Остеохондроз — как облегчить с помощью фитнеса. Что такое остеохондроз?

Остеохондроз — это уплощение, расслоение, деформация межпозвоночного диска. Межпозвоночный диск представляет собой стекловидное тело, которое получает питание от множества мелких сосудов и капилляров. При малой подвижности или постоянном пребывании человека в одной позе стекловидное тело со временем уплощается, и позвонки начинают сближаться друг с другом и даже соприкасаться, вызывая сильную боль. Это обычно происходит при сидячей работе, например, за компьютером, что привычно для офисных работников, операторов и программистов. Остеохондрозом страдают также водители, проводящие долгое время за рулем.

Раньше остеохондроз считался возрастной болезнью. Теперь же этот недуг очень помолодел, так как с появлением новых технологий люди больше времени проводят за письменным столом, зачастую в неудобной позе.

Фитнес при остеохондрозе

Легче всего предупредить заболевание, но во время ремиссий, уже при наличии недуга, заниматься фитнесом не только можно, но и нужно. Существуют упражнения, направленные на реабилитацию и удлинение периодов, когда не беспокоят боли в позвоночнике и суставах.

При остеохондрозе, как и любых других проблемах с позвоночником, тренироваться можно только тогда, когда стихнут боли. Во время занятий противопоказаны упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник, а также прыжки, подскоки, приседания и поднятие тяжестей. Многие специалисты рекомендуют вис на перекладине, но он иногда дает противоположные результаты, поэтому инструктор должен подобрать комплекс, максимально щадящий позвоночник. Движения должны быть плавными и не вызывать сильной боли, хотя небольшой дискомфорт возможен. Перед тем, как делать упражнения, необходимо разогреть мышцы, поэтому начинают с разминок шеи, ног, рук и т.д. Для разминки специалисты предлагают упражнения с широкой палкой.

Самый распространенный вариант борьбы с остеохондрозом — занятия йогой, которые позволяют укрепить мышцы и достаточно растянуть диски и связки. Кроме йоги, врачи советуют пилатес и фитбол. Занятия пилатесом помогают растянуть мышцы, они становятся эластичными без отрицательного воздействия. Из танцевального фитнеса надо выбирать плавные танцы, где нет прыжков и резких движений головой.

При шейном остеохондрозе разрешен бег по мягкой земле, плавание, велосипед, зимой – катание на лыжах. Однако человек с больной спиной будет плохо реагировать на бег, поэтому врачи вместо бега чаще рекомендуют ходьбу. Важно движение, а ходьба показана при любом виде остеохондроза.

Упражнения, которые можно выполнять при остеохондрозе, зависят от тяжести заболевания. Обычно врач рекомендует определенный комплекс несложных упражнений и инструктирует человека по предложенной программе. Заниматься нужно регулярно, не пропуская ни одного дня, тогда будет эффект.

Упражнения в тренажерном зале при остеохондрозе

Занятия в тренажерном зале при остеохондрозе предполагают упражнения для каждой части тела на тренажерах и на фитболе. При каждом виде остеохондроза можно делать только определенные виды упражнений. Занятия по длительности не должны превышать 30 минут. Возможно, первое время придется больше отдыхать, особенно это касается тех, кто раньше не занимался фитнесом. Наращивать темп также надо постепенно.

Во время занятий рекомендуется:

·         равномерно тренировать группы мышц не только спины, но и всего тела;

·         вертикальный жим выполнять сидя, опираясь спиной на лавку и только с маленьким весом;

·         при отжимании штанги ложиться, прилегая поясницей к скамье, выполняя гиперэкстензию, не поднимать плечевой пояс выше таза;

·         избегать чрезмерных тяжестей, скручивания позвоночника, излишнего прогиба в пояснице с утяжелением гантелями и вертикальной нагрузкой.

Если регулярно тренироваться, не забывая об
элементарной осторожности, уже через 2-3 месяца можно почувствовать
положительные изменения в организме.

ЛФК при остеохондрозе – упражнения при остеохондрозе (лечебная гимнастика)

Упражнения

Практически каждый из нас к 30 годам уже ощутил боль в области спины или шеи. В современном мире мы проводим много времени сидя, а двигаемся катастрофически мало.

Оглавление:

Правда, летом совершаем трудовые подвиги в виде копания на грядках, зимой устраиваем забеги в спортзал. Но как правило, забываем, что существует утренняя зарядка, лечебная гимнастика, бассейн.

Остеохондроз известен каждому взрослому человеку. Он относится к группе костно-мышечных заболеваний. Мышцы работают как насос, и если они не действуют, то атрофируются и уменьшаются в размерах. И уже приходится начинать лечение шейного и грудного отдела позвоночника. Причем одними таблетками здесь не обойтись – нужен другой метод, способный заставить функционировать и мышцы и сосуды.

Дыхание

Важное упражнение – диафрагмальное дыхание. Выполняется каждый раз перед основным комплексом. Разгоняет кровь по артериям, будит организм и помогает уменьшить боли. Такое дыхание снимает внутригрудное, внутрибрюшное давление и восстанавливает лимфо- и кровообращение.

Лечь на спину. Колени согнуты, стопы на полу. Ладонь на середине живота. Выдох с громким звуком «ха-а». Ладонь должна «провалиться» в живот. Вдох произойдет автоматически, без усилий и задержки дыхания.

Подготовительные

Они разогревают мышцы и готовят их к основным упражнениям. И к тому же такая гимнастика полезна не только при шейном, но и при признаках грудного и даже поясничного остеохондроза.

Что делать, если у вас появились неприятные ощущения в области шеи:

• Двигаться на коленях, упираясь руками в пол, вытягивая поочередно вперед правую и левую руки и подтягивая по очереди колено 20–30 минут. Растягивает мышцы спины, расправляет позвоночник, устраняет боль.
• Встать на колени (нужно упереться обеими руками в пол). Прогибать спину на вдохе, выгибать на выдохе 20 раз. Разминает мышцы спины.
• Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. Поднять правую руку за голову, вернуть ее в исходное положение, отвести в сторону на 90о. Повторить левой рукой. Снимает боль, разогревает мышцы плечевого пояса.
• Лечь на спину: руки вверх за голову, колени согнуты. Поднимать верхнюю часть тела, сгибаясь в поясничном отделе. Задержаться так на 20–30 секунд. Восстанавливает кровообращение сосудов шейного и грудного отдела позвоночника, растягивает и сокращает межпозвонковые мышцы.
• Отжиматься от пола, опираясь на руки и колени (усложненный вариант – на пальцы стоп). Локти сгибать на 90о, линия головы, шеи, плеч, спины и ягодиц должна быть прямой. Прогибаться в поясничном отделе нельзя. Улучшает кровоснабжение шейного отдела позвоночника, снимает головные боли.

Метод доктора Бубновского направлен на активизацию работы ослабленных либо перенапряженных мышц. И лечебная гимнастика может проводиться только в режиме декомпрессии (без нагрузки) на любой отдел позвоночника и суставы.

Гимнастику можно делать при различных заболеваниях. Например, как элемент реабилитации оперированных суставов.

Эти два упражнения выполняются поочередно через день. Делать данный комплекс нужно не спеша и соблюдая количество повторений. Оно должно быть одинаково для обоих упражнений (сериями по 10–15–20).

Подтягивание. Понадобится турник, который может быть установлен враспор в проеме двери. Закрепить его нужно на такой высоте, чтобы человек, лежащий на полу доставал до него вытянутой рукой.

Из положения «лежа на полу» подтянуться медленно на турнике до касания грудью. Такие подтягивания следует выполнять через день. После того как физическая подготовка станет лучше, перекладину поднять повыше. А упражнение выполнять, положив пятки и голени ног на сиденье стула. Таким способом обеспечивается хорошее растяжение всего верхнего отдела позвоночника.

Отжимание. Поставить рядом 2 стула и сесть на пол между ними. Руки осторожно согнуть в локтях и упереться в края сидений. На выдохе подняться на руках, отжимаясь от стульев, и вернуться в начальное положение. Усложнить упражнение можно, подставив под ноги большой гимнастический мяч или поставив стул вначале под голени, а затем под пятки.

Основные правила заключаются в регулярности занятий, умеренном темпе выполнения, постепенном увеличении нагрузок, правильном дыхании. Но нужно помнить, что все наши мышцы хранят информацию 48 часов. Следовательно, занимаясь 3 раза в неделю и используя этот метод, можно сохранить в прекрасном состоянии мышцы, позвоночник и систему кровообращения.

Гантели

Правильная нагрузка на плечевой и грудной отдел помогает укреплять каркас шеи. Позвоночник в области шеи очень хрупкий и делать массаж крайне опасно. Поэтому гимнастика — наилучший способ укрепления.

• Тяга гантели к груди. Встать правой ногой на пол, а левой опереться коленом на лавочку. Держа гантель в правой руке, подтягивать ее к груди. За одно упражнение поднять 12–15 раз. Затем поменять другой рукой взять гантель и переставить ноги. Делать по 5 раз.
• Лечь на горизонтальную скамью. Развести руки в стороны до уровня грудного отдела. Вернуться в начальное положение. 12–15 раз.

Кинезитерапия снимает болезненные симптомы, и наступает этап закрепления результата.

Получив помощь от доктора, важно самостоятельно поддерживать режим занятий, следить за здоровьем.

Остеохондроз – распространённое заболевание, не зависящее от возраста. Раньше оно проявлялось у людей после 35 лет. Сейчас можно встретить молодых ребят, только окончивших школу, с проблемами в области спины и шеи.

Как верно и эффективно выполнять упражнения

Несмотря на физическое состояние, как профессионалам, так и новичкам необходимо как следует размяться. Нужно размять руки и плечевой пояс. Чтобы минимально снизить риск травмоопасности необходимо хорошенько разогреть мышцы.

Только из верхней точки необходимо начинать разминку. Из нижней точки положения начинать подъем туловища очень опасно, ведь мышцы как следует не растянуты и тело не готово.

ПОДРОБНЕЕ: Лечение перелома поперечного отростка позвоночника

Для повышенной эффективности можно выполнять отжимания на брусьях с весом. Больший вес – это дополнительная нагрузка на мышцы. В качестве груза используют гири, цепи, спортивные блины и прочее. Их можно закрепить в районе плеч, поясницы, груди или шеи.

О гимнастике

Лечение по методу, который разработал доктор С.М. Бубновский, дает возможность не только избавиться на начальном этапе, но и исключить её в дальнейшем. Даже в запущенных случаях, используя метод доктора, можно приостановить развитие патологии. Также удастся убрать или значительно уменьшить симптомы остеохондроза (онемение рук, ног, боль в спине, головная боль, и т. д.).

Метод С. Бубновского – уникальный комплекс специальных упражнений, восстанавливающих движения суставов и позвоночника. Кинезитерапия – лечение с помощью движений, специальных нагрузок и массажа (кинезис – движение, терапия – лечение).

Бубновский создал систему упражнений, которые могут помочь в борьбе с гиподинамией и сопутствующими ей заболеваниями. Заболевания суставов и слабость мышц доктор лечит гимнастикой.

Данная гимнастика – это и лечение, и профилактика:

• Сколиоза.
• Межпозвонковой грыжи.
• Артроза.
• Остеопороза.
• Остеохондроза.
• Других нарушений костно-мышечной системы.
• Для реабилитации суставов и позвоночника после операций.

Нужны именно те упражнения, которые воздействуют на мышцы проблемного отдела. И если беспокоит остеохондроз шеи, то и зарядку нужно выбирать для решения этой проблемы. Если боли в грудном или поясничном, то совсем другой будет комплекс. Ведь правильные движения лечат, а неправильные – калечат.

Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому не требуют особой физической подготовки и доступны для любого возраста.

Профилактика

Необходимо в течение дня активно двигаться, в перерывах от работы делать несколько легких упражнений. Рекомендуется в течение рабочего дня простая разминка. Все движения делать на выдохе «ха». Рекомендуется повторять по 10–20 раз.

• Плечи, руки. Отжимания от стены, стола, стула.
• Ноги. Приседания – почувствовать легкое жжение.
• Пресс – дыхательная гимнастика.
• В наклоне медленно растянуть всё тело от шеи до пятки.

Для работников офисов, чаще остальных страдающих от болей в шейном и поясничном отделах важно прислушаться и к следующим рекомендациям:

1. Если взять за привычку и ежедневно во время перерыва делать отжимания, приседания, наклоны – то атрофии и недостатка питания костей не будет, и остеохондроз уйдет в прошлое.
2. Стул выбирать с эргономичной спинкой. Сидеть прямо, не наклоняясь вперед и не откидываясь назад. Ноги не скрещивать, колени держать под прямым углом.
3. Монитор установить на уровне взгляда, чтобы не напрягать шею.
4. Делать перерывы каждые 45 минут для небольшой разминки.

Беспечное отношение к здоровью приводит к осложнениям и длительному лечению. Но если следовать методу доктора Бубновского, то можно за короткое время, без лекарств добиться положительных результатов в восстановлении здоровья, обретении силы и возвращении к полноценной жизни.

Спортзал

Врачам их пациенты часто задают вопрос относительного того, можно ли при остеохондрозе ходить в тренажерный зал. И ответ на него – «да, но только после снятия воспаления». Еще одно важное условие – согласование программы тренировки с лечащим врачом.

Что можно и чего нельзя делать в тренажерном зале:

• посещение занятий допустимо лишь при условии, что у больного не наблюдаются приступы боли или же они незначительны;
• регулярными должны стать упражнения, направленные на растяжение позвоночника, а также дыхательные практики;
• поднятие тяжестей , а также упражнения на скручивания должны быть исключены;
• под строгим запретом – скачки, прыжки.

Длительность занятий – не больше получаса. Причем новички должны начинать с дозированных тренировок, постепенно доведя их длительность до рекомендованных 30 минут.

Распределять следует также количество подходов – таким образом, суставы и позвоночник будут постепенно приспосабливаться к нагрузкам.

Людям с диагнозом «остеохондроз», независимо от локализации зоны воспаления, противопоказаны занятия бодибилдингом.

Он относится к силовым видам спорта, что запрещено при заболеваниях позвоночника воспалительной природы. Так что, придя в тренажерный зал, следует оставить без внимания все тренажеры, приспособления, которые используют при занятиях бодибилдеры.

Строгим «нет», как правило, отвечают врачи на вопрос относительно того, можно ли заниматься фитнесом при остеохондрозе . Даже если будет дано разрешение на такого рода физическую активность, то с большими ограничениями.

В частности, следует избегать подскоков, прыжков, скручиваний. Следует отказаться от тех упражнений, которые предполагают большую нагрузку на фоне коротких интервалов отдыха.

Что эффективно при грыже поясничного отдела: гимнастика, йога, фитнес, занятия в спортзале?

После диагностики болезни грамотный специалист подберет адекватное случаю лечение. Последнее должно быть комплексным, состоящим из:

• Медикаментозной терапии.
• Допустимых физических нагрузок.

Если пациент ранее не сталкивался с грыжей позвоночника, он вряд ли знает, каким видом спорта можно заниматься при данном недуге.

Пациенты с травмами позвоночника обычно не знают, какими видами спорта им разрешено заниматься. Специалистами выделен ряд тренировок и упражнений, которые принесут пользу при грыже позвоночника. Таковыми являются:

• Плавание, аквааэробика.
• Тренировки в тренажерном зале.
• Пилатес.
• Занятия йогой или фитнесом.
• Висение на турнике.

Хорошее влияние на позвонки при грыже оказывают велопрогулки в неспешном темпе. Параллельно с рекомендациями лечащего врача следует прислушиваться к собственному организму.

Аквааэробика

Тренировки в воде используют при многих патологиях, и грыжа позвоночника не является исключением. Плавание считается универсальным видом спорта, который не подразумевает серьезных нагрузок на хребет. Причем его можно использовать не только в лечебных целях, но и как профилактическую меру.

Польза от занятий в воде обусловлена следующим:

• Расслабление мышечного аппарата.
• Укрепление дыхательной системы за счет более активного потребления кислорода.
• Нормализация кровообращения в тканях.
• Укрепление суставов и связок.

Продолжительность тренировок определяет лечащий врач на основании индивидуальной картины патологии. Зачастую бывает достаточно нескольких часов в неделю.

Можно ли прыгать на скакалке или приседать при патологиях спины? Приседания при грыже позвоночника должны выполняться только не в период обострения недуга. Классическую форму упражнения лучше заменить такими вариантами:

• Фронтальный присед.
• Сплит-приседы.
• Приседания с амортизаторами.
• И пр.

Любое упражнение следует выполнять только с опытным тренером.

Подход к тренировкам должен быть комплексным:

1. На первых этапах у пациента формируются и закрепляются стабилизационные навыки. Чтобы упражнения были эффективными, пользователю предлагаются занятия с помощью специальных манжетов, на которых уже установлен необходимый уровень давления.
2. Вторая стадия – использование разрешенных при данном заболевании тренажеров. Порой основная программа дополняется занятиями на фитболе, которым разрешен даже новорожденным.

Основная цель – стабилизация позвоночного столба как во время занятий, так и в повседневной жизни.

Пациенты часто не знают, можно ли отжиматься при грыже шейного отдела позвоночника. Отжимания при грыже, как и висение на турнике, помогает укрепить мышцы плечевого пояса. Выполнять упражнения следует ежедневно, постепенно увеличивая количество подходов и повторений.

Еще один эффективный способ укрепить мышцы – занятия йогой и пилатесом. Причем этот вариант используется не только для коррекции фигуры, но и в качестве одного из методов реабилитации после травмы позвоночника.

При грыже поясничного отдела пилатес помогает:

• Нормализовать питание межпозвонковых дисков.
• Улучшить питание спинных хрящей.
• Активизировать мелкие и глубинные мышцы.

Отсутствие должной активности приводит к блокировке нормального развития мышечного аппарата. Использование программы пилатеса устраняет эту проблему, частично перенося нагрузку с хрящей на мускулатуру.

Некоторые занятия невозможны без специального оборудования. Тренажеры построены таким образом, что пребывание больного длительное время в одной позе исключено.

Обратите внимание: количество упражнений настолько велико, что позволяет подобрать нужные пациенту практически при любом состоянии.

Силовые тренировки

Заниматься в тренажерном зале при грыже позвоночника допустимо только под контролем грамотного специалиста. Это позволит пациенту избежать перенапряжения и избежать распространенных ошибок техники. В противном случае тренажеры при грыже позвоночника не только не принесут должного эффекта, но и ухудшат ситуацию.

С грыжей позвоночника разрешены следующие группы упражнений:

• Махи руками с применением гантелей.
• Жимы штанги (не навешивая диски).
• Подтягивания, занятия на турнике.
• Укрепление мышц брюшного пресса, рук и плечевых суставов.

Обратите внимание: если стадия патологии предполагает ухудшение состояния больного, выполнение каких-либо элементов запрещено.

Допускается использование таких тренажеров для спины:

• Вибрационные. Суть работы – в монотонном давлении на кожные покровы, в результате чего скорость восстановления поврежденных областей увеличивается.
• Оборудование для силовых упражнений. В полной мере бодибилдинг при грыже поясницы противопоказан, а значит, профилактика недуга является неотъемлемой частью тренировок. Можно использовать лишь некоторые упражнения, не задействовав при этом большие веса.
• Велотренажеры, разместиться на которых следует полулежа. С их помощью мышцы таза и ног будут работать активнее.
• Твист, гребные. Разработаны с целью развить спинные мышцы. Нагрузка увеличивается постепенно, позволяя регулировать степень давления на определенные участки спины. Общий тонус организма повышается.

При правильной технике выполнения упражнений силовые тренировки не только не навредят, но наоборот – ускорят процесс выздоровления.

Избыточное давление на травмированный позвоночный столб способствует рецидиву патологического процесса. Следует исключить любые тренировки, для которых характерна осевая нагрузка на поврежденную область. Таковыми являются:

1. Тяжелая атлетика: гиревой спорт, становая тяга при межпозвоночной грыже поясничного отдела, жим гантелей (из сидячего или стоячего положений).
2. Легкая атлетика (частично). Для пациента с больной спиной неприемлемы прыжки в высоту и в длину.
3. Футбол, баскетбол, лыжи и прочие активные виды спорта, для которых характерен бег или долгое пребывание в стоячем положении.
4. Бодибилдинг.
5. Спортивная ходьба.

Любые спортивные тренировки и упражнения, требующие пребывания в позе стоя или сидя необходимо исключить.

1. Тяжелая атлетика. Здесь запрещается выполнять жим штанги, гантелей.
2. Определенные разновидности легкой гимнастики.
3. Активные виды спорта, бег или любое продолжительное вертикальное положение. Например волейбол, футбол, лыжный спорт и т.д.
4. Бодибилдинг.

Плавание

Врачи рекомендуют использовать стиль плавания – кроль. Благодаря ему удается укрепить мышечный корсет и добиться равномерного распределения нагрузки. Результатом занятий станет устранение излишних напряжений с поврежденного позвонка.

Кроме этого, плавание само по себе положительно влияет на всю нервную систему пострадавшего в целом. Нельзя заниматься плаванием при острых болях в области позвоночника. Но приступать к занятиям можно только под контролем опытного специалиста.

Пилатес

Занятия спортом по технике пилатеса включают комплекс упражнений, благодаря которым удается укрепить мышцы спины, шеи, пресса, которые принимают участие в поддержании позвоночника. Основное преимущество таких упражнений состоит в том, чтобы задействовать ее людям с разной степенью физической подготовки. Для их выполнения пациент может отправиться в зал или заниматься дома.

Системы предполагает более 500 упражнений, из которых врач выбирает и составляет специальный комплекс для пациента с учетом поставленных задач. Такие занятия спортом при межпозвоночной грыже характеризуются пониженным риском травматизма. Это очень удобно, когда идет речь о восстановлении позвоночника.

Турник

Чаще всего при грыже диска позвоночника врач назначает пациенту вис на турнике в воде. Такой вариант лечения характеризуется своей безопасностью и результативностью. Именно такое упражнение на растяжение благотворно влияет на общее самочувствие пациента и восстанавливает гибкость спины. Если вис на турнике составлен грамотно в комплексе с другими методами лечения, то удается достичь потрясающих результатов и позабыть про боль.

Пилатес

Неприятные болезненные ощущения обычно бывают сконцентрированы в месте грыжевого образования , но отдавать могут в обе части спины: как вверх, так и вниз.

Варианты лечения

Благодаря достижениям медицины грыжа в поясничной области сегодня успешно лечится . Но нужно подобрать оптимальный способ для каждого индивидуального случая.

Можно ли приседать?

При остеохондрозе нагрузки физического плана должны быть очень аккуратными, дозированными. При отсутствии проблем с коленными суставами , врачи рекомендуют больным особый вид приседания – у стены.

Такое упражнение помогает снять нагрузку с позвоночного столба, а также укрепить мышцы ягодиц и ног.

• встать к стене, опершись затылком и всей поверхностью спины;
• ноги отставлены от стены на 50 см, расставлены на ширине плеч или чуть шире;
• сделать выдох, опуститься до воображаемой линии, параллельной полу – имитация сидения на стуле;
• удерживать положение тела в течение некоторого времени, вернуться в исходное состояние.

Достаточно несколько повторов. Для занятий следует выбирать обувь с нескользящей подошвой, чтобы исключить вероятность падения и получения травмы.

Разновидностью приседаний являются выпады. Такие занятия рекомендуется проводить с легкими гантелями, чтобы нагрузка были действенной, но не чрезмерной. Упражнение требует строго соблюдения определенной техники, поэтому для начинающих лучше делать его под присмотром опытного тренера.

Исходное положение для выпадов – стойка прямо с гантелями в руках. Во время упражнения колено и голень должны образовывать параллель.

Оставив левую ногу на месте, правой делают шаг вперед, после чего приседают несколько раз, не забывая делать вдох. Затем поменять ноги.

Если делать одновременно выпад и приседание сложно, можно ограничиваться поочередными выпадами с гантелями.

Рекомендуется ли отжиматься?

Популярный сегодня врач Бубновский рекомендует для больных остеохондроза шейно-грудного отдела отжимания. Рекомендация находит подтверждение в физиологии человеческого тела, а также природе упражнения.

Во время выполнения задействованными оказываются абсолютно все элементы позвоночного столба. Проблемы с ними – причина головных болей , болей в разных отделах, сердце .

Начинающие, а также люди старшего возраста могут отжиматься с колен или же опершись ладонями о стену и слегка отставив ноги (тело и нижние конечности образуют наклонную ровную линию).

Тренировки лучше начинать с 10 подходов по 5 отжиманий в каждом. Интервал – не меньше 30 секунд. Если этого времени недостаточно для отдыха, следует уменьшить количество жимов.

Можно ли отжиматься при остеохондрозе шейного и грудного отдела?

Отжиматься можно при любых обстоятельствах!

От пола можно. На брусьях не желательно.

можно но с осторожностью а если скрючит то советую для этого иметь турник сжимая зубы надо повиснуть на турнике и висееть чтобы позвонки растянулись это очень больно но ничего кроме этого непоможет никакие лекарства и никакие уколы Я ходил при Остеохонрозе грудного отдела позвонка к Мануальному террапевту первый раз пошел он меня вертел как тесто всё трещало хрустело до дома шел весь перекошенный с сильными болями потом 2 — 3 раз так на 4 процедуре очередь мигнкула лампочка мне я сижу молчу вспоминаю боль второй раз мигнула молчу вылазит врачь спрашивает вы сейчас я нееееЕЕЕ и встал ушел бегом домой шел боль прошла

Я бы пока исключил отжимания что от пола, что от брусьев, ибо велик риск получить обострение, займитесь пока турником. Советую обратиться в Европейский центр вертебрологии https://www.vertebrology.center/rus/method-treatment/ и вылечить недуги, а не ждать ухудшения.

touch.otvet.mail.ru

Укрепление мышц живота – возможно ли?

Иметь ровный, накачанный живот мечтают многие, но вот можно ли при остеохондрозе качать пресс? Прежде чем дать ответ, следует понять, что далеко не все упражнения такого рода полезны даже здоровым людям, не говоря уже о тех, кто имеет проблемы со спиной.

Как пример вредных упражнений на пресс можно привести подъем ног (не согнутых в коленях) с одновременной фиксацией корпуса.

В результате его выполнения остеохондроз поясничного отдела будет развиваться и прогрессировать. Не меньшую опасность представляет и «складной нож» – одновременно поднимаются ноги и туловище.

Что же делать безопасно? Упражнение «планка» – лучшая рекомендация всем, кто интересуется можно ли качать пресс при шейном остеохондрозе . Для него следует принять упор лежа на предплечьях. Нижние конечности сведены вместе или же разведены в сторону.

Руки поочередно поднимаются вверх образовывая диагональ. В процессе выполнения тренируются многочисленные группы мышц ног, предплечья, поясничного отдела, живота.

Подтягивания при остеохондрозе – можно ли заниматься?

Подтягивание при остеохондрозе на турнике – один из методов комплексного лечения. Физические упражнения укрепляют мышечный корсет, решая проблему нестабильности позвонков.

Содержание:

Проблемы с позвоночником, вызванные аномальными изменениями межпозвонковых дисков и износом хрящевой ткани – это не только признаки старения организма. По данным статистики все чаще остеохондроз появляется у людей моложе 50 лет. Сидячий образ жизни, отсутствие полезных физических нагрузок, недостаток витаминов и микроэлементов в питании – это лишь некоторые причины появления заболевания у молодого поколения.

Когда можно заниматься на турнике

Позвоночник человека, как основной несущий элемент тела, выполняет три основные функции – опорную, амортизационную и защитную. Патологические изменения, приводящие к снижению высоты хрящевых дисков, провисанию связок и мышц, провоцируют излишнюю подвижность и смещение позвонков. Первые 2 степени остеохондроза выражаются незначительными патологическими нарушениями – появляются боли при нагрузках, движениях, наклонах.

На ранних стадиях заболевания врачи рекомендуют занятия на перекладине с выполнением упражнений:

• подтягивание корпуса;
• сгибание-разгибание ног;
• полувис.

Грамотно подобранные упражнения для пациента помогут:

• снять нагрузку на позвоночные диски;
• улучшить тонус мышц спины;
• восстановить кровоснабжение мелких капилляров и питание мягких тканей.

На заметку. При остеохондрозе самостоятельные занятия на турнике запрещены. Все упражнения подбираются специалистом индивидуально для пациента в зависимости от степени и локализации заболевания.

Кому нельзя заниматься на турнике

Остеохондроз редко протекает без осложнений, часто возникают сердечно-сосудистые патологии, болезни легких, суставов. Врачи советуют прекратить занятия на турнике в момент обострения хронических заболеваний.

Существует ряд абсолютных противопоказаний, при которых запрещены подтягивания:

• перенесенные травмы спины;
• онкологические и доброкачественные опухоли;
• грыжа позвоночника;
• лишний вес;
• тромбофлебиты.

На заметку. Врачи неоднозначно относятся к выполнению на турнике полного виса. Многие специалисты считают вредным и небезопасным это элементарное упражнение. Запрещают его выполнение при шейном остеохондрозе, компрессиях нервов и артерий.

Тактика подтягиваний при остеохондрозе

Упражнения на турнике рекомендуются в профилактических и лечебных целях. Для правильного выполнения подтягиваний перекладину размещают на высоте вытянутых рук. Перед основными занятиями желательно сделать гимнастическую разминку.

Подтягивание ног и туловища

При патологии поясничного отдела полезно выполнять подтягивание ног:

• Вытянутыми руками, расположенными на ширине плеч, обхватите перекладину ладонями.
• Медленно, не раскачивая тело, на вдохе подтяните ноги к животу, на выдохе опустите их вниз. При этом мышцы спины ритмично расслабляются-сокращаются, фиксируя позвоночник.

При хорошей физической подготовке можно делать подъемы и опускания корпуса:

• Медленно и плавно поднимайте тело, касаясь грудью перекладины (вдох).
• Опускаетесь вниз без рывков, полностью распрямляя руки (выдох).

На заметку. Запрещается раскачивать и крутить тело, применять дополнительные отягощения, что усиливает ротационную нагрузку на позвоночник. Резкие прыжки с высоты могут привести к смещению позвонков.

Полувис

При остеохондрозе грудного отдела позвоночника врачи рекомендуют полувисы, которые надо выполнять на турнике, а лучше у шведской стенки, чтобы у спины была опора. Высота перекладины должна позволять корпусу на прямых руках со слегка согнутыми ногами упираться в пол или подставку. По окончании упражнения вес тела постепенно переносится на ноги, потом опускаются верхние конечности. При полувисе туловище не полностью висит на руках, а контролируется упором ног. При этом происходит деликатное вытяжение позвонков вдоль вертикальной оси.

Двухколесный друг или враг?

Современному человеку часто рекомендуют совершать прогулки на свежем воздухе, например, на двухколесном транспорте. Но можно ли кататься на велосипеде при остеохондрозе?

Врачи не дают однозначного ответа. Многое зависит от стадии заболевания, возраста больного и других факторов.

Большое значение имеет строгое соблюдение таких правил:

• обязательная фиксация пораженной области специальным корсетом ;
• использование при наличии специального сидения, оборудованного невысокой спинкой;
• не допускать резких движений;
• катание исключительно по ровным дорожкам.

Рекомендуемые занятия

Людям, которые имеют проблемы со спиной, врачи рекомендуют бассейн . Пребывание в воде позволяет снять нагрузку с позвоночного столба, расправить диски между позвонками.

Конечно, для плавания требуется согласование с лечащим врачом, но специалисты редко когда отказывают в посещении бассейна.

Положительно зарекомендовал и пилатес . Для упражнений не требуется какой-то особой подготовки – любой возраст, какая угодно степень «дружбы» с физкультурой.

Результатом являются укрепленные мышцы пресса, спины, улучшенная осанка, повышение подвижности суставов и гибкости позвоночного столба.

Кстати, сейчас вы можете получить бесплатно мои электронные книги и курсы, которые помогут вам улучшить ваше здоровье и самочувствие.

Остеохондроз лечение отжиманиями, остеохондроз, отжимания

Такое крайне неприятное заболевание, как остеохондроз, знакомо многим. Ни для кого не являются секретом и симптомы, и проявления этого заболевания, о которых мы рассказали в других статьях. В этот же раз мы хотим остановиться на таком важном компоненте лечения, как физические упражнения при остеохондрозе.

Процесс лечения большинства заболеваний спины, в том числе и остеохондроза, и грыжи межпозвонкового диска, достаточно однообразен. Если, конечно, речь не идет о хирургическом вмешательстве.

На первом этапе лечения преследуется одна цель – устранить болевой синдром. Для этого пациенту в первую очередь прописывают несколько дней постельного режима, а потом – определенный период ограниченной активности. Параллельно с этим начинается медикаментозное лечение. Впрочем, правильнее сказать – обезболивание, поскольку, по большому счету, препараты только устраняют боль.

В частности, основным медикаментозным препаратом при таком заболевании являются нестероидные противовоспалительные препараты. Они позволяют устранить отек и воспаление, благодаря чему уменьшается компрессия нервных окончаний, а соответственно – уходит боль. Если боль очень сильная, то могут применяться и обезболивающие препараты в разной форме, вплоть до «блокад».

Через некоторое время, когда боль удалось взять под контроль или устранить, начинается второй этап лечения. В это время применяются различные физиотерапевтические методы лечения, а также массаж и лечебная гимнастика. При этом, если физиотерапия оказывает разное действие на разных людей – одним помогает, для других оказывается бесполезной, то два последних из перечисленных методов давно доказали свою эффективность во всех случаях и со всеми пациентами.

Правда, действительно эффективным массаж будет только в том случае, когда его выполняет специалист высокой квалификации, а комплекс физических упражнений при остеохондрозе должен подбираться индивидуально лечащим врачом, только в этом случае он будет действительно эффективен.

На этой странице вы можете узнать про 5 основных принципов лечения остеохондроза в домашних условиях.

Лечебная гимнастика представляет собой специально разработанные и индивидуально подобранные комплексы физических упражнений, которые направлены на профилактику и лечение остеохондроза в различных отделах позвоночника. В основе такой гимнастики лежат естественные движения человеческого тела.

При лечении остеохондроза лечебная гимнастика применяется после того, как пройден острый этап болезни и боль удалось купировать. В этом случае ЛФК дает возможность укрепить связочный аппарат и мышечный корсет спины, чо позволяет отодвинуть на задний план лечение с помощью медикаментов.

Основным принципом лечения в этом случае как раз и является укрепление мышц спины. Ведь если разбираться в причинах появления такого заболевания, то как раз слабость мышц и недостаточное количество нагрузок на них и являются причиной развития остеохондроза. При этом немаловажен тот факт, что все упражнения ЛФК являются достаточно физиологичными по своим параметрам, благодаря чему не происходит переутомления или перерастяжения мышц.

Стоит учитывать, что комплексы ЛФК нельзя выполнять в момент обострения болезни. Более того, выполнять нужно только те упражнения, которые не вызывают боль в процессе выполнения. Поскольку в комплекс всегда входят несколько упражнений, которые вызывают дискомфорт или боль, то их можно использовать в качестве своеобразных «маяков» — т.е.

Есть еще один момент – нельзя перегружать мышцы. Поэтому упражнения, в которых предполагается сильное напряжение, должны чередоваться с отдыхом или расслабляющими упражнениями.

И очень важно также выполнять упражнения плавно, не делая резких движений и поддерживая правильную осанку.

Перед тем, как приступить к упражнениям, советуем дополнительно изучить бесплатный обучающий курс «Секреты лечения шейного остеохондроза»

Упражнения при шейном остеохондрозе

Перед выполнением упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника необходимо провести разминку:

• разогреть мышцы с помощью горячего душа — это поможет снять спазмы и лучше проработать мышцы;
• провести легкий, но энергичный массаж области шеи. Внимательно следите за реакцией организма, чтобы не возникали болевые ощущения;
• обработать пораженную область «Фастум гелем»,чтобы снять отечность.

В комплекс мер по лечению остеохондроза входят как медикаментозные, так и мануальные воздействия на поврежденную зону. Необходимо использовать обширный комплекс лечебной гимнастики, который ниже рассмотрим более детально.

Вариант щадящих упражнений. Этот мини-комплекс ЛФК при хондрозе шейного отдела можно выполнять каждый день. Пусть эти упражнения станут ежедневной утренней зарядкой при грудном и шейном остеохондрозе, которую можно выполнять в домашних условиях.

Начинать всегда следует с разминки. Она необходима для того, чтобы разогреть мышцы шейного отдела и подготовить их к последующим нагрузкам.

Разминка

Разминку можно провести с помощью упражнений, приведенных ниже:

• 1 упражнение. ИП: стоя или сидя, руки по сторонам параллельно полу. Согните обе руки в локтях, кистями касаться плеч. Вернитесь в ИП. Выполнить 10 сгибаний-разгибаний;
• 2 упражнение. ИП: руки согнуты в локтях, кисти касаются плеч. Необходимо выполнить круговые вращения вперед, а затем назад. Выполнить по 5 подходов каждой вариации;
• 3 упражнение. ИП: стоя или сидя, руки вдоль туловища. Круговые вращения в плече вперед-назад чуть согнутыми в локтях. Выполнить два раза по 5–10 движений в обе стороны;
• 4 упражнение. ИП то же, что и в предыдущем упражнении: руки согнуты в локтях, вытянуты вниз. Руки в стороны, параллельны полу. Задержаться в таком положении на 5 секунд, вернитесь в ИП. Сделайте 7–10 раз.

Изометрические упражнения

После разминки можно приступить к выполнению изометрической гимнастики. Суть этой методики в том, что во всех движениях не задействована голова и шея. Это облегченные упражнения, они разрешены даже во время острого периода болезни, потому что при их выполнении позвонки не могут сместиться и хрящи не травмируются.

Все упражнения нужно выполнять из ИП (исходного положения) стоя или сидя на табурете, голова и шея неподвижны. Время выполнения — 5 секунд, число подходов — 2–5.

Упражнения.

1. Необходимо сцепить кисти рук в «замок» и положить их на лоб. Надавливайте на лоб, при этом сопротивляясь головой.
2. Этот же «замок» переместите на затылок и надавливайте руками, при этом наклоните голову вперед. Также сопротивляйтесь, не давайте ладоням возможности наклонить голову.
3. Положите правую ладонь на правую щеку и давите ею так, как будто пытаетесь наклонить голову вбок. При этом мышцы шеи держите в напряжении. То же самое выполните на левую сторону.

Выполняйте эти упражнения ежедневно. Этот мини-комплекс ЛФК при хондрозе шейного отдела улучшит ваше самочувствие и вернет подвижность.

Динамические упражнения

Если вы не испытываете острой боли и сильного дискомфорта в области шеи, можно приступать к выполнению динамического комплекса — это самые эффективные упражнения для профилактики шейного остеохондроза.

Их необходимо выполнять для увеличения амплитуды движений и усиления кровообращения.

Особенность динамической гимнастики — все упражнения выполняются в замедленном темпе, 5–10 повторов в обе стороны. ИП: стоя или сидя на стуле.

Упражнения.

1. Повороты головы вправо-влево. Во время выполнения движения тяните подбородок назад, как бы стараясь увидеть то, что за спиной.
2. Наклоны головы вправо-влево. Во время наклона тянитесь макушкой, чтобы появилось ощущение вытягивания мышц.
3. Наклоны головы вперед-назад.
4. Круговое движение подбородком. Во время движения как бы втягивайте его в шею.
5. Наклоните голову слегка назад и из этого положения чуть поверните ее вправо и влево.
6. Максимально поднимите плечи вверх и задержите их в таком положении на 10 секунд, затем расслабьтесь, опустите их.

Занятия на турнике при остеохондрозе. Клиника Бобыря

Такому заболеванию, как остеохондроз позвоночника, подвержены многие люди. Данное заболевание вызывает дегенерацию позвонков, что зачастую приводит к ограничению в движениях. Если у вас диагностирована именно эта болезнь, и вы собираетесь заняться спортом, то список выполняемых упражнений должен быть согласован с лечащим врачом.  

Среди всех спортивных снарядов особой популярностью пользуется турник. Упражнения на нем отличаются простотой и эффективностью, но это не значит, что на перекладине может заниматься каждый. К примеру, подтягивания нельзя выполнять людям, страдающим от шейного остеохондроза и ожирения. Если нарушить это правило, то подобная физкультура способна привести к появлению мигрени, головокружению и ухудшению зрения. Это еще раз подчеркивает то, что консультация с врачом перед началом выполнения упражнений на турнике является обязательной.

Преимущества растяжки

Почти все люди, имеющие нарушения в работе опорно-двигательной системы, знают о том, что упражнения, выполняемые на турнике, могут принести огромную пользу. К примеру, обычный вис на перекладине способен облегчить общее состояние, но главное – его выполнение согласно установленным правилам.

Растяжка на турнике:

• Способствует притоку крови к пораженным участкам позвоночника;
• Насыщает жизненно важные органы кислородом;
• Снижает боль в области спины;
• Делает позвоночник более гибким и подвижным;
• Восстанавливает поврежденные ткани;
• Избавляет от спазмов в мышцах;
• Снижает деформацию, которой подвержен опорно-двигательный аппарат.

Если вы, будучи больным остеохондрозом, решите просто повисеть на перекладине, то получите огромное облегчение, ведь расстояние между поврежденными позвонками увеличится, а межпозвоночные диски выпрямятся. Кроме того, регулярные тренировки вернут позвоночному столбу гибкость и избавят от болевых ощущений. Помнить стоит лишь о том, что упражнения должны выполняться в соответствии с рекомендациями лечащего врача.

Как правильно подтягиваться?

Если у вас диагностирован шейный остеохондроз, то число упражнений, которые могут быть выполнены на турнике, ограничиваются полувисом. В данном случае, главная цель – максимальное растягивание пораженных позвонков, поэтому подтягиваться следует, держа ноги в полусогнутом состоянии. Прочие правила таковы:

• Руки должны находиться на ширине плеч и быть вытянутым в локтях;
• Самое главное – плавность и мягкость движений, поэтому исключите любые раскачивания;
• Поднимать и опускать тело следует с одинаковым временным интервалом;
• Во время подъема грудь должна касаться турника;
• Полное распрямление рук в локтях обязательно.

Что касается полного виса, то от него следует отказаться по той причине, что он оказывает повышенную нагрузку на позвоночник. Это может привести к появлению грыжи и ускорению дегенеративных процессов.

Полезные советы и немного выводов

Если вы больны остеохондрозом и собираетесь выполнять упражнения на турнике, тогда помните о следующем:

• Перед основными физическими нагрузками сделайте легкую разминку;
• Длительность занятия не должна превышать 20 минут;
• Вися на перекладине, не крутите головой;
• Избегайте слишком быстрых и резких движений;
• Откажитесь от занятий на перекладине, если страдаете от лишнего веса;
• Выполнение полного виса при болезнях спины не рекомендуется.

Стоит еще раз напомнить о том, что перед началом, а также в момент увеличения привычных физических нагрузок нужно обязательно получить консультацию у лечащего врача и следовать данным им советам. Кроме того, не забывайте, что выполнять упражнения на турнике при остеохондрозе можно лишь в тех случаях, когда протекает период ремиссии, т.е. боль отсутствует. Если вы будете придерживаться рекомендаций специалиста, то не только сделаете свой позвоночник более крепким, но и повысите общий тонус организма.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Гимнастика при межрёберной невралгии | Блог о здоровье

Многие заболевания позвоночника лечатся физиотерапией и изменением образа жизни. Гимнастика при межрёберной невралгии не только помогает избавиться от боли, но и способствует лечению заболевания, если оно было вызвано искривлением позвоночника.

Что такое невралгия?

Невралгией называют острый болевой синдром из-за защемления нервных окончаний, проявляющийся при движении. Проявиться патология может на фоне заболеваний позвоночника: сколиоза, остеохондроза, протрузий, грыж. Причиной для её развития также могут быть новообразования в грудном отделе и болезни желудочно-кишечного тракта. Часто симптомы появляются после переохлаждения, стресса, сильной физической нагрузки и долгого нахождения в неудобной позе.

В случаях, если межрёберная невралгия не связана с болезнями внутренних органов, гимнастика станет отличным помощником в лечении. С её помощью можно освободить нервные волокна, снизить болезненные ощущения и укрепить мышцы, которые защищают нервные стволы от воздействия костной ткани.

Показания и противопоказания

Неврологи рекомендуют заняться гимнастикой, если:

• невралгию вызвало искривление или дегенеративные изменения позвоночника;
• болезнь находится в стадии ремиссии;
• боль началась после статичной нагрузки, например, из-за сидячего образа жизни.

Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Он поможет определить, с чем именно связана болезнь и расскажет о возможных ограничениях. При невралгии, вызванной опухолями или болезнями желудочно-кишечного тракта, гимнастика не поможет. Но, даже если болезнь началась из-за разрушения позвонков, следует избегать физических нагрузок:

• при острой стадии невралгии и интенсивных болях;
• на фоне повышения температуры, сыпи и отёка — это знаки серьёзного воспалительного процесса;
• при тяжёлых патологиях позвоночника, требующих хирургического вмешательства: грыжах и смещении позвонков;
• если, помимо поражённого позвоночника, наблюдаются патологии внутренних органов;
• при беременности.

В остальных случаях умеренная подвижность и растяжка грудного отдела пойдёт только на пользу. В зависимости от здоровья и общего состояния, можно выбрать упражнения разной сложности, добавить снаряды или заняться более серьёзными видами спорта. Самое главное — подождите, пока не пройдёт острая стадия болезни и не утихнут боли, а затем уточните у специалиста, нет ли у вас ограничений.

Какие виды спорта могут помочь?

Если вы с лёгкостью делаете гимнастику при межрёберной невралгии, можно разнообразить её йогой или плаванием. Последнее поможет не только избавиться от боли, но и существенно укрепить мышцы спины и груди. Кроме того, плаванием незаменимо, если у вас есть проблемы с поясницей или коленями — с ними нельзя выполнять многие упражнения.

Если болезнь протекает легко, врач может порекомендовать пилатес или аэробику. Не так важно, чем именно вы будете заниматься, если будете делать это регулярно, не перенапрягаться и внимательно следить за реакцией своего организма. Попробуйте включить физкультуру в свой режим дня, и боли от межрёберной невралгии будут беспокоить вас намного меньше.

Но имейте в виду, что физическими упражнениями нужно заниматься только с разрешения лечащего врача. Именно он определит объём и характер физической нагрузки.

можно ли заниматься на брусьях при шейном остеохондрозе

Читайте по ссылке: можно ли заниматься на брусьях при шейном остеохондрозе

3 недопустимых упражнения при шейном остеохондрозе такое заболевание, как шейный остеохондроз, и категорически вам противопоказаны. Кто-нибудь начинал заниматься при шейном и грудном остеохондрозе, расскажите. диска и грыжу шморля (дефект замыкательной пластинки позвонка, при которой можно тренироваться). Разработка получила название кинезитерапия, что переводится как лечение продвинутые упражнения бубновского при остеохондрозе шейного подтягивании на перекладине и отжиманиях на параллельных брусьях. 12 ноя 2019 как вы можете заметить, при выпрямлении сколиоза, эта мышца начнет тянуть левое плечо свои занятия спортом на турник, брусья, кольца и параллетсы. всякое желание заниматься дальше и вообще подходить к занятиям)) поэтому шейный остеохондроз появился еще в школе.

3 НЕДОПУСТИМЫХ упражнения при шейном остеохондрозе

3 недопустимых упражнения при шейном остеохондрозе такое заболевание, как шейный остеохондроз, и категорически вам противопоказаны. Спорт при остеохондрозе: плюсы и минусы уйдут головные боли при шейном остеохондрозе, придет в норму артериальное давление, но не всеми видами спорта можно заниматься при этой болезни. бодибилдингом, отжиманиями и упражнениями на брусьях заниматься можно, но только под. Кто-нибудь начинал заниматься при шейном и грудном остеохондрозе, расскажите. диска и грыжу шморля (дефект замыкательной пластинки позвонка, при которой можно тренироваться). 12 ноя 2019 как вы можете заметить, при выпрямлении сколиоза, эта мышца начнет тянуть левое плечо свои занятия спортом на турник, брусья, кольца и параллетсы. всякое желание заниматься дальше и вообще подходить к занятиям)) поэтому шейный остеохондроз появился еще в школе. Разработка получила название кинезитерапия, что переводится как лечение продвинутые упражнения бубновского при остеохондрозе шейного подтягивании на перекладине и отжиманиях на параллельных брусьях.

можно ли заниматься на брусьях при шейном остеохондрозе

12 мар 2019 как часто можно и нужно делать отжимания в таком режиме? кстати, при этом помогает ритмичная музыка и хорошая компания. Широко считать человека избавленным от шейно грудного остеохондроза. Спорт при остеохондрозе: плюсы и минусы уйдут головные боли при шейном остеохондрозе, придет в норму артериальное давление, но не всеми видами спорта можно заниматься при этой болезни. бодибилдингом, отжиманиями и упражнениями на брусьях заниматься можно, но только под. Турник при остеохондрозе шейного отдела. можно ли заниматься на турнике при сколиоз и остеохондрозе шейного отдела позвоночника; туриник и отжимания на брусьях самое лучшее упражнения при. Турник при остеохондрозе шейного отдела. можно ли заниматься на турнике при сколиоз и остеохондрозе шейного отдела позвоночника; туриник и отжимания на брусьях самое лучшее упражнения при. 12 мар 2019 как часто можно и нужно делать отжимания в таком режиме? кстати, при этом помогает ритмичная музыка и хорошая компания. Широко считать человека избавленным от шейно грудного остеохондроза.

Кот и остеохондроз. И калистеника.

Вычитал, что при остеохондрозе, который бывает грудной, шейный и поясничный, полезны и вредны разные упражнения. При всех видах полезны отжимания. Вперед! )) Полезно висеть на турнике при всех видах, кроме шейного (упс). При шейном можно висеть вверх ногами (ура).
При грудном нельзя делать дипсы (э…, но я не знаю, есть ли у меня грудной остеохондроз))). При шейном подтягиваться (вот черт!).
Вычитал, что при (нестабильном) шейном остеохондрозе (вызывающем всд), нельзя даже просто висеть на турнике, потому что «поднимая руки вверх и свешивая тело, плечевая зона передавливает 6-7 позвонок шеи, и могут возникнуть проблемы, которых не было» (я их уже получил, радует, что в гораздо меньшей степени, другие вообще не могут висеть на турнике). У меня как раз охд 6-7 позвонков в начальной стадии )). Между тем, я замечал ухудьшения при регулярных упражнениях даже от простого поднятия рук вверх, стоя на земле )) Таки передавливаются гады 6 и 7 позвонки )).

По ходу многие советуют сначала укрепить спину, месяца 2-3, а потом уже заниматься на брусьях.

Вот я и замечал, что мне нормально делать только отжимания (и то не перебарщивая). От них ничего, или почти ничего не случается. А если и случается, то по мере укрепления мышц проходит. Про дипсы народ пишет, что делали даже с грудным остеохондрозом, но нельзя использовать утяжеления. И аккуратно подходить к делу.

Так, так, так… Тренеру Коту есть о чем подумать… )))

з.ы. Кстати, «Симптомы грудного остеохондроза очень напоминают боли, возникающие при сбоях работы сердца. Болевые ощущения сначала возникают с левой стороны, затем охватывают всю область грудной клетки. Опоясывающая боль затрудняет дыхание и приводит к нарушению кровообращения. В некоторых случаях грудной остеохондроз приводит и к заболеваниям органов желудочно-кишечного тракта».

И еще советуют почитать книжку Бубновского С.М. «Остеохондроз — не приговор!» Надо будет почитать. А то я смотрю все несколько сложнее, чем казалось.

з.з.ы. блин, черт возьми, трах тибидох! )) Бубновский советует от шейного остеохондроза подтягивания на турнике и отжимания на брусьях ))). А если не можете, то австралийские подтягивания и bench dips (дипсы от стульев или скамейки с ногами на полу). Нда… все-таки Кот оказывается на правильном пути. Только по прежнему неясно, где он )))).

«Взгляд остеопата: полезно ли висеть на турнике?»

Доктор Иванов о том, кому помогут, а кому могут и навредить занятия на перекладине

Висеть на перекладине полезно только тем, у кого здоровый позвоночник и сильные мышцы. Если же у человека избыточный вес или есть проблемы, например в виде остеохондроза, занятия на турнике ему противопоказаны. О том, что происходит с нашим телом во время виса на турнике и для кого это действительно полезно, в своей новой статье рассказал доктор Александр Иванов.

Александр Иванов: «Мои пациенты часто задают вопрос: полезно ли висеть на турнике? В этой теме существует много заблуждений»
Фото: «БИЗНЕС Online»

НАШЕ ТЕЛО НЕ МЕШОК С КАРТОШКОЙ!

Мои пациенты часто задают вопрос: полезно ли висеть на турнике? В этой теме существует много заблуждений. Давайте разбираться в вопросе с учетом биомеханики человеческого тела.

Итак, что происходит в нашем теле, когда мы висим на перекладине, полностью оторвав ноги от земли? Большая часть нагрузки ложится на плечевой пояс и верхние конечности, так как они вынуждены удерживать вес тела на перекладине. Наше тело — это не мешок с картошкой! При висе на перекладине  мышцы рефлекторно включаются в работу, напрягаясь и стабилизируя позвоночник. Поэтому полноценного растяжения позвоночника и мышц при висе мы не получаем. Более того, при висе растягиваются мышцы-сгибатели бедра, что усиливает поясничный лордоз, это может вызвать боли, если есть остеохондроз.

КОМУ ПОЛЕЗЕН ВИС НА ПЕРЕКЛАДИНЕ

Вис на перекладине показан людям только со здоровым позвоночником и хорошим мышечным корсетом. Если есть проблемы в виде остеохондроза, остеоартроза, тем более грыжи позвоночника, вис на перекладине нежелателен. Важно также правильно спускаться с турника. Если резко спрыгнуть с турника, то можно получить травму позвоночника и боль, так как при этом могут быть ущемлены нервные корешки.

ПОЛУВИС КАК АЛЬТЕРНАТИВА

При заболеваниях спины предпочтительнее выполнять полувис. Он предполагает обязательную опору для ног, то есть ноги касаются земли. В этом случае нагрузка на плечевой пояс меньше, нет перерастяжения сгибателей бедра, мышцы дают возможность растянуть позвоночник — суставные фасетки позвонков расходятся, растягиваются фасции и оболочки нервов, что может облегчить боль. Полувис на турнике можно выполнять пациентам с проблемами позвоночника после консультации с врачом-остеопатом.

«Вис на перекладине показан людям только со здоровым позвоночником и хорошим мышечным корсетом»Фото: pixabay.com

КОМУ НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ВИС И ПОЛУВИС

Категорически нельзя выполнять вис и полувис в период обострения боли в спине, обострении плечелопаточного периартроза, при наличии межпозвоночных грыж, при нестабильности позвоночника и спондиолистезе, а также при избыточном весе.

КАК ПРАВИЛЬНО ВИСЕТЬ

При выполнении виса и полувиса не рекомендуется спрыгивать с турника, сходить нужно постепенно, медленно и без рывков. После полувиса рекомендуется сначала постепенно переместить вес тела на ноги, а только потом отпустить руки. Также не рекомендую в процессе виса и полувиса выполнять скручивающие движения в позвоночнике, что усиливает нестабильность связочного аппарата и может привести к ущемлению нервных корешков и боли.Вис и полувис лучше выполнять в конце тренировки, предварительно разогрев мышцы спины и плечевого пояса.

СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ

На прием обратился мужчина 40 лет с острой болью в пояснице. Боль появилась после занятий на турнике — виса и подтягиваний. У мужчины есть избыточный вес. Выяснилось, что в процессе подтягивания выполнялись скручивающие движения по оси позвоночника влево и вправо, также после виса был прыжок на ноги. Проведя обследование, мы выяснили, что в позвоночнике у мужчины есть несколько дорзальных грыж, которые сдавили нервные корешки в поясничном отделе позвоночника. Было проведено медикаментозное и остеопатическое лечение. В течение трех дней боль значительно уменьшилась

Берегите свою спину и будьте здоровы!

Искренне ваш,

Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

Фото на анонсе: «БИЗНЕС Online»
Мнение авторов блогов не обязательно отражает точку зрения редакции

Шейный спондилез и упражнения

Вопрос: Мне 27 лет, и я хожу в местный спортзал около 20 дней. Мне это очень понравилось, но рентген показал, что у меня шейный спондилез. У меня нет боли в шее, могу ли я продолжать ходить в тренажерный зал, избегая упражнений, не оказывающих давления на шею? Или будет лучше, если я просто перестану идти?
—Burlington, VT Ответ: Шейный спондилез определяется как костные шпоры, вырастающие из шейных позвонков (позвоночные кости шеи) в результате дегенерации дисков, которые являются подушечками между этими позвонками.

В большинстве случаев эта дегенерация диска считается нормальной частью процесса старения, как и возникающие костные шпоры (шейный спондилез). Локализованная травма шеи или травма также могут вызвать или ускорить этот процесс. Фактически, шейный спондилез встречается у 10% людей в возрасте 25 лет и у 95% людей в возрасте 65 лет.

Многочисленные научные исследования показали, что визуализирующие обследования, в том числе рентген, МРТ или компьютерная томография, часто выявляют аномальные явления, такие как костные шпоры, дегенерация диска, выпуклости и грыжи дисков у людей, у которых вообще нет боли в шее.Фактически, у большинства людей с дегенеративными изменениями шейного отдела позвоночника симптомы отсутствуют.

Я не удивлен, что в 27 лет вы не испытываете боли в шее. Вызывая симптомы, шейный спондилез обычно поражает людей старше 40 лет и вызывается сдавлением нервных структур в шее. Это может вызвать боль в шее, симптомы в руке и, если тяжелые, симптомы спинного мозга. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем продолжить программу в тренажерном зале.

Поскольку вы наслаждаетесь программой в тренажерном зале уже почти 3 недели и вам она начинает нравиться, вы можете относиться к тем людям, для которых обнаружение шейного спондилеза на рентгеновском снимке не имеет клинического значения. Опять же, проконсультируйтесь со своим врачом, если у вас есть симптомы, связанные с шеей, или любые другие заболевания, которые могут ограничивать или изменять вашу способность выполнять упражнения. В противном случае получайте удовольствие от упражнений.

Некоторые недавние исследования на самом деле продемонстрировали, что диски в вашем позвоночнике процветают при упражнениях, особенно при упражнениях, которые не являются ни слишком легкими, ни слишком тяжелыми, но «в самый раз».«Вы могли бы назвать это эффектом Златовласки. Таким образом, для большинства людей, у которых нет медицинских причин для воздержания, рентгеновский снимок шейного спондилеза не означает, что вы не можете получать регулярные, разумные упражнения в тренажерном зале (и не в зале). , вы всегда можете просто пройтись. Это отличное и очень безопасное упражнение.

Причины, симптомы, домашние средства и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию.Вот наш процесс.

Что такое шейный спондилез?

Шейный спондилез — распространенное возрастное заболевание, поражающее суставы и диски шейного отдела позвоночника, то есть шеи. Он также известен как шейный остеоартрит или артрит шеи.

Развивается в результате износа хрящей и костей. Хотя это в значительной степени результат возраста, это может быть вызвано и другими факторами.

По данным клиники Кливленда, это заболевание присутствует у более чем 90 процентов людей в возрасте 60 лет и старше.

У некоторых людей симптомы не проявляются. У других это может вызвать хроническую сильную боль и скованность. Однако многие люди, у которых он есть, могут вести нормальную повседневную деятельность.

Кости и защитный хрящ шеи подвержены износу, что может привести к шейному спондилезу. Возможные причины состояния включают:

Костные шпоры

Эти разрастания кости являются результатом того, что организм пытается вырастить дополнительную кость, чтобы сделать позвоночник сильнее.

Однако дополнительная кость может давить на деликатные участки позвоночника, такие как спинной мозг и нервы, что вызывает боль.

Обезвоженные диски позвоночника

Между вашими костями позвоночника имеются диски, представляющие собой толстые подушечки, которые поглощают удары при подъеме, скручивании и других действиях. Гелеобразный материал внутри этих дисков может со временем высохнуть. Это заставляет ваши кости (позвонки) больше тереться друг о друга, что может быть болезненным.

Этот процесс может начаться в 30 лет.

Грыжа межпозвоночного диска

На межпозвоночном диске могут образоваться трещины, что приводит к утечке внутреннего амортизирующего материала. Этот материал может давить на спинной мозг и нервы, вызывая такие симптомы, как онемение руки, а также боль, которая распространяется вниз по руке. Узнайте больше о грыже межпозвоночных дисков.

Травма

Если вы получили травму шеи (например, во время падения или автомобильной аварии), это может ускорить процесс старения.

Жесткость связок

Жесткие шнуры, соединяющие кости позвоночника друг с другом, со временем могут стать еще жестче, что влияет на движения шеи и заставляет шею чувствовать себя напряженно.

Чрезмерное использование

Некоторые занятия или хобби связаны с повторяющимися движениями или поднятием тяжестей (например, строительные работы). Это может оказать дополнительное давление на позвоночник, что приведет к его преждевременному износу.

Самым большим фактором риска шейного спондилеза является старение . Шейный спондилез часто развивается в результате изменений шейных суставов с возрастом. Грыжа межпозвоночного диска, обезвоживание и костные шпоры — все это результат старения.

Факторы, помимо старения, могут повысить риск шейного спондилеза.К ним относятся:

• травмы шеи
• связанные с работой действия, которые создают дополнительную нагрузку на вашу шею из-за подъема тяжестей
• удерживание шеи в неудобном положении в течение длительных периодов времени или повторение одних и тех же движений шеи в течение дня (повторяющееся напряжение )
• генетические факторы (семейный анамнез шейного спондилеза)
• курение
• избыточный вес и малоподвижный образ жизни

Большинство людей с шейным спондилезом не имеют серьезных симптомов.Если симптомы действительно возникают, они могут варьироваться от легких до тяжелых и могут развиваться постепенно или внезапно.

Один из распространенных симптомов — боль в области лопатки. Некоторые жалуются на боли в руке и в пальцах. Боль может усилиться, когда:

Другой частый симптом — мышечная слабость. Из-за мышечной слабости трудно поднимать руки или крепко хватать предметы.

Другие общие признаки включают:

Симптомы, которые возникают реже, включают потерю равновесия и потерю контроля над мочевым пузырем или кишечником.Эти симптомы требуют немедленной медицинской помощи.

Если у вас внезапно появилось онемение или покалывание в плечах, руках или ногах, или если вы потеряли контроль над кишечником или мочевым пузырем, обратитесь к врачу и как можно скорее обратитесь за медицинской помощью. Это неотложная медицинская помощь.

Если ваша боль и дискомфорт начинают мешать повседневной деятельности, вы можете записаться на прием к врачу. Если у вас еще нет поставщика медицинских услуг, наш инструмент Healthline FindCare поможет вам связаться с врачами в вашем районе.

Хотя заболевание часто является результатом старения, существуют методы лечения, которые могут уменьшить боль и скованность.

Диагностика шейного спондилеза предполагает исключение других потенциальных состояний, таких как фибромиалгия. Постановка диагноза также включает тестирование движения и определение пораженных нервов, костей и мышц.

Ваш врач может лечить ваше состояние или направить вас к ортопеду, неврологу или нейрохирургу для дальнейшего обследования.

Физический осмотр

Ваш врач сначала задаст вам несколько вопросов, касающихся ваших симптомов. Затем они пройдут ряд тестов.

Типичные обследования включают проверку рефлексов, выявление мышечной слабости или сенсорных нарушений, а также проверку диапазона движений шеи.

Ваш врач может также захотеть посмотреть, как вы ходите. Все это помогает врачу определить, не испытывают ли ваши нервы и спинной мозг слишком сильного давления.

Если ваш врач подозревает шейный спондилез, он назначит визуализационные исследования и тесты функции нервов для подтверждения диагноза.

Визуальные тесты

• Рентген можно использовать для проверки костных шпор и других аномалий.
• Компьютерная томография может предоставить более подробные изображения вашей шеи.
• МРТ-сканирование, которое создает изображения с использованием радиоволн и магнитного поля, помогает вашему врачу обнаружить защемленные нервы.
• На миелограмме инъекция красителя используется для выделения определенных участков позвоночника. Затем используются компьютерная томография или рентген, чтобы получить более подробные изображения этих областей.
• Электромиограмма (ЭМГ) используется для проверки того, что нервы нормально функционируют при отправке сигналов мышцам.Этот тест измеряет электрическую активность ваших нервов.
• Исследование нервной проводимости проверяет скорость и силу сигналов, которые посылает нерв. Это делается путем размещения электродов на коже в месте расположения нервов.

Лечение шейного спондилеза направлено на облегчение боли, снижение риска необратимых повреждений и помощь в ведении нормальной жизни.

Нехирургические методы обычно очень эффективны.

Физиотерапия

Ваш врач может направить вас к физиотерапевту для лечения.Лечебная физкультура помогает растянуть мышцы шеи и плеч. Это делает их сильнее и в конечном итоге помогает облегчить боль.

У вас также может быть вытяжение за шею. Это включает использование весов для увеличения пространства между шейными суставами и уменьшения давления на шейные диски и нервные корешки.

Лекарства

Ваш врач может прописать определенные лекарства, если безрецептурные препараты не работают. К ним относятся:

• миорелаксанты, такие как циклобензаприн (фексмид), для лечения мышечных спазмов
• наркотики, такие как гидрокодон (Norco), для снятия боли
• противоэпилептические препараты, такие как габапентин (нейронтин), для облегчения боль, вызванная повреждением нервов
• Инъекции стероидов, таких как преднизон, для уменьшения воспаления тканей и последующего уменьшения боли
• нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), отпускаемые по рецепту, такие как диклофенак (Вольтарен-XR), для уменьшения воспаления

Хирургия

Если ваше состояние тяжелое и не поддается лечению другими способами, вам может потребоваться операция. Это может включать удаление костных шпор, частей костей шеи или межпозвоночных грыж, чтобы освободить место для спинного мозга и нервов.

При шейном спондилезе хирургическое вмешательство требуется редко. Однако врач может порекомендовать его, если боль сильная и мешает вам двигать руками.

Если у вас легкое состояние, вы можете попробовать несколько вещей дома для его лечения:

Шейный спондилез — распространенное и часто возрастное заболевание, которое может вызывать скованность, дискомфорт и головные боли, связанные с болью в шее.

Ваш врач не сможет вылечить это состояние, но он часто может порекомендовать консервативные методы лечения, которые помогут вам преодолеть дискомфорт и боль.

Это мое плечо или шея?

Нет ничего хуже боли, которая ограничивает вашу способность выполнять повседневные действия, и мало что ограничивает сильнее, чем боль в шее или плече. Во многих случаях пациентам трудно понять, является ли их боль результатом травмы шеи или травмы плеча. Это в первую очередь связано с тем, что боль в шее может передаваться в плечи (и наоборот), потому что мышцы шеи и плеча имеют одни и те же нервные пути.Если нерв раздражен, он не всегда сообщит мозгу правильный источник того, где на самом деле возникает проблема. Отсутствие связи между источником боли и местом, где она действительно ощущается, называется «отраженной болью».

Распространенные причины боли в плече

Одна из наиболее частых причин боли в плече — травма вращающей манжеты плеча, группы сухожилий и мышц, которые стабилизируют плечевой сустав. Когда ротатор повреждается, это заставляет тело компенсировать и использовать другие группы мышц плеча, чтобы поднимать, толкать или тянуть предметы.Эта компенсация может вызвать напряжение в мышцах и привести к боли в области от верхней части плеча до шеи.

Некоторые из характерных признаков разрыва вращающей манжеты:

• Боль, более стойкая ночью
• Боль, не выходящая за пределы локтя
• Боль при поднятии руки или вытягивании руки за голову
• Штаммы от перенапряжения, тендинита от чрезмерной нагрузки, нестабильности плечевого сустава, вывиха и замороженного плеча являются одними из многих других причин боли в плече.

Распространенные причины боли в шее

Травмы шеи немного отличаются по симптомам. Шейный отдел позвоночника состоит из 7 шейных позвонков, каждый из которых имеет пару нервов, которые контролируют различные двигательные функции. Если спинной диск или костная шпора раздражают один из этих нервов, боль может распространяться в плечи или руки и называется «радикулопатией». Из-за этой излучающей боли часто трудно определить, исходит ли она из шеи или плеча.

Одним из явных признаков состояния шейного отдела позвоночника является усиление этого электрического удара ножом или жжения / покалывания в конечностях из-за движения шеи. Другой способ отличить проблемную зону — это облегчить боль, когда вы поддерживаете шею подушкой.

Плохая осанка, травмы, растяжение мышц и дегенеративные заболевания — другие частые причины боли в шее.

Заболевания шейного отдела позвоночника, которые могут вызвать боль в плече

Несмотря на некоторые из этих контрольных признаков, самая сложная часть — понять, почему и как боль в плече вызвана проблемной зоной, расположенной на шее. Существует четыре основных причины боли в плече, исходящей от шеи:

• Шейный спондилез — это термин, обозначающий артрит позвоночника.
• Грыжа межпозвоночного диска — Диск в позвоночнике выталкивается наружу и вызывает сдавливание нервов
• Стеноз позвоночного канала — Обычно это связано с симптомами артрита и является сужением позвоночного канала.
• Травма связки или мышцы — Обычно это происходит после травмы или автомобильной аварии.

Как лечить эти состояния

Первый шаг в лечении боли в плече или шее — это правильная диагностика у специалиста. Если не лечить эти симптомы на ранних стадиях, это может привести к усилению боли или необратимому повреждению нервов, если не лечить правильно.

В ортопедическом институте Центрального Джерси, наш штат высококвалифицированных специалистов ортопедических и спортивная медицина готовят для лечения любой опорно-двигательного аппарат травмы или состояния. Мы предоставляем квалифицированную медицинскую помощь нашим пациентам в профессиональной, понимающей и заботливой среде в 5 офисах по всему Центральному Нью-Джерси.

Кроме того, врачи OICJ имеют обширную подготовку по различным специальностям ортопедии, включая травмы, травмы запястья, позвоночника, полную реконструкцию суставов, артроскопию, травмы колена, педиатрическую ортопедию и спортивную медицину, разработанные специально для спортсменов. Если вы страдаете от травмы костей, суставов, позвоночника или мышц — свяжитесь с нами сегодня, чтобы записаться на прием.

Как нестабильность шейного отдела позвоночника нарушает кровоток в мозг и вызывает множество неврологических проблем — Caring Medical Florida

Росс Хаузер, MD

За многие годы оказания помощи людям с проблемами шейного отдела позвоночника мы столкнулись с множеством симптомов, которые, по-видимому, выходят за рамки ортопедических, скелетно-мышечных и невропатических болей, которые обычно связаны с заболеваниями шейного отдела позвоночника, «грыжей межпозвоночного диска» и шейной радикулопатией. Хотя многие пациенты могут понять, что нестабильность шейного отдела шеи может вызывать проблемы с защемлением нервов, болью и онемением, которые могут распространяться на руки или даже на ноги, они могут меньше понимать, что их нестабильность шейного отдела позвоночника также ущемляет артерии и вызывает разрывы. препятствует и замедляет приток крови к мозгу.

Мы часто получаем электронные письма или телефонные звонки от людей, прошедших долгий медицинский путь. Они просто рассказывают одну историю о проблеме с мозговым туманом, проблемами с памятью или концентрацией. Они рассказывают историю многих проблем. Эти истории людей выглядят примерно так:

Иногда мне кажется, что мне не хватает кислорода.

Симптомы больше, но сканирование мозга ничего не показывает. И все же я чувствую, что задыхаюсь.

Как нестабильность шейного отдела позвоночника сдавливает артерии и нарушает, препятствует и замедляет кровоток в мозг.

Это одна из серьезных проблем, с которыми сталкиваются пациенты с нестабильностью шейного отдела позвоночника или шейного отдела шеи. Понимание того, какое лечение может помочь им лучше всего, а также споров и путаницы, которые окружают эти методы лечения. Для некоторых операция на шейном отделе позвоночника — единственный способ, для других нехирургическое лечение может быть лучшим. Но как быть с пациентами, симптомы которых в лучшем случае трудно понять или трудно определить, что их вызывает?

В нашем офисе почти все люди с нестабильностью верхнего шейного отдела позвоночника, которые обращаются за нашим нехирургическим лечением, имеют поразительное количество мозгового тумана, неспособности концентрироваться, беспокойства и депрессии.Это не типичные вещи, которые врачи ищут на шее. Тем не менее, что касается депрессии, это не химическая депрессия, с которой можно справиться с помощью антидепрессантов. Это структурная депрессия шейного отдела позвоночника, вызывающая изменение кровотока в головном мозге, что приводит к изменению функции мозга.

Внутренняя сонная артерия снабжает мозг кровью. Расположение перед поперечными отростками С1 (атлас) и С2 (ось) делает его уязвимым для сжатия из-за нестабильности шейного отдела позвоночника, если С1 и С2 нестабильны.

Типичный опыт пациента с изменением кровотока в головном мозге, подозреваемым в связи с подозрением на шейный отдел позвоночника — нестабильность шейного отдела шеи:

Мы цитируем здесь нашу статью о Вертебробазилярная недостаточность — Синдром Хантера Боу — Нестабильность шейки матки Типичный опыт пациента с изменением кровотока в головном мозге, подозреваемым в связи с подозрением на нестабильность шейного отдела позвоночника / шейного отдела шеи:

Поворот головы в ту или иную сторону вызывает у пациента головокружение, размытость зрения или звон в ушах

«Пациент скажет нам, что наконец обратился за помощью, потому что в течение долгого времени, иногда или каждый раз, когда он / она поворачивал голову, у них начиналось головокружение, головокружение, и иногда им приходилось хвататься за что-то, потому что им казалось, что они собирались упасть в обморок.

Во время этих эпизодов пациент также будет испытывать нечеткое, нечеткое зрение, звон в ушах и проблемы с постуральным равновесием, даже при ходьбе.

Дроп атаки

В более сложных ситуациях и, безусловно, более пугающим для этого пациента является «атака падения», когда он внезапно и, казалось бы, без всякой причины, упадет на землю, а затем встанет, как будто ничего не произошло через несколько секунд. Конечно, для этого пациента «как ни в чем не бывало» — это не то, что происходит в их голове.

Когда они пошли к своему лечащему врачу, говорит нам пациент, врач начал подозревать, что у них, у пациента, была какая-то закупорка крови в мозгу.

В процессе исключения врач начал смотреть на атеросклероз или затвердение артерий. Эта проблема может быть заподозрена у пациентов старшего возраста, страдающих диабетом, высоким кровяным давлением или гипертонией, куривших, страдающих ожирением или ведущих очень плохой образ жизни, лишенный активности или физических упражнений. Скорее всего, если бы вы относились к этой группе риска, вы бы получили направление к сосудистому хирургу, чтобы он мог осмотреться. Однако эта группа пациентов может страдать как атеросклерозом, так и вертебробазилярной недостаточностью. В этой группе пациентов с помощью компрессии вращения шеи не потребуется много усилий, чтобы перекрыть приток крови к мозгу в артериях, которые внутренне закупорены. Здесь хирурги могут срочно рекомендовать декомпрессионную операцию .

Проблемы и вызовы, которые эти проблемы создают для пациентов, очень обширны.Мы собираемся сосредоточиться на исследованиях и клинических наблюдениях того, как снижение притока крови к мозгу может быть вызвано нестабильностью шейки матки, а затем перенаправим вас на страницы этого сайта, посвященные симптомам и проявлениям этих проблем, а также способам их лечения. .

Понимание кровотока в головном мозге у пациентов

Основным достижением в понимании притока крови к структурам мозга, головы, лица и шеи, включая черепные артерии, по нашему мнению, стало экстракраниальное и транскраниальное допплеровское ультразвуковое исследование, прежде всего потому, что это может быть выполнено в кабинете врача с помощью врач или его обученный персонал. Проблема в том, что эти тесты проводятся с пациентом в стандартном или статическом положении.

Большинство пациентов знают точное положение головы, которое вызывает у них симптомы головокружения, «недостатка кислорода в мозгу» и связанных с ними проблем. Я могу сказать вам, что положение головы почти всегда происходит, когда они стоят или сидят прямо, а не когда они лежат, как когда эти сосудистые тесты почти всегда проводятся.

В течение многих лет я заказывал эти тесты и хотел, чтобы технический специалист проводил тест в положении пациента, «уязвимом для симптомов», а не в положении лежа.Наши пациенты сообщали нам, что, к сожалению, их анализы не были проведены так, как я их заказал, в первую очередь потому, что технический специалист просто говорит пациенту, что «мы не проводим анализы таким образом».

Шейный отдел позвоночника переплетен нервами и кровеносными сосудами. Нестабильность шейного отдела позвоночника может сдавливать или защемлять нервы и артерии, вызывая множество симптомов в зависимости от того, как пациент двигает головой.

Даже если во время теста были обнаружены нарушения кровотока, рентгенолог, читающий тест, назвал тест нормальным.Однажды, разговаривая с коллегой-нейрохирургом, он объяснил: «Вы должны научиться читать снимки самостоятельно. У радиологов нет опыта считывания результатов исследования краниоцервикального перехода ». Я был шокирован, когда он сказал мне это, но теперь я знаю, что это правда.

Когда пациенты с шейной миелопатией лежат ничком — все успокаивается — тест, когда вы ложитесь, вероятно, не лучший тест, если вы ищете активные проблемы с кровотоком

Когда становится плохо, я ложусь и все успокаивается.

Часто во время собеседования перед пациентом люди говорят нам, что их мозговой туман и связанные с ним проблемы становятся менее серьезными, если они ложатся. Просто говорят такие вещи, как:

• У меня боли в шее, когнитивные проблемы, бессонница, головная боль, головокружение, утомляемость и туман в голове. Когда становится плохо, я ложусь, и все утихает. Проблема в том, что теперь я целыми днями лежу в постели.

В этом предложении мы можем понять, что у этого пациента могут быть проблемы с диагнозом из-за того, как он проходит тестирование.Как было сказано выше, тест, когда вы ложитесь, вероятно, не является хорошим тестом, если вы ищете активные проблемы с кровотоком.

Пациенты под наркозом в положении лежа на животе испытывают гипотензию и снижение сердечного выброса.

Посмотрите на это исследование за март 2019 года, опубликованное в Indian Journal of Anesthesia . ( 1 ). Оно частично проведено Национальным институтом психического здоровья и неврологии в Индии.

Вот итоги:

• Пациенты под наркозом в положении лежа на животе испытывают гипотензию и снижение сердечного выброса.
• Ассоциированная вегетативная дисфункция у пациентов с шейной миелопатией предрасполагает их к изменениям гемодинамики (кровотока).
• Тридцать взрослых пациентов с хронической шейной миелопатией в возрасте 18-65 лет наблюдали за частотой сердечных сокращений, средним артериальным давлением, сердечным выбросом, ударным объемом, общим периферическим сопротивлением (сопротивлением артерий кровотоку) и вариациями ударного объема («Изменение в количество крови, выбрасываемой из левого желудочка в аорту с каждым ударом сердца »)

Заключение? Положение лежа и положение не лежа создают разный кровоток.

Банкноты:

• Сердечный выброс на протяжении всего периода исследования (положение лежа) оставался стабильным
• Шестьдесят процентов пациентов страдали гипотонией.
• Через 15 и 20 минут после положения лежа на животе среднее кровяное давление снизилось, ударный объем увеличился (больше крови выкачивается из слуха), а частота сердечных сокращений и общее периферическое сопротивление снизились. Эти изменения были значительными по сравнению со значениями перед положением лежа. Количество уровней компрессии спинного мозга положительно коррелировало с частотой гипотонии.

Вывод? Положение лежа и положение не лежа создают разный кровоток.

Будь то рентген шейки матки сгибанием / разгибанием, рентгенография бокового сгибания открытого рта, МРТ сгибания / разгибания, МРТ с тонкими срезами для исследования связок краниоцервикального перехода или допплеровское ультразвуковое исследование головы и шеи. тесты на дому, это единственный способ гарантировать, что экзамен был проведен именно в соответствии с потребностями пациента и правильно интерпретирован.

Вот почему наш испытательный и лечебный центр оснащен рентгеновской диагностикой с цифровым движущимся рентгеновским лучом, потому что при традиционном сканировании не учитывались многие нестабильности.

Транскраниальный допплер и экстракраниальный допплер

По этой и другим причинам мы предлагаем тестирование с использованием транскраниального допплера и экстракраниального допплера. Полную статью об этом тестировании можно найти на нашей странице: Использование транскраниального допплера и экстракраниального допплеровского ультразвукового исследования в Центре шеи Хаузера .

Вот краткое изложение этой статьи и то, как этот тип тестирования может выявить нарушения кровотока к мозгу и помочь объяснить пациентам, почему они чувствуют, что «не получают достаточно кислорода».

• Транскраниальный допплер (ТКД) может отслеживать в реальном времени, от момента к моменту изменения кровотока к мозгу. Это позволяет оценить изменения кровотока в головном мозге и их влияние на симптомы пациента, когда пациент двигает головой и вызывает изменения в положении шеи.Сюда входит наблюдение за кровотоком, даже когда пациент ходит по офису.

Понимание того, что кровоток может быть подавлен только в определенных положениях шеи

• Если кровоток периодически нарушается, например, только когда шея находится в определенных положениях, будет трудно обнаружить и диагностировать. Чтобы оценить надлежащий кровоток к наиболее важным нервам и нервной ткани (головному мозгу), особенно при движениях головы и шеи, мы проводим транскраниальную допплерографию (TCD) и экстракраниальную допплерографию (ECD).
• С помощью динамического транскраниального допплера (TCD) и экстракраниального допплера (ECD) ультразвукового анализа это снижение кровоснабжения может быть задокументировано, его первопричина — сжатие артерий, проходящих через шейный отдел позвоночника.

Точное определение положения шеи во время усиления мозгового тумана и других симптомов неврологического типа

Обычно история человека четко указывает на то, что его симптомы / состояния возникают, когда он находится в вертикальном положении и / или когда он двигает шеей, а не в положении лежа.Любой симптом, который усугубляется при определенном положении шеи или движении, скорее всего, связан с нестабильностью шейки матки или другой проблемой шеи. Могут возникнуть даже такие симптомы, как нечеткое зрение, изменения зрения, шум в ушах, головокружение, нарушение равновесия, туман в мозгу, дистония, тремор, снижение памяти, затруднение глотания, нарушение слуха и заложенность ушей, а также любые проблемы черепных нервов. от нестабильности шейки матки. Одно из тревожных сходств среди широкого спектра симптомов заключается в том, что многие пациенты говорят нам, что никто другой не смог найти причину.Это может быть из-за того, что они ранее не могли «протестировать», когда человек находится в обычной повседневной деятельности. Например, тянуться к чему-то над головой, поворачивать голову в сторону или ходить среди других повседневных дел. Причина, по которой люди говорят нам, что их сканирование мозга ничего не показывает, заключается в том, что сканирование ничего не показывает, когда пациент лежит ничком во время теста.

Атлантоаксиальная нестабильность: гипермобильность C1 и C2 вызывает нестабильность шейного отдела позвоночника и компрессию артерии

Атлантоаксиальная нестабильность — это ненормальное чрезмерное движение сустава между атлантом (C1) и осью (C2).Это соединение является уникальным в шейном отделе позвоночника, поскольку C1 и C2 не имеют формы шейных позвонков. Они более плоские, чтобы служить платформой для поднятия головы. Связочный пучок, поддерживающий этот сустав, представляет собой прочные ленты, обеспечивающие прочность и стабильность, позволяющие гибкость движений головы и обеспечивающие беспрепятственный доступ (предотвращение грыжи или «защемления») кровеносных сосудов, которые проходят через них в мозг.

В статье 2015 года, опубликованной в журнале Journal of Prolotherapy , (2) , наша исследовательская группа писала, что травмы шейной связки следует более широко рассматривать как , лежащую в основе патофизиологии (причину) атлантоаксиальной нестабильности и первичную причину шейная миелопатия (заболевание), в том числе проблемы вертебробазилярной недостаточности.

Проблемы атлантоаксиальной нестабильности не изолированы друг от друга. Пациент, страдающий атлантоаксиальной нестабильностью, вероятно, будет страдать от многих проблем, поскольку все они связаны с повреждением верхней шейной связки и нестабильностью шейки матки. Как показано ниже, это включает подвывих шейки матки (смещение шейных позвонков). Одна из причин вертебробазилярной недостаточности — это смещение шейки матки и его «защемление» или «грыжа» не диска, а самих артерий, как мы предложили выше.Это создает ситуацию ишемии (повреждение кровеносных сосудов).

Случай выявления потери шейного лордоза как причины ваших симптомов

Шейные связки — это сильные связки тканей, которые прикрепляют один шейный позвонок к другому. В этой роли шейные связки становятся основными стабилизаторами шеи. Когда шейные связки здоровы, ваша голова движется здоровым, безболезненным и не повреждающим. Изгиб шейного отдела позвоночника имеет правильное анатомическое положение.

Когда связки шейного отдела позвоночника ослаблены, они не могут удерживать шейный отдел в правильном положении или в его правильном анатомическом изгибе. Ваша голова начинает разрушительно, дегенеративно двигаться в верхней части шеи. Это когда может произойти сдавление шейной артерии.

В нашем исследовании, проведенном в 2014 г. под руководством Даниэль Р. Стейлен-Матиас, MMS, PA-C, опубликованном в The Open Orthopaedics Journal ( 2 ), мы продемонстрировали, что при травме связок шеи они становятся удлиненными и расшатываются, что вызывает чрезмерное движение шейных позвонков.В верхнем шейном отделе позвоночника (C0-C2) это может вызывать ряд других симптомов, включая, помимо прочего, раздражение нерва, вертебробазилярную недостаточность с ассоциированным головокружением и головокружением , шум в ушах , лицевую боль, боль в руке и мигрень .

Лечение и стабилизация шейных связок может облегчить эти проблемы, предотвращая чрезмерное аномальное движение позвонков, развитие или прогрессирование шейного остеоартрита и множество проблемных симптомов, которые они вызывают, включая компрессию нервов и артерий.

Благодаря обширным исследованиям и анализу данных пациентов стало ясно, что для того, чтобы пациенты могли получить долгосрочное лечение, (примерно 90% облегчение симптомов) необходимо восстановить некоторый лордоз (естественный искривление шейного отдела позвоночника) в их шейный отдел позвоночника необходим. После достижения стабилизации позвоночника и нормализации шейных сил за счет восстановления некоторого лордоза длительное облегчение симптомов было весьма вероятным.

Ужасающее прогрессирование дегенерации шеи с неразрешенной нестабильностью шейки матки.Нестабильность шейки матки — это прогрессирующее заболевание, из-за которого нормальная лордозная дуга превращается в кривую «S» или «змея» с тяжелой дегенерацией.

Движущийся цифровой рентген C1 — C2

Цифровой рентгеновский снимок движения поясняется и демонстрируется ниже

• Digital Motion X-ray — отличный инструмент для выявления нестабильности фасеточных суставов C1-C2
• Величина смещения или «выступа» между C1-C2 демонстрирует степень нестабильности в верхнем шейном отделе позвоночника.
• Это лечится инъекциями пролотерапии в задние связки, которые могут вызвать нестабильность.
• В 0:40 этого видео показано повторение DMX, чтобы продемонстрировать исправление этой проблемы.

Вы также можете посетить эту страницу нашего сайта для получения дополнительной информации Digital Motion X-ray (DMX)

Мы собираемся вкратце выйти за рамки наших собственных исследований и наблюдений, чтобы представить два независимых исследования. В нашем исследовании, которое мы продемонстрируем ниже, мы смогли получить хорошие результаты с помощью простых инъекций пролотерапии декстрозой, которые стимулировали восстановление и восстановление поврежденных шейных связок шеи.Это помогло восстановить нормальное анатомическое положение головы и шеи. В этом исследовании ниже мы рассмотрим правильное выравнивание, полученное в результате исследований хиропрактики.

В 2019 г., опубликовано в медицинском журнале Brain Circulation , ( 3 ) Эван Кац, частнопрактикующий врач, опубликовал результаты своего кабинета по лечению шейного лордоза у семи пациентов (пяти женщин и двух мужчин, 28–58 лет). ). «Целью этого исследования является оценка изменений мозгового кровотока на магнитно-резонансной ангиограмме головного мозга (МРА) у пациентов с потерей шейного лордоза до и после коррекции шейного лордоза.”

Вот некоторые из основных моментов исследования:

• Утрата лордоза шейного отдела позвоночника связана со снижением гемодинамики позвоночных артерий. «Позвоночные артерии проходят выше, в поперечном отверстии каждого шейного позвонка и сливаются, образуя единую срединную базилярную артерию», которая продолжается до виллизиевого круга и церебральных артерий. Основываясь на этой тесной анатомической взаимосвязи между шейным отделом позвоночника, позвоночными артериями и сосудистой сетью головного мозга, мы предположили, что улучшение при шейном гиполордозе увеличивает гемодинамику и кровообращение коллатеральных артерий головного мозга.В этой ретроспективной серии последовательных случаев оценивается магнитно-резонансная ангиограмма головного мозга (МРА) у пациентов с шейным гиполордозом до и после коррекции шейного лордоза.

Примечание: в исследовании цитируется статья медицинского факультета Университета Юдзунджу Йил в Турции, опубликованная в журнале Medical Science Monitor . ( 4 ) В этом исследовании исследовательская группа предлагает:

Поскольку потеря шейного лордоза приводит к нарушению биомеханики, естественное лордотическое искривление считается идеальной позой для шейного отдела позвоночника.Позвоночные артерии проходят в поперечном отверстии каждого шейного позвонка. Учитывая, что позвоночные артерии проходят в анатомическом отношении к шейному отделу позвоночника, мы предположили, что потеря шейного лордоза может повлиять на гемодинамику позвоночных артерий . . . возможные последствия потери шейного лордоза на гемодинамику позвоночной артерии и их клинические исходы полностью неизвестны. Поскольку позвоночные артерии являются основным источником кровоснабжения шейного отдела спинного мозга и ствола головного мозга, возможные факторы, влияющие на эти сосуды, требуют исследования. ”

Исследование доктора Каца — одно из направлений дальнейшего расследования. После коррекции хиропрактики он отметил:

«Эта ретроспективная серия последовательных случаев была проведена для проверки гипотезы о том, что потеря шейного лордоза может быть связана с Виллизиевым кругом (соединение нескольких артерий в основании мозга) и гемодинамикой церебральной артерии (проще говоря, кровотоком). Результаты этой серии случаев показали, что параметры виллизиева круга и церебральной артерии значительно различались между до- и послецервикальной корректировкой, причем значения предварительной корректировки показали более низкие значения по сравнению со значениями после корректировки.. .Наши результаты демонстрируют предварительные доказательства того, что потеря шейного лордоза может играть роль в развитии изменений, связанных с Виллисовым кругом и гемодинамикой церебральной артерии, а также снижением кровотока в головном мозге ».

Безоперационное лечение — Стабильность шейного отдела позвоночника и восстановление лордоза — Создание аргументов в пользу регенерации и восстановления связок позвоночника

Пациент говорит, что когда он повернет голову вправо, он потеряет контроль над всеми своими мышцами и «упадет». ”

История Брэда уникальна, возможно, она не типична для пациентов, которых мы видим. Брэд лечился с помощью инъекций пролотерапии и методов коррекции изгиба шеи. Не все добьются таких результатов, так как результаты лечения будут разными.

Мы особо хотим выделить его случай, потому что у него есть некоторые необычные странные ощущения в ухе и затрудненное дыхание из-за проблемы с его сокращающейся диафрагмой.

Список симптомов пациента:

• Звон в ушах и ощущение горячего воска в ушах.Он также сообщил, что у него в ушах как будто ползали пауки.
• Сильное головокружение. Пациент описывает, что он находился в машине, а затем из ниоткуда у него начиналось головокружение, и казалось, что машина перевернулась с ног на голову.
• Мозговой туман
• Сжимающая диафрагма
  • Описание пациента в 1:32: «Я бы просто сидел или стоял там, неважно, что, и вдруг я не мог дышать. В конце концов, я мог глубоко вдохнуть воздух и наконец смог дышать.”
• Проблемы с глотанием: у него во рту накапливается слюна, и он словно тонет. Это вызовет панические атаки.
• Пациент также сообщил, что когда он повернул голову вправо, он потерял контроль над всеми своими мышцами и «упал».

Эти симптомы сохранялись у пациента в течение 3-4 месяцев. Все началось с падения с лестницы. Симптомы не развивались месяцами

• Пациент упал с лестницы с высоты 12 футов.Он ударился о раковину, и его голова резко упала.
• Его симптомы начали развиваться через четыре месяца после падения.

В связи с характером травмы и повреждением связок шейного отдела позвоночника пациент прошел восемь сеансов пролотерапии. Вот его описание:

• Проблемы с диафрагмой исчезли после 4-го или 5-го визита вместе с затруднениями глотания.

В этом разделе мы поговорим о реальных нехирургических вариантах лечения нестабильности шейного отдела позвоночника и сдавленных шейных артерий и связанных с ними симптомов.

Исследование нестабильности шейки матки и пролотерапия

Заботливых медицинские опубликовали десятки статей по инъекциям Prolotherapy в качестве лечения в трудно лечить опорно-двигательный аппарат. Мы собираемся сослаться на два из этих исследований, поскольку они касаются нестабильности шейки матки и множества связанных симптомов, включая проблему вертебробазилярной недостаточности.

В нашем исследовании 2014 года, упомянутом ранее в этой статье, мы опубликовали всесторонний обзор проблем, связанных с ослаблением поврежденных шейных связок шеи.

Это то, что мы написали: «На сегодняшний день нет единого мнения по поводу диагностики нестабильности шейного отдела позвоночника или традиционных методов лечения, которые облегчают проблемы с хронической нестабильностью шеи, подобные упомянутым выше. В таких случаях пациенты часто ищут альтернативные методы лечения боли и облегчения симптомов. Prolotherapy одно такое лечение, которое предназначено для острых и хронических травм опорно-двигательного аппарата, в том числе тех, которые вызывают хронические боли в шее, связанные с базовой нестабильности сустава и связки расхлябанность.Хотя эти классификации симптомов должны быть очевидными признаками пациента, находящегося в бедственном положении, причина проблем не так очевидна. Более того, к сожалению, часто нет корреляции между гипермобильностью или подвывихом позвонков, клиническими признаками или симптомами или неврологическими признаками или симптомами. Иногда симптомы отсутствуют, что еще больше расширяет и без того очень широкий спектр возможных диагнозов нестабильности шейки матки ».

В этом исследовании мы продемонстрировали, что шейные связки шеи являются основными стабилизирующими структурами шейных фасеточных суставов в шейном отделе позвоночника и являются основным источником хронической боли в шее, а в случае симптомов вертебробазилярной недостаточности — шейного отдела позвоночника. нестабильность.

Пролотерапия называется техникой регенеративных инъекций (RIT), потому что она основана на предпосылке, что процесс регенеративного / репаративного заживления может восстанавливать и восстанавливать поврежденные структуры мягких тканей. Это простая инъекционная процедура, решающая очень сложные проблемы.

Мы предполагаем, что во многих случаях хронической боли в шее причиной может быть лежащая в основе нестабильность сустава из-за слабости капсульной связки. В настоящее время варианты лечебного лечения этого типа нестабильности шейки матки неубедительны и неадекватны.Основываясь на клинических исследованиях и опыте с пациентами, которые посещали нашу клинику хронической боли с жалобами на хроническую боль в шее, мы утверждаем, что пролотерапия предлагает потенциально лечебный вариант лечения хронической боли в шее, связанной с ослаблением капсульной связки и лежащей в основе нестабильностью шейки матки ».

Продолжение этого обсуждения можно найти в этих статьях на нашем сайте:

Резюме и свяжитесь с нами.

Мы можем вам помочь? Как мне узнать, хороший ли я кандидат?

Мы надеемся, что вы нашли эту статью информативной и помогли ответить на многие вопросы, которые могут у вас возникнуть относительно того, как нестабильность шейного отдела позвоночника нарушает кровоток в головной мозг и вызывает множество неврологических проблем.Как и вы, мы хотим убедиться, что вы подходите для нашей клиники, прежде чем принять ваш случай. Хотя наша миссия — помочь как можно большему количеству людей с хронической болью, к сожалению, мы не можем принять все случаи. У нас многоэтапный процесс, поэтому наша команда может действительно узнать вас и ваше дело, чтобы убедиться, что вы подходите для уникального тестирования и лечения, которые мы предлагаем здесь.

Пожалуйста, посетите форму кандидата для пациентов Центра шеи Хаузер

Ссылки на эту статью:

1 Манохар Н., Рамеш В.Дж., Радхакришнан М., Чакраборти Д.Гемодинамические изменения при положении лежа у анестезированных пациентов с хронической шейной миелопатией. Индийский журнал анестезии. 2019 Март; 63 (3): 212. [Google Scholar]
2 Хаузер Р., Стейлен-Матиас Д., Фишер П. Нестабильность верхней шейки матки травматического происхождения, лечившаяся пролотерапией декстрозой: описание случая. Журнал пролотерапии . 2015; 7: e932-e935.
3 Стейлен Д., Хаузер Р., Волдин Б., Сойер С. Хроническая боль в шее: связь между слабостью капсулярной связки и нестабильностью шейки матки.Открытый ортопедический журнал. 2014; 8: 326. [Google Scholar]
4 Katz EA, Katz SB, Fedorchuk CA, Lightstone DF, Banach CJ, Podoll JD. На увеличение церебрального кровотока указывает увеличение площади церебральных артерий и интенсивности пикселей на магнитно-резонансной ангиограмме головного мозга после коррекции шейного лордоза. Циркуляция мозга. 2019 Янв; 5 (1): 19. [Google Scholar]
5 Bulut MD, Alpayci M, enköy E, Bora A, Yazmalar L, Yavuz A, Gülşen İ. Снижение гемодинамики позвоночных артерий у пациентов с потерей шейного лордоза. Монитор медицинской науки: международный медицинский журнал экспериментальных и клинических исследований. 2016; 22: 495. [Google Scholar]

4157

Шейный отдел позвоночника — Анатомия, болезни и методы лечения

Шея является частью длинной гибкой колонны, известной как позвоночник или позвоночника, который проходит через большую часть тела. шейный отдел позвоночника (область шеи) состоит из семи костей ( С1-С7 позвонков ), которые отделены друг от друга межпозвоночными дисками.Эти диски позволяют позвоночнику свободно двигаться и действуют как амортизаторы во время активности.

К задней части тела каждого позвонка прикреплена дуга кости, которая образует непрерывное полое продольное пространство, проходящее по всей длине спины. Это пространство, называемое спинномозговым каналом , представляет собой область, через которую проходят спинной мозг и нервные пучки. Спинной мозг залит спинномозговой жидкостью (CSF) и окружен тремя защитными слоями, называемыми мозговых оболочек ( твердой мозговой оболочки , паутинной оболочки и мягкой мозговой оболочки ).

На каждом уровне позвонков пара спинномозговых нервов выходит через маленькие отверстия, называемые отверстиями (одно слева и одно справа). Эти нервы обслуживают мышцы, кожу и ткани тела и, таким образом, обеспечивают ощущения и движения всем частям тела. Нежный спинной мозг и нервы дополнительно поддерживаются сильными мышцами и связками, прикрепленными к позвонкам.

Стеноз шейки матки

Стеноз шейки матки возникает, когда позвоночный канал сужается и сдавливает спинной мозг, и чаще всего вызван старением.Диски в позвоночнике, разделяющие и смягчающие позвонки, могут высыхать и образовывать грыжи. В результате пространство между позвонками сжимается, и диски теряют способность действовать как амортизаторы. В то же время кости и связки, из которых состоит позвоночник, становятся менее податливыми и утолщаются. Эти изменения приводят к сужению позвоночного канала. Кроме того, дегенеративные изменения, связанные со стенозом шейки матки, могут влиять на позвонки, способствуя росту костных шпор, сдавливающих нервные корешки. Легкий стеноз можно лечить консервативно в течение длительного периода времени, при условии, что симптомы ограничиваются болью в шее. При тяжелом стенозе необходимо направление к нейрохирургу.

Возраст, травма, плохая осанка или такие заболевания, как артрит, могут привести к дегенерации костей или суставов шейного отдела позвоночника, вызывая образование грыжи диска или костных шпор. Внезапная серьезная травма шеи может также способствовать грыже диска, хлыстовой травме, разрушению кровеносных сосудов, повреждению позвоночной кости или связки и, в крайних случаях, стойкому параличу.Грыжа межпозвоночных дисков или костных шпор может вызвать сужение позвоночного канала или небольших отверстий, через которые выходят корешки спинномозговых нервов.

Симптомы стеноза шейки матки

Боль в шее может быть вызвана дегенерацией диска, сужением позвоночного канала, артритом и, в редких случаях, раком или менингитом. Симптомы включают:

• Боль в шее или руке
• Онемение и слабость в руках верхних конечностей
• Нестабильная походка при ходьбе
• Спазмы мышц ног
• Нарушение координации рук, кистей, пальцев
• Потеря мышечного тонуса рук и / или кистей рук
• Падение предметов или потеря ловкости рук

Фонд нейрохирургических исследований в магазине

Знаете ли вы, что вы можете поддержать образование и исследования по таким заболеваниям, как стеноз шейки матки, во время покупок без дополнительных затрат для вас?

Зарегистрируйтесь в AmazonSmile, чтобы обозначить NREF как свою благотворительную организацию, и процент от вашей покупки будет перечисляться автоматически.

бесплатно зарегестрироваться

Когда и как обращаться за медицинской помощью

Вам следует проконсультироваться с нейрохирургом по поводу боли в шее, если у вас есть перечисленные выше или следующие симптомы:

• Боль в шее после травмы, удара в голову или шею
• Боль в шее сопровождается лихорадкой или головной болью
• Жесткая шея предотвращает прикосновение подбородка к груди
• Развитие слабости или онемения рук и / или ног
• Боль не проходит после консервативного лечения

При серьезных проблемах с шеей следует проконсультироваться с терапевтом, а зачастую и со специалистом, например, нейрохирургом, для постановки точного диагноза и назначения лечения.Если вы внезапно почувствуете слабость, ситуация может быть чрезвычайной, и вам необходимо обратиться за медицинской помощью в отделение неотложной помощи, так как отсрочка оказания помощи может привести к необратимой неврологической травме.

Для более постепенного появления симптомов в течение недель или месяцев обратитесь к своему лечащему врачу для возможного направления к хирургу-позвоночнику.

Тестирование и диагностика

Диагноз ставится нейрохирургом на основании анамнеза, симптомов, физического осмотра и результатов анализов, включая следующие.Поскольку некоторая степень артрита и дегенерации позвоночника является нормой из-за старения, нейрохирург должен определить, коррелируют ли результаты визуализационных исследований с симптомами.

• Компьютерная томография (компьютерная томография или компьютерная томография): Диагностическое изображение, созданное после того, как компьютер считывает и объединяет множество тонких рентгеновских снимков, которые могут показать форму и размер позвоночного канала, его содержимого и структур вокруг него, особенно кости. Компьютерная томография дает нейрохирургу информацию об аномалиях костей, таких как костные шпоры, остеофиты, наличие сращения и разрушения кости из-за инфекции или опухоли.
• Электромиограммы и исследования нервной проводимости (EMG / NCS): Эти тесты измеряют электрический импульс вдоль нервных корешков, периферических нервов и мышечной ткани. Это покажет, есть ли продолжающееся повреждение нерва, находятся ли нервы в состоянии заживления после прошлой травмы или есть ли другое место сдавления нерва.
• Магнитно-резонансная томография (МРТ): Диагностический тест, позволяющий получать изображения структур тела с помощью мощных магнитов и компьютерных технологий; может показать спинной мозг, нервные корешки и окружающие области, а также увеличение, дегенерацию, грыжи дисков, инфекции и опухоли.
• Миелограмма: Рентген позвоночного канала после инъекции контрастного вещества в окружающие пространства спинномозговой жидкости; может показывать давление на спинной мозг или нервы из-за грыжи межпозвоночных дисков, костных шпор или опухолей.
• Рентген: Рентген может показать костные структуры позвоночника. Это дает информацию о выравнивании позвоночника, наличии артрита, дегенерации диска и переломах. Рентгеновские лучи используются в качестве послеоперационного визуализационного исследования с относительно низким риском для наблюдения за позвоночником и любыми установленными инструментами.

Лечение

Нехирургические методы лечения

Нехирургическое лечение — это первый подход к пациентам с обычной болью в шее, не связанной с травмой. Например, состояние многих пациентов с грыжами шейного диска улучшается при консервативном лечении и времени и не требует хирургического вмешательства. Консервативное лечение включает время, лекарства, кратковременный постельный режим, снижение физических нагрузок и физиотерапию. Врач может назначить лекарства для уменьшения боли или воспаления и миорелаксанты, чтобы дать время для заживления.Введение кортикостероидов в суставы шейного отдела позвоночника или эпидуральное пространство используется для временного облегчения боли.

Хирургия

Пациент может быть кандидатом на операцию, если:

• Консервативная терапия не помогает
• Наличие прогрессирующих неврологических симптомов с поражением рук и / или ног
• Проблемы с равновесием или ходьбой
• В остальном хорошее здоровье

Можно использовать несколько различных хирургических процедур, выбор которых зависит от специфики каждого случая. У некоторого процента пациентов нестабильность позвоночника может потребовать проведения спондилодеза, решение, которое обычно принимается до операции. Спондилодез — это операция, при которой создается прочное сращение двух или более позвонков. Для улучшения сращения и поддержки нестабильных участков шейного отдела позвоночника можно использовать различные приспособления (например, винты или пластины). Эта процедура может помочь в укреплении и стабилизации позвоночника и тем самым помочь облегчить сильную и хроническую боль в шее.

Независимо от того, какой подход используется, цели хирургии одинаковы:

• Декомпрессия спинного мозга и / или нервов
• Поддержание или улучшение стабильности позвоночника
• Поддержание или исправление положения позвоночника

Передняя дискэктомия шейки матки

Эта операция выполняется на шее для снятия давления на один или несколько нервных корешков или спинной мозг.Доступ к шейному отделу позвоночника осуществляется через небольшой разрез в передней (передней) части шеи. Если нужно удалить только один диск, это обычно будет небольшой горизонтальный разрез в складке кожи. Если операция более обширная, может потребоваться косой или более длинный разрез. После отделения мягких тканей шеи удаляются межпозвонковый диск и костные шпоры, а спинной мозг и нервные корешки декомпрессируются. Пространство, оставшееся между позвонками, заполняется небольшим кусочком кости или устройством в результате спондилодеза.Со временем позвонки соединятся или соединятся на этом уровне.

Смотреть Процедура: Дискэктомия и спондилодез передней шейки матки

Передняя цервикальная корэктомия

Корпэктомия часто выполняется при стенозе шейки матки со сдавлением спинного мозга, вызванным образованиями костной шпоры, которые нельзя удалить с помощью одной дискэктомии. В этой процедуре нейрохирург удаляет часть или все тело позвонка, чтобы уменьшить давление на спинной мозг.Могут быть удалены одно или несколько тел позвонков, включая прилегающие диски, при многоуровневом заболевании. Пространство между позвонками заполняется с помощью небольшого кусочка кости или устройства посредством спондилодеза. Поскольку удаляется больше кости, процесс восстановления для заживления сращения и стабилизации шеи обычно длится дольше, чем при передней шейной дискэктомии. Хирург может выбрать поддержку передней конструкции с помощью задних инструментов и спондилодеза, в зависимости от объема необходимой реконструкции позвоночника.

Смотреть Процедура: Передняя цервикальная корэктомия

Задняя микродискэктомия

Эта процедура выполняется через небольшой вертикальный разрез сзади (сзади) шеи, обычно посередине. Этот подход может быть рассмотрен при большой грыже мягкого диска, расположенной сбоку от спинного мозга. Для удаления части фасеточного сустава используется высокоскоростной бор, а нервный корешок идентифицируется под фасеточным суставом.Нервный корешок нужно осторожно отодвинуть в сторону, чтобы освободить и удалить грыжу диска.

Задняя шейная ламинэктомия и спондилодез

Эта процедура требует небольшого разреза в середине задней части шеи для удаления пластинки. Удаление кости проводится для удаления утолщенной связки, костных шпор или материала диска, который может давить на спинной мозг и / или нервные корешки. Отверстие, проход в позвонках, по которому проходят корешки спинномозговых нервов, также может быть увеличен, чтобы позволить нервам пройти.В зависимости от тяжести дегенерации и объема необходимой реконструкции хирург может решить, что в дополнение к ламинэктомии необходим задний спондилодез для поддержания надлежащей стабильности и выравнивания позвоночника. Это может снизить риск необходимости вмешательства на этих уровнях в будущем.

Смотреть Процедура: Задняя цервикальная ламинэктомия и спондилодез

Риски и результат

Хотя осложнения довольно редки, как и при любой операции, с операцией на шейном отделе позвоночника могут быть связаны следующие риски:

• Инфекция
• Хроническая боль в шее или руке
• Неадекватное облегчение симптомов
• Повреждение нервов и нервных корешков
• Повреждение спинного мозга (примерно 1 из 10 000), приводящее к параличу
• Нестабильность позвоночника
• Повреждение пищевода, трахеи или голосовых связок из переднего доступа
• Травма сонной или позвоночной артерии, которая могла привести к инсульту из переднего доступа
• Слияние, которое не происходит — псевдоартроз
• Поломка и / или неисправность КИП
• Стойкие нарушения глотания или речи
• Утечка спинномозговой жидкости

Преимущества хирургического вмешательства всегда следует тщательно сравнивать с его рисками. Хотя большой процент пациентов с шейным отделом позвоночника сообщает о значительном облегчении боли после операции, нет никакой гарантии, что операция поможет каждому человеку.

Последующая деятельность

Врач даст конкретные инструкции после операции и обычно прописывает обезболивающие. Врач поможет определить, когда пациент может вернуться к нормальной деятельности, например, вернуться к работе, вождению или тренировкам, в зависимости от типа операции. Некоторым пациентам после операции может помочь реабилитация под наблюдением или физиотерапия.Ожидается дискомфорт, когда пациент постепенно вернется к нормальной активности, но боль является предупреждающим сигналом о том, что ему или ей, возможно, необходимо замедлить темп.

В послеоперационном периоде нейрохирург может выбрать получение рентгеновского снимка позвоночника для оценки выравнивания, состояния инструментов и спондилодеза и, как правило, мониторинга уровней позвоночника, прилегающего к операции.

Случай: стеноз шейки матки

Рисунок. МРТ (слева) показывает стеноз шейки матки в C4, C5 и C6 с небольшой степенью подвижности в C3-C4.Также наблюдается потеря нормального положения позвоночника и шейный лордоз из-за дегенерации. На КТ (в центре) показаны остеофиты (костные шпоры), которые давят на спинной мозг. Послеоперационный рентген (справа) показывает восстановление нормального шейного лордоза с надлежащим восстановлением высоты межпозвоночного пространства.

Информация об авторе

Шашанк В. Ганди, доктор медицины; Майкл Шульдер, доктор медицины, FAANS
Отделение нейрохирургии
Медицинская школа Цукера в Хофстра / Нортвелл
Манхассет, Н.Ю.

AANS не одобряет какие-либо виды лечения, процедуры, продукты или врачей, упомянутые в этих информационных бюллетенях о пациентах. Эта информация предоставляется в качестве образовательной услуги и не предназначена для использования в качестве медицинской консультации. Любой, кому нужен конкретный нейрохирургический совет или помощь, должен проконсультироваться со своим нейрохирургом или найти его в своем районе с помощью онлайн-инструмента AANS «Найди сертифицированного нейрохирурга».

Боль в шее | Причины, упражнения, лечение

Наиболее частые симптомы:

Боль и скованность

• Вы можете чувствовать боль в середине или с обеих сторон шеи, но она также может распространяться на плечо или верхнюю часть груди.
• У вас может быть боль или слабость в руках.
• У вас могут быть головные боли напряжения, при которых боль может распространяться на затылок, а иногда и в ухо или за глазом.
• Шея может быть болезненной, а мышцы напряженными, особенно если вы долгое время сидите или спите в одном положении.
• Вы можете заметить, что ваша шея не поворачивается так далеко, как обычно, например, когда вы пытаетесь оглянуться через плечо при движении задним ходом.

Если у вас быстро возникли боль и скованность в шее, возможно, в течение ночи, и вам трудно поднять обе руки над головой, это может быть признаком состояния, называемого ревматической полимиалгией (PMR). Это воспалительное состояние мышц. Это чаще встречается у людей старше 65 лет. Если вы подозреваете, что страдаете этим заболеванием, вам следует как можно скорее обратиться к врачу.

Онемение или покалывание

Нерв может защемиться, если окружающие его мышцы, кости или ткани оказывают слишком большое давление.В результате вы можете почувствовать онемение, покалывание или покалывание, которое может ощущаться по руке, иногда вплоть до пальцев.

Вы обнаружите, что онемение и покалывание исчезнут, как только проблема разрешится сама собой. Однако, если ваши симптомы серьезны, поговорите со своим врачом; они могут прописать препараты, нацеленные на защемленный нерв, такие как габапентин или прегабалин.

Щелчки и скрипы

Вы можете слышать или чувствовать щелчки или скрип при движении головой.Это называется крепитацией, и это может быть вызвано лопанием пузырьков воздуха или перемещением тканей и костей друг над другом в суставе. Другие суставы тоже часто делают то же самое, но шумы из вашей шеи обычно кажутся громче, потому что они происходят ближе к вашим ушам. Вы также можете обнаружить, что ночью они более заметны. Хотя это распространенный симптом и может показаться тревожным, это не серьезно.

Головокружение и потеря сознания

Если вы чувствуете головокружение, когда смотрите вверх или поворачиваете голову, это может быть связано с защемлением артерий, идущих вдоль позвоночника, также известных как позвоночные артерии.Иногда это может произойти в результате изменений позвонков. Зажатие этих позвоночных артерий может иногда вызывать затемнение, поскольку кровоток временно снижается. Однако у отключений могут быть и другие причины, поэтому важно обратиться к врачу, если это происходит с вами.

Мышечные спазмы

Мышечные спазмы — это внезапное напряжение мышцы или группы мышц вашего тела. Часто причина неизвестна, и они могут быть очень неприятными. Когда это происходит в шее, это обычно вызывает боль и скованность с одной стороны, что может затруднить поворот головы.

Обычно это длится всего несколько часов или дней, хотя в редких случаях это может продолжаться несколько недель. Вы можете попытаться облегчить боль дома с помощью легких растяжек, безрецептурных обезболивающих, а также тепла или пакетов со льдом. Люди с мышечными спазмами сообщают, что тепло оказывает особенно успокаивающее действие.

Другие симптомы

Если у вас продолжительная боль и скованность в шее, особенно при нарушении сна, вы можете почувствовать сильную усталость и, что неудивительно, вы можете начать чувствовать себя довольно подавленным или плохим настроением.Может помочь разговор о своей боли с друзьями, семьей или врачом.

Как укрепить мышцы шеи при артрите

Те из нас, кто «достиг определенного возраста» (то есть бэби-бумеры, пожилые люди и пожилые люди), могут хорошо знать боль при спинномозговом артрите. Артрит (остеоартрит), состояние, при котором разрушается хрящ вокруг костей и суставов, действительно может быть очень болезненным. Это также приводит к скованности суставов, что затрудняет повседневную деятельность. Остеоартрит, как правило, возникает в основном с возрастом, повторяющимся стрессом или после травмы или травмы сустава (суставов).

Tetra Images / Getty Images

Как правило, медицинские работники применяют многопрофильный подход к устранению боли и других симптомов этого состояния. Например, ваш врач или физиотерапевт может посоветовать вам способы защиты суставов, а также поработать над диапазоном движений шеи с помощью простых упражнений. И ваш врач может посоветовать вам сбалансировать свою деятельность с отдыхом, чтобы избежать ненужного давления на позвоночник, когда ваши мышцы утомляются. Это дополнение к любым лекарствам, которые может вам прописать врач.

Упражнения для лечения симптомов

Если вы только приближаетесь к «этому возрасту», возможно, вы ищете кнопку выхода, которая позволит вам полностью избежать этого состояния. Скорее всего, такой волшебной кнопки не существует, но упражнения, особенно упражнения на диапазон движений, вероятно, ваш лучший выбор.

И если вы находитесь в старшем возрасте, ваш врач может (много раз) настоятельно рекомендовать вам регулярно заниматься спортом, чтобы уменьшить скованность и боль в суставах.

Почему?

«Движение — это первая линия защиты при предотвращении артрита позвоночника и ограничении его развития на ранних стадиях», — говорит Дебби Турчан, клинический специалист по физиотерапии в Пресвитерианской больнице Нью-Йорка / Медицинском центре Weill Cornell в Нью-Йорке. «Это также хорошая стратегия для уменьшения боли», — добавляет она.

Хотя упражнения на гибкость и диапазон движений имеют решающее значение для лечения симптомов артрита шеи, укрепление шеи также играет важную роль.

Стратегия укрепления мышц для снятия боли

Мышцы вокруг суставов позвоночника предназначены для поддержки шеи и спины. Наряду с рядом двигательных упражнений (которые должны быть вашей первой линией защиты), облегчение боли при артрите шеи можно значительно улучшить, если укрепить мышцы. Это связано с тем, что, когда мышцы, поддерживающие позвоночник, слишком слабы, чтобы выполнять свои обязанности, возникает давление и сжатие.Сдавливание позвоночника может вызвать боль и способствовать развитию артрита.

«Программа укрепления суставов, помогающая защитить суставы и облегчить боль, связанную с артритом шеи, нацелена на две группы мышц — обе расположены в задней части черепа и шеи», — говорит Хагит Райтер, физиотерапевт из Центра подвижности суставов при больнице специальной хирургии Нью-Йорка. Эти группы мышц называются шейными (цервикальный означает шея), параспинальными (параспинальные означает следующие за позвоночником) и подзатылочными. Подзатылочные мышцы — это те, которые находятся прямо под черепом сзади.

Райтер рекомендует следующие основные упражнения для укрепления шеи.

Ретракция шейки матки

По словам Райтера, упражнение на втягивание шейки матки укрепляет мышцы (прямая и длинная голова) спереди и расслабляет мышцы спины.

Вы можете сесть или лечь, чтобы выполнить упражнение на втягивание шейки матки. Если вы лежите, подложите под шею свернутое полотенце размером 2–3 дюйма для поддержки и комфорта. Если вы сидите, убедитесь, что это хорошая осанка.

Начните с вертикальной головы. Не наклоняя подбородок (вверх или вниз), откиньте голову назад. Цель состоит в том, чтобы вернуть его в точку, в которой он совмещается с вашим позвоночником. Вы можете почувствовать растяжение в задней части шеи. Расслабьтесь и повторите. или более подробные инструкции см .:

• Упражнение для шеи с положением головы вперед может помочь подготовить вас к среднему отведению шейки матки
• Инструкции по упражнениям с отведением шейки матки

Райтер рекомендует делать 5 повторений 5 раз в день, всего от 20 до 30 повторений, но она говорит, что то, как вы это делаете, не имеет значения.Другими словами, вы можете делать все 20-30 раз за раз вместо 5 повторений 5 раз в день, если вам так удобнее. Идея состоит в том, что вам нужно выполнять 20-30 упражнений в день, чтобы улучшить силу мышц шеи.

Go Isometric

Помимо упражнения на втягивание шейки матки, укрепление мышц шеи включает изометрическую работу. Изометрические мышечные сокращения — это статические сокращения. Другими словами, это сокращение не вызывает видимого движения. Примером изометрического сокращения является то, что происходит с мышцами бицепса (передняя часть плеча), когда вы держите сумку с продуктами, согнув локоть, но не двигая рукой и никуда не таща сумку, — говорит Райтер.

И Турчан, и Райтер утверждают, что изометрические упражнения являются стандартным методом лечения симптомов артрита шеи. Оба терапевта обычно начинают своих пациентов с легкого сопротивления (что означает применение меньшего — примерно на 50% меньше — давления, чем максимальное).

Турчан помогает пациентам выполнять более сложную работу, когда они к этому готовы. Райтер поделился со мной конкретными инструкциями по основным изометрическим усилителям шеи:

Изометрическое сгибание и разгибание шеи

Сгибание шейного отдела (то есть шеи) происходит, когда вы наклоняете голову вперед, а шейное расширение происходит, когда вы наклоняете голову назад. Хотя вы концентрируетесь на движении головы во время упражнения, действия по сгибанию и разгибанию, которые мы ищем, происходят в шее. Мышцы, затронутые в этом упражнении, называются сгибателями (мышцы передней части шеи) и разгибателями (мышцы задней части шеи).

Сядьте или встаньте. Положите ладонь одной руки на лоб и осторожно надавите на нее, но сопротивляйтесь движению головой. Другими словами, когда ваша рука прижимается ко лбу, ваша голова снова прижимается к руке.Задержитесь на счет 5. Как и в случае с другими упражнениями, Рейтер говорит, что делать 20–30 из них обязательно, но вы можете разбивать подходы и повторения, как вам нравится.

Повторите это действие, положив руку на затылок, прижимая руку вперед, а голову обратно в руку.

Изометрическое укрепление боковых мышц шеи

Боковое сгибание шеи означает, в основном, наклон головы в сторону. Мышцы, затронутые в этом упражнении, называются боковыми сгибателями.

Положите ладонь на правый висок и прижмите левое ухо к левому плечу. Сопротивляйтесь движению головы рукой. Задержитесь на счет 5. Очень медленно расслабьтесь в исходное положение. Сделайте несколько из них (до 20-30, рекомендованных Райтером) и повторите с другой стороны.

По словам Райтера, в изометрических упражнениях важно двигаться медленно, особенно когда вы расслабляете сокращение мышц и возвращаете голову в вертикальное положение. «Шея — это очень чувствительная область, и особенно важно избегать тряски», — говорит она. Она также предостерегает от подпрыгивающих движений.Это потому, что подпрыгивание не приводит к укреплению, говорит она мне.

Людям более сильным Турчан советует поднимать голову при выполнении упражнений на укрепление и растяжку. Например, в положении планки не позволяйте голове опускаться. «Многие люди имеют отличную форму и силу, когда они выполняют эту позу, — говорит она, — но они позволяют своей голове опускаться. Это делает мышцы шеи слабыми «.

.