Упражнения на гравитроне

Новичкам в фитнесе сложно освоить технику подтягивания, а ведь это одно из основных многосуставных упражнений. Оно задействует большую группу мышц, полезно для позвоночника и красивой осанки. Воспользоваться всеми бонусами подтягивания, не владея техникой упражнения, поможет специальный тренажер – гравитрон.

Какие бывают гравитроны

Тренажер гравитрон представляет собой турник, под которым расположена платформа для облегчения выполнения упражнений. Бывает он 4 видов.

1. Для подтягиваний. Тренажер для подтягивания гравитрон избавляет от проблем со спиной.
2. Для отжиманий на брусьях. Способствует формированию мощного торса.
3. Комплексные. Считается самым удобным видом гравитрона, имеет возможность изменения веса.
4. С возможность смены веса и без нее (литые, цельные противовесы). Хорошо использовать для разминки, так как имеют большой противовес для небольшой нагрузки.

На открытых спортивных площадках установлены гравитроны с возможностью смены веса. А в фитнес-центрах наибольшее распространение получили такие тренажеры комплексного типа.

Для чего нужен гравитрон

Большинство мужчин в зале предпочитают выполнять подтягивания на турнике либо тяге верхнего блока. Но тренажёр с системой противовеса имеет массу преимуществ. При обычных подтягиваниях приходится поднимать вес своего тела полностью. А выполняя подтягивания на гравитроне, есть возможность снизить нагрузку до нужного уровня за счет противовеса. Контроль нагрузки обеспечивает безопасность каждого занятия. Тренировки на гравитроне помогут достичь следующих результатов:

• овладеть правильной техникой подтягивания;
• укрепить большую группу мышц;
• сформировать красивую осанку;
• проработать торс;
• развить выносливость;
• добиться рельефности тела.

Кому подойдет тренажер

Женщины обычно скептически относятся к подтягиваниям, но гравитрон пользуется популярностью благодаря следующим возможностям:

• формируется красивая осанка;
• задействованы глубокие слои брюшного пресса, формируется красивый торс;
• прокачивается верхняя часть рук, а ведь это одна из главных проблемных зон.

Упражнения на гравитроне могут выполнять и новички без навыков классического подтягивания, и опытные спортсмены в конце тренировки для стимуляции роста мышц. Но для неподготовленных людей, он подойдёт особенно. Ведь научиться подтягиваться на обычном турнике и отжиматься на брусьях очень сложно, и не каждому под силу.

Упражнения на гравитроне

Тренажер позволяет выполнять две основные группы упражнений: отжимания (помогают прокачать грудь и трицепсы) и подтягивания (для прокачки всей спины). Не зависимо от выбранного упражнения, перед началом тренировки на гравитроне рекомендуется провести разминку для предотвращения травмирования мышц.

Подтягивания

Какие же упражнения можно делать на Гравитроне подтягиваний, как пользоваться им правильно? Новичку советуется использовать противовес с массой равной 1/3 собственного веса, выполнять упражнения в 3 подхода по 10 раз. Программа тренировки включает подтягивания нескольких видов: классическим хватом, широким хватом, узким обратным хватом.

Опытным спортсменам рекомендуется завершать тренировку упражнениями на данном тренажере, используя противовес 1\2 своего веса.  Сделать нужно максимально возможное число подтягиваний, если целью тренировки была проработка мышц спины.

Отжимания

Для новичка подготовка к упражнению отжимание на тренажере имеет тот же принцип, что и в подтягиваниях – выполняется 30 раз в 3 подхода (по 10 раз каждый) с противовесом 1/3 своего веса. Если браться за рукояти так, чтобы ладони были повернуты к лицу, то прокачивается мускулатура груди. На трицепсы будет нагрузка, если расставить локти в стороны, а пальцы направить друг на друга.

Когда тренировка направлена на развитие трицепса и грудных мышц, опытным спортсменам советуется выполнить максимальное количество отжиманий на брусьях.

Главное преимущество гравитрона – он позволяет научиться базовым элементам подтягивания. Его можно считать мультифункциональным тренажёром, ведь подходит он и для комплексной прокачки тела.

Тренажер Гравитрон — что это, зачем нужен и как правильно пользоваться?

Гравитрон — тренажер для выполнения подтягиваний (или отжиманий на брусьях) с противовесом. Фактически, он уменьшает нагрузку при выполнении этих упражнений, сохраняя механику движения — что полезно для новичков, желающих научиться подтягиваться.

Кроме этого, гравитрон подходит для тренировки мышц ног, и, в частности, ягодиц — для этого платформа выжимается одной ногой из положения стоя. Как пользоваться гравитроном и как он работает — краткая инструкция. Пошаговая техника и как правильно залазить на этот тренажер.

// Гравитрон — что это такое?

Гравитрон — это название тренажера для выполнения отжиманий на брусьях и подтягиваний с противовесом. Компанией, придумавшей гравитрон, является американский производитель спортивного оборудования Nautilus — классическая модель Nautilus Nitro EVO Gravitron представлена на фото выше.

Принцип работы тренажера строится на том, что использование противовеса сокращает нагрузку, существенно упрощая выполнение упражнения — что особенно важно для девушек, не способных подтянуться с полным весом тела за счет силы мышц.

С помощью гравитрона можно как варьировать различные виды подтягиваний (за счет изменения положения рук), а также выполнять отжимания на брусьях. Помимо прочего, гравитрон подходит для выполнения упражнений с замедленной скоростью повторов — это позволяет задействовать медленные мышечные волокна.

// Читать дальше:

Какие мышцы работают?

Ключевыми работающими мышцами при подтягиваниях в гравитроне являются мышцы верхней части тела — спины, плечевого пояса, а также рук. Косвенно нагрузка ложится и на пресс. При выполнении отжиманий на брусьях в работу включаются грудные мышцы, плечи и трицепсы.

Изменение положения хвата рук позволяет задействовать различные мышцы. Узкий хват с положением, когда ладонь руки смотрит вверх (так называемый “обратный хват”) усиливает нагрузку на бицепсы — тогда как при широком хвате с обычным хватом нагрузка приходится на широчайшие мышцы спины, трапециевидные и ромбовидные мышцы.

Как правильно пользоваться?

Прежде всего, при выполнении упражнений в гравитроне нужно выбрать подходящую величину противовеса. Начинающим рекомендуется начинать с 80% от массы тела — то есть, если ваш вес составляет 60 кг, установите противовес в 45-50 кг. Постепенно, по мере укрепления мышц, уменьшайте противовес.

Для того, чтобы безопасно залезть на тренажер, сперва положите на платформу руку — приложите силу и опустите платформу вниз. После чего поставьте на нее первую согнутую в колене ногу, а затем вторую. Для сохранения равновесия держитесь за рукоятки для отжиманий.

Возьмитесь за верхние рукоятки, используя обычный хват (ладони смотрят вниз, ширина между руками сравнима с шириной плеч). Следите за тем, чтобы в нижней части спины сохранялся естественный прогиб — для этого слегка напрягите мышцы пресса. Суммарно необходимо выполнить от 10 до 20 повторений.

Подтягивания с противовесом

Плюсом подтягиваний в гравитроне является возможность уменьшить нагрузку — однако важно использовать адекватный (не слишком большой, но и не слишком маленький) рабочий вес. Вы должны чувствовать, что повторения совершаются именно за счет силы мускулатуры спины, а не просто за счет инерции или силы мышц рук.

Движение вверх совершайте на выдохе, движение вниз — на вдохе. В верхней точке подбородок должен быть на одной линии или чуть выше рукояток тренажера. В нижней точке вы должны чувствовать растяжение широчайший мышц спины, а локти должны быть прямыми.

Гравитрон для груди и ягодиц

Кроме различных видов подтягиваний с противовесом, с помощью гравитрона можно выполнять отжимания на брусьях, а также упражнение для тренировки ягодиц — жим одной ногой из положения стоя. При отжиманиях на брусьях тренажер позволяет использовать противовес, что также важно для начинающих.

В зависимости от модели тренажера, ручки для отжиманий на брусьях могут иметь несколько позиций — в частности, узкое и широкое положение. Чем шире локти разводятся в стороны, тем большая нагрузка приходится на мышцы трицепсов, чем уже — тем сильнее вовлекается грудь. Также при выполнении отжиманий на брусьях нужно слегка наклонить корпус вперед.

Как тренировать ноги?

Напомним, что эффективная тренировка ягодиц подразумевают толкающие движения — за счет этого в работу вовлекается средняя ягодичная мышца, ответственная за придание округлой формы.

Перед началом выполнения упражнения установите небольшой противовес, затем возьмитесь за поручни тренажера и поставьте одну ногу на платформу. Вторая нога уверенно стоит на полу. Надавите на платформу ногой, заставляя ее опуститься вниз — одновременно как можно сильнее напрягая ягодичные мышцы. В нижней точке не выпремляйте ногу полностью, удерживая мышцы ягодиц в напряжении. Выполняйте для левой и правой ног.

// Читать дальше:

***

Гравитрон — это тренажер, позволяющий выполнять подтягивания и отжимания на брусьях с противовесом. Тренировки в гравитроне рекомендуются как начинающим атлетам, так и девушкам, не способным подтянуться с полным весом тела. Кроме этого, в гравитроне можно выполнять эффективное упражнение для прокачки ягодиц — жим одной ногой из положения стоя.

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  5 ноября 2020

: Как правильно :: «ЖИВИ!

Зачем включать в тренировку подтягивания? 

У женщин этот вид упражнений обычно не в чести, и совершенно напрасно. «Подтягивания — базовое упражнение, которое задействует все мышцы верхней части тела, — рассказывает Алексей Исмайлов, эксперт-тренер сети клубов World Gym. — Причем при изменении хвата будет варьироваться и нагрузка: при узком активнее включится в работу бицепс, при широком — широчайшая мышца спины, трапециевидная и ромбовидная. А если подтягиваться не на турнике, а выполнять упражнение в тренажере (где есть дополнительные ручки) — придется потрудиться трицепсу, грудной мышце и дельте».

Думаете, укреплять их нужно только мужчинам? Как бы не так! Указанные группы мышц отвечают за формирование красивой осанки, что, согласитесь, и для девушек немаловажно. «Плюс к тому, подтягивания задействуют мышцы брюшного пресса, их глубокие слои, формируя красивый живот», — добавляет Кристина Лесникова, фитнес-директор сети клубов World Gym в России.

И еще один бонус: когда мы подтягиваемся узким хватом, то прокачиваем одну из типичных проблемных зон — верхнюю часть рук. «С возрастом область трицепса у женщин становится дряблой, поскольку в повседневной жизни мы мало эти мышцы задействуем. Соответственно, во время тренировок их обязательно нужно нагружать, — поясняет Кристина Лесникова. — Подтягивания узким хватом эту задачу решает».

Но, понятное дело, если подтягиваться вы не умеете, то все эти бонусы вам недоступны. Как тут может помочь гравитрон?

Гравитрон: принцип работы

Тренажер представляет собой турник, под которым расположена платформа. «Он создает противовес собственному весу человека, — рассказывает Бэлла Фролова, персональный тренер в сети фитнес-клубов PARISLIFE fitness, – помогает вам подтянуться и уменьшает нагрузку на мышцы и позвоночник во время выполнения упражнения. Со временем нагрузку можно увеличить, уменьшая противовес».

Особенно часто «прописывают» гравитрон новичкам — он помогает поставить корректную технику подтягиваний. «Если люди, не освоив ее, сразу идут на турник, то нередко начинают использовать инерцию и включать в работу те группы мышц, которые работать не должны. Например, наклоняются корпусом вперед или назад, усиливают прогиб в пояснице, отводят локти назад, что может привести к травмам суставов, — поясняет Кристина Лесникова. – С гравитроном всего этого можно избежать».

Гравитрон: как заниматься

Пусть вас не пугает название и внешний вид тренажера — заниматься на гравитроне совсем не сложно. Мы попросили Алексея Исмайлова и Кристину Лесникову показать нам, как правильно его использовать.

Ключевая «настройка» тренажера — выбор противовеса. «Новичкам можно устанавливать 70-80% процентов от своего веса, а затем постепенно эту величину уменьшать. Если вам под силу подтягиваться с противовесом в 20%, можно выполнять упражнения на турнике — вы научились подтягиваться», – говорит Алексей Исмайлов. 

[new-page]

Гравитрон: программа тренировок

«Если будете заниматься регулярно, через день по программе 4 подхода по 15 повторов, спустя пару недель вы увидите первые результаты – до 10 подтягиваний на турнике, – говорит Бэлла Фролова. — Только не забывайте постепенно уменьшать противовес и растягиваться после тренировки».

Впрочем, научиться подтягиваться можно и без гравитрона. Как это сделать, мы покажем уже в понедельник. Следите за обновлениями на сайте! 

Гравитрон тренажер для дома | Турник Брусья с противовесом

Конструкция тренажера Гравитрон

Сварная конструкция тренажера «турник-брусья» Гравитрон включает в себя такие компоненты:

• Контрбаланс – направляющие рейки с грузами;

• Турник с противовесом – металлическая перекладина для хвата;

• Брусья – удобные поручни для отжиманий;

• Ступени для подъема на тренажер;

• Подвижная платформа на 16 подшипниках.

Устройство платформы гарантирует бесшумное и плавное движение. Этот элемент необходим для того, чтобы компенсировать рабочий вес спортсмена и тем самым помогать ему правильно выполнять упражнения.

Купить Гравитрон для дома могут не только новички, которые не обладают достаточной силой для отжиманий и подтягиваний самостоятельно. Тренажер послужит незаменимым спортивным снарядом для профессиональных атлетов, использующих во время тренировок дополнительные утяжелители. Обширный функционал устройства сполна оправдывает его цену.

Упражнения на Гравитроне

Гравитрон является удобным многофункциональным приспособлением для выполнения целого ряда различных упражнений:

• отжиманий;

• подтягиваний;

• подъема коленей.

Отжимания нацелены на укрепление верхней части корпуса и рук. В зависимости от техники выполнения отжиманий на Гравитроне, нагрузка может концентрироваться:

• На груди – для этого нужно браться за ручки, направляя ладони к корпусу;

• На трёхглавых мышцах, или трицепсах – локти при этом разведены в стороны, а кулаки направлены друг к другу.

Подтягивания на Гравитроне способствуют быстрому и гармоничному развитию мускулатуры спины. Хват при подтягиваниях может быть:

• широкий или узкий;

• прямой хват или обратный.

В зависимости от этого прорабатываются либо дельтовидные мышцы, либо бицепсы.

Преимущества Гравитрона

Основное достоинство тренажера Гравитрон заключается в том, что он способен заменить сразу все другие спортивные снаряды. Упражнения, выполняемые на нём, направлены на развитие всех групп мышц корпуса.

Тренажер позволяет держать под контролем нагрузку, что гарантирует безопасность занятий на нём. За счёт этого профессиональные спортсмены могут проводить занятия с утяжелителями. А начинающие пользователи, наоборот, смогут выполнить свои первые отжимания и подтягивания, даже если раньше не получалось поднять свой вес. При всей своей многофункциональности снаряд не занимает слишком много места, а потому может применяться на дому. Занимайтесь спортом, не выходя из квартиры и в любое удобное время.

Тренажер для подтягивания с противовесом – гравитрон

Тренажер для подтягивания с противовесом очень удобен как для начинающих спортсменов, так и для людей, желающих просто научиться подтягиваться. Этот аппарат имеет особое название – гравитрон. Подтягивания в гравитроне являются базовым элементом в программе тренировок всех тех, кто еще не освоил технику классического подтягивания.

Какие бывают гравитроны

Тренажер с противовесом бывает 4 типов:

• Для подтягиваний.
• Для отжиманий на брусьях.
• Комплексные.
• С возможность смены веса и без нее (литые, цельные противовесы).

Обычно литые противовесы отдельно для отжиманий или подтягиваний стоят на улице около парков культуры и отдыха, рядом со спортивными площадками или на их территории. Противовес там солидный, поэтому получить хорошую нагрузку не представляется возможным.

В качестве разминки – это неплохой вариант. Можно сделать без разогрева по 20–30 повторений. Даже те, кто не умеет ни подтягиваться, ни отжиматься, сможет выполнить хотя бы 10 повторений без особого труда.

Если воспользоваться логикой, то самые лучшие гравитроны – комплексные со сменным весом. В них есть все – отличный вариант для новичков.

Противовес в конце тренировки будет очень кстати, чтобы добить уже уставшие мышцы. Полноценные подтягивания выполнить в такие моменты довольно сложно – мышцы очень устали, сил мало. Противовес решает эту проблему. Так что, этот тренажер подойдет и новичками, и бывалым культуристам. Однако, дома его не разместишь – слишком большой.

Для чего нужен гравитрон

Сколько мы видели тренажерных залов! Тренажер для подтягиваний стоял отнюдь не в каждом. Скажем больше – не в каждом 3 или даже 4 зале.

Обычно вместо такого тренажера используются резиновые жгуты, которыми подпирают колени во время отжиманий на брусьях и работы на турнике.

Это весьма крупногабаритная редкость (поэтому для дома гравитрон неудобен), высотой до 2. 5 метров. Если вы все же решили поставить его дома – то лучше разместите во дворе (разумеется, что в вашем дворе, когда вы владелец частного дома).

Гравитрон представляет из себя тренажер, с одной стороны которого находятся турник и брусья, а с другой – противовес с возможностью смены весов.

Таким образом, здесь можно выполнять как подтягивания, так и отжимания на брусьях. Турник позволяет выполнять различные элементы подтягиваний – узким хватом, широким, средним. Здесь можно полноценно прокачивать мышцы спины, трицепсы и грудь всеми теми же упражнениями, которые описаны для классического турника и брусьев.

Единственная разница между классикой и работы с тренажером – это компенсация ваших усилий. Если при работе на турнике вы поднимаете почти что вес своего тела (ваша масса за минусом веса предплечий), то в гравитроне есть возможность уменьшить эту нагрузку вплоть до того полного ее обнуления. Вы можете выставить противовес на половину массы вашего тела, на одну треть и так далее. А можно и на всю массу тела, но тогда мышцы не получат вообще никакой нагрузки.

Кому подойдет тренажер

Мы много говорили о том, как научиться отжиматься на брусьях и подтягиваться на турнике. Это достаточно сложно, поверьте. Особенно для человека, который весит больше, чем хотел бы.

Первые подтягивания вместе с отжиманиями даются с огромным трудом. Начинается все с частичной амплитуды. Тратиться много времени, прежде чем вы сможете выполнить полноценный повтор. Ну да, кому-то повезло, и они могут без подготовки выполнить несколько повторов. Но есть и те, кто просто безжизненно болтается на турнике.

Для людей с начальным уровнем подготовки гравитрон будет самой лучшей возможностью научиться базовым элементам на перекладине.

Технические основы

Если вы пришли в тренажерный зал впервые, а там (о боже!) стоит гравитрон – вам очень повезло. Заниматься с резиновым ремнем не так удобно, как в тренажере. Часто нужна помощь тренера, страховка с его стороны, помощь в правильной фиксации ремней. А если тренер занят – вы будете скучать.

Гравитрон – обычный тренажер, к нему нужно подойти и установить нужный вес. Какой – уточните у тренера.

Если вы совсем не умеете подтягиваться – выставьте 1/3 своего веса. Будет тяжело, но полезно.

Итак, посмотрите на этот тренажер – найдите подставку, на которую можно разместить колени.

1. Установите массу противовеса, равной весу вашего тела. Сейчас будет разминка.
2. Возьмитесь за перекладину классическим прямым хватом, руки на ширине плеч. Сделайте 20 разминочных подтягиваний с максимальной амплитудой. Это означает, что ваш подбородок будет возвышаться над перекладиной. А в нижней точке руки полностью разогнуться. Темп держим средний, 1 подтягивание в секунду. Все, вы разогрелись.
3. Теперь ставьте нужный вес (мы договорились, что это будет одна треть от вашего тела, так что идите на весы и узнайте свою массу). Делаем 10 повторений. Вы же сможете?
4. Это был первый подход, сделайте еще 2. На этом ваша первая тренировка на гравитроне закончится.

Работа на брусьях – все то же самое, но вместо перекладины вы держитесь за ручки, имитирующие брусья. Вес выставляете точно такой же, разминку делайте так же.

Программа в гравитроне для начинающих

Подтягиваниями можно прокачать всю спину. Отжиманиями на брусьях – грудь и трицепсы. Про пресс в данном случае мы говорить не будем, так как для него вам подойдет обычная перекладина, пол, римский стул и прочее.

1. Подтягивание классическим хватом с 1/3 от своего веса. 3 подхода по 10 раз.
2. Подтягивания широким хватом 3 по 10 раз, одна треть от вашего веса.
3. Подтягивания узким обратным хватом – то же самое.
4. Отжимания на брусьях с тем же весом, три подхода по десять раз.

Это все, что вам понадобится на первых порах. Каждую тренировку чуть увеличивайте веса, пока не дойдете до того, что противовеса не будет. К тому моменту вы сможете перейти на классические турник и брусья. И выполнять все это там с легкостью и уверенностью. А потом, если захотите – работать с отягощением и неплохо раскачаться. Все будет зависеть от ваших целей.

Добивание мышц после основной тренировки

Когда вы поработали до отказа, ваши мышцы уже устали, поставьте половину своего веса на противовес.

• Сделайте максимальное количество подтягиваний в день спины или бицепсов в трех подходах.
• И максимальное число отжиманий в день груди и трицепсов. Это нужно сделать в самом конце, перед прессом или после него.

Добейте ваши мышцы. Загрузите их до изнеможения.

Ошибки и возможные трудности

Гравитрон – тренажер блочный, его движущие части необходимо периодически смазывать и чистить. Если этого не происходит, искажается нагрузка. То есть, если вы поставили половину своего веса, противовес не может достаточно легко двигаться, затрудняя выполнение упражнения. Если такое происходит – откажитесь от противовесов на время, пока проблему не устранят. Сообщите тренеру.

Вот основные рекомендации, которые помогут избежать ошибок:

1. Делайте все упражнения без рывков, плавно.
2. Дышите так: на усилии – выдох, на возврате в исходную точку – вдох. От дыхания зависит очень многое, поверьте.
3. Если вы чувствуете боль в какой-то работающей мышце – откажитесь от этого упражнения на срок, пока боль не исчезнет. Обычно все начинается с растяжения. Если работать через боль, оно перетечет в хроническое воспаление (теносиновит). А он может проходить месяцами.

Если же в вашем зале гравитрона нет, научиться подтягиваться хочется, а заниматься на улице вы не хотите – установите дома обычный подвесной турник и пробуйте отрабатывать движения на нем. К примеру, можно для начала делать негативные подтягивания. Главное, следите за тем, чтобы техника была правильной.

Тренажеры

Опубликовано: 21 апреля 2016

Шрифт A A

Нет времени читать?

В 1864 году шведский врач Густав Зандер основал в Стокгольме институт, в котором установил 27 специально разработанным им машин для тренировки различных групп мышц.

Этот институт можно смело назвать первым в истории тренажерным залом!

И сегодня предлагаю рассмотреть следующую связку – тренажеры и свободные отягощения. У каждой стороны есть свои сильные и слабые стороны.

Поехали!

Тренажеры – плюсы:

• Отлично подходят для новичков, у которых пока низкий уровень ОФП, слабо развита межмышечная координация, практически неразвита связь “мозг – мышцы”, связки, сухожилия и суставы также находятся в довольно растренированном состоянии
• Тренажеры помогают целенаправленно нагрузить ту мышечную группу, для которой и предназначено упражнение. Например, практически никто из новичков не сможет подтянуться несколько раз, да еще и с правильной техникой, а вот тренажер “Гравитрон” прекрасно помогает сразу задать нагрузку широчайшим мышцам спины, которые и должны больше всего работать в подтягиваниях
• Тренажеры помогают новичкам более точно соблюдать траекторию правильного движения
• Тренажеры позволяют держать мышцу в напряжении по всей амплитуде движения, особенно в начальных и конечных положениях упражнения, что очень затруднительно сделать при использовании свободных отягощений
• На тренажерах можно менять нагрузку буквально за несколько секунд, передвинув фиксатор, подкрутив ручку и т.д.

Отдельный момент – тренажеры позволяют многим новичкам избежать распространенной ошибки, о которой говорится в принципе “Поднимай вес, а не свое эго“.

То есть новичок, который стесняется своего небольшого уровня тренированности при использовании свободных отягощений часто пытается поднять бОльший вес, чем может, что влечет необоснованные риски получения травмы.

На тренажерах, как правило, особо не видно, какой вес вы поднимаете, и вы можете спокойно сосредоточиться на технике упражнений, не думая о том, что на вас будут смотреть, как на слабого.

Тренажеры – минусы:

• Основной минус, за который и достается всем тренажерам – это фиксированная линия движения. И справедливо считается, что при длительном использовании тренажеры ставят наши суставы в положение, которое не оптимально с физиологической точки зрения. И затем в реальной жизни, когда нам придется воспроизвести такое движение, суставы и связки могут нас подвести
• Частично это еще связано и с тем, что, например, при выполнении тех же приседаний в Смитте, мелкие мышцы-стабилизаторы работают очень слабо в отличие от обычных приседаний со штангой или гантелями
• Сложно сделать тренажер, который подходит всем, поэтому он рассчитан на среднего человека. Если у вас длинные или короткие конечности, высокий или низкий рост, делать упражнения на обычных тренажерах будет сложно

Свободные отягощения – плюсы:

• Выполняя упражнения со штангой и гантелями, идет более мощное и массированное воздействие на мышечные группы, в отличие от локального тренажерного воздействия
• Упражнения со свободными отягощениями серьезно задействуют не только крупные мышечные группы, но и мелкие мышцы-стабилизаторы, укрепление которых очень важно для нашего ОДА, здоровья суставов, связок и сухожилий
• Упражнения со свободными отягощениями создают такую нагрузку, которая вызывает более быстрый и уверенный рост уровня тренированности, чем тренажеры

Свободные отягощения – минусы:

• Освоение техники силовых упражнений в случае использования свободных отягощений происходит сложнее, чем при работе на тренажерах
• Поэтому рекомендуется в начале занятий взять несколько персональных тренировок у тренера в зале именно для коррекции техники упражнений
• Либо необходимо снимать себя на видео, а затем сравнивать свою технику с обучающими роликами, снова снимать, снова сравнивать и т. д. (такой вдумчивый подход может сработать даже лучше)
• При использовании неправильной техники или чрезмерной нагрузки, которую на тренажерах воссоздать сложнее, возрастает риск травмы или перетренированности
• Невозможность задействования целевых мышц, как, например, в подтягиваниях. У начинающего мало сил, чтобы сделать 10 подтягиваний, но даже, если получится, то сразу же сделать упражнение в правильной технике не получается практически ни у кого, приходится использовать “гравитрон”, стул, резиновые ленты и т.д.

В итоге:

• Тренажеры есть смысл использовать новичкам в первые 2-3 месяца тренировок в тренажерном зале для освоения безопасной техники упражнений, исключения риска травмы, налаживания связи “мозг-мышцы” и т.д.
• Тренажеры есть смысл использовать и опытным тренирующимся, периодически включая их в тренинг для более локального воздействия на мышечные группы и для снижения риска травмы, так как в упражнениях со штангой и гантелями ваши веса подошли уже к верхним границам, за которые переступать нежелательно
• Свободные отягощения есть смысл использовать только после освоения правильной, читай – рациональной техники, после чего на их использование стоит сделать основной упор в тренировках

Недавно я был в Таиланде и занимался в зале, который был расположен в отеле. В нем было очень много тренажеров с фиксированным ходом движения. Скажу честно, что постоянно так заниматься я бы не смог.

И дело не только в непривычности нагрузки, но и в том, что суставы действительно чувствуют себя не очень комфортно. Особенно те суставы, которые привыкли к постоянной работе со свободными отягощениями – гирями и гантелями.

Теперь давайте рассмотрим основные тренажеры, которые есть в большинстве фитнес-залов нашей планеты.  Разобрать все тренажеры, которые сейчас выпускаются на фитнес-рынке – задача неосуществимая, да практически и ненужная, поэтому разберем “классику” 🙂

Тренажер “ГРАВИТРОН” или “ГРАВИТОН”

Данный тренажер полезен для всех начинающих.

Особенно тем, кто пока не может подтянуться в свободном висе или отжаться на брусьях, так как позволяет выполнять эти упражнения, сразу учась задействовать нужные мышцы.

Но работать постоянно в этом тренажере не стоит.

Внимательно следите за своим силовым прогрессом и когда ваш возросший силовой уровень позволит сделать 2-3 подтягивания в свободном висе, то переходите на турник.

Ах да, стоит упомянуть, что несмотря на полезность данного тренажера для задействования мышц спины во время подтягиваний, он не поможет вам научиться подтягиваться.

Если хотите научиться подтягиваться в свободном висе, то надо это делать именно в свободном висе. В таком положении задействуются максимальное количество мышц, участвующих в этом движении.

И самое главное, свободный вис учит нас межмышечной координации, заставляя все мышцы работать слаженно и в едином порыве, что позволяет осваивать сложные упражнения.

Например, такие , как те же подтягивания, выход силой и т.д.

Хотите освоить турник по полной – не пропустите очередной набор в проект “Сибирский Турник”.

Тренажер для вертикальной тяги

Тренажер для вертикальной тяги тоже точно и тонко регулирует нагрузку на широчайшие мышцы спины, так как “выключает” из работы другие мышечные группы, которые не задействованы в данном упражнении.

Но повторюсь – как и “гравитон” этот тренажер хорош для проработки мышц и постановки техники движения.

Но научиться подтягиваться на турнике он не поможет.

Тренажер для горизонтальной тяги

Хороший тренажер, который помогает избежать излишнего напряжения в поясничном отделе позвоночника, которое возникает при выполнении тяг в наклоне со штангой.

Хотя для некоторых людей, ввиду слабости мышц спины, груди и плечевого пояса, лучше использовать тренажер с упором грудью, иногда его еще называют “рычажной тягой” (см.ниже).

Тренажер для горизонтальной тяги

(рычажная тяга)

Данный тренажер позволяет интенсивно прорабатывать мышцы середины спины и широчайшие, полностью снимая нагрузку с поясничного отдела.

Вот это действительно классный и очень полезный тренажер. Жаль, что пока он есть не во всех залах.

Более подробно о тягах можно прочитать в посте – ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ и ВЕРТИКАЛЬНЫЕ ТЯГИ

Тренажер Смитта

Хорош только для новичков для обучения технике упражнений.

То есть на нем можно позаниматься в первые 2-3 месяца тренировок, он поможет сохранять равновесие, а вы в это время будете концентрировать внимание на других важных моментах – развернутой и поднятой груди, сведенных лопатках, постановке стоп.

Как только хорошо изучите технику, добавите рабочих весов – лучше переходить на упражнения со свободными весами, а тренажер Смитта просто забыть.

Хотя по-хорошему, то лучше сразу к нему не привыкать.

То, что он повсеместно рекомендуется, то, что тренера его рекомендуют, это просто эгоистическое желание тренера оградить себя от усилий по наблюдению за клиентом, так как в таком тренажере довольно сложно получить травму.

Правда, никто вам не скажет, что длительная работа в таком тренажере может привести к отсроченной травме.

И ведь истинная причина часто будет даже не выявлена!

И, как писал выше, если у вас короткие или длинные ноги, то есть если вы отличаетесь от среднестатистического человека, то работать в таком тренажере будет очень дискомфортно.

Тренажер для сгибаний ног

Выполнять данное упражнение можно только тем людям, у которых нет проблем в поясничном отделе позвоночника и кто способен делать это упражнение спокойно.

Дело в том, что многие нагружают такой вес, что бицепсы бедра не могут его поднять и тогда занимающийся начинает двигаться, ерзать, поднимать таз, что может привести к очень болезненным проблемам.

Начиная от судорог в бицепсах бедра и заканчивая травмированием поясничного отдела позвоночника.

Не берите максимальные веса, чтобы даже соблазна не было “подвигать попой”.

Если у вас не получается делать данное упражнение в правильной технике, лучше осваивайте обратные гиперэкстензии, становые и румынские тяги.

Тренажер для жима ногами

И этот тренажер лучше обходить его стороной.

Дело в том, что даже начинающие могут поднимать в нем очень большой вес. И так как часто данное упражнение делается в ограниченной амплитуде (а по другому его не сделать), нагрузка на коленные суставы колоссальная.

Конечно, можно поизголяться, поискать положение стоп на платформе (ниже, выше), чтобы нагрузка на колени была меньше.

Но зачем?

Лучше осваивать приседания.

Если у вас есть проблемы с коленными связками или коленными суставами, то делать жим ногами вам противопоказано. Если проблем нет, то все равно проходите мимо, если вам такие проблемы не нужны.

Когда вы делаете обычные приседания, то вам помогают мышцы не только ног, но и таза, и позвоночника и другие мышцы.

А в жиме ногами работают только бедра, сдавливаются грудная клетка, перенапрягаются связи в коленях и поясничной отделе.

Также, если у вас есть склонность к повышенному давлению, то жим ногами с большим весом (а его легко взять, как я написал выше), может спровоцировать серьезные проблемы с сердцем.

Ну и на закуску – многие люди при выполнении жима ногами отрывают поясничный отдел позвоночника от платформы, так как не хватает гибкости. И вот этот отрыв является очень травмоопасным.

А по другому они и не сделают – гибкости не хватает.

Приседайте со свободными весами!

Даже в реабилитации после травм лучше использовать приседания. Просто надо это делать с адекватной нагрузкой и хорошей техникой.

Тренажер для тренировки мышц голени

Хороший тренажер, который позволяет нагружать мышцы голени с большими весами, избавляя вас от нагрузки позвоночник.

Рекомендуется к применению.

Хотя в последние годы многие посетители залов мышцы голени не качают вообще.

Но тут все индивидуально.

Большинству действительно будет лучше специальная гимнастика, которая развивает не только мышцы голени, но и стоп.

Смотрите подробнее комплекс “Забота о стопах“.

Жим сидя в тренажере

Точно таким же образом, как жим сидя в тренажере Смитта, жим сидя в специальном тренажере категорически противопоказан тем, у кого есть проблемы с плечевыми суставами.

Если проблем нет, то все равно лучше не использовать тренажеры с заданной траекторией движения для плечевых суставов.

Почему?

Дело в том, что плечевые суставы являются самими гибкими суставами нашего тела, а значит и самыми уязвимыми.

То есть их очень легко перегрузить силовыми нагрузками, особенно в таких тренажерах, где почти полностью выключаются из работы небольшие мышцы – стабилизаторы, которые окружают плечевые суставы.

Когда вы делаете жим с гантелями стоя, то такого не происходит.

Если вес для вас тяжел, то вы его просто не поднимете, а вот в тренажере вы можете проскочить этот небольшой участок, за которым уже поджидает травма.

Разгибания ног в тренажере

Еще один тренажер, который лучше отправить на свалку истории.

Травмоопасная нагрузка на связки коленных суставов и на коленные чашечки. Очень неестественное движение, которое практически не встречается в реальной жизни.

Считается, что его применение оправдано в реабилитационной терапии для людей, которые перенесли травму коленного сустава.

Я не разделяю этого мнения.

Есть множество куда более полезных реабилитационных движений и упражнений.

Тренажер для обратных гиперэкстензий

ОДИН ИЗ НАИПОЛЕЗНЕЙШИХ ТРЕНАЖЕРОВ СОВРЕМЕННОСТИ !!!

Пока редко, где встречается, но процесс движется и надеюсь им будут оснащаться в ближайшем будущем все фитнес-залы.

Данное упражнение является очень сильным средством для профилактики травм поясничного отдела позвоночника.

Также оно применяется и в реабилитации.

Для более опытных атлетов данное упражнение интересно тем, что выполняя его с дополнительным весом, можно увеличить рабочие веса в приседаниях и становой тяге.

При должной сноровке данное упражнение можно делать на тренажере для обычных гиперэкстензий, но это зависит от конструкции тренажера.

Дома его можно делать сооружая подставку из стульев, но я делаю на обычном столе, чего и вам желаю 🙂

С уважением, Руслан Дудник!

Загрузка…

Гравитрон в тренажерном зале

Такую популярность они приобрели, видимо, вместе с развитием воркаута – видом спорта, в котором задействованы только упражнения с собственным весом.

Польза подтягиваний на турнике и отжиманий от брусьев

Упражнения с собственным весом чрезвычайно эффективны, но также они сложны для новичков в зале. Отжимания и подтягивания становятся для них настоящими испытаниями на прочность, и далеко не каждый может подтянуться сразу хотя бы несколько раз.

Между тем, подтягивания на турнике и отжимания на брусьях положительно влияют на мышцы спины, позволяя им расти, это невероятно эффективные базовые упражнения. В результате прорабатываются мышцы груди, верхней части спины, рук (в том числе, дельтовидные мышцы, трицепс, бицепс и предплечья), а также увеличивается сила хвата, кроме того, во время выполнения этого упражнения задействованы и мышцы пресса. Данные упражнения рекомендуют выполнять всем спортсменам, вне зависимости от профиля и уровня подготовки.

Гравитрон – тренажер для подтягивания

Его воздействие на тело достаточно простой процесс. Гравитрон представляет собой грузоблочный тренажер, оснащенный турником и брусьями, а также специальной платформой, на которую нужно вставать. С помощью системы противовесов, человек поднимает на руках уже не собственный вес, а какой-то процент от него, в зависимости от выставленного веса отягощения. Для того, чтобы тренировка прошла успешно, необходимо направить весь вес собственного тела на платформу, плотно встав на нее. Чем лучше будет распределен вес, тем легче вам будет подтягиваться. Сама же система противовеса достаточно проста: вы весите 75 кг, выставляете противовес в 50 кг и поднимаете уже не полноценный вес собственного тела, а лишь 25 кг от его массы. По мере адаптации уменьшайте вес противовеса.

Классический тренажер для подтягиваний оснащен сразу несколькими ручками для разного хвата, от широкого, до узкого на ваш выбор. Используя разные хваты, вы будете постоянно смещать акцент на новые мышцы, тем самым прорабатывая спину детальнее.

Нужно учитывать, что занятия на гравитроне достаточно энергозатратны, т.к. они прорабатывают сразу несколько групп мышц. Поэтому лучше выполнять эти упражнения тогда, когда вы закончили основную тренировку, но еще чувствуете, что у вас остались силы. Вместе с тем, гравитрон не нагружает поясницу и не травмирует ее, вся нагрузка приходится строго на спину. Также в полной безопасности находятся и суставы.

Сегодня вы можете встретить гравитрон в большинстве популярных тренажерных залов, он безопасен и удобен, поэтому пользуется большим спросом среди клиентов.

Моделирование

показывает потенциал для светящихся гравитонов

Присмотритесь достаточно внимательно, и все начинает выглядеть гранулярно. Деревья состоят в основном из кварков. Солнечные лучи — это скопления фотонов. Телефоны работают на потоках электронов. Физики обнаружили частицы материи, света и большинства сил, но ни один эксперимент еще не выявил зернистую сторону гравитации.

Многие физики предполагают, что гравитация должна исходить от частиц, но эти безмассовые «гравитоны» слишком слабо взаимодействуют со знакомыми частицами, чтобы их можно было обнаружить.Чтобы подтвердить существование гравитонов, некоторые теоретики предлагают искать их, когда они собираются в орды вокруг интенсивных гравитационных событий, таких как слияние черных дыр. Недавний анализ, опубликованный в марте в Physical Review Letters , намекает, что такие жестокие катаклизмы могут просто вывести гравитоны из тени.

Где есть энергия, там и гравитация. По словам Дугласа Синглтона, физика из Калифорнийского государственного университета, который не участвовал в новом исследовании, фотоны — безмассовые пакеты световой энергии — могут в чрезвычайно редких случаях спонтанно превращаться в гравитационные частицы.По его словам, происходит и обратное: гравитоны могут становиться фотонами. Новый анализ рассматривает механизм, с помощью которого гравитоны могут высвободить во много миллиардов раз больше фотонов, чем предполагали более ранние исследования, что упрощает подтверждение их существования.

«Примитивная оценка, основанная на интенсивностях [гравитонов] вблизи слияния черных дыр, приблизилась» к числам, которые могли бы производить обнаруживаемый свет, — говорит Раймонд Сойер, автор исследования и физик из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре.

Зная из предыдущей работы, что другие безмассовые частицы могут резко менять состояние в больших количествах (явление, известное как квантовый разрыв), Сойер обратился к компьютерной модели, чтобы увидеть, могут ли гравитоны следовать той же схеме. Его моделирование предполагает, что да: когда гравитоны собираются достаточно плотно, в конечном итоге некоторые из них превращаются во вспышку легких частиц. «Это похоже на штормовое здание с почти невидимыми знаками», — говорит Сойер. «Вы не увидите этого, пока это не произойдет».

Такие события, как слияние черных дыр, должны создавать необходимые условия для излучения фотонов в форме радиоволн с длиной волны во много километров.Этот сигнал будет очень слабым, но, возможно, его можно будет уловить с Земли. По словам Сойера, на это могут повлиять события, несколько более жестокие, чем наблюдаемые ранее слияния. Ученым пришлось бы дразнить свечение возникающих радиоволн от мешающих газов.

Однако сначала теоретики должны проверить, выдерживает ли модель. Сойер надеется, что будущие симуляции докажут, что всплески фотонов также происходят в более реалистичных моделях интенсивных гравитационных событий, где многие гравитоны вращаются по замысловатым узорам.Синглтон согласен с тем, что для решения этой проблемы требуется больше вычислительной мощности: текущий анализ — это «грубое упрощение», — говорит он. «Идея состоит в том, чтобы заинтересовать людей настолько, чтобы они могли выполнять тяжелые вычисления».

Гравитонная технология | OGame Вики

Graviton Technology — это вершина технологических исследований в OGame. С ошеломляющей стоимостью в 300000 энергии, только сильные (или очень хитрые) игроки, принадлежащие к успешным альянсам, могут позволить себе исследовать ее. Из-за необычной стоимости (0 металла, 0 кристаллов и 0 дейтерия; 300 000 энергии) время исследования составляет 1 секунду.Это необходимая технология для строительства Звезд Смерти.

Исследование гравитонов []

Требования:

Требуется для:

Стратегия и описание []

Гравитон — это элементарная частица, не имеющая массы и заряда. Он определяет гравитационную силу. Запустив концентрированный заряд гравитонов, можно создать искусственное гравитационное поле. Подобно черной дыре, она втягивает в себя массу.Таким образом он может уничтожать корабли и даже целые луны. Чтобы произвести достаточное количество гравитонов, требуется огромное количество энергии. Единственный реальный способ получить необходимую дополнительную энергию — это солнечные спутники.

Поскольку количество спутников делает вас чрезвычайно желанной целью (из-за потенциального поля обломков), в идеале вы должны исследовать ее в (удаленном) месте, где вас вряд ли атакуют. Остерегайтесь других игроков, наблюдающих за увеличением вашего флота, чтобы поймать добычу ваших спутников и отправить свой флот в атаку.

Таким образом, в идеале производство и исследования должны занимать не более суток. Этого можно достичь с помощью Нанитовой фабрики четвертого уровня или выше. Кроме того, многие игроки улучшают Верфь до высокого уровня, существенно сокращая время постройки Спутников на каждый дополнительный уровень. На планете в слоте 1 можно производить спутники всего за 90 минут, но для этого требуется Нанитовая фабрика на уровне 7 (совокупная стоимость: 127 миллионов металла, 63,5 миллиона кристаллов, 12,7 миллиона дейтерия, 8 дней).

Чтобы подсчитать, сколько спутников вам нужно, выключите все свои мины, вычтите общую энергию из базовой стоимости и разделите это на производство за сат для планеты, на которой вы проводите исследование.Планеты, расположенные ближе к Солнцу, потребуют меньше спутников, поскольку они получают больше солнечного света. Убедитесь, что у вас достаточно ресурсов для одновременного создания всех сатов. Вам также понадобятся Верфь 12 уровня и Исследовательская лаборатория 12 уровня на планете. Также рекомендуется Нанитовая фабрика не ниже 3-го уровня.

После проведения исследования вы захотите утилизировать спутники. Заставьте члена альянса или друга атаковать таким образом, чтобы вы могли получить один или несколько 20% шансов на луну, если у вас уже нет луны или вы не хотите отказаться от колонии. Убедитесь, что флот достаточно велик, чтобы уничтожить ваши солнечные спутники, но недостаточно велик, чтобы прорвать вашу оборону и забрать ваши ресурсы. Лучший способ сделать это — атаковать несколькими волнами, каждая из которых достаточно мала, чтобы ваша защита могла победить или привести к ничьей. Обычно добытый кристалл предлагается в качестве платы (особенно если защита нанесла атакующему урон).

Другая действенная стратегия, если у человека достаточно реальных денег, чтобы потратить, — это использовать относительно новый вариант переселения.Вы можете переселить планету с соответствующей защитой и зданиями на позицию номер 1. Поскольку переселение влияет только на солнечный свет, оно даст вам гораздо более простой способ получения гравитона. После исследования гравитона вы можете использовать энергию терраформеров для расширения планеты. Если у вас еще нет луны, это будет следующим шагом. Следует иметь в виду, что переселение возможно ТОЛЬКО в диапазонах 1-3, 4-12 и 13-15. Таким образом, самая большая планета, которую можно переселить на позицию номер 1 для исследований гравитона, — это планета номер 3, поэтому вы не сможете использовать свою главную планету.Два переселения обойдутся в 480 000 темной материи, поэтому, если вы не купите темную материю за деньги RL, собрать столько темной материи естественным путем будет слишком долго.

Другой метод с использованием реальных денег — это накопить достаточно ресурсов, чтобы иметь возможность построить спутники, а затем использовать полупериод и полную опцию для мгновенного создания спутников, которые затем могут быть либо уничтожены для луны, либо проданы на металлолом. Торговец за процент ресурсов. В этом методе можно завершить исследование и списать спутники до того, как кто-нибудь успеет заметить и атаковать.

Калькулятор []

Калькулятор для расчета необходимого количества солнечных спутников можно найти здесь.

Интересные факты []

• Совершенно бесполезно, но интересные расчеты показывают, что Солнечная установка 58 (59) уровня даст необходимые 300 000 энергии. Однако для этого потребуется около 10 ¹² металла и 5 * 10 ¹¹ кристаллов, а для его завершения потребуется около 300 000 000 часов (на уровне 0 Робототехническая фабрика). Это составляет 34224 года.У вас всегда может быть 342 поколения людей, использующих учетную запись :), просто убедитесь, что вы сначала отправили сообщение администраторам! :П.
• Уровень 2 Graviton Tech использует 900 000 энергии, но совершенно бесполезен, если только вы не хотите, чтобы вы правильно хвастались (в некоторых кругах, чем выше у вас гравитационная технология, тем лучше вы играете в OGame).
• Уровень 3 Graviton Tech потребляет 2,7 миллиона энергии.

См. Также []

corazza / Graviton: симулятор n-тел на Python

GitHub — corazza / Graviton: симулятор n-тел на Python

Файлы

Постоянная ссылка

Не удалось загрузить последнюю информацию о фиксации.

Тип

Имя

Последнее сообщение фиксации

Время фиксации

Симулятор гравитации на Python. Создан с использованием Pygame для интерфейса.

Характеристики:

1. Интегратор Рунге-Кутта четвертого порядка
2. 3D-геометрия
3. Минимальный режим без графики
4. Орбитальная и векторная визуализация
5. Отчеты (расчет ETA, важные даты, таймеры, расширяемые через пользовательский модуль)
6. Система событий, в которой пользователь может переопределить различные обработчики событий для извлечения информации и настраиваемых отчетов

Ссылки:

1. Сообщения о Graviton: jancorazza.com / tag / graviton /.
2. В этом посте суммируются функции и результаты, полученные мною в результате моделирования: jancorazza. com/2013/03/24/graviton-has-been-finished/.
3. ГОРИЗОНТЫ учебник

Работает

Чтобы запустить Graviton, выполните ./graviton [params] [flags] . Эта команда загрузит файл конфигурации из unis / .json и начнет его моделирование на основе [params] и [flags] .

Параметры

Не требуются, типы параметров указаны в угловых скобках, все эти параметры имеют приоритет над settings.ini):

  -r - сообщать о некотором состоянии каждые  секунды реального времени секунды.
-tu - запустить симуляцию в течение  симулированных секунд.
-tr - запустить симуляцию на  реальных секунд.
-f - сохранить симуляцию в файл с именем "unis /  .json" - рекомендуется, чтобы оригинал не был перезаписан!
-s - сохранять симуляцию каждые  имитируемые секунды (лучше всего использовать с «-f альтернативное_имя»).-dts - запустить симуляцию  раз быстрее, чем реальная вселенная (например, -dts 2 заставляет планеты перемещаться в два раза быстрее). 
-cdt - запустить симуляцию с постоянным дельта-временем  (в секундах, отменяет -dts).
-do - рисовать орбиты. Обновляйте их каждые  реальные секунды и храните их в памяти в течение  реальных секунд.
-i - вызывать обработчик прерывания, определенный в userdata / user.py, каждую  имитируемую секунду.
  

Флаги

Не требуется.

  -fe - сохранить его в каталог с именем "unis / {uni_name} / [at date] .json" - рекомендуется, заменяет -f.
-cnt - продолжить с последнего файла сохранения. Используйте только в том случае, если -fe использовалась ранее с uni, в противном случае просто загрузите uni снова из исходного файла, и он будет продолжен.
-se - сохранить при выходе.
-min - запустить минимальную версию Graviton (лучше всего использовать вместе с -cdt  для точных измерений).
  

Около

симулятор n-body на Python

ресурсов

Вы не можете выполнить это действие в настоящее время. Вы вошли в систему с другой вкладкой или окном. Перезагрузите, чтобы обновить сеанс.
Вы вышли из системы на другой вкладке или в другом окне. Перезагрузите, чтобы обновить сеанс.

Gravitron: симулятор гравитации с использованием WebGL | Автор: Хуан Кастро Варон

В качестве последнего выхода на бис я решил создать симулятор гравитации с использованием WebGL.

Вы можете проверить это вживую здесь: >>>> gravitron.website <<<<

Gravitron — это игра-симулятор гравитации.Задача простая, вести снаряд к цели. Однако это не просто снаряд: его траектория будет определяться законами гравитации планетарного уровня.

Способ сделать это — переместить две луны со случайной массой и радиусом, чтобы создать силовой путь, который приведет ее к своей цели: пурпурной луне.

Первым шагом было сделать это для двух измерений в качестве прототипа.

Почему? Потому что физический движок проще создать и проверить, имеем ли мы дело с двумерным пространством. Поскольку было бы проще создать прототип и итерацию на платформе с более простым рисунком, я решил сделать это с помощью p5.js.

Вот как это выглядит:

Вы можете проверить это здесь: https://jjcastro.github.io/proyecto-comp-visual-old/

Для создания Gravitron основной и самой трудоемкой частью было выяснение система физики. Поскольку мы больше не имеем дело с двумерной системой координат, обычный универсальный закон всемирного тяготения должен быть расширен для поддержки пространства R3 (векторов). Наконец, это нужно сделать для неограниченного количества тел, каждое из которых взаимодействует друг с другом!

Проще говоря, закон гравитационного притяжения Ньютона между двумя массами гласит, что гравитационная сила прямо пропорциональна отдельным массам и обратно пропорциональна квадрату расстояния между ними и действует вдоль линии, соединяющей их.- единичный вектор в направлении r21, а r21 = ‖r2 − r1‖r21 = ‖r2 − r1‖ — снова простое расстояние между двумя массами.

Сила гравитации на каждую массу равна:

Где G — универсальная гравитационная постоянная.

В поисках гравитонов

В физике есть две превосходные теории, объясняющие нашу Вселенную. Проблема в том, что никто не может их объединить.

Общая теория относительности Эйнштейна описывает, как физика проявляется в масштабе Вселенной с гравитацией в качестве главного действующего лица.Между тем, квантовая механика и стандартная модель делают подробные предсказания о процессах на субатомном уровне — предсказания, которые были подтверждены миллиарды раз в коллайдерах и детекторах массивных частиц.

К сожалению, эти два не очень хорошо сочетаются. Одно из следствий этого: хотя ученым известны частицы, связанные с сильными, слабыми и электромагнитными взаимодействиями, им еще предстоит открыть частицу гравитации или гравитон.

Профессор физики Калифорнийского университета в Санта-Барбаре Рэй Сойер опубликовал в Physical Review Letters статью, в которой исследует взаимодействие гравитации с электромагнетизмом с точки зрения квантовой теории поля. Исследование предлагает новые направления для поиска подсказок о том, как гравитация работает в квантовом масштабе, с акцентом на поведение плотного облака гравитонов, которое появляется рядом с сильным событием в космосе, таким как слияние черных дыр. Некоторые из гравитонов могут затем трансформироваться в очень длинноволновые радиоволны, которые можно обнаружить вблизи Земли.

Статья размещена в разделе «Выбор редакции» на веб-странице журнала.

«Самый важный результат — это возможность проверить квантовую природу гравитационного поля», — сказал Сойер.«И это настолько важно, что вы, вероятно, не захотите разбавлять сообщение другими вспомогательными вещами.

«Одна из причин, по которой этот вопрос приобрел особый интерес, состоит в том, что небольшая, но явно растущая группа людей задается вопросом, должны ли существовать гравитоны», — продолжил он. «Это результат разочарования по поводу нерешенных технических проблем в квантовой общей теории относительности, которое длилось из поколения в поколение. Я избегаю этих проблем, используя некоторые классические результаты из вычислимого сектора теории, результаты, которые считались правильными, но слишком малы для экспериментального подтверждения — когда-либо.И мои нововведения были строго в области применения этих классических результатов к системам огромного количества одновременно взаимодействующих действующих гравитонов, а не к двум гравитонам, взаимодействующим с образованием двух фотонов ».

Сойер описывает два достижения, которые сделали его результаты возможными. Первым было обнаружение «неустойчивости среднего поля» в основных уравнениях. Вторая заключалась в адаптации теории «квантового разрыва», уже используемой для некоторых локализованных систем конденсированного состояния, содержащих множество атомов в состоянии «бозе-конденсата».Он подчеркнул, что ни один шаг не требует знания общей теории относительности. Сойер также признал свой глубокий долг перед квантовыми общими релятивистами, которые в 1975 году заложили реальную основу для текущей работы.

Сойер является одним из основателей Института теоретической физики Кавли Калифорнийского университета в Санта-Барбаре, основанного в 1979 году.

Моделирование Z плюс рождение гравитона / нечастиц на LHC

11.

В.М. Абазов и др. (D0 Сотрудничество). Phys. Rev. Lett. 101 , 011601 (2008). http://www-d0.fnal.gov/Run2Physics/WWW/results/np.htm

Артикул
ОБЪЯВЛЕНИЯ

Google Scholar

22.

G. Aad et al. (Сотрудничество ATLAS), CERN-OPEN-2008-020. arXiv: 0901.0512

AWS развертывает Synopsys VCS на AWS Graviton2 на базе Arm для ускорения разработки SoC

AWS развертывает Synopsys VCS на AWS Graviton2 на базе Arm для ускорения разработки SoC

ВИД НА ГОРУ, Калифорния., 17 декабря 2020 г. / PRNewswire / — Synopsys, Inc. (Nasdaq: SNPS) объявила сегодня, что Amazon Web Services, Inc. (AWS) развернула технологию точного параллелизма (FGP) VCS ^® , работающую на Arm ^{. ® Серверы Graviton2 на базе} . Развертывание решений функциональной проверки Synopsys на облачной платформе AWS позволяет ускорить разработку и проверку передовых технологий подключения и SoC.

Облако

AWS позволяет пользователям использовать ресурсы эластичной инфраструктуры для удовлетворения растущих требований к емкости для моделирования полупроводников.Использование технологии Synopsys VCS FGP в облаке, оптимизированной для использования преимуществ многоядерных и многоядерных платформ ЦП, обеспечивает более высокую производительность моделирования AWS. Встроенная интеграция VCS с Synopsys Verification IP и передовыми решениями для отладки Verdi ^® позволяет проектным группам достичь более высокой производительности для ускоренного завершения проверки с превосходным соотношением цены и производительности оборудования.

«AWS одним из первых внедрила решения Synopsys для функциональной проверки, чтобы ускорить разработку наших микросхем для центров обработки данных следующего поколения, — сказал Дэвид Браун, вице-президент Amazon EC2, Amazon Web Services, Inc.«Использование инструментов проверки Synopsys на AWS Graviton2 позволяет нам выполнять полное моделирование микросхемы с меньшими затратами».

«Темпы инноваций, происходящие в следующую эру вычислений, подчеркивают важность более быстрого вывода на рынок систем на кристалле», — сказал Крис Бергей, старший вице-президент и генеральный директор подразделения Infrastructure Line of Business компании Arm. «Развертывание решений функциональной проверки Synopsys на процессорах AWS Graviton2 демонстрирует рост использования Arm в облаке. Мы с нетерпением ждем того, что наши общие клиенты представят на рынке с помощью растущего набора инструментов EDA, которые теперь доступны на Arm.«

«По мере роста сложности конструкции SoC растет и количество необходимых им циклов моделирования, что увеличивает потребность в большей вычислительной мощности», — сказал Сандип Мехротра, вице-президент по разработке группы проверки Synopsys. «Наше сотрудничество с технологиями проверки позволило AWS выполнить полное моделирование для своих SoC центров обработки данных и быстрее находить ошибки. Благодаря VCS, оптимизированной для многоядерных и многоядерных платформ ЦП на базе Arm, в облако, пользователи могут переносить рабочие нагрузки моделирования в облако. облако, позволяющее ускорить вывод продукта на рынок.«

О компании Synopsys
Synopsys, Inc. (Nasdaq: SNPS) является партнером Silicon to Software ^™ для инновационных компаний, разрабатывающих электронные продукты и программные приложения, на которые мы полагаемся каждый день. Будучи 15-й по величине компанией-разработчиком программного обеспечения в мире, Synopsys на протяжении долгого времени является мировым лидером в области автоматизации проектирования электроники (EDA) и IP полупроводников, а также укрепляет свое лидерство в области безопасности программного обеспечения и качественных решений. Независимо от того, являетесь ли вы разработчиком системы на кристалле (SoC), создающим передовые полупроводники, или разработчиком программного обеспечения, пишущим приложения, требующие высочайшего уровня безопасности и качества, у Synopsys есть решения, необходимые для создания инновационных, высококачественных и безопасных продуктов.Узнайте больше на www.synopsys.com .

Контактное лицо для редакторов:
Simone Souza
Synopsys, Inc.
650-584-6454
[email protected]

ИСТОЧНИК Synopsys, Inc.

.