План мероприятий по формированию здорового образа жизни

Календарно-тематическое планирование (5 класс) по теме: Программа курса «Здоровый образ жизни» (5 – 6 классы)

Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа № 10»

г. Печора Республика Коми

Программа курса

«Здоровый образ жизни»

(5 – 6 классы)

Автор:

Дуркина Алла Петровна

Классный руководитель

 6 «В»класса

                                          г. Печора

                                                     ВВЕДЕНИЕ.

        «Эта молодежь растлена до глубины души, молодые люди злокозненны и нерадивы, никогда они не будут походить на молодежь былых времен. Молодое поколение сегодняшнего дня не сумеет сохранить нашей культуры».

/ Надпись на глиняном горшке среди развалин древнего города Вавилона, возраст 3000 лет./

       «Я утратил всякие надежды относительно будущего нашей страны, если сегодняшняя молодежь завтра возьмет в свои руки бразды правления.

Ибо эта молодежь невыносима, невыдержанна, просто ужасна».

/Гесиод 720 год до нашей эры./

       Любая из двух цитат вполне соответствует нашему времени. Таким образом, проблемы образования вечны, ибо, согласно определению, данному в Законе Российской Федерации «Об образовании» (1992г.)

       «Образование  –  это целенаправленный процесс воспитания и обучения в интересах личности, общества и государства». Наша жизнь состоит не из случайных, разрозненных событий. Это цельный процесс, имеющий направление, преемственность, то есть зависимость будущего от прошлого и настоящего, и результат. Для человека в этом процессе является самосознание, самоопределение. Не углубляясь в философию, самоопределение личности можно определить как осознание своего отношения к миру, утверждения своей позиции в нем.

       Здоровье – один из источников счастья и радости каждого человека и вместе с тем достояние всего общества. Научные знания помогают лучше организовывать свой здоровый образ жизни, правильно работать и отдыхать.

«Не забывайте, что купить здоровье нельзя, его можно только заработать своими усилиями» (Поль Брег).

       Если вы решили укреплять свое здоровье, то для этого недостаточно соблюдать диету и правила гигиены, они помогут только в том случае, если вы осознаете смысл оздоровительных мер, сущность жизненных процессов, протекающих в вашем организме, заинтересуетесь научными открытиями в биологии и медицине.

       Познание своего организма – часть представлений о единстве природы, неразрывной связи человека с окружающей средой. Человек входит в систему экологических взаимосвязей и страдает от того, что их нарушает. Важно понять, что благополучие человека зависит от социальных и природных факторов. Улучшение окружающей среды, знания о культуре здоровья необходимы для жизни каждого человека.

 ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ  ЗАПИСКА.

                   Программа рассчитана на 66 часов (2 часа резерв).

       Обучение школьников  бережному отношению к своему здоровью, начиная с раннего детства, — актуальная задача современного образования. Предлагаемый курс занятий «Здоровый образ жизни» нацелен на формирование у ребёнка ценности здоровья, чувства ответственности за сохранение и укрепление своего здоровья, на расширение знаний и навыков учащихся по гигиенической культуре.

Цель курса:

1. Научить детей быть здоровыми душой и телом, стремиться творить свое здоровье, применяя знания и умения в согласии с законами природы.
2. Обобщить и расширить знания учащихся о строении и функциях человеческого организма.
3. Создать условия для формирования и развития у обучающихся:

— практические умения в ходе проведения    и выполнения практических работ;

—  творческих способностей;

—  коммуникативных навыков, которые способствуют развитию умений

   работать в группе, вести дискуссию, отстаивать свою точку зрения.

      В процессе обучения учащиеся приобретают следующие конкретные умения:

—  наблюдать и изучать явления, происходящие в жизни человека;

—  описывать результат наблюдений;

—  выдвигать гипотезы;

—  обсуждать результаты  практических работ, участвовать в

   дискуссии;

—  проводить анкетирование и социологические опросы;

—  оформлять наблюдения в виде плакатов.

       Перечисленные умения формируются на основе следующих знаний:

—  правилах пользования предметами личной гигиены;

—  правилах профилактики заболеваний;

—  оказания I-ой медицинской помощи.

Занятия по здоровому образу жизни несут прежде всего профилактическую

функцию и требуют соблюдения определённых принципов.

Задачи курса:

—  формирование отношения к своему здоровью и здоровью окружающих как  

   к важнейшей социальной ценности;

—  выработка умений и навыков сохранения и укрепления здоровья,  

   безопасного и ответственного поведения;

—  закрепления гигиенических навыков и привычек;

—  приобщение к разумной физической активности;

—  обеспечение физического и психического саморазвития;

—  формирование у учащихся мотивационной сферы гигиенического

   поведения, безопасность жизни, физического воспитания;

—  обучение умению противостоять разрушительным для здоровья формам  

   поведения.

        Мало научить ребёнка чистить зубы утром и вечером, делать зарядку и есть здоровую пищу. Надо чтобы уже с раннего детства он учился любви к себе, к людям, жизни. Только человек живущий в гармонии с собой и с миром, будет действительно здоров. На уроках здоровья оценок нет. На поставленный вопрос ребёнок может дать любой ответ. Для того чтобы дети без страха включались в обсуждение разных вопросов, не следует отрицательно реагировать на их ответы. Нужно быть всегда доброжелательным, выслушивать ответы, не показывая своего несогласия с позицией ребёнка.

        Наиболее целесообразна на занятиях групповая работа учащихся с презентацией полученных группами результатов и выводов для всего класса.

Достижение намеченных образовательных результатов фиксируется на полноте и правильности выполнения обучающимися заданий, выходу на более высокий уровень социальной активности и познавательной самостоятельности, по становлению экологической культуры обучающихся.

        Завершается обучение курса  итоговым занятием «Здоровье – богатство во все времена» по проблемам здоровья обучающихся и окружающей среды, подготовленной учащимися под руководством классного руководителя, медицинского работника школы, актива родителей.

        Изучение курса «Здоровый образ жизни» будет способствовать развитию кругозора обучающихся, их приобщению к мышлению масштабами общества, государства, человечества, участию молодежи в реальном улучшении окружающей среды, совершенствованию своего образа жизни.

ПРОГРАММА

КУРСА «Здоровый образ жизни» .   5 КЛАСС.

                                       Введение – 1ч.

Содержание, цели и задачи курса .

Место человека в живой природе. Значение здоровья человека для общества. Организм человека.

Практическая работа № 1.  Взвешивание и измерение организма человека. Занесение антропометрических данных в «Индивидуальный паспорт здоровья».

                           Вода и здоровье ученика – 5ч.

Актуализация знаний: Значение воды для здоровья человека.

 Закаливание водой. Значение гигиены тела для здоровья.

 Правила безопасного поведения на воде.

Практическая работа № 2.  Игры и упражнения на воде.

                           Закаливание и здоровье – 3ч.

Актуализация знаний: Виды закаливающих процедур.

Значение закаливания для организма. Закаливание воздухом и солнцем. Гигиена закаливания. Значение физической культуры для здоровья человека.

Практическая работа № 3.  Составление памятки «Правила закаливания».

                          Забота об организме человека – 15ч.

Актуализация знаний: Профилактика заболеваний глаз.

Значение и гигиена питания. Уход за зубами. Уход за ушами.

Забота о коже. Сон и здоровье. Скелет – опора организма.

Предупреждение плоскостопия, искривление позвоночника.

Практическая работа № 4.  Разучивание точечного массажа.

Практическая работа № 5.  Определение  срока  годности  продуктов, состава продуктов.

Практическая работа № 6.  Составление примерного дневного меню.

Практическая работа № 7.  Определение плоскостопия.

Экскурсия  в школьную столовую.

                            Вредные привычки – 4ч.

Актуализация знаний: Что  такое вредные привычки.

Влияние курения и алкоголя на организм человека.

Влияние наркотиков на организм.

Практическая работа № 8.  Социологический опрос «Что вы знаете  о вреде курения?».

                         Настроение и здоровье – 3ч.

Актуализация знаний: Что такое настроение? Настроение в школе и после школы. Поведение в школе.

Практическая работа № 9.  Овладение приемами аутотренинга.

Тематическое планирование  курса   —  5класс (33 часа).

                     ПРОГРАММА  КУРСА «Здоровый образ жизни»

                           6 КЛАСС (32 ЧАСА, РЕЗЕРВ – 2 ЧАСА).

                                             Введение. 1ч.

Содержание, цели и задачи курса .

Опасные факторы здоровья человека.

Значение своевременности оказания I-ой медицинской помощи.

                                             Наше здоровье. 12 ч.

Актуализация знаний : Причины и признаки заболеваний.

Понятие об иммунитете. Укрепление иммунитета.

Что нужно знать о лекарствах. Понятие об «аллергии» и «аллергенах».

Значение прививок в укреплении иммунитета.

Понятие «здорового образа жизни».

Практическая работа №1. Составление перечня лекарственных средств для домашней аптечки.

Профилактика травм и оказание первой медицинской помощи. 19 ч.

Актуализация знаний: Виды травм. Первая помощь при ушибах.

Виды кровотечений, оказание I-ой доврачебной помощи.

Растяжение связок и вывихи. Первая помощь при переломах.

Первая помощь при перегревании и тепловом ударе.

Профилактика ожогов и обморожений, оказание первой помощи.

Безопасность при любой погоде.

Оказание первой помощи при укусах змей, собак и кошек.

Первая помощь при попадании инородных тел в глаз, ухо, нос.

Оказание первой помощи при отравлении угарным газом, ядовитыми и химическими веществами, лекарствами и пищевыми продуктами.

Чтобы огонь не причинил вреда. Как вести себя на улице и в транспорте.

Опасность в нашем доме. Как уберечься от поражения электрическим током.

Практическая работа №2. Первая помощь при ушибах.

Практическая работа №3. Остановка кровотечения.

Практическая работа №4. Оказание I-ой помощи при растяжении и вывихах.

Практическая работа №5. Наложение шины при переломах.

Практическая работа №6. Первая помощь при перегревании и тепловом ударе.

Практическая работа №7. Эвакуация из задымленного помещения.

                                     Тематическое планирование курса  —  6 класс (32 часа, резерв – 2 ч.).

Приложения.

Тест  « Какова продолжительность  вашей  жизни»

Средняя продолжительность жизни  людей  постоянно  растет. Но каждого, естественно,  интересуют  его  шансы  на  долголетие. Наверное, многое прояснит  этот  тест. Отвечайте  на  вопросы  совершенно  искренне, а над  некоторыми   еще и  поразмышляйте. Может  быть,  вам  необходимо  в  чем-то  изменить  свой  образ  жизни.                                                                                Возраст  не  имеет  значения,  все равно —  вам  14  или  50. Но  чем  раньше  вы  откажетесь  от  вредных  привычек,  тем  лучше.

    Итак,  возьмем  число 72. Из  него  надо  будет вычитать  или  к  нему  прибавлять  набранные  в  результате  ответов  очки.

    Если  вы  мужчина,  вычтите  из  72  число 3. Женщинам  следует  прибавить  к  72  число  4- они  живут  в среднем  на 7  лет  дольше  мужчин. Следовательно,   у  мужчин  за  основу  берется  средняя продолжительность  их  жизни — 69  лет, а  у  женщин — 76.

    Если  вы  живете  в  городе  с  населением  более  1  млн. человек, то вычтите  2 года.

     Если  вы  живете  в  населенном  пункте  с  населением  менее  10 тыс. человек, то добавьте  2 года.

      Если  вы  планируете  в  будущем  заниматься  умственным  трудом,  отнимите  3  года,  если  физическим-  прибавьте  3 года.

     Если  в  будущем  вы  собираетесь  вступить  в  брак — добавьте  5  лет, если  нет — вычтите  по 1 году  за  каждые  10  лет  холостой жизни ( начиная  с 25-летнего  возраста).

      Если  вы занимаетесь  спортом  пять  раз  в  неделю  хотя  бы  по полчаса, то прибавьте  4 года, если  2-3 раза – прибавьте 2 года.

     Если  вы постоянно  спите  больше  10  часов, вычтите  4 года, если  по 7 – 8  часов – ничего  не вычитайте.

     Если  вы  плохо  спите, отнимите  3  года. Большая  усталость, как  и  слишком продолжительный  сон – признак  плохого  кровообращения.            

    Если  вы  нервный,  вспыльчивый,  агрессивный, человек – отнимите  3 года,  если  спокойный,  уравновешенный – добавьте 3 года.

    Если  вы  счастливы,  добавьте 2 года,  если  несчастливы – отнимите 3 года.

    Если  вы  собираетесь  получить  только  среднее  образование, добавьте  1 год, если  высшее- 2 года.

 Если  ваши  бабушка   или  дедушка  дожили  до  85  лет,  то  добавьте  2 года, если  оба  дожили  до 80-ти – добавьте  4 года, если  кто-то  из  них  скоропостижно  скончался,  не  дожив  до  50  лет(умер  от  инсульта,  инфаркта или другой болезни), вычтите  4 года.

   Если  кто-то  из  ваших  родственников,  не  дожив  до  50  лет,  скончался  от  рака,  инфаркта,  инсульта  и  других  болезней – вычтите  3 года.

    Если  вы  выкуриваете  больше  трех  пачек  сигарет  в  день, отнимите  8  лет, если  — 1 пачку  — 6 лет, меньше пачки – 3 года.

    Если  вы  каждый  день  выпиваете  хоть  каплю  спиртного, вычтите  1 год.

   Если  ваш  вес  по  сравнению  с

Программа «Формирование здорового образа жизни»

«РАССМОТРЕНО»

На заседании педагогического совета

Протокол № 1 от « 27 » августа 2017г.

«УТВЕРЖДЕНО»

Директор МКОУ «СОШ №1 с.Алтуд»

___________ М.Г. Гендугов

Приказ № от «31» августа 2017г.

ПРОГРАММА

Программа по формированию ЗОЖ

«Формирование здорового образа жизни»

Проблемы здоровья населения России, и в частности, здоровья подрастающе­го поколения, являются причиной для беспокойства, как государственных органи­заций, так и общества, самих граждан. Всё чаще вспоминаются слова классика о том, что «Здоровье – это не всё, но без здоровья всё – ничто». Поэтому и обсуждать эти проблемы стали достаточно часто.

Свою долю ответственности за сохранение здоровья граждан несёт и система об­разования. Период взросления человека, приходящийся на время его пребывания в шко­ле, оказался одним из периодов, в течение которого происходит ухудшение состояния его здоровья, притом, что именно эти годы проходят под постоянным контролем со сто­роны педагогов. И хотя традиционно считается, что основная задача школы – дать не­обходимое образование, может ли педагог равнодушно относиться к неблагополучному и прогрессивно ухудшающемуся состоянию здоровья своих воспитанников? Одним из ответов на этот во многом риторический вопрос стала программа «Формирование здорового образа жизни», согласно которой здоровьесберегающие технологии становятся составной ча­стью учебно-воспитательного процесса в школе.

Актуальность программы

Программа формирования здорового  и безопасного образа жизни, а также организация работы по её реализации составлена в соответствии с учётом реального состояния здоровья детей и факторов риска, оказывающих существенное влияние на состояние здоровья детей:

• неблагоприятные социальные, экономические и экологические условия;

• факторы риска, имеющие место в школе, которые приводят к ухудшению здоровья детей и подростков от первого к последнему году обучения;

• активно формируемые в младшем школьном возрасте комплексы знаний, установок, правил поведения, привычек;

• особенности отношения школьников к своему здоровью, существенно отличающиеся от таковых у взрослых, что связано с отсутствием у детей опыта «нездоровья» (за исключением детей с серьёзными хроническими заболеваниями) и восприятием ребёнком состояния болезни главным образом как ограничения свободы (необходимость лежать в постели, болезненные уколы), неспособностью прогнозировать последствия своего отношения к здоровью, что обусловливает, в свою очередь, невосприятие  ребёнком деятельности, связанной с укреплением здоровья и профилактикой его нарушений, как актуальной и значимой.

Цель программы

создание благоприятных условий, обеспечивающих формирование основ сохранения здоровья, формирования мотивации к активному и здоровому образу жизни (ЗОЖ).

Программа предусматривает решение школой следующих задач:

1. Создание оптимальных гигиенических и экологических условий для обра­зовательного процесса.

2. Организация образовательного процесса, предотвращающего формирование у учащихся дезадаптационных состояний: переутомления, гиподинамии, дистресса и т.д.

3. Обеспечение школьников в период их пребывания в школе питанием, спо­собствующим нормальной работе пищеварительной системы и обмену веществ в соответствии с современными медико-гигиеническими требованиями.

4. Включение в учебные планы для всех классов занятий, позволяющих це­ленаправленно подготовить учащихся к деятельности по сохранению и укреплению своего здоровья, сформировать у них культуру здоровья, воспитать стремление к ведению здорового образа жизни.

5. Подготовка педагогического коллектива к внедрению в работу школы здоровьесберегающих образовательных технологий.

6. Обеспечение охраны здоровья педагогов и создание условий, позволяю­щих им грамотно укрепить своё здоровье.

7. Проведение диагностики и мониторинга динамики состояния здоровья учащихся.

8. Проведение работы с родителями учащихся, направленной на формирова­ние в семьях здоровьесберегающих условий, здорового образа жизни, профилакти­ку вредных привычек.

Возраст детей, участвующих в реализации программы

Программа рассчитана для работы с детьми и подростками 6 — 18 лет.

Участники программы

• учащиеся МКОУ «СОШ № 1 с. Алтуд»;

• классные руководители;

• учителя-предметники;

• школьная медсестра;

• школьный психолог;

• родители.

Прогнозируемый результат

Программа формирования здорового и безопасного образа жизни, жизненного стиля, предполагает что, учащиеся должны научиться:

• называть и узнавать опасности для здоровья человека; способы их предотвращения; правила здорового и безопасного образа жизни; правила организации учебного труда;

• как следует заботиться о своём здоровье: правила сохранения зрения, слуха, обоняния; роль здорового питания и двигательной активности для хорошего самочувствия и успешного учебного труда; опасность для здоровья и учебы снижения двигательной активности, курения, алкоголя, наркотиков, инфекционных заболеваний;

• основам здоровьесберегающей учебной культуре;

• здоровьесозидающему режиму дня, двигательной активности, здоровому питанию;

• противостоянию вредным привычкам;

• высказывать свое отношение к проблемам в области здоровья и безопасности;

• организовывать здоровьесберегающие условия учебы и общения, выбирать адекватные средства и приемы выполнения заданий с учетом индивидуальных особенностей;

• самостоятельно выполнять домашние задания с использованием индивидуально эффективных, здоровьесберегающих приемов.

Программа «Мы здоровыми растём» предполагает постоянную работу по её дополнению и совершенствованию (срок реализации программы неограничен)

План внедрения здоровьесберегающих образовательных технологий в работу школы

п/п

Проводимая работа

Сроки выполнения

Ответственные

1.

Разработать школьную программу по формированию ЗОЖ «Формирование здорового образа жизни»

Август

Зам.директора по ВР,

социальный педагог

2.

Обеспечить проведение мониторинга здоровья учащихся и происходящих в школе изменений, связанных с вопросами здоровья

Сентябрь-октябрь

Педагог-психолог, классные руководители

3.

Учитывать результаты мониторинга при составлении отчётов школы, при разработке программы развития

Постоянно

Классные руководители

4.

Обеспечить соблюдение требований СанПиНов к санитарно- гигиеническим условиям в школе

Постоянно

Классные руководители

5.

Включить в школьную программу мероприятия по профилактике основных «школьных болезней» и дезадаптационных состояний

Классные руководители

6.

Обеспечивать благоприятное (педагогическое и психологическое) влияние каждого учителя на своих учеников во время проведения уроков, с максимальной индивидуализацией этого воздействия

Постоянно

Классные руководители

7.

Обеспечить необходимый уровень грамотности школьников и педагогов по

вопросам здоровья через

воспитание у школьников культуры здоровья

Постоянно

Классные руководители

8.

Создавать условия, позволяющие целенаправленно формировать, укреплять и восстанавливать здоровье учащихся и педагогов

Администрация школы

План организации работы школы

по здоровьесберегающим технологиям

п/п

Проводимая работа

Сроки выполнения

Ответственные

1.

Составление расписания, позволяющего распределить

нагрузку в течение дня, недели, учебного года в

соответствии с гигиеническими требованиями СанПиНов

Сентябрь, январь

Администрация школы

2.

Выбор учебных программ, учебных технологий, оптимальных с точки зрения влияния на здоровье учащихся

Постоянно

Учителя-предметники

3.

Формирование благоприятного психологического климата в школе в целом

Постоянно

Администрация школы

4.

Проводить социально-психологические тренинги

Систематически

Психолог

5.

Координировать отдельные формы, методы, направления работы для создания в школе «моды» на здоровый образ жизни

Систематически

Администрация школы

6.

Разработать и проводить: зарядку, физкультминутки, динамические паузы

Ежедневно

Учителя-предметники

7.

Привлекать родителей для занятий со школьниками физкультурой и спортом

Постоянно

Классные руководители

8.

Организовать рациональную работу школьной столовой

Постоянно

Администрация школы

9.

Эстетическое оформление столовой

Постоянно

Администрация школы

10.

В учебных кабинетах сделать функциональную расстановку мебели, позволяющую легко проводить физкультминутки

Учителя-предметники

11.

Оборудовать учебные кабинеты плакатами и стендами для гимнастики зрения

Постоянно

Администрация школы

12.

В планы уроков включать физкультминутки, вопросы по тематике здоровья

Постоянно

Учителя-предметники

13.

На уроках следить за детьми, входящими в группу риска и корректировать осанку и зрение

Постоянно

Учителя-предметники

14.

Организовать работу «Родительского всеобуча» по вопросам детского здоровья

Сентябрь

Классные руководители

15.

Организовать дежурство по школе с учётом требований

СанПиНов

Сентябрь

Администрация школы

План мониторинга состояния здоровья школьников

и здоровьесберегающей работы школы

Направления диагностики и мониторинга

Сроки проведения

Учёт особенностей физического состояния и развития учащихся

Сентябрь (ежегодно)

Определение тотальных признаков физического развития

Октябрь (ежегодно)

Ориентировочная оценка состояния здоровья учащихся

Ноябрь

(ежегодно)

Оценка работы школы и учителя в сфере охраны здоровья учащихся и реализации здоровьесберегающих технологий

Май, июнь

(ежегодно)

План занятий

«Родительского всеобуча» по вопросам детского здоровья

Темы занятий

Сроки проведения

Здоровый образ жизни в семье – счастливое будущее детей

Октябрь

Психологические особенности внутрисемейных отношений. Воспитание неприязни к алкоголю, табакокурению, наркотикам

Декабрь

Профилактика и предупреждение «школьных болезней»

Февраль

«В здоровом теле – здоровый дух»: о правилах закаливания, питания, режиме дня школьника и т. п.

Апрель

План занятий с педагогами

Темы занятий

Сроки проведения

Психологические особенности учителя. Проблема профессиональных деформаций

Сентябрь

Советы учителю, помогающие избежать личностной деформации и получать больше радостей от жизни

Октябрь

Здоровье и самосовершенствование учителя

Ноябрь

Учитель и стрессы

Декабрь

Питание для мозга

Январь

Как уберечь свой позвоночник от деформации

Февраль

Как носить тяжести, облегчая свою жизнь

Март

Что делать, если возникли незначительные проблемы со здоровьем

Апрель

Отпуск – время больших возможностей

Май

План мероприятий с обучающимися

Сроки проведения

Мероприятия

Участники

Сентябрь

Диагностика здоровья учащихся

1-11 классы

Организация дежурства по школе с учётом санитарно-гигиенических норм

6-11 классы

Выставка фотографий «Как я провёл лето»

1-8 классы

Выставка рисунков, конкурс мини-сочинений

«Как я провёл лето»

Выставка поделок «Чем я занимался летом»

Неделя здоровья

1-11 классы

Октябрь

Классный час «Самопознание через ощущение, чувство и образ» (эмоциональная сфера личности: чувства, настроение, эмоциональные переживания, ощущения. Способы проявления эмоций и чувств).

1-4 классы

Классные часы «Я и другие»

(Дружба. Взаимоотношения людей, способы

решения конфликтных ситуаций. Поведение на улицах и в общественных местах. Правила поведения с незнакомыми людьми)

Классные часы «Гигиенические

правила и предупреждение инфекционных

заболеваний»:

Гигиена органов зрения).

Конкурс «Мама, папа, я – спортивная семья»

Конкурс плакатов «Правила Мойдодыра»

Классный час «Самопознание через ощущение, чувство и образ» (Самооценка. Кризисы развития в период взросления. Стресс, его психологические и физиологические проявления, способы совладения со стрессом. Биологические основы поведения. Половые различия в поведении людей).

5-8 классы

Классные часы «Я и другие» (Биологическое и социальное взаимоотношение людей)

Классные часы «Гигиенические правила и предупреждение инфекционных заболеваний»:

физических и умственных

нагрузок. Оптимальные условия

труда, микроклимат в классе и

квартире).

• Профилактика инфекционных заболеваний (Причины возникновения инфекционных заболеваний. Эпидемии. Инфекции, передаваемые половым путём. Туберкулез, его предупреждение)

Легкоатлетический кросс «Золотая осень»

Конкурс плакатов «Вот это стол, за ним едят»

Классный час «Знание своего тела» (Объективные и субъективные признаки

здоровья. Репродуктивное здоровье юноши и

девушки. Понятие о генотипе и фенотипе. Самоконтроль и саморегуляция настроения и поведения. Ответственность и свобода выбора)

9-11 классы

Классный час «Гигиенические правила и предупреждение инфекционных заболеваний» (ВИЧ/СПИД, пути передачи, способы

предупреждения. Группы риска по заражению инфекционными заболеваниями)

Профилактика подростковый наркомании

«Что такое наркомания» (беседа)

Профилактика подростковый наркомании

«Стресс и его последствия» (беседа)

Профилактика подростковый наркомании

«Как отказаться от предложенных наркотиков» (беседа)

Легкоатлетический кросс «Золотая осень»

Ноябрь

Международный день отказа от курения

«Вредные привычки, мерзкие сестрички» (утренник).

1-4 классы

Фантастическое путешествие

«Секрет черных братьев».

Устный журнал «В объятиях табачного дыма».

5-8 классы

«Суд над табаком».

Соревнования по пионерболу

Соревнования по футболу

Реклама «Жизнь без табака»

9-11 классы

«Письмо курящему сверстнику»

Соревнования по баскетболу

Тренинг здорового образа жизни

Декабрь

Классные часы «Основы личной безопасности и профилактика травматизма» (Бытовой и уличный травматизм. Опасные факторы современного жилища, школы, игровой

площадки. Ожоги. Электротравмы. Падение с высоты. Опасность открытого окна, катания на

перилах. Элементарные правила безопасности при катании на велосипеде).

1-4 классы

Классный час «Поведение в экстремальных ситуациях» (Экстремальная ситуация в населённом пункте. Экстремальная ситуация, связанная с незнакомым человеком. Вызовы экстремальной помощи. Стихийные бедствия, техногенные катастрофы).

Классные часы «Питание и здоровье» (Питание – основа жизни. Основные группы

пищевых продуктов. Пищевые риски, опасные для здоровья).

5-8 классы

Классные часы «Основы личной

безопасности и профилактика травматизма»

(Бытовой и уличный травматизм. Правила

пользования пиротехническими средствами.

Факторы, способствующие обморожению. Правила безопасности на экскурсиях. Правила

безопасности при обращении с открытым огнём. Доврачебная помощь).

Классный час «Поведение в экстремальных ситуациях» (Экстремальные ситуации криминального характера. Поведение при аварийных ситуациях в жилище и т.п.).

Классные часы «Питание и здоровье» (Питание – основа жизни. Основные правила рационального питания. Болезни питания, анорексия,ожирение. Правила поведения в местах общественного питания)

9-11 классы

Классные часы «Основы личной

безопасности и профилактика травматизма»

(Бытовой и уличный травматизм. Травматизм при конфликтах. Жестокое обращение с детьми и подростками. Строительство и техника безопасности. Техника безопасности в быту)

Классный час «Поведение в экстремальных ситуациях» (Модели поведения людей в экстремальных ситуациях. Поведение в

состояниях печали и горя)

Профилактика подростковый наркомании

«Наркотики на дискотеке» (беседа)

Профилактика подростковый наркомании «Факторы риска развития наркомании» (беседа)

Профилактика подростковый наркомании

«Сопротивление массовой рекламе психоактивных веществ. Закон о наркотиках» (беседа)

Всемирный день борьбы со СПИДом

Январь

Классные часы «Культура потребления медицинских услуг» (Обращение с лекарственными препаратами. Польза и вред

медикаментов. Осторожное обращение с

лекарствами).

1-4 классы

Классные часы «Предупреждение употребления психоактивных веществ»

(Общее представление о психоактивных веществах Почему люди употребляют психоактивные вещества. Вред табачного дыма).

Праздник «Зимние забавы»

Зимний турпоход:

катание на санках, лыжах и коньках.

Классные часы «Культура потребления медицинских услуг» (Обращение с лекарственными препаратами. Рецепт, аптека, лекарство. Потребление лекарственных препаратов при самолечении. Злоупотребление медикаментами).

5-8 классы

Классные часы «Предупреждение употребления психоактивных веществ»

(«Легальные» (алкоголь, табак) и «нелегальные» (наркотики) психоактивные вещества).

Зимний турпоход:

катание на санках, лыжах и коньках.

Конкурс плакатов «Умей сказать «Нет!»»

Классные часы «Культура потребления медицинских услуг» (Обращение с лекарственными препаратами. Передозировка

лекарственных средств. Первая помощь)

9-11 классы

Классные часы «Предупреждение употребления психоактивных веществ» Основные виды психоактивных веществ.

Социальные, психологические и физиологические последствия употребления

психоактивных веществ

Зимний турпоход:

катание на санках, лыжах и коньках.

Конкурс плакатов «Не допустить беды»

Февраль

Классные часы «Я и другие» (Правила межличностного общения: предупредительность, представление себя, отказ от нежелательного общения).

1-4 классы

Классные часы «Гигиенические правила и предупреждение инфекционных заболеваний» (Гигиена полости рта. Общее представление о строении ротовой полости, временные и

постоянные зубы. Прикус и вредные привычки. Факторы риска развития стоматологических

заболеваний. Уход за зубами).

Классный час «Я и другие» (Положение личности в группе).

5-8 классы

Классные часы «Гигиенические правила и предупреждение инфекционных заболеваний» (Гигиена полости рта. Средства гигиены полости рта. Заболевания зубов, дёсен, меры их профилактики).

Классные часы «Питание и здоровье» (Гигиена питания. Болезни, передаваемые через пищу).

Военно-спортивная игра «Зарница»

Классный час «Я и другие» (Формальные и неформальные группы, их социально-психологическая специфика)

9-11 классы

Классные часы «Гигиенические правила и предупреждение инфекционных заболеваний» (Гигиена полости рта. Средства гигиены полости рта.)

Классные часы «Питание и здоровье» (Гигиена питания. Основные химические и биологические загрязнители пищи: тяжёлые металлы, пестициды, плесень и др.)

Профилактика подростковый наркомании

«Самоуважение» (беседа)

Профилактика подростковый наркомании

«Принятие решений» (беседа)

Профилактика подростковый наркомании

«Наркотики, психоактивные вещества и последствия их употребления» (беседа)

Военно-спортивная игра «Зарница»

Март

Классные часы «Основы личной безопасности и профилактика травматизма» (Безопасное поведение на дорогах. Основные ситуации — «ловушки», в которые обычно попадают дети: «закрытый обзор», «отвлечение внимания», «пустынная улица», «середина проезжей части улицы», «родители с детьми». Сигналы регулирования дорожного движения. Правила безопасного поведения у железнодорожных путей).

1-4 классы

Классные часы «Культура потребления медицинских услуг» (Выбор медицинских услуг. Поликлиника или вызов врача на дом. Служба скорой помощи. Посещение врача).

Конкурс плакатов «Осторожно – дорога»

Праздник русской Масленицы

Классные часы «Основы личной безопасности и профилактика травматизма» (Безопасное поведение на дорогах. Ситуации самостоятельного движения ребёнка по улице. Переход улицы. Посадка и выход из автобуса.

Опасность движения группой. Безопасное

поведение в транспорте. Правила движения

велосипеда).

5-8 классы

Классные часы «Культура потребления медицинских услуг» (Выбор медицинских услуг. Когда, куда и как обращаться за

медицинской помощью. Поведение в медицинских оздоровительных учреждениях и ответственность за ложные вызовы. Выбор товаров и услуг медицинского назначения).

Классные часы «Предупреждение употребления психоактивных веществ»

(Жизненный стиль человека, употребляющего психоактивные вещества).

Конкурс плакатов «Дорога ошибок не прощает»

Классные часы «Основы личной безопасности и профилактика травматизма» (Безопасное поведение на дорогах. Расчёт скорости движения транспорта и тормозного пути.

Ответственность за нарушение правил дорожного движения)

9-11 классы

Классные часы «Культура потребления медицинских услуг» (Выбор медицинских услуг. Права и ответственность клиента, получающего медицинские услуги)

Классные часы «Предупреждение употребления психоактивных веществ»

(Юридическая и личная ответственность за распространение и употребление

психоактивных веществ)

Конкурс плакатов «Это должен знать каждый»

Соревнования по баскетболу

Апрель

Классные часы «Гигиенические правила и предупреждение инфекционных заболеваний» (Гигиена тела. Кожа и её придатки. Функциональное предназначение. Уход за кожей, волосами и ногтями. Выбор одежды и обуви в соответствии с погодными условиями и индивидуальными особенностями).

1-4 классы

Классные часы «Я и другие» (Родственные связи — семья. Правила семейного общения. Права ребёнка в семье. Правила групповой деятельности).

Классные часы «Гигиенические правила и предупреждение инфекционных заболеваний» (Гигиена тела. Индивидуальные и возрастные особенности её придатков. Уход за кожей лица и рук, ногами. Правила выбора гигиенических средств ухода за телом и волосами. Правила

личной кожи и гигиены мальчиков и девочек).

5-8 классы

Классные часы «Я и другие» (Типологизация групп)

Классные часы «Гигиенические правила и предупреждение инфекционных заболеваний» (Гигиена тела. Выбор гигиенических средств для ухода за телом. Подбор и правила пользования косметическими средствами в соответствии с индивидуальными особенностями кожи.)

9-11 классы

Профилактика подростковой наркомании

«Уверенность в себе. Навыки уверенного поведения» (беседа)

Профилактика подростковой наркомании «Права личности и уважение прав других» (беседа)

Профилактика подростковой наркомании

«Последствия употребления наркотиков» (беседа)

Экологический месячник

Май

День семьи

1-4 классы

5-8 классы

Памятки на лето

Туристические походы

Критерии оценки

эффективности внедрения

здоровьесберегающих образовательныx технологий

в работе школы

1. Результаты проведения мониторинга здоровья учащихся.

2. Желание учащихся посещать школу.

3. Объём дневной учебной нагрузки на учащихся.

4. Наличие курящих школьников.

5. Гигиеническое состояние школьных туалетов, состояние сантехники.

6. Содержание уроков физкультуры и эмоциональная атмосфера на них.

7. Жизнь в школе после окончания уроков.

8. Активность и заинтересованность школьников в участии в мероприятиях,

связанных с тематикой здоровья.

9. Психологический климат в педагогическом коллективе.

10. Эмоциональное состояние и вид учеников после уроков.

11. Характер взаимоотношений учащихся с учителями и друг с другом.

12. Отношение к школе большинства родителей учащихся.

Список используемой литературы:

1. Аршинова В.В. Классные часы и беседы по профилактике наркомании. — М., 2004.

2. Воспитательная работа в школе. Журнал зам. директора по ВР. №23, 2005.

3. Дереклеева Н.И. Модульный курс учебной и коммуникативной мотивации учащихся, или Учимся жить в современном мире. — М., 2004.

4. Новые санитарно-эпидемиологические правила и нормативы для школ. — М., 2004.

5. Оценка физического развития и состояния здоровья детей и подростков. — М., 2004.

6. Сизанов А.Н., Хриптович В.А. Модульный курс профилактики курения 5-11-е классы. ­М., 2004.

7. Смирнов Н.К. Здоровьесберегающие образовательные технологии в работе учителя и школы. — М., 2003.

8. Маюров А.Н., Маюров Я.А. Наркотики, выход из наркотического круга (учебное пособие для ученика и учителя: 7-11-е классы). Книга 4. Уроки культуры и здоровья. — М., 2004.

9. Маюров А.Н., Маюров Я.А. Алкоголь — шаг в пропасть (учебное пособие для ученика и учителя: 7-11-е классы). Книга 3. Уроки культуры здоровья. — М., 2004.

Рабочая программа по ЗОЖ «Формула здоровья»

Государственное бюджетное учреждение Республики Башкортостан

Восточный межрайонный центр «Семья»

«Одобрено» «Утверждено»

Методическим советом Директор ГБУ РБ

протокол № _____ Восточный МЦ «Семья»

от «_____» _________ 2019 г. ________ В. Н. Храмцов

Проект модифицированной программы по

формированию здорового образа жизни

«Формула здоровья»

Модифицированная программа рассчитана на детей от 10 до 14 лет.

Срок реализации модифицированной программы 1 год.

Составитель:

воспитатель отделения социальный приют

для детей и подростков в г. Белорецк

Руднева Ольга Филипповна

г. Белорецк — 2019 г.

Содержание стр

1. Пояснительная записка 3

1. 1. Направленность программы 3

   2. Новизна программы 4

   3. Актуальность работы 4

   4. Педагогическая целесообразность 4

   5. Цель программы 4

   6. Задачи программы 4

   7. Принципы работы 5

   8. Нормативно-правовые документы 6

   9. Отличительные особенности программы 7

   10. Условия реализации программы 7

   11. Формы и методы реализации программы 7

   12. Ожидаемые результаты 8

   13. Ресурсное обеспечение программы 9

2. Учебно-тематический план 9

3. Содержание программы 11

4. Форма контроля 15

5. Методическое обеспечение 17

6. Аннотация программы 18

1. Пояснительная записка

Быть здоровым – это естественное стремление каждого человека.

Проблема воспитания здорового поколения приобретает в настоящее время большое значение. С каждым годом увеличивается заболеваемость среди детей. Причины ухудшения здоровья зависят от многих факторов, в том числе и от неправильного отношения людей к своему здоровью, здоровью своих детей, отрицательного влияния окружающей среды, наследственных факторов, нарушения правил здорового образа жизни. От здоровья и жизнерадостности детей зависит их духовная жизнь, умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы.

С каждым годом растет заболеваемость учащихся. Наиболее часто отмечаются случаи ухудшения зрения, заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, опорно-двигательного аппарата, позвоночника, нарушения со стороны центральной системы.

Важную роль сохранения здоровья имеет правильный образ жизни, основанный на достаточной двигательной активности, рациональном питании, правильном режиме дня, отсутствие вредных привычек.

Осознание ценности здоровья должно явиться стимулом осознания личной потребности в нем. Одной из задач воспитательного процесса является задача формирования мотивации здорового образа жизни.

Здоровье – самая большая для человека ценность. Чтобы вырастить здорового и жизнелюбивого человека, необходим особый образ жизни – здоровый.

1. 1. Направленность программы

Модифицированная программа по формирования здорового образа жизни «Формула здоровья» для воспитанников отделения социальный приют для детей и подростков в г. Белорецк от 10 до 14 лет разработана на основе Письма Минобрнауки РФ от 11.12.2006 N 06-1844 «О Примерных требованиях к программам дополнительного образования детей».  Программа направлена на обучение детей здоровому образу жизни и их воспитанию, учитывая психологические, физиологические и возрастные особенности детей.

Формирование потребности в здоровом образе жизни должно вестись легко и незаметно, ненавязчиво, но всегда с удовольствием и искренней заинтересованностью со стороны, как взрослого, так и ребёнка.

1. 2. Новизна программы

Новизна заключается в содержании практической части программы, которая методически ориентирована на переход от технологий педагогической коррекции утраченного здоровья к технологиям сбережения, создания и сотворения собственными усилиями, переход от пассивной позиции в отношении своего здоровья к активной позиции здоровье-сбережения.

1. 3. Актуальность программы

Проблема здорового образа жизни в современном обществе сегодня является одной из самых актуальных. Эта проблема требует к себе особого внимания, если касается детей и подростков.

Здоровый образ жизни воспитанника – это условия не только здоровья, но и дальнейшей успешной учебы, работы, семейной жизни. Сейчас жизнь ставит новую задачу – формировать у детей убежденность в необходимости ведения здорового образа жизни. Проблемы физического здоровья важны и актуальны, иными словами, здоровью надо учить, поэтому этой проблеме надо уделять большое внимание. Проанализировав заболеваемость за последние четыре года.

УРОВНЬ ЗАБОЛЕВАЕМОСТИ СРЕДИ УЧАЩИХСЯ (%)

Год

Осмотрено

Зарегистрировано

I место по виду заболеваия

2015

73

217

Болезнь крови 50%

2016

63

168

Психическое расстройство и поведение 21.4 %

2017

99

271

Психическое расстройство и поведение 18.1 %

2018

73

192

Психическое расстройство и поведение 19.3 %

1. 4. Педагогическая целесообразность

Программа «Формула здоровья» помогает ребенку организовать свое свободное время через занятия спортом и совместную творческую деятельность, получить информацию о здоровом образе жизни и последующем становлении ребенка, как личности.

1. 5. Цель программы

Цель программы: формирование культуры здоровья и здорового образа жизни воспитанников с активной жизненной позицией, с устойчивыми принципами неприязни к вредным привычкам.

1.6. Задачи программы:

Образовательные задачи:

1. Формировать целостную картину мира и осознание своего места в нем.

2. Сформировать научное понимание сущности здорового образа жизни.

3. Продолжать формировать знания, умения, навыки, позволяющие использовать здоровый образ жизни.

Развивающие задачи:

1. Развивать у детей потребность в создании здоровой окружающей среды в школе и семье.

2. Продолжать развивать мышление на основании полученных знаний и применение их в конкретных условиях.

Воспитательные задачи:

1. Способствовать формированию ответственного поведения к своему здоровью.

2. Формировать установку на здоровый образ жизни.

3. Формировать у воспитанников осознанного выбора здорового образа жизни

1. 7. Принципы работы: 

• Принцип триединого представления о здоровье. Единство здоровья физического, психологического и духовно-нравственного.

• Принцип комплектности и междисциплинарности. Тесное согласованное воздействие педагога, психолога, мед.работника.

• Принцип приоритета позитивных воздействий (подкреплений) над негативными (запретами, порицаниями). Один из важнейших общепедагогических постулатов и одно из важнейших условий здоровьесберегающей педагогики.

• Принцип приоритета активных методов обучения. Эффект достигается во-первых, за счёт снижения риска появления у школьников переутомления; во-вторых, за счёт несравненно более гармоничного развития личности в условиях активного включения в процесс постижения таинств жизни, именуемый образовательным.

• Принцип сочетания охранной и тренирующей стратегии. Стимулировать процесс развития личности, формирования, укрепления здоровья, накопления адаптационных ресурсов организма на таком уровне напряжения сил и возможностей, при котором проявление заботы о перспективах развития и жизнедеятельности организма не вступает в противоречие с заботой об актуальном состоянии и здоровье человека.

• Принцип отсроченного результата. Личностные изменения, определяющие систему отношений и рисунок поведения человека, формируются длительно и доступно.

Режим занятий

Занятия проходят во внеурочное время один раз в неделю.

1. 7. Нормативно – правовые документы:

Программа «Формула здоровья» разработана с учетом следующих законодательных нормативно – правовых документов:

• Конвенция ООН «О правах ребенка»;

• Федеральный закон «Об основных гарантиях прав ребенка в Российской Федерации» от 24.07.2004 № 124-ФЗ;

• Федеральный закон от 28.12.2013 № 442-ФЗ «Об основах социального обслуживания граждан в Российской Федерации»;

• СанПиН 2.4.3259-15 от 01.09.2015 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы организаций для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей».

1. 7. Отличительные особенности программы:

Одной из наиболее важных отличительных особенностей программы являются условия ее реализации — круглосуточное пребывание воспитанников в стационарном учреждении социальный приют для детей и подростков, что позволяет проводить занятий и подготовку к ним в удобное как для детей, так и для воспитателя время, используя дифференцированный подход к каждому воспитаннику, учитывая его эмоционально – психологическое состояние и способности умственного развития.

Данная программа обеспечивает формирование культуры здорового образа жизни через непосредственно воспитательную деятельность, обеспечивающую включение детей в разные виды деятельности.

1. 7. Условия реализации программы

Программа предназначена для реализации в условиях социального приюта с детьми от 10 до 14 лет. Работа по программе осуществляется в период учебного года в форме организованных занятий и в каникулярное время. В форме организации спортивных праздников, теоретических и практических занятий, бесед, тренингов, ролевых игр, конкурсов рисунков, диспутов, дней здоровья.

Сроки реализации программы

Программа рассчитана на один год. Занятия проводятся 4 раза в месяц. Максимальное количество часов в году – 36.

1.11. Формы и методы реализации программы

Формы и режим занятий

Основная форма организации деятельности детей на занятии – групповая. Занятия предполагают также деление группы детей на подгруппы, если этого требует форма проведения занятия.

Программа предполагает следующие формы проведения занятий:

игры-соревнования,

эстафеты,

викторины,

беседы,

диалоги,

наблюдения,

посиделки,

походы,

праздники,

турниры.

В работе применяются такие методы, как:

 Словесные: инструкция, рассказ, беседа, описание;

 Наглядные: демонстрация, показательное выступление;

 Практические: выполнение упражнений, игры спортивные, сюжетные и ролевые, экспериментирование, опыт спортивный, исследование, поиск, изучение, игровые обучающие ситуации, игровые воображаемые ситуации, игры-драматизации, сценки, инсценировки, игры парами, игры-диалоги.

1.12. Ожидаемые результаты

Применяемые методы и формы обучения способствуют эффективности воспитательной работы с детьми, обеспечивают последовательное укрепление здоровья, физического и двигательного развития детей. Результативность деятельности воспитанников по итогам внедрения здоровьесберегающих технологий в образовании детей среднего школьного возраста оценивается через разработанную систему мониторинга качества получаемых знаний и навыков.

В результате совместной деятельности педагога, воспитанников, к концу учебного года дети должны:

1. Активно использовать полученные умения и навыки в повседневной жизни, в ситуации выбора здорового образа жизни, во всех аспектах своей деятельности и иметь потребность к систематическому сохранению и приумножению своего здоровья.

2. Уметь применять навыки сохранения здоровья в необходимой ситуации, самостоятельно предупредить утомление, понимать и стремиться к переходу к другому виду деятельности, к смене статики на активные движения.

3. Демонстрировать правила безопасного поведения в окружающей среде.

4. Иметь положительную динамику в формировании здорового состояния организма.

5. Иметь систему представлений о себе, своем теле и организме; осознавать свою индивидуальность, проявлять чувство самоценности, любви к себе и окружающим.

6. Получать удовольствие и радость при выполнении простейших умений и навыков гигиенической и двигательной культуры, культуры закаливания, питания; удовлетворённость результатами индивидуальных и совместных действий, радость и доброжелательность общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми в повседневной жизни.

1.13. Ресурсное обеспечение программы

Кадровое обеспечение программы

Администрация ГБУ РБ Восточный МЦ «Семья» и отделения социальный приют для детей и подростков в г. Белорецк проводит осуществление общего контроля над педагогами, их педагогической деятельностью и деятельностью коллектива, анализирует коррекционно-реабилитационную деятельность.

Воспитатель осуществляет реализацию программы в системе воспитательной работы, используя современные технологии, ведёт работу по распространению педагогического опыта по развитию и становлению творческой личности.

Методическое обеспечение программы:

1. Кабинет для занятий кружка (хорошо освещенный, проветриваемый,).

2. CD – диски, DVD – диски с музыкальным сопровождением утренней зарядки, аэробика, флешмоб.

3. Материалы для физической подготовки (мячи, обручи, скакалки, кегли, лыжи, коньки и т.д.)

5. Компьютер, мультимедийный проектор.

6. Музыкальный центр.

7. Столы, стулья.

Учебно-тематический план

Наименование тем

Из них

теория

практика

1

Введение

1

—

2

Движение – это жизнь

1

—

3

День бегуна

0,5

0,5

4

Если ты здоров, постарайся сделать здоровым того, кто рядом

1

—

5

Курильщик – сам себе могильщик

1

—

6

Осенний кросс

—

1

7

Предупреждение заболеваний

0,56

0,5

8

Рецепты народной медицины

1

—

9

Трезвость – норма жизни

1

—

10

День здоровья

0,5

0,5

11

В здоровом теле — здоровый дух

1

—

12

Токсикомания и ее последствия

1

—

13

Как сохранить иммунитет

0,5

0,5

14

Веселые старты

—

1

15

Как не стать наркоманом

1

—

16

Шаманы, знахари, целители

1

—

17

Духовное здоровье

1

—

18

Лыжный кросс

—

1

19

Наркотики и здоровье

1

—

20

Нравственное здоровье

1

—

21

Здоровый образ жизни

1

—

22

Конкурсы антирекламм

0,5

0,5

23

Между нами, девочками

0,5

0,5

24

Переходный возраст у мальчиков

0,5

0,5

25

Психологическое здоровье

1

—

26

Конкурс рисунков и плакатов по ЗОЖ

—

1

27

Китайская медицина – Цигун

0,5

0,5

28

Акция «За здоровый образ жизни»

0,5

0,5

29

Неделя здоровья

0,5

0,5

30

Готовимся к семейной жизни

1

—

31

Мужественность – это сила ума или сила духа

1

—

32

Весенний кросс

—

1

33

Встреча с узкими специалистами

1

—

34

Товарищеская встреча по футболу

—

1

35

Поход

—

1

36

Итоговое занятие (что такое ЗОЖ)

0,5

0,5

Итого

23,5

12,5

Содержание программы.

Введение. 
С чего все началось. Библия о возникновении жизни на земле. Ученые о зарождении жизни. Появление человека. Роль родителей в нашей жизни. Все живоев природе растет и изменяется. Что такое здоровый образ жизни?

Движение – это жизнь.

Расширить представление детей о спорте, вызвать интерес к спорту и физическим упражнениям. Укрепление здоровья детей.

День бегуна.

Спортивный праздник .

Секундомер, старт, финиш, Спринтер и Стайер. Желание бегать, техника бега.

Если ты здоров, постарайся сделать здоровым того, кто рядом.

Беседа о ценностном отношении к своему здоровью. Расширение знаний о простудных заболеваниях с целью их профилактики. Знакомство с мерами по сохранению здоровья. Составление памятки – рисунка по профилактике простуды и гриппа.

Курильщик – сам себе могильщик.

Рассказ о возможных последствиях никотина на организм человека. Знакомство с химическим составом табачного дыма, его вредными свойствами. Паталогогическая реакция организма на поступление никотина

Осенний кросс.

Предупреждение заболеваний.

Принципы здорового питания, закаливание и занятие спортом. Укрепление здоровья через физические упражнения и минутки. Формирование желания вести здоровый образ жизни.

Рецепты народной медицины.

Что такое народная медицина. Значение и применение лекарственных трав. Бережное отношение к природе.

Трезвость – норма жизни.

Что такое алкогольная зависимость? Вредное воздействие алкоголя на организм человека. Устойчивый навык неприятия алкоголя. Активное противостояние пагубным привычкам.

День здоровья.

Положительный настрой и благоприятная обстановка. Как много значит здоровье в жизни человека. Желание самостоятельно заниматься физическими упражнениями. Укрепление здоровья подростков. Повышение сопротивляемости к заболеваниям.

В здоровом теле — здоровый дух.

Культурно – гигиенические навыки.

Соблюдение личной гигиены. Режим дня.

Витами. Полезные продукты.

Токсикомания и ее последствия.

Понятие «Токсикомания». Губительное действие на здоровье человека одурманивающих средств. Ответственное отношение к своему здоровью. Умение противостоять и отстаивать свою жизненную позицию.

Как сохранить иммунитет.

Что такое иммунитет? Как прожить, что бы не стареть? Специфический и неспецифический иммунитет. От чего зависит иммунитет. Питание, психологическая атмосфера, сон, движение, прогулки, закаливание, витамины.

Веселые старты.

Как не стать наркоманом.

Мифы о наркотиках. Опасности, связанные с употреблением наркотиков. Кто такие наркоманы? Отрицательное отношение к наркотикам. Учить противостоять давлению сверстников. Воспитание активной жизненной позиции.

Шаманы, знахари, целители.

Целители – травники. Магическая помощь в лечение организма. Что такое обряды, имеют ли они какой вред. Современная медицина. Благоприятные зоны для исцеления. Где искать долголетие и здоровье?

Духовное здоровье.

Подростковый период. Проблемы связанные со здоровьем в подростковый период. Гиподинамия. Стресс и его влияние. Вредные привычки.

Лыжный кросс.

Наркотики и здоровье.

Навыки анализа и критическая оценка к информации о наркотиках. «Наркотики» , «Наркомания», «Наркотическая зависимость».

Твое состояние, твое будущее .

Нравственное здоровье.

Что такое нравственность, нравственное здоровье. Четыре правила нравственности. Мотивы нравственного поведения. Внутренние духовные качества. Мораль. Этический словарь.

Здоровый образ жизни.

Понятие «Здоровье человека».

Позитивные, негативные факторы, влияющие на здоровье человека.

Всемирная Организация Здравоохранения. Игры «Здоровое покаление».

Конкурсы антирекламм.

Между нами, девочками.

Здоровье девочки – подростка.

Половое созревание девочки и сохранение женского здоровья. Правила гигиены девочки и здоровый образ жизни.

Переходный возраст у мальчиков.

Здоровье юноши.

Половое созревание мальчиков. Симптомы переходного возраста. Психологическое развитие подростков. Гигиена и уход за телом. Увлечение и интересы.

Психологическое здоровье.

Подростковый возраст — переход от детства к взрослой жизни. Успеваемость в школе. Построение взаимоотношений со сверстниками.

Интересы и увлечения

Во внеурочное время. Утомляемость и недостаток энергии и интереса к действиям. Низкая самооценка.

Конкурс рисунков и плакатов по ЗОЖ.

Китайская медицина – Цигун.

Что такое – Цигун. Основные особенности Цигун. Оздоровительный эффект. Важнейшие принципы занятий.

Акция «За здоровый образ жизни».

Неделя здоровья.

Готовимся к семейной жизни.

Беседа – диалог. Понятия «Семья», «Счастливая семья».

Роль семьи в жизни человека. Ценности семейных отношений.

Мужественность – это сила ума или сила духа.

Понятие «Мужественность», мужская честь благородство , достоинство, умение быть защитой и поддержкой. Сила духа, сила воли.

Весенний кросс.

Встреча с узкими специалистами.

Товарищеская встреча по футболу.

Поход.

Итоговое занятие (что такое ЗОЖ).

Форма контроля

В анкетировании принимали участие воспитанники от 10 до 14 лет. Им было предложено ответить на вопросы разработанной анкеты. Вопросы анкеты были составлены с целью выявить знания детей по ведению здорового образа жизни, увлечение спортом детей среднего школьного возраста.

АНКЕТА «Занимаетесь ли Вы спортом?

Ответы на вопросы анкеты «Занимаетесь ли Вы спортом?»

АНКЕТА «Что такое на Ваш взгляд «Здоровый образ жизни»»

• Не пить

• Не курить

• Заниматься спортом

• Не употреблять наркотики

• Полноценно питаться

Ответы на вопросы анкеты «Что такое, на Ваш взгляд «Здоровый образ жизни»»

Список литературы.

1. Смирнов Н.К. «Здоровьесберегающие образовательные технологии в работе учителя и школы» — М.,2003.

2. Татарникова Л.Г. «Российская школа здоровья и индивидуального развития детей»- Санкт – Петербург, 2004г.

3. Формирование культуры здоровья и здорового образа жизни»- Новосибирск, 2005г.

4. Антропова М.В., Кузнецова Л.М., Параничева Т.М. «Режим дня младшего школьника» М., 2002г.

5. Ирхин В., Ирхина И. «Учитесь на здоровье» М., 2008г.

6. Журнал «Здоровье школьника» № 3,9, 10 2008г.

7. Журнал «Здоровье детей» № 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21 2008 г

Опубликовано 31.03.16 в 07:13 в группе «Физкультура и спорт»

Аннотация программы

Программа «Формула здоровья» предназначена для детей среднего школьного возраста. Целью программы является укрепление физического здоровья детей с помощью системы физкультурно-оздоровительных и ознакомительных занятий. Это организация досуга, где сохранены все условия для веселья, самоутверждения и применения полученных знаний на практике путем вовлечения в игровую деятельность, где дети соревнуются в ловкости, быстроте, изобретательности, находчивости, логическом мышлении, развитие речи и ряде других качеств. Программа предназначена для реализации в системе дополнительного образования детей.

Жизнь в 21 веке ставит перед нами много проблем, среди которых самой актуальной является проблема сохранение здоровья, воспитание привычки к здоровому образу жизни. Наши дети — это наше будущее. Наша Родина только тогда будет сильной, процветающей и конкурентоспособной страной, когда будет здоровым её подрастающее поколение. Нет задачи важнее и вместе с тем сложнее, чем вырастить здорового человека.

План-конспект занятия (10 класс) на тему: Цикл внеклассных занятий по формированию навыков ведения здорового образа жизни: «Сегодня в моде здоровый образ жизни».

Муниципальное бюджетное специальное (коррекционное) образовательное учреждение для обучающихся, воспитанников

с ограниченными возможностями здоровья

«Специальная (коррекционная) общеобразовательная школа — интернат I вида»

Цикл внеклассных занятий по формированию навыков ведения здорового образа жизни:

«Сегодня в моде здоровый образ жизни».

Разработан:

Попова Галина Борисовна

I квалификационная категория

воспитатель

г. Череповец

2010 год

Пояснительная записка.

Проблема здоровья российских школьников сейчас остро актуальна. Педагоги все больше осознают, что именно они могут сделать для здоровья школьника гораздо больше, чем врач. Это касается нескольких аспектов профессиональной деятельности педагога, связанных с вопросами охраны здоровья воспитанников.

Основные формы и возможности воздействия педагогов следующие:

1. Использование на занятия таких элементов его содержания (фактов, аргументов, примеров, задач), которые бы постепенно убеждали школьников в реальном вреде, который наносят вредные привычки здоровью и необходимости здорового образа жизни (учебный аспект).

2. Организационно-педагогическая работа педагога, направленная на формирование в школе норм, традиций приобщения к здоровому образу жизни, «моды на здоровье».

Предлагаемая разработка ориентирована на средний и старший школьный возраст (10 — 19 лет). Это цикл внеклассных занятий направленный на выявление и систематизацию знаний по теме «Здоровый образ жизни», развитие творческих способностей учащихся, воспитание активной жизненной позиции, ответственного отношения к своему здоровью.

Эти беседы можно провести как за два академических часа, так и разделить на четыре, в зависимости от подготовленности воспитанников.

Первое занятие — вводная беседа. Целью, которой является осознание учащимися индивидуальных особенностей здоровья, выявления ценности здоровья для каждого из учеников и их знаний в области ЗОЖ.

Второе занятие направленно на более глубокое знакомство учащихся, с составляющими здорового образа жизни. Его целью является раскрытие позитивных и негативных факторов, влияющих на здоровье человека.

Данное занятие можно разделить на три отдельных:

• Вредные привычки и личная гигиена.
• Двигательная активность и закаливание.
•  Правильное питание и режим дня.

Особенностью этих занятий является подготовка выступлений по темам самими воспитанниками.

Цели занятий:

1. Формирование представления о понятии «здоровье».
2. Создание правильных представлений о здоровом образе жизни.

Задачи:

1. Раскрыть позитивные и негативные факторы, влияющие на здоровье человека
2. Воспитывать активную жизненную позицию, ответственное отношение к своему здоровью.
3. Совершенствовать навыки общения на слухо — зрительной основе.

Продолжительность: 4 занятия по 40 минут.

Оборудование: ЗУА индивидуального пользования, компьютер, проектор, презентация о ЗОЖ, карточки.

Словарь: здоровый образ жизни, составляющие, артроз, стоматит, гиподинамия, дистрофия, моржевание, босохождение, правильное питание.

План занятия № I:

1. Организационный момент.
2. Сообщение темы занятия
3. Упражнение по кругу
4. Упражнение «Воздушный шар»

4. Беседа «Здоровье в моей жизни»
5. Разделение на группы
6. Упражнение «Флаг Здоровья»
7. Итог занятия / рефлексия.

План занятия № II — IV:

1. Организационный момент.
2. Сообщение темы занятия
3. Беседа «Здоровый образ жизни и …».
4.  Выступление учащихся по темам
5. Тестирование / выполнение заданий
6. Беседа «Здоровый образ жизни и …».
7. Выступление учащихся по темам
8. Закрепление
9. Итог занятия / рефлексия

Конспект занятия № I.

Конспект занятия № II.

Приложение №1 Таблица «Последствия полезных и вредных привычек».

Конспект занятия № III.

Конспект занятия № IV.

Приложение №2 Режим дня.

Приложение №3 Результат работы критерии самооценки

Приложение №4 Критерии оценивания работ групп.

Источники:

1. ru.wikipedia.org/wiki/Здоровый_образ_жизни
2. http://www.school.edu.ru/
3. http://www.shkolnymir.info/content/view
4. http://festival.1september.ru
5. http://www.cl.ru/

Программа по формированию здорового образа жизни подростков «Моё здоровье в моих руках»

Пояснительная записка

Проблема воспитания здорового поколения приобретает в настоящее время большое значение. С каждым годом увеличивается заболеваемость среди детей. Причины ухудшения здоровья зависят от многих факторов, в том числе и от неправильного отношения людей к своему здоровью, здоровью своих детей, отрицательного влияния окружающей среды, наследственных факторов, нарушения правил здорового образа жизни. От здоровья и жизнерадостности детей зависит их духовная жизнь, умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы.

С каждым годом растет заболеваемость учащихся. Наиболее часто отмечаются случаи ухудшения зрения, заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, изменение опорно-двигательного аппарата, позвоночника, нарушения со стороны центральной системы.

Важную роль в сохранении здоровья имеет правильный образ жизни, основанный на достаточной двигательной активности, рациональном питании, правильном режиме дня, отсутствии вредных привычек.

Осознание ценностей здоровья должно явиться стимулом осознания личной потребности в нем. Одной из задач воспитательного процесса является задача формирования мотивации здорового образа жизни.

Все это побудило меня к созданию программы “Моё здоровье в моих руках”.

Цель программы: создание условий для формирования и развития социально-адаптированной личности, способной противостоять жизненным трудностям, негативным факторам жизни, сознательно относящейся к своему здоровью, имеющей потребность вести здоровый образ жизни.

Задачи программы:

• Пропаганда здорового образа жизни, физической культуры, закаливания;

• Формирование потребности в здоровом образе жизни, личной ответственности за своё здоровье;

• Формирование негативного отношения к вредным привычкам;

• Формирование навыков личной и общественной гигиены;

• Формирование потребности в правильном питании, привитие культуры питания;

• Формирование навыков сопротивления стрессу;

• Половое воспитание.

Принципы построения программы:

Принцип системности — построение программы базируется на взаимодействии личностных (внутренних) и социальных (внешних) факторах, способных ориентировать поведение детей в отношении сбережения собственного здоровья.

Принцип комплексности описывает планирование и оценку конкретных форм работы программы, как элементы системы собственно воспитания, социализации и просвещения.

Принцип активности побуждает не ждать возникновения проблемных ситуаций, а пользоваться всеми существующими ситуациями и при необходимости создавать их, чтобы снабжать подрастающее поколение необходимыми установками и сведениями.

Принцип адресности подразумевает обращение к конкретной аудитории с учетом уровня физического и психического развития, социального и культурного уровня, состава по полу, ценностных ориентации и т. д.

Принцип доверия предполагает доверие к ребенку как к партнеру, серьезное отношение к его переживаниям, интересам и проблемам с желанием понять и помочь.

Принцип увлекательности — информация должна быть «эмоционально заряженной», завоевать души детей.

Принцип порциальности — профилактика рассматривается как часть общего процесса воспитания личности и реализуется через формирование у детей навыков позитивной социальной адаптации.

Программа рассчитана на 4 года.

Основные модули программы “Моё здоровье в моих руках”:

1. модуль. Общеукрепляющее значение физической культуры и закаливания;

2. модуль. Рациональная организация и гигиена умственной деятельности.

3. модуль. Влияние физического труда на укрепление здоровья школьников;

4. модуль. Знание и навыки личной и общественной гигиены;

5. модуль. Рациональное питание – основа нормальной жизнедеятельности;

6. модуль. Правильное гигиеническое поведение школьников – защита от травматизма;

7. модуль. Гигиенические аспекты полового воспитания;

8. модуль. Профилактика вредных привычек.

9. модуль. Профилактика стрессовых состояний у старшеклассников.

Содержание программы:

Каждый модуль предполагает преподнесение материала по теме, формирование основных понятий, получение и закрепление положительного опыта, способствующего формированию мотивации здорового образа жизни.

1 модуль. Общеукрепляющее значение физической культуры и закаливания.

а) Утренняя зарядка, водные процедуры.

• Значение утренней зарядки и закаливания для укрепления здоровья, воспитание силы воли, хорошего самочувствия.

• Разучивание комплексов утренней зарядки.

• Ежедневно выполнять утреннюю зарядку на свежем воздухе.

б) Закаливание.

• Беседа о закаливающих процедурах: закаливание воздухом, водой, солнцем, ходьбой босиком, принципы закаливания.

• Сознательно, систематически, последовательно, постепенно, с учетом физического развития и состояния выполнять правила закаливания.

в) Гигиена правильной осанки.

Выработка правильной осанки обычно требует длительного времени и постоянного контроля. Большое значение для формирования правильной осанки имеет повседневный контроль за тем, как ребенок ходит, стоит, правильно ли он сидит при выполнении домашних заданий.

Неестественное положение туловища ведет к неправильному развитию опорно-двигательного аппарата, в первую очередь, позвоночника, способствует его искривлению. Близкое расстояние от глаз до рабочей поверхности ведет к напряжению зрения, способствует развитию близорукости.

У ребенка должен быть выработан автоматизм в привычке правильно сидеть. Прежде всего необходимо, чтобы у ребенка было сформировано убеждение в необходимости правильной осанки с помощью понятных им мотивов.

• Значение правильной осанки для гармоничного развития организма.

• Здоровьесберегающее воздействие спортивных мероприятий, утренние зарядки на формирование осанки.

• Санитарно-гигиенические требования к подбору школьной мебели, правильная поза во время выполнения домашних заданий.

• Регулярно выполнять зарядку, контролировать правильную осанку.

• Строго выполнять правила правильной посадки и осанки.

• Пользоваться правилами самоконтроля и саморегуляции.

г) Двигательная активность.

• Основные здоровьесберегающие факторы двигательной активности: утренняя зарядка, подвижные игры, прогулки перед сном.

• Активное участие в динамических часах, подвижных играх, спокойный отдых перед отбоем.

2 модуль. Рациональная организация и гигиена умственной деятельности.

Учеными установлено, что десятки процессов, протекающих в организме человека, подчинены суточному ритму. В дневное время наиболее активны те отделы вегетативной нервной системы, которые стимулируют артериальное давление, сокращение кишечника, потоотделение и другие функции, дающие организму наиболее благоприятные возможности для физической и умственной работы.

Если ребенок ежедневно в одно и то же время ложится спать и просыпается, завтракает и обедает, выполняет утреннюю гимнастику, проводит закаливающие процедуры, опорожняет кишечник, то у него вырабатывается рефлекс на время. Динамический стереотип задает определенный ритм жизни, облегчающий все жизненные процессы, помогает выполнению такой важной деятельности школьника, как учебное занятие. У ученика, в определенное время приступающего к урокам, происходит не только психологический, но и физиологический настрой к необходимому часу – несколько усиливается дыхание, кровообращение, биоэлектрическая активность мозга и т.д. Эта готовность к выполнению умственной работе позволяет быстрее и лучше выполнить необходимое задание.

Выполнение режима дня дает хорошую возможность воспитания самодисциплины. При этом должны соблюдаться единые требования, учебные обязанности, предъявляемые к ребенку, предусматриваться время для необходимой социальной деятельности школьника – общественные работы, самообслуживание.

• Здоровьесберегающий фактор – правильный режим дня, четкая организация умственной деятельности, гигиена рабочего места, проветривание. Гигиенические требования ко сну, значение проветривания перед сном.

• Самоконтроль за правильным поведением в общежитии, соблюдением правильного режима дня. Соблюдение санитарно-гигиенических требований во время приготовления домашних заданий. Соблюдение рекомендаций по выполнению гигиенических требований к просмотру телепередач, к режиму отбоя.

3 модуль. Влияние физического труда на укрепление здоровья школьников.

Трудовую деятельность детей организуют взрослые.

Помимо большого воспитательного значения посильный труд оказывает и оздоровительное влияние: улучшается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной системы, повышаются обменные процессы, укрепляется костно-мышечная система, повышаются выносливость, работоспособность, совершенствуется координация движений, появляются новые условнорефлекторные связи. Под влиянием труда в коре больших полушарий головного мозга быстрее протекают нервные процессы. Вместе с тем, оздоровительное влияние физического труда возможно только при соответствии его как по характеру, так и по объему, возрастным возможностям и состоянию здоровья учащихся, а также при соблюдении гигиенических требований к режиму трудового воспитания и условиям его проведения. Однообразная длительная работа не дает возможности чередовать нагрузку на разные группы мышц, что ведет к снижению уровня насыщения крови кислородом, нарушению физиологических функций.

Нельзя “наказывать” трудом. Дети должны видеть реальные результаты своего труда.

а) Организация рабочего места.

• Беседа по санитарно-гигиеническим требованиям к спальным и рабочим помещениям, рабочему месту.

• Проветривание помещений, уборка рабочего места и спальных комнат, хранение рабочего инвентаря в определенном месте.

б) Предупреждение и профилактика травматизма.

Эта проблема может решаться только при тесном содружестве семьи и школы.

Важно обучить детей, привить навыки по пользованию опасными предметами, правильному поведению и ориентированию в опасных ситуациях, и довести их до полного автоматизма.

Должны быть под запретом особо опасные для здоровья и жизни школьников игры и занятия. В данном случае необходим контроль со стороны взрослых, организация отдыха и досуга.

• Выполнение требований к организации рабочего и спального места, правила пользования рабочими инструментами и инвентарем.

• Соблюдение и самоконтроль по выполнению санитарно-гигиенических требований, правил техники безопасности.

в) Организация отдыха.

• Сочетание труда и отдыха.

• Организация пауз во время приготовления домашних заданий.

4 модуль. Знание и навыки личной и общественной гигиены.

Весьма эффективной формой воспитания здорового ребенка является информация по вопросам гигиенического воспитания.

За несоблюдение правил гигиены можно постыдить воспитанника, действуя на его самолюбие, но вместе с тем поддерживать в нем уверенность в возможности отказа от дурной привычки. Но нужно иметь в виду, привычка грызть ногти, ручки, дергать волосы, кусать и облизывать губы, может быть проявлением детской нервозности.

• Правила личной гигиены.

• Правила ухода за чистотой тела, одежды, смены белья.

• Важность овладения правилами культуры поведения.

• Регулярное соблюдение правил личной гигиены (мытье рук, уход за ногтями, за полостью рта, за чистотой, одежды, частей тела, головы).

• Умение правильно оценивать и контролировать соблюдение правил личной гигиены.

5 модуль. Рациональное питание – основа нормальной жизнедеятельности ребенка.

В настоящее время значительная часть гигиенических рекомендаций строится на знании ритмической деятельности организма. Десятки процессов, протекающих в организме человека, подчинены суточному расписанию.

К определенному часу, когда происходит прием пищи, выделяются пищеварительные соки, организм готов к еде, ребенок хочет есть. Усвоение питательных веществ в данном случае максимальное, что так важно для растущего организма. Готовность организма к определенному времени и является общей важной физиологической основой режима дня.

• Правильный режим питания, значение пищи для растущего организма.

• Животная и растительная пища – основа рационального питания.

• Значение витаминов для организма.

• Здоровьесберегающий фактор – выполнение правил поведения, гигиены.

• Употребление разнообразной пищи, ограничение в употреблении сладостей, кондитерских изделий, вред переедания, еды всухомятку.

• Прием ужина не позднее 1,5 часов до отбоя.

• Соблюдение рационального режима питания, употребление в пищу продуктов, содержащих витамины.

6 модуль. Правильное гигиеническое поведение школьников – защита от травматизма.

Анализ заболеваемости показывает, что среди подростков травматизм стоит на 4 месте. В последние годы изменилось отношение к этому вопросу. Установлено, что травмы носят сезонные колебания, имеют возрастную избирательность, встречаются в определенных местах.

При обучении правилам безопасности важное место занимает проведение так называемых “экскурсий безопасности”. Учитывая обстоятельства, что более чем в 50% несчастных случаев на дорогах повинны дети, то полезно разобрать с ними несколько конкретных ситуаций, в результате которых произошла трагедия. Не менее важным является участие в профилактических мероприятиях представителей специализированных ведомств и органов.

• Соблюдение ПДД, правил пользования общественным транспортом, правил перехода улиц и дорог.

• Профилактика и предупреждение бытовых травм (дома, на улице, в школе, в группе).

• Правила поведения и безопасности в экстремальных ситуациях (во время пожара, теракта и др.).

• Соблюдение правил безопасного поведения дома, в общежитии, в группе при работе с колющими и режущими предметами, при использовании спортивного и рабочего инвентаря и инструментов. Соблюдение правил безопасного поведения на льду, в воде, в незнакомых местах, во время паводка.

• Строгое и неукоснительное соблюдение правил безопасного поведения в общежитии, лестницах, в столовой, других общественных местах.

• Строгое соблюдение правил безопасного поведения в экстремальных ситуациях. Умение оказать первую медицинскую помощь при травмах, ранах, ушибах и т.д.

7 модуль. Гигиенические аспекты полового воспитания.

а) Мальчики.

• Уважительное отношение к женщине, матери. Значение дружной и крепкой семьи. Дружба с девочками. Специфическая гигиена. Понятие о вредных привычках, их профилактика и предупреждение.

• Соблюдение личной и специфической гигиены, регулярное выполнение зарядки, принятие водных процедур. Посильная помощь дома, в общежитии, в группе.

б) Девочки.

• Значение дружной и крепкой семьи. Почтительное отношение к родителям, к взрослым. Необходимость дружбы и откровенности с теми, кому доверяешь. Содержание в чистоте тела, соблюдение специфической гигиены.

• Активное участие в семейных, внеклассных делах, мероприятиях. Неукоснительное и строгое соблюдение правил личной и специфической гигиены, выполнение зарядки, принятие водных процедур.

8 модуль. Профилактика вредных привычек.

Более серьезного внимания требуют вредные привычки, формирование которых происходит в подростковом возрасте – курение, алкоголизм, токсикомания, наркомания.

В беседах с детьми необходимо не ограничиваться только медицинской стороной дела, а обращать внимание на социально-бытовые аспекты. Эта проблема должна оставаться в зоне постоянного внимания педагога.

В борьбе с вредными привычками школьников, как показывает педагогическая практика, хороший результат дают даже простейшие опыты или демонстрации знакомых детям натуральных предметов, они хорошо запоминаются и побуждают выполнять гигиенические рекомендации, бороться с вредными и дурными привычками.

В воспитании здорового ребенка важен тесный контакт и содружество педагогов с медицинскими работниками, особенно в проведении профилактических мероприятий, в работе с ослабленными детьми, санитарном просвещении родителей.

Понятие о вреде курения, алкоголизма, токсикомании, наркомании.

9 модуль. Профилактика стрессовых состояний у старшеклассников.

Изменения социально-политической ситуации, стремительное развитие научно-технической сферы, изменения системы образования – всё это не могло не повлиять на состояние эмоциональной сферы учеников, старшеклассников в частности. Перед учащимися старших классов стоят серьёзнейшие задачи: построение новых отношений с окружающими, профессиональное самоопределение, автономизация от семьи и другие важные составляющие вхождения во взрослость. Для этого периода характерны частые стрессы.

Особое распространение среди старшеклассников имеет «экзаменационный стресс». В принципе, симптомы «экзаменационного стресса» мы можем видеть у школьников даже перед контрольной работой. Бессонные ночи, тревожные мысли, снижение аппетита, учащенный пульс и дрожь в конечностях — вот типичные проявления страха перед экзаменами. Проведенные в последние годы исследования показали, что страх перед экзаменами затрагивает все системы организма человека: нервную, сердечнососудистую, иммунную и др. Поэтому важно учить школьников управлять стрессом, предотвращать и преодолевать его.

Таким образом, крайне необходима профилактика стрессовых состояний у старшеклассников, их психологическая поддержка.

Как известно, существует немало средств, методов, технологий предотвращения и преодоления стресса, восстановления психо — эмоционального равновесия.

• Представление о стрессе, как реакции организма на воздействия окружающей среды;

• Знакомство учащихся с причинами и механизмом развития стресса.

• Личностное отношение учащихся к причинам и развитию стресса с целью самоанализа состояния.

• Алгоритм поведения ребенка в контексте преодоления стресса.

Программой предусмотрена работа с родителями и другими субъектами образовательного процесса (классными руководителями, воспитателями, учителями). Эта работа подразумевает:

• лекции, семинары, консультации по различным вопросам роста и развития ребёнка, его здоровья, факторов, положительно и отрицательно влияющих на здоровье детей, и т. п., экологическое просвещение родителей;

• организацию совместной работы по проведению спортивных соревнований, дней экологической культуры и здоровья, занятий по профилактике вредных привычек и т. п.

Программа предполагает работу со старшими подростками (14 -18 лет), а поэтому имеет свою специфику.

Старший подростковый возраст является переходным между подростковым и юношеским возрастом. Он является в определенной степени рубежным периодом в развитии самосознания личности. Переосмысливается и переоценивается уже накопленный опыт, и вырабатывается основание жизненной позиции, отношение к людям, обществу, миру и к своему месту в нем. В этот период закладываются и преобразуются основания ценностных ориентаций, формируется система ценностей, возникают главные, подчиняющие себе все остальные потребности, решается вопрос: «С кого брать пример?»

Проводить занятия с данной возрастной группой должны люди, которым подростки могут доверять и которые не будут оставлять у участников группы сомнений в своей компетентности в отношении обсуждаемых вопросов.

Основной целью занятий с учащимися старшего подросткового возраста следует считать формирование сознательной установки на здоровый, свободный от ПАВ, образ жизни, овладение высокоэффективными поведенческими стратегиями и личностными ресурсами и осознание собственной ответственности в этом процессе. Поэтому профилактические занятия по-прежнему должны содержать как специфический, так и неспецифический компоненты. Педагогу следует включать в работу темы, способствующие развитию способности рассуждать, принимать решения и учиться на своих ошибках; осознавать личную ответственность за свою жизнь и отказываться от потребности винить других в своих ошибках; узнавать и исследовать собственные ценности и те, которые отличаются от ценностей семьи.

Несомненный интерес у подростков вызывают проблемы, касающиеся стрессо-разрешающего поведения, межполового общения, формирования навыков постановки и достижения цели.

Предполагаемые результаты реализации программы:

— укрепление общего соматического, физического и психического здоровья подростков;

— проявление навыков ЗОЖ в повседневной практической деятельности

учащихся;

— повышение уровня воспитанности учащихся;

— благоприятная эмоционально — психологическая атмосфера в

коллективе воспитанников;

— отсутствие детей, употребляющих ПАВ;

— проявление навыков сопротивления стрессовым состояниям;

— обеспечение оптимального взаимодействия всех заинтересованных лиц в

решении проблемы сохранения здоровья детей как приоритетной в воспитании.

План мероприятий для реализации программы «Моё здоровье в моих руках»

мо-

дуль

мероприятие

Форма проведения

Субъект взаимодействия

Сроки

Ответственные

Общеукрепляющее значение физической культуры и закаливания

Значение утренней зарядки и закаливания для укрепления здоровья, воспитание силы воли, хорошего самочувствия

беседа

уч-ся 8 классов

сентябрь

воспитатель

Разучивание комплексов утренней зарядки

зарядка

уч-ся 8 классов

сентябрь-октябрь

физорги 10, 11 классов

Утренняя зарядка на свежем воздухе

зарядка

воспитанники общежития

ежедневно

физорги классов

Подвижные игры на свежем воздухе

игры

воспитанники общежития

ежедневно

физорги классов, воспитатель

Закаливающие процедуры: закаливание воздухом, водой, солнцем, ходьбой босиком

беседа

уч-ся 8 — 9 классов

октябрь

воспитатель

Принципы закаливания. Знакомство с техниками закаливания

практика

уч-ся 8 — 9 классов

октябрь — декабрь

воспитатель

Значение правильной осанки для гармоничного развития организма

беседа

уч-ся 8 классов

октябрь

воспитатель

Разучивание упражнений для формирования правильной осанки

физические упражнения

уч-ся 8 — 9 классов

физорги классов, воспитатель

Строгий самоконтроль за выполнением правил правильной посадки при выполнении домашних заданий

самоконтроль

воспитанники общежития

ежедневно

воспитанники, воспитатель

Организац. и гигиена умств. деятельности

Режим дня – главный здоровьесберегающий фактор

беседа

уч-ся 8 классов

сентябрь

воспитатель

Строгое соблюдение режима дня

самоконтроль

воспитанники общежития

ежедневно

воспитанники, воспитатель

Морфей. Значение сна в жизни человека

беседа

уч-ся 8 — 9 классов

ноябрь

воспитатель

Влияние физического труда на укрепление здоровья

Санитарно-гигиенические требования к спальным и рабочим помещениям, рабочему месту.

беседа

воспитанники общежития

октябрь — декабрь

воспитатель

Соблюдение правил техники безопасности

инструктаж

воспитанники общежития

октябрь — ноябрь

воспитатель,

зам. директора по АХЧ

Как правильно организовать работу и отдых

интерактивная игра

воспитанники общежития

ноябрь

воспитанники, воспитатель

Дежурство по столовой и общежитию, уборки спальных комнат и игровых, уборка территории

трудовые операции

воспитанники общежития

ежедневно

воспитанники, воспитатель

Личная и обществен. гигиена

Гигиена – залог здоровья

беседа

воспитанники общежития

октябрь — декабрь

воспитатель

Конкурсная программа «Мойдодыр»

игра-соревнование

воспитанники общежития

февраль

воспитанники, воспитатель

Наша главная одежда

интерактивная игра

воспитанники общежития

апрель

воспитанники, воспитатель

Выполнение гигиенических процедур

процедуры

воспитанники общежития

ежедневно

воспитанники, воспитатель

Рациональное питание

Правильный режим питания, значение пищи для растущего организма

беседа

воспитанники общежития

сентябрь-октябрь

воспитатель

Культура питания

диспут

воспитанники общежития

декабрь

воспитанники, воспитатель

Поговорим о воспитанности

интерактивная игра

воспитанники общежития

январь

воспитанники, воспитатель

Организация приёма пищи

воспитанники общежития

ежедневно

воспитанники, воспитатель

Правильное поведение – защита от травматизма

Правила безопасного поведения

инструктаж

воспитанники общежития

октябрь — ноябрь

воспитатель

Правила оказания первой медицинской помощи

беседа

воспитанники общежития

декабрь — январь

воспитатель, медработник

«Светофор»

интерактивная игра

воспитанники общежития

февраль

воспитанники, воспитатель

Правила поведения в чрезвычайных ситуациях

интерактивная игра

воспитанники общежития

апрель

воспитанники, воспитатель

Половое воспитание

Специфическая гигиена (девочки)

беседа

уч-ся 8 классов

сентябрь

воспитатель

Специфическая гигиена (мальчики)

беседа

уч-ся 8 классов

сентябрь

воспитатель

Работа по программе полового воспитания «Светлый путь»

воспитанники общежития

в течение года

воспитатель

Профилактика вредных привыч.

Вредные привычки и как с ними бороться

беседа

воспитанники общежития

октябрь — декабрь

воспитатель

Губительная сигарета

интерактивная игра

уч-ся 8 классов

январь

воспитанники, воспитатель

Твой выбор

интерактивная игра

уч-ся 9 классов

февраль

воспитанники, воспитатель

Жизнь без наркотиков

соц. проект

уч-ся 10 — 11 классов

март

воспитанники, воспитатель

Профилактика стрессовых состояний

Влияние стресса на здоровье человека

беседа

уч-ся 9, 11 классов

март

воспитатель

Определение психо — эмоционального состояния

тест

уч-ся 9, 11 классов

апрель

воспитатель

Аутотренинг и другие способы борьбы со стрессом

тренинг

уч-ся 9, 11 классов

май

воспитатель

Музыкотерапия

тренинг

воспитанники общежития

в течение года

воспитатель

Работа с классными руководителями и воспитателями

беседы,

круглые столы, педсоветы, консилиумы

родители воспитанников

в течение года по планам воспитат. работы

воспитатель

Работа с родителями учащихся

индивидуальн. беседы,

родительские собрания

в течение года

воспитатель

Каретникова М. Н.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

Формирование здорового образа жизни сегодня является актуальной темой для любого человека, будь то взрослый или ребенок, школьник или студент. Иногда в семье культуру здорового образа жизни родители воспитывают у детей, начиная уже с дошкольного возраста. Детсады, школы, средства массовой информации сегодня активно занимаются пропагандой ЗОЖ и составляющих его элементов: физкультуры, гимнастики и разнообразных диет. У этой тенденции есть свои причины.

Все дело в том, что современная жизнь требует от человека больших вложений своего труда, времени и, главное, здоровья ради достижения собственных целей. Положение также усугубляется плохой экологией, сидячими условиями труда, некачественными продуктами и плохим режимом питания, вредным излучением от разнообразной техники и многими другими факторами, которые способны влиять на наше психическое и физическое самочувствие. Несмотря на то что современная медицина достигла существенных успехов в лечении самых разнообразных заболеваний, она часто оказывается бессильной в случаях, когда организм человека уже не способен бороться с недугом даже с помощью лекарств и медицинских мероприятий. Для того чтобы избежать таких случаев, нужно знать и выполнять специальные профилактические приемы и правила, которые представляют собой основу здорового образа жизни человека.

В данном тренинге мы предлагаем вам пройти серию бесплатных онлайн-уроков, посвященных тому, как вести здоровый образ жизни, формировать для себя привычки правильного питания, занятий физической культурой и спортом, как построить оптимальный режим дня, а также поддерживать свое психическое здоровье. Программа курса призвана помочь каждому сформировать собственную систему ЗОЖ.

А если вы хотите разобраться в теме максимально подробно, записывайтесь на нашу программу «Здоровье человека».

Оглавление:

Понятие здорового образа жизни, или что это такое?

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это навык человека, который заключается в способности выполнять специальные действия (или наоборот, отказаться от выполнения таковых), направленные на сохранение и улучшение его здоровья и профилактику заболеваний.

Профилактикой заболеваний называется система мер для предупреждения или устранения причин, вызывающих болезнь. Профилактика бывает разных уровней: первичная профилактика — система мероприятий по устранению причин и факторов возникновения болезней, вторичная — предупреждение прогрессирования имеющегося заболевания, и третичная профилактика — это предупреждение рецидивов заболеваний. В рамках ЗОЖ принято рассматривать именно первичную профилактику заболеваний.

Владеть способностью вести здоровый образ жизни – это значит иметь специальные знания о том, что является полезным, а что нет, как необходимо дисциплинировать себя, выстраивать правильный режим дня, а также выполнять специальные процедуры и принимать правильную пищу.

Зачем вести здоровую жизнь?

У каждого из нас есть свои физические и психические особенности, некоторые из которых передаются нам на генетическом уровне. Кто-то, не выполняя никаких физических упражнений и специальных рекомендаций по питанию, всегда остается в неплохой форме, кто-то не склонен к простудным заболеваниям, и зимой его невозможно заразить ОРЗ, кто-то способен спать по 4 часа в день и оставаться бодрым. Все эти способности — больше исключения из правил, свойственные лишь некоторым людям. И уж точно можно сказать, что в мире не существует идеально здорового человека, который обладает всеми перечисленными выше достоинствами. Вот почему нам важно знать свои слабые места и уметь принимать все необходимые меры в целях предупреждения болезней. В этом и состоит роль здорового образа жизни.

Применение знаний ЗОЖ может пригодиться любому человеку в самых разных ситуациях, например, позволит:

1. Правильно воспитывать детей (родителям, педагогам, воспитателям и учителям).
2. Жить дольше и чувствовать себя лучше – абсолютно всем.
3. Не погубить здоровье в молодости всем, кто много учится за студенческой скамьей, и кто работает не покладая рук, чтобы взобраться по карьерной лестнице.
4. Организовывать мероприятия и принимать верные решения, если вы имеете отношение к организации человеческого времяпрепровождения, например, вы работодатель, директор школы или ректор вуза.

Стоит отметить, что культура ЗОЖ влияет на качество жизнедеятельности любого человека, что связано с достижением долголетия, возможностью полноценно выполнять социальные функции и активно участвовать в семейной, трудовой, общественной жизни общества.

Как этому научиться

Многие из нас иногда задумываются о том, как вести здоровый образ жизни: заниматься спортом или питаться умеренно и сбалансированно. Но часто дальше обещаний себе того, что с понедельника необходимо изменить свою жизнь, дело так и не заходит. Эти обещания могут повторяться много раз до тех пор, пока не появится действительно серьезная проблема, справиться с которой будет достаточно сложно.

Для того чтобы не доводить свой организм до таких ситуаций, нужно соблюдать специальные правила, которые помогут сохранить ваше здоровье и о которых вы узнаете из уроков данного курса. Соблюдение этих правил должно быть целенаправленным и системным. Для этого, во-первых, нужно определиться с тем, чего вы хотите достичь, ведя здоровый образ жизни, и поставить перед собой конкретную цель. Во-вторых, нужно стараться и изо дня в день уверенно стремиться к поставленной цели. Очень важно при ведении здорового образа жизни, как и в любом другом деле, выработать режим, привычки и самодисциплину.

Одной из важных привычек должно стать правильное питание, состоящее из сбалансированного рациона и принимаемое в нужном режиме. Не менее важны для здоровья такие составляющие, как правильное соотношение работы и отдыха, сон, умеренные физические нагрузки, понимание биологических ритмов своего организма и многое другое. Однако даже ведущий здоровый образ жизни человек не застрахован от всех заболеваний, и поэтому важно знать, как правильно вести себя в случае болезней или травм. Чтобы успешно вести здоровый образ жизни необходимо уметь понимать свой организм, учиться на собственном опыте, постоянно пополняя багаж своих знаний.

Здоровая жизнь также требует полного отказа от вредных привычек, которые могут свести на нет все ваши старания. Вы должны понимать, что употребление спиртных напитков, курение, переедание и многие другие слабости лишь усугубляют воздействие факторов, связанных с плохой экологией, психическими и трудовыми нагрузками, на тело человека.

Хотите проверить свои знания?

Если вы хотите проверить свои теоретические знания по теме курса и понять, насколько он вам подходит, можете пройти наш тест. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу.

Курс уроков ЗОЖ

Ниже приведен план курса по здоровому образу жизни. В наших уроках мы попытались собрать всё самое необходимое для самостоятельного обучения: информацию о ключевых элементах и понятиях ЗОЖ, схемы и картинки, видеоролики, конспекты, программы, сценарии, а также проекты мероприятий, направленных на улучшение здоровья и профилактику заболеваний. Ключевую функцию данного тренинга мы видим в том, что в отличие от школьных рефератов, докладов или классных часов, из данных уроков вы получите не столько теоретические и пропагандистские знания, сколько практические навыки, применимые в жизни каждого человека.

Урок 1. Правильный режим дня. Режим дня – продуманный распорядок действий на день или, другими словами, планирование времени с целью его рационального распределения и получения максимальной эффективности составляющих его частей. В этом уроке будут рассмотрены ответы на вопросы о правильном распорядке дня, об особенностях влияния биологических ритмов на активность и эффективность деятельности человека, основные подходы и методики составления режима дня для разных людей: мужчин и женщин разных возрастов и профессий, студентов и школьников.

Урок 2. Правильное питание и диеты. Наиболее обширная формулировка включает в себя понимание правильного питания как сбалансированного рациона из натуральных и качественных продуктов, которые удовлетворяют все нужды организма, кроме того, идут ему на пользу. Важным условием является также умеренность в приемах пищи. Пища — это то, без чего жизнедеятельность человека невозможна, а здоровье напрямую зависит от рациона питания. Сегодня правильное питание не показатель аристократичности, а ответ на темп и условия жизни. Все больше людей в наше время занимаются спортом, который неотделим от здорового питания. Выбор рациона и составление меню на день, неделю, месяц становится важным пунктом для всех, кто задается вопросами похудения, снижения веса или роста мышц, улучшения самочувствия в целом. В этом уроке мы поговорим об основных принципах правильного питания и обсудим все, что нужно о нем знать.

Урок 3. Занятия спортом. Сегодня занятия тем или иным видом спорта — это и активный досуг, и хобби, и образ жизни, поэтому редко можно встретить человека, который не интересовался бы хоть каким-нибудь его видом. Более того, занятия физической культурой и спортом несут несомненную пользу организму человека и фактически неотделимы от понятия здорового образа жизни. Каждый человек, будь то мужчина или женщина, ребенок или пенсионер, может заниматься спортом. Поддерживать форму можно и летом, и зимой, бесплатно, в домашних условиях или на специально оборудованных для занятий площадках, но иногда этого и не нужно – достаточно просто желания. Регулярное выполнение упражнений дисциплинирует, помогает держать себя в тонусе, быть здоровым и избегать многих заболеваний.

Урок 4. Психическое здоровье. Психоэмоциональное состояние – один из определяющих факторов здорового образа жизни, который проявляется в умении контролировать эмоции, мыслить позитивно, сохранять баланс между духовным и физическим развитием. Здоровая психика поддерживает человека в состоянии благополучия, при котором он может реализовывать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества. В этом уроке мы познакомим вас с основами знаний о психическом здоровье, выясним различие между психическим и психологическим здоровьем, рассмотрим особенности психического здоровья детей и подростков, а также сосредоточимся на некоторых рекомендациях по поддержанию психического равновесия и тренировке стрессоустойчивости.

Урок 5. Оказание первой помощи. Даже внимательно следуя всем рекомендациям ЗОЖ, мы не можем полностью застраховаться от болезней и травм. И поэтому мы всегда должны уметь оказывать первую помощь: выполнять лечебно-профилактические мероприятия при несчастных случаях и внезапных заболеваниях, а также осуществлять необходимые меры срочной помощи раненым или больным людям до прибытия скорой помощи или до помещения больного в медицинское учреждение. В этом уроке вы познакомитесь с основными принципами и правилами оказания доврачебной помощи себе и другим людям.

Автор уроков – Сергей Крутько.

Как проходить занятия

Проходить уроки по здоровому образу жизни можно в любой последовательности, обращая внимание на то, что интересно именно вам. Материал в уроках изложен, в некоторой степени, конспективно и направлен на общее ознакомление с главными принципами здорового образа жизни. Тем не менее, в уроках присутствует множество практических советов и примеров. Среди универсальных рекомендаций следует выделить следующие:

Тренируйте самодисциплину. Именно умение придерживаться правильного режима изо дня в день является главной составляющей практически всех элементов ЗОЖ. Чтобы не давать себе расслабляться, чаще вспоминайте, что на кону стоит самое главное – ваше здоровье. А если вам потребуются другие мотивационные приемы, вы сможете найти их в тренинге по тайм-менеджменту на нашем сайте (скоро!).

Учитесь понимать свой организм. У каждого человека есть свои физические и психические особенности, поэтому никакие готовые универсальные приемы не заменят вам собственного опыта.

Внимательно и с сомнением подходите к любой рекомендации. Каждый раз, когда у вас будут возникать сомнения относительно действенности и безвредности любого совета по здоровому образу жизни на нашем сайте или в любом другом источнике информации, не выполняйте рекомендацию, пока не будете полностью уверены в ней. Старайтесь время от времени консультироваться со специалистами, врачами, диетологами, тренерами, а также читайте отзывы в интернете – все это поможет избежать ошибок.

Чтобы максимально эффективно усвоить принципы ЗОЖ, а затем сформировать свои привычки и режим дня, рекомендуем сначала ознакомиться со всеми уроками данного тренинга, попробовать выполнить предлагаемые упражнения и рекомендации. После прочтения всех уроков вы будете обладать достаточными знаниями для того, чтобы начать формировать свою собственную программу здорового образа жизни. Вам могут потребоваться дополнительные знания. Некоторую полезную информацию вы сможете найти в материалах, речь о которых пойдет ниже, а также при помощи обычных поисковиков. Но помните, что ко всему следует относиться несколько критически, и помнить, что зачастую применяя некоторые особо радикальные меры по улучшению здоровья, вы рискуете получить обратный эффект и нанести серьезный ущерб своему организму.

Дополнительный материал

Помимо онлайн-уроков, в данном разделе мы будем собирать всю полезную информацию о здоровом образе жизни: статьи, видео, книги, учебники, конспекты, схемы, а также отзывы и рекомендации специалистов и обычных людей о практике применения принципов ЗОЖ.

Кроме того, обратите внимание на категорию «Здоровое тело» в нашем блоге, где вы сможете прочитать такие статьи, как:

Люди, пропагандирующие здоровый образ жизни

Воспитывая в себе умение вести здоровый образ жизни, иногда бывает полезно использовать опыт других людей. Ниже мы расскажем о наиболее известных приверженцах такого стиля жизни, которые активно делятся своими знаниями.

Денис Семенихин — российский ведущий спортивных телепередач «Всё включено» и «Я могу» на одном из федеральных спортивных телеканалов, приверженец здорового образа жизни, автор книг «Фитнес — это легко!» и «Фитнес. Гид по жизни». Кроме того, Денис является популярной персоной в Рунете. На этой странице вы сможете посмотреть все выпуски видеоблога по фитнесу и спортивному питанию Дениса Семенихина.

Оксана Яшанькина — ведущая программы «Проблемные зоны», а ранее абсолютная чемпионка РФ по спортивной гимнастике, профессиональная танцовщица, тренер некоторых российских знаменитостей и мама двоих сыновей, а также бывшая участница поп-группы «Стрелки». Вместе с мужем Оксана организовала спортивный шоу-проект Fitness Team Moscow, в котором они выступали вместе с другими видными культуристами на различных спортивных праздниках. В 2010 году Яшанькина стала тренером года в телевизионном шоу «Герои reeфитнеса» на канале «Муз-ТВ». По данной ссылке вы можете перейти в видеоблог о правильном питании и физической культуре Оксаны Яшанькиной.

Елена Малышева — российский врач, телеведущая, руководитель программ «Здоровье» и «Жить здорово!», выходящих в эфир на одном из ведущих федеральных каналов. Несмотря на то что Елена Малышева является доктором медицинских наук, она известна своими противоречивыми и эпатажными высказываниями, поэтому рекомендуем относиться к ее советам предусмотрительно. На данной странице вы сможете посмотреть выпуски знаменитой передачи «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Эта передача достаточно популярна среди людей старшего поколения.

Видео

Также предлагаем вам посмотреть видеолекцию по здоровому образу жизни школьников, предназначенную для самих детей, их родителей и учителей. Этот ролик представляет собой план-конспект базовых знаний ЗОЖ. Продолжительность видео 8 минут и 10 секунд.

Другие видеоролики вы скоро сможете посмотреть на отдельной странице данного раздела.

Желаем вам успехов в обучении здоровому образу жизни и предлагаем перейти к первому уроку нашего онлайн-курса.

Сергей Крутько

Составляющие здорового образа жизни

Для большинства из нас это насыщенная жизнь. А поддержание здоровья слишком редко оказывается в верхней части нашего списка «дел». Часто удобство побеждает — мы все настолько заняты, что удобство превыше всего.

Так важно сделать «поддержание здоровья» частью наших повседневных жизненных привычек. Ваше здоровье зависит от того, что вы делаете в течение дня, каждый день. Здоровый образ жизни абсолютно необходим.

Здоровое питание — правильное питание необходимо для здорового образа жизни.Вашему организму требуется хорошо сбалансированная диета каждый день, чтобы поддерживать достаточное количество витаминов, питательных веществ и минералов, необходимых для поддержания здоровья.

«Есть — необходимость, но есть разумно — это искусство». ~ Ла-Рошфуко

Активный образ жизни — вам нужно будет сделать фитнес частью своей жизни. Физическая подготовка контролирует ваш вес, помогает лучше спать по ночам, предотвращает сердечные приступы, инсульты и другие проблемы со здоровьем и в целом продлевает вашу жизнь.По сути, тренировки дают столько преимуществ, что без них невозможно прожить полноценную жизнь.

«Те, кто думают, что у них нет времени на физические упражнения, рано или поздно должны будут найти время для болезни» ~ Эдвард Стэнли

Управление стрессом — эмоциональный стресс играет важную роль во многих заболеваниях, как прямо, так и косвенно. Люди также чаще курят, переедают, слишком много пьют, слишком много работают, спорят с другими и так далее, когда чувствуют стресс.Таким образом, управление стрессом — важная часть вашего нового образа жизни, а техники медитации и релаксации действительно являются ключевой частью здорового образа жизни.

«Болезни души более опасны и многочисленнее, чем болезни тела» ~ Цицерон

Подружитесь с собой — любовь к себе — ключ к здоровому и счастливому образу жизни. Самоуважение — это то, насколько люди себя ценят; гордость, которую они испытывают к себе, и то, насколько ценным они себя чувствуют.Самооценка важна, потому что хорошее отношение к себе может повлиять на ваши поступки.

Сила любви менять тела легендарна, она встроена в фольклор, здравый смысл и повседневный опыт. Любовь движет плотью, толкает материю …

На протяжении всей истории «нежная и любящая забота» всегда признавалась ценным элементом в исцелении. ~ Ларри Досси

Усиление разума и тела — запрограммируйте свой разум на полный успех. Развивайте видение захватывающего будущего, которое волнует и вдохновляет, и сосредотачивайтесь на нем ежедневно.Конечно, не позволяйте ничему сбивать вас с толку или заставлять сомневаться в такой возможности. Я обещаю вам, взяв под контроль свои мысли, вы значительно улучшите свою жизнь.

«В головах, забитых мыслями, с органами, забитыми токсинами, и телами, застывшими от пренебрежения, просто нет места ни для чего другого» ~ Элисон Роуз Леви

Life Balance — Если вы хотите вести здоровый образ жизни, вы должны предпринять шаги, чтобы поддерживать определенный уровень баланса… духовно, физически, эмоционально, социально, умственно и финансово.Вам необходимо найти баланс между работой и семьей, а также всеми другими сферами вашей жизни, чтобы не распыляться и не испытывать чувство вины, когда вы делаете одно дело, но думаете, что должны делать другое. Все ключевые области нашей жизни пересекаются и взаимосвязаны, влияя друг на друга. Если мы не создадим для себя удовлетворения в каждой части нашей жизни, мы никогда не сможем по-настоящему реализовать себя или жить довольной, счастливой и здоровой жизнью.

«Никакой успех в общественной жизни не может компенсировать неудачи в семье.»~ Бенджамин Дизраэли

Оцените свой путь к крепкому здоровью — с помощью нашего плана здорового образа жизни

Оцените свой путь к крепкому здоровью с помощью нашего плана здорового образа жизни и уникальной еженедельной карты на 70 баллов!

.

Здоровый образ жизни Словарь IELTS — Подготовка к тесту IELTS

Всемирная организация здравоохранения недавно опубликовала отчет, согласно которому каждый третий ребенок в возрасте 11 лет имеет избыточный вес или страдает ожирением . Одним из решений, позволяющих остановить рост людей с избыточным весом в обществе, является как можно раньше привить привычки здорового образа жизни.

Сбалансированное питание — залог здорового веса. Убедитесь, что вы едите разновидностей продуктов. жизненно важно есть из всех пяти групп продуктов. Постарайтесь покупать свежие ингредиенты и мяса на свободном выгуле . Обработанные продукты часто содержат много добавок, которые не так питательны, как , как свежие продукты. Обязательно включайте в свой рацион много фруктов и овощей. Современные диетологи настоятельно советуют съедать 5 порций фруктов и овощей каждый день. Старайтесь избегать откорма еды и сократить количества соли и сахара, которое вы едите.

Ешьте умеренных порций и не поддавайтесь соблазну заказать более крупную еду, когда едите вне дома. В ресторанах часто подают порции, которых хватит на двух-трех человек. Дети должны получать меньшие порции, чем взрослые. Убедитесь, что вы едите регулярно и не пропускаете приемы пищи, это поможет вам уменьшить количество перекусов и контролировать аппетит . Если у вас пищевая аллергия , вам не нужно полностью отказываться от ваших любимых продуктов.Внимательно проверяйте этикетки продуктов и избегайте любых ингредиентов, которые могут ухудшить ваше состояние.

Регулярная физическая активность также является важной частью здорового образа жизни. Физические упражнения помогают вам чувствовать себя хорошо и поддерживать здоровый вес.

Подводя итог, следование плану здорового питания может помочь вам предотвратить избыточный вес и ожирение, , поэтому жизненно важно , чтобы включить правильные виды пищи в свой повседневный рацион и ежедневно заниматься спортом.*

* — значения слов, выделенных жирным шрифтом, ниже

.

Продолжительность жизни Здоровый образ жизни

Перейти к основному содержанию

Филиалы

• Присоединяйся сейчас

• навигация по аккаунту

• Локации

• Членство

  • Вернуться в главное меню

  • Предложения

  • Варианты членства

  • Преимущества

  • Сборка и цена

  • Информация о запросе

• Проводить исследования

  • Вернуться в главное меню

  • Классы

  • Повышение квалификации

  • Виды спорта

  • Дети

  • Открытые бассейны

  • Здоровье и благополучие

  • спа

  • Кафе

  • События

• Присоединяйся сейчас

• учетная запись

  навигация по аккаунту

• Присоединиться

• Члены

• работай

• Живущий

• хранить

• Источник

• Больше сайтов

  • Вернуться в главное меню

  • Жизнь Время Спорт

.