Лучшие книги по повышению самооценки и способности полюбить себя 2021

Почему одним удается всё, а у других гибнет всякое начинание? Почему внешность не гарантирует успех в личной жизни и хорошие социальные отношения? Что заставляет страдать, оглядываться на чужое мнение, бояться оступиться? Наука жить стара, как мир. Некоторым она даётся легко, даже с рождения, а другим приходится биться за неё смертным боем. Бытует мнение, что дело в личностной самооценке и нелюбви в себе. Популярные книги данного раздела – надёжные учителя и помощники, которые научат полюбить себя и обрести собственную значимость.

Как выбрать книгу

Существует несколько критериев для правильного выбора.

На что следует обратить внимание:

Различают женскую и мужскую тематику, классическую психологию, пособие для родителей и пошаговые популярные руководства.

Отдельные книги переиздаются многократно и достигают больших показателей общего тиража.  Популярность автора строится на количестве людей, справившихся со своими комплексами и страхами, благодаря изданию.

• Стоимость и формат

Остановив свой выбор на той или иной книге, нужно определиться с условиями, в которых она будет осваиваться. Понятно, что дорогое и объёмное издание не подходит для чтения в транспорте. Для некоторых методик требуется тщательная проработка, с записями в дневниках и самоанализом – такое книжное, учебное пособие может быть со многими фотографиями, объёмным и иметь несколько частей. Мягкий переплёт и умеренное количество страниц книжки позволит ей путешествовать вместе с читателем на работу, на дачу и в деловые поездки.

В случае обширного выбора по искомой тематике можно воспользоваться информационным обзором изданий, ориентироваться по мнению читателей или ознакомиться с содержанием в анонсах.

Ошибки при выборе

Выбор надёжного пособия для решения проблемы следует строить не с позиции «сколько стоит», а на основании отзывов и мнений экспертов. Для обычного человека, не погружённого в проблемы психологии, в интересной книге с практическими советами раскрывается значение владения собой. Порой, недорогие книги дарят бесценный опыт, благодаря которому человек становится счастливым.

Рейтинг лучших книг, чтобы полюбить себя и поднять самооценку

Данная линейка изданий рекомендована для желающих научиться любви к себе. Представленные книги для тех, кто желает стать счастливым, но не знает, с чего начать.

Л.Хэй «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе»

Книга автора Луизы Хэй вышла в свет в 2016 году от издательства «ЭКСМО».

На счету писательницы более 30 изданных книг, ее бестселлеры издаются в 33 странах и переведены на 30 языков мира. Книга «Ты можешь исцелить свою жизнь», выпущенная в 1984 году, была переиздана 110 раз и общий тираж перешёл отметку в 50 миллионов экземпляров.

Основная концепция работ – возможность преодоления собственных негативных установок, в том числе, построенных в детстве. Через изменение самосознание, обретение нового мышления, позитивного отношения к жизни, — меняется не только понимание себя, но происходит оздоровление организма.

Луиза Хэй возглавляет марш взаимопомощи по всему миру. Автор книги призывает читательниц к первому шагу в область счастливых перемен своей жизни:

• просто улыбаться своему отражению в зеркале;
• просто обратиться к своему внутреннему «Я» и творческому потенциалу;
• просто полюбить себя и мир вокруг;
• просто почувствовать гармонию и развеять страхи перед переменами;
• просто отпустить все обиды и освободиться от комплексов.

«Ведь жизнь очень проста», — считает психолог. Если женщина устала от проблем, своих негативных настроев, постоянных стрессов и неурядиц настолько, что готова к переменам, книга «для тех, кто имеет большие планы», — спасательный круг. Спасение утопающих – дело рук самих утопающих, и Луиза Хэй протягивает руку помощи.

Л.Хэй «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе»

Достоинства:

• издания автора помогли миллионам женщин изменить себя;
• помощь практикующего психолога;
• книга — поддержка и руководство по любви к себе;
• книга — план изменения своей жизни за 21 день;
• уникальная система работы с зеркалами.

Недостатки:

П. Франк «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг»

Книга Пьера Франка из серии «Сам себе коуч» вышла в свет от издательства «ЭКСМО» в 2016 году.

Автор даёт читателю «все карты в руки» для изменения внутренней самооценки, стирания негативных установок для повышения собственного достоинства. Всего 6 минут в день глубокой работы со своим «Я» достаточно, чтобы стать уверенным, самодостаточным и успешным человеком.

П. Франк «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг»

Достоинства:

• книга предоставляет возможность к возращению гармонии в себе и с окружающим миром через внутреннее изменение;
• осознание собственной уникальности – ключ к успеху;
• бестселлер.

Недостатки:

• возрастное ограничение.

Л. Парфентьева «100 способов изменить свою жизнь»

Книга автора Ларисы Парфентьевой из серии «Личное развитие» отпечатана в 2016 году издательством «Манн Иванов и Фербер». Писательница создала проект «Селфавест», курировала на протяжении многих лет «звёзды глянца».

Читателей ждут правила самореализации:

1. какие «стопы» сдерживают успех жизни;
2. как разорвать замкнутый круг;
3. талант есть у каждого, как его выявить;
4. семь составляющих счастья;
5. как расстаться с нелюбимой работой.

Книга откроет систему личной мотивации, расскажет о законах жизни, поможет найти своё предназначение, раскроет формулу счастья для изменения жизни.

Л. Парфентьева «100 способов изменить свою жизнь»

Достоинства:

• чтение можно начинать с любого раздела;
• достаточно уделять час времени для появления положительных результатов;
• универсальное руководство по устранению страхов и реализации себя.

Недостатки:

М Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»

Книга Марка Реклау отпечатана в 2021 году изданием «Весь». Марк – популярный психолог, раскрывает секрет повышения самооценки. Книга содержит 5 частей, в которых пошагово даётся анализ отношений и восприятия себя, коррекция оценок и перечень ошибок в подобного рода практиках.

М Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»

Достоинства:

• алгоритм постижения главного принципа низкой самооценки – собственное негативное отношение к себе и ошибочное заключение, что люди видят также;
• 30 дней увлекательного курса по изменению себя с победами и новыми убеждениями;
• приобретение способности спокойной реакции на критику;
• ключ к успеху – работа с теми установками, которые меньше всего хочется отрабатывать.

Недостатки:

Б. Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»

Книга из серии «Принципы Литвака», бизнесмена, бизнес-тренера и директора кросс клуба Б. Литвака вышла в свет в 2018 году от российского издательства «АСТ». Коуч предлагает читателям 7 шагов: от универсальных механизмов, через план работы над собой, до системных изменений, мониторинга и выхода на новый уровень развития.

НБ. Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»

Достоинства:

• рекомендации по уходу от нестабильной самооценки;
• чёткие алгоритмы практикумов с анализом эмоциональной, мотивационной, когнитивной и волевой сферой воздействия;
• выставление планок достижения и проработка до результата;
• анализ уровня коммуникации и коррекция.

Недостатки:

• не относится к книгам для «лёгкого чтения».

П Федоренко И. Качай «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку»

Книга Павла Федоренко и Ильи Качая вышла в свет в 2018 году от издательства «АСТ».

Как освободить свою жизнь от тревоги, опасений и закомплексованности? Авторы позиционируют своё издание, как книгу – спасение от тревожных напастей. Писатели – признанные специалисты в области панических атак, фобий и внутренней ВСД.

П Федоренко И. Качай «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку»

Достоинства:

• пошаговое руководство к освобождению от внутренних «стопов» и нерешительности;
• курс преодоления социальной зажатости – социофобии;
• бестселлер.

Недостатки:

Т. Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»

Книга Томаса Чаморро-Премузик вышла в свет от издательства «Альпина Паблишер» в 2017 году.

Автор ставит под сомнение утверждение о том, что уверенный человек во много раз успешнее того, кто сомневается и с опаской оглядывается на окружающих. Есть разница между высокой внутренней оценкой себя и внутренней самоуверенностью, также, как и компетентность отличается от успеха.

Читателей ждут ответы на вопросы:

1. можно ли рассчитывать на высокие достижения в жизни только путём устранения низкой самооценки;
2. чем опасен нарциссизм;
3. чем опасна тенденция признания через социальные сети;
4. какая связь между погоней за количеством друзей в соц. сетях и внутренним счастьем;
5. какая она — виртуальная уверенность в себе.

Автор говорит об использовании низкой самоуверенности в себе и о социальной активности.

Т. Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»

Достоинства:

• правда об опасности погони за самоуверенностью;
• руководство по преодолению сложностей при достижении поставленных целей самосовершенствования;
• секреты компетентности;
• бестселлер.

Недостатки:

• книга содержит много примеров из жизни американцев.

И. Удилова, А.Уступалов «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»

Книга Ирины Удиловой и Антона Уступалова из серии «по-женски» выпущена издательством «Весь» в 2016 году.

Авторы раскрывают тайны харизматичности и успешности уверенных в себе женщин. Не отличаясь неземной красотой, они умеют быть в центре внимания, удача сопутствует во всём, личная жизнь складывается благополучно. Соавторы являются практикующими психологами, в процессе своей деятельности, им удалось вывести 20 принципов обретения уверенности в себе.

И. Удилова, А.Уступалов «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»

Достоинства:

• книга научит читателя раскрытию творческого потенциала;
• курс науки нравиться себе, общаться с удовольствием и получать радость от жизни, реализуя собственные проекты;
• возможность для женщины стать привлекательной, эффектной, обворожительной.

Недостатки:

• рекомендуется для женского прочтения.

И. Кишими и Ф.Кога «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье»

Книга Ичиро Кишими и Фумитаке Кога в переводе К. Савельевой из серии «психологический бестселлер» выпущена в 2021 году российским издательством «Эксмо».

Издание признано японским феноменом и насчитывает 4 000 000 проданных экземпляров. Признанный психолог и философ Ичиро Кишими, в соавторстве с писателем Фумитаги Кога создали уникальный труд, совместивший в себе философию Альфреда Адлера и восточную мудрость.

Читателю предлагается научиться:

1. отвергать эмоциональные травмы;
2. понимать, что все проблемы заключены в межличностных отношениях;
3. отказываться от чужих задач;
4. признавать, что центр мироздания не находится внутри;
5. ценить жизнь здесь и сейчас, проживать каждое мгновение;
6. придавать смысл жизни, которая кажется бессмысленной.

Свобода не нравиться другим людям обретается не мгновенно. Придётся проработать массу аспектов – семью, коллектив, друзей, партнёров, детей, прежде чем появится умение не зависеть от чужого мнения.

И. Кишими и Ф.Кога «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье»

Достоинства:

• книга даёт умение ощущать собственную ценность;
• курс для обретения истинного применения и предназначения себя;
• ответ на вопрос – чем отличается вера от уверенности;
• открытие тайны величайшей жизненной лжи.

Недостатки:

Э. Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»

Книга Элис Мьюир – сертифицированного психолога, коуча по личностному росту и преподавательницы, владелицы бизнеса  вышла в свет в 2015 году от издательства «Манн, Иванов и Фербер».

Стрессы на работе, выход из зоны комфорта, отношения с людьми – как не потерять себя и выйти победителем? Ключ – в собственной уверенности. Для проверки себя книга содержит тесты, а для практики — упражнения.

Э. Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»

Достоинства:

• увлекательная система контроля над ситуацией;
• способ обретения свободы высказывания собственного мнения вне зависимости от состояния;
• эффективное управление реакцией на критику в свой адрес;
• наука — как уверенность в себе освобождает от стресса.

Недостатки:

• преимущественно ориентирована на читателей из деловой среды.

Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле»

Книга гуру йоги Кати Нараин и ее сестры — признанного специалиста полезной пищи Нади Нараин Филлипс, из серии «Магия пространства» вышла в свет в 2018 году от российского издательства «Эксмо».

Читательниц ждёт гениальная идея любви к себе через ежедневную, терпеливую заботу. Интересная книга с иллюстрациями даёт пошаговую рекомендацию внесения в свою жизнь счастья, спокойной уверенности, мудрости. Газета The Sanday Times отрекомендовала издание, как практичное и лёгкое, но при этом для Души.

Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле»

Достоинства:

• книга вдохновляет на действие;
• толковые методы обретения уверенности через отношение к себе с большой любовью;
• раскрытие секретов заботы о душе и теле;
• принципы здорового образа жизни.

Недостатки:

Б. Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»

Книга Брене Брауна из серии популярной психологии в переводе Анастасии Иваняковой вышла в свет в 2021 году от издательства «Альпина нон-фикшн».

По мнению читателей книга подобна разговору с хорошим другом, который способен глубоко посочувствовать, помочь советом, придать сил. Автор обличает внутренний стыд за недостатки, как эпидемию современного общества.

Б.Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»

Достоинства:

• устранение препятствий на пути к доверительным отношениям, смелости и сочувствию;
• 10 ступеней самосовершенствования;
• сочувствие себе, как отказ от перфекционизма;
• реализация творческого потенциала;
• устранение привычного фона – беспокойства;
• освобождение от сомнений и призрачных обязательств.

Недостатки:

В. Синельников и С. Слободчиков «Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя»

Книга Валерия Синельникова в соавторстве с Сергеем Слободчиковым из серии «Тайны подсознания» вышла в свет в 2018 году от издательства «Центрполиграф». Автор издания создал уникальные психологические методики, с помощью которых миллионы людей смогли восстановить здоровье, ощутить радость, изменить жизнь к лучшему. Сергей Слободчиков помогает постичь метод любви к себе, являясь последователем учения Синельникова.

В. Синельников и С. Слободчиков «Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя»

Достоинства:

• бестселлер;
• конкретная помощь при заболеваниях;
• миллионы поклонников и последователей.

Недостатки:

С. Юдина «Как полюбить себя?»

Книга Светланы Юдиной вышла в 2018 году от издательства «Silk Road Media».

Автор рассказывает о своей жизни с детства, о проблемах, с которыми ей пришлось столкнуться и уникальных методах перемены судьбы. Сложные трактовки и умозаключения изложены доступным, простым языком.

С. Юдина «Как полюбить себя?»

Достоинства:

• практическое применение рекомендаций — как цель прочтения;
• подтверждение эффективности метода – личная жизнь автора;
• предназначено для широкого круга читателей.

Недостатки:

Э. Барри «Избавление от стыда: практика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото моей души»

Книга Элис Барри из серии «Моя психологическая культура» вышла в свет в 2014 году от издательства «Литературная учёба». Автор рассказывает, как с детства была очень стеснительной, застенчивой, стыдливой, но работа «с Тенью» позволила ей вырваться из порочного круга, стать успешной, открытой,

Трансформация собственной жизни – дело непростое. Особенно тяжело менять себя: научиться любить, отказаться от негативов и обрести смелость в поступках, повысить самооценку.

Э. Барри «Избавление от стыда: практика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото моей души»

Достоинства:

• секрет превращения недостатков в победу;
• способ обнаружения и исправления причин совершения повторяющихся ошибок;
• избавление от якоря принятия решений;
• глубинная психология в доступном изложении;
• вдохновение на изменения через самосовершенствование.

Недостатки:

Г. Мур «Полюби себя сама, остальные подтянутся»

Книга Глории Мур из серии «Чародейка» вышла в 2013 году от издательства «Весь».

Автор призывает освободить истинное «Я», любую ситуацию следует воспринимать через призму любви к себе. На конкретных примерах ведётся разбор сложных жизненных проблем.

Г. Мур «Полюби себя сама, остальные подтянутся»

Достоинства:

• жизнеутверждающий юмор в системе самосовершенствования;
• метод активации творческого потенциала.

Недостатки:

Е. Цурхорст «Люби себя — не важно, с кем ты»

Книга Ева-Марии Цурхорст из серии «психология и философия» вышла в свет в 2021 году от издательства «Альпина Паблишер».

Если корабль семейной жизни потерпел крушение, но еще не пошёл ко дну, стоит ли сжигать все мосты. Как разобраться – исход назревших семейных проблем важен для партнёров, или преобладает желание соответствовать ожиданиям близких. Система автора основана на её личном опыте. Несколько тысяч человек получили психологическую помощь и стали счастливыми.

Е. Цурхорст «Люби себя — не важно, с кем ты»

Достоинства:

• ключ успеха заключён в умении любить себя;
• разрыв партнёрских отношений — не повод начинать поиски, а тревожный сигнал для коррекции самооценки.

Недостатки:

Название	Издательство	Переплёт	Страницы, количество	Тираж
Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе	Эксмо	мягкий	160	4000
Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг	Эксмо	мягкий	224
100 способов изменить жизнь	Манн Иванов и Фербер	твёрдая	256
Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней	Весь	твёрдая	176
7 шагов к стабильной самооценке	АСТ	твёрдая	352	2000
Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку	АСТ	твёрдая	320	5000
Книга Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения (Томас Чаморро-Премузик)	Альпина Паблишер	твёрдая	272	3000
Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной	Весь	твёрдая	176	1500
Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье	Эксмо	мягкий	304	4000
Уверенность в себе. Книга для работы над собой	Манн Иванов и Фербер	твёрдая	208	2000
Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле	Эксмо	твёрдая	272
Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть	Альпина нон-фикшн	твёрдая	208	2000
Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя	Цетрполиграф	мягкий	240
С. Юдина «КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ»	Silk Road Media	мягкий	102
Полюби себя сама, остальные подтянутся	Весь	мягкий	208
Люби себя — не важно, с кем ты	Альпина Паблишер	мягкий	268
Избавление от стыда: практика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото мое	Литературная учёба	мягкий	208	3000

Трудно поверить, что прошлые обиды, комплексы из детства и устоявшееся мнение окружающих могут довести до полного отчаяния. Каждый новый день – это возможность развернуть судьбу в новое русло. Дорогу осилит идущий. Надо только сделать первый шаг.

Вперёд! Навстречу счастливым переменам!

Топ-12 лучших книг для поднятия самооценки 2021 года в рейтинге Zuzako

*Обзор лучших по мнению редакции Zuzako.com. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Не все публикации авторов могут принести в жизнь душевное равновесие, помочь поверить в себя и свои силы. Вот список лучших книг, которые, по мнению покупателей, оправдывают свою стоимость и помогают в борьбе с низкой самооценкой:

Что лучше почитать, чтобы повысить самооценку: мнение редакции Zuzako

Вот ещё несколько произведений, которые направлены на определённую возрастную категорию.

Книги, повышающие уверенность в собственных силах для мужчин

Для мужчин отличным началом станет книга «Самооценка» от Пола МакГи, которая раскрывает суть нелюбви к себе и даёт действенные советы по борьбе с проблемой. Для большинства улучшение в жизни наступило уже после прочтения половины пособия.

Затем избавить голову от лишних мыслей поможет книга «Освободи себя» Бет Вуд, Энди Баркер. В ней имеются тактики для борьбы со стрессом, возникающим из-за проблем с самооценкой.

Книги по саморазвитию для изменения самооценки женщин

Для женщин от таких же женщин, но поборовших психологические проблемы, написано большое количество книг. Например, «Бонжур, Счастье! Французские секреты красивой жизни» от Джейми Кэт Каллан. В своём произведении автор, часто прибегая к юмору и описанию жизненных ситуаций, рассказывает о том, как изменится ваша жизнь, когда в неё придёт любовь к себе.

Ещё одна книга, заслуживающая внимания, — «Как не превратить свою жизнь в кошмар». На этот раз от мужчины, Рафаэля Сантандреу. Пособие направлено на саморазвитие путём избавления от токсичных мыслей.

Книги, которые помогут полюбить себя и стать увереннее детям и подросткам

Для подростка мнение окружающих его сверстников очень важно, поэтому часто ребёнок решает прислушаться к друзьям, нежели к родителям или другим взрослым. Вот книги, повышающие самооценку в возрасте до 20 лет:

1. «Ты сильнее, чем ты думаешь», Памела Эспеланд, Гершен Кауфман, Лев Рафаэль. Это произведение подходит детям от 8 лет. В книге разбираются важные темы становления личности, принятия себя и своего тела.
2. «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь», Роб Янг. Произведение станет хорошим началом на пути изучения изменений тела и работы мозга для подростка.

Вот такие книги созданы для того, чтобы помогать людям жить, а не существовать в обществе!

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора.

Оцените публикацию Загрузка…

5 книг, которые помогут стать увереннее в себе

Что такое уверенность в себе? В первую очередь, это уважение и четкое понимание, кто вы, чего хотите и как с вами нельзя обращаться. Это умение любить себя и баловать, когда это необходимо, а также не позволять окружающим создавать вокруг вас ситуации, в которых вам будет некомфортно. Уверенность в себе – это некая философия: видение собственного я, своих целей и того, как мир не должен относиться к вам.

 А если вы еще не можете самостоятельно ответить на эти вопросы, разобраться в своих отношениях с окружающим миром и заглянуть в глубины своей души, вам помогут правильные книги.

BeautyHack собрал 5 книг, которые расскажут об особенностях своего я и помогут стать увереннее в себе.

«Подарок моря» Энн-Мерроу Линдберг

Если ваша цель – научиться жить в гармонии с собой, а также найти золотую середину между повседневными делами и постоянным ощущением хаоса, то эта книга для вас.

Книга «Подарок моря» была написана знаменитой писательницей, авиатором и матерью пятерых детей, которая, уехав однажды отдыхать на море, увидела мир в другом свете и открыла новую себя. В книге вы найдете все, что поможет вам поменять свое отношение к людям или окружающим вас вещам, по-другому отнестись ко многим своим обязательствам, начать ценить свои желания – все это необходимые условия для того, чтобы наконец обрести уверенность в себе. Книга поможет вам освободиться от всего лишнего, что тянет вас вниз и заставляет сомневаться в собственных силах, и покажет, что на самом деле заслуживает внимания в вашей жизни. Кроме того, автор написала книгу так, что, читая «Подарок моря», вы будто перенесетесь в небольшой домик на берегу моря и даже сможете ощутит дуновение морского бриза (5 фактов о море, которые вы не знали, ищите здесь). 

«Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии» Джозеф Халлинан

Если вы наступаете на одни и те же грабли и часто совершаете одинаковые ошибки, поэтому привыкли считать себя не самым везучим человеком, то книга «Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии» поможет вам разложить все ваши сомнения по полочкам и начать наконец двигаться в правильном направлении с полной уверенностью в себе и своих силах!

Многочисленные исследования показали, что людям свойственно ошибаться. Но именно тот факт, что не все готовы признать свою неправоту и исправить свою ошибку, отличает неуверенных людей от более успешных. В этой книге автор раскрывает секрет, какие же ловушки таит наше сознание, и подробно рассказывает, как исправить многие ошибки или вовсе избежать спорных моментов. Все ошибки он рассматривает на примерах из разных сфер жизни, что поможет вам лучше понять себя, научиться не сомневаться в своих действиях и в любой ситуации действовать обдуманно и четко, а значит стать увереннее в себе. 

«На пределе. Неделя без жалости к себе» Эрик Ларсен

Книга, в которой автор предлагает долго не размышлять о смысле жизни, а сразу перейти к действиям и стать увереннее в себе с помощью «Адской недели».

Что такое «Адская неделя»? В норвежской армии так называют спецкурс, который при обучении приходится проходить всем бойцам спецназа. Когда-то автор сам прошел такую подготовку, поэтому уверен в эффективности такой системы и разработал свою «гражданскую» версию для обычных людей, которые хотят стать увереннее в своих силах и научиться всегда идти вперед.

Эрик Бертран Ларссен предлагает вам пройти 7-дневный продуманный интенсив, на который способен любой человек. В эту неделю входит четкое соблюдение режима и правил питания, регулярная физическая активность и отказ от всего, что отвлекает вас от намеченной цели, а также качественный отдых и полное погружение в себя и ощущение своих сил.

После такого курса автор обещает, что вы почувствуете вкус жизни и узнаете, на что действительно способны, а главное – станете уверенней в себе и получите импульс для перемен к лучшему.

«Главные секреты абсолютной уверенности в себе» Энтони Роберт

Как вы считаете, у вас есть сила воли? Если с ответом на этот вопрос вы затрудняетесь, то книга «Главные секреты абсолютной уверенности в себе» точно для вас!

Сила воли – это способность человека мыслить и, на основе своих выводов, принимать самостоятельные решения, после чего действовать согласно принятому решению. Но, по мнению профессора Энтони Роберта, правильного образа мыслей недостаточно для достижения поставленных целей. Поэтому в своей книге он подробно рассказывает, что же нужно сделать, чтобы стать уверенным в себе человеком. Автор делится, как правильно оценить свое окружение и ситуацию вокруг вас, и показывает, почему именно в этом кроется ключ к саморазвитию и качественному изменению жизни (5 модных книг о женщинах для женщин ищите тут).

«Самый полный курс любви к себе» Луиза Хей

Наверное, уже все знают, что на формирование правильной привычки, нужен 21 день. Автор книги «Самый полный курс любви к себе» предлагает использовать этот метод, чтобы научиться поднимать свою самооценку и обрести уверенность в себе.

Для реализации этого плана вам нужна будет лишь ваша дисциплинированность, чтобы выделить два часа в день и сделать несколько простых упражнений.

Психолог Луиза Хей уверена, что после такого курса вы не только повысите свою самооценку, но и избавитесь от многих страхов, в том числе и неуверенности в своих силах, увидите все накопленные вами обиды и сможете наконец справиться с этими эмоциями, а также раскроете новые грани своего потенциала и возможности дальнейшего роста.

Книги для уверенности в себе и повышения самооценки девушке и женщине.

Самооценка – важнейшая составляющая как и женщин, так и мужчин. Здоровое восприятие себя открывает перед человеком возможности, дает ему чувство уверенности в обществе. Этот человек открыт ко всему новому. Почему?

Потому что он не скован страхами и предрассудками, и малейшие ошибки его вовсе не пугают. Наряду со здоровой самооценкой важно не забывать о женственности, именно она, дает нам чувствовать себя слабой, позволяет о нас заботиться и хранить, как зеницу ока. Книги, которые помогут тебе развить здоровую самооценку – в нашей подборке.

1

«Хочу и буду» Михаил Лабковский

«Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым» название книги уже звучит многообещающим. И, наверное, нет человека не слышавшей о ней. Но вопрос, как много среди них прочитавших? Опытный семейный психолог Михаил Лабковский затрагивает самые разные темы, от всевозможных семейных сценариев до той самой любви к самой себе. Автор рассказывает об истинной причине низкой самооценки, а также, о том, как прервать этот порочный круг, и наконец почувствовать себя свободной!

2

«Очаровательная девушка» Хелен Анделин

Все новое – всегда хорошо забытое старое. Сегодня существуют всевозможные женские марафоны для развития самооценки и принятия себя. Этот факт только радует, ведь нет ничего на свете лучше, чем спокойная и счастливая женщина. Знаменитый бестселлер славится своими методами очарования мужчин, может поэтому книга выглядит на прилавке менее привлекательной на фоне других? Будем считать, что это лишь маркетинговый ход. Тссс! Но на самом деле она о том, как любить себя, о различии мужчин и женщин, о том как обрести гармонию и стать счастливой женщиной.

3

«Уроки мадам Шик» Дженнифер Л.Скотт

В этом случае самооценка и женственность существуют в тандеме, что дарят миру – леди. Важно не только любить себя, но и хорошо выглядеть. Двадцать простых и практичных советов помогут тебе совмещать тенденции современного мира и женственность, тогда о низкой самооценки не может быть и речи.

4

«Время моей жизни» Сесилия Ахерн

Если тебе кажется, что автор пишет романы для подростков, то сюжет этой книги тебя удивит. Представь на мгновение, если бы ты встретилась лицом к лицу со своей жизнью? Как бы она выглядела? В платье или в растянутой пижаме? Мы уверенны, это та самая книга, которая на долго останется у тебя в фаворитах.

5

#Я хочу, чтобы меня любили Татьяна Дзуцева

Снова мы возвращаемся к теме о любви к себе. Каждая девушка уже является причиной своего счастья – не стоит его заслуживать, добиваться. Такой позиции придерживается автор, и наша редакция, с этим согласна. Ведь ты у себя единственная, а нам важно, чтобы каждая девушка была не только красива, но и счастлива.

Читайте также

5 незаменимых книг для здоровой самооценки

Уверенного человека видно издалека: особая улыбка, движения, осанка, взгляд. Неуверенного тоже легко вычислить — по опущенным плечам и уголкам губ, скованности во всем теле. Как бы вы хотели, чтобы вас воспринимали окружающие? Психологи выяснили, что 45% людей думают о себе хуже, чем они есть. Те, кто рядом, считывают этот сигнал и тоже начинают относиться к нам не очень хорошо. В этой подборке мы рекомендуем книги с проверенными техниками. Применив их, вы сформируете здоровую самооценку и сделаете свою жизнь счастливее.

1. «Как избавиться от комплекса жертвы», Уэйн Дайер

Американского психотерапевта Уэйна Дайера называют «отцом мотивации». 40 его книг стали бестселлерами, а конкретно в этой работе Дайер делает упор на техники позитивного мышления. Он призывает читателей не позволять другим людям манипулировать собой. Психотерапевт уверен — необходимо стать бунтарем, чтобы дать отпор тем, кто стремится подчинить вас своей воле. Быть жертвой или не быть ею — индивидуальный выбор каждого.

В чем ценность обзора: практические примеры, методы и советы из книги отобрала психолог Лидия Павленок. Они помогут избавиться от привычки жертвенного поведения.

Обзор по книге «Как избавиться от комплекса жертвы»

2. «Самооценка. 5 правил, чтобы начать жить своей жизнью. Сейчас», Рафаэле Морелли

На русском языке эта книга не издавалась, поэтому чтобы познакомиться с блестящими наработками психиатра Рафаэле Морелли, вам придется либо выучить итальянский, либо прочитать наш обзор. В нем мы собрали самые полезные рекомендации от специалиста с мировым именем. Как прогнать депрессию и тревожность, как справиться с расстройствами сна и вредными пищевыми привычками, и наконец, как обрести психологическое благополучие.

Обзор по книге «Самооценка. 5 правил, чтобы начать жить своей жизнью. Сейчас»

3. «Заставь его замолчать. Как победить внутреннего критика и начать действовать», Дэнни Грегори

Убийца нашей самооценки — внутренний критик, который пищит: «не выйдет», «не получится», «да с твоей-то внешностью…!». Куда бы вы ни шли и чем бы ни занимались, внутри звучит этот голос. Он обесценивает все, за что вы беретесь: рассказывает, как ужасна ваша новая идея, решение, да и вы сами. От этого поднимается уровень стресса, и вы сомневаетесь в разумности своих действий. Внутренний критик терроризирует многих людей, особенно тех, кто связан с творческими профессиями. Дэнни Грегори проработал в творческой среде более 30 лет и научился справляться с внутренним критиком. Его техники помогут и вам. В кратком обзоре мы рассказываем, откуда берутся внутренние критики, чем они опасны и, главное, что делать, чтобы они не отравляли жизнь.

В чем ценность обзора: автор обзора — творческий работник, которая на себе испытала методики, описанные в книге. Что в итоге вышло, читайте в нашем обзоре.

Обзор по книге «Заставь его замолчать. Как победить внутреннего критика и начать действовать»

4. «А я тебя «нет». Как не бояться отказов и идти напролом к своей цели», Джиа Джианг

Отказы больно ударяют по самооценке, поэтому многие люди предпочитают лишний раз ни о чем не просить, поменьше контактировать с окружающими и вести себя «независимо». Но, конечно, это не выход, ведь мы «социальные животные», да и профессиональная сфера почти всегда связана с контактами. Как избегать парализующего страха быть отвергнутым? Автор книги Джиа Джианг задался целью искоренить в себе страхи и запустил личный эксперимент в стиле «пан или пропал». Он каждый день по многу раз стал обращаться к другим людям с просьбами — пустяковыми, порой нелогичными, смешными или серьезными. Джианг смог выработать в себе психологическую стойкость, и позитивные изменения в его жизни не заставили себя ждать. Выводы автора и его практические советы читайте в обзоре книги.

Особенности обзора: юмор и легкая подача. Масса примеров из жизни, которые можно сразу же применить.

Обзор по книге «А я тебя «нет». Как не бояться отказов и идти напролом к своей цели»

5. «Все из-за меня (но это не так). Правда о перфекционизме, несовершенстве и силе уязвимости», Брене Браун

Профессор Брене Браун входит в десятку самых известных исследователей мира. Ее книги в большей степени опираются на женское мироощущение, ведь именно дамы чаще сталкиваются с жесткой критикой и навешиванием ярлыков: плохая мать, «обезьяна за рулем», «типичная блондинка» и т.д. Все это порождает стыд и ударяет по самооценке. Женщины подвержены депрессиям и тревожности. Чтобы защититься от разрушительных эмоций и вернуть себе уверенность, Брене разработала целый комплекс экспресс-методик, и исследования подтверждают их действенность — как для женщин, так и для мужчин. В кратком обзоре мы собрали лучшие рекомендации.

В чем ценность обзора: простая типология факторов, провоцирующих стыд, и готовая пошаговая инструкция на каждый случай.

Обзор по книге «Все из-за меня (но это не так). Правда о перфекционизме, несовершенстве и силе уязвимости»

Обзоры всех книг, представленных в этой подборке, вы можете прочитать в Библиотеке КнигиКратко. Увлекательного и полезного вам чтения!

4 книги, повышающие уверенность в себе 🚩 Работа над собой

Когда впервые начинаешь думать о саморазвитии и успехе, приходит понимание, что без уверенности в себе ничего добиться не получится. Существует огромное количество самых разных тренингов, направленных на повышение убежденности в себе и собственных силах. Достаточно просто читать книги, повышающие уверенность.  

Уже написано много произведений, которые направлены на увеличение самооценки. Они могут быть самыми разными. В основе некоторых лежат реальные истории побед и неудач. Другие поведают о жизни выдуманных персонажей. Единственная черта, которая обобщает все эти произведения — они направлены на повышение уверенности. 

«Чайка по имени Джонатан Ливингстон»

Ричард Бах написал много книг, которые стали популярными со временем. Но он неоднократно признавался, что произведение «Чайка по имени Джонатан Ливингстон» было придумано не им. Он просто выступил в качестве наборщика текста. 

Просматривая книги, повышающие уверенность, стоит прочитать это произведение. Оно небольшое. Состоит всего из 3 глав. Но книга обладает огромной мощью. Поведает читателю о самосовершенствовании, о вере в себя и свои возможности. О том, что нет предела саморазвитию.

Главный герой — чайка Джонатан, который не хотел жить так, как другие птицы. Он пытался научиться летать, выполнять разные трюки на большой скорости. На пути к мечте он сломал все стереотипы о чайках и познал настоящую жизнь, в которой нет места для ограничений. 

«Путь мирного воина»

Еще одна книга, повышающая самооценку и уверенность в себе, была написана чемпионом по гимнастике Дэном Миллмэном. Это произведение более известно, т.к. по нему был снят фильм. 

В основе книги лежит реальная история Дэна. Он описывал события, которые происходили в его жизни. Мужчина описал самую главную борьбу в своей жизни — борьбу с самим собой. 

Книга поведает о том, что необходимо всегда верить в свои силы и возможности, а не прислушиваться к мнению окружающих. Даже если о поражении твердят эксперты и опытные спортсмены, необходимо двигаться к победе, к своей мечте, несмотря на препятствия. 

Обязательно надо и книгу прочитать, и фильм посмотреть. 

«Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии»

Как повысить самооценку и обрести уверенность? В этом поможет книга, написанная Джозефом Халлинаном.

Часто в жизни случаются одни и те же проблемы? Регулярно наступаете на грабли, которые лежат в одном и том же месте? Считаете, что являетесь самым неудачливым человеком в мире? Тогда обязательно необходимо прочитать эту книгу. Джозеф написал подробную инструкцию о том, как избавиться от сомнений и начать двигаться к мечте.  

Согласно разнообразным исследованиям, абсолютно все люди ошибаются. Но успеха добиваются только те, кто продолжает двигаться, несмотря на собственные ошибки. Мечту реализовать могут только те, кто готов признавать и исправлять допущенные оплошности. 

В книге, повышающей самооценку, автор расскажет о тех ловушках сознания, в которые можно попасть на пути к успеху. Он поведает, как избежать этого и как исправить собственные ошибки, совершенные ранее. Свои мысли он разбавляет реальными историями из жизни людей. 

«На пределе»

Просматривая книги, повышающие уверенность, нельзя не отметить произведение Эрика Ларссена. Это своеобразный тренинг, с помощью которого удастся взглянуть на привычные вещи другим взглядом. 

Автор перечисляет простые правила, которым надо следовать в течение всего лишь недели. И в конце у каждого читателя появится желание жить и реализовывать идеи, стремиться вперед и развиваться. Но необходимо обладать хоть небольшими зачатками дисциплинированности и силы воли. В противном случае можно достаточно быстро сдаться. 

Автор все описанные правила называет адскими. Однако на самом деле их не стоит считать сверхсложными. Читателю не придется ехать в горы или идти в армию. Все очень просто. И это отпугивает многих людей. Но все же стоит пересилить себя и прожить неделю так, как описывает Эрик Ларссен.

Уроки лидерства: шесть книг о том, как обрести уверенность в себе :: Впечатления :: РБК Стиль

К выходу на русском языке готовится нашумевшая книга Эми Кадди «Присутствие [духа]: Как направить силы своей личности на достижение успеха». Социопсихолог, преподаватель и научный сотрудник Гарвардской школы бизнеса Эми Кадди — лучшее доказательство эффективности собственной теории. На втором курсе университета она попала в автокатастрофу и получила серьезную травму головы. Врачи сомневались, что девушка сможет продолжить учебу, но Кадди не просто закончила курс, а получила докторскую степень в области социальной психологии.

В прошлом году журнал Time назвал ее «гейм-чейнджером» — «человеком, меняющим правила игры», портал Business Insider включил в список «50 женщин, которые меняют мир», а Всемирный экономический форум — в число «Молодых глобальных лидеров». Записи выступлений 43-летней Кадди пользуются огромной популярностью — почти 34 млн просмотров говорят сами за себя. О чем рассказывает Кадди? О том, как перестать зависеть от чужого мнения, научиться владеть языком тела и сохранять уверенность в себе, что бы ни случилось. Ее исследования показывают, насколько язык тела формирует нашу личность. Эми рассказывает, как жесты и мимика управляют тем, что думают о нас окружающие, и учит этими знаниями пользоваться. «Мы стремимся не к власти над другими, а к власти над собой, то есть свободе от чужой власти», — говорит Эми Кадди. И, собственно, об этом ее книга.

Кадди предлагает «поверить в историю собственной жизни и стать ее хозяином». Она призывает постепенно приучать тело к мелким изменениям, пока та уверенность, которой мы жаждем, не станет нашим естественным состоянием. Эми провела серию экспериментов и рассказала, как преодолела синдром самозванца и обрела уверенность в себе. Основной прием Кадди сформулировала так — «притворяйся, пока притворство не станет правдой».

Книга Кадди ценна тем, что выросла из практических рекомендаций. И это, пожалуй, главное, что отличает ее от многих других. Неслучайно журнал Forbes в прошлом году включил публикацию в список 15-ти лучших бизнес-книг, а The New York Times, Washington Post и Wall Street Journal признали бестселлером в категории «Деловая литература».

Малкольм Гладуэлл «Давид и Голиаф. Как аутсайдеры побеждают фаворитов»

© пресс-материалы Альпина Паблишер

Это книга про равные возможности и про то, что достичь успеха может любой — независимо от стартовых условий. Мы твердо верим, что слабый проигрывает сильному. Однако роли могут меняться. Если мы в чем-то не сильны — это еще не повод ожидать проигрыша. Мир знает немало примеров, когда вопреки жизненным трудностям и даже благодаря им людям удавалось достичь успеха. И речь идет не только о борьбе отдельно взятого человека с внешним миром. Важно еще и противостояние человека внутри самого себя.

Малкольм Гладуэлл, канадский журналист и социолог с ямайскими корнями, задается вопросом о природе успеха. И через библейский сюжет борьбы Давида с Голиафом, а также примеры из жизни реальных людей доносит идею о том, что потенциал есть в каждом. Причем бороться с трудностями Гладуэлл предлагает при помощи различных стратегий: хитрости, настойчивости, веры в незыблемые ценности.

© пресс-материалы Альпина Паблишер

Манфред Кетс де Врис «Секс, деньги, счастье и смерть. В поисках себя»

Манфред Кетс де Врис, профессор по лидерству бизнес-школы INSEAD, соединяет психоанализ и бизнес не только в теории, но и на практике, на протяжении десятков лет консультируя руководителей компаний, в том числе и российских.

«Секс, деньги, счастье и смерть» — один из его последних трудов, изданный на русском языке. Профессор делится накопленным за долгую жизнь опытом, помогая менеджерам подружиться с собственным «Я» и совершить путешествие внутрь себя. Главный вопрос, на который отвечает книга, — что значит «быть собой»? Автор предлагает сделать шаг к пониманию своей иррациональной природы, причин своих поступков, чувств и желаний, а также осознанию своих внутренних конфликтов.

В книге, как и в ее названии, четыре части. И заключительная посвящена смерти. Это не должно пугать. Речь здесь идет о цикличности и неизбежности, а также о том, что значит чувствовать себя живым. Автор рассуждает о стрессе, ценности игры и бессмертии. Касаясь этих вопросов, мы становимся особенно иррациональными, но их же мы и избегаем, тем самым лишая себя права использовать собственный потенциал.

© пресс-материалы Олимп-Бизнес

Ричард Хитнер «Консильери»

Это книга о том, о чем не принято говорить. Профессор Лондонской школы бизнеса и топ-менеджер всемирно известного рекламного агентства Saatchi&Saatchi Ричард Хитнер направляет софиты на тех, кто стоит за первыми лицами компании, и привлекает внимание к их действиям, показывая значимость их непростого труда. Заместители, советники, личные ассистенты — не обязательно серые кардиналы: в их руках не всегда есть реальная власть, но без них карьера лидера развивалась бы совершенно иначе. Быть незаменимым вторым, при котором первый остается первым, особое искусство. Ричард Хитнер называет таких сотрудников «консильери» — в итальянской мафии этим словом обозначают поверенного друга семьи, к которому прислушиваются при принятии решений.

Ричард Хитнер говорит о категории людей, которые мотивированы не быть первыми — им гораздо важнее быть на своем «втором» месте. И учит взаимодействию с первыми лицами, которое невозможно без развития собственного лидерства.

© пресс-материалы Альпина Паблишер

Дэвид Дотлих, Питер Кейро «Темная сторона силы»

Основатели компании в области организационных изменений, два профессора — Дэвид Котлих и Питер Кейро — в своей книге «Темная сторона силы» детально описывают одиннадцать типов поведения, которые рушат карьеры. Характеристики деструктивного поведения выделены ими по результатам многолетних исследований известного доктора психологии Роберта Хогана, инструменты которого я и сама использую в своей работе, видя их эффективность на практике.

Неоднозначные указания подчиненным, игнорирование рисков, уход в себя и излишняя самоуверенность — все это проявления темных сторон характера лидера. Они обусловлены процессами созревания психики и заложены в человеке природой. Однако темную сторону личности можно сделать более управляемой, снижая таким образом риск возможного фиаско. Дотлих и Кейро дают рекомендации по минимизации влияния своих темных сторон. Ведь, сознавая свои деструкторы, можно вовремя заметить опасные симптомы и взять ситуацию под контроль.

Я прочла эту книгу задолго до того момента, как начала работать с инструментами Хогана, и она стала для меня своего рода открытием — в ней говорится о том, что обычно умалчивается. Очень полезно разобраться со своими деструкторами и понять, почему не покоряются те карьерные вершины, к которым стремишься.

© пресс-материалы Альпина нон-фикшн

Виктор Франкл «Сказать жизни «да»! Психолог в концлагере»

Философ и психолог, переживший несколько войн, революций и прошедший через ужасы нацистских лагерей, определенно знает многое о выживании в стрессовых условиях. По мнению Виктора Франкла, сильнейший стресс для человека — это отсутствие смысла. Сам он выжил в лагере благодаря работе над рукописью, которую жаждал закончить, и ради встречи с любимой женой, оставшейся на воле.

«Сказать жизни «да»!» показывает путь спасения в сложных ситуациях, возвращает волю к жизни и наполняет силой. Опыт и размышления автора помогают сменить угол восприятия при взгляде на собственную жизнь. Книга была издана сразу после освобождения Франкла из концлагеря, но популярна и актуальна и сегодня. Возможно, это обусловлено современными реалиями: уровень стресса значительно вырос, тревога из-за неопределенности и нестабильности зашкаливает, многие говорят об эмоциональном выгорании и не видят смысла в работе. В таких обстоятельствах вопрос сохранения себя как личности волнует многих. Кризис — экономический, ментальный, духовный, экологический — направляет людей на поиск смысла и заставляет обращаться к тем, кто находил его в худших условиях. 

27 лучших книг для повышения самооценки, самооценки и самооценки

Мы живем в эпоху доверия и общения.

От харизматичного доктора до энергичного мотивационного оратора или любящего и дружелюбного учителя — на каждом уровне и в каждом возрасте люди больше склоняются к тем, кто производит впечатление самоуверенных и уверенных в себе.

Самоуважение, самооценка и самооценка — все это аналоги обобщающего термина «любовь к себе». Они представляют собой конструкции, которые обозначают то, как мы смотрим на себя, воспринимаем себя как отдельные сущности и изображаем нашу личность для окружающих. Мир.Уверенность — ключ к полноценной жизни, а высокая самооценка — вот где все начинается.

Самоуважение развивается с детства. То, как мы взаимодействуем, наблюдаем и слушаем модели общения других, может сыграть важную роль в формировании того, как мы видим и чувствуем себя.

Повышение самооценки и уверенности в себе является сегодня проблемой, и благодаря недавним достижениям в науке и литературе у нас теперь есть правильные ответы на нее.

Мы много работали над тем, как помочь себе и другим развить быстро развивающуюся систему «Я», и в следующих разделах мы выделили некоторые из наиболее заметных из этого списка.

В этой статье представлены некоторые из лучших книг по самооценке и смежным темам. Ресурсы, которые вы здесь найдете, носят практический характер, основаны на фактах и ​​предлагают эффективные способы применения полученных знаний в нашей повседневной жизни.

10 лучших книг по самооценке для взрослых

Кармен Джейкоб, известный лайф-коуч и консультант по целостному подходу, представила список лучших книг по самооценке, которые нельзя пропустить. Вот десять лучших книг из ее рекорда.

1.

Шесть столпов самооценки: окончательная работа по самооценке ведущего пионера в этой области — Натаниэль Бранден

Пожизненная коллекция клинических исследований и наблюдений Натаниэля Брандена собрана в книге « Шесть столпов самооценки ».

Автор творчески представил преимущества развития самооценки на основе шести столпов. В книге объясняется, почему чувство собственного достоинства является важным требованием для здорового тела, ума и личности, и предлагаются практические способы их воспитания.

Шесть столпов самооценки — это книга, настоятельно рекомендуемая специалистами в области психического здоровья, учителями и родителями, которые хотят наделить себя и других определенным чувством собственного достоинства.

Найдите книгу на Амазонке.

2.

Дары несовершенства: отпустите того, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите то, кем вы являетесь — Брене Браун

Бестселлер Брене Браун, « Дары несовершенства », говорит о благополучии и принятии себя.Книга была продана тиражом более 2 миллионов экземпляров и была отмечена как самая трансформирующая книга по саморазвитию многими известными организациями, включая Forbes и New York Times.

Книга приятно приглашает читателей узнать, что они больше, чем они думают о себе. Автор объясняет, насколько нормально чувствовать себя недостойным и временами «подавленным».

Она предлагает несколько значимых и научных стратегий, чтобы принять внутреннего критика и использовать его для наилучшего восприятия своей «несовершенной» жизни.

Найдите книгу на Amazon или найдите больше книг для самоприятия здесь.

3.

Что говорить, когда говоришь сам с собой — Шад Хельмштеттер

Наша внутренняя самокритика часто наносит вред нашему самоощущению, и именно к этому доктор Шад Хельмштеттер обратился в своей книге «Что говорить, когда вы говорите с самим собой ».

Это доступное руководство по самопомощи наполнено новейшей информацией о том, как практиковать позитивный разговор с самим собой. Он дает практические советы о том, как противостоять чувству низкой самооценки и вернуть себе счастье.

Книга основана на ясном и прямом подходе и предназначена для читателей любого возраста.

Найдите книгу на Амазонке.

4.

Десять дней до самооценки — Дэвид Д. Бернс

Если вы когда-либо чувствовали себя плохо из-за своих достижений в жизни, или если вы боретесь с повышением продуктивности в повседневной деятельности, то эта книга — то, что вам нужно.

Десять дней до самооценки Дэвида Бернса проводит читателей через славный путь признания и самопознания.В книге говорится о принятии, сострадании и новаторстве как о жизненно важных компонентах построения надежной системы самооценки внутри себя.

Упомянутые здесь методы и примеры индивидуализированы и учитывают человеческую способность ошибаться. Это практично, подтверждено доказательствами и эффективно применимо в сегодняшних условиях.

Найдите книгу на Амазонке.

5.

Что со мной правильно: позитивные способы отметить свои сильные стороны, повысить самооценку и раскрыть свой потенциал — Карлин ДеРу и Кэролин ДеРу

Когда мы думаем о себе, нас больше тянет размышлять о том, что пошло не так, чем праздновать то, что хорошо сработало.Эта книга приветствует всех позитивных мыслей о себе и побуждает читателей наслаждаться жизнью по мере ее развития.

Книга вдохновляет и помогает развить твердое чувство собственного достоинства. В нем научно объясняется, почему позитивное мышление является отправной точкой для здорового самоуважения, и рассказывается о различных небольших или серьезных изменениях в образе жизни, которые могут помочь нам достичь этого.

Найдите книгу на Амазонке.

6.

Пробуди внутреннего гиганта: как немедленно взять под контроль свою ментальную, эмоциональную, физическую и финансовую судьбу! — Тони Роббинс

Овладение нашими эмоциями — как хорошими, так и плохими — ключ к здоровой самосистеме.Всемирно известный мотивационный оратор и автор Тони Роббинс в своей книге «Пробуди гиганта внутри» представил несколько способов, которые могут изменить нашу жизнь, которые могут приблизить нас к познанию и лучшему принятию самих себя.

Книга следует поэтапному подходу к тому, чтобы стать более самостоятельными и контролировать себя. Для тех, кто изо всех сил пытается найти смысл в своей жизни, эта книга может быть открывающим глаза самоучителем для повышения любви к себе и принятия.

Найдите книгу на Амазонке.

7.

Новая психокибернетика — Максвелл Мальц

Психо-кибернетика является бестселлером по саморазвитию с 1960-х годов, на данный момент продано более 30 миллионов экземпляров.

Эта книга доктора Максвелла Мальца полезна для постановки целей и выполнения жизненно важных планов. Он снова и снова обновлял свою работу, чтобы включить современные аспекты ресурсов.

Как говорят читатели, «от контроля веса до профессионального успеха», здесь нет ни одного аспекта, который не остался бы неизменным.

Рекомендуется к прочтению для профессионалов, занимающихся сложной работой, или студентов, которые собираются начать свою трудовую жизнь.

Найдите книгу на Амазонке.

8.

Сила вашего подсознания — Джозеф Мерфи

Подсознание — это движущая сила того, что мы привлекаем в свою жизнь. В своей книге The Power of Your Subconscious Mind Джозеф Мерфи пролил свет на некоторые мощные, но практические методы того, как мы можем изменить нашу судьбу, перенаправляя положительную энергию изнутри.

В этой книге используется совершенно новый подход, сочетающий в себе элементы религии, культуры, литературы и науки, чтобы объяснить, что такое счастье, и предложить способы его культивирования в нас самих.

Поучительная книга о любви к себе и силе, эта книга — отличное чтение для людей из всех слоев общества.

Найдите книгу на Амазонке.

9.

Выйди из головы и погрузись в свою жизнь: новая терапия принятия и приверженности (Новое учебное пособие по самопомощи Harbinger) — Стивен К.Hayes

Самоуважение и самооценка начинаются с принятия самих себя, включая свои слабости и неуспеваемость. И это то, что терапия принятия и приверженности стремится предоставить клиентам.

Процесс ACT помогает нам различать боль и страдание, и книга «Убирайся из разума в свою жизнь» раскрывает этот аспект благополучия. Автор Стивен Хейс выдвинул некоторые из наиболее полезных научных методов, позволяющих преодолеть временную борьбу и взглянуть на более широкую картину.

Эта книга, признанная одним из лучших руководств по самопомощи, представляет собой революционный подход к борьбе с депрессией, тревогой и стрессовыми расстройствами. Это помогает узнать, как мы можем положительно справиться с нашими страданиями и раскрыть свои сильные стороны в страданиях, чтобы наслаждаться полноценной жизнью.

Найдите книгу на Амазонке.

10.

Исцеление вашего эмоционального «я»: мощная программа, которая поможет вам повысить самооценку, успокоить внутреннего критика и преодолеть стыд — Беверли Энгель

Опыт раннего детства играет жизненно важную роль в построении и формировании нашей самосистемы.Эмоциональное и физическое насилие или взросление в травмирующей или неблагодарной среде могут оказаться фатальными для самооценки ребенка и общего развития.

Исцеление своего эмоционального «Я» обращается к широкому кругу ранних жизненных опытов, которые глубоко влияют на самооценку ребенка, и предлагает успешные способы справиться с ними.

Книга полезна для родителей, учителей, консультантов или любого человека, который занимается проблемами детства и юношества и хочет глубже изучить основные причины их низкой самооценки.

Найдите книгу на Амазонке.

3 хорошие книги о низкой самооценке

Доктор Берни Сьюэлл, опытный ученый-медик, целитель энергии и признанный автор, упомянула следующие книги в своих статьях о любви к себе и силе. Эти книги, по ее мнению, являются отличным чтением для всех, кто хочет исследовать свой истинный потенциал и использовать его для получения максимальной отдачи от своей жизни.

1.

Вы можете исцелить свою жизнь — Луиза Хэй

Основная идея этой пользующейся спросом книги по саморазвитию заключается в том, что человек может достичь почти всего в жизни, если он готов выполнять необходимую для этого умственную работу.

Автор Луиза Л. Хэй поделилась некоторым важным личным опытом, в том числе своими жизненными ситуациями, о том, как люди могут повернуть вещи в свою пользу, просто думая и чувствуя себя положительно.

Найдите книгу на Амазонке.

2.

Искусство счастья, издание к 10-й годовщине: Справочник по жизни — Далай-лама

Если бы кто-то мог олицетворять спокойствие и сильную самосистему, имя Далай-ламы, несомненно, было бы где-нибудь в списке.Его путешествие поучительно и учит нас истинной сути жизни.

Искусство счастья — это собрание историй, размышлений и посланий Далай-ламы о том, как мы можем вернуть счастье в нашу жизнь.

Книга представляет собой серию индивидуальных бесед, которые у автора были с разными людьми в разные моменты жизни. Это краеугольный камень бесконечного вдохновения, любви к себе и осмысленного существования, который необходимо прочитать всем.

Найдите книгу на Амазонке.

3.

Матричная энергия: наука и искусство трансформации — Ричард Бартлетт

Из различных попыток разных авторов представить идею самоуважения гипотеза Ричарда Бартлетта оказалась убедительной.

Пережив событие, изменившее жизнь, автор открыл для себя науку преобразования энергии, которая, по его словам, может быть быстрым и постоянным исцелением для людей, борющихся с проблемами уважения.

В книге рассказывается о его исследованиях и о том, как читатели могут применять его правила, чтобы избавиться от неуверенности и добиться процветания.Вы можете найти эту книгу на Amazon, чтобы найти другой, но захватывающий подход к повышению самооценки.

3 книги для повышения самооценки для детей (включая книжки с картинками)

Рекомендованные New York Times и другими престижными журналами и ежедневными газетами, вот несколько книг по саморазвитию для детей родителей и профессионалов, которые стремятся воспитать уверенных и самостоятельных детей.

1.

Хорошо быть другим (Классика Тодда Парра) — Тодд Парр

Передача послания любви к себе жизненно важна, и автор Тодд Парр наиболее захватывающе представил свое уникальное понимание уверенности в себе.

Его книга « Хорошо быть другим, » — это легко читаемое, доступное, иллюстрированное руководство с рассказами и иллюстрациями о том, как дети могут любить себя и доверять им.

Книга побуждает детей развивать силу характера, принимать разнообразие и учиться принимать свой разум и тело.

Найдите книгу на Амазонке.

2.

Лев внутри — Рэйчел Брайт

Эта книга самопомощи полна моральных историй и картинок, которые детям легко понять и понять.

Основная цель писательницы Рэйчел Брайт — привить привычку говорить о том, что чувствует ребенок и что движет его действиями или реакциями.

« The Lion Inside » с вдохновляющими текстами, способствующими укреплению чувства собственного достоинства и уверенности, рекомендуется для детей в возрасте от 5 до 12 лет.

Найдите книгу на Амазонке.

3.

Мне хватит — Грейс Байерс

Отмеченная наградами книга о любви к себе « I Am Enough » — это искренняя попытка рассказать детям о самоуважении и доброте.

Ставя человечество превыше всего, автор и активистка Грейс Байерс дала нам самые важные советы о том, как дети могут узнать цель своей жизни и использовать рациональное мышление, чтобы воспринимать жизненные события по-своему.

Найдите книгу на Амазонке.

Какие книги по самооценке рекомендуются для девочек-подростков?

Подростки часто становятся жертвами низкой самооценки в современном мире, основанном на социальных сетях. От красивого тела до идеальных отношений подростки несут на себе немалое бремя «идеальности».’

К счастью, у нас есть множество книг и ресурсов, которые обращаются к низкой самооценке подростков и предлагают научные способы ее преодоления.

Следующий список книг был рекомендован Дениз Уитмер, известным наставником и автором по воспитанию детей, как несколько полезных книг для повышения самооценки у девочек-подростков.

1.

Шоколад для души подростка: изменившие жизнь истории для молодых женщин о том, как стать мудрее и стать сильнее — Кей Алленбо

В этой книге более 50 рассказов о подростковой любви и романтике, и рассматриваются эмоциональные проблемы, с которыми более или менее все девочки-подростки сталкивались в какой-то момент своей жизни.

От первой любви до первой работы и первого горя, Шоколад для души подростка предлагает наиболее энергичный подход к решению проблем подростков и предотвращению их подрыва уверенности в себе.

Найдите книгу на Амазонке.

2.

Настоящие правила для девочек — Минди Моргенштерн

Настоящие правила для девочек следует простому и ориентированному на решение решению проблем эмоционального характера, которые могут вызвать смятение в сознании подростка.

В книге рассматриваются такие вопросы, как родительские разногласия, проблемы личной жизни, менструальные и гормональные взлеты и падения, а также управление эмоциями.

Найдите книгу на Амазонке.

3.

Преодолей это! Как выжить при разрыве отношений, нанесении ударов в спину друзьям и плохой стрижке (журнал для подростков) Бет Мэйол

Книга «Преодолей это», созданная командой профессиональных писателей-подростков, представляет собой стратегическое руководство по самопомощи с советами и приемами, как пережить эмоциональную травму, которую испытывают девочки-подростки.

Эта книга предлагает простые и практические шаги, которым девочки могут следовать, чтобы лучше чувствовать себя, — от преодоления стресса до неуспеваемости и ожиданий от семьи.

Найдите книгу на Амазонке.

3 книги по самооценке

Мэтт Валентайн, автор самоиздания и известное руководство по саморазвитию, упомянул следующие книги как одни из лучших ресурсов для повышения самооценки.

1.

Магия большого мышления — Дэвид Дж. Шварц

Если вы хотите привить чистую веру в себя или других, эта книга для вас. Магия большого мышления — это, по большому счету, руководство по улучшению и обновлению собственного образа.

Автор Дэвид Дж. Шварц считает, что, если мы не готовы признать свои сильные и слабые стороны, мы никогда не сможем вырваться из ловушки недоверия.

Написанная доступным английским языком и разговорным тоном, эта книга отлично подходит для самореализации.

Найдите книгу на Амазонке.

2.

Думай и богатей — Наполеон Хилл

Это богатство находится в сердце, а не в наших карманах — основная идея этой отмеченной наградами книги о самоподдержке.

Автор Наполеон Хилл говорил о создании уверенности и счастья в жизни путем развития умственных способностей. Книга посвящена открытию того, что мы делаем, и развитию струнной самосистемы, которую нелегко сломать.

Эта книга — проницательный и мотивирующий ресурс для всех возрастов, доступна в мягкой обложке и в цифровой форме.

Найдите эту книгу на Amazon.

3.

Сила позитивного мышления — Доктор Норман Винсент Пил

Положительные вмешательства начинаются с положительных мыслей и положительных действий. Эта книга доктора Нормана В. Пила посвящена пробуждению позитивного духа в нас самих и осознанию того, что происходит, когда мы сознательно заменяем негативные мысли позитивными.

Сила позитивного мышления отличается современным подходом и индивидуальным тоном. Автор красиво объяснил ценность своего собственного пространства и то, как мы можем использовать его для улучшения себя.

В этой книге есть все, что нужно, чтобы снова встать на ноги, от постановки целей до выполнения жизненных планов.

Найдите книгу на Amazon или найдите другие книги по постановке целей.

3 Рекомендации по самооценке

Представление о себе, или то, как мы себя воспринимаем, является важным компонентом нашей сущности.Следующие книги были предложены в качестве полезных ресурсов по улучшению самооценки выдающимися авторами и исследователями, такими как Джон Кабат Зинн, Джессика Смит и Диана Акерман.

1.

Кто переместил мой сыр? — Спенсер Джонсон

Бесконечная классика самопомощи, которой она стала сейчас, книга Спенсера Джонсона « Who Moved My Cheese » — это правдивое откровение о знании наших сильных и слабых сторон и использовании их для поиска счастья и успеха в жизни.

В книге есть такие элементы, как реализм, духовность, позитивные вмешательства и советы по изменению образа жизни, цель которых — показать читателям, как они могут более эффективно адаптироваться к жизни.

Используя причудливую метафору сыра, автор глубоко погрузился в успешное ведение себя к более счастливой жизни. Настоятельно рекомендуется прочитать и лично любимую книгу по саморазвитию, она действительно может дать толчок самомотивации.

Найдите книгу на Амазонке.

2.

Mindsight: Измените свой мозг и свою жизнь — Дэниел Дж. Сигел

Работы Даниэля Сигеля по самооценке и позитивной психологии являются вехами в указанных областях, и эта книга не является исключением.

Он ввел термин «умозрение» для обозначения интеграции науки о мозге и психотерапевтических методов. В своих статьях Сигел рассказал, как мы можем использовать инклюзивные подходы для решения реальных проблем и успешно выходить из них.

Книга включает в себя подборку примеров из практики автора, и за каждым примером следуют практические меры о том, как читатели могут реализовать эти шаги в своей жизни.

Сигел принял во внимание смежные проблемы, связанные с плохой самооценкой, в том числе социальную фобию и дистресс в отношениях, и предложил надежные способы решения этих проблем с помощью умозрения.

Найдите книгу на Амазонке.

3.

Уверенность в теле: научный подход к тому, как сиять изнутри — Д-р Кэтрин Э. Иско

Значительная часть самооценки заключается в том, как мы воспринимаем нашу внешность.То, как они выглядят, особенно для молодежи, часто определяет то, как они себя видят. В сочетании с общественными нормами и стандартами красоты образ тела в немалой степени влияет на самооценку.

Книга доктора Кэтрин Искоу проливает свет на формирование положительного образа тела и прославляет радикальное принятие себя. Книга разделена на три части, каждая из которых посвящена важному аспекту самосистемы.

Автор выделил важные моменты об эмоциональном воздействии критики, запугивания и предложил современные меры для минимизации вреда.Его рекомендуют молодым людям, женщинам и всем, кто хочет выявить свои сильные стороны и выйти за рамки краткосрочных неудач.

Найдите книгу на Амазонке.

2 Рекомендации по аудиокниге

Рекомендованные New York Times и журналом BABCP Magazine в качестве лучших аудиокниг по саморазвитию, вот несколько любимых ресурсов на все времена, чтобы выявить лучшее в себе.

1.

Преодоление низкой самооценки, 2-е издание: руководство по самопомощи с использованием когнитивно-поведенческих методов — Мелани Феннелл

Эта аудиокнига, полезное руководство для терапевтов и новичков в области психического здоровья, представляет собой четкую инициативу автора, которая помогает нам ценить самих себя.

В книге подчеркивается важность заботы о себе и самопознания.

Он затрагивает различные аспекты высокой самооценки и помогает слушателям изучать правила и применять их на себе.

Найдите книгу на Амазонке.

2.

Покорение пустыни: поиски истинной принадлежности и мужества одиночества — Брене Браун

Самоуважение — это еще одно название, позволяющее летать в одиночку и радоваться этому. И это то, что автор Брене Браун передала в своей книге-бестселлере « Отвага в пустыне: поиски истинной принадлежности и мужество, чтобы остаться в одиночестве ».’

Автор настоятельно указывает на тот факт, что если мы довольны собой и не ждем, пока другие одобрят или не одобрят наши действия, мы можем призвать себя к самооценке и мужеству.

В книге рассказывается обо всех мирских проблемах, которые могут нанести ущерб самооценке, включая деньги, ожирение, жестокое обращение в отношениях и издевательства. Он предоставил четкую дорожную карту для работы с каждым из них для лучшего самопонимания. Эта книга с индивидуальным подходом и повествовательным тоном может стать серебряной подкладкой для любого, кто пытается добиться успеха.

Найдите книгу на Амазонке.

Сообщение о возвращении домой

Самоуважение и уверенность присутствуют во всех аспектах нашей жизни. От академических достижений до социальных связей, с правильной системой Я, мы можем процветать и искать счастья изнутри. Как говорится, « Влюбиться в себя — первый секрет счастья ».

Знание о самостоятельности и самоуважении может подготовить нас к путешествию и ускорить наш успех.Книги и ресурсы в этой статье могут обозначить начало построения нашего внутреннего потенциала и дать нам реалистичное представление об истинном значении самодовольства.

Будь то постановка целей или самопознание, реальная сила находится внутри нас, и это то, что большинство авторов и исследователей пытались выразить в своих работах. Учиться на своих ошибках, использовать полученные знания для будущих действий и уважать себя, прежде чем мы ожидаем, что другие будут уважать нас — вот настоящая сила самооценки.

Чтобы узнать о других практических приложениях для повышения самооценки, прочтите нашу статью, в которой представлены рабочие листы и задания для повышения самооценки.

• Алленбо, К. (2000). Шоколад для души подростка: изменившие жизнь истории для молодых женщин о том, как они становятся мудрыми и сильными. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Fireside.
• Бартлетт Р. (2009). Матричная энергетика: наука и искусство трансформации. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Атрия в мягкой обложке.
• Бранден, Н.(1995). Шесть столпов самооценки: исчерпывающая работа по самооценке, проведенная ведущим пионером в этой области. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Бантам.
• Браун, Б. (2010). Дары несовершенства: отпустите то, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите то, кем вы являетесь. Центр города, Миннесота: Хейзелден.
• Браун, Б. (2017). Покорение пустыни: поиски истинной принадлежности и смелости, чтобы оставаться в одиночестве. Лондон, Великобритания: Киноварь.
• Бернс, Д. Д. (1999). Десять дней до самооценки. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Уильям Морроу.
• Байерс, Г. (2018). Мне хватит. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Blazer + Bray.
• Далай-лама. (2009). Искусство счастья. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Книги Риверхеда.
• ДеРоо, К. (2006). Что со мной правильно: позитивные способы отметить свои сильные стороны, повысить самооценку и раскрыть свой потенциал. Окленд, Калифорния: New Harbinger.
• Энгель Б. (2007). Исцеление вашего эмоционального «я»: мощная программа, которая поможет вам поднять самооценку, успокоить внутреннего критика и преодолеть стыд. Хобокен, Нью-Джерси: John Wiley & Sons.
• Феннелл, М. (2016). Преодоление низкой самооценки, 2-е издание: Руководство по самопомощи с использованием когнитивно-поведенческих методов (2-е изд.). Лондон, Великобритания: Constable & Robinson Ltd.
• Хэй, Л. Л. (1984). Ты можешь исцелить свою жизнь. Карловы Вары, Калифорния: Hay House.
• Hayes, S.C. & Smith, S. (2005). Выйдите из головы и войдите в свою жизнь: новая терапия принятия и приверженности (Рабочая тетрадь самопомощи New Harbinger). Окленд, Калифорния: Хью Харбингер.
• Хельмштеттер, С. (2017). Что говорить, когда говоришь сам с собой. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Park Avenue Press.
• Хилл, Н. (2009). Думай и богатей. Получено с https://www.amazon.com/Think-Grow-Rich-ebook/dp/B001NGN2D2
• Иско, К. Э. (2019). Уверенность в теле: научный подход к тому, как сиять изнутри. Получено с https://www.amazon.com.au/Body-Confidence-SCIENTIFIC-APPROACH-WITHIN/dp/0646598635/ref=asc_df_0646598635/
• Пил, Н.В. (2003). Сила позитивного мышления: практическое руководство по решению проблем повседневной жизни. Получено с https://www.amazon.com/gp/product/0743234804/
• Джонсон, С. (1999). Кто переместил мой сыр? Получено с https://www.amazon.com.au/Moved-Cheese-Spencer-M-D-Johnson/dp/00

  971/

• Мальц, М., Кеннеди, Д. С. (2002). Новая психокибернетика. Получено с https://www.amazon.com/New-Psycho-Cybernetics-Maxwell-Maltz/dp/0735202850/
• Мэйалл, Б.(2000). Преодолей это! Как пережить расставание, нанесение ударов друзьям по спине и плохую стрижку. Получено с https://www.amazon.com/Survive-Break-ups-Stabbing-Friends-Magazine/dp/043

59

• Моргенштерн, М. (2000). Настоящие правила для девочек. Получено с https://www.amazon.com/Real-Rules-Girls-Mindy-Morgenstern/dp/0965975452
• Мерфи, Дж. (2011). Сила вашего подсознания. Получено с https://www.amazon.com/Power-Your-Subconscious-Mind/dp/1614270198/
• Парр, Т.(2009). Быть другим — это нормально. Получено с https://www.amazon.com/Okay-Different-Todd-Parr-Classics/dp/0316043478
• Роббинс Т. (1992). Пробуди гиганта внутри: как немедленно взять под контроль свою ментальную, эмоциональную, физическую и финансовую судьбу. Получено с https://www.amazon.com/Awaken-Giant-Within-Immediate-Emotional/dp/06717
  

  /

• Шварц, Д. Дж. (1987). Магия масштабного мышления. Получено с https://www.amazon.ru / gp / product / 0671646788/
• Сигел, Д. Дж. (2012). Mindsight: Измените свой мозг и свою жизнь. Получено с https://www.amazon.com.au/Mindsight-Change-Your-Brain-Life/dp/1

  499X/

Нужно больше уверенности? Вот 8 книг-бестселлеров.

июнь
22, 2018

Читать 12 мин

Оцените это утверждение по шкале от одного (категорически не согласен) до пяти (полностью согласен): «Я считаю себя человеком с высокой самооценкой.

Если пять — не ваш ответ, значит, вы не одиноки. В ходе исследования, проведенного с участием более 985 000 человек в 48 странах, исследователи обнаружили, что в среднем мужчины во всех странах постоянно демонстрируют более высокую самооценку, чем женщины. Более того, разрыв в доверии был больше в западных странах (США, Великобритания, Канада), тогда как он был меньше в странах юго-востока, таких как Филиппины, Малайзия, Индонезия и Таиланд.

Уверенность, как известно, неуловима, но у нее есть и яркая сторона: люди потратили бесчисленные часы на исследования и книги по самосовершенствованию, призванные помочь другим преодолеть недостатки в самооценке.Вот восемь вариантов.

Ты крутой парень (Джен Синсеро)

Изображение предоставлено: Running Press Adult | Предприниматель

Что мы любим: В первом абзаце своей книги Синсеро пишет: «То немногое, что я знала о мире самопомощи / духовности, я обнаружила непростительно глупым… В то же время было все это вещи о моей жизни, которые я отчаянно хотел изменить, и, если бы я был в состоянии проложить бульдозер через свой святейший, чем тыизм, мне действительно могла бы понадобиться некоторая помощь здесь.Если это удачно, попробуйте You Are A Badass — автор бестселлеров №1 по версии New York Times и тренер по успеху. В трех частях книга Синсеро излагает «Как вы дошли до этого пути», «Как принять свою внутреннюю крутизну», «Как проникнуть в материнскую лоду» и, наконец, «Как преодолеть свою бакалаврскую биографию». Уже.» В главах с такими названиями, как «Люби того, кто ты есть» и «Твой мозг — твоя сука», она погружается в такие понятия, как самовосприятие, духовность, здоровое отношение к деньгам, медитация и цель, и все это с помощью доступного языка и практических рекомендаций. .

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Прекратите то, что вы делаете, и получите эту книгу… Это была последняя книга, которую я прочитал в 2017 году. Время выхода было идеальным, потому что она помогла мне сформулировать мои цели и решения. на 2018 год. Эта книга помогла мне придумать мою тему на год: «Люби себя». Другой говорит: «Ее стиль письма совсем не похож на книгу самопомощи. Это как настоящий разговор с любящей себя образованной девушкой ».

Лучшее место для покупки: В настоящее время продается по цене 9 долларов.59 на Amazon

Дары несовершенства: отпустите того, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите то, кем вы являетесь (Брен é Браун)

Изображение предоставлено: Hazelden Publishing | Предприниматель

Что мы любим: Недаром выступление Брене Браун входит в пятерку самых популярных выступлений на TED Talks всех времен. Она профессор-исследователь и автор бестселлеров, и эта книга содержит руководство по «искренней жизни» — что Браун приравнивает к проживанию своей жизни, исходя из достоинства.Посредством десяти ориентиров книги — с такими названиями, как «Развитие аутентичности: отказ от того, что думают люди» и «Развитие творческих способностей:« отказ от сравнения », — Браун стремится научить читателей рассматривать себя как« достаточно », чтобы отпустить продуктивности как самооценки и отойти от неуверенности в себе и необходимости постоянно чувствовать себя под контролем.

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Сначала я избегал этой книги, опасаясь, что это одно из многих недостаточно доказанных названий самопомощи.Изменение моего мнения о прочтении этой книги, несомненно, было одним из лучших решений, которые я когда-либо принимал, и я стал намного лучше для этого … Думаю, я могу гарантировать, что что-то в этой книге глубоко изменит вас ». Другой говорит:« Автор много говорит о том, что кардинальные изменения в своей жизни — это не то, что вы просыпаетесь и делаете однажды, это то, чем вы занимаетесь каждый божий день. И большинство будет бороться с этим, но без борьбы мы так много теряем. У меня будет гораздо меньше сожалений на смертном одре, прочитав эту книгу.’

Лучшее место для покупки: В настоящее время котируется на Amazon по цене 8,70 долларов США

Код уверенности: наука и искусство самоуверенности — что женщины должны знать (Кэтти Кей и Клэр Шипман)

Изображение предоставлено : HarperBusiness | Предприниматель

Что мы любим: В этой книге тележурналисты Кэтти Кей (BBC и NBC News) и Клэр Шипман (ABC’s Good Morning America) черпают практические советы из своего жизненного опыта, а также из опыта других известных женщин. в СМИ, бизнесе и политике.Они сочетают эти идеи с исследованиями в области генетики, поведения, познания и пола, чтобы получить советы по самооценке для женщин всех возрастов. «Новейшее исследование показывает, что мы можем буквально изменить наш мозг таким образом, чтобы это повлияло на наши мысли и поведение в любом возрасте», — пишут авторы. «Существенная часть кода доверия — это… наш выбор. Прилагая усердные усилия, мы все можем сделать выбор в пользу увеличения нашей уверенности. Но мы добьемся этого только в том случае, если перестанем пытаться быть идеальными и начнем готовиться к неудачам.

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Я ожидал, что у девочек будет больше уверенности в себе, и они бросят все, чтобы осуществить свои мечты, но я был невероятно приятно удивлен тем, насколько научна эта книга. Другой говорит: «В этой книге упоминается так много вещей, которые я делал сам … Я мог видеть, как я складываю колоду против себя, даже не подозревая об этом. Я прочитал его перед переговорами о зарплате, и в результате я увеличил свой первоначальный запрос (и мне его дали)! »

Лучшее место для покупки: В настоящее время продается по цене 14 долларов.89 на Amazon

The Happiness Project: Или, почему я потратил год на то, чтобы петь по утрам, убираться в туалете, бороться правильно, читать Аристотеля и вообще получать больше удовольствия (Гретхен Рубин)

Изображение кредит: Харпер в мягкой обложке | Предприниматель

Что мы любим: Есть причина, по которой эта книга возглавила список бестселлеров The New York Times и почему ее автор, Гретхен Рубин, перевела свои работы более чем на 30 языков.Письма и аналитика Рубин поставили ее на передний план исследований привычек, человеческой природы и счастья. Последнее было вызвано простым вопросом, который она задала себе дождливым днем ​​в городском автобусе: «Что я вообще хочу от жизни?» В этой книге Рубин излагает свои собственные планы на год, который она провела, работая над своим собственным «проектом счастья». Каждый месяц она сосредотачивалась на разных областях, таких как жизнеспособность и повышение энергии в январе — это означало такие цели, как более ранний отход ко сну, лучшие упражнения и просто более энергичное поведение.Здесь Рубин говорит не о том, чтобы читатели что-то делать, а, скорее, о том, чтобы поделиться своим собственным опытом в надежде вдохновить читателей по-другому думать о своем собственном счастье.

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Необычность этого двенадцатимесячного плана, посвященного счастью, отличает его от других книг по саморазвитию. Это позволяет разработать план, который можно изменить под любого человека ». Другой говорит:« Реалистичный, действительно практичный (но непростой), пожизненный подход к внесению постоянных корректировок, которые, как мы знаем, должны быть лучшими.’

Лучшее место для покупки: В настоящее время продается по цене 9 долларов США на Amazon

Шесть столпов самооценки: окончательная работа по самооценке ведущего пионера в этой области (Натаниэль Бранден)

Image кредит: Бантам | Предприниматель

Что мы любим: Эта книга 1994 года старая, но хорошая. В нем Натаниэль Бранден — пионер движения за самооценку — отвечает на четыре вопроса: Что такое самооценка? Почему это важно? Что мы можем сделать, чтобы повысить уровень самооценки? И какую роль в влиянии на нашу самооценку играют другие? Он также поочередно обращается к шести краеугольным камням самооценки: практикам осознанной жизни, самопринятию, самоответственности, самоутверждению, целеустремленности и целостности.Бранден намечает шаги для достижения успеха в каждой из этих областей и предупреждает, что задача их поддержания ложится на каждого человека. «Никто — ни наши родители, ни наши друзья, ни наш любовник, ни наш психотерапевт, ни наша группа поддержки — не может« дать »нам чувство собственного достоинства», — пишет он. «Если и когда мы полностью поймем это, это будет акт« пробуждения »».

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Как человек, который довольно самосознателен, но только сейчас занимается (самооценка была моей основной проблемой), я нашел эту книгу чрезвычайно полезной.Он подарил мне массу моментов типа «Ага!» О том, как я отношусь к себе и другим. Это показало, что самооценка не является призом в конце лечения или работы — это реальная работа, которую вы выполняете ». Другой говорит:« Я психотерапевт, и я многому научился из этой книги. лично и рекомендовал его многим своим клиентам ».

Лучшее место для покупки: В настоящее время продается по цене 10,57 долларов на Amazon

Девушка, умойся: перестань верить лжи о том, кто ты есть, чтобы стать Кем вы должны были быть (Рэйчел Холлис)

Изображение предоставлено: Томас Нельсон | Предприниматель

Что мы любим: Рэйчел Холлис, возможно, начинала как организатор вечеринок в Голливуде, но она сменила направление, когда основала The Chic Site, онлайн-платформу, ориентированную на помощь женщинам в улучшении их жизни в виде небольших, действенных шаги.В ее книге используется тот же подход, когда речь идет о мыслях, которые мешают самооценке, и о том, как их изменить. Холлис начинает каждую главу с конкретной лжи о себе, которой она когда-то верила, затем анализирует ее и предоставляет инструменты, позволяющие женщинам-единомышленницам перестать верить в нее. Одна глава начинается с лжи: «Я начну завтра», а затем рассказывается о том, как Холлис нашла мотивацию всегда выполнять обещания, которые она дает себе.

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Я искренне верю, что эта книга может помочь каждой женщине расти.Лично мне это помогло сосредоточиться на одном человеке, который последним привлекает мое внимание и усилия: на себе … Она пишет так, как будто она ваша лучшая подруга, дающая советы и иногда жесткую любовь за VLC (водка ля круа) ». Другой говорит: «Эта книга потрясла мой мир. Мне кажется, что меня подняли, перевернули вверх ногами и потрясли все мысли, проносящиеся в моем мозгу с тех пор, как я начал читать ».

Лучшее место для покупки: В настоящее время торгуется на Amazon по цене 13,79 доллара США

Год Да: Как танцевать, стоять на солнце и быть самим собой (Шонда Раймс)

Изображение предоставлено: Simon & Schuster | Предприниматель

Что мы любим: Шонда Раймс, возможно, провела три телешоу, но не все, особенно когда дело касалось уверенности.Шесть слов сестры на ужине в честь Дня благодарения 2013 года изменили ее жизнь: «Никогда ни на что не говори« да »». Раймс поняла, что она постоянно говорила «нет» публичным выступлениям, интервью и мероприятиям по одной простой причине: страх. Самоуважение, недовольство весом и социальная тревога — все побудило ее отклонить любое приглашение, которое ее хоть немного испугало. И хотя это напугало ее, она решила изменить это в надежде, что принятие нового приведет к счастью. В этой книге Раймс рассказывает о том году, когда она говорила «да» всему, что ее пугало, и вдохновляет читателей сделать то же самое.

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Она забавная. Как смешно смеяться вслух на публике. Как люди меняют места в автобусе, потому что ты улыбаешься и смешно хихикаешь про себя. Как смешно выплевывать кофе и выпечку на экран Kindle… Помимо того, что она забавна, она идеально подходит для того, чтобы передать подлинность, уязвимость и уверенность в одном абзаце ». Другой говорит:« Я чувствовал себя подавленным своими обязанностями: работа, школа, мама, жена, стараться быть всем для всех… К концу первой главы я был готов начать говорить «да» большему количеству вещей в жизни.’

Лучшее место для покупки: В настоящее время котируется на Amazon по цене 5,05 доллара США.

Unfu * k Yourself: Get Out from your head and into your life (Gary John Bishop)

Изображение предоставлено: HarperOne | Предприниматель

Что мы любим: Если вы застряли в голове, когда дело касается уверенности в себе, и хорошо реагируете на суровую любовь, не ищите ничего, кроме книги Гэри Джона Бишопа. «Вот что вы забыли: вы — чертово чудо, — пишет он.Автор также служит новым тревожным сигналом для тех, кто считает, что они не контролируют все аспекты своей жизни, прозрачно напоминая читателю, что другие люди и обстоятельства не то, что стоит на их пути, а их собственные негативный разговор с самим собой. В этом ключе Бишоп также предлагает стратегии для повышения самооценки, а также «утверждения», которые читатели могут повторять, пока они не поверят — например, «Я не мои мысли; Я то, что делаю ».

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «С помощью слов Гэри я понимаю, что я — мой герой, и, в конечном счете, это действительно хорошие новости для меня.Я был так занят ожиданием, когда все наладится, что я не пытался жить счастливой жизнью… Я чувствую, что наконец-то проснулся после продолжительного сна ». Другой говорит:« Одна из лучших книг, которые я прочитал. Он не просто говорит об изменении вашей жизни, но и предлагает четкие шаги, чтобы это произошло. Обязательно прочтите! »

Лучшее место для покупки: В настоящее время продается по цене 11,54 доллара США на Amazon

32 лучших книги об уверенности и самоуважении (в 2021 году)

Знаете ли вы, что низкая самооценка и неуверенность в себе могут заставить вас чувствовать себя небезопасно и одиноко?

То же самое и наоборот.Ощущение одиночества или опасности может снизить вашу самооценку и уверенность в себе. Эти четыре вещи (чувство собственного достоинства, уверенность, чувство опасности и одиночество) взаимосвязаны, уменьшая или усиливая друг друга.

Видите? Укрепление уверенности и самооценки может автоматически решить многие другие проблемы, которые вам не нравятся.

Не ждите больше! Сделайте первый шаг в блаженную и довольную жизнь; узнайте (у экспертов в этой области), как вы можете повысить свою самооценку и уверенность в себе.

Ознакомьтесь с лучшими книгами по уверенности и самооценке:

Содержание

• 1. Шесть столпов самооценки: окончательная работа по самооценке ведущего пионера в этой области — Натаниэля Брандена
• 2. Дары несовершенства: отпустите того, кого вы думаете должны быть и принять себя — Брене Браун
• 3. Что говорить, когда вы разговариваете с самим собой — Шад Хелмстеттер
• 4. Десять дней до самооценки — Дэвид Д. Бернс М.D.
• 5. Что со мной правильно: позитивные способы отметить свои сильные стороны, повысить самооценку и раскрыть свой потенциал — Карлин ДеРу, Кэролин ДеРу
• 6. Пробуди внутреннего гиганта: как немедленно взять себя под контроль Ментальная, эмоциональная, физическая и финансовая судьба! — Тони Роббинс
• 7. Новая психокибернетика — Максвелл Мальц, Дэн С. Кеннеди
• 8. Сила вашего подсознательного разума — Джозеф Мерфи
• 9. Выйдите из разума в свою жизнь: новое принятие и терапия приверженности (Новое учебное пособие по самопомощи Harbinger) — Стивен С.Hayes, Spencer Smith
• 10. Исцеление своего эмоционального «я»: мощная программа, которая поможет вам повысить самооценку, успокоить внутреннего критика и преодолеть стыд — Беверли Энгель
• 11. Самоуважение: проверенная программа когнитивных способностей Методы оценки, повышения и поддержания самооценки — Мэтью Маккей, Патрик Фаннинг
• 12. 10 простых решений для повышения самооценки: как положить конец неуверенности в себе, обрести уверенность и сформировать позитивный образ себя (The New Harbinger Ten Simple Solutions Series) — Гленн Р.Ширальди Ph.D.
• 13. Душа без стыда: руководство к освобождению от внутреннего судьи — Байрон Браун
• 14. Несвязанная душа: путешествие за пределы себя — Майкл А. Сингер
• 15. Самосострадание: доказанная сила бытия С добротой к себе — доктор Кристин Нефф
• 16. Присутствие: как проявить смелость к вашим самым большим вызовам — Эми Кадди
• 17. Психология самооценки: революционный подход к самопониманию, открывший новую эру в современном мире. Психология — Натаниэль Бранден
• 18.Эксперимент с любовью к себе: пятнадцать принципов, как стать более добрыми, сострадательными и принимать себя — Шеннон Кайзер
• 19. Ты крутой: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить прекрасной жизнью — Jen Sincero
• 20. Эмоциональный интеллект: почему это может иметь значение больше, чем IQ — Дэниел Гоулман
• Лучшие книги об уверенности в себе:
• 21. Почувствуйте страх. . . и делай это в любом случае — Сьюзан Джефферс
• 22. Сила уверенности в себе — Брайан Трейси
• 23.Разрыв в уверенности: руководство по преодолению страха и неуверенности — Расс Харрис, Стивен Хейс, доктор философии.
• 24. Unf * ckology: Практическое руководство по жизни с мужеством и уверенностью — Эми Алкон
• 25. Достигни вершины горы: 10 ключей к поиску скрытых возможностей в своих неудачах, перевернув то, что вы услышали, и Достижение легендарных целей — Джефф Дэвис
• 26. Абсолютная уверенность: секреты хорошего самочувствия каждый день — Мариса Пир
• 27. Искусство необычайной уверенности: ваш окончательный путь к любви, богатству и свободе — Д-р.Азиз Газипура Psy.D.
• 28. Абсолютные секреты полной уверенности в себе: новое издание — Роберт Энтони
• 29. Код уверенности: наука и искусство уверенности в себе — что женщины должны знать — Кэтти Кей, Клэр Шипман
• 30. Магия масштабного мышления — Дэвид Дж. Шварц
• 31. Смелость: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, родителей и лидерства — Брене Браун
• 32. Безграничное «Я»: разрушить ограничивающие убеждения, раскрыть Внутреннее величие и хорошая жизнь — Джонатан Хестон

Как сказано в названии, в этой книге вы откроете для себя фундаментальные принципы и строительные блоки для повышения вашей самооценки.

Эта книга может заставить вас сказать «Ага!» почти на каждой странице. Вы лучше поймете себя, проявите к себе больше сострадания, и к тому времени, когда вы дочитаете его, вы увидите в себе хорошее, свою ценность и ценность.

Эта книга для вас, если вы готовы посвятить себя теме построения положительной самооценки и глубоко погрузиться в нее.

Я говорю «решиться», потому что вы получите полную пользу от этой книги, если будете рассматривать ее как учебный материал (делать заметки, делать личные наблюдения, выполнять упражнения на практике и открывать свой разум для того, что вы намного лучше человек, чем вы думаете).

«Дар несовершенства» — одна из тех книг, которые могут изменить вашу жизнь и ваше отношение к себе.

В этой книге вы откроете для себя:

• Как чувствовать себя достаточно хорошо.
• Что нужно, а что нельзя делать, чтобы стать счастливее и полюбить себя таким, какой вы есть.
• Как не навешивать на себя ярлыки, наносящие ущерб вашему благополучию, самооценке и уверенности.
• Советы для поддержания хорошего настроения на душе.

Если вы хотите вести искреннюю жизнь, быть более вдумчивым, укреплять уверенность в себе, развивать позитивный настрой и чувствовать себя лучше, то эта книга-бестселлер для вас.

Он научит вас важности самооценки, принятия себя, самосовершенствования и любви к себе.

Если вы страдаете низкой самооценкой и неуверенностью в себе, скорее всего, вы ругаете себя мысленно или словесно.

Вы можете даже не осознавать, что делаете это, потому что принижать себя могло стать привычкой; это может показаться вам естественным образом жизни, особенно если с вами плохо обращались в детстве.

Эта книга учит вас, как быть более дисциплинированным в отношении того, как вы думаете, и осознавать, как ваши мысли переводятся в ваше поведение и действия.

Если вы чувствуете себя застрявшим в нытье, неуверенности в себе, мыслях о себе, и вам не хватает смелости для достижения своей мечты, эта книга для вас.

Научитесь говорить с собой так, как вы того заслуживаете, напоминая себе, что вы сами себе лучший друг.

«Десять дней до самооценки» может научить вас:

• Взгляните на жизнь более объективно.
• Не делайте поспешных выводов о себе, своем опыте и других.
• Сохраняйте мир и гармонию в отношениях (особенно в самом главном — отношении к самому себе).
• Сделайте разницу между тем, что люди говорят или думают о вас, и тем, кем вы являетесь на самом деле.
• Определите, что вы думаете о себе, основываясь на фактах, а что — на субъективных мнениях.

Эта книга для вас, если вы хотите узнать, как распознать и изменить искаженные модели мышления, из-за которых вы испытываете недовольство собой.

«Десять дней для самооценки» может потребоваться чуть больше десяти дней, чтобы изменить ваше восприятие себя.Тем не менее, как только вы отложите книгу, ваша жизнь навсегда изменится к лучшему.

Эта книга, вероятно, является самым позитивным испытанием для ваших мыслей о себе. Это поможет вам увидеть свою силу, положительные черты характера, навыки, таланты и по-новому взглянуть на себя.

Можете ли вы увидеть себя в грязном зеркале? Не совсем. Верно? Очистите зеркало, в котором вы смотрите на себя и видите свое истинное «я»; посмотри, что в тебе правильно!

Если вы склонны напоминать себе в основном о своих ошибках, недостатках и недостатках, не обращая внимания на то, что в вас впечатляет, эта книга для вас.

Если Тони Роббинсу есть чему вас научить, это то, как изменить себя и взять под контроль свою жизнь.

Изменение происходит, даже когда вы стоите на месте. Поэтому логично принять перемены и руководить ими, вместо того, чтобы отказываться от себя по воле случая.

Эта книга отправит вас в приятное путешествие по самопознанию и укреплению чувства собственного достоинства. Это поможет вам лучше понять свои сильные стороны и способы их использования для раскрытия своего потенциала.

Да, изменение нелегко принять, но эта книга покажет вам правильный путь к изменению: без борьбы, без сопротивления, без сомнения, без сожалений.

Эта книга для вас, если вы страдаете низкой самооценкой, неуверенностью, мотивацией и отрицательной самооценкой.

Эта книга учит вас, как возродить вашу естественную руководящую систему, чтобы преуспевать во всем, что вы делаете, быть счастливым и видеть себя в более позитивном свете.

Вы не рождены с низкой самооценкой или неуверенностью в себе. Следовательно, ваша предустановленная программа — это драйвер, чтобы дотянуться до неба.

Максвелл Мальц говорит (в этой книге) о том, как ваше воображение может сделать вас или сломать вас; как использовать это в своих интересах, а не унижать себя.

Преодолейте негативное представление о себе, очистив свои убеждения, поведение и мысли. Это вещи, переданные вам или навязанные вам другими, которые вы использовали, чтобы загипнотизировать себя, чтобы поверить в них и принять их как естественный порядок вещей.

Эта книга для вас, если вы чувствуете себя застрявшим в негативных мыслях, низкой самооценке и неуверенности, которые создали искаженное (негативное) представление о самом себе.

Ваше подсознание похоже на губку, которая вбирает в себя всю информацию, доступную в вашем окружении. Затем он выбирает, что следует оставить, основываясь на ваших фильтрах (убеждения, ценности, точка зрения и личностные черты).

В этой книге вы узнаете, как:

• Воспользуйтесь силой своего бессознательного.
• Откройте для себя заново себя, свой потенциал и ценность, поняв, почему вы думаете и ведете себя именно так, и внесите необходимые коррективы.
• Измени и улучши восприятие себя.

В этой книге есть некоторые религиозные ссылки, но в основе ее лежат в основном светские идеи, принципы и взгляды на мир.

Насколько сложно или легко вам отпустить прошлое?

Из этой книги вы узнаете, как:

• Различайте неизбежную боль как часть человеческого существования и предотвратимую боль, вызванную нехваткой психической стойкости, негативным мышлением или искаженным восприятием себя.
• Повысьте самооценку, самооценку и уверенность в себе, приняв себя таким, какой вы есть.
• Измените свой словарный запас, чтобы он больше соответствовал тому, чего вы хотите достичь в жизни.
• Оставайтесь в настоящем моменте и будьте внимательнее.
• Примите тот факт, что некоторые болезненные переживания полезны для вашего личного роста, и вы должны их пережить, а не избегать их.

Эта книга для вас, если неуверенность в себе и низкая самооценка вызывают у вас боль, с которой вы не знаете, как с ней справиться, и чувствуете себя застрявшим.

Большинство защитных механизмов мы развиваем в детстве.

Большинство людей, страдающих заниженной самооценкой, несут эту боль с того времени, когда они не могли:

• Защитите себя.
• Приведите логические аргументы в пользу того, почему они отличаются от того, что другие могут подумать или сказать.

В детстве у большинства из нас не было голоса, мы не осмеливались постоять за себя, даже не знали, что можем опровергнуть мнения и суждения других.Из-за этих фактов наши защитные механизмы могут быть неисправными, неэффективными и вызывать дальнейшее горе и боль.

Из этой книги вы узнаете, как оставить прошлое позади, почувствовать себя лучше, поймете, что что бы ни случилось с вами, это не ваша вина.

Эта книга для вас, если вы живете взрослым с последствиями несчастного воспитания:

• Издевательства.
• Эмоциональное насилие.
• Пренебрежение.
• Или, по чьей-либо прямой вине, в детстве никто не учил вас, как вести себя в жизни, принимать, любить и уважать себя.

Эта книга представляет собой комплексный подход к повышению вашей психологической стойкости, более точному определению того, кто вы есть, вашей ценности и ценности.

Если вы страдаете заниженной самооценкой, эта книга для вас:

• Он содержит упражнения и примеры, которые вы можете использовать в процессе восстановления.
• Легко усвоить и применить на практике.
• Это поможет вам избежать саботажа.
• Он показывает вам, как бороться с внутренним голосом (патологическим критиком), ответственным за низкую самооценку.
• Он учит, как разорвать порочный круг суждений о себе.

В этой книге вы найдете десять практических идей о том, как повысить самооценку, а также примеры и упражнения. Это помогает вам переоценить себя и открыть свое истинное «я», ценности и ценность.

Тон книги легкий для понимания, добрый, сострадательный и хорошо исследованный.

Эта книга для вас, если вы боретесь с самооценкой или хотите лучше понять и помочь любимому человеку (вашему ребенку, другу) повысить его самооценку.

Бывают ли у вас дни, когда ваш внутренний голос, кажется, не может найти что-то хорошее, чтобы сказать вам и о вас? Тогда эта книга для тебя.

В этой книге ( «Душа без стыда: руководство по освобождению от внутреннего судьи», ) вы узнаете:

• Причина, по которой у вас, возможно, появилась привычка сурово судить себя.
• Какие механизмы лежат в основе этой привычки.
• Почему вы так и не нашли (до сих пор) способа это изменить.
• Осознайте своего судью в том, что вместо того, чтобы поднимать вас, вы опускаете вниз.
• Как сделать внутренний диалог приятным и полезным.
• Как излечить душу от болей, которые вы терпели годами из-за низкой самооценки и неуверенности.

Из-за низкой самооценки у вас может возникнуть ощущение, будто вы ведете постоянную войну с миром и самим собой.

Эта книга показывает вам, как положить конец войне и принести мир и гармонию в вашу жизнь, нежно лаская вашу душу, сострадательно залечивая старые раны.

Это заставит вас почувствовать себя свободным, помогая избавиться от назойливых, циничных и сомневающихся мыслей.

Эта книга для вас, если вы хотите узнать больше о:

• Найдите свое счастье внутри.
• Способы расслабиться и быть терпимее к себе, что бы ни случилось.
• Понимая, что голоса, живущие в вашем уме (мучающие вас изо дня в день), не являются вашим голосом, вы просто слушатель.
• Предотвращение неудачных событий и событий прошлого, которые могут изменить ваше настоящее и будущее.
• Как помириться с собой.

Мы не можем говорить о самооценке, не говоря о необходимости проявить сострадание к себе. Сострадание и доброта к себе помогают понять:

• Сам лучше.
• Почему вы делаете то, что делаете.
• Не нужно быть совершенным, чтобы быть любимым (совершенство не требуется и не полезно).

В обществе, где вас подталкивают соревноваться, добиваться успеха, всегда быть лучшим, эта книга — ветерок свежего воздуха, который позволяет вам дышать и осознать свою настоящую ценность и ценность; увидеть себя в более объективном свете и больше ценить хорошее в тебе.

Если вы тоже чувствуете усталость от попыток удовлетворить окружающих, живя по их стандартам, и нуждаетесь в легком толчке, чтобы обнять свою душу, примите себя таким, какой вы есть, эта книга для вас.

Цель этой книги — помочь вам повысить вашу самооценку и уверенность в общественных собраниях, презентациях и публичных выступлениях. Это важный навык, которому нужно научиться, потому что (добровольно или нет) почти каждый день вам приходится выступать перед более чем двумя или тремя людьми. Это не?

Эми Кадди основала эту книгу на большом количестве научных исследований, статистических данных и цифр. Поэтому книга наполнена практическими советами, советами и приемами, которые можно использовать, чтобы представить себя на публике в наилучшем свете.

В этой книге вы найдете:

• Сила (вашей) личной истории.
• Как преодолеть излишнюю застенчивость и излечить себя от синдрома самозванца ( «Я не заслуживаю быть здесь». )
• Позы тела, которые заставляют вас чувствовать себя и выглядеть уверенно.
• То, как вы себя ведете, влияет на ваше настроение и самочувствие.

Из этой книги вы узнаете, как:

• Оценивайте себя справедливо.
• Разберись в себе лучше.
• Хватит винить себя.
• Почувствуйте себя достойным жить.
• Живите своей жизнью по своим собственным стандартам.
• Защитите себя от негативного влияния окружающих.

Если вы ищете инструмент, чтобы помешать другим манипулировать вашими мыслями и эмоциями, чтобы заставить вас чувствовать меньшую ценность, чем ваша настоящая ценность, эта книга для вас.

Эта книга поможет вам развить более глубокие и значимые отношения с самим собой, полюбить себя больше, принять себя таким, какой вы есть (с хорошим и менее хорошим — никто не идеален).

В этой книге вы откроете для себя почти все, что вам нужно знать о том, как сделать ваши отношения с собой приятными, приятными и любящими:

• Магия заботы о себе, сострадания, доверия и принятия.
• Как отпустить прошлое.
• Оцените себя, где вы находитесь и как вы туда попали.
• Будьте более внимательными к себе и определяйте ход своей жизни.

Если вы хотите знать, каковы принципы (и как их применять) любви к себе и самопринятию, чтобы повысить вашу самооценку, эта книга для вас.

Эта книга поможет вам стать бескомпромиссно верным себе и перестать бояться показать миру себя настоящего.

Видите? Самоуважение не ограничивается только тем, что вы думаете о себе, но также и наличием смелости, чтобы представить другим все самое лучшее, что вы можете, и постоять за себя, определяя курс своей жизни.

Если вы страдаете от заниженной самооценки и неуверенности, наиболее вероятно, что вы чаще всего говорите «Мне очень жаль. Не так ли? Если это правда для вас, решите сегодня заменить «Прошу прощения» на «Я такой и такой, какой я есть, и я не буду извиняться за это» .

Если вы хотите узнать, как перестать полагаться на мнение других, чтобы подтвердить свою ценность и ценность, эта книга для вас.

Думаю, вы уже обнаружили, что не можете удовлетворить всех, как бы вы ни старались; в конце концов, вы должны стремиться быть собой, доставлять удовольствие себе и тем, кто для вас важен.

Низкая самооценка и неуверенность в себе — результат вашего разума, основанного на неполной (или ошибочной) информации.

Вы страдаете не низкой самооценкой (или неуверенностью) не потому, что недостаточно хороши, а потому, что у вас выработалась привычка видеть в основном свои отрицательные моменты, а не положительные.

Несмотря на то, что эта книга не говорит строго о самооценке и уверенности, это один из самых прекрасных инструментов, которые вы можете использовать для их развития.

В этой книге вы найдете пять важнейших навыков эмоционального интеллекта:

• Самосознание (здесь самооценка и уверенность).
• Саморегулирование.
• Мотивация.
• Сочувствие.
• Социальные навыки.

Эта книга для вас, если вы хотите повысить свою самооценку и уверенность в себе, развить способность лучше справляться с трудностями и неудачами, давлением и тревогой. Другими словами, сделайте шаг вперед и станьте хозяином своих эмоций, чтобы использовать их в своих интересах.

Связанные: 23 лучшие книги по эмоциональному интеллекту

Лучшие книги об уверенности в себе:

Узнайте в этой книге, что такое страх, как вы можете развить страхи и как их преодолеть.

В большинстве случаев неуверенность возникает из-за страхов, которые мешают вам даже попытаться. Вы не можете быть уверены в навыке, пока не докажете, что можете это сделать.

Страхи есть у всех, от самых успешных до ленивых лентяев.Тем не менее, успешные используют свои страхи, чтобы построить выполнимый план действий, чтобы отделить достижимое от нереалистичных желаний и мечтаний.

Если вы хотите знать, как:

• Чтобы перейти от жертвы к создателю.
• Как случилось, что вы боялись того, чего боитесь.
• Принимайте правильные решения, несмотря на чувство страха (например, страх неудачи, страх успеха, страх отказа, страх быть осужденным) и определяйте курс своей жизни, основываясь на своих ценностях, желаниях и мечтах, а не на своих страхах. .
• Знайте, каковы ваши обоснованные возражения (за бездействие) и каковы оправдания, вызванные страхами.

Если вы хотите узнать все это и немного больше, эта книга определенно для вас. Победи свои страхи и стань увереннее.

Стиль письма Брайана Трейси нравится многим, потому что он прост, неприхотлив, прямолинеен и содержит много мудрости. Читая эту книгу, вы можете почувствовать, что автор знает вас лично, как он знает, через что вы проходите, ваши проблемы и препятствия.

Если вы хотите стать более уверенным в себе, набраться смелости и реализовать свои мечты и стремления, эта книга для вас.

Эта книга разделяет многие из моих представлений об уверенности.

Уверенность начинается с действия, когда вы доказываете себе, что вы можете сделать и что вам нужно улучшить; это не происходит в вакууме; это случается не только с вами; он исходит из ваших успехов, малых и больших.

В этой книге вы найдете:

• Какой умственный разрыв может помешать вам даже попытаться двигаться вперед.
• Как перепрыгнуть через эту пропасть.
• Поймите, почему у вас (иногда) есть негативные мысли и эмоции, которые (на самом деле) могут быть вам полезны.
• Как быть более объективным в том, что означает успех.
• Отойди от страха и стань смелее.
• Как объективно оценить свои возможности и стать уверенным и успешным.

Это полезная и занимательная книга о том, как повысить вашу уверенность в себе, основанная на научных исследованиях и открытиях, касающихся человеческого разума.

Читая эту книгу, вы почувствуете вызов, но также вдохновитесь изменить те вещи, которые удерживают вас на месте и мешают раскрыть свой потенциал.

Эта книга для вас, если вы хотите стать более уверенным и изучить ее в непринужденной и увлекательной игровой форме. (Если кто-то находится с вами в комнате, когда вы читаете эту книгу, он спросит «Что в этом смешного?» , потому что вы будете много смеяться.)

Из этой книги вы узнаете, как обрести уверенность в себе и стать лидером:

• Это дает вам чувство мотивации и вдохновения.
• Помогает определить, что для вас значит успех и как его достичь.
• Дает вам план, как стать экспертом в своей области.
• Познакомит вас с основными принципами тайм-менеджмента.
• Советы по повышению эмоционального интеллекта.

Если вы ищете перемен в своей карьере или вам нужен легкий толчок в правильном направлении, чтобы обрести уверенность и вести счастливую и радостную жизнь, эта книга определенно для вас.

Цель этой книги — помочь вам восстановить врожденную уверенность в себе; уверенность, с которой вы родились, а затем доведите ее до необходимого вам уровня для достижения своих мечтаний и стремлений.

Если вы ищете книгу, которая может изменить ваше отношение к себе, это именно та книга.

Вы можете быть поражены, как ваша жизнь меняется к лучшему с каждой страницей, потому что с каждой страницей эта книга работает над вами.

Он написан в гипнотическом стиле, чтобы легче признать и принять необходимость перемен. После прочтения этой книги у вас останется только один вопрос: «Почему я не поднял ее раньше?» , потому что все, что касается вашей уверенности, будет в нужном месте.

Бывает ли, что вам есть что сказать, но вы не уверены, что встаете перед людьми и говорите? Или вам страшно, что вам приходится говорить, когда вам задают вопрос, на который вы очень хорошо знаете ответ?

Уверенность в себе — это не столько то, что, по вашему мнению, вы можете сделать, сколько смелость поставить одну ногу впереди другой и идти вперед, будучи уверенным в том, что, что бы ни случилось, вы найдете способы справиться с этим.

Эта книга для вас, если вы хотите набраться смелости, чтобы претворить в жизнь свои великие идеи, поделиться своими знаниями и почувствовать себя лучше.

В этой книге вы обнаружите:

• Как проявить творческое воображение и стать увереннее в своих силах.
• Развивайте свою психологическую стойкость, преодолевая страхи, беспокойство и чувство вины.
• Как общаться с другими.
• Простые способы ставить цели.

Почему вы должны радоваться своей уникальности, а не чувствовать себя менее по сравнению с другими только потому, что вы отличаетесь от других.

Эта книга рассказывает о том, как развить уверенность в себе. Он основан на научных исследованиях того, как работает наш разум и гены, когда речь идет об уверенности и самооценке.

Познайте себя лучше, прочитав эту книгу, чтобы вы могли предпринять действия, соответствующие вашей личности, и добиться успеха в жизни.

Если вы мужчина, эта книга будет прекрасным подарком для женщин, которых вы знаете и страдаете от недостатка уверенности. Это для вас, если вы женщина, и у вас было достаточно ощущений, что она застряла, не имея смелости воспользоваться своими талантами и навыками; и после того, как вы его прочитаете, вы тоже можете почувствовать, что это лучший подарок, который вы можете сделать своим друзьям.

Вечные учения Шварца сегодня так же сильны и влиятельны, как и тогда.

Этот бестселлер — одна из лучших книг по саморазвитию, которая дает практическое руководство о том, как обрести уверенность в себе, а также о том, как быть позитивным, оптимистичным и иметь сфокусированное мышление, чтобы вы могли достичь своих целей в жизни.

Daring Greatly охватывает широкий круг тем, от сочувствия до сострадания и уязвимости. Все это начинается с себя.

Эта вдохновляющая книга поможет вам понять, почему вы должны верить в себя и как риск действительно может изменить жизнь в любой сфере вашей жизни.

Знаете ли вы, что отличает самый хороший фильм от плохого? Не топ-листы актерам платили колоссальные суммы денег, а люди, которые работают за кулисами: сценаристы, техники, редакторы и музыканты.

Например, без фоновой музыки, которая задает тон и настроение сцены, независимо от того, насколько хорошо играет актер, не может дать вам ощущения, будто вы находитесь в фильме.

Ваши убеждения и ценности — это ваша фоновая музыка, техники, редакторы и сценаристы.

Эта книга для вас, если вы хотите изменить те вещи, которые лежат в основе вашего ума, и ограничить свой успех вместо того, чтобы продвигать его, вести вас к нему, делая возможным для вас реализовать свои мечты и стремления.

33 (Абсолютных) лучших книги по повышению уверенности в себе

A Любой, кто уверенно ищет лучшие книги, быстро усваивает две вещи:

Во-первых, существует так много самоуверенных книг, что поиск может быстро стать непреодолимым.

Во-вторых, просеивание раздела самопомощи — отстой .

К счастью, вам не придется часами изучать обзоры, изучать звездные рейтинги и просматривать тысячи наименований, доступных в разделе «Самоуважение» Amazon, чтобы найти книги, которые помогут вам думать и чувствовать себя лучше — потому что я уже это сделал. (Я редко выхожу.)

В этом посте я собрал одни из самых лучших книг по укреплению уверенности, с которыми я столкнулся в своем собственном стремлении стать более уверенным в себе человеком, и объединил их с некоторыми из самых интересных книг об уверенности в себе. которые я еще не читал, но они в моем списке чтения.

Я также включил пять курсов по самооценке с наивысшим рейтингом на Udemy, для тех, кто может найти более интерактивные средства массовой информации полезными в их стремлении повысить вашу самооценку.

(Абсолютные) Лучшие книги об уверенности в себе

Список лучших книг об уверенности и самоуважении

Я рекомендовал:

Шесть столпов самооценки

Автор Натаниэль Бранден был психологом, который считался одним из ведущих мировых специалистов по самооценке.Эта книга, по сути, является его великим произведением, и многие считают ее окончательными работами по самооценке и одной из лучших книг по укреплению уверенности в себе.

Подробнее ➤

Психология самооценки:

Революционный подход к самопониманию, открывший новую эру в современной психологии

Эта книга фактически предшествовала книге «Шесть столпов самооценки» . Книга Six Pillars раскрывает основные элементы, из которых состоит самооценка, а в этой книге объясняется важнейшая роль, которую самооценка играет в здоровой и полноценной жизни.

Подробнее ➤

7 навыков высокоэффективных людей

Это одна из самых влиятельных самоуверенных книг всех времен, и не без оснований. В нем автор Стивен Кови намечает четкий путь, чтобы ваша работа и действия соответствовали вашим самым глубоким ценностям. Следование его совету было одним из самых вселяющих уверенность в моей жизни.

Подробнее ➤

Ты крутой

Как перестать сомневаться в своем величии и начать жить прекрасной жизнью

You Are a Badass — попытка автора Джен Синсеро убедить нас, читателей, что в каждом из нас есть внутренняя задира, ожидающая освобождения — если мы только сможем пройти заранее запрограммированную чушь, которая нас сдерживает.

Подробнее ➤

(предупреждение о бессовестной розетке!)

Человек в команде

Как из самого сомневающегося парня в комнате стать самым уверенным в себе

С моей первой книгой, которая стала бестселлером №1 на Amazon (в Канаде, но все же!), Я решил написать исчерпывающее руководство по переходу от неуверенного в себе сомневающегося в уверенности в себе. Man in Command — это дорожная карта для преодоления препятствий и построения лучшего себя.

Подробнее ➤

(еще один) бесстыдный штекер!

Привычки высокой уверенности

Научитесь укреплять уверенность в себе с помощью 23 проверенных практик, которые заставят вас почувствовать себя грозным

Вам надоело ощущение, что вы не раскрываете свой потенциал в полной мере? Вы задаетесь вопросом, как поднять самооценку и продлить ее жизнь? Вы когда-нибудь смотрели на одного из уверенных в себе жизнерадостных энтузиастов и задавались вопросом, как можно соревноваться? В книге «Очень уверенные привычки» я написал краткое практическое руководство, которое покажет вам, как преодолеть все эти препятствия.

Подробнее ➤

Другие рекомендуют:

Доверие:

Как преодолеть свои ограничивающие убеждения и достичь своих целей

Что такое самоэффективность? Каковы его основные четыре источника? Как развить уверенность в своих силах? Вот некоторые из вопросов, на которые даны ответы в этой небольшой книге. Советы в этой книге основаны как на научных исследованиях, так и на…

Подробнее ➤

Not Nice

Не позволяйте людям угождать, молчать, чувствовать себя виноватыми…

Если вам трудно быть напористым, прямо спрашивать, чего вы хотите, или говорить «нет» другим, то, возможно, вы страдаете от излишней вежливости.В этой противоречивой книге всемирно известный эксперт по доверию доктор Азиз Газипура проницательно рассматривает концепцию…

Подробнее ➤

Wire Your Brain для уверенности

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы уверены в одних сферах своей жизни, а в других у вас так много страха и неуверенности в себе? Хорошая новость заключается в том, что ученые открыли формулу того, как вы можете подключить свой мозг для более ориентированной на действия уверенности, что…

Подробнее ➤

Разрыв уверенности

Руководство по преодолению страха и неуверенности в себе

Расс Харрис предлагает удивительное решение проблемы неуверенности в себе, застенчивости и незащищенности: вместо того, чтобы пытаться «преодолеть» наши страхи, по его словам, секрет в том, чтобы наладить новые и более мудрые отношения с…

Подробнее ➤

Доверие:

Преодоление низкой самооценки, незащищенности и неуверенности в себе

Благодаря этому увлекательному практическому изучению нашего разума и эмоций мы можем стать более способными во всех сферах жизни. Уверенность разрушит все мифы об уверенности в себе и ее влиянии на нас, в которые вы когда-либо верили, — от очень личных до…

Подробнее ➤

Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь

От автора: «В декабре 2011 года я выступал перед аудиторией ученых, чиновников Пентагона, политиков и генеральных директоров о секрете жизни и о том, как я понял это прошлым летом. После этого люди подходили индивидуально и рассказывали мне, как много значит для них то, что я поделился.Эта книга основана на… »

Подробнее ➤

Искусство необычайной уверенности

Уверенность — залог успеха во всех сферах жизни. Хотите ли вы преуспеть в карьере, утроить свой доход, создать прекрасные отношения или просто почувствовать себя счастливым и довольным тем, кто вы есть, уверенность в себе — это…

Подробнее ➤

Как развивать уверенность в себе и оказывать влияние на людей с помощью публичных выступлений

Опираясь на многолетний опыт Дейла Карнеги в качестве бизнес-тренера, эта книга покажет вам, как преодолеть естественный страх публичных выступлений, стать успешным оратором и даже научиться получать от этого удовольствие.

Подробнее ➤

Пуленепробиваемая уверенность

Искусство не заботиться о том, что думают люди, и бесстрашно жить

Перестаньте принимать решения, основанные на страхе неудачи, отказе, беспокойстве и осуждении. Вырвись из своей скорлупы и живи смело. Все ваши цели, все люди, которым вы завидуете, и жизнь, которой вы хотите жить, открываются одним простым ключом: Bulletproof Confidence. Все хотят этого, но как это получить?

Подробнее ➤

Десять дней на самооценку

За десять дней до самооценки, д-р.Дэвид Бернс представляет новаторские, ясные и сострадательные методы, которые помогут вам определить причины падения вашего настроения и развить более позитивный взгляд на жизнь.

Подробнее ➤

Самоуважение

Проверенная программа когнитивных методов оценки, улучшения и поддержания самооценки

Если вы боретесь с низкой самооценкой или ищете позитивные и эффективные способы развить здоровое чувство собственного достоинства, это долгожданное четвертое издание классического бестселлера Мэтью Маккея станет вашим путеводителем. .Это полностью переработанное издание содержит инновационное приложение терапии принятия и приверженности (ACT) для повышения самооценки и использует обновленную когнитивно-поведенческую терапию (CBT), чтобы помочь вам добиться положительных изменений и добиться успеха.

Подробнее ➤

Повышение самооценки

Как учиться на стыде помогает нам расти

Бросая вызов общепринятым взглядам в рамках движения за самооценку, автор Джозеф Бурго утверждает, что чувство собственного достоинства НЕ растет на почве непрерывных похвал и поощрений, а скорее зависит от постановки и достижения целей, оправдывая наши ожидания. держаться за себя и, наконец, разделить нашу радость достижений с людьми, которые для нас наиболее важны.

Подробнее ➤

Непреодолимая уверенность в себе

Как создать нерушимую, естественную уверенность у 1%, кто достигает своих целей, добивается успеха по требованию и живет жизнью на своих условиях

С вами все в порядке, вы не сломлены и не нуждаетесь в ремонте. Вот плохая новость: 99% людей проживают почти всю свою жизнь, никогда не чувствуя себя хорошо по поводу того, кто они есть, никогда по-настоящему не любят себя и никогда думая, что их достаточно.И в результате они живут жизнью, которая представляет собой крошечную долю того, чем она могла бы быть, жизнью, которой они согласились вместо жизни, о которой они мечтали.

Подробнее ➤

13 вещей, которые умственно сильные люди не делают

Верните себе силу, примите перемены, столкнитесь со своими страхами и тренируйте свой мозг для счастья и успеха

Увеличение вашей умственной силы может полностью изменить ваше отношение. Это требует практики и упорного труда, но с помощью конкретных советов, упражнений и советов по устранению неполадок Морен можно не только укрепить свои умственные мышцы, но и значительно улучшить качество своей жизни.

Подробнее ➤

Люби себя

31 способ по-настоящему найти себя достойным и полюбить себя

Рэнди Янг, автор бестселлеров по самопомощи, представляет «Любите себя: 31 способ по-настоящему найти свою ценность и полюбить себя». Эта книга улучшит вашу жизнь, принесет больше радости и поможет вам получить мотивацию.

Подробнее ➤

Очень дерзко

Как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, родителей и руководства

От идейного лидера Брене Браун, трансформирующее новое видение того, как мы ведем, любим, работаем, воспитываем и учим, которое учит нас силе уязвимости.Каждый день мы сталкиваемся с неопределенностью, рисками и эмоциональным воздействием, которые определяют, что значит быть уязвимым или сильно отважиться. Основываясь на двенадцатилетних новаторских исследованиях, Брене Браун, доктор философии, LMSW, развенчивает культурный миф о том, что уязвимость — это слабость, и утверждает, что, по правде говоря, это самый точный показатель нашего мужества.

Подробнее ➤

Заправь постель

Мелочи, которые могут изменить вашу жизнь… и, возможно, мир

Если вы хотите изменить мир, начните с заправки кровати.

17 мая 2014 года адмирал Уильям Х. Макрейвен обратился к выпускникам Техасского университета в Остине в день их поступления. Вдохновленный лозунгом университета: «То, что начинается здесь, меняет мир», он поделился десятью принципами, которые он усвоил во время обучения морских котиков, которые помогли ему преодолевать трудности не только в его обучении и долгой военно-морской карьере, но и на протяжении всей его жизни; и он объяснил, как каждый может использовать эти базовые уроки, чтобы изменить себя и мир к лучшему.

Подробнее ➤

Объять сосание

Морской котик Путь к необыкновенной жизни

Во время жестокой подготовки Navy SEAL инструкторы часто говорят студентам «принять отстой». Эта фраза передает один урок, который жизненно важен для любого SEAL, который надеется выучить: наклонитесь в страдание и почувствуйте себя комфортно, будучи очень неудобным. В этом мощном, серьезном руководстве ветеран боевых действий Navy SEAL, ставший экспертом по лидерству, Брент Глисон, учит вас, как преобразовать каждую область вашей жизни — путь Navy SEAL.

Подробнее ➤

Размышления о любви к себе

Ежедневная мудрость для исцеления, принятия и радости

Любовь к себе — ключ к счастью, удовлетворению и надежде ―, и позитивная практика медитации может помочь вам в этом. В этой красивой книге представлены медитации и утверждения, которые вы можете делать каждый день в течение года, чтобы выработать привычку думать о себе позитивно и обрести больше покоя и радости.

Подробнее ➤

Сила дисциплины

Как использовать самоконтроль и психологическую стойкость для достижения целей

Самодисциплина — это то, что будет держать вас в сосредоточении, когда весь ад вырывается наружу и кажется, что вы в одном шаге от неудачи.Это придаст вам психологической стойкости, необходимой для снятия ограничений, которые вы наложили на себя, и преодоления всех препятствий, стоящих на пути к вашим целям.

Что бы вы почувствовали, если бы я сказал вам, что ваша неспособность достичь своих целей возникает не из-за лени или недостатка энергии, а, скорее, это проблема, потому что вас никогда не учили, как практиковать самодисциплину?

Люди не рождаются с самодисциплиной. Подобно вождению автомобиля или игре в теннис, вам нужно научиться этому навыку.В «Сила дисциплины» вы получите доступ к понятным научным объяснениям самодисциплины

Подробнее ➤

Последние секреты полной уверенности в себе

Проверенная формула, которая сработала для тысяч

Так жить нельзя! Как и многие другие, теперь вы можете наслаждаться своей личной историей успеха, усвоив принципы полной уверенности в себе. Здесь доктор Роберт Энтони раскрывает секреты, которым он обучал на семинарах и практикумах, которые изменили тысячи жизней.Деловые люди, звездные спортсмены и знаменитости знают, как полная уверенность в себе может заставить вас взлететь. И теперь ты тоже можешь.

Подробнее ➤

Сила уверенности в себе

Стань неудержимым, неотразимым и бесстрашным во всех сферах жизни

Почему одни люди более успешны, чем другие? Самоуверенность!

Какую великую цель вы бы поставили, если бы знали, что не проиграете? Какие замечательные вещи вы бы хотели делать в своей жизни, если бы вам был гарантирован успех в любом начинании?

Уровень вашей уверенности в себе определяет масштаб поставленных вами целей, энергию и решимость, которые вы сосредоточите на их достижении, а также количество упорства, которое вы прикладываете для преодоления всех препятствий.В этой мощной практической книге, основанной на работе с более чем 5 миллионами руководителей, предпринимателей, специалистов по продажам и амбициозными людьми из более чем шестидесяти стран, вы узнаете, как развить непоколебимую уверенность в себе во всех сферах своей жизни.

Подробнее ➤

Тонкое искусство не трахаться

Противоинтуитивный подход к хорошей жизни

В этом руководстве по самопомощи, определяющем поколения, суперзвезда-блоггер вырезает из дерьма, чтобы показать нам, как перестать постоянно пытаться быть «позитивным», чтобы мы действительно могли стать лучше и счастливее.

На протяжении десятилетий нам говорили, что позитивное мышление — ключ к счастливой и богатой жизни. «К черту позитив», — говорит Марк Мэнсон. «Давайте будем честными, дерьмо это дерьмо, и мы должны с этим жить». В своем чрезвычайно популярном интернет-блоге Мэнсон не приукрашивает и не уклоняется от слов. Он говорит так, как есть — доза сырой, освежающей, честной правды, которой сегодня катастрофически не хватает. Тонкое искусство не трахаться — это его противоядие от изнеженного образа мыслей, позволяющего всем чувствовать себя хорошо, который заразил современное общество и испортил целое поколение, награждая их золотыми медалями только за то, что они появились.

Подробнее ➤

5 недель уверенности в себе

Руководство по противостоянию внутреннему критику и контролю над отношениями с мыслями

Практикуйте уверенность в себе ― сделайте жизнь более удовлетворительной

Уверенность в себе и чувство собственного достоинства формируют то, как мы живем и смотрим на мир ― когда мы уравновешены, наши отношения, общение и повседневная жизнь находятся в лучшем состоянии. Это руководство по уверенности в себе предоставляет вспомогательные инструменты, которые помогут вам взять на себя ответственность за свои чувства и преодолеть сомнения на пути к самооценке, доверию и осознанности.

Подробнее ➤

Уверенность в себе 101

Как преодолеть неуверенность в себе и начать влиять на себя и других людей

Перестаньте сомневаться в своем величии, обретите уверенность в себе и откройте для себя проверенный подход к хорошей жизни с помощью эффективных инструментов в программе «Уверенность в себе 101».
Если вы мечтаете о лучшей жизни, сейчас самое время воплотить свою мечту в реальность. Уверенность в себе 101 предоставляет инструменты, которые вам нужны и которые находятся в пределах вашей досягаемости, чтобы спроектировать жизнь, которая будет полноценной на самых глубоких уровнях.

В этом освежающем руководстве по самопомощи вы предложите действенные принципы поведения, которые могут быстро превратить вашу жизнь в новый опыт свободы, истинного счастья и любви. Уверенность в себе 101 поможет вам сформировать здоровую самооценку с помощью пошаговых инструкций и простых упражнений.

Подробнее ➤

Взломы уверенности

99 небольших действий, чтобы значительно повысить вашу уверенность

Хотите чувствовать себя более уверенно и целеустремленно в карьере? Вам было трудно говорить за себя или говорить то, что вы чувствуете? Готовы быть довольны тем, кто вы есть, как выглядите, и своей способностью добиваться успеха? Прямо сейчас у вас есть цели и мечты на всю жизнь.У вас много навыков, талантов и много ума. Но иногда недостаток уверенности мешает вам действовать, быть лучшим собой и добиться того успеха в работе, отношениях и жизни, которого вы заслуживаете. Каждый день вы МОЖЕТЕ предпринимать небольшие действия, чтобы восстановить свою уверенность в себе, чтобы со временем вы стали новым человеком — кем-то, кто знает, что у него есть все, что нужно, и не боится идти на это. Имея в своем распоряжении арсенал небольших инструментов, вы можете создать прочную основу уверенности, которая будет поддерживать вас и держать вас на пути к постоянному успеху.

Подробнее ➤

Уверенность: ваше практическое обучение

Как развить здоровую самооценку и глубокую уверенность в себе, чтобы добиться успеха и стать настоящими друзьями с самим собой

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, сколько возможностей вы упустили и сколько шансов вы упустили из-за неуверенности в себе, когда вам это нужно больше всего?

Приходилось ли вам когда-нибудь отказываться от своих планов, важных целей и мечтаний не потому, что вы просто решили сосредоточиться на чем-то другом, а просто потому, что вы были слишком БЕСПОКОНЫ или не решались даже начать, или придерживались плана и продолжали идти дальше?

Боитесь начинать собственное дело или просить о повышении по службе? Вы боитесь публичных выступлений, общения, свиданий, новых хобби или собеседований?

Можете ли вы представить себе, насколько удивительно и приятно было бы, наконец, обрести всю самооценку, необходимую для достижения того, чего вы всегда хотели достичь в своей жизни?

Подробнее ➤

Прекратите проверять свои лайки

Избавьтесь от потребности в одобрении и проживите невероятную жизнь

Твоя свобода стучится.Вы готовы?

Миллионы из нас тратят огромные куски наших дней, проверяя наши телефоны и устройства, в поисках только одного большого пальца или красного сердца. Это современная мера того, насколько нас принимают, хотят или ценят. Сьюзи Мур поможет вам избавиться от этого пустого одобрения и жить невероятной, уверенной жизнью, которой вы должны были жить. Пришло время заявить о себе и прославить свои таланты, отбиваться от скептиков и жить своей жизнью с магнетизмом и непоколебимой уверенностью в себе.

Подробнее ➤

Бонус!

Лучшие курсы по укреплению уверенности

Книги долгое время были моим основным источником материалов для самосовершенствования, но в настоящее время существует множество других средств массовой информации, которые могут помочь вам повысить самооценку.

Один из новейших и потенциально наиболее эффективных онлайн-курсов.

Онлайн-курсы

великолепны, потому что они сочетают в себе текстовую информацию и мультимедийные форматы, такие как видео, которые могут быть очень полезны для преодоления разрыва между теорией и практикой и применения лучших советов по укреплению доверия на практике в реальном мире.

К счастью, многие создатели контента знают об этом преимуществе и разместили курсы по укреплению доверия на Udemy, веб-сайте, который по сути является Amazon онлайн-курсами.

Ниже приведены пять курсов уверенности по Udemy, получивших наивысший рейтинг, которые помогли тысячам людей укрепить свою самооценку.

Излучение уверенности: как создать присутствие на 1000 Вт

Помогает вам раскрыть свой внутренний свет или присутствие, чтобы вы могли легко и без усилий общаться со всеми, кого встречаете.

Подробнее ➤

Секреты уверенности и общения

Научитесь устранять плохое социальное программирование, развивать экспертные социальные навыки и создавать естественное состояние искрящейся уверенности.

Подробнее ➤

Уверенность в себе: 40-минутное руководство по уверенности и самооценке

Повысьте уверенность и чувство собственного достоинства, справьтесь со страхом отказа, изучите мощный язык тела, почувствуйте себя лучше

Подробнее ➤

Удвойте уверенность и чувство собственного достоинства — Полный план

Уверенность.Самооценка. Навыки общения. Социальный успех. Социальная и внутренняя уверенность. Язык тела. Харизма. Влияние.

Подробнее ➤

Как развить уверенность в своих силах

Преодолейте свои ограничивающие убеждения и достигните своих целей

Подробнее ➤

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА
Создайте прочный фундамент

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы узнать о пяти основных способах обретения уверенности в себе.

Я никогда не буду отправлять вам спам. Отпишитесь в любой момент.

Дополнительная литература:

14 лучших книг о любви к себе для большей уверенности и счастья в 2021 году

Chnit Siri Kan Ti N Cheiynghim / EyeEmGetty Images

Хотите принять участие в движении #SelfCareSunday, но не , а уверены, с чего начать?

Я знаю, что поиск ответов в проходе самопомощи в книжном магазине может показаться немного неловким (винить вас, фильм о персонаже, позорно зашедшем в этот отдел местного Barnes & Noble).Но это не повод их пропускать.

По правде говоря, это 2019 год, и любовь к себе — это круто, а это означает, что существует ТОННА замечательных книг о любви к себе, которые предлагают полезные и практические советы о том, как построить позитивные отношения с собой и своим телом.

А еще потому, что сейчас 2019 год, вам даже не нужно больше ступать в обычный магазин — не то чтобы вам было стыдно в игре самопомощи, но на тот случай, если у вас мало времени или просто не хочется болтать. В конце концов, Amazon действительно начинал как книжный онлайн-магазин.(Неужели все об этом забыли ??)

Эти 14 лучших книг о любви к себе, одобренные экспертами в области психического здоровья (они знают свое дело), ​​затронут каждую ноту спектра любви к самому себе, в которой вы, возможно, нуждаетесь. Покупайте их, читайте, а затем обнимайте себя, в которых так нуждаетесь.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Лучшее, чтобы научиться говорить за себя

Руководство по самоуверенности для женщин

Джули де Азеведо Хэнкс, доктор философии
амазонка.ком

Постоять за себя часто легче сказать, чем сделать — до тех пор, пока вы не прочтете это чтение. Написанная терапевтом (который, кстати, извлекает из взаимодействия с анонимными клиентами реальные примеры и доказательства), эта книга поможет вам понять свой стиль привязанности.

Кроме того, в нем объясняется, как этот стиль привязанности может влиять на вашу способность общаться и отстаивать себя в повседневной жизни, — говорит Лиз Моррисон, LCSW, психотерапевт и владелец групповой практики в Нью-Йорке.

Добавлен бонус? В руководстве Хэнкса есть рабочая тетрадь, чтобы вы могли «провести осязаемую самооценку», — говорит Моррисон. Самолюбие, самосовершенствование … все это один большой круг.

2

Лучшее для пробуждения творчества

Большая Магия

Элизабет Гилберт
amazon.com

Если вы не могли насытиться Ешь, молись, люби, , тогда ты полностью поглощаешь этот бестселлер также автора Элизабет Гилберт.Хотя эти страницы не наполнены теми же континентальными завоеваниями, они предлагают столько же, если не больше, вдохновения, как Гилберт рассказывает о своих собственных процессах, которые зажигают ее творчество и устраняют ненужную боль и стресс из своей жизни.

Результат? «Полезная книга для людей, которые хотят использовать творческие стратегии преодоления трудностей, чтобы помочь им чувствовать себя лучше, когда они чувствуют себя подавленными», — говорит Моррисон. Итак … недавний разрыв? ** Добавляет в корзину. **

3

Лучшее, чтобы быть добрее к себе

5 языков любви: секрет вечной любви

Один из многих уроков книги Гэри Чепмена #iconic заключается в том, что прежде чем у вас будут хорошие отношения, вы должны сначала понять и полюбить себя.

Но как? Проще говоря, опираясь на концепции пяти языков любви, которые помогают вам определить, как вы дарите и принимаете любовь другим. Предположим, ваш язык любви — слова одобрения — пора начать вести позитивный разговор с самим собой и практиковать ежедневные мантры.

Делая эти две вещи, вы начинаете работать над тем, чтобы быть добрее к себе, что не всегда является самой простой задачей, объясняет Моррисон.

4

Лучшее для прыжка веры

Смелая великая

Брене Браун, доктор философии, LMSW
амазонка.ком

Ах, слово на C. Мужество, конечно! (Девушка, выбросьте свой разум из этой канавы.) И нет никого, кто знает это лучше, чем Брене Браун, доктор философии, LMSW. В частности, в этой книге (она опубликовала довольно много) Браун затрагивает широкий круг тем, от стыда до сочувствия и сострадания. Все это начинается с себя.

Но ее основное внимание сосредоточено на той страшной вещи, которая называется уязвимостью. А именно, как — несмотря на то, что это так пугающе — на самом деле это способ получить новый опыт и другие положительные стороны, такие как любовь, радость и счастье.«Эта вдохновляющая книга поможет вам увидеть, как риск действительно может изменить жизнь», — говорит Моррисон.

5

Лучшее для поиска того, что приносит вам радость

Преимущество счастья

Общество — это довольно властные штаны, говорящие нам, что делать, как действовать и как быть счастливыми. Но подождите — что такое на самом деле счастье? Подсказка: решать вам.

Ставя под сомнение общественное определение счастья, эта книга побуждает вас увидеть, что вы, , а не , должны жить определенным образом, работать определенным образом или действовать определенным образом только потому, что это кажется нормой, говорит Моррисон.

Готовы стать более независимым мыслителем и любить себя таким, какой вы есть (а не тем, кем, по вашему мнению, вы должны быть)? Взломайте это чтение, стат.

6

Лучшее для повышения самооценки

Beautiful You: Ежедневное руководство к радикальному самопринятию

Рози Молинари
amazon.com

16,99 долл. США

Вы знаете, какие нелепые культурные ожидания заставляют вас выглядеть определенным образом.Что ж, вы можете сказать это с помощью этого руководства — годичного плана, разработанного для повышения уверенности в себе и отказа от самокритики.

Ежедневные частички истины делают эту книгу легко усваиваемой, хотя вы, вероятно, встретите некоторые из них, которые действительно находят отклик и сильно ударили по вашему сердцу. Вот почему люди покупают книги, верно … чтобы загибать уголки важных страниц?

7

Лучшее для любителей социальных сетей

Без фильтра: как быть счастливым, как вы смотрите в социальных сетях

Как бы вы ни любили Instagram, он не всегда любит вас в ответ.«Социальные сети могут заставить людей чувствовать себя неуверенно и конкурировать друг с другом», — говорит Моррисон, и вы, вероятно (определенно) знаете.

Войдите в дебютную книгу Джессики Або. Это чтение научит вас, как избежать ловушки «сравнения и отчаяния», определить, что действительно может вас расстроить, избавиться от токсичных связей, которые подрывают вашу самооценку, и построить более позитивную жизнь. Звучит неплохо? Так и думал.

8

Лучшее для борьбы с телом

Доброта тела

Ребекка Скритчфилд, RDN
амазонка.ком

Предпосылка этой книги дипломированного диетолога: ваше тело — это не число на шкале или определенный размер — это средство, которое позволяет вам проводить время с близкими, искать приключения и добиваться своих целей.

Ребекка Скритчфилд, RDN, намеревается научить читателей, как использовать пищу и движение, чтобы заботиться о себе, вместо того, чтобы прибегать к модным диетам или депривации.

9

Лучшее для реальной жизни inspo

Год да: как танцевать, стоять на солнышке и быть самим собой

Книги — это хорошо, но приятно видеть, что кто-то действительно идет пешком.Показательный пример: Шонда Раймс, которая делится в своих мемуарах тем, что произошло с ее жизнью, когда она решила сказать «да» всем вещам, которых она боялась в течение года, и как это изменило ее отношение к себе. Плюс … это Шонда Раймс.

10

Лучшее для самопознания

Начни с того места, где ты есть

Мира Ли Патель
amazon.com

Трудно любить себя, если ты не связан с тем, кто ты есть и чего действительно хочешь.В дополнение к цветам и каллиграфии, поднимающим настроение, « Start Where You Are » включает практические подсказки и упражнения, в которых используются конкретные навыки и стратегии мышления, которые помогут вам добиться прогресса в достижении ваших личных целей, — объясняет Моррисон. «Кроме того, книга, в которой есть элемент, позволяющий человеку на самом деле участвовать в практических занятиях, может обеспечить большую поддержку».

Этот интерактивный журнал поможет вам глубоко погрузиться в себя и точно определить, что важно для и .(По крайней мере, на вашей прикроватной тумбочке он выглядит красиво.)

11

Лучшее, чтобы найти своего внутреннего болельщика

Призрачный наркоман

Габриэль Бернштейн
amazon.com

Лайф-тренер Габриэль Бернштейн проповедовала любовь к себе до того, как это стало модным словом. Вы оцените ее заразительное безрассудное отношение и найдете практические решения, чтобы избавиться от неуверенности в себе и других разрушительных установок.

12

Лучшее для полного принятия себя

Эксперимент любви к себе

Шеннон Кайзер
амазонка.ком

6,99 долл. США

Если вы знаете, что ваши нынешние модели мышления и поведения больше не работают на вас, эта книга о любви к себе представляет собой практическое руководство, которое покажет вам, как начать ценить себя — и жизнь — больше. Хотя может показаться, что над 15 принципами сложно работать, подумайте о том, что сказал Моррисон: «Все, что имеет какой-то список, может быть легче следовать и, в свою очередь, практиковать предлагаемые навыки».

13

Лучшее, чтобы научиться доверять себе

Я та девушка: как говорить правду, раскрывать свою цель и #bethatgirl

Алексис Джонс
амазонка.ком

11,53 долл. США

Перед тем, как Лиззо дала вам гимн «эта сука», о котором вы даже не подозревали, Алексис Джонс поощряла читателей быть той девочкой из .

Если вы сомневаетесь в себе, эта книга о самолюбии здесь для вас. Цель: больше доверять себе, отказаться от банальных правил совершенства и стать лучшей версией себя. Да, пожалуйста!

14

Лучшее для порции тяжелой любви

Прекратите делать это, $ #!% Merch Ed: Прекратите саботаж и потребуйте свою жизнь обратно

Гэри Джон Бишоп
амазонка.ком

45,57 долл. США

Вы, возможно, знаете Гэри Джона Бишопа по его первому бестселлеру, Unf * ck Yourself , который помогает вам заставить замолчать бездельника (извините, сейчас явно на проклятие) критика в вашей голове, который мешает вам достичь великих дел.

Его последняя книга — Stop Doing That $ #!% (другое название сцепления, не так ли?) — идет еще дальше, помогая вам определить вредные привычки, из-за которых вы застреваете в колее. Эта книга учит укреплять уверенность в себе, которая возникает из любви к себе, и наоборот.

И если в заголовке это не проясняется: слова Епископа настолько интересны, насколько это возможно для книги о любви к себе / самопомощи. Безусловно, это обязательная домашняя книжная полка на 2019 год.

Элизабет Бахарач
Элизабет Бахарач — помощник редактора журнала Women’s Health, где она пишет и редактирует материалы о психическом и физическом здоровье, еде и питании, сексуальном здоровье и тенденциях в образе жизни в WomensHealthMag.com и печатный журнал.

Джессика Мигала
Джессика Мигала — писатель о здоровье, специализирующийся на общем благополучии, фитнесе, питании и уходе за кожей. Ее работы опубликованы в журналах «Здоровье женщин», «Гламур», «Здоровье», «Мужское здоровье» и т. Д.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Реклама — продолжить чтение ниже

Рецензирование и рейтинг 18 лучших книг об уверенности в себе (2021 г.)

Это лучшие книги, посвященные уверенности в себе, тщательно проверенные и ранжированные.

У нас также есть отдельные книги-руководства по самооценке, социальной тревожности и языку тела.

Лучшие предложения

В этом руководстве 18 книг. Чтобы помочь вам сделать выбор, это мой лучший выбор.

Топовый комбинезон

1.Разрыв в уверенности

Автор: Расс Харрис

Из всех проверенных мною книг по доверию эта, несомненно, лучшая. Почему? Он имеет противоположный подход к традиционным учебникам с речью.

Это научно обосновано: помогает применять АКТ (терапию принятия и приверженности), которая хорошо подтверждена сотнями исследований, чтобы люди чувствовали себя значительно более уверенными в себе.

Моя единственная критика будет заключаться в том, что автор осуждает многие другие методы развития уверенности, которые могут иметь некоторую ценность, например, визуализации.Но это незначительная жалоба, и это моя главная рекомендация для этого списка.

Получите эту книгу, если…

• Вы хотите повысить общую уверенность в себе и повысить самооценку.
• Вам не нравится бодрый самопомощь.

НЕ берите эту книгу, если…

• Вы хотите книгу, которая посвящена конкретно определенной области жизни. (Ну, я все еще думаю, что вам стоит взять эту, но есть и другие книги, которые вы можете прочитать в первую очередь). См. Другие мои лучшие выборы ниже.

4.6 звезд на Amazon. (Это НЕ партнерская ссылка. Я рекомендую эту книгу только потому, что считаю ее хорошей.)

Лучший выбор для самооценки

2. Рабочая тетрадь уверенности в себе

Автор: Барбара Маркуэй

ОТЛИЧНАЯ книга с советами это было полностью доказано исследованиями по повышению самооценки.

Барбара Маркуэй — известный психиатр в своей области. Несмотря на то, что это учебное пособие, оно не сухое, а обнадеживающее и позитивное.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Прочтите мой обзор этой книги в моем руководстве по книгам по самооценке.

Лучший выбор

3. Магия большого мышления

Автор: Дэвид Дж. Шварц

Культовая книга о том, как создать систему, позволяющую смело мыслить масштабнее и чувствовать мотивацию. Это о том, как преодолеть страх неудачи, ставить цели, которые помогут вам расти, и как мыслить позитивно.

Это предыдущее поколение самопомощи (оно было опубликовано в 1959 году): меньше основано на исследованиях и больше бравады. Если вы присматриваете за этим, это все равно отличная книга.

Получите эту книгу, если…

• Вы хотите, чтобы книга уверенности была более успешной в жизни.

НЕ берите эту книгу, если…

• Вы хотите что-то современное, используя только хорошо изученные методы. Если да, то получите The Confidence Gap.

4,7 звезды на Amazon.(Это НЕ партнерская ссылка. Я рекомендую эту книгу только потому, что считаю ее хорошей.)

4. Психо-кибернетика

Автор: Максвелл Мальц

Эта книга также принадлежит к самоуверенному поколению. книги, в которых отсутствуют многие идеи, которые вы встретите в новых книгах, таких как The Confidence Gap.

Однако, по сравнению с другими старыми классическими играми (такими как «Магия мыслить масштабно» или «Пробуди гиганта внутри»), этот немного отличается.

Основное внимание уделяется упражнениям на визуализацию.Это поможет вам представить себя в более уверенном состоянии.

Более поздние исследования подтвердили, что в этом есть доля правды. И эта книга, спустя 40 лет после ее написания, до сих пор остается широко известной.

Вердикт: Не читайте эту книгу ВМЕСТО книги «Разрыв уверенности» или «Рабочей тетради для уверенности в себе». Но если хотите, можете читать ВМЕСТЕ с этими книгами.

4.8 звезды на Amazon. (Это НЕ партнерская ссылка. Я рекомендую эту книгу только потому, что считаю ее хорошей.)

5. Пробуди гиганта внутри

Автор: Тони Роббинс

Это классика уверенности в себе. Тем не менее, многие из них основаны на «Магии большого мышления» (вышедшей на 33 года раньше этой).

Вердикт: Сначала прочтите «Магию большого мышления». Если вы хотите большего или большой поклонник Тони Роббинса, прочтите эту книгу.

Пройдите этот тест и узнайте, как стать более уверенным.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

4,6 звезды на Amazon. (Это НЕ партнерская ссылка. Я рекомендую эту книгу только потому, что считаю ее хорошей.)

6. Сила уверенности в себе

Автор: Брайан Трейси

Еще одна культовая классика уверенности. Однако, как и две приведенные выше книги, он принадлежит к предыдущему поколению самопомощи, которое меньше основано на науке и больше связано с напутственными разговорами.

Вердикт: Это потрясающая книга. Но если вы чувствуете себя слишком подавленным, это просто создает разрыв связи. Вместо этого я бы порекомендовал в первую очередь любую из лучших книг из этого списка.

4,5 звезды на Amazon. (Это НЕ партнерская ссылка. Я рекомендую эту книгу только потому, что считаю ее хорошей.)

Лучший выбор в общении с людьми

7. Как иметь уверенность и силу в отношениях с людьми

Автор: Лесли Т. Гиблин

Эта книга 1956 года — это взгляд на общество 50-х годов.Однако базовая человеческая психология не меняется, поэтому принципы все еще на удивление устарели.

Эта книга специально посвящена уверенности в общении с людьми. Однако она написана не для людей с социальной тревожностью, а, скорее, для тех, кто хочет улучшить свое состояние, особенно в деловой среде.

Получите эту книгу, если…

• Если вы уже в порядке в социальном плане и хотите быть более уверенными в деловых условиях.

НЕ получите эту книгу, если…

4.6 звезд на Amazon. (Это НЕ партнерская ссылка. Я рекомендую эту книгу только потому, что считаю ее хорошей.)

8. Абсолютные секреты полной уверенности в себе

Автор: Роберт Энтони (не путать с Энтони Робертсом, хе-хе)

Еще одна из книг по уверенности предыдущего поколения, не основанная на науке. Многое из того, чему учат в этой книге, великолепно. Но это не имеет отношения к науке.

Он говорит о личном магнетизме, как если бы это была некая магическая сила.Конечно, есть то, что мы можем назвать личным магнетизмом, но это сводится к социальным действиям, на которые люди реагируют положительно, а не к магнитным полям или квантовой физике.

Вердикт: Если вы согласны дать автору доступ к этим идеям и просто подобрать хорошее, эта книга все равно будет ценным вложением. Но прежде чем вы ее прочитаете, вам следует прочитать книги получше, например, «Разрыв уверенности».

4,4 звезды на Amazon. (Это НЕ партнерская ссылка.Я рекомендую эту книгу только потому, что считаю ее хорошей.)

Уверенность через язык тела

9. Присутствие

Автор: Эми Кадди

Это отличная книга об уверенности, но это ниша, которая не подходит быть для всех. Этот не фокусируется на общей нервозности, которую мы можем испытывать по отношению к новым людям, или неуверенности в себе. Это больше о том, как быть уверенным в определенных проблемах, например, при произнесении речи и т. Д. И он сосредоточен на ее области исследований, посвященной силовому позированию.

Кроме того, по этой теме есть гораздо больше практических книг.

Другое исследование показало, что если вы застенчивы, идея сосредоточиться на своей позе может сделать вас БОЛЬШЕ застенчивого.

Получите эту книгу, если…

• Вы уже читали другие книги по самоуверенности, например те, что выше в этом руководстве.

НЕ берите эту книгу, если…

• Вам нужен совет о том, как быть более уверенным в отношениях с новыми людьми.
• Сегодня вас сдерживает самосознание.Вместо этого прочтите Рабочую тетрадь по самоуверенности.

4,6 звезды на Amazon. (Это НЕ партнерская ссылка. Я рекомендую эту книгу только потому, что считаю ее хорошей.)

Книги доверия специально для женщин

Это книги, в которых автор обращается конкретно к женщинам.

Для женщин в их карьере

10. Эффект уверенности

Автор: Грейс Киллелеа

Какой вы тип социальной чрезмерной мыслителя?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Эта книга посвящена тому, как женщины часто чувствуют себя менее уверенно, чем мужчины, даже если они столь же компетентны, что было подтверждено во многих исследованиях.

Имейте в виду, что в нем содержится много саморекламы ее компании, которая временами может раздражать. В целом, отличная книга.

Вердикт: Это лучшая книга на тему уверенности в карьере для женщин.Тем не менее, я по-прежнему считаю, что «Учебник самоуверенности» лучше прочесть о неуверенности в себе. Но если вы хотите что-то по карьере, вам обязательно нужно получить это, так как оно охватывает связанные с работой вопросы, которых нет в рабочей тетради.

4,6 звезды на Amazon. (Это НЕ партнерская ссылка. Я рекомендую эту книгу только потому, что считаю ее хорошей.)

11. Wire Your Brain for Confidence

Автор: Луиза Джуэлл

Эту книгу на самом деле не должно было быть продается только женщинам, потому что наука, стоящая за ним, универсальна.

В целом, это отличная книга. Основное внимание уделяется позитивной психологии. Лично я по-прежнему предпочитаю «Разрыв уверенности» этому. Причина в том, что эта книга допускает некоторую вольность в том, как интерпретировать исследования, сделанные в одной сфере жизни, и сразу же переводить их на другую.

Доверительный разрыв более тщательный.

Получите эту книгу, если…

Вам нужна книга по уверенности в позитивной психологии, специально для женщин

НЕ берите эту книгу, если…

Вы хотите что-то, что более полно охватывает уверенность в себе и сомнения в себе.Если это так, лучше пойти с Доверительным разрывом.

4,2 звезды на Amazon. (Это НЕ партнерская ссылка. Я рекомендую эту книгу только потому, что считаю ее хорошей.)

Для женщин в середине карьеры

12. Код уверенности

Авторы: Катти Кей, Клэр Шипман

Это хорошая книга, даже несмотря на то, что она клиническая и ее трудно прочитать. Основная идея заключается в том, что у женщин меньше уверенности в себе, чем у мужчин, и что это на 50% генетика и 50% под вашим контролем.

Книга, кажется, лучше всего подходит женщинам среднего возраста.

Получите эту книгу, если…

Вы — женщина среднего возраста, которая интересуется теорией, лежащей в основе уверенности.

НЕ берите эту книгу, если…

Вам нужно чистое пошаговое руководство. Если да, возьмите «Рабочую тетрадь уверенности в себе».

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

4,5 звезды на Amazon. (Это НЕ партнерская ссылка. Я рекомендую эту книгу только потому, что считаю ее хорошей.)

Для девочек

13. Код уверенности для девочек

Автор: Katty Kay

Эта книга специально для девочки в подростковом и подростковом возрасте. У нее звездные обзоры, и она является одной из самых популярных книг во время моего исследования. На основе исследований.

Вердикт: Если у вас есть маленькая дочь и вы хотите помочь ей повысить ее уверенность в себе, приобретите эту книгу.

4,7 звезды на Amazon. (Это НЕ партнерская ссылка. Я рекомендую эту книгу только потому, что считаю ее хорошей.)

Почетные упоминания

14. Искусство необычайной уверенности

Автор: Азиз Газипура

Эта книга начинается выкл. нормально, но просто не доставляет. Это слишком примитивно, как если бы он нанял фрилансера, чтобы он просто закончил книгу.

Вердикт: В этой книге наверняка есть несколько ценных советов, но есть гораздо лучшие книги по этой теме (например, те, которые я рекомендовал ранее в этом руководстве)

4.5 звезд на Amazon. (Это НЕ партнерская ссылка.)

15. Уверенность в себе

Автор: Барри Дэвенпорт

Это список из 99 советов о том, как быть более уверенным. Поскольку каждый совет — это всего лишь самородок из 200 слов, он не содержит подробных сведений.

Вердикт: Если вы действительно любите списки и не хотите заниматься чем-то более глубоким, конечно, получите эту книгу. Но имейте в виду, что он не обладает такой же эффективностью, как книга в начале этого руководства.

3.62 звезды на Goodreads. Amazon. (Это НЕ партнерская ссылка.)

16. Ты крутой

Автор: Jen Sincero

Эта книга нацелена на женщин поколения миллениума и побуждает их быть более напористыми и получать то, что они хотят. В нем много бодрости и мало хорошо изученных стратегий.

Вердикт: Если вы боитесь рабочих тетрадей и хотите что-то легкое для употребления на дерзком языке, я думаю, вы можете оценить эту книгу. Однако, если вы действительно будете следовать принципам, скажем, доверительного промежутка, я уверен, что на другом конце вы выйдете более уверенным в себе человеком.

4,7 звезды на Amazon. (Это НЕ партнерская ссылка.)

Книги, с которыми следует быть осторожными

Это книги, в которых мало свидетельств того, что они работают.

17. Абсолютная уверенность

Автор: Мариса Пир

Я знаю, что эта книга нравится многим, но она основана на идее, что вы можете загипнотизировать себя до уверенности.

Нет никаких доказательств того, что с помощью гипноза можно обрести постоянную уверенность в себе.Да, у нее отличные отзывы, но она также написала книгу о том, как загипнотизировать себя, чтобы похудеть.

Между псевдонаукой есть хороший совет. Но если вы хотите быть уверенным, есть книги намного лучше.

18. Мгновенная уверенность

Автор: Пол МакКенна.

Еще одна популярная книга по гипнозу. Автор утверждает, что гипноз придаст вам уверенности.

Однако я не могу найти ни одного исследования, которое показало бы эффект, помимо плацебо.

Но если вы верите в это и чувствуете себя увереннее (даже если это всего лишь плацебо), оно все равно вам помогло, так почему бы и нет.

Тем не менее, в сотнях исследований доказано, что КПТ и АКТ работают, поэтому я бы предпочел это. (Например, «Разрыв уверенности» или «Рабочая тетрадь уверенности»)

Помимо части гипноза, книга действительно содержит некоторые ценные советы, но ничего, что вы не найдете ни в одной другой книге по саморазвитию.

Этот автор также написал книги «Я могу сделать тебя богатым», «Я могу сделать тебя худым», «Я могу сделать тебя счастливым» и «Я могу заставить тебя спать», что, на мой взгляд, делает его менее заслуживающим доверия.Я предпочитаю книги, написанные экспертами в определенной области.

Есть ли книга, которую, по вашему мнению, мне следует просмотреть? Позвольте мне знать в комментариях ниже!

Бесплатное обучение: будьте увереннее с кем угодно

Присоединяйтесь к нашему бесплатному обучению и узнайте:

1. Как стать увереннее с кем угодно.
2. Как перестать стесняться с помощью «OFC-метода».
3. Почему вам не нужны упражнения вне зоны комфорта, чтобы быть уверенным.
4. Почему некоторые так уверены в себе, несмотря на то, что у них нет внешности, денег или «крутой работы».

Начать бесплатное обучение.

20 лучших книг о любви к себе, которые помогут вам обрести уверенность

Вопреки распространенному мнению, тратить время на you не эгоистично. Это необходимо. Если вы виновны в том, что постоянно думаете не очень счастливыми мыслями или находитесь рядом со всеми , кроме самого , следующие книги о любви к себе научат вас действительно расслабляться, практиковать заботу о себе и улучшить ваше мышление. Эти вселяющие уверенность читатели, написанные инструкторами по жизни, авторами бестселлеров и крутыми знаменитостями, покажут вам, как любить себя.Это almos t , как если бы наготове была ваша личная Опра.

1

Эксперимент с любовью к себе, Шеннон Кайзер

В названии этой книги буквально есть «любовь к себе», так что вы знаете, что это хорошо. Используя свой собственный опыт, Кайзер раскрывает ключевые тактики, которые помогут вам научиться принимать и любить себя сначала для достижения успеха.

2

Решение для самообслуживания Дженнифер Эштон, М.Д., М.С.

Написано доктором Дженнифер Эштон, главным медицинским корреспондентом ABC News, это руководство по уходу за собой предлагает реалистичные ежемесячные задачи — подумайте: делать кардио в мае, улучшать свои навыки растяжки в ноябре, пить воду в июне (готово!), Принимать сделать больше шагов в июле и посвятить себя смеху в декабре — чтобы помочь вам перестроить свою жизнь так, чтобы это было реально выполнимо. Все эти эксперименты проводятся под руководством доктора Эштон, которая рассказывает читателю о своем собственном опыте, пытаясь их сама, включая подтвержденные наукой преимущества и трудности, с которыми она столкнулась.Итак, это как если бы к вам присоединился друг, когда вы пытаетесь достичь достижимых целей, а она подбадривает вас.

3

Какое время быть одному, Чидера Эггеру

Называя себя «Цветок из трущоб», Эггеру использует очаровательную откровенность и даже свои собственные оригинальные произведения искусства, чтобы подчеркнуть тот факт, что одиночество может быть лучшим , что вы можете сделать для себя. Шутки в сторону.

4

Ты крутой парень, Джен Синсеро

Как и ее запоминающееся название, эта книга о любви к себе помогает вам укрепить вашу уверенность в себе и полностью раскрыть свои лучшие качества.

5

Девушка, перестань извиняться, Рэйчел Холлис

Автор бестселлера « Девушка, умойся » — это не менее вдохновляющий призыв ко всем женщинам перестать позволять своим связям с другими определять их, а вместо этого следовать своим собственным мечтам — и перестать извиняться за это.

6

Дары несовершенства Брене Браун

7

Идеально скучно, Тайра Бэнкс и Кэролайн Лэндон

Мама знает лучше! Бывшая супермодель и ее мать Кэролайн Лэндон по очереди делятся уроками, которые они извлекли за эти годы, например, о важности принятия недостатков и недостатков.Книга о любви к себе — это честный и часто веселый диалог между матерью и дочерью.

8

Радикальная любовь к себе, Гала Дарлинг

Гала Дарлинг использует свои собственные неудачи и недостатки, чтобы помочь читателям оправиться от отказов, депрессии, неудач в карьере и горя. В сочетании с яркими иллюстрациями и домашними заданиями это отличный ориентир, чтобы иметь поблизости, когда вам нужно напоминание о том, насколько вы особенные.

9

Довольно счастливый Кейт Хадсон

Даже если вы не боретесь с проблемами образа тела, Pretty Happy предлагает множество жизнеутверждающих советов для всех, кому нужно изменить свою точку зрения. Актриса, ставшая писательницей, Кейт Хадсон дает советы, как обрести уверенность в себе и стать более счастливой.

10

Крутые утверждения Бекки Андерсон

Ежедневное повторение аффирмаций может положительно повлиять на вашу жизнь.Бекка Андерсон понимает это. Badass Affirmations наполнен мудростью и сильными высказываниями, которые вдохновляют читателей на их путь к самопознанию.

11

Стать мудрым: исследование тайны и искусства жизни Кристы Типпетт

Криста Типпетт, победительница конкурса Peabody и ведущая подкаста « On Being », продолжает разбираться в том, что все это значит, в этом бестселлере о любви к себе New York Times .

12

Большая магия Элизабет Гилберт

В книге Big Magic , возлюбленной Ешь, молись, люби автор Элизабет Гилберт демистифицирует алхимию соединения и взаимодействия с творчеством внутри всех нас.

13

Мудрость воскресенья Опры Уинфри

Опра подчеркивает острые и сильные идеи из своего SuperSoul Conversations с такими людьми, как Экхарт Толле, Дипак Чопра и Брен Браун, чтобы вдохновить вас найти красоту в повседневной жизни.

14

Удивлен радостью К.С.Льюиса

В своих мемуарах Хроники Нарнии автор и плодовитый христианский ученый К.С.Льюис подробно описывает свой путь от мизантропической юности к неожиданному возвращению к вере позже в своей жизни — с большим юмором и остроумием.

15

Когда все разваливается: сердечный совет в трудные времена, Пема Чодрон

Написанная после разрушительного развода, американская буддийская монахиня Пема Чодрон исследует, как самые трудные и болезненные моменты нашей жизни могут привести нас к глубокому росту и трансформации.

16

Курс любви Алена де Боттона

В этом романе Ален де Боттон — философ, основавший глобальную организацию эмоционального интеллекта «Школа жизни» — исследует часто упускаемую из виду историю о том, что происходит после того, как вы влюбляетесь, в жизни современной пары в Эдинбурге.

17

Бросить вызов пустыне, Брене Браун

Возможно, вы знаете Брене Браун из ее популярного выступления на TED Talk об уязвимостях, ее бестселлеров Rising Strong и Daring Greatly, и ее выступлений с Опрой на шоу SuperSoul Sunday . В своей последней книге социолог раскрывает причины, по которым мы все действительно просто хотим чувствовать себя принадлежащими.

18

В волшебную лавку, Джеймс Р. Доти, доктор медицины

Наполовину мемуары и наполовину наука, нейрохирург из Стэнфорда Джеймс Р. Доти умудряется также вдохновлять, исследуя взаимосвязь между сердцем и разумом.

19

Полевое руководство по тому, как заблудиться, Ребекка Солнит

Писательница, историк и активист Ребекка Сольнит приглашает читателей в собственное культурное путешествие в сборнике автобиографических эссе.

20

Денежные дневники Линдси Стэнберри

Основанное на одноименной серии Refinery29, это руководство по личным финансам не только дает представление о том, как тратят другие люди, но и включает полезные советы по составлению бюджета от финансовых консультантов. Таким образом, вы можете быть уверены, что ваши финансы получат немного любви.