Англо-Русский Фитнес Словарь — Street Workout

Для всех наших участников, кто пока ещё не выучил английский язык (хотя это мы настоятельно рекомендуем сделать) представляем вашему вниманию статью с большим списком переводов различных терминов (части тела, мышцы) с английского на русский.

Спасибо sliff за информацию.

Картинки

Части тела (в алфавитном порядке)

A
ankle (лодыжка, щиколотка)
arm (рука)

B
back (спина)
balls of the feet (подушечки стопы)
belly button (пупок)
big toe (большой палец ноги)
breast (грудь)
buttocks (butt) (ягодицы)

C
calf (голень (икра))
cervical spine (шейный отдел позвоночника)
chest (грудь)
chin (подбородок)

E
ear (ухо)
elbow (локоть)

F
finger (палец руки)
fingertip (кончики пальцев руки)
foot (нога (ступня))
forearm (предплечье)
forehead (лоб)
fourth toe (безымянный палец ноги)
fourth, ring finger (безымянный палец руки)

G
glutes (ягодицы)
groin (пах)

H
hand (кисть)
head (голова)
heel (пятка)
hip (бедро)

I
index finger (указательный палец руки)
index toe (указательный палец ноги)

K
knee (колено)

L
leg (нога)
little, pinky finger (мизинец на руке)
little, pinky toe (мизинец на ноге)
lower back (поясница)
lumbar (поясница)
lumbar spine (поясничный отдел позвоночника)

M
middle finger (средний палец руки)
middle toe (средний палец ноги)

N
neck (шея)

P
palm (ладонь)
pelvis (таз)

R
rib cage (грудная клетка)

S
sacrum, sacral (крестец)
shin (голень)
shoulder (плечо)
shoulder blades (лопатки)
spine (позвоночник)
stomach (живот)

T
tailbone (копчик)
thigh (бедро)
thoracic spine, T-spine (грудной отдел позвоночника)
thumb (большой палец руки)
tiptoe, tiptoes, tippy toes (цыпочки)
toe (палец ноги)
torso (туловище)

V
vertebra (позвонок, позвоночник)

W
waist (талия)
wrist (запястье)

Мышцы (в алфавитном порядке)

A
abs, abdominal, six pack (мышцы пресса)
adductor muscles (приводящие мышцы бедра)

B
biceps (бицепс)

C
calf, calves (голень (икра))
connective tissue (соединительная ткань (связки, сухожилия, сустав))

D
deltoid, delts (дельта, дельтовидная мышца)

G
gluteus maximus (большая ягодичная мышца)
gluteus medius (средняя ягодичная мышца)
gluteus minimus (малая ягодичная мышца)

H
hamstring, biceps fernoris (двуглавая мышца бедра)

J
joint (сустав)

L
lattisimus dorsi (lats) — широчайшие мышцы спины
ligament (связка)

M
muscle (мышца)

O
obliques (косые мышцы пресса)

P
pectoralis (грудные, пекторальные мышцы)
psoas (произносится как so-as. Поясничная мышца)

Q
quadriceps, quads (квадрицепс (четырехглавая мышца))

R
rectus abdominus (видимая часть пресса)

T
traps (trapezius) (трапеция)
triseps (трицепс)

Фитнес оборудование (в алфавитном порядке)

B
barbell (штанга)
bench (лавка, скамья)

C
chin-up bar (турник)

D
dumbbell (гантель)

H
horizontal bar (турник)

P
parallel bars (брусья, параллельные брусья)

S
shelf (полка)

K
kettlebell (гиря)

R
roller (ролик, колесо)

Упражнения (в алфавитном порядке)

A
arm raise (подъем руки)

B
barbell curl (подъём штанги)

C
cheating, cheat reps (повтор, который выполняется с небольшим нарушением техники выполнения упражнения, после достижения тренирующимся максимального количества повторов с данным весом)
compound exercise (базовые упражнения, многосуставные упражнения)
crunch (кранчи, скручивание)
curl (подъём на бицепс)

D
deadlift (мертвая тяга)
dips, triceps dips (у нас это отжимания от брусьев или от скамьи)

H
hop (прыжок)
hyperextension (гиперэкстензия)

I
isolation exercise (изолированное, изолирующее упражнение)
isometric (изометрический. Упражнения, которые, как правило, предполагают удержание какой-то одной позы. Могут также называться статическими)

J
jump (прыжок, преимущественно вертикальный)

L
leap (прыжок, преимущественно горизонтальный)
leg press (жим ногами)
lunge (выпад)

P
press (жим)
pull-up (chin-up) (подтягивание)
push-up (отжимание)

R
repetition, rep (повторение)

S
sit-up (скручивание на пресс, при котором поясница отрывается от пола)
spring (прыжок)
stroke (удар)
squat (присед)

Положения тела, движения, состояния (в алфавитном порядке)

B
barefoot (босиком)
barely (едва, слегка)
bend (наклоняться, сгибаться)

C
clasp (сжимать)
contract (сокращение, сжатие)
cross (скрещивать)

D
downward (вниз)

E
expand (расширение, раскрытие)

F
flare out (выступать наружу)
flex (сгибать)

G
grab (хватать)
grip (хват)

L
lateral (боковой, продольный)
lean (наклоняться)
lift (подъем, поднимать)

O
on all fours (на четвереньках)

P
posture (поза, осанка)

R
raise (подъем)
relax (расслаблять)
release (отпускать, расслаблять)
reverse (обратный)
rotate (вращать)

S
stance (стойка, поза)
steady (ровно, спокойно, устойчиво)
straight (прямо, прямой)
squeeze (сжимать)

T
tilt (наклоняться)
tiptoe (tiptoes, tippy toes) (цыпочки)
twist (поворот)

U
upward (вверх)

W
wide (широкий)

Питание (в алфавитном порядке)

C
carbs, carbohydrates (углеводы)

F
fat (жир)
food (еда)

L
lean (поджарый)

N
nutrition (питание)

O
obesity (ожирение)

P
protein (белок)

S
starch (крахмал)
sugar (cахар)

W
weight (вес)

Прочие термины (в алфавитном порядке)

B
balance (балансировка, равновесие, балансировать, сохранять равновесие)

C
calm (спокойствие, спокойный)
cardiovascular (сердечно-сосудистый)

E
endurance (выносливость)
exhaustion (истощение, изнеможение)

F
failure (провал, невыполнение)
flexibility (гибкость)

I
injury (травма)
intensity (интенсивность)

O
overtraining (перетренированность)

P
pace (темп)

R
range of motion (диапазон движений)
recovery (восстановление)
rest (отдых)
routine (тренировочная программа, расписание)

S
second wind, second breath (второе дыхание)
stamina (выносливость)
strength (сила)

T
tension (напряжение, натяжение)
towel (полотенце)

W
warm-up (разминка, разогрев)
weight (вес)

Пишите в комментариях свои дополнения относительно того, что нужно включить в этот небольшой словарь!

Словарь спортивных терминов и подборка интернет ресурсов ‹ Инглекс

Словарь спортивных терминов, ссылки на лучшие YouTube-каналы и подкасты о спорте, а также тематические учебники и спортивные журналы на английском.

Знание английского ― необходимость для каждого спортсмена международного класса, ведь важно не только общаться со своими потенциальными соперниками или товарищами по команде, но и понимать, что говорят судьи. Часто международные соревнования судят и комментируют на английском, и тут спортсмену важно не ударить лицом в грязь, не перепутав тренера с диваном (a coach ― a couch). Поэтому мы составили небольшой словарь спортивной лексики и поделились полезными ресурсами.

Общие спортивные термины

Для начала познакомим вас с основными спортивными терминами, ведь любому спортсмену важно понимать, получил он награду (an award) или штрафной (forfeit):

Легкая атлетика

Атлетика включает в себя и бег, и прыжки, и метания всевозможных снарядов. Поэтому любому атлету хорошо бы понимать, что от него хотят судьи. Вдруг он начнет искать хлебобулочное изделие, когда его попросят передать эстафетную палочку (a baton).

Любой, кто увлекается футболом, мечтает попасть в знаменитую команду. Но в «Манчестер Юнайтед» не примут, если не знаешь, как по-английски звучит «угловой» или «нападающий».

Читайте также

Баскетбол

Баскетбол очень популярен в Америке. Чтоб до конца проникнуться культурой и пощеголять перед друзьями модными словечками у кольца, стоит изучить основные понятия.

Теннис

Поистине игра для богачей. Чтоб попасть в элитную тусовку, стоит лишь сыграть пару сетов на модном корте. Но никто не оценит фирменную подачу, если игрок даже парочки слов не знает из мира тенниса.

Читайте также

Тренировка в зале

Если вы переехали в другую страну, языковой барьер не должен стать препятствием для занятий в зале. Выучите основную лексику и сразу идите к тренеру за инструкциями.

Полезные ресурсы

Учебники по английскому языку для спортсменов

Чтобы изучить всю специфику спортивной лексики и особенности общения между спортсменами и тренерами на английском, предлагаем ознакомиться с учебниками по спортивной тематике:

• Правильное питание для спортсменов ― превыше всего. Учебник Career Paths: Nutrition and Dietetics познакомит со всеми особенностями спортивного и здорового питания.
• Учебник Career Paths: Worldwide Sports Events создан специально для участников и организаторов спортивных мероприятий. Изучив его, вы узнаете лексику, которую используют на соревнованиях.
• Career Paths: Fitness Training создан для тех, кто стремится держать свое тело в форме ― занимается фитнесом или ходит в спортзал. В нем можно найти разделы, посвященные анатомии, кардиоупражнениям, частым травмам и спортивному питанию.
• Специально для футболистов и организаторов футбольных матчей был разработан учебник Career Paths: World Cup. В учебнике вы найдете темы, посвященные инфраструктуре стадиона, покупке и продаже билетов, безопасности на стадионе, первой помощи при травмах и др.
• Career Paths: Sports охватывает общую спортивную лексику: площадки для спортивных игр, оборудование для самых популярных видов спорта и т. д.
• Хорошая серия книг для спортсменов на английском языке ― Extreme Sports. В серии четыре книги: Weight Lifting, Kayaking, Rock Climbing, Triathlon. Каждая из книг описывает историю спорта, необходимое оборудование, основную терминологию, особенности питания и правила безопасности.

Словари для спортсменов

• A Dictionary of Sport Studies ― этот словарь составлен специалистами из Оксфордского университета, он включает в себя основную спортивную лексику всех видов спорта. С электронной версией словаря можно ознакомиться по ссылке.
• В Topend Sports есть подборки слов и полезные статьи на спортивную тематику.

Подкасты о спорте

Лучший способ изучить спортивную лексику ― слушать подкасты с участием тренеров, спортсменов и комментаторов.

• First Take ― подкаст, где ведущие Stephen A. Smith и Max Kellerman обсуждают самые яркие спортивные события. В каждый выпуск они приглашают гостей и ведут с ними эмоциональные дебаты.
• The Joe Rogan Experience ― подкаст не только о спорте. Ведущий ― спортивный комментатор, комик, телеведущий и знаток боевых искусств. На свое шоу он приглашает знаменитостей, среди которых часто бывают профессиональные спортсмены, диетологи, эксперты в различных областях. Шоу проходит в формате непринужденной беседы, поэтому выпуски по полтора-два часа пролетают незаметно. Joe Rogan ― любимец публики, он славится своей простотой и прямолинейностью, и зрители не упускают шанса пошутить над ним в комментариях.
• The Mina Kimes Show featuring Lenny. В этом подкасте харизматичная ведущая обсуждает главные события американского футбола: раскладывает по полочкам каждый значительный матч и перемывает косточки тренерам и игрокам. Постоянный гость шоу ― ее собачка Lenny, которая всегда вставит свой «гав!» в пылкое обсуждение.
• Edge of Sports. Ведущий подкаста Dave Zirin ― настоящая спортивная энциклопедия. Редактор спортивной рубрики в журнале Nation раскроет всю подноготную спортивного мира ― интриги, скандалы, расследования. Если в спорте замешана политика или коррупция, Dave уже в самой гуще событий. Вооружившись микрофоном, он выведет на чистую воду всех двуличных судей и нечестных спортсменов.
• В подкасте View from the Cheap Seats братья Sklar обсуждают спортивные матчи в непринужденной атмосфере. Слушая подкаст, ощущаешь себя в компании друзей, которые говорят о спорте с интересом, шутками и отсылками к реальной жизни.
• Men in Blazers ― подкаст для любителей футбола. Michael Davies и Roger Bennett ― два шумных британца, которые в прямом эфире ведут горячие споры о самых ярких футбольных событиях.

Журналы про спорт:

Все ведущие мировые издания давно перекочевали в онлайн, поэтому в интернете можно найти журналы на английском языке, посвященные любому виду спорта:

• Журнал Runner’s World создан специально для любителей бегать. Там можно найти много полезной информации ― от топа лучших беговых кроссовок до советов по бегу в дождливую погоду.
• Журнал Bicycling публикуется для любителей велоспорта. Там рассказывается обо всех новинках от ведущих мировых брендов, описываются знаменитые велосипедные маршруты и публикуются интервью с настоящими профессионалами.
• Tennis ― это настоящая библия теннисистов, в нем собраны все самые модные тренды из мира тенниса, информация про спортсменов, оборудования, соревнования.
• Sports Illustrated Kids ― журнал о спорте, контент для которого создают дети. В статьях редко можно встретить сложную лексику, поэтому журнал идеально подойдет любителям спорта, изучающим английский язык.
• Легендарные журналы Health, Men’s Health и Women’s Health также доступны в онлайн-версии. В них можно найти все, что касается здорового образа жизни, правильного питания, эффективных тренировок. Полезные статьи, красочные иллюстрации, интересные интервью ― всем этим славится любимый многими поколениями журнал.
• Журнал Muscular Development уже давно на спортивной арене и собрал миллионы поклонников по всему миру. В нем собрана надежная информация для бодибилдеров ― начиная с питания, заканчивая советами по наращиванию мышц от самых авторитетных тренеров мира.

Каналы о спорте на YouTube:

Спорт ― это всегда зрелищное мероприятие, поэтому спортивные каналы на YouTube собирают миллионы подписчиков. Подтянуть английский и посмотреть шикарный спортивный контент помогут несколько популярных каналов.

• Red Bull, пожалуй, один из самых захватывающих каналов о спорте на всем YouTube. Отчаянные экстремалы со всего мира творят такие вещи, которые в голове порой не укладываются: залезают на отвесные скалы без страховки, прыгают в воду с высоченных обрывов ― выделывают такое, что дух захватывает. Но есть на этом канале и минутка юмора ― они регулярно проводят соревнование под названием Soapbox Racing, в которых принимают участие люди со всего мира. Для этого соревнования команда мастерит из чего попало небольшую машину (размером с тележку из супермаркета) без мотора. На машине, которая выглядит, как сумасшедшая арт-инсталляция, участники должны доехать до конца склона. Это часто заканчивается нелепыми падениями, от которых публика заливается смехом. Члены жюри оценивают каждый заезд, а после выбирают победителя.
• Для любителей боевых искусств на канале UFC выходит по семь видео в день. Лучшие бойцы со всего мира соревнуются на знаменитой арене. Если вы любили смотреть драки на русском языке, стоит попробовать переключиться на английский.
• Kevin Hart ― знаменитый американский комик. На его канале LOL Network можно найти огромное количество видео про спорт, которые он комментирует с юмором. Он соревнуется с профессиональными фехтовальщиками, пробует себя в виде талисмана на футбольном матче и выступает вместе с черлидерами.
• Канал The Fumble охватывает множество аспектов спортивной жизни ― от Олимпийских игр до вирусных видеороликов про спортсменов. Здесь вы сможете найти интересные подборки, интервью и анализ спортивных мероприятий.

Хотите понимать, что выкрикивают болельщики, о чем говорят спортсмены и чего требует тренер? Тогда записывайтесь на разговорный курс английского, где опытные преподаватели быстро подготовят вас к общению на международных спортплощадках.

Теперь вы вооружены спортивной лексикой и полезными ресурсами, а значит можете смело нырять в мир международного спорта. Возможности станут намного шире, и вы больше не будете привязаны к мнению отечественных аналитиков и комментаторов. Знание спортивного английского поможет взглянуть на привычные виды спорта под другим углом.

Скачать список полезной лексики по теме «Английский для тренеров и спортсменов» (*.pdf, 184 Кб)

© 2020 englex.ru, копирование материалов возможно только при указании прямой активной ссылки на первоисточник.

Как привести в форму английский для спортзала

Английские слова и фразы, которые помогут вам свободно общаться на спортивных тренировках. Сленг фитнес-залов, идиомы беговых дорожек, афоризмы бывалых тренеров. Подкачайте свой спортивный английский!

Обучение английскому — это, в том числе, погружение в мир фразеологизмов и идиом, которые придают языку живые краски. В английском языке существует множество довольно интересных слов и фраз, касающихся упражнений в спортзале. Также, в «языке спорта» на удивление много фразовых глаголов. В нашей статье собраны те из них, которые вы чаще всего услышите в английском спортзале.

Будь вы суровый бодибилдер или стройная и гибкая богиня пилатеса, теперь вы сможете так же свободно разговаривать о спорте и тренировках, как делаете это на русском. А если вам придется сдавать экзамен, то знание подобной лексики всегда принесет вам дополнительный балл и заслуженное уважение преподавателя.

Лексика для тренировки

Barbell [ˈbɑːbel] — штанга

Это длинная металлическая перекладина, к которой тяжелоатлеты прикрепляют диски-утяжелители (они же weight plates, disk weights, circular weights, или, по-русски, «блины»).

I use a 45 pound barbell when I bench press. — Я беру 20,5-килограммовую штангу, когда делаю жим лежа.

Bench press / to bench — жим лежа / выполнять жим лежа

Так называют тяжелоатлетическое упражнение, которое выполняется на скамье для жима. Нужно лечь на спину на скамье, которая удерживает штангу, взять штангу двумя руками и опустить ее к груди, а затем выпрямить руки, чтобы поднять вес. Это движение повторяется от 8 до 15 раз. Процесс выполнения этого упражнения обозначают глаголом “to bench”.

To build strength you need to bench press every time you work out. — Чтобы развить силу, тебе необходимо делать жим лежа на каждой тренировке.

To bulk up — «качаться»

Это выражение означает силовые тренировки с целью нарастить мышечную массу и общий вес.

Before the football season the athlete decided to bulk up. — Перед началом футбольного сезона атлет решил подкачаться.

Chin Ups или Pull Ups — подтягивание (на перекладине)

Упражнение, когда необходимо оторвать тело от земли, находясь в вертикальном положении, называется chin up (буквально, «вверх подбородком») или pull up.

Dumbbells — гантели

Гантель (dumbbell, читается [ˈdʌmbel]) — это та же штанга, только в меньшем размере: ее можно взять одной рукой. Спортсмены используют их, чтобы тренировать каждую руку по отдельности.

I usually work out my arms with dumbbells. — Я обычно тренирую руки с помощью гантелей.

To get in shape — приводить себя в форму

Выражение означает тренироваться и питаться здоровой пищей, чтобы достигнуть идеального веса и физической формы.

I am going on holiday this summer and I want to get in shape so I can buy some new clothes! — Этим летом я отправляюсь в отпуск, так что хочу прийти в форму, чтобы накупить новой одежды!

This spring I’m going to work out and get in shape so I can wear a bikini on the beach. — Этой весной я собираюсь пойти на тренировки и привести себя в форму, чтобы я смогла носить бикини на пляже.

To feel the burn — тренироваться до жжения в мышцах

Иногда человек прорабатывает определенную мышцу до болевых ощущений, и это называют feeling the burn (чувством жжения).

I added some extra weight to really feel the burn. — Я добавил веса, чтобы заставить мышцы по-настоящему гореть.

Free weights — свободные отягощения

Этим термином обозначают и гантели, и штанги, и «блины», которые прикрепляют к штанговой перекладине. Свободными отягощениями (или на сленге бодибилдеров «свободными весами») может называться любое спортивное снаряжение, использующееся при выполнении упражнений по подъему тяжестей и не являющееся тренажером.

I prefer the free weights over the nautilus machines. — Я предпочитаю «свободные веса» тренажерам.

To max out — выложиться по максимуму

Когда человек поднимает максимальный для себя вес, это называют «to max out».

Sometimes I will max out on the bench press to impress my friends. — Время от времени мне хочется выложиться по максимуму на жиме лежа, чтобы произвести впечатление на друзей.

Nautilus equipment — тренажеры

Nautilus [ˈnɔːtɪləs] equipment — такое название носят снаряды, которые обеспечивают сопротивление для проработки различных групп мышц, а проще говоря — стационарные тренажеры, которые чаще всего увидишь в «качалке».

Вы спросите, причем здесь «Наутилус»? Никакой тайны. Так называется фирма, впервые вышедшая на рынок в 70-х годах прошлого века с инновационной на тот момент технологией глубокой проработки различных групп мышц с помощью силовых тренажеров (Nautilus, Inc).

I use the nautilus equipment when I just want to get an aerobic workout. — Я пользуюсь тренажерами, когда хочу получить аэробную нагрузку.

Personal Trainer — личный тренер

В большинстве спортивных залов есть штатные сотрудники, которые помогают составлять план тренировок и следят за вашим прогрессом. Такие люди гордо называются personal trainers. Их задача мотивировать вас и помогать вам во время занятий (спасибо им!).

Last summer Mary really wanted to look good in a bathing suit. She decided to get a personal trainer that would help push her. — Прошлым летом Мэри загорелась желанием хорошо выглядеть в купальнике. Она решила найти личного тренера, который поможет ей продвинуться в тренировках.​

To pump iron — заниматься тяжелой атлетикой, «качать железо»

Если в зале вы поднимаете веса, чтобы сделать мышцы сильнее, можете не сомневаться, вы «качаете железо».

I’m going to the gym to pump some iron. — Я иду в зал «покачать железо».

My muscles are getting bigger because I have been pumping lots of iron. — Мои мускулы растут, потому что я много работаю с «железом».

I need to pump some iron at the gym to keep my body in shape! — Мне нужно «качать железо» в зале, чтобы поддерживать свое тело в форме.

Push-ups / to push up — отжимания от пола, отжиматься от пола

Отжиманием называется упражнение, когда необходимо из упора лежа на полу сгибать и выпрямлять руки, поднимая тело.

Drop down and give me some push-ups! — Упал-отжался!

To shape up — привести себя в форму

Когда вам хочется поработать над своим телом, чтобы улучшить внешний вид и физические показатели, вы можете сказать, что собираетесь“to shape myself up”.

I’ve been eating too much tapas this year. I need to go to the gym and shape up! —Я ел слишком много острых закусок в этом году. Мне нужно пойти в зал и привести себя в форму!

Have you seen Jordi? He has been at the gym 5 times a week recently, he has really shaped up! — Ты видел Джорди? В последнее время он ходит в зал пять раз в неделю, он действительно привел себя в форму!

Sit ups / to sit up — упражнения на пресс, качать пресс

Качать пресс (имеется в виду подъем верхней части туловища из положения лежа на спине) — это хороший способ сделать мышцы живота сильнее и рельефнее.

To spot — страховать кого-либо

Когда вы хотите выложиться по максимуму или просто поднимаете тяжелую штангу, вам требуется человек, который будет стоять рядом и помогать, если вы не сможете удержать вес. Это называется to spot (страховать кого-л. во время тренировки). И если кому-то хочется to max out, делая жим лежа, он может попросить друга to spot him (подстраховать его), чтобы штанга не упала ему на грудь.

You are going to have to get a spot if plan on lifting that much weight! — Тебе нужно позаботиться, чтобы кто-нибудь подстраховал тебя, если планируешь поднять такой большой вес!

Workout — тренировка

Серия упражнений, способных укрепить или улучшить физическое здоровье человека. Тренировка может включать в себя как подъем тяжестей, так и упражнения на беговой дорожке (treadmill) или велотренажере (stationary bicycle).

I had a great workout yesterday. I was exhausted when I got home. — Вчера у меня была великолепная тренировка. Я чувствовал себя обессиленным, когда добрался до дома.

To work out — тренироваться

Этим словом можно назвать разные виды упражнений. Идет ли человек в зал, чтобы «качать железо», или же его цель — кардиотренировка, все это можно описать с помощью фразового глагола to work out.

Это выражение свойственно американскому английскому, но сейчас его используют и в Англии.

I’m going to the gym tonight to work out. I need to exercise after eating too many ice-creams! — Я собираюсь пойти сегодня вечером в зал, чтобы потренироваться. Мне нужно заниматься, ведь я ела слишком много мороженого!

I’ve got a new bikini and I think I need to work out so I good for the beach this summer! —Я приобрела новое бикини и думаю, мне нужно потренироваться, чтобы хорошо выглядеть на пляже этим летом!

I hate working out at the gym, I prefer to go running at the beach! — Ненавижу тренироваться в зале, я предпочитаю бегать на пляже!

Фитнес-сленг

Английские сленговые словечки, используемые в спортивных видеоуроках, могут быть сложны для восприятия. Ведь часто они представляют собой сокращения более длинных специальных терминов (например, всем известное слово fitness становится коротким и задорным fit).

Abs — пресс

Так, словом “abdomen” [ˈæbdəmən] в английском называется область живота между грудной клеткой и бедрами, как раз выше и ниже пупка. Прочно вошедшее в сленг “abs” (пресс) — просто сокращение от этого термина.

Six-pack abs — «кубики»

А вот и полезная спортивная идиома: “six-pack abs” (буквально: «пресс, похожий на упаковку из шести банок»). Это выражение описывает пресс, чьи очертания напоминают силуэт упаковки из шести банок прохладительных напитков. Пресс-мечта, с отчетливо различимыми «кубиками».

Ripped — рельефный

И это приводит нас к следующему сленговому слову: ripped, которое можно перевести как «рельефный». Английские лингвисты до сих пор спорят, образовалось ли это слово от ripple — мелкая рябь на воде, или же rip — разрез, трещина.

Так или иначе, ripped означает очень явную прорисовку мышц. А выражение “to get super-ripped“ так и переводится: «становиться супер-рельефным».

Muscle tone — мышечный тонус

Слово tone (тон, тональность, тонус) в нашем понимании обычно соотносится с понятием звуковых волн в музыке. Но выражение muscle tone относится к состоянию мышц человека. У человека с хорошим мышечным тонусом мускулы обрисованы четко и живописно, как у древнегреческих изваяний. А вот низкий мышечный тонус означает, что у владельца таких мышц силы (и воли), увы, маловато.

Когда же в отношении кого-либо употребляется выражение «he is toned», это еще один способ сказать: «Он мускулистый».

Crunch — «скрутки»

Отличное упражнение, чтобы укрепить мышечный тонус пресса. Упражнение, когда необходимо податься всем корпусом вперед, напрягая мышцы пресса, чтобы коснуться локтями коленей. “Sit ups” входит в это понятие.

Reps — повторы, set — подход

Если вы собираетесь повторять упражнения вроде «скруток», то вы делаете повторы — “reps” (сокращение от слова to repeat, повторять). Вы можете сделать упражнение десять раз, затем передохнуть и сделать еще десять, и это будет два подхода по десять — “two sets of ten reps”? Слово “set” при этом означает «подход».

To shed pounds — сбрасывать килограммы

Если вы тренируетесь с целью сбросить вес, это значит, что вы пытаетесь “to shed pounds” (сбросить фунты или, в терминах метрической системы, килограммы).

To be on a shred — экспресс-метод потери веса

Но в том случае, если вы хотите потерять вес в сжатые сроки, говорят — “to be on a shred” (от английского слова shred — кусок, отрезок). Это значит, что вы пытаетесь совершить своеобразный рывок, быстро избавиться от жира и наработать мускулы на интенсивных тренировках.

Spare tie — «запасное колесо» или «спасательный круг» на талии

Жировую складку на животе остроумно называют “spare tire” (запасное колесо). Другими словами, вы выглядите так, будто носите вокруг талии автомобильную шину. Если вы пытаетесь сбросить вес в этой области, то с уверенностью можете сказать — “I am trying to get rid of my spare tire”.

Warm ups — «разогрев»

В начале тренировки вы делаете растяжки, чтобы разогреть мускулы. Такие упражнения принято называть “warm ups” (to warm up — согревать), потому что вы в буквальном смысле разогреваете тело. В конце тренировки, когда вы уже разогреты, вы снова делаете растяжки, чтобы охладить — “to cool down”, — разгоряченные мускулы.

Gear — спортивное снаряжение

Ваше спортивное снаряжение — gear [ɡɪə] — включает в себя все, что вам потребуется для выполнения упражнений.

Так, для пилатеса или йоги в понятие спортивное снаряжение входит гимнастический коврик, занятия тяжелой атлетикой предполагают работу с гантелями, а для тенниса потребуются ракетки. А вот бутылка с чистой водой всегда должна быть частью вашего снаряжения, независимо от вида спорта, которым вы занимаетесь.

Английская лексика для бега

Спортивный бег в английском выражается не только глаголом to run (бегать), но и глаголом to jog (бегать трусцой). Но какое бы слово вы не выбрали, бег — это одна из самых дешевых форм упражнений. Все, что вам для этого нужно — пара беговых кроссовок, плейер с любимой аудиокнигой на английском и беговая дорожка, которую вы выбираете сами. Just run!

Если вы фанат бега, вам потребуется целый список английских выражений.

Fun run — благотворительный забег

Возможно, вы заходите поучаствовать в благотворительном забеге — fun run. В такой гонке меньше заботятся о победе, и больше о том, как получить удовольствие от процесса. Длина трассы для благотворительных забегов чаще всего составляет пять километров, и это обозначается своеобразным кодом — 5K.

Color run — «цветной» или «красочный» забег

Этот вид бега становится очень популярным. Бегуны одеты в белые футболки, которые становятся желтыми, фиолетовыми, голубыми, розовыми — ведь по мере прохождения дистанции, бегунов осыпают разноцветным мелом.

Цветные забеги рекламируют как самые позитивные пятикилометровые забеги на планете. Быть может, и вам посчастливиться стать участником одного из таких забегов, если его проведут в вашем городе. С другой стороны — зачем ждать, организуйте такой забег сами!

Mud run — «грязный» забег

Такие забеги очень сложны. И грязны. Обычно это командная работа на дистанции с исключительной сложностью. Добраться до финиша всей командой — обязательное условие забега.

Zombie run — зомби-забег

Бывает и такое! Чтобы внести разнообразие в мирное течение жизни родного городка, бегуны устраивают живописные и жутковатые «зомби-забеги». Группа бегунов в костюмах неумирающих мертвецов преследует другую группу бегунов, одетых в полосатые купальники обычные спортивные костюмы. В свете популярности сериала The Walking Dead («Ходячие мертвецы») — очень актуально.

Training routine — план тренировок

Чтобы подготовиться к любому соревнованию, нужно тренироваться — это очевидно. Выражением training routine называют план тренировок, согласно которому вы готовитесь к забегу.

Endurance — выносливость

Если повысить свою выносливость, — endurance, — когда-нибудь можно будет пробежать марафонскую дистанцию.

To improve one’s time — улучшать время преодоления дистанции

Преданные делу бегуны стараются улучшить свое время (to improve one’s time): пробежать большее расстояние за меньшее время. Скорость бега (англ. pace) обычно выражается в минутах, за которые бегун пробегает милю или километр.

To wear oneself out — выдохнуться

Чтобы не уставать и не выбиваться из сил, to wear oneself out, нужно тренироваться. И это в ваших руках!

Английские идиомы о здоровом образе жизни

Существует множество полезных английских идиом о здоровье:

Clean bill of health — быть здоровым

Буквально, выражение означает «чистый санитарный патент». Некоторые филологи полагают, что эта фраза восходит к тем временам, когда капитан корабля обязан был иметь документ (санитарный патент), подтверждающий, что никто из его команды не болен чумой — иначе корабль могли не пустить в порт.

Fit as a fiddle — в добром здравии, «как огурчик»

Fiddle — одно из слов, обозначающих в английском скрипку (напомним, второе — violin). Прилагательное fit можно перевести как «подходящий» или «приемлемый», а в Англии 17-го века вас бы назвали fit as a fiddle, если бы на вас был щегольской наряд.

New lease on life — «открылось второе дыхание»

Вы были больны, но почувствовали себя значительно лучше. Словом lease обозначается период времени, на который вы можете арендовать что-нибудь, например, квартиру или машину (to lease smth. — арендовать что-либо). To get a new lease on life означает, что перед вами открылись новые возможности.

Prime of life — расцвет сил

Вы находитесь на пике своего здоровья: вы уже не так юны, но все еще сильны и с возрастом стали мудрее. Так что идите в зал и наслаждайтесь тренировкой! 

А вдохновение предлагаем почерпнуть из следующих английских крылатых выражений о физкультуре, спорте, здоровом образе жизни и воле к победе!

Вдохновляющие цитаты

Представляем вашему вниманию 20 самых мотивирующих цитат для тренажерного зала. С ними вы свернете горы!

1. Winners train, losers complain. — Победители тренируются, а проигравшие жалуются.
2. Pain is weakness leaving the body. — Боль — это слабость, покидающая твое тело.
3. If you fail to prepare, you prepare to fail. — Неудача в подготовке — подготовка к неудаче.
4. Go hard or go home. — Сделай все возможное или иди домой.
5. To achieve something you’ve never had before, you must do something you’ve never done before. — Чтобы достигнуть чего-то, чего ты никогда не достигал, нужно сделать что-то, чего ты раньше никогда не делал.
6. Hard work beats talent when talent doesn’t work hard. — Тяжелый труд побеждает талант, если талант не подкреплен тяжелым трудом.
7. Good is not enough if better is possible. — Хорошего недостаточно, если возможно лучшее.
8. If the bar ain’t bending you’re just pretending. — Если штанга не гнется, ты просто притворяешься.
9. Character is who you are when no one’s watching. — Характер — это то, кто ты есть, когда никто не смотрит.
10. The only time Success comes before Work is in the dictionary. —Единственный случай, когда Победа приходит перед Работой — в словаре.
11. No pain, no gain! — Без боли нет результата.
12. Be proud, but never satisfied. — Будь гордым, но никогда не будь удовлетворенным.
13. Some people want it to happen, some wish it would happen, others make it happen. — Некоторые хотят, чтобы что-то произошло, некоторые жалеют, что это не произошло, а некоторые воплощают это в жизнь.
14. You must do what others don’t, to achieve what others won’t. — Ты должен делать то, что другие не делают, чтобы достигнуть того, чего другие не достигают.
15. Build your body, build your character. — Формируй свое тело, формируй свой характер.
16. When my body ‘shouts’ STOP, my mind ‘screams’ NEVER. — Когда мое тело кричит: «СТОП», — мое сознание кричит: «НИКОГДА».
17. If you always do what you have always done, you will always get what you have always got. — Если ты всегда делаешь то же, что и обычно, ты всегда будет иметь то же, что и обычно.
18. The best way to predict your future is to create it. — Лучший способ предсказать свое будущее — создать его.
19. Falling is acceptable. Tears are acceptable. Pain is acceptable. Injury is acceptable. Quitting is unacceptable. — Неудача допустима. Слезы допустимы. Боль допустима. Травмы допустимы. Бросить все — недопустимо.
20. The pain of today is the victory of tomorrow. — Боль сегодня — это победа завтра.

Желаем вам побед — и не только в спортзале, но и в покорении английского! We are the champions!

Читаем дальше:

Названия частей человеческого тела на английском

Как рассказать о своем хобби

Skyeng Author

Обсудить эту тему в школе Skyeng

первый урок бесплатно

Оставить заявку

Читайте также

13199

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Другие статьи по темам

Фитнес лексика на английском — онлайн-школа Анастасии Валяевой

Fitness — фитнес
gym – спортзал
 do fitness – заниматься фитнесом
 do sport – заниматься спортом
 do exercise — делать упражнения
 work out — заниматься (в тренажерном зале)
 go jogging — бегать
 go swimming – плавать
 go hiking – заниматься спортивной ходьбой
 do sit-ups – делать приседания                                                           for the cardio — для кардио                                                                   lift weights — поднимать гири  

reps (repeats) — повторения
sets — подходы

locker room — раздевалка

Занятия по графику 

I’m on a weekly schedule. — У меня специальный недельный график. 
mess everything up —  испортить все
switch two days — поменять два дня местами     
see no results — не видеть результата
get noticeable results — получать заметный результат
have the discipline — иметь дисциплину  

personal trainer — персональный тренер
instructor — инструктор

Фразовые глаголы на тему спорта

work off — освободиться (от чего-либо, например, лишних килограмм)
warm up — разогреваться
tone up — приводить в тонус, укреплять
cool down — охлаждаться, остывать
build up — наращивать (мышцы)
max out — выложиться (достигать предела возможностей)
give up (in) — сдаваться, бросать (спорт, например)
forge ahead — медленно и равномерно продвигаться вперед
go about — приступать к чему-либо
bulk up — build muscles — наращивать, увеличивать мышцы
slim down — burn fat — худеть, сжигать жир

Фитнес оборудование и снаряжение

treadmill – беговая дорожка
lat machine – латеральный тренажер (для жимов вниз)
rowing machine — гребной тренажер
cross trainer (elliptical trainer) – кросс тренажер
elliptical trainer — эллиптический тренажер
up-down stepper (step machine) – степ-тренажер, степпер
exercise bike – велотренажер

barbell — штанга
dumbbell — гантель,гиря
kettlebell — гири

medicine ball — набивной мяч
exercise ball – гимнастический мяч

mat — спортивный коврик

bar — брус
trampoline — батут
jump rope – скакалка
punching bag — подвесная груша 

bench – скамейка

Быть в форме 

be fit — быть в хорошей форме
be toned — быть в тонусе
be cut — мускулистый, с очень маленьким процентом жира
be shredded — мускулистый
be ripped — с рельефной, чётко выраженной мускулатурой
get in shape — прийти в форму

Быть не в форме

 
spare tire — большое брюхо
love handles — жировые складки поверх юбки или штанов
muffin top — жировые складки

Про ЗОЖ и спорт на английском ‹ Инглекс

Люди повально увлекаются спортом и здоровым питанием. Те, у кого нет времени или денег ходить в фитнес-клубы, занимаются дома при помощи спортивных YouTube-каналов и мобильных приложений. Однако качественных русскоязычных блогов не так много, а чтобы смотреть иностранные, нужно знать язык. В нашей статье мы рассмотрим основные спортивные термины на английском, а также изучим тему правильного питания. Даже если чипсы и диван фигурируют в вашей жизни чаще, чем овощной салат и беговая дорожка, рекомендуем почитать нашу статью — быть может, мы вдохновим вас стать поклонником ЗОЖ.

Здоровый образ жизни на английском называют по-разному: a healthy lifestyle, healthy living, health promotion. И под этим словом подразумевают не просто зарядку по утрам (morning exercises) и здоровый рацион питания (a food allowance), а образ жизни и особый взгляд на мир (outlook on life).

Сегодня мы рассмотрим тему здорового питания на английском, а также освоим лексику для самостоятельных занятий некоторыми видами спорта: вы узнаете о беге, йоге и фитнесе на английском. Если вы пока только думаете, какой из них выбрать, предлагаем пройти тест от BBC. В нем 13 вопросов, в каждом из которых нужно выбрать на шкале ответ, который вам ближе всего. Чтобы облегчить задачу, мы перевели некоторые слова и выражения:

Наш редактор честно ответила на все вопросы.

Оказалось, надо приобретать велосипед и строить бассейн.

Виды спорта для домашних тренировок

Начнем с популярного слова «воркаут», которое прочно вошло в русский язык, но при этом с его определением возникла небольшая путаница. В английском языке a workout — это любая тренировка, которая подразумевает набор физических упражнений. В нашем же языке воркаут обозначает уличную гимнастику, то есть тренировку на улице на турниках. Англоговорящие люди называют такие тренировки street workouts.

Теперь перейдем к отдельным видам спорта.

Фитнес

Домашний фитнес стал вполне обыденной практикой для тех, кто хочет похудеть или создать мышечный корсет (a core): мышцы спины, груди и брюшного пресса. Фитнес подразумевает как кардио, так и силовые тренировки (strength trainings). Для новичков в спорте это может стать настоящим испытанием (a challenge) силы воли (willpower).

YouTube-каналы:

Приложения:

• Sworkit — приложение содержит тренировки различной продолжительности — от 5 до 60 минут. Sworkit обещает, что вы достигните первых результатов уже через 6 недель.
• Personal Fitness Coach — тренировки в аудиоформате. Вы не отвлекаетесь на картинку, а только слушаете голос инструктора и занимаетесь. При необходимости вы можете посмотреть видеоинструкцию по выполнению упражнений.

• Workout Trainer: fitness coach iOS, Android — приложение, которое работает с Apple Watch и разными фитнес-трекерами. Оно отслеживает прогресс ваших тренировок и составляет рекомендации по комплексам упражнений.

Бег и спортивная ходьба

Многие, задумываясь о спортивных занятиях, выбирают бег как самый доступный вид физической активности. Бег относится к кардиотренировкам (cardio exercises), которые повышают частоту сердцебиения и тем самым укрепляют сердечно-сосудистую систему. Бег улучшает выносливость (stamina) и обмен веществ (metabolism), а также помогает сжигать лишний жир в организме (to burn fat). А спортивная ходьба (power walking) тренирует мышцы всего тела — особенно плеч, рук, бедер, спины.

YouTube-каналы:

Приложения:

Йога

Йога-студии есть в каждом городе, люди рекомендуют друг другу эту практику, уверяя, что их жизнь изменилась к лучшему. И это неудивительно: занятия йогой помогают развить гибкость (flexibility), улучшить иммунитет (to boost immunity) и кровообращение (blood flow), ослабить напряжение (to release tension) и научиться концентрировать внимание (to focus).

Плюс йоги в том, что она подходит совершенно разным людям — пожилым (elderly people), беременным (pregnant), страдающим некоторыми заболеваниями (diseases), даже братьям нашим меньшим! Удивительно, но йога с животными (pet yoga) набирает популярность.

Увлекающиеся йогой считают, что помимо физической активности в жизни должно быть место для саморазвития (personal development) и осознанности. Дерзайте — быть может, древняя практика изменит и вашу жизнь в лучшую сторону!

YouTube-каналы:

Приложения:

• Daily Yoga: iOS, Android — 500 асан с видеоинструкциями.

• Simply Yoga: iOS, Android — занятия йогой разной продолжительности: 20, 40 и 60 минут.
• Pocket Yoga: iOS, Android — 200 популярных йога-поз и 27 программ разной длительности и интенсивности.
• 5 Minute Yoga: iOS, Android — тренировки по 5 минут для самых занятых.

Занимайтесь йогой, бегом и фитнесом по английским ресурсам, и это поможет вам если не стать сверхчеловеком, то как минимум улучшить внешний вид, самочувствие и знания языка. Главное — выбрать правильную программу и регулярно заниматься, не пропуская тренировок.

Правильное питание и диеты

Two apples a day keeps a doctor away (Кто яблоко в день съедает, у того доктор не бывает) — этот подход уже давно не актуален. Здоровое питание — это не только фрукты и овощи в рационе, но и правильный баланс белков, жиров и углеводов. Кажется, сейчас столько точек зрения на то, как нужно правильно питаться, что идеальную формулу вывести невозможно. Мы собрали основные и часто встречающиеся термины и названия самых популярных диет, о которых вы можете прочитать в англоязычных источниках:

Популярные диеты:

• Интуитивное питание (intuitive eating) — одна из наиболее здоровых и сбалансированных диет предполагает, что человек должен научиться чувствовать потребности организма и употреблять именно ту еду, которая нужна прямо сейчас. По мнению сторонников интуитивного питания, строгие пищевые ограничения и запреты на жирное и сладкое приводят к срывам и компульсивному перееданию.

• Низкоуглеводная диета (a low-carbohydrate diet, a low-carb diet) — как понятно из названия, нужно уменьшить количество углеводов в своем рационе.

• Низкокалорийная диета (a low-calorie diet) — диета, предполагающая подсчет калорий для снижения веса. Американский ведущий Джимми Киммел уверяет, что похудел благодаря этой диете и спорту.

• Палеодиета (the paleo diet) — диета наших предков, живших во времена палеолита, когда человек уже научился добывать огонь, но еще не освоил земледелие. Есть можно все, что было на столе у пещерного человека: мясо и овощи, за исключением картофеля и бобовых (legumes).

• Кетодиета (the Ketogenic diet) — диета, разрекламированная социальными сетями. Основное ее правило — есть меньше углеводов и больше жиров.

• Безглютеновая диета (a gluten-free diet) — очень популярная в англоязычном мире диета. Многие считают глютен вредным и избегают его, однако диетологи считают, что эта диета необходима только тем, у кого непереносимость глютена.

• Веганство (veganism), радикальное вегетарианство (radical vegetarianism). Если вегетарианство подразумевает отказ от мяса и рыбы, то веганство — от любых продуктов животного происхождения (сыра, творога, яиц).
• Сыроедение (a raw food diet) допускает в меню только сырые (raw) необработанные продукты. Одна из самых экстремальных диет. Невегетарианцы попробовали продержаться на ней неделю и сняли отчет:

Блоги:

• The Lean Green Bean — страшно красивый блог по правильному питанию от диетолога Линдси. Все рецепты на сайте из простых ингредиентов, которые несложно найти на рынках и в магазинах.
• Bon Appétit — всеобъемлющий сайт о питании: здесь и рецепты здоровой кухни, и научные статьи о питании, и ресторанный гид, и подкасты.
• В своем блоге A couple cooks семейная пара публикует вкусные вегетарианские рецепты и статьи. Интересно будет не только почитать их материалы, но и послушать подкасты на английском.

Приложения:

• HealthyOut: iOS, Android — приложение подбирает кафе и рестораны недалеко от вас, в меню которых есть соответствующие вашим пищевым привычкам блюда.
• Calorie Counter: iOS, Android — дневник питания позволяет вести учет потребленных калорий и изменений в весе.
• Aqualert: iOS, Android — приложение помогает вам отслеживать, достаточно ли вы сегодня выпили воды.

• ShopWell: iOS, Android — приложение сканирует штрихкоды на упаковках продуктов питания и показывает вам состав того, что попадет в ваш желудок.

Надеемся, что ваши самостоятельные занятия принесут желаемые результаты. Но помните, что только персональный тренер сможет учесть все особенности вашего организма и подобрать индивидуальную программу тренировок и питания. Так и в изучении английского — эффективную персональную программу составит только опытный преподаватель, который поможет вам сдать экзамен, получить работу в международной компании или переехать за границу.

Не забудьте скачать список полезной лексики.

Скачать список полезной лексики по теме «О спорте и здоровом питании на английском» (*.pdf, 343 Кб)

© 2020 englex.ru, копирование материалов возможно только при указании прямой активной ссылки на первоисточник.

Названия физических упражнений на английском языке

34 английских слов с произношением, транскрипцией (включая русскую транскрипцию, то есть транскрипцию русским буквами), картинками и переводом на тему «Физические упражнения / Спортзал».
Смотрите, слушайте и учите названия физических упражнений на английском языке онлайн и бесплатно.

Вертикальные отжимания

Выпад

Выпад в прыжке

Гиперэкстензия

Жим ногами

Жим штанги из-за головы

Разгибание ног

Жим штанги лежа

Махи гантелями перед собой

Отжимание на брусьях

Отжимания от пола

Тяга гантели одной рукой

Планка

Шаг вверх

Подтягивание обратным хватом

Подтягивание прямым хватом

Подъем гантелей через стороны

Подъем на носки сидя

Подъем на носки стоя

Подъем ног

Подъем ног в висе

Подъем туловища из положения лежа на наклонной скамье

Подъем туловища из положения лежа на спине

Подъем штанги на бицепс

Приседание

Шраг

Разводка гантелей

Шраг на турнике

Разгибание рук

Сгибание ног лежа

Складка

Становая тяга

Тяга верхнего блока к груди

Тяга штанги в наклоне

Другие списки английских слов по темам ищите в разделе «Английский словарь» на этой странице: http://ru.vocabucy.com/anglijskij-vizualnyj-slovar/

Английский для спортсменов. Названия спортивных упражнений на английском

Хотите подкачаться или немного похудеть к лету? Прекрасный план! А что если заодно нам с вами еще и выучить несколько новых английских слов и выражений, которые касаются спорта? Благодаря нашей подборке по теме «Спортивные упражнения на английском», вы сможете не только подучить язык, но и ознакомиться с программами упражнений от англоязычных тренеров. Может быть, именно их комплексы приведут вас к фигуре мечты.

Итак, сегодня мы узнаем названия основных упражнений, некоторых частей тела и как вообще говорить о занятии спортом на английском.

Занятие спортом на английском

Вы каждый день занимаетесь спортом. Но как сказать на английском о том, что вы такой молодец и заботитесь о своей фигуре?

• Самая простая и знакомая нам со школы фраза – to exercise (тренироваться, упражняться). Есть еще похожий вариант to do some exercise, но считается, что это более разговорное словосочетание.
• Если вы хотите звучать «модно», то запомните выражение “to work out”. Оно тоже переводиться как «заниматься спортом». Именно так носители английского языка чаще всего говорят о своем активном хобби. Данное словосочетание может писаться и в одно слово “workout”, и тогда в предложении оно будет играть роль существительного. Это слово постепенно проникает в русский язык. Но пусть красивое название «воркаут» вас не обманет. По сути, это и есть наши обыкновенные тренировки.
  Daily workout – ежедневные тренировки
  To have a workout — тренироваться
• Вы ходите в тренажерный зал, чтобы быть «в тонусе»? Тогда для вас подходит фразовый глагол “to tone up” – усиливать, укрепляться, тонизировать.
• Любители йоги знают, что они не просто «занимаются йогой», они ее практикуют. Так что в подобном контексте глагол “to practice” будет более чем уместен.
• Разминаетесь перед каждым подходом (set)? Тогда вам знакомы такие английские фразовые глаголы как “to warm up” и “to limber up” (разминаться, разогреваться, делать разминку).

Название частей тела на английском языке

Для того, чтобы начать заниматься вместе с иностранными фитнесс-гуру, нам следует выучить, как называются основные части тела на английском. Сегодня мы с вами не будем акцентировать внимание на названиях таких «мелочей», как пальцы, к примеру. Ведь мы вряд ли когда-нибудь будем стараться накачать на них мышцы или сбросить лишний вес с мизинца. К тому же, мы уже писали об интересных “пальчиковых” идиомах.

Для начала нам стоит понять, на какую часть тела мы будем делать то или иное упражнение (exercise). Нас может волновать состояние верхней части тела (upper body), или нижней части тела (lower body).

Как известно, мышц у человека очень много, так что мы не будем с вами углубляться в учебники по анатомии, а просто узнаем, как называются те проблемные зоны, упражнения на которые мы делаем чаще всего.

Upper body

Если вы делаете упражнения на верхнюю часть тела, то вам хорошо бы знать следующие слова:

Neck – шея
Shoulders – плечи
Chest – грудная клетка
Biceps — бицепс
Forearms — предплечье
Abdominals – брюшной пресс, брюшные мышцы
Это слово обязательно стоит запомнить. Оно часто стоит в названиях упражнений, которые направлены на мышцы брюшного пресса. Иногда это слово сокращают до аббревиатуры abs.

Waist – талия
Triceps – трехглавая мышца плеча
Сore – центр, сердцевина
В контексте физических упражнений это слово обычно означает мышцы, которые держат наше тело – core muscles. Часто можно услышать словосочетание core exercises. Это значит, что упражнения будут нацелены на все группы мышц.
Lower back – низ спины

Lower body

Если же у вас проблемы с нижней частью тела, то вам, можно сказать, повезло. Ведь тут придется выучить не так много новых слов.

Glutes — ягодицы
Hamstrings – подколенное сухожилие
Calves – икры ног
Hips – бедра
Butt – попка (разговорный язык). Несмотря на то, что это слово носит разговорный характер, его весьма часто можно встретить при описании тренировок.

Все это немного запутано, не так ли? Мы надеемся, что картинки помогут вам определиться с тем, где находится каждая часть тела.

Спортивные упражнения на английском

Итак, для того, чтобы быть спортивным и красивым, вам надо делать различные упражнения. Довольно часто в названии упражнения фигурируют имена тех самых частей тела, о которых мы с вами читали выше. К примеру, популярное в России упражнение «качать пресс» на английском будет называться как to do abdominal crunches (abdominal – брюшной, crunch – хруст, зажим, напряженное положение). Так же это упражнение на пресс может называться и sit-up (to do sit-ups).

Для начала нам следует обновить в памяти основные спортивные действия. Мы можем бежать (to run, to jog), сидеть (to sit), прыгать (to jump, to leap, to hop). Но прежде, чем начать делать все эти упражнения, не забудьте хорошенько растянуться (to stretch).

Если вы ни дня не можете прожить без того, чтобы не отжаться, то вам точно нужно запомнить, слова push-up или press-up. Ведь именно так на английском называются эти упражнения. Первый вариант (push-up) будет характерен для лексикона американского тренера, а второй (press-up) для британского. Для описания таких жимов от пола мы опять же использует глагол “do” – to do some push-ups.

В спортивных программах нам часто рекомендуют делать приседания и выпады. Приседания на английском будут squats, а выпады – lunges.

Довольно часто перед самими названиями упражнений могут стоять слова, которые конкретизируют тот или иной маневр. К примеру, single leg squats – приседания на одной ноге, а side lunges – боковые выпады.

Легче всего запомнить, как на английском будет упражнение «планка», любимое многими занимающимися. Русское название «планка» судя по всему пошло от английского слова plank. Тут, как и в предыдущих случаях, стоит обращать внимание на то, какое слово стоит до plank. К примеру, side plank – боковая планка, то есть упражнение выполняется на боку и на боковые мышцы.

Plank

Нам также легко будет запомнить, что поднятие ног на английском так и будет leg raise. Но стоит, правда, обратить внимание на то, из какой позиции будет выполняться упражнение – seated (сидя) или lying (лежа).

Для тех, кто занимается поднятием штанги, наверняка уже знакомо слово deadlift. Ведь именно так называется этот непростой вид спорта. Данное упражнение входит в «силовое троеборье» (powerlifting, пауэрлифтинг), вместе с squats (приседаниями) и bench press (жим лежа).

Мы надеемся, что подборка основных упражнений на английском поможет вам легче понимать видео тренировок от заграничных инструкторов, и приблизит вас к фигуре мечты. Но, а если вам мало и тело требует большей нагрузки, заглядывайте к нам еще и в следующих статьях узнаете, как на английском будет называться различное оборудование для фитнесса.

Шутикова Анна

Комментарии

Оставить комментарий

Для комментирования необходимо войти через Вконтакте
или Facebook.

Фитнес-словарь, Фитнес-список

Фитнес-словарь Список слов (232)