Как сэкономить на питании и не голодать: Как сэкономить на еде: 12 советов — Можно дешевле

Содержание

Для студентов: как экономить на еде и не голодать? | FOR STUDENTS

Многие думают, что на хорошее питание нужно тратить очень много денег и времени. Это заблуждение придумали те. кто занимается продажей вредных и дешевых продуктов: фаст-фуда и прочей ерунды. Существует целый ряд несложных правил, соблюдая которые, можно существенно снизить расходы на питание, при этом ни в чем себя не ограничивая.

1. Готовьте сами

  • Если вы кушаете в кафе или столовых, то стоимость еды увеличивается за счет платы за аренду зала, зарплаты поваров и официантов, налогов на прибыль и т.д.
  • Если вы покупаете пельмени, колбасу или готовые котлеты, то дополнительно оплачиваете труд поваров, грузчиков и т.д.
  • Если вы готовите сами, то оплачиваете только продукты.

У студентов, как и многих занятых людей обычно нет времени на то, чтобы часами стоять у плиты и что-то мудрить. Однако приготовление большинства блюд не требует постоянного внимания. Вы можете читать, смотреть телевизор, болтать по скайпу или заниматься по-настоящему полезными делами в то время, как готовится еда.

2. Планируйте покупки

Это самый важный пункт, который ощутимо снизит затраты на еду уже через неделю. Мы тратим огромные деньги, когда забываем, что у нас дома нечего есть и приходится покупать готовую пищу или идти в кафе. Чтобы этого избежать, достаточно составить список покупок на три/семь/десять дней вперед и придерживаться его.

Тут же стоит упомянуть пользу комплексных покупок. Если финансовые возможности позволяют, «затаривайтесь» на несколько дней вперед одним разом. Так вы сэкономите время, ведь на походы в магазин мы ежедневно тратим от 20 до 50 минут. К тому же, большое количество еды в холодильнике никогда не натолкнет вас на мысль о бесполезных и дорогих перекусах.

3. Ешьте натуральные продукты

В погоне за экономией не нужно забывать и о своем здоровье. Замечено, что большинство молодых студентов (до 20-22 лет) питаются только бутербродами, салатами, чипсами и шоколадными батончиками. Но «старожилы» университетов понимают, насколько это вредно и стоят у плиты и готовят только натуральные продукты:

  • Рыбу
  • Мясо
  • Овощи
  • Фрукты
  • Соки
  • Молоко
  • Сыр
  • Яйца

Если все вокруг говорят, что здоровое питание — это глупости, спросите об этом родителей, а еще лучше — врачей. Люди с язвами желудка и острым панкреатитом питаются одними кашами, и жалеют о том, что не следили за своим питанием.

4. Покупайте оптом

Почти все знают, что розничные цены намного выше оптовых, но мало кто пользуется этим в реальной жизни. Товары длительного хранения можно покупать в больших количествах. Это позволит не только серьезно сэкономить, но и сделает готовку удобнее: вы больше никогда не окажетесь в ситуации, когда закончилась еда.

Покупать оптом можно : картошку, сахар, соль, кофе, чай, крупы, растительное масло, воду, замороженное мясо и рыбу,

Удачных покупок!

Не забудьте поставить палец вверх и подписаться на канал!

Больше интересного на единственном в Telegram профильном канале для студентов @forstudentss

Как экономить на еде семейный бюджет в кризис 2021 года

Когда экономический кризис всё больше поглощает мир, финансовых проблем не удаётся избежать почти никому – бизнес приостанавливается, доходы населения сокращаются, товары дорожают. Поэтому неудивительно, что у большинства людей начинает возникать один и тот же вопрос, а как выжить? Для бизнесмена суть этого вопроса состоит в том, чтобы, например, понять, как увеличить продажи в кризис в розничном магазине и оптовой торговле, или вообще – каким бизнесом заняться в кризис в 2021 году, для человека рангом ниже, как найти работу в кризис 2021 года и как научиться экономить, например, сделав своё меню более дешёвым. Ведь не секрет, что большая часть семейного бюджета среднестатистической семьи идёт на пропитание. А поскольку не всем удаётся понять, как экономить на еде, чтобы при этом меню было разнообразным, богатым на полезные вещества, дальше мы попробуем дать несколько полезных советов как экономить на продуктах и сохранить семейный бюджет.

Научитесь планировать семейный бюджет

Когда человек вынужден сократить свои финансовые расходы то, понятно, что в первую очередь, он начнёт рассматривать вариант, как сэкономить бюджет на продуктах. Но, как отмечают финансовые эксперты, затея будет бессмысленной, если он не научится планировать семейный бюджет. Ведь и вправду – как можно экономить, не имея понятия сколько тратишь и на что? Поэтому перед тем, как начинать жить в экономном режиме, в первую очередь, нужно попробовать проанализировать свои доходы и расходы. Как это сделать? Для начала нужно завести небольшой блокнот, в который, на протяжении нескольких месяцев (2-3) будут вноситься записи:

  • О доходе семьи за месяц. Сюда входят все финансовые средства, которые формируют бюджет (зарплата, пенсия, стипендия, денежные пособия на детей, если кто-то из членов семьи состоит на бирже труда и временно ищет варианты где и как заработать в кризис 2021 года простым людям, то в доход засчитываются денежное пособие по безработице, временные подработки и т. д). С общей суммы дохода сразу вычисляете сумму обязательных платежей: квартплата, коммунальные услуги, детский садик, кредит (если имеется) и получаете то, что остаётся на прочие расходы;
  • О расходах. Сюда нужно регулярно и подробно записывать все покупки продуктов питания. А, чтобы контроль был точным, желательно подкреплять эти записи чеками из магазинов;
  • Об остатке. В этой графе все записи делаются в конце месяца. То есть, после того как сумма, потраченная на продукты питания, отнимается от суммы на общие расходы. Её и заносят в остаток. Но, не факт, что эта графа будет заполняться. Ведь, довольно часто люди, которые не привыкли контролировать свои расходы, к концу месяца остаются без средств. И это не проблема до тех пор, пока человек имеет работу. А если он остаётся без стабильного заработка, начинает искать работу, интересоваться, какой актуальный бизнес на сегодняшний день, то необдуманная трата денег может стать причиной голодания. И тут уж будет не до шуток.

Отказ от вредных продуктов

Через 2-3 месяца, проанализировав записи, очень легко можно оценить, сколько ваша семья тратит на еду. Не удивляйтесь, если цифра окажется огромной. Потому что для большинства россиян это скорее закономерность, чем неожиданность. И если вас действительно интересует вопрос, как можно сэкономить на продуктах, то после анализа цифр придётся взяться за тщательное изучение списка покупок, чтобы разобраться, что из приобретённого является необходимостью, без чего можно обойтись, а что дешевле покупать, например, на местном рынке или в ближайшем супермаркете, а не в дорогом магазинчике рядом с домом.

Вот, например, вы заметили, что в списке покупок очень часто встречается запись “чипсы”, или “газировка”, потому что кто-то из членов семьи их очень любит. Но, наверное, вы знаете, что:

  • Во-первых, продукты этого типа очень вредны для здоровья;
  • Во-вторых, они не из самых дешёвых (неудивительно, что многие торговые сети, задаваясь вопросом, чем торговать в кризис 2021 года, не ставят их в список приоритетных продуктов).

Конечно, на первый взгляд, может показаться, что сумма не настолько большая, чтобы отказываться от любимого лакомства. Но если речь идёт о том, как сэкономить на продуктах в месяц, то покупая его 4-5 раз в месяц, экономить точно не получится. Поэтому напрашивается вопрос, а стоит ли тратить деньги, если от покупки нет никакой пользы? Возможно, отказавшись от подобных покупок, средства можно будет потратить на что-то более полезное и вкусное? Кстати, кроме вышеуказанных чипсов и газировки существует ещё целый ряд продуктов, которыми не стоит злоупотреблять при закупах. Сюда можно включить:

  • Торты, конфеты, пирожные (продаются эти продукты по довольно высоким ценам, а питательная ценность – минимальна). Поэтому если уж хочется побаловать своих родных, сладеньким – проявите свои кулинарные способности. Ведь домашнее печенье из простых ингредиентов будет для них и полезнее, и приятнее, и дешевле для семейного бюджета. В конце концов, в России в кризис 2021 года, бизнес идея – домашняя выпечка могла бы стать отличным способом подработки;
  • Сосиски, колбаска, копчености. На первый взгляд, казалось бы – это не то, на чем можно сэкономить при покупке продуктов. Но, как утверждают эксперты по еде, эти продукты также не являются самыми полезными для питания, хотя и цены на них, мягко говоря, недешёвые. Поэтому вместо них советуют покупать мясо курицы (оно продаётся по более или менее адекватным ценам), свинину, говядину и готовить полезные блюда;
  • Сыр с плесенью, экзотические фрукты. Эти, обычно, очень дорогие импортные продукты вполне реально заменить более дешёвыми аналогами.

В общем, пересматривая свой список, попробуйте выбросить из него всё, без чего можно обойтись или заменить более дешёвыми аналогами. Ну, и конечно, нельзя забывать о продуктах, которые можно покупать без риска потерять средства.

К таким можно смело отнести:

  • Крупы. Из них можно приготовить много вкусных и полезных каш. Но главное преимущество этих продуктов – их дешевизна;
  • Молоко, кисломолочные продукты, творог. Эти простые продукты могут стать основой для приготовления йогуртов, полезных десертов, запеканок. Но тут есть одно предостережение – молочки нельзя покупать много, чтобы успеть её использовать до окончания срока годности;
  • Фрукты и овощи в сезонный период. Это непросто шанс сэкономить на питании родных, но ещё и возможность сделать запасы на зиму, сделав консервации, заморозку. А если имеется подвал или кладовая, то картошку, морковку, свёклу, лук можно закупить оптом в начале осени и вопрос, как сэкономить деньги на еде в зимний период будет решён;
  • Масло растительное, мука. Имея запас этих продуктов, даже не будучи именитым кулинаром, для домочадцев можно готовить много интересных блюд. Самое простое из них – блины. Кроме того, масло всегда пригодится в приготовлении разных соусов, а также в качестве заправки салатов;
  • Чай, кофе. Эти продукты очень выгодно покупать большими упаковками (это намного дешевле). А если брать чай без пакетиков, то его можно заваривать в чайнике, самостоятельно регулируя порции. Кстати, эту продукцию можно покупать, не выходя из дома, заказав через интернет. Собственно, в списке самых продаваемых товаров в интернете в кризис 2021 года, чайная продукция, состоит как одна из самых популярных. Её с удовольствием покупают люди со средним достатком и для многих это повод для отмены похода в магазин, где любого покупателя ждёт множество соблазнов потратить деньги.

Как составить недорогое семейное меню на неделю?

Разобравшись с семейным бюджетом и списком продуктов, можно подумать о способах экономии. И одним из самых надёжных способов, как экономить на еде семье – это правильно составленное меню хотя бы на неделю:

  • Во-первых – это поможет составить список для покупки необходимых продуктов;
  • Во-вторых – так гораздо проще делать рацион питания разнообразным и полезным с учётом пожеланий каждого члена семьи;
  • В-третьих – имея четкий план, можно будет реже посещать магазины, а значит – и вас будет меньше соблазнов покупать что-то незапланированное.

Кстати, если в кухне вы небольшой специалист, то для составления правильного меню можно воспользоваться кулинарными сайтами, где непременно найдутся интересные и недорогие рецепты. Ведь не всегда вкусная еда обязательно дорогая. Для примера, предлагаем ознакомиться с недорогим, но полезным меню на семь дней для тех, кого интересует вопрос – как сэкономить на продуктах.

Пример меню на неделю:

  • Понедельник. На завтрак – перловая или овсяная каша на молоке с изюмом, на обед рассольник с куриным мясом, на ужин – ризотто из овощей;
  • Вторник. Блины с домашним вареньем или сгущёнкой – завтрак, обед – картофельная запеканка и салат из свежих овощей, на ужин – гречка с котлетами;
  • Среда. Оладьи со сметаной – завтрак, макароны с мясом, борщ – обед, ужин – тушёная капуста с мясом.
  • Четверг. На завтрак – любая молочная каша, на обед – щи и салат из рыбных консервов, на ужин – овощное рагу, домашняя выпечка на десерт;
  • Пятница. Бутерброды с варёной колбасой и чай на завтрак, овощной салат и гороховый суп – обед, ужин – картошка тушёная с мясом;
  • Суббота. Молочная каша – на завтрак, на обед – домашние пельмени, рис и жареная рыба – на ужин;
  • Воскресенье. Утром – яичница, на обед – овощной суп, ужин – ленивые голубцы.

Конечно, если в семье любят покушать, то это меню можно ещё немножко дополнить. Но в целом, что готовить чтобы сэкономить на продуктах, каждая хозяйка должна решать, посоветовавшись со своими близкими. Причём это может быть вариант совершенно неожиданный, но который понравится всем. И главное – в приготовлении пищи постарайтесь использовать сезонные продукты. Ведь покупать, например, свежие огурцы или помидоры зимой очень дорого, а вот капуста и морковка – отличный выбор.

Составьте список продуктов на неделю

Так как сэкономить на покупке продуктов в магазине или на рынке очень трудно, поскольку вокруг полно разных отвлекающих факторов, эксперты советуют хозяйкам перед походом на закупы обязательно составлять список, который поможет быстро вспомнить – каких продуктов, в каком количестве нужно взять (возможно, что некоторыми из них будет выгодно запастись, покупая большие упаковки, если, конечно, со сроком хранения нет проблем). В противном случае – есть большой риск потратить деньги на ненужные мелочи, да ещё и потерять много лишнего времени на поиск всего необходимого.

А вот ещё один ценный совет от психологов для тех, кто пытается понять, как экономить деньги на продуктах: не ходите за покупками на голодный желудок. Ведь известно же – голод не тётка! Соответственно в вопросе – как сэкономить на покупке продуктов питания он будет плохим советчиком, потому что всё время будет подстрекать вас на дополнительные траты. Так что, перед походом в магазин лучше хорошо покушать.

Собираясь на закупы, постарайтесь не брать с собой банковскую карточку (если, конечно, это возможно). Специалисты считают, что, пользуясь наличкой, человек тратит деньги более экономно, потому что пустой кошелёк для многих – не очень приятное зрелище. Получается, когда все деньги на карточке, то, естественно, покупатель не задумывается, сколько там осталось.

Ну, и наконец, когда придёте в супермаркет, не берите огромную тележку (это поможет уберечь от соблазна взять лишнее) вместо неё используйте корзины. В них помещается намного меньше продуктов, к тому же – носить в руках лишний вес не очень удобно.

Правила поведения в магазине

Человек, который хочет знать, как сэкономить деньги на продуктах питания, отправляясь в магазин за покупками, обязательно должен знать несколько секретов, которые помогут ему в шоппинге.

1. Анализируйте цены. Для того чтобы понять, на покупке каких продуктов можно экономить – необходимо сперва походить по магазинам, заглянуть на рынок и изучить ценовые предложения на определённый ассортимент продуктов. Ведь обычно, в разных торговых сетях наценка на один и тот же продукт бывает разная. А учитывая тот факт, что в каждой сети есть менеджеры, которые следят за тенденциями рынка, то они уже давно вычислили, чем выгодно торговать в кризис 2021 года, и сделали определённые запасы продукции, чтобы с помощью её низкой цены можно было заманивать к себе покупателей. А покупатели, отовариваясь там, где цены минимальные, могут прилично сэкономить. Правда, бывает и так, что в одном магазине – минимальная наценка существует на один товар, всё остальное очень дорого, зато в другом магазине всё наоборот. Тогда, если экономия вам действительно важнее, чем потраченное на покупки время, одни продукты можно покупать в одном магазине, другие – в следующем. Это, конечно, не очень удобно, но другого варианта сэкономить на покупке может и не быть;

2. Не проходите мимо товаров сетевых торговых марок. Много сетей сейчас продают продукты собственных торговых марок. Таким образом, производители имеют прекрасный рынок сбыта и при этом не несут больших затрат на продуктовый маркетинг, а покупатели получают возможность приобрести недорогие продукты. К таким очень часто относятся:

  • Крупы;
  • Консервации;
  • Полуфабрикаты;
  • Базовые хозтовары и т. д.

Иногда, как утверждают эксперты в сфере торговли, разница в ценах на одном и том же товаре в разных сетях может составлять от 10 до 35 % и это, согласитесь, хорошая цифра для тех, кого волнует вопрос, какие продукты покупать чтобы сэкономить?

3. Следите за распродажами. Многие большие супермаркеты регулярно выпускают специальные газеты с анонсами товаров, которые будут выставлены на распродажу. Поэтому есть смысл ознакомиться с ассортиментом и, возможно, благодаря распродаже вам за минимальную сумму удастся сделать запас качественных продуктов с хорошим сроком хранения? Кстати, выбирая в магазине продукты питания, не поленитесь почаще нагибаться. Ведь именно на нижних полочках можно найти недорогие продукты, но по качеству, не уступающие брендовым товарам;

4. Проверяйте цены за килограмм товара. Очень часто производители пакуют продукты в очень большие пачки, но при этом их вес значительно ниже, чем в маленьких упаковках. Поэтому, если уж вы решили что-то купить, посмотрите на вес и цену, а с помощью калькулятора (он имеется в каждом телефоне) попробуйте вычислить сумму за килограмм. Это поможет понять, что вы покупаете – красивую упаковку или товар. Ведь, вполне возможно, что тот же продукт без упаковки стоит в разы дешевле. Так, зачем платить больше? Тем более что сейчас вам важно решить вопрос, как семье сэкономить деньги на продуктах;

5. Отдавайте предпочтение цельному товару. Не стоит брать, например, курицу, частями, потому если брать по весу, то это значительно дороже, чем целая курица. В то же время, курицу можно разделить по частям (окорочка, крылышки, филе и суповой набор из остатка), из которых получится сразу несколько блюд. Точно такая же история с рыбой. Что касается свинины или говядины, то любая хозяйка знает, что в необработанном виде это мясо намного дешевле, чем в обработанном. Поэтому для домашних пельменей дешевле взять кусок мяса и самому сделать заготовку на пельмени;

6. Выбирайте отечественные продукты. Иногда на фоне импортного товара наши очень проигрывают, особенно в вопросе упаковочного разрешения. Но если говорить о цене, то тут всё вплоть до наоборот – продукты отечественных производителей вдвое дешевле, а с ростом курса валют эта разница будет всё больше расти. Так что, если вас интересует, как экономить на продуктах питания – покупайте отечественное. Не прогадаете;

7. Идите за покупками со своим пакетом. На кассах супермаркетов стоимость пакетов разных размеров колеблется от 2 до 3,5 рубля. Если каждый раз покупать новые пакеты (не зря пакеты в России признаны самый продаваемым товаром), то за год из семейного бюджета, фактически на помойку (ведь, доставив продукты из супермаркета, пакеты выбрасываются) убежит приличная сумма. Кроме того, мусор в виде полиэтиленовых пакетов является большой угрозой для экологии. Подумайте об этом;

8. Воспользуйтесь программой лояльности. В большинстве торговых сетей для постоянных клиентов существуют так называемые программы лояльности, которые помогают накапливать бонусы, либо дают небольшой процент скидок. Если вы выбрали для себя какой-то один супермаркет (впрочем – это неважно, постоянным клиентом можно быть и в нескольких) позаботьтесь о получении для себя статуса “постоянный клиент” и пользуйтесь его привилегиями. Чтобы побольше узнать об условиях получения такого статуса, нужно обратиться к кассиру, либо к администрации супермаркета, заполнить анкету;

9. Не делайте импульсивные покупки. Настроение для таких поступков чаще всего бывает в день зарплаты или прочих финансовых поступлений. Поэтому чтобы эмоции не взяли верх, с работы идите прямо домой, ведь там вас ждёт семья. А за покупками можно пойти в специально выделенный для покупок день, к которому вы обязательно подготовитесь, составив список всех необходимых покупок;

10. Попробуйте закупаться на оптовых базах. Этим способом закупок поделились те, кто давно научился экономить на покупке продуктов питания. Ведь на оптовых базах можно закупиться по ценам на треть ниже, чем в магазине. Правда, в этом варианте есть небольшой минус – почти все оптовые базы, как, например, в Москве, обустраиваются на окраине города. Хотя, при наличии личного транспорта это не такая уж и проблема.

Ещё один нюанс – на оптовой базе товары нужно брать оптом (иначе нет смысла ехать туда. Поэтому для таких покупок рекомендуется объединиться с родственниками, соседями или друзьями. Тогда, приобретя, упаковку, к примеру, гречневой каши по оптовой цене на нескольких покупателей, она обойдётся в копейки.

Кстати, на таких базах всегда не хватает рабочих рук. Поэтому если кто-то ищет варианты, куда пойти работать в кризис 2021 в Москве без опыта работы, то такие базы хороший вариант особенно для мужчин. Ведь грузчики там нужны всегда.

Видео по теме Видео по теме

Как ещё можно экономить на еде?

Кроме всего вышеперечисленного, опытные “экономисты” имеют ещё несколько дельных советов, как сэкономить на продуктах питания. Конечно, на первый взгляд, может показаться, что они не рациональные, что заберут много времени, но в конечном итоге – вы будете довольны результатом и даже сами начнёте делиться опытом с друзьями.

Полезные советы по экономии:

  1. Хлеб собственной выпечки. Без этого продукта не обходится ни один человек. Более того, в некоторых семьях хлеб употребляют в очень больших количествах, что по деньгам обходится очень дорого. Но эти расходы можно сократить на 30-40%, если попробовать печь хлеб самостоятельно. И это не единственный плюс. Ведь, домашний хлеб нельзя сравнить с магазинным, который не столь ароматный, и не всегда свежий. Уверены – ваши родные будут в восторге от такой идеи;
  2. Зелень на подоконнике. Конечно, в летный сезон, когда рынки буквально завалены зеленью, этим вопросом можно не заниматься. Но зимой, маленькая грядка с душистой зеленью для супа – может пригодиться. Ведь в магазинах она стоит намного дороже, чем летом. К тому же она станет красивым дополнением кухонного интерьера;
  3. Заготовки на зиму. Фруктовое варенье, законсервированные овощи, суповые заготовки – станут не только способом экономии семейного бюджета, но и отличным витаминным дополнением к обедам и ужинам. Можно также заморозить зелень, разные фрукты;
  4. Не готовьте лишнего. Это убережёт вас от переедания, от перерасхода продуктов. Научитесь готовить столько, сколько ваша семья скушает. Нелишним будет научиться в первую очередь съедать то, что быстро портится;
  5. Храните продукты правильно. Некоторые продукты требуют определённых условий хранения. Если их придерживаться, то они не испортятся, вам не придётся их выбрасывать, а вместо них покупать новые.

В общем, список советов можно ещё долго дополнять. Но суть состоит в том, что, на самом деле не в них дело. Просто, каждая хозяйка должна взять за правило, что к продуктам питания нужно относиться бережно и тогда их не придётся покупать слишком часто.

Заключение

В период экономического кризиса, тема экономии продуктов питания, к сожалению, будет возникать очень часто. Но, пережить это непростое время можно, если подойти к решению проблемы мудро. Ведь, на самом деле, здесь вопрос не столько в наличии финансовых возможностей, сколько в желании самого человека поработать над собой, над своими привычками и желаниями. Надеюсь, в нашей статье вы найдёте хорошие советы и, благодаря им попробуете, решить временные финансовые проблемы, не переставая хорошо питаться.

Как сэкономить на правильном питании: 5 советов диетолога


Фото: Сергей ШАХИДЖАНЯН


Немало людей не торопятся переходить на здоровую еду, полагая. что это слишком дорого.


Диетолог Бахар Ниязова уверена: все это – отговорки. И на самом деле здоровое и разнообразное питание обходится человеку гораздо дешевле снеков, фаст-фуда и прочей «мусорной еды».


Диетолог дала несколько простых и в то же время действенных советов, как можно сэкономить на правильном питании.


1. Готовьте дома


Посчитайте, сколько вы тратите на обеды ежедневно, и убедитесь: сумма внушительная. Если вы будете готовить дома, то не только сэкономите, но и принесете пользу своему организму, ведь далеко не всегда в меню есть блюда, которые можно есть без опасений за фигуру. Кстати, приготовить правильный обед намного проще и быстрее, чем нажарить котлет с картошкой, ведь блюда ПП нужно либо запекать, либо варить. Вот вам экономия и денег, и времени!


2. Выбирайте продукты по сезону


Главное правило правильного бюджетного питания — выбирать сезонные фрукты и овощи, отдавая предпочтение отечественным производителям. Конечно, иногда стоит себя побаловать экзотикой, ведь рано или поздно привычное меню надоедает.


Осень – это отличное время переходить на здоровое питание, ведь еще можно насладиться остатками летнего урожая. Капуста, кабачки, корнеплоды, поздние фрукты — из этих продуктов можно составить полноценное меню.


3. Найдите альтернативу дорогим продуктам


Здоровое питание, как и все хорошее, затратно. Но тем, кто испытывает трудности с деньгами, вовсе необязательно выкраивать из и без того скудного бюджета деньги на дорогостоящие морепродукты и сыры. Есть несколько вполне бюджетных суперпродуктов.


*Яйца. Отличный продукт, который хорошо усваивается и обогащает организм необходимым количеством белка. И при этом дешевле мяса.


*Капуста. Цветная капуста и брокколи несомненно полезны, но не всем они по вкусу, да и цена не в сезон кусается. Замените их обычной белокочанной капустой, в которой много витамина С и пищевых волокон.


*Кефир. Натуральный йогурт — удовольствие не из дешевых, и чаще всего в его составе есть нежелательные ингредиенты вроде сахара. Если не можете позволить себе органический продукт, замените его кефиром. В нем содержатся полезные для работы кишечника бактерии, а также он выручает при похудении.


*Отруби. Стоит этот продукт совсем недорого, но если добавлять отруби в блюда, они способны творить настоящие чудеса. Вместо готовых злаковых завтраков, сварите обычную овсянку с добавлением ложечки отрубей и щепоткой куркумы.


*Яблоки. Отличный фрукт для перекусов, который сохраняет демократичную цену даже зимой. Польза яблок безгранична: они и на микрофлору кишечника положительно влияют, и худеть помогают, и к тому же насыщают.


4. Пишите список


Перед походом в супермаркет, продумайте ваше меню на неделю и составьте список покупок. Так вы убережете свой кошелек и заполните холодильник только необходимыми продуктами.


5. Делайте правильные перекусы


Как ни крути, булка дешевле орехов и сухофруктов, поэтому ее чаще предпочитают для перекусов. Но если следовать простым рекомендациям, то правильные перекусы обойдутся совсем недорого: яблоко с парой грецких орехов, стакан кефира с семенами чиа. Попробуйте – и убедитесь: на самом деле, правильное питание может быть совсем недорогим.

Как похудеть, не испытывая чувство голода (Часть 2) – блог justfood

О первых двух методиках похудения без голодания читайте в первой части материала.

Методика №3 – выработка индивидуальной философии здорового питания

Дефицит энергии.

Чтобы его создать, необходимо уменьшить потребление энергии. Создать дефицит одним лишь только спортом сложно. Для этого придется бегать на дорожке, как минимум, 3 часа. Оптимально сочетать правильное питание и спорт. Важно создать дефицит калорий, чтобы не голодать, и дополнять его энергозатратами во время тренировок.

Борьба с соблазнами.

Убираем из холодильника и с полок вредные продукты. Постепенно приучаем членов семьи к новым пищевым привычкам. Тренируем силу воли. На кону – ваша стройность, здоровье и долголетия. Кажется, лучшего аргумента не найти!

Завтракайте плотно.

Именно первый прием пищи во время до обеда должен быть самым питательным. При правильном завтраке к обеду вас не должно быть дикого чувства голода. Завтрак должен быть максимально сбалансированным. В рационе обязаны быть белки, жиры и углеводы.

Обратите внимание! Многие быстрые завтраки (например, мюсли или гранола) содержат в себе большое количество углеводов, которые приводят к быстрому чувству голода. Разбавляйте эти углеводы белками (лучше, чтобы белковая пища присутствовала в каждом приеме), чтобы продлить чувство сытости. Проверенные источники белка – куриная грудка, рыба, фасоль, орехи, телятина. И не забывайте о клетчатке (овощи, фрукты) для улучшения перистальтики.

Ешьте медленно.

Тщательность переработки пищи играет большую роль. Основной прием пищи должен занимать около 15 – 20 минут. Еда «на ногах» еще никого не сделала стройным и здоровым – выделите это время для себя, своего здоровья и красоты. И организм ответит вам только положительным результатом! К тому же, вы получите больше удовольствия от каждого кусочка еды, чем от хаотичного заглатывания пищи.

Дробное питание: понемногу и часто.

Выработайте привычку кушать не трижды в день, а, как минимум, шесть раз, включая перекусы. Частый прием пищи способствует гораздо меньшему ИМТ. Такой режим питания поможет сохранять энергетический баланс и содержание сахара в крови на уровне нормы.

Хочется есть вечером? Позвольте легкий перекус за 2 часа до сна.

Диетологи рекомендуют «обмануть» организм, употребив небольшую порцию обезжиренного творога. Таким образом, он (организм) будет занят расщеплением белка казеина – соответственно, обмен веществ будет протекать в ночное время. Спать и худеть – лучшего рецепта не придумаешь!

Заменяем сладкое и десерты фруктами и ягодами.

Вместо вредного сладкого кушайте полезные сладости. Сухофрукты, замороженная голубика, черника. Можно приготовить мороженое из простых продуктов – банана и меда. Вкусно, сытно, полезно, а главное – совсем не вредно!

Старайтесь «не срываться».

Съеденная в конце дня шоколадка или кусок торта перечеркнут все недельные усилия. В маленькой булке может содержаться более 1000 калорий, которые существенно затормозят процесс сброса веса.

Умейте говорить «нет».

Это касается вечерних походов в кафе, застолий, фуршетов. Благо, в своевременных ресторанах есть масса позиций из диетического и невредного меню. Судите сами – в одной порции куриного мяса содержится 500 калорий, а, если его употреблять с соусом и картофелем, уровень калорийности взлетит до отметки более 1000 кал. Если вы оказались перед «майонезным» праздничным столом знакомых или родственников, делайте упор на фрукты.

Закупайте продукты заранее, не оставляя «пустых» дней.

Составьте оптимальный список продуктов, которые вам необходимы на неделю. У вас не должно быть «пустых» дней, когда в холодильнике нет ничего, кроме пельменей или сосисок. Делайте заготовки, замораживайте фрукты и ягоды – это будет гораздо дешевле, чем в ночное время идти в ближайший супермаркет или заказывать доставку еды.

Худеем, но НЕ голодаем – готовые советы экспертов

1. Включайте новинки в рацион.

Современная индустрия продуктов питания предлагает массу новых продуктов, с которыми знакомы далеко не все, но эти позиции помогут существенно разнообразить меню. Интересуйтесь необычными рецептами, вариантами вкусовых сочетаний. Ведь правильно питание – это невероятно вкусно и аппетитно!

2. Выйдите из зоны комфорта.

В прямом и переносном смысле. Поменяйте свой образ жизни в сторону здорового – забудьте о вредной пище, питайтесь правильно и занимайтесь спортом. Если простые занятия в тренажерном зале для вас скучны, посещайте групповые, танцы, плавание, активные функциональные тренировки. Стоит задаться целью – и свой спорт вы обязательно найдете!

3. Есть, чтобы жить, а не наоборот.

Еда должна быть для вас источником энергии, но никак не стимулом «вкусно и много есть». Для насыщения организма достаточно минимум простых и понятных продуктов. Эта философия поможет вам и существенно сэкономить – сбережения можно потратить на заслуженное семейное путешествие или гаджет мечты, например.

4. Слушайте и разговаривайте со своим организмом.

Привычка есть на ночь часто вырабатывается из-за недостатка приема пищи утром или в течение дня. Если вы будете плотно завтракать и хорошо обедать, вечером у вас точно не будут «летать бургеры» перед глазами.

5. Будьте настойчивы.

Переход на правильное питание – это новая стезя в жизни. По мере того как вы привыкните питаться правильно, вам не захочется возвращаться в прошлую жизнь с нарушениями. Если вы вернетесь к своим старым пищевым привычкам, вес снова пойдет в гору.

6. Читайте состав.

Мы так часто читаем о сроке годности продуктов, но забываем вникать состав, а ведь это самое главное! Некоторые продукты содержат меньшее количество калорий, но при этом отличаются бОльшей питательной ценностью. Всегда хорошо иметь привычку изучать состав продуктов и подбирать наиболее оптимальный для себя.

7. Приучайте к ПП семью.

Худеть и оздоравливаться в одиночку всегда сложнее. Постарайтесь постепенно приучить свою семью к здоровому питанию, донося правду о пользе тех или иных продуктов. Не сомневайтесь, если эти блюда будут вкусными, они всегда будут восприняты позитивно вашим домашними.

Обратите внимание! Важные нюансы правильного питания!

1. Консультация профессионала. Перед переходом на здоровое питание посоветуйтесь с диетологом. Возможно, вам понадобится сдать ряд анализов, чтобы определить, почему так быстро набирается и держится вес. Также эксперт поможет составить конкретный список продуктов, которые подходят именно вам. Это стоит денег и времени, но существенно облегчает процесс сброса лишних кило.

2. Скажите «нет» химии. Порошки, таблетки, капсулы, смеси, заменяющие нормальную еду – это то, что помогает…обогащаться производителям! Ничего общего со здоровьем и правильным похудением это не имеет! Средства дают кратковременный результат, вплоть до серьезной опасности для здоровья. К тому же, гораздо дешевле покупать каши, курицу, овощи и фрукты, чем тратить вдвое больше денег на вредные таблетки.

3. Голодание – не вариант. Резкое ограничение в еде – это всегда стресс для организма, который может закончиться серьезными проблемами с органами желудочно-кишечного тракта, а также психикой и др. Питаться правильно, вести здоровый образ жизни, быть физически активными, нацеливаться на результат – вот 4 точных рецепта успеха при похудении. Быстрые результаты, полученные на фоне голодания, принесут такие же быстрые плюсы на весах. Прощайтесь с килограммами шаг за шагом, чтобы это прощание было окончательным! А далее просто поддерживайте достигнутый результат здоровым питанием и спортом. Желаем удачи!

4. Что делать, когда похудение зашло в тупик? Вес не хочет снижаться, при этом нет нарушений по питанию… Здесь на помощь приходят именно активные тренировки. С их помощь организм получает «встряску», и вес постепенно снова уходит.

Как экономить деньги на продуктах — Финансовые советы

Если призадуматься, то можно понять — экономить можно на многом, но не на всем. Так, например, вряд ли удастся сэкономить на оплате кредитов и коммунальных платежах. Однако покупка продуктов — это именно тот случай, когда можно сэкономить.

Причем речь не идет о существенном изменении рациона, качества продуктов, и тем более о том, чтобы голодать. Многие люди даже не задумываются о тех огромных суммах, которые уходят на продукты питания. Однако научиться экономить на продуктах будет полезно. Так вы сможете сократить свои расходы как минимум на 10 процентов.

Придерживайтесь списка

Довольно распространенный, но действенный совет — перед походом в магазин составлять список нужных покупок. Это действительно избавит вас от лишних, не так уж необходимых трат.

Существует множество факторов, которые могут повлиять на ваше желание купить тот или иной товар. Если вы голодны, то, придя в супермаркет, вам захочется купить все подряд. Маркетологи специально выставляют такой необходимый товар, как хлебобулочные изделия, подальше от входа. Авось пойдет кто за хлебом — и еще чего-нибудь прикупит. И ведь это работает. Ну и конечно, есть еще масса маркетологических уловок вроде выставления на обозрение покупателей акционного товара с надписью «третья банка икры в подарок». Многие люди купят эту икру, даже если она им не нужна: ведь дешево, даром!

Если у вас будет при себе четкий список необходимых продуктов, то риск купить что-нибудь явно лишнее снизится в разы.

Оптом — дешевле

То, что покупать сразу много дешевле — знают все. Но тем не менее день за днем мы идем в ближайший супермаркет и берем разных продуктов по мелочи: сегодня захотелось риса на гарнир, завтра — гречки. Но поход в ближайший супермаркет финансово обоснован только для тех случаев, когда нужно купить что-то скоропортящееся.

А многие долго хранящиеся продукты можно купить на оптовых базах, в мелкооптовых магазинах, или, на крайний случай — в больших гипермаркетах типа Metro. В таких местах можно купить сразу несколько единиц товара в большой упаковке по очень выгодной цене.

Основная причина того, что еще не все желающие сэкономить закупаются в перечисленных местах — банальная человеческая лень. Ведь в будни работа, и к вечеру вы устаете. В выходные и вовсе не хочется никуда ехать. Побороть лень поможет только мотивация. А она появится, если вы четко будете представлять себе свою мечту — например, купить на сэкономленные деньги новый телефон. И при этом надо понимать, что чем дольше вы ленитесь, тем дальше от вас ваша мечта.

Сравнивайте цены

Те продукты, которые нет смысла покупать в большом количестве, тоже могут стоить везде по-разному. Поэтому сравнивать цены нужно обязательно. Иногда в одном магазине «накрутка» на товар может составить 50%, а в другом — всего лишь 25. Постепенно вы выясните, где дешевле покупать тот или иной товар.

К слову, летом минимальная «накрутка» на овощи — на рынках! Там можно купить продукты у частных фермеров, да еще и сторговаться по цене.

Еще несколько простых советов

  1. Кратко сформулируем еще несколько советов, которые помогут вам в решении такой задачи, как экономить деньги на продуктах.
  2. За продуктами — без детей. Конечно, если это возможно. Если себя мы еще можем контролировать, то ребенок будет яростно требовать купить «киндер и чипсы», и в конце концов вы сдадитесь.
  3. Наиболее дорогие продукты располагают на уровне глаз покупателя. Это — очередной маркетологический ход. На нижних полках могут располагаться не менее качественные, но куда более дешевые продукты: обратите на них внимание.
  4. Не покупайте мытые, нарезанные, фасованные продукты. Они стоят дороже таких же, но немытых, ненарезанных и не фасованных.
  5. Научитесь, наконец, сами разделывать рыбу и птицу. Из одной целой курицы можно приготовить суп, салат и еще запечь ножки и крылышки. А из куриного филе… ну, вы понимаете.
  6. Покупайте консервированные и замороженные продукты. Хранятся — долго, а по вкусу и питательности не сильно уступают свежим. При этом стоят на порядок дешевле последний.
  7. Приобретите, наконец, фильтр для воды. Это позволит отказаться от постоянных трат на питьевую воду в бутылях.

Как видите, экономить деньги на продуктах не так уж и сложно. Попробуйте — и скоро увидите результат.

Видео

В видеоматериалах вы найдете несколько советов по экономии на продуктах.

Как снизить траты на еду: 7 советов

Сегодня расскажем вам, как снизить траты на еду. Как правило, на это уходит львиная доля дохода. При правильном планировании этой статьи расходов, можно сэкономить до 20% бюджета. И потратить их на что-то полезное или приятное.

Как же оптимизировать расходы на еду?

Во-первых, сразу оговоримся, снижение трат на еду не предполагает ухудшение качества рациона или голодание. Скорее, наоборот, вы начнете питаться лучше: более полезно и сбалансировано. Например, за счет того, что из ежедневного рациона уходят вредные перекусы, фаст-фуд и полуфабрикаты. Но давайте разберем конкретные советы подробнее.

1. Составление меню на неделю

Это позволит вам убить сразу нескольких зайцев: разнообразить рацион, перестать выкидывать продукты, которые вы не успели съесть, и точно понимать, сколько денег вы потратите на домашнюю еду в неделю. С каждой неделей меню будет точнее и правильнее. Ведь вы сможете анализировать ошибки прошлых недель, не покупать то, что вы часто выкидываете, и оптимизировать расходы.

2. Правильная закупка

Лучше закупаться продуктами раз в неделю строго по списку, который вытекает из составленного меню. Докупать нужно будет лишь продукты, которые быстро портятся – молочку и свежий хлеб. Вряд ли вам придется это делать чаще пары раз в неделю. Поэтому заодно с деньгами вы сэкономите время. Постарайтесь взять за правило: не покупать продукты, которых нет в списке. Даже если вы вдруг вспомнили о чем-то или увидели очень привлекательную акцию – сдержитесь. Просто занесите нужную вещь в список на следующую неделю. Это правило научит вас тщательней планировать и быть более дисциплинированным.

3. Оптимизация продуктов

Составьте список всех продуктов, которые вы используете в неделю. Выделите из них 4 самых дорогих. Запишите все блюда с ними, которые вы готовите. Подумайте, чем их можно заменить. Составьте список недорогих полезных продуктов. Найдите рецепты вкусных блюд из них. Замените частично дорогие блюда более бюджетными, но полезными. Исключите из вашего списка полуфабрикаты. Они более дорогие и менее полезные. Эти два факта сводят на нет плюс в виде небольшой экономии времени на готовку.

4. Обед с собой

Постарайтесь выработать привычку носить на работу обеды с собой. Это будет полезнее и дешевле. То же самое – с кофе на вынос. Приносите кофе в термосе или делайте самостоятельно в офисе. Выучите способы заваривания кофе без плиты. Так вы не только сэкономите, но внесете свою маленькую лепту в экологию. Ведь кофейные стаканчики не подлежат переработке.

5. Отказ от покупки готовых блюд в кулинарии

Это решается планированием еды на неделю и готовкой на несколько дней вперед. А еще вы можете использовать рецепты-пятиминутки. В том случае, когда очень хочется есть, а готовой еды в доме нет. Подготовьте список своих любимых быстрых рецептов и держите его под рукой.

6. Заморозка еды

Попробуйте замораживать еду, которую вы не успеваете съесть. Почти вся еда не теряет своих вкусовых качеств и полезных свойств после заморозки. Исключения: мягкие сорта сыров, сметана, картофель, кабачки, томаты, огурцы, зеленый салат, вареные яйца.

7. Лимиты на походы в кафе и рестораны

Установите комфортную для вас сумму, которую можно тратить на еду вне дома. Разбивайте эту сумму по неделям и следите за соблюдением лимита. Если вы вышли за пределы допустимого, сократите сумму для следующей недели. А еще подумайте об альтернативах ресторанам и кафе. Может, устроить пикник, если за окном лето? Или пригласить друзей на ужин домой, когда на улице холодно?

Если вы даже частично будете следовать этим советам, вы сможете существенно снизить расходы на еду. А чтобы фиксировать свои успехи, анализировать финансовую информацию и эффективнее распределять свой доход – используйте программу для учета финансов. Например, Домашнюю бухгалтерию. С ней вести свой бюджет и контролировать свои расходы, в том числе, на еду будет намного удобнее.

Пишите в комментариях, какие хитрости используете вы, чтобы снизить траты на еду?


ПОДПИСАТЬСЯ НА БЛОГ


Как экономно питаться? | Ответы на Ваши вопросы

Как организовать свое питание так, чтобы постоянно жить не «от зарплаты до зарплаты». Но при этом сохранить здоровый, вкусный и, главное, разнообразный, рацион.

В условиях жесткой экономии необходимо, чтобы питание было целесообразным. По возможности надо ограничить закупки в супермаркетах и пойти на ярмарки или на рынки. Надо помнить и о том, что более полезны натуральные продукты. Нужно отдавать предпочтение мясу, а не колбасным изделиям, натуральным продуктам, а не консервам.

Надо сформулировать несколько основным правил, которые помогут сэкономить на питании без ущерба для здоровья, а, зачастую, и с пользой для него. В большинстве случаев, конечно, это потребует немного больше усилий и времени.

Сезонные продукты



Покупка таких продуктов помогает заботиться о собственном здоровье, нежели о кошельке. Все потому, что покупаемые «сезонные» продукты богаты витаминами и полезными веществами. А вот ранние фрукты, овощи и бахчевые, которые выращивались в теплицах и с использованием большого количества минеральных удобрений, имеют огромное количество вредных для организма веществ.

Сезонные продукты стоят дешевле



Поэтому, питание с использованием сезонных продуктов полезно и для здоровья, и из соображений экономии. Покупайте продукты тогда, когда им это положено вырасти самой природой. Это касается, в первую очередь, овощей и фруктов. Цены на большинство фруктов, овощей, дынь и арбузов, летом и осенью падают втрое и больше, а вот пучочки зелени на рынке становятся не только дешевле, но и толще.

Отдых на природе с пользой



В современном ритме жизни, конечно, не стоит возвращаться в то время, когда единственный источник добычи еды составляли охота и собирательство. Сейчас мы все зарабатываем себе на жизнь на производствах и в офисах. Но вернуться к истокам все же стоит, если это еще и экономит семейный бюджет.

Лес — хранитель и поставщик многих продуктов



Есть несколько дополнительных источников получения питания, которые связаны с увлечением и проведением досуга. Конечно, рыбалка и охота, сейчас довольно затратные, а вот сбор ягод и грибов – занятие увлекательно и доступное каждому.

В летне-осенний период выбирайтесь всей семьей за город, в лес. Но при этом, заранее подготовьтесь и изучите советы знакомых, коллег и соседей о грибных и ягодных местах в регионе. В придачу к огромному удовольствию от прогулки и общения с природой, запасом энергии и бодрости вы принесете полные корзины даров. Но перед походом обязательно изучите каталоги грибов, которые растут в вашем регионе, а лучше всего, сходите на первую «охоту» с опытным грибником, который поможет сделать ревизию ваших лесных трофеев.

Домашние заготовки



Лето и осень – это то время, когда можно себе позволить покупать на рынках то количество фруктов, овощей и ягод, которое хочется и даже больше. Но стоит помнить, что такое вкусное время пройдет. Не забываем про зиму и особенно весну, когда организм уже подустал от холодов и начинает настойчиво и требовательно просить дорогих и редких для этого времени года витаминов.

Летом стоит делать заготовки на осень



Вспомните своих мам и бабушек, их вкуснейшие варенья и компоты. Они всегда находили решения, даже без современных возможностей. Поэтому – все делаем заготовки на зиму. Что может быть лучше собственных маринованных и консервированных овощей, разнообразных солений и мочений, салатов, замороженных ягод и овощей, сушеных фруктов, а так же грибов и зелени. Они могут стать хорошим подспорьем организму, да к тому же помогут в борьбе с разными сезонными инфекциями – ОРВИ и гриппом.

Домашние заготовки. Зелень

А помимо этого, баночка из своего погреба станет достойным украшением стола. Она согреет в холодный зимний вечер и напомнит о прекрасных днях ушедшего лета, а кроме этого, позволит существенно сэкономить деньги для других, не менее важных, покупок.

Готовим дома



Впрочем, это правило применимо только к тем продуктам, которые мы зачастую покупали в магазинах, но вполне под силу их приготовить и дома. Ведь большинство блюд не требует специального оборудования и знания технологий, к тому же не отнимает слишком много времени. К примеру, что нужно чтобы приготовить домашнюю лапшу или вермишель? Рецепт прост – мука, вода, яйца, скалка, ножик и собственное желание. Как правило, все эти ингредиенты есть в наличии в каждом доме.

Блюда домашнего приготовления стоят дешевле



А вот для приготовления домашней колбасы или буженины потребуется всего-навсего кусок мяса, чеснок, специи, алюминиевая фольга и опять же желание. А в итоге блюдо получится такое, что в любом магазине обзавидуются.

А вот из молока можно сделать и творог, и закваску, и простоквашу. Рыбу тоже можно обработать до состояния «пальчики оближешь». Купите замороженную сельдь либо скумбрию и попробуйте засолить дома. Получится намного вкуснее, а ваш кошелек сильно не уменьшиться.

Пеките пирожки и пирожные. Вспомните свое детство и спросите у родителей, как они делают вкусные пирожки и с чем они бывают: с мясом, с творогом, с ягодами, картошкой, тыквой и капустой. Вариантов масса. И главное, не бойтесь экспериментировать. Когда вы готовите блюдо по рецепту, в котором есть какой-то редкий ингредиент, не бойтесь искать ему замену. Блюдо может быть первоклассным и без дорогостоящих составляющих, соусов, специй. А дорогие продукты вполне возможно заменить на более дешевые. Конечно, это будет не оригинальное блюдо по рецепту, а уже что-то «по его мотивам». Но помните, вы ведь готовите для себя и пусть вас это не останавливает.

Правильное питание

Уже вкусно от прочтения, а какого на вкус? Еще лучше. Конечно, не стоит переходить на полное самообеспечение. Но можно выбрать то, что конкретно у вас очень хорошо получается и попробовать делать это самому. Вы получите и существенную экономию, а в качестве продукта вы будете уверены на все 100 процентов. Такого нельзя позволить себе при покупке полуфабрикатов.

Изучайте цены



Изучать и сопоставлять цены – это очень полезное занятие. Так вас точно не обманут на кассе, и к тому же вы не переплатите. Ведь часто мы покупаем достаточно дорогие товары, даже не догадываясь о существовании дешевых аналогов. К примеру, свежие продукты – это отлично и полезно, но можно купить тоже самое и без потери качества – в замороженном виде. А изучая цены в разным магазинах можно найти тот выгодный, в котором набор постоянно покупаемых продуктов стоит дешевле. Впрочем, даже в одном магазине один и тот же товар можно купить по разной цене. Приведем в пример мясо. Цена разнится в зависимости от отруба, различается стоимость свинины и говядины. Поэтому, когда идете за покупками, определитесь, что вы будете готовить, и сколько продукта вам потребуется.

Следите за стоимостью продуктов



Другой пример – курица. Целая тушка стоит дешевле, чем ее составные части, а хватит ее надолго. Поэтому купите курицу целиком, разделите на части в соответствии с блюдами. Тоже самое можно проделать и при покупке рыбы. Примеров достаточно. Поэтому смотрите на ценники и поймите, что вы хотите получить и что получите за собственные деньги.

И главное по мнению редакции uznayvse.ru, перед походом в магазин подумайте, что вам нужно и избегайте необдуманных покупок.

3 шага, чтобы сэкономить на еде, не голодая!

Поделиться — это забота!

В течение следующих нескольких недель мы будем рассматривать одну область, в которой у вас есть потенциал сэкономить МНОГО денег… И это на еде!

Нам нужно поесть, так что это, очевидно, необходимые расходы. Но это также и дискреционный вопрос, который легко упустить из виду, когда мы сокращаем наш бюджет и думаем об экономии. Сколько или вы тратите на еду в месяц? Рискну предположить, это больше, чем вы думаете.😉

Шаг 1. Посмотрите на свои расходы на еду и назовите реальную цифру.

Это означает, что учитывайте не только ваш счет за продукты, но и каждый раз, когда вы заходите в магазин, чтобы что-то купить. Кофе по дороге на работу. Эти обеды и ужины с друзьями / коллегами / вашим партнером. Еда на вынос, когда день выдался долгим, и ты слишком измотан, чтобы даже думать о готовке. Видишь, к чему я клоню? В течение месяца появляется множество хитрых дополнений, которые часто не учитываются.

Вот как найти свое настоящее число: посмотрите на свои расходы за последние 3 месяца и запишите все, что связано с едой и напитками. Суммируйте это и разделите на 3, это ваши средние ежемесячные расходы на еду.

Что теперь? Если ваша цель — сократить расходы, выплатить долги и создать долгосрочное богатство, вам нужно взглянуть на свой список и выяснить, где вы теряете деньги и где можете сэкономить.

Шаг 2: Решите, где вы можете сократить расходы, и сразу же начинайте делать небольшие шаги.

Часто, когда люди ставят перед собой большие цели или решаются на радикальные изменения, они терпят неудачу и разочаровываются. Слишком часто это происходит по одной из двух причин: 1. Они никогда не начинают или 2. Они слишком быстро пытаются перейти от шага A к Z. Например, вместо того, чтобы полностью отказываться от Starbucks, для начала сократите свои расходы вдвое. Если вы привыкли пить кофе каждый день недели, попробуйте вместо этого «побаловать себя» через день. Но внесите изменения прямо сейчас.Когда дело доходит до экономии денег, импульс — это все!

Шаг 3: Подготовка, подготовка, подготовка.

Чтобы эффективно экономить на еде, у вас должен быть план. Это означает знание того, что вы собираетесь есть, что у вас есть под рукой, что вам нужно в магазине и как это будет выполняться в течение дня / недели / месяца.

  • Проведите инвентаризацию своей кухни. Какие скобы всегда под рукой? Есть ли еда, которую нужно съесть / израсходовать? Что вы покупаете повторно? Это полезная информация, поскольку она поможет вам определить, что вы решите делать и где вам следует следить за купонами и сбережениями.
  • Подведите итоги своей недели. Он очень занят? У вас много ночных обязанностей? Сколько времени у вас будет на то, чтобы что-то приготовить? Это определит, чего вы реально можете достичь.

Несколько замечательных советов в этой области…

  • Составьте план, что вы собираетесь есть.
  • За покупками. Со списком!
  • Готовьте еду в воскресенье.
  • Используйте Crockpot или InstaPot.
  • Знайте, какие отличные и здоровые блюда можно приготовить за 20 минут или меньше.
  • Будьте готовы сгибаться и приспосабливаться по мере развития событий, но твердо используйте то, что есть под рукой.

На следующей неделе мы подробнее поговорим о том, как сэкономить при покупках, и о том, как лучше всего поесть вне дома.

Если у вас есть идеи, которых нет в этом списке, пожалуйста, поделитесь ими в комментариях ниже. И, как всегда, если вам нужна помощь в поиске денег для сбережений или если вы хотите приумножить свое богатство, я хотел бы поболтать с помощью БЕСПЛАТНОГО звонка.

Вы также можете найти меня на Facebook, YouTube и Instagram, чтобы получить дополнительные советы по управлению деньгами и созданию богатства.

Свет и любовь,
Карен

Вы успешно подписались на список KT Finances!

Путеводитель по еде для новичков Frostpunk! : Frostpunk

Время от времени я вижу довольно много тем, которые спрашивают, как голод работает в этой игре.Я хочу сделать это руководство, чтобы объяснить, как работает голод, чтобы будущие помощники новичков могли связать их здесь.

Давайте сначала рассмотрим основы.

ОСНОВЫ

Полный — это статус, который означает, что ваши люди ели в течение последних 24 часов.

Голод — это состояние, при котором ваши люди хотят есть пищу (красный значок).

Голод — это статус, который означает, что ваши жители сильно хотят еды (! Красный значок).

Мертвые — это то, что случается, когда люди слишком долго голодают.

Переход граждан с Full на Hungry на Starving на Dead . Сколько времени потребуется для перехода от одного статуса к другому, зависит от вашего ползунка сложности «Потребности народа».

Если вы используете Easy , переход на займет 4 дня, (96 часов).

Если вы используете Нормальный , то переход занимает 3 дня (72 часа).

Если вы используете Hard , переход на займет 2 дня (48 часов).

Если вы используете Extreme , переход на займет 1 день, (24 часа).

Когда люди едят порции еды, их прогрессия голода сбрасывается на «Полный», и процесс начинается снова, постоянно, навсегда.

ПРИВЫЧКИ ПИТАНИЯ

Люди, независимо от ваших трудностей, будут пытаться есть один раз в день. Игра проверяет, не ел ли человек в течение последних 24 часов. Если они есть, они не едят и будут заниматься обычными делами.Если они не ели, они попытаются есть. Даже при более легких трудностях, когда еда может держать человека сытым в течение 4 дней, он все равно будет пытаться есть один раз в 24 часа. Ключевое слово здесь — « попробуйте ».

ПРИОРИТЕТНЫЙ СПИСОК

У жителей Frostpunk есть список приоритетов, и еда в этом списке не так высока.

Это выглядит следующим образом:

Построить дороги -> Построить конструкции -> Демонтировать конструкции -> Иди на работу -> Иди и поесть -> Иди на работу

Если человек пытается есть, но есть задача более высокий приоритет в их списке дел, они откажутся от еды и вместо этого пойдут выполнять поставленную вами задачу.

(Да, Go to Work указан дважды, потому что его приоритет меняется в зависимости от того, ест ли кто-то по дороге на работу / с работы, или они были оторваны от другой задачи.)

ПРИНУЖДЕНИЕ ЛЮДЕЙ ЕСТЬ

Если вы хотите заставить людей есть в нерабочее время, вы можете удалить все дороги, которые вы строите, и приостановить выполнение любых задач по строительству / демонтажу. Это заставит голодных граждан или граждан, которые не ели в течение 24 часов, пойти и поесть. Если вы хотите заставить людей есть в рабочее время, вы можете индивидуально уволить их с рабочего места; однако вам также нужно будет приостановить / удалить любые задачи с более высоким приоритетом, иначе они будут делать это вместо этого.

ГДЕ ЕСТЬ ЛЮДИ

Люди едят в Cookhouse. Это довольно очевидно для тех из нас, кто часто играл в игру, но я вижу треды, в которых люди все еще спрашивают об этом, поэтому это необходимо прояснить. Люди не едят в хранилищах ресурсов (только хранилища), теплицах (садах), полевых кухнях (обогреватели с питанием от пищевых продуктов) или где-либо еще.

Единственное место, где они едят, — это Cookhouse, и когда они проверяют, ели ли они в течение 24 часов, если нет, они добавляют Cookhouse к своему пути при переходе от дома к работе к дому, в зависимости от времени суток они становятся голодными.Люди будут есть из Поваренной дома, независимо от того, включена она или нет, если в вашем инвентаре есть продовольственные пайки. На большинстве карт размещение не имеет значения, однако на картах бесконечного режима, таких как Квартиры, наличие нескольких тактически размещенных Кухонных домов имеет первостепенное значение для предотвращения голода.

СКОЛЬКО ЛЮДИ ЕСТЬ

Люди, независимо от сложности, каждые 24 часа будут пытаться съесть 1 пищевой паек из поварской.

Если люди не могут нормально питаться из Кухни, вероятно, потому, что ее нет в городе, люди станут голодать, даже если у вас есть пайки.Немного иначе ведут себя голодающие. Это поведение будет объяснено ниже.

Есть 8 вариантов того, что у вас есть или нет в вашем городе, и то, есть ли у вас это, влияет на то, как люди едят. Это тот список:

Да Кухня, Да Сырая еда, Да Рационы:

-> Люди пытаются нормально питаться, 1 Рацион в день.

Да, Кухня, есть сырая пища, нет рационов:

-> Люди голодают и будут есть 2 Сырые продукты со склада.

Да, Кухня, Нет сырой пищи, Да Рационы:

-> Люди пытаются нормально питаться, 1 Рацион в день.

Да, Кухня, без сырой пищи, без пайков:

-> Люди будут переходить к ухудшающемуся состоянию голода в зависимости от вашей сложности.

Нет кулинарии, есть сырая пища, есть пайки:

-> Люди голодают и будут есть 2 Пайки прямо из склада.

Нет кухни, есть сырая пища, нет рационов:

-> Люди голодают и будут есть 2 Сырые продукты со склада.

Нет кухни, нет сырой пищи, да пайки:

-> Люди голодают и будут есть 2 Пайки прямо из склада.

Без кухни, без сырой пищи, без пайков:

-> Люди будут переходить к ухудшающимся состояниям голода в зависимости от вашей сложности.

Большая часть этой информации лишняя, но она помогает понять механику. Люди, которые голодны или хотят есть один раз в день, будут есть только из кухонь, поэтому важно, чтобы она была в вашем городе.

Люди, которые голодают, будут есть из любой точки карты , если у вас есть еда, будь то пайки или сырая еда, а они съедят вдвое больше обычного . Употребление сырой пищи крайне неэффективно и может довольно быстро истощить ваш запас еды, поэтому важно всегда преобразовывать ее в рационы, даже если все голодают, потому что больше голодающих людей можно кормить рационами, чем сырой пищей. Когда голодные люди едят сырую пищу, сырая пища сохраняет их сытыми только половину обычного времени (то есть: если вы на легком уровне, а голодающий съедает 2 сырой пищи, чтобы стать сытым, он перейдет с полного на голодный через 2 дня вместо 4 дней, пока они снова не смогут есть пайки).

Я также заметил, что голодные и голодающие люди заболевают намного легче, хотя это было чисто косвенным указанием, и у меня нет конкретных данных, подтверждающих это утверждение.

В итоге:

Нормальное голодание = 1 рацион из Кухни один раз в день.

голодание = 2 пайка из склада в момент, когда они становятся голодными. Если бесплатных пайков нет, съешьте 2 сырых продукта со склада, как только они станут голодными. Если сыроедение не является бесплатным, сохраняйте статус голодающего в течение 1/2/3/4 дней (в зависимости от сложности).Если в переходный период времени не было съедено никакой Еды, умри.

Употребление сырой пищи наполняет людей до полного статуса на половину меньше обычного.

ЗАКОНЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ГОЛОД И ПИЩЕВУЮ ПРОДУКТУ

Нормальный коэффициент конверсии сырой пищи в рационы в кулинарии составляет:

2 сырой пищи на 4 рациона.

Есть 2 закона, которые влияют на голод и питание, это Суп и Опилки .

Суп , выбранный с помощью кнопки в Cookhouse, позволяет преобразовать 2 сырых продуктов в 5 рационов .Вы можете проверить, сколько обычных пайков и сколько супов у вас есть, на панели «Экономия еды» в вашем меню. Люди будут отдавать предпочтение нормальным рационам, если у вас есть как нормальные, так и супы. Употребление суповых пайков вызовет небольшое недовольство. Этого можно избежать, вернувшись к нормальным рационам в ваших кухонных помещениях, когда ваша экономика стабилизируется. Закон о самогоне также снижает недовольство, вызванное употреблением суповых пайков.

Опилки , выбранные с помощью кнопки в Cookhouse, позволяют преобразовать 2 сырых продуктов в 6 рационов .Люди будут отдавать предпочтение нормальным рационам, если у вас есть как нормальные, так и опилки. Употребление в пищу опилок иногда приводит к заболеванию людей, и поэтому обычно не рекомендуется принимать их в качестве закона. Количество недомоганий, вызванных обедом из опилок, не так уж и ужасно, но, скорее всего, каждый день будет болеть несколько человек. На это также влияет ползунок сложности «Потребности общества», который влияет на то, как часто люди заболевают. (Точные цифры болезни опилок еще не исследованы сообществом.) Рацион опилок также увеличивает интервал времени между состояниями голода, по моим наблюдениям, примерно на 10-20%, то есть люди будут идти есть каждые 30 часов, а не каждые 24 часа. Это число также не подтверждено из-за отсутствия исследований.

ЛИЧНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ

На мой взгляд, лучший способ играть — просто иметь достаточно Пайков, чтобы накормить всех дважды, потому что, когда у вас есть расширенные смены на все и постоянно строятся, у людей никогда не будет времени поесть и стать голоден постоянно.Игнорирование голодных квестов и просто позволяя людям голодать, а затем съедать 2 продовольственных пайка, сохраняет людей сытыми в течение обычного количества времени, заставляет их работать сверхурочно и экономит ваше время на микроменеджмент всех нуждающихся маленьких сквиртов.

Я провел довольно много тестов, и, хотя я уверен в цифрах, здесь каждый может ошибаться, в том числе и я, поэтому не стесняйтесь предлагать любые исправления найденных ошибок. Я надеюсь, что это поможет некоторым из вас, новичков, немного лучше понять механику Frostpunk Food!

-Crystaldazz

Лучшие способы сохранить продукты свежими и уменьшить порчу | Не голодайте и руководство по летнему времени

Нет ничего хуже, чем исследовать Константу в Don’t Starve только для того, чтобы обнаружить, что вся еда, которую вы держали в своем инвентаре, превратилась в гниль.Хотя, возможно, было легко обойтись в первый год, как только игроки начнут исследовать пещеры или отправятся на Лунный остров, продукты длительного хранения и продукты с долгим временем порчи становятся обязательными.

Игроки также захотят освоить игровую механику, в том числе особенность еды, которая продлится вдвое дольше холодной зимой, и недостаток еды, продолжающейся вдвое жарким летом.

Реальность такова, что когда дело доходит до игры в Don’t Starve , существует множество методов сохранения еды, но некоторые методы требуют больше времени, чтобы добраться до игроков, поскольку они требуют больше усилий, особенно если для них требуется чертеж.

Итак, давайте поговорим обо всех способах, с помощью которых игроки могут сохранять еду как можно более свежей, играя во все версии Don’t Starve .

КАК РАБОТАЕТ УТИЛИЗАЦИЯ

Прежде чем мы перейдем к разговору о методах, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить количество порчи продуктов, важно понять механизм, лежащий в основе порчи. У каждого продукта питания, включая разные виды овощей, разная степень порчи.Некоторые продукты, такие как Deerclops Eyeball, имеют неограниченную скорость порчи, однако некоторые продукты, такие как жареные сочные ягоды (DST) , быстро портятся за 1 день.

Из-за того, как работает порча, когда сырые ресурсы готовятся на костре, костровой яме или зажигалке для ив, еда гниет быстрее, однако она также приобретает немного свежести. Что это обозначает? Что ж, это означает, что вам следует оставлять пищу сырой, пока вы не будете готовы есть. В этот момент приступайте к приготовлению пищи, чтобы получить как можно больше характеристик.С другой стороны, если вам нужна симпатичная сочная гниль, готовьте ягоды или различные овощи, чтобы ускорить их порчу.

Точно так же, когда продукты смешиваются в мультиварке для приготовления пищи, результат часто приобретает свежесть. Хорошая идея — всегда смешивать испорченные продукты со свежими продуктами, чтобы сбалансировать разницу, однако, в зависимости от того, насколько легко вам получить ресурсы, это может даже не быть проблемой для вас.

Еда, которая портится после определенного момента, будет давать более низкие характеристики, а в случаях, когда игроки используют Wickerbottom, они будут получать еще меньше характеристик от гниющих продуктов.

КОНСТРУКЦИИ ДЛЯ ХРАНЕНИЯ ПРОДУКТОВ

Первый способ сохранить еду свежей — хранить ее в конструкциях или поделках, которые продлят срок их службы. Хотя игрокам не понадобятся все доступные методы для сохранения еды свежими, неплохо было бы знать о них, поскольку они могут в геометрической прогрессии упростить выживание в игре.

Следующее — это все, что игроки могут прототипировать, чтобы снизить скорость порчи еды.

КОРОБКА ЛЬДА

Наиболее распространенная структура, к которой игроки обращаются, когда дело доходит до того, чтобы ваша еда была красивой и прохладной, — это Ice Box.Для создания прототипа Ice Box требуется 2 золотых самородка, 1 шестерня и 1 доска (или 1 ограненный камень в SW, HAM, RoG и DST ).

Ледяных ящика — это статические конструкции, которые игроки могут разместить, которые уменьшают вероятность порчи вдвое. Ледяной ящик также будет хранить лед на неопределенный срок, а это означает, что, как только вы освоитесь с тем, сколько у вас льда, обычно после первой зимы, вы сможете жить за счет него в течение нескольких лет.

В то время как ледяные ящики отлично справляются с сохранением вашей еды, ледяные ящики все еще могут быть уничтожены и часто становятся одной из первых целей, которые Дерклопс ломает во время своего зимнего правления.Игроки должны убедиться, что всякий раз, когда они слышат приближение гончих или ужасающих сезонных гигантов, они уходят от своей базы. Мобы могут быстро уничтожить всю базу, особенно если это Deerclops, Bearger или красные гончие. За последние 2 недели мне приходилось реконструировать наши ледяные ящики примерно 4 раза на нашем общедоступном сервере просто потому, что Deerclops сначала нацелились на ледяные ящики, а игроки замерзали или не знали, что делать. Хотя вы можете подумать, что Ледяная Флингоматика на вашей базе будет достаточно хороша, иногда игроки оставляют Ледяную Флингоматику без топлива, в конечном итоге оставляя вашу базу уязвимой для пожаров.

Хотя я считаю, что ледяные ящики необходимы, особенно для многопользовательской игры Don’t Starve Вместе серверов, я не думаю, что ледяные ящики особенно полезны в одиночной игре Don’t Starve . Как уже упоминалось, поскольку Ice Box статичен, вы сможете хранить много вкусностей для своих друзей, но как только эта еда будет извлечена из Ice Box, она очень быстро испортится, что сделает ее бесполезной для долгосрочного исследования. По базе не сложно обойтись без еды, особенно если вы построили свиноводческую ферму, улучшенные фермы или аналогичный источник еды.

Ice Boxes, в конце концов, будут очень полезны, когда дело доходит до подготовки к долгим приключениям или для обеспечения того, чтобы игроки на вашем сервере всегда были сыты. Помимо этого, игроки также могут хранить одежду и снаряжение, связанное с едой, в Ice Box, чтобы продлить свою свежесть. Снаряжение, которое попадает в эту категорию, включает Bat Bat, Ham Bat, Ice Cube, Fashion Melon и, в первую очередь, Thermal Stone (который может быть полезен летом).

Если вы беспокоитесь об использовании Gears на Ice Boxes, не бойтесь, вы всегда можете уничтожить Ice Box с помощью молотка, чтобы получить свое Gear обратно.Хотя не все постройки или оружие вернут снаряжение, Ледяной ящик гарантированно упадет после сноса или разрушения.

Лучшая еда для хранения в Ice Box: Поскольку Ice Box, вероятно, не будет единственной структурой, на которую вы полагаетесь, чтобы сохранить свою еду свежей во время игры Don’t Starve , я рекомендую использовать его для хранения только рецептов Crock Pot сосредотачиваясь на Исцелении или Голоде.

Ограничение Ice Box только посудой Crock Pot гарантирует, что ваш Ice Box не будет постоянно наполняться ненужными продуктами.Это гарантирует, что продукты будут оставаться свежими столько, сколько они могут быть, поскольку сырые ингредиенты, как правило, имеют меньшую свежесть, чем их аналоги в мультиварке.

Если вам нужно место для хранения дополнительных сырых продуктов, таких как овощи, подумайте о том, чтобы построить себе второй ледяной ящик (или больше), хотя оставление продуктов на улучшенных фермах в течение сезонов, на которых можно выращивать продукты, также является возможным вариантом.

СНЕЖНЫЙ ЧЕСТЕР

Один из самых необычных способов сохранить еду свежей — это путешествовать со Сноу Честером.Снежный Честер — один из многих вариантов Честера, который игроки могут получить, поместив в общей сложности 9 синих драгоценных камней (по одному в каждый из слотов инвентаря) в полнолуние. После трансформации Снежный Честер станет переносным Ледяным Ящиком, хотя он не сможет хранить Лед или Ледяной Куб бесконечно.

Хотя Снежный Честер не так силен, как Ледяной ящик, он сохраняет термальные камни прохладными на лето, поэтому я все равно рекомендую его купить. Другой вариант — Шэдоу Честер, который заставляет пищу портиться быстрее.У Тени Честера есть свои собственные применения, и он был моим любимым преобразованием, поэтому обязательно изучите свои преобразования Честера, чтобы использовать этого очаровательного парня наилучшим образом.

Обычно я использую Snow Chester, когда собираюсь в группы и мне нужно убедиться, что у всех достаточно еды, чтобы заботиться о своем здоровье. В частности, я всегда буду путешествовать со Снежным Честером, когда буду пытаться победить таких боссов, как Пчелиная королева, Лось / Гусь, Дерклопс и Бергер. Убедитесь, что вы всегда размещаете Сноу Честера подальше от боя, хотя желательно у костровой ямы, чтобы вы могли быстро захватить целебные продукты, если вы закончите.

Snow Chester чрезвычайно примечателен для исследования среднего уровня, особенно для игроков, которые учат друзей, как играть в игру.

УПАКОВКА ИЗОЛИРОВАННАЯ

Хотя я должен признать, что не использую Изолированный пакет, я не могу отрицать, насколько он мощный предмет. Изолированный пакет требует 3 электрических Doodads , 3 шестерни и 1 толстый мех .

Единственная причина, по которой я не использую Изолированный пакет, состоит в том, что для него требуется 3 Шестерни, что, на мой взгляд, не стоит того, когда вы можете получить Снежного Честера за 9 синих самоцветов.Опять же, я думаю, игроки могут захотеть использовать свои синие драгоценные камни для магических предметов или для пурпурных драгоценных камней. В любом случае, если вам нужен изолированный пакет, будьте готовы убить кучу Заводных механизмов или в Don’t Starve Together вы можете охотиться на перекати-поле в пустыне, где живет Стрекоза.

Поскольку Изолированный пакет требует от игроков сдать слот для сундука или слот «рюкзака», если у вас есть мод, скорее всего, вам понадобится только один Изолированный пакет. Изолированные пакеты отлично подходят для перемещения всего содержимого вашего Ice Box на другую базу, особенно если у вас есть база на каждый сезон.

Я также хотел бы иметь только один изолированный пакет вокруг вашей базы, поскольку они легковоспламеняемы, не могут попасть в сундуки и неизбежно должны быть на плече игрока, чтобы убедиться, что они в безопасности. По сути, это один из тех предметов, которые вы хотите, чтобы с ними всегда обращались, как с вашим ребенком.

УПАКОВКА

Безусловно, самый важный аспект игры — это объединение оберток. Чтобы создать прототип упаковочной упаковки, игроки должны либо убить пчел в одиночной игре, либо убить пчелиную королеву в Don’t Starve Together .

Хотя у пчел есть только 4% шанс выпадения упаковочной упаковки в Don’t Starve , убийство пчелиной королевы может занять много времени, что делает создание прототипа упаковочной упаковки средним и поздним приоритетом игры в Don’t Starve Together . Хотя, как сказано в Гамлете, игроки могут получить чертеж от Королевы-женщины.

После того, как будет получен чертеж обертки для упаковки, возьмите кусок вощеной бумаги и веревку и свяжите до четырех стопок в одну.Эти стеки могут содержать ресурсы, еду, оружие и все, что, по вашему мнению, важно для путешествия! Я лично рекомендую класть в них еду, так как упаковочные упаковки гарантируют, что еда будет храниться бесконечно.

Для изготовления восковой бумаги

требуется небольшой процесс. Сначала игрокам нужно будет уничтожить улей, чтобы получить соты, затем игроки должны создать прототип Пчелиный воск в Научной машине, а затем игроки должны создать прототип Восковая бумага , используя 1 Пчелиный воск и 1 Папирус (4 нарезанных тростника) и, наконец, использовать Вощеную бумагу и веревку вы можете связать 4 стопки предметов. * вытирает лоб и вздыхает * ага.

В настоящее время я много играю в вюрт, поэтому я должен убедиться, что у меня есть несколько оберток, заполненных драконьим фруктом, драконьими пирожками и семенами драконьего плода. Это немного перебор, но когда вы заходите на сервер, где люди регулярно играют, вы никогда не знаете, какая еда будет вам доступна.

Bundling Wrap — находка, поскольку она невероятно увеличивает размер вашего инвентаря. Я рекомендую изучить это как можно скорее. Лучше всего использовать упаковочную пленку для хранения больших стопок семян, чтобы гарантировать, что у вас никогда не закончатся определенные овощи, или для больших стопок уже приготовленной еды.

ЯЩИК ДЛЯ СОЛИ

(НЕ ГОЛОДОЙ ВМЕСТЕ)

Конструкция, которую сильно недооценивают, — это ящик для соли, который снижает скорость порчи на 75% для мяса и связанных с ним вареных аналогов.

Для изготовления соляного ящика требуется 10 кристаллов соли , 1 ограненный камень (3 камня) и 1 синий самоцвет для изготовления, поэтому игрокам придется дожить до первой зимы, прежде чем они смогут создать прототип этих полезных присосок.

Ящик для соли — это место, где вы должны спрятать все свое сырое мясо и / или мясо монстров, если вы не планируете превращать их в Короля свиней или обменивать их на яйца с пойманной птицей.Как упоминалось ранее, птичья клетка — одна из лучших стратегий, которые игроки могут использовать в одиночной игре Don’t Starve или многопользовательской Don’t Starve Together . Вам действительно нужна только одна птица, чтобы получить неограниченное количество семян, неограниченное количество яиц и постоянную гарантию свежих продуктов.

Самая странная вещь в Salt Box — это то, что он не может содержать Jerky. Хотя ящики для соли не могут содержать вяленое мясо, как уже упоминалось, срок жизни вяленого мяса составляет 20 дней, и игроки также могут использовать ледяной ящик, чтобы продлить срок его жизни до 40 дней.

ЧЕФ-ПУШКА (ПРЕДУПРЕЖДЕННЫЙ ЭКСКЛЮЗИВ)

Я не совсем понимаю, как я отношусь к Chef Pouch. Хотя это здорово, что Уорли получает предмет, который уменьшает порчу, поскольку Уорли — бог еды, но сумка от шеф-повара кажется полезной только в одиночной игре Don’t Starve .

Видите ли, в одиночной игре Don’t Starve Warly’s Chef Pouch снижает порчу на 50%, но в Don’t Starve Together количество игроков Warly будет уменьшено только на 25%. Игроки не только увидят разницу во времени порчи, но и заметят, что у них есть доступ к 8 слотам инвентаря в одиночной игре и только к 6 слотам в Don’t Starve Together .Полезный? Может быть. Сколько? Не особо.

Я бы не стал полагаться на использование Chef Pouches в Don’t Starve Together , особенно из-за умеренного рецепта изготовления: 4 Cut Grass , 4 Sticks и 2 Nitre . Хотя это не самые дорогие или ценные ресурсы, на самом деле они не стоят результата. Игроки в Shipwrecked могут посмотреть немного более дешевый рецепт: 1 Cloth (3 Bamboo) и 1 Rope (3 Cut Grass).

КОНСТРУКЦИИ, КОТОРЫЕ «СБРОСЫВАЮТ» ИЛИ УМЕНЬШАЮТ ТАЙМЕРЫ ВЫХОДА

Некоторые из самых захватывающих открытий, которые я сделал во время игры в Don’t Starve Together — это механизмы в игре, которые делают использование накопителей бесполезным или, по крайней мере, ненужным в больших количествах.

Я не могу сказать вам, насколько полезно иметь несколько источников еды на сервере, особенно если на сервере есть какие-то проблемы или игроки, которые израсходовали все ресурсы на базе.Если вы попали в одну из этих ситуаций, скорее всего, вам понадобится один из следующих методов, чтобы справиться с нехваткой продовольствия:

СУШИЛКА

Я знаю, что, вероятно, немного странно видеть, что я включаю сушилки в список рекомендаций, чтобы уменьшить порчу, но правда в том, что сушилки — это чрезвычайно мощная структура, которую игроки могут использовать, чтобы убедиться, что они всегда в здравом уме и использовать всю собранную ими пищу.

Сушилки требуют 3 веревки (9 скошенной травы) , 3 палки и 2 угля и игрокам понадобится как минимум 4 сушилки.Чтобы сделать вяленое мясо на сушилках, требуется много времени, особенно в сезон, например, весну, из-за чего на сушилках сушится мясо медленнее. Как минимум сушилки позволяют сушить пищу за 1 день, а максимум за 2 дня, пока не идет дождь. Если идет дождь, сушилки полностью перестанут сушиться.

На многопользовательских серверах Don’t Starve Together я рекомендую иметь около 10 сушилок, хотя вы можете выбрать больше или меньше в зависимости от количества игроков на вашем сервере.

Мясо — лучшая еда для приготовления вяленого мяса, так как оно дает игрокам 25 Голод , 15 Рассудок и 20 Здоровье , в то время как его приготовленный аналог возвращает только 3 здоровья и не дает рассудка.Отлично подождать 2 дня, пока он высохнет!

Вяленое мясо можно оставлять на стеллаже для сушки, чтобы оно не портилось на неопределенный срок, однако вяленое мясо прослужит долго — 20 дней перед гниением. В качестве альтернативы вяленое мясо можно бросить в Ice Box, если игроки хотят продлить свою жизнь до 40 дней, особенно если они пытаются накопить запасы для долгих приключений.

Jerky — один из самых идеальных способов контролировать свой рассудок, особенно если они играют хищником Вигфридом.К сожалению, когда Вигфрид слишком долго не участвует в боях, с ее рассудком становится сложно справиться, что делает ее отрывистую зависимость неизбежной, если только игроки не предпочтут использовать палатки, чтобы спать.

Важно отметить, что вяленое мясо может принимать две формы, включая вяленое мясо обычного размера, для изготовления которого требуется кусок обычного мяса, и маленькое вяленое мясо, которое можно приготовить из различных видов сырого мяса, включая крылышки батилиска, голени и т. Д. Угри, рыба, рыбные кусочки ( кораблекрушение) , лягушачьи лапки, кусочки, лапки ядовитой лягушки (Гамлет), тропическая рыба ( кораблекрушение ).

Маленькое вяленое мясо не так полезно, как обычное вяленое мясо, поскольку оно дает игрокам только 12,5 Голод , 10 Рассудок и 8 Здоровье . Хотя эту статистику не следует игнорировать для раннего изучения, я рекомендую хранить ваши сушилки только для обычных кусков мяса, поскольку меньшие порции мяса можно использовать для приготовления рецептов мультиварки. Хотя статистика, которую вы получаете от Small Jerky, может быть не самой полезной по сравнению с обычным Jerky, игрок все равно получит выгоду от длительного времени гибели Small Jerky, которое также составляет 20 дней.

Единственный недостаток вяленого мяса заключается в том, что он не вызывает у игроков сильного голода, поэтому игрокам, возможно, придется сочетать вяленое мясо с фрикадельками или другой едой, дающей сильный голод.

BIRDCAGE

Птичья клетка — одно из моих любимых строений, особенно в Don’t Starve Together . Когда птицу заточили в птичьей клетке, ее можно кормить разнообразной пищей в обмен на яйца или семена. На предшествующем этапе мы сосредоточимся на этом посте.

Поскольку в середине и в конце игры собирать мясо монстров становится значительно проще, игрокам предлагается обменять часть своего мяса монстров на яйца, чтобы торговать с Королем свиней или на такие продукты, как бекон и яйца, вареники и вафли.

Клетки для птиц позволяют игрокам всегда иметь несколько наполнителей и получать доступ к разнообразным более мощным продуктам.

КАССЕТА ДЛЯ ГРИБОВ

Саженцы для грибов

— лучший способ обеспечить постоянное пополнение запасов грибов.Для саженцев грибов требуется 8 Гниль , 5 Навоз и 2 Живые бревна .

Грибные плантаторы считаются фермами для грибов и неизбежно предоставят игрокам от 4 до 6 грибов в полной свежести. Подобно птичьим клеткам, сажалки для грибов можно использовать для хранения грибов, которые вот-вот начнут гнить от… ну… гниения!

Начните рубить деревья и вызывать Стражей деревьев, потому что вам понадобится здоровый запас живых бревен.Поначалу Tree Guard может показаться страшным, но я обещаю вам, что как только вы начнете понимать их поведение кайтинга, Tree Guard быстро станет одним из самых простых мобов, которые игроки могут и будут регулярно фармить.

К сожалению, Грибные плантаторы потребуют от игроков заправлять их живыми бревнами каждые несколько урожаев, поэтому игроки в любом случае захотят убедиться, что у них есть постоянный запас живых бревен, что делает таких персонажей, как Вуди и Полынь, особенно полезными, когда дело доходит до сбор грибов.

ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ С САМЫМ ДЛИТЕЛЬНЫМ ТАЙМЕРОМ УРАЖА

Один из лучших способов справиться с порчей — это решить проблему прямо из источника.

Следует помнить следующее правило: если вам не нужны овощи или фрукты, превратите их в семена, так как семена хранятся 40 дней. Единственный раз, когда вы захотите копить овощи и фрукты, — это зима, так как фермы не могут выращивать еду зимой.

Ниже перечислены продукты с самым длительным таймером порчи:

БЕКОН И ЯЙЦА

Голод: 75

Здравомыслие: 5

Здоровье: 20

Срок годности: 20 дней

Рецепт: Бекон и яйца требуется 2 яйца и значение мяса 1.5 или больше, хотя у игроков не может быть более 1 мяса монстра, иначе рецепт может привести к получению лазаньи монстра.

Я рекомендую следующий рецепт: 2 яйца , 1 Мясо монстра , 1 Мясо / кусочек / лягушачья лапка .

ДРАКОНПИ

Голод: 75

Здравомыслие: 5

Здоровье: 40

Срок годности: 15 дней

Рецепт: 1 драконий фрукт и 3 наполнителя (включая палочки)

МЕДОВАЯ ВЕТЧИНА

Голод : 75

Здравомыслие: 5

Здоровье: 30

Срок годности: 15 дней

Рецепт: 2 мяса, 1 мед и 1 наполнитель

ВЯЛЕННЫЙ

Голод: 25

Здравомыслие: 15

Здоровье: 20

Срок годности: 20 дней

Рецепт: Вяленое мясо требует, чтобы кусок мяса висел на сушилке в течение 2 дней.

ПИЕРОГИИ

Голод: 37,5

Здравомыслие: 5

Здоровье: 40

Срок годности: 20 дней

Рецепт: 1 мясо, 1 яйцо, 1 овощ и 1 наполнитель. Он может содержать только 1 мясо монстра.

МОРЕПРОДУКТЫ GUMBO

(СУДНО РАЗРЕШЕНО И НЕ ГОЛОДОЙ ВМЕСТЕ)

Голод: 37,5

Здравомыслие: 20

Здоровье: 40

Срок годности: 20 дней

Рецепт: 2.5 рыбок и 1 наполнитель

МЕДОВЫЕ НАГГЕТЫ

Голод: 37,5

Здравомыслие: 5

Здоровье: 20

Срок годности: 15 дней

Рецепт: 1 мясо, 1 мед и 2 наполнителя

11 советов, как правильно питаться и сэкономить деньги

Еда должна быть простой.

В конце концов, это не более чем базовая деятельность, необходимая для выживания.

И, конечно же, для удовольствия.

Вкус и текстура наших любимых блюд служат фоном для многих наших лучших воспоминаний и времени, проведенного с друзьями и семьей.

И все же это простое занятие во многих отношениях сложно.

Во-первых, самая доступная еда — это не та еда, которая обеспечивает лучшее топливо для вашего тела. Некоторые из них содержат не что иное, как несколько пустых калорий … которые дают вам быстрый прилив энергии, за которым через час наступает истощение и голод.

Продукты, которые действительно дают нашему телу то, в чем они нуждаются, не всегда так заметны или их не так легко найти и приготовить.

В конце концов, когда вы чувствуете, что голодаете, гораздо проще разорвать пакет с картофельными чипсами, чем приготовить жаркое.

Добавьте к этому проблемы с бюджетом, и вы окажетесь в затруднительном положении.

Потому что давайте посмотрим правде в глаза: шоколадный батончик обычно дешевле и удобнее, чем тарелка нарезанных фруктов.

Но хорошая новость в том, что вам не нужно жертвовать своим бюджетом или удобством ради здорового питания.С небольшим планированием и знаниями вы можете выбирать здоровую пищу, не нарушая при этом денег.

Вот как.

11 советов, как сохранить здоровье и сэкономить деньги

  1. Сократите количество пищевых отходов
  2. Не покупайте больше, чем вам нужно
  3. Используйте остатки еды повторно
  4. Купите основные продукты оптом
  5. Планируйте питание
  6. Покупайте местные овощи дешево
  7. Замороженные овощи обычно дешевле
  8. Ешьте дома, а не выходите на улицу
  9. Покупайте и используйте много бобов и цельнозерновых
  10. Ешьте йогурт
  11. Не покупайте, когда голодны

1.Сокращение пищевых отходов

Знаете ли вы, что около трети всех продуктов питания, производимых ежегодно, просто выбрасывается? [1]

Сама по себе эта статистика должна побудить вас переоценить использование продуктов, которые вы покупаете на регулярной основе.

Сколько из них вы фактически используете?

Гниют ли фрукты в вашей вазе с фруктами, прежде чем вы их съедите? Молоко портится, прежде чем вы сможете его полностью использовать?

Если да, подумайте о количестве, которое вы покупаете.

Тщательно отслеживая, что вы выбрасываете в течение данной недели, вы можете сделать лучший выбор в отношении продуктов, которые вы покупаете.

Если ваши планы изменятся, придумайте другой способ использовать еду, которую вы купили для определенного события. Например, если вы купили грибы, чтобы приготовить суп для модного ужина, который отменяется, попробуйте вместо этого положить их на домашнюю пиццу на обед.

Или вы можете использовать такие сайты, как https: //www.supercook.com, где вы просто добавляете ингредиенты, которые есть в вашем холодильнике, и предлагает простые рецепты для вас.

Кроме того, следите за сроками годности продуктов в холодильнике и кладовой. Старайтесь сначала использовать предметы, срок годности которых ближе всего к истечению, чтобы не выбросить их. Вы можете использовать это приложение с напоминанием об истечении срока годности, чтобы сообщить, когда пора использовать последние несколько яиц или прикончить упакованный салат.

2. Не покупайте больше, чем вам нужно.

Это соответствует нашему предыдущему пункту.Каждый раз, когда вы идете в продуктовый магазин, проводите инвентаризацию продуктов, которые у вас уже есть, и используйте ее для создания подробного списка только тех предметов, которые вам действительно нужны. Таким образом, вы сможете избежать покупки (или выбрасывания) ненужной еды. Если вам сложно составить точный список, попробуйте приложение для создания списков, например Our Groceries.

Также может быть полезно внимательно изучить ваши «желания» и «потребности». Вам действительно нужно покупать печенье каждые несколько дней или вы просто хотите их? Возможно, вы могли бы зарезервировать это как особое угощение один раз в месяц или каждые пару недель.Вам нужна двухлитровая бутылка газировки или менее дорогой вариант — газированная вода?

Часто самые дорогие продукты питания — это те, в которых вы на самом деле «не нуждаетесь», а, возможно, просто хотите. Помните, что во многих частях света люди питаются рисом, бобами и даже насекомыми. Хотя эта крайность, вероятно, слишком серьезна для большинства из нас, полезно помнить, что большинство продуктов, которые вы регулярно едите, не являются « потребностями ».

3. Повторно используйте остатки еды

Когда-нибудь готовили большой обед только для того, чтобы узнать, что ваша семья не так голодна, как вы думали?

Это обычное явление.Но не выбрасывайте лишний куриный пармезан или макароны с сыром. Соберите его на завтрашний обед или быстрый ужин, чтобы вам не пришлось покупать больше еды или готовить два дня подряд.

Просто положите его в герметичный контейнер, чтобы он не засох и не испортился. И поддерживайте температуру в холодильнике ниже пяти градусов по Цельсию.

Приготовленные овощи необходимо полностью охладить перед тем, как поместить в холодильник, и съесть в течение двух дней. Приготовленную пасту можно хранить в холодильнике от двух до пяти дней или в морозильной камере до восьми месяцев [2].Добавьте несколько капель оливкового масла в пасту перед хранением, чтобы она не высохла.

Просто используя остатки, а не выбрасывая их, вы можете сэкономить почти 1000 долларов в год [3].

4. Покупайте основные продукты оптом

Складские клубы и супермаркеты предлагают огромные скидки на покупку продуктов питания оптом. Было обнаружено, что при этом опытные покупатели могут сэкономить до 83% [4]. Вы можете использовать такие приложения, как Shopular или Shop Savvy, чтобы найти лучшие продажи в вашем районе.

Мясо — самый дорогой товар в вашем списке продуктов, поэтому, если вы заметили продажу говяжьего или куриного фарша, не упустите возможность съесть как можно больше. Просто убедитесь, что у вас достаточно места в морозильной камере.

Сушеные бобы отлично подходят для вашего здоровья и вашего бюджета, и их можно безопасно хранить в кладовой в течение 1-2 лет … или даже дольше.

Овес — еще один полезный и недорогой продукт с длительным сроком хранения, который можно использовать в разнообразных завтраках и закусках.

Чтобы еще больше увеличить эту экономию, попробуйте собрать друга или двух, чтобы они вместе с вами покупали оптовые продукты, которые вам всем нравятся регулярно.

5. Планируйте свое питание

Вам когда-нибудь приходилось срочно бежать в магазин, потому что вам нечего было приготовить на ужин или вы не могли найти в доме закуски, которые вам нравились?

Мы все были там.

К сожалению, это оставляет вас во власти ваших пристрастий и того, что наиболее доступно в ближайшем супермаркете.А это плохо для вашего кошелька и вашего здоровья.

Вместо этого точно спланируйте, какие продукты вы собираетесь есть при каждом приеме пищи в течение следующих нескольких дней. Это заставит вас задуматься о том, что вы едите, что приведет к более здоровому выбору. И это также поможет вам сэкономить деньги, сравнивая покупки и используя преимущества распродаж.

Еще одна небольшая особенность планирования питания: это дает вам больше разнообразия в вашем рационе. Когда вы не думаете о еде, у вас есть склонность есть одно и то же снова и снова.Но если вы планируете заранее, вы можете наслаждаться множеством продуктов в течение недели.

Вот бесплатный план питания для вдохновения.

6. Покупайте местные овощи по низким ценам.

Для лучшего здоровья покупайте свежие фрукты и овощи на местном фермерском рынке. Хотя покупка местных продуктов может быть дорогостоящей, эту стоимость можно компенсировать, используя только наличные и покупая овощи в сезон. Если вы действительно хотите сэкономить, попробуйте выращивать овощи в небольшом саду. Но если вы не можете этого сделать, фермерский рынок — идеальное решение.

Здесь вы можете найти экологически чистые овощи и фрукты, не заплатив за них большие деньги, как в супермаркете. И нет ничего лучше, чем точно знать, откуда приходит ваша еда. Свежие местные фрукты и овощи на вкус намного лучше, чем все, что вы найдете в продуктовом магазине, поэтому вероятность того, что вы их действительно съедите, выше. И, что лучше всего, вы будете поддерживать местных фермеров.

Хотя овощи на вашем фермерском рынке могут показаться более дорогими, на самом деле они не так дороги, если учесть, что такое же качество будет стоить намного дороже в вашем супермаркете.

Найдите здесь свой местный фермерский рынок.

7. Замороженные овощи обычно дешевле

Если вы действительно не можете позволить себе овощи с фермерского рынка, замороженные овощи — отличная альтернатива … и даже в некоторых отношениях может быть даже лучше.

Замороженные овощи удобнее и легче готовить, чем свежие, поэтому вероятность того, что вы купите и съедите больше, возрастет. Они также не портятся так быстро, как свежие овощи, которые могут сгнить, если вы не съедите их в течение нескольких дней.И они столь же питательны, особенно с учетом того, что свежие овощи могут потерять часть своей питательной ценности после того, как они некоторое время находятся в холодильнике [5].

И, конечно, замороженные овощи могут стоить примерно вдвое дешевле, чем свежие овощи.

Фактически, есть свидетельства того, что некоторые овощи (например, брокколи, горох и шпинат) действительно полезны для здоровья, когда покупаются замороженными [6]. Это потому, что эти виды овощей со временем теряют свои питательные вещества при хранении в холодильнике.

8. Ешьте дома, а не выходите на улицу

Да, пойти в ближайший ресторан проще и соблазнительнее, и поэтому большинство людей так и поступают. Министерство сельского хозяйства США обнаружило, что 82% от общего количества калорий потреблялось дома в 1978 году по сравнению с 68% в 2008 году [7]. Большинство экспертов согласны с тем, что этот сдвиг в нашей культуре, по всей вероятности, способствовал растущей эпидемии ожирения.

Блюда, приготовленные в домашних условиях, часто содержат больше клетчатки и железа и меньше жира и сахара, чем еда в ресторанах.Приготовление еды дома также увеличивает потребление цельнозерновых, фруктов и овощей.

Вам также понравятся деньги, которые вы можете сэкономить, если будете есть домашние блюда. Еда, приготовленная дома, стоит в среднем около 4 долларов, по сравнению с 13 долларами за ту же еду, купленную в ресторане [3].

Звучит отлично. Но что, если вы просто не умеете готовить?

Не беспокойтесь. Есть множество приложений и видео на YouTube, которые помогут вам. Например, посмотрите это видео на YouTube о том, как приготовить 43 легких блюда.Начните с простых продуктов и постепенно увеличивайте их количество.

9. Покупайте и используйте много бобов и цельнозерновых продуктов.

Цельнозерновая диета — хорошая идея по многим причинам.

Во-первых, они богаты клетчаткой, благодаря чему вы дольше чувствуете сытость. Это приводит к тому, что вы едите меньше и, конечно же, покупаете меньше еды.

Цельное зерно и бобы являются источником необходимых питательных веществ, которые были удалены из очищенных зерен. К ним относятся витамины B и E, железо и магний.Проще говоря, эти продукты дают вам больше питания за ваши деньги.

Итак, как узнать, является ли еда цельнозерновой?

Единственный способ — проверить этикетку. На упаковке должно быть указано «100% цельное зерно». В противном случае, вероятно, это не так.

Чтобы сэкономить деньги и одновременно обогатить свой рацион питательными веществами, покупайте много коричневого риса, киноа или гречки. И, как упоминалось ранее, сушеные бобы (требующие большей подготовки) являются более экономичным выбором, чем консервированные бобы.

Вот простое руководство по приготовлению бобовых http://theadplan.com/alzheimersdietblog/recipes/legumes-friend-or-foe-should-beans-be-part-of-healthy-alzheimers-nutrition/

10. Ешьте йогурт.

Йогурт — отличный источник кальция, который сохраняет ваши кости крепкими и защищает от остеопороза. А бактерии в йогурте помогают пищеварению.

Индивидуальная порция йогурта в продуктовом магазине может стоить всего 89 центов каждая, что делает его доступным и полезным вариантом.

Важно смотреть на этикетку, потому что тип йогурта, который вы выбираете, имеет большое значение. Некоторые из них содержат много добавленного сахара, что сводит на нет пользу для здоровья.

Также избегайте изюма, покрытого йогуртом, или зерновых батончиков, которые, как утверждается, сделаны из настоящего йогурта. На самом деле они сделаны не из настоящего йогурта, а с покрытием из порошка со вкусом йогурта.

Лучше всего вам подойдет порция овощей или нежирного греческого йогурта с добавлением свежих фруктов для аромата.

11. Не ходите по магазинам, когда голодны

Когда вы голодны, вы просто становитесь жертвой своей тяги к дешевой, легкой и нездоровой пище.

Исследование ясно, что покупатели, которые не ели в течение нескольких часов, выбирают нездоровую пищу, выбирая большую долю высококалорийной пищи [7].

Ученые считают, что это имеет биологическую основу; когда мы голодны, наш организм естественным образом готовится к голоданию, выбирая высококалорийные продукты.

Еще один интересный результат исследования: голодные покупатели покупают такое же количество низкокалорийной пищи, как и те, кто не голоден. Однако они, как правило, покупают высококалорийные продукты в дополнение к низкокалорийным.

Итак, когда вы голодны, вы склонны загружать свою тележку гораздо большим количеством еды … и большая часть этой еды не то, что действительно нужно вашему организму. Это неизбежно ведет к увеличению расходов, увеличению количества отходов и ухудшению питания.

Так что постарайтесь сходить в магазин за продуктами сразу после еды или заранее съешьте небольшой (полезный) перекус.

Помните … здоровье не должно быть дорогим. Не нужно жертвовать питанием, если у вас ограниченный бюджет.

Обладая знаниями и планированием, вы можете выбирать продукты, которые будут полезны вашему здоровью и финансам.

Прежде чем вы уйдете, дайте мне знать, какой из советов вы нашли наиболее полезным в разделе комментариев ниже: D

Как сэкономить деньги на бакалейных товарах

Поднимите руку, если вы когда-либо покупали в продуктовом магазине что-то, что вам действительно не нужно.( Все поднимают руки …)

Может быть, это флуоресцентное освещение, яркие этикетки продуктов или скрипящее колесо на тележке, которое мешает вашему рассудку — и вашему бюджету. К сожалению, мы ничего не можем поделать с этим колесом, но мы можем дать вам несколько советов, как сэкономить на продуктах.

Сколько люди тратят на продукты питания каждый месяц?

Здесь мы рекомендуем тратить 10–15% от вашей заработной платы на еду, которая включает в себя продукты и , которые можно поесть вне дома.Но — что здесь шокирует — большинство людей тратят на намного больше, чем на . Средняя стоимость продуктов в месяц на одного человека колеблется в пределах 167–385 долларов. 1 Супружеские пары тратят от 382 до 800 долларов в месяц. 2 А когда дело доходит до семьи из четырех человек, средняя стоимость их ежемесячного счета за продукты достигает 588–1 344 долларов. 3 Ура!

Как сэкономить на продуктах

Спойлер: вам не нужно тратить руки и ноги на продукты.И вам не нужно голодать, чтобы спастись. Но не верьте нам на слово. Вот 30 простых способов купить продукты с ограниченным бюджетом, а также несколько советов от фанатов Дэйва в Facebook!

1. Новый взгляд на ужин.

Если слово ужин заставляет вас представить себе большую домашнюю еду с отличным куском мяса, двумя дымящимися сторонами свежих овощей с фермерского рынка, теплой буханкой французского хлеба и шоколадным десертом — расслабьтесь и отдохните ! Сейчас не 1952 год, и ужин не должен быть большим пиршеством.

Начните составлять бюджет с EveryDollar уже сегодня!

Ваши дети и супруга будут жить на BLT, омлетах или большом салате несколько раз в неделю. Не бойтесь подавать простые блюда или готовить завтрак на ужин, чтобы ваши продукты были растянутыми! Вы не поверите, но дети думают, что время от времени есть блины на ужин — это весело. Яйца недорогие, и вы можете приготовить из них разные блюда, например фриттаты и пирог с заварным кремом, если вам нравится. Или сделайте это простым с бутербродами с яичным салатом.

Итак, переосмыслив самый непонятый прием пищи в день — ужин — вы можете уменьшить на и свой бюджет на продукты. Кроме того, вы получите много времени назад, если не будете готовить ужин из трех блюд каждый вечер. Свобода!

2. Набери несколько цифр во время покупок.

Если вы будете постоянно отслеживать, сколько денег находится в вашей тележке, вы убережете себя от любых сюрпризов, когда подойдете к кассе. Вытащите калькулятор на телефоне и отслеживайте все овощи, фрукты и другие основные продукты, которые вы кладете в корзину.Это может заставить вас остановиться и спросить себя: Подождите, а мне действительно нужна эта модная газированная вода за 5 долларов, которой нет в продаже?

«Придерживайтесь своего списка и пользуйтесь калькулятором при покупках, чтобы не выходить за рамки бюджета. Мы зарабатываем меньше 50 долларов в неделю для нашей семьи (двое взрослых и малыш). Никакой нездоровой пищи. Это выполнимо! » — Аманда Н.

3. Завершите смету расходов на продукты.

Это забавный трюк, который можно сыграть над собой, когда вы не знаете, как сэкономить на продуктах.Пока вы ходите с калькулятором, округлите цену каждого товара. Продукт за 1,49 доллара превращается в 2 доллара, этот предмет за 7,75 доллара превращается в 8 долларов и так далее. Если вы сделаете это для всего, что находится в корзине, вы все равно будете примерно знать, что тратите: , но вы будете приятно удивлены, когда будете стоять у кассы и каждый раз попадаете в ограниченный бюджет.

«Я использую счетные метки, чтобы отслеживать свои траты, и всегда округляю каждую сумму. Даже если предмет стоит 1 доллар.29, он получает две отметки. Таким образом, к тому времени, как я выписываюсь, я уже примерно знаю, чего ожидать, и удивляюсь тому, что все еще нахожусь ниже того, что хотел потратить ». — Джиллиан Х.

4. Обыщите кладовую.

Попробуйте себя осмотреть свою кладовую (или холодильник) и посмотреть, какие блюда вы можете приготовить вместе с уже имеющимися у вас ингредиентами. Кто сказал, что вам нужно запастись продуктами, когда в заднюю часть морозильной камеры положены идеальные куриные бедра, а на полках — пара неоткрытых банок черной фасоли и сальсы? Возможно, вам все равно придется купить несколько вещей, но вы значительно сэкономите, используя продукты, которые у вас уже есть.

«Не думайте, что вам нужно что-то покупать только потому, что вам это не нужно. Сначала обыщите кладовую и холодильник в поисках заменителей. Составьте свой план питания на основе того, что у вас уже есть ». — Карла А.

5. Подумайте, прежде чем покупать оптом.

Покупка оптом — это потрясающе. . . когда это действительно экономит ваши деньги. Не думайте, что крупные оптовые закупки в дисконтных магазинах автоматически становятся более дешевым вариантом. Когда вы покупаете продукты с ограниченным бюджетом, обязательно остановитесь и сравните цену за единицу или унцию для товара, который вы покупаете.

Как бы соблазнительно это ни было, не покупайте больше, чем вам действительно нужно, особенно когда речь идет о скоропортящихся продуктах. Покупка зерновых хлопьев может быть отличным вложением средств для семьи из четырех человек, но вам, вероятно, стоит пропустить греческий йогурт из 40 штук, если это только вы и ваша супруга.

6. Знайте, когда делать покупки.

Когда дело доходит до выгодной сделки, решающее значение имеет время. Многие эксперты говорят, что по средам дешевле покупать продукты. Это потому, что продуктовые магазины пополняют свои полки в середине недели и делают скидку на то, что не было продано неделей ранее.Но поскольку они находятся в процессе изменения скидок, они часто по-прежнему соблюдают снижение цен после распродажи на прошлой неделе. Если поехать в среду невозможно, постарайтесь избегать выходных. Чем больше толпа, тем меньше сделок.

Время суток также играет большую роль при выгодных сделках. Ранняя пташка первой попадает на прилавки распродаж! Но если вы не торопитесь, совершайте покупки прямо перед закрытием, когда прилавки гастрономов и булочных пытаются распродать остальную продукцию, — это еще один отличный способ добиться больших продаж.

7. Начните замораживать и хранить блюда прямо сейчас.

Нужно придумать, как быстро сэкономить на еде? Поздоровайтесь с замороженными блюдами. В Интернете есть тонн рецептов замороженных блюд. Посмотрите их! Вы можете выделить субботу, чтобы приготовить несколько замороженных блюд, а потом пожинать плоды в будущем. Вы не только сэкономите деньги, но и время. И вам не нужно есть одно и то же каждый день из-за страха, что ваши ингредиенты испортятся. Это невозможно!

«Готовьте большие блюда, делите остатки на порции и замораживайте.Как можно больше замораживайте от покупок «. — Энтони Р.

8. Оплата наличными.

Дэйв Рэмси всегда говорит: деньги — это король! Лучший способ быть уверенным, что в конечном итоге вы получите более низкий счет, — это придерживаться своего бюджета на продукты и расплачиваться наличными. Когда вы идете в магазин с наличными деньгами, вы точно знаете, что , сколько вы можете потратить, потому что, как только деньги закончатся, это все!

Плюс, это поможет вам расставить приоритеты в мясных и овощных продуктах, а не в импульсивных покупках мороженого и печенья.Эти маленькие дополнения — это нормально , если вы их планируете!

Если вы обнаружите, что в начале месяца вы едите по-королевски, а к концу месяца копитесь, снимайте наличные за продукты каждую неделю, а не раз в месяц. Таким образом, у вас будет более четкое представление о том, сколько вы действительно можете позволить себе потратить на каждую поездку за продуктами.

«Используйте систему конвертов и кладите ненужные предметы в конец прилавка. Я бы сказал кассиру, что у меня есть только определенная сумма денег, и я остановлюсь, когда дойду до этого момента.Вместо того чтобы смущать, это был момент сближения для меня и кассира, когда я достиг своей цели, или даже если она не сработала ». — Ян Б.

9. Составьте план и придерживайтесь его.

Это один из самых простых способов сэкономить на продуктах. Составьте план питания и список покупок, прежде чем выходить из дома. Добравшись до магазина, придерживайтесь списка. Не позволяйте себе сюрпризов, нарушающих бюджет. Если вы ходите по магазинам всей семьей, позвольте своим детям помочь спланировать питание и найти нужные предметы (это как охота за мусором в продуктовом магазине!).Гораздо проще оставаться в рамках бюджета, когда вы делаете покупки по плану и работаете в команде. . . и когда тебе удобно говорить «нет» конфетам.

«Наш продуктовый магазин предлагает« сканировать ». Вы можете ходить со сканером и сканировать свои товары во время совершения покупок. Он сохраняет для вас общую сумму, поэтому вы никогда не удивитесь, увидев реестр, — и вы можете решить, действительно ли вам нужны определенные вещи ». — Джейми М.

10. Заказать пикап бордюрный.

Если отказать конфетам слишком сложно (дети с вами или вы разговариваете сами с собой — мы не судим), закажите продукты для самовывоза у обочины. Гораздо проще избежать соблазнов, если вы можете ввести все, что вам нужно, в строку поиска.

Покупки в Интернете — это еще и простой способ сравнить цены на бренды, посмотреть, что есть в продаже, и посмотреть общие итоги в реальном времени без калькулятора! Больше не нужно вставать в кассу только для того, чтобы обнаружить, что коробки с хлопьями для всей семьи все-таки нет в продаже.И больше не нужно покупать овсяные хлопья на тот случай, если вы убежите дома (вы можете пойти в кладовую, чтобы убедиться в этом сами — взорвано воображение).

Еще один бонус при самовывозе продуктов? Вы сэкономите массу времени, избегая посещения магазина. Возьми эту скрипучую тележку! Это отличный бюджетный способ, если вы не против позволить кому-то другому делать покупки за вас. Большинство продуктовых магазинов предлагают свои услуги по доставке у обочины бесплатно, но в других может взиматься небольшая плата. Просто убедитесь, что вы включили в свой бюджет любые дополнительные расходы.

11. Магазин в сезон.

Когда вы покупаете продукты с ограниченным бюджетом, очень важно соблюдать это правило. Покупка граната в середине июля будет стоить вам намного дороже, чем в среднем, и, возможно, это даже не вкусно! Поэтому в течение года старайтесь покупать только сезонные фрукты и овощи.

12. Игнорировать предметы на уровне глаз.

Вы когда-нибудь замечали, что самые дорогие продукты на полках обычно находятся прямо у вас на уровне глаз? Это не совпадение.Продуктовые магазины — умные. Они хотят, чтобы вы потянулись за разорительными предметами!

Вместо того, чтобы поддаваться на эти маркетинговые уловки, смотрите вверх и вниз, делая покупки. Более доступные бренды, как правило, оказываются на полках выше или ниже. Думайте об этом как об охоте за сокровищами по лучшей цене.

13. Попробуйте разные продуктовые магазины.

Почему вы выбрали этот продуктовый магазин, чтобы делать покупки? Он самый дружелюбный? Это ближе всего к дому или наиболее удобно к поездкам на работу? Если честно, большинство из нас, вероятно, делает покупки там, где мы делаем, по чистой привычке.

Мы знаем, что это сложно, но, возможно, пришло время расстаться с вашим продуктовым магазином. Это не вы, это их продукция с завышенными ценами.

В США одними из самых дешевых продуктовых магазинов в рейтинге являются Aldi, Market Basket, WinCo Foods, Food 4 Less, Costco, Walmart и Trader Joe’s. Но имейте в виду, что рядом с вами вещи могут складываться по-другому, поэтому, если вы не уверены, какие продуктовые магазины стоят вашего времени и долларов, поспрашивайте и сравнивайте цены.

Кроме того, если вы хотите сэкономить на еде, не забудьте еженедельно проверять объявления в вашем районе о том, что продается в конкурирующих продуктовых магазинах.Вы можете обнаружить, что покупка в магазине на улице в конечном итоге стоит дополнительных денег.

14. Изучите циклы продаж.

Вы готовы поработать детективом? Начните обращать внимание на то, когда ваши любимые вещи поступят в продажу и насколько упадет цена. Запишите это в небольшой блокнот или на свой смартфон и посмотрите, есть ли тенденция. Скоро вы сможете прогнозировать продажи до того, как они начнутся!

15. BYOB.

Нет, это не то, что вы думаете.

Пора принести в продуктовый магазин свою сумку . Многие магазины предоставят вам скидку на ваш общий счет за продукты только за то, что вы принесете многоразовую сумку. Насколько это просто? Ваша экономия обычно составляет от 5 до 10 центов на сумку. Пять сумок могут сэкономить от 25 до 50 центов. Эй, экономия — это экономия! Держите в машине несколько многоразовых сумок, чтобы не забыть их дома.

16. Не ходите в магазин, когда голодны.

Люди делают много глупостей, когда голодны.Они говорят то, чего не имеют в виду, съедают все фишки своего соседа по комнате и бесцельно бродят по проходам продуктового магазина, как зомби.

И хотя ваш лучший друг может и не считать вас ответственным за то, что вы сказали, когда были «голодны», счет за продукты не позволит вам так легко сорваться с крючка. Отойдите от замороженных вафель на 48 счетов и положите обратно ананасовый перевернутый пирог из пекарни.

Зайдите в продуктовый магазин с полным желудком, и вы можете быть шокированы тем, насколько меньше ваш счет за продукты.

17. Не покупайте больше, чем вам нужно.

Мы любим сделки. Все любят сделки. Но если вас затягивают покупать вещи, которые вам на самом деле не нужны, действительно ли вы заключили сделку? Не покупайте что-то только потому, что это на распродаже или потому что у вас есть купон. Если это не входило в ваш запланированный список покупок, значит, вы все равно потратили больше денег, чем намеревались — заключить сделку или нет.

«Просто потому, что что-то помечено двумя для 5 долларов, 4 для 10 долларов и т. Д., не означает, что вам нужно покупать так много товаров. Вы получите такую ​​же скидку, если купите только один ». — Стейси Х.

18. Проверьте свой зеленый палец.

Это может быть не для всех, но если вы можете выращивать собственные помидоры, болгарский перец и цветную капусту в своем саду, вам не придется покупать их в магазине. Вы можете просто пойти и взять их в своем саду, Little House on the Prairie style.

Нет во дворе огорода? Без проблем! Есть много наборов для домашнего сада.Начните с малого с посадки зелени, такой как петрушка, кинза и розмарин, прямо на подоконнике вашей кухни. Если вы не можете использовать урожай прямо сейчас, приготовьте пюре и поместите его в лотки для кубиков льда, чтобы он заморозил. Как это круто?

19. Используйте приложения на своем смартфоне.

Когда вы ищете способ сэкономить на продуктах, не забывайте обо всех существующих приложениях со скидками!

Ibotta, Receipt Hog, Checkout 51 и Fetch Rewards — это лишь некоторые из замечательных приложений, которые помогут вам сэкономить.Хотя скидки не дают вам скидки заранее (как при использовании традиционных купонов), вы должны увидеть экономию в долгосрочной перспективе.

20. Попробуйте поесть без мяса.

Послушайте, плотоядное животное, не бойтесь расширяться и есть постный обед один или два раза в неделю. Никто не говорит, что вы должны стать вегетарианцем, но покупка большого количества мяса может резко увеличить ваш счет за продукты (особенно когда мясо не продается). Так что вместо этого найдите несколько рецептов постного мяса, чтобы приготовить его в понедельник без мяса — или в любой другой день недели, который вы выберете!

«Мы едим без мяса один-два раза в неделю.Бюджет 500 долларов на семью из пяти человек. Иногда это слишком много, иногда — идеальная сумма. Если мы не тратим их, мы вкладываем их в снежный ком нашего долга ». — Холли М.

21. Покупайте мясо только тогда, когда оно есть на распродаже.

Когда понедельник не без мяса, верните мясо в свой рацион, узнав, как стать опытным покупателем мяса. Будьте в поисках отличных оптовых скидок на мясо. Не беспокойтесь о том, что он испортится, прежде чем вы сможете все это использовать, потому что вы всегда можете спрятать его в морозильной камере.Кроме того, ищите более дешевые куски мяса, чем то, что вы обычно покупаете. Вместо куриных грудок выбирайте куриные бедра. Пропустите вырезку и возьмите молотый патрон. Пройдите свиные отбивные и потушите свиную корейку.

22. Съешьте остатки на обед.

Мы все знаем это — обед в ресторане серьезно съедает ваш бюджет на питание. Если вы откладываете 10 долларов всего два раза в неделю, это означает, что вы тратите 80 долларов в месяц на то, чтобы поесть (а мы даже не говорим о хорошем ужине с друзьями в пятницу вечером).

Не тратьте деньги зря, когда можно убрать остатки еды и сэкономить тонну!

«У нас почти всегда хороший ужин каждый вечер, и мы очень хорошо умеем брать остатки на обед. Что бы вы ни готовили, если вы постоянно едите дома, это намного дешевле, чем все время выходить на улицу ». — Синди Н.

23. Купите дженерик.

Вы знаете, что паста-дженерик дешевле, но вы все еще не уверены, что она не испортит рецепт лазаньи вашей бабушки.Неужели дженерики так же хороши, как и известные бренды?

Consumer Reports обнаружил, что большинство торговых марок по вкусу и качеству соответствуют известным брендам — ​​и они обычно на 20-25% ниже по цене! 4 И если этого недостаточно, чтобы продать вам товар, семья из пяти человек может сэкономить до 3000 долларов в год, просто переключившись на магазины торговых марок. 5 Другими словами, ваша менее дорогая лазанья будет иметь такой же вкусный вкус, как и бабушка (при условии, что вы умеете готовить так же хорошо, как бабушка, но мы не можем вам в этом помочь).

Еще не продано? Национальное бюро экономических исследований сообщает, что при покупке основных продуктов питания, таких как соль, сахар и пищевая сода, повара чаще покупали дженерики, чем обычные покупатели продуктов питания. 6 И они эксперты в еде! Исследование показало, что, если бы больше потребителей покупали торговые марки, мы могли бы сэкономить примерно 44 миллиарда долларов.

При таких деньгах нелояльность к бренду окупается.

«Мы делаем покупки в отличном продуктовом магазине, известном своими низкими ценами, и большинство товаров, которые мы покупаем, являются универсальными.Мы больше не покупаем десерты или нездоровую пищу, что, вероятно, сокращает наш бюджет на 200 долларов ». — Эрин А.

24. Купишь — пользуйся!

Нет ничего хуже, чем обнаружить необычные фрукты и овощи, плывущие через бездну в задней части холодильника. Что еще печальнее, так это то, что эти гнилые огурцы и заплесневелые персики — это долларовые купюры, идущие прямо в мусор. Ой!

Старайтесь изо всех сил, чтобы фактически использовал то, что вы покупаете в продуктовом магазине.Положите список инвентаря на переднюю часть холодильника, если это поможет пробудить вашу память. Что бы вы ни делали, просто не позволяйте этим вещам пропадать зря.

25. Делайте покупки на фермерском рынке в конце дня.

Хорошо, внимание — не все на фермерском рынке будет дешевым. Но к концу дня большинство фермеров не хотят брать с собой еду домой. Им выгодно расстаться с предметами, даже если это означает, что они едва окупятся.

Прогуляйтесь по местному фермерскому рынку к моменту закрытия и посмотрите, какие сделки вы можете заключить.Сделайте разумное предложение за ящик с продуктами, который они оставили. Скорее всего, вы получите много вкусных свежих фруктов и овощей!

26. Спрашивайте о сделке.

Первый ключ к выгодной сделке — договориться обо всем — да, даже в продуктовом магазине! Как говорит Дэйв Рэмси, цена по наклейке — это отправная точка, а не окончательная цена. Все обсуждается, нужно только спросить.

Это не значит, что вы должны стоять у кассы и выкрикивать новые цены в кассу для каждого предмета, который они сканируют.Но если вы заметили, что у йогурта, который собираетесь купить, осталось всего два дня до истечения срока годности, попросите скидку!

27. Сохранить и хранить подальше.

Если на фермерском рынке (или в саду) слишком много ингредиентов, купите их оптом и сохраните на зиму. Да, может показаться, что вы тратите больше летом между дополнительными продуктами и консервными банками. Но думайте о каждой из этих банок с томатным соусом или солеными огурцами как об инвестициях.

Вы можете купить коробку макарон за пару баксов, а зимой снять с полки емкость домашнего томатного соуса «лето в банке».У вас получится недорогой ужин. Кроме того, подумайте о том, как приятно будет съесть соус , приготовленный вами . Бабушка была бы так горда!

Кстати о соусе, вы можете сэкономить время и силы, если купите вакуумный упаковщик. Планируйте день, когда вы будете готовить большие партии соусов, таких как карри, помидоры, сыр и т. Д. Вакуумно запечатать и заморозить их, когда вы захотите получить полный комфорт ароматного соуса с минимальными усилиями. Все, что вам нужно, это немного кипящей воды или мультиварка, чтобы оживить соус.Приятного аппетита!

28. Делайте покупки вне проходов магазина.

Внутренние проходы продуктового магазина в основном состоят из обработанных пищевых продуктов, которые могут подорвать ваш бюджет (и, честно говоря, ваш рацион). Сделайте покупки по внешнему краю магазина, чтобы найти свежие фрукты и овощи, зерно и бобы. Выбирайте продукты с высоким содержанием питательных веществ и свежие сезонные продукты. Ваш бюджет на питание (и ваши джинсы) скажет вам спасибо позже.

29. Пропустить упаковку.

Заранее упакованный пакет салата с пакетом для заправки и креплениями будет стоить вдвое больше, чем кочан салата с простой домашней заправкой.По возможности покупайте неупакованные фрукты и овощи. Они дешевле и обычно полезнее. Да, вам придется потратить немного больше времени на измельчение и приготовление пищи, но это больше денег в вашем кошельке.

30. Оставьте излишков дома.

Слово мудрым: если вы обнаружите, что ваши дети являются виновниками добавления в корзину всех тех товаров, которых нет в списке, вы можете оставить их дома. Да, мы смотрим на тебя с коробкой печенья, маленький Джимми.С другой стороны, возможно, именно вашей супруге нужно держаться подальше от продуктового магазина.

«Моя №1 [взлом продуктового магазина] запрещает моему мужу ходить в продуктовый магазин! Мы сэкономили не менее 300 долларов в месяц благодаря тому, что он не пошел ». — Мелисса В.

Покупки продуктов с ограниченным бюджетом не должны быть сложными

Несколько новых привычек помогут вам снизить ежемесячный счет за продукты, придерживаться бюджета и быстрее достигать своих финансовых целей. Это означает больше денег, чтобы погасить долг, инвестировать на будущее или откладывать на что-нибудь веселое — например, няня и хорошая еда, где кто-то готовит и убирает!

Попробуйте один из этих советов по бюджету на продукты в следующей поездке по проходу с продуктами.Вы можете быть приятно удивлены тем, сколько денег остается в вашем кармане. Кто знает, в результате вы также можете проявить больше творчества на кухне.

И, эй, если вы хотите узнать, как потратить свой самый лучший бюджет на продукты — и все остальное в жизни — получите премиум-версию нашего приложения для составления бюджета EveryDollar с бесплатной пробной версией Ramsey + уже сегодня!

Как я могу сэкономить на еде, когда меня нет дома?

Опубликовано: , автор: Crystal Paine | Этот пост может содержать партнерские ссылки.Прочтите мою политику разглашения здесь.

Есть ли у вас какие-нибудь советы, как сэкономить на еде, когда вас не бывает дома? Я слишком много трачу на еду, пока меня нет дома! — считыватель

Мне недавно задали вышеупомянутый вопрос в Твиттере, и я подумал, что это отличный вопрос — и у меня не было возможности ответить на него 140 символами. Поэтому я пообещал читателю, что отвечу в сообщении.

Вот некоторые из моих мыслей:

1) Оцените, почему вас никогда не было дома

Это может показаться ненужным шагом, но я думаю, что это очень важно учитывать.Вы всегда уходите, потому что должны быть (например, у вас очень ответственная работа или несколько работ, которые вам нужны, чтобы оплачивать счета), или вы всегда уходите, потому что хотите (вы приняли много дополнительных обязательств и ответственности, которые вам не нужно выполнять, но вы хотите выполнить или чувствуете, что должны выполнять из чувства долга или вины)?

Это жизненно важные вопросы, которые стоит задать себе. Вы любите свою жизнь? Если нет, какие маленькие шаги вы можете предпринять, чтобы начать менять его, чтобы у вас было больше места для передышки, больше времени простоя и больше времени, чтобы побыть дома?

Не могли бы вы уменьшить размер своего дома и образа жизни и упорно трудиться, чтобы выплатить все свои долги, чтобы снизить свои расходы и найти менее ответственную работу? Не могли бы вы сократить несколько дополнительных обязательств или сократить их каким-либо другим способом?

В большинстве случаев у нас больше контроля над ситуацией, чем мы думаем.Но мы должны быть готовы сказать «нет», пойти на жертвы и установить четкие границы. И тогда мы должны соблюдать эти правила, даже когда это тяжело. В конце концов, оно того стоит!

2) Каждый день уделяйте 15 минут на планирование

Было бы замечательно, если бы вы могли планировать еженедельное меню в начале каждой недели, но если ваше расписание постоянно меняется и вы не знаете, как будет развиваться неделя, выработайте привычку составлять ежедневный план меню. вместо.

В начале каждого дня просматривайте свой календарь и список дел и составляйте простой план того, что вы собираетесь есть в этот день. Затем, пока вы завтракаете или перед тем, как уйти на день, найдите несколько минут, чтобы собрать несколько закусок, чтобы взять с собой в дорогу, приготовьте себе чашку кофе в дорогу, сделайте один-два бутерброда на обед и ужин, и наполните большую бутылку ледяной водой или холодным чаем.

Если вы потратите 10-15 минут на то, чтобы составить план, а затем собрать немного еды и напитков, вы можете легко сэкономить от 10 до 20 долларов или больше каждый день… и я думаю, что это того стоит 10 или 15 минут времени, которые на это уйдут! В качестве дополнительного преимущества вы, вероятно, в конечном итоге будете есть немного более здоровую пищу.

3) Приготовьте домашние блюда / закуски на ходу

По выходным или в любое время недели, когда у вас есть лишние 30 минут, потратьте это время на приготовление еды и закусок на ходу. Вот несколько идей, большинство из которых можно подготовить заранее:

4) Думайте за пределами проезжей части

Проезд по полосе быстрый, легкий и дорогой . Также обычно это не очень полезный вариант.

Если вас нет дома, и вам действительно нужно что-нибудь поесть, и у вас не было возможности что-то планировать заранее, подумайте о том, чтобы пойти в продуктовый магазин. Если у вас есть доступ к холодильнику и кухне на рабочем месте, вы можете купить буханку хлеба, банку арахисового масла и банку желе или купить в гастрономе пакет зелени и курицу-гриль.

Покупка продуктов может стоить вам немного дороже, чем один раз проехать по проезжей части, но они дадут вам достаточно еды на обед как минимум на 3-4 дня. Просто храните остатки еды в холодильнике на работе, и вы будете обедать в течение следующих нескольких дней.

Я также рекомендую вам планировать заранее: купите вещи, которые вы можете хранить в ящике стола или холодильнике на работе.Заполните сумочку и бардачок автомобиля легкими закусками. Держите дома кулер с закусками в холодильнике, который вы можете просто захватить на выходе из дома, если вам вдруг понадобится кончиться на несколько часов.

Чтобы спланировать наперед, нужно немного времени, но если вы подсчитаете, сколько вы сэкономите в долларах и калориях, это окупится!

Читатели: какие советы и предложения вы можете дать этому читателю? Как те из вас, кого не часто бывают дома, экономят на еде? Я бы хотел услышать!

15 способов сэкономить на продуктах для семьи

Я работаю над тем, чтобы немного сократить наш бюджет на продукты.У меня четверо мальчиков, и хотя они не все подростки, они уверены, что едят так же, как и сами. Эти дети голодны , и я должен быть начеку, чтобы сэкономить на продуктах.

Моя кухня и бакалея — это всегда работа, но я свел это к грубой науке.

Вот 14 стратегий, как сэкономить на продуктах и ​​сделать голодных детей счастливыми!

Мы ели вполне «настоящую пищу» , необработанную диету в течение многих лет.Это означает, что мне нужно проявить творческий подход, чтобы все были сыты и счастливы, не тратя целое состояние на продукты или весь день готовя на кухне.

Сколько вы можете сэкономить на продуктах с этими советами?

Ответ все зависит от вашего текущего счета за продукты и ваших покупательских привычек. Но я готов поспорить, что приложив немного усилий и планирования, вы легко сможете сэкономить 10–15% на продуктах, если реализуете 3 или 4 из этих идей по экономии денег.

1. Держитесь подальше от продуктового магазина! Ограничьте покупки.

Я стараюсь свести поездки в магазин к минимуму. На самом деле, я стараюсь совершать одну большую поездку по магазинам в месяц (вот как это работает), а затем быстро пробегаю за молоком и производством каждую неделю.

Вот почему:

  • Это заставляет меня планировать заранее, что экономит время и деньги (поездка в магазин занимает не менее 45 минут туда и обратно, а еда вне дома для нас редко из-за бюджета и проблем с пищевой аллергией)
  • Это сдерживает импульсивные покупки.
  • Экономит тонны времени вождения (и бензина).

Щелкните здесь, чтобы узнать, как я планирую свой раз в месяц покупать продукты (и получить собственную бесплатную рабочую тетрадь).

2. Составьте план питания

Даже если он грубый и скучный. Вы всегда можете пропустить прием пищи, если придет время, а готовить ее не хочется. Тем не менее, иметь план лучше, чем ничего не делать.

Не будьте слишком амбициозными со своим планом питания. Не пытайтесь приготовить 3 новых блюда в неделю, если у вас нет времени.

Если вам нужна простая система для планирования питания, обратите внимание на Планировщик «Накорми свою семью».

Планировщик «Накорми свою семью» содержит несколько простых форм, которые можно использовать для планирования покупок на неделю и составления меню примерно за 10 минут.

Если вы хотите сэкономить на продуктах с купонами, но не хотите тратить много времени на вырезку, проверьте приложение Ibotta, чтобы получить дополнительную экономию, пока вы планируете свое меню (получите бонус в 10 долларов при регистрации и погасите свой первая скидка!).Ibotta дает вам скидки на все виды продуктов, даже на молоко и мясо. Это того стоит, чтобы проверить ваши квитанции за несколько минут.

3. Подавать сначала салат или овощи

Овощи вкуснее, если у вас еще не было вкусного бургера или тарелки пасты. Это помогает съесть эти овощи и наполняет детей (и родителей) клетчаткой и прочими полезными веществами.

Поэкспериментируйте с разными ингредиентами, заправками и соусами, чтобы сделать салат более интересным.Если ваши дети не большие поклонники овощей, проявите изобретательность — добавьте сырный соус, чтобы сделать брокколи восхитительно, подавайте сырые овощи с соусом и не забудьте масло, чтобы помочь всем усвоить жирорастворимые витамины. Знаете ли вы, что сливочное масло действительно полезно для вас? Пожалуйста.

Травяной чай — освежающая альтернатива.

4. Держите этих детей увлажненными!

Поощряйте детей пить много воды или травяного чая (при этом методе получается пол-галлона за раз). Помимо здоровья, потребление жидкости помогает детям есть немного меньше.Храните воду со льдом в банке или кувшине в холодильнике и предлагайте забавные соломинки (например, эти!) Для дополнительной привлекательности.

Ой и пропускаем сок . Вы избежите множества пустых калорий, а также денег, потраченных на сок, и усилий, направленных на то, чтобы таскать все это домой из магазина. Дети действительно могут жить без сока; это не то же самое, что есть целые фрукты.

5. Не готовить детям отдельное питание

Определенно легче уступить требованиям своих маленьких тиранов, чем стоять на своем.Однако я твердо верю, что вы можете «позволить» своему ребенку стать разборчивым (не считая особых потребностей). Мы были виновны в этой ошибке с моим первым сыном, и это создало привычки, над которыми я все еще пытаюсь избавиться.

Не, повторяю, Не поддавайся просьбам о упакованных куриных наггетсах и спагетти каждую ночь.

Это не значит, что вы никогда не служите этим вещам; вы можете перемещаться по семейным фаворитам, включая те, которые подходят для детей. Но если вы с самого начала будете давать своим детям «обычную» еду, а не «детскую еду», подвергшуюся ультраобработке, они не откажутся (так сильно).

И, как известно, я с любовью говорил своим детям (не стесняйтесь украсть эту строчку) «Вам не обязательно это нравиться, вы просто должны это съесть.

Мой 4-й ребенок находится в стадии, когда он «хотел бы» быть разборчивым (ему 5 лет).

Он на самом деле не хочет, чтобы ел что-нибудь, кроме картофеля, риса, рисовых лепешек со сливочным сыром и любой другой молочной пищи, которую я ему дам. Вы видите здесь закономерность?

Но он знает, что я имею в виду дело и что брокколи нужно съесть, прежде чем он получит [домашний] картофель фри.Забавно то, что после пары укусов он вспоминает, что ему на самом деле нравится брокколи, с маслом и солью! Чтобы добраться до этого места, нужна небольшая помощь.

Бананы — отличная закуска! Готовка не требуется 🙂

6. Готовить навалом

Конечно! Каждый раз, когда вы удваиваете рецепт, вы экономите 90% времени на приготовление следующего блюда. Если вы готовите для большой семьи , готовка оптом сэкономит вам часы и часы времени и денег.

Идеи для массового приготовления:

  • Сделайте вторую партию макарон с сыром для морозильной камеры
  • Упакуйте половину приготовленного фарша из индейки или говядины для быстрых тако или чили позже на неделе
  • Домашний куриный бульон хранится в холодильнике неделю или две.
  • Сделайте домашний йогурт галлон за один раз с помощью этого простого метода
  • Всякая выпечка

Если вы хотите заняться массовым приготовлением пищи, в $ 5 Dinners есть совершенно новый план приготовления еды в морозильной камере.Вы можете использовать этот план, чтобы приготовить 10 блюд за час. Сладкий!

Я сделаю все, чтобы не пойти в продуктовый магазин! Я заменю недостающие ингредиенты, изменю свой план питания и проявлю творческий подход, чтобы мне не пришлось совершать лишнюю поездку.

Изображение с сайта Pixabay

7. Используйте недорогие ингредиенты в качестве основы для еды

Если каждый прием пищи состоит из сочного мясного рулета или куриной грудки без костей, ваш счет за продукты будет расти очень быстро.С другой стороны, если вы начнете с недорогого крахмала , а затем добавите некоторые другие ингредиенты для завершения, вы сократите свои затраты.

Вот несколько очень бережливых продуктов, которые можно использовать в качестве основного ингредиента:

  • картофель и сладкий картофель
  • рис
  • бобов (сушеные очень бережливы, но доступны даже консервированные бобы)
  • яйца
  • лепешки
  • хлеб
  • овсяные хлопья (запеканки и кексы на завтрак)
  • пшеничная мука (к сожалению, мука GF совсем не экономная)

Выбрав основные ингредиенты, добавьте овощи или фрукты и белок.

В моей кулинарной книге «Накорми свою семью быстро» есть много идей для легких и бережливых блюд.

8. Убедитесь, что вы израсходовали все остатки

Если вы выбрасываете остатки еды, это сильно истощает ваш бюджет. Я знаю, что некоторые дети задирают носы от остатков еды. Возможно, я сам был одним из них.

А вот остатки — подарок самой себе мамы !

Упакуйте остатки ужина в отдельные контейнеры (этот набор постоянно меняется на моей кухне) для обедов или закусок.Макаронные изделия и супы красиво разогреваются в микроволновой печи, и на следующий день они могут даже стать вкуснее.

Если вы обнаружите, что покупаете несъеденные вещи, сделайте резервную копию и займитесь планированием еды . Или попробуйте дать остаткам новую жизнь.

  • Бросать в супы все виды овощей, остатков макаронных изделий и риса
  • Превратите оставшийся печеный картофель в жареный картофель
  • Заморозить перезрелые бананы и приготовить банановые кексы на выходных
  • Заморозьте лишние полстакана тыквенного или томатного пюре и используйте их в будущем рецепте

Или обратите внимание на продукты, которые вы обычно выбрасываете, и посмотрите , как вы можете предотвратить эти отходы .

Вам нужно готовить небольшие обеды? Попробовать сейчас меньше нового? Подавайте меньшие порции, пока не узнаете, будут ли ваши дети что-нибудь есть?

Если ничего не помогает, компостируйте столько, сколько сможете. Вот что можно и чего нельзя делать при компостировании.

Помидоры в прошлогоднем огороде. Они были такие милые, что дети относились к ним как к конфетам.

9. Вырасти огород

Серьезно — это отличный способ ежемесячно экономить деньги на счетах за продукты. В прошлом году мы разбили огород, и он оказался лучше, чем я ожидал.Кроме того, ваши дети могут рискнуть есть то, что они НИКОГДА не прикасались. А за свежий воздух и солнце всегда даю бонусные баллы

10. Заставьте детей работать на кухне

Дети, которые готовят, гораздо чаще пробуют новую еду и едят лучше, чем дети, которые этого не делают. Я уверен, что где-то есть исследование, которое это доказывает, но пока просто попробуйте сами и убедитесь. Мы обожаем курс Kids Cook Real Food (запись в настоящее время закрыта, но вы можете попасть в список ожидания)

11.Уберите еду с глаз долой

Когда ребенку 3 года, легко уберечь его от банки с печеньем. Гораздо труднее удержать большого ребенка от того, чтобы он съел печенье, когда он поздно ложится делать домашнее задание, а остальные дома спят.

Чтобы решить эту проблему, мы храним некоторые продукты в подвале.

Это позволяет мне запастись скрепками, а также делает эти угощения менее удобными . Это также удерживает меня от угощений 🙂

Кроме того, мы устанавливаем ограничения на то, что и когда можно есть.Например, когда я покупаю хлопья, они обычно предназначаются для завтраков, а любые упакованные удобные закуски предназначены исключительно для школьных обедов. Дети также хорошо следят за соблюдением этих правил, поскольку не хотят, чтобы их школьные закуски пропали, когда они собирают обеды.

12. Говоря об удобных закусках, чем меньше, тем лучше.

Упакованные закуски могут иметь прекрасный вкус и сэкономить массу времени, но они не наполняют моих детей и стоят во много раз больше, чем их изготовление в домашних условиях.

В этом учебном году я действительно употреблял много упакованных «настоящих» закусок, но этим летом я намерен отказаться от этой привычки и приготовить большинство закусок дома.

Некоторые из наших любимых домашних и полезных закусок:

Вот еще больший список домашних закусок, которые можно взять с собой в дорогу.

13. Скажите им, чтобы они перестали есть

Я слышал, что дети (особенно маленькие) прекращают есть, когда сыты . Вы тоже это слышали?

К сожалению, в моем доме этого не произошло.Поэтому за обеденным столом мы нередко говорим одному из детей подождать 10 минут, , прежде чем снова что-нибудь съесть. Или, если они уверены, что голодны, они могут есть все овощи, которые они хотят.

Обычно через 10 минут их мозг получает сообщение о том, что они на самом деле полны и не заинтересованы в другой помощи.

14. Подавать ужин сразу после школы (европейская модель)

Моя свекровь-немка всегда готовит обильный обед в полдень.Я экспериментировал с подачей ужина, когда дети приходят из школы, когда я очень подготовлен, и это прекрасно работает.

Мои дети голодны , когда возвращаются из школы домой.

Вместо того, чтобы они съели закуски и через час проголодались, если я приготовлю ужин пораньше, они будут довольны и хорошо пообедали.

Затем, во время обеда, мы все еще собираемся вместе, но к тому времени они не очень голодны, поэтому съедят салат или еще немного остатка ужина.

Работа с различными потребностями (пищевая аллергия, придирчивость, специальные диеты и т. Д.)

Моя бабушка (мать пятерых детей) однажды сказала мне, что если 3 из ее 5 детей любят ужин, она считает его победителем! Поговорите о , изменив ваши ожидания !

Постепенно я научился быть «в порядке», когда не всем нравится то, что я готовлю на ужин. Всегда есть что-то, что можно съесть, и всегда есть яблоко или банан, если конкретный ребенок просто не может найти достаточно еды.

При этом я не люблю готовить слишком много вариантов.

Я также стараюсь сделать так, чтобы никто не чувствовал себя обделенным. Я планирую питание с сумасшедшей матрицей в голове: кто и что может есть.

Вот лишь некоторые из пищевых ограничений в нашей семье:

Можете сказать сложный?

Хотя я готовлю гораздо больше, чем если бы все могли есть одно и то же, у меня есть несколько способов сделать это максимально эффективным.

  • Я подаю одно большое блюдо, которое (почти) может съесть каждый . Это может быть большой салат с курицей или домашний соус для спагетти с двумя партиями пасты (GF и обычная) или даже домашний стейк-фри. Затем доступны 1-3 гарнира, и люди выбирают то, что им подходит.
  • Я подаю «настраиваемых» блюд (создайте свой собственный картофельный батончик, тако, гамбургеры и т. Д.) Таким образом, каждый выбирает то, что ему нравится, и все довольны.
  • Хотя я предлагаю крахмал в большинстве приемов пищи, я обычно пропускаю его и ем больше овощей, чтобы избежать перегрузки углеводами.
  • Когда я пекаю лакомства без глютена, я обычно замораживаю как минимум половину того, что я выпекаю, на следующий день. Я не так часто делаю это с продуктами, не относящимися к GF, потому что мои большие дети просто будут есть их намного быстрее Кроме того, мой 12-летний ребенок быстро становится семейным пекарем, поэтому я могу часто оставлять выпечку ему.

Я работаю над еще большей экономией.

Я прохожу курс Эрин Чейз по программе «Преобразование продуктового бюджета» — такой хороший материал! Регистрация в настоящее время закрыта, но вы можете подписаться на ее список ожидания здесь.Я надеюсь сократить наш бюджет на продукты до 1000 долларов в месяц (с 1100 до 1200 долларов в месяц). У меня всего 10 дней в курсе, поэтому еще слишком рано сообщать о своих результатах, но мне нравится то, что я изучаю.

Уф — информации много!

Надеюсь, некоторые из этих советов были вам полезны, когда вы кормите своих голодных мальчиков (или девочек)!

Краткое изложение советов по экономии денег

  1. Держитесь подальше от продуктового магазина! Ограничьте покупки.
  2. Составьте план питания.См. Помощь в программе «Feed Your Family Planner».
  3. Подать сначала салат или овощи
  4. Держите этих детей увлажненными!
  5. Не готовить детям отдельное питание
  6. Готовим навалом. Попробуйте планы приготовления обедов в морозильной камере за 5 долларов
  7. Используйте недорогие ингредиенты в качестве основы еды, как учат в «Накормите свою семью постом»
  8. Убедитесь, что вы израсходовали все остатки
  9. Вырасти огород
  10. Заставьте детей поработать на кухне. Посетите электронный курс Kids Cook Real Food, чтобы получить помощь.
  11. Уберите еду с глаз долой
  12. Говоря об удобных закусках, чем меньше, тем лучше
  13. Скажите им, чтобы они перестали есть
  14. Подать ужин сразу после школы (европейская модель)
  15. Используйте приложение Ibotta, если вам нужна альтернатива купонам

Какие ваши любимые советы по экономии на продуктах?

.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.