50 интересных идей из лучших книг по саморазвитию
Поработать на своими привычками можно в три шага. Первым делом вам нужно будет составить список тех привычек, которые у вас уже есть. Вспомните и хорошие, и плохие привычки. Затем решить, какие привычки вы хотите вычеркнуть, а какие — добавить в свою жизнь. И Запланировать, что вы предпримете, чтобы изменить дело к лучшему.
Все дело в состоянии ума, или ментальной подготовке. Она тесно связана с результатом, который вы получите в итоге. Если бы перед каждой деловой встречей готовились к ней и четко выбирали позицию, которую мы хотим на ней занять, то исход был бы совсем другой.
Для того, чтобы развить осознанность и войти в правильное состояние ума, достаточно задавать себе правильные вопросы по ходу дня. При этом совершенно неважно, насколько вы любите свою работу.
Эксперты признают, что эффективность начинается с умения остановиться посреди этой кучи дел, выделить несколько минут и спросить себя: «А куда я иду?».
Да, остановиться делать то, что делал, — непросто, но оно того стоит. Остановите все процессы и оценить ситуацию. Соберите все детали паззла и сделайте обзор задач. Как только вы упорядочите всю информацию, внести ее в календарь. Вы должны создать видение ваших дел и проектов на ближайшее время, которое поможет вам двигаться быстрее.
Наверное, самая большая проблема современного человека в том, что мы совершенно разучились отдыхать. Часто мы работаем и на работе, и во время каникул, и отпуска, и выходных. Выходит, что наш мозг и тело находятся в напряженном состоянии всегда. Мы не можем себе позволить отдохнуть полноценно даже один день.
Устройте себе «День Счастья». Этот день, когда в вашей голове должны быть только позитивные мысли. Весь день вы будете работать над тем, чтобы создать положительный внутренний диалог. Задача дня — показать, насколько образ мышления влияет на все, что с вами происходит.
Каждый раз, когда в вашей голове возникает негативная мысль, блокируйте ее. Каждый раз, когда вы чувствуете, что ваши мысли отравляют вас, меняйте их на конструктивные. Как говорил Уинстон Черчилль: «Пессимист видит трудность в любой возможности, оптимист видит возможность в любой трудности».
В конце недели найдите время, чтобы записать то, какие выводы оставила после себя эта неделя. Чему вы научились? Что поняли? Как изменилась ваша жизнь? Что нового вы узнали о себе? Какие новые качества открыли? Что для вас по-настоящему важно? Какие сложности у вас возникли?
В середине дня вы должны наградить себя особой наградой или подарком. А вечером отправиться на ужин с друзьями или второй половиной и рассказать обо всех впечатлениях «Адской недели».
11 идей для успешного саморазвития
Время чтения 8 минут
Иногда бывает необычайно трудно адаптироваться ко всем стремительным изменениям современного мира, найти свое место под солнцем и возможности реализовать свой потенциал. Чтобы стать гармоничной разносторонне развитой личностью, твердо стоящей на ногах в настоящем и с четкой верой в успешное будущее, необходимо заниматься своим саморазвитием.
Разнообразные идеи для саморазвития помогут вам начать работу по улучшению своего «Я». Выделите ежедневно немного времени для занятия собой: как своим телом, физической подготовкой, так и внутренним миром, интеллектуальной деятельностью – приветствуется любая динамика на пути по улучшению себя. И через короткий отрезок времени вы на практике убедитесь, что это работает – ваша жизнь начнет меняться к лучшему. Дорога саморазвития – длинная и сложная, но, несомненно, ведущая к успеху. Необходимо просто сделать первый шаг и не бояться трудностей.
Преградам меня не сломить. Любые преграды рушатся под напором решительности. Тот, кто всерьез нацелился на звезду, не передумает. © Леонардо да Винчи
Данная статья расскажет вам, какие существуют идеи для саморазвития. Вы подробнее узнаете, с чего начать, какими принципами руководствуется процесс «саморазвитие», что конкретно нужно делать для изменения себя и улучшения своей жизни. Какую литературу внести в обязательный список к прочтению и ознакомитесь со многими другими действенными результативными советами и идеями.
<<Оглавление>>
11 идей для улучшения качества жизни
Планирование
Первым и, пожалуй, самым основным пунктом темы «Идеи для саморазвития» является составление плана. Ставьте цели, ищите методы их достижения, пишите списки, ведите дневник достижений, фиксируйте свои мечты и желания на бумаге или в электронном органайзере. Освойте тайм-менеджмент, грамотно распоряжайтесь своим временем, проводите его с пользой для своего развития, не теряя ни минуты впустую. Главное – не полагаться на свою память, все необходимо записывать или вносить в электронный планировщик. Не любите писать вручную – не проблема! Сейчас существует много мобильных и компьютерных приложений для создания плана и стратегии по выполнению. Вы творческий человек и вам скучно просто писать списки – подойдите к вопросу планирования креативно: создайте доску визуализации, нарисуйте небольшой комикс или напишите сказку о себе, где вы добиваетесь своей цели, собственноручно сделайте органайзер. Неважно, как вы подойдете к реализации этого пункта, главное помнить, что правильное планирование – первый шаг к успешному развитию личности.
Вижу цель, не вижу препятствий
Конечно, в процессе саморазвития порой не все будет получаться, как и в жизни бывает, что не всегда все происходит так, как нам хотелось бы. Идеи для саморазвития включаю в себя вероятность, что вам придется столкнуться с трудностями и неудачами. И нужно найти в себе силы их преодолеть, не опустить руки и упорно двигаться дальше. Ведь ничто не так не закаляет нашу силу духа, не обогащает нас опытом, не воспитывает стрессоустойчивость, как поражения. Помните, что отрицательный результат – это тоже результат.
Самое страшное – это не «снова не получается». Самое страшное – это «я больше не хочу пробовать Карлос Кастанеда
Однозначность
Не стоит сразу браться за множество дел одновременно, вы только попусту потеряете свое драгоценное время. Затрачивая много внутренних ресурсов на выполнение разных заданий, вы, по сути, ни в одном из них не преуспеете. Нацельте все свои внутренние ресурсы на достижение одной цели, сфокусируйтесь на одном определенном деле, и вы сделаете его гораздо быстрее и качественнее. Поэтому составляя список дел на каждый день, сортируйте их по важности и срочности, чтобы выполнить их в первую очередь, не отвлекаясь ни на что.
Также, чтобы избежать многозадачности, можно делегировать свои обязанности. Включите в работу близких, друзей или коллег – и все задания будут выполняться быстрее, а затрачено на этот будет минимум ваших усилий и времени.
Есть, конечно, и такие дела, которые можно совмещать – например, поездка куда-либо и прослушивание аудиокниги, утренняя пробежка и общение с другом или коллегой, которого можно пригласить составить компанию. Но это все такие дела и задание, которые не стоят во главе вашего списка и не требуют особого внимания и тщательности в выполнении.
Также не забывайте вносить в ваш список все новые и новые идеи для саморазвития.
Порядок во всем
Наведите порядок везде: в своих мыслях, в своей душе, а также на рабочем столе, в доме и офисе.
Во-первых, если вы будете знать, где и что лежит, то сэкономите себе время на поисках.
Во-вторых, аккуратность, бесспорно, является положительным качеством, которое не будет лишним для вашей натуры.
В-третьих, зачастую, то, что снаружи, отображает и внутренне состояние. То есть если в вашей квартире бардак, то, скорее всего, хаос творится и ваших мыслях, а это противоречит принципам гармоничного развития личности. Поэтому смело беритесь за веник, наводите чистоту в своей квартире, а вслед за этим переходите к приведению в порядок своей жизни.
Позитивное мышление
Гоните прочь из своей головы нежелательные мысли, которые мешают вам наслаждаться жизнью. Игнорируйте негатив, будьте позитивно настроены. Это не значит, что нужно надеть розовые очки и наивно полагать, что все прекрасно, даже если проблемы сыпятся на вашу голову как из рога изобилия. Позитивное мышление – это, скорее, уверенность в положительном исходе дел, находчивость в решении проблемных вопросов. Насколько проще будет просыпаться по утрам, если вы научитесь радоваться каждому новому дню; работа перестанет казаться рутинной и тяжелой, если вы с улыбкой будете приступать к выполнению своих обязанностей. Никто не сделает нас счастливыми, кроме нас же самих.
Работа над привычками
Тут важно не только избавиться от вредных привычек, а также обзавестись новыми, полезными навыками. Понятие «вредные привычки» означает не только курить или грызть ногти. Вредными привычками также можно назвать прокрастинацию, стремление к перфекционизму, лень, привычку жалеть себя или заниматься самообманом… Просто найдите в себе то, что мешает вам полноценно жить, от чего вы бы хотели избавиться, и планомерно идите к этой цели – ликвидации своих вредных привычек.
Рассмотрим по тому же принципу и полезные привычки. Это не только режим дня, правильное питание и занятие спортом ( хотя это тоже немаловажно и совсем не будет лишним, если вы привнесете эти привычки в свою жизнь). Самой полезной привычкой будет, пожалуй, просто полюбить себя, научиться хвалить и принимать самих себя такими, какие мы есть, со всеми своими недостатками и минусами.
Занятие по душе
Идеи для саморазвития охватывают не только профессиональную деятельность человека, но и сферу досуга. Самое распространенное правило, которое объединяет многих успешных людей, это любовь к своему делу, полная самоотдача тому, чем занимается человек. Полюбите то, что вы делаете, и занятие начнет приносить плоды. Результаты станут заметнее и лучше, если в работу вы будете вкладывать душу. Если же ваша профессиональная деятельность ну никак не вызывает у вас интереса и желания ее заниматься, что ж… Возможно, следует задуматься о смене работы?
Практически вся мировая литература, большинство известных картин существуют и известны нам по одной простой причине – их создателям нравилось то, что они делали. Если полностью отдаваться любимому делу, совершенствуя его, стремясь к идеалу, то рано или поздно вы непременно получите отдачу.
Любое дело, чтобы стать успешным и прибыльным, требует времени, усилий и энергозатрат индивида. Это постоянный поиск новых идей, желание улучшить процесс, сделать более продуктивным. Чтобы стать успешным в профессиональной сфере, надо не просто ходить на работу – необходимо жить любимым делом.
Человек, занимающийся любимым делом, никогда не станет стонать по поводу своей занятости и сетовать на усталость. Утомляет бесцельная беготня, а не любимая работа Олег Рой
Здесь и сейчас
Принцип «здесь и сейчас» распространен в современной психологии. Характерной его особенностью является умение сфокусировать свое внимание на том, что происходит с личностью в данный момент, отбросив все свои воспоминания о прошлом, не думая о будущем. Но не стоит понимать его превратно. Жить по принципу «здесь и сейчас» не означает, что нужно жить одним днем, как будто он последний. Смысл в том, что прошлое вам изменить не под силу, все что вы могли сделать, вы сделали, изменить ничего уже нельзя, поэтому не стоит возвращаться к минувшим событиям. А вот будущее как раз-таки в ваших руках. И чтобы оно было наиболее выгодным и успешным, поработать вам нужно именно здесь и сейчас. То есть, попросту говоря, принцип «здесь и сейчас» для процесса саморазвития означает прикладывать как можно больше усилий в настоящем, чтобы заложить фундамент успешного будущего.
Развитие интеллекта
Фраза «Чтобы быть умным, читайте книги» уже превратилась в избитое клише, но.… Это же и правда работает! Нигде не подчерпнуть столько полезной информации, как из книг. Существует литература любой направленности, какую только можно себе представить, чем бы вы ни решили заниматься, всегда есть возможность найти необходимый самоучитель. На примере литературных героев, можно создать для себя определенную модель поведения в тех или иных ситуациях, ознакомиться с существующими психологическими портретами разных личностей и к каждой выбрать теоретическую линию поведения. Чтение является еще и просто способом отдохнуть, приятно провести досуг. К тому же у человека, который много читает, развивается грамотная приятная речь, умение правильно формулировать свои мысли, писать без ошибок.
Но развитие интеллекта не ограничивается одним лишь чтением книг. Также к этому пункту можно отнести и просмотр документальных фильмов, решение головоломок и сложных задач, изучение иностранных языков и многое другое.
Из зоны комфорта — на выход!
Выход из зоны комфорта и встреча с реальными трудностями – это не просто идеи для саморазвития, а очень важный шаг в развитии личности. Казалось бы, ну что плохого в том, что человек смог создать себе такие условия, в которых он чувствует себя уютно и в полной безопасности? На самом деле зона комфорта таит в себе огромную опасность для вашего саморазвития.
Во-первых, ощущение комфорта – это не синоним счастья. Просто вам может быть страшно что-то менять, проще оставить все, как есть, лишь бы избежать потенциальных неудач.
Во-вторых, долгое пребывание в зоне комфорта ведет к деградации личности. Человек не насыщается новой информацией, не подпитывается свежими впечатлениями, его внутренние ресурсы начинают иссякать.
В-третьих, как же вы будете закалять свой характер, если будете намеренно избегать встреч с внешним миром? Ведь только через общение, преодоление трудных ситуаций, человек может понять, какой он есть, на что в действительности способен и где находится предел его возможностей. Поэтому не позволяйте зоне комфорта тормозить ваше развитие. Один раз набравшись решимости и выйдя в огромный мир, вы даете себе шанс стать абсолютно счастливым человеком.
Отдых
В постоянном стремлении все успеть и измениться к лучшему организм может постепенно истощиться, если не давать ему передышку. Понятно, что если набрать скорость и разбег, то, порой, бывает просто невозможно остановиться. Но сделать это необходимо, чтобы избежать падения. Не пытайтесь трудиться на износ, все равно рано или поздно организму потребуется отдых. И чем больше вы работаете, тем больше времени и сил уйдет на восстановление. Не жалейте времени на себя, вносите в свое расписание выходные и отпуска, чтобы за это время набраться новых сил для продолжения работы над собой и построением своего успешного будущего. Ведь тот, кто не умеет отдыхать, просто не способен хорошо трудиться.
Самое главное в процессе саморазвития – это не четкий план, как реализовать эти идеи для саморазвития, а большое желание меняться, желание усердно трудиться, работать над собой. А если есть такое стремление, то методы и время заниматься саморазвитием обязательно найдутся. Пускай у вас рождаются новые креативные идеи для саморазвития, которые помогут вам в достижении своих целей.
Автор: Dinara
Я написала эту статью потому что люблю всякие разные эксперименты. Цель статьи — заинтересовать и вдохновить читателя на проведение какого-то своего эксперимента. Моя задача предоставить полный перечень того, что можно сделать.
Мне хочется попробовать все эти 100 экспериментов и написать по статье к каждому пункту.
Но «в идеале» потому что для этого нужно немало времени и желания. Когда-нибудь возможно это сделаю, а может и нет. Сейчас пока что перечислю все возможные идеи для саморазвития и работы над собой, а походу дела уже буду добавлять ссылки на готовые статьи.
Чаще всего в статье будет написано — 30 дней. Потому что месяц — это нормальное время для проведения эксперимента, на мой взгляд. Но вы можете сами ставить сроки, для кого-то и одного дня хватает, а кто-то захочет сделать стодневку.
- Преодоление интернет-зависимости. Это что-то вроде «Как я живу без интернета», «Как я борюсь с интернет-зависимостью». У меня как-то не было интернета один день и это был самый продуктивный день.
- 100 дней без сериалов. Это был один из лучших экспериментов, надо снова его повторить.
- 30 дней без социальных сетей. Мне это не нужно, но для некоторых возможно отказ от социальных сетей может быть полезным.
- Месяц жизни без сериалов. Проводила такой эксперимент, но больше месяца еле выдержала и повторять почему-то не хочу).
- 30 дней вегетарианства. Хорошая идея для личностного роста, можно провести такой месяц во время поста.
- 30 дней без телевизора/фильмов. То же самое что с сериалами, но только с телевизором. Это для тех, кто совсем не смотрит сериалы.
- Эксперименты с разгрузочными днями. Разгрузочные дни в моей жизни бывают редко. Разгрузочные дни лучше проводить раз в неделю или раз в две недели.
- 30 дней жизни в Состоянии Потока. Вы читаете книги про Состояние Потока и потом проводите эксперименты и делаете свое собственные выводы на этому поводу. Хорошо подходит для выхода из творческого кризиса.
- Юбочная терапия. Об этом писала здесь.
- Фен-шуй. Здесь моя статья на эту тему. Многим помогает эпизодически, но ради эксперимента можно попробовать и сделать свои замеры и выводы. Как-то моя сестра увлеклась фен-шуем, все хочу спросить ее мнение: помогло или нет).
- Жизнь по система Флай-леди 30 дней. Отличная книга от создательницы системы «Размышление у кухонной раковины». Такой эксперимент только для женщин, он про управление временем и ведение домашнего хозяйства. Очень занимательно пишет.
- Эксперимент с техниками Симорон. Попробовать можно, что это за зверь. Мне нравится эта философия. Очень легкий и юморной подход к жизни. Действительно снимает ограничения, но так и свихнуться можно, хотя кому как.
- 30 дней без компьютерных игр. Это конечно для тех, кто в них играет.
- Неделя без чтения. Это для любителей чтения. А для тех, кто совсем перестал читать лучше тогда провести Неделю чтения.
- Месяц без чтения. Есть эксперименты с чтением множества книг, а есть наоборот с не чтением). О том, что иногда надо отказываться от чтение прочитала у книге «Путь художника», такое вот задание там было.
- День молчания. В разных буддистских храмах проводятся обеты молчания. Но можно и самим это сделать. Загорелась этим во время просмотра фильма «Ешь. Молись. Люби».
- Водотерапия за 30 дней. Я начала пить много воды и мне нравится эта практика, буду продолжать ее.
- Месяц ранних подъемов. Или 30 дней ранних подъемов. Я до сих пор приучаю себя рано вставать, иногда сорвешься и снова съезжаешь в ночную жизнь. Как научиться рано вставать уже писала.
- Ведение Дневника Достижений 30-90 дней. Вроде такого: «Мой опыт, результаты и успехи от ведения таких дневников». Я сама дневник веду, но не каждый день, замеров как-то не делала. Интересно как у других с этим.
- Откладывание 10% от дохода в течении 90 дней. Или откладывание денег в течении одного года. Что получилось и какие ощущения? Правда ли это, что доход увеличивается? Моя статья Как научиться копить деньги вам в помощь.
- Ведение Дневника Радости в течении месяца. Как-то читала, что один психолог так вылечил женщину, она не понимала сколько всего хорошего у нее есть и зацикливалась на плохом.
- Эксперимент Ведение дневника Благодарности. Его можно проводить в течении 30-90 дней. Эксперимент с целью узнать что изменилось, что улучшилось, и какие ощущения, стоит ли продолжать его вести. Я его веду периодически, когда не в духе.
- Написание Утренних страниц в течении 12 недель. Через 12 недель вы узнаете, что хотите делать в жизни, что вы хотите изменить или чем хотите заниматься, может даже открыть в себе какой-нибудь талант.
- Использование аффирмаций. Кому-нибудь они помогли? Я их и писала и читала, помогает только учиться управлять мыслями. Говорю их во время мытья посуды и не знаю работают они или нет.
- Месяц визуализации в моей жизни. Визуализацию никак не освою. Поэтому он в списке экспериментов по саморазвитию. Читала про альфа-визуализацию, пробовала что-то сделать, но недолго.
- 30 дней без споров и критики. Это буде нелегко).
- 30 дней жизни без информационного мусора. Хочу попробовать и посмотреть как-то отразится на написании статей и творчестве. Надо только определиться что является мусором, а что нет.
- 30 дней повышения осознанности. Все время говорю, что хочу быть осознанной, но надо жестко выделить на это время и конкретно заниматься этим в течении какого-то времени, ради эксперимента.
- 30 дней развития концентрации. То же самое что и с осознанностью.
- 7 ритуалов искрящейся жизни. По книге Робина Шармы «Монах, который продал свой феррари». Там что-то про созерцание розы, золотого часа, медитации и еще что-то.
- Месяц жизни жизнью художника. Всегда хотела научиться писать картины или просто рисовать хотя бы. Надо попробовать как-то уделить этому время.
- Месяц жизни писателя. Как живут писатели? Можно же ведь небольшую книгу написать за месяц, если не отвлекаться на что-то другое.
- Месяц жизни путешественника. Это моя мечта и скоро осуществлю ее.
- Месяц жизни буддийского монаха. Это если уехать куда-то в храм или на Тибет, или просто в безлюдное место, как аскеты делают. Это только ради эксперимента, но сама честно не знаю, как это будет выглядеть).
- 30 дней аскетизма. То же самое что жизнь монахов. Эксперимент в том, чтобы узнать как это повлияет на мировоззрение и достигнешь ли при этом просветления. Интересно, кто-нибудь так делает в наше время.
- Неделя без денег. Иногда бывают трудные периоды с приходом денег. Кто как справляется? Тоже разводитесь? ) Это можно превратить в опыт по расширению зоны комфорта.
- Эксперимент: Месяц без денег. Как-то читала что есть люди путешествующие и живущие без денег. Для меня это кажется чем-то нереальным.
- Неделя избавления от хлама и барахла. Отличный опыт, периодически устраиваю такую зачистку барахла.
- Как изменить свою жизнь за 30 дней. Читала статью на эту тему. Надо самой попробовать. Вот моя версия статьи про изменение жизни.
- 30 дней занятия бегом. Это только для тех, кто хочет бегать. Через месяц эксперимента можно понять оставлять этот вид спорта или лучше найти другой.
- 30 дней правильного питания. Все хочу как-нибудь попробовать.
- 30 дней раздельного питания. Это тоже самое, только прием белков, жиров и углеводов по отдельности.
- 30 дней сыроедения. Это для экстремалов и тех, кто действительно готов перейти на сыроедение.
- 30 дней жизни в деревне (на природе). Вдали от цивилизации. Без всяких благ и комфорта.
- Месяц жизни без телевизора. Я свой давно не смотрю. Но для кого-то это может быть новый опыт.
- 3 дня голодания. Сама еще не готова к этому.
- Неделя голодания. Тем более к этому. Только читала у Малахова, как люди лечились от хронических заболеваний с помощью голодания.
- 30 дней занятия танцами. Это тоже моя мечта. Надо провести такой месяц как-нибудь.
- 30 дней воплощения своей мечты. У вас есть мечта или цель, и вы каждый день делаете что-то для ее воплощения.
- Месяц очищения своего организма от шлаков. Это все из книг Малахова или каких-то статей про очистительное питание.
- Месяц путешествия по родному городу. Ну вроде как посещаешь новые и неизведанные места в своем городе. Читала статью про такой эксперимент.
- Поездка-приключение в неизвестный город или место. Это в ближайшее время сделаю. Поеду в ближайший город, в котором еще не бывала.
- 30 дней ежедневного выхода из зоны комфорта. Этот эксперимент направлен на ежедневный выход из зоны комфорта. Думаю будет нелегко, ведь придется ломать себя.
- Месяц добрых дел. Тут все понятно.
- 30 дней самодисциплины. Лучше для такого эксперимента записать на тренинг по самодисциплине или освоить книгу. Результаты будут впечатлять. Надо написать об этом статью.
- 30 дней улучшения отношений. Как фильме «Огнеупорный». Я бы хотела провести такой романтичный месяц, чтобы мне один день дарили цветы, а другой водили в театр, потом дарили подарки. Короче раскатала губу неимоверно).
- 30 дней повышения своей энергетики.
- 30 дней работы над книгой.
- Месяц новых блюд. Приготовления одного нового блюда каждый день. Как в фильме «Джули и Джулия».
- Эксперимент по написанию истории своей жизни.
- Эксперимент по занятиям йогой.
- 30 дней на изучение стриппластики, кардиостриптиза. Только для женщин).
- 30 дней изучения одного вида боевых искусств. Это подходит больше для мужчин, ну и женщинам можно, если они сами хотят.
- Эксперимент по медитации прощения. Как ее делать лучше прочитать у Свияша. Сама могу сказать только, что она притягивает деньги.
- Месяц привлечения денег разными способами. Я представляю это в виде ритуалов и всяких метафизических штучек для привлечения денег.
- Эксперимент по исполнению своих желаний.
- Эксперимент 30 дней саморазвития.
- 12 недель творческого возрождения. Ну можно и 12 недель творческого воздержания, если хотите. Кому что видится. По Книге Джулии Кэмерон.
- Эксперимент по генерации новых идей.
- Эксперимент по развитию творческого мышления.
- Эксперимент «Чтение 50 книг за 30 дней».
- 31 день креатива.
- 31 день эффективности. Как делать меньше, но успевать больше.
- Написание 100 планов на лето (зиму, осень, весну, на год).
- Написание 100 дел или целей в вашей жизни. Вот пример такой статьи.
- Сделайте 100 добрых дел. И посмотрите изменится ли ваша жизнь после этого.
- Эксперимент по созданию своих стодневок. Например 100 дней до Нового года.
- Напишите книгу о своей жизни. Просто чтобы ваш опыт и знания не пропали даром.
- 30 дней для достижения цели. То же самое что и с мечтой. Многие блогеры ставят публичные цели по заработку или продвижению блога.
- 100 дней для достижения своих целей. Марафон по достижению своих целей.
- 30 дней экономии или минимализма. Быть минималистом сейчас очень модно, хотя экономить никто не любит. Философия постоянного потребления кажется уж слишком навязанной. В книге «Ваш сосед миллионер» хорошо об этом написано.
- 30 дней заработка. Не пассивные продажи, а активные действия. Этот эксперимент не про эзотерику или метафизическое привлечение денег, а конкретно про заработок. Что из этого получится, если каждый день делать что-то для заработка. Создать намерение или цель заработать столько-то денег.
- 30 дней для работы с блогом. Увеличения посещаемости. У Глобатора читала статью как он поставил цель за 10 недель увеличить посещаемость.
- Эксперименты со сном. Полифазный сон или осознанные сновидения или еще что-то в этом роде.
- Творческие эксперименты.
- 30 дневные эксперименты с карьерой. В виде журналистских расследований, когда вы пробуете кем-то работать, а потом делитесь впечатлениями. Или каких-то другие варианты для настоящих карьеристов.
- Эксперимент «Как создать свой бренд». По созданию своего бренда и продвижению себя написал маловато статей и книг. 30-90 дней можно потратить на то, чтобы стать известным.
- Правило 80/20. Эксперимент по внедрению в жизнь этого правила.
- Эксперимент с публичным выступлением. Или проведению своего вебинара, или тренинга. Его цель преодоление страх публичного выступления или просто новый опыт, который можно в последствии монетизировать.
- Эксперименты по преодолению своих страхов.
- Эксперимент по развитию интуиции. Нечего сказать пока про него.
- Эксперимент по развитию экстрасенсорных способностей.
- Эксперимент «30 дней для развития талантов». Можно каждый день делать что-то для развития своих талантов.
- Эксперимент по Управление временем.
- Эксперимент 30 статей за 30 дней. Проводила такой эксперимент, было довольно интересно. Но так же был и тяжелый откат, долго еще потом не могла начать писать что-то.
- Эксперименты по улучшению памяти.
- Эксперименты по изучению иностранных языков. Надо как-нибудь заняться этим.
- Эксперимент: Похудение. В рунете много встречала подобных практических статей и историй. Очень интересно читать.
- Эксперимент по энергетике. Изучение, практика или внедрению космоэнергетики или любые другие энергетические практики в течении 30 дней, а потом замеры самочувствия.
- Эксперимент с развитием чакр. Я не знаю как раскрывать чакры, но как-нибудь надо попробовать . Довольно интересная тема, можно 30 или 90 дней уделить на свои чакры и просто изучить эту тему. Есть люди, которые занимаются этим очень серьезно. Я более спокойно к этому отношусь, только как к эксперименту. Потому что думаю, что чакры активизируются сами в процессе жизни и решения разных жизненных проблем.
- Спортивные эксперименты. Про спорт и физические занятия у меня совсем мало экспериментов. Тут наверное каждый решает сам, что ему подходит.
автор Баукенова Динара
Понравилось это:
Нравится Загрузка…
50 полезных сайтов и книг по саморазвитию
Алена Лепилина
Я рассказываю каждому только его историю
Клайв Льюис, «Конь и его мальчик»
На этот раз выбрали 50 лучших сайтов и книг по саморазвитию (мы уже выкладывали подборки для творческих и на каждый день). Если вы стремитесь к лучшему в своей жизни, статья будет вам полезна. Пусть в вашу жизнь ворвется ветер перемен!
Полезные сайты и сервисы
1. TheQuestion
Сообщество людей, которые задают вопросы, и которые на них отвечают. Интересно, что нельзя отвечать двумя словами: нужны лишь развернутые ответы, поэтому в темах «обитают» эксперты. Есть такие темы, как психология, образование, мозг, теория науки, что почитать, внутренний мир и, конечно, саморазвитие.
2. Coursera
Образовательная платформа, где можно пройти курсы от ведущих учебных заведений в мире. В разделе «Личностное развитие» собраны самые разные курсы: от лидерства и ораторского искусства до китайского для начинающих и курса счастливой и полноценной жизни от индийского профессора с участием Дэна Ариэли и Михайя Чиксентмихайи.
3. TED
Отличный ресурс для расширения кругозора, приобретения нового опыта и воодушевления. На TED люди рассказывают о самых невероятных идеях и их воплощении, что вдохновляет остальных. Лекции на разных языках, но для многих работают субтитры. Есть совсем короткие лекции TED, длительностью до 6 минут, — для тех, у кого мало времени, но расти над собой хочется.
4. 750 words
Хороший сервис для тех, кто практикует технику фрирайтинга, или утренних страниц. Нужно писать по 750 слов ежедневно. Записывайте свои мысли, чувства, эмоции, мечты и идеи. Рано или поздно «поток сознания» выведет на правильный путь.
5. Психологические тесты на Psychologies
Умеете ли вы отказывать? А вы, часом, не ипохондрик? Умеете ли вы себя контролировать, как строите отношения с противоположным полом и каков ваш внутренний возраст — на сайте журнала Psychologies можно пройти тесты и все узнать. Прежде чем основательно заниматься развитием той или иной сферы, нужно знать отправную точку.
6. Журнал «Собиратель звезд»
Волшебство повсюду. Вы разве не замечаете? Если нет, притчи, сказки и мудрые мысли помогут вам увидеть красоту мира и шагнуть на ступеньку вверх. Хорошо читать, когда нужна порция вдохновения, чтобы продолжать дальше.
7. Тренер мозга Lumosity
На сайте собраны упражнения для развития памяти, внимания, скорости реакции, мышления. Для новичков будет достаточно бесплатной части курса, чтобы прокачать когнитивные навыки.
8. Универсариум
Бесплатные обучающие курсы на разные темы, в том числе по саморазвитию. Тайм-менеджмент, конфликтология, креативность, бизнес-идеи — все от ведущих преподавателей лучших университетов страны.
9. Trello
Cервис, который помогает организовать что угодно (и с кем угодно, как написано на сайте Трелло). Составляйте списки дел и идей, индивидуальные планы развития — что угодно. Оформляйте их в виде карточек, переносите на доски, которые сами же и создаете. Можно поставить «напоминалки», выделять карточки цветом и делиться списками с другими людьми.
10. RememberTheMilk
Этот сервис предназначен для тех, кто хочет применить в жизни знаменитую систему Дэвида Аллена GTD (getting thing done). Вернее, один из ее советов: не держать в голове бесконечные списки дел.
11. Google Академия
Поиск по научной литературе: книгам, журналам. Есть возможность создать собственную библиотеку.
12. Письмо самому себе
Чтобы сравнить себя настоящего и себя в будущем, отправьте себе письма: например, себе в будущее на три месяца вперед, на год, на пять и на десять лет. Напишите о том, кем вы сейчас являетесь, чего хотите достичь, о чем мечтаете и чем живете. Это полезный опыт.
13. Фоновая музыка Soundscaper
Один из центральных навыков, который стоит развивать, — умение сосредотачиваться и фокусироваться. На этом сайте вы можете подобрать звуковое сопровождение (шум леса, моря, шелест страниц и даже урчание кота), которое поможет вам остаться сосредоточенным, например, во время работы или чтения.
14. Evernote
Все свои полезные находки лучше складывать в одно место. Evernote — это сколько вам нужно блокнотов, в которых можно писать, рисовать, сохранять фото и текст, с разными названиями, тегами и поиском по записям. Можно установить расширение для браузера, которое сохраняет статью или ее часть в ваш блокнот.
15. Sleepyti.me
Здоровая личность не может быть таковой, если тело «подкачало». Чтобы сил на «саморазвивательные» подвиги всегда хватало, нужно выстроить режим сна-бодрствования. В этом поможет Sleepyti: сервис высчитает точное время, когда вы должны лечь, чтобы проснуться в заданное время, по циклам сна. Следование рекомендациям сервиса предполагает, что вы будете просыпаться по утрам свежим и отдохнувшим.
Сервис, куда загружают презентации на самые разные темы. Воспользуйтесь поиском и найдите те, что интересны и полезны для вас. Если хорошенько поискать, можно наткнуться на настоящие жемчужины.
17. Таймер Pomodoro
Один из самых простых таймеров для тех, кто работает по технике Pomodoro. Короткие 25-минутные промежутки позволяют сосредоточиться на задаче и сделать максимум в отведенное время.
18. DoNothing2Minutes
Ничего не делать 2 минуты, слушать релаксирующие звуки и смотреть на закат на море не всегда бывает так просто. Попробуйте сами. Если двинете мышкой, таймер, отсчитывающий обратное время, запустится вновь. Понравится тем, кто никак не может заставить себя отвлечься от работы.
19. Smart Progress
Новый день — новые свершения. Сервис для достижения целей помогает сформулировать цель, составить план «достигатора», получать советы и даже вдохновляться целями других людей. Перед тем, как начинать, почитайте статью в нашем блоге, как правильно ставить цели.
20. Medium
Блог-платформа, где можно найти много интересных постов от интересных людей, включая, естественно, саморазвитие. На тех, кто вам понравился, можно подписаться и получать уведомления о новых заметках.
Полезные книги по саморазвитию
1. Гормоны счастья
Революционный подход к повышению вашего уровня счастья. Эта книга покажет вам, как «перепрошить» свой мозг и активировать те гормоны, которые делают вас счастливым. Кроме того, вы узнаете, как формировать новые привычки и запускать действие «гормонов счастья», меняя нейронные пути. В этом вам помогут десятки упражнений из книги.
2. Эссенциализм
Незаменимая книга по саморазвитию. В ней есть одна важная мысль: если мы не будем расставлять приоритеты, это сделает кто-то за нас. Книга расскажет, как делать меньше, а добиваться большего при помощи философии эссенциалиста.
Ваши время и энергия бесценны, их нельзя тратить на те вещи и тех людей, которые на самом деле не важны для вас.
3. Между надо и хочу
Яркая книга, которая вдохновит вас на то, чтобы найти свое истинное призвание и следовать ему. «Надо» навязано нам окружением. «Хочу» — это то, кто мы на самом деле, во что верим и что делаем наедине с собой настоящим. «Хочу» появляется, когда мы перестаем соответствовать чужим идеалам и направляемся навстречу собственным. Только в этом случае мы раскрываем потенциал.
«Хочу» — лучший выбор, который мы можем сделать в жизни.
4. Одна привычка в неделю
Каждая неделя — новое изменение. Автор предлагает делать по одному небольшому, но важному изменению в неделю — от развития музыкального слуха до потребления полезной для мозга пищи и отказа от мультизадачности.
52 шага на пути к новым привычкам, здоровью, отличной памяти и высокой производительности.
5. Мечтать не вредно
Легендарная книга о том, как реализовать себя в жизни. Синди Фокс была официанткой. Теперь она пилот. Питер Джонсон был водителем грузовика. Теперь он фермер. Тина Форбс была неудавшимся художником. Теперь она успешный художник. Алан Риццо был редактором. Теперь он владелец книжного магазина. Все они использовали эффективные методики Барбары Шер для того, чтобы добиться реальных изменений в своей жизни.
6. Магия утра
Успех крайне редко превышает уровень нашего личностного развития. Мы все хотим успеха уровня 10 во всех областях: здоровье, отношения, карьера, да что угодно. Я не встречал человека, который бы сказал: «Знаете, меня вполне устраивают взаимоотношения с окружающими на шестерку. Я не против ссор с близкими». Но сами остановились на уровне личностного развития на тройке или четверке.
Эта книга — об утренних ритуалах, которые дадут вам 100 очков на пути саморазвития.
7. 100 способов изменить жизнь
Концентрат более 1000 книг по саморазвитию — вот что это за книга. Сборник вдохновляющих историй о том, как изменить жизнь к лучшему, от человека, сумевшего развернуть свою собственную жизнь на 180 градусов. Вдохновение и мотивация для тех, кто работает над собой или только хочет начать и ждет «волшебную пилюлю».
8. Укрощение амигдалы
Нейрофизиолог Джон Арден показывает, как вы можете изменить свой мозг, чтобы чувствовать себя лучше, избавиться от стресса, улучшить память и настроение и добиться других положительных изменений.
9. Как привести дела в порядок
Эта методика — результат двадцатилетней работы автора. Книга о том, как стать хозяином своей жизни. Наша продуктивность прямо пропорциональна… нашей способности расслабляться. В книге вы найдете все о том, как много и хорошо работать и получать от этого удовольствие.
Как собирать и обрабатывать информацию, мгновенно выбирать нужное действие, планировать и контролировать работу, отделять главное от второстепенного, сохраняя сознание ясным, а мысли — упорядоченными.
10. Тишина
Книга одного из величайших духовных лидеров современности, которая поможет вам использовать свой самый мощный внутренний ресурс — тишину, чтобы жить осознанно и счастливо. Способность остановиться и осознать настоящий момент является частью определения счастья.
Невозможно быть счастливым в будущем. Такое понимание счастья — не предмет веры,а предмет жизненного опыта.
11. Не отвлекайте меня!
Понятный план по борьбе с отсутствием концентрации на работе, основанный на многолетнем опыте ведущего эксперта. Ведущий специалист по синдрому дефицита внимания рассматривает одну из важнейших проблем современности: неспособность сосредоточиться на работе и — как следствие — низкую продуктивность. И, конечно, дает советы по ее повышению.
12. Внимательный мозг
Первая книга, объединившая науку о мозге и древнее искусство осознанности. В этой книге известный психиатр и автор бестселлеров Дэниел Сигел рассказывает об устройстве головного мозга, природе сознания, исследует медитацию и различные практики и объединяет данные научных исследований о мозге с практикой осознанности и чувственного восприятия.
13. Память не изменяет
Книга, которая поможет развить память и сохранить интеллект до глубокой старости. Вы узнаете больше о свойствах человеческого мозга и укрепите свою память, решая занимательные головоломки.
14. Максимальная концентрация
Книга научит концентрироваться, справляться с отвлекающими факторами и избавит от стресса, связанного с цейтнотом. Применение этих правил поможет вам полностью фокусировать своё внимание на одной задаче; значительно повысить свою продуктивность во всех сферах жизни; снизить уровень стресса даже при наличии большого списка задач или рутинной и скучной работы.
15. Что ты выберешь?
В книге — 101 возможность каждый день осознанно выбирать счастливую жизнь. Практически в каждый момент жизни мы должны принимать решения — и их общее влияние на наше будущее значительнее, чем у редких «больших» и судьбоносных решений, значимость которых принято преувеличивать. Что же выбрать?
16. Стрессоустойчивость
Ваши дни похожи один на другой и строятся по одному и тому же убийственному стрессовому сценарию: вы исступленно отвечаете на почту и звонки, одновременно пытаясь начать и закончить множество дел? И в итоге мало что успеваете, пребываете в дурном настроении, да еще получаете порцию недовольства со стороны начальника.
Профессиональный бизнес-психолог Шэрон Мельник уже более 10 лет изучает техники развития стрессоустойчивости, и эта книга излагает методику, которой успешно пользуются тысячи людей, прошедших ее тренинги.
17. На пределе
Книга-вызов для тех, кто перепробовал разные методики саморазвития. Такого еще не было. 7-дневный интенсив, который круто меняет жизнь и запомнится вам навсегда. Новый день — новые задачи. На протяжении этой недели вы будете питаться здоровой пищей. Упражняться каждый день. Отдыхать эффективно. Слушать людей вокруг вас. Работать с максимальной концентрацией. Вставать рано. Ложиться рано. Отказываться от всего ненужного.
Нам часто кажется, что мы могли бы успевать больше, работать лучше, больше заниматься спортом… Но мы этого не делаем. Эта неделя покажет вам, что вы можете гораздо больше, чем вам кажется.
18. Осознанность
Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни. Нужно уделять медитации лишь 10-20 минут в день.
Порой мы начинаем догадываться, что не хватает нам самих себя — нашей готовности и умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее так, будто она действительно что-то значит.
19. Сила воли
Сила воли необходима тем, кто развивает себя как личность. Бывают сложные дни, когда идти вперед трудно. Но все равно надо. Здесь и приходит на помощь сила воли: навык, который можно тренировать при помощи приемов, которыми делится преподаватель Стэнфорда.
20. Еженедельник номера 1
Этот еженедельник — дополнение к бестселлеру «Номер 1» Игоря Манна и практикум по ней. С ним вы сможете пройти все шаги, необходимые для того, чтобы стать Номером 1: постановка цели — амбициозной, реалистичной, соответствующей вашим интересам; аудит — всесторонне оцените свои исходные данные и возможности: физические данные, личностные качества, профессиональные навыки; планирование и развитие — профессиональное и личное; самопродвижение — ведите системную работу над своим персональным брендом.
21. Источник энергии
Если вы задумали перемены в жизни, понадобится энергия. Эта книга покажет вам, как оставаться энергичным и продуктивным на протяжении 15–19 часов бодрствования в день. Ваши рабочие часы из загруженных и стрессовых превратятся в активные и продуктивные, а вечером вы найдете время на личные цели и амбиции, а не будете ложиться спать обессиленным, ожидая очередной тяжелый рабочий день.
22. Новые размышления о личном развитии
Эта книга — продолжение «Размышлений о личном развитии» — книги, в которой гуру бизнеса Ицхак Адизес обсуждает с читателем «личные» темы, не связанные с бизнесом. Эти заметки и эссе не результаты исследований или изложения теорий, а очерки и впечатления, возникшие благодаря исключительной открытости всего мира, данной автору по роду деятельности.
Позвольте сердцу взять верх над собой, разрешите ему говорить, чувствовать, быть — и поймете, что такое настоящий отпуск, отпуск для разума.
23. Развитие мозга
Мы все хотим преуспевать, ставить рекорды и влиять на мир, но далеко не все из нас реализуют свой потенциал полностью. Стремясь расти и развиваться как личность, мы ищем ответы вне себя — секретные формулы, чудо-средства, которые обещают дать нам мгновенный результат. Но чаще всего ответ в нас самих — мы не умеем эффективно использовать возможности своего мозга. В этой книге — полезные методики и упражнения.
Эта книга заменит собой сразу несколько изданий, посвященных развитию памяти, интеллекта, скорочтению и управлению энергией.
24. К черту все! Берись и делай
Если есть голова на плечах и достаточно задора в душе, любая цель будет по плечу. Жизнь коротка, чтобы тратить ее на вещи, которые не приносят удовольствия. Эта книга несет огромный заряд оптимизма, мудрости и веры в возможности человека.
Брэнсон предлагает «правила жизни», которые должны помочь каждому на пути к творчеству, духовному росту и самовыражению.
25. Психология
Какое саморазвитие без знания психологии? В этой книге все, что вы хотели знать о психологии, — просто, наглядно и интересно. Эта книга — совсем не скучный учебник для ВУЗа, напичканный теориями и концепциями — с доказательствами, обоснованиями и другими пугающими терминами. Наоборот! Это живое повествование, щедро приправленное фактами, примерами и иллюстрациями.
26. Триггеры
Триггер — это любой стимул, который влияет на наше поведение. При этом, сами триггеры не могут быть хорошими или плохими. Главное — наша реакция на них. Рекомендации Голдсмита и его истории, основанные на опыте работы с самыми успешными руководителями бизнеса, помогут вам преодолеть триггеры, ведущие к нежелательной реакции, научиться использовать внешние условия для достижения собственных целей и стать тем человеком, которым вы мечтаете быть.
Книга всех, кто хочет добиться положительных изменений в жизни и закрепить их надолго.
27. Ультра
Подлинная и невероятная история преображения автора из 40-летнего алкоголика в одного из лучших атлетов мира. Вдохновляет на перемены каждого. Она о том, как взять и сделать.
Эта книга — история полного физического и духовного преображения, доказывающая, что любой может стать «ультра».
28. Будь лучшей версией себя
Мегавдохновляющая книга. Дэн Вальдшмидт исследовал 1000 историй обычных людей из бизнеса, науки, политики и спорта, добившихся выдающегося успеха. Среди этих людей шеф-повар ресторана, поборовший смертельную болезнь и заработавший со временем 3 звезды Мишлен; бегуны, преодолевающие невероятные расстояния и преодолевающие себя; уволившийся медик скорой помощи, открывший успешную компанию; Валентина Терешкова, ставшая первой в истории женщиной-космонавтом в 26 лет; и многие другие. Все эти люди имели несколько общих черт, которые и выявили автор и его команда.
29. Брось себе вызов
Олимпиец и признанный эксперт по спортивной медицине и науке рассказывает о том, как достигать невозможных целей — в спорте, бизнесе и жизни. Успех — это не счастливая случайность, а результат правильного видения ситуации, планирования и подготовки.
30. Жизнь как конструктор
Вдохновляющее руководство с советами и креативными методиками известного промышленного дизайнера для создания жизни, о которой вы всегда мечтали. Пройдя через четыре этапа, вы сможете обнаружить свои скрытые способности и таланты и стать дизайнером той жизни, которую вы любите.
P.S. Понравилось? Подписывайтесь на нашу полезную рассылку. Раз в две недели присылаем подборку лучших статей из блога.
Обложка поста: работа замечательной Светы Землянской12 направлений для саморазвития в новом году
Многие обещают себе начать новую жизнь в новом году. Но это редко удаётся: для новой жизни человек сам должен обновиться, усовершенствоваться. Мало принять решение жить по-новому – нужно стать новым, стать лучше.
В этой статье собраны 12 идей для саморазвития, которые помогут вам максимально развить свою личность, реализовать свой потенциал и достичь успехов. Каждый месяц работайте в одном из направлений и к следующему Новому году вы станете усовершенствованной версией себя.
А в нашей онлайн-программе «Лучшие техники самообразования» собраны самые лучшие техники и методики, которые помогут вам выстроить процесс самообразования наиболее эффективно и научит поддерживать мотивацию на должном уровне.
1
Научитесь учиться
Многие игнорируют этот аспект: бери книжку да читай, какие ещё навыки нужны? Но на самом деле это один из важнейших навыков в самообразовании.
От того, как вы умеете систематизировать и усваивать информацию, работать с источниками, анализировать, запоминать и использовать на практике полученные знания, зависит скорость и эффективность вашего развития.
Советую вам познакомиться с этими материалами:
«Как научиться учиться»
«Научитесь учиться: некоторые советы из курса Lh3L от Coursera»
«Как учиться быстрее и эффективнее: простые советы на каждый день»
«Советы для самостоятельного обучения»
«Развитие умений и навыков: этапы и общие правила»
«10 полезных образовательных привычек»
Программа «Лучшие техники самообразования»
div class=»numb»>2
Научитесь ставить цели
Целеполагание – невероятно важный навык. Им вы должны овладеть одним из первых. Ведь всю человеческую жизнь можно рассмотреть как движение к различным целям. Обидно будет понять, что вы шли не туда, куда нужно.
Также от постановки цели зависит и результат деятельности: если цель неконкретная, неизмеримая и не имеет ограничений по времени, то и результат будет размытым и неизвестно когда его ждать.
Поэтому для любого человека умение определить и правильно сформулировать свою цель имеет жизнеопределяющее значение.
3
Займитесь самопознанием
>
Во-первых, это поможет вам при постановке целей. Ведь поставить правильную цель вы сможете только в том случае, если сумели определить свои истинные ценности, потребности и стремления.
Во-вторых, знание своих слабых и сильных сторон, особенностей характера и поведения поможет вам правильно организовать как обучение, так и жизнь в целом.
В-третьих, вы не сможете удовлетворить свои потребности, если не знаете, чего хотите. Иными словами, человек, который не познал себя, обречён на несчастье. И наоборот: познавший себя знает, что сделает его счастливым, и знает, как этого добиться.
Материалы по теме:
«Способы самопознания»
«Упражнения для самопознания»
Программа «Самопознание»
4
Начните изучать профайлинг
Если коротко, профайлинг – совокупность методов и способов анализа и прогнозирования поведения людей, умение составлять психологический портрет, делать выводы о характере человека, основываясь на наблюдениях за ним.
Профайлинг, например, может помочь выявить ложь или определить истинные эмоции человека, которые он пытается скрыть. Сфера применения профайлинга огромна: от общения с друзьями до криминалистики. Но чем бы вы ни занимались, базовые знания профайлинга очень вам пригодятся.
Материалы по теме:
«Микровыражения»
«HR-профайлинг»
«10 заповедей профайлера»
Программа «Профайлинг»
5
Развивайте коммуникативные навыки
Нам постоянно приходится общаться с другими людьми. И от этого общения в нашей жизни зависит очень многое.
Сумеете ли вы убедить начальника поднять вам зарплату, сможете ли договориться о чём-то, сумеете ли расположить человека к себе или наоборот оттолкнёте его – от уровня развития коммуникативных навыков зависит уровень вашей жизни. Поэтому каждому человеку необходимо совершенствоваться в этом направлении.
Материалы:
«Эффективная коммуникация»
«Чёрная риторика»
«Как побеждать в спорах: уроки от Артура Шопенгауэра»
«6 ключевых принципов эффективной коммуникации»
«6 эффективных техник коммуникации»
«9 правил эффективной деловой коммуникации»
«8 признаков хорошего собеседника»
Программа «Лучшие техники коммуникации»
6
Развивайте читательские навыки
Все знают, что книги – это источник знаний. Но мало взять первую попавшуюся книгу и начать читать её.
На мой взгляд, самая главная компетенция в этой сфере – это навык активного чтения. Вы должны не пассивно усваивать информацию, а активно её анализировать, задавать себе вопросы, спорить с автором, искать аргументы и контраргументы. Только тогда чтение принесёт максимальную пользу.
Второе чему следует научиться, это умению выбирать книги. Затем вы должны обучиться усваивать прочитанное и использовать новые знания в жизни. Также советую вам обратить внимание на бесплатный курс по скорочтению и краткое содержание книги Мортимера Адлера «Как читать книги».
7
Займитесь мнемотехникой
Мнемотехника – совокупность методов и приёмов быстрого и эффективного запоминания информации.
Думаю, не стоит даже лишний раз говорить о чрезвычайной пользе хорошей памяти. Скажу только, что даже мнемонист-новичок умеет последовательно запоминать сотни цифр, десятки имён и лиц незнакомых людей и многое другое. Запомнить телефонный номер за несколько секунд и перестать брать с собой в магазин список продуктов – не будет для вас проблемой.
Материалы:
«Мнемотехника: цифры»
«Мнемотехника: иностранные слова»
«Мнемотехника: имена и лица, текст выступления, исторические даты, термины и игральные карты»
«Мнемотехника: личный опыт»
Программа «Мнемотехники»
8
Перестаньте бояться получить отказ
Для многих людей слово «нет» звучит болезненно. Ввиду этого страха получить отказ мы упускаем многие возможности, ограничиваем себя и отравляем свою жизнь.
Выделите несколько минут и прочитайте эту статью об отказах прямо сейчас. Поверьте, она того стоит.
9
Займитесь спортом
Если вы по каким-то причинам ещё не делаете это, то обязательно начните. Физическая активность улучшает работу мозга, повышает настроение и продлевает вашу жизнь.
Начните с малого: хотя бы бег или зарядка. Спустя месяц оцените своё состояние. Почувствовали изменения?
10
Начните вести дневник
Дневник поможет вам в самопознании, поможет «обнулить» голову, поможет развить осознанность и творческое мышление. Но это только часть его возможностей. Дневник – это инструмент, который способен помочь в достижении многих целей.
Материалы:
«Как ведение дневника поможет человеку стать лучше»
«Лучшие способы вести дневник»
«Идеи ведения дневника»
11
Перестаньте поддаваться манипуляциям
К сожалению, каждый человек в той или иной степени подвержен манипуляциям. Причём манипуляторами выступают не только СМИ и политики, но и наши друзья, родственники.
Но есть и хорошая новость: чтобы избежать манипуляции, достаточно понять, что вами манипулируют. Для этого необходимо знать основные виды манипуляций и механизмы их работы.
Материалы на эту тему:
«Манипуляция людьми»
«Приёмы и контрприёмы словесных манипуляций»
«Техники защиты от манипуляции»
«Маркетинговые манипуляции»
12
Избавьтесь от зависимости
Любая форма зависимости вредна. Это касается не только алкоголя и курения, но и зависимости от соцсетей, сплетен и т.д. Найдите в себе силы преодолеть это.
Материалы, которые могут вам помочь в этом:
«Что такое зависимость и как её преодолеть»
«Преодоление зависимости»
«Игровая зависимость»
«Зависимость от смартфонов»
«Как перестать отвлекаться на соцсети?»
Желаю вам успехов и продуктивного года!
Понравилась статья? Присоединяйтесь к нашим сообществам в соцсетях или каналу в Telegram и не пропускайте выход новых полезных материалов:
TelegramВконтактеFacebook
20 идей из книг по саморазвитию
Ирина Балманжи
Хотите стать лучшей версией себя и максимально реализовать свой потенциал? Добиться выдающихся успехов в работе? Наполнить жизнь энергией и смыслом? Советы из наших книг по саморазвитию вам в помощь!
1. Жизнь как серия экспериментов
Нельзя просто сесть и решить, чем тебе хочется заниматься всю оставшуюся жизнь. Как вообще можно хотеть того, чего ты никогда не пробовал? Как можно составить план на десять лет? Даже на три года? Предположим, что внешние условия не изменятся, но за такой длительный срок изменимся мы сами.
Наше предназначение, если оно вообще существует, неизбежно меняется по мере того, как мы впитываем новый опыт, знания, впечатления.
Поэтому нет смысла просиживать штаны в ожидании «большой цели». Вместо этого начните воспринимать жизнь как серию экспериментов. Регулярно пробуйте новое, делайте это с полной самоотдачей и внимательно прислушивайтесь к себе. Нравится? Продолжайте. Нет? Подумайте, что именно не так и почему. И при необходимости меняйте вектор деятельности.
Из книги «Просто космос».
2. В поисках баланса
Чем лучше складывается карьера, тем больше времени она забирает. Сколько сил и часов ей ни скорми, все будет мало. Нужно находить баланс, иначе друзья разбегутся, супруг и собака забудут, как вы выглядите, а от синяков под глазами не спасет самый ядреный макияж.
Постарайтесь разбивать каждый будний день на четыре блока по три-четыре часа. Два блока — для приоритетных и рутинных рабочих задач, один — для личного развития, один — для отношений. Не забудьте включить в график время для отдыха и «бесполезных» занятий. Запланируйте полчаса на ничегонеделание в Facebook, Instagram, просмотр сериалов.
Помните: полезность планирования не в том, чтобы переделать миллион дел в рекордный срок, а в том, чтобы не потерять себя в бесконечной гонке за успехом.
Из книги «Просто космос».
3. Полезная прокрастинация
Даже самые продуктивные люди время от времени прокрастинируют. У всех так бывает. Порой просто хочется валять дурака, ничего с этим не поделаешь. На этот случай заготовьте список полезных действий, которые помогут извлечь пользу даже из собственной лени.
Вместо бездумного листания Facebook и Instagram можно открыть сохраненные статьи, позаниматься спортом, выучить несколько новых иностранных слов, навести порядок или посмотреть TED Talks из собранного заранее плейлиста.
Из книги «Просто космос»
4. Смена привычек
Менять привычки трудно, однако если вы делаете это медленно, но верно, велики шансы, что вам удастся довести нужную модель поведения до автоматизма. Например, вы хотите раньше вставать или больше заниматься спортом. Чтобы перемены начались, вам хватит одной минуты в день!
Если вы поздно встаете, установите будильник на минуту раньше обычного. Если вы не занимаетесь спортом, начните тренировку с шестидесяти секунд. Сколько отжиманий вы способны сделать за это время? Сколько ступенек можете пройти?
Минута — всего лишь первый шаг. Следующим станут две минуты. Через месяц у вас будут уже полчаса. Через два — целый час, который, возможно, и был вашей целью. Главное — действовать планомерно, не пропуская ни одного дня!
Из книги «На пределе».
5. О пользе чтения
Если сравнить чтение с другими источниками информации, особенно телевидением, то оно значительно превосходит их, поскольку «включает» в работу несколько важных отделов головного мозга человека.
Чтение делает нас умнее, развивает наше умение концентрироваться на важном, помогает снимать стрессы и усиливает творческие способности. Изучая книги и знакомясь с новыми сведениями, идеями и взглядами, мы задействуем воображение и становимся более изобретательными.
Чем больше времени вы сможете уделить чтению книг (или приличных по объему журнальных статей), тем лучше для вас. Посвящайте этому занятию минимум 20 минут в день.
Из книги «Одна привычка в неделю».
6. Исцеляющее творчество
Научные исследования показывают, что участие в терапевтических программах, связанных с творчеством (живопись, театральное искусство, писательство и музыка), помогает снижению стрессовой нагрузки, уменьшению тревог, депрессий и негативных эмоций. Более того, это способствует повышению самооценки и развитию гибкости ума.
Даже если вы далеки от искусства, постарайтесь выделять время для занятий творчеством. Для начала ориентируйтесь примерно на два часа в неделю: по 10–15 минут ежедневно. Не думайте о результате. Просто рисуйте, пишите, пойте, танцуйте, фотографируйте, вышивайте. Необязательно выбирать из перечисленных занятий. Ищите те, что нравятся вам, и наслаждайтесь процессом.
Из книги «Одна привычка в неделю».
7. Великодушие и щедрость
Великодушие по отношению к другим помогает нам освобождаться от негативных мыслей и делает нас счастливее. Оно также позволяет нам справляться с внутренними критическими голосами и быть более уверенными в себе.
Независимо от того, что мы делаем — выслушиваем друга с его проблемами, даем советы коллеге или участвуем в волонтерской деятельности, — у нас появляется ощущение наличия конкретной цели и нашей ценности для других. И мы считаем свою жизнь более насыщенной.
Если вы озаботитесь поиском возможностей для проявления великодушия, то легко найдете их. Обратите внимание на самых близких. Возможно, вы могли бы помочь племяннику с научным проектом. А может, у вас есть пожилой родственник, которому нужна помощь с покупкой продуктов.
Если у вас есть время, уделите его часть волонтерству. Например, вы можете готовить суп в ближайшей столовой для бедных или помочь детям, оставшимся без попечения родителей.
Из книги «Одна привычка в неделю».
8. Вам должно быть трудно
В любой сфере деятельности нам нужны в меру сложные задачи, чтобы развиваться. Когда работа дается слишком легко, никакого роста не происходит. Более того, мы начинаем чувствовать скуку и неудовлетворенность жизнью.
Ищите задачи, которые чуть-чуть превышают ваши способности. Когда почувствуете, что полностью овладели ситуацией, продолжайте постепенно двигаться в сторону усложнения.
Важное дополнение: не переусердствуйте. Совсем непосильные цели могут вызвать панику, которая не позволит сосредоточиться, поэтому необходимо соблюдать баланс. Текущая задача должна находиться слегка за пределами имеющихся у вас навыков, но быть выполнимой.
Из книги «На пике».
9. Список дел — ваш лучший помощник
Наличие списка дел и его использование — первое, что вы можете сделать, чтобы усилить общий фокус и продуктивность. Это факт.
Составляйте такой список в конце каждого рабочего дня, чтобы утром готовый перечень лежал перед вами. Но не перегружайте его. Ограничьтесь примерно пятью-шестью пунктами. Если вы видите, что вам под силу выполнить только три задачи за день, сократите список. Помните, что он может состоять даже из одной важной задачи.
Расставьте пункты в соответствии с приоритетностью задач и постарайтесь в первую очередь выполнить самое важное. Используйте утренние часы как можно продуктивнее — и остальная часть дня пойдет как по маслу.
Из книги «Утренние ритуалы».
10. Сила позитивного влияния
Джим Рон, автор бестселлеров о мотивации, построил свой бизнес на концепции «ты — среднее значение пяти людей, с которыми проводишь бóльшую часть времени». Это действительно так. Наши черты характера формируются окружающими.
Негативно настроенные, незамотивированные люди истощают нашу энергию и потенциал, но пребывание рядом с позитивными, увлеченными и творческими людьми позволяет приумножить наш оптимизм, заинтересованность и креативность.
Таким образом, наша первейшая задача — разыскать тех, кто поможет нам укрепить наши сильные стороны и на работе, и в жизни.
Присмотритесь к своему окружению. Задайте себе три вопроса: с кем вы чувствуете себя хорошо? Кто делает вас сильнее? Кто заставляет вас надеяться на лучшее? Скорее всего, это люди, знающие свои достоинства и недостатки, открытые, умеющие сострадать, адекватные, с устойчивой психикой и оптимисты. Это и есть ваши агенты позитивного влияния.
Из книги «Большой потенциал».
11. Установка на рост
Вы знали, что Дарвина и Толстого считали обычными детьми? Что Бен Хоган, один из величайших игроков в гольф всех времен, был невероятно неуклюжим ребенком с очень плохой координацией движений? Что фотограф Синди Шерман, которая входит буквально во все перечни самых видных художников ХХ века, провалилась на первом курсе, обучаясь фотографии?
Нам кажется, будто великие художники, музыканты, артисты, спортсмены, ученые уже родились гениальными и их успех был предопределен с самого начала. Но это не так. Природные данные практически не имеют значения. Готовность развиваться — вот что действительно важно.
Ваши качества, даже самые основополагающие, вполне поддаются культивированию, если приложить к этому усилия и потратить достаточно времени. Запомните: интеллект, талант, черты характера — это не просто «карты», которые вам выпали при «раздаче» и с которыми теперь придется жить, а отправная точка для самосовершенствования.
Из книги «Гибкое сознание».
12. Меньше, да лучше
Многие знают: чтобы добиться успеха в каком-то деле, нужно уметь отсекать лишнее и фокусироваться на конкретных приоритетах. Но это только половина уравнения. Есть и вторая часть: лучшие работники по-хорошему одержимы тем, что выбрали. Лишь огромная самоотдача приводит к выдающимся результатам. Меньше суеты, больше сконцентрированных усилий — этот принцип поможет вам достичь вершин мастерства и продуктивности.
1) Упрощайте и сужайте масштаб своей работы. Сокращайте количество задач, процедур, писем, шагов, совещаний, показателей, звонков.
2) Фокусируйтесь только на одном деле за раз, не переключайтесь между несколькими задачами.
3) Будьте одержимы качеством работы. И неважно, воплощается ли оно в идеальных фотографиях для сайта или безукоризненном обслуживании в магазине.
Из книги «Мастер своего дела».
13. Сочетание страсти и смысла
Любовь к своему делу важна, но в действительности нам необходимо еще кое-что — ощущение смысла. Люди, которые сочетают страсть и смысл, добиваются гораздо большего, чем те, кому не хватает либо того, либо другого. Если вам кажется, что вы занимаетесь скучной и бесполезной работой, не торопитесь увольняться. Попробуйте предпринять следующие шаги.
1) Поищите новую роль. Что вам все еще нравится в вашей работе, а от каких задач вы хотели бы избавиться? Есть ли в вашей компании позиция, которая позволит заниматься именно тем, что вы любите?
2) Черпайте силы в разных источниках. Даже если вы не в восторге от своих обязанностей, можно получать удовольствие от достижения результатов, реализации творческого потенциала, общения с клиентами и коллегами, познания нового.
3) Добавьте осмысленности. Если вы не спасаете детей в Африке, это еще не означает, что ваша работа лишена смысла. Подумайте о том, какую пользу вы можете принести коллегам, клиентам, потребителям, поставщикам, компании, отделу.
Из книги «Мастер своего дела».
14. Каждое решение важно
Решения, которые вы принимаете сотни раз в день (например, еще понежиться в кровати или встать и пойти побеждать), формируют ваше будущее. Они все берутся в расчет. Чтобы понять, как важно избавиться от отговорок, нужно осознать результаты отдельных своих действий.
- Ежедневно вставать на час раньше в течение пятидесяти лет — значит получить примерно 2281 дополнительный день на достижение своих целей.
- Каждый год побеждать на 1 раз больше — получить возможность похвастать тридцатью невероятными успехами в течение жизни.
- Заводить пять важных знакомств в месяц на протяжении 35 лет — узнать 2100 новых людей, на которых можно рассчитывать в трудную минуту.
Каждый раз, принимая решение, вспоминайте, что ваши сиюминутные действия меняют ваши возможности в будущем. Множество маленьких выборов многое меняют.
Из книги «Будь лучшей версией себя».
15. Амбиции как движущая сила
Почему большинство взрослых живут «средненько» и «как все»? Кто мешает нам замахнуться на что-то грандиозное? Чаще всего мы просто боимся выглядеть смешными или неадекватными в глазах окружающих. И совершенно напрасно.
Именно амбиции заряжают нас, вдохновляют на перемены и делают существование более осмысленным. Когда у человека появляется желание добиться чего-то необыкновенного, он перестает растрачивать силы на пустяки и начинает жить по своим правилам.
Не бойтесь показаться нескромным. Амбиции — это прежде всего серьезные задачи, а вовсе не тщеславие или жажда наживы. Если вам удастся реализовать себя по полной, то вы добавите в мир что-то хорошее. То, чего без вас бы не было. И выиграют от этого в первую очередь другие люди — ваши клиенты, коллеги, знакомые.
Из книги «Никогда-нибудь».
16. Как подступиться к большой мечте
Есть ли у вас мечта с тегом «невозможное»? Скорее всего, вы даже не пытались подступиться к ней, потому что она не из этого мира и больше похожа на мираж. Но ведь хочется же!
Перекалибруйте ваше «невозможное» в хоть сколько-нибудь реальное. Найдите способ соприкоснуться с ним. Хотите издать книгу? Зайдите на сайты издательств в раздел для авторов и узнайте, что для этого надо. Хотите учиться актерскому мастерству в Голливуде? Найдите там подходящие курсы и подайте запрос.
Всего один шаг. Этого будет достаточно для того, чтобы «неосуществимая» мечта стала вполне реальной частью вашей вселенной — чем-то «суперсложным», «очень трудным», но уже НЕ невозможным.
Из книги «Никогда-нибудь».
17. Впереди всех
Рассматривайте себя как образец для окружающих. Поднимите собственную планку. Стандарты, которые вы для себя устанавливаете, должны быть выше, чем у других.
Обратите это в своеобразную игру: начинать чуть раньше, работать чуть интенсивнее, оставаться на работе чуть дольше. Все время ищите способ пройти лишнюю милю, сделать больше того, за что вам платят.
Чтобы полностью реализовать свой потенциал, вы должны заставлять себя стараться изо всех сил, идти дальше той точки, на которой остановился бы средний человек. Действуя таким образом, вы не только улучшите свои результаты, но и повысите самооценку.
Из книги «Выйди из зоны комфорта».
18. Воображаемые сроки
Чтобы справиться с нежеланием браться за работу, попробуйте представить, что на все самые важные задачи у вас есть только один день. Например, вы получили срочное сообщение, и завтра нужно уехать на месяц. Чем вы в первую очередь займетесь перед отъездом? Каким бы ни оказалось это дело, приступайте к нему немедленно.
Постоянно оказывая на себя такое давление, вы выработаете привычку быстро завершать все важные дела. Вы станете высокопродуктивным работником, будете многое успевать, и это значительно поднимет вас в собственных глазах.
Из книги «Выйди из зоны комфорта».
19. Идеальная среда
Что вам больше подходит: работать в команде или заниматься проектом в одиночку? Следовать четкой инструкции или принимать решения самостоятельно? Каждый день ходить в офис или трудиться из дома? Добиваться результатов в атмосфере соперничества или поддерживать дружеские отношения в коллективе?
При каких обстоятельствах вы учитесь и работаете наиболее эффективно? Какие отношения и социальные ситуации доставляют вам удовольствие? Вы должны понимать такие простые вещи. Находя для себя подходящие условия, мы добиваемся большего меньшими усилиями и максимально реализуем свой потенциал.
Подумайте, наполняет ли вас энергией ваша теперешняя среда. Если вы чувствуете себя бодрым и счастливым — все в порядке. Если же к концу дня испытываете слабость и держитесь из последних сил, пора задуматься о смене обстановки.
Из книги «Инсайт».
20. Учиться, учиться и еще раз учиться
Во второй половине XIX века глава Патентного бюро США заявил: «Все важное, что могло быть изобретено, уже изобрели». Подобная точка зрения доминировала на протяжении практически всей нашей истории. В течение тысячелетий люди верили, что обрели все знание, доступное человеческому роду.
Представление о жизни как о процессе движения от полученного знания к новому, от одного открытия к другому появилось, по меркам эволюции, пару секунд назад.
В отличие от минувших веков, мы живем в эпоху, когда сумма человеческих знаний удваивается примерно каждые десять лет. И только готовность учиться на протяжении всей жизни позволит нам адаптироваться к новой реальности.
Из книги «Шесть столпов самооценки».
По материалам книг:
Обложка поста отсюда
Саморазвитие является важнейшим аспектом в жизни любого человека, но, к сожалению, не все отдают себе в этом отчет. Погрузившись в ежедневную рутину, многие из нас не находят времени и желания на то, чтобы постичь что-то новое, и это зачастую приводит к угнетающим последствиям. Тем не менее, чтобы добиться настоящего успеха в личной жизни, профессии и прочих сферах, постоянное развитие просто необходимо.
Определение саморазвития
Основные направления саморазвития человека
Если взять на рассмотрение определенные направления саморазвития личности, то можно выделить несколько основных путей:
- Умственное развитие – индивидуум постигает новые знания, которые постепенно формируют в нем эрудированную личность, а также интересного собеседника.
- Эстетическое самосовершенствование – углубленное изучения искусства. Сюда можно включить посещение музеев, галерей, выставок, театров и прочих подобных мест, которые оказывают существенное влияние на формирование вкуса и личного мнения.
- Физическое развитие – поддержание тела в хорошей форме. Физические тренировки несут не только медицинскую пользу для организма, но и улучшают внешний вид.
- Нравственность – человек изучает нормы такта, хорошего тона. Такие знания необходимо совершенствовать на протяжении всей жизни. Моральные ориентиры и ценности формируют полноценную личность.
- Профессиональное саморазвитие – технические возможности подвержены стремительному росту, внося в жизни общества новые идеи. Именно поэтому на рынке труда важно сохранение конкурентоспособности.
Духовное саморазвитие как путь к себе
Также очень важно помнить о том, что особую ценность в жизни человека имеет духовное саморазвитие. У каждого имеется собственное представление о том, что такое духовность, и если проанализировать множество этих определений, можно прийти к выводу, что под духовностью люди понимают несколько качеств: осознанность, безусловная любовь, вера.
Человек, который переживает духовный рост, неизбежно сталкивается с изменением картины окружающей картины мира. Такой личности удается обрести внутреннее равновесие и увидеть мир и себя в нем такими, как есть.
Психология саморазвития личности
Решив начать путь к себе через саморазвитие, вы избавитесь от множества жизненных неурядиц. Довольно сложно решить какие-либо личные затруднения, если нет представления о том, как правильно поступать и куда идти. Начиная познавать мир, который нас окружает, мы познаем и себя. Большинство из нас не живет осознанной жизнью, а просто движется «по течению». В свою очередь, человек, который привык заниматься саморазвитием, избегает множества проблем, ведь он имеет знания в различных жизненных сферах, и, зачастую, это уберегает его от неверных поступков и суждений.
С чего начать саморазвитие и самосовершенствование
Чтобы достичь хороших результатов в той или иной сфере, трудно обойтись без конкретного плана, и особенно это актуально в теме о саморазвитии. Когда вы будете четко понимать, чего хотите от жизни, и как этого можно достичь, то можно сказать, что существенная часть задачи выполнена. Ставьте перед собой цели и идите к ним – таков путь развития.
Что чаще всего мешает личностному росту
1. Отсутствие веры в себя
Нередко мы не решаемся на свершение многих дел зачастую лишь по одной причине – нам не верится, что в конце нас ждет положительный результат. Между тем, вера в себя имеет огромное значение, и именно она помогает преодолевать самые серьезные трудности. При этом сомнении действуют совершенно иначе – они губят на корню наши стремления и не позволяют получить желаемое.
2. Лень
Успешный человек не привык откладывать дела «на потом». В то же время ленивые люди стремятся перенести выполнения большинства задач на завтра, и нередко в итоге вовсе «забывают» о своих планах. Если мысленно вы постоянно будете искать причины, чтобы перенести работу на другой день, то это не принесет ничего хорошего. Осознайте, что «завтра» не существует – у вас есть лишь сегодня. Ваша жизнь – момент в настоящем.
3. Откладывание реализации идей
Даже если вы имеете грандиозные планы, они ничего не значат и ничего вам не приносят, пока вы не приступите к их реализации. Более того, если у вас имеется идея, которая не выполняется, это даже может навредить вам. Откладывание выполнение дел на другой день ведет к стрессу, страху и тревоге – подсознательно вы помните о некой незавершенности, и это не дает вам «дышать свободно».
Как составить план по саморазвитию
Первым делом, вам важно осознать, чего именно вы хотите достичь, в каких конкретно сферах вам необходимо совершенствование. Итак, с чего начать?
1. Анализ
Проанализируйте различные сферы соей жизни, и честно признайтесь себе, что именно вас не устраивает, какими навыками вы обделены. Важно быть объективным. Теперь проведем «ревизию» в главных аспектах.
2. Здоровье, физические данные
Не исключено, что вам следует избавиться от каких-либо вредных привычек, обрести хорошую физическую форму, перейти на правильное питание, уделять больше времени занятиям спорта.
3. Духовность
Необходима работа над этой сферой, если вы нуждаетесь в избавлении от раздражительности, гнева, злобы, зависти и прочих негативных эмоций.
4. Материальная сфера
Если вы не полностью довольны своим финансовым положением, то необходимо провести работу именно в этом направлении. Не исключено, что понадобится сменить сферу деятельности, посетить какие-либо курсы или тренинги.
результата.
5. Социальная сфера
Очень важно развить правильные навыки общения, которые помогут вам в построении личной жизни, преодолении конфликтных ситуаций, в отношении с окружением.
6. Личностный рост
Возможно, вам следует обратить внимание на развитие интеллекта, внимания, памяти, абстрактного мышления.
Проанализировав все эти сферы, подумайте, какая из них нуждается в наиболее тщательной проработке, и сначала сфокусируйтесь именно на ней. Когда вам удастся достичь нужных результатов, переходите к другому аспекту. Не стоит пытаться браться сразу за все – так вы рискуете не достичь нужного.
Книги для саморазвития
Большое значение на пути к новым познаниям имеют книги. Вы можете выбрать нужную литературу как в печатном варианте, так и в виде аудио-книг. Порою, хорошая книга может прекрасно заменить качественный тренинг, ведь у вас будет возможность вновь и вновь возвращаться к пройденному материалу и изучать отдельные пункты столько, сколько вы того пожелаете. В последнее время появилось немало книг по саморазвитию, и эту тему мы подробно решили осветить в другой нашей статье – «Книги по саморазвитию». Наверняка, вы сможете почерпнуть для себя немало интересного и полезного из предложенной информации.
Список научно-популярных и документальных фильмов для саморазвития, которые изменят твою жизнь
BBC — Он и Она — Секреты отношений
Проект исследует различия полов. В экспериментах участвует десять человек – пятеро мужчин и пять женщин. Цель опытов – установить, в каких ключевых аспектах отличаются представители противоположных полов.
Участникам экспериментов предстоит пройти тесты, которые охватывают различные сферы жизни. Кроме того, предполагаются испытания на восприятие звуков, координацию умения запоминать увиденное и многое другое. Исследования проводят опытные специалисты, которые могут предоставить немало информации, основываясь на почерке испытуемых и многих других особенностях. Не обойдется в проекте и без детектора лжи…
BBC — Химия тела, гормональный ад
Фильм включает в себя различные интервью известных британских ученых, которые детально рассказывают о том, какое влияние на человека оказывает непрерывная выработка гормонов. Согласно проведенным исследованиям, прогресс вынуждает человека нарушать привычные биоритмы. Из года в год мы катастрофически не высыпаемся, много времени отдаем работе, да и в общем, существенно ломаем собственный режим. Что мы имеет в итоге? Постоянный стресс, депрессию, онкологические болезни и многое другое. Возможно, оборвать этот замкнутый круг и что-то изменить?
ВВС. Человеческий мозг
Документальная кинолента рассказывает о том, как ежедневно человеческому мозгу приходится решать ряд сложнейших задач, не уступая в этом мощнейшим компьютерам. Попав в какое-либо окружение (очередь, общественный транспорт и т.д.) мы невольно начинаем формировать определенное мнение о тех или иных людях, строить догадки и предположения. Проект поведает о том, как именно мы устанавливаем контакт с остальными людьми, как формируется наш внутренний мир и что при этом происходит с нашим мозгом. Вы узнаете, какие скрытые возможности есть у вашего разума, и каким образом можно их раскрыть.
BBC. Разум человека
Почему одному человеку хорошо знакомо чувство опасности, а другой практически не обращает на это внимания? Как нам помогает в жизни накопленный опыт? Как детям удается освоить сложные движения? Почему мы в небезопасных ситуациях поступаем так или иначе? Ответ на все эти вопросы скрыт в нашем разуме. Наш мозг вынужден работать каждую секунду, и, зачастую мы даже не осознаем это. Мы даже не подозреваем, насколько обширны наши возможности к детальному познанию окружающего мира. Фильм дает ответ на вопросы о том, как именно работает мозг человека, и как мы можем использовать это знание наиболее эффективно.
«Испытайте свой мозг. Тест 1»
Вам бы хотелось знать, как именно звуковые колебания барабанной перепонки и изображение на сетчатке глаза образуют визуальный ряд окружающей нас действительности? Как работает наше сознание? По какому принципу оно выделяет из большого числа данных только те, которые наиболее необходимы в настоящее время? Наши органы чувств развивались на протяжении миллионов лет, так почему и поныне их можно обмануть довольно легко? Эти и многие другие темы готовы осветить опытные психологи, физиологи и неврологи. Узнайте, какие тайны скрывает ваш разум!
«Мирный воин»
Кинолента, которая базируется на реальных фактах. Итак, сюжет сфокусирован на Дэне Миллмене – весьма талантливом и успешном гимнасте колледжа, грезящем о том, как однажды он выступит на Олимпийских играх. Мировоззрение парня кардинально меняется после того, как он встречает таинственного человека, называющего себя Сократом. Оказывается, что незнакомец обладает серьезными возможностями, и способен открыть для Дэна поистине невероятный мир. Пережив тяжелую травму, гимнаст с помощью Сократа и некой девушки приходит к пониманию, что ему предстоит еще многое постичь.
«Корпорация Еда»
Документальная картина, исследующая производство разных продуктов. Вы узнаете о том, как создаются почти все продовольственные товары, которые вы видите на полках магазина, и узнаете, что цены на многие из них неоправданно завышены. При этом многие продаваемые продукты несут серьезную угрозу для вашего здоровья.
Вы узнаете о том, как происходит промышленное производство мяса – насколько это выглядит негуманно, хотя и экономно. Также вас, наверняка, удивит производство овощей и зерна. Вы узнаете немало интересного об организациях, которые выпускают продукты питания опасные для жизни человека.
«Великая тайна воды»
Наверняка, вы понимаете, что вода – не просто жидкость, не имеющая цвета, с помощью которой мы утоляем свою жажду. В этом проекте вам будет поведаны все тайны Воды – вы узнаете, что она является носителем многих данных! Она способна не только запоминать, но и демонстрировать свои эмоции! Известный ученый и Японии, Эмото Масару, длительный период потратил на то, чтобы досконально изучить Воду, и ему удалось сделать ошеломляющие открытия! Также в экспериментах Масару приняли участие и талантливые ученые из других стран, и, наверняка, эти исследования сумеют вас удивить.
«Земляне»
Документальная картина Шона Монсона затрагивает неоднозначные темы жестокого обращения человечества с животным миром, а также коммерческой эксплуатации ресурсов дикой природы.
Уже давно не являются редкостью корриды, пушные фермы, птицефермы, скотобойни, охота на китов и многое другое. Но есть ли в наше время хоть какое-то моральное оправдание человеку, который становится инициатором страдания других живых существ лишь ради интересов собственного вида? Земляне давно потеряли контакт с окружающей природой, и это уже начало приносить печальные последствия.
«Плацебо. Разгадать тайну»
Проект поведает о наиболее поразительных историях, которые приключались в медицинской практике. Обсуждение этих невероятных случаев будет проходить в Ирландии несколькими опытными учеными. Вы узнаете много интересного о феномене, которые доктора называют «плацебо». Под этим словом подразумевается самостоятельное исцеление, для которого человеку понадобилась лишь вера и сила мысли. В исследованиях эффекта плацебо недавно был сделан существенный прорыв, который оказался потрясением для всего медицинского мира. В чем же главный секрет этого удивительного эффекта?
«Вилки вместо скальпелей»
Колин Кэмпбелл провел масштабные исследования, которые поведают, как именно рацион питания влияет на вероятность диагностирования таких серьезных заболеваний, как рак, диабет и прочих. Исследование получилось поистине масштабным – оно проводилось несколько лет, охватив сто тысяч человек. В результате множества проведенных экспериментов, которые учитывали ряд переменных факторов, был сделан вывод, что человек, который употребляет животную пищу в больших количествах, серьезно подвержен тяжелым недугам. Почему так происходит, и какие еще ошеломляющие факты приводит ученый, вы узнаете из этого проекта.
«Дом»
Картина наглядно нам демонстрирует, насколько прекрасна наша планета, а также какие ужасающие последствия ей пришлось перенести после губительного воздействия человечества. Земля давно страдает от глубоких шрамов, нанесенных различными войнами, промышленными производствами, глобальными проблемами с экологией. Зритель наконец-то узнает, какова реальная ситуация на нашей планете. Создатели проекта побывали во многих странах, чтобы максимально передать особенности и красоту Земли – наверняка, вас удивит, насколько красива природа в некоторых отдаленных уголках мира, и сколько вреда ей приносит деятельность людей.
[media=https://youtu.be/IjTFFI4xTQE]
«Секрет 1»
В 2006 году впервые был продемонстрирован проект «Секрет». С тех пор прошло немало лет, однако картина и поныне совершает свое триумфальное шествие по Земле, охватив множество стран. Миллионы людей, посмотревших фильм, сделали для себя интересные выводы, которые кардинальным образом воздействовали на их судьбы. Трудно найти человека, которого этот проект оставил равнодушным. Итак, какие перемены произошли в мировоззрении и жизни зрителей, всерьез отнесшихся к «Секрету»? Действительно ли популярный документальный фильм способен изменить судьбу?
«Секрет»
Идеи, которые озвучивают авторы этого проекта, довольно просты и понятны, однако именно в них заключается главный секрет, который беспокоил множество умов на протяжении тысяч лет. Как добиться успеха в любви, делах, бизнесе и прочих сферах жизни? Как стать по-настоящему счастливым человеком, который является хозяином собственной судьбы? Можно ли начать жить так, как мы живем в своих самых смелых мечтах? Специалисты из различных отраслей уже знают ответы на эти вопросы, и готовы поделиться ними с вами. Несомненно, после просмотра этого фильма вы сделаете для себя не один поразительный вывод.
[media=https://youtu.be/zQ7GbIA-5bc]
«Властелин мира» Никола Тесла
Фильм, который рассказывает об одном из величайших ученых и изобретателей за всю историю человечества. Речь идет об удивительном гении, известном как Никола Тесла. Со времен его жизни и смерти прошло немало времени, но по сей день имеются основания полагать, что во многих отраслях этого ученого так никому и не удалось превзойти. В начале двадцатого века в Центральной Сибири множество людей стали свидетелем фантастического зрелища, которому практически невозможно было дать объяснение. Впрочем, был человек, который знал, что произошло, ведь он имел непосредственное отношение к случившемуся…
«Почему мы жгем нашу жизнь» Денис Борисов
Многие из нас не замечают, как тратят драгоценные годы своей жизни на выпивку, социальные сети и прочие вещи, которые лишь пожирают время, но не дают никакого развития. Автор проекта готов рассказать, как начать борьбу с губительными видами активности, вредящими нашему развитию. Как найти в себе правильную мотивацию на это противостояние и способен ли человек в короткие сроки отказаться от времяпровождения, которое было ему интересно на протяжении длительного периода? Советы, несомненно, принесут много пользы людям, которым сложно не поддаваться нездоровым искушениям.
«Железная воля охотника» Денис Борисов
В своем проекте Денис Борисов научит вас достигать существенных результатов в «строительстве» собственного тела. Вы узнаете о самых важных стратегиях, которые помогут вам на пути к успеху. Давно известно, что далеко не все люди, которые решили отправиться в тренажерный зал, получают желаемые итоги. Почему так происходит? Возможно, дело в недостаточной мотивации или же эти люди попросту упускают из виду нечто действительно важное? Это видео затрагивает абсолютно все сферы жизни человека. Почему одни могут совершить значительный прогресс в работе над собой и достижении своих целей, а другим это не удается? Денис Борисов готов подробно осветить эту тему.
«Про измену и предательство» Денис Борисов
Слово «измена» таит в себе гораздо больше негативного смысла, нежели может показаться на первый взгляд. Есть ли разница между изменой и предательством? Почему некоторые люди все же решаются на подобные поступки по отношению к своим близким? Почему некоторые парни и девушки начинают изменять возлюбленным? Почему политики готовы пойти на измену своим избирателям? Почему это явление так распространено в дружбе? С чего начинается настоящая измена? Автор проекта научит вас разбираться в этих вопросах, а также использовать полученную информацию в своих интересах.
«О нашем сознании» Дэн Деннет
Основой документального проекта стала философия Дэна Деннетта, который потратил значительный период своей жизни на то, дабы доказать, что мы не в состоянии в полной мере понять наше сознание. Кроме того, по мнению философа, сознание и вовсе зачастую нам врет. Эти теории широко известны в философской литературе, но большинство коллег Деннетта не поддерживают его высказывания. Как бы там ни было, у гипотезы также имеются и приверженцы. Несмотря на довольно жесткую критику, философ не отступает от своей теории, и готов рассказать о ее ключевых аспектах широкой аудитории.
«Как стать счастливым» Дэн Гилберт
Дэн Гилберт, написавший книгу Stumbling on Happiness, уверенно оспаривает утверждение, гласящее, что мы не можем быть счастливыми, если не получаем того, чего искренне желаем. Философ убежден, что человек вполне может обрести ощущение настоящего счастья, даже когда в его жизни события разворачиваются совсем не так, как он того хотел. На первый взгляд, кажется, что эта гипотеза совершенно безосновательна, но Гилберт готов убедить вас в правдивости своих слов, приводя весьма убедительные доводы. Итак, как же обрести счастье, вопреки всему?
«Почему мы принимаем плохие решения» Dan Gilbert
Наверняка, вы не единожды сталкивались с неприятными ситуациями, которые являлись последствиями ваших неверных решений. В такие минуты человек понимает, что если бы он поступил хоть немного иначе, результат оказался бы гораздо положительнее. Многие в таких случаях говорят, что «такова судьба» и не верят, что негативный итог можно было бы предотвратить, но на самом деле все иначе. Мы действительно можем значительно улучшить свою жизнь, если научимся не идти на поводу у множества факторов и принимать верные решения. В своем проекте Дэн Гилберт поведает, как к этому можно прийти.
«Язык жестов. Язык тела формирует Вашу личность»
Увлекательный проект, в котором опытный социальный психолог Эми Кадди делится со своими слушателями информацией о том, какое влияние язык тела способен оказаться на жизнь человека. По мнению ораторши, именно этот аспект в значительной мере предопределяет то, как нас воспринимают окружающие, как мы сами себя чувствуем и кем становимся в итоге. Также Кадди продемонстрирует вам особые позы, которые вы можете использовать, ведя диалог с тем или иным собеседником. По мнению психолога, существуют определенные жесты, которые способны помочь нам в достижении успеха. К тому же имеются позы, которые действуют на других отталкивающе, и об этом тоже очень важно знать.
«Как выучить что угодно за 20 часов» Josh Kaufman
Зачастую нам сложно взяться за освоение новых знаний т.к. мы полагаем, что это может отнять слишком много времени, и из-за этого, вероятно, дело будет оставлено на полпути к осуществлению. В свою очередь, автор этого проекта убежден в том, что не стоит бояться новых горизонтов, ведь человек может освоить множество дисциплин, хобби и прочего, отведя на это лишь 20 часов своей жизни. На первый взгляд такое утверждение кажется просто невероятным, но Джош Кауфман готов доказать обратное. Несомненно, эта неординарная методика будет полезна для многих из нас!
«Магия Мысли» Кейт Берри
Кейт Берри нисколько не сомневается в том, что человеческий разум способен обмануть тело, и в своем проекте наглядно демонстрирует эту гипотезу. Начав просмотр фильма, вы станете свидетелями невероятных и немного шокирующих психологических трюков. По словам Берри, для нее магия мысли является видом магией, который базируется на удивительных методах чтения мыслей. Автор проекта убеждена, что, используя силу слов, невербальное общение и прочие приемы, мы можем достичь ошеломляющих результатов. Итак, как научиться манипулировать чужим разумом?
«Как выучить любой язык за 6 месяцев» Крис Лонсдейл
Авторитетный лингвист и психолог из Новой Зеландии, Крис Лонсдейл, готов поделиться знаниями, которые, безусловно, будут полезны для любого человека. Также стоит отметить, что он является автором множества простых принципов, которые значительно сокращают время, необходимое для того, чтобы постичь азы иностранного языка. Многие сомневаются, что им может покориться чужой язык всего лишь за полгода, но Лонсдейл убежден, что это вполне реально – следует лишь знать, что делать, а каких действий лучше не допускать. Психолог убежден, что на пути к успеху зачастую стоит элементарна лень, и чтобы достичь положительного результата, нужно начать действовать!
«Что происходит в головах влюбленных» Хелен Фишер
Профессор Хелен Фишер, являющаяся автором нескольких книг и множества научных статей, обрела популярность после того, как провела ряд кропотливых исследований поведения влюбленных людей. Антрополог убеждена, что люди имеют двойную стратегию размножения. Также Фишер поведает вам о трех схемах поведения, укоренившихся в мозгу человека. Речь идет о таких аспектах, как влечение, романтическая любовь и привязанность. Профессор рассказывает, почему мы выбираем в партнеры тех или иных людей, и через какие стадии проходят отношения влюбленных.
«10 новых фактов об оргазме» Мэри Роуч
Сюжет этого документального проекта сфокусирован на исследованиях, которые провела Мэри Роуч – писательница занялась изучением Природы в наиболее романтическом смысле этого слова. Роуч попыталась узнать как можно больше о таком явлении, как оргазм, проведя множество бесед с врачами и учеными. Труды писательницы – замечательный шанс открыть новые грани своего организма. После просмотра фильма вы узнаете о таких фактах, как менструация младенцев, оргазм при стимуляции бровей, рефлекс Лазаря у умерших людей и прочих удивительных явлениях. Все, что вам следует знать об оргазме, Роуч включает в свой проект.
«Правда о здоровье»
Из этого фильма вы узнаете, что наше тело меняется постоянно, и это несет определенные последствия. Разные части организма имеют четко отведенный срок службы, который может меняться при воздействии тех или иных факторов. Также, наверняка, вам будет интересно узнать, что в вашем теле не осталось не единого атома из тех, которые присутствовали при нашем зачатии. Однако есть в нас то, что неизменно – это информация. Узнайте всю правду о собственном здоровье и о том, как его сохранять дольше.
Интересные и полезные сайты для саморазвития
Для саморазвития вы можете не только просматривать документальные фильмы и знакомиться с соответствующей литературой. Существует немало полезных сайтов, которые помогут раскрыть вам новые грани вашей личности. Рассмотрим некоторые из них.
Coursera — все желающие могут здесь отыскать полезные курсы, которые можно проходить в режиме «онлайн». Образовательная платформа работает с материалами ведущих университетов мира.
Универсариум — участники этого масштабного проекта могут получить отличное образование, работая с самыми опытными преподавателями России и лучшими отечественными университетами.
Khan Academy — этот образовательный сайт совершенно бесплатен. Он предлагает своим пользователем более четырех тысяч небольших лекций, охватывающих различные дисциплины.
Udemy — ресурс для тех, кто действительно желает обогатить собственные знания. Сайтом воспользовались более десяти миллионов студентов, находящихся в разных точках мира. Программа включила в себе более сорока тысяч увлекательных курсов.
UNIWEB — сайт занимается онлайн-обучением студентов, сотрудничая с лучшими ВУЗами. Цель платформы – распространение качественного языка среди русскоязычных студентов.
Университет без границ — с помощью этого ресурса пользователи могут обмениваться своими знаниями. Русскоязычная аудитория в полной мере получает ценную и полезную информацию, независимо от места учебы или работы, экономического и социального статуса и прочих аспектов.
HTML Academy — платформа окажется обширным источником знаний для пользователей, которые хотят постичь все тонкости веб-разработки.
Lumosity — незаменимый сайт для тех, кто желает развить свои умственные способности. С помощью специального приложения у вас имеется возможность пройти индивидуальный курс тренировок, который будет полезен именно вам.
Eduson — ресурс предлагает качественную подготовку в режиме «онлайн» студентам, которые хотят добиться успеха в бизнесе. Курсы проводят известные профессора и уже состоявшиеся бизнесмены.
Wikihow — над этим красочным ресурсом работали тысячи пользователей всемирной Сети, желающие создать наиболее полезное пошаговое руководство. Неотъемлемая часть wiki-сообщества, благодаря которой вы можете узнать много актуальной информации и обучиться чему-то новому.
Интернет-школа НИУ ВШЭ — для тех, кому интересны курсы, имеющие отношение к социально-экономическому профилю, по истории, математике и прочим предметам.
Lingualeo — изучение английского языка может проходить не только эффективно, но и увлекательно! Посетив этот сайт, которым заинтересовались уже свыше 12-ти миллионов человек, вы убедитесь в этом.
Memorado — создатели этого бесплатного приложения называют его довольно емко: «тренажерный зал для мозга». В этой игре вас ждет большое число различных уровней, содержащих головоломки разной степени сложности.
Duolingo — бесплатный сайт, который поможет вам в изучении языка и с переводами. Платформа устроена таким образом, что после прохождения материала, пользователи и сами помогают с переводами статей и разнообразной документации.
4brain — бесплатный ресурс для тех, кто давно хотел развить в себе навыки скорочтения, неординарного мышления, устного счета и так далее.
Brainexer — платформа, включающая в себя большое число тестов и упражнений на внимание, запоминание и т.д. Вы можете пройти тесты, даже если не зарегистрируетесь на сайте. Отметим, что сайт создавался на английском языке, но имеется и перевод на русский.
Memrise — на сайте используются самые продвинутые методы работы с памятью, дабы помочь посетителям ресурса запоминать любую информацию с наибольшей эффективностью.
Все10 — с помощью этого онлайн-тренажера вы научитесь вслепую набирать на клавиатуре текст, применяя при этом все десять пальцев. Платформа будет вести вашу статистику, а также продемонстрирует рейтинг успеваемости прочих посетителей ресурса.
Project Gutenberg — в этой электронной библиотеке вы сможете отыскать множество шедевров мировой литературы. Сайт начал свое существование более сорока лет назад.
Школа Яндекс — множество электронных лекций, основное назначение которых – качественная подготовка специалистов для IT-индустрии.
Curious — на этой платформе студенты, учителя и просто талантливые люди имеют возможность делиться с другими собственным опытом. Кроме того, все желающие могут найти на сайте дополнительный заработок.
Sentences — с помощью ресурса вы научитесь быстрее запоминать английские слова. также отметим, что платформа включает в себя систему, которая способствует большой эффективности обучения, а также отслеживает уровень владения языком.
Интуит — крупный российский интернет-университет, который предоставляет отличную возможность получить высшее (или второе высшее) образование. Кроме того, здесь вы можете повысить квалификацию и пройти профессиональную подготовку.
Лекториум — платформа содержит большое число лекций на русском языке, которые освещают разнообразные темы. Также здесь можно обнаружить интересные видеоматериалы с разных научных конференций.
Игры для саморазвития
Достичь определенных результатов в саморазвитии можно играючи – в прямом смысле этого выражения! Достаточно иметь доступ к всемирной Сети, и это позволит вам хоть каждый день выполнять новые интересные задачи, которые благодатным образом скажутся на ваших умениях и различных жизненных сферах. С помощью подобных игр вы добьетесь значительных улучшений в концентрации внимания, памяти и прочем. Для этого достаточно вбить в поисковую систему фразу «Игры для саморазвития». Многие из них вы вполне можете скачать на свой смартфон, и уделять им время вне дома – в поездках, очередях и так далее. Немало интересных игр вы отыщите и на некоторых из сайтов, которые мы вам рекомендовали в этой статье.
Способы саморазвития
Просматривай блоги о саморазвитии
Блоги о саморазвитии регулярно пополняются новой актуальной информацией, и если периодически вы будете просматривать их, то, безусловно, сможете найти нечто ценное для себя. Выберите несколько блогов, которые действительно вас увлекают, и периодически следите за обновлением контента. Безусловно, также стоит обращать внимание и на новые сайты.
Посещай тренинги и курсы для личностного роста
Чаще всего мотивация возникает тогда, когда мы видим примеры других людей, которым удалось добиться нужных результатов. Посещая различные тренинги и курсы, вы узнаете больше о таких людях и повысите свои шансы стать одним из них.
Изучай новое и работай над собой
Невозможно достичь какого-либо развития, не проделывая кропотливую работу над собой. Лишь постигая что-то новое, мы делаем шаг вперед на пути к своему совершенствованию. Проведите анализ всех сфер своей жизни, и выявите свое «слабое место». Не бойтесь себе признаться в том, что какие-то аспекты нуждаются в доработке.
Видео онлайн: 10 быстрых методов саморазвития
90000 6 Journaling Ideas for Self-Development and Self-Discovery 90001
90002 If I had to choose between throwing my iPhone into a burning fire vs. throwing my journal into the fire, the journal would win every single time. 90003
90002 The journal-it’s one of those things that can be as useless as a piece of trash, or one of the most valuable things you’ve ever owned … 90003
90002 It all depends on what you fill that journal’s pages with. 90003
90002 Today, I’m going to share some of my personal favorite journaling ideas.You can use them all, combine the ones you like, or pick the single journaling idea that most resonates with where you’re at in life right now. 90003
90002 Either way, journaling-when done regularly-almost always leads to fresh, new insights and ideas that can absolutely transform your life. 90003
90002 I’ve used all of these journaling ideas below at some point in my life. Either to get through tough times, to achieve my goals, maintain my sanity, or to foster my creative efforts (like fleshing out topic ideas for articles, podcasts or talks.) 90003
90002 Whichever one of these journaling ideas you decide to use, just promise me this: 90015 you’ll actually use them. 90016 Because they’ll only work if you 90015 work 90016 them … 90003
90020
90002 90015 Stream below or listen on: iTunes | Spotify 90016 90003
90020
90026 1. Write Down Your Goals Each Day. 90027
90002 This is by far my favorite of all the journaling ideas on this list. It’s also a crucial part of my morning routine, and something I’ve been doing daily for over five years.Every morning, I wake up, grab my journal, and re-write my goals. This is a daily practice for me-I’ll never miss a day for the rest of my life. 90003
90002 There are two reasons I decided to make this journaling idea a life-long habit: 90003
90032
90033 Journaling my goals reminds me what matters most to me right now (when you do this, you’ll find that some of the goals you re-write will get more specific, while others will change or get forgotten about all together). 90034
90033 Something magical happens when you regularly write down what you really, truly, genuinely want in life-you actually start to get it.Great ideas hit you out of nowhere, and your mind urges you to take action on them until your goals become a reality. It’s a beautiful thing. 90034
90037
90002 90039 Here’s how this journaling idea works: 90040 90003
90042
90033 Every morning, before you begin your day, open up a fresh page in your journal and write down your top 10-15 goals. 90034
90033 The next day, wake up and do the same thing 90015 without looking at the previous day. 90016 90034
90033 Do this for 30 days — wake up, re-write your goals, do not look at the previous day — and what you’ll notice is that your goals will begin to clarify, transform, or change altogether.This is a good thing, because it helps you hone-in on what you 90015 really 90016 want in life. 90034
90053
90026 2. Daily Log 90027
90002 The daily log is when you journal about your day-to-day: what you did, what you ate, who you saw and spoke with. Whatever you want. It’s a working way to log your life. The best part about this journaling habit is that you literally have a hand-written record of what you’ve done on any given day … And believe me when I tell you that it comes in handy.90003
90002 90039 Here’s how this journaling idea works: 90040 90003
90042
90033 Get a journal that’s comfortable enough to carry with you wherever you go. (I use these.) 90034
90033 As various things happen throughout your day, simply log them. 90034
90033 You can jot stuff down, draw pictures, or record them as detailed notes-it’s totally up to you. Since this is something you’ll need to do daily, the important thing, is to keep the parameters loose enough that you’ll actually do it.90034
90053
90026 3. Journal Three Things You’re Grateful For 90027
90002 Here are three things I’m grateful for today: 90003
90032
90033 My family. 90034
90033 Doing work that helps people improve their lives and achieve their goals. 90034
90033 The green juice I’m sippin ‘on as I write this. 90034
90037
90002 Easy peasy. You can be as detailed as you want, or as specific as you want. You can even keep the list going if you want. But be sure to include at least three things.90003
90002 A few more things to keep in mind … 90003
90002 Gratitude journaling can be done anytime during the day, but I’d recommend doing it in the morning before beginning your workday. Why? Because genuine gratitude reverberates into the rest of your entire day, setting off a domino effect of optimism with which you can approach your work, your clients, your family, and everyone else you cross paths with. 90003
90002 On top of that, it’s psychologically impossible to feel stressed and grateful at the same time.In other words, gratitude is a win whichever way you look at it. 90003
90002 90039 Here’s how this journaling idea works: 90040 90003
90042
90033 Crack open your journal or planner. 90034
90033 Write down three things you’re grateful for. 90034
90033 Optional (but highly recommended): make your list in the morning. 90034
90033 Also, if you already keep a journal, planner, or todo list of some kind, you can also just set aside some open space on one of those pages to write out the 3 things you’re grateful for.This way, you can look at it throughout the day as you’re checking stuff off your list. 90034
90053
90026 4. Journaling for Problem Solving 90027
90002 Should you move to a bigger house? Should you quit your job? What’s your life’s purpose? These are examples of life challenges I’ve journaled about — and found solutions to — in the past. 90003
90002 The reason it’s great to journal about your problems is because our brains tend to enlarge problems, making them seem bigger than they really are.But when we write our problems down, we minimize them. 90003
90002 I’m not saying you’re problems go away the moment you put pen to paper, but you do realize that your problems are not as daunting as they seem in your head once you’ve gotten them down on paper — and that’s a great first step, no? 90003
90002 90039 Here’s how this journaling idea works: 90040 90003
90042
90033 Whenever you’re faced with a challenge of some kind, open up to fresh page in your journal, and write out your problem as a question at the top of the page.90042
90033 For example: «I’ve been offered a promotion at work. I’ll be making more money, but my daily commute increases by an hour. Should I take the promotion? «90034
90053
90034
90033 Now, start a list of potential solutions. Or, start a Pros and Cons list to help you decide what to do about the problem.
90042
90033 For example: «I should take the promotion because …» or «I should not take the promotion because …» 90034
90053
90034
90033 Unless you decide otherwise, this is for your eyes only; so do not worry about being organized here.The idea is to get clear about what you want and find a solution to your problem (s). 90034
90053
90026 5. Journaling for Stress 90027
90002 When we’re stressed out about something, it’s usually because our thinking is scattered. Or because we’re really pissed off. Or because we’re being bombarded with more stuff to do or to think about than we can handle right now. 90003
90002 In my experience, journaling for stress seems to have a therapeutic affect. If I’m angry about something, or confused about how to approach a personal issue I’m wrestling with in my mind, I just take out my journal and start writing about it.In the beginning of these journalling sessions, I feel like a little kid, just scribbling out a bunch of incoherent run-on sentences peppered with F-bombs … 90003
90002 But then, once I’ve gotten the bullshit out of my system, something awesome happens: I start writing about my feelings. I start asking myself why I’m feeling the way I do … I write it all down. I get it all out. And it helps. It genuinely helps. 90003
90002 The stress may not go away entirely, but it’s a much better option than popping Prozac and drugging yourself up to cover it all up.In fact, journaling about the stuff that stresses you out helps you do something that drugs can never do: it allows you to uncover the root causes of your stress. And just like any of life’s other major challenges, we’ve got to start with the roots if we want to taste the fruits. 90003
90002 90039 Here’s how this journaling idea works: 90040 90003
90042
90033 When you feel stressed, grab your journal and open to a fresh page 90034
90033 Start writing down everything that you feel stressed or tense or anxious about.It helps to ask and answer the following questions during your journaling session:
90042
90033 What am I stressed about? 90034
90033 Why do I feel this way? 90034
90033 What are some things I can do to alleviate the stress? 90034
90053
90034
90033 There are not any time restraints or page targets here-write for as long as you want, and fill as many pages as you want. The idea here, is to make you feel like you’re «getting it all out» as if you were calling up an old friend to rant about something you feel angry about.Think of it like ranting to a friend, except inside your journal. Write it all down. Get it all out. 90034
90053
90026 6. «What’s the Best Thing That Happened Today?» 90027
90002 At the end of the night, right before bed, grab your journal and write down the single best thing that happened to you today. And yes, you’ve got to choose just ONE thing. The reason this specific question — «What’s the best thing that happened today?» — is so powerful is because it forces you to shift your focus onto something positive prior to dozing off to sleep … And you do not need to be a rocket scientist to know that it’s better to go to sleep thinking about something positive rather than it is to go to sleep thinking about something negative.90003
90002 Here are some examples of how I’ve put this journaling idea to work in my own life: 90003
90002 90015 «What’s the best thing that happened today?» 90016 90003
90042
90033 Example 1: «Recorded three audiobook summaries! Boom! » 90034
90033 Example 2: «Walked through the door, Nora ran up to me, gave me a huge hug and said, ‘I love you Dada'» 90034
90033 Example 3: «I read and responded to a really touching email sent by a a listener of the podcast» 90034
90053
90002 90039 Here’s how this journaling idea works: 90040 90003
90042
90033 Open up to a fresh page in your journal, or, if possible, have a small journal dedicated specifically for this purpose to keep next to your bed (which is what I do).90034
90033 Every night, before bed, take out your journal and answer this question: «What’s the best thing that happened today?» Then simple begin to write out the single best thing that you experienced today. That’s it. 90034
90033 Your answer can be a single sentence or several sentences. But the key to doing this consistently is to keep it simple. Write it down and get your ass to bed. 90034
90053
90192 Recap: 6 Journaling Ideas 90193
90032
90033 Write down your goals every day.90034
90033 Keep a daily log. 90034
90033 Journal three things you’re grateful for every day. 90034
90033 Journal your problems. 90034
90033 Journal your stresses. 90034
90033 Journal your answer to «What’s the best thing that happened today?» every night before bed. 90034
90037
90020
90002 You might be wondering whether I do all of these journaling exercises on a daily basis. The answer is No. 90003
90002 But there are a few that I do on a daily basis as of this writing: (# 1) I write down my goals every day, (# 2) I keep a daily log, and (# 6) Every night before bed, I quickly jot down the single best thing that happened to me that day.These three, for me, are non-negotiable. The others, I do less frequently, or as necessary. 90003
90002 What you decide to do, is entirely up to you. But if you’ve never journaled before, my suggestion would be to pick just one thing from the list, try it out, and then move on to the next. Once you’ve tried them all, you can then decide which ones to keep in the mix, and which ones you could do without. 90003
90002 Whichever way you decide to go, just remember this: 90003
90217
90002 90039 If you’re life’s worth living, then it’s worth recording.90040 90003
90222
90002 And one of the best ways to record it is with a journal. 90003
90020
90226 90015 Notes 90016 90229
90042
90033 Book Mentioned: 90015 Goals! 90016 by Brian Tracy
90034
90053
.90000 Personal Development | SkillsYouNeed 90001
90002 Personal development is a lifelong process. It is a way for people to assess their skills and qualities, consider their aims in life and set goals in order to realise and maximise their potential. 90003
90002 This page helps you to identify the skills you need to set life goals which can enhance your employability prospects, raise your confidence, and lead to a more fulfilling, higher quality life. Plan to make relevant, positive and effective life choices and decisions for your future to enable personal empowerment.90003
90002 Although early life development and early formative experiences within the family, at school, etc. can help to shape us as adults, personal development should not stop later in life. 90003
90002 This page contains information and advice that is designed to help you to think about your personal development and ways in which you can work towards goals and your full potential. 90003
90002 ‘Personal Development’ and ‘Personal Empowerment’ are two areas that overlap and interweave, so it is recommended that you read this page in conjunction with our page on Personal Empowerment.90003
90012
90013 Why is Personal Development Important? 90014
90002 There are many ideas surrounding personal development, one of which is Abraham Maslow’s process of self-actualisation. 90003
90017 Self-Actualisation 90018
90002 Maslow (1970) suggests that all individuals have an in-built need for personal development which occurs through a process called self-actualisation. 90003
90002 The extent to which people are able to develop depends on certain needs being met and these needs form a hierarchy.Only when one level of need is satisfied can a higher one be developed. As change occurs throughout life, however, the level of need motivating someone’s behaviour at any one time will also change. 90003
90023
90024
90025 At the bottom of the hierarchy are the basic 90026 physiological needs 90027 for food, drink, sex and sleep, i.e., the basics for survival. 90028
90025 Second are the needs for 90026 safety and security 90027 in both the physical and economic sense. 90028
90025 Thirdly, progression can be made to satisfying the need for 90026 love and belonging 90027.90028
90025 The fourth level refers to meeting the 90026 need for self-esteem and self-worth 90027. This is the level most closely related to ‘self-empowerment’. 90028
90025 The fifth level relates to the 90026 need to understand 90027. This level includes more abstract ideas such as curiosity and the search for meaning or purpose and a deeper understanding. 90028
90025 The sixth relates to 90026 aesthetic needs 90027 of beauty, symmetry and order. 90028
90025 Finally, at the top of Maslow’s hierarchy is the need for 90026 self-actualisation 90027.90028
90053
90002 Maslow (1970, p.383) says that all individuals have the need to see themselves as competent and autonomous, also that every person has limitless room for growth. 90003
90002 90026 Self-actualisation 90027 refers to the desire that everybody has ‘90059 to become everything that they are capable of becoming’ 90060. In other words, it refers to self-fulfilment and the need to reach full potential as a unique human being. 90003
90002 90026 For Maslow, the path to self-actualisation involves being in touch with your feelings, experiencing life fully and with total concentration.90027 90003
90002 90059 Maslow, A. H. (1970), Motivation and Personality, (2nd Edition), Harper & Row, New York. 90060 90003
90002 For more on motivation, see our pages: Self-Motivation and Motivating Others. 90003
90012
90013 Managing Your Personal Development 90014
90002 There are a number of steps to take in managing your personal development. 90003
90017 1. Developing a Personal Vision 90018
90002 Personal development can simply be for fun. Most of us, however, find it easier to motivate ourselves to learn and improve if we have a purpose in doing so.Developing your personal vision — a clear idea of where you want to be in a few months or years, and why — is a crucial part of developing this purpose. 90003
90081 There is more about this in our pages on 90026 Developing a Personal Vision 90027, 90026 Refining and Narrowing Your Vision 90027, and 90026 Setting Personal Goals 90027. 90088
90017 2. Planning Your Personal Development 90018
90002 Once you are clear about where you want to be, you can start planning how to get there.Drawing up a personal development plan is not essential, but it does make the planning process more realistic. 90003
90002 For more about this part of the process, take a look at our page on 90026 Planning Your Personal Development 90027. 90003
90002 If you are struggling to identify which areas to target for development and improvement, you may find it helpful to read our pages on 90026 Personal SWOT Analysis 90027 and 90026 Identifying Areas for Improvement 90027. 90003
90017 3.Starting the Improvement Process 90018
90002 There are a number of different ways in which you can learn and develop. 90003
90002 Our page on 90026 Improving Performance — Some Specific Techniques 90027 explains some ways of learning, including a technique called expertise transfer. 90003
90002 Our page on 90026 Learning Preferences 90027 suggests how different types of learning process may be more effective for certain people. You may also find our page on 90026 Learning Styles 90027 helpful in understanding how you like to learn.90003
90017 4. Recording Your Personal Development 90018
90002 It is often a good idea to keep a record of your personal development. By writing down key developments in your learning and development as and when they occur, you will be able to reflect on your successes at a later date. 90003
90002 There is more about this on our page, 90026 Recording Your Personal Development 90027. 90003
90002 This reflection may well help to motivate you to learn more skills in the future. Try keeping a learning log or journal as you develop your skills and knowledge.90003
90002 See our page on 90026 Reflective Practice 90027 for some ideas of how to do this. 90003
90017 5. Reviewing and Revising Personal Development Plans 90018
90002 Our page on 90026 Learning Styles 90027 uses Kolb’s Experiential Learning Cycle to show that learning is a cycle. For more effective learning, it is important to reflect on your experience, and consider what you have learnt from it. Regular review of your personal development plans, and your development activities, will ensure that you learn from what you have done.It will also ensure that your activities continue to move you towards your goals, and that your goals or vision remain relevant to you. 90003
90002 There is more about this in our page on 90026 Reviewing and Revising your Personal Development Plan 90027. 90003
90012
90142
90143
90002 Further Reading from Skills You Need 90003
90012
90002 90026 The Skills You Need Guide to Personal Development 90027 90003
90002 Learn how to set yourself effective personal goals and find the motivation you need to achieve them.This is the essence of personal development, a set of skills designed to help you reach your full potential, at work, in study and in your personal life. 90003
90002 Our eBook is ideal for anyone who wants to improve their skills and learning potential, and it is full of easy-to-follow, practical information. 90003
.90000 10 Tips for Personal Self Development 90001
90002 As you may know from my previous communication with you, personal self development is a big deal to me. I could easily say this industry saved my life. When I was living in my car, selling above ground swimming pools in Louisiana, I hit a new low. I was sitting in my car wondering if there was a better way. 90003
90002 I pulled out a cassette tape of Anthony Robbins a friend had given me. I had heard it before but I had not LISTENED to it.My mind was open and the time could not have been better for me to LISTEN to his message …. from that point on, my life became «the better way». I hope this message finds you pondering the same questions and that you are ready to «LISTEN». 90003
90002 This topic can encompass anything that involves your transformation as a person. It means becoming the best you can be and reaching towards your potential. When you become a ‘better’ person than you were yesterday (this does not mean better than another person) your life and it’s circumstances improve.This is usually achieved by looking internally and then changing the way you act externally. 90003
90002 When it comes to doing something, planning what you intend to do is essential. Writing down what you want is the first step. It’s no different when it comes to your personal self development. Plan for it. Keep it brief and monitor what happens. Write down the results in a diary. Writing down what you want and what you get clarifies your thought process and cements your intention. 90003
90002 You are allowed to change or adjust your plan whenever you wish.If there is no success as you follow the steps in your plan, that’s your signal to review what you have done or to adjust your plan. 90003
90012 Here are 10 tips to consider for your self development plan 90013
90002 90015 1. Start Now 90016 90017 Do something about your personal development plan today. It’s going to take some time to achieve lasting change so you need to start now. You can build on what you do today, tomorrow. Do not become a pro at crastination! 😉 90003
90002 90020 «You can not escape the responsibility of tomorrow by evading it today.»90021 90017 — Abraham Lincoln 90003
90002 90015 2. Baby Steps 90016 90017 To make a plan you need to include steps. Break a large goal into it’s smallest components. Keep the end result in mind as you focus on the smaller bite sized steps. 90003
90002 90015 3. Learn From Other People 90016 90017 You can gain from the success of other people and you can learn from their mistakes. Your own experience is a harsh teacher so learn from the mistakes of others. If you can find a mentor or coach your task will be easier.Read as many books as you can. Here’s my top 20 books to help you maximize your personal self development plan. 90003
90002 If you can not afford to buy books or do not want to spend the money borrow them from the library or do what I did when I was homeless … I would hang out in the bookstore, read as much as I could from a book, remember the page number I was on and then the next day go back and finish. 90003
90002 90015 4. Embrace Change 90016 90017 The world is changing all the time. Even if you do nothing you will change by default as the world turns.There is no escape from this. If people and ideas did not change we would all still be living in caves. 90003
90002 Your personal self development plan needs to include how you are going to change, what action will you take? Only action leads to results. «I see better than I hear» comes to mind here. 90017 90015 90017 5. Be Accountable 90016 90017 You are responsible for your own progress. You are responsible for 90020 what 90021 you are today and 90020 where 90021 you are today. 90003
90002 That means it’s your job to initiate the steps involved in your personal development plan.If you do not bother, no one else will. It also means you own the result and no one else is to blame. Buck stops here! 90003
90002 90015 6. Be Grateful & Recognize Your Worth 90016 90017 Focus on what you already have. Think about how others benefit from what you do. If you improve yourself, those benefits will increase. Your personal development is for others, as well as for you. 90003
90002 90015 7. Be Intentional 90016 90017 Whatever you intend becomes your reality. Find your true intention before you resolve to do something and make sure you really want what you say you want.If your goal and your intention are not aligned, then you’ll think up lots of excuses and all sorts of situations to prevent your progress. 90003
90002 90065 90003
90002 90015 8. Challenge Yourself 90016 90017 Your goals need to be just out of reach. If you reach for an impossible target, you’re setting yourself up for a failure. If you stick to what’s easy, you’re denying yourself the satisfaction of achievement and only minimal change will occur. Find that middle ground with a stretch goal in your personal self development.90003
90002 90015 9. Follow Your Passion 90016 90017 It’s no good doing things that you do not like. Chose actions that appeal to you and are in line with your values. Click here for a video on values and you’ll see how to align them with your self development plan. 90003
90002 Pick people to help you that you like being around. Make sure you’re following your heart while not running from the hard issues. Become a Master in the Art of Living where people can not tell if you’re working or playing because, to you, you’re always doing both! 90003
90002 90015 10.Keep Going & NEVER Give Up 90016 90017 Life works in cycles and moves to a rhythm. You will have up and downs. When you hit a slow point or things do not seem to be moving, do not give up, keep going. There is no such thing as continual rapid advancement and that means your personal development plan needs to be achievable and balanced. Find your rhythm and go with the flow. There’s no such thing as finished personal self development. You can go on learning, changing and renewing for all of your life.90003
90084 I hope you «listened» hard to this message and are beginning, adjusting to improving upon your own personal self development plan by implementing some of the techniques above! Which one was your favorite? 90085
90002 90015 P.S. 90016 — If you enjoyed this list, please comment below and let me know your thoughts on following these personal development plan tips! 90003
90002 90003
.90000 365 Self Development Ideas For Your Personal Development Plan 90001 90002 Sharing is caring! 90003 90004 Self — Development Ideas That Change Lives 90005 90002 What are the best self-development ideas that could help you organise yourself and work on your personal growth and personal development? 90003 90002 How do you change your life through daily habits and routines? 90003 90002 Where should you start and what is the best first step to self-develop yourself? 90003 90002 So many questions, I know! But we’ll answer them all.90003 90002 Even better! 90003 90002 I will give 90017 365 self-development ideas to keep you motivated. 90018 90003 90002 You can not say you do not know what to do, because you’ll never run out of personal improvement ideas. 90003 90002 Here’s the deal … 90003 90002 Creating 90017 a self-development plan 90018 is not easy, and I’ve got a surprise for you: 90003 90002 It’s even harder to stick to it. 90003 90002 We always have awesome ideas, but when it comes to giving up bad habits and developing new ones … the challenge is getting even bigger.90003 90002 However … 90003 90002 I’ll help you get there. 90003 90002 I’ll help you challenge yourself, push your limits, create life plans and goals. 90003 90002 On top of that, I will make you confident in yourself that yes, you can get things done, you can get your life together, and you can improve yourself. Start today! Right here! 90003 90002 Ready? 90003 90042 How am I going to help you work on your personal development? 90043 90002 I’m glad you asked. 90003 90002 I offer you 90017 365 different self-development activities, habits, tips, ideas and pieces of advice.90018 90003 90002 They all work, and they are all 90017 practised by the top leaders and the most successful people in the world. 90018 90003 90002 90017 Awesome BONUS: 90018 I would also like to invite you to join me on my Facebook Group where I go through each one of these 365 seld-development ideas, day by day. There I give you daily challenges, more free printables, motivational quotes and much more. Join the group by clicking here. 90003 90002 Keep in mind that these are not 365 different things to do every day.90003 90002 These are ideas — some of them you could turn into daily habits, some of them you could add to your morning, daily, weekly or monthly routines. Other ideas you could try them once and see how you feel about them. What if an idea does not resonate with you? You might ignore it or tweak it as you wish. 90003 90002 The point is to find your own way to use them. They must serve you and lead in the right direction — self-improvement and personal growth. 90003 90002 Actually, some of them you might be already practising, and that’s going to be a pleasant self-motivating surprise.90003 90002 90003 90068 This is not a 30-day challenge to do every month! 90069 90002 90017 Robin Sharma 90018, a motivational speaker, successful writer and life-coach to many successful leaders all over the world, says this: 90003 90002 90075 90017 «Small daily improvements, when done consistently over time, lead to stunning results.» 90018 90078 90003 90002 It’s not the things we do on a monthly or yearly basis that give us results, but the little things we do every day change our lives.90003 90002 If you clean your house once it is clean for a while, but it will not stay like that forever. Only if you create a cleaning routine and stick to the habit of being tidy, you will enjoy a nice home. 90003 90002 It’s the same with these self-help tips. 90003 90002 Therefore, 90017 this is not a 30-day challenge to do something different every day. 90018 90003 90002 90017 Instead, look at it as 30 self-growth ideas that you could pick from and install in your daily routines and way of life.90018 90003 90002 90075 IMPORTANT NOTE: 90078 You have 90017 a free printable 90018 with all of the 30 self-improvement activities waiting for you to explore, pin on your fridge or bathroom mirror. Having the paper in front of you every day will drastically increase your chances of sticking to the self-development plan. 90003 90002 90075 Another important note: 90078 Stick to the end, because we’ll talk about the 90017 best way to get your life together 90018 and be as productive as you’ve always wanted to be with the help of 90017 this productivity bundle 90018 .90003 90042 June — 30 Days of Self-Development — A Plan For Better You 90043 90002 1. 90017 Redefine your goals in life and find your Why. 90018 90003 90002 Why do you want to achieve these goals? What would the outcome give you? 90003 90002 The only way to get to your final destination is if you have such. Enjoy the journey, but have a goal at the end of the journey. That goal is going to be like a shining star that guides your decisions every day. 90003 90002 2. Start reading a new book.90003 90002 No matter if it’s a paperback book, kindle book or an audiobook (this is my new favourite self-help book). 90003 90002 Decide what fits you and start reading. 90003 90002 I have a list of best inspirational books for women here if you’re wondering what to read next. 90003 90002 And if you prefer something more specific, here are my suggestions to start: 90003 90002 You could choose any of these books to listen for free with Audible by clicking here. 90003 90042 3. Choose a charity organisation and join with as much (or as little) as possible.90043 90002 Give to the world and the world will give back to you. Here are a few other ways to give back to the world: 90003 90134 90135 Help a homeless person with food or a warm drink. 90136 90135 Let someone in front of you when on the queue in the supermarket. 90136 90135 Compliment a colleague. 90136 90141 90002 4. Spend some time to 90017 find your mentor 90018. 90003 90002 He / She could be history character, a famous writer, activist, businessman / woman or a monk. The only condition is to be a person you genuinely admire, someone who makes the world a better place.Explore his ideas, habits, rules he / she lived by, values, goals, etc. 90003 90002 5. List a few 90017 good habits you want to implement 90018 and your 90017 Why 90018. 90003 90002 Why these habits? What would they give you? How would they benefit you, and what would you be able to achieve if you apply them into your life? 90003 90002 Having a list of good habits to develop is not enough. You need to know in which way that new habit s going to help you. What is the area you will grow? Is it helping you do be more productive? Are you going to become more focused on your goals? Is it implementing more self-care and self-love into your life? 90003 90042 6.List bad habits you’d like to remove from your life. 90043 90002 Opposite each habit write 90017 90075 «If I did not have this habit I would be able to …» 90078 90018 90003 90002 How can you implement new good habits if you do not free some space in your life for them? The best way is by giving up bad habits. Write what would you gain if you gave it up. 90003 90002 For example, if you give up on watching TV shows you will gain more free time to work on a home project, spend more time with a loved one or having a side hustle.90003 90002 7. 90017 Drink more water 90018 and give up on all fizzy and sugary drinks. 90003 90002 We might be tired of listening to this everywhere, but water is life. More importantly, it’s your life. Over 60% of our body is water. Your blood needs water to flow easily through your veins. Water improves your metabolism, cleans the oxidants, helps you be more focused and improves your overall health. 90003 90002 There’s no reason for you to skip drinking water, every day. 90003 90002 8.Start every day with honest 90017 gratitude in your heart. 90018 90003 90002 One of the things that have changed my life over the last few years is the fact that I started gratitude journaling. 90003 90002 I manifested my fiance (see full story here), got rid of my anxiety and depression (read the full story here), and I still manifest better present and future through it. 90003 90002 Get that journal out of your drawer and count your blessings. It’s worth reminding yourself that you are luckier than you thought.90003 90042 9. One day in the week (or even more) do not watch any TV. 90043 90002 Did you know that we spend over 78 000 hours of our lives watching TV? 90003 90002 Did you know that 78 000 hours are 9 years? 90003 90002 Can you come up with ideas about how many other things you could be doing in these 9 years? 90003 90002 You could get a master degree (or a few) in any desired field. You could read over 16000 books; you could spend them even sleeping … a better way to spend 78 000 hours of your life.90003 90002 90017 Related Post: 42 WAYS TO START LOVING YOURSELF MORE 90018 90003 90068 10. Exercise. As often as you can. 90069 90002 I know you’ve got hundreds of reasons not to exercise. 90003 90002 But I challenge you do get out there and stretch your body despite all those excuses. 90003 90002 90003 90002 11. 90017 Drink one cup of coffee less per day 90018. 90003 90002 For example, give up on the afternoon coffee and replace it with a smoothy or water. 90003 90002 Coffee is good for you only if you drink it mindfully.Never underestimate the power of freshly brewed coffee, but know that it could mess with your digestive system and make you a bit cranky. 90003 90002 However, see these 20 ways to enjoy coffee and be healthy at the same time. 90003 90042 12. 90017 Stop multitasking. 90018 90043 90002 Instead, focus on one task at a time and see the results. 90003 90002 In fact, scientists proved that multitasking does not exist. What we call multitasking is simply switching between tasks very fast. 90003 90002 The result? We exhaust our brain, and we get tired faster.90003 90002 However, if you try to focus on one task at a time, you will be able to do your work faster and better. 90003 90002 13. Spend time 90017 exploring the toxic emotions 90018 that are present in your life. 90003 90002 We all have toxic emotions, and we all search for ways to fight them. 90003 90002 One of the best ways to face your negative emotions is by treating them with love. Understand that love can not create negative emotion. Therefore, whatever you feel is the opposite of love.By choosing love instead of fear and negativity, you automatically smash those negative emotions. 90003 90002 14. 90017 Quit sweets 90018 and reduce the spoons of sugar in your coffee / tea. 90003 90002 Well, as simple as that. Self-development and personal improvement are not just about having habits. 90003 90002 In fact, maintaining good health is at the base of creating a life you’re proud of. 90003 90002 Sorry to say that, but eating an excessive amount of sugar (through drinks, sweets and many salty foods) is not part of staying healthy.90003 90042 15. Spend 90017 1 hour daily learning 90018 something new in the field you’d like to grow. 90043 90002 It could be for work, school or personal relationship. 90003 90002 If you still wonder what to do with those 78 000 hours you gave up to watching TV, here ‘an idea — spend them in learning something helpful for your work, school or personal development. 90003 90002 16. Put the phone down and go to see your parents. They will not be around forever. 90003 90002 I do not think there’s much more to say on that point.90003 90002 17. 90017 Be kind to people. 90018 90003 90002 Kindness is for free, and we all have it, no matter the situation we’re in. It’s all about the choice to be kind with the people around us. 90003 90002 So be kind to the people around you — those you know and the new people you meet. You’ll never regret being kind, but you will regret it if you’re not. 90003 90002 18. Do not think about the past. It will not change. 90003 90002 Stop living in Yesterday. It will not come back. Ever. 90003 90002 19.Do not worry about the future. It’s going to come anyway. 90003 90002 Worrying about Tomorrow is not helpful either. Yesterday is gone, and there’s nothing you could do about it. Tomorrow is going to come, and there’s nothing you could about it either. 90003 90002 Instead, choose to live today. Be your best self today even if Yesterday you were not. Every day presents you a new opportunity to be the person you’ve always wanted to be. Focus on Now, because that’s the only time that truly exists at any point.90003 90002 90003 90068 20. Change one thing in your diet to make it healthier. 90069 90002 If you’re looking for one way to be better today than you were yesterday, start with nourishing your body in a better way. Change something in your diet — just one thing, and see how it feels. 90003 90002 Here’s a bonus self-development idea — start small. Instead of changing your diet, change just one thing in it. The chances are you will adjust to the change better and faster. 90003 90002 90017 21.Make time for your hobby. 90018 90003 90002 When it comes to self-development, having a hobby is as important as having a goal. When doing what you love, you get into a state o a Flow — you forget about time, worries, weather, problems. Future and past stop existing. That’s what we also call mindfulness. 90003 90002 90017 Bonus self-help tip: 90018 If you struggle with meditation and can not imagine yourself staying for half an hour and doing nothing, having a hobby that gets you into your Flow moment is the next best thing to do.90003 90002 22. Spend an hour under the 90017 sun 90018 (as often as you can) without talking to anyone and without watching your phone. 90003 90002 The sun will cure your depression, improve your mood, charge you with Vitamin D and make you happier. Just get out there and enjoy it. 90003 90042 23. 90017 Practise mindfulness while eating. 90018 90043 90002 Pay attention to the taste, the colour, the smell, the crunchiness, the softness, the texture … 90003 90002 Being mindful while eating and staying in the present moment is also a type of meditation.90003 90002 24. Write down 90017 five encouraging sentences 90018 to keep moving forward in life. Read them every day. 90003 90002 I already shared my five encouraging quotes in the Facebook Group. Make sure to join it by clicking here. 90003 90002 25. Go the extra mile at doing your job. 90017 Every. Day. 90018 90003 90002 We are so used to getting what we paid for that every time you outdo yourself; you will be rewarded for it. 90003 90002 Do your job with the idea of actually making people happy.This will make you feel happier instantly. 90003 90002 26. 90017 Make someone laugh. 90018 90003 90002 Do not skip a day in this one. 90003 90002 Make people around you laugh. A smile is the universal sign of happiness, and it’s up to us to keep spreading it. It’s contagious, so do not worry — the world will smile back at you. 90003 90042 27. Help a stranger. 90043 90002 Whenever possible — help a stranger. 90003 90002 Your personal growth depends on the way you treat others. Self-focusing is good just to some extend.It’s always better to help people around you, even if you do not know them. 90003 90002 28. Write your short term 90017 goals for the next month. 90018 90003 90002 Start every month with a list of short term goals. That list will help you focus you 90003.