Контрастный или холодный душ для разгона мозга и креативности

1. Главная
2. Статьи

Для креативного человека очень важно время  наиболее продуктивной творческой работы.

Для меня это несколько утренних часов.

А что лучше всего может разбудить человека, взбодрить и подготовить мозг и весь организм? Конечно же, холодный или контрастный душ!

Утренний душ очень важная гигиеническая  процедура в жизни человека.

Что же он дает при правильном применении:

• закаливает весь организм, вы перестаете болеть простудными заболеваниями;
• будит весь организм и, главное, креативный мозг и вы буквально через 10 минут готовы к активной трудовой деятельности;
• очищает кожу, она начинает дышать и появляется легкость во всем теле;
• улучшается кровоснабжение внутренних органов и активизируется движение лимфы, что очень важно для человека ведущего сидячий образ жизни;
• у людей, которым приходится много говорить и выступать публично устраняются проблемы с болями в горле.

Но многие не знают,  как правильно принимать холодный и контрастный душ.

Холодный душ. 

Для начинающих температура должна быть комфортной, определить это можно по перехватыванию дыхания, если дыхание замирает «останавливается», то вода слишком холодная, время обливания в период привыкания также минимально, буквально несколько секунд.  В дальнейшем температуру воды нужно уменьшить до минимума, а время увеличить до 10 — 20 секунд. Дело в том, что в нашем водопроводе зимой вода ледяная, а летом настолько теплая, что можно простоять под водой минуту и более.

Обливаться стоит так: сначала облить руки и ноги, потом грудь, голову (если не помешает прическа), а потом спину, задержав душ в основании черепа, так чтобы вода стекала по всему позвоночнику до копчика — это самая важная часть процедуры.

После нужно растереть полотенцем подзатылочную область, спину и поясницу. Руки и ноги тоже можно растереть, но не забывайте, что массаж нужно делать от кончиков в сторону тела, иначе вы нарушите движение лимфы и только навредите. Кстати не трите сильно лимфатические узлы за ушами, под мышками, в паху и другие.

Показанием правильного закаливания водой является отсутствие или легкое выделение из носа и тепло на коже. Нос, кстати нужно обязательно промыть теплой водой.  Если насморк не проходит сразу после процедуры и вам холодно — вы переохладились. Закаленные люди могут несколько минут походить в нижнем белье, начинающим лучше сразу одеться.

Контрастный душ. 

Такой душ также очень полезен. А часто бывает, необходим, если кроме закаливания нужно провести гигиенические процедуры перед выходом на работу.

И тут есть одно важное правило, о котором многие не знают — это последовательность обливания.

Так вот, для мужчин: холодный (ледяной) — горячий — холодный;  для женщин: горячий — холодный — теплый.
Причем тепло-горячая фаза должна быть минимальна по времени, иначе вас опять разморит.
Именно из-за, неправильно принятого, контрастного душа многие женщины не просыпались, а наоборот, хотелось снова вернуться в пастель.

Кстати не злоупотребляйте мощными дезодорантами, они блокируют работу лимфатических узлов, и обязательно смывайте их перед сном, а лучше сразу по возвращении домой.

Холодный и контрастный душ являются одним из способов «разогрева» мозга, которые я изложил в книге

«Как разогнать мозг. Самые эффективные приемы для запуска и разгона мозга в любых ситуациях.»

Автор: Евгений Вагнер.

Материал сайта КРЕАТИВНЫЙ МОЗГ.

Задавайте вопросы, пишите комментарии и отзывы:

Взгляните на эти публикации, там много интересного:

Холодный и Контрастный Душ принимайте Правильно с пользой

Что лучше всего может разбудить человека и зарядить его бодростью на весь день?

Конечно же, холодный или контрастный душ!

Эти оздоровительные процедуры очень полезны и популярны, но не все знают, как правильно их проводить.

Холодный душ

Холодная вода должна быть комфортной. Это особенно важно для тех, кто не привычен к подобным процедурам. Определить комфортную и подходящую именно вам температуру воды можно без помощи термометра – по дыханию. Если дыхание перехватывает, т.е. оно как бы замирает, то вода слишком холодная. Так же в самом начале следует ограничить время процедуры несколькими секундами. Потом температуру воды следует уменьшить до минимума и увеличить время до 10 – 20 секунд.

Однако стоит учесть, что очень часто водопроводная вода зимой очень холодная, ледяная, и даже подготовленный человек вряд ли выдержит более десяти секунд, а летом теплая и простоять в душе можно больше минуты.

Последовательность обливания такова: сначала облейте руки и ноги, потом грудь, голову (если не помешает прическа), а потом спину, задержите душ в месте перехода головы в шею, так чтобы вода стекала по всему позвоночнику до поясницы и дальше – это очень важная часть процедуры.  После сразу разотритесь полотенцем подзатылочную область, спину и поясницу. Руки и ноги тоже хорошо бы растереть, но не забывайте, что движения нужно делать вверх по конечностям в сторону тела, в противном случае вы нарушите движение лимфы, а это не хорошо. Также не трите сильно лимфатические узлы за ушами, под мышками, в паху и другие.

Показателем правильного проведения процедуры закаливания является отсутствие или легкое выделение из носа и приятное тепло на коже. Нос нужно промыть теплой водой.  Если насморк не проходит сразу после процедуры и вам холодно – вы переохладились, температуру воды нужно повышать.

Полезно несколько минут походить в нижнем белье до выравнивания температуры тела и высыхания кожи. Но если холодно, одевайтесь сразу.

Контрастный душ

Эта процедура тоже очень полезна, а часто и необходима, если кроме закаливания нужно привести себя в порядок перед выходом на работу.

Тут есть одно важное условие, о котором многие не знают – это последовательность обливания.

Мужчинам стоит обливаться так: холодный (ледяной) – горячий – холодный; женщины должны придерживаться другого порядка: горячий – холодный – теплый. Не зная этого нюанса многие женщины не просыпались, а наоборот, им снова хотелось вернуться в пастель.

Кстати, продолжительность тепло-горячей фазы должна быть минимальна, иначе вас опять разморит.

Кроме того.

Контрастный душ – один из основных и доступных способов заставить лимфу двигаться по телу. Лимфатическая система не имеет собственного «насоса», и лимфа застаивается и не выполняет свою основную функцию – перемещение полезных веществ, и вывод отработанных. Мало кто знает, что застой лимфы причина большинства самых разных болезней: насморка, геморроя и даже грибка. Неприятный запах тела имеет туже причину. Кроме контрастного духа разогнать лимфатическую систему помогут физические упражнения, и самое эффективное – это приседания, заодно прокачаете и сердце.

Частый вопрос: что лучше принимать холодный душ или обливаться из ведра?

Тут все индивидуально и зависит от условий, в котрых проводится процедура.
Душ редко бывает по-настоящему с ледяной водой, поэтому можно выдержать длительное обливание, и обработать все части тела.

Из ведра хорошо обливаться ледяной водой из колодца, родника или с добавлением льда. Но такое обливание не охлаждает все части тела, например, руки, которые держат это самое ведро.
И если человек крупный нужно вылить два ведра воды, чтобы добиться эффекта оздоровительного охлаждения.

Закаливайтесь правильно, и вы будете здоровыми и весёлыми человеками.

Вода – очень важна для человека.
О воде и ещё двух полезных привычках в статье о питании от мастера цигуна ►

По материалам сайта КРЕАТИВНЫЙ МОЗГ

10 причин принимать холодный душ ежедневно :: Здоровье :: РБК Стиль

© Seth Doyle/Unsplash

Автор

Ирина Рудевич

21 февраля 2019

Холодный душ для неподготовленного человека — сомнительное развлечение. Однако если постепенно приучать себя к этой процедуре, можно не только получить удовольствие, но также улучшить физическое и психологическое здоровье.

Причина №1. Красивые кожа и волосы

Мыть голову с шампунем лучше теплой водой, а вот ополаскивать волосы можно прохладной. Под воздействием низких температур чешуйки на поверхности волоса разглаживаются, поэтому локоны выглядят более упругими и блестящими, меньше теряют влагу и реже ломаются. Правило особенно актуально для тех, кто живет в сухом климате, а в период включенного в квартирах отопления оно касается всех. Умывание прохладной водой также положительно влияет на кожу. Дерматолог Джессика Крэнт утверждает, что холодная вода помогает коже сохранять естественный жировой баланс.

Причина №2. Помощь при стрессе

Когда тревожные ситуации приводят к хроническому стрессу, организму нужна не только психологическая, но и физическая помощь. Исследования ученых Берлинского университета имени Гумбольдта подтвердили, что холодный душ помогает не только справиться с симптомами стресса, но и с его последствиями. Дело в том, что холодное обливание понижает уровень мочевой кислоты в теле и повышает показатели глутатиона — трипептида, вырабатываемого телом и ответственного за восстановление антиоксидантов.

Причина №3. Быстрое кровообращение

Интенсивное глубокое дыхание и повышение частоты сердечного ритма под холодным душем приводят к усилению кровообращения. Если принимать холодный душ ежедневно, то в скором времени вы заметите улучшение общего состояния организма: повысится познавательная способность, появится больше сил, укрепится иммунитет и будут меньше мерзнуть руки и ноги.

Причина №4. Отличное настроение

Поток холодной воды мгновенно стимулирует выработку норадреналина — гормона, предшествующего адреналину. Этот нейромедиатор усиливает прилив энергии к мышцам за счет ускоренного усвоения глюкозы и улучшает мозговую деятельность. Молекулярный биолог Николай Шевчук указывает, что для достижения терапевтического эффекта достаточно принимать прохладный душ температурой около 20 градусов в течение двух-трех минут. Этому должна предшествовать постепенная адаптация с понижением комфортной температуры. Исследование ученого показывает, что такая процедура обладает болеутоляющим эффектом и помогает справиться с депрессией.

Причина №5. Тонус мышц

Холодная вода после интенсивной силовой нагрузки помогает восстановить мышцы, чтобы они не болели в следующие два-три дня. Этот способ подходит не только профессиональным спортсменам, но и новичкам-любителям: после похода в спортзал или домашней тренировки примите прохладный душ. Так вы предотвратите повышенную чувствительность мышц на следующий день. Кроме того, низкие температуры снимут воспаление, убрав излишки молочной кислоты, которая вырабатывается при нагрузках.

Причина №6. Избавление от лишнего веса

В теле содержится два вида жира: бурый и белый. Первый ответственен за теплообмен и защищает внутренние органы. Специалисты центра исследования диабета Joslin Diabetes Center, филиала Медицинской школы Гарварда, утверждают, что под воздействием низких температур коричневый жир активизирует выработку тепла почти в 15 раз, в результате чего сжигается больше калорий и уменьшаются запасы белого жира.

Причина №7. Тренировка силы воли

Психологи полагают, что силу воли можно тренировать, как мышцы. Чем чаще вы закаляетесь физически, тем устойчивее становитесь психологически. Закаливание — это разновидность самодисциплины, поэтому, приучая себя к ежедневному холодному душу, вы в скором времени сможете перенести волевые качества и на другие сферы жизни.

Причина №8. Крепкий иммунитет

У людей, которые ежедневно принимают холодный душ, увеличивается количество лейкоцитов, поскольку тело пытается быстрее согреться после охлаждения. Эти белые кровяные клетки помогают противостоять вирусам простуды, активируя иммунную систему. Немецкие исследователи подтверждают, что случайное купание в холодной воде вызывает оксидантный стресс, но при постепенном закаливании происходит адаптация к оксидантам. Со временем это приводит к усилению защитных функций организма, а любители зимнего плавания говорят, что реже болеют.

Причина №9. Экология и бюджет

Средний расход воды в душе — около 35 литров за десятиминутную процедуру. Любители постоять под горячей водой подольше тратят до 100 литров. Если перестать долго принимать горячий душ и ограничиваться парой минут для мытья, затем переключая воду на холодную для завершения процедуры, вы сэкономите несколько литров. Это не только скажется на бюджете, но и поможет окружающей среде, особенно если вы будете выключать теплую воду регулярно и сделаете это одной из постоянных экопривычек.

Причина №10. Бодрое утро

Прохладный или контрастный душ — один из самых действенных способов для утреннего пробуждения. Благодаря шоковой терапии усиливается сердцебиение, ускоряется кровоток, и организм получает больше кислорода, необходимого для активизации внутренних процессов. В результате вы сможете сконцентрироваться на предстоящих задачах, почувствуете бодрость и собранность. 

Польза и вред контрастного душа. Контрастное обливание

Польза контрастного душа известна давно. Данные водные процедуры являются лучшим средством от болезней и стрессов. Они подразумевают под собой чередование горячей (до 45°C) и холодной (до 20°C) воды. Принятия контрастного душа очень полезны для тела и духа человека. Это весьма эффективный способ для поддержания красоты, жизненного тонуса и здоровья.

Горячая и холодная вода по отдельности может оказывать негативное влияние на человека. Например, холодное обливание воспринимается организмом как стресс, в результате которого надпочечники начинают интенсивно вырабатывать адреналин. Поэтому такая водная процедура будет противопоказана сердечникам. А вот продолжительное воздействие горячей воды на кожу (например, принятие горячей ванны) способно привести к ослаблению иммунной системы. Поочередное же обливание тела горячей и холодной водой оказывает тонизирующий эффект на организм. Теплая вода расслабляет, а холодная укрепляет сосуды и повышает их тонус.

Польза контрастного душа для организма

• укрепляет иммунную систему,
• лечит насморк,
• улучшает кровообращение,
• укрепляет сосуды,
• помогает при гипотонии,
• облегчает состояние при ВСД,
• избавляет от бессонницы,
• нормализует метаболизм,
• выводит шлаки,
• устраняет головные боли,
• улучшает работу эндокринной системы,
• активизирует окислительно-восстановительные реакции,
• лечит ревматизм,
• заряжает энергией,
• повышает жизненный тонус,
• борется с хронической усталостью,
• излечивает невралгию,
• улучшает состояние кожи, она становится гладкой,
• помогает при варикозе и целлюлите.

Противопоказания и вред

Какими бы положительными последствиями не обладали данные водные процедуры, существуют свои противопоказания. Запрещается принимать контрастный душ при простуде, остром тромбофлебите, гипертонии и других болезнях сердца и крови. Также контрастные обливания не стоит делать во время месячных и беременности.

Как правильно принимать контрастный душ

Контрастные обливания рекомендуется делать по утрам на голодный желудок после физических упражнений. Обливать следует исключительно тело, голову не надо. Всегда начинайте с теплой воды, а заканчивайте холодной.

Продолжительность процедуры 5 – 8 мин. Положительные результаты появятся только при условии регулярности и соблюдении всех правил.

Оптимальной является разница температур порядка 30°C: горячая вода — 42 – 43°C, холодная — 14 – 15°C. Но привыкать к такой разнице нужно постепенно, в течение 7 – 10 дней.

Делать надо как минимум 4 контраста, не считая 5, холодного обливания. Продолжительность каждого обливания — 1 мин. Самое идеальное количество обливаний — 11, но и это не предел.

Обливаться можно либо из душа, либо из ведра. Стоя под душем, обливайте все тело. Двигаться нужно снизу вверх, при этом не заострять внимание подолгу на одном месте. Для того, чтобы очистить легкие от слизи, потягивайтесь во время водной процедуры, это позволит расширить легочные ячейки (альвеолы).

Если вы обливаетесь из ведра, надо вылить полное ведро воды на каждую ногу, колени и живот и 3 раза на каждое плечо, начиная с левого.

Использовать мыло, гели и другие средства во время контрастных процедур не следует.

После завершающегося холодного обливания растираться полотенцем не рекомендуется, только слегка вытрете тело, но не насухо. Сразу не одевайтесь, дождитесь полного высыхания кожи, как правило, это занимает от 6 до 20 мин. Время зависит от температуры окружающего воздуха и состояния здоровья.

Контрастные умывания для лица

Если во время умывания чередовать холодную и горячую воду, то происходит следующее: поры кожи под действием горячей открываются, а холодной – сужаются. Таким образом улучшается кровообращение, кожа приобретает упругость и гладкость. Кроме того, происходит очищение пор. Регулярное проведение контрастных умываний позволит вам забыть о косметических средствах и дорогостоящих процедурах по уходу за лицом. У вас улучшится зрение, и пропадут мешки под глазами.

Как правильно делать контрастные умывания для лица: начинать следует с теплой воды, а заканчивать холодной. 2 ополаскивания теплой, затем включите ледяную воду и умывайтесь ей, но не больше 4 – 5 сек. Чередуйте воду. После процедуры не стоит выходить на улицу в течение 1 часа.

Для ног и при варикозе

При варикозе ног воздействие воды разной температуры будет весьма кстати. Появление «звездочек» на ногах говорит о том, что кровь в венах плохо циркулируется. Контрастные обливания справляются с этой проблемой. Как уже было неоднократно сказано, они нормализуют кровообращение, и за счет усиления кровотока, повышается венозный тонус и пропадают застои в венах.

Как правильно делать контрастный душ при варикозе: во время проведения водной процедуры температуру воды следует понижать и повышать постепенно, так как при резкой смене температуры вены только еще больше расширяются.

Контрастный душ при ВСД стимулирует гормоны в крови

Людям, страдающим ВСД, будет полезно проводить контрастные обливания. Количество стимулирующих гормонов в крови после водных процедур увеличивается, улучшаются обменные процессы организма в целом. Из-за чередования процесса сужения и расширения кровеносных сосудов, они очищаются, мозг и все органы начинают насыщаться и получать больше кислорода.

Как правильно принимать контрастный душ при ВСД: сначала следует хорошенько разогреть тело, то есть начните с принятия горячей воды. Обливаемся с ног, постепенно поднимаясь выше, за исключением головы, а заканчиваем лицом (30 сек). Затем то же самое холодной водой. Повторите чередование температуры 3 раза. Утром заканчивайте обливаться холодной водой, а вечером – теплой. Не ленитесь, ведь это поможет облегчить вашу жизнь, избавиться от ВСД и бессонницы.

Для потенции

Перепад температур должен быть незначительным. После процедуры разотрите полотенцем половой орган до покраснения кожи.

Польза контрастного душа очевидна, но необходимо соблюдать все правила, чтобы не нанести вреда своему организму. Всегда прислушивайтесь к своему телу. Будьте здоровы!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Закаливание организма душем: правила и рекомендации

Холодный душ – крайне полезное мероприятие для здоровья организма. Водное закаливание стимулирует кровообращение, насыщает органы большим количеством кислорода, полезными веществами. Есть два варианта приема душа для закаливания – с холодной водой и чередованием контрастных температур. Приступать к оздоровительным процедурам лучше с бережного режима, то есть с чередования воды горячей/теплой. Когда тело привыкнет, можно попеременно включать теплую/прохладную воду. Такая процедура основана на обливании своего тела сверху, включая голову. Закаливание лучше проводить по утрам, поскольку, кроме оздоровительного эффекта, получиться еще и бодрящий эффект.

Особенности контрастного душа

Как уже было отмечено, за закаливание организма лучше приниматься с контрастного душа. Но при этом следует знать, как правильно принимать душ для оздоровления. Нужно помнить, что в этой процедуре важна не только системность и регулярность, но и верное представление о режиме температур и о его влиянии на организм.

Допустим, если человек в стремлении быстро выздороветь при простуде начнет принимать душ, чередуя ледяную и горячую воду, то никакой пользы ему это не принесет. Более вероятен обратный эффект – то есть болезнь только усугубиться.

Закаливание должно быть постепенным и последовательным. Ведь все без исключения медицинские процедуры должны соответствовать главному требованию – быть безопасными для организма. А, значит, при проведении водных процедур нужно помнить о правиле: легкий раздражитель стимулирует функции, а сильный – вредит. После того как тело адаптируется, можно переходить на холодный душ, но также с постепенным снижением температуры и увеличением времени процедуры.

Как правильно приступать к закаливанию

Понятно, что не многие могут сразу встать под холодный душ, именно поэтому рекомендуется приниматься за закаливание с чередования температур. Это поможет подготовить организм и провести безопасное закаливание. Желательно приступать к выполнению водных процедур в теплое время года, в идеале – летом. Кроме этого правила, есть еще некоторые и их желательно знать каждому, кто решил начать оздоровление таким образом.

1. Новичкам не стоит сразу лить воду низкой температуры себе на голову. Поскольку это может вызвать переохлаждение, простуду, а также головную боль из-за неожиданного сужения сосудов.
2. Не желательно в первое время полностью заходить под холодный душ, это лишняя нагрузка для организма. Закаливание должно начинаться с ног.
3. Начинать принимать душ нужно при воде температурой минимум 30-32 градуса. Потом через каждые три-пять дней можно снижать температуру на пару градусов. Спустя несколько недель получиться адаптироваться к воде 15-18 градусов. Если нет никаких ограничений и не наблюдается плохого самочувствия, то отметку можно довести до 10 градусов. Закаливание важно проводить, прислушиваясь к своим ощущениям и организму – дискомфорта не должно ощущаться.
4. После принятия душа следует тщательно растереться полотенцем, выполнить разогревающие движения, чтобы кровь от органов вновь вернулась в кожу.
5. В душе не должно быть сквозняков, в ином случае простудных заболеваний не избежать. Врачи рекомендуют после холодного душа не только растереться, но и одеться теплее, чтобы достичь максимально комфортного состояния.
6. И еще одно важное правило: если человек уже начал принимать душ для закаливания, то проводить эту процедуру надо регулярно. Адаптация организма к холодной воде наступает через два месяца, а отвыкание происходит гораздо быстрее – за одну-две недели.

Стоит обратить внимание на то, что закаливание – это лишь составляющая общих требований к здоровому образу жизни. Не стоит обходить вниманием свой рацион и прочие важные жизненные аспекты.

Чем полезна процедура

Польза от принятия холодного душа немалая, но стоит выделить из общей массы достоинств следующие важные моменты.

1. Усиление иммунных сил благодаря адаптации организма к резкой смене температурного режима.
2. Улучшается деятельность нервной системы за счет систематического стимулирования рецепторов кожного покрова. Холодный душ полезен при сильной усталости, апатии.
3. Стимулируется эндокринная система, состояние которой отражается на всех процессах жизнедеятельности.
4. Под действием холодной воды все клетки начинают активно работать, за счет чего происходит их омоложение.
5. Полезно принимать душ, как профилактическую меру, снижающую риск варикозного расширения вен, проявления сосудистых звездочек. За счет сжимания сосудов при холодной температуре, они приобретают эластичность и устойчивость.
6. Восстанавливается внешний вид кожного покрова, он становится более упругим, уменьшаются проявления целлюлита.
7. К тому же правильное закаливание стимулирует циркуляцию крови во всем теле, включая голову, что обеспечивает насыщение кислородом всех органов, тканей и клеток. Это существенно улучшает общее самочувствие, усиливает деятельность мозга, повышает тонус и активизирует энергетические запасы организма.

В общем, это вполне достаточно весомые аргументы в пользу закаливания холодным душем. Разумеется, если помнить о правилах и рекомендациях.

Противопоказания

Оздоровление холодным или контрастным душем не рекомендуется людям с сильно ослабленным иммунитетом, поскольку эта процедура может вызвать переохлаждение организма и привести к обратному эффекту. Людям с имеющимися заболеваниями также следует воздержаться от водных закаливающих процедур, в крайнем случае допускается минимальная контрастность температур.

Душ с холодной или ледяной водой запрещен категорически. Нежелательно выбирать такое оздоровительное мероприятие при заболеваниях сердца, повышенном артериальном давлении, опухолях, тромбофлебите.

Рекомендации

Все оздоровительные мероприятия нужно начинать только в том случае, когда человек абсолютно здоров. Для детей или людей, имеющих какие-либо заболевания, предпочтительнее использовать щадящий режим и только после одобрения лечащего врача.

Также нужно четко придерживаться требования постепенности. Это можно отнести и к режиму температур и ко времени принятия душа. К водным процедурам надо приступать, принимая душ комнатной температуры, снижать ее надо понемногу на один-два градуса. Этот же принцип применим и ко времени проведения закаливания, начинать нужно с 2-3 минут, понемногу увеличивая длительность нахождения под душем.

Не менее важна и регулярность в проведении процедур, не должно быть длительных перерывов независимо от погодных условий и времени года. Если какие-то обстоятельства вынудят вас сделать паузу, то процедуры нужно снова начинать со щадящего режима температур.

Водные мероприятия надо сочетать с физическими нагрузками, чтобы повысить их эффективность и обеспечить общее положительное влияние на здоровье в целом. Важно помнить, что закаливание должно радовать и бодрить.

При появлении недомогания после водных мероприятий нужно приостановить их и направиться к врачу. Важно при закаливании брать во внимание особенности конкретного человека, климатические и погодные условия, время года, общее состояние здоровья и прочие важные факторы.

Вывод

При выполнении закаливающих мероприятий важно правильно оценивать самочувствие, следить за давлением, пульсом, аппетитом и прочими показателями, конечно, учитывая индивидуальные особенности организма. Закаливание водными процедурами, как и прочие виды оздоровления такого рода, требует выдержки и самоконтроля.

Приложенные усилия полностью оправданы, так как крепкий организм даже при резких изменениях температуры внешней среды обеспечивает тепловое равновесие органов в достаточно ограниченных пределах.

К примеру, если температура окружающей среды резко снизится или повыситься, выносливый организм быстро отреагирует на риск вероятного перегрева или переохлаждения сужением или расширением сосудов. За счет этого теплоотдача отрегулируется в нужную сторону: при перегреве – повыситься, при переохлаждении – уменьшится.

Неподготовленный организм неспособен на быструю реакцию, и угроза перегрева или переохлаждения сильно повышается. К тому же оздоровление холодным или контрастным душем повышает стойкость, защитные функции. Именно водное закаливание считается наилучшим методом для укрепления и сохранения здоровья.

Контрастный душ. Как правильно принимать контрастный душ?

Контрастный душ – это поочередное обливание тела горячей и холодной водой из душа, данная процедура считается крайне полезной, и рекомендуется как часть обязательных ежедневных гигиенических процедур.

Польза контрастного душа

Такая полезная привычка помогает просыпаться по утрам без кофе, вы закаляете организм, благодаря чему укрепляется иммунитет, вы реже болеете, лучше выглядите и не так подвержены раннему старению. Можно говорить о профилактике ОРВИ, за счёт стимуляции реакции иммунитета.

КД может помочь сосудам головного мозга, когда наблюдаются головокружение, перепады давления, потемнение в глазах, ломота в теле, утренняя слабость, и учащённое сердцебиение.

Такой способ закаливания приучает функциональные системы нашего организма немедленно реагировать на перепады температур. Организм учится быстро и эффективно разрешать экстренные ситуации и привыкает, во что бы то ни стало, держать температуру тела на неизменном уровне, ускоряются обменные процессы и развивается терморегуляция. А значит, например, резкая смена погодных условий уже не будет так страшна вашему телу, не будет такого резкого дискомфорта при изменениях погоды.

Улучшается циркуляция крови. За счёт усиления кровообращения в клетки поступает больше кислорода и питания, быстрее выводятся токсины. Помимо этого уходит отёчность тканей, со временем повышается эластичность сосудов, сердечно-сосудистая система адаптируется к высоким температурам, происходит стимуляция волосяных фолликулов (волосы меньше выпадают и лучше растут), мышечная релаксация (и, как следствие, уменьшение болей в спине) и очищение кожи, и даже избавление от растяжек и уменьшение проявлений целлюлита и дряблости кожи.

Считается, что водная физиотерапия вырабатывает характер и приучает человека к дисциплине, повышается стрессоустойчивость, улучшается общее состояние организма и настроение.

Как правильно принимать контрастный душ, чтобы не навредить своему телу?

Процедуру не стоит проводить сразу же после пробуждения, а также позже чем за 2 часа до ночного сна.

Последовательность применения контрастного душа: сначала нужно принимать тёплый душ, когда тело привыкнет – несколько минут горячей воды, затем минуту холодной, опять несколько минут горячей, опять минуту холодной. Вся процедура занимает не более 20 минут.

• Облейтесь тёплой водой.
• Нагрейтесь до максимума 5–10 минут.
• Включите холодную и охлаждайтесь в идеале минуты 2-3.
• Не забывайте глубоко и медленно дышать! (вдох-выдох)
• Чередуйте горячую-холодную воду 3 раза.
• Заканчивайте душ холодной водой.
• Разотрите кожу полотенцем.

Если вы новичок в этом деле, то внимательно прочтите информацию ниже.

Контрастный душ может стать настоящим стрессом для организма, сначала телу может быть дискомфортно, холодно и неприятно. А для тех, кто часто болеет, контрастный душ вообще может показаться пыткой.

Настраивайтесь заранее на приятную процедуру, не стоит её бояться, но соблюдайте правила.

Будьте осторожны и не допускайте перегрева или переохлаждения тела.

При несоблюдении времени чередования холодных и горячих потоков воды может наступить переохлаждение, особенно, если ваш организм к такому не готов. Результат – простудные заболевания. Негативные последствия также наступают у тех, кому процедура противопоказана.

Перед КД не ленитесь сделать небольшую зарядку или растяжку. Желательно разогреть тело прежде, чем входить в душевую. Достаточно 2-3х упражнений по одному подходу на каждое. Кровь начнёт циркулировать и артериальное давление немного поднимется. Это нужно, чтобы в душе не было резких скачков. Особенно, если вы принимаете контрастный душ после сна.

Старайтесь делать полноценную зарядку, начиная с головы, заканчивая стопами. Но если нужно разогреться быстро, то подойдут планка, мельница и приседания, — они хорошо разгоняют кровь.

Следите за температурой в доме! Ни в коем случае в комнате не должно быть сквозняков, а температура воздуха не ниже 18–20 градусов. Влага на коже ускоряет теплообмен и тело резко остывает. В прохладной комнате вы рискуете переохладиться и простыть. Можно согреть ванную паром в течении 10–15 минут.

Если у вас слишком холодно и нет возможности прогреть комнату, то лучше отложить процедуру до следующего раза.

Ваше тело не должно быть напряжённым, оно должно быть расслабленным. Естественно, такого эффекта не добиться, если вы не закаленный человек, и вдруг решили резко постоять 10 минут или больше под кипятком и под ледяной водой одновременно.

Всё нужно делать постепенно. Проводите обливание сверху вниз, только не с головой, чтобы не спровоцировать скачок давления. Постойте под горячей водой (не ошпаривающей) около минуты, когда почувствуете, что тело разогрелось, включите прохладную воду. Под ней следует стоять подольше. Понижайте температуру постепенно, медленно, не нужно делать это резко!

В течение всего месяца постепенно снижайте и меняйте привычную для вас температуру воды. За один приём душа меняйте температуру воды 4 – 5 раз, закончите душ холодной водой.

Голову под воду контрастного душа подставлять не следует. Новичкам следует начинать с обливаний ног. Затем постепенно продолжать закаливать всё тело. Желательно приступать к водному сеансу после разминки, чтобы тело прогрелось и проснулось.

Также, если у вас регулируемый душ, то вы можете выбирать разный напор воды: например, дождевой режим мягко действует на кожу. Вода рассеивается и покрывает большую площадь тела с меньшим напором. Можно использовать, если есть синяки или большие выступающие над кожей родинки. Более сильный режим массажной струи, глубже и интенсивнее дождевого. Контрастный душ в таком режиме снимает боль и напряжение в мышцах. Расслабляет шею и плечи. Очень хорошо использовать его после трудового дня и любых тяжёлых физических нагрузок.

После процедуры контрастного душа необходимо энергичное растирание полотенцем снизу вверх, (желательно мягким, чтобы не повредить кожу), вплоть до покраснения кожи, чтобы усилить кровообращение в организме.

Контрастный душ можно принимать утром, днём или вечером, как вам комфортно. Но нужно помнить, что, например, вечерний душ должен быть более «щадящим»: менее продолжительным и более тёплым. Заканчивать вечернюю процедуру следует не холодной, а прохладной водой, чтобы вы могли лучше уснуть, а не взбодриться перед сном. И также сильно растереться полотенцем.

Контрастный душ – один из щадящих способов закаливания, также полезный, как и само закаливание. При резком и быстром перепаде температур мы не успеваем почувствовать ни озноба, ни ожога, однако система терморегуляции успевает прореагировать на этот перепад и запускает защитные механизмы.

К сожалению, контрастный душ может нанести вред.

Поэтому многие люди, стремясь уменьшить негативные ощущения и дискомфорт, обливаются не холодной, а прохладной водой, около 19-18ºС, и в результате начинают болеть простудой и воспалениями. Дело в том, что такая вода не может повлиять на наш организм настолько, чтобы включить защитные механизмы, «просыпающиеся» только в экстремальных ситуациях, а вот тело охладить может, поэтому шанс простудиться довольно высок – большинство новичков отказываются продолжать процедуру именно по этой причине, и потом говорят, что контрастный душ – удовольствие не для всех.

Как только вы научились переносить температуру воды около 20ºС, надо сразу резко переходить на ледяную воду – короткое обливание (не более 30-40 секунд) такой водой не успеет сильно охладить тело, а вот защитные и другие системы заработают в несколько раз активнее – и нервная, и иммунная, и терморегуляторная.

Контрастный душ удался, если после него ты почувствуешь приток энергии и заряд позитивных эмоций. Если же ступни и руки начинают замерзать, а по телу «гуляет» едва ощутимый озноб, то это верный сигнал того, что процедура была проведена неправильно.

Противопоказания

У большинства оздоровительных процедур конечно же есть не только положительные стороны, но также есть и противопоказания – у контрастного душа они тоже есть.

Контрастный душ нельзя принимать, если у вас:

• острый тромбофлебит;
• астма;
• злокачественные опухоли;
• ранки на теле или незажившие шрамы;
• заболевания сердечно-сосудистой системы и крови;
• проблемы с сердцем и сосудами;
• предрасположенность к кровотечениям;
• беременность и период кормления грудью;
• менструация;
• обострение простудных заболеваний;
• аллергические реакции на холод и любые низкие температуры;
• нежелательно применять КД пожилым людям и детям до 2-х лет.

При гипертонии, нарушениях мозгового кровообращения и спазмах сосудов принимать контрастный душ не рекомендуется, однако попробовать можно – с осторожностью, только если разрешит лечащий врач.

Будьте осторожны с данной процедурой, если у вас проблемы с давлением и с сердцем. Из-за резких сжатий и расслаблений сосудов тело может среагировать неадекватно, вы можете довести тело до инсульта.

Вообще при каких-либо хронических заболеваниях, даже если они не проявлялись долгое время, консультация врача необходима – чтобы вместо пользы не нанести своему здоровью вред.

Запрещено принимать КД во время, например, цистита, или ангины. Лучше всего принимать контрастный душ утром, после зарядки, но только, если вам не нужно сразу после душа бежать на улицу, – старайтесь рассчитывать время таким образом, чтобы после процедуры прошло полчаса или час.

Помните, что процедуры КД должны быть регулярными и систематичными. Только тогда они дадут результат.

Хорошие привычки и простые полезные действия делают в конечном счёте нашу жизнь значительно лучше, повышая её качество.

Будьте здоровы!

Контрастный душ. Как правильно принимать контрастный душ? — ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET

Закаливание, контрастный душ, польза и вред контрастного душа

«Экспресс газета» отвечает на актуальные, неудобные и неожиданные вопросы. Сегодня врач-эндокринолог расскажет, как контрастный душ влияет на нашу иммунную систему.

Контрастный душ считается одной из самых полезных привычек. Он не только бодрит и приводит мысли в порядок, особенно если принимать его по утрам, но и закаляет организм. Говорят, что контрастный душ способен если не на все, то на многое. Например, с ним вы сможете остаться целым и невредимым в сезон простуд.

Однако есть и оборотная сторона медали. Многие специалисты не советуют злоупотреблять контрастным душем, так как в перспективе он истощает функцию надпочечников, а значит, снижает иммунитет. Где здесь правда — спросим у специалиста.

Закаливание повышает сопротивляемость организма

— У лечения закаливанием богатая история. Первые сведения об использовании воды и пара в лечебных целях датируются XV–V тыс. до н. э. Известно, что аборигены Америки и Австралии использовали паровые бани при простуде и прикладывали компрессы при повреждениях. А купание в холодной воде рекомендовал средневековый ученый Авиценна. Холодная вода укрепляла здоровье и делала организм стойким к действию агрессивных факторов окружающей среды.

Как работает контрастный душ?

Закаливание — это лечебный метод воздействия на организм физическими факторами окружающей среды для повышения его устойчивости. Наиболее распространенный и эффективный метод закаливания — контрастный душ. Терапевтический эффект процедуры достигается за счет воздействия на организм воды различной температуры.

При обливании тела происходит раздражение рецепторов, реагирующих на температуру воды и механическое давление струи. В результате возбуждающие импульсы активируют вегетативную нервную систему, меняют возбудимость коры головного мозга и стимулируют гипоталамо-гипофизарную систему, ответственную за выработку тропных гормонов. В свою очередь, аденогипофиз вырабатывает АКТГ, стимулирующий работу коры надпочечников. А те выделяют кортизол.

Плюсы контрастного душа

Кортизол — это стероидный гормон, помогающий организму адаптироваться к стрессовым условиям. В вечерние часы концентрация кортизола в организме минимальна, а в утренние достигает своего максимума.
Когда мы испытываем физические нагрузки или стресс, происходит выброс кортизола для мобилизации защитных сил организма. То же самое происходит и во время контрастного душа.

Он повышает тонус периферических сосудов, нормализует артериальное давление, улучшает эмоциональный фон, также повышается работоспособность. Помимо этого, оказывает положительное воздействие на пищеварительную систему, нормализует метаболизм, применяется при хронической венозной недостаточности, неврите, радикулите.

Противопоказания к процедуре контрастного душа

Однако, помимо положительного действия на организм, как и любой лечебный метод, контрастный душ имеет противопоказания:

• Острые воспалительные заболевания или обострение хронических заболеваний
• Заболевания кожи
• Атеросклероз сосудов головного мозга
• Рецидивирующий тромбофлебит
• Ишемическая болезнь сердца
• Стенокардия напряжения ФК
• Недостаточность кровообращения II стадии
• Желчнокаменная болезнь
• Мочекаменная болезнь
• Период месячных и беременности

Истощение функции надпочечников

Контрастный душ (перепады температуры воды) — стрессовая ситуация для организма, которая заставляет надпочечники работать в усиленном режиме.
А продолжительный стресс снижает деятельность надпочечников, и обыденные физические нагрузки начинают сопровождаться слабостью и повышенной утомляемостью.

Однако в настоящее время достоверных данных, подтверждающих этот факт, нет. Поэтому нельзя однозначно сказать о том, что контрастный душ вредит здоровью. Скорее, к нему применимо правило: все хорошо, но в меру.

Что такое душ? Использование, безопасность и альтернативы

Душ — это устройство, используемое для подачи струи воды внутрь части тела, чтобы ее можно было мыть. Спринцевание проводится по медицинским или гигиеническим причинам.

Многие женщины используют душ, чтобы избавиться от запаха из влагалища, и считают, что это помогает сохранить влагалище чистым.

Считается, что примерно каждая пятая женщина в возрасте от 15 до 44 лет регулярно спринцевывается, но это может иметь неприятные и даже опасные последствия.

Краткие сведения о спринцевании и спринцевании:

• Спринцевание используется для промывания, полоскания или очистки любых полостей тела.
• Существуют альтернативные и более безопасные способы сохранить здоровье и чистоту влагалища.
• Спринцевание может замаскировать основные проблемы со здоровьем и усугубить их.

Поделиться на PinterestСливной душ наполняется водой и впрыскивается во влагалище.
Изображение предоставлено: Shattonbury ~ commonswiki, 2004

В основном женщины используют спринцевание для промывания влагалища.

Вагинальное спринцевание включает наполнение бутылки или пакета водой и впрыскивание ее вверх во влагалище.

Иногда женщины смешивают воду с другими жидкостями, такими как уксус, или покупают средства для спринцевания, которые могут содержать такие ингредиенты, как пищевая сода, йод, антисептики или отдушки.

Женщины заявляют, что они используют душ по следующим причинам:

• для избавления от неприятного запаха во влагалище
• для предотвращения беременности
• для смывания жидкостей организма, таких как менструальная кровь или сперма
• для уменьшения шансы заразиться инфекцией, передаваемой половым путем

Несмотря на это, спринцевание не продемонстрировало достижения ни одной из этих целей.

Американский колледж акушерства и гинекологии заявляет, что женщины не должны использовать спринцевание.

Флора влагалища — это бактерии влагалища. Это сохраняет влагалище здоровым и предотвращает инфицирование. Влагалище женщины «самоочищается» и может без помех поддерживать правильный баланс pH.

Спринцевание может удалить полезные бактерии из влагалища. Использование душа может изменить его pH-баланс, привести к размножению вредных бактерий, появлению инфекций, раздражений, кожного покрова и более серьезных осложнений.

Спринцевание может принести больше вреда, чем пользы. Возможность осложнений, некоторые из которых могут быть серьезными, в первую очередь зависит от причин, по которым женщина решает спринцеваться.

Беременность

Спринцевание не является допустимой формой контрацепции. Однако использование душа может затруднить зачатие женщины.

Кроме того, у женщин, которые регулярно принимают душ, может протекать более тяжелая беременность.

Беременные женщины могут испытывать:

• ранние роды
• повышенная вероятность выкидыша
• внематочная беременность

Инфекции

Существует распространенное заблуждение, что спринцевание может помочь предотвратить вагинальные инфекции или избавиться от них.Однако верно обратное.

Регулярное спринцевание может увеличить шансы женщины на развитие вагинальной инфекции. Нарушение естественного pH-баланса влагалища может привести к дрожжевым инфекциям и бактериальному вагинозу.

На самом деле у женщин, которые спринцевались, в пять раз больше шансов заболеть вагинозом, чем у тех, кто этого не делал.

Использование спринцевания, когда инфекция уже присутствует, также с большей вероятностью ухудшит ее состояние и распространится на другие части репродуктивной системы.

Воспалительные заболевания органов малого таза (ВЗОМТ)

Воспалительные заболевания органов малого таза или ВЗОМТ обычно вызваны инфекциями, передающимися половым путем.Он влияет на репродуктивные органы и может снизить шансы женщины на беременность.

У женщин, регулярно принимающих спринцевание, риск ВЗОМТ увеличивается на 73 процента.

Цервицит

Цервицит возникает, когда шейка матки раздражается или воспаляется и может вызывать зуд, боль и выделения из влагалища. Это еще одно заболевание, которое обычно передается половым путем. Однако спринцевание также увеличивает риск.

Хотя естественный запах из влагалища и некоторые выделения из влагалища являются совершенно здоровыми, важно знать признаки и симптомы более серьезной проблемы.

Признаки, на которые следует обратить внимание, включают:

• выделения из влагалища с сильным запахом
• выделения из влагалища белого, желтого или зеленого цвета
• запах из влагалища, который не проходит через несколько дней
• боль или ощущение дискомфорта во время полового акта
• боль при мочеиспускании
• покраснение или припухлость, жжение или зуд во влагалище или вокруг него

Если женщина замечает что-либо из вышеперечисленного, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Влагалище женщины самоочищается и само очищается от спермы, менструальной крови и других жидкостей организма. Очистка спринцеванием или любым другим методом очистки может вызвать повреждение влагалища, которое в некоторых случаях может быть серьезным.

Женщина, которая обеспокоена запахом из влагалища или аномальными выделениями, должна обратиться к своему врачу, чтобы обсудить проблему. Использование душа для устранения этих проблем может скрыть основные проблемы и может привести к более серьезным осложнениям, если их не лечить.

Поддерживать чистоту влагалища очень просто. Самый простой способ — умываться водой во время купания или душа. Можно использовать гель без запаха или средство, предназначенное для вагинального применения, которое не нарушает естественный pH-баланс влагалища.

При мытье человек должен осторожно прижать наружные складки влагалища назад и сполоснуть или ополоснуть водой.

Не трите эту область и избегайте попадания мыла или средств для промывания во влагалище. Если вы используете средство для мытья посуды, после этого следует тщательно сполоснуться и аккуратно промокнуть насухо чистым полотенцем.

Поделиться на Pinterest Чтобы избавиться от запаха из влагалища, необходимо тщательно высушить влагалище и прилегающие области.

Хотя влагалище имеет естественный запах, некоторым женщинам запах кажется неприятным или смущающим.

У каждой женщины запах из влагалища индивидуален, и такие действия, как секс и упражнения, могут изменить запах влагалища.

Есть способы безопасно уменьшить вагинальный запах. Это:

• Гигиена : Поддержание чистоты влагалища путем регулярного мытья водой или мылом, не содержащим агрессивных химикатов.
• Одежда : Она должна быть сделана из дышащих материалов, включая хлопковое нижнее белье, и не должна быть слишком тесной. Следует избегать использования тканей, таких как атлас, шелк и полиэстер, которые ограничивают поток воздуха и могут способствовать размножению бактерий.
• Сушка : Важно тщательно и тщательно высушить влагалище и окружающую его область, чтобы избежать излишней влаги, которая может привести к инфекции и появлению запаха. При использовании дезодорирующих средств их нельзя наносить на внутреннюю часть влагалища.
• Избегайте агрессивных моющих средств : Отказ от использования агрессивных очищающих средств, таких как спринцевание, во влагалище может помочь предотвратить появление запаха в течение длительного времени.

Следуя приведенным выше советам, pH-баланс и полезные бактерии во влагалище должны оставаться нетронутыми, а инфекции и запахи уменьшатся.

.

Новости рака: спринцевание в душе может удвоить риск ЭТОГО рака

Ученые из США обнаружили, что мытье влагалища, которое практикуют некоторые женщины, которые утверждают, что оно помогает им чувствовать себя чище, может быть опасным.

Спринцевание — это впрыскивание воды или жидкостей во влагалище. Большинство врачей не рекомендуют эту практику, поскольку она изменяет естественный баланс полезных бактерий и может облегчить заражение инфекциями.

Опрос, проведенный Express.co.uk обнаружил, что 29% из 232 человек, которым было предложено спринцеваться, признались, что делали спринцевание регулярно, а 57% заявили, что никогда этого не делали.

Только 14% признались, что делали это один или два раза.

Эксперты говорят, что влагалище самоочищается.

Предыдущие исследования связали спринцевание с раком шейки матки, снижением фертильности, дрожжевыми инфекциями, воспалительными заболеваниями органов малого таза — инфекцией матки — и внематочной беременностью.

Исследование, проведенное Национальным институтом экологических наук, является первым, которое связывает рак яичников с этой процедурой, которую, как сообщается, практикуют миллионы женщин.

Джоэл Браун, профессор эпидемиологии Калифорнийского университета в Сан-Франциско, которая не принимала участия в исследовании, сказала, что связь между спринцеванием и раком яичников застала ее врасплох.

«В то время как большинство врачей и Американский колледж акушеров и гинекологов настоятельно рекомендуют женщинам не спринцеваться, многие женщины продолжают спринцеваться, потому что ошибочно считают, что спринцевание приносит пользу для здоровья, например, повышает чистоту».

Она сказала, что женщин нужно запретить спринцеваться.

Рак яичников известен как «тихий убийца», потому что женщины часто не испытывают никаких симптомов, пока болезнь не перейдет в запущенную стадию.

Cancer Research UK сообщило, что ежегодно около 7300 женщин заболевают раком яичников, а долгосрочное выживание составляет лишь 35 процентов.

По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), примерно у 20 000 американских женщин диагностируется рак яичников, и около 14 500 умирают от него ежегодно.

Новый анализ, опубликованный в журнале Epidemiology, отслеживал более 41 000 женщин по всей территории США.и Пуэрто-Рико с 2003 года.

Участникам было от 35 до 74 лет, и у каждого была сестра, у которой был диагностирован рак груди. На момент включения в исследование у участников не было рака груди и яичников.

К июлю 2014 года исследователи насчитали 154 случая рака яичников среди участников.

Исследование показало, что женщины, которые сообщали о спринцевании в течение года перед включением в исследование, почти вдвое увеличивали риск рака яичников.

Связь между спринцеванием и раком яичников была еще сильнее, когда авторы рассматривали только женщин, у которых в семье не было генов рака груди.

Прорыв произошел после того, как было обнаружено, что гинекологический рак является четвертым по величине убийцей рака в мире.

.

Хотите знать, как часто следует принимать душ? У нас есть ответы для вас

Некоторые люди не принимают душ каждый день. Хотя существует масса противоречивых советов о том, как часто вам следует принимать душ, эта группа может быть права.

Это может показаться контрпродуктивным, но ежедневный душ может быть вреден для вашей кожи. Некоторые дерматологи рекомендуют принимать душ только через день или два-три раза в неделю.

Многие люди принимают душ хотя бы один раз в день, утром или вечером перед сном.В зависимости от дня и уровня вашей активности вы можете даже принять душ два или три раза. Не

Там нет спорить о важности личной гигиены. Но хотя некоторые люди принимают душ ежедневно, во многих случаях это необязательно должно быть частью вашего распорядка дня.

Не уверены, что можно пропустить ежедневный душ и оставаться чистым? Вот что вам нужно знать о том, что мыться слишком часто, а также о том, что душа недостаточно.

Приведенная выше рекомендация дерматологов не означает, что вам нужно сокращать привычный душ.Кожа у всех разная, и кожа каждого человека может меняться от сезона к сезону.

Например, ваша кожа может быть более сухой зимой, и в этом случае слишком много душа может вызвать чрезмерную сухость. Тем не менее, ежедневный душ летом не может негативно повлиять на вашу кожу.

Поскольку не существует жестких или жестких правил того, сколько будет слишком много, важно, чтобы вы знали свое тело и определяли, что ваша кожа может переносить.

Если вы слишком часто принимаете ванну

Если вы слишком часто принимаете душ, это может вызвать дискомфорт, и вы можете испытать:

• зуд
• сухая, шелушащаяся кожа
• обострения кожных заболеваний, таких как экзема и псориаз
• сухие, ломкие волосы

Из-за личных предпочтений вы можете не пропускать ежедневный душ.По мнению экспертов, если это относится к вам, придерживайтесь только одного душа в день.

Еще больше, и вы потенциально можете лишить кожу эфирных масел. Это вызывает сухость, которая может привести к воспалению кожи или экземе. Кожа может чесаться, трескаться, шелушиться и покраснеть.

Если у вас кожное заболевание, такое как псориаз, более одного душа в день может даже вызвать обострение. Кроме того, слишком частое принятие душа может смыть с кожи «полезные» бактерии, что подвергнет вас риску заражения.

Однако здоровье кожи — не единственная причина, по которой нужно меньше принимать душ. Для душа используется много воды, но вы можете не осознавать, сколько именно.

экономия воды

Более короткий душ или уменьшение количества принимаемых вами душа может резко снизить потребление воды вашей семьей. Вы не только сэкономите ресурсы, но и снизите счет за коммунальные услуги.

По оценкам Альянса за эффективное использование водных ресурсов, средний ливень длится около 8,2 минуты и расходует примерно 17,2 галлона воды.

Так же, как вы можете слишком много принимать душ, вы также можете принимать душ слишком мало. Таким образом, хотя меньшее количество душа может улучшить здоровье кожи, вы все равно должны помнить о личной гигиене.

Потовые железы покрывают большую часть вашего тела и вырабатывают пот, когда вы перегреты, подвержены стрессу, гормонально или физически активны. Пот сам по себе не имеет запаха, пока не соединится с бактериями, которые обычно присутствуют на коже.

Пропуск душа здесь или там, вероятно, не вызовет запаха тела, особенно если вы не тренировались.Однако запах тела неизбежен, чем дольше вы не принимаете душ, особенно в подмышках и паху.

Конечно, запах тела — не единственная причина регулярно принимать душ или ванну. Плохая гигиена или нечастый душ могут вызвать скопление омертвевших клеток кожи, грязи и пота на коже. Это может вызвать прыщи и, возможно, обострить такие состояния, как псориаз, дерматит и экзема.

Слишком частый душ также может вызвать дисбаланс хороших и вредных бактерий на вашей коже.Слишком много вредных бактерий на коже также подвергает вас риску кожных инфекций. Это может привести к пренебрежительному дерматиту, при котором на коже образуются пятна налета из-за недостаточной очистки.

Купание также удаляет омертвевшие клетки кожи. Когда вы недостаточно принимаете ванну, эти клетки могут прилипать к коже и вызывать гиперпигментацию. Восстановление хорошей гигиены может исправить это состояние.

если вы недостаточно купаетесь

Если вы слишком долго не принимаете душ, вы можете испытать:

• усиление запаха тела
• прыщи
• обострения кожных заболеваний, таких как экзема, псориаз и дерматит
• кожа инфекции
• участки темной или обесцвеченной кожи
• в крайних случаях, пренебрежительный дерматит, толстые участки чешуйчатой ​​кожи

Если вы занимаетесь спортом, занимаетесь спортом, имеете беспорядочную работу или просто предпочитаете принимать душ каждый день, есть способы чтобы ваша кожа оставалась здоровой.

советы по правильному купанию

Вот несколько советов, как правильно купаться и защищать кожу.

• Принимайте душ только один раз в день (по возможности, через день). В дни, когда вы не принимаете душ, обмывайте себя губкой. Вымойте лицо, подмышки и пах мочалкой.
• Не принимайте душ с горячей водой. Вместо этого используйте теплую воду.
• Ограничьте время принятия душа до 5–10 минут.
• Используйте мягкое мыло или очищающее средство и тщательно смойте мыло перед тем, как выйти из душа.
• Не трите кожу полотенцем. Промокните кожу насухо, чтобы сохранить влагу.
• Избегайте очищающих средств и мыла с ароматизаторами или дезодорантами. Эти продукты могут вызвать раздражение кожи.
• Наносите увлажняющий крем на кожу после каждого душа или ванны.

Хотя личная гигиена важна для вашего здоровья, купаться можно слишком часто. Ежедневный душ может быть частью вашего расписания, но в конце дня вам нужно делать то, что лучше всего для вашей кожи.

Если вас мучает сухость кожи и вы ищете способ остановить ее воспаление и раздражение, поэкспериментируйте с меньшим количеством душа.Или, по крайней мере, ограничьте время принятия душа пятью минутами и откажитесь от горячей воды.

.

Анальное спринцевание | Мужчины к мужчинам

Домой

• Все о сексе
  • Ваши чувства к мужчинам
    • Выходит
  • Плюсы и минусы секса
    • Знай свое тело
    • Секс-техники
    • Подготовка к сексу
  • Свидания, отношения и секс
    • Говоря о сексе и ВИЧ
    • ВИЧ, секс и отношения
    • Партнеры, отношения и свидания
    • Секс на месте
    • Секс через Интернет
  • ВИЧ и ИППП
    • Обследование и лечение
    • Азбука ИППП
    • Риски, связанные с сексом
    • ВИЧ
    • Защитите себя и других
    • ДКП
    • Гепатит С
  • Алкоголь, наркотики и секс
    • Секс и наркотики
    • Помощь и совет
    • Консультации по поводу наркотиков и секса
• Персональный совет

.