Работодатель заставляет уволиться по собственному желанию. Что делать? | Карьера и бизнес | Деньги

a[style] {position:fixed !important;}
]]]]]]]]]]>]]]]]]]]>]]]]]]>]]]]>]]>

aif.ru

Федеральный АиФ

aif.ru

Федеральный АиФ

• ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
• САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
• Адыгея
• Архангельск
• Барнаул
• Беларусь
• Белгород
• Брянск
• Бурятия
• Владивосток
• Владимир
• Волгоград
• Вологда
• Воронеж
• Дагестан
• Иваново
• Иркутск
• Казань
• Казахстан
• Калининград
• Калуга
• Камчатка
• Карелия
• Киров
• Кострома
• Коми
• Краснодар
• Красноярск
• Крым
• Кузбасс
• Кыргызстан
• Мурманск
• Нижний Новгород
• Новосибирск
• Омск
• Оренбург
• Пенза
• Пермь
• Псков
• Ростов-на-Дону
• Рязань
• Самара
• Саратов
• Смоленск
• Ставрополь
• Тверь
• Томск
• Тула
• Тюмень
• Удмуртия
• Украина
• Ульяновск
• Урал
• Уфа
• Хабаровск
• Чебоксары
• Челябинск
• Черноземье
• Чита
• Югра
• Якутия
• Ямал
• Ярославль

• Спецпроекты

  • 75 лет Победы

    • Битва за жизнь

    • Союз нерушимый

    • Дневники памяти

    • Лица Победы

  • Красота без шрамов

  • Деньги: переводить мгновенно и бесплатно

  • Герои нашего времени

  • Инновационный ультрабук ASUS

  • Как быстро найти работу?

  • Память в металле

  • Здоровый образ жизни – это…

  • Московская промышленность — фронту

  • Почта в кармане

  • Путешествие в будущее

  • GoStudy. Образование в Чехии

  • Безопасные сделки с недвижимостью

  • Перепись населения. Слушай, узнавай!

  • Новогодний миллиард в Русском лото

  • Рыба: до прилавка кратчайшим путем

  • «Кванториада» — 2019

  • Югра: нацпроекты по заказу

  • Выбор банковских продуктов

  • Работа мечты

  • МГУ — флагман образования

  • 100 фактов о Казахстане

  • Ремонт подъездов в Москве

  • Panasonic: теплицы будущего

  • Рейтинг лучших банковских продуктов

  • Лечим кашель

  • Югра удивляет

  • Возвращение иваси

  • Детская книга войны

  • Как читать Пикассо

  • Жизнь Исаака Левитана в картинах

  • Учиться в интернете

  • Пробная перепись населения–2018

  • «Летящей» походкой

  • Реновация в Москве

  • «АиФ. Доброе сердце»

  • АиФ. Космос

  • Сделай занятия эффективнее

  • Фотоконкурс «Эльдорадо»

  • Яркие моменты футбола

  • Вся правда о гомеопатии

  • Леди выбирают

  • Москва Высоцкого

  • Пресс-центр

  • Октябрь 1917-го. Буря над Россией

  • Война на Украине

    • Война на Украине онлайн

    • Репортаж

    • Прогнозы и перспективы

    • Оценки

    • Война на Украине в вопросах

  • Письма на фронт

  • Алло, цивилизация

  • Тестируй все от LG

  • Ад Беслана. Взгляд изнутри

  • Твои документы!

  • Острый угол

    • Дороги

    • Коррупция

    • ЖКХ

    • Здоровье

    • Энергетика

    • СХ

    • Строительство

    • Преступность

    • Образование

    • Промышленность

    • Миграция

    • Туризм

    • Спорт

  • Все спецпроекты

• Все о коронавирусе

• Мой район

  • Академический

  • Внуково

  • Гагаринский

  • Дорогомилово

  • Зюзино

  • Коньково

  • Котловка

  • Крылатское

  • Кунцево

  • Куркино

  • Ломоносовский

  • Митино

  • Можайский

  • Ново-Переделкино

  • Обручевский

  • Очаково-Матвеевское

  • Покровское-Стрешнево

  • Проспект Вернадского

  • Раменки

  • Северное Бутово

  • Северное Тушино

  • Солнцево

  • Строгино

  • Теплый стан

Принуждение к увольнению по собственному желанию: судебная практика, что делать

На практике часто встречается такая ситуация, когда имеет место принуждение к увольнению. Человек не хочет уходить из компании, а его заставляют.

Важно: не пытаются уволить по инициативе начальства, а вынуждают написать заявление по собственному.

Как с этим со всем быть, какие меры предпринять?

Принуждение к увольнению

Научным языком — это психологическое воздействие работодателя на своего подчиненного, направленное на то, чтобы сотрудник написал заявление об уходе с работы по собственному желанию.

Важно знать мотивы, по которым начальник может захотеть избавиться от сотрудника. И тогда можно взвесить все плюсы и минусы разных вариантов увольнения, выбрать правильную линию поведения. Иногда, действительно, проще написать заявление и побыстрее уйти, но не всегда.

Причины принуждения к увольнению

Рассмотрим несколько вариантов, потому что мотивы могут быть какие угодно. Все не предугадать.

Личная неприязнь

Эта причина вообще не относится к трудовому праву. Но она и самая распространенная. Бывает так: начальник принял на работу сотрудника. И вроде бы, все шло хорошо. Но потом работник начал раздражать. Или сотрудник не нравился сразу, но его нельзя было не взять, потому что он является отличным профессионалом, или за него попросили.

Увольняться или нет из-за личной неприязни — каждый решает сам. Если место дорого, то нужно выстоять, назло работодателю и себе на пользу. Если должность так себе, то можно очень быстро уйти по собственному желанию — без отработки двух недель. А еще лучше — предложить начальнику подписать соглашение об увольнении с выплатой компенсации. «Хотите, чтобы меня здесь не было — платите деньги!».

Ликвидация компании или сокращение штата (численности)

В этом случае у работодателя уже финансовый интерес. Если сотрудника сокращают, то ему нужно платить компенсацию, согласно ст. 180 ТК РФ. В худшем случае — за 3 месяца. Если работник увольняется сам, то ему отдают только:

• 
  зарплату за фактически отработанное время;
• 
  компенсацию за неиспользованный отпуск, если право на такую имеется.

Важно: в этой ситуации уходить по собственному нельзя ни в коем случае. Можно потерять значительную сумму денег.

Принуждение к увольнению беременной

Если заставляют уволиться с работы по собственному желанию женщину в положении или декретницу, то мотив тоже ясен. Таких сотрудников невозможно убрать по инициативе работодателя (ст. 261 ТК РФ). Поэтому и пользуются принуждением. Чтобы освободить место. И вообще, работника с маленьким ребенком держать невыгодно. Дети болеют, сотрудник часто уходит на больничный. И так далее.

В подобной ситуации лучше не увольняться по собственному. Опять же, можно попробовать выбить из начальника компенсацию, заключив соглашение.

Уйти, чтобы восстановиться

Еще одна хитрая схема: уволиться якобы по своей инициативе, на самом деле — по принуждению, затем, восстановиться по суду.

Плюсы этого способа:

1. 
   Снимается напряжение. Начальник всеми силами старается убрать работника. И подчиненный уходит. Победа! Руководитель компании расслабляется. А хитрый работник подает в суд, чтобы восстановиться в должности.
2. 
   С начальника можно взыскать ряд компенсаций: за вынужденный прогул, за причинение морального вреда и т. п. — зависит от конкретной ситуации.

Есть и минус:

если сотрудник уволился по своей инициативе, то ему непросто доказать, что его кто-то заставил.

Совет: если планируется пойти в суд и восстановиться на работе, то нужно собирать доказательства заранее. Ими могут быть:

• 
  аудиозаписи;
• 
  видео;
• 
  показания свидетелей;
• 
  какие-то иные доказательства.

Куда жаловаться в случае принуждения

Есть несколько органов, в которые можно обратиться:

• 
  инспекция по труду;
• 
  суд;
• 
  прокуратура

Инспекция

В это ведомство лучше идти с жалобой сразу, как только появились хоть какие-то факты принуждения. Инспекторы по труду, во-первых, заставят его насторожиться, во-вторых, могут и штраф выписать. О его размере речь пойдет немного ниже.

Прокуратура

В этот орган можно обращаться, когда угодно. Если сотрудник еще не уволился, то прокурор вправе провести проверку, направить руководителю организации предписание об устранении всех нарушений.

Если работник уже ушел из компании, то в указанном органе тоже могут помочь, вплоть до того, что подскажут, как составить иск, или подадут заявление в суд за гражданина. А уж участие в деле прокурора по делам о восстановлении на работе — обязательная вещь (ст. 45 ГПК РФ).

Суд

Восстановить на работе могут на основании решения органа правосудия. Иск подается по общим правилам, прописанным в ГПК РФ. Главное — успеть написать и направить заявление в течение 1 месяца со дня увольнения.

В суде, как указывалось, обязательно нужно требовать выплаты компенсации за вынужденный прогул и за причиненный вред. Все же, психологическое воздействие на человека даром не проходит.

Ответственность за принуждение к увольнению

Она предусмотрена ст. 5.27 КоАП РФ. Ответственность такая же, как за многие другие нарушения в сфере трудового права:

Что делать, если заставляют уволиться по собственному желанию?

   Часто в трудовых буднях случаются моменты, когда работодатель хочет уволить работника. Он начинает просить, некогда ценного сотрудника, написать заявление об уходе по собственному желанию.
Возникает конфликт интересов в том плане, что трудящийся не собирался и не собирается уходить с места работы, ему нужно кормить семью, есть неуверенность в том, что быстро удастся найти новую.

ВНИМАНИЕ: наш адвокат по трудовым спорам разъяснит Вам, что делать, если заставляют уволиться по собственному желанию, а также поможет в защите прав работника: профессионально, на выгодных условиях и в срок. Звоните!

Что делать, если заставляют уволиться по собственному желанию?

   Хочу сразу сказать, что такая просьба в отношении сотрудника незаконна. Трудовой кодекс РФ не предусматривает своевольное желание лишь одной стороны для прекращения трудовых отношений. Следует учесть несколько возможных вариантов развития событий.

1. Добиться компенсации за увольнение. Важно попробовать договориться с ним о конкретной  выплате, которой хватит с лихвой, чтобы закрыть убытки от потери работы, на что-то жить в ходе поиска новой. Это наиболее подходящий вариант для обоих в связи с компромиссом и взаимовыгодностью. Сумма может быть произвольной, закон не запрещает определять размер возмещения, если конечно он не будет слишком велик (при больших выплатах требуется дополнительное согласование сумм, например, с учредителями, акционерами и т.п.).
2. Не писать заявление. Обратиться в соответствующие органы с жалобой на действия работодателя. В этом случае, если работодатель дорожит своей репутацией, то он не допустит нарушения прав трудящегося и отступит от своего желания лишить Вас рабочего места. Во время рабочего времени придерживайтесь строго дисциплины: не опаздывайте, не устраивайте перекуры, соблюдайте все правила должностной инструкции, трудового договора и внутренние документы предприятия.
3. Изменить условия труда. Нужно узнать причину, почему работодатель не собирается продолжать с Вами сотрудничать. Возможно смена должностных обязанностей, режима работы, должности исправит ситуацию. Часто бывает, что предприятие попадает в кризис производства и продаж, требуются изменения, которые видятся в замене персонала, при этом старый состав может быть переучен и справится с новой задачей, что нужно учитывать в переговорах с руководством.

Жалоба на работодателя, если договориться не удается

   Если все же, работодатель против соглашения сторон, Вы пишете жалобу на него в трудовую инспекцию. Следующая инстанция — прокуратура. И если при проверке со стороны контролирующих органов наступила волокита, права работника не защищаются, то обращайтесь в суд.  

   Суд по вопросу защиты трудовых будет учитывать:

• доказательства. В суде нужно будет предоставить доказательства принуждения со стороны работодателя к увольнению работника по собственному желанию. Доказательствами могут выступать аудио и видеозаписи, свидетели, текстовые файлы. Поэтому, запаситесь средствами доказывания, иначе Ваши слова о том, что было принуждение и психологическое давление к составлению заявления оставят без внимания ввиду недоказанности юридически значимых для дела обстоятельств.
• требования иска. Продумайте, что просить суд, поскольку по ТК РФ можно настаивать не только об устранении нарушения, восстановлении прав работника, но и компенсации морального вреда, выплат за вынужденный прогул, если наступило незаконное увольнение.

   Доказать в суде с работодателем незаконность увольнения уже при составленном заявлении будет намного сложнее, чем при его отсутствии, учтите это в Вашей ситуации и откажитесь от подписания спорной бумаги.

   Если же заявление уже есть, то можно надеяться лишь на справедливость судебного процесса, прецеденты, когда удавалось доказать принуждение есть, так, например, можно изучить определение Нижегородского областного суда от 20.11.2007 по делу № 33-5607: «как установлено материалами дела заявление об увольнении по собственному желанию истцом было подано вынужденно, из-за опасения быть уволенным за прогулы. Доводы ответчика о доброй воле Н. на подачу заявления об увольнении по собственному желанию и отсутствии намерений со стороны работодателя увольнять его за нарушение трудовой дисциплины были проверены судом и не нашли своего подтверждения в ходе рассмотрения дела».

   Как видим, все возможно отстоять, было бы желание. А наш адвокат по трудовым делам поможет сделать это профессионально, на выгодных условиях и в срок. Звоните уже сегодня, чтобы получить совет как действовать в Вашей ситуации!!!

Автор статьи:

© адвокат, управляющий партнер АБ «Кацайлиди и партнеры»

А.В. Кацайлиди

Как действовать, если работодатель заставляет уволиться по собственному желанию

Опубликовано: 26 мая 2019

Шрифт A A

Нет времени читать?

Нередки случаи, когда администрация предприятия вынуждает работника писать заявление об уходе с работы по личной инициативе. Независимо от причины такого поведения начальника не следует смиренно выполнять его требования. Рассмотрим, как надо действовать, если работодатель заставляет уволиться по собственному желанию.

Когда желание не собственное

Поводы для давления на сотрудника со стороны руководства могут быть различными. Перечислим наиболее часто встречающиеся:

• кризисная ситуация в компании, отсутствие денег для выплаты заработной платы;
• сотрудник стал неугоден руководству, возник конфликт между ним и администрацией;
• начальник хочет устроить на освободившееся место «своего» человека;
• администрация хочет таким образом избавиться от трудящихся вместо сокращения штата.

Если работодатель заставляет уволиться по собственному желанию, следует выбрать для себя наиболее подходящий вариант дальнейших действий

Важно понимать, что по положению статьи 77 Трудового кодекса, нанятый специалист прекращает отношения с нанимателем по собственному желанию исключительно в случае, когда он сам этого захочет. Законодательство и без этого предоставляет администрации множество поводов для расторжения соглашения с трудящимся (статья 81 Кодекса):

• ликвидация компании;
• сокращение численность;
• несоответствие должности;
• несоблюдение работником условий «Трудового соглашения» и другие.

Если предложили уволиться, есть несколько путей, по которым можно пойти. Рассмотрим каждый из них.

Вариант 1: смиренно согласиться с начальником

Многие предпочитают пойти именно по этому пути наименьшего сопротивления. Такой вариант можно выбрать, если работодатель заставляет трудящегося уволиться по собственному желанию, а тот знает, что за ним водятся какие-то грешки. Некоторые просто не хотят трепать себе нервы.

А бывает, что человеку предложили другую работу, но он не решился на резкие перемены в жизни. Если же его заставляют уволиться, то самое время узнать, не занята ли вакансия. Когда место еще свободно, целесообразно воспользоваться предложением администрации и быстро уйти.

Вариант 2: уволиться на выгодных условиях

Для многих граждан сложно выдерживать психологический прессинг, который обрушивает на них работодатель. Для таких людей лучшим выходом будет попытка договориться с руководством. Когда наниматель вынуждает уволиться, следует затребовать:

• денежную компенсацию, которая позволит продержаться в дни, недели, или месяцы, необходимые для поиска нового места работы;
• возможность использовать положенный отпуск;
• положительные рекомендации.

Когда найти взаимопонимания с нанимателем не получилось, он отказался удовлетворить просьбу о выплате денежной компенсации, остается сделать попытку потребовать оформление сокращения должности.

Вариант 3: не сдаваться!

Нередко сотрудника компании всё устраивает: и сама работа, и зарплата, и коллектив. Он не согласен на увольнение ни при каких условиях. Некоторые решают отстаивать свои права, обращаясь с жалобой на руководство. Для этого существуют следующие инстанции:

1. Профсоюзная организация на предприятии или вышестоящая. Но следует отметить, что на практике профсоюзы предприятия редко идут против администрации.
2. Трудовая инспекция. Следует составить обращение, в котором подробно описать сложившуюся ситуацию и попросить разрешить проблему.
3. Прокуратура, судебные инстанции. Для обращения в указанные органы необходимо иметь доказательную базу (видео- или аудиозапись, письменные показания свидетелей), которую довольно сложно собрать.

Вступая на этот путь человек должен понимать, что когда его хотят уволить, а он сопротивляется, каждый шаг будет отслеживаться. Поэтому важно:

• внимательно читать все бумаги на подпись;
• вовремя являться на работу, не опаздывать с обеденного перерыва, не отпрашиваться;
• просить предоставлять письменные указания и таким же образом докладывать о проделанной работе.

Работнику нужно быть готовым к тому, что его могут загрузить большим объемом работы. Администрация будет всеми силами стараться уволить сотрудника по статье (за несоблюдение дисциплины, несоответствие должности).

Вариант 4: уволиться и бороться после увольнения

Это не самый эффективный способ отстаивания своих законных интересов. Оспорить прерывание отношений по собственному желанию в судебной инстанции чрезвычайно сложно. Есть Постановление Пленума Верховного Суда РФ № 2 «О применении судами РФ Трудового кодекса РФ» от 17.03.2004. В нем указано, что заявитель обязан предъявить доказательства того, что уволился по личному желанию, находясь под прессингом руководства. Такие судебные дела обычно растягиваются на годы, и не всегда заканчиваются в пользу истца.

Запись в трудовой

При увольнении с места работы сотрудника компании кадровик должен внести в книжку информацию о причине. В случае прекращения Трудового соглашения по инициативе сотрудника, даже если его принуждают уволиться, делается ссылка на пункт 3 статьи 77 Кодекса. После этого книжка отдается ее обладателю.

Выплаты

Еще одна процедура производится в последний день работы на предприятии — это выдача работнику денежной задолженности. Наниматель обязан перечислить на счет увольняемого все положенные выплаты. Крайний срок — первый день после прекращения трудовых отношений.

Уходя уходи: напутствия

Несмотря на проблемы с руководством, несправедливое отношение, важно уйти из компании, не теряя достоинства. Не надо устраивать скандалы, истерики. Ведь в узком профессиональном кругу информация распространяется быстро, и подобное поведение помешает в последующем найти достойную вакансию. А ведь не исключено, что в другой компании человеку удастся устроиться на место с гораздо лучшими условиями.

Когда работника просят уволиться, главное — «не гнать лошадей». Надо спокойно проанализировать ситуацию и выбрать вариант, который будет максимально выгодным в сложившейся ситуации.

Ваш сотрудник уходит в отставку — важно то, что вы скажете и сделаете дальше

назад

Некоторое время назад я написал популярную запись в блоге о том, как смиренно уйти в отставку. Но как насчет менеджера, который подает в отставку? Как им себя вести?

К сожалению, коммерческий мир изобилует умопомрачительными рассказами о том, как плохо начальство реагирует на увольнение сотрудника.

Я писал ранее, что то, как вы уходите из компании, каким-то образом определяет вас и может навредить или помочь вам в будущем.То же самое и с получателем прошения об отставке.

Я лучше других ценю, что эмоции, которые переполняют вас, когда сотрудник увольняется, могут неожиданно омрачить ваше суждение. Вы злитесь, чувствуете, что вас предали, возможно, боитесь последствий.

Но сохранить достоинство и действовать с достоинством — лучший способ.

1. Сохраняйте спокойствие: Я знаю, что иногда это бывает труднее всего. Сохраняйте хладнокровие. Избегайте угроз. «Я достану тебя за это» .Избегайте эмоциональных слов . «После всего, что я для тебя сделал, ты отплатишь мне этим?» Вы в лучшем случае выглядите глупо и неизбежно накаляете ситуацию. В основном, если вы так себя ведете, это дает увольняющемуся сотруднику все необходимое, чтобы он пренебрегал своими оставшимися обязательствами перед вами и компанией. Итак, вы проиграли.
2. Разберитесь в причинах: Это сложно. Сотрудник подготовил свою «болтовню». Они отточили то, как изобразить причины. Часто это делается для того, чтобы смягчить ситуацию, и это вовсе не настоящая причина.Иногда это откровенная ложь. Вам нужно спокойно и рационально копать и исследовать, почему этот человек хочет уйти. Может быть, ситуацию удастся спасти, если ты этого хочешь. Может быть, вы сможете узнать что-то о своем собственном бизнесе, что поможет избежать будущих отставок.
3. Не делайте импульсивных встречных предложений: Вам грозит потеря ключевого человека. Вы бросаете им больше денег. Тут же. Никогда не выглядишь хорошо. Часто сожалеет. Сначала исследуйте причины. Копайте и обсуждайте. Реорганизованный пакет или расширенная роль могут быть ответом.Но это будет позже, в другом обсуждении, если вообще будет.
4. Не выгружайте их за дверь: Это происходит постоянно. Это не имеет никакого смысла. Если человек собирается использовать данные или безопасные отношения для своей будущей работы, поверьте мне, он уже это сделал! Ущерб уже нанесен. Итак, теперь вам нужно действовать в своих интересах. И ваш лучший интерес может заключаться в том, чтобы держать их там, где они есть, пока вы устанавливаете несколько вещей на место, чтобы уменьшить ущерб. Это может быть всего на неделю или несколько дней.Но не выгоняйте их за дверь в демонстративном проявлении досады. Будь крутым. Быть умным. Подавите эмоции и порывы. Играйте в соответствии с коммерческим императивом.
5. Не мелочь: «Ну что ж, с сегодняшнего дня можешь перестать пользоваться служебной автостоянкой!» Ты выглядишь придурком. Будьте больше, чем это.
6. Спасибо им: Да, я знаю, что ты очень зол. Но этот человек работал на вас. И если они все еще там, мы полагаем, вы оценили их вклад. Поблагодарите их.Это не может причинить вреда и обычно очень помогает.
7. Заплатите им, что им причитается: Ваш выбор, но нехватка кого-то на этом этапе неизбежно приводит к горечи и зачастую дорогостоящим последствиям. И ваш оставшийся персонал узнает об этом, и ваша репутация будет повреждена.
8. Одна дверь закрывается, другая открывается: Если бы у меня был только доллар на то время, которое я чувствовал, а другие говорили мне «Мы были опустошены, когда она уволилась, но на самом деле это было к лучшему.Мы никогда не осознавали, насколько деструктивна она в команде, и сейчас дела идут намного лучше, и другие люди активизировались… » Отставка может быть отрицательным, но это также возможность. Ищите эту возможность. Кого вы можете продвигать? Какую структуру команды вы теперь можете изменить к лучшему?
9. Держи дверь открытой: Я к этому отношусь просто. Если человек уходит на кислой ноте — лжет, деструктивен, не выполняет свои обязательства по уведомлению или переживает этот период — для меня это история с точки зрения будущей работы.Если же, с другой стороны, они уйдут в отставку по собственным веским причинам, сделают соответствующее уведомление, помогут с передачей полномочий, сохранят правильное отношение, последнее, что я им говорю, это следующее. «Я желаю вам всего наилучшего, и если обстоятельства будут благоприятными для нас обоих, дверь в будущее может быть открыта» . Я, наверное, нанял 25 человек за эти годы. И они почти все сработали, потому что теперь они знают, что трава не зеленее на другой стороне.

То, как вы справляетесь со стрессовыми и трудными ситуациями, определяет вас как лидера.Это увеличивает или снижает ваш внутренний авторитет.

Я знаю, что мне легко дать этот совет, и, по правде говоря, много раз я сам так себя не вел. Но я узнал. Мне стало лучше. Со временем я поступал по-другому.

И я был намного счастливее и эффективнее как руководитель от этого.

Подробнее:

15 правил ухода в отставку
Руководство по этикету при отставке
Люди не уходят из компании — они уходят из лидеров!

Версия этой статьи была ранее опубликована на The Savage Truth

*********************************************** ************************************************** **

Оставайтесь с нами на связи, подписавшись на блог Firebrand и подписавшись на нас в LinkedIn, Twitter, Facebook, Google+, Instagram и Pinterest.

Отмеченное наградами австралийское кадровое агентство Firebrand Talent открывает новые возможности для карьеры специалистов в области цифровых технологий, маркетинга, творчества, коммуникаций, рекламы и СМИ. Если вы ищете свой следующий c

назад

,

155 способов вознаградить себя за достижение целей

2

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Звучит знакомо?

У вас появляется новая привычка, но через несколько дней вы перестаете разочаровываться.

К сожалению, это обычное дело для многих людей, которые хотят похудеть, повысить продуктивность или придерживаться нового режима упражнений.

Почему это происходит?

Что ж, одна из причин, по которой люди борются, заключается в том, что на самом деле трудно оставаться последовательными, когда они не видят немедленных результатов от изменения своего поведения.

К счастью, есть простой способ придерживаться своих привычек, целей и задач:

Вознаграждайте себя, когда вы достигаете важной вехи или конкретной цели.

Логика здесь?

Наличие чего-то, чего стоит ожидать, помогает сохранить привычку, когда вы чувствуете недостаток мотивации (или когда вы просто слишком устали, чтобы начать).

В этом посте я расскажу о 155 способах вознаграждения себя за выполнение цели или задачи.

ВНИМАНИЕ! Прежде чем мы начнем, сделайте следующее: любая награда, которую вы выбираете, не должна подрывать ваши цели или привычки.
Например, если вы сосредоточились на похудании и достигли прорыва, не выбирайте пищевое вознаграждение, потому что это полностью противоречит цели вашего достижения. Помните об этом правиле, просматривая этот список.

(Боковое примечание: один из способов получить вознаграждение для себя — это начинать каждое утро «правильной ногой», изучая что-то новое. Присоединяйтесь к более чем 1 миллиону других и начинайте свой день с последних новостей с Уолл-стрит. в Кремниевую долину. Этот информационный бюллетень представляет собой 5-минутное прочтение, информативное, остроумное и БЕСПЛАТНОЕ! )

Entertainment Rewards

Food Rewards

Free Rewards

• Позвоните (или проведите день с) другу или член семьи, который заставляет вас улыбаться.
• Цвет. Оцените эти забавные варианты раскраски для взрослых .
• Создайте личное убежище. Создайте у себя дома личное пространство, где можно расслабиться.
• Танцуй и пой.
• Назначьте ленивый день и абсолютно ничего не делайте.
• Решите кроссворд или найдите слово.
• Нарисуйте или зарисуйте.
• Займитесь небольшим садоводством.
• Примите пенную ванну или длительный душ.
• Проведите день в спа-салоне дома.
• Пройдите час без экрана — в частности, отдохните от социальных сетей.
• Проведите ночь игр и поиграйте с друзьями в классические игры, такие как Pictionary, Twister и Charades.
• Вяжите спицами, крючком, крестиком, вышивайте или шейте.
• Полежать в гамаке.
• Зажгите свечи, а еще лучше — ароматические свечи.
• Сыграйте в покер или другую карточную игру с друзьями.
• Восстановите порядок в шкафу.
• Сядьте на качели на крыльце.
• Сделайте селфи.
• Сделайте небольшой перерыв в течение рабочего дня.
• Сделайте фотографии.
• Посетите библиотеку или книжный магазин в одиночку.
• Волонтер в местном приюте.
• Напишите записку другу или члену семьи, с которым давно не разговаривали. Включите записку о том, как вы благодарны за то, что они положительно повлияли на вашу жизнь. (Вот простой процесс написания большой благодарственной записки.)

Награды за самообслуживание

• Запишитесь на сеанс с личным тренером.
• Сделайте маникюр или педикюр (или и то, и другое).
• Сделайте новую прическу или попробуйте свежий цвет волос.
• Сделайте новую татуировку или пирсинг.
• Установите новый спортивный бюстгальтер.
• Купите спортивную обувь в магазине для бега.
• Новые оттенки для тренировок на свежем воздухе.
• Купите себе модный гель для душа или лосьон.
• Сходите в салон, чтобы натянуть брови воском или ниткой.
• Наймите кого-нибудь для уборки в вашем доме.
• Купите влагоотводящие носки для тренировок, чтобы не потеть ногами!
• Приобретите фитнес-трекер , чтобы мотивировать вас еще больше.
• Отложите сегодняшний список дел на завтра.
• Встретьтесь с другом в субботу утром за капучино или бранчем.
• Побалуйте себя неделей в роскошном спа-салоне.
• Практикуйте осознанное письмо.
• Побрей ноги и положи чистые простыни на кровать.
• Запишитесь на благотворительную прогулку или бег.
• Подпишитесь на здоровую подписку.
• Запишитесь на класс йоги / сумбы / танцев на пилоне.
• Возьмите выходной без всякой причины.
• Сделайте пятиминутную передышку для повышения самооценки.
• Вздремнуть без чувства вины.
• Найдите время, чтобы сделать прическу и макияж.
• Отнесите свой автомобиль на внутреннюю чистку.
• Побалуйте себя массажем или уходом за лицом.
• Попробуйте новое упражнение на осознанность (вот 71 отличный совет для начала.)
• Попробуйте ароматерапию — безопасный и естественный способ лечения различных заболеваний.
• Посмотрите обучающее видео на YouTube и поэкспериментируйте.
• Новый аромат, который вам нравится.
• Наденьте что-нибудь, что придаст вам уверенности.
• Работайте над своим хобби или над поделкой, которая вам нравится. (Вы можете начать с этих 55 хобби для женщин и 60 хобби для мужчин.)
• Напишите в свой дневник. (Вот 33 идеи для ведения дневника, которые помогут вам начать работу.)
• Запланируйте профессиональную портретную съемку.
• Ложитесь спать пораньше.

Вознаграждение за покупки

( Примечание: Если вы хотите сэкономить немного денег каждый месяц, то ознакомьтесь с этим сообщением в блоге, где мы предлагаем 17 приложений и веб-сайты для экономии денег .)

• Начните «экономить на вознаграждениях». Награждайте себя деньгами. Каждый раз, когда вы достигаете цели, добавляйте 5, 10 или 20 долларов на свой счет «сбережений вознаграждений».
• Начните коллекционирование — будь то марки, фигурки, спортивные памятные вещи и т. Д. Наслаждайтесь захватывающими ощущениями от поиска, владения и пополнения своей коллекции.
• Украсьте свой календарь целей наклейками. Используйте стикеры, чтобы выделять достижения и подчеркивать сроки.
• Посетите блошиный рынок, антикварный или благотворительный магазин.Может быть, вы наконец найдете тот предмет мебели, который так долго искали.
• Купите автомобильную или домашнюю стереосистему, или телевизор с большим экраном. Оставьте эту трату денег на случай, когда вы достигнете больших целей.
• Купите новый модный кувшин или бутылку с водой — прекрасная награда за достижение фитнес-цели.
• Купить лотерейный билет.
• Купите новую картину для гостиной или спальни. Украсьте свое окружение новой картиной или декором стен.
• Купить новое приложение. Будь то игровое приложение или что-то связанное с вашими целями, купите приложение премиум-класса, о котором вы давно мечтали.
• Купите новую книгу и прочтите. Купите книгу в твердом переплете из своего списка для чтения и выделите время для непрерывного чтения. (У нас есть постоянно растущий список из более чем 250 книг, которые мы рекомендуем проверить.)
• Купите новую сумочку или сумку для ноутбука. Это еще одна роскошная награда, которую вы можете дать себе, когда вы достигнете важной вехи.
• Купите новый DVD с тренировками. Разрешите себе попробовать новую тренировку, как только вы достигнете предыдущей цели. Это также помогает сохранять интерес к упражнениям.
• Купите новую спортивную экипировку — отличную награду за достижение цели по весу.
• Купите растение для тумбочки или дачи. Растения на рабочем месте способствуют счастью и продуктивности.
• Купите небольшой персональный блендер для смузи и протеиновых коктейлей.
• Купите и повесьте кормушку для птиц и сядьте и посмотрите, как птицы наслаждаются.
• Купите одну вещь со своих досок Pinterest.
• Купите или сделайте особенное украшение.
• Купите что-нибудь, что сделает вашу работу более приятной, например новую рамку для фотографий или настольную игрушку.
• Купите себе свежий букет цветов и разместите его у себя дома.
• Купите себе хороший дневник, в котором можно записывать размышления, эмоции, цели и мечты.
• Купите себе красивый шарф или шляпу и наденьте их.
  Сделайте кому-нибудь неожиданный подарок.
• Купите глянцевый развлекательный журнал и читайте последние новости о знаменитостях и моде.
• Купите новый макияж.
• Купите пару высококачественных беспроводных наушников.
• Купите разноцветные шнурки, чтобы сделать прогулочную обувь более приятной.
• Сделайте косметический ремонт в своей спальне.
  Стеллажи для продажи одежды и аксессуаров со скидкой.

Награды за путешествия и отдых на природе

• Возьмите собаку, вашего нового друга на прогулку.
• Разведите огонь и наслаждайтесь его успокаивающим теплом.
• Откройте для себя местную горячую точку или туристический объект, на которые вы никогда не уделили времени.
• Наслаждайтесь неторопливой утренней прогулкой по парку.
• Совершите приятную прогулку в одиночестве или с друзьями.
• Наслаждайтесь цветением в ботаническом саду.
• Найдите тихое место, где можно посидеть и какое-то время ничего не делать, нежась на солнце или чувствуя легкий ветерок.
• Запустите воздушного змея.
• Поиграйте в боулинг с друзьями.
• Отправьтесь в поход и подышите свежим воздухом.
• Покатайтесь на каноэ, байдарках, каяках или займитесь серфингом.
• Совершите приятную поездку на велосипеде.
• Поплавайте.
• Отправляйтесь на геокэшинг.
• Покататься на лошадях.
• Взгляните на звезды.
• Сходите в торговый центр и витрину (или люди смотрят).
• Устройте пикник, чтобы провести время с семьей.
• Спланируйте отпуск на выходных со своей второй половинкой.
• Посадите дерево на заднем дворе.
• Играть во фрисби.
• Посидите на пляже, когда он пуст, потому что все на работе.
• Проведите субботний вечер в причудливой гостинице с завтраком.
• Проведите неделю в любимом национальном парке.
• Совершите круиз на Гавайи и научитесь плавать с маской и трубкой.
• Совершите прогулку с друзьями или семьей.
• Возьмите небольшой отпуск.
• Прокатитесь на речном или парусном судне.
• Посетите собственную ферму или сад и соберите подсолнухи, клубнику, яблоки и другие домашние лакомства.
• Посетите винодельню, совершите экскурсию и попробуйте продукт.
• Посетите парк для собак.
• Наблюдайте за восходом или закатом.

Последние мысли о вознаграждении себя

Как видите, существует множество способов вознаградить себя. Некоторые из них представляют собой небольшие награды, которые длятся несколько минут и не требуют денег, в то время как другие награды могут быть дорогостоящими и изменить жизнь (в положительном смысле).При использовании этого списка убедитесь, что награды соответствуют достижениям.

Есть ли награда, которая вам нравится, но которой нет в этом списке?

Если да, прокомментируйте ниже и расскажите мне все об этом.

И не забудьте поделиться этим постом!

Наконец, если вы хотите начать утро с «правильной ноги», присоединяйтесь к более чем 1 миллиону других и начните свой день с последних новостей от Уолл-стрит до Кремниевой долины. Этот информационный бюллетень представляет собой информативное, остроумное и БЕСПЛАТНОЕ чтение за 5 минут!

.

завещаний своими руками — что нужно знать

Шаблоны для завещаний «сделай сам» дешевы и их легко найти — их можно приобрести в Интернете или в магазинах канцелярских товаров. Но писать завещание самому — не всегда хорошая идея. Мы поможем вам определиться.

Ваши варианты написания собственного завещания

Теоретически, вы могли бы написать свое завещание на клочке бумаги.

Если оно было надлежащим образом подписано и засвидетельствовано двумя взрослыми независимыми свидетелями, присутствующими при подписании вашего завещания, оно должно иметь обязательную юридическую силу.Но это не значит, что это хорошая идея.

Большинство завещаний следуют некоторым общим правилам того, что вы говорите и как вы это говорите.

Эти стандартные способы написания опробованы и протестированы, и они устраняют любую путаницу в том, что вы имеете в виду, даже если язык сначала кажется необычным.

Использование неправильной формулировки может означать, что ваши инструкции не выполняются или даже ваше завещание недействительно.

Таким образом, рекомендуется использовать шаблон, в который уже включены стандартные разделы и юридические термины.

Вы можете получить шаблон завещания или упаковку в магазинах канцелярских товаров и в онлайн-сервисах — обычно они стоят от 10 до 30 фунтов стерлингов.

Когда есть смысл написать собственное завещание

Как правило, вы должны писать собственное завещание только в том случае, если ваши пожелания очень просты, например, если вы женаты и:

• Вы хотите оставить все мужу или жене, а
• Если они умрут раньше вас, вы хотите оставить все своим детям

Если есть что-то более сложное, например, если у вас есть приемные дети или вы не состоите в браке со своим партнером, вам, вероятно, следует обратиться к адвокату или в службу написания завещания.

Когда не следует писать собственное завещание

Вам обязательно нужно обратиться за помощью к специалистам, чтобы написать завещание, если:

• Вы владеете недвижимостью за рубежом
• Вы пытаетесь уменьшить счет по налогу на наследство.
• У вас есть иностранные инвестиции или банковский счет
• У вас есть бизнес, который вы передаете кому-то по завещанию.
• У вас есть люди, которые финансово зависят от вас, помимо ваших ближайших родственников
• Ваша воля включает любые пожелания, которые могут быть неправильно поняты или даже немного сложны

Каковы риски DIY-воли?

Общий посыл — используйте завещание «сделай сам» только в том случае, если ваши пожелания очень просты и ваше финансовое положение не является сложным.

Вы можете заранее сэкономить деньги по сравнению с использованием профессиональных услуг, но если вы сделаете что-то не так, вы можете создать проблемы для своей семьи и друзей, когда дело доходит до выяснения ваших финансов после вашей смерти.

Помните, что если вы используете шаблон завещания, компания, поставляющая его, не несет никакой ответственности за его правильное составление.

Если вы сделаете какие-либо ошибки, которые вызовут проблемы при чтении вашего завещания, юридического возврата не будет.

Если вы ошиблись, это может даже означать, что ваше завещание недействительно и закон решает, кому должны быть переданы ваши деньги и имущество.

Если вы все же решите написать собственное завещание

Если вы готовы написать собственное завещание, убедитесь, что вы учли все эти ключевые моменты.

• Убедитесь, что завещание правильно подписано, датировано и засвидетельствовано. Шаблон должен показать вам, что вам нужно делать.
• Тщательно проверяйте правописание — будьте особенно осторожны с написанием имен людей.
• Будьте конкретны — например, не оставляйте все на «мою жену» — используйте полное имя вашей жены.
• Уничтожьте все старые завещания — если у вас уже есть завещание, убедитесь, что вы уничтожили старое, и убедитесь, что в новом четко указано, что оно отменяет старое. В шаблоне, который вы используете, должны быть даны инструкции, как это сделать правильно.
• Сообщите своему душеприказчику, где будет храниться завещание. Им нужно будет знать, когда ты умрешь.

Вы нашли это руководство полезным?

да

нет

Спасибо за отзыв

,

9 способов тренировать свой мозг, чтобы стать умнее

Вы ходите в тренажерный зал, чтобы тренировать мышцы, бегаете или ходите пешком, чтобы развить выносливость, но что вы можете сделать, чтобы тренировать свой мозг? Тренировка мозга не только ускорит воспроизведение памяти, но и поможет вам быстрее учиться. В конце концов, в сутках ограниченное количество часов.

1. Вы — компания, которую держите

Каждый из нас является средним из пяти человек, с которыми мы проводим больше всего времени, по крайней мере, по словам философа бизнеса Джима Рона.Неслучайно успешные люди склонны «собираться вместе». Очевидно, что группы сверстников, как правило, имеют схожие интересы и любят обсуждать темы свободно и без возражений.

Связав себя с умными людьми, вы косвенно разовьете свои собственные. Итак, как бы холодно это ни звучало, возможно, вы захотите еще раз подумать о друзьях, с которыми проводите большую часть своего времени.

2. Высыпайтесь достаточно

Отсутствие отдыха, расслабления и / или чрезмерный стресс могут серьезно снизить эффективность работы вашего мозга.Человеческий мозг требует для своего функционирования большого количества энергии. Если вы постоянно истощены, ваш ум не сможет учиться и совершенствоваться. Некоторые исследования также показывают, что недостаток сна может снизить ваш IQ. Так что убедитесь, что вы достаточно спите!

Источник: Pixabay

3. Читайте, читайте, читайте!

Это не должно вызывать особого удивления, но не стоит недооценивать силу чтения. Чтение открывает вам новые идеи и может повлиять на ваш ум и улучшить его. Хорошая начитанность не только улучшает ваш словарный запас, но и делает вас более четкими.

Чтение также улучшает ваши общие знания, делая вас более способными вести интересные беседы. Это расширяет ваши коммуникативные навыки и развивает аналитические способности.

Лучшее, что вам не нужно придерживаться «сухих» научных томов. Такие книги, как Властелин колец или Моби Дик , сделают свое дело. Конечно, вы можете погрузиться в тяжелые философские тексты, если действительно хотите зарядить свой мозг энергией.

Источник: Pixabay

4.Еда великолепная еда!

Вы то, что вы едите, как говорится. Еда — это топливо для вашего тела и, что более важно, для вашего мозга. То, что вы набиваете себе в горло, может повлиять на работу вашего мозга.

Пища с высоким содержанием питательных веществ очень хорошо питает ваш мозг. Грецкие орехи, например, являются фантастическим источником пищи для мозга. Такие рыбы, как тунец, скумбрия и лосось, богаты жирными кислотами, которые, как было доказано, способствуют функционированию нейронов. Гарвард недавно провел большое исследование именно на эту тему.Вы также должны регулярно получать омега-3.

Источник: Pixabay

5. Играйте в игры!

Один из лучших способов стать умнее — это тренировать свой мозг. Постоянное столкновение с трудностями поможет вашему мозгу набирать силу. Мозг иногда бывает ленивым. Как только он понимает, что овладел чем-то, он перестает пытаться. Уловка здесь в том, чтобы использовать весь свой потенциал и раздвинуть границы. Здесь действительно помогают игры для мозга, такие как судоку, головоломки и другие игры для решения задач.Правильные виды компьютерных игр также могут повысить ваш IQ!

Источник: Pixabay

6. Ведите дневник или дневник

Если этого достаточно для таких людей, как Эйнштейн, Исаак Ньютон и Томас Джефферсон, ведение дневника может быть хорошей идеей для всех нас. Привыкание постоянно делать заметки или записывать вещи или идеи эффективно расширяет ваш разум.

Мысли временами непостоянны, непостоянны, и если их не записать, они могут быть потеряны навсегда.Регулярно записывая свои мысли, вы научитесь думать более ясно и тщательно. Подобное хорошее поведение повысит вашу способность мыслить ясно.

Источник: Pixabay

7. Тренируйте свое тело так же, как и разум

Еще один очевидный пример, но не стоит недооценивать силу упражнений. Любые усилия, которые вы прилагаете для тренировки своего мозга, будут сорваны, если вы не будете поддерживать здоровье своего тела! Небольшая физическая активность поможет вам поддерживать свой мозг в отличной форме.И это не обязательно должно быть ежедневной утомительной работой в тренажерном зале. Вот 15-минутная ежедневная тренировка 1904 года. Просто убедитесь, что вы хорошо питаетесь!

Источник: Pixabay

8. Пишите рукой

Современный мир пристрастился к клавиатуре. Это эффективный метод записи информации на страницу, а не на вашу руку, карандаш или бумагу. Но, видимо, здесь мы упускаем одну хитрость. Вы можете научиться намного эффективнее, если будете писать от руки. Итак, когда дело доходит до тренировки мозга, неплохо было бы отложить ноутбук в сторону.Это происходит потому, что фильтрующая система вашего мозга (ретикулярная активирующая система, или РАС) обрабатывает то, на чем вы активно фокусируетесь в данный момент. Письмо запускает РАС и дает вашему мозгу понять, что пора обратить внимание.

Источник: Pexels

9. Смешайте и продолжайте делать

Последним в списке является случайный выбор. Старайтесь делать что-то новое снова и снова каждый день. Новый опыт заставляет ваш мозг осваивать новые пути, которые помогут вам выполнять новую задачу все быстрее и быстрее.Как говорится, лучший способ научиться — это делать. Вспомните, когда вы были маленьким ребенком. Ваши дни были постоянными пробами и ошибками. Каждый опыт укрепляет нейронные пути и делает задачу намного проще, пока она не станет второй натурой. Также как учиться ходить.

Итак, поехали! 9 способов тренировать свой мозг. Итак, теперь вы знаете, как, почему бы не выйти и не сделать это. Помните, только используемые знания — это сила.

.