Психолог рассказал, как не впасть в депрессию после увольнения

Найти выход из непростой жизненной ситуации, справиться с решением самой сложной проблемы читателям поможет наш психолог Мария Радионова.

Добрый день! Мне 48 лет. Я экономист, работала в банке, чувствовала себя востребованной и успешной. Мои родители, которые на тот момент жили в другом городе, заболели. Перевезти их к себе не получалось, поэтому я наняла сиделку. Но ситуация была непростая, и мне часто приходилось срываться с работы. Коллеги и начальство сначала мне сочувствовали, но спустя год предложили уйти по собственному желанию. Я не справлялась со своими обязанностями, ведь все мои мысли были о родителях. Муж работал, и мы худо-бедно жили. Через два года отец умер, и я уговорила маму переехать к нам. У мужа ситуация с работой тем временем ухудшилась. Нам стало не хватать денег, и я начала искать работу. Банк, в котором я работала, закрылся. Стала ездить на собеседования, но поняла, что в моем возрасте сложно устроиться по специальности. С каждым отказом я все больше погружалась в уныние. Прошло уже больше полугода, но ничего не меняется. Я утратила веру в себя. Муж все время в напряжении из-за своей работы, задержек зарплаты, совместной жизни с тещей. Стал выпивать. В семье начался разлад. Я сейчас почти не ощущаю поддержку с его стороны. Дети — подростки, нужно и вещи покупать, чтобы они не чувствовали себя хуже других, заниматься их развитием и о их будущем думать. А у меня просто опустились руки. Не знаю, как выйти из этой ситуации.

Раиса, Москва

Здравствуйте, Раиса! Когда раз за разом получаешь отказ, немудрено впасть в уныние. Поиск работы — стресс для каждого человека. Из вашего письма я поняла, что неудача с поиском работы спровоцировала неприятности и в других сферах вашей жизни. Согласитесь, это выглядит не очень убедительно. Для поднятия самооценки подумайте о том, что вы можете и умеете делать хорошо: на работе, в семье, в бытовых делах, в общении с окружающими. Распишите все по пунктам на бумаге. Это упражнение укрепит вашу уверенность в себе. Подумайте, что может быть вам интересно, кроме бухгалтерии. Может быть, есть какие-то смежные сферы, где вы могли бы продолжить профессиональное развитие, или новая область, о которой вы когда-то мечтали или слышали от знакомых, и вас это заинтересовало.

Все в мире сейчас быстро меняется, и человеку нужно быть к этому готовым. Работа в одном банке указывает на ваше постоянство, надежность, серьезность и преданность компании.

Но при трудоустройстве работодатели могут в этом увидеть и определенные минусы: консерватизм, нехватку гибкости, заточенность под одну корпоративную структуру, привычку быть в зоне комфорта. Даже если эти качества вам свойственны, это не значит, что вы не можете поставить перед собой новые задачи. Если вы выберете иное профессиональное направление или специальность, то вам понадобятся дополнительные навыки и знания. Некоторые работодатели готовы взять сотрудника на небольшую зарплату и отправить его на обучение.

Вы можете обратиться в службу занятости. Помимо денежного пособия и предложений работы, вы получите возможность бесплатно окончить курсы по той или иной специальности. Иногда стоит овладеть какой-то профессией, которая вам нравится, и поработать, пока вы ждете более выгодных предложений по основной специальности.

Рассмотрите для себя разные варианты профессионального развития, расширьте сферу поиска, это поможет вам преодолеть ситуацию «ложного тупика», в которой вы сейчас себя ощущаете.

Теперь поговорим о вашем душевном состоянии. Читая ваше письмо, я обратила внимание на два факта: тяжелая болезнь и уход из жизни отца, нехватка поддержки со стороны мужа, который также не справляется со стрессом на работе. Что значила и значит для вас поддержка мужчины в семье? Вы не пишете, что значил для вас отец. Но я могу предположить, что его болезнь вас эмоционально истощила. Вы сильно переживали — так, что не смогли полноценно работать, затем ухаживали за папой. Вероятно, вы не оправились от этой потери до сих пор…

Делились ли вы своими переживаниями после смерти отца с мамой, родственниками или друзьями? Есть ли у вас человек, который может оказать вам эмоциональную, интеллектуальную и материальную поддержку? Ведь ваш муж, судя по письму, сам сейчас нуждается в поддержке из-за трудностей на работе и в семье. Вам стоит взять решение непростой психологической ситуации в свои руки, но делать это с привлечением «группы поддержки». В тех людях, которые вас окружают, наверняка есть психологический ресурс, который вы недооцениваете. Вас могут эмоционально поддержать дети, бывшие коллеги, друзья. Не замыкайтесь в своем негативном состоянии, а попросите о помощи. Я думаю, что вы сможете это сделать, поскольку уже проявили инициативу, написав письмо в редакцию. Сделайте и следующие шаги: обратитесь в службу занятости, получите там очную психологическую консультацию, при необходимости пройдите профессиональное тестирование, посоветуйтесь с теми людьми, которым вы доверяете, относительно трудоустройства. Не стоит ждать быстрого решения всех проблем, но постепенно жизнь ваша будет меняться к лучшему.

ПСИХОЛОГ

Мария Радионова, кандидат психологических наук, имеет 20-летний опыт работы доцентом на факультете консультативной и клинической психологии МГППУ. Сейчас — психолог 2-го отделения профилактики зависимого поведения Московского научно-практического центра наркологии.

КАК БЫТЬ

— Начните с простого: перечислите все, что вы умеете делать и делаете хорошо.

— Расширьте зону своего профессионального поиска.

— Обратитесь в службу занятости.

— Рассмотрите возможность трудоустройства по другой специальности с предварительным обучением.

— Задействуйте всех людей, которых вы можете считать своей «группой поддержки».

Читайте также: Четверть россиян пожаловались на страх потерять работу

Депрессия из-за потери работы: симптомы, стадии, лечение

Потеря работы — это потрясение для любого человека. В зависимости от причин, по которым это произошло, такое событие способно ударить по самолюбию и понизить самооценку. Потеря работы и депрессия — часто взаимосвязанные понятия. Как следствие, это может привести к ухудшению взаимоотношений с окружающими, а также отразиться на общем самочувствии и здоровье.

Причины депрессивного состояния

Многие боятся увольнения из-за финансовых проблем и мнения окружающих. После увольнения с работы человек чаще всего замыкается в себе.

Гордыня лишает нас возможности рассказать кому-то, ведь это означает признать себя неудачником.

Возникновению депрессии способствуют причины увольнения:

• увольнение за несоответствие занимаемой должности;
• несоблюдение профессиональной этики и субординации;
• нарушение трудовой дисциплины;
• сокращение штата;
• личные конфликты с коллегами, руководством;
• пенсионный возраст;
• потеря трудоспособности;
• действия, приведшие к уголовной или административной ответственности;
• переход на новую работу.

Все причины, кроме последней, способны негативно повлиять на состояние человека и стать поводом для возникновения депрессии. Кроме того, в зависимости от темперамента личности реакция на ситуацию может быть разной. Существует несколько типов темперамента:

• Холерик.
  Это эмоционально неустойчивые личности, склонные к вспышкам гнева и агрессии в отношении коллег и руководства. Чаще всего причиной увольнения являются личные конфликты, так как холерики не принимают критики в свой адрес и являются борцами за справедливость. Если работа важна для них, то известие об увольнении они воспринимают с бурей эмоций. Могут впасть в глубокую депрессию, что крайне негативно отразится на их состоянии и мотивации. Если же нет, то могут спокойно уйти и найти новое занятие.
• Сангвиник.
  Это сильные и уравновешенные личности. Они обладают оптимизмом и жизнелюбием. Поэтому для них потеря работы — это шанс что-то поменять в жизни. Они не нуждаются в чьей-то поддержке, а самостоятельно справляются со своими проблемами и быстро находят новое место работы. Сангвиники с легкостью вливаются в новый коллектив, они исполнительны и неконфликтны.
• Флегматик.
  Флегматики медлительны, дотошны, настойчивы и аккуратны. Они привязаны к своему делу. Им тяжело начинать что-то новое. Поэтому при потере работы таким личностям трудно быстро адаптироваться.
• Меланхолик.
  Это тип темперамента, который характеризуется замкнутостью и эмоциональной неуравновешенностью. Такие люди трудно переживают личные неудачи и впадают в тяжелые депрессивные состояния. Потеря работы может снизить их самооценку и привести к апатии. Это провоцирует возникновение состояния, при котором происходит полная потеря связи с реальностью. Меланхолики не в состоянии самостоятельно справиться с проблемой и нуждаются в поддержке друзей и близких, а также в психологической помощи.

Симптомы начинающейся депрессии

Проявлениями депрессии могут быть:

• физиологические симптомы;
• эмоциональные состояния;
• поведенческие симптомы;
• интеллектуальные признаки.

Физиологические симптомы проявляются в нарушении нормальных физических состояний. Среди таких признаков:

• головные боли;
• бессонница;
• нарушение аппетита и, как следствие, снижение веса;
• боли в области желудка, спины и т.д.;
• повышение артериального давления;
• у людей, склонных к аллергии, а также страдающих хроническими заболеваниями, обострение состояния;
• снижение сексуального желания.

Эмоциональные симптомы включают:

• тоску;
• одиночество;
• апатию;
• плаксивость;
• тревожность и раздражительность;
• чувство вины;
• заниженную самооценку.

Поведенческие симптомы выражаются в возникновении вредных привычек или их усугублении. Человек становится суетлив либо чрезмерно медлителен, что до этого ему не было свойственно. Проявлением депрессивного состояния может быть полная бесконтрольность того, как человек выглядит.

Интеллектуальные признаки связаны с ухудшением памяти, зацикленностью, снижением концентрации внимания, затруднением в принятии решений.

Стадии психологического состояния

Люди, работающие в офисе с четким графиком и стабильной заработной платой, более остро переживают увольнение. Для них работа — это источник постоянного дохода, показатель успешности и уверенности в завтрашнем дне.

В зависимости от продолжительности отсутствия рабочей деятельности выделяют несколько этапов психологического состояния:

1. Первый этап.
   Возникает сразу после того, как человека уволили, особенно если это произошло внезапно. Человек переживает шок и стресс.
2. Второй этап.
   Наступает спустя некоторое время после увольнения. Эта стадия характеризуется тем, что человек испытывает облегчение, особенно если имеются некоторые финансовые накопления. Возникает возможность полноценно отдохнуть.
3. Третий этап.
   Может возникнуть в случае неудачных попыток найти новое место работы по истечении полугода. Сбережения к этому моменту уже заканчиваются. Человек начинает испытывать беспокойство и разочарование после нескольких безуспешных собеседований.
4. Четвертый этап.
   Если человек переходит в четвертую фазу, то это означает, что он смирился с ситуацией. Тут присутствуют признаки тяжелого психологического состояния. Человек перестает следить за собой, не надеется на успех и даже находит отговорки, чтобы не искать работу.

Лечение депрессии

Есть такие типы личности, которые способны самостоятельно уволиться в поисках нового. Они легко переносят потерю работы. Есть люди, которые нуждаются в поддержке близких и друзей, а иногда и в профессиональной помощи.

Существуют советы в борьбе с негативными последствиями потери работы:

1. Не торопиться с поиском новой работы. Если есть денежные сбережения, то можно отправиться в отпуск.
2. Настроиться на позитивный лад. Принцип «все, что ни делается, — к лучшему» должен стать девизом.
3. Поделиться своими переживаниями с близкими людьми.
4. Не заниматься чрезмерным самоанализом.
5. Рассмотреть возможность смены деятельности. Может быть, это шанс что-то кардинально изменить в жизни.

В случае тяжелого депрессивного состояния следует обратиться к психологу. Этот специалист внимательно выслушает и вместе с пациентом проанализирует ситуацию. Психолог поможет справиться с негативными переживаниями человека и найти внутренние ресурсы для поиска новой работы.

Статья мне нравится2Статья не нравится

Как пережить увольнение 🚩 как прийти в себя после увольнения 🚩 Депрессия и стресс

Инструкция

Позвольте себе пройти все четыре негативные стадии стресса. В фазе отрицания человек пребывает в шоке и практически не осознает происходящее. В период гнева у него просыпаются эмоции и агрессия: лишившийся работы человек начинает злиться и на своих работодателей, и на себя, и на жизнь. Следующей стадией является этап торгов: «Если я смогу привлечь нового партнера, шеф позовет меня обратно». Последней негативной стадией становится депрессия, которая атакует человека, когда он понимает, что его усилия по возвращению на работу тщетны.

Отрицательные эмоции нельзя загонять внутрь себя и пытаться сдерживать. Если гнев рвется наружу, найдите способ выплеснуть его. Наденьте боксерские перчатки и побейте грушу, представляя, что это ваш бывший начальник. Излейте душу друзьям и знакомым — чем чаще вы рассказываете свою историю, тем меньше эмоций по этому поводу вы испытываете. Со временем обстоятельства вашего увольнения начнут казаться несущественными и ваше отношение к этому событию изменится.

Негативные стадии стресса могут длиться несколько недель, но не позволяйте им растягиваться на месяцы и годы. Используйте психологический прием «Будильник». «Заведите» свой внутренний будильник на определенный срок, а после истечения заданного времени берите себя в руки и начинайте действовать конструктивно.

Выплеснув все отрицательные эмоции, вы доберетесь до стадии приятия. Этот этап даст вам возможность проанализировать свои ошибки, приведшие к увольнению, а также подарит вам силы двигаться дальше.

Составьте список положительных моментов вашего увольнения. Например, теперь вам не придется терпеть выговоры начальника, работать сверхурочно, добираться на работу в другой конец города. Вам сейчас важно научиться видеть новые возможности и перспективы. Сделайте своим жизненным девизом выражение: «Что ни делается – все к лучшему».

Проанализируйте причины своего увольнения. Не следует уделять внимание таким факторам, как сокращение штатов, кризис, глупый начальник. Скорее всего, внутреннее желание найти новую работу все же имело место, признайтесь себе в этом. Подумайте и о том, какую работу вы хотели бы иметь. Запишите все навыки и знания, которые требуются для желаемой должности. Затем обозначьте те пункты, которые у вас отсутствуют, и займитесь их заполнением.

Начинайте искать новую работу. Задействуйте все возможные виды поиска – службу занятости, знакомых, объявления в СМИ, сайты в интернете. Во время трудоустройства сохраняйте режим дня рабочего человека – это поможет вам держать себя в нужной форме и не расслабляться слишком сильно. Относитесь к увольнению и поиску работы как к экзамену на прочность, успешно сдав который вы достигните успеха.

Как бороться с депрессией после потери работы

Обида, гнев и стресс являются распространенными реакциями после увольнения. Эти эмоции могут привести к депрессии и тревоге, которые, в свою очередь, могут препятствовать поиску новой работы. Чтобы избежать неприятных последствий, нужно знать о способах борьбы с депрессией после потери работы.

Неожиданное увольнение с работы может стать, по крайней мере, травматичным для психики. В связи с ростом безработицы все больше людей вынуждены уволиться с работы не по своей воле. Потерять работу особенно тяжело, если вы проработали на этом месте продолжительное время. Для некоторых это может быть одним из самых разрушительных личных кризисов. Помимо того, увольнение может вызвать ухудшение материального положения и нанести ущерб вашему самоуважению.

Изменение привычного жизненного уклада, потеря доходов и чувства безопасности могут привести к эмоциональному шоку, вызвать чувство гнева, страха и паники. Как любое драматическое событие, потеря работы вызывает грусть и депрессию. К сожалению, когда вами овладевают подобные эмоции, поиск новой работы весьма затруднителен, особенно в сложной сегодняшней ситуации на рынке труда.

Депрессия и стресс могут привести к ряду проблем со здоровьем, вызвать головные боли и эмоциональное истощение организма. Ученые Университета Мичигана-Анн-Арбор провели исследование эмоционального и физического здоровья 756 безработных, ищущих работу. Результаты показали, что даже через 2 года 71% участников имели побочные эффекты от потери работы.

Стратегия преодоления кризиса

• Признайте свои чувства. Первая реакция на увольнение включает в себя эмоциональную боль, страх, снижение самооценки. Вместо подавления и отрицания этих чувств позвольте себе признать их. Не смотря на то, что отказ от чувства обиды и беспомощности может принести на некоторое время облегчение, в долгосрочной перспективе чувства могут возродиться в виде депрессии и тревоги. Чтобы справиться с проблемой, необходимо ее признать и искать пути решения.
• Не вините себя. Признавая свои чувства, важно не винить в случившемся себя. Обдумывая причины, которые привели к увольнению, не стоит зацикливаться на собственной вине и чувстве жалости к себе. Каждый раз, когда вас посещают негативные мысли, старайтесь отогнать их подальше.
• Выпустите пар. Скопившиеся в вашей голове после увольнения гнев и разочарование необходимо выпустить любыми способами. Это может быть участие в общественной деятельности, занятия спортом, чтение увлекательной литературы или просмотр вдохновляющих фильмов. Только избавившись от чувства гнева и разочарования, вы сможете двигаться дальше.
• Профессиональная и дружеская поддержка. Если после увольнения с работы, вы испытываете чувство депрессии и не можете справиться с ним самостоятельно, стоит обратиться за консультацией к профессиональным психологам. Поддерживайте общение с друзьями, близкими людьми, которые помогут вам справиться со сложившейся ситуацией, повысят настроение и самооценку.

Поиск новой работы

Чем быстрее вы найдете новую работу, тем легче и безболезненнее выйдите из состояния депрессии. Распланируйте свой день таким образом, чтобы максимум времени было посвящено поиску работы и совершенствовании своих профессиональных навыков.

Поиск работы – это не бесцельная прогулка по парку. Перед тем, как начать поиск обдумайте детали (график работы, предпочитаемую заработную плату, месторасположение и т.д.). Задайтесь вопросом, чем новое рабочее место должно отличаться от старого. Составьте профессиональное резюме.

Для организации процесса поиска заведите журнал, в котором фиксируйте все сделанные звонки, отправленные письма, встречи с работодателями. Обратитесь за помощью к друзьям и знакомым.

Поддержание финансовой стабильности

Финансовая стабильность является основной проблемой для людей, потерявших работу. Вот некоторые советы, которые могут помочь вам управлять своими финансами в сложный период:

     — узнайте о выплате выходных пособий и других льгот, на которые вы имеете право;

     — сообщите вашим кредиторам о сложившейся ситуации, и попытайтесь организовать гибкий график выплат;

     — подайте заявку на получение пособия по безработице.

Живите своей жизнью

В то время, когда вы находитесь в поисках новой работы и боретесь с депрессией, очень важно сохранить баланс между работой и личной жизнью. Не позволяйте мыслям о работе полностью завладеть вашим умом и сердцем. Найдите время для физических упражнений, веселья и отдыха. Полноценный сон также повысит производительность труда и поднимет настроение. Техники релаксации, такие как йога и медитация, — еще один отличный способ побороть стресс и оставаться спокойным.

Ключевым моментом в борьбе с депрессией после потери работы является вера в свои силы и способности и ежедневная забота о себе.

Предупреждение: Данная статья написана в информационных целях, и не должна рассматриваться в качестве замены профессиональной медицинской консультации.

Запись к врачу абсолютно бесплатно. Найдите подходящего специалиста и запишитесь на прием!

Я в глубокой депрессии, уволился со старой работы которая меня не устраивала, не могу найти новую

Просьбы о помощи Напишите свою историю

Новый год отметил в одиночестве!

уволился со старой работы которая меня не устраивала и не интересна была мне! и щас не могу найти ту что мне интересна по специальности! каждый Божий день встаю ищу пока безрезультатно! что делать я в глубокой депрессии тут еще друзья иногда звонят зовут куда то успешные люди.. я не в коем случае не завидую им, а смотрю на себя и на них себя в кучу дерьма утопить хочется.. что я не удачник
Поддержите сайт:

Алексей , возраст: 27 / 16.01.2014

Отклики:

Алексей, вы слишком себя не до-оцениваете!Не нужно опускать руки, ведь самое главное это захотеть добиться чего-либо в жизни! Гоните от себя дурные мысли. Постарайтесь разобраться в себе, и решите для себя чем бы вы хотели заниматься…и вперёд! Всё зависит конкретно от вас! Удачи вам и храни вас Бог!

Юлия , возраст: 27 / 16.01.2014

Алексей,ты не неудачник,просто в жизни наступила черная полоса которая скоро сменится на белую.Главное не опускать
руки,только потому что надо бороться с проблемами.А твоя решается,ты же мужик!

лана , возраст: 39 / 16.01.2014

Алексей, я была точно в такой же ситуации пару лет назад. Не могла найти себя в профессии, искала себя, но эти поиски
закончились полной катастрофой- я оказалась без денег, без работы, абсолютно потерянная и вообще перестала верить, что
я на что-то годна в этой жизни. В 25 лет сидеть на шее у мамы, и не знать, куда себя приложить ….по этому поводу я
начала сильно пить и курить, в общем деградировать и разрушать себя в наказание за собственную никчемность. Побывала на
самом дне ( вам очень не советую усугублять ситуацию ничем), но я поняла одно: все что, должно с вами произойти, так
или иначе случится. Вы именно в том месте сейчас, где должны быть, и кривая судьбы в конце концов выведет вас к именно
«вашей» работе. Я ходила на сотню собеседований в разных областях, но я не знала, чего я хотела, не верила в себя, и
все они заканчивались разочарованием. И я решила использовать это время, которое бог мне дал, чтобы себя
усовершенствовать, открыть в себе что-то новое, распознать и развить свои способности. И не поверите, как только я
съездила в другую страну на бесплатную стажировку, сменив обстановку , осуществив давнюю мечту, поставив себя в
совершенно незнакомую ситуацию и выйдя из зоны комфорта ,,,, вернувшись меня сразу же нашли на той работе, где я по
сей день. Мне суждено было именно здесь работать, и здесь найти себя, хоть это далеко не то, чем я хотела заниматься по
жизни. Вы сразу почувствуете, когда придете на собеседование, ваше это или нет. Прислушивайтесь к интуиции, к
внутреннему голосу. Дайте себя время, ничего не происходит просто так. Вы молодец, что у вас хватило смелости оставить
ненавистную работу, я сделала так же, и прям во время кризиса, и нисколько не жалею. Вы все делаете правильно, и все
придет. Уж поверьте)

Leeze , возраст: 27 / 16.01.2014

Не оглядывайтесь на других людей,на их успехи.Не сравнивайте себя с другими людьми.Живите своей жизнью.Если звонят
более успешные друзья,значит,вы им нужны.Будьте с ними доброжелательнее.Попробуйте через них искать работу.Поговорите с
кем-нибудь.Не бойтесь о чём-то кого-то попросить.Хорошие знакомства иногда тоже помогают найти работу.И не вешайте
нос,Алексей!

Айгуль , возраст: 36 / 16.01.2014

Здравствуй, Алексей!
Не отчаивайся, продолжай искать! Помнишь «скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается», это я к тому, что
быстро и легко бывает только в сказках! А в жизни? В жизни всё намного интереснее!!! : )
Зарегистрируйся на всех возможных сайтах работ, создай там свои резюме, и продолжай каждый день просматривать ленты
вакансий. Ходи на собеседования, даже если тебе не всё нравится в работе – просто для практики полезно, да и чтобы себя
вытащить из дома тоже хорошо!
Попробуй поузнавать через знакомых, через однокурсников бывших, а может быть даже и одноклассников. Зайди в универ,
возможно там тоже висят какие-нибудь объявления по работе. Попроси помощи у друзей.
Алёш, да у тебя же всё хорошо! Вот, друзья есть! Слава Богу! Друзья – это настоящее сокровище! Опора и поддержка твоя.
А чтобы не расстраиваться, никогда себя ни с кем не сравнивай. То, что с тобой происходит – нормальный период жизни,
бывает в жизни каждого человека!
Помни, что ты мужчина в самом расцвете сил, и с Божией помощью всё у тебя получится!

Серафима , возраст: 24 / 16.01.2014

Я тоже ищу работу уже 5-й месяц, пока безрезультатно. Также уволился со старой работы, потому что не справлялся с обязанностями. Не унывай продолжай искать работу и не говори, что ты неудачник, обязательно рано или поздно найдешь работу. Желаю тебе поскорее трудоустроиться.

Ветер , возраст: 28 / 16.01.2014

Алексей, это временные трудности, Вы молодец, не сидите на месте, ищите, а кто ищет тот находит всегда! Не надо себя так корить, это сил Вас лишает и положительного настроения. Помоги Вам Господь! Все настроится самым лучшим образом.

Катя , возраст: 27 / 16.01.2014

Алексей, новый год в одиночестве — это ни о чем не говорит! Не верьте в эти глупые приметы! Моя близкая подруга прошлый новый год отметила в одиночестве и страдала по этому поводу, а год у нее прошел отлично!
Теперь по поводу работы — сейчас начало января, это не самый горячий сезон вакансий. Вот будет февраль — предложений будет больше! Не впадайте в отчаяние!!! Постарайтесь отпустить ситуацию и принять себя таким, как вы есть.
От того, что вы будете пребывать в депрессии, цель не приблизится!
Если Вас куда-то зовут, ваши «успешные люди», а Вам не хочется идти, так не ходите! Скажите, что у вас свои планы и вы не можете.
Просто, действительно, когда какие-то неудачи, поневоле начинаешь завидовать другим, мол, все умные, один я такой неудачник (и у меня такое есть!!!). Но это жизнь, в ней есть и светлые и черные полосы!
Алексей, будет и на нашей улице праздник, все придет!

Ольга , возраст: 28 / 16.01.2014

Алексей, во первых, и в единственных, ЗАПРЕТИ САМ СЕБЕ когда либо, почему либо называть себя НЕУДАЧНИКОМ!!! Ни в коем случае не смей!!!
Я попал на этот сайт совершенно случайно, и ты единственный, кому я написал. Пишу тебе, потому что был точно в такой же ситуации в свои 27 лет, плюс ипотека)))
Жизнь невероятно непредсказуема, как она повернется завтра-не угадать, единственное, в чем я теперь на сто процентов уверен — будет так, как ты сам себя настроишь) Сейчас ты стоишь на остановке, ждешь свой трамвай. Трамвай не едет. Но он обязательно будет, никуда не денется! Вот и настраивай себя на это! Готовься, удивительные перемены уже за углом! Приближай их, позволь им случиться, и удача свалится на тебя оттуда, откуда ты и представить не мог! А через пару лет будешь вспоминать свою депру и смеяться, именно смешной она тебе покажется)))
Держись, не сдавайся, и не бойся ничего! Экспериментируй! И никаких границ себе не ставь)))
Жизнь слишком интересна и ярка, чтоб пытаться уйти.

Медведь , возраст: 31 / 28.01.2014

  Предыдущая просьба
Следующая просьба  
Вернуться в начало раздела

Депрессия из-за работы: что делать

. 

В погоне за богатством и престижем человек часто ошибается в выборе работы. Сначала ему интересно, профессиональная деятельность приносит удовольствие. Но затем просыпаться с утра уже сложнее, ведь впереди длинный, очень трудный рабочий день. Позже наступает депрессия из-за работы.

Депрессию нередко путают с усталостью и ленью

Поначалу человек ее может не заметить, путая с обычной усталостью или ленью. Но с каждым днем состояние будет усугубляться, жизнь станет скучной, работа – ненавистной. Сил жить совсем не останется. И в этой ситуации помогут профилактические меры. Если расстройство достигло более высокого уровня, стоит обратиться к психотерапевту.

Причины

Главная причина – недосып. Вместо необходимых 7–9 часов сна, человек спит около 4–5. Он не понимает, что работать при депрессии не стоит. Из-за этого он становится раздражительным и сердитым, часто проявляет агрессию по отношению к коллегам. Мысли путаются в голове, из-за чего невозможно принять правильное решение. Как результат – плохие успехи на работе.

Другие причины появления депрессивного состояния:

1. Ссоры с коллегами. Бывает, что коллектив изначально не желает принимать новичка. Или один человек желает «выжить» из работы другого. Ненормальный рабочий климат заставляет находиться в постоянном стрессе.
2. Плохие отношения с начальством часто являются последствием недопонимания или нежелания идти на компромисс. Человек находится под постоянным давлением, не может сосредоточиться на работе. Его продуктивность падает, что заставляет директора сердиться.
3. Нестабильное финансовое положение. Человек находится в поиске постоянной занятости. Ему не важна суть работы. Из-за этого он вынужден идти на нелюбимую, совсем неинтересную вакансию ради высокой зарплаты. На первых порах он способен это перетерпеть. Но со временем ненависть к работе повышается, и появляется полное отвращение к ней.
4. Совмещение нескольких профессий. Больной имеет слишком большую ответственность. Не справляется со всеми задачами, сдает работу после дедлайнов, ничего не успевает. Это его очень угнетает и демотивирует.
5. Ненормированный график. Частые и непредвиденные командировки, задержки на работе допоздна раздражают человека. Перед ним ставят слишком высокие цели. Чтобы их достигнуть, нужно жертвовать свободным временем. Это особенно не любят молодые мамы и мужчины-семьянины.

Недосып — распространенная причина депрессии

Еще одна популярная причина – отсутствие прогресса. Человек трудится, много зарабатывает, но не замечает карьерного и личностного роста. Кажется, будто он стоит на месте, но одновременно боится потери работы. У творческих людей депрессия наступает, если их пытаются ограничить или заставляют работать по шаблону. Это свободные люди, которые не желают подчиняться другим. Срочные заказы, дедлайны, ограниченный формат вызывают сильное раздражение и усталость.

Серьезные изменения в жизни также негативно влияют на состояние человека. Частые переезды, рождение маленького ребенка, продолжительная болезнь, смена профессиональной деятельности, уход за родителями и другие ситуации заставляют жить в стрессе.

На качество работы молодых людей влияют проблемы в личной жизни. Распад отношений плохо отражается на результатах деятельности. Человек не может сконцентрироваться на работе, может допускать серьёзные ошибки.

Нежелание работать может появиться по окончании отпуска. Работнику сложно войти в привычный режим, из-за чего он испытывает стресс. Ему хочется отдыхать, путешествовать, заниматься любимыми делами, но не профессиональной деятельностью.

Проявление депрессии

Раздражение, усталость, отсутствие желания что-либо делать – явные признаки депрессивного состояния. Работник постоянно на что-то отвлекается, не может сосредоточиться на задании. Его бесят даже негромкие звуки, звонок телефона, голос коллеги. Особенно это присуще людям, чья деятельность связана с умственным трудом.

Другие проявления депрессии:

1. Эмоциональное выгорание. Человек почти не проявляет эмоций. Шутки не вызывают радости, на крики босса никак не реагирует. Даже хорошие новости и события (повышение в должности или увеличение зарплаты) не вызывают радости.
2. Сниженное настроение. Человеку не хочется видеть коллег. Появляется желание быть наедине с собой и ни с кем не разговаривать.
3. Двигательная заторможенность. Больной не может быстро передвигаться. По дороге на работу засыпает. Во время обеденного перерыва предпочитает не покидать место работы.
4. Плохой внешний вид. Мешки под глазами – первое, по чему определяют человека с депрессией. Они результат недосыпаний и бессонницы. Бывает, что больной худеет или поправляется, у него плохой аппетит. Появляется сильная тяга к сладкому, алкоголю, табаку.

У людей с психическим расстройством очень ухудшается самочувствие. Снижается иммунитет и состояние организма от работы. Человек становится уязвимым к инфекционным и вирусным заболеваниям. Обычная простуда превращается в хроническое заболевание. На этой стадии нужно срочно обращаться к врачам!

Схема эмоционального выгорания

Какие факторы негативно влияют на развитие депрессии

Истощение – одна из форм усталости. Из-за нее депрессия активно развивается. Человек перестает контролировать эмоции, действия. Он нуждается только в первичных потребностях – спать, есть и быть в безопасности.

Истощение изначально вызывает беспокойство. Больной боится заработать недостаточное количество денег, не погасить долги, не оплатить все нужды. Появляется страх потерять работу и не найти новую, более перспективную. Он не желает меняться – проходить переквалификацию, посещать курсы, работать над собой. Прочие негативные факторы, которые влияют на развитие депрессии:

1. Гнев. Работник каждый день переживает негативные эмоции, его окружают коллеги с СЭВ. Рабочая атмосфера плохая, полна агрессии и негатива. Сотрудник сердится на наличие множества задач и обязанностей, с которыми не может справиться. Возникает чувство хаоса. Он во всех неудачах обвиняет начальство и коллег.
2. Отсутствие уверенности в себе. Появляется сильный страх перед карьерным ростом и повышением в должности. Человек может желать этого, но боится, что не справится и подведет руководителя. Считает себя плохим специалистом. Думает, что ему не хватает знаний и практических умений в рабочей сфере. У него не реализована потребность в новой работе.
3. Низкая чувствительность. Работник не понимает, что с ним происходит. У него трудности в осознании собственных чувств. Он перестает себе доверять. Еще хуже, если подавленность не замечают или игнорируют остальные.

Больному кажется, что его работу недооценивают, мало платят. Хочется публичной похвалы или премии за хорошее исполнение работы. Он не чувствует доверия со стороны коллег. Из-за большого количества мелких дел не может полностью реализовать свой потенциал.

Как можно избавиться от депрессии

Первое важное правило: депрессия — это не простуда. Обычными лекарствами она не лечится. С ней надо работать. Важно изначально найти причину появления и обдумать способы устранения. Ее продолжительность варьируется от 2 недель до нескольких лет.

Самостоятельное лечение

Эффективными являются аффирмации. Это положительные утверждения, которые мотивируют и успокаивают человека. Нацелены на устранение любых депрессивных проявлений. Самые распространенные аффирмации:

• мне под силу любые задания;
• мой уровень знаний высокий, поэтому я ценный сотрудник;
• я люблю свою работу;
• моя профессиональная деятельность интересная;
• я выбрал правильную сферу для работы;
• я чувствую прогресс;
• мои результаты радуют начальника;
• коллеги меня любят и уважают и т. д.

Их нужно повторять каждое утро по пути на работу. Они помогут правильно настроиться на рабочий день. Построены они на самовнушении. Человек навязывает себе позитивное мышление и верит, что мысли материализуются.

Количество аффирмаций можно увеличивать. Озвучивать в голос их не следует, а можно мысленно повторять в моменты отчаянья или сильной злости.

Аффирмация от депрессии

Психотерапия

Если депрессия глубокая, то заниматься самолечением бесполезно. Следует сразу обратиться к психотерапевту. Он поможет выяснить причины психического расстройства и устранить его.

Часто используют 2 техники – психоанализ и когнитивно-поведенческую терапию. Несмотря на отличия в методиках, эффективным является их сочетание.

В начале сеанса больной отвечает на вопросы:

• что случится, если я уйду с нелюбимой работы;
• почему я не могу уволиться;
• как долго я должен еще проработать в этой фирме;
• кто заставил меня работать здесь;
• что произойдет, если я займусь любимым делом;
• почему я боюсь начать собственный бизнес;
• кто сказал, что я обязан это делать;
• почему мне кажется, что это будет длиться долго и т. д.

Важно разобраться в себе, понять свои истинные намерения и чувства. Бывает, что человек наследует и исполняет желания других, жертвует собственными интересами во благо родных.

Особенно эффективно, если врач приведет пациенту пример его поведения. Это нужно сделать аккуратно, проявляя толерантность.

После больному предлагается 15–20 минут, когда он говорит все, что хочет, описывая эмоции, действия, чувства, виденья. Это методика свободных ассоциаций. Она помогает определить комплексы и истинные проблемы пациента.

Клиент рассказывает о том, какие эмоции он испытывает чаще всего. Сначала он описывает позитивные моменты, позже – негативные. Желательно, чтобы их количество было равным. Этот этап нацелен на выделение позитива и негатива.

Техника «Зато». На каждое негативное утверждение нужно придумать позитивное. Цель – научиться даже в негативе находить что-то хорошее.

Дальше составляется описание «идеальной профессии» и «идеального работника». Нужно дать им детальную характеристику. Описать черты характера, профессиональные качества, внешний вид, одежду работника. Касательно профессии, нужно указать:

• конкретное значение уровня зарплаты;
• месторасположение офиса;
• дать описание коллективу и начальству;
• обозначить должность больного и т. д.

Это очень серьёзный и важный шаг на пути к поиску работы своей мечты. Человек будет знать, что искать и к чему стремиться.

Вся суть методики в изменении типа мышления. Человек должен перестать ограничиваться в своих желаниях и жить на полную грудь. Избавившись от депрессивного состояния, он научится понимать и слышать себя. Начнет замечать даже в негативе позитив.

Что рекомендуют врачи

Кроме сеансов психоанализа и психотерапии, нужны дополнительные действия. Они помогут быстрее излечиться. Они не вызывают болевых ощущений, направлены на улучшение психологического и эмоционального состояния.

Дневник успеха

Даже у известных миллионеров может возникнуть депрессия из-за работы. Чтобы ее устранить, они начинают вести дневник успешности. Это тетрадка, в которой записывают все успешно сделанные дела за весь день. Сначала это будут мелкие, небольшие победы над собой. Но позже их количество будет увеличиваться. И в моменты отчаянья можно перечитать дневник, увидеть свой прогресс и понять, что все делается не зря. Это мощнейший источник энергии, вдохновения и сильный мотиватор.

Сеансы релаксации

После тяжелого рабочего дня откажитесь от неважных дел. Уделите хотя бы 1 час себе. Закройтесь в ванной, наберите теплой воды. Можно добавить в воду несколько капель пахучих масел – лавандовых, ромашковых, мелиссовых, мятных. Обязательно включите спокойную инструментальную музыку.

Помечтайте. Визуализируйте собственные грезы. Дайте им точные очертания. Можно также представить картинку, которая вызывает умиротворение, позитивные эмоции, дарит наслаждение.

Релакс в ароматной ванне поможет забыть о тягостях рабочего дня

Физическая активность

Физическое здоровье очень влияет на самочувствие и уровень жизни. Не стоит отказываться от утренней зарядки или вечерней пробежки. Добавьте в свой режим дня:

• бег;
• кардиотренировки;
• танцы;
• аэробику;
• посещение бассейна и т. д.

Обязательно выберите спорт, который приносит удовольствие. Периодичность занятий – не менее 2 раз в неделю. Самочувствие улучшится даже после обычной получасовой прогулки в парке.

Домашний питомец

Животные – лучшие антидепрессанты. Они не позволяют скучать. Даже обычное прикосновение к домашнему питомцу вызывает положительные эмоции.

Они требуют регулярного выгуливания, кормления и купания. Поэтому времени на депрессию и уныние не останется.

Домашний питомец отвлечет от неприятных мыслей

Прочие советы

Попытайтесь не оставаться долгое время в одиночестве. Не отклоняйте приглашения друзей весело провести время вместе. Можно сходить в кино, посетить театр или музей. Общение – важная часть жизни.

Забудьте об антидепрессантах. Они дают лишь временный эффект и могут негативно отразиться на здоровье. Замените их травяными чаями.

Заключение

Депрессия от работы – явление частое. Желая увеличить уровень дохода, человек забывает о собственных интересах. Выбирает неинтересную, скучную работу, из-за которой мучается, страдает и портит здоровье.

Помогут психоанализ и когнитивно-поведенческая терапия. Не стоит отказываться от аффирмаций, сеансов релаксации, активного времяпрепровождения. Развлекайтесь с друзьями, заведите питомца, уделяйте время себе. Научитесь отвлекаться от проблем и негатива, и тогда депрессия на работе обойдет стороной!

Депрессия из-за потери работы: ru_psiholog — LiveJournal

detkasti (detkasti) wrote in ru_psiholog,
2019-03-08 16:40:00

Category: Так случилось, что я уже 9 лет работаю на одном месте. И последние пару лет моё пребывание там стало просто невыносимым. Все началось с того, что поменялось руководство, а вместе с ними и некоторые промежуточные начальники. Нынешнее руководство наш отдел по GPS-мониторингу просто развалило, нас было 5 человек, осталось, грубо говоря 2,5,и это при том, что транспорта стало только больше. В коллективе бардак, непонятно кто что делает и кому подчиняется, очень многое на словах, никаких инструкций толком нет,не знаешь за что хвататься, и вообще в последнее время, такое ощущение, что мы не работаем, а занимаемся каким-то поиском крайних. Я делаю кучу бесполезной работу, рождаю сотни ненужных бумаг, просто для того, что бы прикрыть свою пятую точку. Директор постоянно выносит мозг какими-то новшествами, которые стравливают между собой отделы, при этом работу нашего отдела он наладить не может, т. к. во-первых, у нас по просту нет начальника (его сократили), и элементарно не хватает рабочих рук (тоже, кого убрали, кто сам ушёл). При этом меня ещё периодически припахивают к чужой работе, от которой я стараюсь в последнее время отказываться, т.к. ну это уже просто переходит все границы. Но последней каплей было, то, что мне ещё и начали урезать зарплату. И это, когда кругом СМИ извещает нас о том, что з/п бюджетников в этом году поднялась на 20%.Так вот у нас эти зарплаты растут только у директора и замов, а мне вначале подняли на 4%(!),а сейчас урезают на 25%! Я не выдержала и пошла написала жалобу в трудовую инспекцию. Сейчас жду результатов проверки, но надо ли говорить, что после этого атмосфера на работе стала ещё тяжелее для меня? Я сижу на антидепрессантах, и конечно, я уже прекрасно понимаю, что мне здесь не работать. Пытаюсь собрать последние силы и доработать до отпуска… А там, возможно даже суд, потому что меня тут грозятся по статье уволить. И, конечно, поиск работы…
И вот здесь у меня просто опускаются руки. Смотрю объявления и плачу, причём в прямом смысле слова. Я никому не нужна. У меня такая узкая специализация, вакансий по моей должности толком нет. Менять сферу деятельности? На какую? Мне почти 36,переучиваться на что? И кому я буду нужна без опыта под 40 лет-то? Да и на учёбу нужны деньги, а у меня ипотека. Говорят у нас тут работы много, но какой? Судя по объявлениям одни торгаши, да водители такси требуются. Все это шарашкины конторы, с бесконечными рабочими днями, с черно-серой зарплатой, никаких гарантий, никакой стабильности. Я, конечно, понимаю, что приспичит, и полы мыть пойду, но вы думаете мне легче от этой мысли? Тем более, в свое время будучи ещё студенткой наработалась я на таких работах и горничной и официанткой…
Бывший однокурсник зовёт в МЧС в пресс-службу, но там зарплата, не совместимая с жизнью, если вычесть все ежемесячные платежи, на хлеб и воду останется. К тому же работа такая, что могут дёрнуть в любое время дня и ночи, чисто физически, по здоровью, боюсь, что не вывезу.
По образованию я учитель географии, но в школе никогда не работала и не возьмут уже, т. к. более 10 лет не было педагогической деятельности, это опять же учиться надо. Да и не вижу я себя, если честно, педагогом. Почему отучилась? Потому что это просто был единственные бесплатный ВУЗ в нашем городе, а я была из очень бедной семьи и другой возможности получить в/о просто не было.
Рассматривала также варианты уехать, поменять место жительства. Но тут такая ситуация, что живу я в районе приравненном к Крайнему Северу,и соответственно, у меня уже больше половины стажа для получения северной пенсии есть, осталось всего лет 7 из 20 отработать, т. е. уехать — это смыть в унитаз весь стаж.
Вот сижу и думаю. И чем больше я думаю, тем тяжелее мне становится. Конечно, я понимаю, что я в некотором роде была в зоне комфорта, имела нормальную работу и зарплату, и оказалась совершенно не готова к изменениям, но в то же время я понимаю, что рано или поздно это должно было случиться, учитывая тенденцию последних лет. Но я так уже привыкла к этой работе, я нигде никогда так долго не работала и даже ни в одной школе так долго не училась. Я вообще жизни своей уже не представляю без этой работы.
Пишу, в надежде, что поможете разобраться, может подкинете идей. Человек я достаточно одинокий, и порою, просто даже рассказать, пожаловаться некому, а кому жалуюсь, как-то не вполне понимают мои переживания. И, главное, как пережить весь этот переломный период в своей жизни?

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

Женщина бросила свою работу в размере 60 тысяч фунтов стерлингов в год, чтобы стать кинологом, излечивающим собак от депрессии.

«Немецкая овчарка выглядела окаменевшей, когда его тело дрожало, а хвост зажал между ног.

Когда я увидел массивное огнестрельное ранение на его лице, я понял, почему он больше не доверяет людям — и я знал, как сделать его снова счастливым.

2

Ники Браун обнаружила свою связь с собаками, когда решила взять творческий отпуск из своей работы по продажам в 60 тысяч фунтов стерлингов в год.

Хотя я всегда любил животных, только в 2000 году я решил взять творческий отпуск от своей работы. высокоэффективная работа по продажам, зарабатывающая 60 000 фунтов стерлингов в год, и я обнаружил, что у меня потрясающая связь с собаками.

Когда я планировал отправиться в путешествие по Новой Зеландии и Америке со своим тогдашним парнем Китом, мне показалось, что это идеальное время, чтобы также заняться новым хобби.

Увидев объявление о прохождении заочного курса психологии собак в Центре собачьего поведения в Камбрии, я записался на него по прихоти.

Вскоре я начал узнавать не только о простых вещах, например, как собаки, несущие во рту обувь или одежду, являются проявлением привязанности, но и о различных способах, которыми владельцы могут вызвать беспокойство у своих питомцев, не осознавая этого.

Например, вы можете оставить телевизор включенным, когда вас нет дома, думая, что это будет компания для собаки, тогда как на самом деле мигающие изображения и шум могут причинить собаке огромное беспокойство.

LUXE LASHES

Charlotte Tilbury запускает НОВЫЕ ресницы Pillow Talk Push Up, которые выглядят потрясающе

MYSTIC MEG

18 августа: Если любовь является приоритетом, сейчас самое время сделать это ясно

TOP PIC

Мы оцениваем бестселлеры, чтобы узнать, какие из них действительно сохранят холод на вашем пикнике

OH BABY

Женщина в истерике после того, как друзья ошибочно принимают ее сумку-клатч за сканирование РЕБЕНКА на пьяном фото

Live Blog

ОБНОВЛЕНИЕ SUSSEX

Новости Меган и Гарри: Уильям ‘didn «Я много месяцев не разговариваю с Гарри»

Exclusive

НИКОГДА НЕ ЧУВСТВУЕТ ЛУЧШЕ

Лиза Райли говорит: «Я потеряла 12 стоун… моя задница не Джей-Ло, но мне она нравится ‘

Я также узнал, что лучший способ успокоить агрессивную собаку — это смотреть на основание ее хвоста, а не смотреть в глаза, что можно рассматривать как конфронтацию. Вы также должны глубоко вдохнуть, прежде чем говорить, чтобы ваш голос не проявлял признаков стресса, что расслабляет собаку.

Когда в мае пришло время отправиться в путешествие, я отложил свой курс, но вскоре я помогал в приюте для животных, с которым столкнулся в штате Юта, США.Там я встретил немецкую овчарку, и когда я нежно погладил ее, он наклонил голову и вздохнул — знак того, что он жаждал любви и привязанности.

Обращаясь к волонтерам, я обнаружил, что многие собаки пережили ужасные травмы.

Одного облили кислотой, а другого заперли и морили голодом. Я объяснил персоналу, что, если бы потенциальных владельцев можно было научить читать поведение собак, это могло бы облегчить их возвращение домой.

Именно тогда я понял, что не хочу, чтобы психология собак была просто хобби.

Вернувшись домой, я прошел сертификацию и пошел волонтером в спасательные центры.

Я изучал питание животных и исследовал метод исцеления, который включает изучение поведения, диеты и окружающей среды.

Сначала я тренировался на домашних животных друзей, и результаты были потрясающими.

Один лабрадор проявлял признаки возбуждения, грыз плинтусы. Его владелец признался, что у него были личные проблемы, и хотя он пытался скрыть это от друзей и семьи, было ясно, что собака знала, что что-то не так.

2

Ники изучал питание животных и исследовал метод исцеления, который включает изучение поведения, диеты и окружающей среды собак.

Мои исследования научили меня, что собаки способны улавливать эмоции через запах. Когда вы беспокоитесь, вы слегка потеете, и, хотя это может быть незаметно для людей, собака может его унюхать.

Когда я объяснил это своему другу, он согласился решить свои проблемы, и, как и было предсказано, собака вскоре перестала жевать.

К 2008 году мы с Китом расстались.Мне предложили увольнение на работу, поэтому я решил стать штатным психологом-псом по имени Собачий ангел. Я создал сайт и разложил листовки по паркам.

Моей первой клиенткой была беременная женщина, стаффордширский бультерьер которой начал рычать, когда к ней подходили люди.

Еще он много зевал — признак беспокойства. Он подхватил ее стресс из-за того, что она стала матерью, поэтому я посоветовал ей просить посетителей держать собаку тыльной стороной ладони за нос, поскольку это проверенный способ показать, что вы не представляете угрозы.

Еще одним памятным случаем стал бордер-колли Альфи. У него было много сдерживаемого гнева, поскольку бывшая его хозяйка проявляла агрессию.

Я позволил ему укусить меня, как только мы встретились, так как это было похоже на единственный способ избавиться от своей эмоциональной боли.

Это не то, что я обычно советую, но в данном случае я чувствовал, что это правильно, и, к счастью, это сработало.

Сейчас я зарабатываю около 25 000 фунтов стерлингов в год, лечя трех собак в неделю. Я заработал себе прозвище Заклинатель собак.Людей восхищает то, что я делаю, и пока никто не был настроен скептически. Если бы это было так, я бы просто проигнорировал это. Мне важно знать, что моя работа может улучшить жизнь собак и их владельцев ».

Благотворительный фонд животных критикует моделей, в том числе Джиджи Хадид, за использование собак в качестве аксессуаров на подиуме
,

5 женщин, бросивших курить из-за своего психического здоровья, и чему они научились

Если вы когда-нибудь подсчитывали, сколько часов в своей жизни вы тратите на работу, этого достаточно, чтобы вы потянулись за коктейлем. (Psst: это 90 360 часов, если вы работаете 40 часов в неделю и планируете уйти на пенсию к 65, если вам интересно.)

Вот почему может быть так вредно оставаться в компании — или с менеджером — который постоянно уменьшает ваши чувство собственного достоинства, уверенность в себе и способность преуспеть. Хотя некоторые рабочие места все еще учатся ставить сотрудников на первое место, другие извлекают выгоду из нездоровых методов мотивации, которые заставляют своих сотрудников бояться и беспокоиться.Решение все это упаковать — так сказать, во всяком случае — и отправиться на более ровные пастбища?

Это не всегда вымощено золотыми кирпичами, особенно когда ваше душевное состояние изначально не позитивное. Однако чем дольше вы чувствуете себя в ловушке на концерте, тем меньше у вас будет смелости сделать рывок, чем бы вы ни рисковали.

В честь месяца осведомленности о психическом здоровье вдохновитесь покинуть токсичный концерт, как это сделали эти пятеро — суперуспешных и более счастливых — женщин:

«Что бы это ни было, это совершенно нормально.

Несмотря на то, что ее старая работа выглядела великолепно на бумаге, Джессика Голдман, теперь внештатный графический дизайнер, вынуждена была признать горькую правду: она не была счастлива. Мало того, что у нее резко возрос уровень стресса и беспокойства, ей не хватало уверенности в себе и она чувствовала себя комфортно в своей работе, из-за чего у нее возникали боли в животе, когда она думала о понедельниках, совещаниях или просто приходила в офис.

Откуда она знала, что пора бросить: Хотя у нее не было особого момента, но Голдман обратилась за помощью к терапевту, потому что она чувствовала себя так, как будто она оказалась в центре карьерного кризиса.В конце концов, если у нее была «работа мечты», о которой она всегда мечтала, почему она была такой несчастной? Под руководством эксперта она нашла разрешение уйти от, казалось бы, идеального выступления в поисках чего-то другого.

Вернее, где-то еще: примерно в то же время Goldman открыл Remote Year, программу, которая дает цифровым кочевникам возможность путешествовать по всему миру в течение года, жить и работать удаленно в 12 странах. Эта возможность помогла ей сделать решительный шаг — она ​​уволилась, нашла субаренду (без некоторых сбоев), занялась фрилансом и полетела в свой первый пункт назначения: Хорватию.

Что она узнала: Особенно, если вы личность типа А, борьба с перфекционизмом течет в ваших жилах. Этот трудный опыт научил Goldman ценности и важности напоминания себе о том, что все «в полном порядке». И это не означает, что скоро вырастут розы, скорее, это нормально — чувствовать то, что вы чувствуете. «Это абсолютно нормально — пройти через то, через что я прошел. Совершенно нормально бросить работу через несколько месяцев, если вы действительно знаете, что это неправильно.Совершенно нормально ставить на первое место себя и свое счастье. Совершенно нормально принимать трудные решения — например, сказать начальнику, который, по сути, только что нанял вас, что вы уезжаете в путешествие. Совершенно нормально испытывать беспокойство, обращаться за помощью и иметь срывы — все они делают нас сильнее и более способными справиться со всем, что встречается на нашем пути », — сказала она.

«Я не верил в честность компании».

Когда Холли Каплан брала интервью на ее предыдущую должность, они хвастались, что ставят своих сотрудников на первое место и помогают им в личном развитии и успехе.Но как только она начала, она поняла, насколько все наоборот: команда высшего руководства не только принимала резкие решения, но и оказалась нестабильной и бессистемной. Это создало офисную культуру тревоги и страха, при которой все, включая Каплана, чувствовали себя парализованными, особенно когда они начали угрожать увольнением или снижением зарплаты. Она знала, что ее будущее — и будущее бизнеса — неустойчиво.

Откуда она знала, что пора уйти: Во время телефонного разговора, который вел вице-президент, Каплан получила толчок — э-э, толчок — ей нужно было наконец назвать это промыванием.Он сообщил, что всем будут урезаны зарплаты, и через месяц уволят всех, кто не платит взносы. «Это был плохой знак, и в тот момент я знал, что должен уйти. Они переходили в режим паники, и я не хотела идти с ними », — поделилась она.

Что она узнала: Теперь, будучи экспертом в сфере труда и писателем, Каплан обнаружила, что этот стрессовый опыт стал ценным источником мудрости в отношении счастья и денег. «Я научился придерживаться своих принципов и не попадать в ловушку нездоровой ситуации только потому, что мне платят.Пребывание в неблагополучной компании ничего не даст, кроме как отправить вас в водоворот негатива и непроизводства », — пояснила она. «Не спускайся с кораблем. Когда вы видите неправильное поведение или действия, знайте, что есть большая вероятность, что они исходят не из хорошего места. Береги себя и прыгай с лодки ».

«Я не хотел быть несчастным, пока мне не исполнилось 60».

Снаружи жизнь Надин Хайс Пизани была прекрасна. Она была успешным мануальным терапевтом, у нее был постоянный поток клиентов, хороший дом и машина, а также счастливый брак.Но что было неочевидно, так это ее ужасающие финансовые, деловые и ипотечные долги, над погашением которых она работала десять лет. Но когда она достигла нулевого баланса? Это не сделало ее так счастливой, как она думала, — особенно когда она работала по восемь-десять часов подряд.

Откуда она знала, что пора бросить: Когда ее муж, тоже мануальный терапевт, попал в больницу из-за болезни желудка, они посмотрели друг на друга и задались вопросом, что они делают со своей жизнью.Поскольку большую часть своих 30-летних они провели в офисе, глядя на

.

Женщина, которая бросила работу в колл-центре, чтобы спасти маленьких ленивцев, призвала других «совершить прыжок»

Женщина отказалась от «удручающей» роли колл-центра по спасению ленивцев и обезьян в Коста-Рике — и призывает других, застрявших на работе, которую они ненавидят, «совершить скачок»

• Родители Ванессы Лизано основали центр спасения животных в Лимоне, Коста-Рика
• Затем она работала в «отвратительном» колл-центре, который вызвал у нее «депрессию»
• Понимая, что она несчастна, она вернулась к работе с животными
• Теперь она проводит свои дни, ухаживая за детенышами обезьян , ленивцы и кинкажу

Автор Monica Greep For Mailonline

Опубликовано: 10:28 BST, 22 сентября 2019 г. | Обновлено: 10:34 BST, 22 сентября 2019 г.

Женщина, уволившаяся с работы в колл-центре, спасая детенышей ленивцев и обезьян, призвала других «совершить прыжок», если они ненавидят свою текущую работу.

Ванесса Лизано выросла в Лимоне, Коста-Рика, где ее родители Берналь и Мариелос основали Центр спасения животных Коста-Рики (CRARC).

После переезда в столицу Сан-Хосе с мужем и сыном Ванесса работала в колл-центре, занимаясь жалобами клиентов.

Однако она нашла работу «отвратительной» и впала в глубокую депрессию. В конце концов, она решила переместить центр из Лимона в Сан-Хосе, чтобы продолжить работу, начатую ее родителями.

Ванесса Лизано выросла в Лимоне, Коста-Рика, где ее родители Берналь и Мариелос основали Центр спасения животных Коста-Рики (CRARC). С тех пор она переехала в Сан-Хосе.

Ванесса (на фото) управляет центром, который заботится о более чем 100 животных, вмещает до 60 волонтеров и проводит экскурсии по объекту для обеих семей и туристов в Коста-Рику

В разговоре с Vice Ванесса рассказала, как она побуждает людей сделать решительный шаг и продолжить карьеру, которой они увлечены.

«Сделай прыжок», — сказала она. «И сделай это быстро. Составьте план и начните двигаться, потому что вы живете только один раз.

«Это печально, потому что я считаю, что иногда люди попадают в ситуацию и чувствуют себя в ловушке. Я пытаюсь напомнить людям, что у вас всегда есть варианты ».

Ванесса говорит, что у нее был «момент лампочки», когда она увидела, что ее мать спасла маленького ленивца

Ванесса теперь проводит свои дни, тренируя волонтеров в своем центре, и оценила свою жизнь на 11/10

Теперь она является совладельцем центра спасения животных, который работает с ленивцами, обезьянами и, в частности, кинкажу.

Центр заботится о более чем 100 животных, размещает до 60 волонтеров и предоставляет местные туры по объекту как для семей, так и для туристов в Коста-Рику.

Обычное утро для Ванессы включает приготовление корма для животных, чистку вольера, кормление животных, долив воды в диспенсеры и программы обогащения животных.

Остаток ее дня заполнен встречами с волонтерами-координаторами перед дневной работой того же характера, ночным кормлением животных и, наконец, ночными групповыми занятиями.

Она проработала четыре года в колл-центре, но сказала, что впала в глубокую депрессию и «знала», что ей придется снова работать с животными

Она также борется за права животных и часто своими кампаниями нацелена на знаменитостей ,

Четыре года назад начали онлайн-петицию для поп-звезды Джастина Бибера не покупать еще одну домашнюю обезьяну, написав открытое письмо суперзвезде, объясняя опасности обезьян и настаивая на том, что животные «действительно принадлежат их естественной среде обитания».

Как минимум год она предложила музыканту Крису Брауну и его дочери полностью оплачиваемую поездку в Сан-Хосе, чтобы рассказать ему о своей домашней обезьяне-капуцине по имени Фиджи.

Спасатель животных говорит, что она «разрыдалась», обнимая ленивца, и была вдохновлена ​​вернуться к работе с животными

Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

,

Я уволился со своей скучной офисной работы и заработал 10 тысяч фунтов стерлингов за один ДЕНЬ на дерзком модельном сайте Reveal Me

ЖЕНЩИНА, которая раньше работала на скучной офисной работе, теперь загребает их на дерзком модельном сайте, зарабатывая 10000 фунтов стерлингов на одном . день .

Шери Пауэр, 31 год, из Лондона, раньше много часов работала офис-менеджером, но бросила свою работу ради жизни создателя контента для взрослых.

5

Шери Пауэр, 31 год, из Лондона, бросила офисную работу, чтобы работать дерзкой моделью.

Ее любимый веб-сайт, Reveal Me, стал очень популярным во время изоляции — многие женщины столкнулись с увольнением или увольнением.

Лондонский сайт позиционирует себя как «подлинная социальная платформа номер один 2020 года, позволяющая фанатам взаимодействовать с моделями, влиятельными лицами, знаменитостями, фитнес-тренерами, пользователями YouTube и другими общественными деятелями.

Шери, которая делится скудно одетыми фотографиями, сексуальными видео и общается по телефону с клиентами один на один, сменила карьеру на «свободу и роскошный образ жизни» — и на данный момент заработала 15 000 фунтов стерлингов.

В эксклюзивном интервью она сказала: «Я решила присоединиться к Reveal Me, чтобы получить свободу, личную автономию с точки зрения выбора рабочего времени, роскошный образ жизни, доход и безопасность, которую он обеспечивает.

5

Однажды она заработала 10 000 фунтов стерлингов за ДЕНЬ после того, как получила «мгновенную подсказку»

«Все мои друзья и семья знают о моем модельном бизнесе и поддерживают то, что я делаю».

Шери работает над своим профилем неполный рабочий день с момента запуска платформы в феврале.

Она сказала: «Часы, которые я работаю, зависят от того, сколько времени у меня есть в этот день или неделю.

Чем больше усилий я прикладываю, тем больше у меня получается. Один фанат даже заплатил мне мгновенные чаевые в размере 10 000 фунтов стерлингов

Sheree Power31

«Чем больше усилий я прилагаю, тем больше у меня получается.Но обычно я работаю несколько дней в неделю тут и там.

«Один фанат даже заплатил мне мгновенные чаевые в размере 10 000 фунтов стерлингов за то, что я просто был рядом с ним и слушал, когда он во мне нуждался.

«Reveal Me помог мне наладить более личный контакт с моими поклонниками и построить прочные отношения».

5

Шери заработала 15 000 фунтов стерлингов за шесть месяцев и работает только неполный рабочий день

Через Reveal Me модели могут предлагать услуги фото и видео по подписке, аналогичные любимым знаменитостям OnlyFans.

Но они также могут совершать телефонные и видеозвонки со своими абонентами, с возможностью загребать дополнительные деньги.

Шери сказала: «Мне нравится то, что модели не платят комиссию ни с одного нашего заработка, мы берем 100 процентов, и мне нравится их лозунг« Ваше тело, ваши деньги ».

«Платформа управляется людьми, которые хорошо знают эту отрасль, и мне приятно видеть, что потенциал этой отрасли может сделать для вас. Я чувствую себя частью любящей семьи».

Лично я не вижу ничего постыдного в том, чем я решил зарабатывать на жизнь, и мои друзья и семья поддерживают меня в этом

Лолли Холмс25

Возможно, неудивительно, что заблокированные британцы обратились к Reveal me тысячами, а количество их пользователей увеличилось с 6000 в марте до 9000 в мае.

Сайт вырос до более чем 2,5 миллионов просмотров страниц и теперь насчитывает 3 000 моделей, таких как Sheree.

Подписки

можно оформить на еженедельной или ежемесячной основе, но есть также возможность одноразовых платежей.

В отличие от OnlyFans, который взимает до 20 процентов комиссии, Reveal Me бесплатен для моделей.

Бывшая продавщица Лолли Холмс, 25 лет, из Хартфордшира, обратилась к веб-камере как способ погасить свои долги, когда ей было чуть больше 20.

5

Лолли Холмс раньше работала продавщицей, но ей нужно было выплатить долги.

Она сказала: «Сначала я сделала веб-камеру, и меня всегда интересовали платформы, основанные на подписке, где я могла бы заработать дополнительные деньги на стороне.

«Единственное, что меня сдерживало, — это комиссия, которая была взята, поэтому, когда Reveal Me запустила предложение с 0-процентной комиссией, это было несложно!»

И она утверждает, что в выборе карьеры нет ничего постыдного.

Эта индустрия, особенно Reveal Me, помогла мне выплатить все мои долги, переехать в собственный дом, стать независимым и жить роскошной, комфортной жизнью

Lolly Holmes25

Лолли сказала: «Я лично не вижу ничего постыдного в том, что я решил зарабатывать себе на жизнь, и мои друзья и семья поддерживают меня в этом.”

Lolly заработала на платформе 5000 фунтов стерлингов с момента присоединения к ней в марте, работая неполный рабочий день около 10-12 часов в неделю.

И она увидела, что после объявления о блокировке дела пошли в гору, признав: «У всех нас гораздо больше свободного времени, как у моделей, так и у клиентов, поэтому мы вообще не прошли через« сухой участок », здесь было больше работы, чем когда-либо».

5

Она заработала 5000 фунтов стерлингов за пять месяцев — и использует их для пополнения своего дохода.

СДЕЛКИ С СТ-АЙС

Стейси Соломон демонстрирует огромные продажи гаража, и все это стоит всего 5 фунтов стерлингов.40

TATT’S LOVELY

Мама 22 лет Сью Рэдфорд делает трогательную татуировку в честь мертворожденного сына Альфи

ЗАПИСАНО

Семья находит спрятанную записку, оставленную девушкой в ​​фургоне, и люди думают, что она «легенда»

BANG TIDY

Самая организованная мама Великобритании демонстрирует свой скрупулезный дом

MYSTIC MEG

18 августа: Если любовь является приоритетом, то сейчас самое время заявить об этом

О причинах, по которым она присоединилась к сайту, бывшая продавщица сказала: «Я была в долгах из-за того, что в молодые годы не заботилась о деньгах, что привело меня в депрессию.

«Эта индустрия, особенно Reveal Me, помогла мне выплатить все мои долги, переехать в собственный дом, стать независимой и жить роскошной и комфортной жизнью.

«А что касается депрессии, какая депрессия?»

Признавшись, что ей нравится «гибкость» своей работы, она сказала: «Я перепробовала все существующие контент-платформы, и Reveal Me, безусловно, лучшая».

Меган Бартон Хэнсон из Love Island полностью раздевается для фото в горячей ванне
,