Что такое Стодневки. Как изменить жизнь к лучшему? ПРОМО-Код на скидку

Апдейт поста — следующая Стодневка (ЭТО БУДЕТ И МОЯ СТОДНЕВКА ТОЖЕ) стартует 1 сентября 2020. Присоединяйтесь ) Новичков принимают до 5 сентября включительно. Про то, чем закончилась моя прошлая Стодневка, я написала тут.

Стодневка — не значит какой-то рывок, скачок. Вы удивитесь, сколько можно успеть за 100 дней, если осознанно их проживать. И сколько нового появится в жизни, новых мыслей, ощущений, опыта, если проживать его в интересной и правильной компании.

Часто спрашивают — что это за Стодневка, про которую ты постоянно говоришь?

Как это работает? Стоит ли это того? «Поможет» ли каждому? Что в ней делать?

Да, она поможет всем и каждому, кто хочет жить лучше и что-либо изменить.

Я однозначно рекомендую этот инструмент каждому человеку.

Как записаться в Стодневку — смотрите тут.

Я зависаю в Стодневках Армена Петросяна 5 лет. Без перерывов. Потому что это не один раз 100 дней, это много-много раз — сколько сам хочешь.

Это — одно из лучших в жизни событий, которые со мной происходили. Поэтому я нахожусь в Стодневках без перерывов, вообще.

А это, наверное, что-то значит. От любых тренингов устаешь находиться в них постоянно. Значит, это не просто тренинг.

Нет, это не тренинг, это закрытая среда для осознанных изменений. Это масса новых идей, очень интересных и сильных знакомых, масса действий по изменению своей жизни к лучшему, большое количество реальных результатов. Все это гибко, мягко, в своем темпе. Это эффективная обработка всего, что происходит в жизни.

Это и полезные, интересные задания тоже, но важнее тут другое — именно сама среда и функция отчетности, реалити-шоу как твоей жизни, так и других, сильных интересных «игроков».

Стодневка кардинально отличается от других подобных проектов — Игры «Бизнес-Молодости» или Армии Аяза Шабутдинова и других (я была во многих длительное время, для сравнения и проверки разных форматов).

Это зрелая, взрослая, спокойная, доброжелательня среда осознанных, думающих людей.

Людей, которые не торопятся за 2 месяца купить себе машину или новый айфон. Цели у всех самые разные — от «найти себя» до сменить работу, от начать больше времени уделять детям до выучить язык и поехать в путешествие, от понять, какие у меня мечты и цели до сдать проект по работе, от начать раньше вставать и делать зарядку до пробежать Айронмен, начать себя лучше чувствовать каждый день или прокачать ресурс Имиджа.

Стодневка — это территория честности.

Это — то, что я чувствую, находясь в ней более 4-х лет, и почему я продолжаю быть в ней. Это — главный момент, почему она настолько эффективна.

В ней нет глянца, нет «звезд».

Хотя люди есть интересные, активные и довольно редкие, но в целом, все — простые люди со своими проблемами и задачами, из года в год решающие их, смотрящие в глаза своим недостаткам и сложностям, двигающиеся дальше, на новый виток спирали. Реально делающие свою жизнь лучше и замеряющие изменения относительно самих себя. А не пускающие пыль в глаза другим. Тут нет хвастовства и осуждения. Есть уважение, скромность, приятие.

Вот, почитайте, недавно я опросила 26 знакомых стодневщиков, с которыми мы много лет вместе занимаемся улучшением своей жизни в этой закрытой среде, о том — что именно было в последнее время у них самого интересного из инструментов, книг, Youtube-каналов, блогов, осознаний. Получился очень полезный пост.

Единственное, о чем я могу жалеть, — что этот проект и инструмент для осознанных изменений не появился раньше.

Но и то, Стодневки в моей жизни появились очень воврем. Когда я осталась одна с маленьким ребенком, то получилось постепенно Стодневка за Стодневкой существенно улучшить ситуацию в разных сферах, а не просто оставаться на месте. Некоторые из последних отчетов тут.

Не знаю, где бы я сейчас была без поддержки Стодневок и без всех этих осознанных изменений. Представлять не хочется. Все точно было бы значительно хуже, а, возможно, и совсем плохо.

Некоторые отзывы про Стодневку я собираю тут.

Почему 5 лет постоянно в Стодневках?

Потому что для меня это работает — я стала вести в несколько раз более приятную мне и насыщенную жизнь, чем до них. Это был большой путь и еще большой впереди.

Скорость и емкость увеличились в разы.

Много всего было отрефлексировано и скорректировано в жизни так, чтобы она больше была похожа на ту «идеальную жизнь», которую мне хочется проживать каждый день.

Было огромное количество осознаний, в том числе они были профорсированы и увеличены за счет публичного вынесения в узкий круг правильных людей и получения обратной связи.

За 100-120 дней можно многое изменить, а не вот это вот:

Стодневка прекрасна и эффективна многими моментами:

— это поддержка, опора, когда ее нет среди родных и друзей, когда не чувствуешь опоры в себе, сомневаешься и не веришь в себя, чувствуешь спад

— это куча новых друзей и знакомых, полезных связей.

— это окружение, которое тянет за собой. Именно именно окружение формирует человека примерно на 70%. Хочешь-не хочешь, даже не делая каких-то специальных усилий, ты тянешься за другими и в результате даже при нехватке времени и сил делаешь В РАЗЫ больше, чем делал бы один. Ты вроде бы просто читаешь чужие отчеты и иногда пишешь свои — а жизнь волшебным образом меняется.

— это супер способ держать фокус на своих целях и желаемых изменениях и реально достигать их. Способ оптимизировать свою жизнь. Вообще, я называю стодневку «канвой для жизни». Потому что в ходе ее прохождения я, и многие другие, участвуют еще в самых разных тренингах, переживают разные сложные периоды своей жизни, меняются и трансформируются. И все это в рамках Стодневки, которая помогает нащупать самый эффективный путь и правильное отношение ко всему.

— это канва и мотивация для прокачки основных ресурсов, которые являются нашей опорой в жизни.

— это очень добрая среда. Постоянно вижу много примеров корректного, чуткого и доброго отношения, понимания и общения вне стодневки тоже. Это все очень приятные и интересные люди самого разного возраста.

— вы наверняка пытались открываться на публику в какие-то моменты своей жизни, и, возможно, сталкивались с непониманием или негативом. Или понимали для себя, что такая откровенность на все огромные соцсети — не самый лучший вариант. А поделиться то хочется. Стодневка — идеальная среда для саморефлексии. Вы просто прописываете все, что вас волнует — ситуацию с родными, в отношениях, страхи с деньгами, работой — что угодно. И никто не посмеется, и очень многие поймут, разделят, расскажут про свои аналогичные проблемы и способы решения, поддержат, подбодрят. Вы можете смело просить о помощи или совете, или же просто выплескивать все, что хотите. Такой публичный фрирайтинг имеет волшебную силу — вы прописываете больше, четче структурируете, больше понимаете, ловите новые мысли и пути решения проблемы.

— это кладезь идей. В стодневке всегда куча профессионалов своего дела и людей, которые давно уже что-то пробуют, и наработали для себя лучшие решения и готовы ими поделиться.

— это мощная поддержка Армена Петросяна — человека с огромным опытом решения проблем и осознанной жизни. У него есть специальный инструмент «пит стоп» — для точечной помощи участникам Стодневки. Конечно же, бесплатно, как и все Стодневки после разового оплаты входа в эту среду. И вообще, это — не коммерческий продукт для Армена, это его главное детище, в котором он полностью участвует сам и на 100% вовлечен в жизни других участников, старается всех читать и комментировать. Это тоже потрясающий момент.

— это множество инструментов и заданий, которые предлагает Стодневка в письмах и которые меняют жизнь.

— это развлечение и мотивация. Если вам скучно, но не хочется листать ленту соцсетей, а хочется чего-то более полезного и конструктивного — читайте отчеты стодневщиков, там столько интересных мыслей, опыта, откровений — ценные выжимки жизней.

В общем, я знаю очень много людей, которые счастливы, что когда-то им на пути встретилась Стодневка и круто изменила их жизнь, и я отношусь к их числу.

Жалею, что это не случилось со мной раньше.

Но раньше и не было этих закрытых сообществ Армена Петросяна. Когда я узнала про Стодневку впервые — он только начал писать в своем блоге о том, как он проводит свои личные стодневки. Но и он рассказывает, что вот эта созданная им закрытая среда очень сильно изменила его самого, личные одиночные не идут ни в какое сравнение по мощности эффекта.

Когда я начинала свою первую Стодневку, я была на грани развода с мужем и перед поездкой в новую страну — Вьетнам. У меня не было на это бюджета, и был маленький ребенок, которому не было еще и двух лет. Мне было страшновато, смогу ли я одна с ним находиться в другой стране, и находить достаточно времени и сил, чтобы зарабатывать для нашей жизни путешествиях, как и ранее. Тогда, наверное, я впервые начала осознанно фокусироваться на нужных мне изменениях и их планировании. Тогда я умудрилась за полгода не только заработать на нужную мне жизнь, но и поднять с нуля и инвестировать в новое направление — англоязычные сайты, их продвижение и монетизация. Сама удивляюсь, как я это проделала.

А недавно одна из стодневщиц, на 9-м месяце беременности запустила впервые, неожиданно для себя (это не было ее целью) онлайн-курсы по рисованию, в которые набралось много народу и она вполне удачно все выполнила и разрулила, родив третьего ребенка. И подобных историй в Стодневке достаточно много. Так это работает.

В общем, у меня все тогда получилось, жизнь выравнивается и приближается к желаемой.

Мечты у меня сейчас очень большие. Раньше бы я сказала, что нереальные, но я верю, что со Стодневкой все это возможно, и вроде постепенно двигаюсь. Там я много отписываюсь по точке А — точке Б, движению вперед и тому, что мне помогает. И, конечно, читаю чужие подобные отчеты. Недавно вот написала пост про мою систему планирования — она тоже во многом родилась и сформировалась именно в этой среде.

Не изменить свою жизнь к лучшему со Стодневкой невозможно.

Если вам захочется тоже попробовать — вам будет СКИДКА 10%, если вы укажете там в поле «Промо-код» на сайте Стодневки просто мое имя — «Анна Ященко».

И дальше можно вечно бесплатно участвовать с любого удобного 1-го числа любого месяца.

То есть, если ваш внутренний перфекционист все завалит и очень захочет начать с новых страниц и в новой компании — да пожалуйста )

Записаться на Стодневку и прочитать подробности на официальном сайте можно тут.

Промо-код на скидку 10% — «Анна Ященко»:

Стартовать можно с любого 1-го числа месяца.

Следующий старт Стодневки — 1 сентября 2020 года (это будет и МОЯ новая Стодневка тоже).

Но новичков принимают и до 5 сентября! Начинайте свои изменения прямо сейчас, не откладывая, в компании множества активных интересных русскоговорящих людей со всего мира.

Внимание! Если вы уже текущий участник Стодневок, помните, что бесплатно подавать заявку на следующую нужно вовремя! Заранее — ДО 1 числа нужного вам месяца!

А вообще, если потом вы захотите быть со мной в одной Стодневке — всегда можно так и попросить — записать туда, где Анна Ященко. Вы всегда можете даже подать заявку перейти в мою Стодневку, не совсем окончив свою (но подавайте редактору или на сайте там нужно выбрать вариант «уже прохожу» и бесплатно оставить свой емейл на переход заранее — до 1 числа нужного месяца, там не принимают тех, кто подает заявки слишком поздно).

И даже не обязательно успеть стартовать ровно к 1-му числу. Стартовать не обязательно сразу же. Если у вас есть какие-то дела, можете начать чуть позже — не важно, будет ли Стодневка равна 100 дням. Это только ваше дело. Тут нет сроков, нет обязаловки, это — ваши дни, ваша жизнь.

Мои «стодневки» сейчас проходят примерно по 120 дней — стартуют 3 раза в год. 1 января — 1 мая — 1 сентября. Там есть несколько параллельных потоков, чтобы люди могли вступать и начинать любого 1-го числа.

Чем замечателен формат Стодневки — после разовой оплаты любое, неограниченное количество новых Стодневок в компаниях новых людей, а также старых участников, ставящих себе новые цели — бесплатно. Поэтому я спокойно и с удовольствием использую эту среду для изменений уже целых 5 лет.

Я писала уже про Стодневку и в своем SEO-блоге тоже. Если хотите максимум информации, можете почитать и там тоже. Тут постараюсь написать с нуля еще раз о том, что я думаю о Стодневках, чем они являются, и для чего нужны.

Доказано, что если ставить планы и замерять изменения меньшими отрезками, чем 1 год, например, то все будет гораздо эффективнее.

Например, давать себе 100 дней на нужные изменения.

Не всем Стодневка подошла. Были у меня 2 знакомых (парни), которым «не вкатило». Были те, кто прошли Стодневку только 1 раз, но говорили о серьезных изменениях и желании вернуться чуть позже. Большинство — 95% по моим ощущениям, удивляется и радуется эффекту и изменениям, и зависает надолго.

У всех все по разному — у всех разная степень готовности работать над своей жизнью, разная загруженность, разной тяжести ситуация насчет внутреннего перфекциониста, для которого это тоже большое давление — поставить цель и действительно измениться.

Вот это правильное отношение у человека к возможностям Стодневки ) :

Многие приходят и ставят цель — найти цель.

Кто-то просто 100 дней пытается лучше понять себя, отрефлексировать какие-то моменты, учится фрирайтингу и проделывает просто задания Стодневки, без особо четких целей.

Чем меньше целей ставить — тем больше шансов их достигнуть и не испытать большого стресса от внезапных перемен в жизни. Лучше ставить 1 цель на Стодневку или 2-3 в разных сферах.

Какие частые цели в Стодневках у людей:

— Разобраться со своей жизнью
— Понять, что хочешь изменить
— Сбалансировать «надо» и «хочу»
— Повысить осознанность
— Стартовать какой-то проект или финишировать
— Написать книгу — это совершенно реально
— Начать бегать, сбросить вес, начать практиковать йогу или что-то еще
— Улучшить отношения с ребенком
— Бросить нелюбимую работу и при этом наладить новые заработки
— Понять, чем хочешь заниматься, каким делом
— Научиться быстро печатать вслепую
— Начать читать по 10 книг в месяц
— Научиться рисовать
— Освоить новое дело
— Запустить и раскрутить блог в Инстаграме
— Повысить продажи
— Выправить финансовые проблемы.

Что-то еще.

Если у вас такая ситуация, тоже разберетесь за 2-3 Стодневки:

Многие прорабатывают в Стодневке и отношения — МЖ или с партнерами, детьми и так далее. Потому что, во-первых, среда добрая и не осуждающая, можно спокойно фрирайтить на публику и ставить перед собой и другими вопросы. Во-вторых, многие прошли через годы трансформаций, читают всякие хорошие книги и блоги, тоже прошли через разные этапы, где им пришлось изменить себя, чтобы отношения изменились к лучшему.

Вот пара кусочков из дневников стодневщиков:

Как работаю со Стодневкой я:

У меня последние года три есть 2 главных направления (ресурсы по Эволюции):

— прокачка ресруса Имидж и Здоровье (внешность, общение, спорт, питание и пр.)
— прокачка ресурсов Работа и Экономика (деньги)

Это база. Главные ресурсы. Чем они больше в порядке — тем ты стабильнее себя ощущаешь на ежедневной основе.

С 1 сентября 2018 появилось еще направление «Семья».

Все остальное не так интенсивно и насыщенно планируется, развивается, отслеживается и прорабатывается. И идет в пункт «Разное». Есть еще и пункт «Обучение», но он пока тоже не среди самых основных.

Остальное меня пока интересует меньше — я хочу именно работу свою развернуть так, чтобы заниматься только тем, чем хочу и люблю, без компромиссов. Чтобы иметь больше свободы и работать меньше, а получать гораздо больше. Потихоньку все к этому двигается.

В плане Имиджа за 5 лет прокачки меня уже многое устраивает, но хочется тоже еще лучше.

Остальные ресурсы более-менее в порядке, поэтому я сконцентрировалась именно на этих.

Кроме того, именно Работа, Экономика, Имидж, Семья являются самыми базовыми ресурсами, главными нашими опорами.

Я и подробные планы на 2-3 месяца ставлю тоже по этим направлениям — Работа и Экономика, Имидж и Здоровье, Семья, Обучение, Разное.

И хочу сказать, что есть огромная разница — как я стартовала, и что имею сейчас, как себя ощущаю, как живу.

Будучи сейчас на 10-й или какой-то там Стодневке я почти не выполняю задания — я выполняла их на первых. Может, и зря, стоило бы регулярно их делать и было бы больше интересных осознаний. Но зато так минимум давления и у меня нет уставания от Стодневок. Я читаю почти все посты других стодневщиков. В последней Стодневке я еще и впервые ежедневно делаю отчеты — очень стимулирует и на желаемые действия в течение дня, когда знаешь, что нужно будет отчитаться.

Что из себя представляет сайт и проект «Стодневка»?

Это закрытый сайт, где есть общая лента постов, где можно делиться любыми мыслями, отчетами, выполненными заданиями и обсуждать их.

Есть и общая «Таблица маленьких шагов», где идет отслеживание внедрения привычек.

Бывают задания, вебинары, можно задавать вопросы и Армену Петросяну, и другим участникам.

Обычно в каждой Стодневке участвуют несколько десятков человек со всего мира. Много тех, кто активно путешествует, ищет себя, хорошо зарабатывает, любит спорт, хороших и даже известных специалистов — довольно много прокаченных людей, тех, с кем не так просто познакомиться в обычной жизни.

Но есть и те, кто в начале пути, все разные, но все проактивные и хотят еще изменений. Никто никого не ругает, не смеется, не принижает.

Это просто добрая мягкая среда для осознанных изменений.

Я писала уже про очень большую важность нашего окружения. Вот для меня Стодневка — один из главных способов разбавить свое окружение в пользу таких активных и интересных людей.

Вот пара моментов из высказываний от новеньких стодневщиков, попавших в эту стреду:

Это — комфортная и полезная, правильная среда, чтобы тянуться за другими, обсуждать, спрашивать совета, читать чужие лучшие решения по саморазвитию или в отдельных сферах. Там многие пытаются тоже бегать или делать зарядку ежедневно, кто-то сбрасывает вес, кто-то тоже пытается наладить раннее вставание, кто-то монетизирует любимое дело и так далее — чаще всего много схожего как минимум у нескольких людей в Стодневке.

Тут нет обязательных заданий, нет отчислений, нет дедлайнов, нет никаких обязательств вообще. Давления — минимум.

Вы проходите все в своем собственном ритме.

С одной стороны, это, может, и плохо — меньше мотивации. Но это среда для серьезных людей, которые сами уже осознали свое желание что-то изменить в жизни, которые могут сами быть проактивны, без «кнута».

Только в Стодневке я много пишу о каких-то мелочах своей жизни, чем я занята, что нового тестирую и что попробовала — а пробую я постоянно много всего. Это такое доброе реалити-шоу, которое еще и развлекает, но при этом тут редко проскользнет эмоция осуждения или превосходства, еще какого негатива. Обычно интерес, любопытство, желание тянуться и попробовать повторить, сделать что-то подобное, ускориться, пойти выполнить свой план. Там не страшно открываться и где ты от этого получаешь всегда только пользу, а не вред.

Стодневка помогает держать фокус на своих целях, на тех изменениях, которые ты хочешь увидеть в своей жизни, и дает дополнительные инструменты для их реализации.

Иногда выпадешь, потом вернешься, почитаешь других — те же трудности, ступоры, выпадания, возвращения, все что-то делают, жизнь кипит, идет, и ты тоже возвращаешься и продолжаешь дальше )

Другие статьи у меня в блоге про Стодневку:

— Мои отчеты по прохождению Стодневок

— «Памятка новым стодневщикам»

— «Как среда стодневщиков помогает тянуться за собой и повышать емкость»

— «Что считать успешным прохождением Стодневки? — советы от ее основателя, Армена Петросяна»

Жизнь слишком короткая, чтобы игнорировать такой эффективный инструмент стать счастливее, здоровее, богаче, заниматься тем, чем хочется.

Если есть вопросы, всегда пишите в комментариях!

Получайте анонсы подобных постов себе на почту

Подпишитесь и получайте время от времени что-нибудь действительно (!) интересное из сферы саморазвития, психологии, личной эффективности.

Я делюсь только лучшим и рабочим!

Вы успешно подписались!

Что-то пошло не так..

Ваши вопросы, комментарии и отзывы, оставленные ниже — самая большая благодарность для меня, если эта статья была вам полезна.

План «100 дней» для достижений в этом году

Своей методикой «100 дней» делится Армен Петросян, автор популярного блога petrosian.ru. Предлагаем вам описание этой простой и, вместе с тем, изящной методики.

… до нового года останется 100 дней. Уже несколько лет в этот день я начинаю свои “100-дневки”. Для меня это всего лишь дополнительный способ лучше разобраться со своими целями, завершить запланированное на уходящий год и подготовиться к году наступающему. Ожидание чего-то необычного от новогодних праздников, магия чисел привычна с детства. Почему бы не использовать их для личной пользы?

В чём суть 100-дневки?

Я напишу три главные задачи, которые я хочу завершить до конца года. У меня был опыт большего числа целей, но я остановился на трёх.

Наличие даты завершения, по умолчанию заставляет вас ставить реалистичные цели. Достаточно поделить задуманное на 100, вычесть процентов 10 дней, когда вы не сможете уделить время задачам, и вам станет понятно сколько вам необходимо делать ежедневно, чтобы достичь задуманного.

Сам процесс формулирования трёх задач подталкивает пересмотреть список всех задач, которые я веду в Evernote. Для меня это крайне полезное занятие. Стараюсь делать обзор списка еженедельно. При подготовке к 100-дневке каждую задачу обдумываю под углом, успеешь или нет выполнить их до конца года. По сути весь свой список можно привязать к 100-дневке, но я предпочитаю делать основной упор на трёх важных задачах. У меня это задачи, которые я либо постоянно откладываю, либо те, от решения которых, зависит множество других. Очень полезно составить перечень того, что вы должны сделать для своего здоровья: каких врачей посетить, какие профилактические обследования провести, какие анализы сдать.

В чём польза для меня от такого подхода?

Когда каждый день задаёшь себе простой вопрос, что ты сделал для достижения поставленных целей, а календарь неумолимо ведёт обратный отсчёт, ваш взгляд на собственную организованность, продуктивность и взрослость становится намного реальней и трезвей. Три месяца – это и много, и мало. Есть шанс сделать себе к новому году подарок и начать себя больше уважать. Нет вариантов для саможаления и оправданий.

Не менее важно для меня и то, что когда перестаёшь просто размышлять, а переходишь к действиям, цели, приближаясь, могут меняться. Только действуя, вы лучше понимаете себя и то, чего вы хотите.

Концентрация на поставленных задачах и приближение к ним, возможно даже важнее, чем само достижение целей. У вас есть возможность самостоятельно устроить себе отличный тренинг. Если выдержите до конца декабря, неплохо прокачаете нужные качества: умение планировать день, находить мотивацию, эффективнее использовать свои ограниченные ресурсы – время и энергию.

Что я стремлюсь делать еженевно в течение этих 100-дней?

Уже написал, что по мере движения к целям, вы начинаете их лучше понимать. Я называю это “вглядываться в цели”. Анализируя сделанное за день, важно не только то, насколько ты приблизился к цели. Параллельно, понимаешь каких навыков и качеств тебе не хватает, какие хотелось бы улучшить.

Мы живём не ради целей и задач. Прислушивайтесь к себе, радует ли вас цель, получаете ли вы удовольствие от затрачиваемых усилий? Для меня это “всматривание в ценности”.

Для меня привычно ежевечерне подводить итог дня и составлять план на завтра. В период 100-дневки я “собираю дополнительный урожай” идей и задач, обдумывая ход эксперимента.

Стоит ли попробовать?

“100-дневка” для меня не более чем уловка, забава, интересный опыт. Я не вкладываю в него никакого глубинного смысла. Для меня это в значительной степени возможность проверить себя, вызов, шанс испытать fun.

Всем своим знакомым я советую хотя бы задуматься о том, что хотелось бы успеть сделать до конца года. Удивительно, но большинство, с кем я завожу разговор о целях до конца года, уверены что до новогодних праздников ещё далеко, “надо осень ещё пережить” и так далее.

Без всяких экспериментов, потратьте 5 минут на то, что бы записать три задачи, которые вы хотели бы завершить до конца года. Попробуйте именно написать их. Уверен, от одного этого уже будет польза. А если надумаете присоединиться, буду рад.

SOTKA: ДО и ПОСЛЕ — Александр (#010)

В рубрике <url=»https://workout.su/forum_thread/11461″>»Истории успеха участников Сотки»</url> мы собираем и рассказываем истории людей, которым удалось изменить себя и свою жизнь с помощью программы <url=»workout.su/100″>SOTKA</url>.

Такие участники программы всегда были и будут образцом для других — они на своем примере показали, что если есть желание, то с помощью воркаута и Сотки в частности можно достичь небывалых высот!

Сегодня у нас в гостях Александр Friend_kent из Боготола Сегодня он расскажет о своем опыте прохождения Сотки.

Александр:>

За свои 39 лет много раз начинал и бросал спорт. И результат всегда равнялся 0. И тут в интернете наткнулся на СОТКУ. За программу я набрал 2 кг мышц, увеличил подтягивания в 3 раза, сейчас подтягиваюсь 26 раз, отжимаюсь 60 раз, появился рельеф, научился писать программу тренировок под себя и правильно питаться.</quote>

Привет! Спасибо большое, что согласился дать это интервью. Расскажи для начала немного о себе.

Привет. Да не за что) Я Александр из Сибирской провинции Красноярского края. Мне 39 лет. Женат, двое сыновей. Фрилансер, интернет маркетолог. Веду активный образ жизни: воркаут, бег, бассейн, лыжи, велосипед. В прошлом наркоман:scream: 10 лет назад, если откровенно) Сейчас спортсмен :muscle_tone2: Бывает и такое :sunglasses:

А расскажешь, как бросил? Возможно, кому-нибудь будет полезно или замотивирует твоя история.

Сначала изолировал себя от общества на 6 месяцев в забытой всеми деревне из трех жителей. Спустя 2 недели, как встал на ноги, начал менять старые привычки на новые полезные. Бег, турник, брусья, обливание водой (даже в -45 С ), ранние подъёмы до 6:00, книги и т. д. И никаких лекарств!!! Как-то так) То, что меня не убило, сделало меня сильнее:muscle_tone2:

Здорово, я рад за тебя! Расскажешь об опыте тренировок в тот период и до того, как нашёл СОТКУ? Чем занимался, что пробовал?

Спасибо)

Началось все с того, что в декабре 2018 у меня отказала левая нога, острый остеохондроз, смещение, протрузии и т.д. Увидел в инете методы по лечению — турник, растяжки, йога. Так, спустя 2 месяца усилий без медицины, боль ушла. Дальше мне захотелось больше заниматься и найти для себя эффективную программу, чтобы расти. Пересмотрел кучу программ, начинал, но быстро надоедало и бросал. И тут наткнулся на программу SOTKA и решил пройти до конца. И вот уже 8 месяцев прошло со старта. Плюс в том, что есть мобильное приложение, которое всегда под рукой, и полезные статьи. Я доволен результатом, а главное выработал дисциплину.

А не помнишь, где именно прочитал про СОТКУ?

В яндексе, в seo выдаче по запросу «программа тренировок на турнике».

У тебя на фотографиях заметный прогресс! Какие ещё важные изменения произошли с тобой благодаря прохождению Сотки?

За 100-ку я набрал 2 кг мышц, увеличил подтягивания в 3 раза, сейчас подтягиваюсь 26 раз, отжимаюсь 60 раз, появился рельеф, научился писать программу тренировок под себя и правильно питаться. Но, самое главное, выработалась дисциплина регулярно тренироваться. Соответственно, эти результаты повлияли на все жизненные аспекты. Со мной стал заниматься мой младший сын Марк и уже подтягивается 10 раз в свои 9 лет. Сейчас я изучаю такие элементы как: передний вис, горизонт, флажок, выход на две (чисто), стойка на руках.

Ещё занимаюсь бегом, бегаю полумарафоны. А летом цель пробежать марафон. Сейчас взял ответственность быть куратором 100-дневки в городе.

Даже не знаю, что ещё добавить, вроде всё перечислил)

Я думаю, что это очень просто отличные результаты! Ты упомянул, что начал правильно питаться. Расскажи, что пришлось поменять в питании и общем режиме, чтобы тренироваться и получать результаты?

Да, стал соблюдать режим. То есть, если даже не выспался, все равно вставал на завтрак. Научился считать КБЖУ, планировать, какую буду есть пищу, на неделю вперёд.

Как получилось привлечь сына к тренировкам в 9 лет? Как он тренируется?

Он увидел мои регулярные тренировки и стал со мной ходить на площадку. Начал подтягиваться, отжиматься. Сейчас подтягивается 10 раз, больше всех среди одноклассников. И недавно сказал: пап я тоже как ты хочу пройти 100 дневку. Через неделю стартуем)

Здорово! Ты так же говорил, что решил стать куратором Сотки. Как успехи, уже проводил сборы?

У нас пока холода были и снегу много. Сейчас уже получше погода и начинаю действовать)

Есть какой-то план по привлечению участников?

Да, сейчас оформляю вк, инсту. Уже с молодёжным центром связался, сказали, что с удовольствием посодействуют) На страницах соц. сетей я в шапке профиля написал: Цена — Дорого — Твоё желание!

Что тебе больше всего понравилось в СОТКЕ?

Да всё понравилось: всегда под рукой инфопосты с полезной информацией, появляется интерес, что будет дальше, на следующей неделе. Я так считаю, если человек 100-дневку не бросает, проходит ее полностью, то он на правильном пути и готов к своему совершенствованию.

Ученые говорят, что привычка вырабатывается через 21 день, а я скажу, что в спорте, а именно в воркауте — через 100-дневку!

Хорошо сказано Может быть отметишь что-то, что хотелось бы добавить в программу или изменить в ней?

Может добавить такое: прошёл 100 и переходишь на продвинутый уровень таких же ежедневных тренировок. Но только уже другой сложности.

Есть программа продвинутого уровня <url=»workout.su/sw»>«Уличная тренировка»</url>. Там схемы для изучения силовых элементов и увеличения показателей в базовых упражнениях. Не все участники Сотки смогут перейти на неё сразу, но именно под твой уровень она отлично подойдёт.

Была б она ещё в приложении)

В ближайшее время таких планов нет, но когда-нибудь обязательно будет) Напоследок, чтобы ты посоветовал тем кто только начинает проходить СОТКУ?

Если хочешь изменить себя — пройди до конца, и точка!

Спасибо тебе большое за интервью! Успехов в тренировках и кураторстве Сотки!)

Всегда пожалуйста) Спасибо!)

Начало 100 дней от хаоса к порядку

Как я боролась с хаосом и беспорядком в своей жизни. Практические советы.

Время подвести маленькие итоги. Первые две недели из 100 дней порядка и организации, подошли к концу. И результаты меня порадовали и вдохновили к дальнейшим переменам.
Когда мои друзья и просто люди которых я читаю в интернете, начали разные 100 дневки, я тоже решила присоединиться. Кто то собирался посвятить это время спорту, кто то английскому языку или внести больше осознанности в свою жизнь. А некоторые на 100 дней отказались от социальных сетей. Герои.
Я же долго думала что бы мне хотелось сделать до нового года и чего мне так не хватает в жизни. Наверное с самого рождения у меня проблемы с порядком. То есть хаос это моя стихия. И если раньше я жила в гармонии с моим хаосом, то последнее время он меня стал раздражать. Неорганизованность и беспорядок охватили все важные сферы моей жизни и я решила положить этому конец.

Вот таким было мое лицо в начале 100 дневки

На что ушли первые две недели. Сначала я составила список всего, что я хотела бы организовать.
1. Мой дом. Не хочу сказать, что у меня грязные носки с люстры свисают. Но беспорядка достаточно. Поэтому я решила, избавиться от ненужных вещей, одежды, книг и игрушек. В день решила организовывать по одной полке. За 7 дней можно осилить целый шкаф. Квартиру разделила на части, каждой частью занимаюсь одну неделю.
Первой по плану была моя комната. Даже не ожидала, но сейчас моя комната это пример порядка. Всю одежду, которую можно носить когда будет тепло, когда похудею-потолстею или подрасту, подарила. Книги оставила только те которые люблю и собираюсь читать. Остальные либо подарила, либо отвезла на дачу. Все сувениры, маленькие штучки и прочие мелочи нашли новых хозяев. Мой стол, главное место хаоса, опустел. Остались только вещи, которыми пользуюсь. Привела в порядок цветы. Рассадила, пересадила, подарила. И теперь у меня образцовый сад. И даже разобрала с ребятами книжные полки у них в комнате и игрушки.
Самое главное, что я поняла из этой 100 дневке, сразу ничего не получиться. Нельзя за один день организовать весь дом (а хочется). Но постепенно, можно прийти к любой цели.

Поверьте с любимой юбкой очень тяжело расстаться. Даже если она на вас уже не налазит.

Это беспорядок? Да вы просто не видели мой стол.

2. Мои дела. Так как я занимаюсь несколькими проектами одновременно, завела для каждого отдельную тетрадь. В нее записываю все что надо сделать для каждого проекта. В ежедневнике записываю все срочные дела и распределяю их на каждый день. Там же встречи, уроки, курсы. Причем все встречи расписаны так что бы на них не опаздывать. Если надо работать дома использую метод Яны Франк, 45 минут работы, 15 минут мелкие домашние дела. И я могу сказать, что все продвигается намного быстрее и дела домашние сделаны и работа не стоит. Каждым проектом занимаюсь определенное время в неделю. Тогда беру тетрадку, смотрю что надо сделать по этому проекту и делаю. Система мне понравилась, но пока работает со сбоями. Следующие недели постараюсь улучшить результаты.
Как то раз, мой друг Алекс, настоящий хакер и маг компьютеров, починив в очередной раз мой ноутбук, сказал:
-Знаешь, не трать деньги на анти вирус для компа. Он тебе не нужен.
-Это еще почему?-возмутилась я.
-Потому что любой вирус просто офигеет увидев хаос в твоих документах.-Так спокойно объяснил Алекс. — Я уже не говорю о хакерах. Любой из них просто покончит с собой, пытаясь понять логику, по которой ты сортируешь всю информацию.
Поэтому одной из главных задач 100 дневки, это организация информации в моем компьютере, сортировка фотографий и чистка электронной почты. А заодно привести в порядок контакты, телефоны и адреса знакомых и не очень людей.
В этой части ни чем не могу похвастаться. Завела папку 100 дней, в которой храню новую информацию и раскладываю ее по тематическим папкам. В остальной части компьютера хаос.

3. Я. Это очень важная часть моей жизни, «Я» и мои любимые занятия, которым, к сожалению, я уделяю очень мало внимания. Поэтому решила внести в эту сферу жизни немного порядка ну и потом, чтобы совсем скучно не было со всей этой организацией. Конечно, на первом месте спорт. Им я занимаюсь с детства и с огромным удовольствием. По плану, несколько раз в неделю, урок с тренером в спорт зале. Если пропускаю, бегаю в парке или занимаюсь йогой. (На этой неделе пропустила все занятия. Оправдание работа. Надо улучшать результат). Решила читать одну книгу в неделю (можно больше), которая мне нравиться, а не которую надо прочитать по работе (прочитала только половину). Хотя бы один раз за 7 дней встречаться с подругами, а то совсем одичать можно. Делать себе приятный подарок. Если можно каждый день. Отводить достаточно времени на занятия по книге Путь художника. Все включила в план на неделю.
Все выполнила. С подругами так встретились, что домой пришлось возвращаться на такси. Потом никак не могла вспомнить на какой парковке оставила машину.

4. Личная жизнь. Сюда я включила своего молодого человека и детей. Ведь ими нужно заниматься, а то убегут. Ну, молодой человек по крайне мере. Совместные походы в кино, ресторан, прогулки, игры и много еще всего увлекательного, для каждого по отдельности, все включила в план на неделю. Молодой человек взял и уехал в командировку, так что тут от

Началось тестирование нового сайта 100-дневки

Последние несколько месяцев мы занимались разработкой отдельного сайта для нашей образовательной программы <url=»http://workout.su/100″>100-дневный воркаут</url>. К этому решению мы шли несколько лет, но только в этом году пришли к выводу, что программа и её пользователи только выиграют от переезда на собственный подсайт, который будет целиком и полностью заточен именно под прохождение 100-дневки.

Текущий вариант реализации, в виде отдельного форума с несколькими виджетами раскиданными по разным страницам сайта, имел множество плюсы при разработке программы: мы использовали уже существующий движок сайта и его базу пользователей, но при этом обладали значительным уровнем гибкости, то есть могли быстро вносить (даже существенные!) изменения в программу.

В этом году, в частности в связи с активным ростом и развитием наших мобильных приложений для <url=»http://workout.su/100android»>ANDROID</url> (100 000+ установок) и <url=»http://workout.su/100ios»>iOS</url> (50 000+ установок), стало очевидно, что 100-дневка переросла родительский сайт. Появилось большое число вещей, реализация которых уже заставила «кривить» основной сайт, а у нас есть ещё много специфических идей, которые только предстоит реализовать.

И, стоит сказать, что движение к расхождению было двухсторонним. То есть не только 100ке стало тесно на основном сайте, но и основной сайт стал страдать от 100ки. Многие вообще ассоциировали наш портал о воркауте только с этой одной образовательной программой, упуская из виду множество других наших проектов. Пускай и менее крупных, но все же очень важных и интересных.

Ну и одним из ключевых факторов в принятии этого решения стал тот момент, что в этом году WasD начал активно работать над своей второй программой — <url=»http://workout.su/sw»>Уличная тренировка: ПРОДВИНУТЫЙ уровень</url>, и поэтому все основные силы будут сфокусированы именно на ней.

Новый сайт программы 100-дневный воркаут уже доступен по ссылке ниже, и там уже можно начать проходить новую 100-дневку! Ну а мы будем благодарны вам за все комментарии, замечания и предложения по работе нового сайта!

100 дней без страха 100 дней без страха

В чем проблема?

Выступить на TEDxHouston 18 октября 2015 года

Чего вы боитесь?

Помимо неизбежного страха публичных выступлений на таком мероприятии, я боюсь недостаточно вдохновить людей своим посланием и своим путешествием, чтобы противостоять их страхам и изменить их подход к жизни.

Каким был опыт?

Идея выступить с докладом на TED как мой сотый страх была тем, о чем я подумал в тот момент, когда проект стал вирусным, и я осознал свою силу вдохновлять других.Но, честно говоря, я также подумал, что это был долгий путь и что, возможно, я слишком рано мечтал о большом. Тем не менее, я включил это в список как возможность для моего последнего опасения. Моему мужу понравилась эта идея, и он решил начать делать то, что у него получается лучше всего: заставлять вещи происходить. Поэтому он изучил все предстоящие мероприятия TEDx и их организаторов. Когда мы увидели, что до TEDxHouston осталось всего несколько недель, мы поняли, что нам нужно заняться этим, к тому же они одни из лучших. Мы решили связаться с организатором и поделиться с ним своим проектом.Он сразу же ответил, что ему нравится то, чем я занимаюсь, но, к сожалению, они искали только тех ораторов, которые имели какое-то отношение к Хьюстону (чего я не знал).

В тот момент я чувствовал себя побежденным, но у меня было два варианта: а. — поблагодарить его за ответ и согласиться с его ответом или б. — продолжать настаивать. Я спросил себя: что могло случиться худшего, и выбрал «Ъ». Я написал огромное электронное письмо, в котором перечислены все причины, по которым они должны принять меня для выступления на их мероприятии; Я выложился изо всех сил.Через неделю я получил приглашение выступить на TEDxHouston 2015. Впервые в жизни я испытал то, что такое счастливые слезы. Я плакал не только потому, что мой проект попал на TEDx, но и потому, что я следовал своему сердцу и не принимал «нет» в качестве ответа. Это показало мне важность веры в себя и борьбы за то, что мы хотим.

Остальное уже история! Я подготовился, как мог, в окружении лучших людей. Я встретился с лучшим поведенческим психологом, моим профессором SVA доктором.Том Гуарриелло, который помог мне лучше понять мои страхи и то, как структурировать презентацию. Я встретился с экспертом по брендингу и основателем магистерской программы по брендингу в Школе визуальных искусств Дебби Миллман, которая добавила к моей презентации немного «Дебби драмы» и помогла мне с речью. Моя подруга Мария Сильва разработала слайды «стопки». И я также не смог бы сделать это без помощи всех моих замечательных друзей, которые слушали мою презентацию снова и снова, пока она не стала идеальной, давая мне такие ценные отзывы.Я без устали тренировался, когда принимал душ, готовил, убирался, в метро, ​​во сне! Я так много тренировалась, что держу пари, что мои стены знают весь сценарий … ну, по крайней мере, мой муж точно знает.

В четверг, 15 октября (моя 4-я годовщина с мужем), мы поехали в Хьюстон, и в то воскресенье я стояла перед 460 людьми (включая моих родителей, моего брата, моего мужа и родственников), и я говорила о мой проект: 100 дней без страха.

Я не мог придумать лучшего способа завершить свое путешествие.Путешествие, которое началось как способ самому стать более храбрым, но неожиданно вдохновило миллионы на этом пути. Путешествие, которое изменило мой подход к жизни, мою карьеру и мои человеческие устремления. Путешествие, которое здесь не закончится; Я буду продолжать, расти, мечтать еще больше и вдохновлять все больше и больше людей присоединиться к этому бесстрашному движению.

Тысячу раз СПАСИБО за то, что были рядом со мной, за вашу поддержку и постоянную мотивацию, за ваши удивительные идеи и за то, что вы поделились со мной своими страхами и мечтами.
Теперь ваша очередь начинать. Увидимся на моем следующем видео 🙂

Особая благодарность моему брату Даниэлю Полеру за создание этого потрясающего видео.

.

100 дней с сегодняшнего дня

Хотите узнать дату, которая наступит ровно через сто дней без счета?

Сегодня 31 августа 2020 г., это означает, что 100 дней с сегодняшнего дня будут
9 декабря 2020 г. .

Вы можете проверить это, используя разницу дат
калькулятор для измерения количества дней с сегодняшнего дня до 9 декабря 2020 года.

Нужно рассчитать 100 дней с определенной даты? Используйте калькулятор дней с даты.

9 декабря 2020 года — среда.Это 344-й день в году и 50-я неделя года (при условии, что каждая неделя начинается в понедельник) или 4-й квартал года. В этом месяце 31 день. 2020 год — високосный, поэтому в этом году 366 дней.
Краткая форма этой даты, используемая в Соединенных Штатах, — 9 декабря 2020 года, а почти во всем мире — 9 декабря 2020 года.

В некоторых случаях вы можете пропустить выходные и посчитать
только будни. Это может быть полезно, если вы знаете, что у вас есть
крайний срок, исходя из определенного количества рабочих дней.Если ты
пытаясь увидеть, какой день приходится на точную разницу дат в 100 рабочих дней с сегодняшнего дня, вы можете подсчитать каждый день, пропуская субботу и воскресенье.

Начните расчет с сегодняшнего дня, который падает
в понедельник. Считая вперед, следующий день будет вторником.

Чтобы получить ровно сто рабочих дней с этого момента, вам действительно нужно насчитать 140 дней (включая выходные). Это означает, что 100 рабочих дней с сегодняшнего дня будут
18 января 2021 г. .

Если вы считаете рабочие дни, не забудьте
чтобы настроить эту дату для любых праздников.

18 января 2021 года — понедельник.Это 18-й день в году и 3-я неделя года (при условии, что каждая неделя начинается в понедельник) или 1-й квартал года. В этом месяце 31 день. 2021 год не високосный, поэтому в этом году 365 дней.
Краткая форма этой даты, используемая в США, — 18.01.2021, а почти во всем мире — 18.01.2021.

На этом сайте есть онлайн-калькулятор на дней с сегодняшнего дня
чтобы помочь вам найти дату, которая наступит ровно через X дней.Вы также можете ввести отрицательное число, чтобы узнать, когда X дней
до сегодняшнего дня случилось падение. Вы можете использовать этот инструмент для расчета
крайний срок, если у вас осталось определенное количество дней.
Или прочитайте полную страницу, чтобы узнать больше о сроках, если вы
считая только рабочие или будние дни, пропуская субботу и
Воскресенье. Если вы пытаетесь измерить количество дней между
две даты, вместо этого можно переключиться на калькулятор разницы дат .

.