Как пережить увольнение и найти новую работу. Советы психолога | Психология жизни | Здоровье

Потеряв работу или собственный бизнес, многие из нас опускают руки. Психолог Юлия Кузьмина уверена, что подобные стрессовые ситуации — повод не для грусти, а для того, чтобы начать новую жизнь и найти любимое дело. Как это сделать, она рассказала АиФ.ru.

Долгие поиски работы

Первое, что нужно сделать — привести себя в «ресурсное» состояние. Выписать на один листок то, что тревожит — в один столбец, а в другой — антипод этому переживанию. Если не получается справиться с этим самостоятельно, то нужно найти людей, которые находятся в «ресурсном» состоянии, чтобы они предложили вам формулировку. Например: «Меня не берут на работу». Какая фраза может быть «анти»? «Изменю стратегию — изменится результат». Но, безусловно, надо не только повторять эту фразу, как мантру, а действительно сменить стратегию поиска работы.

Вторая фраза: «У меня заканчиваются деньги». Антипод — «Мне нужно мобилизоваться и подключить большее количество людей, тогда у меня будет больше возможностей устроиться на работу». Начинать нужно с этого.

Кроме того, нужно побольше гулять на свежем воздухе. Обязательно не забывайте про спорт, движение. Нужно поднять старые контакты, общаться с людьми, друзьями. Но не вести себя с позиции «я — бедняжка». Лучше поинтересуйтесь у знакомых их опытом поиска работы.

Если вас редко приглашают на собеседования, то вполне вероятно, что дело в плохо составленном резюме. Найдите человека, который поможет вам составить его правильно, сейчас это можно сделать, не выходя из дома, по интернету.

С профессиональной точки зрения, конечно, работодатель принимает по внешнему виду. Нужно понять, как одеваются в той структуре, в которую вы хотите попасть, и прийти в соответствующей одежде. Нужно быть готовой не только отвечать на вопросы, но и задавать их, потому что человек, задающий вопросы, выглядит более компетентным. Такие люди всегда интереснее для работодателя.

Будьте готовы, что работодатель спросит вас о целях и мечтах. Они должны быть амбициозными, но реалистичными. Не нужно говорить с каким-то театральным апломбом, лучше убедительно сказать, что вы идёте к определённой цели, и данная компания в этом плане вам подходит.

Банкротство

В конце 90-х, когда произошёл финансовый крах, многие столкнулись с ситуацией потери бизнеса, тогда многие мужчины уходили «в подполье». Как бы странно это ни звучало, но сильная половина человечества тяжелее переносит такие ситуации. У женщин психика более гибкая. У мужчины сознание попадает в тупик за счёт рациональности. Это ощущение бетонной плитой ложится на их самооценку, на их рациональный мозг, заставляет деморализовываться. Мужчина начинает считать, что он не справился с проблемой. А если ещё и жена говорит о том, что он не справился, то он, скорее всего, ещё сильнее погрузится в эту ситуацию. В таком случае нет одного правильного пути решения, поэтому лучше проконсультироваться с психологом, и выбрать способ борьбы со своим подавленным состоянием в зависимости от вашего психотипа.

Поделюсь историей из своей практики. В семье, где муж в одночасье стал банкротом и слёг, жена не опустила руки и стала искать решение. И мы выработали стратегию под психотип её супруга. Чтобы муж активировался, она создала видимость, что уволилась с работы, чтобы он понял, что вся надежда на него. Когда они садились завтракать, дети спрашивали, почему у нас только чай и хлеб с маслом. Она им отвечала, что скоро папа пойдёт работать, и всё наладится. При этом она разговаривала с мужем спокойно, говорила, что ему надо вставать, действовать. Через некоторое время он начал делать какие-то звонки старым знакомым, хотя ему было сложно идти «на поклон», это ломало его самолюбие. Но в итоге семья выбралась из этой ситуации. Главное помнить, депрессия — как болото, она засасывает. Чем раньше вы возьмётесь за проблему, тем быстрее решите ее.

Если вас не берут на работу из-за возраста

Безусловно, работодатель никогда не скажет вам, что вы не подходите ему из-за возраста. Но люди категории 30-35 лет — гибкие, амбициозные, вносят большой вклад в компанию, поэтому они самые востребованные на рынке. Люди после 40 лет — с принципами, сформированные. Если руководитель видит, что пришел кандидат статичный, он переживает, что такой работник будет несговорчивый, конфликтный. Ему проще сформировать под менталитет своей компании молодого специалиста.

Что можно посоветовать в этом случае? Внесите больше радости в свои будни, смените образ жизни. Если речь идет о женщине, то стоит заняться танцами, рисованием. Когда человек всю жизнь занимается одним и тем же, он становится очень однообразным. Когда мы делаем то, чего раньше не делали, то ломаем себя, становимся эластичными. В молодости мы говорим «давайте попробуем!», а с возрастом человек не хочет экспериментов. В области хобби решиться на эксперименты проще. Это помогает задействовать креативное восприятие. Необходима пластика сознания.

Возможно, вам подойдёт более радикальный вариант. Может быть, нужно продолжить свою эволюцию, но не так, как это было раньше. Подумайте, в чём вы хороши, совместно с ещё какими-то специалистами вы можете создать ИП, оказывать платные услуги. В таких случаях часто нужен эксперимент. Может быть, это будет начало бизнеса.

Увольнение

Находясь в такой ситуации, каждый человек воспринимает её по-своему. Кто-то видит в этом новую возможность, кто-то — разочарование. Кто-то продаёт яхту, потому что её трудно содержать, а кто-то покупает яхту со словами: «Замечательно, я буду на ней ездить, я многое увижу». Подумайте и решите, к какой категории вы хотите относиться. Когда вас просят уволиться, то, скорей всего, дело не в людях, а в том, как вы формируете взаимоотношения с ними. Здесь нужно сконцентрироваться на коммуникации, потому что в ваших коммуникациях с людьми явно было слишком много чего-то такого, что позволило людям решить, что вы не совпадаете с этой командой. Но несовпадение с командой означает, что вам просто нужно искать свою «стаю».

Кроме того, есть некоторые особенности людей. Допустим, человек приходит на работу и начинает максимально выкладываться. Два месяца проходит, и ему говорят, что он прошёл испытательный срок. Человек начинает работать так, как он всегда это делал. Что видит руководство? Что пошёл спад. Когда я работаю с людьми такого плана, я всегда говорю, что надо показывать себя по нарастающей, чтобы когда закончились эти два месяца, вы продолжали показывать какие-то новые результаты. Если вы сейчас будете по максимуму всех поражать, то потом на фоне того, что вы делали в течение испытательного срока, будете выглядеть как сдувающийся шарик. Это снижение результативности. Помните об этом.

Жизнь после увольнения. Что делать с паникой на пороге хороших перемен

Ирина Балманжи

Представьте: вы наконец-то набрались смелости и решили сменить нелюбимую работу. Вы уже знаете, чего хотите, и понимаете, какие первые шаги нужно сделать. Но вас переполняет не радостное возбуждение, а самая настоящая паника. Может, вы совершаете ошибку? Нет! Абсолютно нормально испытывать страх, когда стоишь на пороге новой жизни.

Рассказываем, как пережить этот непростой период с минимальными потерями.

Шаг в неизвестность

Никогда-нибудь
Специалист в области карьерных стратегий и автор бестселлера «Никогда-нибудь» Елена Резанова вспоминает, как сама оставила позади стабильную жизнь и твердый берег:

«Как сейчас помню: я стою у своего рабочего стола в прекрасном офисе в Крылатских холмах и почти явственно слышу: „Чик. Чик. Чик“. Это айтишники уже отключили мою учетную запись. Компьютер смотрит на меня пустым равнодушным экраном, мобильник и ноутбук сданы, телефон на столе тоже больше не зазвонит по мою душу.

Не покидает чувство, что у меня начался отсчет последних минут до прыжка с непонятно каким парашютом за спиной. Оно еще больше нарастает, когда поверх офисного лабиринта я вижу головы коллег, сосредоточенно работающих над своими задачами.

Попрощавшись со всеми, по пути к выходу заглядываю к нашему главному боссу, Рэймонду. Он выдает какое-то почти отеческое наставление, чем еще более усиливает мою тревогу и ощущение совершающейся ошибки. А-а-а-а-а-а!»

Сегодня Елена Резанова помогает взрослым профессионалам выбраться из карьерного тупика и реализовать свой потенциал

Даже если вы очень давно мечтали уволиться, чтобы заняться любимым делом, трудно не поддаться панике в день X. Многих людей в этот момент настигает психоз:

• «Боже мой, я впервые в жизни безработный! О чем я только думал!»
• «А вдруг я не справлюсь?»
• «Я просто лентяйка, я все это затеяла, чтобы сесть на шею мужу и целый день вышивать».

Если такой день наступит и в вашей жизни и вы ощутите себя перед открытой дверью самолета без инструктора, готовясь к пугающему шагу в никуда… просто вспомните то, о чем мы расскажем ниже.

Три этапа перемен

Как вы уже поняли, паника и чувство потери — это нормально. Потому что вы в первой стадии перемен, которая называется Окончание. Не надо бороться с этим чувством, пусть оно поскребется изнутри: проводы есть проводы.

Если, прощаясь с прошлым, вы не отплясываете от радости, это еще не значит, что вы сделали неправильный выбор. Источник

После Окончания следует стадия Между мирами, и это слишком поганое место, чтобы там застревать надолго. Но побыть там придется, потому что перемены — не мгновенная телепортация к новому, а переход. То есть он занимает время. И требует действий.

Третья стадия перемен — Новое начало. Когда вы в ней — считайте, что переход вы уже пережили.

И теперь главный вопрос: КАК дожить до Нового начала и не сойти с ума?

Совет № 1. Скорее начинайте хоть что-то делать в новой роли

На этапе Окончания ждите дезориентации и — что самое важное — дезидентификации. По-простому, это когда вы не знаете ответ на вопрос, кто вы теперь. Вы были финансовым директором, а теперь вы — экс-финансовый директор.

Самый верный способ не застрять в «эксах» — сразу включиться в другую жизнь и другую роль. Это самое правильное.

Действуйте! Источник

Если в пятницу вы уволились с позиции менеджера, то в понедельник уже можете выступить на каком-нибудь семинаре, провести консультацию, принять первый заказ или предпринять любые другие шаги, связанные с вашим новым направлением.

Выталкивайте себя в новое поле как можно скорее! Не застревайте в замкнутом пространстве. Тем самым вы сократите время своей безымянности и потери.

Совет № 2. Убедитесь, что вы не рассказываете себе плохую историю

В трудных ситуациях (а Между мирами — как раз одна из них) мы можем начать ассоциировать себя со сложными обстоятельствами. Например: «Я безработный и никому не нужный». «Я тот, кто не знает, чем платить за квартиру в следующем месяце». «Я тот, кто еще вчера был кем-то, а сегодня просто пытается выжить». И так далее. Бывало у вас такое?

Мы постоянно рассказываем себе истории о нас самих. Не в буквальном смысле, но, если нас спросить, на что сейчас похожа наша жизнь или кто мы и в какой мы ситуации, мы эту историю услышим.

Поэтому, когда вы Между мирами, не позволяйте себе скатиться к плохому сюжету. Например, про сумасшедшую безработную, которая в кризис решила сжечь надежные мосты и скоро станет обузой на шее многострадального мужа. Научитесь это в себе отлавливать и переписывать.

Рассказывайте себе хорошие истории. Источник

Попрактикуйтесь прямо сейчас.

— Вспомните, за что вам говорили спасибо последние 10 раз.

— Запишите все хорошее, что вы сделали за свою карьеру и чего без вас бы не было. Вот это — ваша настоящая история. А нынешние трудности — просто эпизод.

— Сделайте то, что несчастные и потерянные не делают: например, отправляйтесь на пробежку, чтобы ветер свистел в ушах.

Что же делать со страхами?

Главная ошибка — рассуждать в духе «сначала разберусь со страхами, потом начну действовать». Этот момент может не наступить никогда.

Представьте: ваша жизнь прошла, а вы даже не дали себе шанса побороться за мечту, потому что были слишком напуганы. Печально, не так ли?

Большинство людей, которым удалось изменить свою жизнь и реализовать себя в любимом деле, тоже сперва боялись. Еще как. Но они не ждали, когда будет не страшно, а просто делали то, что могло им помочь: работали.

На дне

Самый разрушительный вопрос в ситуации, когда рискуешь всем: «А вдруг?..» Он обладает страшной убивающей силой. Ты как будто тонешь, захлебываешься, судорожно дергаешься, понимая, что скоро опустишься на дно. Ты по триста раз в день задаешь его себе и… не знаешь ответа.

А вдруг это никому не нужно? А вдруг у меня не получится? А вдруг у меня не хватит денег купить себе еще немного времени? И так далее.

Многих пугает неопределенность. Однако любимое дело стоит того, чтобы рискнуть. Источник

Скорее всего, вы преувеличиваете, рисуя ужасные картины будущего. Люди развлекаются так: придумывают себе несуществующие барьеры. Но для собственного спокойствия разработайте небольшой план на тот случай, если что-то пойдет не так.

На худой конец, вы всегда можете найти временную работу по прежней специальности или немного пожить у родителей, пока не решите, как действовать дальше.

Пробуйте! Не получится — ничего страшного. Это не катастрофа и не конец света.

Включайте картинку

Чаще думайте о том будущем, которое вы строите. Рисуйте его себе. Прокручивайте в голове ролики из своего прекрасного далека. Тогда мечта станет сильнее и больше, чем страхи. И это уже половина успеха.

Этому есть даже научное объяснение.

Ученые обнаружили, что часть мозга — мозжечковая миндалина амигдала — обусловливает негативную реакцию при столкновении с неопределенной или рискованной ситуацией. Именно поэтому наш мозг сопротивляется риску, неопределенности и будущему, не вписывающемуся в зону комфорта.

Другая часть головного мозга — префронтальная кора — действует совсем иначе. Она положительно реагирует, когда вы рисуете образы замечательного будущего и анализируете перспективы (не риски!).

Так что включайте префронтальную кору! Смотрите ролики из своего прекрасного будущего. Создайте эту картину и не теряйте ее из виду.

Напишите себе привет из будущего

Представьте время, когда все получилось. Все как вы хотели. Представьте как можно детальнее и найдите в этом прекрасном будущем момент, когда вы заняты чем-то фантастически классным.

Ну, например, ваш йога-ретрит снимает телеканал BBC. Или вы уже подписываете триста пятидесятый экземпляр вашей книги, а очередь желающих только растет. Или вы на ланче с изобретателем-миллиардером Илоном Маском обсуждаете новые прорывные технологии.

А теперь там, в вашем прекрасном будущем, возьмите паузу на пару минут («сорри, друг Илон, срочное дело!») и напишите себе письмо в сегодня. Можете прямо в своей электронной почте.

Используйте воображение! Источник

Напишите о том, как у вас все здорово, и дайте несколько советов себе сегодняшнему. В выражениях можете не стесняться («ленивая задница» в этом контексте будет звучать неплохо), главное, чтобы это был призыв к конкретным действиям. Можете даже посоветовать, с чего начать: тем ценнее привет.

Больше полезных советов, которые помогут вам разобраться в себе, преодолеть страхи и начать двигаться в направлении мечты, — в книге «Никогда-нибудь»

Обложка поста отсюда

Вы уволены! Как пережить стресс от потери работы | Психология жизни | Здоровье

Если ориентироваться на шкалу стресса Холмса–Рэя, разработанную американскими психиатрами, увольнение тянет на 47 баллов. Это – 8‑е место. Впереди только смерть супруга, развод, тюремное заключение, уход из жизни близкого родственника, болезнь и заключение брака (после женитьбы жизнь резко меняется, а любые перемены – это стресс). Так вот, увольнение тоже подразумевает перемены. Притом болезненные. Меняется всё – стиль жизни (раньше были деньги и на путешествия, и на развлечения – теперь приходится экономить на всём), отношения с домочадцами (всё чаще возникают взаимные обиды и ссоры), образ мыслей (появляются чувство вины, неуверенность в своих силах, страх перед будущим). Чем дольше человек без работы, тем сильнее апатия и хандра.

Вот почему так важно не дать себе раскиснуть. Да, в вашей жизни наступил поворот, но не исключено, что это пойдёт вам на пользу. В конце концов увольнение – не конец света. И даже не конец вашей карьеры. Поэтому перестаньте паниковать, начните действовать!

Обрастайте контактами

У многих после потери работы возникает желание закрыться дома и оплакивать судьбу. Однако затворничество вам противопоказано – оно усилит мрачный настрой. Как можно чаще выходите из дома. Ходите в гости, общайтесь с друзьями, знакомьтесь с новыми людьми.

Что это даст?  Во‑первых, вы отвлечётесь. Во‑вторых, повысите шансы на трудоустройство: больше связей – больше возможностей. Кстати, по этой же причине полезно обзвонить старых приятелей и бывших коллег по работе – вдруг их фирма объявила о расширении штата?

Делайте то, что умеете

Развивайтесь в направлениях, в которых вы преуспели больше, чем остальные, – будь то написание текстов, танец живота, валяние из шерсти или что-то ещё.

Что это даст?  Даже если для вас это только хобби, в будущем оно может стать вашей профессией. Скажем, если вы хорошо рисуете, играете в шахматы или владеете несколькими языками, почему бы не попробовать себя в качестве репетитора или преподавателя в детском развивающем центре? А если вы прекрасный кулинар, почему бы не стать индивидуальным предпринимателем, специализирующимся на производстве выпечки?

Хуже всего переживают увольнение:

• мужчины – им сложнее смириться с потерей былого статуса и финансового благополучия, женщины от природы более гибкие, им проще подстраиваться под изменившиеся обстоятельства;
• личности, привыкшие сидеть в офисе от звонка до звонка, – они не представляют жизни без чёткого графика и регламента;
• люди в возрасте 46–54 лет – во многих компаниях существует возрастной ценз, хотя и негласный, и это препятствует трудоустройству.

Живите в прежнем ритме

Если вы привыкли вставать на работу в семь утра, принимать душ и зав­тракать не позднее восьми, живите по такому же расписанию и сейчас. Это дисциплинирует. Мужчинам нужно каждый день бриться, женщинам – делать макияж. И никаких халатов и грязных волос! Даже если вас никто не видит и вы выходите из дома только в магазин, всё равно следите за собой.

Что это даст?  Позволит оставаться в тонусе. Согласитесь, ценное качество во время поиска работы!

Пробуйте новое

Вам долгое время не удаётся устроиться по специальности? Наверное, стоит попробовать что-то ещё. В центрах занятости населения можно пройти обучение и переобучение по востребованным профессиям – бухгалтера, воспитателя, парикмахера, швеи.

Что это даст?  Конечно, если вы работали в банке и прилично получали, вряд ли вас обрадует перспектива стать швеёй-мотористкой. Но кто знает, как это обернётся в будущем. Не исключено, что вы обнаружите в себе талант модельера или откроете бизнес, связанный с производством одежды.

Ищите работу

Звучит странно, но искать работу – тоже работа. Нужно ежедневно просматривать вакансии, отправлять резюме, ходить на собеседования, участвовать в ярмарках вакансий и пр. То есть не лежать на диване со страдальческим видом, ожидая, когда вам всё принесут на блюдечке, а искать работу самим. И не отказываться от подработки. Всё по той же причине – подработка может стать основным заработком.

Что это даст? Чем вы активнее, тем выше шансы на успех.

Тутта Ларсен:

– У меня был опыт, когда на одном канале мне не разрешили быть в кадре беременной. Я не считаю, что увольнение – это какая-то трагедия, которую нужно переживать. Всё к лучшему. Например, я решила для себя, что хватит зависеть от начальников, так появился мой канал для родителей, который быстро начал набирать обороты.

Пинок Вселенной. Как пережить сокращение на работе — советы психолога | ПСИХОЛОГИЯ | ЗДОРОВЬЕ

О том, что во время кризиса сокращение доходов рабочего класса идёт не только за счёт понижения заработной платы, но и за счёт сокращения числа работающих, говорилось еще в теории марксизма. Как справиться со стрессом, если вас сократили и что делать после, рассказывает клинический психолог, нейропсихолог Светлана Качалова.

Опасные стереотипы

Ксения Матвеева, SMOL.AIF.RU: Светлана Викторовна, расскажите, правда ли, что люди среднего возраста тяжелее всего переносят сокращение на работе?

Светлана Качалова: Сказать, в каком возрасте люди хуже ли лучше переживают сокращение, трудно. То есть если увольнение пришлось на так называемую середину жизни – средний возраст, это не означает, что такой человек перенесет стресс легче или тяжелее, чем более молодой или более опытный сотрудник.

Сокращение в любом возрасте как какой-то рубеж, который человек не смог преодолеть, дорога, которую он не смог пройти до победного конца.

Сокращение, увольнение с работы – это стресс, кризис для человека. Как правило, при сокращении работодатель не думает о психологических особенностях сотрудника, ведь существуют категории работников, не подлежащих сокращению. Соответственно, увольняют по сокращению тех, кто в эти категории не входит.

Стресс все переносят по-разному. Как и кризис, стресс проявляет устойчивые требования к адаптации. Включаются механизмы мобилизации, тревожности. Это общая напряженность, которая сказывается на психической, эмоциональной сфере. Естественно, человек начинает метаться, он чувствует себя неуверенно. Если это мужчина, то неуверенность может вылиться в глобальные масштабы: мужчины такие кризисы переживают гораздо тяжелее женщин.

Мужчины переживают сокращение тяжелее, чем женщины. Фото: www.globallookpress.com

Дело в том, что в нашей культуре сформирован стереотип мужчины-кормильца, и если он перестает приносить в дом деньги, то внутри семьи могут начаться проблемы. Жена чаще всего в таких случаях, напрямую заявляет: «Ты должен приносить деньги!». Это неправильно. Часто после скандалов мужчина устраивается на две низкоквалифицированные работы, и у него не остается сил и времени не только на поиск достойной вакансии, но и на семью, и, что очень важно – на саморазвитие.

Помоги себе сам

— Что происходит с человеком, его внутренним миром, после сокращения?

— После сокращения человек, который не был адаптирован к жизни вообще, неизбежно вынужден столкнуться с непривычными для себя проблемами. Представим, что он проработал 10-15 лет в одной сфере, на одном месте, является узким специалистом. Соблюдение устава, конкретные правила, конкретные нормы. Если человек долго находится в каких-то определенных условиях, определенных рамках, которые заданы программой извне, он не развивается творчески, не становится гибким. Мышление такого человека становится регидным – тугоподвижным. Когда это происходит, человек «закостеневает» в обозначенных рамках. И такому человеку будет очень трудно, к примеру, уйти на пенсию, или, тем более быть сокращенным. Если у человека есть «ген зависимости», то как раз в это время он может реализоваться – мужчина может, начать, к примеру, пить, чтобы заглушить боль (многие так и делают, особенно это касается бывших военных).

С одной стороны, стресс мобилизует, но ведь мышление такого человека – тугоподвижное, и часто мобилизоваться нечему – ведь человек закостенел в привычных рамках.

Главное после увольнения — не впадать в панику или истерику. Фото: www.russianlook.com

— Из-за чего это происходит?

— Мышление становится регидным, когда мы не даем мозгу возможности развиваться, не наполняем мышление. У человека, который начинает осваивать какие-то новые знания, новые навыки, после 40 лет формируются новые социотивные связи в структурах головного мозга, и он еще долго остается мыслящим, умным. Это помогает «отодвинуть» старческое слабоумие. Даже с это точки зрения очень важно постоянно учиться и развиваться.

Раньше на предприятиях были кружки по интересам, были совместные поездки. Сейчас все сводится к каким-то корпоративам – по сути, пьянкам. Любая такая вечеринка, щедро сдобренная алкоголем – это миллионы нервных клеток, буквально унесенных в канализацию. Сегодня руководители не заинтересованы развивать личности своих подчиненных, на первом месте  в коммерциализированном обществе – прибыль, доход, все делается для галочки.

В этих условиях над развитием личности должен работать сам человек. Когда нет такой потребности или желания, появляются проблемы. Человека сокращают, и он, неприспособленный, не адаптированный, просто не знает, что ему делать. На почве этого стресса могут развиться даже серьезные депрессивные состояния.

Стресс после сокращения может перерасти в депрессию. Фото: www.russianlook.com

Дело принципа

— Но ведь бывают и другие «сценарии»?

— Творческий человек, работая на протяжении жизни, одновременно с этим развиваясь, постоянно расширяет свою «область компетенции». Очень важно развиваться, даже если должность к этому, казалось бы, не располагает – ездить на семинары, повышать квалификацию, проходить дополнительное обучение.

К сожалению, многие люди наплевательски относятся к своему личностному развитию. Ведь гораздо легче прийти на работу, отсидеть положенное время и уйти домой. И так каждый день, из года в год, в течение 10, 15, 20 лет.

У некоторых людей потребность в личностном развитии ярко выражена. Такой человек, даже имея стабильный заработок на приемлемой должности, стремится расти, получать дополнительное образование, расширять свои горизонты.

Дополнительное образование – это вообще очень хорошо. Даже пускай оно никогда не пригодиться в полной мере, но оно развивает мозг.

Увольнение — самое время вспомнить о юношеских увлечениях — например, гончарном деле. Фото: www.russianlook.com

— Что конкретно можно посоветовать человеку, которого сократили?

— В первую очередь, ни в коем случае нельзя паниковать, считать, что вместе с трудовым стажем на прежнем месте работы заканчивается жизнь. Здесь нужно придерживаться позитивного настроя, верить в лучшее: сейчас нет денег, но они скоро появятся; нет работы – буду искать и найду.  Второе: нужно вспомнить, какие занятия нравились когда-то давно, может быть, в юности или даже в детстве. Вполне возможно, что вы мечтали стать художником или продавать цветы, собирать велосипеды. Начать с малого – починить дома сантехнику, разобраться, как и что работает. Возможно, полудетское увлечение станет основой для прибыльного бизнеса. Нужно поставить себе цель – делать что-то «на пять» — просто из принципа.

Пинок Вселенной

— Сегодня существуют биржи труда….

— Часто сокращенный работник, приходя на биржу труда, ждет, что ему дадут то же самое – тот же статус, тот же доход. Учиться чему-то новому захочет не каждый.

Здесь важно не бояться низкого положения, «непрестижности» работы, не бояться начать с малого, с азов. А это – большая проблема для очень многих людей. Когда человек считает неприемлемой для себя какую-то весьма скромную, не статусную работу, он продолжает тормозить свое личностное развитие. А ведь духовную развитость личности как раз характеризует умение преодолевать сложности, переносить удары судьбы, личность развивается в состоянии кризиса.

Семья играет большую роль в преодолении кризиса. Фото: www.russianlook.com

— А как долго может продлиться такой кризис?

— Как правило, на полное преодоление кризиса психологи дают несколько лет. Если говорить о паузе, то она не принципиальна: можно переключиться: отоспаться, прыгнуть с парашютом. Но пауза может затянуться. Поэтому я советую не пытаться, а делать: не пытаться найти себя, а искать. Близким можно посоветовать быть терпеливыми, мудрыми, не давить, а протянуть руку помощи, помочь реализовать себя. Прочность семьи всегда проверяется кризисными ситуациями извне: и сокращение одного из членов семьи – лучший повод сплотиться, проявить соратничество, взаимовыручку. К сожалению, многие семьи не проходят эту проверку.

Важно понять, что увольнение, сокращение – это такой «пинок Вселенной», сигнал из космоса, который дает человеку шанс понять себя и переоценить свою жизнь, свое назначение.

Смотрите также:

Как пережить увольнение | Здоровая жизнь | Здоровье

Мы в вас больше не нуждаемся!

Услышав эту фразу из уст начальника, большинство людей впадают в панику. Кажется, что главное – пережить первые секунды и сохранить лицо перед боссом и коллегами. Но на самом деле настоящие неприятности начинаются позже, когда вы начинаете полностью осознавать сложность ситуации, в которой оказались.

Психологи считают, что каждый уволенный проходит через три стадии. В первые дни человек испытывает шок и обиду. Кому-то кажется, что мир оказался несправедлив – начальник не оценил ваших деловых качеств, коллеги интриговали. Другие впадают в противоположную крайность и занимаются самобичеванием: если меня уволили, значит, я действительно бездарность и тупица. И то и другое мешает вам адекватно оценить ситуацию, отвлекая от поисков новой работы. Специалисты считают, что в первые дни после увольнения не стоит копаться в причинах случившегося. Постарайтесь отбросить все негативные эмоции, успокоиться и принять ситуацию.

Когда шок первых дней проходит, начинается период оптимизма. Кажется, что найти новую работу не так уж сложно, ведь специальные издания и Интернет так и пестрят предложениями. В этот период лучше всего заняться активными поисками – собеседования и рассылка резюме должны стать вашими ежедневными занятиями. Ведь считается, что период оптимизма длится около трех месяцев, а затем наступает стадия апатии, когда человек начинает терять надежду найти работу и прекращает интересоваться вакансиями. Если вам не удалось найти хорошую работу, пока ваше настроение было на подъеме, психологи советуют соглашаться на любую вакансию – пусть эта работа будет временной, пусть она кажется вам неинтересной, но она поможет справиться с апатией и пережить тяжелые времена. Однако, устроившись на такую работу, не стоит прекращать поиски.

Кроме того, существует несколько несложных приемов, которые помогут вам справиться с переживаниями и стрессом после увольнения: • Попробуйте найти негативные моменты в своей прошлой работе.

Может быть, вы тратили слишком много времени на дорогу, вынуждены были общаться с шефом-диктатором или с неприятными коллегами, а может, вам приходилось задерживаться в офисе или работать по выходным. Перебирая в памяти все это, вы будете меньше переживать из-за потери работы.

• Чтобы поднять свою самооценку, вспомните как можно больше своих достижений. Может быть, вам удалось сделать хороший проект, возможно, когда-то вы оптимизировали работу всего отдела или просто всегда работали быстрее своих коллег. Тогда, отправляясь на собеседование, вы будете выглядеть более уверенно.

• Не замыкайтесь в себе. Чаще встречайтесь с друзьями и знакомыми. Во-первых, вы почувствуете себя нужным, а во-вторых, не исключено, что кто-то из ваших друзей поможет вам найти новую работу.

• Займитесь любимым делом. С хобби будет легче пережить период вынужденного безделья. Кроме того, случается, что со временем увлечение превращается в источник дохода и становится главным делом жизни.

Я ухожу!

Бывают случаи, когда решение об увольнении принимает не начальник, а вы сами. Хорошо, если речь идет о ситуации, когда вы уже подыскали себе новую работу. Однако бывает, что заявление об увольнении пишется от безысходности или для того, чтобы сохранить чувство собственного достоинства. Например, вам понизили зарплату, вас оскорбил начальник, вам отказали в повышении или вы поняли, что не стоит ждать от нынешней работы перспектив. Постарайтесь сдержать эмоции. Не стоит писать заявление об увольнении под влиянием минутных порывов, даже если вам кажется, что ваше решение верное. Подождите хотя бы пару дней, подумайте, что не устраивает вас в вашей работе. Возможно, за эти два дня вы поймете, что ваш начальник не так уж плох, а коллеги не такие зануды и сплетники, как вам казалось в минуту конфликта. К тому же во время раздумий у вас будет возможность хотя бы поверхностно изучить рынок вакансий и оценить свое нынешнее место работы. Учтите и то, что день вынужденного «простоя» снижает вашу будущую зарплату – работодатели уверены: если человек не нашел работу за короткий срок, он не лучший профессионал. А потому стоит заранее позаботиться о «запасном аэродроме».

Сохраняйте отношения

При увольнении большинство людей испытывают непреодолимое желание высказать надоевшему шефу и коллегам все, что о них думают. Если они исполняют его, то уход с работы сопровождается полным разрывом отношений с бывшими сослуживцами и начальством.

Психологи считают, что подобных высказываний лучше избегать. Во-первых, все закончено, и нет нужды оскорблять людей, ведь ваши коллеги и начальник вряд ли будут продолжать портить вам нервы после того, как вы уволитесь.

А во-вторых, никто не знает, как сложится дальнейшая карьера бывших сослуживцев. Вдруг кто-то из них когда-нибудь вспомнит о вас и порекомендует знакомым работодателям.

К тому же, если вы работаете в довольно узкой отрасли, где большинство руководителей предприятий хорошо знают друг друга, ваш бывший начальник, обиженный вашими прощальными словами, вполне способен создать вам не самую хорошую репутацию.

Интересно

Опасная безработица

Оказывается, потеря работы наносит человеку такую серьезную травму, с которой не может сравниться даже развод или смерть близкого человека. К такому выводу пришли ученые из США в ходе многолетнего исследования.

В ходе экспериментов отслеживалось эмоциональное состояние и колебания настроения участников под действием различных стрессовых ситуаций. Результаты оказались весьма неожиданными. Так, ученые выяснили, что состояние безработицы навсегда оставляет след в психике человека и он уже никогда не сможет обрести тот же уровень душевного спокойствия и ощущения счастья, какие ему были присущи прежде, даже если вскоре вновь получит работу. Чего нельзя сказать про развод или смерть супруга, ведь через какое-то время, пусть и продолжительное, человек вполне может оправиться от полученной травмы и даже вновь обрести потерянное счастье.

Смотрите также:

Я потерял работу. Как это пережить и найти новую?

В России только за июнь на 16% выросло число безработных. Одни компании разорились, другие — сократили штат, третьи — урезали зарплаты. Когда человек теряет работу, он лишается не только дохода, но и переживает сильнейшее потрясение. Это утрата, которую нужно пережить. Как справиться со стрессом и превратить увольнение в возможность, объясняет психолог Екатерина Сиванова.

События последних месяцев существенно изменили состояние дел многих из нас. Тот, кому повезло, остался на работе, но и в этом случае произошло много изменений. Удаленка, сокращение рабочей недели, увольнение тех, с кем работал много лет. Я уже и не говорю о том, что нет привычной возможности слетать летом к морю не только из-за эпидемиологических ограничений, но и из-за стоимости этого удовольствия. 

Как не сойти с ума и не потерять почву под ногами? 

Пережить потерю

Нужно остановиться. Перестать бежать и пытаться что-то решить «здесь и сейчас». 

Екатерина Сиванова

У психологов есть такое понятие: травма потери. За всю нашу жизнь, начиная с раннего детства, мы встречаемся с разными потерями: кто-то теряет любимую игрушку, кто-то расстается с друзьями, меняя детский сад, кто-то расстается с любимой бабушкой, уезжая с родителями в другой город, кто-то потерял адрес первой любви, а кто-то расстался с мечтой стать врачом, потому что нельзя было уехать из города, где вырос. Если повезло, то серьезные потери случаются уже в относительно взрослом возрасте: смерть близких людей, развод родителей… А потом вся жизнь превращается в череду потерь. 

Потеря работы — одна из них. И тот, кто однажды прошел через свою потерю по-настоящему, не пряча голову в песок, навсегда обретает бесценный опыт и знание о том, что он выжил. А выжил он и потому тоже, что вовремя остановился и дал себе возможность отдышаться. 

Может быть, вы видели, как это происходит у близких друзей, когда человек из одних отношений перескакивает в другие. Даже перерыва не было! А потом и следующие отношения заканчиваются. Боль еще глубже, пропасть все страшнее, а ты никак не можешь понять, что ты сделал не так. 

А на самом деле все просто: не отгоревав первую потерю, не дав ей время на то, чтобы принять ее, ты словно сообщаешь ей: «Ты для меня ничего не значишь…»

А дальше как в сказке: чем ты меньше хочешь встречаться с лесным чудищем, тем более прямые тропки к нему выбираешь. 

Важно знать о том, что проживание любой потери связано с прохождением нескольких этапов: отрицание, обида, агрессия, выход к людям, построение новой картины мира и плана на будущее. Эти несколько пунктов можно расширить до двух десятков. Но основные вы теперь точно знаете. А раз знаете, не отказывайте себе в праве проживать эти этапы. 

…и личный кризис

То, что сейчас происходит с вами — это не просто потеря работы и привычного социального статуса. Это мощный личный кризис. А кризис, как известно, в переводе с греческого языка означает «решение, поворотный пункт». 

«Волна безработицы будет осенью». Рекрутер Алена Владимирская — о том, как выжить в кризис

Я часто напоминаю своим клиентам о том, как выглядит кризис во время болезни: вот у тебя высокая температура, тряпка на твоем лбу сохнет быстрее, чем ее успевают намочить в ледяной воде, сознание замутненное, а потом ты начинаешь потеть и из тебя в буквальном смысле «выходит болезнь». Утром про тебя говорят: «Ночью у него был кризис…» Начинается выздоровление. 

Если в состоянии кризиса начать бегать по стенам, скидывая с себя мокрые тряпки, выкинуть все лекарства и отказать себе в воде, то выздоровление не наступит. 

А еще я знаю, что после болезни всегда очень меняются дети. Они словно взрослеют. Что-то неуловимо меняется во взгляде, в движении. 

Если не дать себе прожить свой личный кризис, можно лишиться мощной точки роста. 

Да и затянувшийся личный кризис рождает кризис общественный (я уж не говорю о том, что все семейные кризисы начинаются с личных). 

Увидеть новые возможности

Коль скоро прожит опыт потери, то есть знание о том, что если закрывается одна дверь, то всегда открывается другая.

Может быть, пришло время пойти туда, где давно ждут? Куда всю жизнь тянуло, а ты тормозил, потому что (здесь может быть тысяча и один вариантов причин). Может быть, настало время вернуть себе детскую мечту и стать продавцом воздушных шаров? 

Такое событие, как «потеря работы» — это возможность. Да-да. Как бы странно сейчас для вас это ни звучало. Но для того, чтобы эти возможности увидеть, надо дать своим чувствам право на существование. Для этого можно, например, порисовать. Или полепить. А можно приготовить какое-то изысканное блюдо (кулинария — это тоже творчество). В вашем арсенале самовыражения есть танцы, пение, вышивание и даже выращивание цветов. Проснутся чувства — вернется жизнь и покажет возможности выхода в ту самую дверь, за которой новая работа с еще бОльшими доходами. 

В заключение этого нашего разговора я поделюсь с вами одной из цитат Джо Диспензы (чтение книг — это тоже шикарный способ замедлиться, воодушевиться и начать видеть то, что происходит в твоей жизни, ясным взглядом): 

«По-видимому, свойство человеческой натуры таково, что мы не решаемся ничего менять, пока все не становится так плохо и мы не начинаем ощущать такой дискомфорт, что просто не можем жить по-прежнему. Это справедливо для всех и каждого. 

Только кризис, травма, потеря, болезнь и трагедия могут заставить нас остановиться и взглянуть на то, кто мы есть, что делаем, как живем, что чувствуем, что знаем и во что верим, и — встать на путь истинных перемен. Чтобы мы созрели для перемен во благо собственному здоровью, отношениям, карьере, семье и будущему, очень часто должно произойти что-то реально плохое. Я же хочу донести до вас одну мысль: зачем ждать?

Учиться и меняться можно через боль и страдания, а можно — испытывая радость и вдохновение. Большинство выбирает первый путь. А чтобы пойти по второму, нужно просто настроиться на то, что любые перемены влекут за собой легкое неудобство, разрушение привычного предсказуемого порядка и определенный период неумения.

Временный дискомфорт неумения знаком каждому».

Когда нужен психолог

Состояние «муж потерял работу» я помню всей своей кожей. За 22 года нашей совместной жизни я погружалась в это отчаяние жены безработного несколько раз. 

Каждый раз, когда ко мне, психологу, приходят люди, потерявшие стабильную работу, я снова и снова встречаюсь с болью потери и понимаю, что моя задача — помочь пережить ее, быть рядом в горевании и в восстановлении после этого удара. 

На этом месте у читателя может возникнуть закономерное замешательство: работы нет, денег кот наплакал, кто же пойдет к психологу? 

«Вцепись в работу и не отпускай». Нас заставили думать, что жизнь — это гонка на выживание

Я в своем состоянии «у семьи нет доходов» к психологам не ходила. Я же сильная. Я же сама выстою и справлюсь. Еще и мужа вдохновлю на подвиг поиска нового места работы. 

Не знала, не понимала я того, что человеку необходима поддержка «третьей стороны». 

А как же мама? А друзья? Они что? Разве не поддержка? 

Если повезет, то да. 

Но хороший психолог отличается от разговора на кухне тем, что он занимает позицию наблюдателя. Показывает клиенту ситуацию, в которой он оказался, со стороны и находит вместе с ним выходы из его состояния, которые не видны замыленному глазу. 

Одним словом, поход к психологу в данном случае — это своего рода поход к врачу при острой зубной боли. Отложить нельзя. 

«В 50 лет я понял, что могу зарабатывать сколько хочу»

Собственно, когда мой муж последний раз потерял работу, я оказалась у моего коллеги, который буквально за полчаса показал мне то, чего я не видела/не понимала предыдущие годы, и предложил попробовать заняться своей карьерой. 

Именно в тот момент мои тормоза под названием «хорошая жена всегда на шаг позади мужа» окончательно отказали. Теперь у меня есть обширная частная практика, гонорары за статьи и оплачиваемая преподавательская деятельность. 

Я не перестала быть любящей женой и мамой, я только лишь увидела выход из душной комнаты, в которой топталась на месте много лет.

В комнату эту, кстати, никто меня не запирал. Это был самостоятельный выбор, сделанный именно исходя из социальных стереотипов, которых было вдоволь в моей замечательной и юной голове в момент выхода замуж. 

«А, — скажете вы, — ну, все понятно: эта женщина взвалила на себя финансовую стабильность семьи и теперь тащит этот воз сама». Скажете и ошибетесь. 

Именно с того момента, когда я перестала разваливаться вместе с мужем от потери, муж обрел силу, нашел работу, и сейчас доход, которым он обеспечивает семью, в несколько раз превышает тот, что был много лет до этого. 

Как он мне сказал тогда: «Только в 50 лет я понял, что мне никто не должен платить деньги, что я могу зарабатывать столько, сколько хочу, сам определяя уровень дохода». 

Кстати, муж пришел к такому выводу не только после самостоятельных раздумий и многих лет опыта, но и после нескольких встреч с психологом. 

А еще тогда же в его опыте появилась консультация с коучем по профориентации. Да-да! Профориентация — это не только для подростков, ищущих себя. 

Фото: freepik.com

Как пережить увольнение: советы психолога

По шкале стрессов потеря работы – одно из самых сильных человеческих переживаний. По накалу страстей оно уступает разве что разводу или смерти близкого человека. Особенно если речь идет об увольнении.

Специалисты советуют: постарайтесь уйти достойно, не оскорбляя других и не разрушая себя. От того, как вы себя поведете в это трудное время, зависит ваша будущая жизнь.

Волю в кулак!

Существует огромное искушение напоследок высказать начальству все, что вы о нем думаете. Или сделать какую-нибудь гадость: спрятать необходимые данные, унести с собой номера телефонов важных клиентов, на какое-то время парализовав работу некогда родной фирмы.

Не делайте этого! Во-первых, профессиональный круг очень узок, и когда ваш новый начальник позвонит бывшему, то вряд ли он найдет хоть пару добрых слов в ваш адрес. Во-вторых, если вы хотите, чтобы шеф по-настоящему пожалел о вашем увольнении, действовать надо прямо противоположным образом.

Соберите волю в кулак и в последний день тепло попрощайтесь с ним, сказав самые добрые слова. Может быть, он и не позовет вас обратно (что, кстати, не исключено), но наверняка даст отличную характеристику. Неважно, какие отношения у вас были до этой минуты. Как известно, больше всего запоминаются первые и последние слова.

Группа риска

Потеря работы часто подрывает самооценку человека. У него возникает чувство обиды и ощущение потери контроля над жизнью: «Почему уволили именно меня?», «Неужели я самый плохой работник?», «В этой жизни я ничего не решаю». Если вас посещают подобные мысли, нужно сказать себе: «Стоп! Жизнь – это не только работа. В столь сложной ситуации гораздо конструктивнее задаться другим вопросом – почему судьба подкинула вам такое испытание, какие уроки можно из этого извлечь?

Практика показывает: чаще всего работу теряют люди, имеющие две противоположные психологические установки. Прежде всего это те, кто незаметно для себя стал жить по инерции, кому работа давно не приносит ни морального, ни материального удовлетворения. Но самому положить заявление на стол у бедолаги не хватает смелости. И каждое утро отправляется на работу, как на каторгу. Вот судьба и подбрасывает ему неожиданное разрешение проблемы – в виде сокращения персонала или ротаций, ведущих к увольнению.

Как ни странно, рискуют потерять работу и люди с другой установкой – трудоголики, которые идентифицируют свою жизнь с работой, ставя ее на первое место в шкале жизненных ценностей. Нередко судьба наказывает за подобную однобокость. К тому же слишком ретивый сотрудник нередко вызывает раздражение у начальства: вдруг он окажется профессиональнее своего руководства?

Порочный круг

Лишившись работы, человек получает в свое распоряжение огромное количество свободного времени. Возможно, поначалу это даже радует: наконец-то удастся отдохнуть! Но расслабиться по-настоящему, как правило, не получается. И безработный человек начинает переживать вдруг образовавшуюся в его жизни пустоту. По наблюдениям психологов, подобная ситуация – питательная среда для появления невроза.

Возникает своеобразный замкнутый круг: из-за того, что нет работы, вы испытываете депрессию, а это, в свою очередь, не дает возможности найти работу. Если такое состояние длится достаточно долго, дело может дойти не только до депрессии, но и до тяжелых физических недугов. Такой эффект «психофизического износа» психиатры часто наблюдают не только у потерявших работу, но и у тех, кто вышел на пенсию: интенсивно работающий человек вдруг начинает стремительно стареть, к нему начинают липнуть всевозможные болячки.

Чтобы до этого себя не доводить, специалисты советуют: поиски нового места надо начинать в тот же день, когда вам сообщили об увольнении. Чем больше времени проходит после потери работы, тем сложнее будет ее найти. Отнеситесь к увольнению как к испытанию на прочность, как к экзамену, сдав который вы придете к успеху.

Чем больше действий, тем сильнее отдача 

А чтобы за время «от работы до работы» не разрушить себя, а заодно отношения с друзьями и близкими, постарайтесь выработать четкую стратегию:

— Сохраняйте прежний ритм и распорядок жизни. Вставайте, завтракайте, обедайте и ужинайте в то же время, что и раньше. Если вы мужчина, непременно брейтесь каждое утро. Если вы женщина, причесывайтесь и наносите легкий макияж.

— Ежедневно что-нибудь делайте для поиска работы: просматривайте сайты в Интернете, рассылайте резюме, изучайте журналы по трудоустройству, ходите на собеседования. Подмечена закономерность: если вы сегодня позвонили не в пять, а в десять фирм, то завтра вы получите звонков в два раза больше, чем в предыдущие дни.

— Свободное время используйте на то, чтобы заняться своим здоровьем. Не смотрите допоздна телевизор, высыпайтесь, не пейте кофе и крепкий чай, обязательно выходите каждый день на улицу. Посетите стоматолога, других врачей, пройдите курс лечения, если нужно. Сделайте все скучные, но необходимые домашние дела, до которых раньше не доходили руки.

Не замыкайтесь

К сожалению, нередко в период вынужденного бездействия у человека портятся отношения с близкими. В первое время ему сочувствуют, но по мере того, как он замыкается, уходит в депрессию, это начинает раздражать окружающих.

— Старайтесь не выключаться из жизни семьи: возьмите на себя какие-то обязанности, которые раньше выполнялись другими, делитесь своими мыслями, обсуждайте домашние проблемы.

— Если вас приглашают в гости друзья, не отказывайтесь, ссылаясь на плохое настроение. Может, как раз там вы встретите того, кто поможет вам найти работу. Несмотря на прогресс в сфере трудоустройства (Интернет, рекрутинговые агентства), брать на работу у нас предпочитают, как прежде, «по знакомству».

— Не пренебрегайте предложением временной работы, продолжая искать постоянную. Если вы себя хорошо зарекомендуете, она может стать постоянной.

Интересно

— От драматичных поворотов судьбы не застрахован никто. Даже гении. Широко известен пример одного из игроков мадридского футбольного клуба «Реал». Нелепая автокатастрофа на целый год приковала его к инвалидному креслу. В конце концов ему удалось встать на ноги, но с блестящей футбольной карьерой пришлось проститься. «Чем же заняться? Ведь, кроме футбола, я ничего не умею делать!» – терзался бывший футболист. Друзья посоветовали ему попробовать себя в … певческом жанре. И не прогадали. Так миру явился блистательный Хулио Иглесиас.

— Не менее знаменательна история другого известного человека. До того, как прославиться на литературной ниве, он был… бухгалтером. Все изменилось, когда никому не известный мистер Портер был обвинен в растрате и угодил в тюрьму. От тоски и безысходности он принялся писать рассказы. Из тюрьмы он вышел популярным новеллистом, известным под псевдонимом О’Генри. 

7 верных способов потерять работу

1. Не иметь планов.

2. Не поддерживать на должном уровне и не обновлять свои умения и навыки.

3. Не предоставлять никаких результатов.

4. Считать, что вы незаменимы.

5. Окружать себя подхалимами.

6. Забывать воздавать должное другим.

7. Не «рекламировать» свои рабочие достижения.

Кстати

Стресс, вызванный увольнением, сильнее проявляется у мужчин. Женщины более устойчивы к ударам судьбы и гибко реагируют на стрессовую ситуацию. Очень болезненно переживают потерю работы люди пенсионного возраста, а также те, кто перешагивает «опасные» возрастные рубежи: так называемый возраст первого взросления (33-35/35-37 лет) и зрелый возраст – 46-48/52-54.

Уровень переживаемого стресса зависит и от психологического типа, к которому принадлежит человек. Темпераментные, общительные люди, хотя и воспринимают известие об увольнении тяжело, преодолевают стрессовую ситуацию относительно быстро. Как правило, им хватает двух недель, чтобы освободиться от стресса. Другое дело – люди флегматичные, замкнутые. Стресс развивается у них по нарастающей и растягивается на длительный период.

10 шагов, чтобы пережить увольнение

Как выжить после увольнения. Потеря работы — одно из самых стрессовых жизненных событий. У вас должен быть хороший план действий, чтобы выздороветь и выйти на рынок труда.

Практические стратегии помогут вам справиться с увольнением и побороться за новую работу.

Правильное отношение к своим чувствам и заботам позволит вам мобилизовать себя и собрать необходимые ресурсы для начала поиска работы и подготовки к повторному выходу на рынок труда.

Сделайте эти десять шагов, чтобы максимально эффективно справиться с эмоциональными проблемами, связанными с увольнением.

10 шагов к увольнению

Используйте эти проверенные стратегии для обработки увольнений.

1. Не паникуйте

Паника после увольнения опасна. Не упускайте из виду эти два факта — вы опытный человек и снова будете работать.

Адаптируйтесь к тому, что произошло, и направьте свои силы на поиск
решение.То, как вы посмотрите на потерю работы, сделает все
разница в переживании увольнения. Избегайте попадания в спираль
отрицательная мысль.

2. Признать свои чувства

Совершенно нормально испытать
страх, беспокойство и депрессия после потери работы. Не притворяйся, что
ты в порядке, признай, что ты переживаешь, иначе ты будешь
не смогу с этим справиться.

3. Запишите все

Запишите на бумаге, как вы себя чувствуете.

• Что бы вы хотели сказать
  компания, но не сделала?
• Что вас расстроило в том, как вас уволили?
• Какие мысли приходят в голову?
• Что бы вы хотели сказать
  ваша семья, но не можете?

Избавьтесь от негативных эмоций
в свое письмо и извлеките его из своей системы. Сделайте это столько раз, сколько
нужно. Вы даже можете написать письмо в компанию, а затем сжечь его.
Это может иметь очень слабительный эффект.

4. Составьте список всего положительного в себе

Это
это хороший способ повысить самооценку и почувствовать себя более позитивно. Спросить
рекомендательные письма от коллег и руководителей. Они служат двум
цели выжить после увольнения — повысить вашу уверенность и помочь
вы в поиске работы.

5. Перечислите все положительные результаты этого опыта

• Что
  хорошее вышло из этого увольнения?
• Что вы узнали?

Поиск значения в
опыт превращает вас из жертвы в выжившего.практика
говоря себе и другим: «Это было очень сложно, но я рад, что это произошло, потому что…»

6. Занимайтесь деятельностью по снижению стресса

йога, бег трусцой, ходьба или что-то еще, что вам больше всего нравится.

Ключ к
пережить увольнение — значит участвовать в деятельности, которая поможет вам сократить
ваше беспокойство и приготовьтесь к обновлению.

7. Оцените свое финансовое положение

Примите конструктивные меры для снижения финансового беспокойства, зная свои права на увольнения.

Спросить
Какую зарплату вам действительно нужно зарабатывать? Считайте свой
сбережения, ваши расходы, ваши активы. Вы в состоянии продать
активы, которые больше не приносят вам пользы? Все ваши ежемесячные расходы
важно?

После переоценки своего финансового положения вы можете обнаружить, что ваша зарплата
требования изменились, что дает вам больше гибкости в работе и
выбор карьеры.

8. Найдите время, чтобы обдумать

увольнение дает вам время изучить свою работу и историю карьеры,
возможный карьерный путь и ваши личные карьерные цели.Теперь у вас есть
время и мотивация обдумать все это и решить, что будет дальше
шаг будет.

Вы на какое-то время не занимаетесь беговой дорожкой и действительно можете узнать
где вы находитесь и где вы могли бы быть и хотите быть в своей профессиональной
жизнь.

9. Перечислите свои текущие навыки и знания

Вспомните свой опыт работы и выберите наиболее ценные и востребованные навыки, которые вы можете предложить.

Вы хотите использовать эти навыки на следующей работе? Бесплатный онлайн
Вам может помочь тест на профессиональную пригодность или консультант по вопросам карьеры.

10. Повышайте квалификацию

Выживание
увольнение может включать использование времени, предоставленного непрофессионалом
прочь, чтобы изучить новые ценные навыки. Непрерывное обучение имеет решающее значение в
сегодняшнем рынке труда, вы должны постоянно обновлять и совершенствовать свои
знания и навыки.

• Слушайте подкасты о бизнесе и мотивационном обучении
• Ищите бесплатные онлайн-курсы
• Какие у вас могут быть интересы
  преобразованы в рабочие навыки

Даже подумайте об изменении
место, где вы предлагаете эти навыки.Вы можете изменить свое местоположение
быть там, где есть спрос на ваши навыки. Многие люди меняют свои
всю жизнь, переезжая из области с низкой занятостью в область с высокой
трудоустройство.

Подготовьтесь к поиску работы

После того, как вы сделали эти шаги, пришло время подготовить резюме и начать поиск работы. Узнайте, как выжить после увольнения

Знаете ли вы свои права на увольнение?

Убедитесь, что вы знаете свои права на увольнение и получаете все, что вам причитается.

Это очень тяжелое время. Воспользуйтесь советами по увольнениям, которые помогут вам пережить этот период.

Как получить пособие по безработице

Собеседование> Переживание увольнения

К началу страницы

,

Советы о жизни после увольнений от людей, потерявших работу

Увольнение — одно из самых эмоциональных переживаний, которые вы можете пережить в своей карьере. Многие из нас неизбежно через это проходят, но это может быть трудно обсудить с потенциальными работодателями, не говоря уже о ваших обеспокоенных друзьях и семье.

Вот почему мы просили выслушать ваши истории об увольнениях: чтобы выразить сочувствие ужасным увольнениям с работы и поделиться мудростью тех из вас, кто вышел из вынужденной безработицы, чтобы жить и рассказывать истории.

У некоторых из вас были самые лучшие сценарии, а некоторые из вас пережили унизительные публичные увольнения, которые все еще преследуют вас. Все вы были честны, когда будущие работодатели спросили о том, что произошло. Вот что сказали читатели Ladders .

Посмотрите, сможете ли вы предупредить вас, не вызывая паники.

Те из вас, у кого есть вдумчивые менеджеры, обычно получают предупреждение о возможном увольнении. Патрик из Нью-Йорка сказал, что знал, что его дни сочтены, когда «мой менеджер пришел ко мне в марте и сказал, что было бы хорошо, если бы я обновлял свое резюме, что изменения грядут и будут широко распространены.

Позже в следующем месяце предсказание его менеджера сбылось. Подготовка, которую он получил от своего менеджера, помогла ему найти новую работу без перерыва в безработице.

«Я думаю об этом как о лучшем сценарии увольнений. У меня было неофициальное предупреждение за месяц, затем официальное предупреждение за месяц, а потом еще два месяца выходного пособия. Я нашел работу как раз к тому моменту, когда заканчивалось выходное пособие, так что, думаю, мне нужно было все, что у меня было ».

Таинственные расплывчатые встречи обычно являются предупреждающим знаком.

Слово к мудрому: если ваш менеджер проводит встречу «на ощупь», вам, возможно, придется собирать вещи, как это сделал Майк из Аризоны.

«Мой менеджер за пару дней до этого назначил встречу под названием« Touch Base »в моем календаре. (Это должно было быть моим первым признаком того, что должно было произойти. Я делал то же самое, когда мне приходилось отпускать людей), — написал он.

«В тот день, когда меня отпустили, я вошел в его офис, и там был специалист по персоналу — человек, с которым я тесно работал последние пару лет. Я прошел через это на другой стороне стола, поэтому после того, как он сказал мне, меня отпустили. Я пожал ему руку, поблагодарил за все и вернулся на несколько минут в свой офис.Нет смысла затягивать встречу или задавать вопросы. HR в любом случае есть, чтобы отклонить все это. Я выбрал большую дорогу ».

Оставить хорошее впечатление

Эмоции накаляются во время увольнения, поэтому может возникнуть соблазн разыграть или рассердиться, но в долгосрочной перспективе это окупается, если вы оставите хорошее впечатление на вашего бывшего работодателя. В любом случае, набегая нельзя добиться ничего продуктивного; если вас уволили, решение уже принято, и его нельзя будет отменить.

Как писал Майк: «Несколько дней спустя я столкнулся с одной из моих самых близких подруг на работе, и она потом поговорила с моим бывшим менеджером. Она сказала ему, что я воспринял новости как профессионал. Он также сказал, что то, как я справился с этим, заставило его чувствовать себя еще хуже — что, я должен признать, было приятно слышать! Команда безопасности, как обычно, была там, чтобы убедиться, что я не собираюсь создавать проблемы. Я пожал им руки на выходе. Они были такими милыми и отзывчивыми ».

Будьте готовы к множеству эмоций

Не каждая компания умеет увольнять людей.Обнародование частного решения также усложняет увольнение.

Тери, проработавшая в компании более трех лет, сказала, что то, как ее директор новостей позвал ее в отдел кадров «на глазах у всех», оставило ее «смущенной, грустной, сердитой».

У других тоже были не самые приятные впечатления от работы с персоналом, которые до сих пор оставляют неизгладимые впечатления.

«Отдел кадров абсурдно беспокоился о том, чтобы немедленно выгнать меня за дверь», — хорошо помнит Анна, проработавшая в своей компании 20 лет.«Они действительно не хотели, чтобы я возвращался в офис за вещами. Я все равно настаивал на этом. Я был зол на то, что меня отпустили, и на то, что, проработав там 20 лет, они вели себя так, будто мне нельзя доверять. Кроме того, выходное пособие было незначительным — 12 недель при 20-летнем сроке пребывания в должности ».

Личное увольнение кажется более личным, чем увольнение по телефону или электронной почте. Некоторым из вас казалось, что звонок по телефону означает, что ваш тяжелый труд для компании никогда не имеет значения.

Как писал Стэн из Нью-Джерси, после увольнения по телефону он почувствовал себя «выброшенным куском мусора.

В одном «сюрреалистическом» случае Дрю из Нью-Йорка сказал, что после того, как он узнал о своем увольнении, его начальник «немедленно опубликовал мою должностную инструкцию и начал собеседование с моей потенциальной заменой, пока я еще был в офисе. Он также пытался устроить мне прощальную вечеринку (я отказался) и дал мне карточку и бутылку выпивки в мой последний день ».

Лучший совет наших читателей о том, как справиться с увольнением.

«Всегда будьте добры к людям. Никогда не знаешь, кто окажется, где и когда тебе понадобится кто-то, кто за тебя поручится.»- Росс, Нью-Йорк, Нью-Йорк

« Не паникуйте. Найдите день, чтобы обдумать свои следующие шаги, и позвольте своим эмоциям утихнуть, прежде чем отправлять какие-либо опрометчивые электронные письма. Также [чтобы найти новую работу] бей, когда железо горячо и люди сочувствуют твоему положению ». —Эмили, Нью-Йорк, Нью-Йорк

«Переговоры. Не чувствуйте себя виноватым или смущенным. И ходить в спортзал каждый день вместо того, чтобы спать допоздна и жалеть себя ». —Дрю, Нью-Йорк, Нью-Йорк

«PTO оказывается не очень хорошей сделкой, если у вас никогда не будет возможности использовать его.- Тэд, Окленд, Калифорния,

«Если это случилось с вами неожиданно, воспользуйтесь этим как возможностью сделать что-то лучше. Я рискнул с выплатой и в конце концов получил работу с гораздо более высокой зарплатой ». —Anora, New York, New York

«Знайте, что работа не определяет вас, а если да, то есть более серьезные проблемы, которые нужно решать. Ты снова найдешь работу ». —Джош, Нью-Йорк, Нью-Йорк

«Подумайте о том, чем вы действительно хотите заниматься, какими навыками вы обладаете, где вы могли бы быть наиболее счастливыми. Постарайтесь не паниковать.Всегда есть способы заработать деньги … Переживать это — значит освобождать — вы знаете, что можете пережить все ». —Сусанна, Бруклин, Нью-Йорк

«Если вы чувствуете, что вас преследуют лично, немедленно обратитесь к своему профсоюзу, к юристу. В противном случае держите голову вверх. Они отпускают вас, и вы должны отпустить их ». — Тери, город не раскрывается

« Как ни глупо

.

уволили? 14 шагов, чтобы выжить при потере работы

Если вас только что уволили, вы можете спросить: что дальше? Вот что делать, если вы неожиданно потеряли работу.

Было время, когда потеря рабочих мест была повсеместной и накапливалась еженедельно. Сегодня все может показаться не таким плохим, но у меня есть подруга, которая недавно позвонила мне и сообщила, что она уже 2 месяца без работы, и как кормилец она несколько обеспокоена. По ее словам, «я впервые остаюсь без работы.«Если это не случилось с вами, трудно объяснить тревогу, которую вы испытываете после увольнения. Но пока не время паниковать, если вы можете направить это беспокойство на более продуктивные дела.

В наши дни появляется множество «руководств по выживанию при увольнении», но, поскольку я сам пережил увольнение (после краха технологического сектора в 2000 году), я хотел бы вмешаться в эту тему. Если вас недавно уволили, ознакомьтесь с нашими советами о том, как лучше поступить:

Пережить увольнение: 14 вещей, которые нужно делать, если вы потеряли работу

1.Договоритесь о выходном пособии!

Даже если ваша компания не обязательно предлагает выходное пособие, вы можете договориться с ними о разводе, особенно если вы один из их ценных сотрудников с большим опытом работы. Вы думаете, что это невозможно? В моем случае, даже с моим бывшим стартапом на свалке, я смог получить пакет больше, чем 99% сотрудников. Ты знаешь как? Я была на 3 месяце беременности. Судя по всему, существуют законы, защищающие сотрудников при выполнении определенных особых условий. Урок здесь в том, что все возможно, , и вы узнаете, соответствуете ли вы требованиям, только если немного постучите по клетке. Что тебе терять?

2. Укажите размер вашего пособия по безработице.

Большинство людей получают пособие по безработице, на которое они могут рассчитывать лишь в течение короткого времени после того, как потеряли работу. Когда рецессия является особенно продолжительной и неприятной, эти льготы обычно продлеваются на более длительные периоды времени. Это может немного сбить вас с толку, но не позволяйте этому убаюкивать вас самоуспокоенностью при поиске следующей работы.

3. Отшлифуйте свое резюме.

Помните эти несколько советов при обновлении этого убийственного резюме:

• Включать только актуальные и значимые достижения.
• Не болтай 😉, говорите лаконично.
• Используйте числа и статистику, чтобы лучше описать свою работу.
• Опишите те вещи, которые выделяют вас.
• Не лги!

Ознакомьтесь с нашими советами по написанию резюме.

4. Работайте в своей сети.

Когда вы остаетесь без работы, вам наверняка захочется поддерживать контакты с людьми.Если у вас хорошие отношения с коллегами и бывшими коллегами, возможно, вы окажетесь в выигрыше в поиске работы. Свяжитесь с ними через социальные сети, такие как Facebook или LinkedIn.com . Это еще одна причина, по которой важно поддерживать хорошие отношения с друзьями по работе.

Всякий раз, когда вы выходите в сеть, обязательно берите с собой свои визитные карточки или контактную информацию, которая указывает на вашу профессию и то, на чем вы специализируетесь. Сообщайте другим о вашей доступности и вашей ситуации.Сетевой процесс — один из лучших способов получить вашу следующую работу; По моему личному опыту, у меня был довольно хороший послужной список в получении работы таким образом (через связи).

5. Используйте онлайн-ресурсы о вакансиях.

Это довольно очевидно…. Я нашел много вакансий в Интернете — либо связавшись с рекрутерами в моем районе, либо задав вопросы на определенных досках по трудоустройству и сайтах вакансий. В зависимости от типа работы, которую вы выполняете, одни сайты могут работать для вас лучше, чем другие, с точки зрения привлечения потенциальных клиентов.Мы собрали здесь несколько полезных ресурсов по вакансиям и сайтов по трудоустройству. Лучший способ использовать сайты вакансий — использовать их, чтобы давать вам потенциальных клиентов. Возможно, вам придется выполнить некоторую фильтрацию и исследование, чтобы избежать фиктивных заданий, которые могут быть указаны в этих местах.

6. Сберечь свой аварийный фонд?

Надеюсь, вам удалось сохранить достаточно денег в своем фонде на случай чрезвычайных ситуаций, чтобы пережить экономический спад. Обычно рекомендуется, чтобы у вас были как минимум 6-месячные расходы, чтобы окупить вас.Но в наши дни ликвидность — это король! Если вы хотите быть абсолютно уверены в том, что ваши расходы будут полностью покрыты, если вас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО уволят, вам придется переосмыслить, сколько денег у вас должно быть. Куда девать эти деньги? Где-нибудь в сверхбезопасном месте, например, на высокодоходном банковском счете с наличными деньгами.

7. Подготовьте бюджет.

Для тех, кто уверен в своих финансах, вероятно, достаточно ограниченного бюджета. На самом деле, я знаю много людей, которые признают, что не соблюдают бюджет.Но если вы находитесь в тяжелом финансовом положении, обязательно иметь его! Если вы знаете, что столкнетесь с финансовыми проблемами (или столкнетесь с ними прямо сейчас), очень важно следить за тем, сколько вы тратите в месяц.

Используя программное обеспечение для управления капиталом или просто записывая вещи на бумаге, вы можете начать контролировать свое финансовое положение — вы получите лучшую видимость своих доходов и расходов и сможете предвидеть свой денежный поток. Не забудьте указать свой предполагаемый доход по безработице, а также возможные сбережения.Я бы также попытался нормировать экономию как минимум на шесть месяцев. Было бы идеально, если бы вы могли продлить свои сбережения. Но пока вы делаете это, убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы найти новую работу, так как вы хотите как можно скорее восполнить потерянные сбережения.

При составлении бюджета я бы порекомендовал сократить расходы на «развлечения», которые включают питание вне дома, фильмы и поездки. Я также рекомендую покончить с вашими посторонними расходами на «баловство», такими как укладка волос и ногтей, а также массаж и услуги личного тренера.В тяжелые времена эти предметы не являются предметом первой необходимости, и их меньше всего упускают.

8. Позвоните в компании, обслуживающие вашу кредитную карту.

Если у вас есть задолженность по кредитной карте, вам следует позвонить каждому кредитору, чтобы узнать, можете ли вы претендовать на участие в «программе для трудоустройства». Большинство компаний, выпускающих кредитные карты, предлагают программы для работы в тяжелых условиях, которые обычно длятся от шести до двенадцати месяцев. Эти программы ежемесячно снижают ваши проценты и сумму платежей. Эти возможности прекрасны, поскольку они дают вам перерыв в вашем бюджете, но при этом позволяют платить вовремя каждый месяц, что сохраняет ваш кредитный рейтинг нетронутым.Имейте в виду, что когда вы попадаете в программу для тяжелых условий жизни, вы не сможете использовать свою кредитную карту. Поэтому вы можете сохранить другую кредитную карту в качестве резерва или резервной копии на случай чрезвычайных ситуаций, с которыми вы столкнетесь, пока не будете работать.

9. Договаривайтесь и экономьте.

Во время потери работы у вас будет больше свободного времени. Для тех, кто так склонен, подумайте о том, чтобы выработать привычку использовать купоны везде, где это возможно (онлайн-купоны делают это очень удобным).Попытка сэкономить везде, где можно. Обсудите все, что возможно, от одежды до еды. Например, вы можете посетить местный фермерский рынок, чтобы купить свежие овощи и фрукты: цены здесь обычно ниже, чем в продуктовых магазинах, а продукты зачастую намного вкуснее. Кроме того, ищите выгодные предложения. Используйте свободное время, чтобы сэкономить деньги, а не продолжать тратить, как вы это делали во время работы.

10. Плати в первую очередь за предметы первой необходимости.

Многие люди, находящиеся на грани потери всего, продолжат платить по кредитным картам, но могут начать сокращать расходы на предметы первой необходимости.Возможно, это не мудрый шаг. Когда вы смотрите на отрицательный бюджет, крайне важно, чтобы вы в первую очередь позаботились о своих предметах первой необходимости. Это включает вашу арендную плату или ипотеку, электричество, воду, еду и транспорт. Если после оплаты этих предметов остались деньги, вы можете начать оплачивать другие счета, включая обязательства по кредитной карте. Это трудный компромисс, но вам придется идти на него, пока вы не вернетесь на ноги с стабильным доходом.

11.Диверсифицируйте источники дохода.

Диверсификация — это не только для инвестиций. Это также относится к получению дохода и к тому, где еще вы можете проводить время. Если у вас есть другие способы зарабатывать деньги, кроме работы, вы будете в гораздо лучшей форме во время рецессии. Итак, если у вас есть таланты и навыки или это прекрасное хобби, которое вы можете использовать в бизнесе, вы можете подумать о том, чтобы использовать эти вещи в прибыльных предприятиях и альтернативных источниках дохода.

12.Ищите поддержки.

Некоторым людям может быть неудобно рассказывать о потере работы своим семьям. Вы когда-нибудь слышали об уволенных людях, которые продолжают фарс «вставать на работу», скрывая тот факт, что они потеряли работу из-за своих семей? Что ж, если вместо этого вы решите искать поддержки и поделиться своим затруднительным положением с другими, ваши шансы найти новую работу будут выше (см. №4), поскольку другие могут вмешаться, чтобы помочь вам в поиске. Кроме того, обычно мне легче (по крайней мере, для меня), когда люди сочувствуют вам в вашей ситуации.

13. Не сдавайтесь.

Не отчаивайтесь! Когда поиск работы занимает больше времени, чем вы ожидаете, легко почувствовать себя не в себе. Но в наши дни многие люди находятся в одной лодке. Тем не менее, важно сохранять настойчивость и сохранять настроение на охоте. Завтра может быть день, когда вы что-нибудь приземлите.

14. Мыслите нестандартно.

Я знаю некоторых людей, которые считают, что, поскольку они выполняли определенную работу или роль в течение многих лет, или потому, что они всегда стремились сделать определенную карьеру, они должны любой ценой продолжать идти по определенному пути. , Но тяжелые времена требуют гибкости, находчивости и практического мышления. Я считаю, что мы не должны разделять себя на определенные роли или виды работы — идти туда, где есть спрос (если ваши навыки подходят), чтобы увеличить ваши шансы найти работу.

Прощание

В условиях продолжающегося недуга на рынке труда выживание после потери работы стало для многих новым образом жизни. Несомненно, потеря работы — это серьезный стресс, с которым трудно справиться.Нет ничего более тревожного, чем истечение срока действия пособия по безработице до того, как вы устроитесь на новую работу. Однако, составив план и выполняя эти советы, вы можете использовать свою текущую ситуацию (если вы безработный) как возможность ближе познакомиться со своими финансами и лучше контролировать свои деньги. Если вы видите надпись на стене, то лучше проявить инициативу. Кто знает? Вполне возможно, что прямо за углом для вас может быть более высокооплачиваемая работа.

Создано 5 декабря 2008 г.Обновлено 1 февраля 2012 г. Авторские права © 2012 The Digerati Life. Все права защищены.

,

Как найти работу: 5 советов

Ваши попытки найти новую работу не увенчались успехом? Вот список полезных советов, как получить должность своей мечты!

Добро пожаловать на наш полезный сайт — Мотивационные советы! 🙂

Иногда поиск работы может быть довольно утомительным как физически, так и психологически.

Найти работу своей мечты можно только позитивно в любой ситуации.

Но на самом деле не так просто избежать негативных эмоций по поводу трудоустройства, тем более что отказы от работы — это обычное явление.

Так как же нам всегда быть активными и не унывать?

Как найти достойную работу?

Вот что нужно помнить!

5 советов по поиску работы

1. Качественно составленное резюме поможет вам найти работу!

Если у вас есть готовое резюме, его необходимо внимательно отредактировать и, возможно, отредактировать.

При написании резюме большинство людей стараются заполнить его как можно большим количеством личной информации, но работодателям обычно не нужна вся эта информация.

Некоторые профессиональные HR утверждают, что для каждого заявления требуется отдельное резюме.

Но этот метод очень трудоемкий. Разумнее иметь три типа резюме:

• Резюме с указанием навыков соискателя.
• Резюме с опытом и знаниями соискателя.
• Резюме с достижениями соискателя в определенной области.

Чаще всего, читая предложения о работе, сразу понимаешь, какой тип сотрудников нужен компании, чтобы иметь возможность скорректировать свое резюме.

Вы можете найти свои рекомендации по резюме здесь.

2. Сопроводительное письмо поможет вам найти работу!

Выберите работу, которая вам нравится, и вам не придется работать ни дня в жизни.
Конфуций

Многие соискатели делают огромную ошибку, прикрепляя к своим резюме шаблон сопроводительного письма.

Но индивидуально подобранное сопроводительное письмо так же важно, как и идеально подходящее резюме! Его содержание также важно для демонстрации лучших качеств сотрудника.

Пожалуйста, укажите в сопроводительном письме вашу личную выгоду для компании и почему именно вы должны быть трудоустроены.

Напишите письмо так, чтобы оно привлекало внимание. Эта форма обращения должна отражать ваш самый высокий интерес к должности, на которую вы претендуете!

Хотите найти достойную работу?

Тогда не поленитесь, примите во внимание эти советы и улучшите свое будущее!

3. Смена квалификации поможет найти работу!

Те, кто долгое время не может найти работу в определенной области, могут подумать о расширении своего кругозора и попытаться применить свои навыки в другой профессиональной сфере.

Потратьте некоторое время на размышления о том, как вы можете реализовать свои таланты в других областях, и вы обязательно найдете новые способы достижения успеха!

4. Если хочешь найти хорошую работу, ставь перед собой новые цели!

Это грустно, когда ваши попытки найти работу не увенчаются успехом.

Наверное, нужно изменить тактику поиска?

Например, вы можете составить специальный список обязательных дел, выполнение которого поможет вам достичь своей конечной цели.

Если вы будете терпеливо выполнять все задания из вашего списка, вы не будете чувствовать себя застрявшим в поиске работы. Рано или поздно у тебя все получится.

5. Можно найти работу на разных мероприятиях!

Посещайте различные мероприятия.

Посещение всевозможных выставок и мероприятий, посвященных трудоустройству и найму на работу, может быть весьма увлекательным для ищущих работу. Там вы сможете не только легко найти работу , но и познакомиться с важными людьми, которые обогатят вас новыми знаниями и опытом.

Главное в поиске работы — никогда не сдаваться!

Любой, кто серьезно относится ко всему вышеперечисленному, составляет подходящее резюме, пишет привлекательное сопроводительное письмо, определяет направление своего развития, ставит перед собой новые цели и посещает как можно больше выставок и мероприятий, непременно найдет отличную работу в мало времени!

Полезная статья? Не пропустите новинки!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

,