Книги для уверенности в себе и повышения самооценки девушке и женщине.
Самооценка – важнейшая составляющая как и женщин, так и мужчин. Здоровое восприятие себя открывает перед человеком возможности, дает ему чувство уверенности в обществе. Этот человек открыт ко всему новому. Почему?
Потому что он не скован страхами и предрассудками, и малейшие ошибки его вовсе не пугают. Наряду со здоровой самооценкой важно не забывать о женственности, именно она, дает нам чувствовать себя слабой, позволяет о нас заботиться и хранить, как зеницу ока. Книги, которые помогут тебе развить здоровую самооценку – в нашей подборке.
1
«Хочу и буду» Михаил Лабковский
«Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым» название книги уже звучит многообещающим. И, наверное, нет человека не слышавшей о ней. Но вопрос, как много среди них прочитавших? Опытный семейный психолог Михаил Лабковский затрагивает самые разные темы, от всевозможных семейных сценариев до той самой любви к самой себе. Автор рассказывает об истинной причине низкой самооценки, а также, о том, как прервать этот порочный круг, и наконец почувствовать себя свободной!
2
«Очаровательная девушка» Хелен Анделин
Все новое – всегда хорошо забытое старое. Сегодня существуют всевозможные женские марафоны для развития самооценки и принятия себя. Этот факт только радует, ведь нет ничего на свете лучше, чем спокойная и счастливая женщина. Знаменитый бестселлер славится своими методами очарования мужчин, может поэтому книга выглядит на прилавке менее привлекательной на фоне других? Будем считать, что это лишь маркетинговый ход. Тссс! Но на самом деле она о том, как любить себя, о различии мужчин и женщин, о том как обрести гармонию и стать счастливой женщиной.
3
«Уроки мадам Шик» Дженнифер Л.Скотт
В этом случае самооценка и женственность существуют в тандеме, что дарят миру – леди. Важно не только любить себя, но и хорошо выглядеть. Двадцать простых и практичных советов помогут тебе совмещать тенденции современного мира и женственность, тогда о низкой самооценки не может быть и речи.
4
«Время моей жизни» Сесилия Ахерн
Если тебе кажется, что автор пишет романы для подростков, то сюжет этой книги тебя удивит. Представь на мгновение, если бы ты встретилась лицом к лицу со своей жизнью? Как бы она выглядела? В платье или в растянутой пижаме? Мы уверенны, это та самая книга, которая на долго останется у тебя в фаворитах.
5
#Я хочу, чтобы меня любили Татьяна Дзуцева
Снова мы возвращаемся к теме о любви к себе. Каждая девушка уже является причиной своего счастья – не стоит его заслуживать, добиваться. Такой позиции придерживается автор, и наша редакция, с этим согласна. Ведь ты у себя единственная, а нам важно, чтобы каждая девушка была не только красива, но и счастлива.
Читайте также
Понравилась статья?
Подпишись на рассылку и будь в курсе самых
интересных и полезных статей
5 способов повысить свою самооценку
Чувствуете, что другие женщины намного красивее и успешнее, чем вы? Переживаете, что вас снова проигнорируют на рабочем совещании? Боитесь, что мужчина вот-вот разлюбит и найдет вам замену? Все это — следствие низкой самооценки, проблемы, от которой страдают тысячи девушек. Сегодня я расскажу, как женщине повысить уверенность в себе, и изменить жизнь к лучшему.
Нужна ли высокая самооценка? Зачем?
От того, как мы себя оцениваем, зависит настроение, взаимоотношения с другими людьми и даже здоровье. Отсутствие любви к себе, постоянные сомнения, самобичевание — все это программирует на неудачи, как говорят специалисты по женской психологии. Выражаясь доступным языком, девушку с низкой самооценкой не полюбит ни один адекватный мужчина, она вряд ли сможет устроиться на желаемую, достойно оплачиваемую работу, а разные болезни будут подкарауливать ее на каждом шагу.
И наоборот, женщину с высокой самооценкой видно издалека. Даже не будучи идеалом красоты, она вызовет симпатию у противоположного пола, сможет добиться карьерных высот и выстроить нормальные отношения с родственниками, подругами, коллегами.
Как женщине понять, что пора повысить свою самооценку? Проверьте себя
Если вы не знаете, низкая у вас самооценка или высокая, то предлагаю пройти небольшой тест. Отвечайте на вопросы «да» или «нет», а затем ознакомьтесь с результатами.
-
Вам сложно принимать решения, независимо от их значимости? -
Вы чувствительны даже к конструктивной критике? -
Вам сложно отказать человеку в его просьбе? -
Вы постоянно недовольны своей внешностью? -
Вы часто ревнуете своего мужчину даже без повода? -
Вы завидуете женщинам, которые более удачливы в карьере или любви? -
В будущем вы не видите ничего хорошего?
Если на все или большую часть вопросов вы ответили утвердительно, то мы имеем дело с низкой самооценкой. Конечно, лучше проработать эту проблему со специалистом, но при должном упорстве можно справиться и своими силами. Ниже будут приведены советы психолога, как поднять самооценку женщине.
5 эффективных способов повышения самооценки
- Пересмотрите свой круг общения
Как женщине повысить самооценку и уверенность в себе? Первое, что нужно сделать — присмотреться к собственному окружению. Вокруг вас — критиканы, нытики, завистники и злопыхатели? Вычеркните этих людей из собственной жизни или хотя бы ограничьте общение. Предупреждаю: сделать это может быть сложно, ведь часто нас критикуют наши же собственные родители или друзья. Если задача кажется невыполнимой, вспомните, что вы у себя одна. Вам важнее достичь собственного счастья, чем сохранить нездоровые отношения с кем бы то ни было.
Возникшую пустоту заполните людьми, общение с которыми доставляет вам только приятные эмоции. Пусть новые знакомые будут увереннее в себе, успешнее и даже привлекательнее внешне. Отсутствие критики с их стороны подтолкнет вас к работе над собой, и очень скоро вы сами встанете в один ряд с этими людьми.
- Перестаньте критиковать себя
Вместо того, чтобы очередной раз восклицать «какая же я толстая», найдите в себе силы отметить положительные качества внешности и личности. Например, обратите внимание на стройность и длину ног или изящность черт лица.
Принять себя помогают позитивные аффирмации, повышающие самооценку женщины. Каждый день, стоя перед зеркалом, рассказывайте себе, какая вы красивая, умная, амбициозная. Озвучивайте свои самые сокровенные мечты так, как будто они уже сбылись. Через некоторое время мозг сам поверит в эти утверждения, и самооценка взлетит вверх.
- Заведите «дневник успеха»
Еще один совет психолога, как повысить самооценку женщине, состоит в том, чтобы начать вести «дневник успеха». Купите красивый блокнот и ежедневно записывайте туда все хорошее, чего удалось достигнуть за день. Писать можно даже о незначительных, на первый взгляд, событиях — например, о том, что вам удалось проснуться на полчаса раньше обычного или найти новый маршрут от работы до дома.
- Чаще выходите из «зоны комфорта»
Проще говоря, совершайте такие действия, которые видятся вам непривычными. Я не призываю вас прямо сейчас оставить работу и переехать на другой конец земного шара. Начните с малого: купите платье, на которое засматривались последние несколько месяцев или сходите на новую процедуру к косметологу.
- Делайте то, что нравится именно вам
Найдите хобби, носите любимую одежду, проводите выходные так, как хотите вы, а не так, как это делают остальные. Очень скоро вы втянетесь и поймете, что нет ничего приятнее, чем приносить удовольствие самой себе.
Помимо этих советов, воспользуйтесь и другими полезными рекомендациями. О них я рассказываю в статье «Разыскивается самооценка: как найти и не потерять».
Как повысить уверенность в себе: лучшее практическое упражнение
Девушки, напоследок я хотел бы порекомендовать вам упражнение, проделав которое вы почувствуете, как самооценка стремительно летит вверх. А предлагаю я частые выступления на публике. Чем больше вы станете выступать с докладами или сообщениями перед аудиторией, тем лучше. Слушателями могут выступить члены семьи, коллеги и даже незнакомые люди.
Больше статей о повышении самооценки и обретении уверенности в себе читайте в статьях рубрики «Женское предназначение» на официальном сайте Павла Ракова. Или приходите ко мне на тренинг «Секреты женского счастья». Здесь вы научитесь достойно преподносить себя, ставить высокие приоритеты, вызывать уважение у собеседников с первых минут общения.
А вы знали, как женщине повысить самооценку на работе или в общении с близкими? Может, даже сталкивались с такой необходимостью сами?
Как повысить свою самооценку и уверенность в себе женщине? — Юлия Кравченко
Вы знаете, в чем причина того, что люди работают на ненавистной работе, но продолжают заниматься тем, что не нравится? Почему многие женщины продолжают жить с мужчиной, который не любит и не уважает? Почему многие из вас откладывают реализацию своих желаний на потом и никак не начнут что-то делать? Причина в банальной неуверенности в себе, низкой самооценке, различных страхах.
К сожалению, нет волшебной таблетки, выпив которую, вы бы стали уверенными в себе. Это кропотливая работа над собой, но скажу, как на духу: «Оно того стоит!». Но как повысить свою самооценку и уверенность в себе женщине? Вот несколько рекомендаций, которые точно работают! Проверяла на себе и на сотнях женщин!
✔️Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Это убивает нашу самооценку на корню и лишает мотивации что-либо делать. Всегда кажется, что есть кто-то, кто лучше, умнее, стройнее и так далее. Сравнивать себя сегодняшнего можно лишь с собой вчерашним. Это хороший стимул становиться лучше!
✔️Перестаньте себя критиковать. Вообще! Корить, ругать и злиться на себя тоже запрещается! Знаете такое выражение: «Куда мысль, туда и энергия?». Так вот направляйте энергию на похвалу. Не на разрушение, а на созидание. Хвалите себя за любое достижение!
✔️Составьте список своих достоинств. Если вам трудно найти в себе что-то хорошее (как следствие низкой самооценки), попросите помочь вам близкого человека (маму, мужа, взрослого ребенка). Посмотрите, как много в вас хорошего!
✔️Составьте список всех своих достижений. И личных, и карьерных. Это может быть даже покорение вершины, помощь детскому дому или похудение на 10 кг. Достижений в нашей жизни так много, просто мы об этом забываем! Не зря спортсмены вешают у себя дома грамоты, медали, и ставят кубки на самое видное место! Им важно держать уверенность в своих силах на высшем уровне!
✔️Проработайте все свои страхи и уменьшите тревожность. Лучше это сделать вместе с психологом, но самостоятельно тоже можно, если найти нужную информацию и подготовиться. Уверенный в себе человек не может бояться неудачи или провала.
✔️Избавиться от чувства вины. Оно здорово подрывает уверенность в своих силах. Перестать винить себя за прошлые ошибки — один из самых важных шагов не только к поднятию самооценки, но и к душевному равновесию.
✔️Выходить из зоны комфорта. К сожалению, все прорывы в нашем развитии случаются именно тогда, когда нам не комфортно. Боитесь выступать перед публикой? Переступайте через не могу и делайте. Боитесь начинать что-то новое? Работайте со страхами и начинайте. Чем больше вы будете делать то, в чем чувствуете неуверенность, тем увереннее вы будете становиться!
Я надеюсь, что после прочитанного вы узнали, как повысить свою самооценку и уверенность в себе женщине и начнете этим заниматься в ближайшее время!
С любовью, Юлия Кравченко
Как повысить самооценку женщине — советы психологов – Psi-Doc.ru
Честная и аргументированная самооценка – это точка жизненной опоры женщины. Никто, кроме нас самих, не может определить нашу цену. И зачастую ни красота, ни богатство, ни ум не имеют к этому никакого отношения.
Все эти критерии – относительны, и зависят лишь от того, под какие шаблоны мы пытаемся себя подогнать.
[AdSens-A]
Почему мы недооцениваем себя
Угадайте, кто самый безошибочный и трезвый оценщик собственному «Я»? Угадали? Это ребёнок. Он полностью уверен в своей неповторимости и уникальности.
Ребенок твёрдо знает, что заслуживает любви и восхищения. Он очень хорошо к себе относится и со спокойной уверенностью ждёт такого же отношения от других. И получает его. У него правильная самооценка. Происходит это по двум причинам:
- Ребёнок ещё не научился зависеть от чужих мнений, оценок, сравнений. Он даже не подозревает о существовании таковых. Он сознаёт свою самоценность и уникальность интуитивно, просто потому что он есть.
- Он любит себя и твёрдо знает, что заслуживает всеобщей любви просто за сам факт своего прихода в этот мир.
Этот детский взгляд на себя и ощущение своей неповторимости, эксклюзивности и самодостаточности – самый верный инструмент для своей оценки.
Низкая самооценка – это печальное осознание факта, что под определённые критерии мы никак не вписываемся. Неважно, кто эти критерии установил: коллега по работе, сосед с верхнего этажа, опрос общественного мнения, или мы сами. Особенно уязвимы женщины после развода.
Нелюбовь к себе – истоки заниженной самооценки. Для того чтобы тебя любили окружающие, надо сначала полюбить саму себя.
Ведь если мы сами не можем найти в собственной личности ничего достойного любви, то другие тем более ничего искать не будут. Женщины склонны игнорировать этот простой факт и находить тысячи причин для того, чтобы сбавить цену своей персоне.
Нам кажется, что причины неуверенности кроются в чётко очерченных вещах, таких, как:
- Низкий социальный статус
- Семейное положение женщины, точнее, распад семьи
- Возраст, наступающий на пятки
- Внешность, в которой, увы, не всё идеально.
- Убеждение, что мир ничего не потеряет без её присутствия
- Социофобия, или простой страх перед общением с людьми.
И таких параметров «несоответствия» можно найти целую сотню. Какая уж тут любовь к себе, когда цена наших достоинств падает, как курс доллара.
[AdSens-B]
Где прячется адекватная самооценка?
Для комфортного существования в этом мире женщине придётся сделать самое тяжёлое: полюбить себя. Принять и со спокойной уверенностью любить себя такой, какая вы есть.
В чём секрет купающихся в любви и обожании «молодух», которым перевалило за 50? Чем заслуживают восхищение сдобные толстушки и разбитые «разведёнки»? Как им удалось поднять самооценку и наполнить свою жизнь уверенностью?
И, представьте, даже особы, социальный статус которых дальше вершины «уборщик служебных помещений» не поднимался, чувствуют захватывающую гармонию с внешним миром!
Просто у них, как у детей, отсутствует внутренняя оценочная шкала. Это не имеет отношения к самодовольству, самовлюблённости, высокомерию и чувству превосходства (подобные черты способны только напугать и оттолкнуть).
Такие женщины существуют на фоне спокойной, доброжелательной любви к своей персоне, как на фоне постоянной тихой мелодии.
Вы – то, что вы чувствуете и вы – там, о чём вы думаете. Убедитесь, что ваши чувства делают вас счастливой и уверенной в себе женщиной. Подумайте, хотите ли вы быть в том месте, где бродят ваши мысли.
Признаки неуверенности в себе
Как повысить самооценку женщине? Чтобы ответить на этот вопрос, рассмотрим характерные черты неуверенных в себе личностей:
Болезненное желание нравиться и угождать окружающим.
Женщина, которая страдает дефицитом любви к себе, стремится получить её у окружающих. Она очень нетребовательна к людям, у неё немного заискивающий взгляд. Она готова услужить при первой возможности. Но делается это не из альтруистических побуждений, а чтобы заслужить хоть какое-то одобрение.
Нездоровая зависимость от мнения окружающих
Поступками женщин с низкой самооценкой руководит определяющая мысль: что об этом подумают? Ей важно, как расценит тот, или иной её поступок Вселенная: от тёти Маши со 2-го этажа до представителей дружественных цивилизаций. И, пока она мучается над этим вопросом, Вселенная спокойно живёт своей жизнью, не замечая её присутствия.
Повышенное внимание к своей внешности.
Простая деталь сразу выдаёт мучениц плохой самооценки – одежда. Присмотритесь на улице к представительницам слабого пола. Если увидите женщину на слишком высоких каблуках – знайте, что перед вами жертва самооценки.
Ни одна уверенная в себе дама не станет мучить себя таким неудобным способом передвижения. Она испытывает дружелюбный «пофигизм» по отношению к чьим-то мнениям. В одежде предпочитает удобство и комфорт. Носит её для себя.
Сражённые низкой самооценкой одеваются для того, чтобы сверкнуть в глазах окружающих. Они носят одежду для других, плюнув на собственные удобства и предпочтения.
Это не значит, что нужно забыть про красоту в одежде и стиль. Но и злоупотреблять шпильками тоже не стоит. Если вы уверенны в личной самооценке, то сможете подобрать такой гардероб, который будет не только приятным глазу, но и удобным.
Страсть к всевозможным диетам и упорное стремление контролировать вес – один из признаков низкой самооценки.
Штампы красоты и привлекательности давят на женщин. Интернет пестрит чудесными диетами, которые призваны сделать вас стройными и неотразимыми. В аптеках выставлены чудо-средства, обещающие то же самое.
Создается ложное впечатление, что убрав «лишние» 5 килограммов, женщина повысит собственную самооценку.
На самом деле ничего не изменится, кроме одного: весы действительно будут показывать на 5 килограммов меньше. Всё остальное останется по-прежнему. И проблема повышения самооценки у женщины никуда не денется.
Страх завязать разговор.
Из детства, увы, мы не всегда выносим и доносим до зрелости любовь, адекватную самооценку и уверенность в себе. Родителей не выбирают. Поэтому с детского возраста могут тянуться многие комплексы и страхи. Если на ребёнка постоянно орут и одёргивают за каждую мелочь, он вырастет в страхе перед социумом, формируется низкая самооценка. Женщина, одержимая комплексами, никогда не отважится первой начать разговор из страха, что его не поддержат.
Неестественность и напряжённость в манере держать себя.
Уверенная в своей самодостаточности дама распространяет вокруг себя волны позитива и дружелюбия. Она везде чувствует себя так же свободно, уверенно и раскованно, как дома в привычных тапочках. Окружающие, попав под её спокойное обаяние, тоже расслабляются и мысленно «переобуваются в комфортную обувь», у них поднимается настроение.
Привычка не смотреть в глаза, свидетельствует о проблемах с самооценкой.
Трудно побороть боязнь смотреть в глаза собеседнику, трудно даже на улице не блуждать взглядом поверх чужих голов. А вдруг в них нечаянно отразится то, чего мы и видеть не хотим: насмешка, раздражение, оценка… Нет, лучше продолжать смотреть сквозь людей, как сквозь прозрачное стекло.
Боязнь первой кому-то улыбнуться
Низкая самооценка исключает такие непосредственные проявления, как простая улыбка случайному прохожему, кассирше в магазине, начальнику на работе. Липкий страх ещё на подступах блокирует подобное намерение: а вдруг моя улыбка останется без ответа?
Как повысить самооценку женщине — 6 главных правил
- Примите, как данность тот факт, что вы – вы неповторимы и уникальны. Человек – экземпляр штучный. Таких, как вы, в мире ещё не было и не будет.
- Чтобы поднять самооценку, не загоняйте себя в чужие узкие рамки, не подгоняйте себя под навязанные кем-то шаблоны. Как говорила героиня фильма «Влюблён по собственному желанию»:
«У каждого человека свой пьедестал. Не стоит карабкаться на чужой».
- Не стремитесь нравиться. В этом всегда чувствуется что-то неестественное и тревожное. Вы и не обязаны никому нравиться, кроме себя. Нравиться себе – этого больше, чем достаточно. Откиньте рабскую зависимость от чужих оценок и станьте свободной и уверенной в себе женщиной!
- Хвалите себя за любой пустяк, не ругайте себя даже за промахи. Если самооценка и без того низкая, руганью в свой адрес её не поднимешь. Как же ещё повысить самооценку женщине?
- Заведите Дневник, в котором будете описывать все свои достоинства и достижения. В минуты хандры можно перечитать свои записи и вдохновиться.
- Загляните в глаза своим страхам.
Поднять самооценку, не избавившись от множества мелких страхов и страшилок, живущих в подсознании, невозможно.
Для этого можно попробовать упражнение «Мощный фонарь».
Представьте, что в вашем подсознании темнота и мрак. Вы ничего не можете в нём разглядеть. Всё, что там есть, прячется в тёмных углах.
Мысленно включите воображаемый фонарь и направьте яркий свет в эти самые углы. Разглядите там притаившиеся страхи, давние обиды, древнюю линейку, которой вы до сих пор меряете свою личность. После этого начинайте смело выгребать из этих тайников весь ненужный хлам и выбрасывать его на историческую свалку.
А в освободившееся помещение можно впускать хороших, проверенных квартирантов: бесстрашие, свободу от чужого мнения, адекватную самооценку, уверенность в своей уникальности и любовь. Любовь и страх не уживаются вместе. Страх блокирует любые наши эмоции и действия. Любовь убивает страх, повышает чувство собственного достоинства.
Советы психологов
- Для повышения женской самооценки психологи рекомендуют тщательнее выбирать фильмы, книги, сайты, музыку и окружение. Берите только то, что несёт в себе мощный заряд позитивной энергии. Учитесь находить информацию, которая вас окрыляет, вдохновляет и мотивирует. Избегайте негатива: выключайте программу с плохими новостями, не смотрите тяжёлых фильмов, не слушайте печальную музыку, не общайтесь с друзьями-нытиками. Повышение своей значимости возможно только в компании солнечных оптимистов.
- Начните делать добрые дела. Переведите бабушку через дорогу, накормите голодного котёнка, помогите соседскому мальчишке написать сочинение, сбегайте за хлебом для дедушки-ветерана. Пусть дела будут маленькие, но позитивное отношение к жизни начинается с малых добрых дел. Это даёт двойную пользу: вы, наконец, отвлекаетесь от себя и переключаетесь на кого-то другого. Помогая ближнему, вы автоматически начнёте думать о себе в более позитивном ключе и повысите свою самооценку.
- Не пускайте в голову мысли, которые не несут видимой пользы. Бесполезные и вредные мысли не подавляйте, а просто автоматически заменяйте на полезные и позитивные.
Видео совет
Аффирмации, или Я – самая обаятельная и привлекательная.
Забавный и смешной сняли когда-то фильм. А, тем не менее, много там полезной информации. Помните заклинание:
«Я – самая обаятельная и привлекательная. Все мужчины без ума от меня».
Теперь такие самовнушения модно называть аффирмациями.
Аффирмации на повышение самооценки дадут нужный эффект при соблюдении нескольких простых правил:
- Повторять их надо осмысленно, чётко представляя себе, всё, что произносишь. Автоматическое произнесение заклинаний, не окрашенное чувствами и эмоциями, не принесёт желаемого результата.
- Нужно верить в то, что пытаешься себе внушить, чтобы повысить самооценку. Представьте, что ваше желание уже сбылось. Вообразите себя такой женщиной, какой вам хочется себя видеть. Поверьте, что она – это вы. Вживитесь в неё, почувствуйте, как она свободна и гармонична. Подумайте, как вела бы себя эта идеальная, уверенная в себе женщина в той, или другой ситуации.
- Самовнушение на повышение самооценки не должно носить оттенок негатива. В нём должна отсутствовать частица «не».
Подсознание, как ни печально, улавливает сначала только эту частицу. И сводит всю аффирмацию к нулю. То, что вы хотите внушить для повышения собственной самооценки, должно начинаться с уверенного утверждения и провозглашения.
Например, неправильная аффирмация звучит так: «Я не боюсь общаться с людьми, я не толстая, я не глупая, я не застенчивая»
Пример правильного самовнушения: «Я — бесстрашная, я – любимая, я всё могу, я всё сумею»
Аффирмации для повышения женской самооценки можно придумывать до бесконечности в зависимости от того, какой вы хотите себя видеть.
Несколько полезных упражнений для повышения самооценки
Психологи часто рекомендуют упражнение «Двойник» своим пациентам с фобиями. Если вы боитесь делать то-то и то-то, изобретите себе двойника. Наделите его самыми привлекательными в ваших глазах чертами. Дайте ему имя.
А потом в трудных ситуациях устраняйтесь, а ему предоставляйте возможность действовать. Это вы чего-то боитесь, это у вас низкая самооценка. А с двойняшкой-то всё в порядке. Пусть она и выходит на сцену в нужный момент.
Например, психологи так лечат заикание. Говорят заике: «Придумай, что в тебе живёт Петя Иванов. Ты заикаешься, а Петя – нет. Пусть теперь вместо тебя он поговорит». Такой метод неплохо работает практической психологии
Упражнение « 10 секунд». Психология утверждает, что внешние данные и красивая одежда держат внимание собеседника только несколько секунд. В эти несколько секунд вас ещё не оценивают. Оценка автоматически начинает начисляться лишь после того, как вы заговорите и улыбнётесь.
Попробуйте поэкспериментировать. Главное – уверенно продержаться несколько секунд, а потом поразить оппонента своим обаянием, приятным общением и лучезарной улыбкой. Именно это потом будут оценивать, говоря о вас.
На вопрос «Как повысить самооценку женщине перед мужем» можно ответить в двух словах:
- Не ходите дома в драных халатах.
- Не бойтесь потратить на себя немного денег и времени для обретения неземной красоты.
Это окупится вниманием со стороны супруга, а вам придаст уверенности в собственной неотразимости.
Не бойтесь быть собой. Вы – прекрасны и удивительны! Вы – самая обаятельная и привлекательная! Вы – штучный, эксклюзивный экземпляр! Любите себя и ваша самооценка вырастет, как на дрожжах!
Как повысить … уверенность в себе, повысить уверенность, Скотт Хинсборо
Как навсегда победить свою низкую самооценку!
Только сегодня купите эту электронную книгу всего за 2,99 доллара. Стандартная цена
— 4,99 доллара. Читайте на своем ПК, Mac, смартфоне, планшете или устройстве Kindle.
У вас низкая самооценка? Вы хотите стать более уверенным в своей повседневной жизни? Вы собираетесь узнать, как, наконец, повысить свою уверенность в себе, чтобы начать жить такой же жизнью, как yo
Как навсегда победить свою низкую самооценку!
Только сегодня купите эту электронную книгу всего за 2 доллара.99. Стандартная цена
— 4,99 доллара. Читайте на своем ПК, Mac, смартфоне, планшете или устройстве Kindle.
У вас низкая самооценка? Вы хотите стать более уверенным в своей повседневной жизни? Вы скоро узнаете, как наконец повысить свою уверенность в себе, чтобы начать жить так, как вы всегда хотели!
Недостаток уверенности в себе проистекает из множества факторов, а именно из-за вашего собственного образа. В этой книге я учу вас чувствовать себя лучше и забывать о том, что думают другие люди, чтобы вы могли источать уверенность в себе.Подумайте обо всех уверенных в себе людях, которых вы знаете, разве вы не хотели бы быть похожими на них? Уметь разговаривать с кем угодно, получать то, что они хотят, и чувствовать себя прекрасно? Конечно, у вас! Эта книга научит вас быть именно тем, кем вы хотите быть!
Вот краткий обзор того, что вы узнаете …
Как повысить уверенность в себе — обучение и критическая роль, которую он играет в вашей уверенности в себе
Как повысить уверенность в себе — как избежать чрезмерной уверенности
Как повысить уверенность в себе — как улучшить ваше отношение к себе
Как повысить уверенность в себе — как сосредоточиться на своем благополучии
Как повысить уверенность в себе — как «быть» в настоящий момент
Как повысить уверенность в себе — как перестать бояться неизвестного
Гораздо больше!
Загрузите свою копию сегодня!
Примите меры сегодня и загрузите эту книгу со скидкой всего
$ 2.99! Если вы хотите повысить свою уверенность в себе, чтобы стать непреодолимой машиной уверенности, скачайте эту книгу прямо сейчас!
Теги: уверенность, неуверенность в себе, низкая самооценка, повышение уверенности в себе, повышение уверенности, повышение уверенности в себе, повышение уверенности, повышение самооценки, повышение самооценки, повышение уверенности, повышение уверенности, уверенность мужчин , уверенный человек, уверенность и самооценка, уверенность аудио, книги уверенности, укрепление уверенности, уверенность для мужчин, сила уверенности, уверенность для детей, гипноз уверенности, книги уверенности, руководство для уверенности, дети уверенности, разжигание уверенности, сила уверенности, уверенность в себе , уверенность женщин, уверенность с женщинами, уверенность навсегда, быть уверенным в себе, уверенным, как быть уверенным, как быть уверенным в себе,
.
Уверенность в себе для женщин: 2 рукописи
Купите эту книгу в мягкой обложке и получите бесплатную электронную книгу kindle
Уверенность в себе для женщин
В эту книгу входят: Самооценка женщин и рабочая тетрадь по самооценке
Мешает ли ваша низкая самооценка делать все, что вы хотите, и иметь богатые, содержательные отношения, которые вы желаете иметь? Вы боретесь со слабостью?
Купите эту книгу в мягкой обложке и получите бесплатную электронную книгу kindle
Уверенность в себе для женщин
В эту книгу входят: Самооценка женщин и рабочая тетрадь по самооценке
Мешает ли ваша низкая самооценка делать все, что вы хотите, и иметь богатые, содержательные отношения, которые вы желаете иметь? Вы боретесь с низкой самооценкой, постоянно задаваясь вопросом, что другие думают о вас, и думаете, что вы недостаточно хороши, чтобы соответствовать?
Если да, то эта книга для вас!
Если честно, каждый на каком-то уровне борется с чувством собственного достоинства.Мы все сомневаемся в себе и иногда не уверены в своем месте в этом мире. Для некоторых из нас намного легче избавиться от этого мышления, но для других это то, с чем мы боремся каждый день, иногда каждый час.
Если вы были достаточно заинтересованы в названии этой книги, чтобы прочитать описание, вы, вероятно, попадаете в последнюю категорию. Но не волнуйтесь. Вы нашли нужную книгу! В этой книге вы найдете воодушевляющие и практические советы по развитию более здорового чувства собственного достоинства.
Одна из лучших особенностей книги «Уверенность в себе для женщин» заключается в том, что она не похожа ни на одну другую книгу по этой теме. Как так? Эта книга содержит информацию, инструменты и упражнения для повседневной жизни!
Вы узнаете:
• Что такое самооценка и почему формирование здорового уровня самооценки является важным фактором в счастливой и здоровой жизни.
• Как стать более самосознательным, чтобы научиться контролировать свои мысли и эмоции по мере их возникновения.
• Как преодолеть негативные мысли
• Как простить себя и принять свои прошлые ошибки
• Как перестать сравнивать себя с другими
• Как начать заботиться о своих собственных потребностях, чтобы больше любить других
• Как наконец, отпустите прошлое и перейдите к более счастливому и здоровому образу жизни
• Упражнения для самооценки
• Причина, по которой самооценка оказывает такое влияние на вашу повседневную жизнь
• Подробный распорядок дня, который вы можете приспособиться к своему вкусу
• Единственное, что может оказать наибольшее влияние на повышение вашей самооценки
Вам не кажется, что вы заслуживаете полноценной счастливой жизни? Если вы ответили утвердительно, то эта книга определенно поможет вам повысить вашу самооценку и уверенность в себе.
Пора выйти из тьмы на свет, друг мой. Пришло время вернуть себе контроль над своей самооценкой и своей жизнью. Вы отвечаете за свою судьбу, чего же вы ждете? Приобретите и загрузите книгу «Уверенность в себе для женщин» и встаньте на правильный путь! Первый шаг в вашей оставшейся жизни начинается сейчас, так что погрузитесь в нее, и позвольте нам показать вам путь к более высокой самооценке и лучшему образу жизни.
.
Уверенность в себе — 52 проверенных способа обрести уверенность в себе, повысить самооценку и положить конец неуверенности в себе Энди К.Э. Браун
ОТКРОЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ: Как стать более уверенным и уверенным в себе сегодня
Вы ищете способ стать лучше вашу уверенность в себе, чувствовать себя лучше и ежедневно улучшать свою жизнь?
Если вы ответили «Да» на любой из этих вопросов, я призываю вас читать дальше …
При правильной самоотдаче и желании можно почувствовать себя лучше.Есть проверенные способы y
ОТКРОЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ: Как стать более уверенным и уверенным в себе сегодня
Вы ищете способ повысить свою уверенность в себе, почувствовать себя лучше и ежедневно улучшать свою жизнь?
Если вы ответили «Да» на любой из этих вопросов, я призываю вас читать дальше …
При правильной самоотдаче и желании можно почувствовать себя лучше. Есть проверенные способы повысить уровень уверенности, преодолеть беспокойство и завести новых друзей.
НАЧНИТЕ СЕГОДНЯ: станьте уверенным человеком, о котором вы всегда мечтали …
В « Self-Confidence » вы узнаете, как повысить свою уверенность. Вы больше не будете изо всех сил пытаться выйти из своей зоны комфорта. Вместо этого вы получите улучшенную самооценку, большую уверенность в себе и добьетесь большего успеха в жизни.
СКАЧАТЬ: 52 проверенных способа обрести уверенность в себе, повысить самооценку и покончить с самооценкой
Самоуверенность содержит серию из 52 проверенных способов обрести уверенность и повысить самооценку.Каждый подходит для мужчин и женщин.
В этой книге вы узнаете, как:
Стать более уверенным, превратив отрицательный опыт в положительный
Завести новых друзей и улучшить отношения с коллегами
Прекратить сравнивать себя с другими и получить то, что вы хотите
Наконец Поставьте своего внутреннего критика на свое место и меньше беспокойтесь
Чтобы сосредоточиться на том, что вы хотите, и забыть о том, что думают другие
Примите меры, чтобы «взглянуть в глаза своим страхам» и сосредоточиться на решениях
Примите позитивный настрой и будьте правдивы Самому себе
«Люби себя» и стань неудержимым
Вам больше не нужно бороться с плохой самооценкой.Вы можете преодолеть проблемы с самооценкой и сразу же начать обретать уверенность во всех сферах своей жизни.
Хотите узнать больше?
Загрузите сейчас и начните использовать каждый из этих 52 проверенных способов в своей повседневной жизни. Вы будете удивлены, насколько лучше вы будете относиться к себе.
Вы заметите, как растет ваша уверенность, а ваша самооценка взлетает до небес.
Приступим! Загрузите и укрепите свою уверенность сегодня.
Прокрутите страницу вверх и нажмите кнопку купить .
.
7 ментальных приемов, чтобы быть более уверенным в себе
В первый день в Академии ФБР я не чувствовал себя супергероем. На самом деле только после после четырех изнурительных месяцев пребывания в опасных и неловких ситуациях я приобрел уверенность в себе, необходимую для моей карьеры. Повышение уверенности — основная цель Академии — с до они отправляют агентов с оружием и значком.
Были дни, когда мое сердце бешено колотилось, а ладони потели, когда я думал о новых проблемах, с которыми я столкнулся.Но я понял, что успех не сделает меня уверенным — уверенность в себе и своих способностях сделает меня успешным.
Связано: 8 способов быть более уверенным в себе
В первый же день меня охватили сомнения. Я никогда не стрелял из пистолета, не арестовывал и не расследовал деятельность иностранного шпиона — эти проблемы вытолкнули меня за пределы моей зоны комфорта. Я чувствовал, что нахожусь во власти неизвестности, не зная, как я встану на ноги. Но я сохранил свою мечту стать агентом и рванул вперед.
Рискну предположить, что предприниматели, руководители и владельцы бизнеса могут разделять некоторые из тех же страхов, с которыми я столкнулся в Академии ФБР: Как я могу осуществить это на примере ? Но за 24 года работы в ФБР единственное четырехбуквенное слово, которое я не услышал, было «не могу».
Уверенность — краеугольный камень лидерства. Если вы не верите в себя, как другие могут верить в вас? Вот семь способов, которыми агенты ФБР учатся повышать свою уверенность — ментальные приемы, которые вы также можете использовать, чтобы быть более уверенными в себе:
В детстве мы думаем, что можем завоевать мир, но где-то между детством и взрослой жизнью наш энтузиазм и естественная склонность мечтать сильно подавляются.Родители и учителя начинают навязывать нам свои убеждения относительно того, что мы можем и чего не можем делать в жизни.
Если инструкторы Академии ФБР не подталкивали нас к самоограничению, они не выполняли свою работу.
Как заставить его работать на вас:
Найдите свои пределы, подвергая себя различным ситуациям и преодолевая неудобства. Когда вы обретете уверенность в себе, вы будете поражены тем, чего вы можете достичь.
2.Никогда не путайте память с фактами.
Наша память не хранит информацию в том виде, в котором она представлена нам. Вместо этого мы извлекаем суть опыта и сохраняем его наиболее понятным для нас способом. Вот почему разные люди, ставшие свидетелями одного и того же события, часто имеют разные версии.
Ваш мозг имеет встроенную предвзятость подтверждения. Это означает, что он хранит информацию, которая соответствует вашим собственным убеждениям, ценностям и самооценке. Эта избирательная система памяти помогает предотвратить перегрузку мозга большим объемом информации.
Так что знайте, что ваша память не всегда предоставляет вам точную информацию. Например, если у вас низкая самооценка, ваш мозг имеет тенденцию хранить информацию, которая подтверждает вашу неуверенность. Это все, что вы помните о конкретном событии.
Как заставить его работать на вас:
Пересмотрите факты из памяти, наполненной самоограничивающими убеждениями, и попытайтесь получить более точную перспективу на событие. Поговорите с другими людьми, у которых может быть другая точка зрения.
3. Поговорите с собой.
Это может показаться безумным, но это работает. Разговор с самим собой может сделать вас умнее, улучшить память, помочь сосредоточиться и даже повысить спортивные результаты. В документальном фильме The Human Brain говорится, что мы говорим себе от 300 до 1000 слов в минуту. Морские котики и спецназ используют силу позитивного разговора с самим собой как способ пережить трудные времена.
Например, инструктируя новобранцев быть психологически стойкими и позитивно говорить с самими собой, они могут научиться преодолевать страхи, возникающие из-за лимбической системы мозга, основной части мозга, которая помогает нам справляться с тревогой.
Как заставить его работать на вас:
Будьте позитивны, потому что то, как вы разговариваете с собой, влияет на вашу нейробиологическую реакцию на это. Когда вы говорите: Я знаю, что здесь делать или рассматриваете вещи как вызов, а не проблему, вы превращаете свой ответ в положительный.
Связано: 4 способа быть более позитивным
4. Думайте позитивно, чтобы преодолеть свою предвзятость к негативу.
С давних времен люди учились есть или есть обед.Наша природная предвзятость к негативу на протяжении тысячелетий защищала нас от опасностей. Но не все новое или отличное от других представляет угрозу нашему выживанию. Эта предвзятость к негативу может подорвать нашу уверенность, потому что мы запрограммированы обращать внимание на все, что мы сделали неправильно.
Агентов ФБР учат охотиться за хорошими вещами. Иногда это может быть сложно, потому что положительная информация похожа на тефлон и легко исчезает. Но негативная информация, как липучка, прилипает.
Как заставить его работать на вас:
- Придумайте пять положительных мыслей, чтобы противостоять каждой отрицательной мысли.
- Позвольте каждой положительной мысли задержаться на 20 секунд, прежде чем переходить к следующей положительной мысли.
- Признавайте как хорошие, так и плохие эмоции.
- Не пытайтесь подавить негативные.
- Обозначьте эмоции такими, какие они есть на самом деле, и двигайтесь дальше. Не вступайте во внутренний диалог об отрицательной эмоции, потому что тогда она станет более сильной.
Любопытство — важная черта для агентов ФБР, занимающихся расследованиями, и всех, кто хочет быть уверенным и успешным.
Любопытство — основа роста на всю жизнь. Если мы сохраняем любопытство, мы остаемся обучаемыми, а наши умы и сердца растут с каждым днем. Мы можем сохранять ум новичка, всегда с нетерпением ожидая и открывая для себя новый опыт и открывая новую информацию.
Как заставить его работать на вас:
Задавайте вопросы и проявляйте интерес, потому что:
- Он делает ваш ум активным, а не пассивным.
- Это побуждает вас быть более внимательными к новым идеям.
- Он открывает новые миры и возможности.
- Это вызывает авантюрный ответ, который ведет вас в новом направлении.
Если вам не хватает уверенности в себе, вы всегда будете чувствовать, что находитесь во власти других людей. Когда вы принимаете менталитет жертвы, вы перестаете сопротивляться неизбежным жизненным препятствиям и препятствиям.
Агенты ФБР едут туда, где они нужны, а не туда, где им удобнее всего. Мне было поручено расследование, которое я понятия не имел, как его решить.Но я думал так: Бросьте меня в центр любого отряда или любой ситуации, где угодно и когда угодно. Я не буду бояться, потому что уверен, что добьюсь успеха, где бы я ни был .
Как заставить его работать на вас:
Никто, кроме вас, не мешает вам достичь того, чего вы хотите достичь. Пришло время определить области, в которых вы сомневаетесь в себе, и устранить эти препятствия.
Когда мы чувствуем, что все под контролем, мы не боимся. Когда нам что-то нравится, это не страшно.Когда мы не чувствуем, что контролируем ситуацию, мы не можем ясно мыслить, потому что наш эмоциональный мозг находится за рулем и берет верх. Вот почему страх часто кажется случайным и иррациональным — наши эмоции находятся под контролем.
Для повышения безопасности агентов ФБР учат приближаться к угрозе. Бесполезно избегать, отрицать или игнорировать страх.
Как заставить его работать на вас:
Профессор Гарвардской медицинской школы Рональд Сигель рекомендует это в своей книге The Mindfulness Solution :
Подумайте о своем худшем страхе.Проведите с этим время. А теперь усугубите свой страх, приблизившись к нему. Представьте себе худшее, что могло случиться. Теперь сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется. Видишь, ты не умер, не так ли? Вы на пути к победе над своим страхом.
Если вы не верите в себя, как вы ждете от других? Начни сегодня.
Связанный: Ваши мысли создают ваши убеждения
ЛаРэ Куи — бывший агент контрразведки ФБР, агент под прикрытием и основатель Центра психологической стойкости.Она пишет для голодной, непослушной и амбициозной публики, преследующей свои цели, и, опираясь на свой собственный опыт в качестве агента ФБР, она показывает им, как упорство превосходит талант, сочетая твердую неврологию с социальной психологией.
.