Как не стареть и прожить, дожить до 100-150 лет
Люди живут все дольше и уже многие ставят резонный вопрос – как не стареть и прожить или дожить до 100-150 лет?
Ученый ставит цель дожить до 150 лет
Одни вопросы ставят, а другие действуют. Собственно представленный вам материал основан в большой доле на эксперименте и действиях по достижению цели в долголетии до 150 лет уроженца г. Рига из Латвии русского по национальности Александра Жаворонкова, который живет сейчас в Англии. Ему 36 лет и до 150 — летия ему осталось прожить еще 114 лет, хотя умирать, как он говорит, он не собирается. Как он хочет этого добиться?
Наш герой не неуч и не шарлатан, а профессор и директор научно-исследовательского фонда биогеронтологии в Великобритании – видный эксперт в мире в вопросах исследований старения и долголетия.
По мнению одного из видных футурологов, дети которые сейчас начинают учиться в школе, скорее всего, доживут до 120 лет, а Всемирная Организация Здравоохранения уже назвала нормой возраст в 100 лет. И скорее всего это произойдет быстрее, чем можно было ожидать. Сказки народов мира о том, как умирающий отец дает наказы своим двадцатилетним сыновьям уже давно устарели. Прадед, прабабушка, правнуки – уже давно реалии наших дней.
Пути, чтобы прожить 150 лет
Вернемся к Алексу Жаворонкову, который ставит опыты в долголетии, прежде всего на себе, глотая и нюхая до сотни проверенных лекарств и добавок, включая и аспирин.
Уже хорошо известно, что спокойствие, отсутствие стрессов и хорошее питание — лишь отдельные условия для того, чтобы жить долго, еще нужны, по крайней мере, стабильные физические нагрузки.
Профессор и директор занимается йогой, делает растяжки и по сотне в день отжатий, стоит на руках и приседает по утрам, защищая свою мышечную массу и скелет, и считает это очень важным для долгожительства. Он борется с излишними калориями, держа себя в узде, и добивается потребления в сутки максимум 1700 калорий за счет фруктов и овощей, йогуртов, батончиков из протеина, кофе, сидра, заботясь об уровне глюкозы в крови исключения диабета. В его рационе и говядина, которую он согласен есть даже выращенную в лаборатории.
Он периодически голодает, а десять лет назад два года подряд умудрялся жить, потребляя по 600 калорий в сутки (правда при этом не мог долго уснуть, и выполнять значимую физическую работу), уменьшает вес до 70 кг.
Профессор считает, что эти его меры позволят существенно увеличить продолжительность жизни.
Однако, по его мнению, длительные голодовки, скорее всего, повредили его сердечно- сосудистую систему, и он считает, что для голодания в неделю достаточно двух дней.
Но и всё это лишь часть его программы. По его мнению, для долгожительства следует отказаться от любовных отношений, брака, детей и даже материальных благ. Все это отнимает энергию для достижения цели. По крайней мере, он говорит, что мы должны отложить эти вещи, пока мы не достигли 75 лет или, в идеале, более 100.
Любовь, по Жаворонкову, это химическое чувство от воздействия гормона окситоцина, хотя и ему иногда приходится вступать в половые связи с такими же коллегами среди представительниц ученых, и не более, ведь, стресс от одиночества старит и сокращает жизнь.
Дожить до 150 лет звучит, как безумие. Но точно также 100 лет назад было безумием говорить о средней продолжительности жизни в 78-82 года, ведь тогда она была почти вдвое меньше.
В этом году, ученые из Австрии объявили, что прогресс в медицине и здоровье уже позволяют утверждать, что старость теперь официально начинается в 74 года.
Чтобы дожить до 150 лет профессор видит план для достижения цели из 10 пунктов.
Чтобы сохранить свой мозг гибким он видит необходимость играть в видеоигры, общаться с молодыми людьми, выполнять свои собственные дальнейшие исследования процессов старения, а так же поддерживать здоровым тело, отказываясь также от вредных привычек, которые старят организм.
Другие пункты содержат генетическое тестирование, чтобы оценить собственную восприимчивость к заболеваниям, регулярно контролировать биохимию крови, чтобы отслеживать изменения, которые могли бы вести к проблемам со здоровьем, назначать персональный профилактическое режим приема лекарств , да еще и хранить кровь и образцы тканей для использования в будущем –ведь наука не будет стоять на месте.
Свой метод Александр Жаворонков старается распространить на коллег и даже на родителей и сестру, которая вначале сопротивлялась, а потом махнула согласно рукой. Пари с коллегой заключено на 1 млн долларов, которое начнет действовать при достижении возраста обоими в 100 лет.
Ученый неумолим в своем стремлении, и работает 20 часов в день, говорит на четырех языках, живет кочевой жизнью, носит тонированные очки для защиты от ультрафиолета, наносит крем от загара.
Для надежного эксперимента исследователь страхуется от случайной гибели, избегая горные лыжи, верховую езду и даже поездки за рулем. Он изучил статистику, и знает, что в его возрасте есть высокий шанс быть убитым в автокатастрофе, чем умереть от рака.
Достижение 100 летнего возраста и больше не может быть целью, если организм дряхлеет, память и ноги отказывают. Ученый уверен, что в 130 лет он будет ощущать себя отнюдь не старым, так как к тому времени появятся новые технологии антистарения.
Некоторые результаты исследований механизмов старения и защиты от онкологических заболеваний
А исследование механизмов старения идет полным ходом. Чего только стоят итоги десятилетнего труда Института исследований по проблемам старения Университета в Вашингтоне, опубликованные 8 октября 2015 года в журнале «Клеточный метаболизм», где идентифицировали 238 генов. В случае их удаления, повышается продолжительность жизни дрожжевых клеток, а в качестве основных видят еще меньше — 189 из этих генов были связаны со старением.
Примечательно, что удаление гена под названием LOS1 вызывает особенно ошеломляющие результаты. LOS1 влияет на генетической выключатель, связанный с ограничением калорийности и увеличению продолжительности жизни. В свою очередь, влияет на LOS1 ген Gcn4 который помогает управлять контролем повреждения ДНК. А ведь, в самом деле, уже хорошо известно, что ограничение калорий, как известно, увеличивают продолжительность жизни в течение длительного времени, а реакция повреждения ДНК связана со старением.
По сообщению этих ученых, почти половина генов, которые влияют на старение сохраняются в организме млекопитающих. В теории, любые из этих факторов могут быть терапевтическими целями по расширению сохранения здоровья.
Генетика (в лице Института рака в штате Юта, США), кажется, докопалась, почему слоны почти не умирают от рака, а смертность людей от этого недуга бьет все рекорды. Оказалось, что у слонов имеется 38 дополнительных модифицированных копий гена (retrogenes), который кодирует p53 -подавителя опухолей, в то время, как люди имеют только по две копии. Раковые клетки, при преднамеренном их появлении их в организме животных в экспериментах, заканчивали свое существование самоубийством.
Совсем недавно, группа ученых четко назвала сколько лет жизни связано с генами долголетия. Увы, вопреки распространенному мнению этот отрезок жизни оказался совсем не велик.
Полезное:
Ресвератрол в красном вине активирует гены долголетия
Средняя продолжительность людей белой расы выше, чем черной.
Подписывайтесь на уведомления о выходе новых материалов на сайте через форму подписки внизу страницы.
Лайфхак для здоровья. Как дожить до 150 лет
Биохакинг давно превратился из забавы для гиков в прикладное хобби по достижению абсолютного здоровья. Лайф разбирался, какие методы позволяют жить вдвое дольше и в десять раз здоровее.
Британская газета The Sun опубликовала материал, в котором специалисты Национального центра биотехнологии США утверждают: не нужно выбрасывать выпадающие у детей молочные зубы. В них, как отмечают учёные, может содержаться большое количество стволовых клеток, необходимых для лечения рака и диабета. Помимо необычного «лекарства» учёным известны и другие способы добиться долголетия и абсолютного здоровья.
Фермент всему голова
В начале 2019 года учёные из Института Скриппса в США буквально взорвали научное сообщество новостями о том, что жизненный цикл и ресурс у многих живых организмов можно увеличить в полтора-два раза. Исследователи выяснили, что ингибитор липазы JZL184 продлевает жизнь круглым червям почти на 50 процентов. Пока эксперименты ограничиваются лабораторией, однако потенциал у контролируемой активности белков просто сумасшедший, поскольку механизм «замедления» старения можно адаптировать и для более сложных живых организмов — например, млекопитающих. Для того чтобы технология работала, учёные планируют создать на ферментной основе универсальную вакцину, введение которой позволит начать немедленный процесс омоложения организма. До клинических испытаний ещё далеко, но, если эффективность препарата будет хотя бы примерно сопоставима с расчётной, смертность до 100 лет может остаться в прошлом.
Фото: © Pixabay
Ингибитор липазы позволит организму восстанавливаться быстрее, чем обычно
JZL184 замедляет реакции и химические процессы износа и разложения клеток в организме и восстанавливает повреждённые участк
Лекарство от старости
Инъекции стволовыми клетками — популярный метод оздоровления. Однако споры вокруг его эффективности и безопасности ведутся не первый год. С одной стороны, польза очевидна. Истощение организма жизнью — стрессами и болезнями — сокращает количество стволовых клеток, которые помогают заживлять раны тканей и органов в теле человека, создавая новые клетки взамен повреждённых. Американские медики неплохо продвинулись в практическом применении стволовых клеток. В рамках экспериментальных процедур их вкалывали в мышцы и кости, и результаты превзошли все ожидания. Однако и подводных камней у лечения стволовыми клетками достаточно.
Фото: © wikipedia
С помощью стволовых клеток учёные стали лечить даже инфаркты, инсульты и ожоги
Точные побочные эффекты медицина предсказать не может. На одних такое лечение сказывается положительно, на других — пагубно.
Дыхательная гимнастика
Если денег на дорогостоящие инъекции стволовыми клетками не хватает, то один из самых популярных методов «прокачать» собственный организм заключается в правильном дыхании и контроле над работой организма. Одну из самых эффективных техник разработал Ледяной Человек — голландец Вим Хоф. Его часто называют человеком с суперспособностями, однако сам Хоф говорит, что переносить холод, «убивать» воспаления в организме и копить энергию может каждый.
Сдайте все анализы
Общий анализ крови и другие процедуры, которые нет-нет да и приходится проходить, выявляют лишь наиболее массовые инфекционные и вирусные заболевания. Если по базовым параметрам всё в порядке, имеет смысл сдать тест на предрасположенность к болезни Альцгеймера, к онкологии различных типов, к преждевременной деменции и, конечно, аллергии. После того как все анализы будут сданы, можно выстраивать план долговременной поддержки организма.
Фото: © Pixabay
Генетические анализы дороги, однако их пользу сложно переоценить
Они позволят не лечиться от всего подряд и будут способствовать концентрации на наиболее слабых зонах в организме.
Ударная волна
Организм — сложная структура, которой требуется поддержка. Витамины для прочности костей, для роста волос, для здоровья сердечно-сосудистой системы продаются в любой аптеке, а их регулярный приём позволит укрепить организм и мобилизовать его ресурсы в нужный момент. «Необязательных» витаминов в этом списке нет — все они без исключения необходимы для того, чтобы организм работал как часы.
Фото: © Pixabay
Курсовой приём витаминов позволит закрыть большую часть проблем с организмом
Витамин А — антиоксидант, повышающий иммунитет, витамин Е улучшает кровоснабжение, витамин С восстанавливает сосуды.
Борьба за холодильник
Внимательно следите за питанием. Исключите из рациона мучное, сладкое и тонизирующее. Исследователи на протяжении десятилетий отмечают, что даже злоупотребление такими напитками, как чай и кофе, может вызывать некое подобие привыкания. Отдельной строкой в списке особо вредных продуктов идёт газировка. Ещё в 2015 году канадские медики выяснили, что от заболеваний, связанных с чрезмерным употреблением газировки, по всему миру умирает почти 200 тысяч человек. Большая часть — от диабета второго типа. Ещё две категории смертельных болезней — заболевания сердца и онкология.
Фото: © Pixabay
Чем проще ежедневный рацион, тем легче организму
Заметные улучшения, по словам медиков, ощущаются после отказа от дрожжевых продуктов, алкоголя, конфет, сладкого и газировки.
Очистка организма
Детокс поначалу воспринимался как очередная модная процедура, однако последние десять лет специалисты по биохакингу отмечают, что накопление в органах и тканях токсинов и других вредных веществ провоцирует всё больше тяжёлых заболеваний. Выводить ненужное из организма можно как с помощью специальных добавок, так и более простым способом.
Фото: © Pixabay
Почистить организм раз в неделю можно обычной диетой
Каша из мытого цельного зерна очистит стенки кишечника, проведёт детокс печени. Добавить к этому можно лечебную минеральную воду.
Стимулируйте мозг
Во время работы над особо сложными проектами в короткий период времени специалисты предлагают принимать ноотропы — препараты, стимулирующие активность мозга. Правда, принимать их можно не всем и не всегда.
Фото: © kinopoisk / «Области тьмы»
Легальный допинг в виде ноотропов имеет ряд преимуществ и ограничений
После каждой упаковки ноотропов нужно делать внушительный перерыв. Препараты не рекомендуются людям, перенёсшим инсульт и инфаркт.
Как прожить до 150 лет?
И сегодня вместе с журналом Здоровье мы попробуем выяснить, как прожить до 150 лет? Разные исследования уверяют: несложные, доступные всем действия сулят то 3, то 5 лишних лет жизни. Если сложить бонусы, получается, что можно прожить больше 100 лет. Чему же верить, а чему — нет? Например, известный тезис гласит, что минута смеха подлевает жизнь на 5 минут. Естественно, никто не засекал с секундомером, кто сколько смеется и как долго живет. Подобное исследование провести невозможно – ведь на продолжительность жизни влияет масса факторов, и выделить из них один только смех нереально. Однако хорошее настроение и позитивный настрой – существенный фактор долголетия. Только смех не продлевает нашу жизнь, а просто не укорачивает ее, в противовес стрессу и нервной напряженности, которые определенно являются факторами риска развития множества заболеваний.
Другой тезис долголетия призывает есть на 40% меньше, чтобы прожить в полтора раза дольше. То, что сокращение калорийности рациона удлиняет жизнь, доказали ученые университета Вирджинии (США) еще в 30-х годах ХХ века. Но — на мышах, рыбах, лягушках. Когда на низкокалорийную диету посадили приматов, результаты получились уже не столь впечатляющими. Группа американских и итальянских специалистов подсчитала, что для достижения сколько-нибудь ощутимого эффекта придется довольствоваться 1000 ккал в сутки. Но на низкокалорийной диете велик риск других проблем со здоровьем, которые сведут на нет «омолаживающий» эффект.
Еще одна формула долголетия— ходи пешком по полчаса несколько раз в неделю— и продлишь жизнь на 2 года. Эта формула – результат эксперимента ученых из Гарвардского университета. Они всего-навсего решили определить обязательный минимум физической нагрузки, который требуется, чтобы избежать гиподинамии и связанных с нею болезней. Подопытными выбрали 70 тысяч медсестер. Выяснилось, что у тех, кто ежедневно ходил больше получаса, на треть снижается риск развития инсульта. В результате медики сформулировали федеральную рекомендацию: для поддержания здоровья нужно ходить пешком не менее получаса в день. Один из модных трендов — nordic walking.
Теперь тезисы о работе. Работай творчески— и проживешь на 6,5 лет дольше. Вывод этот был сделан на основе исследования ученых из университета штата Техас, которые заявили: «Работая в удовольствие, человек избегает главного негативного фактора — хронического стресса». К тому же «творцы», как правило, лучше спят и правильнее питаются. Но надо быть честным: исследование это не медицинское а социологическое, в виде телефонного опроса. Ученые интересовались, где работают добровольцы, сколько получают, довольны ли работой и как себя чувствуют. У тех, кто по роду профессии решал сложные умственные задачи, показатели здоровья оказались на уровне более молодых людей, занятых физическим или несложным умственным трудом. Разница по средним значениям (но никак не лишние годы жизни) составила 6 с половиной лет. (комм. сигн. и муз.)
Немало проблем создает дисбактериоз. Это боли и вздутие живота, длительные запоры и внезапные диареи, тяжелый запах изо рта, кожные высыпания, а впоследствии – риск развития серьезных осложнений. Ученые
Как прожить до 150 лет? Как прожить одному как прожить одному всю жизнь
Содержание:
Разные исследования уверяют: несложные, доступные всем действия сулят то 3, то 5 лишних лет жизни… Если сложить бонусы, получается, что можно прожить больше 100 лет. Верить или нет?
Минуту смеешься — на 5 минут дольше живешь
На самом деле. Естественно, никто не засекал с секундомером, кто сколько смеется и как долго живет. Подобное исследование провести невозможно — ведь на продолжительность жизни влияет масса факторов, и выделить из них один только смех нереально.
Однако хорошее настроение и позитивный настрой — существенный фактор долголетия. Только смех не продлевает нашу жизнь, а просто не укорачивает ее, в противовес стрессу и нервной напряженности, которые определенно являются факторами риска развития множества заболеваний.
Ешь на 40% меньше — живешь в 1,5 раза дольше
На самом деле. То, что сокращение калорийности рациона удлиняет жизнь, доказали ученые университета Вирджинии (США) еще в 30-х годах ХХ века. Но — на мышах, рыбах, лягушках… Когда на низкокалорийную диету посадили приматов, результаты получились уже не столь впечатляющими.
5 правил низкокалорийного долголетия
Американский геронтолог и иммунолог доктор Рэй Уолфорд вывел такие правила.
- Прежде всего необходимо вырасти — детям ограничительные диеты категорически противопоказаны.
- Менять состав и калорийность рациона нужно постепенно. Жесткие диеты и длительное голодание скорее укорачивают жизнь.
- Не следует опускаться ниже 2000 ккал в сутки для мужчин и 1800 ккал в сутки для женщин (исключения бывают, но они индивидуальны).
- Выбирайте продукты, содержащие максимум питательных веществ при минимуме калорий; обязательно ешьте фрукты и овощи.
- Откажитесь от пустых калорий, прежде всего от рафинированного сахара.
Группа американских и итальянских специалистов подсчитала, что для достижения сколько-нибудь ощутимого эффекта придется довольствоваться 1000-1100 ккал в сутки. Но на низкокалорийной диете велик риск других проблем со здоровьем, которые сведут на нет «омолаживающий» эффект.
«Стоит осторожно интерпретировать результаты, полученные на животных. Совершенно не очевидно, что те же законы будут работать на человеке: он испытывает гораздо большее влияние внешней среды. Стоит поработать в этом направлении еще», — предупреждает Томас Кирквуд, директор Института старения (Ньюкасл, Великобритания).
Ходи пешком по 30 минут 5 раз в неделю — и продлишь жизнь на 2 года
На самом деле. Приведенная формула — результат эксперимента ученых из Гарвардского университета. Они всего-навсего решили определить обязательный минимум физической нагрузки, который требуется, чтобы избежать гиподинамии и связанных с нею болезней. Подопытными выбрали 72 тысячи медсестер. Выяснилось, что у тех, кто ежедневно ходил больше получаса, на треть снижается риск развития инсульта. В результате медики сформулировали федеральную рекомендацию: для поддержания здоровья нужно ходить пешком не менее получаса в день.Один из модных трендов — nordic walking.
Гарвардская прогулочная программа
Как именно нужно ходить, чтобы польза была максимальной? Американские медики конкретизируют.
- Держите быстрый, равномерный темп ходьбы. Если начинаете задыхаться, замедлитесь — от вас никто не требует рекордов.
- Распрямите спину, слегка втяните живот, поднимите голову, расправьте плечи, не напрягайте руки.
- Плавно перекатывайте стопу с пятки на носок.
- Длина шага — чуть меньше средней. Если захотите ускориться — не удлиняйте шаги, а увеличивайте их частоту.
- Увеличивайте нагрузку постепенно, особенно если раньше не занимались фитнесом.
Работай творчески — и проживешь на 6,5 лет дольше
На самом деле. Вывод этот был сделан на основе исследования ученых из университета штата Техас, которые заявили: «Работая в удовольствие, человек избегает главного негативного фактора — хронического стресса». К тому же «творцы», как правило, лучше спят и правильнее питаются.
От чего зависят здоровье и продолжительность жизни?
(По данным ВОЗ)
- 10% — здравоохранение
- 20% — наследственность
- 20% — экология, климат
- 50% — образ жизни
Но надо быть честным: исследование это не медицинское а социологическое, в виде телефонного опроса. Ученые интересовались, где работают добровольцы, сколько получают, довольны ли работой и как себя чувствуют. У тех, кто по роду профессии решал сложные умственные задачи, показатели здоровья оказались на уровне более молодых людей, занятых физическим или несложным умственным трудом. Разница по средним значениям (но никак не лишние годы жизни) составила 6,7 года.
Итог: отставить арифметику!
Жизнь — не математический пример, в ней нет места простому сложению и вычитанию лет. Иначе проблемы долголетия попросту не существовало бы.
Пока все ученые сходятся в одном: самый надежный способ продления жизни — профилактика болезней. Недуги сильно ухудшают качество жизни. Улучшают — высокий уровень образования, социальной и физической активности, здоровые привычки, хорошее настроение и особенно хороший сон!
Если хотите прожить дольше — не гонитесь за модными рецептами, а просто не сокращайте отпущенный природой срок. Сбалансированное питание и физическая активность вкупе с регулярными профилактическими осмотрами у врача — самая надежная формула долголетия. Она же — самая простая.
Алексей Водовозов
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Статья предоставлена журналом «Здоровье»
https://www.7ya.ru/Bauskas iela 58A — 7RīgaLV-1004
Как прожить до 150 лет 🚩 Нетрадиционная медицина
Важно не просто жить 150 лет, а при этом сохранить бодрость, память и умение жить без ограничений, ведь никто не хочет быть немощным и слабым. Ученые давно наблюдают за долгожителями, и у них есть несколько рекомендаций, которые помогают улучшить состояние здоровья и повлиять на срок жизни.
Правильное питание позволяет жить дольше. Важно не переедать, не употреблять много вредных продуктов. Современный человек слишком увлечен сахаром, не всегда знает, чего и сколько он ест, и это вызывает ряд заболеваний. Которые укорачивают продолжительность существования.
Нужно есть не более 2 тысяч калорий в сутки. В летнее время можно опуститься до 1800. При этом большую часть рациона должны составлять овощи, фрукты и злаки, а не мучные изделия и мясо. Лучше использовать натуральные компоненты, которые выращены без генетической модификации и различных пестицидов. Если есть выбор, покупайте продукты с огорода, которые росли на территории, где вы живете.
Каждый человек в день должен выпивать не менее 2-х литров воды. Жидкость помогает очистить тело от шлаков и токсинов. Она выводит все накопившиеся вещества, которые больше не требуются для жизни. При этом кофе, чай, соки и компоты нельзя считать водой, они воспринимаются телом как еда и не выполняют необходимых функций.
Старайтесь пить воду не из под крана, а очищенную. Специальные фильтры позволят сделать ее более полезной. Так же не плохо пить талую воду, ее можно сделать даже в обычно холодильнике: просто заморозьте обычную воду, а потом пейте по мере того, как она будет размораживаться.
Подвижность делает тело более устойчивым ко многих заболеваниям. Достаточно будет 2-3-х тренировок в неделю, но ежедневная пешая прогулка будет кстати. Как минимум 30 минут нужно дышать воздухом, при этом совершая несложные движения. Для молодых людей подойдет регулярная пробежка, в среднем возрасте можно перейти на спортивную ходьбу.
Чтобы жить дольше, выбирайте экологически чистый район. В городе люди живут меньше, чем на природе, а в мегаполисах срок их жизни еще сильнее уменьшается. Большое количество выхлопных газов, некачественная вода и питание, а также серьезные стрессы мешают жить до 150 лет. Лучше выбраться в деревню, выращивать чистые продукты и жить в радости.
Офисные работники живут меньше тех, кто трудиться на природе. Закрытые помещения, изобилие техники и наличие планов создают тяжелую атмосферу. Постоянный стресс и депрессия приводят к упадку сил, а это отнимает многие годы жизни. А вот фермеры живут на несколько лет дольше, так как их график больше связан с природой, они могут себе позволить расслабиться.
Кроме того, для обычного работника предприятия выход на пенсию становится испытанием. Он теряется в социуме, так как больше не выполняет полезных действий. Пережить это могут не все. В сельской же местности человек продолжает жить как и раньше, он работает на огороде, ухаживает за животными и чувствует себя по-прежнему востребованным.
Как прожить 150 лет запчасти для людей: luckyea77 — LiveJournal
Успехи биологии и медицины в новейшей истории существенно продлили среднюю продолжительность жизни и избавили мир от дамоклова меча многих смертельных болезней. Но не все болезни побеждены, да и жизнь человека, тем более активная, все еще кажется нам слишком короткой. Даст ли наука шанс сделать следующий рывок?
Основания для оптимизма, конечно же, есть. В наши дни в науке наметилось несколько направлений, которые, возможно, позволят в близком или дальнем будущем превратить Homo sapiens в более долговечную и надежную мыслящую конструкцию. Первое – это создание электронно-механических «подпорок» для недужного тела. Речь идет о роботизированных бионических протезах конечностей, достоверно воспроизводящих человеческую локомоторику, или даже целых экзоскелетах, которые смогут подарить радость движения парализованным.
Основания для оптимизма, конечно же, есть. В наши дни в науке наметилось несколько направлений, которые, возможно, позволят в близком или дальнем будущем превратить Homo sapiens в более долговечную и надежную мыслящую конструкцию. Первое – это создание электронно-механических «подпорок» для недужного тела. Речь идет о роботизированных бионических протезах конечностей, достоверно воспроизводящих человеческую локомоторику, или даже целых экзоскелетах, которые смогут подарить радость движения парализованным.
Эти хитроумные изделия дополнит нейромашинный интерфейс, который позволит считывать команды прямо с соответствующих участков головного мозга. Действующие прототипы подобных устройств уже созданы, теперь главное – их совершенствование и постепенное удешевление.
Вторым направлением можно считать исследования генетических и прочих микробиологических процессов, вызывающих старение. Познание этих процессов, возможно, в будущем даст возможность затормозить увядание организма и продлить активную жизнь за вековой предел, а возможно, и далее.
И наконец, к третьему направлению относятся исследования в области создания подлинных запчастей к человеческому телу – тканей и органов, которые структурно и функционально будут мало чем отличаться от природных и позволят своевременно «отремонтировать» организм, пораженный тяжелой болезнью или возрастными изменениями. Известия о новых шагах в этой области приходят сегодня едва ли не ежедневно.
Запускаем печать
Базовая технология выращивания органов, или тканевой инженерии, заключается в использовании эмбриональных стволовых клеток для получения специализированных клеток той или иной ткани, например гепатоцитов – клеток паренхимы (внутренней среды) печени. Эти клетки затем помещаются внутрь структуры соединительной межклеточной ткани, состоящей преимущественно из белка коллагена.
Таким образом обеспечивается заполнение клетками всего объема выращиваемого органа. Матрицу из коллагена можно получить путем очистки от клеток донорской биологической ткани или, что гораздо проще и удобнее, создать ее искусственным путем из биоразрушаемых полимеров или специальной керамики, если речь идет о кости. В матрицу помимо клеток вводятся питательные вещества и факторы роста, после чего клетки формируют единый орган или некую «заплатку», призванную заместить собой пораженную часть.
Правда, выращивание искусственной печени, легкого и других жизненно важных органов для пересадки человеку сегодня пока недостижимо, в более простых случаях такая методика успешно применяется. Известен случай пересадки пациентке выращенной трахеи, осуществленной в РНЦ хирургии им. Б.В. Петровского под руководством итальянского профессора П. Маккиарини. В данном случае в качестве основы была взята донорская трахея, которую тщательно очистили от клеток. На их место были введены стволовые клетки, взятые из костного мозга самой пациентки. Туда же были помещены факторы роста и фрагменты слизистой оболочки – их также позаимствовали из поврежденной трахеи женщины, которую предстояло спасти.
Недифференцированные клетки в таких условиях дали начало клетками дыхательного эпителия. Выращенный орган имплантировали пациентке, причем были приняты специальные меры для проращивания имплантата кровеносными сосудами и восстановления кровообращения.
Впрочем, уже существует метод выращивания тканей без применения матриц искусственного или биологического происхождения. Метод нашел воплощение в устройстве, известном как биопринтер. В наши дни биопринтеры «выходят из возраста» опытных образцов, и появляются мелкосерийные модели. Например, аппарат компании Organovo способен распечатать фрагменты тканей, содержащих 20 и более клеточных слоев (причем туда входят клетки разных типов), объединенных межклеточной тканью и сетью кровеносных капилляров.
Соединительная ткань и клетки собираются воедино по той же технологии, которую используют при трехмерной печати: движущаяся головка, позиционирующаяся с микронной точностью в трехмерной сети координат, «выплевывает» в нужную точку капельки, содержащие либо клетки, либо коллаген и другие вещества. Разные производители биопринтеров сообщили, что их устройства уже способны распечатывать фрагменты кожи подопытных животных, а также элементы почечной ткани. Причем в результате удалось достичь правильного расположения клеток разных типов друг относительно друга. Правда, эпохи, когда принтеры в клиниках будут способны создавать органы разного назначения и больших объемов, придется еще подождать.
Мозг под замену
Развитие темы запчастей для человека неизбежно приводит нас к теме самого сокровенного – того, что делает человека человеком. Замена мозга – пожалуй, самая фантастическая идея, касающаяся потенциального бессмертия. Проблема, как нетрудно догадаться, в том, что мозг – похоже, самый сложный из известных человечеству материальных объектов во Вселенной. И, возможно, один из самых непонятных. Известно, из чего он состоит, но очень мало известно о том, как он работает.
Таким образом, если мозг удастся воссоздать как совокупность нейронов, устанавливающих друг с другом связи, надо еще придумать, как поместить в него всю необходимую человеку информацию. Иначе в лучшем случае мы получим взрослого человека с «серым веществом» младенца. Несмотря на всю сверхфантастичность конечной цели, наука активно работает над проблемой регенерации нервной ткани. В конце концов, цель может быть и скромнее – например, восстановление части мозга, разрушенной в результате травмы или тяжелого заболевания.
Проблема искусственной регенерации мозговой ткани усугубляется тем, что мозг обладает высокой гетерогенностью: в нем присутствует множество типов нервных клеток, в частности тормозные и возбуждающие нейроны и нейроглия (буквально – «нервный клей») – совокупность вспомогательных клеток нервной системы. Кроме того, разные типы клеток определенным образом расположены в трехмерном пространстве, и это расположение необходимо воспроизвести.
Нервный чип
В одной из лабораторий знаменитого Массачусетского технологического института, известного своими разработками в сфере информационных технологий, подошли к созданию искусственной нервной ткани «по-компьютерному», применив элементы технологии изготовления микрочипов.
Исследователи из Бостона взяли смесь нервных клеток, полученных из первичной коры мозга крысы, и нанесли их на тончайшие пластины гидрогеля. Пластины образовали своего рода сэндвич, и теперь задача состояла в том, чтобы вычленить из него отдельные блоки с заданной пространственной структурой. Получив такие прозрачные блоки, ученые намеревались изучать процессы возникновения нервных связей внутри каждого из них.
Задача была решена с помощью фотолитографии. На пласты гидрогеля накладывались пластиковые маски, которые позволяли свету воздействовать лишь на определенные участки, «сваривая» их воедино. Так удалось получить разнообразные по размерам и толщине композиции клеточного материала. Изучение этих «кирпичиков» со временем может привести к созданию значимых фрагментов нервной ткани для использования в имплантах.
Если инженеры MIT подходят к изучению и воссозданию нервной ткани в инженерном стиле, то есть механически формируя нужные структуры, то в Центре биологии развития RIKEN в японском городе Кобе ученые под руководством профессора Йошики Сасаи нащупывают другой путь – evo-devo, путь эволюции развития. Если плюрипотентные стволовые клетки эмбриона могут при делении создавать самоорганизующиеся структуры специализированных клеток (то есть разнообразные органы и ткани), то нельзя ли, постигнув законы такого развития, направлять работу стволовых клеток для создания имплантатов уже с природными формами?
И вот главный вопрос, на который намеревались найти ответ японские биологи: насколько зависит развитие конкретных клеток от внешних факторов (например, от контакта с соседними тканями), а в какой степени программа «зашита» внутри самих стволовых клеток. Исследования показали, что есть возможность вырастить из изолированной группы стволовых клеток заданный специализированный элемент организма, хотя внешние факторы играют определенную роль – например, необходимы определенные химические индуцирующие сигналы, заставляющие стволовые клетки развиваться, скажем, именно как нервная ткань. И для этого не понадобится никаких поддерживающих структур, которые придется наполнять клетками – формы возникнут сами в процессе развития, в ходе деления клеток.
По запатентованной Сасаи методике японцам удалось вырастить трехмерные структуры нервной ткани, первой из которых стала полученная из эмбриональных стволовых клеток мышей сетчатка глаза (так называемый зрительный бокал), которая состояла из функционально различных типов клеток. Они были расположены так, как предписывает природа. Следующим достижением стал аденогипофиз, не просто повторяющий структуру природного, но и выделяющий при пересадке мыши необходимые гормоны.
Разумеется, до полнофункциональных имплантов нервной ткани, а тем более участков человеческого мозга еще очень и очень далеко. Однако успехи искусственной регенерации тканей с применением технологий эволюции развития указывают путь, по которому пойдет вся регенеративная медицина: от «умных» протезов – к композитным имплантатам, в которых готовые пространственные структуры «проращиваются» клеточным материалом, и далее – к выращиванию запасных частей для человека по тем же законам, по которым они развиваются в естественных условиях.
Ремкомплект: наши перспективы
Пожалуй, нет ни одной биологической ткани, к попыткам синтезирования которой не приступила бы современная наука. И хотя успехи очевидны, замена жизненно важных органов вроде сердца или печени их выращенными аналогами – все-таки дело будущего, пусть, возможно, и не очень далекого.
В новом теле
Вопрос о пересадке мозга, коль скоро мозг является вместилищем интеллекта и самого человеческого «я», по сути, не имеет смысла, так как если мозг уничтожен, то воссоздать личность невозможно (если только со временем не научатся делать «резервные копии» сознания). Единственное, что могло бы иметь резон, – это пересадка головы, а точнее – пересадка тела голове, у которой с телом проблемы.
Однако при невозможности на современном уровне медицины восстановления спинного мозга тело с новой головой останется парализованным. Правда, по мере развития тканевой инженерии, возможно, нервную ткань спинного мозга можно будет восстанавливать с помощью стволовых клеток. На время операции мозг придется резко охлаждать для предотвращения смерти нейронов.
Новая кожа
Ткань создали в дерматологическом институте в итальянском городе Помеция, Италия, под руководством профессора Микеле де Лука.
Мозг
Выращивание нервной ткани наиболее сложно из-за многообразия типов составляющих ее клеток и их сложной пространственной организации. Однако на сегодня существует успешный опыт выращивания аденогипофиза мыши из скопления стволовых клеток.
Глаз
Поиски ведутся в нескольких направлениях. Одно из них – бионический глаз: э
Прожить до 150 лет? Нет, пока это невозможно / Хабр
Результаты исследования, опубликованные группой ученых из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна при Иешива-университете, указывают на то, что максимальная продолжительность жизни человека составляет немногим более сотни лет. И мы уже достигли естественного предела. Улучшения условий жизни или отсутствие болезней не смогут что-то изменить.
Сейчас некоторые специалисты считают, что человек может жить дольше, если использовать специфические препараты, эффективность действия которых были испытаны на мышах. Проверить это утверждение пока не представляется возможным, поскольку на людях такие препараты еще не испытывались. Но вот естественная продолжительность жизни уже достигла максимума.
Что касается мышей, то их продолжительность жизни удалось увеличить в лаборатории, вводя в кровь метформин и иммунодепрессант рапамицин. Это препараты, обычно прописываемые диабетикам.
Для того, чтобы выяснить, может ли человек жить дольше, чем его предки, ученые Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна из Иешива-университета под руководством Сяо Донга проанализировали данные, которые были взяты из базы данных о смертности (Human Mortality Database, HMD).
Специалисты предположили, что если предел продолжительности жизни человека еще не достигнут, то со временем, при улучшении условий жизни, возраст долгожителей будет расти. Поэтому был проведен анализ возраста жителей нескольких благополучных стран, включая Швецию. Оказалось, что за последний век здесь практически ничего не поменялось. В 1860-м году, например, самый старый человек в этой стране умер в возрасте 101 года. А в 1990-м — в 108 лет. Как считают ученые, максимальная продолжительность жизни в этой стране была достигнута в 1980-е, и с тех пор ничего не поменялось.
Кроме Швеции, были проанализированы показатели максимальной продолжительной продолжительности жизни в таких странах, как Япония, США, Франция и Англия. Эти страны являются лидерами по количеству долгожителей. Как оказалось, что больше всего других людей прожила Жанна Кальман. Ее возраст на момент смерти составил 122 года. Это официально зарегистрированный максимум продолжительности жизни человека.
После дополнительного анализа собранных данных ученые выяснили, что максимальная продолжительность жизни за последние 20 лет не только не выросла, но даже снизилась. Так, с 1968 года по 1994 этот показатель рос на 0,15 года каждый год. А вот с 1995 года по 2006 продолжительность жизни уменьшалась каждый год на 0,26 года. «Биологи и другие ученые почему-то уверены в том, что нет причины думать, что мы достигли максимума продолжительности жизни. Но наши данные говорят о том, что это уже случилось, причем еще в 90-х годах прошлого века», — говорит Ян Виджг, один из участников исследования.
Ученые показали, что средний максимум продолжительности жизни для человека нашего времени — 115 лет.
Геронтология говорит нам, что продолжительность жизни живого организма очень сильно отличается от вида к виду. Внутри вида этот показатель всегда примерно один и тот же. Без болезней и нападений хищников продолжительность жизни отдельно взятого вида вырастает. Но этот показатель не увеличивается бесконечно. Например, мышь в спокойных условиях может прожить около трех лет, собаки разных видов доживают до 10-15 лет. Люди в разных странах живут до 65-95 лет. Вероятность превышения возраста конкретного человека в 125 лет в любой год составляет менее одного на 10 тысяч случаев.
«Дальнейшее развитие медицины и борьба с инфекционными и хроническими заболеваниями может увеличить среднюю продолжительность жизни, но не максимальную», — говорят авторы исследования. «Возможно, какие-то новые методы позволят увеличить и этот показатель, но для этого потребуется преодолеть „противодействие“ некоторых генов». Джей Ольшанский из Иллинойского университета в Чикаго говорит, что генетика похожа на бомбу замедленного действия. Он сравнивает гены со взрывчаткой, которую вкладывает в автомобиль производитель с тем, чтобы эта взрывчатка уничтожила машину после того, как та проедет миллион миль.
В прошлом году исследователи из Института Бака и Вашингтонского университета завершили исследование продолжительностью в десять лет. Проект был направлен на изучение вопроса старения. Изучая дрожжи, ученым удалось получить список из 238 разных генов, удаление которых, как оказалось, продлевает жизнь клеток. Максимальное увеличение жизни, которого удалось достичь ученым — 60%.
«Проведенное исследование рассматривает процессы старения в контексте всего генома и дает нам более полное представление о том, чем же старение является как таковое», — рассказал Брайан Кеннеди, президент и исполнительный директор Института по исследованию проблем старения, США (The Buck Institute for Research on Aging).
А в этом году специалисты из Восточноанглийского университета начали крупномасштабный проект, направленный на предсказание продолжительности жизни человека. Предсказания делаются после анализа данных добровольцев. Для составления прогноза нужна информация, в частности, о хронических болезнях человека.
Ученые исследуют не только продолжительность жизни людей, но и стараются понять, какие последствия может оказать постепенное увеличение средней продолжительности жизни.
Интересным фактом является то, что типы старения в природе очень разнообразны. Их множество разновидностей, и это, по мнению специалистов, может говорить о том, что природа может включать и выключать старение, а, следовательно, и смерть от старости. Справедливо ли это утверждение или нет — покажет только время и дополнительные исследования.
Как прожить до 150
Присоединяйтесь к Питеру Диамандису на бесплатном веб-семинаре 17 января, который обучает восьми шагам экспоненциального мышления, и узнайте, чего вы можете достичь.
Это музей дикого оптимизма в действии.
Выставки в коридоре в офисах Фонда XPRIZE отмечают успехи, вызванные призами. Гранты были присуждены, в частности, за первый частный космический полет, революционные очистители океанических разливов нефти и сверхэффективные автомобильные двигатели.Теперь он преследует огромные успехи, включая образовательные приложения, картографирование дна океана, исследование луны с помощью роботов — прорывы мирового уровня, эссе шестого класса на тему «кем я хочу стать, когда вырасту». Эти соревнования, открытые для всех и каждого желающего, вознаграждают эгалитарную идею о том, что если вы проявите достаточно изобретательности для решения проблемы, люди в конечном итоге заставят невозможное казаться обычным. Вот самородок, написанный на одной из досок в офисе: «Labor omnia vincit». Работа побеждает все. Не нужно верить этому, чтобы оценить его плавучесть.
Связано: Xponential Advantage: взломать свое мышление, чтобы получить то, что вы хотите
Штаб-квартира находится в Калвер-Сити, штат Калифорния, в одной из тех гладких, безымянных стеклянных ящиков, которые усеивают Солнечный пояс, в нескольких минутах езды от международного аэропорта Лос-Анджелеса. Здесь вы встретите Питера Диамандиса ярким весенним днем. Когда он сидит за своим столом, чего почти никогда не бывает, генеральный директор и председатель некоммерческой организации смотрит на шоссе и что-то вроде складского помещения киностудии, куда мечтают сидеть на стоянке.В тот день, когда съемочная группа приезжает на съемку, фотограф усаживает его на низкой стене в холле офиса, где изображение космоса с точки зрения космонавта дает ему вид на синюю кривую Земли. Над головой висит модель SpaceShipOne размером с автомобиль, корабль, на котором был запечатлен первый XPRIZE.
Скажи это Диамандису: он готов ко всему. Он движется к звездам и покоряется, поднимая вверх пару больших пальцев, как парень, который только что выиграл мир в лотерее.«Здесь хорошая планета», — шутит он. Позже кто-то проходит мимо него, когда он позирует возле здания, и кричит ему: «Blue Steel, Peter, Blue Steel!» Он забирает остаток воздуха из собственных шин. «Это и пять долларов принесут тебе чашку кофе», — отвечает он.
Судя по всему, Диамандис крепок для мужчины 55 лет. Он компактный и аккуратный, с широкими плечами, угловатыми чертами лица и отблеском серебра в краях волос. Тем не менее, чтобы услышать, как он описывает следующее предприятие, вырисовывающееся на его горизонте, диагностическую и терапевтическую компанию из Сан-Диего под названием Human Longevity Inc., вы понимаете, что он одержим опровержением самой идеи старения, заботы о здоровье и, возможно, самой смерти.
Если он добьется успеха, ваши внуки будут почти вдвое старше его, когда начнут седеть. Human Longevity Inc. (для краткости HLI) стремится сделать 100 из новых 60, любит говорить он. По этому показателю кажется, что 55 человек становится новым 30-летним.
Неужели это неразумно, учитывая природу медицинских достижений и прогресса человечества, думать, что любой из нас может дожить до 150 лет? Диамандис на самом деле стреляет намного выше.
«Я только начинаю первую треть своей жизни. Это меняет ваш взгляд на то, что вы можете делать, что вы готовы делать ».
«Я только начинаю проживать первую треть своей жизни. Это меняет ваш взгляд на то, что вы можете делать, что вы готовы делать », — говорит он. «Когда я учился в медицинской школе 30 лет назад, я помню, как читал о видах на этой планете, которые жили сотни лет, — о крупных китах, морских черепахах, лобстерах. Это было что-то вроде . Если они могут, то почему мы не можем?
JEFF KATZ
«И я поставил смешное число.Я поставил цель — прожить 700 лет. Это было смешно только потому, что если вы можете жить так долго, вы можете жить вечно ».
Вы могли бы назвать другую причину, по которой Диамандис, живущий 700 лет, показался бы смешным. Но в этом вы и почти все, кто когда-либо жил, отличаетесь от Диамандиса. Предприниматель, инженер, доктор медицинских наук и футурист сделал карьеру мышления на протяжении десятилетий, а возможно, и столетий. Когда он делает заявления, подобные тому, что он сделал на Международной конференции по освоению космоса в 2006 году, что астероиды, наполненные драгоценными металлами, представляют собой сокровища, меняющие мир: «Там есть чеки на 20 триллионов долларов, которые ждут обналичивания», — он не говорит. о технологиях в масштабе времени, скажем, iPhone 9.Он смотрит глубже в 21 век и, возможно, за его пределы. Теперь ему просто нужно зайти так далеко.
Его живая философия выражается в сокращении «мышление изобилия», определенном стиле ориентированной на будущее оценки, которая ищет возможности на общем повороте длинной дуги истории. Забудьте о предвыборных махинациях, беспорядках, падении цен на акции, крушениях поездов. Считается, что при достаточном времени люди находят способы максимизировать ресурсы, решать неразрешимые проблемы, избегать войн, демократизировать информацию и в целом получать от жизни больше.С этой целью Диамандис живет таким прикладным оптимизмом. Он получил степень в Массачусетском технологическом институте в области молекулярной генетики и аэрокосмической техники, а затем поступил в медицинскую школу в Гарварде и запустил ряд откровенно амбициозных предприятий. Диамандис является соучредителем Planetary Resources, компании, которая создает маневренные космические корабли для исследования и оценки астероидов для добычи полезных ископаемых. Вместе с футурологом Рэем Курцвейлом он основал Singularity University, учреждение в Кремниевой долине, занимающееся обучением руководителей тому, как люди и машины будут взаимодействовать — и, возможно, сливаться — в ближайшие десятилетия.Еще в Массачусетском технологическом институте он заложил основу для открытия Международного космического университета, учреждения, которое нашло постоянный дом за пределами Страсбурга, Франция.
Связанный: 7 советов по развитию вашей личной философии
Естественно, тогда именно Диамандис вместе с экспертами мирового класса по стволовым клеткам и секвенированию генов предпринял попытку продлить человеческую жизнь за пределы всех известных физиологических пределов. Последний набег Диамандиса — это не просто возможность для бизнеса — хотя, безусловно, так оно и есть; он подсчитал, что люди старше 65 живут на состояние в 60 или более триллионов долларов.«Нет ничего, что люди заплатили бы больше, чем за 30 лет здоровой жизни», — говорит он. Это также является результатом веры в то, что кто-то где-то обязательно пойдет на такое предприятие в силу исторического курса. Почему тогда не он? «Впереди действительно сумасшедший рубеж», — говорит он.
Во-первых, он думает, что это можно сделать, и он может распоряжаться опытом и ресурсами. Во-вторых: ему потребуются дополнительные годы, чтобы увидеть, как на самом деле сбываются его многочисленные прогнозы и проекты с их амбициозными масштабами.Да, кажется неправдоподобным, что он хочет — даже ожидает, — чтобы грядущие поколения постоянно жили сотнями во множественном числе. Но это в своем роде не менее диковинно, чем более широкие достижения, произошедшие в новейшей истории. С 1900 года продолжительность жизни среднего человека на планете Земля увеличилась более чем вдвое, почти до 80 лет. Получается, что сотни миллиардов лет живущие сегодня люди будут наслаждаться тем, чего не могли их прабабушки и дедушки.
Успех, достигнутый HLI, по-прежнему недосягаем для среднего американца.Но дайте ему, да, больше времени. На данный момент он обойдется вам в 25000 долларов, чтобы получить набор услуг, которые HLI предлагает в том, что он называет ядром здоровья: секвенирование вашего генома, анализ примерно 2400 химических веществ в вашем кровотоке, МРТ вашего тела и мозга и, как правило, количественная оценка каждого полезная метрика вашего тела, вашего сна, вашей прогулки, вашего познания. Эта полностью оцифрованная версия вас составляет около 150 гигабайт или шесть дисков Blu-ray. Результатом являются карты Google для вашего земного существа. На этом уровне детализации вы и ваши врачи можете настроить свой медицинский план вплоть до крошечных шагов.
«Здравоохранение в современном мире носит реактивный характер, носит общий характер, это не для вас», — говорит Диамандис. «Это для широкой публики примерно того же возраста или происхождения, и это дорого. Я вижу в этом то, как мы собираемся заново изобрести медицину ». Он добавляет: «Он станет прогнозным и превентивным».
Метафора, которую он использует, конечно же, связана с технологиями. У него есть пара Tesla — Model X и Model S. Они набиты датчиками. Недавно компания позвонила ему, чтобы сказать, что технический специалист приедет, чтобы заменить конкретную батарею, которая была разряжена, что сеть сервисного центра знала задолго до того, как он узнал об этом.«То же самое должно существовать для нас, людей», — говорит он.
Более того, он хочет, чтобы технология стала такой же широко доступной, как сегодня авиаперелеты. Что еще не так давно было бы нелепым прогнозом. Если он окажется прав, успехи на нашем пути, вероятно, изменят то, как мы работаем, то, как мы воспитываем семьи, и то, как мы относимся к себе как к людям. Как бы вы отнеслись к браку в 20 лет, если бы думали, что доживете до 200? Как бы вы инвестировали, если бы вашей целью было дождаться выхода на пенсию 120-летнего возраста? Или как бы вы изменили способ ведения своего бизнеса, если бы думали, что готовы обналичить деньги в возрасте около 100 лет, а затем вас ждет еще один здоровый век, просто чтобы расслабиться?
***
Самым поразительным в этом сценарии является то, что многие из требуемых технологий все еще находятся в сфере предположений.Однако, по словам соучредителя Боба Харири, HLI уже является «крупнейшей операцией по секвенированию генов на планете». Вы можете отправиться туда, чтобы нанести на карту свои 3,2 миллиарда единиц ДНК, и как только вы это сделаете, он попадет в банк данных, который, как надеются Харири, Диамандис и его соучредитель Крейг Вентер, со временем станет одним из самых выгодных мест мир для размещения этих данных. В конце концов, наука все еще находится на ранней стадии чтения этого так называемого биологического программного обеспечения, которое мы все используем. Вентер был первым, кто нанес на карту геном человека — свой собственный — в проекте, на выполнение которого потребовалось 10 лет и 100 миллионов долларов.Теперь, спустя десять лет после этого подвига, вы можете нанести на карту свой собственный геном за крутую тысячу долларов. Дайте ему еще несколько лет, и он будет таким же ничем не примечательным, как сегодня МРТ.
JEFF KATZ
Тогда возникает вопрос, что нам говорит это созвездие миллиардов точек данных. Какие из них в тандеме предсказывают, разовьется ли у вас болезнь Альцгеймера? Какие из них, работая согласованно, определяют ваш риск коронарных артерий, инсультов и остеопороза? Чтобы понять это, вам придется просмотреть тысячи, а может быть, и миллионы человеческих последовательностей.Вот почему, поскольку HLI собирает все больше и больше геномов пациентов, он полагается на команду машинного обучения из 30 человек в Маунтин-Вью, Калифорния, во главе с бывшим создателем Google Translate, Францем Оком, чтобы отсеять корреляции — процесс Диамандис говорит о параллелях с искусственным интеллектом, который сделал онлайн-перевод более надежным. По мере того, как эта система становится умнее и чем больше людей загружают свои гены, мы будем знать о будущем даже больше, чем наши гены могут предсказать.
«Как вы, наверное, догадались, подобное предприятие требует создания команды мирового уровня, состоящей из людей с разносторонним опытом», — говорит Харири.«Это требует большого видения и готовности ставить недостижимые цели и преследовать их. Одна из самых сильных сторон Питера — и я говорю это как человек, который мне как брат — Питер не считает, что не может быть или нет — приемлемая часть словарного запаса ».
Связано: 5 качеств, необходимых для достижения ваших самых больших целей
Но пока что много чего нельзя. Но лечение неизвестного — вот где важен опыт Харири.Он один из ведущих мировых экспертов по стволовым клеткам, бесконечно гибким, бесконечно полезным клеткам, которые ваше тело использует для восстановления органов и тканей с возрастом. Он работает над способами развертывания стволовых клеток, которые более эффективны в течение более длительных периодов времени, и сохранения клеток в плаценте младенцев, замораживая их при температурах глубокого космоса, чтобы они были доступны 30, 50 и 100 лет спустя, так что как человек возрасту, восстанавливаемые стволовые клетки максимально свежи. Младенцы, рожденные сегодня, будут погружаться в собственные стволовые клетки, чтобы в 2116 году они оставались сильными и здоровыми.И к тому времени мы можем только представить, насколько эффективными станут эти методы лечения. Харири проводит аналогию с хранением резервного диска Microsoft Office в ящике на случай, если программы на вашем жестком диске будут повреждены. Excel кажется неуклюжим? Просто переустановите программное обеспечение. Начинаете болеть артритом? Просто соединитесь со своим собственным прото-я.
Возможности растут по спирали. У HLI есть эксперт по микробиому, галактике бактерий, обитающих в вашем теле, которые делают вас такой же экосистемой, как и единым организмом.У компании есть системы визуализации, позволяющие обнаруживать опухоли размером до 2 миллиметров — кончик заостренного карандаша. И как только хирург удалит этот рак, компания секвенирует его ДНК, чтобы получить химическую подпись. План действует, прежде чем он вернется, ваша кровь покажет признаки того, что она пытается вернуться, и врачи могут вылечить это.
Загляните немного вперед, и, возможно, мы подходим к эпохе, когда мы сможем предотвратить многие из этих болезней еще до того, как они начнутся. Синтетическая биология — использование компьютеров и машин, помогающих нам оптимизировать наши тела — позволит нам поработать с генами, которые во многом определяют то, как мы стареем и изнашиваемся.Как только вы сможете редактировать свои гены и пополнять запасы стволовых клеток, многие из самых серьезных угроз нашему здоровью будут нести в себе такие же кольца, как полиомиелит или дифтерия.
Все это звучит фантастически, правда? Но одно дело набросать это. Совсем другое дело — собрать такую команду, которая сможет задействовать как 300 миллионов долларов между раундами финансирования А и В, так и список ученых со всего мира из множества дисциплин. По словам Харири, именно в этих связях сияет Диамандис.
«К большому успеху Питера, он объединяет людей, которые обычно не взаимодействуют и не обмениваются идеями», — говорит Харири. «Питер становится катализатором этого. Он усиливает свои творческие способности за счет связи, одного из его величайших талантов ».
И если мы будем стараться жить вечно или даже стремиться к нашим трехзначным числам, как этого хочет Диамандис, то, возможно, мы наконец-то сможем поработать здесь.
***
Это проблема, когда вы пытаетесь думать в масштабе времени, который лучше подходит для дубов или гигантских черепах.Вы просто вряд ли сможете увидеть все это, даже если, как и Диамандис, оптимистично оцениваете кривую, по которой перемещается вид в целом. Обзор New York Times на последнюю книгу Диамандиса, Bold: How to Go Big, Create Wealth and Impact the World , трактат о том, как вообразить и построить подрывные деловые предприятия, назвал ее «вдохновляющей, даже если это иногда до комического преувеличения «. Людей пугает не тембр рассуждений Диамандиса — почти каждый может признать общее ощущение продвижения чего-то где-то, — а степень, в которой он его принимает.
Мы переживаем неумолимый марш к повышению уровня жизни и расширению доступа к технологиям.
Согласно долгому взгляду Диамандиса на историю, мы переживаем неумолимый марш к повышению уровня жизни и расширению доступа к технологиям. Его первая книга, также написанная в соавторстве со Стивеном Котлером, поместила это прямо на обложку как Изобилие: будущее лучше, чем вы думаете . В выступлении на TED в 2012 году это видение было сформулировано с тем же буквально звездным оптимизмом, который в обрамлении Диамандиса противоречит тому, что он считает близоруким мраком большинства выпусков новостей.«Мы действительно живем в необычное время, — сказал он толпе, — и многие люди об этом забывают. И мы продолжаем ставить наши ожидания все выше и выше ».
JEFF KATZ
Это не только видимые объекты — автомобили и самолеты, космические путешествия, холодильники, лекарства, телевизоры, смартфоны, беспроводной Интернет, GPS, цифровые камеры, Skype, робототехника, трехмерная печать или солнечные батареи. Это повсеместное сокращение масштабов нищеты, снижение детской смертности, повышение грамотности, демократизация мировой информации.Когда Диамандис начинает следовать этому евангелию, это отчасти связано с энтузиазмом фаната ко всем человеческим достижениям, но это также и объединяющий призыв к мыслителям и деятелям мира, чтобы они оставались приверженными делу создания более безопасного, здорового и умного места. «Речь идет о создании жизни возможностей», — говорит он в своем выступлении, и он сделал карьеру, направляя большие суммы денег на реализацию этого тезиса.
Связанный: Как стать лучше мыслителем, новатором и решателем проблем
Для достижения этой цели модель XPRIZE проста и красива, расширяя возможности.Он ищет проблемы, требующие прорывного решения — что-то настолько далекое, настолько глупое, что даже приближение к нему требует полного отказа от прошлых мыслей, — и получает денежные вознаграждения от филантропов и корпораций, чтобы побудить гениев, часто бездействующих, попробовать свои силы. . Он положил начало буму коммерческих космических путешествий, стимулируя премию Ansari, которая присудила 10 миллионов долларов для вывода корабля на орбиту в 2004 году, всего через восемь лет после объявления премии. Это стимулировало огромные прорывы в смягчении последствий разливов нефти во время кризиса Deepwater Horizon и теперь подталкивает мир к созданию первого работающего трикодера, устройства, которое врачи Star Trek использовали для сканирования пациентов для получения любой медицинской информации.
Открытые соревнования заканчиваются получением огромных сумм для выплат: например, команды, преследовавшие Ansari XPRIZE, потратили в общей сложности 100 миллионов долларов на выигрыш 10 миллионов долларов. Соревнования часто бывают ловкими командами, небольшими группами, которые решают огромные проблемы нестандартными способами. Диамандис настолько верит в такого рода открытую меритократию, что превозносит ее как один из недооцененных способов реализации проектов, изменяющих мир. Идея поощрительных соревнований пришла ему в голову, когда он узнал — в деталях, покрытых пылью истории, — что тогдашний неудачник Чарльз Линдберг совершил свой новаторский одиночный перелет через Атлантику в 1927 году, чтобы выиграть приз в размере 25000 долларов.
Неслучайно авиация продолжает мотивировать большие скачки в жизни Диамандиса. В конце концов, полет — это прежде всего экономия времени, сокращение поездок, которые раньше занимали недели или месяцы, до нескольких часов. Ведь вы можете быть в самолете, когда читаете эту самую историю. И подумайте, насколько вы будете моложе по прибытии, чем если бы вы отправились в путешествие на корабле, фургоне или пешком.
Если штаб-квартира XPRIZE выглядит как музей космических путешествий, открытый офис Диамандиса среди его людей мог бы стать магазином подарков.Его полки завалены семейными фотографиями, книгами и китчем космической эры: пластиковые ракеты (в том числе модель SpaceX), заводные ракеты, лавовая лампа в форме ракеты, игрушки Star Trek (включая болвана Спока), Любопытный Джордж в роли космонавта, Г.И. Джо в роли космонавта и игрушка SpaceShipOne, все еще в упаковке, демонстрирующая выцветшую на солнце одежду целого десятилетия на полке. Этот прорыв ученых, инженеров и мечтателей легко вошел в культуру в целом, где научная фантастика и реальность так часто незаметно сливаются в совсем недавнем прошлом.
JEFF KATZ
Что касается рабочего места Диамандиса, то вдали от плиты из полированного красного дерева и кожи, чего можно было ожидать, это обычная беговая дорожка. Он говорит, что шагомер на его запястье делает около 5000 шагов в течение любого часа конференц-связи. (Он делает гигантские прыжки, но сначала мужчина должен сделать много, много маленьких шагов.) «Сидение — это новое курение, — говорит он. «Я принимаю столько встреч, сколько могу, как пешеходные. Я встречусь с людьми в кафе и прогуляюсь час.«Сейчас он почти полностью читает книги в наушниках на прогулках. В последнее время в качестве художественной литературы он слушал научно-фантастический роман Нила Стивенсона Seveneves , в котором человечество должно выяснить, как выжить, когда Луна расколется на куски; естественно, он зациклился на роли исследования астероидов и комет в этой сказке. Его документальную литературу читали в последнее время? Как не умереть , трактат о том, как еда может предотвратить болезни.
Дефицит, как любит говорить Диамандис, зависит от контекста.Например, за последние 200 лет технологические прорывы превратили алюминий из обычного, но непригодного для использования металла в один из самых дешевых и полезных материалов в мире. Другой аспект подхода Диамандиса — это признание экспонентов. Небольшое количество может удваиваться каждый год и в течение нескольких лет оставаться довольно небольшим. Но два удвоенных 10 раз дают вам больше 2000. Еще десять удвоений, вы превысили 2 миллиона. Еще десять удвоений, вы превысите 2 миллиарда. Если вы видите, как развивается богатство, то единственной нехваткой становится само время.В конце концов, вы обязательно захотите продержаться этот 30-й год, когда он будет стоить больше, чем первые 28 вместе взятых.
«Люди просто не понимают силы экспонент, — говорит он. «Мы живем в период, когда биологические науки и технологии растут в геометрической прогрессии. Наука о данных растет в геометрической прогрессии. И наша способность понимать свое тело, а затем и на самом деле делать его здоровее и жить дольше, появляется прямо сейчас. Это при нашей жизни. В ближайшее десятилетие все произойдет.”
«Мне 55 лет. Я стремлюсь прожить несколько сотен лет. Это моя цель. Если ты не будешь стрелять, ты ведь не попадешь, верно?
Это не значит, что он откладывает это на завтра, чтобы посмотреть в будущее. Нынешний подход Диамандиса к жизни до 700 человек на самом деле, вероятно, очень похож на ваш. Ежедневные упражнения. Восемь часов сна в сутки. Может быть, веганская диета … он еще не уверен в этом. Тем временем он принимает добавки, которые могут предотвратить рак, и пробует модафинил, так называемый умный препарат, и метформин, препарат, который обычно назначают больным диабетом, который также может способствовать долголетию.Диамандис признает, что это личный эксперимент. Но он твердо придерживается одной базовой линии: «Отношение — одна из самых важных вещей. Я твердо верю в это. Мне 55 лет. Я стремлюсь прожить несколько сотен лет. Это моя цель. Если ты не будешь стрелять, ты ведь не попадешь, верно?
Не верите, что это произойдет? Что ж, чтобы узнать, не прав ли он, все, что тебе нужно сделать, это пережить его. Удачи в этом.
Связанный: 21 Истина о жизни от человека, стоящего за спиной XPRIZE
Эта статья впервые появилась в июльском выпуске журнала SUCCESS за июль 2016 г.
Сэм Эйфлинг — странствующий американский репортер и редактор, живущий в Бруклине, Нью-Йорк. Его писательские и документальные работы публиковались в таких изданиях, как New Republic , Sports Illustrated , Oxford American , Pacific Standard , Vice , Associated Press , The New York Times , и The Tyee .Его газета получила премию Sigma Delta Chi от Общества профессиональных журналистов и была поддержана грантом Фонда журналистских расследований. Выпускник Северо-Западного университета и Университета Британской Колумбии, он любит пиво и дремлет.
.
Как жить, как один из лучших, не будучи богатым
Мы обсудили, что нужно, чтобы попасть в 1% самых богатых людей по возрасту. К сожалению, само определение 1% лучших означает, что 99% из нас этого не добьются. Но как только у нас есть цель, мы намного лучше распоряжаемся своими финансами, даже если не достигаем своих целей. Более того, развитие постоянной мотивации на протяжении всей нашей жизни — важная часть финансового самурая.
Жить в стране первого мира — все равно что попасть в Диснейленд.У нас есть бесплатная вода, чистый воздух, работающее правительство, изобилие продуктов, от которых мы страдаем ожирением, социальное обеспечение и субсидируемое здравоохранение, если оно нам нужно. Благодаря нашему огромному преимуществу по сравнению с миллиардами других людей в мире, у нас есть все возможности вырваться вперед. Однако нас постоянно окружают люди, которые воспринимают вещи как должное.
Этот пост о том, как воспроизвести образ жизни одного процента лучших, не входя в один процент лучших. Кому не нравится короткий путь, особенно если он может улучшить образ жизни?
1) Уровень доходов и расходов на один процент лучших
Первый шаг к выяснению того, как воспроизвести верхний перцентр, — это выяснить, сколько в среднем экономит верхний перцентр.К счастью для вас, я уже писал этот пост: Средняя норма сбережений по доходам.
1% лучших экономят около 38% своего дохода.
Из IRS мы знаем, что 1% лучших зарабатывает не менее 380000 долларов в год. Это означает, что получатель дохода в размере 380 000 долларов живет за счет примерно 235 600 долларов (380 000 долларов X 62%) валового дохода, поскольку он экономит 38%. Или, если мы предположим, что получатель дохода в размере 380 000 долларов США платит эффективную налоговую ставку 30%, то мы также можем подсчитать, что один из самых высоких процентов живет на 165 000 долларов в год (380 000 долларов X 0.7 X 0,62).
Если вы посмотрите на верхнюю шкалу доходов в различных отраслях, то вы увидите, что 235 600 долларов валового дохода намного более достижимы, чем 380 000 долларов валового дохода в год. Если вы состоите в браке, то вы можете рассматривать совокупный доход в размере 235 600 долларов США как общий доход семьи, где каждый супруг составляет около долларов 118 000 . Внезапно эти цифры кажутся намного более достижимыми, не так ли? Номера IRS основаны на налоговых декларациях.
Связано: средний собственный капитал супружеской пары выше среднего
Основная мысль: Чтобы воспроизвести образ жизни типичного получателя с одним процентным доходом, все, что вам нужно сделать, — это заработать около 235 600 долларов в общем семейном доходе и потратить 100% своего семейного дохода.
Давайте начнем
Поскольку у него нет подстраховки, человек, тратящий 100% своего валового дохода в размере 235 600 долларов, вероятно, начнет нервничать. Возможно, в какой-то момент карьеры у него закончится энергия и энтузиазм. Трудно представить себе, что все будет хорошо, если люди будут тратить 100% своей зарплаты каждый месяц.
Хорошо, может быть, мы немного сократим брутто-доход на 235 600 долларов и заставим их вносить 18 000 долларов в год в свой 401 тыс. У них по-прежнему будет 217 600 долларов валового дохода.Через 10 лет они, вероятно, получат более 250 000 долларов из своих 401 000 благодаря возвратам и соответствию компании.
Имея максимальный доход в размере 380 000 долларов США, я знаю, что могу легко сэкономить 70% своего валового дохода и жить за счет оставшихся 114 000 долларов США в год здесь, в Сан-Франциско. В результате я могу утверждать, что тот, кто зарабатывает ~ 114 000 долларов в год, может также повторить образ жизни экономного получателя дохода с 1% дохода.
Основная мысль: В отличие от того, во что СМИ хотят, чтобы вы верили, большинство богатых людей не тратят все свои деньги и не разоряются.Именно небогатые люди покупают вещи, которые не могут себе позволить, чтобы произвести впечатление на людей, которые им не нравятся. По какой-то причине есть люди, которые не усердно работают, не усердно учатся, не тратят время на понимание того, как инвестировать, имеют менталитет дефицита и не заводят побочные дела, которые считают, что они заслуживают того, чтобы жить на вершине. ярусный образ жизни. Орехи!
2) Инвестирование как лучший процент
Второй шаг к жизни на уровне одного процента самых богатых — это инвестирование, как у одного процента самых богатых. Важно, чтобы ваше богатство сохранялось как можно дольше.Вы же не хотите быть дураком, который растрачивает все свое состояние задолго до своей смерти.
Самая большая разница между инвестором с самым высоким процентом дохода и средним инвестором состоит в том, что средний инвестор имеет слишком большой капитал в своем основном месте жительства. Подсчитано, что примерно 80% чистой стоимости среднего домовладельца связано с основным домом. Неудивительно, что средний домовладелец терпит поражение во время каждого финансового спада.
Самый крупный инвестор доволен 5% годовой доходностью собственного капитала.До того, как была обнаружена схема Понци Берни Мэдоффа, он собрал более 50 миллиардов долларов активов от самых богатых людей и организаций, поскольку он гарантировал 10% годовых. Между тем, средний инвестор думает, что он — реинкарнация Уоррена Баффета, и берет на себя чрезмерный риск, пытаясь получить героическую прибыль.
Только посмотрите на распределение активов огромных пожертвований университетов. Ни один класс активов не занимает больше 25%.
Распределение активов целевого капитала Стэнфордского университета. Только средний класс делает ставку на один класс активов.
Основная мысль: Перестаньте пытаться добиться успеха своими деньгами. Стремитесь к одиночному и парному разряду, а также экономьте на этом. Ваша чистая стоимость должна быть разнообразной. Как только вы доберетесь до своего номера, защитите его любой ценой.
3) Работайте как один процент
Верхний 1% состоит из в основном работающих профессионалов, которые платят огромные суммы налогов, потому что большая часть их дохода — это доход W2. Большинство из них работают более 40 часов в неделю; подумайте о банковском деле, праве, консалтинге и медицине.70+ часов в неделю в этих областях — это норма. Многие ученики одного процента должны проводить дополнительное время в школе, чтобы получить степень магистра или выше. Больше времени в школе означает более позднее время начала занятий для получения дохода и, вероятно, больше студенческих долгов.
Вот диаграмма домохозяйства с самым высоким доходом в 500 000 долларов. Вы можете увидеть, как быстро уходят деньги из-за налогов, детей и дорогой городской жизни.
Ограничение дохода для 0,1% самых высоких доходов составляет около 1 000 000 долларов. Верхние 0,1% могут состоять из тех, кто входит в 1% лучших, которые проработали достаточно долго, чтобы попасть в 10% лучших в своих профессиях.Верхние 0,1% также составляют владельцы малого бизнеса, знаменитости и профессиональные спортсмены.
Основная мысль: Попасть в один процент наверху не просто так. Есть жертвы, которые необходимо принести. Когда вы попадете в верхний процент, жизнь станет более напряженной из-за тяжелой работы и инфляции образа жизни. Деньги не излечивают страдания.
Нет большой разницы в образе жизни
Справа от знака «Только для членов» — богатые члены загородного клуба Waialae.Слева — обычные люди. Пляжи на Гавайях бесплатны для всех. Жизнь такая же.
Разница в образе жизни между одним процентом высшего и средним классом невелика. Только когда вы достигнете верхних 0,1%, вы действительно сможете начать испытывать разницу в образе жизни, например, летать на частных самолетах, платить наличными за дома за 10 миллионов долларов, есть стейки из говядины Кобе на 12 унций, пока вас не тошнит, и водить машину на 200 тысяч долларов.
Если вы зарабатываете более 380 000 долларов в Сан-Франциско или Манхэттене и хотите купить скромный дом за 1 500 000 долларов, вам понадобится 300 000 долларов и ипотека на 1 200 000 долларов.Вы должны работать и старательно откладывать предоплату, если Банк мамы и папы не работает, а затем усерднее работать после покупки, чтобы вас не выбросили из-за огромной ипотеки!
При 8000 долларов в час на NetJets, зарплата в размере 380 000 долларов и более не может позволить себе летать частным самолетом чаще, чем раз в год. Между тем, обучение в частной школе часто стоит более 40 000 долларов в год или 70 000 долларов требуемого валового дохода. На самом деле нет большой разницы между образованием в государственной школе и в частной школе.Я учился у обоих в течение многих лет, и я видел, что оба типа выпускников преуспевают.
В моем теннисном клубе, будь вы миллиардером, недавним выпускником колледжа или сексуальным блогером по личным финансам, мы тратим те же два часа на то, чтобы бить мячи и выпить трехдолларовую выпивку в баре наверху. Конечно, миллиардер может вернуться в особняк за 25 миллионов долларов, но мы все равно можем дышать тем же свежим воздухом, наслаждаться умеренной погодой при 68 градусах и также возвращаться в удобные кровати.
Несмотря на увеличивающийся разрыв в уровне благосостояния, социально-экономический разрыв сокращается.У нас меньше неравенства и больше свободного доступа к информации. Смартфоны в 100 раз мощнее и на 99% дешевле мобильных телефонов 20-летней давности. Бесплатный доступ к Google Docs означает, что никому больше не придется тратить 500 долларов на программное обеспечение Microsoft Office. Финтех-компании делают управление вашим капиталом бесплатным и простым. Что еще нам действительно нужно?
Не завидуй богатым
На самом деле мы можем только позавидовать богатым, которые ничего не сделали, чтобы разбогатеть — ну знаете, детям трастового фонда или тем, кто женился на богатстве.Но даже тогда можем ли мы винить их за то, что они родились или нашли любовь? Я не. Им повезло, как и многим из нас.
Некоторые из моих лучших воспоминаний относятся к тому времени, когда я был бедным студентом по обмену, жившим в Пекине. Я спал на матрасе толщиной в один дюйм при температуре 90 градусов, в то время как вентилятор автоматически вращался в мою сторону каждые восемь секунд, позволяя мне и моему соседу по комнате дышать. Мы, студенты, объединили свои ресурсы, чтобы покупать еду и готовить на портативных газовых горелках в коридорах общежития. После обеда мы по очереди пользовались общими туалетными кабинками.Так весело! Я намного богаче, чем был тогда, но так же счастлив. Вспомните, когда у вас было мало, и сравните свой уровень счастья сегодня.
Судя по тому, как я основал свой бизнес, я получаю очень высокую зарплату в Сан-Франциско. Я не возражаю, потому что я не работаю так много, как раньше. Кроме того, я использовал Интернет, чтобы получить максимальную свободу. Чем больше у вас свободы, тем МЕНЬШЕ денег вам нужно или нужно.
Рекомендация по увеличению богатства
Отслеживайте свое состояние бесплатно: Чтобы оптимизировать свои финансы, вам сначала нужно отслеживать свои финансы.Я рекомендую подписаться на бесплатные финансовые инструменты Personal Capital, чтобы вы могли отслеживать свою чистую стоимость, анализировать свои инвестиционные портфели на предмет чрезмерных комиссий и управлять своими финансами с помощью их фантастического калькулятора пенсионного планирования. Те, кто находится на вершине своих финансов, в долгосрочной перспективе накопят гораздо больше богатства, чем те, кто этого не делает. Я использую Personal Capital с 2012 года. Это лучшее бесплатное финансовое приложение для управления деньгами.
Ваш пенсионный план в порядке? Узнайте бесплатно после привязки учетных записей
.
Как дожить до 100: 100 простых советов
В начале 20 века средняя продолжительность жизни составляла 31 год; сегодня это почти втрое больше, благодаря кумулятивному эффекту многих, в основном незначительных, жизненных изменений, которые, по мнению науки, действительно влияют на долголетие. Чем раньше вы начнете применять эти советы, тем скорее вы начнете планировать то, чем будете заниматься через 50 лет. Чего же ты ждешь? Начните с этих 100 способов дожить до 100 лет!
Shutterstock
Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Aging , обнаружило корреляцию между оптимизмом и большей продолжительностью жизни.Правильно: позитивное отношение к жизни может быть разницей между ранним выездом из квартиры и тем, чтобы быть последним на вечеринке.
Shutterstock
Сидение на диване весь день, вероятно, не поможет вам дойти до 100, а просмотр новостей может помочь. Одно исследование 2011 года, опубликованное в Международном журнале общественного здравоохранения , показало, что субъекты, которые больше всего общались со средствами массовой информации, включая телевизионные новости, онлайн-новости, газеты и журналы, с большей вероятностью придерживались здоровой средиземноморской диеты, которая, по мнению к WebMD, было связано с улучшением здоровья сердца и долголетием.Так что, возможно, пора вам начать брать газету в утреннюю поездку.
Shutterstock
Давно известно, что йога расслабляет. Но оказывается, что расслабление может иметь серьезные кумулятивные эффекты, бросающие вызов возрасту. Согласно обзору Vox, содержащему более 50 исследований, занятия йогой могут улучшить качество жизни пациентов с диабетом, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и помочь контролировать высокое кровяное давление.
Исследование, проведенное в 2013 году с участием более 70 000 человек и опубликованное в JAMA Internal Medicine , показало, что у вегетарианцев риск преждевременной смерти на 12 процентов ниже, чем у мясоедов.И хотя эта корреляция может быть связана с диетой, исследователи также отметили, что вегетарианцы, как правило, более образованы, реже употребляют алкоголь или курят табак и с большей вероятностью будут выполнять здоровые упражнения, чем невегетарианцы.
Shutterstock
Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в журнале Annals of Behavioral Medicine , беби-бумеры, оставшиеся замужем, с меньшей вероятностью умрут раньше, чем их неженатые сверстники. Выводы были основаны на опросе 4800 человек, родившихся в 1940-х годах.
Shutterstock
Хотите верьте, хотите нет, но сон в хорошем состоянии может помочь вам жить дольше, согласно одному исследованию 2014 года, опубликованному в журнале Diabetes . Это потому, что во время сна наши тела немного охлаждаются, вызывая высвобождение восстановительных гормонов роста. Если вам слишком тепло, вы получите меньше этих гормонов. Кроме того, охлаждение снижает уровень кортизола — гормона стресса, который может привести к перееданию, диабету и болезнетворным воспалениям.
Shutterstock
Не только весело, но и полезно! Одно исследование 2016 года, опубликованное в журнале Psychosomatic Medicine , показало, что у женщин с сильным чувством юмора риск смерти от сердечных заболеваний на 73 процента ниже, риск смерти от инфекции на 81 процент и риск смерти на 48 процентов ниже. по всем причинам.
Если вы помешаны на орехах, вам повезло: одно исследование 2016 года, опубликованное в BioMed Central , показало, что у людей, которые едят орехи, риск ранней смерти на 39 процентов ниже, чем у людей, которые этого не делают; В частности, у любителей грецких орехов риск преждевременной смерти на 45 процентов ниже.
Shutterstock
В своей книге The Longevity Project авторы Говард С. Фридман и Лесли Р. Мартин писали, что добросовестность — один из лучших предсказателей долгой жизни.Они утверждали, что прилежные и ответственные люди с большей вероятностью будут вести здоровый образ жизни, могут быть менее подвержены болезням и могут добиться большего успеха в отношениях и на рабочем месте, чем более беспечные.
Согласно исследованию 2015 года, опубликованному в журнале Rejuvenation Research , у людей, которые практиковали прерывистое голодание — шесть дней голодания и один — через 10 недель наблюдалось увеличение гена, повышающего продолжительность жизни, называемого SIRT 3.И прежде чем вы спросите: участники не придерживались особо здоровой диеты. «Праздничные» диеты включали такие продукты, как Oreos, пирожные и рогалики со сливочным сыром.
Shutterstock
65-летний гавайец может прожить еще 16,2 года с хорошим здоровьем. Это по сравнению с 10,6 годами хорошего здоровья, на которые может рассчитывать 65-летний житель Миссисипи, согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) за 2013 год.
Shutterstock
В исследовании 2013 года здоровых пожилых людей, опубликованном в архиве Архив геронтологии и гериатрии , исследователи обнаружили, что 32 недели тренировок с упражнениями, нацеленных на равновесие и силу мышц нижних конечностей (читай: силовые тренировки), помогли улучшить плотность костей участников.По мнению исследователей, это подтверждает идею о том, что силовые тренировки могут положительно влиять на процесс старения.
Оказывается, принятие возраста поможет вам прожить дольше. Одно исследование 2002 года, опубликованное в журнале Journal of Personality and Social Psychology , показало, что взрослые, у которых сложилось позитивное отношение к старению, жили более чем на семь лет дольше, чем те, кто испытывал к этому негативные чувства.
Это может привести к отключению.Исследование 2012 года, опубликованное в Public Health Nutrition , показало, что вероятность того, что люди, которые готовят дома до пяти раз в неделю, на 10 лет позже, будет на 47 процентов выше, чем у тех, кто этого не сделал.
Хотите еще одну причину, чтобы присоединиться к увлечению постоянными столами? Согласно анализу данных 2012 года, опубликованному в BMJ Open , сидение менее трех часов в день может добавить два года к вашей жизни.
.
Как жить хорошей жизнью
Хорошая жизнь может означать что-то свое для всех. Тем не менее, все еще существует общее понимание того, что эта идея влечет за собой для большинства людей, живущих в современном мире. Хорошая жизнь в ее самой простой форме — это серия бесконечного удовлетворения, которое со временем становится все сильнее.
Хорошая жизнь состоит в том, чтобы каждое утро вставать с постели и готовиться к тому, что каждый день готовит для вас.Это не имеет ничего общего с материальными благами или искусственно вызванными ощущениями. Хорошая жизнь основана на добрых поступках, которые вы совершаете, личных целях, которые вы стремитесь достичь, и на наследии, которое вы решаете оставить в результате того следа, который вы оставили в окружающем вас мире.
Кто мог забыть тот эпизод Entourage, когда частный самолет взлетал, и Канье Уэст дебютировал припевом сингла «The Good Life?» Он говорил не о деньгах, заработанных персонажами, а о праздновании всего, через что они прошли, их воспоминаниях об их командном успехе.
Слишком много людей запутываются в прошлом и будущем, гадая, что с ними произойдет, и размышляя о «если». Они оцепенели к маленьким моментам, которые сами того не осознают, являются кирпичиками времени. В конце концов, время — это наше самое большое преимущество для полноценной жизни.
Этот мир, после всей нашей науки и наук, по-прежнему остается чудом; чудесный, волшебный и многое другое для всех, кто об этом подумает. — Томас Карлайл
Вот несколько простых способов жить хорошей жизнью.
1. Замедление
Срочность и поспешность мгновенно уменьшают точность, осведомленность и счастье. Есть большая разница между достижением цели и ее эффективным выполнением.
2. Цените простые радости жизни
Лучшие вещи в жизни действительно бесплатны. Самые простые радости жизни — от тихого заката над океаном до сна в дождливый день — можно приобрести только в том случае, если ваш разум осознает их прибытие.
3.Развивайте и поддерживайте отношения
Счастливая и полноценная жизнь — это жизнь, которую разделяют с людьми, которые вам больше всего нравятся. Дорожите этими отношениями и относитесь к своим друзьям так, как хотите, чтобы относились к вам.
4. Будьте самодостаточными
В зависимости от других людей ваше собственное спокойствие вызовет только беспокойство и разочарование. Примите свою свободу и самодостаточность. В конце концов, единственный человек, который может вам сказать, — это номер
.