питание, образ жизни, как сбалансировать – YogaVeda.ru
Человеческий организм постоянно обеспечивает обмен веществ. По Аюрведа у людей с доши Капха много жизненной энергии, регулирующей такой процесс, из-за чего им требуется устойчивость для управления метаболизмом. Доша Капха или Бакха – наиболее постоянная конституция, ее сложно разбалансировать. Хотя современная жизнь доказывает, что это не так. Сейчас нередко встречается описание ситуаций, когда люди такой конституции теряют равновесие. После этого неизбежно появляется нарушение жидкостного баланса, провоцирующее разные патологии.
Физическая конституция
Описания для людей с доши Питта и Капха во многом схожие. Представители Капха обладают прочным скелетом, довольно широкими бедрами, они сильны и чрезвычайно выносливы, не любят находиться во влажном и холодом климате:
- Кожа: достаточно толстая, бледная, иногда жирная, чаще прохладная;
- Лицо: полное, чаще круглое;
- Волосы: волнистые, хорошо блестят, быстро становятся маслянистыми;
- Глаза: красивые, открыты широко, нередко светло-коричневые либо голубые;
- Нос: слегка изогнут, крупный;
- Губы полные, зубы крепкие, большие.
Психическая конституция
Обычно люди Капха обладают великодушным характером, они спокойны, прекрасно сбалансированы. Отсутствует стремление спешить в профессиональной деятельности, хотя наблюдается прекрасная долгосрочная память. Представители Капха – хорошие организаторы, они умеют зарабатывать, а это способно превратить их в материалистичных людей. Капхам сложно изменяться, поскольку они отличаются устойчивой верой.
Симптомами, указывающими на сильные влияния этой доши, становятся:
- легкий набор массы тела;
- частая усталость, сложно пробуждаться;
- апатия после еды;
- сложно переносить любые перемены.
Сексуальность
Капхи наделены выносливостью. Их округлость обеспечивает сексуальность. Люди такой конституции – прекрасные интимные партнеры. У них всегда присутствует сексуальное желание, загораются страстью они надолго, хотя и не всегда сразу. Любят долго проводить время с партнером в постели, поскольку обладают громадным сексуальным потенциалом.
У Капхи сексуальная чувствительность врожденная, они потрясающие любовники. Сексуальные желания огромны, для таких особей нет преград, они способны невинно флиртовать со всем окружающим миром. Представителям Капха нельзя чрезмерно обнимать своего партнера, иначе у того возникнет ощущение отсутствия права выбора. Требуется быть внимательными, обеспечивать пределы независимости своего партнера. Такие людям имеют мудрость матери, всегда обогревающей и желающей накормить. Хотя такие люди способны отпустить партнера в дальние странствия.
Питание
Для дошей Питта и Капха весьма существенными являются питание и образ жизни:
- Диета для людей с дошу Капха требует отказ от тяжелых продуктов.
- Пищу необходимо подогревать, добавляя острые специи.
- Желательно избегать переедания, поскольку присутствует склонность к ожирению.
- Требуется пить много горячей воды либо имбирного чая.
- Рекомендовано употреблять мед, имбирь и сухофрукты, зелень и хлеб, капусту и ягоды, яблоки, фасоль, груши, корицу и абрикосы.
- В небольшом количестве полезны молочные продукты, овощи, фрукты, понемногу кислого молока, сахар, черный перец, растения с маслами горьких и вяжущих вкусов, белые грибы.
- Важен прием пищи для снижения веса и похудения, обеспечивающего здоровье.
- Полезно добавлять ежедневно в рацион любое сырое свежее травяное растение – травы помогают восстановить энергию Огня.
- Из-за тенденции постоянно накапливать жидкость способна развиваться отечность. Чтобы ее предотвратить, необходимо выполнять медовые массажи, использовать водные процедуры с травами, рекомендованными по доша Капха.
- Избегайте спать днем, поскольку такое мероприятие провоцирует накопление в организме слизи.
- Заниматься нужно активными видами спорта.
- Помогает Капха доше питание, предназначенное для снижения веса, периодическое голодание.
- Запрещена длительная сидячая деятельность, она ослабляет пищеварение, что провоцирует ожирение.
Следует понимать – аюрведическое «равновесие» не означает присутствие равного количества элементов всех дош. Оно предполагает только поддержание их необходимого соотношения, запрограммированного еще в момент зачатия ребенка. Это совершенно не является статичным состоянием – необходим динамический баланс, требующий постоянного обновления.
Чем опасен дисбаланс
Обычно разбалансировка у Капхи происходит из-за воздействия следующих факторов:
- слишком «тяжелая» еда;
- пристрастие к сладким, соленым либо жирным блюдам;
- чрезмерное увлечение спиртным;
- малоподвижный стиль жизни, послеобеденный сон;
- сырость, холодный климат;
- психологические переживания, вызванные гордыней либо завистью.
Поскольку на Капху активно влияет Свадхистана, которая контролирует гормональные изменения и иммунитет, разбалансировка этой доши вызывает ее блокирование. Чакра руководит такими пятью водами, протекающими внутри тела:
- Слешака. Контролирует эластичность суставов. Из-за проблем с равновесием Капхи развиваются артриты, всевозможные воспалительных патологии опорно-двигательного аппарата, ревматизм.
- Авалабака. Обеспечивает силу грудины, контролирует подвижность конечностей. Отсутствие равновесия вызывает частые проблемы с дыхательными органами.
- Клеака. Если развивается перевозбуждение, начинается усиленное продуцирование желудочного сока. Капха ощущает мучительный голод, заставляющий его часто трапезничать.
- Терпака. Жидкость очищает полости носоглотки, рта, глаз. В ситуации с гармоничным функционированием жидкости люди имеют чуткое восприятие, хорошую память. Если баланс нарушается, развиваются застойные явления, слизь патологически накапливается. Из-за этого появляется синусит, фарингит либо гайморит.
- Бодака. Способствует выработке достаточного количества слюны, чтобы рот не оставался сухим, помогает воспринимать правильно вкус. При отсутствии равновесия особь с этой доша переедает, у нее провоцируется набор массы.
Нарушение равновесия этой доши провоцирует следующие проблемы:
- одышку;
- повышение давления;
- хронические простудные недуги;
- злокачественные новообразования;
- дисфункция пищеварения;
- острые воспаление лимфоузлов;
- патологии кожи;
- простудные заболевания;
- ожирение.
Способы восстановления
Как сбалансировать, изменив образ жизни, такие доши, как Питта либо Капха? Аюрведа рекомендует для этого мероприятия учитывать основные характеристики конституций. Поскольку при доминировании такой доши наблюдается ее охлаждающее, спокойное влияние, для равновесия используются такие процедуры, которые обеспечивают согревание. Чтобы Капха восстановилась, необходимо выполнять следующие рекомендации:
- Снизить объем излишней жидкости помогут мочегонные препараты, лечебное голодание, применение диет, провоцирование потоотделения. Подобные мероприятия помогают устранить проблемы с лимфоузлами, лихорадкой, астмой, патологиями бронхов.
- Вкус употребляемых продуктов чрезвычайно важен в коррекции баланса. Для Капхи ценны средства, отличающиеся горьким вкусом, реже необходимы продукты с вяжущим либо острым привкусом.
- Для восстановления пищеварения, качественной очистки кишечника, необходимы средства, обеспечивающие слабительный либо рвотный эффект.
- При разбалансировке доши желательно носить медные либо золотые украшения, инкрустированные красным бриллиантом, опалом, можно рубином или топазом. Все такие камни и металлы несут огненную энергию, насыщают теплом и активностью – тем, чего недостает Капхе.
Основной аюрведический принцип восстановления дошей – применение лишь натуральных средств, подаренных нам природой, обеспечивающих снижающее действие на негативные моменты.
|
А знаете ли вы, что… в 2011 году Ragnarok Online справит свой десятилетний юбилей А эта надпись висит тут уже 11 =)
|
Вся информация о Kapha Card — характеристики, описание на русском, требуемая профессия, из кого падает.
*поле Описание может противоречить другим полям — в этом случае оно обладает меньшим приоритетом
|
| |||
Kapha — FreeRO Wiki, Ragnarok Online
Kapha водный монстр, бродящий по полям вокруг Amatsu. Внешне он напоминает двуногую черепаху. Кожа у него зеленого цвета, а голова на макушке абсолютно лысая и плоская, и порой кажется, что внутри находится вода. С собой он всегда носит удочку с насаженной красной приманкой. Kapha агрессивные. Известны частые случаи их нападения на искателей приключений, которые проходили слишком близко. При атаке Kapha использует удочку для ударов по врагам.
Известный факт
Образ Kapha основан на японском демоне (йокай) как каппа. Каппа — это японский водяной, обитающий в реках и озерах. Наиболее распространенный образ каппы – это нечто среднее между лягушкой и черепашкой: черепаший панцирь, клюв и блюдце на макушке (плоская безволосая область на голове), в которой постоянно находится вода. Если каппа находится не в воде, то это блюдце всегда должно оставаться заполненным, иначе водяной потеряет все свои силы или даже умрет.
В Японии считается, что каппы безвредны для человека, хоть и любят шалости. Однако были случаи, когда каппа заманивали людей в воду и топили их. Также порой каппы топят домашних животных, особенно лошадей. Тем не менее, каппы очень вежливы, поэтому при столкновении с каппой необходимо поклониться, и йокай поклонится в ответ. В этот момент вода с его макушки прольется, и каппа не сможет разогнуться, пока блюдце вновь не наполнится водой из его родного водоема. Если человек наполнит чашу, то считается, что каппа будет служить ему вечно. В других мифах считается, что руки у каппы скреплены в районе лопаток, и если потянуть за одну, то вторая сожмется или даже выпадет. Поэтому данный миф можно использовать, чтобы получить что-нибудь от каппы.
Каппы дружественны к людям и много интересуются их бытом, часто оказывают поддержку в обмен на подарки, особенно предпочитают огурцы. Причина любви к огурцам кроется в том, что каппа считается воплощением Божества Воды. А Божеству Воды было принято подносить именно огурцы. Если каппа подружился с человеком, то он может помочь ему со многими вещами – от орошения до медицины. У каппы очень сильное чувство долга, поэтому они будут помогать людям, если дали обещание.
|
А знаете ли вы, что… в 2011 году Ragnarok Online справит свой десятилетний юбилей А эта надпись висит тут уже 11 =)
|
Вся информация о Kapha — статы (характеристики), карты, дроп (предметы), экспа (опыт), где найти
|
|
|
А знаете ли вы, что… в 2011 году Ragnarok Online справит свой десятилетний юбилей А эта надпись висит тут уже 11 =)
|
Вся информация о Kapha Card — реневал характеристики, описание на русском, требуемая профессия, из кого падает.
*поле Описание может противоречить другим полям — в этом случае оно обладает меньшим приоритетом
|
| |||
Аюрведа Капха Диета — Уравновешивание Капха Доша
Если вам сказали, что вы должны сосредоточиться на балансировании капхи (с помощью нашей викторины Ayurvedic Profile ™ или практикующего врача), один из лучших способов, который вы можете сделать, — это включить в свой рацион продукты, успокаивающие капху. Капха сбалансирована диетой, состоящей из свежеприготовленных цельных продуктов, которые являются легкими, сухими, согревающими, хорошо приправленными и относительно легко усваиваемыми — в идеале подавать теплыми или горячими. Эти продукты успокаивают капху, уравновешивая выработку слизи, регулируя уровень влажности, поддерживая достаточное тепло и поддерживая правильное пищеварение и выведение.Поскольку капха по своей природе очень существенна, подходящая диета на самом деле является одним из наиболее эффективных способов ее сдержать. Капха процветает на довольно минималистичной диете с небольшими порциями, почти без перекусов, меньшим количеством сладостей, обилием свежих фруктов и овощей. , разнообразные бобовые, минимальное количество алкоголя и более легкие закуски. Тем не менее, поиск удовлетворительной диеты имеет решающее значение для вашего успеха; поэтому очень важно, чтобы вам нравилась еда, которую вы едите. Ниже приведены некоторые конкретные принципы, которые, как мы надеемся, дадут вам возможность открыть для себя успокаивающую капху диету, которая будет работать на вас.
Примите медленные, устойчивые и небольшие смены
Прежде чем читать дальше, пожалуйста, поймите, что соблюдение диеты, успокаивающей капху, — это практика, гораздо больше, чем сборник абсолютов. Никто не ожидает, что вы проснетесь завтра утром и всю оставшуюся жизнь будете соблюдать диету, которая успокаивает капху! Даже самые признанные аюрведические учителя время от времени расходятся во мнениях, что может создавать некоторые расхождения между различными аюрведическими диетами и рецептами.Суть в том, что успешное соблюдение успокаивающей капху диеты — это не вопрос соблюдения строгих правил, которые можно и чего нельзя делать, или чрезмерного увязания в деталях. На самом деле, гораздо полезнее обратить внимание на общие закономерности и общие черты. В конце концов, любые шаги, которые вы предпримете, чтобы изменить свой рацион в сторону на больше, чем на капха-умиротворения, чем сегодня, следует считать победой.
Пройдите тест и получите персональные рекомендации!
Пройти викторину
Думайте о процессе как о намерении, которого вы придерживаетесь, а также как о мощном призыве к повышению вашего самосознания.Мы рекомендуем вам начать с определения того, где вы можете внести небольшие, постепенные изменения в поддержку вашего пути исцеления — в устойчивом темпе. Оттуда обратите внимание на то, как эти небольшие изменения поддерживают вас и, возможно, вам дорого обходятся некоторые из ваших нынешних привычек. Если вам нравится еда, которая усугубляет капху, обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда ее все же едите. Усиливает ли он симптомы избытка капхи в пищеварительном тракте (тяжесть, вялое пищеварение, летаргия, туман в мозгу или липкий или неполный стул)? Есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы подавать эту еду в более успокаивающей манере — уменьшив количество, подавая ее в теплом виде или добавив пищеварительные специи (например, имбирь, черный перец, тмин, кориандр и куркуму)? И если да, меняют ли эти корректировки ваше пищеварение?
Благоприятные качества
Хорошо.Теперь, когда мы находимся на той же странице о том, как подойти к этому, мы хотели бы рассказать о качествах, которые вы хотели бы использовать в своем рационе, и, напротив, о качествах, которые по своей природе могут усугублять капху. По своей природе капха тяжелая, прохладная, маслянистая и гладкая, поэтому употребление в пищу продуктов, нейтрализующих эти качества, — легких, теплых, сухих и грубых продуктов — может помочь сбалансировать избыток капхи. В этом разделе более подробно рассказывается о том, как начать распознавать качества различных продуктов. Цель состоит в том, чтобы дать вам более интуитивное представление о том, что снижает капху, без необходимости постоянно ссылаться на длинные списки продуктов, которых следует отдавать предпочтение и избегать.
Предпочитайте легкие и воздушные плотным и тяжелым
Еда, воплощающая в себе качество света, является полной противоположностью тяжести капхи. Легкость можно определить как по весу еды, так и по ее плотности. Фрукты и овощи, как правило, очень легкие, поэтому диета, построенная на огромном изобилии свежих фруктов и овощей, желательно приготовленных, является отличным началом. Может быть подходящим умеренное количество сырых фруктов, и в умеренных количествах капха также уравновешивается салатами и другими сырыми овощами, когда это сезонно (обычно в более теплые весенние и летние месяцы).Зеленый или черный чай довольно легкие, особенно по сравнению с кофе. В общем, продукты, которые немного тяжелы для капхи, включают твердые сыры, пудинги, орехи, пирожные, пироги, пшеницу, большую часть муки, хлеб, макаронные изделия, красное мясо и жареные во фритюре продукты, которые также являются чрезмерно жирными (см. Ниже). Слишком много еды за один присест также приводит к чрезмерной тяжести, поэтому важно стараться не переедать. Хорошее практическое правило — наполнить желудок на одну треть пищей, на одну треть — жидкостью и оставить одну треть пустой для оптимального пищеварения.Очень тяжелая пища и продукты с высокой степенью обработки также имеют тенденцию усугублять тяжелое качество капхи, и их лучше уменьшить или исключить.
Лучше теплый, а не холодный
Качество тепла можно усилить, употребляя в пищу продукты, которые имеют теплую температуру или обладают согревающими энергетическими свойствами, и обильно разогревая приправы (большинство специй нагревают естественным образом, и почти все они уравновешивают капху). Приготовленная пища, как правило, обладает более теплой энергией и обычно легче переваривается; поэтому приготовленная пища предпочтительнее сырой, особенно в холодные месяцы.Капха лучше всего пьет теплые или горячие напитки комнатной температуры, и ему часто полезно пить горячую воду в течение дня. Если вам это нравится, вы также можете попробовать потягивать теплую воду с небольшим количеством сырого меда; мед одновременно согревает и выводит токсины. С другой стороны, лучше всего сократить или минимизировать количество продуктов с помощью охлаждающих энергетических, холодных и замороженных продуктов или напитков, газированных напитков и даже остатков еды, которые хранились в холодильнике или морозильной камере. Эти продукты обладают повышенной холодностью, поэтому свежеприготовленные лучше всего.Потребление большого количества сырых фруктов и овощей также может быть довольно прохладным, поэтому лучше употреблять эти продукты в умеренных количествах и в зависимости от сезона (например, в основном в теплые месяцы). Но опять же, вы должны быть реалистами в том, что вы можете взять на себя, и зеленый салат или оставшийся маш дал, как правило, намного успокаивает капху, чем свежеприготовленная, но более тяжелая еда, съеденная вне дома.
Favor Dry Over Moist или Oily
Маслянистость Капхи компенсируется исключительно сушеными продуктами, такими как бобы, белый картофель, сухофрукты, рисовые лепешки, попкорн и иногда стакан сухого красного или белого вина.При приготовлении важно использовать как можно меньше масла. Вы даже можете поиграть с заменой масла водой, чтобы предотвратить прилипание. Сделайте все возможное, чтобы уменьшить количество жирных продуктов, таких как авокадо, кокос, оливки, пахта, сыр, яичница, коровье молоко, пшеница, орехи и семена. Также важно не допускать чрезмерной гидратации, потому что капха может легко удерживать воду. Поэтому старайтесь пить только то количество жидкости, которое требуется вашему организму, в зависимости от вашего климата и уровня активности. Кроме того, сократите потребление особенно влажных продуктов, таких как дыни, кабачки, цуккини и йогурт, поскольку они также могут быть слишком водянистыми для капхи.
Favor Грубая поверх гладкой
Есть причина, по которой фрукты и овощи иногда называют грубыми кормами; их волокнистая структура придает им очень грубое качество. Вот почему капха так хорошо реагирует на употребление большого количества свежих фруктов и овощей. Тем не менее, эти продукты часто намного легче перевариваются при приготовлении, поэтому будьте осторожны, чтобы не переборщить с сырыми продуктами, и адаптируйте свое удовольствие от них в зависимости от сезона (см. Наши сезонные руководства для получения дополнительной поддержки). Некоторые продукты, такие как брокколи, капуста, цветная капуста, темная листовая зелень и многие бобы, являются исключительно грубыми и поэтому прекрасно подходят для борьбы с гладкой маслянистой природой капхи.И наоборот, употребление в пищу продуктов и продуктов с гладкой текстурой — таких как бананы, рисовый пудинг, каши, молоко, сыр и тому подобное — может быстро усугубить капху.
Фотография из: «Ешьте хорошо, будьте здоровы: аюрведическая кулинария для здорового образа жизни», автор — Лоис Леонхарди
Вкусные блюда
Капха умиротворяется острым, горьким и терпким вкусом и усугубляется сладким, кислым и соленым вкусами. Понимание этих вкусов позволяет нам сделать лучший выбор, есть ли у нас под рукой обширный список успокаивающих капху продуктов.
Подчеркнуть
Острый
- Острый пряный вкус, подобный тому, который содержится в чили, редисе, репе, сыром луке и большинстве специй. Фактически, большинство специй чрезвычайно успокаивают капху — см. Наш список продуктов в разделе «Продукты, успокаивающие капху».
- Острый вкус легкий, горячий, грубый и сухой — все это полезно для капхи. По сути, если вы любите острое или огненно-горячее, дерзайте. И даже если вы этого не сделаете, отдавайте предпочтение широкому выбору более мягких специй в своих блюдах — таких как кардамон, гвоздика, корица, тмин, имбирь, чеснок, перец и куркума.
- Острый вкус очищает полость рта и чувства. Он стимулирует пищеварение, разжижает выделения, очищает каналы тела, способствует потоотделению и разжижает кровь.
Горький
- В горьком вкусе преобладает горькая зелень (например, капуста, зелень одуванчика, зелень капусты и т. Д.), А также она содержится в горькой дыне, топинамбурах, корне лопуха, баклажанах, темном шоколаде и в специях, успокаивающих капху, таких как тмин, листья нима, шафран и куркума.
- Горький вкус грубый, сушащий, легкий и обычно уменьшающий — все качества, которые приносят пользу капха, но он также охлаждает, поэтому важно добавлять в горькую пищу немного согревающих специй.
- Биттеры очищают поддон и улучшают вкусовые ощущения. Они тонизируют кожу и мышцы, улучшают аппетит, поддерживают пищеварение и помогают поглощать влагу, лимфу, мышечный жир, жировую ткань и пот.
Вяжущее
- Вяжущий вкус — это, по сути, привкус сухости — меловой вкус, который сушит рот и может вызвать его сжатие (на фото: кусается очень зеленый банан).
- Бобовые, такие как фасоль адзуки, черноглазый горох, нут, фасоль, чечевица, фасоль пинто и соевые бобы, обладают классическим терпким вкусом и очень успокаивают капху. Некоторые фрукты, овощи, злаки, выпечка и специи также обладают вяжущим вкусом — например, яблоки, клюква, гранат, артишоки, брокколи, цветная капуста, салат, попкорн, рисовые лепешки, крекеры, базилик, кориандр, укроп, фенхель, петрушка. и куркума.
- Вяжущий вкус сухой, грубый, немного легкий, снижает капху.Но, как и горький вкус, он бывает холодным, поэтому в вяжущие блюда лучше всего добавлять согревающие травы и специи. В некоторых случаях (например, с гранатом) есть смысл просто наслаждаться этими продуктами в более теплое время года.
- Kapha обладает сжимающим, поглощающим характером вяжущего вкуса, который также помогает тонизировать ткани тела и использовать лишнюю жидкость.
Свернуть
Сладкий
- Сладкий вкус холодный, тяжелый, влажный, маслянистый и провоцирует капху, особенно в избытке.
- Максимально уменьшите или исключите потребление рафинированного сахара и сладких сладких продуктов.
- Было бы невозможно придерживаться полноценной диеты и полностью избегать сладкого вкуса. Но, безусловно, разумно сократить порции сладких продуктов, таких как фрукты, злаки, корнеплоды, молоко, топленое масло, йогурт, яйца, орехи, семена, масла и мясо.
- Сладкая пища усиливает склонность капхи к тяжести, ожирению, вялости и избыточному сну.Они также могут вызывать чрезмерное выделение слизи, обострять простуду и кашель и нездоровым образом снижать аппетит.
Кислый
- Сведите к минимуму кислые продукты, такие как уксус, сыр, сметана, зеленый виноград, апельсины, ананасы и грейпфрут.
- Увлажняющие и маслянистые свойства кислого вкуса усугубляют капху.
- Кислый привкус может усилить жажду, вызвать чувство тяжести в глазах, вызвать слабость в теле и усилить задержку воды или отек.
- Время от времени выжимайте сок лимона или лайма — лучший способ для капхи почувствовать кислый вкус.
Соленый
- Соленый вкус почти полностью зависит от самой соли.
- Как и кислый вкус, это влажная и маслянистая природа соли, которая усугубляет капху.
- В избытке соленый вкус может вызвать задержку воды, высокое кровяное давление, воспаление кишечника, седые волосы, морщины, чрезмерную жажду и может мешать работе органов чувств.Кроме того, он имеет тенденцию вызывать острую тягу к более сильным вкусам, а также может вызвать ненасытность и жадность.
Как есть
Когда дело доходит до умиротворения капхи, то, как мы едим, может иметь огромное влияние на нашу степень успеха, поэтому это особенно полезное место, на котором можно сосредоточиться, если перспектива радикального изменения вашего рациона сейчас кажется подавляющей.
Как известно большинству людей с капха-пищеварением, капха-любовь к пище и склонность к эмоциональному перееданию легко могут привести к чрезмерному увлечению.По этой причине для капхи лучше придерживаться трехразового приема пищи каждый день, а иногда бывает достаточно двух приемов пищи. Постоянное питание от одного дня к другому также помогает укрепить пищеварительный огонь и регулировать аппетит. Кроме того, вы можете противодействовать вялому пищеварению, пожевав ломтик свежего имбиря (размером с никель) со щепоткой морской соли, несколькими каплями сока лайма и примерно чайной ложки меда примерно за 30 минут до обеда и ужина. Это помогает подготовить пищеварительную систему к приему пищи и эффективно ее переработать.
Во время еды очень важно есть в спокойной обстановке и уделять все свое внимание процессу питания, чтобы ваше тело ощущало удовлетворение. Это поможет уменьшить переедание и эмоциональное переедание. Фаст-фуд, сладости, чрезмерное количество хлеба и других продуктов для комфорта могут вызывать особенно капху. Хотя вам, скорее всего, не удастся избежать всех продуктов, усугубляющих капху, их пагубный потенциал можно свести к минимуму, подавая их в теплом виде, в небольших количествах и с подогревом трав.Наконец, поскольку капха-пищеварение, как правило, немного затруднено, периодические посты или очищения могут быть очень полезными, особенно если вы склонны поддерживать свою энергию в течение длительных перерывов между приемами пищи. Кратковременное фруктовое или соковое голодание (например, яблочное или гранатовое) или более длительная монодиета китчари могут быть очень полезными.
Предлагаемое питание
Завтрак
Завтрак часто бывает необязательным, когда капха повышена. Капха получает огромную пользу от непринужденного ночного голодания между обедом и завтраком.Если после пробуждения аппетит не вернулся, вероятно, будет достаточно легкого завтрака из свежих фруктов или чая. Если завтрак действительно важен для вас, подумайте:
- Обильная порция свежих фруктов: тушеные яблоки, фруктовый салат — выберите фрукты, такие как яблоки, абрикосы, ягоды, манго, персики и клубнику, фруктовый смузи или свежевыжатые фрукты.
- Запеченное яблоко тоже может быть сытным.
- Нужно что-то еще? Горячие каши, такие как приправленная ячменная или рисовая каша, являются отличным выбором.Вы даже можете добавить немного сухофруктов или немного меда, если хотите.
- Еще один вариант — мюсли с теплым рисовым молоком и ломтиком ржаного тоста.
- Добавьте травяной, зеленый или черный чай в любой из этих завтраков, но будьте осторожны, чтобы не украсить их слишком сильно; капли меда и / или рисового молока вполне достаточно.
Обед
В идеале обед — это основной прием пищи в течение дня, то есть самый большой и самый сытный. Постройте свой обед, потребляя много тушеных и приготовленных на пару овощей, и дополните их бобами, подходящими злаками, недрожжевым хлебом, подходящим мясом или иногда яйцом.Попробуйте что-нибудь вроде:
- Суп из красной чечевицы и лемонграсса и гарнир из тушеной капусты. Капусту можно украсить оливковым маслом, лимонным соком и черным перцем.
- Простой овощной суп из таких овощей, как лук, чеснок, брокколи, сельдерей, морковь, стручковая фасоль и спаржа, а также ломтик ржаного тоста.
- Китчари из спаржи с шафраном и гарнир из обжаренной зелени одуванчика с лимоном и мятой.
- Зеленый суп чили (немолочный) с тако из черной фасоли.Включите черную фасоль, обжаренный лук и болгарский перец, тертый салат ромэн, кинзу, сальсу и сок лайма и подавайте с кукурузными лепешками на пару.
Ужин
Ужин в идеале значительно меньше и легче обеда. Супы и тушеные блюда часто являются прекрасным выбором, потому что они теплые и сытные, даже когда они легкие. Небольшая порция обеда также может помочь. Для некоторых, особенно когда показано снижение веса, лучше вообще отказаться от ужина в пользу здорового завтрака и обеда или съесть более сытный завтрак и сделать ужин сверхлегкой едой дня.Попробуйте:
Продукты, успокаивающие капху
Чтобы просмотреть подробный список продуктов, которые следует отдавать предпочтение и минимизировать при успокоении капхи, см. Наш ресурс о продуктах, успокаивающих капху — конечно, помня, что этот список предназначен для того, чтобы помочь вам углубить свое понимание и начать видеть общие закономерности, а не создают ощущение ограничения или лишения. Если списки продуктов питания, как правило, оказывают на вас такое влияние, постарайтесь усвоить приведенные выше качественные рекомендации. Старайтесь есть регулярно, не перекусывая в перерывах, ешьте основной прием пищи на обед с более легким ужином и прилагайте согласованные усилия, чтобы полностью присутствовать во всех приемах пищи.Это самая хорошая отправная точка.
.
определение капхи по медицинскому словарю
У вопросов было три варианта, для которых участник мог выбрать наиболее подходящий ответ, относящийся к физическим и психологическим характеристикам, присвоенным Капха (K), Вата (V) или Питта (P). С эпигенетической точки зрения, подробный анализ метилирования ДНК на микрочипах. через фенотипы пракрити с использованием иммунопреципитации метилированной ДНК (MeDIP) выявили пракрити-специфические сигнатуры CpG-островков и промоторов / UTRs среди питта-пракрити, вата-пракрити и капха-пракрити.Мы уже знаем, что пищеварительная мокрота и желчь образуются во время пищеварения; следовательно, с точки зрения пятисторонней типологии они должны быть «увлажняющей мокротой» (кледака капха) и «кулинарной желчью» (пакака питта). Дисбаланс капхи чаще всего связан с избытком жидкости, например, с состоянием лимфатической системы. При правильном лечении каждого человека аюрведическая медицина анализирует человеческое тело с точки зрения земли, воды, огня, воздуха и эфира, а также трех телесных жидкостей: вата, питта и капха.Он основан на недомоганиях, фитотерапии, диете и физиотерапии для лечения болезней и подчеркивает умственную осведомленность и йогу как средство профилактики. В аюрведической медицине он известен как терапия вамана и используется для избавления организма от лишней слизи и воды (которая известна как капха), которая накапливается в легких и «беспокоит разум и затуманивает чувства» (Frawley 2000). Людям, которым необходимо сбалансировать питту и капху, как правило, согласно Аюрведе нужно есть больше горькой и вяжущей пищи ». Аюрведы состоит в том, что в нашем теле есть три энергии: Вата, Питта и Капха, которые контролируют все наши функции », — поясняет доктор Аша Джонс, практикующий аюрведический врач Дубайского центра лечения травами (DHTC).Аюрведа, традиционная индийская система медицины, занимается теорией трех состояний тридоши (как физических, так и психологических): Вата, Питта и Капха. Это три основных конституциональных типа человека, которые зависят как от психологических, так и от физических характеристик. После оценки того, относится ли ваша кожа к Питте, Вате или Капхе, терапевт использует наиболее подходящие органические аюрведические продукты от Тонких Энергий (www.subtleenergies.com.In. В Аюрведе их количественно определяют в понимании дош: известных как Вата, Питта и Капха.Эти три энергии контролируют формирование и функции тела на физическом и эмоциональном уровнях. По словам доктора Джорджа, каждое человеческое тело подпадает под одну из трех категорий: Вата, Пита и Капха, каждая из которых имеет свои уникальные черты характера.
.