму, но обладающие заурядной внешностью, ведут активную жизнь, известны и богаты.

Выражаться можно не только макияжем, элегантной прической или модным платьем. Здоровее питание, занятие спортом положительно отразятся на женском и мужском организме.

Можно также повысить самооценку физическими упражнениями. Они улучшают состояние организма, положительно влияют на фигуру и помогают избавляться от депрессивного настроя.

Обновите гардероб

Если вера в себя снижается, со всеми бедами и низкой самооценкой следует заехать в салон красоты, а после него – в магазин одежды. Полезно будет избавиться от старых платьев, растянутых вязаных свитеров и прочих вещей, хранящихся в шкафу долгие годы.

Это рекомендуют делать после расставания, неудачных сделок на работе и других ситуаций, когда самооценка начинает падать.

Займитесь саморазвитием

Самооценка мужчины и женщины только выиграет от саморазвития. Для личного пользования стоит составить список личных качеств без скромности, но и не завышая способности. После этого обратить внимание на развитие своих сильных сторон. Не нужно воздействовать на области, к которым душа не лежит.

Например, если выступления на публике вызывают дискомфорт, не следует записываться на курсы ораторского искусства, так как занятия будут сопровождаться чувством подавленности. Вместо того, чтобы мучить себя, лучше сосредоточиться на совершенствовании имеющихся талантов.

Не бойтесь осуждения

Многие люди зависят от чужого мнения. Но не стоит слишком зацикливаться на этом, ведь нравиться всем невозможно. Каждый человек живет для себя и только перед собой должен давать отчет о своих поступках. Неудачный опыт поможет избежать ошибок в будущем.

Упражнения

Неуверенность в своем потенциале мешает достичь в жизни высот. Обретать стойкость и целеустремленность, адекватный уровень самооценки помогают аутотренинги.

«Спасибо, что ты есть»

С помощью этого метода можно повысить самооценку и другому человеку. В занятии участвуют несколько человек. Они поворачиваются лицом друг к другу так, чтобы смотреть в глаза, называют стоящего перед ними человека по имени и говорят «Спасибо, что ты есть».

По окончании тренировки все участники делятся впечатлениями.

«Развитие»

Два человека становятся друг напротив друга и кладут левую руку чуть выше груди. После этого закрывают глаза и переносятся в детство, перебирая в голове все события. Дальше делают медленные вдохи. Важно почувствовать, что из руки исходит энергия, которая наполняет напротив стоящего человека.

Медленно нужно говорить ему приятные слова, комплименты, любые, которые придут в голову. По завершении тренинга меняются ролями.

«Мне нравится, что ты»

Такая терапия применяется в групповых занятиях. Участники берут мяч и, бросая его друг другу, говорят приятные слова, описывают положительные черты. Разговор начинают с фразы: «Мне нравится, что ты…» Тот, кто получает мяч, отвечает: «Да, а еще я…» – и называет несколько вещей, которые ему нравятся в себе.

Какой я есть и каким хочу быть

Это пантомимическая игра. Участники лепят друг из друга скульптуру, описывая свое состояние – реальное и желаемое. После этого сами принимают выбранные позы и остаются в них на некоторое время. Дальше начинается обсуждение.

Обратная связь

Тренировка позволит понять впечатления и мысли другого человека в связи с поступками и высказываниями вслух.

Пример:

1. «Оля, мне понравилось получить от тебя книгу. Я давно ее хотела!»
2. «Сережа, когда ты меня обзываешь, я хочу тебя ударить!»

После этого обсуждают проблему обратной связи.

«Действуем от противного»

Нужно представить событие, вызывающее чувство страха и постараться найти варианты правильного выхода из сложившейся ситуации.

Мысленно стоит решить проблему, улыбнуться и поверить в то, что все возможно.

«Два листочка пополам»

Процедура проводится так:

• берут пару листочков;
• разделяют и по вертикальной линии складывают пополам;
• на первой половине листа пишут негативные качества;
• на половине второго листа записывают черты, которые в себе уважают больше других;
• на листе с негативными качествами напротив каждого описывают ситуацию, когда это может пригодиться;
• с положительными чертами выполняют такую же процедуру.

Эта методика позволяет убедиться в наличии большого количества положительных качеств и повысить уверенность в себе.

«Спонтанная самопрезентация»

Во время тренинга:

• берут лист бумаги;
• на нем пишут речь о себе, не забывая о своих успехах;
• в дополнение пишут похвалу себе.

Эту речь рекомендуют перечитывать несколько раз в день, особенно вечером, перед тем, как ложиться в постель.

Психотерапевт

Если симптомы низкой самооценки не проходят, обращаются к психотерапии. Перед этим стоит взвесить все плюсы и минусы такого лечения.

Совет врача не помешает, так как поможет достичь таких результатов:

1. Разобраться, какие внутренние факторы влияют на жизнь.
2. Подобрать приемы, техники, упражнения для повышения самооценки.
3. Заиметь полезные навыки для улучшения качества жизни в разных ее направлениях. Например, человек учится управлять эмоциями, овладевает психологической защитой, развивает рефлексию.
4. Овладеть навыками конструктивного общения. Общаясь с врачом, человек получит внимание, поддержку, понимание, без оценки личности и навешивания ярлыков.
5. Посмотреть на проблему с другого ракурса. Это позволяет поменять отношение к ней, найти пути выхода из сложных ситуаций, которые раньше ускользали от внимания.

За состоянием психики нужно ухаживать не меньше, чем за телом. Посещение психотерапевта позволит избавиться от накопившихся переживаний, расставить актуальные приоритеты и ценности, переосмыслить жизненные ситуации.

Не все посещение психотерапевта считают хорошей идеей. Ведь придется снять маски и стать самим собой, признаться себе в том, что было утаено в глубинах подсознания.

При выборе психотерапевта следует спросить его о специализации и образовании, ознакомиться с отзывами клиентов, ведь есть риск нарваться на мошенника.

Насторожиться следует, если цены чрезмерно высокие и врач предлагает решить проблему за один сеанс. Остерегаться стоит, если психотерапевт начал поучать, запугивать или слишком активно вовлекать.

У профессионалов есть понятие этики. Врач не будет дружить с клиентом, искать с ним встречи в неформальной обстановке и придет домой лишь в крайнем случае.

Когда перепробовали все

Если все методы проверены, а признаки плохой самооценки не отступают, следует воспользоваться популярной техникой «Турбо-Суслик».  Для этого не нужны помощники, специальные навыки или знание психологических процессов.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Система основана на депрограммировании подсознания. Она состоит из двух методов:

1. Проработки материала путем использования обработчиков и подсознания в автоматическом режиме. Этот подход основан на предположении, что подсознание – это могущественная сила, готовая все сделать для человека, стоит ему получить правильное задание.
2. Самопрояснения и самоанализа – наблюдение себя и выписывание материала из своих состояний. Практикующий должен смотреть в бессознательное, выписывать и прояснять свое состояние, прорабатывая глубинные причины проблем.

Все страхи, сомнения, осуждение окружающих нужно оставить позади и начать действовать. Ежедневная практика должна стать новой привычкой: за работой над собой время пролетит незаметно, а от низкой самооценки не останется и следа.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Как стать уверенным? Как повысить самооценку?

Что не дает человеку достигнуть мечты, реализовать себя, найти место под солнцем и стать счастливым? Большая часть преград находится не снаружи человека, а внутри его. Психологические барьеры мешают тебе достичь желаемого и самореализоваться в жизни.

«Если вы сами цените себя невысоко, мир не предложит вам ни на грош больше.» Норвежская фигуристка и американская актриса Соня Хени

Почему ничего не получается и как это изменить? Современный мир погряз в помешательстве на недостатках, нытье и жалости к себе. Ты испытываешь дискомфорт от того, что не получается достигнуть свои цели? У тебя все идет не очень хорошо, а многие окружающие успешнее и лучше тебя? У тебя море недостатков и мало возможностей? Как обстоят дела с самооценкой и уверенностью? Большая часть наших жизненных проблемы кроется внутри нас.

Если хочешь стать уверенным, то прекращай сравнивать

Самым важным шагом, к изменению жизни к лучшему, будет здоровая самооценка и повышение уверенности. У других людей крутые тачки, много денег и перспективное будущее? Но как это сделать, если у тебя нет ничего такого и еще меньше перспектив?

Дело в том, что вы ориентируемся всегда на лучших. Мы привыкли ориентироваться на первейших и сравнивать себя с самими совершенными в своем деле. Это здорово подтачивает самооценку.

Кто-то красивее и спортивнее тебя. Другой богаче. Третий занимает хорошую должность. Четвертый много путешествует. Пятый пользуется успехом у противоположного пола. Шестой умеет красиво танцевать. Седьмой легко находит друзей. Восьмой занимается любимым делом. Девятый известная личность. А десятый это ты. Который ничего удивительным не обладает и ничего особо не умеет.

Прекращай себя сравнивать с окружающими людьми. Все эти люди хороши в чем-то одном, когда в другом у них проблемы. Это как красивая жизнь в инстаграм. Ты видишь отретушированную фотографию и отредактированную жизнь. Но что кроется за красивыми фоточками в инсте? В 95% случаях человек ведет совсем иной образ жизни, чем демонстрирует. Люди хотят казаться лучше, чем они есть на самом деле. Они приукрашивают действительность.

Следует научится принимать себя и избавиться от шума вокруг.

Если мечтаешь повысить самооценку, то помирись с собой

«Надо иметь чувство собственного достоинства. Это очень важно. Теперь это называется самооценка, но суть одна. Люди всегда стараются отнять ее у тебя. Не позволяй им. Ты должен иметь характер. Гордость.» Хилари Мантел

У всех людей есть свои плюсы и минусы, с которым нужно мириться и жить. Зачем думать о том, какую ерунду делал в прошлом, как ошибался и как косячил? Что поменяется от того, что будешь себя обвинять в ошибках, просчетах и неверных решениях. Все, что было в прошлом, уже ничего не изменить. Сейчас не имеет значения, что было в прошлом.

Многие их нас не хотят принять себя и помириться с собой. Но от величины любви к себе зависит уровень и качество жизни. Полюби себя. Прости прошлые ошибки. Прими свои недостатки, но постарайся их исправить, если возможно.

Не скатывайся в бессмысленное и бесконечное бичевание. Прекращай жалеть себя. Низкая самооценка не дает тебе поверить в себя и счастливое будущее. Ты боишься наладить личную жизнь, боишься искать новые возможности в карьере и останавливаешься в развитии. Поверь в себя. Ты не плох, как думаешь. Ты гораздо лучше, чем тебе кажется.

Ты имеешь право быть собой несмотря на то, что думают или говорят другие люди. Даже если не попадаешь под их критерии оценки, у тебя есть свои собственные. Чтобы ты не делал всегда найдутся недовольные критики и нытики.

Как стать уверенным? Как повысить самооценку?

«Запомните: вас ценят ровно настолько, насколько вы цените себя сами. Если количество нулей в оценке собственной и внешней не совпадают, одно из двух: либо вы не всё сделали, чтобы дотянуться до себя, либо до вас не доросли остальные». Коко Шанель

Хватит думать о своих отрицательных сторонах. Избавляй от слабых сторон и нивелируй их другими факторами. Важно начать видеть все свои стороны, а не только ориентироваться на слабые и негатив. Гордись своими сильными сторонами, а не только думай о слабых. Ищи свои внутренние сильные стороны и прокачивай их.

Часто мы ориентируемся на одобрение извне, а нужно быть хорошим для себя. Что для тебя является достижением и хорошим рывком вперед? Что ты хочешь достичь и куда стремишься? Что для тебя важно? Развивайся в этом направлении. Работай над своими мечтами и целями.

Многие считают, что деньги решат все их проблемы. Безусловно много денег – это хорошо. Но деньги не решат проблему твоего внутреннего состояния и комфорта. Это решит только достижение твоих целей. Если ты не дотягиваешь до своего желаемого уровня, то чувствуешь дискомфорт и депрессию. Это значит, что нужно искать методы решения.

Определи то, что для тебя важно. Составь планы по достижению целей. Составь распорядок жизни и дел на день. Подробно распиши во сколько ложишься, что кушаешь, сколько раз занимаешься спортом, чем занимаешься в свободное время, что изучаешь и как работаешь над целями. Составь максимально подробный план для будущих перемен.

Как стать уверенным? Как повысить самооценку? Определи свои мечты и цели четко. Когда ты увидишь перспективы, то у тебя закружится голова от потенциальных возможностей. Прекращай себя загонять и сравнивать с другими. Найди свой собственный жизненный путь, на которым ты будешь счастлив. Когда будешь двигаться к целям, то будешь счастлив, как никто другой.

Реализуй свои мечты не оглядываясь на окружающих людей. Двигайся к своим мечтам и вещам, которые тебе важны. У тебя все начнет получатся в тот момент, когда поверишь в себя.

Как повысить самооценку: советы психолога

Ежедневно мы видим очень много информации с советами психологов о том, как повысить собственную самооценку, практические советы и практики нлп для стабильной тренировки своего суждения. Но, что же такое самооценка, откуда ее доставать и на кого, в первую очередь, влиять для ее улучшения. Оказывается, в самом слове находится простой ответ на этот волнующий вопрос – именно самостоятельный критерий оценки своей личности. Практический самоанализ своего отношения к окружающим эмоциям.

Ни реакция людей вокруг вас, ни правильные действия, ни даже ежедневные похвалы в ваш адрес не способны изменить устоявшееся отношение к себе, пока вы не захотите сделать это сами.

Формирование никчемного отношения к себе идет родом из детства.

Высокий критерий оценки независимо от проявления привел к развитию в дальнейшем тревожности. Такая черта характера, как обидчивость выработалась от постоянного унижения — это не только физическое, но и эмоциональное давление. Также оставляют отпечаток моральные и словесные насмешки и отсутствие веры при любом начинании.

Размышляли ли вы о том, что думают люди, находясь рядом с вами? После опроса в одном из мегаполисов страны, психологи рассказали, что людей не покидают мысли о себе и своих проблемах. Процент населения, которого волнуют ваши грязные ботинки сегодня или лишний вес настолько мал, что дает четкую картину мышления окружающих.

Никто не тратит свое время на то, чтобы обдумывать чужие проблемы, критиковать внешний вид, ведь каждый человек на Земле имеет свои заботы и планы. Если в вашем мышлении постоянно роиться множество мыслей о том, кто и как о вас думает — вы зависимый человек от мнения посторонних.

Как изменить самооценку на благо

Под понятием «самооценка» мы понимаем свое отношение к себе. То есть, изменяя собственную реакцию – вы меняете себя и свое видение на мир. Для повышения самооценки существуют различные техники.

Есть два типа оценить человека, как личность: зависимый — когда любые события из вне откладывают отпечаток на вашем настроении, и независимый — несмотря на мнение тех, кто рядом находится, вы уверенно движетесь к поставленной цели.

Критерии, которые характеризуют зависимую самооценку:

• Вам важно то, что думают окружающие о вас;
• Если над вашими шутками никто не смеется, на рассказ, поведанный накануне — нет эмоциональной реакции, личностное отношение к себе несомненно падает;
• Любая критика, услышанная поблизости принимается в свой адрес.

Иногда, зависимость от мнения остальных достигает пика саморазрушения. Ведь человек начинает жить ради положительной отметки других, а не ради удовольствия себя. Комплекс такой заниженной самооценки приводит к негативному настроению, апатии, упадку сил, отсутствию желания работать, что-либо делать в жизни.

Каждый человек имеет свой личный список положительных качеств. Придерживаясь этого установленного списка – можно прожить счастливо, а можно постоянно искать в себе недостатки, волноваться о том, что они влияют на мнение окружающих.

Когда вы оступаетесь — реакция зависимого от мнения других людей будет негативной.

— «У идеальной мамы дети не плачут» — такой девиз преследуют мамочки с малышами, путешествуя по магазинам или гуляя на площадке. Но стоит малышу сделать замечание, пойти против его решения или запретить что-то, вся округа слышит ужасный крик ребенка.

В подсознании родителей такого чада возникает негативная реакция на саму себя. «Я плохая мама», «я нехороший отец» — после таких эмоциональных всплесков – вы начинаете бояться повтора схожей ситуации.

Независимая реакция на мнение других сделает вас счастливым

Именно реакция ваша на ситуацию должна определять индивидуальную оценку происходящего, любых действий, ошибок и возможных способов добиться успеха. Занимаясь конкретным делом, смотрите только на свои шаги, а любой негатив извне должен проходить мимо сознания. Только этот метод будет действовать для достижения заветной цели.

Главные правила независимой самооценки:

• Я не смотрю на мнение окружающих, по поводу своих планов, жизни или отношений.
• Любые эмоции посторонних людей — это только их реакция, не стоит ее применять на себя.
• Не позволяя манипулировать собой, вы ставите на первое место свои ценности, показывая остальным свое твердое намерение.

Адекватная реакция на то, что происходит вокруг вас – это для многих людей только мечта, достижение которой кажется настолько далеким, что большой процент сдается на половине работы над собой.
Женщина, которая смотрит на себя самокритично и ищет постоянно негативные моменты во внешности, фигуре очень часто одинока и несчастна.

А мужчина, имея низкий уровень самооценки самостоятельно не достигает желаемых побед. Это приводит к депрессии, алкоголизму.

Каждый из нас имеет ряд пунктов, выполняя которые, чувствует себя отлично. Это могут быть заботы о внешности, а могут быть практические, психологические качества.

В зависимости от того, насколько сильные рамки ваших критериев к самооцениванию, будет напрямую зависеть ваше состояние.

Самооценка вас, как личности не должна зависеть от пунктов выполненного «условного» плана идеального человека. Четкое осознание себя, как полноценного человека с набором качеств, которые выделят вас и делают уникальным – и есть личная гордость.

Самооценку не нужно повышать. Нужно сделать ее независимой!

Методы, которые помогают стать уверенным в себе

Стоит напомнить, что низкий уровень самооценки — это ваша впечатлительность от реакции посторонних людей.

Даже преуспевающая леди, имея воспитанных детей, хороший карьерный рост, в своей внешности находит множество негативных изъянов. Такая женщина не может почувствовать себя полностью счастливой, ведь каждый момент она вспоминает о своих недостатках и начинает сравнивать поведение окружающих с ее появлением.

Первый метод, который поможет показать лучшие характеристики человека — всем знакомый коллаж.

• запаситесь кучей ненужных журналов с выражением эмоций, богатой жизнью преуспевающих людей;
• самое красивое ваше фото поместите по центру;
• выберите десять лучших качеств, которые характеризуют вас с позитивной стороны;
• расположите картинки с изображением лучших достоинств вокруг фотографии — это ваши личностные черты, благодаря которым вы отличаетесь от всех;
• теперь вспомните негативные стороны, то, от чего вы желаете избавиться, чувствуете комплексы, это вызывает у вас страх;
• разместите отрицательные характеристики вашего «Я» согласно влиянию, на вашу жизнь;
• и самое главное, каждый день смотрите на ваш созданный картинный шедевр и начинайте прощаться с тем, что омрачает вашу жизнь. Не бойтесь прощаться со старыми вещами, тратить деньги на себя — именно в эти моменты ваша любовь к самому себе поднимается до вершины, где прячется ваше суждение о себе.

Создание такого иллюстрированного плаката сможет показать, сколько всего хорошего вы в себя вмещаете, что умеете и чем можете гордиться, и как мало оказывается тех недостатков, которым вы приписываете такую важность! Они просто теряются среди ваших достоинств, всё это станет видно, когда вы оформите коллаж.

Простое осознание данного факта поможет перестать концентрироваться на них. А если вы хотите двигаться дальше, то каждый день стоит работать над тем, чтобы улучшить одно из присутствующих качеств и избавится от того, чем вы недовольны.

Второй комплекс несложных шагов настроит сознание на ощущение гармонии с самим собой без влияния посторонних:

• При разговоре с людьми старайтесь использовать фразы, которые обозначают лидера, это выражение собственного мнения от себя. «Я хочу сделать, я предлагаю» — данный стиль общения даст внутренний толчок на новую ступень уважения к самому себе, покажет в коллективе, что вы настроены решительно.
• Не стоит ходить грустным и хмурым, создавая таким видом грозную стену неприступности. Чем проще вы выражаете свои чувства, эмоционально реагируя на происходящее, тем проще людям с вами найти общий язык. Согласитесь, со скрытным человеком разговор завести сложнее, неизвестность его реакции на любое предложение заставит обойти такую кандидатуру.
• В случае, когда вы против чего-либо, не стоит молча стоять на месте и ждать, что кто-то другой, посмелее, возразит на предложенную новость. Показывать свое несогласие стоит в том случае, когда именно вам не нравится происходящее. Так вы всегда сможете выражать истинные желания, потребности без навязывания чужих.
• Принимайте хорошее отношение к вам с благодарностью, без чувства стыда. Если вам сделали комплимент, знайте — вы достойны этих слов. А ваш остывший кофе из-за долгих сборов и порванные чулки пусть останутся тайной, которую никто не должен знать.

Где начинает развиваться мнение о себе?

Заниженная самооценка — это результат кропотливой заботы родителей, учителей, окружающих ребенка с детского возраста. Когда малыш подрастает, его любопытство начинает расти, и часто он становится не таким удобным для родственников, как хотелось бы.

Сравнивая непоседу с тихим соседним мальчиком, во взрослом возрасте парень чувствует стыд, при виде более сильного соперника. И если причина находится именно в неуверенности своих сил – он молча отойдет в сторону, отдав лучшее другому.

Вспомните, как происходило расставание между вами и вашим ребенком в детском саду, школе. Испуганные глаза маленького человечка, который больше всего боится, что за ним никто не придет. Стресс, с которым не каждый справится в юном возрасте исходит из ваших же домашних «пугающих» фраз: не будешь слушаться, отдам дяде, не уберешь игрушки – уйду навсегда. Манипуляции детскими эмоциями, основанными на привязанности и любви к самому близкому человеку — это главные ошибки родителей, которые приводят к падению самооценки ниже плинтуса.

Если вы начали замечать страх общения с окружающими людьми, начинайте немедленно заниматься с вашим любимым малышом.

Способы, используя которые вы измените свой взгляд на себя

Как повысить самооценку за пять минут в день — такое разве бывает? Да, читайте первый способ.

1. Аутотренинг

Если вы ежедневно будете говорить себе несложный набор фраз, уже через пару месяцев, ваше отношение к себе изменится.

— Я уверенно иду на работу (собеседование, свидание).

— Я имею привлекательные черты во внешности, у меня хороший характер (можно составить список своих положительных характеристик и не только их повторять, но и усовершенствовать).

— Мне не важно, что думают остальные, ведь мои действия приведут к счастливому исходу.

— Я смогу. Я справлюсь. Я смелая(смелый). Мне легко выполнить сложное, важное поручение.

Женский организм более эмоционально реагирует на происходящие события, в то время, как мужской все таит в себе. Но всем, не зависимо от пола и возраста, самоподдержка позволит поверить в самого себя. Проговаривая такие короткие аффирмации – короткие фразы, несущие смысловую нагрузку, девушка становится увереннее, а мужчинам такая методика самовнушения помогает поднять низкий уровень личной самооценки.

2. Научитесь быть собой — ведь вы уникальны

Полюбить себя бывает сложно, кто кроме вас знает все негативные моменты жизни. Начиная сравнивать себя с успешной звездой киноленты, всегда улыбающейся соседки — мимолетно вы начинаете подражать, используя ужимки и выражения в своей речи.

Проживая чужими эмоциями свою жизнь, зависимость от оценки окружающих вырастает в миллион раз. Ведь играя роль, всегда ждут аплодисментов в конце.

Не стоит создавать чужой образ идиллии, лучше превратить себя в того, кому будут подражать и от оценки которого будет зависеть чужое мнение.

3. Полюбите себя – заставьте любить вас окружающих

Часто мы ищем изъяны в себе, сравнивая с эталоном красоты. Но, что мешает именно вам стать объектом восхищения и подражания?

Секреты укрепления любви к самому себе:

• Сходите в салон красоты — не обязательно тратить сотни тысяч на создание красивого фантика. В этом месяце — парикмахерская, на следующий запланируйте макияж, маникюр.
• Проследите за успешными и уверенными звездами – этому можно позавидовать. А ведь они тратят очень много для того, чтобы чувствовать свою привлекательность.
• Принимайте любые комплименты в свой адрес с благодарностью, не спешите рассказывать о том, как вам дорого обошлось это платье — вы достойны этих слов восхищения.
• Научитесь самосовершенствовать свои положительные качества. Именно подчеркивая плюсы — на негативные стороны внимания останется гораздо меньше. Умение высветить свои лучшие черты характера помогут вам свести к минимуму то, чего вы так стыдились. Стабильно сравнивайте себя с тем, каким вы были раньше.
• Забудьте о том, что неполноценный и застенчивый человек может быть счастливым. Станьте успешным благодаря позитивному самоотношению к себе.

3 книги с психологическими советами, практическими рекомендациями

Пьер Франк при помощи книги-тренинга «Как стать уверенным в себе» научит вас свои недостатки полюбить, а благодаря нехитрым приемам — счастливо жить. Автор убежден: для того чтобы повысить самооценку, требуется всего шесть минут в день.

В 2016 году, при содействии издательства «Манн, Иванов и Фербер» Лариса Парфентьева опубликовала книгу «100 способов изменить жизнь». Личный опыт автора даст мотивацию на изменение своей жизни. Прочитав книгу, вы научитесь не бояться ошибок, а находить способы менять себя в лучшую сторону.

Известный психологический бестселлер, который Рафаэль Сантадреу назвал «Как не превратить свою жизнь в кошмар» — станет открытием с точки зрения испанского врача-психотерапевта. Практические упражнения для восстановления личного самоуважения, как избавиться от паники одиночества и не поддаться на фоне обиды на необдуманный брак — все эти нюансы, детально разобранные, помогут стать счастливым, не дожидаясь нового понедельника.

Полюбите чтение!

Фильмы, которые смогут вас мотивировать и поверить в свои собственные силы

Просмотрите фильмы, в которых застенчивые, переборов скромность добиваются успеха:

• Ешь, молись, люби (2010)
• Жизнь в розовом цвете
• Дорога перемен (2008)
• Улыбка Моны Лизы
• Дьявол носит Прада
• Фрида

Каждая кинолента не только учит преодолевать трудности, находя дорогу к счастью. Они учат внутренне быть счастливым, имея то, что есть на данном периоде времени.

Психотерапевт, к которому часто так боятся идти за помощью, всегда советует начинать с малого. Выполняя рекомендации для того, чтобы улучшать свое отношение к себе, стоит помнить правило про золотую середину. Нестабильный самовлюбленный подход к себялюбию обернется новой проблемой — эгоизмом по отношению к другим.

*при копировании материала ссылка на источник МирПозитива обязательна

Как повысить самооценку и уверенность в себе

Самооценка человека формируется на протяжении всей жизни под влиянием:

• Семейного воспитания. Наверное, вы слышали фразу, что большинство проблем закладывается еще в детстве. Критика со стороны родителей и сравнение своего ребенка с ровесниками лишает малыша веры в себя.
• Нашего окружения. Положительная самооценка возникает лишь в той среде, где ценится успех и достижение результатов. Если вас окружают безынициативные или негативно настроенные личности, то сложно стать уверенной личностью.
• Детских неудач. Психологические травмы детства превращаются в неуверенность и нежеление принимать решения. Например, ребенок не выиграл конкурс, а в ответ получил насмешку со стороны взрослого. После этого малыш и вовсе может отказаться от достижения целей, стать неуверенным в себе.

Без адекватной самооценки сложно функционировать в социуме. Ее влияние велико. Если она занижена, то человеку сложно знакомиться с другими людьми, устроиться на хорошую работу и просто управлять своей жизнью.дДля этого. напримре, можно ознакомиться с самыми востребованными навыками 2019 года.

Сегодня мы подскажем вам, как повысить самооценку, чтобы жить стало проще.

Женская самооценка

Чаще всего, женское самовосприятие намного хуже мужского. Девушки считают себя хуже, чем они есть. В то время как мужчины себя переоценивают. Каким образом такая самооценка влияет на жизнь женщины? Вот несколько отрицательных эффектов:

• Проблемы в личной жизни.
• Посредственная работа.
• Нежелание достигать высоких целей.
• Непринятие себя.
• Депрессия, апатия.

Как стать успешной и счастливой женщиной, повысить самооценку? Чтобы женщина ощутила свою силу, можно предпринять следующее:

• Купить красивое нижнее белье, не пожалеть денег на красивую новую одежду, которую давно хотелось.
• Посетить салон красоты, побаловать себя спа-процедурами.
• Не отказывать себе во вкусной еде, покупайть, если того хочется.
• Не молчать, если происходят неприятные ситуации или кто-то нарушает личные границы.
• Посмотреть на себя со стороны и постараться найти плюсы во внешности и характере.
• Больше времени проводить в компании близких и родных людей, которые наполняют позитивом и поднимают настроение.
• Радоваться каждому моменту жизни, простым мелочам.

Примите себя такой, какая вы есть, но при этом не забывайте самосовершенствоваться. Если вам что-то в себе не нравится, искореняйте недостаток не ради посторонних людей, а ради себя.

Как повысить самооценку ребенку

Детская самооценка очень хрупкая, особенно у подростков, поскольку именно в подростковом возрасте происходит становление личности. Помочь исправить ситуацию могут родные, близкие и друзья. Дети не всегда хотят обсуждать личные переживания с родителями, поэтому, возможно, если смысл обратиться к квалифицированному психологу. Здесь все зависит от глубины проблемы и особенностей личности.

Важно дать ребенку проявить свои таланты и сделать все, чтобы он не замкнулся в себе. Хорошим выбором станет спортивная секция или кружок. При этом, родные должны проявлять заботу и любовь, а также поручать ребенку взрослые задачи, чтобы тот почувствовал себя значимым, личностью.

Если самооценка упала из-за недостатков во внешности, то необходимо объяснить, что прыщи — это временное явление, с лишним весом можно справиться, а перемена одежды или прически решается в два счета! Обновив гардероб и услышав множество комплиментов, ребенок повеселеет.

Также хороший и популярный в настоящее время метод — это курсы ораторского или актерского мастерства, где учат правильно общаться и не бояться людей.

Заниженная самооценка у мужчины

Довольно часто самооценка мужчины зависит от девушки, которая рядом с ним. Поэтому, чаще говорите любимому, что он лучший, благодарите и подмечайте победы, не корите за проигрыши. Главное — это ваша поддержка. Что еще помогает повысить самооценку мужчине:

• Смена сферы деятельности.
• Новые знакомства.
• Работа над физическим состоянием, самосовершенствование.
• Посещение психолога или лайф-коуча.

Советы психолога

Лучшие советы дают психологи, которые индивидуально работают с человеком и помогают разобраться ему в сути проблемы. Именно они способны подобрать эффективный метод решения проблемы.

Есть несколько способов повысить самооценку, вот некоторые из них:

• Ищите в себе достоинства, поводы для гордости. Займитесь тем, чем всегда хотели бы заниматься, формируйте свою личность и собственную жизненную позицию.
• Ведите дневник. Отмечайте достижения, промахи, ставьте задачи и описывайте эмоции. Чаще перечитывайте список своих удач, чтобы было легче поверить в себя. Регулярно ставьте реальные и достижимые цели, достигайте их. Это должно стать привычкой.
• Занимайтесь спортом. Это одна из самых доступных возможностей для поднятия самооценки. Кроме этого, во время спорта у человека вырабатываются дофамины — гормоны радости.
• Откажитесь от самобичевания и перестаньте сравнивать себя с другими. Вы — уникальный человек, поэтому и сравнивать вы должны только себя прежнего с собой в настоящем. В приоритете -только положительные оценочные суждения о себе.
• Избавьтесь от токсичных людей в вашем окружении, которые занижают вашу самооценку. Негативные люди — это не самое лучшее окружение для сомневающегося в себе человека. Поэтому поменяйте отрицательных персонажей, на позитивных и любящих вас индивидуумов.

Упражнения и техники для повышения самооценки

Предлагаем вам ознакомиться с несколькими эффективными психологическими упражнениями и техниками, которые необходимо делать хотя бы раз в неделю:

1. Практикуйте медитацию. Не стоит недооценивать их, ведь медитативные техники позволяют расслабиться и справиться с негативными переживаниями. Чаще релаксируйте, пребывайте в комфортной обстановке, чтобы получать удовольствие от жизни. Например, выделяйте время для прогулки по парку, читайте книги, занимайтесь без спешки любимым делом.
2. Используйте технику прощения. Напишите сами себе две записки. В одной расскажите о всех своих переживаниях, неудачах, эмоциях. В ответной записке выразите прощение самого себя. Проводите эту методику регулярно и результат не заставит себя ждать.
3. Самовнушение и аффирмации. Аффирмации — это небольшие фразы, направленные на укрепление определенной мысли в сознании человека. Например, можно говорить: «Я успешный человек, у меня все получится». Напоминание утром и перед сном запрограммирует мозг на нужный лад. Но бывает и так, что аффирмации дают обратный эффект и человек начинает чувствовать себя еще более жалким, так как внушение и реальность не совпадают. В этом случае произносите более правдоподобные формулировки: «Я добьюсь успеха!».
4. Развивайте свой талант, то, что вы уже умеете. Тогда положительные эмоции вам обеспечены! А они дадут заряд, чтобы попробовать что-то новое. Самооценка всегда основывается на реальных достижениях. Например, если вы хорошо готовите, то приготовьте ужин и угостите родных и близких. Если вы хорошо бегаете, то примите участие в марафоне и развивайте свой навык. Не бойтесь подчеркивать свою компетентность в чем-либо.
5. Принимайте комплименты. Спросите у друзей, что они в вас ценят. Послушайте мнение других людей. Люди с заниженной самооценкой нуждаются в комплиментах, но в то же время не умеют адекватно реагировать на них. Не отрицайте все хорошее, что говорят о вас. Лучше отвечайте «Спасибо» или «Это так мило с вашей стороны». Такой простой набор ответов поможет искоренить желание отрицать комплименты. А это лучший показатель того, что ваша самооценка поднимается.
6. Записывайте действия, чтобы выявить то, что дает вам наибольшую уверенность или то, что делает вас неуверенным. Например, вам отказали в свидании. Составьте список качеств, которые по вашему мнению помогут в будущем построить счастливые отношения (забота, терпение, внимательность), и те, от которых нужно избавиться. Или у вас не получилось получить повышение по работе. Укажите черты, которые делают из вас ценного сотрудника (ответственность, креативность, трудолюбие). Выберите один из пунктов и поясните, почему вы гордитесь собой и эта характерная особенность будет оценена другими людьми в будущем.
7. Перестаньте критиковать себя, а самые сложные и важные дела делайте в первой половине дня, поскольку вы полны сил и вероятность успеха выше. Всякий раз, когда что-то не получается или вы недовольны собой, спросите себя, что бы вы сказали другому человеку в такой ситуации. Как правило, мы проявляет больше сострадания к другим, чем к себе. Научитесь подбадривать себя.

В интернете множество статей и тренингов, а в книжных магазинах полки завалены изданиями с громкими названиями «Поверь в себя», «Ты — лучше всех» или «Научись себя любить» и прочими. Но если вы сами не поверите в то, что это действует, то все старания будут напрасны. Ведь все методы сводятся к психологическим установкам, которые вы даете сами себе. Поэтому, чтобы все получилось, в первую очередь, вы сами должны захотеть этого. Тогда вы поборите неуверенность в себе и поймете, что вы действительно хороши!

About You

2019-03-07

Как легко развить уверенность в себе | Лучшие преимущества уверенности в себе

Ваша самооценка есть в вас, и это на самом деле
заметил или почувствовал в юности. Если вас критикует ваша семья,
друзей и общества в целом, затем медленно и постепенно вы
начать чувствовать себя никчемным. Это приводит к низкой уверенности в себе, и вы склонны
принимать меньше решений, но терять уверенность в себе. Тем не мение,
эти чувства не могут быть постоянными. Но повышение самооценки увеличивает
ваша уверенность, и это в конечном итоге приведет к счастью.Самооценка
в основном то, как вы видите себя, будь то высокий, низкий или промежуточный. Это может
имеют огромное влияние на человеческие жизни.

Отсутствие чувства собственного достоинства

самооценка

Низкая самооценка и уверенность идут рука об руку. Они могут привести к депрессии. Иногда вы можете чувствовать себя подавленным и не испытывать чувства выполненного долга. Но не нужно терять надежду. День за днем ​​сталкивайтесь со своими проблемами. Ставьте перед собой цели и работайте над. Ваши цели могут полностью расширить ваши возможности.
Кроме того, если вы еще не нашли себя в своей жизни, так как не знаете, кто вы на самом деле, вам нужно обратиться за советом или поговорить с ними о своих проблемах и ситуациях.Это может оказать большую помощь.

Аффекты заниженной самооценки.

Низкая самооценка может привести к тревоге, одиночеству, стрессу и усилению депрессии. Это может мешать дружбе и личным отношениям. Это также влияет на вашу работу. Умственное нарушение на работе может привести к снижению производительности. Также это может привести к наркомании. Это происходит, когда вы терпите неудачу, а неудача чаще всего происходит из-за низкой самооценки и уверенности.

Повышение самооценки

Вам нужно вести более позитивный образ жизни.Выделите время для себя. Выделение времени на то, что делает вас счастливым и расслабляющим, помогает повысить самооценку и продуктивно работать и дома. Действия, которые полезны для вашего физического и психического благополучия, такие как езда на велосипеде, бег, йога и чтение, могут помочь вам успокоиться и повысить самооценку.

Советы по укреплению уверенности

Как повысить самооценку

Первый и важный шаг на пути к укреплению уверенности — это то, что вам нужно отказаться от совершенства.Иногда нужно понимать, что достичь идеальных стандартов сложно. И это приводит к внутренним проблемам; снижение уровня уверенности. Жизнь не всегда идет по плану, поэтому не придерживайтесь идеальных стандартов. Несоблюдение идеальных стандартов на самом деле ведет к самосовершенствованию. Тогда вы начнете находить эффективные способы повысить самооценку.
Простите себя за то, что не всегда выкладываете все самое лучшее. Вам нужно сосредоточиться на своих сильных сторонах и делать все так, как вы можете. Не смотрите на других людей.Просто помните, что то, что вы делаете, хорошо и что всегда есть возможности для улучшения.

Способы повышения самооценки

Есть много способов повысить вашу уверенность и
самооценка. Например, окружите себя позитивными людьми. Если есть
негативные влияния, которые являются частью вашей жизни, которые действительно заставляют вас чувствовать
плохо о себе, то не проводите с ними время и не устраняйте их из
твоя жизнь. Будьте с людьми, у которых есть позитивные мысли, и дайте свое пространство.

Также вы можете сказать своим близким, что вы
работая над своей самооценкой. Чтобы люди были рядом, вы могли поощрять и
поддержать вас всеми способами.

Увеличение
уверенность в себе

Лучший способ улучшить и повысить самооценку
держать себя в порядке. Позаботьтесь о личной гигиене. Если ты
подумайте о своей одежде и внешнем виде, тогда вы почувствуете
уверенный. Вы будете чувствовать себя комфортнее с людьми, и вы будете преуспевать в
ваши повседневные дела.

Улучшить
самостоятельное лечение.

Ведите позитивный дневник. Сосредоточьтесь на том, что вы
нравится в себе или в качествах, за которые вас ценят другие. Не
прислушивайтесь к отрицательным голосам. Даже не позволяйте им пересиливать ваш позитив
голос. Также нужно ценить себя за малые и большие.
достижения, не оценивая их.

Обычно люди с более высокой самооценкой считают, что у них больше положительных качеств.
Но на самом деле они не совершенны или не так совершенны.Что вы можете сделать, так это опубликовать
свои положительные качества или напишите их на стикерах и приклейте на зеркало. Добавить
в нем, если вы найдете больше позитивных мыслей и проигнорируете свои внутренние голоса.

Запишите сделанные вам комплименты. Добрый и добрый
слова, которые говорят о тебе. Хранение этих заметок будет действовать как монитор, и вы
будет иметь представление о себе.

Читать книги по саморазвитию . Ваша уверенность может быть размером с Биг Бен, если вы начнете читать книги по повышению самооценки и повышению уверенности.Лучшая книга на данный момент — это SIX PILLARS OF Self-ESTEEM . Речь идет о том, как преодолеть страхи, избавиться от вредных привычек и стать счастливым. Кроме того, , как разговаривать с кем угодно, основные секреты уверенности в себе, план уверенности, что вас сдерживает, быть лучше, почему вы застряли, 5 шагов к положительной самооценке и рабочая тетрадь по самооценке очень вдохновляющая книга. В основном они о достижении успеха, о том, как избавиться от страхов и стать успешным и счастливым.

Уверенность
упражнения.

Бывают дни, когда нельзя ходить в спортзал из-за
ваш плотный график. Но бодрая прогулка — это всегда вариант. Вы можете двигаться
больше и можете вдыхать свежий воздух, что в конечном итоге улучшит ваше здоровье
и настроение. Упражнения дают вам энергию и укрепляют или заряжают вашу иммунную систему.
Если вы гуляете на свежем воздухе, вы получите освежающие впечатления и собираетесь
восстановить свое здоровье. Короткая тренировка, даже 10 минут, может принести вам пользу и
у вас чувство собственного достоинства.

Справка
у других низкая самооценка.

Если у вашего друга проблемы с уверенностью,
тогда вам нужно привлечь их. Заставьте их говорить и делиться своими взглядами. Дать им
положительный отзыв. Поощряйте их и дайте им положительный отзыв. Вы
нужно смеяться вместе с ними, а не над ними, даже не позволять другим делать это. Все эти
маленькие шаги приведут к укреплению уверенности и самоуважения.

Важность
уверенности в себе

Важность уверенности в себе

Уверенность в себе дает много преимуществ.Это инструмент, который помогает вам поддерживать баланс в жизни. Ты знаешь где тебе нужно
быть и сколько нужно знать определенные вещи и где именно это использовать.
Это помогает вам более уверенно бороться со своими страхами и сохранять позитивный настрой.
отношение.

Уверенность в себе передается по наследству или
на основе вашего прошлого опыта. Вы узнаете, как быть уверенным в ежедневных
основанный на опыте. Вы состоите из этого опыта и людей, которых вы
встреча. Если вас окружают милые, любящие, не осуждающие и позитивные люди
тогда вы сможете быть тем, кто вы есть, и вам будет удобно говорить и делать то, что вы
хочу.Все это в конечном итоге приводит к успеху.

Причины
уверенные в себе люди добиваются успеха

Уверенные в себе люди добиваются успеха в жизни. Они достигают
чего они хотят, потому что они готовы рискнуть. Кому-то это может показаться небольшим
вещь, но на самом деле она имеет огромное влияние на вашу жизнь.

Он может помочь вам получить именно этот пост,
вы смотрите на него или будьте с кем-то, кого вы тайно любите. Так,
есть много преимуществ быть уверенным в себе.

Преимущества
уверенности в себе

Меньше
напряжение

Если вы уверены в себе, вам не нужно беспокоиться о том,
правильно вы или неправильно выполнили конкретную задачу. Просто сделай это. И тебя не будет
избавление от стресса.

Хорошо
производительность

Занимаетесь ли вы личной работой или связанной с работой
вещи, вы действительно делаете это очень хорошо и получаете за это много похвалы. это
потому что вы уверены в том, что делаете.

Вы
столкнется с конфликтом.

Верить в тебя очень важно. Когда ты веришь в
вы сами делаете свою работу на отлично и все свои проблемы вы решите
в голову. Вы также осмелитесь

.

Как обрести уверенность в себе

Как обрести уверенность в себе — как повысить самооценку

Поделиться в Фейсбуке

Твитнуть

Отправить по электронной почте

, Джонатан Локвуд Хьюи

(Авторское право © — Не копировать — вместо этого укажите ссылку на мои статьи.)

Как повысить самооценку

Хотя термины Самоуверенность и Самоуважение часто используются взаимозаменяемо, на самом деле они описывают две совершенно разные концепции.

Словарь определяет …

• Уверенность в себе (и его синоним Самоуверенность ): чувство уверенности в своих способностях, качествах и суждениях.
• Самоуважение (и его синонимы Самоуважение, Самоуважение, Любовь к себе и
  Самоуважение ): здоровая вера в себя и уважение к своей ценности как личности.

Таким образом, Уверенность в себе касается своих способностей, а Самоуважение касается чувства собственного достоинства как личности.Давайте посмотрим, что это означает на примере …

Когда вы идете на собеседование, уверенность в себе — это качество, которое заставляет вас поверить в то, что интервьюер сочтет вас квалифицированным и предложит вам работу. Самоуважение — это качество, которое заставляет вас поверить в то, что вы ценный человек, чья жизнь важна, независимо от мнения интервьюера и от того, предлагается ли вам работа.

Уверенность в себе и самооценка пересекаются в том смысле, что оба качества побудят вас подать заявление о приеме на работу, появиться улыбающимся и хорошо подготовленным к собеседованию.

Если вам предложат работу, оба качества будут продолжать поддерживать позитивный настрой и позитивные действия в вашей жизни. Однако, если ваше заявление о приеме на работу будет отклонено, ваша уверенность в себе, скорее всего, будет подорвана, чем ваша самооценка.

Уверенность в себе зависит от частого успеха для подкрепления. Если вы подаете заявление о приеме на десять рабочих мест, и вам десять раз откажут, ваша уверенность в себе, вероятно, сильно снизится — или, возможно, подорвется. Чтобы снова обрести уверенность в себе, вам нужно будет внести некоторые внешние изменения.Например, вы можете подать заявку на другой вид работы или искать в другом городе. Если вы повысите свою уверенность в себе исключительно внутренними средствами, например, повторением: «Я получу эту следующую работу. Я получу эту следующую работу». — у вас возникнет ложная уверенность в себе, и вы, вероятно, будете разочарованы собеседованием номер одиннадцать.

Самоуважение, напротив, зависит исключительно от вашего внутреннего состояния и не требует внешнего подкрепления. Сильное чувство собственного достоинства (самоуважения) могло легко пережить сотню отказов в приеме на работу.С верой в себя, вы можете продолжать появляться улыбающимся и хорошо подготовленным к собеседованию, или вы можете начать свой бизнес, или вы можете переехать к другу и помогать по дому. В любом случае вы и дальше будете сохранять позитивный настрой, ценить себя и приветствовать мир с улыбкой.

Как обрести уверенность в себе

Те, кто верят, что могут что-то сделать
, и те, кто считает, что они не могут
, правы.
— Генри Форд

Успех — это переход от неудач к неудачам без потери энтузиазма.
— Уинстон Черчилль

• Выберите битву : Сопоставьте свои таланты со своими целями. Если у вас есть диплом медсестры, подайте заявление о приеме на работу медсестры. Подача заявки на работу хирургом или дворником в конечном итоге подорвет вашу уверенность в себе.
• Стремитесь к успеху : создавайте небольшие успехи, затем используйте их, чтобы обрести уверенность в себе, и переходите к большим свершениям и успехам.
• Будьте объективны : Знание своих ограничений не является препятствием для уверенности в себе. Скорее, реалистичная оценка того, что вы не можете сделать, а также того, что вы можете делать, дает прочную основу для уверенности в себе.
• Ожидайте некоторых неудач : Бейб Рут установил рекорды по аутам, а также по хоум-ранам. Сохраняйте долгосрочную перспективу и избегайте эмоциональной реакции на неудачи — даже на череду неудач.
• Будьте настойчивы : пока вы мудро выбираете свои сражения и объективно знаете, что ваши способности хорошо соответствуют задачам, которые вы ставите перед собой, проявляйте решительность и терпение в работе, направленной на достижение успеха.
• Празднуйте каждую победу : Всякий раз, когда у вас есть успех — даже небольшой или частичный — празднуйте этот успех. Празднование успеха создает настрой на дальнейший успех.

Как повысить самооценку

Всегда будьте первоклассной версией себя,
, а не второсортной версией кого-то еще.
— Джуди Гарленд

Мудр тот, кто знает других.
Тот, кто знает себя, просветлен.
— Лао-цзы

• Доверяйте своей системе ценностей : Вы не можете угодить всем, и вы станете несчастным, если попытаетесь. Определите цель своей жизни. Установите свои собственные показатели для измерения вашего прогресса на жизненном пути. Доверяйте себе, своим ценностям и действиям, которые вы предпринимаете в поддержку этих ценностей.
• Игнорировать критику : Вас будут часто критиковать другие люди. Их критика никоим образом не делает вас неудачником — она ​​просто говорит об одном из двух: либо об искреннем расхождении во мнениях другого человека, либо об их корыстной попытке манипулирования.
• Общайтесь в основном с позитивными людьми : Хотя вы всегда будете сталкиваться с некоторой критикой, будет гораздо легче повысить самооценку, если вы решите общаться в основном с позитивными людьми, которые уважают вас и поддерживают вашу жизненную цель и цели.
• Не сравнивайте свою жизнь с любой другой жизнью : Ваша жизнь не лучше и не хуже, чем жизнь кого-либо другого — это просто ваша собственная жизнь, делать то, что вы выбираете. Как гласит старая пословица: «Сравнения одиозны.«Для собственной самооценки губительно смотреть на свою жизнь как на более низкую по сравнению с чьей-либо жизнью. Очевидно, также вредно для самоуважения в долгосрочной перспективе сравнивать свою жизнь с жизнями менее удачливых людей. Кратковременная выгода от поощрения чувства благодарности за благословения вашей жизни, такое сравнение может выродиться в более низкое уважение к достоинству всех жизней и, в конечном итоге, в более низкое уважение к своей собственной жизни.
• Ответ высшему авторитету : Хотя в этом нет необходимости, вера в высшую силу, совместимую с вашей системой ценностей, облегчает твердость в отношении этих ценностей перед лицом критики и мнений других.
• Ежедневно обновляйте свою самооценку : Установите ежедневные практики для поддержки и развития вашей самооценки. Попробуйте начать ежедневную практику медитации, йоги, цигун, позитивных утверждений или вдохновляющего чтения.

Как уверенность в себе и чувство собственного достоинства усиливают друг друга

Доверься себе, тогда ты будешь знать, как жить.
— Иоганн Вольфганг фон Гете

Будущее принадлежит тем, кто верит в красоту своей мечты.
— Элеонора Рузвельт

Самоуважение и уверенность в себе лучше всего работают вместе. Когда вы верите в присущую вам ценность, становится легче поверить в свою способность преуспевать в реальных задачах. А когда вы верите в свои способности, становится легче ценить себя в целом.

Повышая самооценку и уверенность в себе, вы можете жить радостно и продуктивно — независимо от обстоятельств.

Спасибо, что прочитали Как обрести уверенность в себе — как повысить самооценку .

Прочтите, как быть довольным собой и другими самопомощью How To Статьи о том, как стать лучше.

Подпишитесь на мою бесплатную ежедневную рассылку с мыслями и цитатами для мотивации и вдохновения , заполнив форму ниже.

Найдите цитату, вдохновение
или статью

Самоуважение — уверенность

Жить с радостью, целями и осознанным выбором

Позитивное отношение

Мотивация

Успех — карьера

Жизнь без стресса

Консультации по вопросам взаимоотношений

Спящий режим

Деньги — личные финансы

Джонатан Локвуд Хьюи
«Философ счастья» — автор книги «100 секретов жизни, которую вы любите», , соавтор книги Simply An Inspired Life , спикер, личный тренер и создатель популярной программы электронного обучения Daily Inspiration — Daily Quote бесплатно по электронной почте и «Возвращение счастья за семь недель» .

Авторские права на все материалы и записи принадлежат Джонатану Локвуду Хьюи,
, за исключением цитат и других специально обозначенных материалов, которые принадлежат их соответствующим правообладателям, если применимо.
Вы можете прочитать наш отказ от ответственности, политику конфиденциальности, условия использования, участие в партнерских программах и политику авторских прав.

,

Разница между самооценкой и уверенностью в себе

Термины самооценка и уверенность в себе часто используются как синонимы, когда речь идет о том, как вы относитесь к себе. Хотя они очень похожи, это две разные концепции. Важно понимать их роли, если вы хотите улучшить ваше общее самосознание.

Что такое самооценка?

Самоуважение относится к тому, как вы в целом относитесь к себе; сколько у вас уважения, положительного отношения или любви к себе.Самоуважение развивается на основе опыта и ситуаций, которые сформировали ваше сегодняшнее видение себя.

Уверенность в себе — это то, как вы относитесь к своим способностям, и она может варьироваться от ситуации к ситуации. У меня может быть здоровая самооценка, но низкая уверенность в ситуациях, связанных с математикой (это правда).

Когда вы любите себя, ваша самооценка повышается, что придает вам уверенности. Когда вы уверены в своей жизни, вы начинаете повышать общее чувство уважения.Вы можете работать над обоими одновременно.

Как выглядит низкая самооценка?

Подруга сказала мне, что у нее низкая самооценка; она постоянно чувствует: «Я недостаточно хороша». Эта концепция развивалась на протяжении всей ее жизни. У нее был ряд нездоровых отношений, ее начальник часто принижает ее, и она постоянно говорит себе: «Я отстой, я этого не стою». Осознав, что у нее есть этот негативный сценарий, она теперь может лучше его изменить.

С другой стороны, она уверена в том, что она прекрасный повар, заботливый друг и умеет быть суперорганизованным.Она знает это о себе, верит в это и чувствует себя уверенно в этих областях. Сосредоточиваясь на вещах, в которых она уверена, и работая над изменением своего негативного отношения к себе, она улучшает как свою самооценку, так и уверенность в себе.

Идеи для повышения самооценки и уверенности в себе

Если у вас возникли проблемы с поиском областей, в которых вы уверены, попробуйте эти советы.

• Подумайте о качествах, которые, по мнению других, вы преуспеваете. Даже если вы немного им верите, это шаг в правильном направлении.
• Прекратить негативный треп. Заткнись! Начните думать о противоречиях этим утверждениям.
• Вы бы сказали это другу? Если нет, перестаньте говорить себе эти утверждения.
• Составьте список сильных сторон. Подумайте, что бы вы сказали о себе, если бы были на собеседовании.

Чем больше мы осознаем свои проблемы с уверенностью в себе и с чувством собственного достоинства, тем больше мы осознаем возможные улучшения. Именно тогда происходят положительные изменения.

Эмили является автором книги «Выразите себя: руководство для девочек-подростков, как говорить и быть тем, кто вы есть». Вы можете посетить веб-сайт Emily’s Guidance Girl. Вы также можете найти ее в Facebook, Google+ и Twitter.

.

5 стратегий повышения низкой самооценки

Вам знакомы эти утверждения?

• «Я недостаточно хорош».
• «Я некомпетентен».
• «Меня не любят».

Если это так, вы, вероятно, боретесь с низкой самооценкой. Низкая самооценка влияет на ваше восприятие того, как вы видите мир и свою роль в нем. Это заставляет вас сосредоточиться на своих ошибках, предполагаемых слабостях и недостатках. Если у вас низкая самооценка, вы, вероятно, откажетесь от положительного опыта и комментариев других людей о себе.Вы можете испытывать трудности с напористостью и установлением границ. Низкая самооценка часто проявляется и в позе тела. Например, согнув плечи, сделав себя маленьким и избегая зрительного контакта, глядя в пол.

Недавно я посетил семинар, который проводила психолог доктор Мелани Феннелл, которая специализируется на помощи людям, которые борются с низкой самооценкой. Доктор Феннелл объяснил, что чувство собственного достоинства развивается по-разному. Например, вы можете испытывать проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, тревожные расстройства или травмы, что приводит к чувству некомпетентности или неадекватности.Или, возможно, вы пережили серию негативных переживаний, например, выросли в семье с чрезвычайно высокими стандартами, которым, как вам кажется, не можете соответствовать, — таким образом, вы посылаете вам сообщения о том, что вы недостаточно хороши. Или вы, возможно, чувствовали себя чужаком, когда росли, как будто вы никогда не вписывались в свою семью или в школу.

Этот жизненный опыт создает основу для формирования нашего самосознания. И, как вы уже можете заключить, если вы испытали много негативных ситуаций, ваше самоощущение тоже будет негативным.Из-за этого негатива трудно поверить в хорошее о себе. Например, вы могли получать комплименты на работе и воспринимать их как негативные или отталкивать их, думая, что «они просто хорошие». Или, возможно, вы отбрасываете комплименты от друга или романтического партнера, потому что в глубине души считаете, что вас нелюбви.

Размышляя о том, как вы воспринимаете себя в своем мире, вы, вероятно, можете догадаться, как это влияет на ваше поведение. В дружеских или романтических отношениях низкая самооценка может затруднить формирование здоровых, крепких отношений, в которых вас уважают, потому что вы не верите, что заслуживаете этого уважения.

Итак, как это изменить? Как создать сильное и стойкое ощущение себя, позволяющее с уверенностью противостоять жизненным вызовам?

1. Узнайте больше об этих негативных убеждениях и понаблюдайте, что происходит, когда эти мысли возникают
2. Не принимайте эти мысли как точное отражение того, кто вы есть и что происходит, вызов эти мысли вместо этого. Спросите себя: «Есть ли другой способ взглянуть на эту ситуацию?» «Есть ли другое возможное объяснение?»
3. Практикуйте новых способов мышления и нового поведения, которые больше соответствуют вашим положительным качествам
4. Будьте сострадательны к себе.Помните, что многие люди чувствуют себя такими же, как вы, вы не одиноки. Мы все люди, и люди совершают ошибки. Никто из нас не идеален.
5. Обратитесь за поддержкой , будь то близкий друг, ваш партнер или терапевт. Это не то, что вам нужно делать в одиночку, и поиск поддержки может помочь вам почувствовать себя уполномоченным работать над повышением самооценки.

Эти стратегии непростые — они требуют времени, усилий и практики. Помните, что вы бросаете вызов убеждениям, которые, возможно, существовали давно, поэтому важно проявить терпение и дать себе время изменить их.

Дина Циргиелис, магистр медицины, психотерапевт

КПТ Психология для личностного развития

5 советов, как оставаться воодушевленным в студенческие годы.

Бесплатная 15-минутная консультация

Пожалуйста, позвоните по телефону 905.597.4404 для бесплатной 15-минутной консультации или заполните форму ниже, и кто-нибудь свяжется с вами в течение 24 рабочих часов:

.