Формула мужества Юрия Власова и секреты аутотренинга
Книга бывшего чемпиона мира по тяжелой атлетике – Юрия Власова, рассказывает о силе человеческого характера,
о мужестве в преодолении трудностей и превратностей судьбы, о самовоспитании, о вере в силу неукротимого человеческого духа.
Книга должна стать известной каждому молодому человеку в том восзрасте, когда он задумывается «делать жизнь с кого»
Прочитал книгу: Юрий Власов «Формула мужества» (отрывок):
Это не было случайной находкой. Я напряженно искал законы управления волей, когда болезни обрушились на меня. Я понимал, что главная причина развалов и болезней — нервные расстройства, а это почти всегда — следствие характера. Я долго не мог сообразить, отчего я, физически крепкий человек, рассыпаюсь, хирею. Отчего я лишен способности радоваться? И еще множество вопросов занимало меня.
Я видел: элементы психотерапии самоубеждением присутствуют во многих верованиях и нравственно-этических учениях. Я поражался: слабые люди становились могучими, непобедимыми, физически несокрушимыми. В этом явственно проглядывал элемент психического преобразовательства. Мои выводы крепли, принимали более ясные формы. Затем последовало обращение к Бехтереву, его лечению гипнозом, то есть могучим внушением. Происходило выправление ненормальностей в деятельности внутренних систем. Исцеление чудотворной иконой (и гипнозом, конечно) — это ведь психотерапия, не больше. Это мгновенное разрушение старой связи, отравляющей жизнь. Нет, я уже не сомневался в главенствующем и определяющем значении психического фактора. Именно так: сначала заболевает дух, затем тело. Вот бы найти методику воспитания заданных психических качеств, ими подпереть деятельность организма и волю!
Сформировались выводы о необходимости настройки нашего сознания, психики. Если любая мысль — это физическая и химическая реакция, то стало быть, они не исчезают бесследно, а раз не исчезают — значит, завязывается связь, поначалу очень слабая, со временем — прочная. Прочной она способна стать лишь при убежденности, вере, а это возможно лишь при условии обращения определенных идей в нашем сознании в глубочайшую и непоколебимейшую убежденность. Эту задачу решает тренировка самовнушением. Внушать следует мысли и чувства, запечатленные в формулы воли. Повторение нужно для образования и укоренения соответствующих связей. Почему именно повторение, а не просто сама по себе мысль? Потому что это те чувства и мысли, которые не свойственны какому-то характеру или недостаточно развиты, а они жизненно необходимы. Поэтому формулами воли как бы вживляются нужные связи, то есть нужные мысли и чувства, которые единит воля.
И теперь было уже ясно, почему после ухода из большого спорта любые обращения к тренировкам не давали мне здоровья. Они и не могли дать — я находился в постоянной нервной угнетенности, к тому же пережил и глубокие потрясения, иначе говоря, у тренировок отсутствовала надлежащая психическая основа. А человек без цели — это потенциально больной. У него нет волевой организации организма. Такой человек чрезвычайно уязвим. Любые потрясения, беды способны сломать его. И пусть не обманывают румяные щеки и безмятежный взгляд… Это — трухлявый дом, выкрашенный в яркую краску.
Для тренировок воли необходимы искренность и последовательность. Любая игра с сознанием, затаенная мысль о том, мол, ничего коли не выйдет, а попробовать не грех — полностью исключает вживление нужных связей. Надобна истинная вера в правоту того, что творишь. И все формулы должны идти от сердца.
Итак, я попробовал составлять формулы и обрабатывать ими сознание. Опыт принес новые выводы. Психотерапия самовнушением освобождает характер от наносов всей жизни — хлама привившихся чувств, дает толчок для возрождения ценных чувств, затоптанных компромиссами, страхами, безразличием, и в конце концов наделяет радостью, уверенностью — возрождает. Когда я это уразумел, я пережил потрясение. Ведь это же инструмент для определенного преобразования психики! Доступно какие-то качества подавлять, затушевывать, а какие-то — развивать. Одновременно я развернул опыты и по лечебному применению формул воли. Я опирался на знаменитое высказывание Сеченова: между действием и представлением о действии с точки зрения мозговых реакций нет решительно никакой разницы. Раз так, значит, заключая в формулу воли определенные картины исцеления и выздоровления, я сумею воздействовать на организм.
Эта работа тоже принесла интересные выводы. Организм, безусловно, поддается лечению самовнушением. И те же условия здесь сохраняют силу: искренность, непрерывность занятий и т. п. Однако надо развивать воображение, точнее — уметь зрительно рисовать то, чего добиваешься при обращении к организму. И чем ярче такое умение, тем значительнее результат.
Следует выработать психическую устойчивость и устояться в ней. Новый строй чувств непременно изменит и деятельность всех систем организма. Однако не стоит забывать о времени. За годы неправильного поведения и отношения к жизни в организм прочно внедрились болезненные процессы. Они строго соответствуют тем болезненным связям, которые укоренились в мозгу. Стало быть, для преодоления инерции болезней нужно прежде всего изменить инерцию связей в мозгу, а это — сложная и очень длительная работа. Как разрушаем мы себя десятилетиями, так и для возрождения нужны долгие годы, хотя первые облегчительные сдвиги порой проявляются очень быстро.
Можно истово соблюдать режим питания, самоотверженно вести тренировки — и все равно хиреть. Недисциплинированное мышление, слабый или дурной характер способны в еще большей степени расстраивать организм.
В основе искусства жить — освобожденность от любых форм страха. Из всех чувств страх — одно из самых сильных. И это, как мы уже говорили, естественно, он уберегает нас от гибели. Однако в нем и опасности для организма. Многоликий страх искажает психические процессы. Агрессивность и озабоченность во многом порождены страхами. Страх проникает в сознание беспокойством, раздражительностью, грубостью, слабостью, печалью, покорностью судьбе, сомнениями. При внимательном анализе поведения вдруг обнаруживаешь страх в своих самых невинных поступках и настроениях. Таким образом, человек оказывается под неослабным прессом этого чувства и его производных. Он как бы намагничен ими.
Страх и его производные оказывают разрушительное влияние именно в обыденных условиях, выступая в личине других чувств, вроде бы безобидных или не столь тревожных. Однако именно при страхе и подобных ему чувствах происходит угнетение функции, сужение сосудов, рассогласование различных процессов, потеря сна и т. п. Под гнетом страха и его производных у человека начинает худо работать организм. Поначалу — это функциональные отклонения, а погодя — уже и хронические. Так, невротические спазмы сосудов переходят в нарушения мозгового кровообращения, гастриты — в язвы, скверный сон — в бессонницы.
Страх и его производные — это постоянный спазм всего организма, нарушенность в согласованности работы его органов, изменение психики. Эти чувства обворовывают нашу волю, калечат характер и разрушают здоровье. Снять напряжение страха, освободить все системы от его гнета — значит вернуть человека самому себе.
Ничего не бояться — это самая общая формула “размагничивания” организма. Уничтожить власть страха и его производных — значит обеспечивать внутренним органам естественное здоровое функционирование.
Трусость мало подчиняется доводам. Для нее доказательно лишь преодоление действием. Это терапия самого высокого порядка. Страх подавляется не только самовнушением, но и убежденностью.
Преодолевать “намагниченность” страхом помогают формулы воли. Эта терапия самовнушением весьма благотворно лечит не только психику, но и наши внутренние системы. Формулы воли для этого случая должны быть построены на отрицании и подавлении страха и утверждении мужества. Эти же формулы должны включать и такие чувства, как вера и убежденность в своей правоте, радостность настроения, презрение к себе за трусость, любовь к жизни. Это не случайный перечень. Именно эти чувства наиболее губительно действуют на страх и его производные. Форма освобождения, преодоления любого страха — радость. Кроме того, она снимает общее напряжение организма, в том числе и различные спазмы. Радость — это набор нервной энергии, одно из самых ценных чувств. Ее надо не ждать, а искать, культивировать, “возделывать”…
К разряду болезненных чувств относится и чувство неудовлетворения, близкое к зависти. Оно тоже угнетает нервную и прочие внутренние системы. Равнозначно по отрицательному результату и чувство раздвоенности в желаниях, помыслах, поступках. Эта раздвоенность притупляет волю, создает путаницу в работе внутренних органов противоречивыми командами.
Когда человек жалеет себя и особенно жалуется, трудности умножаются. Это подтачивает волю и угнетает организм. Человек не должен жаловаться — это стыдно, в этом всегда присутствует и определенная доля иждивенчества.
Не следует придавать значение обидам и предвзятым суждениям других. Нелепо ставить в зависимость от кого бы то ни было цели, помыслы и чувства. Воспитание спокойного отношения к обидам, несправедливостям, грубостям — одно из самых трудных в системе выработки нужного характера.
Воспитание в себе терпимости позволяет избегнуть немало болезненных состояний. Терпимость украшает, это качество обычно от интеллигентности и ума.
Нельзя обвинять людей в своих несчастьях. Они ни при чем. Следует искать причину в себе.
Когда тебе плохо, всегда следует говорить о хорошем и никогда о том, что тебя огорчает или беспокоит. Во всяком случае, к этому надо стремиться. И еще лучше — обращать все в шутку.
Жизнь не оставляет характер неизменным. И эти изменения не всегда к лучшему. Подобно тому, как физические упражнения помо
Власов Юрий. Формула воли — верить 1/2 [AUDIO DOC]
Исполнитель Игорь Мурашко. — 2009. — 128 kbps. — Продолжительность 04:24:03.Прочитано по изданию: журнал «Аврора» 1985 № 9-10.Власов Юрий Петрович родился 5 декабря 1935 года в Макеевке Сталинской (Донецкой) области, его имя известно всему миру. Выдающийся атлет XX века, писатель, политик, герой Олимпиад Рима и Токио, пятикратный чемпион мира, шестикратный Европы, автор более тридцати мировых рекордов, десятков книг, сотен статей, автор «Особого района Китая» и «Огненного Креста»…
За полвека десятки кумиров Земли подарили Юрию Власову любовь, почтение, признание: Юрий Гагарин, Георг Гаккеншмидт, Пол Андерсон, Мэрилин Монро, Джина Лоллобриджида, принц Бертилль, Арнольд Шварценеггер… Косыгин, маршалы Будённый, Малиновский и многие другие признали Юрия Власова «…королем в королевстве королей». Это один из лучших русских героев, ставший легендой и символом служения Отечеству.
С 1978 года Власов перенёс несколько операций на позвоночнике; после операции 1983 года, он находился на грани жизни и смерти. И вот наступил момент, когда он понял, что так больше жить нельзя. Он заставил себя подняться с постели, отказался от таблеток, прописал себе гороховую диету для похудения, снова стал делать зарядку и занялся бегом. С изменением физического тела менялась и душа.. ему хотелось поделиться своим успехом, своей победой над собой. Вот и появилась автобиографическая повесть «Формула воли – верить», которая рассказывает о силе человеческого характера, о мужестве в преодолении трудностей и превратностей судьбы, о самовоспитании, о вере в силу неукротимого человеческого духа.
В 1985 году Юрий Власов, опубликовал ее в молодёжном журнале «Аврора» № 9-10, затем она была переиздана с сокращениями в 1987 году, с названием , «Формула мужества» — Москва: Издательство «Знание», 1987. — 96 с. — Серия «Народный университет. Педагогический факультет». №10.
Человек – это путь. Этот путь не всегда гладок. Существует такое понятие, как внутренний кризис. Это не привилегия людей творчества. Каждый цельный человек испытывает в своей жизни такое состояние. Внутренний кризис связан с моментом переоценки ценностей. Но самое главное в любой жизненной ситуации – не потерять своего пути, своих идеалов, потому что в конце концов это оборачивается потерей самого себя, разрушением личности.
Важна не профессия, а осмысление себя и окружающей жизни, то есть важно движение не по пути карьеры, а по нравственному пути. Думаю, человеку это осознавшему, живётся во много раз легче людей без такого понимания. Человек без цели – это потенциально больной. У него нет волевой организации организма. Такой человек чрезвычайно уязвим. Любые потрясения, беды, способны сломать его. И пусть не обманывают румяные щёки и безмятежный взгляд. Это – трухлявый дом, выкрашенный в яркую краску.
Когда человек жалеет себя и особенно жалуется, трудности умножаются. Это подтачивает волю и угнетает организм. Человек не должен жаловаться — это стыдно, в этом всегда присутствует и определённая доля иждивенчества.
Не следует придавать значение обидам и предвзятым суждениям других. Нелепо ставить от кого бы то ни было цели, помыслы и чувства. Воспитание спокойного отношения к обидам, несправедливостям, грубостям – одно из самых трудных в выработке нужного характера.
Терпимость украшает, это качество обычно – от интеллигентности и ума.
Нельзя людей обвинять в своих несчастиях. Они ни при чём. Следует искать причину в себе….»
Когда тебе плохо – всегда следует говорить о хорошем и никогда о том, что тебя огорчает или беспокоит. Обращать всё в шутку
Постоянная озабоченность тоже подтачивает организм. Обращение к беззаботности, понимаемое как отсутствие памяти на дурное, больное, ведёт к раскованности, расслабленности в лучшем смысле этого слова. Важна жизнь ради дела, приближение к этому делу, творение новой жизни, а всё от невзгод – лишь мишура.
Радостность – это высокий тонус организма, это его деятельность без спазм, согласованность деятельности всех систем, это великая гармония организма. Без этого чувства организм заболевает и чахнет. Мир безграничен, если его измерять светом чувств, а не раздражением и болью.
Жизнь кажется несчастной, ненужной лишь нездоровому, переутомлённому мозгу.
Не пускай уныние, презирай страхи! Всё это называется «искусство жить».
В повести Юрий Власов дал даже аутотренинг, — «Я предан жизни, я люблю жизнь, верю в жизнь! Нет плохой жизни – есть неумение жить. Во всех провалах виноват я, а не жизнь. Я не сумел организовать своё поведение. Никогда не сомневайся в себе и в своих возможностях! Всё можешь!»
Власов Юрий. Формула воли — верить 2/2 [AUDIO DJVU IMAGE]
Исполнитель Игорь Мурашко. — 2009. — 128 kbps. — Продолжительность 04:24:03.Прочитано по изданию: журнал «Аврора» 1985 № 9-10.Власов Юрий Петрович родился 5 декабря 1935 года в Макеевке Сталинской (Донецкой) области, его имя известно всему миру. Выдающийся атлет XX века, писатель, политик, герой Олимпиад Рима и Токио, пятикратный чемпион мира, шестикратный Европы, автор более тридцати мировых рекордов, десятков книг, сотен статей, автор «Особого района Китая» и «Огненного Креста»…
За полвека десятки кумиров Земли подарили Юрию Власову любовь, почтение, признание: Юрий Гагарин, Георг Гаккеншмидт, Пол Андерсон, Мэрилин Монро, Джина Лоллобриджида, принц Бертилль, Арнольд Шварценеггер… Косыгин, маршалы Будённый, Малиновский и многие другие признали Юрия Власова «…королем в королевстве королей». Это один из лучших русских героев, ставший легендой и символом служения Отечеству.
С 1978 года Власов перенёс несколько операций на позвоночнике; после операции 1983 года, он находился на грани жизни и смерти. И вот наступил момент, когда он понял, что так больше жить нельзя. Он заставил себя подняться с постели, отказался от таблеток, прописал себе гороховую диету для похудения, снова стал делать зарядку и занялся бегом. С изменением физического тела менялась и душа.. ему хотелось поделиться своим успехом, своей победой над собой. Вот и появилась автобиографическая повесть «Формула воли – верить», которая рассказывает о силе человеческого характера, о мужестве в преодолении трудностей и превратностей судьбы, о самовоспитании, о вере в силу неукротимого человеческого духа.
В 1985 году Юрий Власов, опубликовал ее в молодёжном журнале «Аврора» № 9-10, затем она была переиздана с сокращениями в 1987 году, с названием , «Формула мужества» — Москва: Издательство «Знание», 1987. — 96 с. — Серия «Народный университет. Педагогический факультет». №10.
Человек – это путь. Этот путь не всегда гладок. Существует такое понятие, как внутренний кризис. Это не привилегия людей творчества. Каждый цельный человек испытывает в своей жизни такое состояние. Внутренний кризис связан с моментом переоценки ценностей. Но самое главное в любой жизненной ситуации – не потерять своего пути, своих идеалов, потому что в конце концов это оборачивается потерей самого себя, разрушением личности.
Важна не профессия, а осмысление себя и окружающей жизни, то есть важно движение не по пути карьеры, а по нравственному пути. Думаю, человеку это осознавшему, живётся во много раз легче людей без такого понимания. Человек без цели – это потенциально больной. У него нет волевой организации организма. Такой человек чрезвычайно уязвим. Любые потрясения, беды, способны сломать его. И пусть не обманывают румяные щёки и безмятежный взгляд. Это – трухлявый дом, выкрашенный в яркую краску.
Когда человек жалеет себя и особенно жалуется, трудности умножаются. Это подтачивает волю и угнетает организм. Человек не должен жаловаться — это стыдно, в этом всегда присутствует и определённая доля иждивенчества.
Не следует придавать значение обидам и предвзятым суждениям других. Нелепо ставить от кого бы то ни было цели, помыслы и чувства. Воспитание спокойного отношения
к обидам, несправедливостям, грубостям – одно из самых трудных в выработке нужного характера.
Терпимость украшает, это качество обычно – от интеллигентности и ума.
Нельзя людей обвинять в своих несчастьях. Они ни при чём. Следует искать причину в себе….»
Когда тебе плохо – всегда следует говорить о хорошем и никогда о том, что тебя огорчает или беспокоит. Обращать всё в шутку
Постоянная озабоченность тоже подтачивает организм. Обращение к беззаботности, понимаемое как отсутствие памяти на дурное, больное, ведёт к раскованности, расслабленности в лучшем смысле этого слова. Важна жизнь ради дела, приближение к этому делу, творение новой жизни, а всё от невзгод – лишь мишура.
Радостность – это высокий тонус организма, это его деятельность без спазм, согласованность деятельности всех систем, это великая гармония организма. Без этого чувства организм заболевает и чахнет. Мир безграничен, если его измерять светом чувств, а не раздражением и болью.
Жизнь кажется несчастной, ненужной лишь нездоровому, переутомлённому мозгу.
Не пускай уныние, презирай страхи! Всё это называется «искусство жить».
В повести Юрий Власов дал даже аутотренинг, — «Я предан жизни, я люблю жизнь, верю в жизнь! Нет плохой жизни – есть неумение жить. Во всех провалах виноват я, а не жизнь. Я не сумел организовать своё поведение. Никогда не сомневайся в себе и в своих возможностях! Всё можешь!»
Если кто-то СМОГ, значит получится и у тебя.
«ФОРМУЛА ВОЛИ — ВЕРИТЬ! «
Не опускайте руки, чтобы не говорили, не соглашайтесь с самыми «плохими» прогнозами и «пророчествами», даже если они исходят из уст очень авторитетных источников…
«Не верить своим глазам? — спрашивают меня,- если показатели по анализам очень плохие, подтверждены рентгенами, УЗИ, гистологией»
Ну почему же, отрицать очевидное не призываю. Верьте своим глазам, слушайте, что говорят врачи, только не паниковать сразу. Допускайте возможную ошибку, что нередка, но и это не выход.
На мой взгляд самое лучшее — это верить в себя, в свои силы, в свои возможности ВОПРЕКИ всем прогнозам. Искать внутренние резервы, сокрытые в уникальном живом организме по имени Человек. Они сокрыты в каждом из нас, и главное — личный настрой, на победу (или поражения). Лучше на победу. В личной беседе, работая с людьми, привожу очень много примеров, не вычитанных из книжек или где-то услышанных, а те, с которыми сама сталкивалась.
Пока у человеческой Души есть ПРИЧИНА и СИЛЫ жить, он жив, на удивление всем, на радость друзьям и близким.
Здесь же , размещаю статью о Юрии Власове, подготовленную Anna_Livia .
«Я публикую этот пост для тех, кому плохо, кому невыносимо тяжело, кто смертельно болен, кто потерял надежду.
Есть удивительный человек, Юрий Петрович Власов. Многие знают, что это великий спортсмен, тяжелоатлет, чемпион мира. Многие помнят, что он писатель и читали его книги. Но далеко не все знают, что Юрий Власов в какой-то момент своей жизни тяжело заболел. И даже не просто заболел, а стал стремительно разрушаться, умирать. Врачи не могли ему помочь, и казалось, что смерть где-то совсем близко. И тогда он сделал невозможное…
читать статью полностью : http://www.liveinternet.ru/users/4696408/post207674074/
В основе искусства жить — освобожденность от любых форм страха. Из всех чувств страх, и с особенности страх болезни — одно из самых сильных. Многоликий страх искажает психические процессы. Агрессивность и озабоченность во многом порождены страхами. Страх проникает в сознание беспокойством, раздражительностью, грубостью, слабостью, печалью, покорностью судьбе, сомнениями.
При внимательном анализе поведения вдруг обнаруживаешь страх в своих самых невинных поступках и настроениях. Таким образом, человек оказывается под неослабным прессом этого чувства и его производных. Он как бы намагничен ими.
Преодолевать «намагниченность» страхом помогаютформулы воли. Эта терапия самовнушением весьма благотворно лечит не только психику, но и наши внутренние системы. Формулы воли для этого случая должны быть построены на отрицании и подавлении страха, утверждении мужества. Эти же формулы должны включать и такие чувства, как веру и убежденность в своей правоте, радостность настроения, любовь к жизни. Форма освобождения, преодоления любого страха — радость.
Кроме того, она снимает общее напряжение организма, в том числе и различные спазмы. Радость — это набор нервной энергии, одно из самых ценных чувств. Его надо не ждать, а искать, культивировать, «возделывать»…
Не следует придавать значения обидам и предвзятым суждениям других. Нелепо ставить в зависимость от кого бы то ни было цели, помыслы и чувства. Воспитание спокойного отношения к обидам, несправедливостям, грубостям, — одно из самых трудных в системе выработки нужного характера.
В этом состоит сущность и содержательная специфика взглядов Дипака Чопры и Юрия Власова (из статьи «анализ статьи Дипака Чопры «Исцели себя сам» с основной идеей статьи Юрия Власова «Формула воли: верить!»» скачать статью полностью можно ЗДЕСЬ )
Брумель Валерий, Лапшин Александр, Власов Юрий
Поддержать проект
Комментарии
Dondanillo Спасибо за книгу Юрия Петровича!
aleksey__1 Огромное спасибо! Читал в печатном варианте «Не измени себе». С удовольствием послушаю в аудио варианте.
stallone sylvester Большое спасибо!
такие книги очень полезны спортсменам, в них можно почерпнуть намного больше знаний, чем в любом журнале типа FLEX и тп, где современные качки вылаживают свои системы, не упоминая о килограммах жидкостей, порошочков и таблеток, которые принимают, и о своих гнилых внутренностях< но натуральному атлету , такие системы — путь к перегрузкам, травмам и регрессии;
Dispru Большое спасибо! Книгу Юрия Власова «Формула воли: ВЕРИТЬ» искал давно. Прочитал её в 80-е годы в журнале Аврора. Очень она мне помогла тогда справиться с труднейшей жизненой ситуацией. Рекомендую всем!
raja80 Спасибо Вам огромное за книгу!!! Очень достойные люди и книга!!! Книга как руководство к действию!!!
wayv Спасибо за релиз.
Кто уже послушал — как вам голос читающего?
36k В 80-е глотнул Чернобыльского пороха. Как и все, в те годы, сильно болел. Чудом в руки попалась «Формула воли: ВЕРИТЬ» из журнала Аврора. Вполне возможно, именно эта книга помогла мне выжить.
Страшно возвращаться к тем воспоминаниям, но, наверное, всё-таки, стоит, перечитать.
Akruss Огромная благодарность раздающим; думается, такие книги неплохо бы читать и обыкновенным людям, не спортсменам; еще раз спасибо!
krazty отвратительные книжки!особенно убила -Формула воли: ВЕРИТЬ.
этож блин как так можно подавать материал??
я три четверти книжки терпел мучился и все ждал когдаж приступят к сути?все так разбросанно и совершенно не систематизировано…но правда из концовки всеж становится ясно что речь идет о самовнушении и не более тог
Юрий Власов — Формула мужества
Книга «Формула мужества» пришла в мою жизнь в тот момент, когда болезнь полностью подчинила себе мое тело. Поиски избавления от нее приводили к различным источникам. Истории разных людей победивших сосудистую болезнь под названием ВСД оказывали неоценимую услугу. Но многое в них было недосказанным и не давало ответ на главный вопрос — как опять стать здоровым.
Все поменялось, когда провидение послало мне помощь. Я нашел в сети книгу Юрия Власова «Формула мужества». Эта книга изменила вектор моей веры и дала сильнейший толчок к выздоровлению.
«Формула мужества» это правдивая история о судьбе человека, которого жизнь вознесла на пьедестал славы и популярности, а начавшаяся болезнь забрала все и без остатка.
Формула мужества Юрия Власова
Юрий Власов знаменитый советский тяжелоатлет, неоднократный чемпион мира по штанге — если перечислять все его победы, то это займет пол страницы текста. Русский писатель и политический деятель, написал много замечательных книг. Но лично для меня, человека долго боровшегося с коварной болезнью ВСД, он прежде всего автор книги «Формула мужества».
Что же в ней такого особенного чего нет в других?
Эта книга описывает без приукрашивания все через что пришлось пройти Юрию Власову, когда болезнь пришла в его жизнь. Книга бесценна тем, что читая ее ты видишь и понимаешь куда действительно нужно смотреть и что делать чтобы победить любую болезнь, а не только ВСД.
Если у вас ВСД (вегетососудистая дистония), то эта книга должна стать вашей настольной инструкцией. Что нужно и особенно не нужно делать при этом заболевании.
Пояснение. Семь лет «помощи» аллопатической медицины загнали болезнь Юрия Власова в тяжелую форму. Медицина посадила его на таблетки, не давая организму самому вылечить себя. Наступившая вслед за этим тяжелая форма сосудистой болезни была настолько сильной, что он не мог даже выйти из дома на улицу без поддержки близких людей (жены и дочери).
За время ВСД я перечитывал «Формулу мужества» несколько раз. Эта книга давала мне силы преодолевать свою болезнь и веру что и я стану здоровым. Что в конечном итоге и произошло.
Юрий Власов «Цена жизни»
Книга «Формула мужества» прерывается на неприятном месте. В конце ее у читателя может возникнуть вопрос, что же с автором стало дальше. Конец книги вызывает недоумение и расстраивает. Возникает вопрос, а что потом?
Я был в недоумении. Действительно ли все испытания стали у автора позади или все закончилось не так благополучно?
Но мы живем в прекрасное время. Время интернета.
Провидение опять послало свою помощь. Я нашел в сети продолжение истории жизни Юрия Власова книгу «Цена жизни». Она начинается ровно с того места где заканчивается история книги «Формула мужества».
Эти две книги должны быть прочитаны обязательно вами, если вы хотите избавиться от напасти под названием ВСД.
У Юрия Власова было много побед. Но та, что он одержал в борьбе с болезнью (с моей точки зрения) превосходит все. Сейчас, когда ему уже за восемьдесят он по-прежнему бодр и не вспоминает о той сосудистой напасти, которую когда-то ему удалось победить.
Богатырского вам здоровья Юрий Петрович и долгих, счастливых лет жизни!
Друзья книги есть в свободном доступе в группе Вконтакте «Путь к здоровью».
Вот на них ссылки:
Юрий Власов. «Формула мужества»
Юрий Власов. «Цена жизни»
Поделиться ссылкой:
Читайте также:
Формула длины волны Де Бройля с решенными примерами
- Классы
- Класс 1–3
- Класс 4–5
- Класс 6–10
- Класс 11–12
- КОНКУРЕНТНЫЙ ЭКЗАМЕН
- BNAT 000 000 NC Книги
- Книги NCERT для класса 5
- Книги NCERT для класса 6
- Книги NCERT для класса 7
- Книги NCERT для класса 8
- Книги NCERT для класса 9
- Книги NCERT для класса 10
- Книги NCERT для класса 11
- Книги NCERT для класса 12
- NCERT Exemplar
- NCERT Exemplar Class 8
- NCERT Exemplar Class 9
- NCERT Exemplar Class 10
- NCERT Exemplar Class 11
- 9000 9000
- NCERT Exemplar Class
- Решения RS Aggarwal, класс 12
- Решения RS Aggarwal, класс 11
- Решения RS Aggarwal, класс 10
90 003 Решения RS Aggarwal класса 9
- Решения RS Aggarwal класса 8
- Решения RS Aggarwal класса 7
- Решения RS Aggarwal класса 6
- Решения RD Sharma
- RD Sharma Class 6 Решения
- Решения RD Sharma
Решения RD Sharma класса 8
- Решения RD Sharma класса 9
- Решения RD Sharma класса 10
- Решения RD Sharma класса 11
- Решения RD Sharma класса 12
- BNAT 000 000 NC Книги
- PHYSICS
- Механика
- Оптика
- Термодинамика Электромагнетизм
- ХИМИЯ
- Органическая химия
- Неорганическая химия
- Периодическая таблица
- MATHS
- Теорема Пифагора
000300030004
- 9000
- Простые числа
- Взаимосвязи и функции
- Последовательности и серии
- Таблицы умножения
- Детерминанты и матрицы
- Прибыль и убыток
- Полиномиальные уравнения
- Разделение фракций
- Классы
- 000
- 000
- 000
- 000
- 000
- 000 Microology
- 000
- 000 BIOG3000
- 000 Microology
- 000 FORMULAS
- Математические формулы
- Алгебраические формулы
- Тригонометрические формулы
- Геометрические формулы
- КАЛЬКУЛЯТОРЫ
- Математические калькуляторы
- 0003000 PBS4000
- 00030003000300030002 Примеры 9BS40006 для физики
- 000 P
- Класс 6
- Образцы документов CBSE для класса 7
- Образцы документов CBSE для класса 8
- Образцы документов CBSE для класса 9
- Образцы документов CBSE для класса 10
- Образцы документов CBSE для класса 11
- Образцы документов CBSE чел для класса 12
- CBSE Контрольный документ за предыдущий год
- CBSE Контрольный документ за предыдущий год Класс 10
- Контрольный документ за предыдущий год CBSE, класс 12
- HC Verma Solutions
- HC Verma Solutions Class 11 Physics
- Решения HC Verma, класс 12, физика
- Решения Лакмира Сингха
- Решения Лакмира Сингха, класс 9
- Решения Лакмира Сингха, класс 10
- Решения Лакмира Сингха, класс 8
- Заметки CBSE
- CBSE Notes
- Примечания CBSE класса 7
- Примечания CBSE класса 8
- Примечания CBSE класса 9
- Примечания CBSE класса 10
- Примечания CBSE класса 11
- Примечания CBSE класса 12
- Примечания к редакции
- CBSE Class
- Примечания к редакции класса 10 CBSE
- Примечания к редакции класса 11 CBSE 9000 4
- Примечания к редакции класса 12 CBSE
- Дополнительные вопросы CBSE
- Дополнительные вопросы по математике класса 8 CBSE
- Дополнительные вопросы по науке 8 класса CBSE
- Дополнительные вопросы по математике класса 9 CBSE
- Дополнительные вопросы по науке класса 9 CBSE
Дополнительные вопросы по математике для класса 10
- CBSE Class
- Дополнительные вопросы по науке, класс 10 по CBSE
- , класс 3
- , класс 4
- , класс 5
- , класс 6
- , класс 7
- , класс 8
- , класс 9 Класс 10
- Класс 11
- Класс 12
- Решения NCERT для класса 11
- Решения NCERT для класса 11 по физике
- Решения NCERT для класса 11 Химия
Решения для биологии класса 11
- Решения NCERT для математики класса 11
9 0003 NCERT Solutions Class 11 Accountancy
- NCERT Solutions For Класс 12 по физике
- Решения NCERT для химии класса 12
- Решения NCERT для класса 12 по биологии
- Решения NCERT для класса 12 по математике
- Решения NCERT Класс 12 Бухгалтерия
- Решения NCERT, класс 12, бизнес-исследования
- Решения NCERT, класс 12 Экономика
- NCERT Solutions Class 12 Accountancy Part 1
- NCERT Solutions Class 12 Accountancy Part 2
- NCERT Solutions Class 12 Micro-Economics
- NCERT Solutions Class 12 Commerce
- NCERT Solutions Class 12 Macro-Economics
- Решения NCERT для математики класса 4
- Решения NCERT для класса 4 EVS
- Решения NCERT для математики класса 5
- Решения NCERT для класса 5 EVS
- Решения NCERT для математики класса 6
- Решения NCERT для науки класса 6
- Решения NCERT для социальных наук класса 6
- Решения NCERT для класса 6 Английский
- Решения NCERT для класса 7 Математика
- Решения NCERT для класса 7 Наука
- Решения NCERT для класса 7 по социальным наукам
- Решения NCERT для класса 7 Английский
- Решения NCERT для класса 8 Математика
- Решения NCERT для класса 8 Science
- Решения NCERT для социальных наук 8 класса
- Решение NCERT ns для класса 8 Английский
- Решения NCERT для социальных наук класса 9
- Решения NCERT для математики класса 9 Глава 1
- Решения NCERT для Математика класса 9 Глава 2
- Решения NCERT для математики класса 9 Глава 3
- Решения NCERT для математики класса 9 Глава 4
- для математики класса 9 Глава 5
- Решения NCERT для математики класса 9 Глава 6
- Решения NCERT для Математика класса 9 Глава 7
- Решения NCERT для математики класса 9 Глава 8
- Решения NCERT для математики класса 9 Глава 9
- для математики класса 9 Глава 10
- Решения NCERT для математики класса 9 Глава 11
- Решения NCERT для Математика класса 9 Глава 12
- Решения NCERT для математики класса 9 Глава 13
- NCERT для математики класса 9 Глава 14
- Решения NCERT для математики класса 9 Глава 15
Решения NCERT
Решения NCERT
Решения
- Решения NCERT для науки класса 9 Глава 1
- Решения NCERT для науки класса 9 Глава 2
- Решения NCERT для класса 9 Наука Глава 3
- Решения NCERT для Науки Класса 9 Глава 4
- Решения NCERT для Науки Класса 9 Глава 5
- Решения NCERT для Науки Класса 9 Глава 6
- Решения NCERT для Науки Класса 9 Глава 7
- Решения NCERT для Класса 9 Наука Глава 8
- Решения NCERT для Науки Класса 9 Глава 9
- Решения NCERT для Науки Класса 9 Глава 10
- Решения NCERT для Науки Класса 9 Глава 12
- Решения NCERT для Науки Класса 9 Глава 11
- Решения NCERT для Класса 9 Наука Глава 13
- Решения NCERT для класса 9 Наука Глава 14
- Решения NCERT для класса 9 по науке Глава 15
- Решения NCERT для класса 10 по социальным наукам
- Решения NCERT для математики класса 10 Глава 1
- Решения NCERT для математики класса 10 Глава 2
- Решения NCERT для математики класса 10 Глава 3
- Решения NCERT для математики класса 10 Глава 4
- Решения NCERT для математики класса 10 Глава 5
- Решения NCERT для математики класса 10 Глава 6
- Решения NCERT для математики класса 10 Глава 7
- Решения NCERT для математики класса 10 Глава 8
- Решения NCERT для математики класса 10 Глава 9
- для математики класса 10 Глава 10
- NCERT для математики класса 10 Глава 11
- Решения NCERT для математики класса 10 Глава 12
- Решения NCERT для математики класса 10 Глава 13
- NCERT Sol Решения NCERT для математики класса 10 Глава 14
- Решения NCERT для математики класса 10 Глава 15
Решения NCERT
Решения
- Решения NCERT для науки класса 10 Глава 1
- Решения NCERT для науки класса 10 Глава 2
- Решения NCERT для науки 10 класса, глава 3
- Решения NCERT для науки 10 класса, глава 4
- Решения NCERT для науки класса 10 Глава 5
- Решения NCERT для науки класса 10 Глава 6
- Решения NCERT для науки класса 10 Глава 7
- Решения NCERT для науки 10 класса, глава 8
- Решения NCERT для науки класса 10 Глава 9
- Решения NCERT для науки класса 10 Глава 10
- Решения NCERT для науки класса 10 Глава 11
- Решения NCERT для науки класса 10 Глава 12
- Решения NCERT для науки 10 класса Глава 13
- Решения NCERT для науки 10 класса Глава 14
- Решения NCERT для науки 10 класса Глава 15
- Решения NCERT для науки 10 класса Глава 16
- Class 11 Commerce Syllabus
- ancy Account
- Учебный план по бизнесу, класс 11
- Учебный план по экономике, класс 11
- Учебный план по коммерции, класс 12
- Учебный план по бухгалтерии, класс 12
- Учебный план по бизнесу, класс 12
- Учебный план по экономике, класс 12 9000 9000
- Образцы документов по коммерции класса 11
- Образцы документов по коммерции класса 12
- TS Grewal Solutions
- TS Grewal Solutions Class 12 Accountancy
- TS Grewal Solutions Class 11 Accountancy
.Формула
AZ — мошенничество или законный способ заработать 2000 долларов в день? [Review]
Сегодня я получил письмо по электронной почте от AZ Formula и подумал, что могу поближе познакомиться с системой.
Похоже, Стивен Кук покажет вам, как начать зарабатывать 2000 долларов в день уже сегодня. Все, что вам нужно сделать, это стать участником за 37 долларов, и эта «автоматическая система получения прибыли в 1 клик» сделает всю работу за вас!
К счастью, вы достаточно умны, чтобы лучше не верить в подобную чушь.Давайте посмотрим, как эта программа на самом деле складывается…
Обзор
AZ Formula
Веб-сайт (www.azformula.co), по всей видимости, принадлежит Стивену Куку. Но как только я увидел его фотографию, я был уверен, что смотрю на стоковую фотографию.
Я постоянно вижу это на мошеннических сайтах, поэтому на самом деле это очень легко обнаружить.
В любом случае, мои подозрения оправдались…
Как видите, Стивен Кук — не более чем стоковая фотография!
Он утверждает, что является большим гуру зарабатывания денег, который знает ответ на вашу финансовую свободу.Но на самом деле он мог быть кем угодно.
В любом случае, когда я просмотрел рекламное видео, все стало еще хуже…
Один из самых распространенных красных f
.
Вольф «не верил, что Формула E сможет это сделать»
После того, как изначально была предоставлена возможность войти в ABB FIA FE в 2018/19 году — слот, который в конечном итоге перешел в дочернюю компанию HWA, — Mercedes войдет в серию в наступающем 2019 году / 20 сезон как рабочий коллектив.
Команда была официально представлена на автосалоне во Франкфурте в среду, где бывшие юниоры McLaren Формулы 1 Стоффель Вандорн и Ник де Врис были утверждены в качестве первых гонщиков Mercedes в классе FE.
Читайте также:
Сезон 2019/20 станет шестым по счету для FE. В нем помимо Mercedes будут представлены 11 производителей трансмиссий, включая основные производственные мощности от Porsche, Audi, BMW, Jaguar, Nissan и DS.
Когда его спросили, что ему лично нравится в FE, Вольф сказал Motorsport.com, что «во-первых, я не верил, что Формула Е сможет это сделать».
«Когда Алехандро [Агаг, генеральный директор FE] и Жан [Тодт, президент FIA] начали чемпионат, я не дал ему много шансов, — продолжил он. Но тогда, несмотря ни на что, чемпионат растет.
«Мерседес это привлекает тем, что это захватывающий стартап — все дело в электрификации, электромобилях, которые, возможно, еще находятся на ранней стадии развития технологий, но полностью электрические серии имеют маркетинговую привлекательность.
«Делать это в городах — это привлекательно, и то, как Формула E представлена в целом, не для заядлых фанатов автоспорта, а больше для более широкой аудитории.
« Фестивальный фактор больше связан с гонками. И все это заслуживает серьезного рассмотрения. И это то, что мы делаем ».
Mercedes будет единственным производителем, который будет управлять командами как в Формуле-1, так и в FE, после Renault, которая участвовала в первых четырех сезонах последнего, пока не отказалась от участия в программе Гран-при в 2018 году. .
FE применяет правила для управления конкурирующими командами в целях поощрения жесткой конкуренции — проблема, с которой F1 боролась в последние годы.
Вольф говорит, что это показывает, что FE «извлекла урок из того, что не работает в других гоночных сериях, [которые] имеют долгую историю, но, очевидно, выросли вокруг сложного управления».
«И мы в какой-то мере стали жертвой этого в Формуле 1, и мы это знаем», — добавил он. «С другой стороны — для такой большой организации, как Формула 1, мы несем определенную ответственность за наследие Формулы 1.
«У нас два миллиарда зрителей каждый год, и, возможно, тогда вы не сможете принимать решения так же спонтанно, как при создании стартапа.
» Вы не можете рискнуть ошибиться. И в Формуле E, как и в любом другом стартапе, можно рисковать, можно попробовать разные вещи. Вы получите много критики — [но] хуже всего то, что это приведет к поляризации и появлению некоторых заголовков.
«Но это совершенно другая ответственность и совершенно иное наследие Формулы 1.»
Mercedes-Benz EQ Silver Arrow 01
Автор фото: Mercedes-Benz
.
Как мне перестать забывать то, что я так быстро узнал? | Уильям Чо
Какой смысл читать все эти книги и сообщения в блогах, если вы просто собираетесь забыть большую их часть через несколько часов?
Я сидел в кафе два часа, читал бесчисленное количество сообщений в блогах на Medium и пришел к выводу, что могу вспомнить только две или три из многочисленных идей и уроков, о которых я читал.
Память непостоянна. Я стараюсь прочитать как можно больше книг, но с трудом могу рассказать вам основную идею / сюжет написанных мною книг.У многих студентов колледжа такая же проблема, как и у меня.
Они проводят целый семестр, изучая различные предметы и час за часами тратя время на изучение материала, а через несколько часов после сдачи выпускных экзаменов обнаруживают, что забывают материал.
Герман Эббингаус, немецкий психолог, открыл кривую забывания — концепцию, которая предполагает снижение запоминания во времени.
Кривая забывания — самая крутая в течение первого дня, поэтому, если вы не пересмотрите то, что вы недавно узнали, вы с большей вероятностью забудете большую часть материала, и ваша память об этом продолжит ухудшаться в следующий день. дней, в результате чего у вас останется лишь небольшая часть информации.
Почему мы забываем большинство книг, которые читаем в The Atlantic, рассказывается о том, как рост частого использования Интернета пагубно повлиял на нашу память.
Надо полагать, память всегда была такой. Но Джаред Хорват, научный сотрудник Мельбурнского университета, говорит, что то, как люди теперь потребляют информацию и развлечения, изменило то, какой тип памяти мы ценим — и это не тот тип памяти, который помогает вам удерживать сюжет фильма, который вы видели шесть раз. несколько месяцев назад.
В век Интернета необходимость вспоминать воспоминания — способность спонтанно вызывать информацию в уме — стала менее необходимой. Она по-прежнему хороша для мелочей или запоминания списка дел, но в основном, по словам Хорват, то, что называется памятью узнавания, более важно. «Пока вы знаете, где находится эта информация и как получить к ней доступ, вам действительно не нужно ее вспоминать», — говорит он.
Мы относимся к Интернету как к жесткому диску для наших воспоминаний. Мы знаем, что если нам когда-нибудь понадобится какая-то информация, мы можем открыть свой ноутбук и немедленно найти ее.
Своевременное обучение становится все более популярным, потому что более эффективно искать информацию, которая вам нужна немедленно, а не хранить информацию, которая может быть полезна в будущем. Глубокие знания больше не ценятся — мелкие, быстрые и практичные фрагменты информации более эффективны для выполнения работы.
Поскольку мы знаем, что у нас есть внешняя память, мы прилагаем меньше усилий для запоминания и полного понимания концепций и идей, которые мы изучаем.
Исследования показали, что Интернет функционирует как своего рода внешняя память. «Когда люди ожидают иметь доступ к информации в будущем, они реже запоминают саму информацию», — говорится в исследовании . Но даже до того, как появился Интернет, развлекательные продукты сами по себе были внешними воспоминаниями. Вам не нужно , чтобы запомнить цитату из книги, если вы можете просто посмотреть ее. Как только появятся видеозаписи, вы сможете довольно легко просмотреть фильм или телешоу.Нет ощущения, что если вы не вживите в свой мозг кусочек культуры, он будет потерян навсегда.
Мы также более склонны к чрезмерному просмотру с появлением легко потребляемых носителей. Вы когда-нибудь сидели дома в субботу вечером и смотрели целый сезон любимого шоу? Сможете ли вы вспомнить сюжетную линию для каждого эпизода? Сможете ли вы вспомнить конфликт и разрешение?
Наблюдение за выпивкой побуждает вас бездумно потреблять контент, вместо того, чтобы сознательно взаимодействовать с каждым медиа.Нас поощряют есть столько, сколько мы можем, даже когда наш пояс угрожает взорваться от чрезмерного потребления.
Это правда, что люди часто вкладывают в свой мозг больше, чем они могут вместить. В прошлом году Хорват и его коллеги из Мельбурнского университета обнаружили, что те, кто много смотрел телешоу, забывали их содержание намного быстрее, чем люди, которые смотрели одну серию в неделю. Сразу после окончания шоу наблюдатели за выпивкой получили самые высокие баллы в викторине по этому поводу, но через 140 дней они набрали меньше очков, чем недельные зрители.Они также сообщили, что наслаждались шоу меньше, чем люди, которые смотрели его один раз в день или еженедельно.
Люди тоже заедают письменное слово. В 2009 году средний американец встречал 100 000 слов в день, даже если он не «прочитал» их все. Трудно представить, что за девять лет, прошедших с тех пор, это уменьшилось. В статье The Morning News «Расстройство чтения запоем», Никкита Бакшани анализирует значение этой статистики. «Чтение — это слово с тонкими нюансами, — пишет она, — но наиболее распространенным видом чтения, вероятно, является чтение как потребление: , где мы читаем, особенно в Интернете, просто для получения информации. Информация, у которой нет шансов стать знанием, если она не «прилипнет» ».
Или, как выразился Хорват:« Это мгновенное хихиканье, а затем тебе хочется еще раз хихикать. Дело не в том, чтобы чему-то научиться. Речь идет о мгновенном опыте, позволяющем почувствовать, будто вы чему-то научились «.
На самом деле мы читаем не для того, чтобы учиться. Нам просто кажется, что мы чему-то учимся, читая и распознавая слова на экране. Информация еще не является знанием, но нас обманывают, полагая, что она была перенесена в наш мозг и останется там навсегда.
Так как же нам на самом деле сохранить то, что мы узнали? Вам нужно дать себе времени, чтобы переварить того, что вы узнали.
Урок из его исследования по наблюдению за выпивкой состоит в том, что если вы хотите запоминать то, что вы смотрите и читаете, разделите их. Раньше я раздражался в школе, когда по программе английского языка мы читали только три главы в неделю, но для этого была веская причина. Воспоминания усиливаются, чем больше вы их вспоминаете. , — говорит Хорват.Если вы читаете книгу за один раз — скажем, в самолете — вы просто все время храните историю в своей рабочей памяти. «На самом деле вы никогда не получите доступа к нему повторно», — говорит он.
Продолжайте возвращаться к той информации, которую вы хотите сохранить при себе. Я часто замечаю, что когда я узнаю что-то интересное и пишу об этом, мне легче вспомнить информацию, чем если бы я пытался вспомнить что-то, что я когда-то узнал из книги или статьи.
Сана говорит, что часто, когда мы читаем, возникает ложное «чувство беглости». Информация поступает, мы ее понимаем, кажется, что она плавно складывается в папку, которую можно разместить на полках нашего мозга. «Но на самом деле это не закрепится, если вы не приложите к этому усилия, не сконцентрируетесь и не примените определенные стратегии, которые помогут вам запомнить».
Люди могут делать это, когда учатся или читают что-то на работе, но маловероятно, что в свободное время они будут делать заметки на Gilmore Girls , чтобы потом опросить себя. «Вы можете видеть и слышать, но можете не замечать и не слышать», — говорит Сана. «Что, я думаю, большую часть времени мы делаем».
Если вы готовитесь к тесту или пытаетесь усвоить сложную формулу / концепцию, вернитесь к той же информации. Каждый раз, когда вы снова возвращаетесь к предмету, который пытаетесь изучить, тем больше вы закрепляете идею в своей долговременной памяти.
Выделите себе несколько часов и попробуйте вспомнить сами, не просматривая учебные материалы.Если вы чувствуете себя застрявшим, прочтите формулу / концепцию еще раз и попробуйте вспомнить ее еще раз через несколько часов.
Чем больше вы это практикуете, тем больше вероятность, что вы сможете сохранить и вспомнить это в будущем.
Скотт Х. Янг — блогер, который поставил перед собой задачу найти ответ на вопрос: «Как лучше всего учиться?». Он считает, что обучение — это ключ к хорошей жизни, и обратился к проблеме людей, забывающих то, что они читают, предложив эффективное решение.
Когда мы читаем книги, мы не занимаемся этим активно.Наши глаза скользят по словам, и мы вкладываем большую часть нашего времени и энергии в , распознавая то, что мы говорим.
К сожалению, практика распознавания — практически единственное, что делает большинство людей, читая книгу. Когда вы читаете книгу, большую часть времени тратите на то, чтобы узнать, о чем говорится. Лишь изредка приходится вспоминать идею без подсказки. Если вы читаете хорошо написанную книгу, вам, возможно, никогда не придется использовать воспоминания, поскольку хорошие писатели знают, что вспоминать сложно, и поэтому они часто будут повторять ранее высказанные мысли, чтобы вы не запутались.
Затем, после того как вы прочитали книгу , вы внезапно захотите, чтобы эти знания были доступны в удобном для просмотра формате. Вы хотите, чтобы в разговоре с коллегой, во время вопроса на экзамене или во время решения, которое вы должны принять, была возможность обобщить информацию, которую вы ранее использовали только для того, чтобы распознать ее.
Учитывая эту закономерность, неудивительно, что большинство людей не могут вспомнить многое из прочитанных книг.
Неразумно ожидать, что читатели выйдут из нее, зная каждое слово и идею, которые влечет за собой книга.Наши воспоминания ошибочны. Но многие из нас расстраиваются, когда обнаруживают, что забывают многие части и идеи в книге, как только мы закрываем книгу.
Скотт Янг предлагает решение: Метод вопросов из книги
Каждый раз, когда вы читаете что-то, что хотите запомнить, делайте заметки. За исключением того, что не делайте заметок, в которых резюмируются основные моменты, которые вы хотите вспомнить. Вместо этого делайте заметки, в которых задаются вопросы.
Если вы хотите сделать это с этим электронным письмом, вы можете написать вопрос: «Q: Какие два разных процесса памяти?» и ответ будет «A: Напоминание и признание.
Затем, когда вы читаете книгу, быстро просмотрите и проверьте себя, ответив на вопросы, которые вы задали из предыдущих глав. Это укрепит вашу память, которую вы можете вспомнить, так что к информации будет намного легче получить доступ, когда она вам понадобится.
Вместо того, чтобы делать заметки или перефразировать слова автора своими словами, задавайте себе вопросы, которые помогут вам попрактиковаться в запоминании информации.
В конце каждой главы вы можете задать себе вопрос, который резюмирует основную идею или важные концепции, которые вы хотите запомнить.
Он также добавляет несколько полезных советов, чтобы сделать это упражнение максимально практичным.
Он знает, что некоторые люди будут слишком сильно проверять себя и проверять себя на каждом маленьком кусочке знаний в книге. Это сделает чтение утомительным и в конечном итоге отговорит читателя от продолжения использования этого метода.
Первое — не переусердствуйте. Попытка вспомнить все возможные факты из книги сделает процесс чтения настолько утомительным, что может убить вашу любовь к чтению.Для большинства книг одного вопроса на главу более чем достаточно. Для популярных книг, вероятно, будет достаточно дюжины вопросов, чтобы охватить важные моменты и основной тезис.
Секунда — укажите номера страниц, которые ссылаются на ответ. Если вы все же забудете о чем-то, вы захотите проверить. Знание, что ответ на важный вопрос находится на странице 36, спасет ваше рассудок позже.
В-третьих, упростите технологию. Для бумажных книг я рекомендую учетную карточку, поскольку вы, вероятно, сможете уместить все вопросы на ней сзади и спереди.Кроме того, учетная карточка также работает как закладка, поэтому вам не придется искать свои заметки позже. Если вы используете Kindle, задавайте свои вопросы в виде аннотаций в книге. Позже вы сможете просмотреть аннотации, чтобы проверить себя.
Практика пространственного обучения и активное вспоминание недавно изученной информации может помочь вам перестать забывать то, что вы узнали.
В качестве упражнения, почему бы вам не начать с нескольких вопросов через пару часов после того, как вы закончите эту статью, например:
Как мне лучше запомнить то, что я узнал?
Как просмотр переедания влияет на мою способность запоминать?
Как Интернет повлиял на наш способ изучения и сохранения информации?
.