Что такое фитнес тестирование: Что такое фитнес-тестирование и как оно проходит в hiitworks

Содержание

Фитнес-тестирование

Всякий уважающий себя спортклуб включает фитнес-тестирование в стоимость карты. Стоит ли относиться к этому бонусу всерьез?

Опубликовано: 6 октября 2016 г.

НА МАРШЕ

После ритуального знакомства («на что жалуетесь, не страдаете ли отеками, какие перенесли заболевания…») меня ставят на степ-тренажер. Проверяем выносливость сердца. Датчики фиксируют пульс, кровоток и артериальное давление до моего «восхождения на Эверест», во время него, сразу по окончании и после минутного отдыха.
Три минуты бодро марширую, про себя отмечая, что дыхание могло быть и ровнее. Но опасения напрасны, мои показатели уложились в норму: оптимальный пульс при нагрузке равен двум величинам пульса в покое.
Фитнес-тестирование будет реально полезным, только если его проводит спортивный врач. Учтите, что каждые 5 лет такой врач должен подтверждать свою квалификацию, проходя сертификацию в соответствующих государственных органах.

ПРОВЕРЯЕМ ГИБКОСТЬ
Сажусь на стул, развожу выпрямленные ноги и наклоняюсь вперед, как можно дальше вытягивая руки. Мда… я не Женщина-кошка. Значит, путь в йоги мне заказан? «Вовсе нет, — улыбается врач. — Вы дотянулись руками до линии пяток, это очень неплохо!»

СИЛА МЫШЦ
Следующий тест — на мышечную силу. Пришлось вспомнить нелюбимые со школы отжимания и упражнения на пресс. Под ритм метронома я стараюь сделать как можно больше подъемов ног из положения лежа, а потом отжимаюсь на скорость. Признаться честно, больше всего меня радовало, что никто, кроме врача, не видит моих отчаянных телодвижений.
Самая распространенная ошибка во время выполнения упражнений на пресс – прогиб спины. Чтобы тестирование показало действительное состояние мышечного корсета, поясница должна быть плотно прижата к полу.

СЧИТАЕМ ЖИР
Пришло время проаналазировать состав моего тела на аппарате Футрекс. Это отличный способ выяснить, стоит ли худеть. Луч 

ДРУГИЕ ВИДЫ ФИТНЕС-ТЕСТОВ

Биоимпедансный анализ. Определяет состав тела подобно аппарату «Футрекс», только информацию собирает не инфракрасный луч, а слабый электрический импульс.
Вариационная пульсометрия. На тело ставят датчики пульса, вы надеваете наушники, ложитесь и слушаете музыку. Затем слушаете уже стоя. То, как при этом меняется пульс, показывает состояние сердечно-сосудистой системы.
Диагностика состояния позвоночника. Проводится на специальном оборудовании. Его рекомендуется пройти всем, кто работает сидя или стоя.

инфракрасного датчика проходит сквозь тело и подсчитывает, сколько подкожной жировой клетчатки, воды, мышечной и костной ткани встретилось на его пути. Через минуту компьютер выдает результат – тощая масса тела (то есть ваш вес без учета жира и воды), процент и вес жидкости и жира и число калорий, которые мой организм тратит на основной обмен. Приятное известие – у меня всего полтора лишних килограмма!
Анализ состава тела – хорошая точка отсчета для работы над фигурой. «Иногда женщина одержима идеей похудения, а обследование показывает, что у нее совсем немного жира, — поясняет Ирина Друговская, кардиолог, спортивный врач фитнес-клуба World Class. — Веса у такой дамы будет снижаться за счет потери «тощей массы тела», а это однозначно вредно. В таком случае мы посоветуем не морить себя голодом, поработать над моделированием фигуры и таким образом приблизиться к идеалу.»

ФИНАЛЬНЫЙ ВЕРДИКТ
Взаимосвязь между пульсом и  давлением выявлена, возможные отклонения в работе сердечно-сосудистой системы спрогнозированы, безопасные тренировочные значения пульса рассчитаны. Теперь врач может четко сказать, с какой интенсивностью и как часто мне нужно тренироваться, чтобы спорт пошел на пользу.
Проблем с сердечно-сосудистой системой у меня нет, можно заниматься на любом кардиотренажере, но в умеренном темпе. Тест на мышечную силу выявил слабость рук и плечевого пояса, поэтому желательно включить в тренировки упражнения на эти зоны. Силовые тренировки должны выполняться после кардио-, а не наоборот. А вот групповые аэробные занятия мне посоветовали свести до минимума.
На основе этих рекомендаций инструктор тут же составляет индивидуальную тренировочную программу: какие еще фитнес-уроки мне можно взять, а какие лучше пока отложить.
Наше тело довольно быстро адаптируется к новым нагрузкам, поэтому фитнес-тестирование рекомендуется периодически повторять. Вот примерный график.
* Каждые 2-3 месяца — определение толерантности к физической нагрузке (на степ-тренажере или велоэргометре).
* Раз в месяц — анализ состава тела.
* Каждые 3-4 месяца — тестирование опорно-двигательного аппарата.

ТРИ ВЫВОДА

*Собственным представлениям о физическом состоянии доверять не стоит. Мы можем как переоценивать себя, так и занижать свои возможности.
*С помощью фитнес-тестов можно узнать практически все о своей сердечно-сосудистой системе, позвоночнике, составе тела, состоянии мышц и костей. А если тесты повторять, появляется дополнительный стимул к тренировкам – ведь когда втягиваешься, хочется улучшить не только внешний вид, но и показатели работы организма.
*Приборы беспристрастны, обмануть их нельзя. Так что не стоит пытаться выполнять тесты на пределе возможностей или скрывать усталость – это не в ваших интересах. К сожалению, нередко в ходе тестирования выясняются те или иные проблемы со здоровьем.

 

 

Фитнес-тестирование

Главная \ Фитнес-тестирование

Фитнс-тестирование — это полная диагностика вашего физического состояния в условиях различных нагрузок. В результате чего вам предлагается максимально эффективная и, при этом, безопасная тренировочная программа.

 

Для того, чтобы результаты теста были максимально точны, лучше всего обращайтесь к спортивному врачу.

Чтобы сделать правильный вывод, специалист:

  • Сделает замеры роста, веса, объема и т.д.
  • Замерит пульс и давление.
  • Проведет различные диагностики – на состав тела, на фитнес-показатели, стресс-тест (пульсометрия).

 

Давайте подробнее разберем, что обычно входит в диагностику:

  • Состав тела определяется с помощью аппаратов, которые, сканируя тело (например, инфракрасными лучами) выдают данные о том, каково соотношение в теле жира и мышц, сколько в теле мышечной и костной ткани, сколько калорий тратится на обмен веществ и т.п.

На основании этих показателей, вам дадут рекомендации по правильному питанию и количеству спортивных упражнений, для достижения поставленной цели.

  • Фитнес-показатели определяются с помощью физической нагрузки. Вас попросят сделать ряд упражнений, которые покажут уровень допустимых кардио-нагрузок, силовую подготовку, уровень гибкости и прочее.

Если будет найдено «слабое звено», это обязательно будет отражено в рекомендованном плане тренировок, чтобы ваше тело было максимально гармонично развито.

 

Итак, вы потратили примерно час своего времени на все упражнения и тесты. И чего же делать с результатами, где они пригодятся? Все просто, после теста вы получите ответы на такие вопросы:

  • Какова должна быть регулярность тренировок.
  • Какая нагрузка допустима в адаптационный период.
  • Сколько времени тратить на разминку.
  • Что лучше выбрать для основной части тренинга.
  • Как повысить свою эффективность во время тренировки.
  • Как не допустить перенапряжения.
  • Какой нужен режим питания.
  • Сколько жидкости нужно пить во время тренировки.
  • Какие дополнительные способы похудения нужно ввести – массаж, сауна и т.д.

Согласитесь, зная все это, можно заниматься максимально эффективно и, в то же время, избежать перенапряжения и, как следствия, негативного отношения к тренировкам.

Фитнес-тестирование как начало эффективного тренинга

Вы впервые перешли порог фитнес-клуба, с чего начать? Мы все приходим с какой-либо целью и хотим достичь ее в самые оптимальные сроки. Как  достичь нужных результатов, улучшить здоровье и правильно выстроить свой образ жизни никто не знает лучше, чем фитнес-врач. Сегодня порталу sportsamara о видах фитнес-тестирования и их специфике рассказала Екатерина Фролова, фитнес-врач X-Fit.

— Зачем нужен фитнес-врач?

Фитнес врач нужен для того чтобы перед тренировочным процессом выявить противопоказания (если они есть), составить правильную программу тренировок, максимально эффективную для конкретного человека, построить систему питания в зависимости от целей клиента.

— Для чего проводится фитнес-тестирование? Можно ли обойтись без него?

 

Я придерживаюсь точки зрения, что фитнес-тестирование обязательно! Только с помощью него можно составить грамотную и, главное, объективную программу тренировок и питания. В процессе фитнес-тестирования также мы получаем необходимую информацию о составе тела, о мышечном тонусе и тд.  

— Как подготовиться к фитнес-тестированию?

К каждому исследованию нужна свою подготовка. Перед исследованием состава тела не рекомендуется есть в течение часа перед тестированием, непосредственно перед исследованием снимаются все металлические украшения.

Важно отметить, что такое исследование противопоказано беременным девушкам. Перед исследованием позвоночника за день до тестирования и в день тестирования нужно исключить силовые нагрузки. За час-полтора  до кардио-тестирования нужно обязательно поесть, на исследование одеть удобную одежду и в этот день также не проводить никакие нагрузки.

— Основные этапы фитнес-тестирования: как проходят, что в себя включают, какую информацию можно получить на каждом из этапов?

Я расскажу про основные виды тестирования, которые можно пройти у нас:

1) Исследование состава тела — в ходе данного исследования мы выясняем “из чего состоит человек”: соотношение жировой, мышечной, клеточной массы, обменные процессы, индекс массы тела. В ходе этого тестирования мы выясняем, над чем нам нужно будет работать: на жиросжигание, набор мышечной массы и тд. Эта информация помогает нам составить эффективную программу тренировок и питания, выявить противопоказания.

2)

Исследование позвоночника: данное тестирование показывает нам, в каком состоянии находятся мышцы спины — есть те, которые в хорошем тонусе, есть те, которые “перегружены” и те, которые находятся в гиппотонусе (развиты слабо). Наша задача, в первую очередь, выяснить, есть ли у человека заболевания спины, и основываясь на полученную информацию выстроить  программу тренировок так, чтобы все мышцы спины находились в гармонии: слабые — развить, снять лишнее напряжение с “загруженных” мышц и поддерживать в тонусе те, которые развиты хорошо.

3)Кардио-тестирование показывает общее состояние нашей сердечно-сосудистой системы, выявляет патологии  (если они есть), помогает понять, какую нагрузку можно давать сердцу при тренировках, а также выяснить, при каком пульсе результаты от тренировок будут максимальными и сколько нужно отдыхать между подходами.Нагрузка должна строиться таким образом, чтобы не “перегружать” сердце, но при этом тренироваться эффективно, не делая нагрузку слишком легкой.


— Сколько стоит такая услуга? Входит ли она в абонемент? Можно ли воспользоваться ей без покупки абонемента?

В каждый абонемент входит бесплатная фитнес-консультация.

Моя задача, как фитнес-врача, состоит в том, чтобы выявить противопоказания,  “направить” человека в нужном направлении, выяснить его цели, дать рекомендации о тренировочном процессе и питании.


Фитнес-тестирование требует дополнительной аппаратуры, оплачивается отдельно. Пройти тестирование можно не являясь членом клуба.

 

Спасибо, Екатерина, за очень интересную и, главное, полезную, информацию! =)

Фитнес-тестирование и медицинское обследование перед соревнованиями

Фитнес-тестирование

GMS Clinic предлагает Вам пройти медицинское фитнес-тестирование перед началом самостоятельных занятий физкультурой, а так же перед участием в различных соревнованиях, походах и других мероприятиях, которые требуют высокой степени физической подготовки, и Вы хотите быть уверены в своей способности перенести те или иные нагрузки без ущерба для своего здоровья.

Медицинское фитнес обследование перед началом занятий актуально для всех людей, но особенно это важно для тех, кому более 40 лет, кто начинает заниматься впервые или имел длительный перерыв в занятиях, у кого есть сопутствующие заболевания.

В некоторых случаях, после обследования, мы рекомендуем пробные занятия на беговой дорожке в нашей клинике (после нагрузочного теста), которые проводятся под врачебным контролем с одновременным мониторированием электрокардиограммы и артериального давления.

Фитнес-тестирование в GMS Clinic проводит кардиолог, кандидат медицинских наук — Константин Витальевич Дмитриев

руководитель центра семейной медицины GMS Clinic, кардиолог Константин Витальевич Дмитриев

О пользе регулярных физических нагрузок

Физические упражнения полезны для людей всех возрастов. Регулярно занимайтесь, если Вы хотите:

  • снизить риск развития многих заболеваний, таких как диабет, гипертония, остеопороз, ожирение. Есть данные, что снижается риск и некоторых онкологических заболеваний
  • воспрепятствовать старению, увеличить продолжительность жизни
  • улучшить внешний вид и сексуальную привлекательность
  • контролировать вес
  • улучшить настроение, работоспособность, справиться со стрессами, депрессией, повышенной тревожностью
  • улучшить сон

Как начать заниматься?

  • Следует иметь в виду, что независимо от Вашего возраста, наличия тех или иных хронических заболеваний, в большинстве случаев, регулярные физические упражнения будут полезны для Вас. Но для того что бы успешно начать заниматься без риска для здоровья, необходима прежде всего оценка состояния Вашей сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата — фитнес-тестирование. На основании этого можно рекомендовать индивидуальные параметры и методики тренировок, руководствуясь которыми Вы можете безопасно и эффективно начать работать самостоятельно или под руководством тренера фитнес клуба.
  • Таким образом, в нашей клинике, Вы можете пройти программу фитнес-тестирования и нагрузочный тест, цель которой, является составление индивидуальных рекомендаций по физическим нагрузкам, с учётом Вашего возраста, пола, наличия тех или иных заболеваний.

Основные компоненты программы

Мы составили программу фитнес-тестирования, чтобы она была максимально краткой, удобной, информативной и безопасной.

Основная часть делится на два этапа

День первый Пациент сдаёт лабораторные анализы натощак, при этом необязательно утром, достаточно 6 — 8 часов ничего не есть.
Основные лабораторные анализы: общий анализ крови (позволяет исключить, например, наличие анемии (снижения уровня гемоглобина), что может иметь крайне негативные последствия при нагрузках, подъёме на высоту и т.д.) и основные биохимические показатели, которые позволяют оценить работу печени, почек, исключить наличие диабета, электролитных нарушений.
День второй Пациент приходит через 2 — 3 часа после еды. Далее в течение 1 — 1,5 часов проводятся электрокардиография, эхокардиография и нагрузочные тест на беговой дорожке (тредмил тест). Данные исследования являются основными для оценки состояния сердечно-сосудистой системы и Вашей физической подготовленности. Кроме того, данные этих исследований позволяют исключить достаточно большой спектр сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут не проявляться в покое, но представлять существенную угрозу при нагрузках и других экстремальных воздействиях.

Дополнительные исследования могут включать:

  • консультация ортопеда, вертеброневролога (например в случае наличия, проблем с позвоночником, нарушения осанки, предыдущих травм и др.)
  • консультацию эндокринолога, диетолога (например, при избыточном весе)
  • при наличии показаний, также проводится рентгенография грудной клетки, УЗИ органов брюшной полости и почек, суточное мониторирование ЭКГ и артериального давления

Что нужно узнать о своём организме перед началом занятий фитнесом? — Sibmeda


Все, кто приходит в фитнес-клуб, в идеале должны проходить через кабинет фитнес-тестирования. «Продвинутые» клубы сегодня организуют их в своих стенах. Но для большинства приём специалиста до сих пор не является непреложным правилом, а в результате – отсутствие должного эффекта от занятий и возможные проблемы со здоровьем.


Рассказать о методиках, с помощью которых можно добиться желаемых результатов в фитнесе, предотвратить травмы и ухудшение самочувствия, мы попросили Сергея Тышкевича, специалиста по фитнес-тестированию клуба X-Fit.


Первый метод, который применяется в фитнес-тестировании – это биоимпедансометрия. Анализ, который оценивает состав тела на текущий момент: определяет количество жидкости, жира, мышечной и костной ткани в организме.


«С помощью биоимпедансометрии можно оценить физическое состояние человека: его двигательную активность, физическую работоспособность, интенсивность обменных процессов, можно судить, насколько адекватно по калорийности и по составу было организовано питание. И на основании этих объективных данных дать рекомендации, каким образом быстрее и правильнее достичь своих целей», – поясняет Сергей.


Определение состава тела оптимально сделать до начала тренировок, а потом повторить спустя 4-5 недель. Повторное исследование нужно для того, чтобы отследить динамику и убедиться в эффективности программы тренировок и режима питания. «За это время успеет сформироваться ответная реакция организма, и ее уже можно будет оценить и понять – двигаетесь ли вы в нужном направлении или «топчетесь на месте», или же результат вовсе не соответствует вашим желаниям», – комментирует эксперт.


Второй метод тестирования – исследование сердечно-сосудистой системы под нагрузкой. Эта процедура отличается от традиционной ЭКГ, которую проводят в медучреждениях. «Мы ни в коем случае не нагружаем человека до максимальных цифр пульса: нагрузка даётся дозированно, под контролем ЭКГ и артериального давления. Наша задача понять функциональные возможности человека: узнать тип реакции на нагрузки, их переносимость и, исходя из этого, сформировать рекомендации, позволяющие людям работать в зоне эффективности, но без риска себе навредить», – объясняет специалист.



Электрокардиограмма с нагрузкой тоже может назначаться повторно. Дело в том, что у взрослых людей, не занимающихся регулярно физкультурой или спортом, нормотонический тип реакции на физическую нагрузку встречается не так часто – примерно в 30-35% случаев. У остальных она может отличаться от нормальной. И это важно учитывать при организации тренировочного процесса. Правильная нагрузка может исправить ситуацию, улучшить результаты, укрепить сердечно-сосудистую систему.


Третий метод носит название электроспондилография. Это современная компьютерная методика функциональной диагностики, который позволяет оценить функциональное состояние позвоночного столба и спондилосистемы, выявить заболевание в ранней стадии, определить уровень поражения, осуществлять контроль в течение занятий и оценивать динамику формирующихся изменений состояния мышечного аппарата. Имея данные о распределении мышечного тонуса, можно грамотно построить программу тренировок для людей с нарушениями осанки, сколиозом, дегенеративными изменениями позвоночника, протрузиями и грыжами межпозвонковых дисков. Сама процедура занимает совсем немного времени и абсолютно безболезненна.


Фитнес-консультация сегодня включается в стартовый набор услуг, она проводится бесплатно для новых посетителей клуба.


«В идеале, все члены клуба должны проходить через наш кабинет – но, к сожалению, не все хотят тратить на это время. Я убеждён, что без специальных знаний грамотно и эффективно построить тренировочный процесс невозможно. Поэтому час, потраченный на фитнес-консультацию, всегда окупится полученной информацией, позволяющей идти к своей цели кратчайшим и правильным путем», – считает специалист.


Фитнес-консультацию проводит врач. Во время приёма он обязательно задаст вопросы о состоянии здоровья клиента, наличии у него заболеваний, расскажет о показаниях и противопоказаниях к занятиям.


В основе успешных тренировок также лежат рекомендации по питанию. «Если не организовать рациональное и сбалансированное питание, соответствующее по калорийности вашим энергозатратам и поставленным целям, то можно тренироваться годами, так и не получив желаемого результата», – комментирует эксперт.


Сегодня, говорят эксперты, фитнес становится всё более «осознанным». Время «залов-качалок», в которые ходили исключительно для набора массы и бесконтрольных тренировок, прошло. 


Новое поколение клиентов осознаёт, что заниматься в ущерб здоровью опасно и недальновидно. Они ставят цели улучшить функциональные показатели, с умом подходить к набору массы, чувствовать себя в тренировочном процессе комфортно. Эти тенденции поддерживают фитнес-клубы нового формата, где клиент работает над собой в тандеме со спортивным врачом, тренером, диетологом. Если такой возможности нет, то человек может получить консультацию спортивного врача в ряде новосибирских медучреждений и следовать его рекомендациям.  


Вопрос специалисту: «Как понять, что веса, с которыми я занимаюсь в тренажёрном зале, мне подходят? Как быть уверенным, что они безопасны для спины, коленей, суставов?».


– Подбирая программу занятий, тренер обязательно задаст вопрос: какова цель тренировок? Если цель – не бодибилдинг и не пауэрлифтинг, а поддержание хорошей формы, значит, максимальных весов быть не должно, упражнения выполняются со средними весами на большее количество повторений.


Основное внимание при работе даже с небольшими весами уделяется технике выполнения упражнений. Если вы выполняете упражнение с нужным количеством повторений технически правильно, только за счёт тех мышц, на которые рассчитано упражнение – значит, вес подходящий. Если вы включаете дополнительную мускулатуру, делаете с рывком, с нарушением техники – вес избыточен. Допустим, если человек взял на бицепс большой вес – он руками его не выжмет: он начнёт подключать спину, ноги, делать рывок, заваливаться назад, и это создаст определённые риски для здоровья. Отягощения подбирайте таким образом, чтобы заключительные повторения в подходе давались с определенным трудом. Если перед клиентом фитнес-центра стоят другие задачи, тренер учтёт это при разработке программы.

Физическая нагрузка – как лекарство. Если применять разумно и дозированно, оно окажет эффект. А если бесконтрольно – реакция может быть непредсказуемой.

Пройти фитнес-тестирование в Москве: цена, специалист по услуге

1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

1.1. Настоящее Пользовательское соглашение (далее – Соглашение) относится к сайту «Фитнес клуб «Камелот Джим»», расположенному по адресу http://kamelot-gym.ru.

1.2. Сайт «Фитнес клуб «Камелот Джим»» (далее – Сайт) является собственностью юридического лица ЗАО Камелот Джим (ОГРН: 1067760353473, ИНН: 7704626301,адрес регистрации: 119146, г. Москва, Комсомольский пр-т д. 32, корп.2).

1.3. Настоящее Соглашение регулирует отношения между Администрацией сайта «Фитнес клуб «Камелот Джим»» (далее – Администрация сайта) и Пользователем данного Сайта.

1.4. Администрация сайта оставляет за собой право в любое время изменять, добавлять или удалять пункты настоящего Соглашения без уведомления Пользователя.

1.5. Использование Сайта Пользователем означает принятие Соглашения и изменений, внесенных в настоящее Соглашение.

1.6. Пользователь несет персональную ответственность за проверку настоящего Соглашения на наличие изменений в нем.

2. ОПРЕДЕЛЕНИЯ ТЕРМИНОВ

2.1. Перечисленные ниже термины имеют для целей настоящего Соглашения следующее значение:

2.1.1 «Фитнес клуб «Камелот Джим»» – Интернет-ресурс, расположенный на доменном имени http://kamelot-gym.ru, осуществляющий свою деятельность посредством Интернет-ресурса и сопутствующих ему сервисов (далее — Сайт).

2.1.2. «Фитнес клуб «Камелот Джим»» – сайт, содержащий информацию о Товарах и/или Услугах и/или Иных ценностях для пользователя, Продавце и/или Исполнителе услуг, позволяющий осуществить выбор, заказ и (или) приобретение Товара, и/или получение услуги.

2.1.3. Администрация сайта – уполномоченные сотрудники на управление Сайтом, действующие от имени юридического лица ЗАО Камелот Джим.

2.1.4. Пользователь сайта (далее — Пользователь) – лицо, имеющее доступ к Сайту, посредством сети Интернет и использующее Сайт.

2.1.5. Содержание сайта (далее – Содержание) — охраняемые результаты интеллектуальной деятельности, включая тексты литературных произведений, их названия, предисловия, аннотации, статьи, иллюстрации, обложки, музыкальные произведения с текстом или без текста, графические, текстовые, фотографические, производные, составные и иные произведения, пользовательские интерфейсы, визуальные интерфейсы, названия товарных знаков, логотипы, программы для ЭВМ, базы данных, а также дизайн, структура, выбор, координация, внешний вид, общий стиль и расположение данного Содержания, входящего в состав Сайта и другие объекты интеллектуальной собственности все вместе и/или по отдельности, содержащиеся на сайте http://kamelot-gym.ru.

3. ПРЕДМЕТ СОГЛАШЕНИЯ

3.1. Предметом настоящего Соглашения является предоставление Пользователю доступа к содержащимся на Сайте Товарам и/или оказываемым услугам.

3.1.1. Сайт предоставляет Пользователю следующие виды услуг (сервисов):

  • доступ к средствам поиска и навигации сайта;
  • доступ к информации о Товаре и/или услуге к информации о приобретении Товара на платной/бесплатной основе;

3.1.2. Под действие настоящего Соглашения подпадают все существующие (реально функционирующие) на данный момент услуги (сервисы) Сайта, а также любые их последующие модификации и появляющиеся в дальнейшем дополнительные услуги (сервисы).

3.2. Доступ к сайту предоставляется на бесплатной основе.

3.3. Настоящее Соглашение является публичной офертой. Получая доступ к Сайту, Пользователь считается присоединившимся к настоящему Соглашению.

3.4. Использование материалов и сервисов Сайта регулируется нормами действующего законодательства Российской Федерации.

4. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ СТОРОН

4.1. Администрация сайта вправе:

4.1.1. Изменять правила пользования Сайтом, а также изменять содержание данного Сайта. Изменения вступают в силу с момента публикации новой редакции Соглашения на Сайте.

4.1.2. Удалять учетные записи Пользователей.

4.1.3. Отказывать в регистрации без объяснения причины.

4.2. Пользователь вправе:

4.2.1. Пользоваться всеми имеющимися на Сайте услугами, а также приобретать любые Товары и/или Услуги, предлагаемые на Сайте.

4.2.2. Задавать любые вопросы, относящиеся к услугам сайта:

  • по телефону: +7 495 419-14-27
  • по электронной почте: [email protected]
  • через Форму обратной связи, расположенную по адресу: http://kamelot-gym.ru/contacts/

4.2.3. Пользоваться Сайтом исключительно в целях и порядке, предусмотренных Соглашением и не запрещенных законодательством Российской Федерации.

4.2.4. Копировать информацию с Сайта разрешается.

4.2.5. Требовать от администрации скрытия любой информации о пользователе.

4.2.6. Использовать информацию сайта
в коммерческих целях без специального разрешения.

4.2.7. Получить доступ к использованию Сайта после соблюдения требований о регистрации.

4.3. Пользователь Сайта обязуется:

4.3.1. Предоставлять по запросу Администрации сайта дополнительную информацию, которая имеет непосредственное отношение к предоставляемым услугам данного Сайта.

4.3.2. Соблюдать имущественные и неимущественные права авторов и иных правообладателей при использовании Сайта.

4.3.3. Не предпринимать действий, которые могут рассматриваться как нарушающие нормальную работу Сайта.

4.3.4. Не распространять с использованием Сайта любую конфиденциальную и охраняемую законодательством Российской Федерации информацию о физических либо юридических лицах.

4.3.5. Избегать любых действий, в результате которых может быть нарушена конфиденциальность охраняемой законодательством Российской Федерации информации.

4.3.6. Не использовать Сайт для распространения информации рекламного характера, иначе как с согласия Администрации сайта.

4.3.7. Не использовать сервисы с целью:

4.3.7.1. нарушения прав несовершеннолетних лиц и (или) причинение им вреда в любой форме.

4.3.7.2. ущемления прав меньшинств.

4.3.7.3. представления себя за другого человека или представителя организации и (или) сообщества без достаточных на то прав, в том числе за сотрудников данного сайта.

4.3.7.4. введения в заблуждение относительно свойств и характеристик какого-либо Товара и/или услуги, размещенных на Сайте.

4.3.7.5. некорректного сравнения Товара и/или Услуги, а также формирования негативного отношения к лицам, (не) пользующимся определенными Товарами и/или услугами, или осуждения таких лиц.

4.3.8. Обеспечить достоверность предоставляемой информации.

4.3.9. Обеспечивать сохранность личных данных от доступа третьих лиц.

4.3.10. Обновлять Персональные данные, предоставленные при регистрации, в случае их изменения.

4.4. Пользователю запрещается:

4.4.1. Использовать любые устройства, программы, процедуры, алгоритмы и методы, автоматические устройства или эквивалентные ручные процессы для доступа, приобретения, копирования или отслеживания содержания Сайта.

4.4.2. Нарушать надлежащее функционирование Сайта.

4.4.3. Любым способом обходить навигационную структуру Сайта для получения или попытки получения любой информации, документов или материалов любыми средствами, которые специально не представлены сервисами данного Сайта.

4.4.4. Несанкционированный доступ к функциям Сайта, любым другим системам или сетям, относящимся к данному Сайту, а также к любым услугам, предлагаемым на Сайте.

4.4.5. Нарушать систему безопасности или аутентификации на Сайте или в любой сети, относящейся к Сайту.

4.4.6. Выполнять обратный поиск, отслеживать или пытаться отслеживать любую информацию о любом другом Пользователе Сайта.

4.4.7. Использовать Сайт и его Содержание в любых целях, запрещенных законодательством Российской Федерации, а также подстрекать к любой незаконной деятельности или другой деятельности, нарушающей права Сайта или других лиц.

5. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ САЙТА

5.1. Сайт и Содержание, входящее в состав Сайта, принадлежит и управляется Администрацией сайта.

5.2. Содержание Сайта защищено авторским правом, законодательством о товарных знаках, а также другими правами, связанными с интеллектуальной собственностью, и законодательством о недобросовестной конкуренции.

5.3. Приобретение Товара, предлагаемого на Сайте, может потребовать создания учётной записи Пользователя.

5.4. Пользователь несет персональную ответственность за сохранение конфиденциальности информации учётной записи, включая пароль, а также за всю без исключения деятельность, которая ведётся от имени Пользователя учётной записи.

5.5. Пользователь должен незамедлительно уведомить Администрацию сайта о несанкционированном использовании его учётной записи или пароля или любом другом нарушении системы безопасности.

5.6. Администрация сайта обладает правом в одностороннем порядке аннулировать учетную запись Пользователя, если она не использовалась более 36 календарных месяцев подряд без уведомления Пользователя.

5.7. Настоящее Соглашение распространяет свое действия на все дополнительные положения и условия о покупке Товара и/или оказанию услуг, предоставляемых на Сайте.

5.8. Информация, размещаемая на Сайте не должна истолковываться как изменение настоящего Соглашения.

5.9. Администрация сайта имеет право в любое время без уведомления Пользователя вносить изменения в перечень Товаров и услуг, предлагаемых на Сайте, и (или) их цен.

5.10. Документ указанный в пункте 5.11 настоящего Соглашения регулирует в соответствующей части и распространяют свое действие на использование Пользователем Сайта:

5.11. Политика конфиденциальности;

5.12. Любой из документов, перечисленных в пункте 5.11 настоящего Соглашения может подлежать обновлению. Изменения вступают в силу с момента их опубликования на Сайте.

6. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

6.1. Любые убытки, которые Пользователь может понести в случае умышленного или неосторожного нарушения любого положения настоящего Соглашения, а также вследствие несанкционированного доступа к коммуникациям другого Пользователя, Администрацией сайта не возмещаются.

6.2. Администрация сайта не несет ответственности за:

6.2.1. Задержки или сбои в процессе совершения операции, возникшие вследствие непреодолимой силы, а также любого случая неполадок в телекоммуникационных, компьютерных, электрических и иных смежных системах.

6.2.2. Действия систем переводов, банков, платежных систем и за задержки связанные с их работой.

6.2.3. Надлежащее функционирование Сайта, в случае, если Пользователь не имеет необходимых технических средств для его использования, а также не несет никаких обязательств по обеспечению пользователей такими средствами.

7. НАРУШЕНИЕ УСЛОВИЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОГО СОГЛАШЕНИЯ

7.1. Администрация сайта имеет право раскрыть информацию о Пользователе, если действующее законодательство Российской Федерации требует или разрешает такое раскрытие.

7.2. Администрация сайта вправе без предварительного уведомления Пользователя прекратить и (или) заблокировать доступ к Сайту, если Пользователь нарушил настоящее Соглашение или содержащиеся в иных документах условия пользования Сайтом, а также в случае прекращения действия Сайта либо по причине технической неполадки или проблемы.

7.3. Администрация сайта не несет ответственности перед Пользователем или третьими лицами за прекращение доступа к Сайту в случае нарушения Пользователем любого положения настоящего Соглашения или иного документа, содержащего условия пользования Сайтом.

8. РАЗРЕШЕНИЕ СПОРОВ

8.1. В случае возникновения любых разногласий или споров между Сторонами настоящего Соглашения обязательным условием до обращения в суд является предъявление претензии (письменного предложения о добровольном урегулировании спора).

8.2. Получатель претензии в течение 30 календарных дней со дня ее получения, письменно уведомляет заявителя претензии о результатах рассмотрения претензии.

8.3. При невозможности разрешить спор в добровольном порядке любая из Сторон вправе обратиться в суд за защитой своих прав, которые предоставлены им действующим законодательством Российской Федерации.

8.4. Любой иск в отношении условий использования Сайта должен быть предъявлен в течение 5 дней после возникновения оснований для иска, за исключением защиты авторских прав на охраняемые в соответствии с законодательством материалы Сайта. При нарушении условий данного пункта любой иск оставляется судом без рассмотрения.

9. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ

9.1. Администрация сайта не принимает встречные предложения от Пользователя относительно изменений настоящего Пользовательского соглашения.

9.2. Отзывы Пользователя, размещенные на Сайте, не являются конфиденциальной информацией и могут быть использованы Администрацией сайта без ограничений.

Обновлено «25» декабря 2017 г.

Где пройти фитнес — тестирование в Москве?

Вы решили начать занятия фитнесом, и вас интересует вопрос, где в Москве можно пройти фитнес-тестирование, что это такое и так ли оно необходимо. Давайте разберемся вместе.

На сегодняшний день в Москве работает множество фитнес- клубов разного уровня, которые предлагают различные услуги и где можно пройти фитнес — тестирование. Фитнес- клубы сети [Republika] не исключение. Правда, как в фитнес- клубах разного уровня разные тренажеры, так же отличается и оборудование для фитнес- тестирования. Следовательно, и результаты могут быть различными. Одна сеть предложит вам развернутое фитнес-тестирование, результаты, которого действительно будут вам полезны в ваших тренировках, а в другом фитнес- клубе Москвы вы просто зря потратите свое время не получив желаемого итога.

Что такое фитнес тестирование?

Если вы серьезно намерены заниматься фитнесом и получить максимальный результат от тренировок, то многие профессиональные тренера рекомендуют пройти фитнес -тестирование. Конечно, такое фитнес- тестирование можно выполнить дома, используя только секундомер. Но такие тесты дадут вам мало информации.

Чтобы выбрать где вы будете проходить фитнес- тестирование, в каком фитнес- клубе Москвы, то обратите внимание на оборудование для него. В фитнес- клубах сети [Republika] в Москве фитнес- тестирование проводится на современном оборудование. Сама программа основана на биоимпедансном анализе состава тела и занимает около 40 минут. Специалистом производятся основные антропометрические замеры (рост, вес, окружность талии, бедер, груди), ЭКГ покоя, даются пояснения по результатам замеров и выявление индивидуальных ограничений в тренировочном процессе.

Что входит в прохождение фитнес- тестирования в фитнес- клубах сети [Republika] в Москве:

  1. Оценка развития жировой ткани.
  2. Установление есть ли избыток или недостаток жировой массы тела.
  3. Оценка активной клеточной массы и расчет процентной доли активной клеточной массы в тощей массе.
  4. Оценка скелетно-мышечной массы и ее соотношение к тощей массе.
  5. Оценка обмена веществ для анализа метаболических процессов в организме.
  6. Оценка количества воды и внеклеточной жидкости в организме.
  7. Оценка типа телосложения на основе индекса талия -бедра.
  8. Процент жировой массы % — это классификация по процентному содержанию жировой массы, позволяет судить о степени жироотложения.

Основные результаты фитнес- тестирования.

Результаты фитнес- тестирования в [Republika] позволит предоставить вам информацию о вашем теле, особенностях работы сердечно- сосудистой системы как в покое, так и под воздействием нагрузок, а также оценить функционирование легких, опорно-двигательного аппарата и т. д. Фитнес-тестирование пройденное в сети фитнес- клубов [Republika] позволяет ответить на ряд вопросов.

  1. Дает полное представление о вашей физической подготовке.
  2. Выявляются серьезные проблемы со здоровьем.
  3. Составляется план занятий фитнесом с учетом особенностей вашего здоровья. Вы получаете рекомендации, какими видами тренировок стоит отдать предпочтение, а от каких занятий лучше воздержаться. Узнаете, стоит ли совмещать занятия в тренажерном зале с посещением сауны или лучше ограничится плаванием в бассейне.
  4. После прохождения фитнес – тестирования специалисты подберут вам подходящий режим питания и дадут рекомендации по соблюдению питьевого режима во время тренировок. Если вы хотите выбрать фитнес- клубы [Republika] в Москве для прохождения фитнес -тестирования, и вы хотите знать где его можно сделать, то вот вам адреса наших клубов.
  5. Фитнес- тестирование проводится во всех фитнес- клубах [Republika] в Москве по адресам:
  6. Рекомендуется регулярно проводит фитнес-тестирование (например, раз в полгода), чтобы отслеживать изменения в организме, которые произошли из-за тренировок. Такие повторные фитнес- тестирования подскажут вам и тренеру о успехах или неудачах, помогут откорректировать уже составленный план занятий.

По результатам фитнес-тестирования вы сможете подобрать себе любые тренировки, предлагаемые в клубах. Это могу быть единоборства, танцы, гимнастика, йога, пилатес.

Сетка групповых занятий в каждом фитнес-клубе сети [Republika] в Москве различна. Перечень актуальных секций уточняйте у администраторов по телефонам.

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Навигация по записям

физических требований | FBIJOBS

Почему фитнес имеет значение

Специальные агенты должны быть морально и физически подготовлены к работе. ФБР требует, чтобы каждый кандидат прошел тест на физическую подготовку (PFT) и соответствовал требованиям к зрению и слуху.

Как работает PFT

Кандидатам предлагаются три возможности пройти официальный PFT в течение одного года после прохождения фазы II. Если заявитель не справился с начальным PFT после фазы II, оставшиеся возможности PFT заявителя будут запланированы в любое время, которое будет взаимно согласовано с заявителем, координатором кандидата и / или консультантом по физической подготовке.

Если у вас есть дополнительные вопросы, обратитесь к местному специалисту по подбору персонала для получения дополнительной информации.

Примечание. Как правило, баллы, полученные с помощью самостоятельного теста PFT, примерно на 25 процентов выше, чем баллы, полученные в день фактического события. Другими словами, если кандидат сообщает, что сделал 20 отжиманий с помощью инструмента самообучения, статистически он или она получит 16 баллов на официальном тесте. Вот почему так важно стремиться к тому, чтобы во время тренировок набрать намного больше минимальных результатов.

Чтобы помочь вам в обучении, мы разработали советы по обучению PFT с упражнениями и фотографиями для наращивания навыков, а также приложение FBI FitTest, которое предоставляет видеоинструкцию по правильной форме и технике подготовки к PFT. Приложение использует акселерометр и GPS-навигатор вашего смартфона, чтобы помочь вам самостоятельно выставить оценку PFT. Вы можете загрузить бесплатное приложение на свой смартфон, в Apple App Store или в Google Play.

Что произойдет, если вы не пройдете тест Self-PFT

Мы настоятельно рекомендуем соискателям тренироваться для выполнения этой физической задачи.PFT — непростой тест, особенно если вы никогда раньше не проходили такой тест. Однако у ФБР есть ряд инструментов, которые помогут вам подготовиться, из нашего Руководства по обучению PFT и нашего приложения для смартфонов FBI FitTest (доступного в App Store или Google Play), которые предоставляют возможности для участия в практических PFT с текущими специальными агентами. Не расстраивайтесь, если вы пока не можете соответствовать минимальным стандартам и вам нужно дополнительное обучение. Многие люди начали с того места, где вы находитесь, и успешно завершили PFT со временем и усилиями.Однако кандидаты, которые не могут пройти PFT в течение одного года, будут деактивированы и больше не будут иметь права на должность специального агента.

Требования к зрению

  • Острота зрения вдаль, исправленная или нескорректированная, кандидаты должны соответствовать стандартам ФБР: 20/20 на один глаз и не хуже 20/40 на другой.

  • Кандидатам с остротой зрения вдаль, большей или равной 20/100, требуется медицинская документация об успешном использовании мягких контактных линз в течение не менее одного года без серьезных проблем или побочных эффектов.

  • Кандидатам, недавно перенесшим рефракционную операцию, включающую создание лоскута роговицы, необходимо подождать шесть месяцев после операции и пройти офтальмологическое обследование, чтобы документально подтвердить полное заживление, прежде чем подавать заявление о приеме на работу.

  • Кандидатов с недостаточным цветовым зрением можно рассматривать, если они успешно прошли тест на цветовое зрение Фарнсворта D-15, проводимый в полевом офисе. Обратите внимание, что использование линз для коррекции цвета запрещено.

Требования к слуху

Слух уже давно считается важной и важной функцией должности специального агента. Специальные агенты должны уметь обнаруживать, локализовать и определять местонахождение источника звуков, которые могут указывать на опасность или риск при входе в локации тактически, при преследовании и противостоянии с субъектами, при аресте субъектов и при транспортировке субъектов под стражу. Кроме того, агенты должны уметь слышать и понимать речь субъектов и свидетелей во время допросов и допросов, которые иногда проводятся в шумных, беспокойных ситуациях, наряду с общением с членами команды во время рейдов, арестов и обысков, когда требуется точное общение без повторов. нужно.Кандидаты, у которых средняя потеря слуха превышает 25 децибел (стандарты ANSI) при частоте 1000, 2000 и 3000 Гц, не должны иметь единого значения 35 децибел. Кроме того, ни одно показание не может превышать 35 децибел при 500 Гц или 45 децибел при 4000 Гц.

Кандидатам, не прошедшим первоначальную проверку аудиометрии с использованием чистого тона, будет предложено пройти дополнительное аудиометрическое тестирование (за свой счет и проводимое сурдологом по их выбору), чтобы более точно оценить слуховые способности кандидата.Тем, кто не соответствует вышеперечисленным стандартам, будет предложен тест ФБР «Слышание в шуме» (HINT) со своим собственным аудиологом. Будет принята только СОВЕТ ФБР. Этот тест был разработан для оценки способности человека функционально слышать человеческое общение в шумной среде и специально разработан для оценки требований к слуху для выполнения обязанностей правоохранительных органов.

HINT использует короткие предложения вместо чистых тонов для установления функционального уровня слуха с использованием обоих ушей. Критерии прохождения включают порог распознавания речи (SRT) в тишине ≤ 27.0 децибел и композитный SRT в шуме ≤ 71 децибел, измеренный в шуме 75 децибел. Для тех кандидатов, которые носят слуховые аппараты, доступно тестирование в открытом поле.

Вы можете ознакомиться с дополнительными требованиями в Руководстве «Все, что вам нужно знать для подачи заявки».

Иммунизация / вакцинация

Кандидаты должны предоставить документацию, подтверждающую следующие необходимые прививки:

  • Полиомиелит (четыре детские дозы) и / или недавняя ревакцинация.

  • Менингит (Menactra, Menveo или Menomune) за последние пять лет.

  • Столбнячная дифтерия (TD) или столбняк, дифтерия и коклюш (TdAP) за последние 10 лет.

  • Корь, эпидемический паротит, краснуха (MMR) (две дозы).

  • Ветряная оспа (две дозы) или доказательство ветряной оспы. Это можно дополнить личным заявлением, в котором указан приблизительный год заболевания, или предоставив подтверждение положительного титра (анализ крови).

  • Грипп (текущий сезон).

ФБР принимает следующие документы в качестве доказательства вакцинации:

  • CDC 731 «Международный сертификат вакцинации или профилактики» или Желтая карточка

  • Записи врача или лицензированного поставщика медицинских услуг.

  • Подтверждение положительного титра (анализ крови) принимается только для MMR, гепатита A, гепатита B и ветряной оспы.

* Примечание. Иммунизация против гепатита может занять до шести месяцев, если вы еще не начали серию, за исключением Hepislay B (недавно одобренного FDA), которая может быть завершена за четыре недели.

Медицинское обозрение

Кандидаты могут предоставить медицинскую информацию от своего личного врача. Тем не менее, главный врач ФБР (CMO) примет окончательное решение, основываясь на знании требований должности и медицинских документов каждого заявителя.

ФБР стремится относиться ко всем кандидатам справедливо и беспристрастно во всех аспектах процесса отбора.

События PFT

PFT состоит из четырех основных соревнований: приседания, спринт на 300 метров с хронометражем, отжимания и 1 с хронометром.5-мильный бег с отдыхом не более пяти минут между соревнованиями. Пятое мероприятие, подтягивания, предназначено только для кандидатов в Программе тактического набора. Каждое мероприятие должно быть выполнено точно в соответствии со строго определенным протоколом, чтобы получить оценку. Подробнее читайте ниже — и получите советы по обучению для всех мероприятий PFT в нашем Информационном руководстве для PFT Skill Builder.

.

Оценочные тесты производительности — доступно более 101

Производительность — это оценка того, насколько хорошо выполняется задача, и успех программы обучения зависит от
удовлетворение связанных с этим производственных целей.

Как можно контролировать производительность?

Тестирование и измерение — средства сбора информации
на основании которых принимаются последующие оценки эффективности и решения.

Что такое процесс оценки?

Весь процесс измерения / оценки состоит из шести этапов, циклических
дело с участием:

  • Выбор характеристик для измерения
  • Выбор подходящего метода измерения
  • Сбор этих данных
  • Анализ собранных данных
  • Принятие решений
  • Реализация этих решений

Все вышеперечисленные этапы должны быть выполнены спортсменом —
особенно анализ собранных данных и определение подходящего пути вперед.

Каковы требования к тесту?

При построении тестов очень важно убедиться, что они
измерить факторы, необходимые для тестирования, и поэтому
чем субъективно. Таким образом, все тесты должны быть конкретными (разработанными
для оценки пригодности спортсмена к рассматриваемому виду деятельности), действительный (степень, в которой тест измеряет то, что он утверждает для измерения), надежный (допускающий постоянное повторение) и
цель (дать стабильный результат независимо от тестировщика).

При проведении испытаний следует учитывать следующие моменты.
считается:

  • Каждый тест должен измерять только ОДИН фактор.
  • Тест не требует каких-либо технических знаний
    часть спортсмена (если она не используется для оценки техники).
  • Следует позаботиться о том, чтобы спортсмен
    точно понимает, что от него / нее требуется, что измеряется и
    Зачем.
  • Процедура испытаний должна быть строго стандартизирована в
    сроки управления, организация и условия окружающей среды.

Каковы преимущества
тестирование?

Результаты тестов можно использовать для:

  • прогнозировать будущую производительность
  • указать слабые места
  • улучшение показателей
  • позволяют тренеру оценить успех своих тренировок
    программа
  • поместить спортсмена в соответствующую тренировочную группу
  • мотивировать спортсмена

Тесты дополнительно разбивают и вносят разнообразие в
учебная программа.Их можно использовать для удовлетворения стремления спортсмена к соревнованиям.
вне сезона. Максимальные тесты требуют от спортсмена максимальных усилий, поэтому они полезны.
иногда как отдельная тренировочная единица.

Какие факторы могут повлиять на тест
полученные результаты?

Следующие факторы могут повлиять на результаты теста
(надежность теста):

  • Температура окружающей среды, уровень шума и влажность
  • Количество сна спортсмена до тестирования
  • Эмоциональное состояние спортсмена
  • Лекарство, которое может принимать спортсмен
  • Время суток
  • Потребление кофеина атлетом
  • Время с момента последнего приема пищи спортсменом
  • Тестовая среда — покрытие (трасса, трава, дорога, спортзал)
  • Предыдущие знания / опыт спортсмена в тестах
  • Точность измерений (время, расстояние и т. Д.)
  • Прилагает ли спортсмен максимальное усилие в максимальном
    тесты?
  • Несоответствующая разминка
  • Человек присутствует
  • Личность, знания и умения тестировщика
  • Спортивная одежда / обувь
  • Поверхность, на которой проводится испытание
  • Условия окружающей среды — ветер, дождь и т. Д.

Зачем записывать информацию?

Для тренера и спортсмена важно следить за программой работы, чтобы
поддерживать прогресс в плане объема работы и ее интенсивности.Обе
тренер и спортсмен должны вести записи о тренировках. Дневник тренировок может
дать огромное количество информации о том, что произошло в прошлом и
как прошли тренировки в прошлом. Планируя будущие тренировочные циклы,
знания такого рода бесценны.

Что следует записывать?

Информация, подлежащая регистрации, делится на две большие категории: —

  • Ежедневная информация с тренировок
    • Состояние спортсмена (здоровье, хладнокровие)
    • Физиологические данные (масса тела, частота пульса в состоянии покоя,
      и т.п.)
    • Тренировочная единица (скорость, скоростная выносливость, сила,
      техника)
    • Тренировочная нагрузка (количество миль, количество подходов
      и повторов, количество попыток)
    • Интенсивность тренировки (килограммы, процент от максимума,
      процент ВО 2 )
    • Преобладающие условия (влажно, ветрено, жарко и т. Д.)
    • Ответ на обучение (задания выполнены,
      в результате восстановление сердечного ритма, чувство усталости и т. д.)
  • Информация, которая измеряет статус. Это может иметь форму
    тест. Если тест повторяется на протяжении всей программы, его можно использовать как
    мера прогресса в рамках учебной дисциплины. Примеры таких тестов:

    • Гонки на время — скорость, скоростная выносливость, выносливость
    • Мышечная выносливость — подтягивания, отжимания, отжимания
    • Силовой максимум — одиночные повторения, максимум
      повторы
    • Взрывная сила — силовой прыжок, вертикальный прыжок,
      толкание ядра сверху
    • Мобильность — объективные измерения дальности
      движение
    • Событие

Конкурсная оценка

После соревнования тренер и спортсмен
должны собраться как можно скорее, чтобы оценить спортсмена
производительность.Следует учитывать такие элементы, как подготовка перед гонкой, планы сосредоточения внимания и производительности, а также
достижение этих планов. Оценка
Форма полезна, чтобы помочь спортсмену и тренеру провести этот обзор.

Как сделать тесты более надежными и достоверными?

  • Используйте компетентных и хорошо обученных тестировщиков
  • Оборудование необходимо регулярно стандартизировать и калибровать
  • Каждый тест должен измерять только один фактор
  • Следует позаботиться о том, чтобы спортсмен точно понимал, что от него требуется.
  • Процедура испытаний должна быть стандартизирована с точки зрения администрации, организации и условий окружающей среды
  • Тест должен быть разработан таким образом, чтобы его можно было легко повторить другим обученным тестировщиком.
  • Тест должен быть полностью задокументирован, чтобы его можно было проводить таким же образом при следующем проведении

Максимальные тесты

Максимальный означает, что спортсмен работает с максимальными усилиями или проверяется
до изнеможения.Примерами максимально анаэробных тестов являются тест на 30-метровое ускорение и цикл Wingate Anaerobic 30.
тест. Примерами максимальных аэробных тестов являются многоступенчатый фитнес-тест или тест на сон и тест Cooper VO 2 max

.

Недостатки максимальных тестов:

  • трудность в обеспечении максимальной нагрузки испытуемым
    усилие
  • Возможная опасность перенапряжения и травм
  • в зависимости от уровня возбуждения спортсмена

Субмаксимальные тесты

Субмаксимальное означает, что атлет работает ниже максимального усилия.В
субмаксимальные тесты, экстраполяция используется для оценки максимальной емкости. Примерами субмаксимального аэробного теста являются тест PWC-170 и Step Test Queens College.

Недостатки субмаксимальных тестов:

  • зависит от экстраполяции на неизвестный
    максимум
  • небольшие неточности измерения могут привести к большим
    расхождения в результате экстраполяции

Нормативные данные

Если имеются нормативные данные (средние результаты испытаний), то
включены в соответствующие страницы оценочного теста, которые указаны
ниже.

Тесты спортивных результатов

На странице «Спортивные тесты производительности» представлены возможные тесты для оценки компонентов физической подготовки спортсмена для различных видов спорта.

Оценочные тестовые группы

Тесты оценки производительности сгруппированы следующим образом:

Оценочные тесты

Аэробная выносливость — VO 2 max
Анаэробная выносливость
Ловкость

Все эти тесты на ловкость подходят для
спортивные с разнонаправленным движением

Остаток
Состав тела
Координация
Предикторы времени события
Фитнес Общий
Гибкость
Психология
Время реакции
Strength — Core
Прочность — эластичность
Strength — General
Скорость и мощность
Оценка талантов
Тесты для юных спортсменов

Следующий тест можно использовать с юными спортсменами.

  • Athletics 365 — предназначена для детей 8-15 лет, но может быть адаптирована для более молодых спортсменов

Бесплатные калькуляторы

  • Для поддержки многих из вышеперечисленных оценочных тестов страница калькулятора Sports Coach Excel содержит множество
    бесплатные электронные таблицы Microsoft Excel, которые вы можете скачать и использовать на своем
    компьютер.

Ссылки по теме

Следующие ссылки предоставляют дополнительную информацию по этой теме:

  • НОАКС, Т.Д. (1988) Значение тестирования с физической нагрузкой для прогнозирования спортивных результатов: современная перспектива. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях , 20 (4), p. 319-330
  • HOPKINS, W. G. (2004) Как интерпретировать изменения в тесте на спортивные результаты. Sportscience , 8, стр. 1-7
  • HOFFMAN, J. R. et al. (1996) Взаимосвязь между спортивными тестами и игровым временем у элитных баскетболистов колледжа. The Journal of Strength & Conditioning Research , 10 (2), p.67-71

Ссылка на страницу

Если вы цитируете информацию с этой страницы в своей работе, то ссылка на эту страницу:

  • MACKENZIE, B. (1997) Performance Evaluation Tests [WWW] Доступно по адресу: https://www.brianmac.co.uk/eval.htm [дата обращения:

Связанные страницы

Следующие страницы Sports Coach предоставляют дополнительную информацию по этой теме:

.

Многоступенчатый фитнес-тест (звуковой сигнал) | Наука для спорта

Что такое многоступенчатый фитнес-тест (звуковой сигнал)?

Многоступенчатый фитнес-тест, также известный как тест на звуковой сигнал, тест на звуковой сигнал или тест на бег с челночным бегом на 20 м, представляет собой непрерывный субмаксимальный тест, который стал наиболее признанным инструментом для измерения аэробной мощности (1). Этот тест был первоначально разработан для взрослых в 1982 году Леже и Ламбертом (2), а затем модифицирован позже в 1988 году для детей, уменьшив этапы с 2-х минут до 1-минутного Леже и др. (3).Это чрезвычайно простой тест, который требует минимального оборудования и требует от спортсмена (спортсменов) непрерывного бега до тех пор, пока не произойдет волевое истощение.

Это требует от спортсмена непрерывного выполнения 20-метрового челночного бега, при этом спортсмен должен достичь противоположного конца 20-метровой сетки до того, как раздастся следующий звуковой сигнал. Время между записанными звуковыми сигналами уменьшается каждую минуту, заставляя людей увеличивать скорость бега. Именно это увеличение скорости отражает увеличение сложности / интенсивности.Существует множество вариантов этого теста, но наиболее часто используемый протокол имеет начальную скорость бега 8,5 км / час, а затем увеличивает скорость на 0,5 км / час каждую минуту.

Поскольку этот тест является мерой аэробной мощности, он обычно используется в видах спорта с высокими требованиями к аэробике, например:

  • Футбол (Футбол)
  • Баскетбол
  • Регби
  • Австралийский футбол
  • Хоккей (поле и на льду)
Как проводить многоступенчатый фитнес-тест

Важно отметить, что всякий раз, когда проводится фитнес-тестирование, оно должно выполняться в согласованной среде (т.е. объект), чтобы он был защищен от различных погодных условий и имел надежную поверхность, на которую не повлияли влажные или скользкие условия. Если среда несовместима, надежность повторных тестов в более поздние сроки может быть существенно снижена, что приведет к бесполезным данным.

Необходимое оборудование

  • Устройство — стабильное, ровное и нескользящее (минимальная длина 25 м)
  • Маркировочные конусы
  • Измерительная лента (≥20 м)
  • Многоступенчатый фитнес-тест, аудио компакт-диск или MP3
  • CD или MP3-плеер с громкоговорителем (громкость динамика особенно важна).
  • Лист записи исполнения.
  • Офицер, регистрирующий количество выполненных челночных перевозок (объяснено в разделе «Подсчет очков»).

Тестовая конфигурация

На рис. 1 показана конфигурация многоступенчатого фитнес-теста, которого необходимо придерживаться, если требуются точные и надежные данные.

.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *