Депрессия после увольнения с работы: что делать, как справиться с депрессией после увольнения

Содержание

Депрессия после потери работы: что делать — Fertime.ru

Новый 2020 год не задался. И нездоровая тенденция охватила жителей многих стран. Россияне не стали исключением, и, многие из них оказались без работы. Что же делать в подобной ситуации? Как справиться с депрессией после увольнения?

Уволили с работы – что делать?

Первые шаги

1. Врачи советуют пережить стресс, вызванный увольнением.

2. Выспаться, отдохнуть и постараться взглянуть на ситуацию несколько спокойнее.

3. Составить расписание на ближайшие дни. Подумать, чем хотелось бы заниматься: сразу начать поиски нового места работы или восстановиться, набраться сил.

4. Результат предыдущего пункта зависит от наличия «подушки безопасности» и личных пристрастий. В любом случае, рано или поздно многие начинают искать новый источник дохода.

Но как же определить, что делать, если кризис стал стабильным, а средний ценник по рынку снизился даже на самые популярные позиции?

Методика

А) При явном непонимании что делать, стоит пройти тесты на профориентацию.

Б) Обратиться к карьерному коучу. Это разновидность консультанта, который помогает формулировать цели и осуществлять планы по их достижению.

В) Даже если вы испытываете страх и неуверенность необходимо сходить на собеседования. Примерно, как на свиданиях с девушками — застенчивость пройдёт, а результаты будут только улучшаться.

Пользуясь советами, даже самый робкий человек сможет найти работу по душе и достаточно зарабатывать.

Как пережить депрессию после потери работы

Переживания от потери работы могут быть эмоционально мучительным опытом.
В течение нескольких месяцев вы понимали, что происходит, но все еще цеплялись за надежду, что этого не случится с вами. В конце концов, вы работали в компании в течение многих лет. Вы добились отличных результатов. Компания не сможет выжить без вас.

Экономика страдает от одного из худших за последние годы спадов. В вашей компании дела идут плохо. Вы видели, как знакомые теряли свои рабочие места. Но вы говорили себе, что это вас не коснётся. Вы нужны своей компании.

Вы, конечно, знаете, что вы ошибались. Если даже вы еще не потеряли работу — это первый этап необходимости начинать все сначала, необходимости пройти мучительный процесс поиска новой работы.

Вопросы рождаются в вашей голове:«Сколько времени это займет? Придется ли мне переезжать? Достаточно ли у меня ресурсов, чтобы пережить долгий поиск новой работы? Придется ли мне сокращать расходы? Понравится ли мне моя новая работа?».

Эмоционально потеря работы делится на следующие этапы:

Отрицание
Сомнение
Выпуск гнева
Самокритика
Депрессия
Рефлексия
Принятие

Давайте кратко рассмотрим каждый этап:

1. Отрицание

Вы надеетесь, что этого не случится с вами. Но слишком часто вы обманываете самого себя. Мудр человек, который осознает, что ожидает его в ближайшем будущем, и начинает процесс поиска новых возможностей как можно раньше.

По данным Бюро статистики, средний срок пребывания в должности для всех работников составляет 4,1 года. Между тем, карьерные эксперты сходятся во мнении, что срок пребывания руководителей высшего звена в среднем значительно меньше. Вы всегда должны позиционировать себя для новых возможностей.

2. Сомнение

Когда наступает день Х и вы получаете уведомление об увольнении, первая реакция – вы думаете: «Я не могу в это поверить. Они совершили ошибку. Они перезвонят мне». Но где-то глубоко в своем подсознании вы действительно понимаете, что вам не перезвонят. Это приводит вас к следующему этапу.

3. Гнев

Гнев может принимать много разных форм. Он может быть направлен на вашего босса («Насколько глупой она может быть?») или на компанию, экономику или любую другую удобную для вас причину.

Иногда, к сожалению, он направлен на членов семьи и близких вам друзей, что приводит к сильному стрессу и напряженности для всех людей, которые вас окружают. В данный момент вы должны искать поддержки именно у них. Окружите себя семьей и друзьями, которые понимают вашу проблему и вашу ситуацию в целом.

Обратитесь за профессиональной консультацией или советом к своему товарищу. Существует также много групп поддержки людей, находящихся в поисках работы. Ищите их и участвуйте в них. Когда ваш внешний гнев утихнет, вы начнете переходить к следующему этапу.

4. Самокритика

Это самый сложный этап. Вы можете начать винить себя за то, что произошло. «Что я сделал не так? Как я потерпел неудачу? Неужели я не был достаточно хорош?»

Как правило, это то время, когда ваша самооценка и уверенность в себе начинают стремительно ослабевать.

5. Депрессия

Вы найдете любые оправдания, чтобы избежать контакта с внешним миром. Начинаете меньше общаться. Вы начинаете впадать в депрессию.

Прочитайте статью: Как справиться с депрессией самостоятельно, без антидепрессантов

Вы меньше двигаетесь, начинаете набирать лишний вес. Именно в этот момент ваши внутренние силы и системы поддержки являются наиболее важными.

Крайне важно, чтобы вы быстро прошли через эту стадию. Вставайте. Убирайтесь. Пошевеливайтесь. Чем активнее вы становитесь, тем быстрее вы проходите пятый этап. Вы начинаете думать о том, что произошло — и тогда начинается шестая стадия.

6. Рефлексия

Быть подавленным — это плохо, и эти несколько лишних килограмм не красят вашу фигуру. Настало время что-то сделать.

Вы начинаете оценивать свои жизненные и карьерные способности и спрашиваете себя: «Что мне теперь делать?» «Где мои таланты больше всего пригодятся?» и «Как мне провести поиск подходящей работы?»

Теперь, вместо того, чтобы оглядываться назад, вы начинаете смотреть в будущее и переходить к финальной стадии. В конце туннеля есть свет, и вы начинаете его видеть.

7. Принятие

«Эй, это не моя вина. Моя компания переживала тяжелые времена. Я замечательный человек с исключительным талантом, поэтому, когда я найду свою новую работу, у моего нового работодателя будет динамичный, мотивированный работник. Я взволнован. Это прекрасная возможность для новых впечатлений, новых друзей и совершенно нового позитивного взгляда на жизнь».

Вы сделали это. Вы пережили потерю своей работы. Теперь вы готовы перейти к новым возможностям. Распознавая различные этапы, вы можете быстро проходить их, а не томиться в течение нескольких недель на одном месте.

Да, вы по-прежнему сталкиваетесь со сложной задачей трудного поиска работы со всеми присущими ей разочарованиями. Не забывайте про свою семью – это те люди, которые вас всегда поддержат.

Будьте изобретательны в своем поиске. Ищите советы по поиску работы и помощь от друзей и коллег по работе. Ищите новые связи как сумасшедший. Практикуйте «правило трех ног»: когда вы находитесь в трех метрах от кого-то, вступайте с ним в разговор и находите способ помочь друг другу.

В Интернете и в вашем обществе существует множество ресурсов, которые могут вам помочь. Благодаря настойчивости и усердной работе вы получите новую отличную работу.

Когда все будет сделано, вы, вероятно, в конечном итоге скажете: «Знаете, потеря этой работы не была самым страшным событием, которое когда-либо случалось. Это было нелегко, и поиск работы был трудным, но я буду более счастлив имея новые возможности».

Помните, что потеря работы – это не конец, а лишь начало следующего старта. Хоть такой процесс и кажется эмоционально тяжелым, вы должны понимать, что жизнь – это не просто череда событий, а полный осознанных связей мир, где старое умирает, и на его месте рождается новое.

Относитесь к этому, как к очередному испытанию, подготовленному вам жизнью. Так она намекает вам, что вы можете принести пользу кому-то еще, проявив свои силы в новых начинаниях.

Депрессия из-за потери работы: симптомы, признаки, методы преодоления

Увольнение с престижной трудности, банкротство собственного прибыльного бизнеса, потеря низкооплачиваемой работы – для разных людей такие ситуацию создают глобальные финансовые трудности. Кто-то становится безработным и лишается регулярной зарплаты, размер которой дает лишь хлеб насущный. Другой теряет миллионы, разоряясь в пух и прах. Однако для большинства людей потеря работы и перекрытие денежного ручейка – катастрофа, вызывающая страх и панику.

Это серьезное испытание для психики, причиняющее страдания, обуславливающее шквал негативных переживаний и приводящее к депрессии. По силе воздействия увольнение и отсутствие возможности заработать средства к существованию стоит на третьей позиции, пропустив вперед лишь два стрессора: смерть близкого человека и разрыв личных отношений.

Как проявляется депрессия после потери работы: сигналы опасности

Депрессия из-за потери работы проявляет себя в мрачном расположении духа человека. Безработного охватывает непреодолимая тоска. Он утрачивает интерес к происходящим событиям. Перестает получать наслаждение от приятных аспектов.

Депрессия после потери работы приводит к изменению самооценки человека. Человек оценивает свое прошлое как череду ошибок и промахов. Он отрицает собственные достижения и таланты. Указывает на отсутствие перспектив и не верит в счастливое будущее.

Депрессивный больной отказывается от дружеских контактов и предпочитает уединение. Он становится немногословным и не вступает в беседы с близкими. Внешне индивид выглядит подавленным, утомленным, обессиленным. Больной жалуется на непреодолимую слабость и отсутствие энергии. Ему с трудом дается выполнение стандартных бытовых дел. Он не предпринимает никаких логичных действий для изменения ситуации.

Особо тяжело протекает депрессия у трудоголиков – людей, которые идентифицируют свою жизнь с трудом. Для таких лиц выполнение профессиональных обязанностей стоит на первом месте в системе жизненных ценностей. Они прикладывают все усилия для строительства карьеры и развития бизнеса. Для них выполняемая работа – источник удовольствия, поскольку дела в иных жизненных сферах им неинтересны и тягостны. Эти ретивые сотрудники не умеют отдыхать, не способны создать счастливую семью, не уделяют требуемого внимания детям и родителям. Для них увольнение равнозначно потери смысла жизни.

Довольно тяжело переживают депрессию энергичные, активные и деятельные люди. Лишившись работы, человек сталкивается с появлением громадного количества свободного времени. Однако особа не знает, чем себя занять в эти освободившиеся часы. Человек, привыкший следовать распорядку дня и составленному на день плану, не может расслабиться и нормально отдохнуть. Безработный начинает страдать от образовавшейся пустоты и вынужденного бездельничества. Коренные изменения повергают человека в депрессию, которая, в свою очередь, не дает сделать и шага для успешного трудоустройства.

Нередко у депрессивного больного возникает чувство обиды и злость на «несправедливую» судьбу. Он начинает размышлять на философские темы о смысле жизни. Чем больше задает человек вопросов о собственном предназначении, тем сильнее становится его убежденность в своей никчемности, несостоятельности, бесполезности. Поскольку депрессия лишает личность возможности объективной оценки и непредвзятого анализа ситуации, безработный не может составить логичный план действий. Он чувствует себя загнанным в капкан, выход из которого один – самоубийство.

По этой причине депрессия после потери работы, особенно охватывающая мужскую половину населения, сопряжена с высоким риском суицидальных действий. Для предупреждения попыток покончить жизнь самоубийством крайне важно при первых признаках развития депрессии обратиться за квалифицированной лечебной помощью. Чем раньше начато лечение депрессии, тем больше существует шансов избежать опасные последствия расстройства и вернуть человека к полноценной социальной активности.

Как выйти из депрессии после потери работы: советы психологов

Депрессия, возникшая после потери работы, лишает индивида возможности рассуждать здраво и поступать логично. Попав в плен расстройства, человек лишается сил для принятия конструктивных мер для изменения статуса безработного. Самостоятельно устранить признаки депрессии невозможно, поэтому необходимый шаг – обращение к опытному врачу. Лечение аффективных расстройств проводится тремя специалистами: психиатром, психотерапевтом и психологом.

При тяжелом течении депрессивного эпизода и существовании риска суицидальных действий рекомендовано помещение больного в стационарного отделение психиатрической клиники. Только в условиях больницы удается быстро купировать депрессивные симптомы, проводить постоянный мониторинг состояния пациента, вносить своевременные коррективы в программу лечения. Врачебное наблюдение позволяет предупредить отягощение расстройства и делает невозможным совершение суицидальных попыток.

Основу медикаментозного лечения составляют антидепрессанты класса селективных ингибиторов обратного захвата серотонина. Чаще всего используют тимолептики со стимулирующим действием, поскольку после потери работы у человека возникает двигательная и умственная заторможенность. Современные антидепрессанты демонстрируют эффект уже спустя две недели с момента начала приема. Постепенно угасают все депрессивные признаки. К субъекту возвращается нормальное настроение. Его перестают одолевать гнетущие размышления. Он ощущает прилив сил и обретает желание действовать. Лечение антидепрессантами проводится в течение от трех месяцев до полугода. Категорически запрещено самостоятельно изменять предписанную дозировку и прерывать курс лечения. При антидепрессантной терапии не рекомендуется принимать спиртные напитки.

Параллельно медикаментозному лечению проводится индивидуальная психотерапия. Врач помогает пациенту беспристрастно проинспектировать личную историю, дать объективную оценку имеющимся навыкам и знаниям, рассмотреть особенности своего характера со стороны. Психотерапевт направляет клиента на обнаружение компонентов мышления и поведения, которые выступают препятствием для трудоустройства в стабильно действующую компанию и строительства успешной карьеры. Врач помогает больному устранить вредоносные шаблонные мысли, заменив их функциональными идеями. Результатом психотерапии становится избавление от груза прошлого: человек становится свободной от былых ошибок личностью. Он осознает свои истинные цели и становится способным к проведению последовательных действий.

Психологическая коррекция ориентирована на формирование у депрессивного больного верной оценки собственной личности. Психолог помогает человеку определить его сильные стороны и обнаружить недостатки. Специалист содействует клиенту в полном принятии своей индивидуальности, способностей и талантов. Психолог подсказывает, каким образом необходимо взаимодействовать с социумом, чтобы стать востребованной и авторитетной личностью. Рекомендуем психолога Ираклия Пожариского psyhoterapy.info

Как выйти из депрессии после потери работы? Столкнувшись с непредвиденным увольнением, психологи советуют не впадать в панику, действовать без спешки и суеты. Чтобы адаптироваться к новым условиям жизни и не стать пленником тяжелой депрессии необходимо:

не держать внутри себя мучительные переживания, стараться избавиться от негативных эмоций, высказывая свои чувства вслух или записывая их на бумаги;
не злоупотреблять спиртными напитками, стараться питаться здоровой натуральной пищей;
начать поиски работы сразу же после увольнения, обратиться в службы занятости, кадровые агентства, разместить резюме на специализированных сайтах;
сохранять прежний ритм и режим дня, вставать и ложиться спать в привычные часы;
следить за собственной внешностью, ухаживать за телом;
свободное время расходовать на получение новых знаний и оттачивание мастерства;
попробовать свои силы в ранее неизвестных сферах, овладеть новыми навыками;
уделить время на улучшение здоровья, пройти медосмотр, посетить стоматолога, записаться на массаж;
не замыкаться в себе, активно общаться с приятелями и бывшими коллегами;
не пренебрегать предложениями о временной или удаленной работе, при этом не прекращая поиска иных вакансий.

Депрессия после потери работы – тяжелое расстройство, однако при искреннем желании изменить свою жизнь в лучшую сторону и качественной врачебной помощи удается вернуть личность к нормальной жизнедеятельности.

Справляемся со стрессом после увольнения с работы

Никто из нас не застрахован от ударов судьбы. В наши тяжелые времена потеря работы совсем не редкость, фирмы закрываются неожиданно и многие сотрудники не готовы к такому повороту, и после потери работы впадают в глубокую депрессию и не только не могут, но и не желают искать новую работу.

Как справиться со стрессом

Универсального средства от плохого настроения и депрессии не существует, но можно выделить ряд элементарных решений, которые в итоге приведут ваше состояние в норму. Увольнение – это всегда стрессовый фактор и основная причина депрессии, поэтому чтобы пережить стрессовую ситуацию с наименьшими потерями необходимо придерживаться некоторых правил. Симптомы стресса после потери работы могут быть различными – это лень, потеря аппетита, раздраженность, эмоциональное и физическое истощение, плохое настроение и самочувствие.

Не всегда после увольнения стоит бросаться искать новую работу, вы переживете еще больший стресс, если это не удастся сделать с первого раза и в короткие сроки. Иногда лучше дать себе время на отдых, особенно если предыдущая работа была тяжелая и напряженная. Однако, просто лежать дома в кровати и целыми днями смотреть телевизор не выход. Такой отдых врятли поможет выйти из прострации. Не давайте себе застыть на одном месте. Чем дольше вы будете лежать на кровати, тем сложнее потом будет с нее подняться. Запомните, из состояния глубокого стресса выбираться намного тяжелее, самому справиться и устранить все симптомы депрессии будет невозможно и придется обращаться к специалистам — психологам и психотерапевтам.

Движение – это жизнь

Не смотря не на что, гуляйте, делайте физические упражнения, двигайтесь, ходите по магазинам, кафе, встречайтесь с друзьями и больше времени уделяйте родным и близким людям. Посетите те места, куда вы в прошлом по причине высокой занятости на работе не могли сходить. Это может быть кинотеатр, различные муниципальные учреждения, диспансеризация в поликлинике или визит к стоматологу. Запишитесь в бассейн, фитнесс или на курсы повышения квалификации. Тратьте на сон не больше чем 8 часов в сутки.

Во время такого вынужденного отдыха будет время подумать над тем, каковы ваши пожелания к новой работе. Хотите ли вы заниматься тем, чем раньше, или хотели бы попробовать что-то новое? А может вы давно мечтали обрести новую профессию, попробовать себя в новой «роли»?

Постарайтесь во всем найти вдохновение, смотрите фильмы, читайте книги, представляйте себя работающей на новой интересной должности или с наслаждением мечтайте как возвращаетесь к своей старой профессии, только на новом месте. Рисуйте образы своих новых коллег по специальности. Все это поможет соскучиться по работе и с новыми силами приниматься за ее поиски. Хороший метод избавиться от эмоционального напряжения – излить душу, расскажите о наболевшем близкому другу или родственнику, поплачьте, вспомните все, что вас тревожит, но только один раз. Расскажите и забудьте.

Настройте себя на положительный лад

Чтобы с вами не произошло, будь то потеря работы или любая другая стрессовая ситуация, ничего уже не изменить, но продолжать жить и работать все равно придется. Перестаньте винить себя и искать в себе отрицательные стороны, возьмите себя в руки и в любой ситуации ищите лишь положительные моменты. Вспомните о своих достоинствах, запишите их на бумаге, тем самым вы поднимите свою самооценку и с легкостью найдете новую работу. Хорошие специалисты нужны всегда и везде, внушите себе, что вы квалифицированный работник, позитивный человек и отличный коллега. Даже если с первого раза не удастся найти подходящую работу, не отчаивайтесь, продолжайте поиски и работу над собой, тогда такая причина стресса как потеря работы, покажется вам пустяком.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

LiveJournal

Мой мир

E-mail

« Предыдущая запись Следующая запись »

Депрессия после увольнения | Здороват.ру

Мы уже говорили о том, что основными причинами появления такого заболевания как депрессия, являются разочарование или утрата чего-либо дорогого для нас. Современный мир устроен таким образом, что нередко не только духовные, но и материальные ценности имею для нас огромное значение. Как бы мы не твердили о том, что счастье не в деньгах, а остаться без гроша в кармане никто не хочет. Именно поэтому внезапная потеря работы, которая приносила вам стабильный заработок довольно длительное время, нередко вызывает настоящую депрессию.

Легко ли вы переживете увольнение, зависит от многих факторов. Прежде всего, конечно, это ваше отношение к трудоустройству. Одни из нас без труда находят работу по объявление, легко вливаются в коллектив и предпочитают лишний раз не переживать, если текущее место заработка придется сменить. Другим же работа достается с трудом, мучительные собеседования, продвижение по карьерной лестнице с самых низов, нелегкий путь налаживания отношений с начальством и многое другое.

Не менее важным пунктом является и ваше положение в семье. Так, потеря работы для студента или женщины, у которой есть муж, способный обеспечить семью всем необходимым, не так страшна, как скажем, для самого кормильца.

Регион проживания и полученная специальность – еще один фактор. В больших городах, где существует огромное количество фирм одного профиля, найти работу, как правило, не так сложно, как например в регионах, где на весь район требуется лишь один фельдшер, один ветеринар или один учитель английского.

Как быть, если работа была для вас более чем важным пунктом в жизни, а теперь вас уволили или сократили. Не отчаиваться и не впадать в депрессию после увольнения? Легко сказать! Однако, этот вопрос, вообще не требует излишних рассуждений, зато нуждается в ваших действиях.

Не вините себя в случившемся. Вы должны понимать, что чаще всего ваш начальник – это тоже чей-то подчиненный, а значит, он просто выполняет приказы. И вполне возможно, что причиной вашего сокращения стала не ваша некомпетентность, а вынужденное уменьшение кадров.

Не устраивайте себе длительный отпуск – чем дольше вы сидите дома, тем больше времени вы теряете, в то время как ваше место в хорошей организации занимают более торопливые люди. Смело размещайте резюме и ходите на собеседования.

Подумайте о том, любимым ли делом вы занимались? Ведь у вас есть прекрасный шанс начать карьеру с чистого листа.

Любая работа, которая у вас была или есть – это прежде всего опыт, который в любом случае пойдет вам на пользу и будет плюсом при трудоустройстве на новое место.

Будьте уверенны в том, что судьба подарила вам прекрасный шанс заняться чем-нибудь новым и проявить себя, учитывая опыт и ошибки прошлых лет, и тогда от депрессии после увольнения не останется и следа. И вы будете обречены на успех!

Как устроиться на работу после депрессии | Работа

Возвращение на работу после борьбы с депрессией может означать начало новой позитивной главы в вашей жизни. Однако это также может вызвать стресс и беспокойство, поскольку вы беспокоитесь о том, как приспособиться к переходному периоду и что сказать потенциальным работодателям о своем заболевании. Оставьте депрессию в прошлом и сосредоточьтесь на том, что вы можете предложить, и на том, какую выгоду вы получите от возвращения на работу.

Устранение разрыва в занятости

Депрессия иногда приводит к безработице или неполной занятости.Если в вашей истории работы есть только один или два пробела или они были краткими, преуменьшите их, указав только годы, а не месяц и день при указании дат трудоустройства. Однако вам нужно будет объяснить длинные или множественные пробелы в вашей истории работы. Упомяните, что вы взяли перерыв, чтобы решить проблемы со здоровьем, но вы полностью выздоровели и хотите вернуться к работе. Если в это время вы работали неполный рабочий день, низкооплачиваемую или низкооплачиваемую работу, чтобы снять стресс, скажите, что вы искали возможности, которые предлагали бы большую гибкость или баланс между работой и личной жизнью.

Делитесь только релевантной информацией

От вас не требуется сообщать потенциальным работодателям о предыдущей депрессии, поэтому подумайте о последствиях, прежде чем раскрывать эту информацию. В соответствии с Законом об американцах-инвалидах 1990 года работодатели не могут отказать вам в приеме на работу исключительно на основании вашего психического здоровья. Однако это не стирает стигму, которую иногда связывают с депрессией, и работодатели всегда могут указать на другую причину, по которой вас не наняли. Если вы решили обратиться к своей депрессии, ограничьтесь деталями.Например, упомяните, что недавно вы столкнулись с проблемами со здоровьем, не вдаваясь в подробности характера своих проблем.

Обратитесь за поддержкой

Во время поиска работайте с психиатром или наставником. Профессионал может помочь вам оценить ваше самочувствие и определить работу, наиболее подходящую для вашего психического здоровья. Кроме того, вы можете обсудить свой прогресс и озвучить любые опасения по поводу возобновления карьеры. Ищите группы поддержки для людей, которые уже пережили депрессию или выздоравливают от нее.Многие из них поймут, что вы переживаете, и могут посоветовать, как совладать с проблемами психического здоровья и работать.

Изучите все возможности трудоустройства

Даже если вы оставили позади свои проблемы с психическим здоровьем, вы можете не чувствовать себя готовым вернуться к работе на прежнем уровне. Если вы не работали в течение нескольких месяцев или лет, вам, возможно, будет труднее найти работу, аналогичную той, которую вы занимали раньше, и, возможно, вам придется согласиться на работу с частичной занятостью, временную или начальную должность.Чем дольше вы будете без работы, тем больше у вас шансов рецидива. Приготовьтесь к компромиссу ради возвращения на рынок труда и используйте свои успехи на новой работе, чтобы позиционировать себя для карьерного роста.

Побочные эффекты увольнения с работы | Работа

Самая важная задача, с которой вы столкнетесь после увольнения, вероятно, будет найти новую работу. К сожалению, тот факт, что вам показали дверь, а не увольнение или увольнение по собственному желанию, поставит ряд проблем, с которыми в противном случае вам, возможно, не пришлось бы иметь дело.

Деньги

После того, как вы преодолели первоначальный шок от получения приказа о походе, ваша главная забота, вероятно, будет заключаться в том, как вы собираетесь выжить в финансовом отношении, пока вы ищете новую работу.Как правило, вы не имеете права на пособие по безработице, если вас уволили за плохую работу или грубое нарушение правил поведения, поэтому есть хороший шанс, что вы окунетесь в свои сбережения или возьмете больше долгов, чтобы помочь вам. Обязательно выясните, имеете ли вы право на какие-либо государственные пособия, кроме пособий по безработице.

Стигма

Объяснить ваш уход с последней работы потенциальным новым работодателям может быть непросто. Любая компания, которая заинтересована в найме вас, почти всегда захочет обратиться к вашему последнему работодателю за рекомендацией.Нет смысла лгать об обстоятельствах, при которых вы покинули прежнюю должность. Будьте честны в отношении получения консервов и объясните, как этот опыт помог вам учиться и расти. Если ваш уход был связан не столько с личностным столкновением с начальником, сколько с вашей работой, так и скажите, но не поддавайтесь искушению что-то придумывать. Объяснить свое увольнение может быть еще сложнее, если вы работаете в небольшой, сплоченной отрасли, в которой новости о вашем увольнении могли распространиться.

Здоровье

Психологи и социологи утверждали еще во времена Великой депрессии, что безработица вредит эмоциональному здоровью, согласно данным Американской психологической ассоциации.Исследование 1985 г., проведенное M.W. Linn et al. обнаружили, что симптомы соматизации, депрессии и тревоги были значительно более выражены у безработных, чем у работающих. «Психология сегодня» советует, если вас уволили, не позволяйте панике, изоляции и негативу взять над вами верх. Старайтесь оставаться занятыми и поддерживать здоровый режим упражнений.

Response

Хотя это может показаться легче сказать, чем сделать, лучшее, что вы можете сделать после увольнения с работы, — это отряхнуться и вернуться в поисках нового.Улучшите свое резюме, зарегистрируйтесь в агентствах по трудоустройству, которые специализируются на той работе, которую вы выполняете, свяжитесь со старыми коллегами и выпускниками колледжей, чтобы узнать, могут ли они помочь вам в поиске работы, и прочесывайте онлайн-доски объявлений. Старайтесь рассматривать консервирование как возможность, а не как удар по зубам.

Может ли увольнение с работы привести к психическому стрессу? | Работа

Увольнение с работы может привести к разочарованию, разочарованию и психологическому стрессу, особенно если у вас есть члены семьи, которые зависят от вашего дохода. Стресс, связанный с увольнением с работы, часто усиливается, если вам трудно найти новую работу или вы вынуждены согласиться на низкооплачиваемую должность или понижение в должности. Несмотря на то, что увольнение с работы часто вызывает беспокойство и стресс, вы можете управлять ситуацией, чтобы добиться наилучшего результата.

Как справиться с депрессией

Прекращение работы может привести к психической депрессии. Стыд, чувство некомпетентности и бессилия — обычные эмоции после потери работы, поэтому вам может показаться, что вы отдаляетесь от семьи и друзей. В некоторых случаях для лечения депрессии необходимы лекарства, но некоторые люди могут бороться с ней, поддерживая здоровый образ жизни и позитивный настрой. Вы можете избежать перепадов настроения, чувства беспомощности и гонок мыслей, вставая каждый день в обычное время, принимая душ, надев чистую одежду, посещая онлайн или общественные доски объявлений о вакансиях, отслеживая потенциальных клиентов и разговаривая с друзьями и соседями о возможной работе проемы.Не изолируйте себя, не впадайте в спячку, не спите подольше и не спите более восьми-десяти часов в сутки и поддерживайте позитивные отношения со своей семьей и друзьями.

Панические атаки

Увольнение с работы может привести к психическому стрессу, поскольку часто вызывает панику. Вам может казаться, что вы никогда не получите другую работу, вы слишком стары, чтобы менять карьеру, или вы не сможете победить своих конкурентов. Паника может привести к бессоннице, неустойчивому поведению, потере аппетита и приступам беспокойства.По словам психолога Шерри Бург Картер, состояние паники мешает сделать правильный выбор, а возможности теряются на этом пути, как сообщается в «Психологии сегодня». Установление режима питания и физических упражнений, а также активное участие в поиске работы могут уменьшить чувство паники.

Факторы страха

Рациональные и иррациональные страхи могут возникнуть, когда вас увольняют с работы. Здоровый, рациональный страх побуждает вас искать вакансии, подавать заявки на открытые вакансии, отслеживать все потенциальные вакансии, сокращать расходы и обсуждать временные планы выплат с кредиторами и кредиторами.Иррациональные страхи могут заставить вас неразумно выставить свой дом на продажу, вытащить детей из колледжа или продать свои машины. Страх является побочным продуктом психического стресса и может привести к неверным решениям. Проконсультируйтесь с семьей, друзьями и финансовыми консультантами, чтобы убедиться, что ваши решения после увольнения верны.

Упрямство ведет к неприятностям

Несмотря на то, что упрямство обычно не вызывает стресса само по себе, оно может привести к стрессу, когда не дает вам искать новые возможности работы или возможные варианты карьерного роста.По словам Картера, вы должны избегать «жесткого мышления», когда вас увольняют с работы. В противном случае вы не будете рассматривать временную работу, работу за пределами вашей области или незнакомую работу. Нет ничего плохого в том, чтобы сохранять непредвзятость при поиске работы в будущем. В некоторых случаях временные рабочие места и должности с неполной занятостью превращаются в работу на полный рабочий день.

Бывший офицер военной разведки уволен с работы в компании после диагноза депрессии

Его называют «черной собакой», «блюзом» или «постигшим дно».

Как бы то ни было, депрессия и тревога поражают от одного до двух миллионов австралийцев в любой конкретный год.

Часто это бывает неожиданно и может быть серьезным, в результате чего пострадавшие оказываются неподготовленными к тому, чтобы справиться с его началом.

Так было с бывшим военным и бывшим офицером разведки Хайденом Брэдфордом, чей опыт с депрессией показал, что она может затронуть любого.

В 2008 году Хайден пришел с работы домой, выскочил из машины и упал в объятия своей жены, которая немедленно отвезла его в больницу.

Бывший военный и бывший офицер разведки Хайден Брэдфорд, чей опыт работы с депрессией показал, что она может затронуть любого.

«У меня раньше была хандра, а у кого нет?», — сказал Хайден.

‘Они были не особо важны. Они приходили и уходили, но на этот раз не уходили. На этот раз они остались и пузырились в моей крови, обжигая части моего мозга, превращая часть его в пепел и возясь с ним способами, которые я не могу объяснить.

Хайден сказал, что он благодарен за то, что жена не оставила ему другого выбора, кроме как обратиться к врачу.

«Он поставил мне диагноз« травма головы », — сказал Хайден.

«Мне дали рецепт на прием валиума и лекарства от депрессии, а также направление к психологу. По памяти я взял пару выходных на работу, как рекомендовал терапевт — первые дни я провел в постели, не ел, а в основном плакал и пытался увидеть свой путь к черной дыре ».

Следующие два месяца Хайден провел, борясь с депрессией, пробуя лекарства и другие механизмы выживания во время работы.

В 2008 году Хайден пришел с работы домой, вылез из машины и упал на руки своей жены, которая немедленно отвезла его в больницу.

«У меня раньше был блюз, а у кого нет?» — сказал Хайден.

Когда он сообщил своей компании, что ему поставили диагноз, его комиссионная работа сократилась, а усилия, которые он вложил в получение контрактов, были проигнорированы, как и поездки между штатами, которые он должен был совершить.

После того, как медицинские работники посоветовали ему уйти с работы, его положение ухудшилось из-за реакции работодателей на диагноз.

Его работодатели направили представителя отдела кадров, чтобы сообщить новость о том, что его уволят.

«Они сказали, что мы не хотим, чтобы на нас работал человек с депрессией», — сказал Хайден.

«Это творит чудеса с моей головой», — саркастически сказал он. Тогда они фактически отрицали, что я рассказывал им о своем состоянии.’

С того времени Хайден обнаружил, что у него особенно острая форма депрессии, известная как «тяжелое хроническое рекуррентное депрессивное расстройство», и, несмотря на прохождение различных курсов лечения и прием высоких доз лекарств, была диагностирована резистентность к лечению.

«По сути, мои нейроны перестали общаться друг с другом», — сказал Хайден.

«Я имел дело со специалистом за специалистом, всеми заслуживающими доверия и уважаемыми в выбранной ими области медицины в науке о мозге.Мы поменяли лекарства, изменили дозировку, но мой мозг все еще оставался сбитым с толку ».

«Мой мозг прошел компьютерную томографию, магнитно-резонансную томографию, тыкал, протыкал, и через него проходит так много наркотиков — меня следует объявить незаконным», — сказал он.

Неспособность его тела положительно реагировать на любую форму лечения или лекарств оставила Хайдена в очень опасной ситуации, который описал свою депрессию как самоубийство.

«Это изолирует меня, это сопровождается одиночеством, тьмой, пугающей болью, и если вы не больной, это очень трудно понять», — сказал Хайден.

Но бывший военный отказался сдаваться и поддаться болезни.

«Общаясь с психиатрами, психологами и специалистами в области нейроповеденческих заболеваний, мне пришлось заново изобрести себя».

«Это изолирует меня, это сопровождается одиночеством, тьмой, пугающей болью, и, если вы не страдаете, это очень трудно понять», — сказал Хайден.

«Мы все чувствуем себя подавленными на свалках, но если вам станет совсем плохо, просто прикусите пулю, просто станьте перед доктором.Неважно, насколько крутым вы себя считаете, обратитесь за помощью ».

«Я не хотел быть человеком, похожим на кушетку, который делает старое:« О горе мне, пожалуйста, пожалей меня, пожалуйста, посочувствуй мне, потому что у меня депрессия »и т. Д. — сказал Хайден.

«Мне просто нужно было набраться сил и выжить изо всех сил. У меня также есть жена и двое детей, о которых нужно подумать, «

», так что мою жизнь просто невозможно остановить или отложить ».

Хайден решил мыслить нестандартно и использовать необычные методы, чтобы задействовать свой мозг, чтобы заставить его работать.Это включало письмо, поскольку «принудительное мышление, которое приходит с письмом, помогает вам сосредоточиться на проблемах, помимо вашего состояния ума».

«Письмо тренирует творческую сторону моего мозга, заставляя думать», — сказал Хайден.

«Этот процесс стимулирует мозговую активность, которая помогает переобучить мои клетки памяти».

Результатом этого написания стала книга Хайдена «Травести», комический роман об атеисте, который умирает и отправляется в рай.

«Травести» — это не книга по саморазвитию, и она не имеет ничего общего с депрессией », — сказал Хайден.

«Это просто забавная история. Я сделал это только для того, чтобы рассмешить мою голову ».

Хотя Хайден все еще страдает депрессией и переживает тяжелые дни, он твердо намерен привлечь внимание общественности к разговору о депрессии.

«Я никогда не вылечусь. Я могу попасть в очень скромные места, — сказал Хайден.

«Любой, кто страдает от такого рода вещей, должен быть готов потерять друзей, и некоторые люди будут смотреть на вас так, как будто вы уже не целы.«

» По-прежнему существует много стигматизации, но очень важно, если вы испытываете депрессию или тревогу, попытаться что-то с этим сделать ».

«Я стараюсь изо всех сил использовать свои стратегии, но есть и другие люди, которые, возможно, не обратились за помощью. Они могут подумать, что выхода нет, и если они не принимают лекарства и не понимают стратегии, они могут покончить жизнь самоубийством ».

«Мне жаль этих людей, и очень важно обратиться за помощью», — сказал Хайден.

Теперь бывший военный призывает всех австралийцев считать свое психическое здоровье приоритетом.

«Мы все чувствуем себя подавленными на свалках, но если вам станет совсем плохо, просто прикусите пулю и встаньте перед доктором. Неважно, насколько крутым вы себя считаете, обратитесь за помощью ».

Неделя осведомленности о психическом здоровье проходит с 5 по 12 октября и побуждает австралийцев взять на себя ответственность за свое психическое здоровье и благополучие.

Если вы испытываете депрессию или тревогу, свяжитесь с Beyond Blue по телефону 1300 22 4636 или на их веб-сайте.

Travesty by Hayden Bradford уже в продаже ($ 24,99, Dennis Jones & Associates).

Travesty (24,99 долларов США, Dennis Jones & Associates), выпущенный к Неделе осведомленности о психическом здоровье (5–12 октября 2014 г.). Посетите www.haydenbradford.com.au для получения более подробной информации